Stressresistenztest von Holmes und Rage. Stressresistenztest und Regeln zum Umgang mit Stress Moderate Regulierung in Stresssituationen

Der Begriff „Stressinterview“ für Beschäftigung oder „Stressinterview“ tauchte Mitte des letzten Jahrhunderts in Sicherheitsbehörden auf, um die Kompetenz des Personals zu testen.

Natürlich mussten Mitarbeiter von Militär- und Abteilungsinstitutionen bei ihrer Arbeit Kälte und vollkommene Gelassenheit beweisen.

Heutzutage sind es nicht mehr Spione und Geheimdienstler, die bei Vorstellungsgesprächen Stress ausgesetzt sind, sondern normale Mitarbeiter, die bei ihrer Arbeit häufig in eine Stresssituation geraten.

Diese Art von Interview kann auf unterschiedliche Weise stattfinden: In der Regel geht es um kategorische und manchmal sogar schwierige Fragen, um den Einsatz psychologischer Druckmethoden, darum, den Kandidaten in eine ungewöhnliche und unangenehme Situation zu bringen.

In seltenen Fällen handeln Personalarbeiter zusätzlich zu Worten: Es gibt Präzedenzfälle, bei denen ein Glas Wasser „willkürlich“ auf einen Anzug geschüttet wurde usw. All dies geschieht nicht, um den Kandidaten zu demütigen, sondern um seine natürlichen Reaktionen unter Stress zu erkennen.

Wenn in einer normalen Situation viele Menschen dazu neigen, einen „kühlen Kopf“ und Zurückhaltung zu bewahren, reagiert jeder anders auf Überraschungen oder Druck. Genau diese Reaktion interessiert den HR-Spezialisten. Vereinfacht ausgedrückt möchte er das wahre Gesicht des Bewerbers sehen.

Wer ist gefährdet?

Wenn es Ihre Aufgabe ist, Papiere zu sortieren, wird Sie niemand in eine stressige Situation bringen.

Für diejenigen, die sich auf Stellen bewerben, bei denen es um die Kommunikation mit Menschen und die Durchführung einer ständigen, oft unsystematischen Kommunikation geht, wird ein HR-Spezialist auf jeden Fall eine Stressbefragung vorbereiten.

Zu dieser Gruppe gehören Firmensekretäre und Büroleiter, Vertriebsleiter und PR-Spezialisten; HR-Spezialisten selbst, Journalisten, Abteilungsleiter, Callcenter-Betreiber, Versicherungsvertreter.

Auch persönliche Assistenten von Vorgesetzten müssen sich diesem Verfahren unterziehen. Das heißt, wenn von Ihnen bei der Bewerbung eine Stressbewältigung verlangt wird, stellen Sie sicher, dass diese in einem Stress-Interview auf die Probe gestellt wird.

Wie sieht es aus?

Möglicherweise erscheint ein Bild mit einer auf Sie gerichteten Lampe. Nein, das passiert natürlich nicht.

In der Regel erfolgt die Einstellung auf die übliche Weise: Sie werden gebeten, Unterlagen auszufüllen und ein regelmäßiges Vorstellungsgespräch mit grundlegenden Fragen zu Ihrem Lebenslauf und Ihrer Berufserfahrung zu beginnen.

Der stressige Teil kann bei jeder Ihrer Antworten beginnen:

Nachdem wir nun etwas mehr über Stressinterviews erfahren haben, sind Beispielfragen das nächste wichtige Thema, das wir im folgenden Abschnitt behandeln werden.

Stressinterview: Beispielfragen

Fragen zur Stressresistenz im Vorstellungsgespräch sind in Blöcke unterteilt: Dies kann die Aufforderung sein, sich in einer unangenehmen Situation vorzustellen, scharfe persönliche Fragen sowie logische Fragen.

Was bringt das?

Ein Mitarbeiter wird in der Praxis auf die Probe gestellt – im Lebenslauf und im Vorstellungsgespräch kann sich fast jeder von seiner besten Seite zeigen, indem er die Fragen des HR-Mitarbeiters sorgfältig beantwortet und sagt, was gefordert wird. Auf eine stressige Interviewsituation können Sie sich nicht vorbereiten – hier ist Charakter sichtbar.

Eine Person wird abschalten, wenn man ihnen harsche Fragen stellt, eine andere wird anfangen, aggressiv zu reagieren, eine dritte wird in Tränen ausbrechen, eine vierte wird die Tür zuschlagen. Und nur wenige werden „in Rage geraten“ und geschickt parieren oder vollkommen ruhig und vernünftig bleiben.

Gerade solche improvisationsfähigen und kühlen Kopf brauchen Unternehmen, die solche Wettbewerbe veranstalten.

Nachdem er bis zu einer halben Stunde mit einer Person verbracht hat, weiß der Personalreferent so viel über ihn, wie er in wochen- oder monatelanger Arbeit erfahren hätte.

Das heißt, ein Stressinterview ist eine schnelle Möglichkeit, die Qualitäten eines Bewerbers, seinen Psychotyp und Charakter sowie seine Übereinstimmung mit der Denkphilosophie des Unternehmens zu beurteilen.

