Ist das Schlafen auf dem Boden gut für den Rücken? Ist es möglich, auf dem Boden zu schlafen?

Viele Patienten interessieren sich dafür, wie man bei Osteochondrose schläft. Eine so unangenehme Krankheit wie Osteochondrose ist ein Problem für Büroangestellte, Autofahrer und andere Menschen, die gezwungen sind, viel in unbequemen Positionen zu sitzen.

Wie sollte man bei Osteochondrose schlafen?

Diese Krankheit erfordert eine langfristige und sorgfältige Behandlung, da die Folgen einer Osteochondrose Gliedmaßenlähmungen, Herzinfarkte, Schlaganfälle, Bluthochdruck und andere äußerst lebensbedrohliche Erkrankungen sein können.

Je nach Lokalisation gibt es 4 Arten von Osteochondrose:

zervikal;
Brust;
dorsal;
Lendenwirbelsäule.

Zusätzlich zur medikamentösen und physiotherapeutischen Behandlung und für eine bessere Wirksamkeit lohnt es sich, einige Ihrer Gewohnheiten zu überprüfen. Beispielsweise ist es bei Osteochondrose sehr wichtig, richtig zu schlafen.

Eine so scheinbare Kleinigkeit wie die Schlafposition spielt eine große Rolle für den Erfolg der Behandlung von Osteochondrose und für die weitere Vermeidung ihrer Exazerbationen.

Schauen wir uns an, wie man mit Osteochondrose schläft. Der erste und wichtigste Gegenstand für Menschen, die an Osteochondrose eines beliebigen Teils der Wirbelsäule leiden, ist eine Matratze. Die richtige Matratze schadet Menschen mit einer gesunden Wirbelsäule nicht, beugt Rückenerkrankungen vor und sorgt einfach für die beste Erholung des gesamten Körpers während des Schlafs.

Bei der Auswahl einer Matratze sollten Sie auf deren Härte achten. Eine zu weiche Matratze kann die richtige Stellung der Wirbelsäule im Schlaf nicht gewährleisten und führt dadurch zu einer Verschlechterung des Allgemeinzustandes der Bänder und Bandscheiben, was zu verstärkten Schmerzen führt.

Auch eine zu harte Matratze verhindert, dass der Körper die richtige Position einnimmt.

Ist es gut, auf dem Boden zu schlafen?

Es gibt ein Missverständnis, dass man auf einer harten Matratze schlafen sollte, und manche fragen sich, ob das Schlafen auf dem Boden bei Osteochondrose von Vorteil ist. Die Antwort auf diese Frage ist klar: Nein. Dies liegt daran, dass eine harte Oberfläche einer auf dem Rücken liegenden Person nicht die richtige S-förmige Position der Wirbelsäule bieten und sich beim Schlafen auf der Seite unter Schulter und Becken beugen kann. Unter solchen Bedingungen kommt es zu einer Verspannung der Muskeln und Bänder und die Schmerzen verstärken sich.

Die ideale Matratze zum Schlafen ist eine mittelharte Matratze, vorzugsweise orthopädisch, das heißt, sie passt sich den Körperrundungen einer Person an, unabhängig von der Schlafposition.

Neben der Matratze müssen Sie auch auf das Kissen achten. In Fachgeschäften können Sie Folgendes kaufen:

sorgt für die richtige Kopfposition;
entspannt die Muskeln und Bänder des Nackens;
wird dazu beitragen, die Gehirndurchblutung zu verbessern.

Bei der Wahl des Kissens und der Matratze muss nur noch die richtige Schlafposition für Menschen mit Osteochondrose ermittelt werden.

Wie wählt man eine Schlafposition bei Osteochondrose?

Schauen wir uns an, wie man bei Osteochondrose der Brustwirbelsäule richtig schläft. Für Menschen mit dieser Diagnose eignet sich eine Schlafposition: Rückenlage oder Seitenlage in Embryostellung.

Es wird empfohlen, bei Osteochondrose im Nacken in denselben Schlafpositionen zu schlafen. Durch das Liegen auf dem Rücken werden alle Muskeln des Körpers mit Ausnahme der Beine entspannt. Um sie zu entspannen, können Sie jedoch kleine Kissen oder eine Nackenrolle aus einem Laken unter Ihre Knie und Ihren unteren Rücken legen. Dank solcher Stützen wird der untere Rücken gebeugt, alle Teile der Wirbelsäule nehmen die richtige Position ein und der Patient kann sich vollständig entspannen. Diese Haltung ist nicht für Personen geeignet, die unter Problemen wie Atembeschwerden, Schnarchen, Apnoe usw. leiden.

Diese Position eignet sich zum Schlafen mit thorakaler Osteochondrose und Nackenerkrankungen, außerdem ist sie ideal für Menschen mit lumbaler Osteochondrose. Die Rückenlage mit dem richtigen Kissen trägt dazu bei, die Durchblutung des Gehirns zu normalisieren, wenn diese beeinträchtigt ist, wodurch die Sauerstoffzufuhr zum Gehirn erhöht wird.

Aber ein Mensch kann nicht die ganze Nacht bewegungslos schlafen. Die fetale Position ist eine weitere Möglichkeit, bei Hals- und Osteochondrose der Brustwirbelsäule besser zu schlafen. Wissenschaftlern zufolge müssen Sie in dieser Position aufgrund der Strukturmerkmale der menschlichen Speiseröhre, der Lage der Herzaorta und der Leber, deren Funktion beim Liegen auf der rechten Seite beeinträchtigt ist, auf der linken Seite schlafen. In diesem Fall werden diese Organe verschoben und können im Schlaf nicht richtig funktionieren.

