Katsuzo-Nischenstromsystem. Sechs goldene Regeln der Katsuzo-Nischen-Nischensystemübungen

Dies ist einer der berühmtesten japanischen Heiler, der auf der Grundlage persönlicher Erfahrungen sechs Regeln für eine gute Gesundheit formuliert hat

Nishi glaubte, dass nur er selbst einen Menschen heilen könne, wenn er es wollte. Und dafür gibt es unwiderlegbare Beweise. Während Nishas Kindheit stellten Ärzte eine enttäuschende Diagnose, wonach er nicht 20 Jahre alt werden würde. Entgegen allen Schlussfolgerungen der offiziellen Medizin lebte Katsuzo Nishi jedoch nicht nur viel länger als ihm vorhergesagt wurde, sondern überraschte seine Umgebung auch in sehr hohem Alter mit seiner guten Gesundheit.

System „Sechs Regeln der Nischengesundheit“

Der grundlegende Faktor des Nishi-Systems ist ein gutes Verständnis der menschlichen Physiologie. Die Schlussfolgerungen, die er zog, stellten im wahrsten Sinne des Wortes die etablierten Vorstellungen der Menschen darüber auf den Kopf, was eine Krankheit ist und wie man eine Heilung erreichen kann, indem man jeden Tag nur ein paar einfache Manipulationen am Körper durchführt.

Nishas sechs Gesundheitsregeln wurden vor etwa 80 Jahren weithin bekannt gemacht. Heutzutage gibt es auf der ganzen Welt Tausende von Beispielen, in denen schwerkranke Menschen, die sich an diese Regeln wandten, von ihren Beschwerden geheilt wurden, selbst als die Ärzte bereits hilflos die Hände hoben.

Was müssen Sie wissen, bevor Sie mit der Durchführung von Übungen aus dem Nishi-System beginnen?

Wie Sie wissen, leiden die meisten Menschen heute unter Problemen mit der Wirbelsäule – Skoliose und verschiedenen Krümmungen, die durch falsche Haltung entstehen. Wenn eine Person krumm ist, werden ihre Bänder und Muskeln geschwächt und sie halten die Wirbel nicht so fest, wie sie sollten, wodurch diese relativ zu sich selbst verschoben werden. Die goldenen Gesundheitsregeln von Katsudzo Nishi zielen darauf ab, mithilfe einfacher Übungen, Schwimmen, richtiger Ernährung zur Stärkung der Wirbelsysteme, abwechselndem Wach- und Schlafen in einem bestimmten Modus usw. die richtige Körperhaltung zu entwickeln.

Die erste goldene Gesundheitsregel ist ein festes Bett.

Ein Drittel seines Lebens verbringt der Mensch mit Schlafen, doch diese Zeit kann nicht nur zum Ausruhen, sondern auch zur Korrektur der Körperhaltung genutzt werden. Wenn Sie auf einem flachen und festen Bett schlafen, wird das Gewicht gleichmäßig auf den Körper verteilt und die Muskeln können sich vollständig entspannen. Nur auf einem solchen Bett ist es möglich, die Wirbelsäule, die sich tagsüber während der Arbeit in einem gekrümmten Zustand befindet, zu korrigieren.

Um besser zu schlafen, sollten Sie sich abends, etwa eine Stunde vor dem Zubettgehen, mindestens 20 Minuten an der frischen Luft aufhalten.

Die zweite goldene Gesundheitsregel ist ein festes Kissen.

In diesem Fall handelt es sich nicht so sehr um ein herkömmliches Kissen, sondern um eine kissenförmige Unterlage für den Kopf (vorzugsweise aus Holz). Das Nackenkissen muss eine bestimmte Größe haben, die für jede Person individuell ausgewählt wird. Es sollte die Vertiefung zwischen Hinterkopf und Schulterblattbereich ausfüllen, sodass der dritte und vierte Halswirbel flach auf einer harten Unterlage aufliegen und nicht verdreht sind.

Natürlich verursacht ein solches Kissen aus Gewohnheit viele Unannehmlichkeiten oder sogar schmerzhafte Empfindungen, aber das alles ist einzig und allein darauf zurückzuführen, dass sich die Menschen schon lange und jetzt an eine andere Lebens- und Schlafweise gewöhnt haben alles, was richtig ist, kommt ihnen unbequem und wild vor. Um unangenehme Empfindungen zu beseitigen, kann der harte Roller zunächst in ein weiches Tuch gewickelt werden. Im Laufe der Zeit sollten die Materialschichten eine nach der anderen entfernt werden, um nach und nach unnötiges Futter zu entfernen.

Die dritte goldene Gesundheitsregel ist die „Goldfisch“-Übung.

Diese Übung wirkt sich auf die Spinalnerven aus, entspannt sie und baut Stress ab, normalisiert außerdem die Durchblutung, wirkt sich positiv auf die Herzfunktion aus, stabilisiert die Funktion der Hauptsysteme des Körpers, einschließlich des Nervensystems, und fördert die ordnungsgemäße Funktion des Darms.

Ausgangsposition: Legen Sie sich auf den Rücken (auf eine flache und harte Oberfläche – es kann ein Bett oder der Boden sein), werfen Sie die Arme hinter den Kopf, strecken Sie die Beine nach vorne, drücken Sie die Fersen nach unten und strecken Sie die Zehen in Richtung Gesicht.

Zuerst müssen Sie eine gute Dehnung machen. Strecken Sie Ihre rechte Ferse nach vorne und Ihre Arme in die entgegengesetzte Richtung, dann machen Sie dasselbe mit Ihrer linken Ferse. Legen Sie dann Ihre Hände unter Ihren Kopf und machen Sie, ohne Ihren Oberkörper vom Boden abzuheben (achten Sie darauf, dass Ihre Fersen, Hüften und Wirbelsäule auf den Boden gedrückt werden), wellenartige Bewegungen mit Ihrem Körper von links nach rechts (aber nicht nach oben und). unten - das ist eine wichtige Bedingung!) für 1-2 Minuten.

Es wird empfohlen, diese und die folgenden Übungen zweimal täglich morgens und abends durchzuführen.

Die vierte goldene Gesundheitsregel ist Bewegung für die Kapillaren.

Der Zweck dieser Übung besteht darin, die Kapillaren in den Organen zu stimulieren, die Durchblutung des Körpers sowie die Bewegung und Erneuerung der Lymphe zu verbessern. Es ist ein guter Ersatz zum Laufen, da es Ihnen ermöglicht, Ihre Gelenke und Ihr Herz zu entlasten, was für viele Gesundheitsprobleme wichtig ist. Wenn möglich, führen Sie es in leichter, lockerer Kleidung durch. Zusätzlich zu den oben genannten Effekten erhalten Sie eine erhöhte Hautatmung, die dazu führt, dass der Körper über die Haut von Giftstoffen gereinigt wird.

Ausgangsposition: Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine harte Unterlage und legen Sie das oben beschriebene Kissen unter Ihren Nacken.

Heben Sie Ihre Beine und Arme an und drehen Sie Ihre Füße parallel zum Boden. Schütteln Sie in dieser Position 1–3 Minuten lang aktiv Ihre Arme und Beine.

Die fünfte goldene Gesundheitsregel ist das Schließen der Handflächen und Füße.

Diese Übung koordiniert die Funktionen von Muskeln, Nerven und Blutgefäßen. Dadurch stimulieren Sie das Zwerchfell, was die Durchblutung verbessert und die Belastung des Herzens verringert. Darüber hinaus zwingt diese Übung die Muskeln der rechten und linken Körperseite zu einer aktiven Interaktion, die sich durch die Koordination ihrer Arbeit positiv auf die Funktion aller inneren Organe auswirkt. Es ist besonders nützlich für Frauen während der Schwangerschaft, da es die ordnungsgemäße Entwicklung des Fötus im Mutterleib fördert.

Die Übung besteht aus zwei Phasen: Vorbereitungs- und Hauptteil.

Vorbereitender Teil

Ausgangsposition: Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine harte Unterlage, legen Sie ein Kissen unter Ihren Nacken, schließen Sie Ihre Füße und Handflächen fest, spreizen Sie die Knie seitlich.