Ist es wirksam?

Hier müssen wir verstehen, dass die Antwort von den Methoden abhängt.

Wenn unbequeme, aber richtige Fragen gestellt werden, dann ist ja alles effektiv und der Kandidat wird Ihnen nicht davonlaufen wollen, wenn Sie ihn mögen.

Wenn Sie unerwartete Fragen zur Gelehrsamkeit gestellt haben und die Person diese hervorragend gemeistert hat, dann erhalten Sie einen kompetenten und stressresistenten Mitarbeiter.

Wenn Sie persönlichen Druck ausüben, Wasser wegwerfen und sich falsch verhalten, kann es sein, dass die Person nicht nur das Unternehmen verlässt, sondern auch viele unangenehme Dinge über Ihr Unternehmen erzählt. Daher sind Mäßigung und allgemeine menschliche Anstandsgesetze der Schlüssel zum Erfolg. Stressinterviews sind eine schnelle, dynamische und einfach anzuwendende Rekrutierungsmethode.

Der Hauptzweck eines Stressinterviews besteht darin, unter allen Kandidaten diejenigen zu identifizieren, die mögliche Probleme am Arbeitsplatz am besten bewältigen können. Sie müssen jedoch Fingerspitzengefühl bewahren und dürfen keine Grenzen überschreiten, damit die Menschen, die Sie mögen, nicht vor Ihnen davonlaufen.

Ich führe das im vorherigen Artikel begonnene Thema Stress fort. Diesmal schlage ich vor, dass Sie einen einfachen Stresstest durchführen, um festzustellen, wie anfällig Sie für äußere Reize sind. Dies dauert nur ein paar Minuten. Ich habe diesen Test aus Sergei Klyuchnikovs Buch „Behalte deinen Stress in deiner Faust“ gemacht. Wie man Stresssituationen nutzt.

- Dies ist die natürliche Reaktion des Körpers auf die entstandene Gefahr. Dank dieser Eigenschaft ist ein Mensch in der Lage, seine Ressourcen nahezu augenblicklich für Verteidigungs- oder Angriffszwecke zu mobilisieren.

Um herauszufinden, ob Sie Stress haben oder nicht, empfehle ich Ihnen, ein Blatt Papier und einen Stift mitzunehmen. Beantworten Sie die folgenden Fragen. Antworten Sie schnell, seien Sie ehrlich zu sich selbst! Es gibt keine richtigen oder falschen Antworten. Es gibt nur DEINE Antworten.

Sie können jede Frage beantworten:

„Ja“ oder geben Sie „+“ ein, wenn Sie dies sehr oft haben;
„Nein“ oder „-“, wenn Sie überhaupt keins haben;
„Manchmal“ oder „0“, wenn manchmal, nicht oft, aber es kommt vor.

Test „Sind Sie anfällig für Stress?“

Fühlen Sie sich oft müde?
Spüren Sie eine verminderte Konzentrationsfähigkeit?
Merken Sie, dass Ihr Gedächtnis schlechter geworden ist?
Neigen Sie zu Schlaflosigkeit?
Haben Sie häufig Schmerzen in der Wirbelsäule?
Haben Sie starke Kopfschmerzen?
Haben Sie Probleme mit dem Appetit?
Merken Sie, dass Ruhe nicht die erwarteten Ergebnisse bringt?
Ist dir bei der Arbeit langweilig?
Werden Sie schnell wütend?
Bemerken Sie eine Tendenz zu übermäßiger Aufregung?
Haben Sie oft Lust, Alkohol zu trinken? Einfach so, ohne Urlaub, ohne Grund.
Rauchen Sie oft?
Fällt es Ihnen manchmal schwer, einen Gedanken zu Ende zu bringen?
Hören Sie oft auf, sich selbst zu mögen?
Fühlen Sie sich oft ohne ersichtlichen Grund ängstlich?
Möchten Sie oft überhaupt niemanden sehen?

Verarbeitung der Ergebnisse

Berechnen Sie Ihre Punkte:

Für die Antwort „Ja“ oder „+“ 2 Punkte;
Für die Antwort „Manchmal“ oder „0“ 1 Punkt;
Für die Antwort „Nein“ oder „-“ 0 Punkte.

Von 0 bis 5 Punkten. Höchstwahrscheinlich haben Sie den Test oberflächlich und nicht ernst genommen, da eine solche Stressresistenz unwahrscheinlich ist. Möglicherweise sind Sie zum Lesen auf diesen Blog gekommen.

Von 0 bis 10 Punkten. Man kann Sie beneiden! Du bist unglaublich stressresistent. In unerwarteten, gefährlichen Situationen bleiben Sie ruhig und vernünftig. Das ist selten. Wir müssen uns ein Beispiel an Ihnen nehmen!!!

Von 10 bis 25 Punkten. Stress nervt, verursacht aber keine besonderen Probleme. Der Stresspegel ist durchschnittlich. Das bedeutet, dass es Ihnen nicht allzu schwer fallen wird, sie loszuwerden.