So gelangen Sie richtig in die Fötusposition:

Legen Sie sich auf die linke Seite, stützen Sie sich auf Ihre linke Schulter und Ihr Becken, beugen Sie die Knie leicht und bewegen Sie sie in Richtung Brust.
Wenn diese Position für Sie nicht sehr bequem ist, können Sie ein Bein ausstrecken und das andere gebeugt lassen.
Zusätzlich können Sie im Hüftbereich ein kleines Kissen zwischen Ihre Beine legen – das löst Verspannungen in der Beckenmuskulatur und sorgt für eine gute Entspannung.

Bei Problemen mit der Lendenwirbelsäule ist neben der Embryonallage und der Schlafposition auf dem Rücken auch das Schlafen auf dem Bauch akzeptabel. In dieser Position wird der untere Rücken entlastet, allerdings werden in dieser falschen Position die Bänder und die Nackenmuskulatur stark gedehnt. Dies kann sie verletzen und zu einem Schlaganfall führen. Es ist besser, die Bauchlage nicht während des Schlafs einzunehmen, sondern sich hinzulegen und auszuruhen, wenn sich die Schmerzen im unteren Rücken verschlimmern oder einfach entspannt werden müssen.

Wenn bei Ihnen also eine Osteochondrose eines oder mehrerer Teile diagnostiziert wurde, sollten Sie neben der vom Neurologen verordneten Behandlung auch darauf achten, dass die Wirbelsäule jederzeit bequem positioniert ist.

Tagsüber müssen Sie Ihre Haltung beibehalten. Wenn Sie dies nicht selbst tun können, kaufen Sie ein spezielles Korsett. Und nachts muss man lernen, richtig zu schlafen. Dazu müssen Sie ein wenig unter Problemen leiden, in der richtigen, aber ungewöhnlichen Position einzuschlafen. Darüber hinaus ist es notwendig, den Schlafplatz auszutauschen bzw. Matratze und Kissen durch orthopädische zu ersetzen. Es wäre auch eine gute Idee, einen aktiveren Lebensstil zu führen und Ihre Ernährung zu überprüfen.

Es wird schwieriger sein, Ihre Gewohnheiten zu ändern, als ein neues Kissen und eine neue Matratze zu kaufen, aber seien Sie versichert, dass sich Ihre Bemühungen lohnen werden.

Wenn sich eine Person nach dem Schlafen benommen fühlt und Schmerzen im unteren Rücken und Rücken verspürt, muss sie so schnell wie möglich die Matratze wechseln. Manche Menschen bewegen sich dafür auf den Boden, doch solche Veränderungen wirken sich nicht immer positiv auf die Wirbelsäule aus.

Das Schlafen auf einer harten Matratze ist sehr wohltuend und viel besser für die Gesundheit als das Schlafen auf einer weichen und bequemen Matratze. Auf keinen Fall sollten Sie ein zu weiches Bett oder Sofa wählen, denn Ihre Wirbelsäule benötigt zum Ruhen eine zuverlässige Unterstützung, die ihre natürlichen Konturen bewahrt, ihre Form beibehält und Krümmungen vorbeugt. Besonders wichtig ist in diesem Zusammenhang eine starre Unterlage für die kindliche Wirbelsäule während ihrer Entstehung bzw. bei den ersten Anzeichen einer Skoliose.

Bettenanordnung

Das Schlafen auf dem Boden ist grundsätzlich möglich, aber nicht notwendig. Sie können den Schlaf auf dem Bett auch so gestalten, dass der Körper ruht und die Wirbelsäule gesund bleibt. Dazu müssen Sie eine Ottomane oder ein Bett mit harter Oberfläche kaufen. Wenn das Bett eine Matratze haben soll, müssen Sie eine orthopädische Matratze oder eine Matratze mit erhöhter Steifigkeit kaufen. Der Nachteil einer solchen Anschaffung sind die hohen Kosten, aber wenn einem Menschen die Gesundheit am Herzen liegt, kann man bei anderen Dingen sparen, nicht aber bei den Vorteilen für das Wohlbefinden. Es gibt eine akzeptablere Option: Wählen Sie eine dünne Matratze und ersetzen Sie die Federn im Bett durch darunter liegende harte Bretter. Natürlich muss ein solcher Eingriff von einem Fachmann durchgeführt werden, da die Bretter ordnungsgemäß befestigt, geschliffen und bearbeitet werden müssen.

Auf dem Boden schlafen

Die Entscheidung, auf dem Boden zu schlafen, ist die bequemste und kostengünstigste Möglichkeit, auf einer harten Oberfläche auszuruhen. Es sind weder teure Matratzen noch zusätzliche Änderungen an der Struktur des Bettes erforderlich. Aber selbst für eine so einfache Methode müssen Sie sich im Voraus vorbereiten. Es ist besser, wenn Sie einen warmen Ort auf dem Boden wählen, fern von Fenstern und Heizkörpern. Ideal ist es, wenn der Boden mit Parkett oder Laminat belegt ist und nicht mit Linoleum auf blankem Beton verlegt wird. In diesem Fall können Sie das Bett auf einem Teppich auslegen, damit die inneren Organe nicht unterkühlt werden.

Legen Sie einen festen Teppich aus Naturwolle oder eine dünne Matratze auf den Boden oder Teppich, auf dem Sie schlafen möchten. Machen Sie das Bett; darüber können Sie sich mit Ihrer gewohnten Decke zudecken. Entweder wird ein gewöhnliches Kissen unter den Kopf gelegt oder ein hartes Kissen aus einer Decke oder einem Teppich wird zusammengerollt. Es braucht ein wenig Eingewöhnung, bis man sich an einem Ort wie diesem wohlfühlt. Meistens ist das Schlafen auf dem Rücken und die fehlende Möglichkeit, bequem auf der Seite zu schlafen, von Anfang an besonders unangenehm. Aber das ist eine Frage der Gewohnheit. Aber schon in den ersten Tagen spüren Sie, dass Ihr Rücken nicht mehr angespannt bleibt, die Muskelermüdung verschwindet und Sie eine erholsame Nacht verbringen können.