In dieser Position müssen Sie mehrere verschiedene Bewegungen ausführen, jede sollte zehnmal wiederholt werden:

1. Drücken Sie Ihre Fingerspitzen gegeneinander, ohne die Position Ihrer Arme, Beine und Ihres Rumpfes zu verändern.

2. Beginnen Sie, Ihre Fingerspitzen gegeneinander zu drücken und drücken Sie dann mit der gesamten Handfläche weiter.

3. Drücken Sie die Oberflächen Ihrer Handflächen fest zusammen.

4. Strecken Sie Ihre gefalteten Hände hinter Ihren Kopf und „ziehen Sie eine Linie“ von hinter Ihrem Kopf bis zu Ihrer Taille. In diesem Fall sollten die Finger ihre Position nicht ändern und die Handflächen sollten so nah wie möglich an den Körper gedrückt werden.

5. Drehen Sie die Finger beider Hände so, dass sie auf die Füße „schauen“ und bewegen Sie sie von der Leiste zum Bauch.

6. Machen Sie Bewegungen ähnlich wie bei Punkt 4, aber bringen Sie Ihre Hände jetzt nicht nah an den Körper, sondern halten Sie sie so weit wie möglich vom Körper entfernt, sodass es scheint, als würden sie durch die Luft schneiden.

7. Strecken Sie Ihre Arme nach oben und hinten. Versuchen Sie, sie so weit wie möglich zu dehnen.

8. Lassen Sie Ihre Hände über dem Solarplexus geschlossen und bewegen Sie Ihre Füße hin und her, ohne sie zu öffnen.

9. Bewegen Sie Ihre Beine wie in Punkt 8 angegeben und fügen Sie Bewegungen mit Ihren Handflächen in derselben Reihenfolge hinzu.

Hauptteil

Ausgangsposition: Nach Abschluss von Schritt 9 des Vorbereitungsteils auf den Rücken legen, die Handflächen über dem Solarplexus verschränken, die Füße zusammenführen, die Knie seitlich spreizen.

Schließen Sie die Augen und liegen Sie, ohne die Position Ihrer Beine und Arme zu verändern, 10–15 Minuten lang ruhig da.

Die sechste goldene Gesundheitsregel ist Bewegung für Wirbelsäule und Bauch.

Übungen für Rücken und Bauch zielen gezielt auf die Bereiche unseres Körpers ab, in denen sich die wichtigsten Lebensenergien und wichtigen Organe konzentrieren. Es ist nützlich für die Wiederherstellung des Säure-Basen-Gleichgewichts im Körper und fördert die wohltuende Wirkung der geistigen Energie. Es gliedert sich in einen Vorbereitungsteil und einen Hauptteil.

Ausgangsposition des Vorbereitungsteils: Setzen Sie sich auf die Knie auf den Boden und senken Sie dabei das Becken auf die Fersen (auf Wunsch oder aus Bequemlichkeitsgründen können Sie auch im Schneidersitz sitzen). Denken Sie daran, Ihren Rücken gerade zu halten. Die Hände sollten ruhig auf den Knien ruhen. Führen Sie alle Elemente der Übung 10 Mal auf jeder Seite durch.

1. Aufwärmen:
- langsam unterHalten Sie Ihre Schultern immer tiefer;
– Strecken Sie Ihre Arme vor sich nach vorne, schauen Sie dann scharf nach hinten, als ob Sie versuchen würden, Ihr Steißbein zu sehen, und bewegen Sie dann Ihren Blick langsam von Ihrem Steißbein zu Ihrem Nacken (natürlich können Sie Ihren Rücken nicht sehen, also mach es mental). Bringen Sie Ihren Kopf wieder in seine ursprüngliche Position und führen Sie die gleichen Manipulationen auf der rechten Seite durch.
- Führen Sie die gleichen Schritte mit ausgestreckten Armen aus.

2. Neigen Sie Ihren Kopf nach rechts und links.

3. Neigen Sie Ihren Kopf nach vorne und hinten.

4. Kombinieren Sie die Punkte 2 und 3 (vergessen Sie nicht, dass die Übungen der Vorbereitungsphase 10 Mal in jede Richtung durchgeführt werden sollten).

5. Neigen Sie Ihren Kopf zu einer Schulter, rollen Sie ihn dann langsam zur anderen und berühren Sie dabei Ihren Hinterkopf.

6. Heben Sie Ihre Hände von Ihren Knien, beugen Sie sie an den Ellenbogengelenken im rechten Winkel und falten Sie Ihre Handflächen fest, werfen Sie Ihren Kopf zurück, schauen Sie zur Decke und spreizen Sie Ihre Ellbogen zur Seite und versuchen Sie, sie hinter Ihrem Rücken zu verbinden. Strecken Sie zu diesem Zeitpunkt Ihr Kinn nach oben.

Die Ausgangslage des Hauptteils ist dieselbe wie im Vorbereitungsteil.

Entspannen Sie sich eine Weile, spannen Sie dann Ihren Bauch wieder an, strecken Sie Ihren Rücken und machen Sie Pendelschwingungen nach rechts und links, während Sie Ihren Bauch hin und her bewegen. Führen Sie diese Bewegungen 10 Minuten lang aus. veröffentlicht

P.S. Und denken Sie daran: Allein durch die Veränderung Ihres Bewusstseins verändern wir gemeinsam die Welt! © econet

Katsuzo Nishi ist einer der berühmtesten Heiler Japans, der aus eigener Erfahrung sechs Gesundheitsregeln aufgestellt hat. Nishi glaubte, dass nur er selbst einen Menschen heilen könne, wenn er es wollte. Und dafür gibt es unwiderlegbare Beweise.

In seiner Jugend erhielt Nishi die Diagnose, dass er voraussichtlich nicht älter als 20 Jahre werden würde. Entgegen allen wissenschaftlichen Vorhersagen lebte Katsuzo Nishi nicht nur viel länger als vorhergesagt, sondern überraschte auch im hohen Alter mit seiner Gesundheit.

Der grundlegende Faktor des Nishi-Systems ist ein gutes Verständnis der menschlichen Physiologie. Die Schlussfolgerungen, die er zog, veränderten buchstäblich die Welt und ihre Vorstellungen darüber, was Krankheit ist und wie man mit nur ein paar einfachen Manipulationen am Körper am Tag Gesundheit erreichen kann.
Übrigens soll man sagen, dass sechs Gesundheitsregeln von Nisha vor etwa 80 Jahren große Beachtung fanden. In unserer Zeit gibt es weltweit Tausende von Beispielen, in denen schwerkranke Patienten von ihren Krankheiten geheilt werden, während Ärzte sogar hilflos mit den Schultern zucken.

Was Sie wissen müssen, bevor Sie mit den Übungen beginnen.

Wie Sie wissen, haben die meisten von uns Probleme mit der Wirbelsäule. Skoliose und verschiedene Krümmungen sind häufig. All dies ist auf eine falsche Haltung zurückzuführen. Wenn eine Person krumm ist, werden ihre Bänder und Muskeln geschwächt und sie halten die Wirbel nicht so fest, wie sie sollten, wodurch sie sich relativ zu sich selbst verschieben.

Die goldenen Gesundheitsregeln von Katsudzo Nishi zielen darauf ab, mithilfe einfacher Übungen, Schwimmen, richtiger Ernährung zur Stärkung der Wirbelsysteme, abwechselndem Wach- und Schlafen in einem bestimmten Modus usw. die richtige Körperhaltung zu entwickeln.

1. Die erste goldene Gesundheitsregel ist ein FESTES BETT.

Ein Drittel seines Lebens verbringt der Mensch mit Schlafen, sodass diese Zeit nicht nur zum Ausruhen, sondern auch zur Korrektur der Körperhaltung genutzt werden kann. Ein flaches und festes Bett ist wichtig, denn in diesem Fall wird das Gewicht gleichmäßig auf den Körper verteilt und die Muskulatur kann sich vollständig entspannen. Gleichzeitig ist es nur auf einem solchen Bett möglich, die Wirbelsäule, die sich tagsüber während der Arbeit in einem gekrümmten Zustand befindet, zu korrigieren.