Von 25 auf 34 Punkte. Der Stresspegel ist hoch! Über die Konsequenzen sollte man sich ernsthaft Gedanken machen! Wenn Sie nicht übertreiben, sind die Konsequenzen nicht mehr fern. Vernachlässigen Sie nicht Ihre Gesundheit! Sie müssen Ihr Leben dringend ändern!

Was zu tun? Eine kleine Theorie

Der Test ist also bestanden, die Ergebnisse liegen vor. Wenn Sie mehr als 25 Punkte erreicht haben, machen Sie sich keine Sorgen – Sie sind nicht allein, das passiert vielen Menschen. Manche ahnen nicht einmal, dass sie Opfer dieses destruktiven Prozesses geworden sind; sie leben seit vielen Jahren oder vielleicht Jahrzehnten mit einer solchen „Diagnose“ und werden nicht verstehen, woran sie leiden. Aber Sie, liebe Leserinnen und Leser, wissen es und haben wahrscheinlich schon darüber nachgedacht, wie Sie die Folgen des modernen Stresses loswerden können. Ja, gerade aus den Konsequenzen!

Gefährlich ist nicht der Stress selbst, sondern seine Folgen.

Warum die Konsequenzen? Ich werde versuchen, es zu erklären. Vor langer Zeit, vor hundert Jahren, verspürte ein Mensch angesichts einer Gefahr, einer Verärgerung oder einer unangenehmen Überraschung ein besonderes Gefühl, eine sofortige Mobilisierung fast aller Systeme seines Körpers. In diesem Zustand stieg der Puls stark an, der Druck stieg, Adrenalin wurde ins Blut ausgeschüttet und es traten mehrere hundert weitere physiologische Veränderungen auf. Der Mobilisierungsprozess wird vom sogenannten „Reptiliengehirn“ gesteuert; seine Aufgabe besteht nicht darin, zu denken, sondern das Überleben des Organismus sicherzustellen.

Der kanadische Psychophysiologe Hans Selye nannte diesen Zustand Stress. In dieser Form half Stress einer Person, einer Gefahr entweder zu begegnen oder ihr zu entkommen. Auf jeden Fall irgendwie entkommen. Durch die entstehende Spannung und die freigesetzte Energie konnte die Kraft um ein Vielfaches gesteigert werden. Die Gefahr wurde gebannt, die Energie wurde verbraucht, die Anspannung ließ nach und der Körper kehrte in seinen Normalzustand zurück. Das Reptilienhirn beseitigte die allgemeine Mobilisierung.

Die Zeit verging. Die Zivilisation hat sich entwickelt, aber der Abwehrmechanismus ist geblieben und funktioniert immer noch. Lediglich seine Wirkung auf den menschlichen Körper hat sich verändert. Heutzutage steigt bei äußerer Reizung oder Gefahr immer noch der Blutdruck, Adrenalin wird ins Blut ausgeschüttet, der Puls beschleunigt sich, die Muskeln spannen sich an und der Mensch erfährt natürlichen Stress. Was passiert also jetzt? Moderne Etikette, gute Manieren, Bildung sowie Arbeits-, Moral-, Verwaltungs- und Strafgesetze erlauben es nicht, anzugreifen, zu schlagen und wegzulaufen. In manchen Fällen ist Weglaufen dumm und lustig.

Dadurch wurde der Körper gespannt, mobilisiert, angespannt und Energie wurde freigesetzt. Und nichts ist passiert! Es gab keine physische Veröffentlichung. Muskelverspannungen und erhöhter Adrenalinspiegel blieben im Körper. Doch das Reptiliengehirn fordert zum Handeln; es meint, die Gefahr sei noch nicht gebannt und gibt nicht den Befehl, den Schutz „aufzuheben“. Dieser Zustand kann lange anhalten. Der Körper verschwendet seine Ressourcen, um sich vor einer vergangenen Bedrohung zu schützen. Hier entsteht eine unfassbare Müdigkeit. Muskelverspannungen führen zu einer Verengung der Blutgefäße, wodurch die normale Ernährung des Gewebes gestört wird, was zu einigen Krankheiten führen kann. Eingeklemmte Nerven führen zu Schmerzen.

Ein Mensch reagiert nervös auf ein Unglück, mit dem er körperlich nichts anfangen kann. In der Antike hätte man ein solches Unglück ein paar Mal mit einem Schlagstock getroffen und dann wäre es vorbei. Der Dampf ist raus! Aber in unserer Zeit ist das unmöglich: Das Gesetz und die moralischen Grundsätze der Gesellschaft erlauben es nicht. Da muss man einfach empört sein und sich über das Schicksal beschweren. Wut, Sorgen und Beschwerden häufen sich und führen mit der Zeit zu einem geringen Selbstwertgefühl, Minderwertigkeitsgefühlen, Unzufriedenheit mit dem Leben und chronischen Krankheiten. So wurde Stress vom Beschützer zum Zerstörer.

Was tun dagegen? Die Antwort ist einfach: Bauen Sie keinen übermäßigen emotionalen Stress, Sorgen, Ärger und Ärger auf. Versuchen Sie, dieses „Gut“ so schnell wie möglich loszuwerden. Es gibt viele Möglichkeiten. Einige davon können Sie in meinem Artikel 73 nachlesen. Aber Lesen reicht nicht aus – man muss es jeden Tag in die Tat umsetzen, nur dann wird es ein Ergebnis geben.