Seltsamerweise ist einer der Hauptgründe für ständige Rückenschmerzen der Mangel an angenehmen Schlafbedingungen. Fast ein Drittel seines Lebens verbringt der Mensch schlafend – es ist nicht verwunderlich, dass sich die falsche Körperhaltung auf der Matratze dadurch negativ auf die Gesundheit der Wirbelsäule auswirkt. Viele Leute denken, dass es zur Lösung des Problems ausreicht, eine harte orthopädische Matratze zu kaufen oder umgekehrt die weichste und bequemste Bettwäsche in das Bett zu legen. Aber ist es wirklich so einfach? Vielleicht ist es an der Zeit, die interessanteste Frage zu analysieren. Ist es gut, auf dem Boden zu schlafen?

In der Kultur

Für Haushalte im Land der aufgehenden Sonne ist es typisch, Nächte auf dem Boden statt im Bett zu verbringen. Viele Bewohner entwickelter westlicher Länder glauben auch, dass eine solche Angewohnheit, wenn sie die Gesundheit nicht verbessert, die allgemeine Vitalität erheblich steigert und Rückenschmerzen vorbeugt. Wenn Sie möchten, finden Sie auch in der klassischen Literatur und im Kino Beispiele für diese Gewohnheit. Der Graf von Monte Christo zum Beispiel fragte sich überhaupt nicht, ob das Schlafen auf einem harten Boden wohltuend sei: Er gewöhnte sich während seiner Zeit im Gefängnis einfach an solche Ruhe.

Dem interessierten Leser wird die Möglichkeit gegeben, zu diesem kontroversen Thema eine eigene Entscheidung zu treffen.

Rückenschmerzen und Wirbelsäulenprobleme

Aus unbekannten Gründen glauben die meisten Patienten mit Rückenschmerzen, dass eine weiche Matratze ihre Beschwerden sicherlich lindern, zur Schmerzlinderung beitragen und zusätzlichen Komfort in den Alltag bringen wird. Tatsächlich sind zu weiche Matratzen einfach nicht in der Lage, den Rücken ausreichend zu stützen, wodurch die Position des Körpers (und damit des Skeletts) in der Liegeposition eine falsche Form annimmt. Schließlich krümmt sich die Wirbelsäule, um einem festgelegten Muster der Position auf dem Bett zu folgen.

Abschluss

Wenn eine Matratze auf einem Bett erheblichen Schaden anrichten kann, ist es dann von Vorteil, auf dem Boden zu schlafen? Für die Wirbelsäule gibt es eine klare Antwort: Ja. Der harte Boden bietet eine hervorragende Unterstützung für den Rücken und den unteren Rückenbereich und hält das Skelett auch beim Schlafen auf natürliche Weise gerade.

Menschen, die für eine Nacht versuchten, ein weiches Bett gegen einen scheinbar kalten und unbequemen Boden einzutauschen, stellten fest, dass ihre Rückenschmerzen etwas nachließen und sich ihr allgemeines Wohlbefinden spürbar verbesserte. Wenn Sie immer noch Zweifel haben, ob das Schlafen auf dem Boden bei einem Bandscheibenvorfall sinnvoll ist, probieren Sie diese Methode einfach einmal aus – und Sie werden bald wieder darauf zurückgreifen.

Wie richtig

Anstelle einer dicken weichen Matratze wird eine sehr dünne Matratze oder Sommerdecke auf den Boden gelegt. Sie müssen ohne Kissen schlafen, damit eine übermäßige Kopflagerung die Blutgefäße im Nackenbereich nicht komprimiert. Die ideale Schlafposition ist die Rückenlage. Bei dieser Form bleibt die Wirbelsäule in einer neutralen Position und Sie können Beschwerden in den Schulterblättern und im unteren Rückenbereich vermeiden.

Wenn Ihnen eine dünne Matratze oder Decke zu weich erscheint, legen Sie gerne eine für Yoga geeignete Gymnastikmatte auf den Boden. Es ist dünn genug, damit der Boden Ihre Wirbelsäule stützt, aber dennoch weich genug, damit Sie sich beim Positionswechsel wohlfühlen.
Wenn Sie aus eigener Erfahrung herausfinden möchten, ob das Schlafen auf dem Boden von Vorteil ist, versuchen Sie zunächst, nur auf dem Rücken zu liegen. Am Morgen können Sie die Ergebnisse mit eigenen Augen beobachten: keine Schmerzen und Beschwerden, erhöhter Tonus, ausgezeichnete Gesundheit. Natürlich können Sie auch auf der Seite oder auf dem Bauch schlafen, allerdings bieten solche Positionen keine ausreichende Unterstützung für den Rücken.
Länger als fünf Stunden am Stück sollte man in der Babyposition nicht auf der Seite schlafen, da es in dieser Position zu starken Belastungen der Oberschenkel-, Gesäß- und Brustmuskulatur kommen kann. Im Gegensatz zu einer gesunden Muskelzerrung beim aktiven Sport kommt es in diesem Fall nicht zu einer Verbesserung des Körpers, sondern zu starken Schmerzen im oberen und unteren Rückenbereich.