Ein hartes Bett regt die Hautaktivität an, aktiviert die Funktion der Hautvenengefäße, beugt einem Lebervorfall vor und beschleunigt die Blutversorgung der Haut. All dies sorgt für einen gesunden Schlaf und einen fröhlichen Zustand danach.
Natürlich können Sie auf dem Boden oder auf einer Sperrholzplatte schlafen, aber das Wichtigste ist, dass Sie bedenken sollten, dass eine der wichtigen Funktionen des Bettes darin besteht, den menschlichen Körper von unten zu erwärmen. Berücksichtigen Sie dies also bei der Anordnung Ihres Bettes Achten Sie auf die korrekte Platzierung starrer Strukturen.

Um besser schlafen zu können, ist es sinnvoll, abends, etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen, 20 Minuten an der frischen Luft zu verbringen. Es ist sehr praktisch, sich gemeinsam mit Ihrem Liebsten oder Freund um Ihre Gesundheit zu kümmern.

2. Die zweite goldene Gesundheitsregel ist ein hartes Kissen.

Höchstwahrscheinlich handelt es sich nicht einmal um ein Kissen, sondern um eine kissenartige Unterlage für den Kopf. Am besten verwenden Sie für diese Zwecke einen Holzgegenstand, der sorgfältig auf Ihre Parameter abgestimmt ist.
Das Nackenkissen muss eine bestimmte Größe haben, die bei jeder Person unterschiedlich ist. Vereinfacht ausgedrückt sollte Ihr neues Kissen den Hohlraum zwischen Hinterkopf und Schulterblattbereich ausfüllen, während der dritte und vierte Halswirbel flach auf einer harten Oberfläche liegen, ohne sich zu beugen. Ein Beispiel für ein richtiges Bett mit hartem Kissen und ein falsches sind in der Abbildung dargestellt.

Natürlich wird sofort klar, dass ein solches Kissen aus Gewohnheit viele Unannehmlichkeiten oder sogar schmerzhafte Empfindungen verursachen wird, aber das alles liegt daran, dass wir seit langem an eine andere Art des Schlafens gewöhnt sind und jetzt die richtige sind man kommt uns unbehaglich und wild vor. Um die unangenehmen Empfindungen zu lindern, kann der harte Roller zunächst in ein weiches Tuch gewickelt werden. Bedenken Sie jedoch, dass das Tuch von Zeit zu Zeit entfernt und so nach und nach entfernt werden muss. An das Schlafen auf dem richtigen Kissen muss man sich gewöhnen – das ist der Schlüssel zur Gesundheit.

3. Die dritte goldene Gesundheitsregel ist die „GOLDFISCH“-ÜBUNG.

Diese Übung wirkt auf die Spinalnerven, entspannt sie und baut Stress ab. Normalisiert die Durchblutung, wirkt sich positiv auf die Herzfunktion aus und stabilisiert die Funktion der Hauptsysteme des Körpers, einschließlich des Nervensystems. Fördert die ordnungsgemäße Darmfunktion.

Ausgangsposition: Legen Sie sich auf den Rücken, natürlich auf eine ebene und harte Oberfläche, es kann ein Bett oder den Boden sein, werfen Sie die Arme hinter den Kopf, strecken Sie die Beine nach vorne, stellen Sie sich auf die Fersen und ziehen Sie die Zehen zum Gesicht.

Technik zur Durchführung der Übung: Zuerst müssen Sie Ihren Körper dehnen. Wir strecken unsere rechte Ferse nach vorne und unsere Hände in die entgegengesetzte Richtung, dann machen wir dasselbe mit unserer linken Ferse. Dann legen wir unsere Hände unter den Kopf und machen, ohne den Oberkörper vom Boden abzuheben (wir achten darauf, dass Fersen, Hüfte und Wirbelsäule auf den Boden gedrückt werden), wellenartige Bewegungen wie ein Fisch von links nach rechts (aber nicht). auf und ab - das ist eine wichtige Bedingung) für 1-2 Minuten.
Es wird empfohlen, diese und die folgenden Übungen zweimal täglich morgens und abends durchzuführen.

4. Die vierte goldene Gesundheitsregel ist KAPILLÄRTÜBUNG.

Der Zweck der Übung besteht darin, die Kapillaren in den Organen zu stimulieren, die Durchblutung des Körpers sowie die Bewegung und Erneuerung der Lymphe zu verbessern. Diese Übung ist ein guter Ersatz zum Laufen, da Sie damit Ihre Gelenke und Ihr Herz entlasten können, was manchmal sehr wichtig ist. Wenn es möglich ist, es nackt durchzuführen, kommt es zusätzlich zu den oben genannten Effekten auch zu einer erhöhten Hautatmung, was dazu führt, dass der Körper über die Haut von Giftstoffen gereinigt wird.

Ausgangsposition: Legen Sie sich auf eine harte Unterlage auf den Rücken und legen Sie das bekannte Kissen unter Ihren Nacken.

Ausführungstechnik: Heben Sie Ihre Beine an, stellen Sie Ihre Füße parallel zum Boden und heben Sie auch Ihre Arme an. Schütteln Sie Ihre Arme und Beine in dieser Position 1-3 Minuten lang aktiv.

5. Die fünfte Goldene Regel der Gesundheit ist die ÜBUNG „HANDHANDEN UND FÜSSE SCHLIESSEN“.

Diese Übung hilft, die Kräfte von Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen und die Funktionen von Muskeln, Nerven und Blutgefäßen zu koordinieren. Dadurch unterstützen wir die Arbeit des Zwerchfells, was auf natürliche Weise die Durchblutung verbessert und die Belastung des Herzens verringert. Diese Übung ist besonders nützlich für das Zusammenspiel der Muskeln der rechten und linken Körperseite, die koordiniert die Arbeit aller inneren Organe unterstützen. Diese Übung ist besonders während der Schwangerschaft sinnvoll, da sie die günstige Entwicklung des Fötus im Mutterleib fördert.

Diese Übung besteht aus zwei Phasen, dem Vorbereitungs- und dem Hauptteil.

Vorbereitender Teil der Übung.

Ausgangsposition: Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine harte Oberfläche, legen Sie ein Kissen unter Ihren Nacken, schließen Sie dann Ihre Füße und Handflächen und spreizen Sie Ihre Knie zur Seite, wie in der Abbildung gezeigt.

Ausführungstechnik. In dieser Position führen wir verschiedene Manipulationen oder Bewegungen durch, die jeweils zehnmal wiederholt werden müssen.
1. Ohne die Position der Arme, Beine und des Rumpfes zu verändern, drücken Sie einfach die Fingerspitzen gegeneinander.
2. Wir beginnen, die Fingerkuppen aufeinander zu drücken und drücken weiter mit der gesamten Handfläche.
3. Drücken Sie die Oberflächen der Handflächen fest und vollständig zusammen
4. Strecken Sie Ihre geschlossenen Arme so weit wie möglich hinter Ihren Kopf und ziehen Sie eine Linie von hinter Ihrem Kopf bis zu Ihrer Taille. Ihre Finger ändern ihre Position nicht und „schauen“ hinter Ihren Kopf. Halten Sie Ihre Handflächen so nah wie möglich am Körper.
5. Drehen Sie die Finger beider Hände so, dass sie auf die Füße „schauen“ und bewegen Sie sie von der Leiste zum Bauch.
6. Wir machen Bewegungen ähnlich wie in Schritt 4, aber jetzt halten wir unsere Hände nicht nah am Körper, sondern machen sie in maximaler Entfernung vom Körper, als ob wir durch die Luft schneiden würden.
7. Strecken Sie Ihre Arme nach oben, bringen Sie sie zurück und versuchen Sie, die Bewegung bis zur maximalen Länge auszuführen.
8. Die Hände bleiben über dem Solarplexus geschlossen und die Füße bewegen sich hin und her, ohne die Füße zu öffnen.
9. Wir kombinieren die Bewegungen, bewegen die Beine wie in Absatz 8 angegeben und fügen Bewegungen mit den Handflächen in ähnlicher Reihenfolge hinzu.

Der Hauptteil der Übung.

Ausgangsposition: Auf dem Rücken liegen, nach Abschluss von Punkt 9 des Vorbereitungsteils werden die Handflächen über dem Solarplexus geschlossen, die Füße geschlossen, die Knie gespreizt.

Technik: Schließen Sie die Augen und legen Sie sich 10-15 Minuten lang hin, ohne die Position Ihrer Beine und Arme zu verändern.