Schlussfolgerungen

1. Wenn Sie die wichtigsten Anzeichen von Stress kennen, können Sie ihn schnell erkennen und Maßnahmen ergreifen. Die wichtigsten Anzeichen von Stress, unabhängig von der Ursache, sind:

Ständige Müdigkeit;
Schlaflosigkeit;
Zeitmangel;
Unfähigkeit, sich zu konzentrieren;
Unfähigkeit, eine Entscheidung zu treffen;
Schlechter oder übermäßiger Appetit;
Erhöhte Reizbarkeit;
Unzufriedenheit mit sich selbst;
Selbstachtung;
Schmerzen im Rücken, in der Wirbelsäule;
Kopfschmerzen, Schwindel;
Druckstöße;
Nervöser Tic;
Sprachschwierigkeiten;
Verdauungsstörung;
Gefühle der Hilflosigkeit, Hoffnungslosigkeit;
Unvernünftige Angst, Angst;
Missbrauch von Rauchen, Alkohol;
Verlust des Interesses am eigenen Aussehen;
Sexuelle Störungen.

2. Wie Sie sehen, kann Stress alle physiologischen Systeme des Menschen schädigen. Der Körper kann nicht ständig in einem Zustand der Angst und Anspannung sein. Stress ist die Mobilisierung fast aller Ressourcen. Es kann nicht nur eine neue Krankheit verursachen, sondern auch eine Verschlimmerung bestehender Krankheiten. Durch die Beeinträchtigung der Funktion aller Körpersysteme verändert Stress Ihr gesamtes Leben zum Schlechten.

Usatov Ivan Aleksandrovich, Student im 3. Studienjahr, Studienfach 37.03.01 „Psychologie“, staatliche Haushaltsbildungseinrichtung für höhere Berufsbildung „Amur State University“, Blagoweschtschensk [email protected]

Anmerkung. Der Artikel enthält die Methodik des Autors zur Bestimmung des Grads der Stressresistenz einer Person. Es werden Informationen zur Standardisierung der Methodik bereitgestellt. Schlüsselwörter: Psychologie, Stressresistenz, Ressourcen zur Stressresistenz, Methodik des Autors.