Weitere Tipps

Ist es von Vorteil, auf dem Boden zu schlafen, wenn die Beckenknochen und Schulterblätter auf einer starren Struktur aufliegen? Nein, da die Beschwerden einer erfolglosen Position die Vorteile zunichte machen, die den Menschen eine ganze Nachtruhe auf dem Boden bietet. Versuchen Sie, die Knie zu beugen, während Sie auf dem Rücken liegen. In dieser Position erhält das Becken die seltene Gelegenheit, angesammelte Spannungen abzubauen, und das Körpergewicht wird gleichmäßiger über die gesamte Körperoberfläche verteilt, die den Boden berührt.
Sorgen Sie dafür, dass Sie genügend Platz zum Wohlfühlen haben. Der Komfort sinkt erheblich, wenn Ihre Gymnastikmatte allseitig von Möbeln umgeben ist, die es Ihnen nicht ermöglichen, sich umzudrehen und Arme und Beine auszubreiten.
Wenn Sie auf einem Teppich schlafen, versuchen Sie, den Ruheplatz regelmäßig zu wechseln, damit der Teppich nicht durch die ständige Belastung derselben Stelle mit dem gleichen Gewicht beschädigt oder verbeult wird.
Vielleicht haben Sie sich schon einmal eine andere Frage gestellt: „Ist es sinnvoll, in einem speziellen Wanderschlafsack auf dem Boden zu schlafen?“ Der Nutzen dieser Option ist noch nicht erforscht, aber ein Schlafsack ist durchaus in der Lage, Ihnen optimale Bedingungen für eine angenehme Erholung zu bieten.

Erste Nächte

Und doch ist es sinnvoll, bei Osteochondrose und anderen Krankheiten auf dem Boden zu schlafen? Ja, aber innerhalb weniger Nächte nach Beginn der Anwendung dieser beliebten Methode kann es zu erheblichen Beschwerden kommen. Viele Menschen träumen sofort von hundert Kissen. Wenn Ihnen die Qualität Ihres Schlafes jedoch wirklich am Herzen liegt, können Sie nur ein Kissen auf den Boden legen – unter Ihren Kopf. Schlafen Sie niemals, wenn Ihr Rücken in weichen Federn oder synthetischen Daunen steckt. Es ist nicht erforderlich, der Wirbelsäule Weichheit zu verleihen – Sie müssen ihr einen guten und stabilen Halt gewährleisten.

Wenn in einem freundschaftlichen Gespräch die Frage auftaucht, ob das Schlafen auf einem harten Boden von Vorteil ist, fallen Sie nicht auf die rhetorischen Tricks Ihrer Freunde herein, die Ihnen beweisen wollen, dass das Schlafen auf dem Boden äußerst schädlich ist. Vielleicht verspüren Menschen, die übergewichtig sind oder es einfach gewohnt sind, auf weichen Daunenmatratzen zu entspannen, morgens nach einer ganzen Nacht auf dem Boden ein gewisses Unbehagen, aber ein solches Unbehagen ist ganz natürlich und ähnelt sogar der göttlichen Muskelermüdung, die den ganzen Körper erfasst nach intensivem Training. Training im Fitnessstudio.

Kontraindikationen

Für gesunde Menschen ist die Frage, ob das Schlafen auf dem Boden streng genommen von Vorteil ist, noch nicht einmal eine vollwertige Frage. Sie geben eine klare positive Antwort. Allerdings sollte man bedenken, dass das Schlafen auf dem Boden auch Kontraindikationen hat. Experten raten davon ab, neuen Modetrends zu folgen und den Lebensstil der Japaner, Chinesen und Koreaner zu kopieren, wenn Ihr Arzt Ihnen verordnet hat, sich ausschließlich in einem speziell dafür vorgesehenen Bett auszuruhen, oder wenn Sie im ersten Stock eines Mehrfamilienhauses oder einer Berghütte wohnen. wo Betonböden das Schlafen in der Nacht zu einem äußerst gefährlichen Erlebnis machen. .

Wenn Sie immer noch Zweifel haben, geben Sie der neuen Technik eine Chance – schlafen Sie eine Woche oder etwas länger auf einem harten Boden. Sie werden aus eigener Erfahrung sehen: Es reicht aus, ein wenig Muskelbeschwerden und ungewöhnliche Steifheit zu ertragen, da diese Art der Nachtruhe zur Gewohnheit wird und Sie sich nicht mehr auf einem weichen Bett niederlassen können gleicher Komfort. Es ist weniger eine Frage der Bequemlichkeit als vielmehr der Gesundheit: Wenn Sie zum ersten Mal auf dem Boden schlafen, machen Sie den ersten, aber sehr wichtigen Schritt zur vollständigen Linderung Ihrer Rückenschmerzen.

Wie man bei Osteochondrose richtig schläft

Ärzte beklagen: Viele schlafen eklatant falsch und klagen dann über Schmerzen im Rücken, Nacken und in der Seite. Besonders Menschen mit Osteochondrose. Nachts reduziert sich die Belastung der Wirbelsäule um fast das Dreifache. Aber völlige Ruhe ist nur in einer physiologischen Position möglich. Wenn sich die Muskeln entspannen, richten sich die Bandscheiben zwischen den Wirbeln auf und die Nervenwurzeln werden nicht eingeklemmt. Wie erreicht man das? Sie sollten eine Matratze und ein Kissen mit Bedacht auswählen und die Position bestimmen, die zum Schlafen am besten geeignet ist.

Du wirst brauchen

– halbstarre Matratze;
- orthopädisches Kissen;
– zwei Polster für die Füße.