6. Die sechste goldene Gesundheitsregel – ÜBUNGEN FÜR DIE WIRBELSÄULE UND DEN BAUCH.

Einer der Hauptbestandteile eines erfolgreichen Lebens mit dieser Methode ist der Glaube an die eigene Stärke. Wie sie sagen: Wir sind das, woran wir denken. Wenn Sie sich auf ein positives Ergebnis einstellen und fest an das Ergebnis glauben, wird es Sie nicht warten lassen.

Ausgangsposition des Vorbereitungsteils: Wir sitzen auf den Knien auf dem Boden und senken dabei das Becken auf die Fersen; wenn gewünscht oder bequemer, können Sie „türkisch“ sitzen, vergessen Sie nicht, den Rücken gerade zu halten und die Hände darauf abzustützen deine Knie. Wir führen alle Elemente der Übung 10 Mal in jede Richtung durch.

Technik:
1. Dies ist ein Aufwärmen – wir heben und senken unsere Schultern.
Führen Sie nach dem ersten Element Zwischenschritte durch; diese müssen Sie übrigens nach jedem der unten beschriebenen Elemente des Vorbereitungsteils durchführen.
- Strecken Sie Ihre Arme vor sich nach vorne, schauen Sie dann scharf nach hinten, als ob Sie versuchen würden, Ihr Steißbein zu sehen, und bewegen Sie dann Ihren Blick langsam von Ihrem Steißbein zu Ihrem Nacken. Natürlich können Sie Ihren Rücken nicht sehen - also tun Sie es es mental. Bringen Sie Ihren Kopf wieder in seine ursprüngliche Position und führen Sie die gleichen Manipulationen nur auf der rechten Seite durch.
- Führen Sie die gleichen Aktionen aus, nur dass die Arme jetzt nach oben gestreckt sind.
2. Neigen Sie Ihren Kopf nach rechts und links (vergessen Sie nicht, eine Zwischenübung zu machen)
3. Neigen Sie Ihren Kopf nach vorne und hinten (wiederum eine Zwischenübung)
4. Wir kombinieren die Punkte 3 und 4: Kopf nach rechts und hinten neigen, dann nach links und zurück (mittlere Übung)
5. Vergessen Sie nicht, dass wir die Vorbereitungsübungen zehnmal in jede Richtung machen. Neigen Sie Ihren Kopf zur Schulter, drehen Sie ihn dann langsam hin und berühren Sie dabei Ihren Hinterkopf (Mittelstufe).
6. Heben Sie Ihre Hände von Ihren Knien, beugen Sie sie an den Ellbogengelenken, bilden Sie einen rechten Winkel und falten Sie Ihre Handflächen fest, werfen Sie Ihren Kopf zurück, schauen Sie zur Decke und spreizen Sie Ihre Ellbogen zur Seite und versuchen Sie, sie hinter Ihrem Rücken zu verbinden , zu diesem Zeitpunkt ist das Kinn hochgezogen (letztes Mal eine Zwischenübung machen)

Ausgangsposition des Hauptteils: die gleiche wie im Vorbereitungsteil.

Technik: Entspannen Sie sich kurz, spannen Sie dann den Bauch wieder an, strecken Sie den Rücken und machen Sie Pendelschwingungen nach rechts und links, während Sie den Bauch hin und her bewegen. Wir führen diese Bewegungen 10 Minuten lang aus. Es wird zunächst schwierig erscheinen, aber Sie werden sich sehr schnell daran gewöhnen.

Alle sechs Gesundheitsregeln von Nisha sind sehr effektiv und sehr einfach zu befolgen; Sie müssen nur Ihre Faulheit überwinden und mit dem Training beginnen.

„Die richtige Haltung ist der Schlüssel zu ausgezeichneter Gesundheit“ – die Worte des berühmten japanischen Heilers Katsuzo Nishi. Er glaubte, dass ein Mensch, wenn er es selbst will, alle Krankheiten heilen kann. Für diese Aussage gibt es eine wichtige Erklärung: Er selbst hat ein Heilsystem geschaffen, das ihm ein langes Leben ermöglichte.

Heutzutage gibt es viele Methoden zur Behandlung von Krankheiten und zur Verbesserung der Gesundheit. Eines davon ist das Nishi-System. Manche haben es bereits praktiziert, andere haben noch nicht einmal davon gehört. Lassen Sie uns herausfinden, was die Essenz der Technik ist und wie sie sich auf den menschlichen Körper auswirkt.

Wir alle möchten lange und glücklich leben und vor allem nicht krank werden. Der berühmte japanische Heiler K. Nishi glaubte, dass ein Mensch nur durch seine eigenen Anstrengungen alle Schwierigkeiten überwinden und immer gesund bleiben kann, was ihm passiert ist. Als Kind erhielt er eine enttäuschende Diagnose; die Ärzte sagten, dass er nur bis zu 20 Jahre leben würde; sie zuckten die Achseln und sagten, dass es keine Heilung gäbe.

Nishi war ein schwaches, kränkliches Kind. Die Diagnose, die ihm die Ärzte stellten, lautete Darmtuberkulose und lymphatische Entzündung der Lungenspitze. Nach der Untersuchung verkündete der Arzt das Urteil: „Dieses Kind darf leider nicht das 20. Lebensjahr erreichen.“ Als Kind wollte er kein ausgefallenes Spielzeug wie seine Altersgenossen, er sehnte sich leidenschaftlich nach Gesundheit.

Krankheiten haben Nisha weder in der Kindheit noch in der Jugend verlassen. Sie erlaubten ihm nicht, ein normales Leben zu führen, sie erlaubten ihm nicht, Ingenieur zu werden. Katsuzo erkannte, dass er im Leben nichts erreichen konnte, wenn er sich nicht um seine Gesundheit kümmerte.

Er nutzte verschiedene Behandlungs- und Genesungsmethoden, folgte den Empfehlungen von Fletcher, dem Autor des Ernährungssystems, dank dessen es ihm gelang, Gewicht zu verlieren, und wurde dann auf der ganzen Welt reich und berühmt, studierte Sinclairs Arbeiten zur Hungertherapie.

Dadurch gelang es Nisha, ihre eigene Heilmethode zu entwickeln. Sie erschien nicht sofort. Der Heiler verbesserte nach und nach seine Methoden und wählte das Beste aus dem aus, was der Menschheit bereits bekannt war. Er nannte die Methode von K. Nishi – Gesundheitssystem. Es wurde veröffentlicht, als er 44 Jahre alt wurde (die durchschnittliche Lebenserwartung eines Japaners zu dieser Zeit).

Viele Jahre vergingen, und Nisha, von dem vorhergesagt wurde, dass er früh sterben würde, schaffte es dank seines Lebenswillens, seines Glaubens und der Methode des Autors, seine Gesundheit zu bewahren.

Beschreibung des Nishi-Gesundheitssystems

Das Katsuzo-Nishi-System besteht nicht nur aus einfachen Übungen und Regeln. Es ist eine Lebensweise, die gemäß den Naturgesetzen eine Gewohnheit entwickelt. Es ist kein Zufall, dass der Autor es ein System nannte. Hier kann man nicht einer Regel den Vorzug geben, alles im System ist miteinander verbunden, genau wie im menschlichen Körper.

Die Technik heilt keine Krankheiten, sie hilft, Gesundheit zu schaffen. Das System betrachtet den Menschen als unteilbares Ganzes. Das Verdienst des Heilers besteht darin, dass er aus einer riesigen Menge an Materialien das Wichtigste auswählen konnte und die ausgewählten Grundlagen dann zu einem System zusammenfasste, das von absolut jedem genutzt werden kann, unabhängig von Geschlecht oder Altersgruppe. Die Lehren von Philosophen, antiken Heilern, verschiedene gesundheitsbezogene Literatur – altgriechische, tibetische, chinesische, philippinische Quellen – im Allgemeinen gab es mehr als 70.000 Exemplare.

Nishis Theorie wurde erstmals 1927 veröffentlicht und 1936 erschien das erste Buch auf Englisch. Heute gibt es in Tokio ein Institut, das nach den Prinzipien der Nishi-Gesundheit arbeitet. Das System wurde durch Praxis und Zeit getestet. Dank der Technik wurden viele Menschen von schrecklichen Krankheiten befreit und wurden gesünder.