In der modernen Welt ist das Problem der Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit und der Entwicklung von Stressresistenz bei Menschen sehr relevant, da Stressresistenz es ermöglicht, in Stresssituationen optimale Leistungsfähigkeit und Effizienz sowie den mentalen Zustand aufrechtzuerhalten Wir können daraus schließen, dass es bisher keine umfassende Technik gibt, mit der Sie Stressresistenz als Persönlichkeitsqualität umfassend bewerten können. Sie können nur problematische Aspekte diagnostizieren und die Komponenten (Ressourcen, Faktoren) der Stressresistenz bewerten. Zu diesem Zweck wurde eine originelle Methode entwickelt, mit der wir den Grad der Stressresistenz eines Individuums bestimmen können. Die Technik kann bei Befragten ab 18 Jahren angewendet werden; es gibt keine weiteren Einschränkungen bei der Anwendung der Technik. In dieser Technik wird Stressresistenz als integrale psychologische Eigenschaft einer Person als Individuum, Persönlichkeit und Tätigkeitssubjekt verstanden , das die innere psychophysiologische Homöostase sicherstellt und die Wirkung äußerer emotionaler Lebensbedingungen optimiert. Dementsprechend kann Stressresistenz als eine Eigenschaft angesehen werden, die das Ergebnis einer Aktivität beeinflusst, und als eine Eigenschaft, die die Konstanz der Persönlichkeit als System gewährleistet. Stressresistenz wird als eine Persönlichkeitsqualität betrachtet, die aus einer Kombination der folgenden Komponenten besteht: A ) psychophysiologisch (Eigenschaften, Art des Nervensystems), B) emotionale Komponente emotionale Erfahrung des Individuums, angesammelt im Prozess der Überwindung der negativen Einflüsse extremer Situationen, B) motivierend (die Stärke der Motive bestimmt die emotionale Stabilität. Dieselbe Person kann zeigen unterschiedliche Grade, je nachdem, welche Motive ihn zum Handeln veranlassen. Durch die Änderung der Motivation kann die emotionale Stabilität erhöht (oder verringert) werden mit den Anforderungen der Situation, E) der Informationskomponente der beruflichen Bereitschaft, des Bewusstseins und der Bereitschaft des Einzelnen, bestimmte Aufgaben auszuführen, E) der intellektuellen Komponente der Beurteilung, Prognose, Entscheidungsfindung über Handlungsoptionen. Die Methodik berücksichtigt Ressourcen (Faktoren) der Stressresistenz, die die Fähigkeit zur effektiven Stressbewältigung gewährleisten. Laut L.A. Laut KitaevSmyk lassen sich die Faktoren, die die Stressresistenz bestimmen, in mehrere Gruppen einteilen: 1. Biologische Merkmale: A) Angeborene Merkmale des Körpers und frühkindliche Erfahrungen. Laut psychogenetischer Forschung werden die Reaktionen des Menschen auf bestimmte Umweltfaktoren zu 30–40 % durch die von seinen Eltern erhaltenen Gene bestimmt und hängen zu 60–70 % von der Erziehung, der Lebenserfahrung, der Ausbildung, den erworbenen Fähigkeiten und der Entwicklung konditionierter Reflexe ab; Manche Menschen sind anfangs eher anfällig für Stress, während andere dagegen resistent sind. B) Art der höheren Nervenaktivität einer Person. Die Art der höheren Nervenaktivität eines Menschen spiegelt die Stärke und Dynamik nervöser Prozesse im Gehirn wider und unterliegt kaum Veränderungen. C) Alters- und Geschlechtsmerkmale bei der Ausprägung von Stressresistenz und Bewältigungsstrategien. Das gleiche Ereignis kann bei verschiedenen Menschen heftigen Widerstand hervorrufen, negative Gefühle hervorrufen oder fast unbemerkt bleiben. 2. Persönliche Merkmale: A) Neigung zur Wut. Menschen, die zu Wut, Feindseligkeit und Reizbarkeit neigen, sind anfälliger für Stress und offene, freundliche Menschen mit Sinn für Humor, im Gegenteil. Der Kontrollort bestimmt, wie effektiv eine Person die Umwelt kontrollieren oder beherrschen kann. Das Konzept der Kontrollüberzeugung wurde vom amerikanischen Psychologen J. Rotter B) Anxiety entwickelt. Hierbei handelt es sich um die Tendenz einer Person, Angst zu empfinden, die durch eine niedrige Schwelle für das Auftreten einer Angstreaktion gekennzeichnet ist. einer der Hauptparameter individueller Unterschiede. D) Selbstwertgefühl. Selbstwertgefühl bezieht sich auf die Grundbildungen der Persönlichkeit. Es bestimmt maßgeblich ihre Aktivität, ihre Einstellung zu sich selbst und anderen Menschen. Das Selbstwertgefühl kann hoch und niedrig sein und sich im Grad der Stabilität, Unabhängigkeit und Kritikalität unterscheiden. D) Die Orientierung einer Person, ihre Einstellungen und Werte. In Situationen, die zu psychischem Stress führen, wirkt sich die Erfolgsmotivation auf den Einzelnen entgegengesetzt zur Angst aus. 3. Soziale Umweltfaktoren: A) Soziale Bedingungen und Arbeitsbedingungen. Soziale Bedingungen und Arbeitsbedingungen, also gesellschaftliche Veränderungen; erhöhte Verantwortung für die Arbeit; deutliche Dominanz geistiger Arbeit; ständiger Zeitmangel; chronische Müdigkeit; Verstoß gegen den Arbeits- und Ruheplan; Rückgang des persönlichen Ansehens; Mangel an Elementen der Kreativität in der Arbeit; lange Wartezeiten während der Arbeit; Nachtschichten und Mangel an Freizeit zur Befriedigung persönlicher Bedürfnisse; schlechte und ausgewogene Ernährung; Rauchen und systematischer Alkoholkonsum). B) Enges soziales Umfeld. Die Familie ist für die Persönlichkeitsentwicklung und das Erreichen sozialer Reife von großer Bedeutung. Die Familienerziehung bestimmt den Lebensstil der Kinder für ihr gesamtes weiteres Leben, den Beziehungsstil in der eigenen Familie. Es etabliert eine aufmerksame oder abweisende Haltung gegenüber Fragen der geistigen Selbstregulierung, der Fähigkeiten zu einem gesunden Lebensstil und der Fähigkeit, konstruktive zwischenmenschliche Beziehungen aufzubauen. 4. Kognitive Faktoren: A) Grad der Sensibilität. Die Empfindlichkeit hängt von der Empfindlichkeit der Rezeptoren ab; Art der höheren Nervenaktivität; Leichtigkeit der Bildung bedingter Reflexverbindungen (assoziativer Verbindungen) in der Großhirnrinde; zunehmende oder abnehmende Sensibilität im Prozess des individuellen Erlebens; über die Fähigkeiten verfügen, die Sensibilität durch Training bewusst zu erhöhen oder zu verringern. B) Die Fähigkeit, den eigenen Zustand und Umweltfaktoren zu analysieren. Die Fähigkeit, die eine oder andere Art der Anpassung an eine Stresssituation umzusetzen, hängt nicht nur von Motiven und Zielen, Persönlichkeitsmerkmalen, psychischem Zustand ab, sondern auch davon, um welche Art von Stressor es sich handelt, welche Stärke er hat und in welcher Situation sich die Person befindet In. Eine Person hat die Möglichkeit, in Bezug auf Reaktion, Aktivität und Verhalten zu wählen, aber der Grad der Wahlfreiheit wird durch die Merkmale einer Stresssituation begrenzt. Somit berücksichtigt die Technik alle aufgeführten Komponenten.