Anweisungen

Beginnen wir am Fußende Ihres Bettes. Es muss horizontal und stark sein. Es ist besser, ein Eisenbett mit einem durchhängenden Panzernetz zu verschrotten. Ein Rollbett, ein Klappbett, eine Couch, eine Hängematte – egal was man darauf legt – sind für den normalen Schlaf nicht geeignet. Am optimalsten ist eine einfache Metallbasis mit quer verlaufenden Holzlatten, die konvex sind, um den Körper zu stützen.
Die Matratze ist besser halbstarr und elastisch. Wenn die Wirbelsäule verhärtet ist, sind die Krümmungen der Wirbelsäule deformiert. Auf einer weichen Matratze kollabiert das Becken, wenn es nicht ausreichend gestützt wird. Es ist besser, ein für alle Mal auf Omas Federbett zu verzichten, egal wie teuer es ist.
Heutzutage werden viele orthopädische halbstarre Matratzen in verschiedenen Ausführungen hergestellt. Sie entspannen die Muskeln gut, stützen die Wirbelsäule problemlos und stören die Durchblutung nicht. Die besten Matratzen sind federlose Matratzen aus Latex, allerdings sind diese auch teurer.
Der Kopf sinkt in das Daunenkissen und schwitzt, der Nacken wird steif. Da das Kissen zu niedrig ist, strömt das Blut zu stark zum Kopf. Zu hoch führt dazu, dass sich der Hals verbiegt und die Durchblutung des Kopfes beeinträchtigt wird.
Das „richtige“ Kissen sollte nicht niedrig, nicht hoch und nicht zu groß sein. Es ist besser, eine rechteckige Form als eine quadratische Form zu haben. Hauptsache aber, das Kissen soll nur Kopf und Nacken stützen. Schultern sollten nicht darauf ruhen!
All diese physiologischen Anforderungen werden durch orthopädische Kissen erfüllt. Diese Kissen haben eine gebogene Form, wodurch der Nacken über die gesamte Länge gestützt wird. Sie schützen die Halswirbelsäule sowohl vor Osteochondrose als auch vor Skoliose. Und Sie können diese Beschwerden im Schlaf so weit wie möglich verschonen.
Die bevorzugteste Einschlafposition ist die Rücken- oder Seitenlage. Bei einer Osteochondrose der Halswirbelsäule ist es ratsamer, auf der Seite zu liegen. Noch besser ist es, die Beine anzuwinkeln und leicht in Richtung Brust zu ziehen – das ist die „Embryo“-Pose.
Wenn die Lendenwirbelsäule betroffen ist, ist es besser, auf dem Rücken zu schlafen. In diesem Fall empfiehlt es sich, kleine Polster unter den Kniegelenken zu platzieren. Es stimmt, diese Position führt oft zum Schnarchen. Aber hier muss man sich für das kleinere von zwei Übeln entscheiden...

Ist es sinnvoll, auf einer harten Unterlage (zum Beispiel einem Brett) zu schlafen??!

Dr. Sascha

Nein. Sie können nur dann auf einer harten Oberfläche schlafen, wenn es Beweise dafür gibt.
und nur vorübergehend.
Die Wirbelsäule hat ihre eigenen physiologischen Kurven (sie sollte nicht gerade wie ein Stock sein)
Ihr Bett sollte sie nachbilden.
Es gibt Matratzen mit orthopädischen. Wirkung. (Sie werden orthopädisch genannt
oder anatomisch) gibt es sie in unterschiedlichen Steifigkeiten. individuell auswählen.
Am besten geht es mit einem unabhängigen Federblock.

Glatze Brünette

Das würde ich nicht sagen, denn dann muss man unbedingt auf dem Rücken schlafen, denn wenn man sich zur Seite dreht, hängt der Kopf, und das ist schädlich. Die beste Option ist eine Steifigkeit wie Regale in einem Wagen mit reservierten Sitzplätzen. Und außerdem brauchst du ein Kissen unter deinem Kopf ...

Ist es wirklich sinnvoll, bei Osteochondrose „hart“ zu schlafen?

Benutzer gelöscht

Das Bett sollte ein ausreichend breites Holzbrett sein, auf dem eine dünne Matratze, am besten eine Haarmatratze, liegt: Sie behält ihre elastischen Eigenschaften länger, bauscht nicht und ist recht weich. Nicht schlecht und wollen. Watte ist nur dann gut, wenn sie neu ist; nach 1-2 Jahren ist die Watte abgerissen oder fast steinhart verdichtet. Spezielle orthopädische Matratzen, die die Physiologie der Wirbelsäule berücksichtigen

Z@yka.........

Ja, das stimmt, gerade in der akuten Phase (wenn der Schmerz sehr stark ist) braucht man ein Holzschild aus breiten Brettern oder eine orthopädische Matratze! Es empfiehlt sich, auch ein kleines Sofakissen zu verwenden! Eine Behandlung in der neurologischen Abteilung ist unbedingt erforderlich!

Viele Menschen fragen sich, ob es sinnvoll ist, auf dem Boden zu schlafen. Das beunruhigt alle und überall, denn Experten sind zu diesem Thema unterschiedlicher Meinung. Nach dem Schlafen schmerzen mein Rücken und mein Nacken oft. Dies geschieht in der Regel durch falsche Ruhehaltungen und die Nutzung eines unbequemen Bettes. Die Menschen fangen an, gute Matratzen zu wählen, damit ihre Wirbelsäule nachts ruhen kann und morgens nicht schmerzt. Aber niemand denkt darüber nach, ob sie überhaupt gebraucht werden.

Was ist der Vorteil dieses Ansatzes?

Damit Ihre Wirbelsäule morgens nicht belastet wird, müssen Sie auf einer ebenen und festen Unterlage schlafen. Aber wenn ein Mensch sein ganzes Leben lang auf einem weichen Bett geschlafen hat, muss er sich beim Wechsel auf eine harte Unterlage an das neue Bett gewöhnen. Dies wird sehr wenig Zeit in Anspruch nehmen. Die Hauptsache ist, nicht auf dem nackten Boden zu schlafen, sondern eine Matratze oder Decke darunter zu legen.

Wie sollte die Körperhaltung im Schlaf sein, von der der Morgenzustand eines Menschen maßgeblich abhängt? Um den größtmöglichen Nutzen aus der Bodenruhe zu ziehen, sollten Sie auf dem Rücken schlafen. Auf diese Weise gelangt das Blut problemlos in alle Körperteile und die Wirbelsäule wird vollständig entlastet und schmerzt nicht. Für mehr Komfort können Sie ein kleines Kissen unter Ihren Nacken legen.