Das System hilft, die Jugend zu verlängern, es gibt die Möglichkeit, das Leben zu genießen, hilft, schwierigen Bedingungen standzuhalten, Krankheiten und Stress zu bekämpfen. Dies ist eine Art Lehre über die Beobachtung der Gesetze des Lebens und der Natur. Wer diese Gesetze befolgt, erhält im Gegenzug das wertvollste Geschenk – Gesundheit.

Die Technik ist heute in verschiedenen Sprachen verfügbar, es gibt viele Bücher und Lehren, die auf dem Heilsystem von Katsudzo Nishi basieren. Es gibt viele Anhänger, die, genau wie Nishi seinerzeit, mit Hilfe eines Heilsystems unheilbare Krankheiten losgeworden sind. Maya Gogulan ist eine starke Frau, die in Nishas Fußstapfen trat und dank der Technik des japanischen Heilers den Krebs besiegte.

Bevor Sie sich mit der Methode vertraut machen

Seit unserer Kindheit wird uns beigebracht, die richtige Körperhaltung beizubehalten: in der Schule am Schreibtisch, zu Hause am Tisch. Und das ist nicht umsonst. Wenn eine Person krumm sitzt, führt dies zu einer Schwächung der Muskeln und Bänder. Nachdem man den ganzen Tag am Computer gesessen hat, treten am Ende des Tages Müdigkeit und Rückenschmerzen auf.

Die Heilmethode beinhaltet die Bildung der richtigen Körperhaltung mit Hilfe spezieller Übungen sowie Schwimmen, gesunde Ernährung, Ruhe, Schlaf auf einem harten Bett und Kissen. Dank der Gymnastik wird die Wirbelsäule flexibel, und dank der richtigen Ernährung – dem Baumaterial – wird sie stärker und die Körperhaltung wird geformt.

Die Ernährung sollte mit Nahrungsquellen wie Magnesium, Phosphor und Kalzium angereichert sein. Sie sollten außerdem darauf achten, dass der Körper zusätzlich zu diesen Elementen regelmäßig die Vitamine A, C, D erhält – sie sind am wichtigsten für die Wirbelsäule.

K. Nishis Gesundheitsregeln

Die Einhaltung aller sechs Regeln und regelmäßige Bewegung tragen zur Förderung der Gesundheit, Therapie und Vorbeugung verschiedener Beschwerden bei.

Regel 1 – hartes Bett

Das Schlafen auf Federbetten, weichen Matratzen und Sofas ist ein Vergnügen. Wissen Sie, was ein Mensch für solch ein Vergnügen bezahlt? - Gesundheit. Die Wirbelsäule ist die Grundlage des Lebens. Schon seine minimale Krümmung führt zu Funktionsstörungen verschiedener Organe und Systeme. Deshalb ist es so wichtig, die richtige Haltung beizubehalten. Sie müssen den Oberkopf immer nach oben ziehen. Beseitigen Sie die Angewohnheit, geduckt zu sitzen. Denken Sie daran, dass dies enorme Schäden an den inneren Organen und der Gesundheit im Allgemeinen verursacht. Schlafen Sie auf dem richtigen Kissen, mehr Details in diesem Video:

Die richtige Haltung hat eine Reihe von Vorteilen:

Beseitigung der Belastung der Wirbelsäule;
Normalisierung der Funktion der Schilddrüse;
sowie Ausfluss.

Dies kann jedoch nicht erreicht werden, wenn Sie weiterhin in einem weichen Bett schlafen. Hier ist, was der Heiler dazu sagte: „Um die Gewohnheit einer korrekten Haltung zu entwickeln, gibt es keinen besseren Weg, als die Störungen, die in der Wirbelsäule entstehen, durch das Schlafen auf einem harten Bett zu korrigieren.“ Wenn jemand, der gerne auf einer weichen Matratze schläft, zulässt, dass seine Nerven verkümmern und dann gelähmt werden, dann kommen ungewollt Krankheiten auf ihn zu.“

Regel 2 – Ruhen Sie sich aus, schlafen Sie auf einem harten Kissen oder Kissen

Durch das Schlafen auf einem festen Kissen befinden sich die Wirbel der Halswirbelsäule in ihrer natürlichen Position. Das Liegen auf einem weichen Daunenkissen führt zum Durchhängen der Wirbel. Infolgedessen verschlechtert sich aufgrund des ständigen angenehmen Schlafs die Funktion der inneren Organe und es treten schmerzhafte Empfindungen im Rücken und Nacken auf.

Diese Regel betrifft auch die Nasenscheidewand und aufgrund ihres schlechten Zustands werden verschiedene Krankheiten, erhöhte Reizbarkeit und Schwindel beobachtet.

In Japan sagt man, dass ein schiefer Hals ein Zeichen für ein kurzes Leben sei. Katsuzo schlägt vor, auf einem festen Nackenkissen zu schlafen, sodass der dritte und vierte Halswirbel buchstäblich darauf ruhen.

Regel 3 – „Goldfisch“-Übung

Diese Übung hilft, Skoliose zu heilen, die Krümmung der Wirbelsäule zu korrigieren, Nervenüberlastungen zu beseitigen, die Durchblutung zu normalisieren und das sympathische und parasympathische Nervensystem zu koordinieren.

Es ist einfach zu machen.

Legen Sie sich aufrecht auf ein flaches Bett
Ziehen Sie die Finger der unteren Extremitäten zum Körper.
Legen Sie beide Hände unter Ihren Nacken und kreuzen Sie die Finger am 4. oder 5. Halswirbel.
Beugen Sie Ihren ganzen Körper in dieser Position zweimal täglich für ein bis zwei Minuten – morgens und abends.

Regel 4 – Übung für die Kapillaren

Diese Übung hilft, die Kapillaren in den Organen zu stimulieren, die Durchblutung und Bewegung zu normalisieren, die Lymphflüssigkeit zu erneuern und die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern. Legen Sie sich gerade auf den Rücken und legen Sie ein Kissen unter den Kopf. Strecken Sie Ihre oberen und unteren Gliedmaßen vertikal nach oben und beginnen Sie dann, sie zu vibrieren. Machen Sie es jeden Tag – morgens, abends, für zwei Minuten.

Auch Neugeborene, die noch nicht wissen, wie man sich umdreht, kommen mit dieser Übung zurecht. Wenn sie Mama und Papa sehen, freuen sie sich, strecken ihre Arme und Beine aus und schütteln sie.

Regel 5 – Schließen von Handflächen und Füßen

Die Übung hilft, die Funktionen der Nerven, Muskeln des Rumpfes und der Gliedmaßen sowie des Bauch-, Oberschenkel- und Leistenbereichs zu koordinieren. Während der Schwangerschaft trägt es zur normalen Entwicklung und zum normalen Wachstum des Babys sowie zur Korrektur seiner Fehlstellung bei.

Legen Sie sich auf ein hartes Kissen auf den Rücken und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Brust.
Öffnen Sie Ihre Handflächen und berühren Sie die Fingerspitzen beider Hände.
Drücken Sie sie aufeinander und entspannen Sie sich dann (mehrmals wiederholen).
Bewegen Sie Ihre Hände nach vorne und dann nach hinten (Ihre Fingerspitzen sind immer noch geschlossen).
Legen Sie Ihre Handflächen vor Ihrer Brust zusammen.

Heben Sie in der Ausgangsposition (auf dem Rücken liegend) Ihre Beine über Ihren Körper, bringen Sie Ihre Füße zusammen und spreizen Sie Ihre Knie so weit wie möglich.
Heben Sie gleichzeitig Ihre geschlossenen Arme und Beine an und senken Sie sie dann ab. 10–60 Mal durchführen.
Ruhen Sie sich in der ursprünglichen Position aus und meditieren Sie dann zwei Minuten lang.
Machen Sie die Übung morgens und abends.

Regel 6 – für Bauch und Wirbelsäule

Diese Übung hilft bei der Koordination der Funktion des sympathischen und parasympathischen Nervensystems, reguliert die Funktion des Magen-Darm-Trakts und wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus.