„Test zur Bestimmung der Stressresistenz einer Person“ Anleitung: „Sie müssen Fragen danach beantworten, wie oft diese Aussagen für Sie typisch sind.“ Sie sollten alle Punkte beantworten, auch wenn diese Aussage überhaupt nicht auf Sie zutrifft. Bitte markieren Sie für jede Aussage die entsprechende Option im entsprechenden Kästchen. Versuchen Sie, nicht lange über die Wahl einer Antwort nachzudenken.

2Ich dulde keine Kritik an mir selbst.

3Ich mache mir Sorgen um die Qualität meiner Arbeit.

4Ich leide unter Schlaflosigkeit.

5Ich glaube, die Leute unterschätzen mich.

6Ich ärgere mich über Kleinigkeiten.

7Ich versuche, in allem der Erste zu sein.

8Ich bin aggressiv.

9Ich habe nicht genug Freizeit.

10Ich erlebe schmerzhafte Probleme.

11Ich habe Konfliktsituationen.

12Ich mache, was ich liebe, besuche Ausstellungen, Konzerte, Museen.

13Gedanken über die bevorstehende Arbeit geben mir keine Ruhe.

14Ich kann mich nicht konzentrieren.

15Ich lache.

16Ich fühle mich hilflos.

17 Unerwartete Ereignisse machen mich verrückt.

18Ich fühle innere Unruhe.

19Ich bin nervös.

20Ich treffe mich mit Freunden und Bekannten.

21Ich fühle mich am ganzen Körper schwach.

22Es fällt mir schwer, meine Verärgerung zu verbergen.

23Ich nehme mir die Probleme anderer Menschen zu Herzen.

24Ich treibe Sport.

25Ich bin ganz glücklich.

26Ich plane mein Leben.

27Ich werde von Ängsten überwältigt.

28Ich trinke mehr als 4 Tassen Kaffee/Tee am Tag.

29Es kommt vor, dass ich lüge.

30Ich fühle mich unsicher.

31 Es scheint mir, dass sich so viele Schwierigkeiten angesammelt haben, dass sie nicht überwunden werden können.

32Ich mache neue Bekanntschaften.

33Ich balle meinen „Willen“ zur Faust, um die Arbeit zu erledigen.

34Ich habe Kopfschmerzen.

35Ich esse unvernünftig.

36Ich bin zufrieden.

37Ich sehe der Zukunft positiv entgegen.

38Ich habe Angst vor Veränderungen.

Vor der Verarbeitung der Ergebnisse wird die Anzahl der auf der Lügenskala erzielten Punkte berechnet. Antworten Sie auf die Fragen mit „nie/nein“: 11, 15, 20, 26, 29. Jede Übereinstimmung mit der Lügenskala wird mit 1 bewertet Punkt. Wenn die Lügenskala mehr als 3 Punkte erreicht, sind die Diagnoseergebnisse unzuverlässig. Dies weist auf das Phänomen der sozialen Erwünschtheit hin, also auf den Wunsch, in den Augen anderer Menschen etwas besser zu erscheinen und Antworten zu geben, die aus Sicht der Normen, Regeln und Werte der Gesellschaft wünschenswerter wären nach einiger Zeit durchgeführt werden.

Die weitere Verarbeitung erfolgt entsprechend dem Schlüssel, es wird die Gesamtpunktzahl des Tests berechnet. Tabelle 2 „Schlüssel“ zum Test zur Bestimmung der Stressresistenz einer Person

Nein. Aussage Oft/stark Selten/manchmal Nein/nie 1 Ich verliere meinen Seelenfrieden, wenn die Menschen um mich herum in irgendeiner Weise deprimiert sind. 2102 Ich dulde keine Kritik an mir selbst. 2103 Ich mache mir Sorgen um die Qualität meiner Arbeit. 2104 Ich leide unter Schlaflosigkeit. 2105 Ich denke, dass die Leute mich unterschätzen. 2107 Ich versuche, in allem der Erste zu sein. 0128 Ich bin aggressiv. 2109 Ich habe nicht genug Freizeit Konfliktsituationen.21

12Ich mache, was ich liebe, besuche Ausstellungen, Konzerte, Museen.01213Gedanken über die bevorstehende Arbeit verfolgen mich.21014Ich kann mich nicht konzentrieren.21015Ich lache.01

16Ich fühle mich hilflos.21017Unerwartete Ereignisse machen mich wütend.21018Ich fühle innere Unruhe.21019Ich bin nervös.21020Ich treffe mich mit Freunden, Bekannten.01

21Ich fühle mich am ganzen Körper schwach.21022Es fällt mir schwer, meine Verärgerung zu verbergen.21023Ich nehme mir die Probleme anderer Menschen zu Herzen.21024Ich treibe Sport.01225Ich bin ziemlich glücklich.01226Ich plane mein Leben.01

27Ich werde von Ängsten überwältigt.21028Ich trinke mehr als 4 Tassen Kaffee/Tee am Tag.21029Manchmal erzähle ich Lügen.21