Wer auf dem Boden schläft, hat nie Rückenschmerzen und ist deutlich seltener gesundheitsschädlich als jemand, der weiche Matratzen mag. Nicht jeder ist es gewohnt, auf einer harten Unterlage zu schlafen; manche finden es äußerst unbequem und bevorzugen ein gemütliches Bett. Aber wenn man auf einer harten Oberfläche ruht, erhält man viele gute Ergebnisse.

Warum ist das Schlafen auf dem Boden für den Menschen am vorteilhaftesten? Denn das passiert:

1. Blutreinigung.
2. Wiederherstellung der Hautzellaktivität. Der Prozess der Verlangsamung des Alterns wird durchgeführt.
3. Die inneren Organe des kleinen Beckens senken sich nicht ab.
4. Normalisierung der Durchblutung, eine Person wird geistig ausgeglichen. Ihr Gesundheitszustand stabilisiert sich.
5. Stärkung der Funktionalität verschiedener Organe, da die Durchblutung wiederhergestellt wird.
6. Eine perfekte Körperhaltung beibehalten.
7. Linderung von Rückenschmerzen.

Wenn man sich die oben genannten Vorteile ansieht, wird jeder verstehen, dass das Schlafen auf dem Boden ein Schritt in Richtung einer guten Gesundheit ist. Manche Leute glauben im Gegenteil, dass das Aufstehen auf einer harten Oberfläche morgens Rückenschmerzen verursacht, aber in Wirklichkeit ist das nicht der Fall. Beschwerden werden nur in den ersten Tagen aus Gewohnheit verspürt. Es verschwindet allmählich und Sie können spüren, dass der Körper schnell und gut zu funktionieren beginnt und die Schmerzen im unteren Rücken und Nacken vollständig verschwunden sind.

Wenn Sie sich entscheiden, auf dem Boden zu schlafen, sollten Sie nicht vergessen, einen Teppich, eine Decke oder eine Matratze auszulegen. Friere dir nicht den Rücken ein. Was ist, wenn es einen Entwurf gibt? Diese Situation kann zu sehr schweren Erkrankungen führen.

Wie wähle ich einen Schlafplatz aus?

Zunächst müssen Sie sich mit allen Regeln für das Schlafen auf dem Boden vertraut machen. Wählen Sie die richtige Matratze; sparen Sie nicht daran. Es ist am besten, ein flaches orthopädisches Produkt zu kaufen und das alte loszuwerden, da es die Wirbelsäule nicht vollständig entspannen lässt und die Wirbel in verschiedene Richtungen verschiebt. Und das wiederum komprimiert die Blutgefäße und führt zu einer Krümmung der Wirbelsäule und einer schlechten Körperhaltung.

Es ist auch sehr wichtig, dass der gewählte Schlafplatz für die Nacht sauber und hygienisch ist. Diese Kriterien beeinflussen auch den Nutzen eines solchen Urlaubs. In der Regel sammelt sich fast immer eine große Menge Schmutz und Staub auf dem Boden an. Daher müssen Sie diesen Ort vor dem Schlafengehen waschen und in Zukunft sauber halten. Sie sollten eine Zone im Raum wählen, in der keine Zugluft in der Nähe ist, da sonst die Möglichkeit einer Erkältung nicht nur im Hals oder in der Lunge, sondern auch im Rücken und in den Nieren besteht. Der Platz muss zum Schlafen geeignet sein!

Bei der Auswahl der Bettwäsche müssen Sie sich auf natürliche Stoffe konzentrieren, da synthetische Materialien gesundheitsschädlich sind und keine Luft durchlassen. Die richtige Baumwollunterwäsche lässt Ihre Haut atmen und absorbiert den Schweiß über die Poren. Ihr Urlaub wird rundum und gesund sein. Sollten Schmerzen oder Beschwerden auftreten, ist es besser, einen Arzt aufzusuchen. Der Spezialist verrät Ihnen, welche Maßnahmen Sie ergreifen müssen, um Ihren Schlaf besser und sinnvoller zu gestalten.

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass der Sauerstoffgehalt umso höher ist, je näher am Boden. Daher ist das Schlafen auf dem Boden gesünder für alle Körperteile, auch für das Gehirn. Sie müssen ein gutes Kissen wählen, um zu verhindern, dass Ihr Nacken steif wird.

Das Schlafen auf dem Boden löst Probleme mit Schmerzen in der Wirbelsäule. Die Menschen glauben, dass man sich bei Rückenbeschwerden dringend auf etwas Weiches legen muss – ein Bett, ein Sofa usw. Aber das ist eine falsche Meinung! Zu flauschige Matratzen bieten keine Muskelunterstützung. Der Rücken nimmt auf dem Bett eine falsche Position ein und die Wirbelsäule ist gekrümmt, was zu starken Schmerzen und Beschwerden führt.

Ist es gut, auf dem Boden zu liegen? Auf diese Frage gibt es eine klare Antwort: Ja! Auf einer harten Unterlage wird der Rücken beim Schlafen gut gestützt und beugt sich nicht durch, so dass sich die Muskulatur vollständig entspannen kann. Es lohnt sich, mindestens einen Tag lang auf dem Boden zu schlafen, um sofort eine Verbesserung des Zustands Ihres Körpers, Ihrer Wirbelsäule und Ihres Rückens zu spüren.

1. Leiden unter einer Wirbelsäulenverkrümmung. Eine flache Unterlage und Körperhaltung beim Schlafen auf dem Rücken trägt dazu bei, Fehlhaltungen zu beseitigen und das Fortschreiten der Skoliose zu verlangsamen.
2. Personen mit einer Vorgeschichte von Rückenverletzungen. In diesem Fall normalisiert die Wiederherstellung der Durchblutung von Muskeln und Knochengewebe die Funktion des gesamten Bewegungsapparates.
3. Mit Bandscheibenvorfall. Wenn Sie sich auf einer ebenen Fläche befinden, werden die Wirbel in die richtige Position gebracht.
4. Bei häufigen Schmerzen im unteren Rückenbereich.