Vorbereitungsphase:

Setzen Sie sich auf einen Stuhl, heben Sie Ihre Schultern an und senken Sie sie dann (tun Sie es zehnmal);
Neigen Sie Ihren Kopf zuerst nach rechts, dann nach links (zehnmal wiederholen);
nach rechts, hinten, links, nach vorne beugen (zehnmal in jede Richtung);
Drehen Sie Ihren Kopf mit ausgestreckten Armen nach rechts und dann nach links (einmal nach dem anderen);
Heben Sie Ihre Arme an und drehen Sie Ihren Kopf zuerst nach links, dann nach rechts (jeweils einzeln);
Senken Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe und beugen Sie sie an den Ellbogen.
Bewegen Sie Ihre Ellbogen so weit wie möglich hinter Ihren Rücken und ziehen Sie dabei Ihr Kinn nach oben.

Hauptteil:

Entspannen Sie sich nach der Vorbereitungsphase und legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Knie.
Schwingen Sie Ihren Oberkörper nach rechts, dann nach links und stützen Sie dabei Ihren Bauch ab.
Machen Sie die Übung jeden Tag, morgens und abends, zehn Minuten lang.

Sagen Sie während der Übung: „Jeden Tag geht es mir besser.“ Selbsthypnose hat eine wohltuende Wirkung sowohl auf den Geist als auch auf den Körper; sie verwandelt Schlechtes in Gutes und Gutes in Besseres.

M. Gogulan – Anhänger der Heilerin Nisha

„Gesundheit ist das größte Kapital“ – die Worte von Maya Gogulan, einer Frau, die dem Beispiel einer japanischen Heilerin folgte und sich davon entledigte. Sie hat viele Bücher und Werke geschrieben: „Verabschieden Sie sich von Krankheiten“, „Gesetze der Gesundheit“, „Man muss nicht krank werden“. In seinen Schriften teilt M. Gogulan die Geheimnisse seiner Heilung.

Dieser Mann hat viele Schwierigkeiten durchgemacht. Doch am Ende besiegte sie nicht nur den Krebs, sondern verbesserte auch ihren Gesundheitszustand. Mit 84 Jahren sieht sie energiegeladen und jung aus.

Wenn die Diagnose wie ein Todesurteil klingt, gibt man entweder auf oder beginnt einen aktiven Kampf gegen die Krankheit. Als Maya Fjodorowna mit einem bösartigen Tumor konfrontiert wurde, verteidigte sie nicht nur ihr Recht auf Leben, sondern gab auch Tausenden von Gleichgesinnten Hoffnung. Ihre Werke, insbesondere „Say Goodbye to Illness“, helfen bei der Heilung selbst unheilbarer Krankheiten.

Katsuzo Nishi 6 Gesundheitsregeln

Nishi Katsuzo, ein japanischer Heiler, argumentierte, dass nur die eigene Kraft einen Menschen gesund machen kann, davon war er aus eigener Erfahrung überzeugt. Als Kind stellten ihm die Ärzte eine enttäuschende Diagnose. Die Ärzte sagten, er würde maximal 20 Jahre alt werden. Doch Nishi lebte viel länger und entwickelte sein eigenes Heilsystem. Katsuzo Nishi-System Das Nishi-Gesundheitssystem wurde erstmals 1927 der Öffentlichkeit vorgestellt. Nishis wissenschaftliche Veröffentlichungen machten ihn zu der Zeit, als er mit der Ausübung des Medizinberufs begann, weithin bekannt. 1936 erschien sein erstes Buch auf Englisch. Diesem Ereignis ging eine Tournee durch die Vereinigten Staaten von Amerika voraus, die er auf vielfachen Wunsch seiner Fans unternahm. Das Nishi-Heilsystem hat aufgrund seiner Einfachheit, Wirksamkeit und tiefen östlichen Weisheit, die seine Grundlage bildeten und ihm Brillanz verliehen, große Popularität erlangt. Einführung in die Übungen Bei vielen Kindern und Jugendlichen wird Skoliose diagnostiziert, die zu einem gebeugten Rücken führt, da ihre Bänder und Muskeln schwächer werden. Erwachsene, die den ganzen Tag bei der Arbeit sitzen, leiden unter Rückenermüdung und Schmerzen. Dadurch kommt es zu einer Verschiebung der Wirbel zueinander. Das Katsuzo Nishi-Gesundheitssystem hilft mit Hilfe spezieller Übungen, die richtige Körperhaltung zu bilden; die richtige Ernährung ist notwendig, um die Wirbelsäule zu stärken, zu schwimmen, zu schlafen und auf einem harten Bett auszuruhen. Durch Übungen gewinnt die Wirbelsäule an Flexibilität und die Ernährung liefert die nötigen Baustoffe für den Aufbau und die Stärkung der Körperhaltung. Die Ernährung muss mit Kalzium, Magnesium und Phosphor angereicherte Lebensmittel enthalten. Neben organischen Stoffen benötigt der Körper Vitamine in großen Mengen. Die wichtigsten Vitamine für die Wirbelsäule sind die Vitamine A, C und D.

Das System der richtigen Ernährung von Professor Nishi Die Grundlage der Ernährung nach Nishi ist eine Rohkostdiät. Seiner Meinung nach ermöglicht nur Rohkost eine optimale Gesundheit. Nishi predigt, rohes Gemüse, Obst, Samen und Nüsse zu essen. Jede Wärmebehandlung verwandelt Lebensmittel in Gift. Sie müssen jedoch vorsichtig und schrittweise auf eine solche Diät umstellen. Wenn man nicht nur Rohkost essen kann, sollte man gekochtes Essen mit rohem Obst und Gemüse kombinieren (es sollte dreimal mehr Rohkost als gekochtes Essen geben) oder mit dem Trinken von frisch zubereiteten Säften, Tee aus Himbeerblättern, schwarzen Johannisbeeren und Hagebutten , Kakis oder Wasser mit Apfelessig und Honig. Darüber hinaus ist es wichtig, dass Ihre Nahrung Proteine, Fette und Kohlenhydrate im Verhältnis 1:1:4 enthält. Anstelle von Industriezucker ist es besser, getrocknetes Obst und Gemüse, Honig und süße Früchte zu verwenden. Grundregeln einer guten Ernährung nach dem Nishi Health System:

1. Trinken Sie täglich bis zu 2,5–3 Liter frisches Rohwasser von guter Qualität.

2. Essen Sie überwiegend natürliche Lebensmittel: Obst, Nüsse, Gemüse, Gemüse, Samen – bis zu 75 % Ihrer täglichen Ernährung.

3. Kombinieren Sie gekochtes Essen mit rohem Gemüse, das dreimal so viel sein sollte.

4. Kauen Sie Ihr Essen gründlich. Denken Sie daran: Gut gekaut ist halb verdaut.

5. Essen Sie nur, wenn Sie hungrig sind. Es ist besser, Mahlzeiten auszulassen und durch Wasser zu ersetzen. Wasser ist Nahrung.

6. Ruhen Sie Ihre Systeme jede Woche 24 bis 36 Stunden lang aus. Reinigen Sie vor dem Fasten unbedingt den Darm mit einem Kräutertee oder einem Einlauf.

7. Essen Sie nicht vor Mittag und beenden Sie das Essen um 18:00 Uhr: Lassen Sie das Frühstück spät und das Abendessen früh sein.