30Ich verspüre Selbstzweifel.21031Mir kommt es so vor, als hätten sich so viele Schwierigkeiten angesammelt, dass es unmöglich ist, sie zu überwinden.21032Ich knüpfe neue Bekanntschaften.01233Ich nehme meine Willenskraft auf, um die Arbeit zu erledigen.21034Ich habe Kopfschmerzen.21035Ich ernähre mich unvernünftig.21036Ich bin zufrieden .01237I Ich schaue positiv in die Zukunft.01238Ich habe Angst vor Veränderungen.210Interpretation der Ergebnisse.Die Interpretation der Ergebnisse erfolgt anhand der erreichten Punktezahl.Wenn Sie 0 11 Punkte erreichen, verfügen Sie über eine hohe Stressresistenz. Sie definieren Ziele und Wege zu deren Erreichung klar, wissen und streben nach einem rationalen Zeitmanagement und können mit großem Aufwand lange arbeiten. Überraschungen verunsichern Sie in der Regel nicht. Ihr Interessenspektrum ist recht breit gefächert. Wenn Sie 12-23 Punkte erreichen, ist Ihre Stressresistenz überdurchschnittlich hoch. Sie sind selbstbewusst, nehmen starke Erschütterungen als Lektion im Leben wahr und aktivieren die Mechanismen des Selbstwertgefühls und der Bedeutung, Sie wissen, wie Sie Ihre Stärken zeigen und Ihren mentalen Zustand schnell wiederherstellen können. Wenn Sie 24–44 Punkte erreicht haben, verfügen Sie über eine durchschnittliche Stressresistenz. Ihre Stressresistenz entspricht dem intensiven Leben eines aktiven Menschen. Situationen haben einen erheblichen Einfluss auf Ihr Leben und Sie widerstehen ihnen nicht sehr. Die Stresstoleranz nimmt ab, wenn die Stresssituationen in Ihrem Leben zunehmen. Wenn Sie 45-56 Punkte erreicht haben, ist Ihre Stressresistenz unterdurchschnittlich. Sie erleben Kettenreaktionen körperlicher und geistiger Störungen und sind gezwungen, einen Teil Ihrer Ressourcen für die Bekämpfung negativer psychischer Zustände aufzuwenden, die während des Stressprozesses entstehen. Sie sollten schnell mit Übungen zur Stressbewältigung in Ihrem Alltag beginnen. Wenn Sie mehr als 57 Punkte erreichen, haben Sie eine geringe Stresstoleranz. Sie sind sehr anfällig für Stress, sehr empfindlich gegenüber Stress und müssen daher den größten Teil Ihrer Ressourcen für den Umgang mit Stress aufwenden. Sie zeichnen sich durch den Wunsch aus, sich zu messen und Ziele zu erreichen. Normalerweise sind Sie mit sich selbst und den Umständen nicht zufrieden und beginnen, ein neues Ziel anzustreben. Sie zeigen oft Aggressivität, Ungeduld und Distanziertheit. Um Ruhe, Selbstvertrauen und Leistungsfähigkeit zurückzugewinnen, sollten Sie gezielt gegen den Stress vorgehen, der Sie überkommt.

Informationen zur Standardisierung der Methodik Die Standardisierung der Methodik wurde an 50 Probanden durchgeführt: 28 Frauen im Alter von 18-56 Jahren; 22 Männer im Alter von 19 bis 53 Jahren. Die berufliche und territoriale Zugehörigkeit der Probanden wurde nicht berücksichtigt. Forschungsverfahren: Die Probanden mussten alle Testfragen beantworten, dann die erhaltenen Ergebnisse berechnen und dann den Grad der Stressresistenz bestimmen. Die erste Studie wurde am 11. November 2015 durchgeführt, die 2. Studie (Retest) am 3. Dezember 2015, die Diagnostik mit der Methode „Wahrnehmungsbezogene Beurteilung der Art der Stressresistenz“ am 16. November 2015. Die mit dieser Methode erhaltenen Ergebnisse weichen nicht vom Normalverteilungsgesetz ab (da nach dem Kolmogorov-Smirnov-Lilliefors-Kriterium K S = 0,08; S
Es handelt sich um eine nichtparametrische Methode, die zur statistischen Untersuchung der Beziehung zwischen Phänomenen verwendet wird. Dabei wird der tatsächliche Grad der Parallelität zwischen den beiden quantitativen Reihen der untersuchten Merkmale ermittelt und anhand eines quantitativ ausgedrückten Koeffizienten eine Einschätzung der Nähe des festgestellten Zusammenhangs abgegeben. Hypothesen: H0: Die Korrelationsbeziehung zwischen den Methoden besteht nicht statistisch signifikant. H1: Die Korrelationsbeziehung zwischen den Methoden ist statistisch signifikant: rs = 0,665, rcr (p ≤ 0,05) = 0,27, rcr (p ≤ 0,01) = 0,35 Zwischen den Methoden „Test zur Bestimmung des Grads der Stressresistenz einer Person“ und „Wahrnehmungsbeurteilung des Typs Stressresistenz“ ist statistisch signifikant, der Zusammenhang ist direkt und mäßig. Somit zeigen die erhaltenen Daten, dass der entwickelte Test den gleichen Bereich misst , das gleiche Phänomen wie bei der Referenzmethode. Dies weist auf die theoretische Gültigkeit der Methodik hin, das heißt, der „Test zur Bestimmung der Stressresistenz einer Person“ hat Konstruktvalidität. Zur Überprüfung der Zuverlässigkeit des Messgeräts wurde die Test-Retest-Zuverlässigkeitsmethode verwendet. Am 3. Dezember 2015, drei Wochen nach der ersten Studie (11. November 2015), erhielten die Probanden denselben Test unter denselben Bedingungen wie beim Original. Um eine Korrelation zwischen den Daten herzustellen, wurde die statistische Methode Spearmans Rangkorrelationskoeffizient verwendet. Hypothesen: H0: Es besteht keine Korrelation zwischen der 1. und 2. Präsentation der Technik. H1: Es besteht eine Korrelation zwischen der 1. und 2. Präsentation der Technik. Erhaltene Ergebnisse: rs = 0,978, rcr (p ≤ 0,05) = 0,27. Da rcr (p ≤ 0,01) = 0,35. Da rs rcr wir die Hypothese H1 akzeptieren, besteht eine Korrelation zwischen der ersten und zweiten Präsentation des Tests zur Bestimmung des Stressresistenzniveaus einer Person. Sie ist statistisch signifikant, sie ist direkt und Die erhaltenen Daten zeigen also, dass der entwickelte Test sehr zuverlässig ist, was die Stabilität des untersuchten Merkmals anzeigt. Zusammenfassend können wir schlussfolgern, dass die entwickelte Methodik „Test zur Bestimmung des Stressresistenzniveaus einer Person“ ist „hat ausreichende Gültigkeit und Zuverlässigkeit für den Einsatz in beruflichen Aktivitäten, sowohl für Gruppen- als auch für Einzelzwecke, um den Grad der Stressresistenz einer Einzelperson zu bestimmen, und kann zusammen mit anderen Methoden als professionelles Diagnoseinstrument verwendet werden.