Obwohl das Schlafen auf dem Boden als gesund gilt und das Wohlbefinden und die Gesundheit eines Menschen deutlich verbessern kann, muss berücksichtigt werden, dass es auch einige Kontraindikationen gibt.

Daher wird die Nutzung dieser Art der Erholung grundsätzlich nicht für Menschen mit bestimmten Pathologien empfohlen. Unter ihnen:

akute und chronische Erkältungen;
entzündliche Prozesse in den Nieren, Harnwegen, Beckenorganen;
schwere chronische Erkrankungen wie Diabetes, Epilepsie, Rheuma, Tuberkulose usw.

Wenn ein Mensch gesund ist, ist das Schlafen auf dem Boden für ihn nicht nur nicht kontraindiziert, sondern sogar notwendig. Jeder weiß, dass diese Art der Entspannung in der Kultur der Länder des Fernen Ostens ein fester Bestandteil des Lebens ist. Chinesen, Japaner und Koreaner schlafen praktisch auf dem Boden. Dadurch können sie bis ins hohe Alter eine gute Körperhaltung und eine gesunde Rückenmuskulatur und Wirbelsäule bewahren. Beachten Sie jedoch, dass Sie vor dem Wechsel von einem bequemen Bett auf eine harte Unterlage einen Spezialisten konsultieren sollten. Nur er wird Ihnen sagen, ob dieser Eingriff zur Verbesserung der Gesundheit Ihres Rückens und Ihrer Wirbelsäule beiträgt oder im Gegenteil irreparablen Schaden anrichtet.

Wenn es ums Schlafen geht, müssen viele Menschen nicht überredet werden. Das Hinlegen und Einschlafen ist oft kein Problem. Wenn Sie natürlich ein bequemes Bett haben.

Nicht jeder hat die Angewohnheit, auf dem Rücken zu schlafen, aber wenn nötig, entwickelt sich das sehr schnell.

Ein harter Schlafplatz ist für Sie nicht geeignet

wenn Sie es gewohnt sind, auf der Seite zu schlafen und nur so schlafen

Falls du schwanger bist

Sie haben Fettleibigkeit über dem ersten Grad

Wenn Sie eine schlechte Körperhaltung oder eine Krümmung der Wirbelsäule haben (), hilft das Schlafen auf einer harten Oberfläche, die Bereiche des Rückens zu entlasten, die immer angespannt sind. Gleichzeitig können bei entspanntem Rücken die Gelenke und Muskeln als Hebel bei unwillkürlichen Bewegungen der Beine und Arme im Schlaf fungieren. Dies hilft den Wirbeln, allmählich in ihre normale Position zurückzukehren. Dadurch wird sich mit der Zeit Ihre Körperhaltung verbessern und Sie fühlen sich besser.

Es ist für Sie von Vorteil, auf dem Boden zu schlafen, wenn:

Ihre Haltung ist alles andere als perfekt

Sie hatten eine Rückenverletzung

Sie haben einen Bandscheibenvorfall

Rachiocampsis

ständige Schmerzen im unteren Rücken

Auf einem Bett zu schlafen bringt keine Ruhe

Natalya Trokhimets

Eine völlig gesunde Wirbelsäule ist heutzutage eine Seltenheit. Dafür gibt es viele Gründe – Bewegungsmangel, schlechte Ernährung, schlechte Umgebung usw. Der wichtigste davon ist jedoch der Mangel an richtigem Schlaf, denn hierbei ist nicht nur die Zeitkomponente wichtig, sondern auch die Qualität.

Den letzten Indikator liefern drei Indikatoren: richtige Kleidung, frische Luft und ein bequemes Bett. Was den ersten Punkt angeht, ist hier alles sehr subjektiv, denn manche Menschen bevorzugen Pyjamas und Nachthemden, manche schlafen gerne in Unterwäsche und manche schlafen gerne komplett nackt. Die Notwendigkeit, den Schlafbereich zu belüften, wird gar nicht erst thematisiert. Aber was ist mit dem Bett? Was soll man wählen – ein Sofa, ein Bett mit Federbett, eine orthopädische Matratze oder besser, ganz ohne? Als nächstes werden wir herausfinden, ob das Schlafen auf dem Boden gut für die Wirbelsäule ist oder ob der Graf von Monte Christo, der gar keine anderen Möglichkeiten in Betracht gezogen hat, völlig falsch lag.

Physiologie des Bewegungsapparates

Bevor wir beginnen, die Frage im Detail zu klären, ob das Schlafen auf dem Boden vorteilhaft oder schädlich ist, ist es notwendig, die Funktionsweise unserer Wirbelsäule zu verstehen.

Das Muskelkorsett eines gesunden Menschen steht den ganzen Tag unter Spannung und stützt das Rückenmark in einer vertikalen Position. Die Wirbelsäule steht ständig unter Stress und nur nachts, wenn wir schlafen, können sich die Wirbel nach vollständiger Entspannung ausruhen und erholen.

Auf einer zu weichen Unterlage nimmt unser Körper eine unnatürliche Position ein und entspannt sich nicht vollständig, da das Muskelkorsett angespannt bleibt, um ein Aufspreizen der Wirbel zu verhindern. Dies ist mit einer gestörten Durchblutung der Weichteile, Erkrankungen des Bewegungsapparates und Schlafmangel verbunden, was unweigerlich zu verschiedenen chronischen Erkrankungen führt.