Es ist auch notwendig, Produkte richtig zu kombinieren. Die Anwendung dieser Regel kann die Belastung der Ausscheidungsorgane deutlich reduzieren. Schema der Kombination von Produkten nach dem Nischensystem: - Proteine - Fleisch, Fisch, Geflügel, Käse, Milchprodukte, Eier, Sojabohnen, Bohnen, Linsen, Ölsaaten (Nüsse, Samen, Oliven, Brot, Samen, Getreide) - nur kombiniert mit Gemüse, schlecht kombiniert mit Fetten, Kohlenhydraten, Obst; - Fette (pflanzliche, tierische, Margarine, Butter, Oliven) werden nur mit Gemüse kombiniert, manchmal ist es möglich, sie mit Kohlenhydraten, stärkehaltigem Gemüse, Knollen (Karotten, Kartoffeln, Rüben, Steckrüben, Rüben usw.) und Getreide zu kombinieren ( Reis, Mehl, Brot, Getreide), aber Fette lassen sich nicht gut mit Proteinen verbinden; - Früchte werden nur miteinander kombiniert (sauer, halbsauer, süß). Saure Früchte werden mit Gemüse kombiniert. Doch zu Nishis gesundem Lebensstil gehört nicht nur die richtige, nährstoffreiche Ernährung, sondern auch die Einhaltung von sechs Grundregeln der Gesundheit. Das Katsuzo Nishi-System basiert auf 6 Regeln:

1. Hartes Bett

Die Wirbelsäule ist die Grundlage des Lebens. Kleinere Krümmungen führen zu Funktionsstörungen verschiedener Organe, daher ist die richtige Haltung sehr wichtig. Versuchen Sie, den Oberkopf immer nach oben zu ziehen. Wenn Sie diese einfache Regel befolgen, wird Ihre Wirbelsäule gerade sein. Wenn Sie gebückt sitzen und im Stehen lügen, schädigen Sie Ihre inneren Organe erheblich. Und wenn Ihr Rücken gerade ist und Sie ständig nach vorne schauen, dann:

- die Wirbelsäule wird nicht überlastet;

-Ihre Körpergröße wird um ein paar Zentimeter zunehmen;

- innere Organe werden an ihre Stelle treten;

- die Funktionen der Verdauungs- und Ausscheidungsorgane werden wiederhergestellt;

- Schilddrüsenfunktion und Durchblutung normalisieren sich.

Alle diese Änderungen werden nicht so effektiv sein, wenn Sie auf einem weichen Bett schlafen. Natürlich ist es schön, in ein weiches Bett zu fallen, aber die Wirbelsäule leidet darunter sehr. Die Wirbelsäule steht die ganze Nacht unter Spannung und dies trägt zu ihrer Krümmung bei.

2. Hartes Kissen oder Kissen

Zum Schlafen benötigen Sie eine Nackenrolle oder ein festes Kissen. Dies ist notwendig, um sicherzustellen, dass sich die Halswirbel im Schlaf in ihrer natürlichen Position befinden. Die Einhaltung dieser Regel wirkt sich auf die Nasenscheidewand aus; ein schlechter Zustand der Nasenscheidewand führt zu verschiedenen Krankheiten, Reizbarkeit und Schwindel. Nishi schlägt vor, ein hartes Polsterkissen zu verwenden und sich so hinzulegen, dass der 3. und 4. Halswirbel auf dem Kissen liegen.

3. Übung „Goldfisch“

Diese Übung sollte wie folgt durchgeführt werden: Sie müssen mit dem Gesicht nach oben oder unten auf einem flachen Bett liegen, die Zehen in Richtung Ihres Körpers ziehen und beide Arme unter Ihrem Nacken verschränkt am 4. oder 5. Halswirbel platzieren. In dieser Position vibrieren und bewegen Sie Ihren ganzen Körper und wiederholen dabei die Bewegungen der Fische im Wasser. Sie müssen diese Übung zweimal täglich ein bis zwei Minuten lang durchführen. Diese Übung heilt Skoliose und beseitigt Krümmungen. Wirbelsäule und entlastet die Spinalnerven, normalisiert die Durchblutung, fördert die Darmmotilität und koordiniert das parasympathische und sympathische Nervensystem.

4. Übung für die Kapillaren.

Sie liegen gerade auf dem Rücken, Ihr Kopf ruht auf einem harten Kissen, Ihre Beine und Arme sind senkrecht zum Körper ausgestreckt und lassen sie leicht vibrieren. Durch sportliche Betätigung werden die Kapillaren in den Organen beansprucht, wodurch die Blutzirkulation im gesamten Körper verbessert und die Bewegung und Erneuerung der Lymphflüssigkeit gefördert wird. Führen Sie die Übung jeden Tag morgens und abends ein bis zwei Minuten lang durch.

5. Übung „Handflächen und Füße schließen“.

Die Übung wird in Rückenlage durchgeführt, wobei der Kopf auf einem harten Kissen liegt. Erster Teil der Übung. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Brust. Öffnen Sie Ihre Handflächen, verbinden Sie die Fingerspitzen beider Hände, drücken Sie sie gegeneinander und entspannen Sie sich. Wiederholen Sie dies mehrmals. Bewegen Sie dann Ihre Hände mit geschlossenen Fingerspitzen vorwärts und rückwärts. Dann verschränken Sie Ihre Handflächen vor Ihrer Brust. Der zweite Teil besteht darin, weiterhin auf dem Rücken zu liegen, die Beine über den Körper zu heben und dabei die Knie zusammenzuführen und die Füße geschlossen zu halten. Heben und senken Sie Ihre Beine und Arme gleichzeitig 10 bis 60 Mal. Ruhen Sie sich nach Abschluss der Übung in der Ausgangsposition aus und meditieren Sie täglich morgens und abends ein bis zwei Minuten.

Diese Übung koordiniert die Arbeit der Muskeln und Nerven der linken und rechten Körperhälfte, insbesondere der Gliedmaßen. Die Übung ist auch deshalb von großer Bedeutung, weil sie die Arbeit der Muskeln, Blutgefäße und Nerven im Bauch, in der Leistengegend und in den Oberschenkeln koordiniert. Während der Schwangerschaft hilft Bewegung im Mutterleib. Diese Übung ist nützlich für die werdende Mutter, für das normale Wachstum des Kindes und für eine leichte Geburt. Rhythmen der Vitalität. Jährliches Gesundheitsprogramm Das Buch präsentiert das einzigartige Gesundheitssystem des japanischen Forschers Katsuzo Nishi, gegliedert nach Jahreszeiten, in Verbindung mit natürlichen Rhythmen. Sie erfahren mehr über die Besonderheiten der Ernährung im Winter, Sommer, Frühling und Herbst, über die wirksamsten Methoden... Sie können die Behandlung mit Ihren Händen durchführen. Es ist seit langem bewiesen, dass Palmen geheimnisvolle Strahlen aussenden können. Durch die Berührung mit den Handflächen basiert die Behandlung auf der Wirkung dieser Strahlen. Zu Beginn der Anwendung der Strahlen ist es notwendig, das Energiepotential der Handflächen wie folgt zum Leben zu erwecken: Setzen Sie sich mit erhobenen Händen hin, verbinden Sie sie auf Brusthöhe mit Ihren Ellbogen, falten Sie Ihre Handflächen, die Finger berühren sich leicht . Konzentrieren Sie Ihre geistige Energie 40 Minuten lang kontinuierlich auf Ihre Handflächen.

Sie müssen dies einmal tun, egal wie schwer es auch sein mag, so können Sie die Energie in Ihren Handflächen vollständig aktivieren. Die Technik der Handflächenbehandlung selbst ist recht einfach: Sie müssen die wunde Stelle kurz mit der Handfläche berühren. Um aussagekräftigere Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie die Übung für die Kapillaren zunächst selbst durchführen und dann dem Patienten dabei helfen.

6. Übung für Bauch und Wirbelsäule.

Der erste Teil ist vorbereitend:

Sie müssen auf einem Stuhl sitzen und Ihre Schultern zehnmal heben und senken.

Neigen Sie Ihren Kopf zehnmal nach rechts und links in jede Richtung.

Neigen Sie dann Ihren Kopf zehnmal nach links und hinten und nach rechts und hinten.

Strecken Sie Ihre Arme horizontal nach vorne und drehen Sie Ihren Kopf nach links und rechts (einmal nach dem anderen);

Heben Sie beide Arme parallel nach oben und drehen Sie Ihren Kopf einmal nach links und rechts.

Senken Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe und beugen Sie sie an den Ellbogen.

Halten Sie Ihre Hände in dieser Position, werfen Sie sie so weit wie möglich nach hinten und strecken Sie Ihr Kinn nach oben.

Der zweite Teil ist der Hauptteil:

Nach Abschluss des Vorbereitungsteils müssen Sie sich entspannen, Ihre Handflächen für eine Weile auf Ihre Knie legen und mit der Ausführung des Hauptteils der Übung beginnen: Richten Sie Ihren Körper auf und versuchen Sie, das Gleichgewicht auf Ihrem Steißbein zu halten. Sie beginnen, Ihren Körper jeden Tag morgens und abends für 10 Minuten nach rechts und links zu schwingen und gleichzeitig Bauchbewegungen auszuführen.

Sagen Sie sich bei diesen Bewegungen: „Jeden Tag geht es mir in jeder Hinsicht besser.“ Bewegung ist gut für die Wirbelsäule und den Bauch, sie koordiniert die Funktion des sympathischen und parasympathischen Nervensystems und reguliert die Darmfunktion. Die Übungen des japanischen Heilers Katsuzo Nishi können von jedem, unabhängig vom Alter, durchgeführt werden.

Und so sollte Nishis Tagesablauf aussehen:

6-7 Uhr morgens – aufstehen, Sport treiben nach dem Nishi-Gesundheitssystem, Wechseldusche.

7-8 Uhr - Frühstück: „lebendiger Brei“ aus Haferflocken oder Haferflocken, geriebener Apfel oder 2 Pflaumen, ein Glas heißer Kräutertee oder Saft, beliebiges Obst, ein Stück Brot.

11-12 Uhr – zweites Frühstück: Obst, Gemüse, Nüsse oder ein Stück Käse (eingeweichter Feta-Käse), oder ein Ei, oder 2 Esslöffel Hüttenkäse, 1-2 Scheiben Brot.

15-16 Stunden - Mittagessen: Sie können alles essen, aber achten Sie darauf, 100-150 g proteinhaltige Lebensmittel (gekochtes Fleisch oder Fisch oder Nüsse oder Feta-Käse) und 450 g Gemüse (Salat oder Vinaigrette) zu sich zu nehmen.

18.30-19 Uhr - Abendessen: Kefir, Salat oder Obst, Samen. 21-22 Stunden – Übungen nach dem Nisha-Gesundheitssystem. Kalte und heiße Dusche.

Von 23:00 bis 6-7:00 Uhr - Schlafen (hartes, flaches Bett, Nackenkissen).

Mit dem Gesundheitssystem von Professor Nishi können Sie nicht nur Ihre frühere Schlankheit wiedererlangen, sondern auch nie krank werden.

Sechs goldene Gesundheitsregeln von Katsuzo Nishi Der berühmte japanische Heiler Nishi Katsuzo glaubte, dass nur die eigenen Anstrengungen eines Menschen ihn gesund machen können, was ihm passierte. Als Kind erhielt er eine enttäuschende Diagnose. Die Ärzte sagten, er würde maximal 20 Jahre leben. Nishi lebte nicht nur viel länger, sondern schuf auch ein wirksames Heilsystem. Kurz über das System von Katsuzo Nishi. Das von Nishi entwickelte Heilsystem wurde erstmals 1927 der Öffentlichkeit vorgestellt, als er 44 Jahre alt war – eine erstaunliche Tatsache angesichts der düsteren Prognose des Arztes, der seine frühe Entwicklung vorhersagte Tod in seiner Jugend. Dank seiner Veröffentlichungen wurde Nishi weithin bekannt, gab seinen Posten als Chefingenieur der Tokioter U-Bahn auf und widmete seine ganze Zeit der medizinischen Praxis. 1936 veröffentlichte er sein erstes Buch auf Englisch – der Veröffentlichung ging eine Vortragsreise durch die Vereinigten Staaten von Amerika voraus, die er auf zahlreiche Anfragen von Fans unternahm. Das Nishi-Heilsystem verdankt seine Popularität nicht nur seiner Einfachheit und Wirksamkeit, sondern auch der tiefen östlichen Weisheit, die ihm zugrunde liegt und ihm den Glanz verleiht, der nur für echte Diamanten charakteristisch ist. Einführung in die Übungen Viele Kinder und Jugendliche hängen krumm, was zu einer Schwächung ihrer Muskeln und Bänder führt. Erwachsene, die den ganzen Tag am Arbeitsplatz sitzen, leiden am Ende des Tages unter Müdigkeit und Rückenschmerzen. Dadurch können sich die Wirbel relativ zueinander bewegen. Das Gesundheitssystem von Katsudzo Nishi umfasst die Bildung einer korrekten Körperhaltung mithilfe spezieller Übungen, Schwimmen, richtige Ernährung zur Stärkung der Wirbelsäule, Ruhe und Schlaf auf einem harten Bett und Kissen. Durch Übungen gewinnen Sie Flexibilität in der Wirbelsäule, die Ernährung dient als Baustoff zur Stärkung und Formung Ihrer Körperhaltung. Die Ernährung sollte Lebensmittel enthalten, die reich an Kalzium, Phosphor und Magnesium sind. Neben organischen Stoffen muss der Körper regelmäßig Vitamine erhalten. Die wichtigsten für die Wirbelsäule sind A, C und D. Vergessen Sie nicht, dass wir Vitamin D nicht nur über die Nahrung, sondern auch über Sonnenlicht aufnehmen können. Nehmen Sie daher täglich ein Sonnenbad. Ein wesentlicher Bestandteil des Katsuzo Nishi-Systems sind 6 Gesundheitsregeln: 1. Hartes Bett Wie Sie wissen, ist die Wirbelsäule die Grundlage des Lebens. Die geringste Verzerrung führt zu Funktionsstörungen verschiedener Organe. Daher ist es sehr wichtig, die richtige Haltung beizubehalten. Ziehen Sie immer den Oberkopf nach oben! Auf diese Weise wird Ihre Wirbelsäule gerade sein. Wenn Sie es gewohnt sind, ständig in der Hocke zu sitzen und im Stehen wie ein Kleiderbügel auszusehen, dann schaden Sie sich selbst und Ihren inneren Organen sehr. Und wenn Sie sich aufrichten und nicht ständig nach unten schauen, dann: 1) wird die Wirbelsäule nicht überlastet; 2) Sie werden ein paar Zentimeter größer; 3) alle inneren Organe werden an ihren Platz kommen; 4) die Funktion der Verdauungs- und Ausscheidungsorgane wird verbessert; 5) verbessern die Durchblutung des Körpers und die Funktion der Schilddrüse. Aber das alles wird nicht so effektiv sein, wenn wir auf einem weichen Bett schlafen. Es ist sehr schön, in ein kuschelig weiches Bett zu fallen, aber man kann sich gar nicht vorstellen, wie sehr die Wirbelsäule darunter leidet. Die ganze Nacht ist er angespannt, er kann es nicht aushalten und FUNKEN! Hier ist, was Katsuzo Nishi selbst dazu sagte: „Um die Gewohnheit einer idealen Haltung beizubehalten, gibt es keinen besseren Weg, als Störungen, die in der Wirbelsäule entstehen, ständig zu korrigieren, indem man auf einem harten, flachen Bett schläft. Wenn man gerne darin schläft.“ Ein weiches Bett führt dazu, dass seine Nerven verkümmern und dadurch gelähmt werden, Krankheiten kommen ungewollt zu ihm.“ 2. Hartes Kissen oder Kissen. Es soll dafür sorgen, dass sich die Halswirbel während des Schlafs in ihrer natürlichen Position befinden. Wenn wir auf einem normalen Kissen schlafen, beugen sich unsere Halswirbel und der Zustand unserer inneren Organe hängt davon ab, ganz zu schweigen von den Schmerzen im Nacken und Rücken. Diese Regel betrifft vor allem die Nasenscheidewand, deren schlechter Zustand verschiedene Krankheiten hervorruft und zu erhöhter Reizbarkeit und Schwindel führt. In Japan sagt man: „Ein krummer Hals ist ein Zeichen für ein kurzes Leben.“ Nishi schlägt vor, ein hartes Polsterkissen zu verwenden und sich darauf so zu positionieren, dass der 3. und 4. Halswirbel buchstäblich darauf ruhen. 3. Übung „Goldfisch“ Diese Übung sollte wie folgt durchgeführt werden: Legen Sie sich gerade auf ein flaches Bett, mit dem Gesicht nach oben oder unten, ziehen Sie Ihre Zehen in Richtung Ihres Körpers, legen Sie beide Hände unter Ihren Nacken und kreuzen Sie sie am vierten oder fünften Punkt Halswirbel. In dieser Position bewegen (vibrieren) Sie Ihren ganzen Körper wie ein Fisch im Wasser. Machen Sie diese Übung jeden Morgen und Abend für 1 – 2 Minuten.