Lesen Sie auch

Die Vorteile fermentierter Milchprodukte wurden umfassend untersucht und nachgewiesen. Dies ist wahrscheinlich der Grund, warum in fast jedem...

Dies lässt den Schluss zu, dass es besser ist, auf harten Oberflächen zu schlafen. Vielleicht wird es auf einem solchen Bett zunächst nicht ganz bequem sein, aber mit der Zeit gewöhnt sich der Körper an die richtige Ruhe.

Vorteile des Schlafens auf harten Oberflächen

Das Körpergewicht auf dem harten Boden wird gleichmäßig verteilt, die Muskulatur ist völlig entspannt. Außerdem:

die Wirbelsäule richtet sich auf;
die Zwischenräume zwischen den Wirbeln vergrößern sich;
die Gefäße des Halses und des Gehirns werden von der Kompression befreit;
Der Sauerstoffmangel wird in den inneren Organen ausgeglichen;
Die im Laufe des Tages anfallende Schlacke wird durch die oben aufgeführten Prozesse verbrannt.

Auf einem weichen Bett beugt sich die Wirbelsäule, die Körperhaltung verändert sich und mit der Zeit kommt es zu einer Biegung. Das Schlafen auf einer harten horizontalen Oberfläche hilft, Rückenbeschwerden und viele Erkrankungen der Wirbelsäule zu lindern.

Auch das Schlafen auf dem Boden wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus, da die Arbeit der Venengefäße aktiviert wird, was die Durchblutung deutlich verbessert.

Wissenschaftler haben bewiesen, dass die Leber viel effizienter arbeitet, wenn alle Wirbel vom 3. bis zum 10. gleichmäßig und horizontal angeordnet sind. Das Ausruhen auf einer harten Oberfläche fördert außerdem die ordnungsgemäße Funktion von:

Niere.
Innereien.
Lunge.
Herzen.

Wichtig ist auch, dass beim Schlafen auf dem Boden der normale Zustand der Nasenscheidewand gewährleistet ist und dadurch das Risiko für die Entwicklung vieler Erkrankungen minimiert wird. Schließlich ist die Nasenscheidewand für das physiologische Gleichgewicht aller inneren Organe verantwortlich. Sein abnormaler Zustand ist eine der Hauptursachen:

Asthma;
Myome;
Erkrankungen der endokrinen und genitalen Organe;
Harninkontinenz;
Schmerzen während der Menstruation;
Verstopfung;
Enteritis;
Erkrankungen der Leber, des Magen-Darm-Trakts, der Nieren;
Reizbarkeit, Angst;
Schwindel usw.

Lesen Sie auch

Manche Menschen schlafen sehr schnell ein, es gibt aber auch solche, die lange vergeblich versuchen einzuschlafen. Wenn Schlaflosigkeit...

Eine Subluxation der Halswirbel, die beim Schlafen auf einer zu weichen Matratze auftritt, führt zu Atembeschwerden. Daher Erkrankungen des Rachens, der Luftröhre und der Bronchien. Die Folge ist auch eine verminderte Beweglichkeit des Nackens sowie dumpfe und stechende Schmerzen im Hinterkopf.

So schläft man richtig auf dem Boden

Auf jeden Fall sollten die Schlafbedingungen möglichst angenehm sein. Und Sie müssen auch richtig auf einem harten Boden schlafen. Dies wird erleichtert durch:

Gereinigter Boden.
Eine dünne, aber feste Matratze (stattdessen kann auch eine Gymnastikmatte oder Decke verwendet werden).
Natürliches Bett aus atmungsaktiven Stoffen.
Keine Entwürfe.
Vorbelüfteter Bereich.
Warme, aber leichte Decke.
Mäßig kühle Lufttemperatur.
Bequemes Kissen.

Es ist besser, hauptsächlich auf dem Rücken zu liegen. Eine Seiten- oder Bauchlagerung bringt nicht den erwarteten Effekt. Anfangs kann es zu Unwohlsein kommen. Aber wenn man sich an die richtige Position gewöhnt hat, hört der Körper auf, angespannt zu sein, die Muskelermüdung verschwindet vollständig, es stellt sich ein Gefühl der absoluten Entspannung ein und jeder Morgen wird mit Kraft und ausgezeichneter Stimmung erfüllt sein.

Vorteile des Schlafens auf dem Boden

Die Notwendigkeit eines vorbeugenden Schlafes auf einer harten Unterlage ist mehr als einmal nachgewiesen. Das Schlafen auf dem Boden ist nicht nur für den Rücken äußerst wohltuend, denn es:

Die Wirbelsäule wird ausgerichtet, wodurch die Schmerzen im Halsbereich verschwinden.
Die Körperhaltung verbessert sich deutlich und das Risiko einer Skoliose wird minimiert.
Die Beckenorgane werden vollständig entlastet, wodurch ihre normale Funktion angeregt und das Risiko eines Prolapses verhindert wird.
Der Körper ist vollständig mit Sauerstoff gesättigt, die Organe funktionieren besser und erneuern sich schneller.
Stoffwechsel und Hormonspiegel werden normalisiert.
Der Schlaf wird so tief wie möglich und dadurch effektiver.
Der Körper entspannt sich vollkommen und ruht gut.
Die Hirndurchblutung wird normalisiert, was sich positiv auf die kreative und geistige Leistungsfähigkeit auswirkt.

Meinung der Ärzte

Die Notwendigkeit dieser Methode ergibt sich vor allem aus der Tatsache, dass das Schlafen auf dem Rücken als die wohltuendste Methode für den menschlichen Körper gilt. Nur in dieser Position können alle Organe ruhen und sich erholen. Man kann nicht längere Zeit auf dem Bauch oder auf dem Rücken auf dem Boden liegen und ist dementsprechend irgendwo sogar gezwungen, die richtige Körperhaltung einzunehmen, die später zur Gewohnheit wird.