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Stressresistenz ist eine Reihe von Persönlichkeitseigenschaften, die dabei helfen, intellektuellen, willensmäßigen, emotionalen und anderen Stress zu ertragen, ohne schädliche Folgen für normale Aktivitäten oder das Wohlbefinden. Gleichzeitig weist eine hohe Stressresistenz meist auf Gefühllosigkeit hin, die sich nicht optimal auf das Leben eines Menschen auswirkt. Wenn Sie nicht wissen, wie hoch dieser Indikator in Ihrem Fall ist, lohnt es sich, einen Test zur Bestimmung der Stressresistenz durchzuführen, der Ihnen Aufschluss darüber gibt, wie stark Ihre Psyche ist.

Stressresistenztest

Die Methode zur Bestimmung der Stressresistenz ermöglicht Ihnen das Verständnis. Wie bereit sind Sie für Aktivitäten, die mit Stress verbunden sind, und müssen Sie Maßnahmen ergreifen, um diese zu entwickeln (dies wird durch die Teilnahme an Schulungen usw. erreicht). Heutzutage wird bei der Einstellung häufig eine Stressresistenzbeurteilung durchgeführt, da viele Fachgebiete ein hohes Maß an nervöser Anspannung erfordern.

Wir bieten eine einfache Diagnose der Stressresistenz, die Ihren Grad an Reizbarkeit und Ihre Fähigkeit zur Selbstkontrolle aufzeigt. In diesem Fall werden Ihnen für jede Frage drei identische Antwortmöglichkeiten angeboten:

„Ja, auf jeden Fall“ – 3 Punkte;
„ja, aber nicht sehr“ – 1;
„Nein, unter keinen Umständen“ – 0.

Wenn Sie Ihre Antworten vervollständigt haben, addieren Sie Ihre Punkte. Die Hauptsache ist, ehrlich zu sich selbst zu sein, denn es handelt sich um einen Test zur Selbsteinschätzung der Stressresistenz, und Ihre Aufrichtigkeit ist in diesem Fall sehr wichtig.

Fragen:

Ärgert Sie eine zerknitterte Zeitungsseite mit einem Artikel, der Sie interessiert?
Erregt eine „alte Frau“, die wie ein junges Mädchen gekleidet ist, Feindseligkeit?
Fühlen Sie sich unwohl, wenn Ihr Gesprächspartner während eines Gesprächs zu nah ist?
Stört Sie eine Frau, die an einem öffentlichen Ort oder auf der Straße raucht, wenn eine Person in Ihre Richtung hustet?
Fühlen Sie sich angewidert, wenn Sie jemanden sehen, der sich in die Nägel kaut?
Fühlen Sie sich irritiert, wenn jemand unangemessen lacht?
Spüren Sie eine Welle der Unzufriedenheit, wenn Ihnen jemand etwas über das Leben beibringt?
Fühlen Sie sich irritiert, wenn Ihre andere Hälfte ständig zu spät kommt?
Sind Sie genervt von Leuten im Kino, die ständig herumwirbeln und den Film kommentieren?
Ärgern Sie sich extrem, wenn Ihnen jemand die Handlung eines Buches erzählt, das Sie lesen möchten?
Fühlen Sie sich innerlich empört, wenn Ihnen jemand unnötige Dinge gibt?
Ärgern Sie sich über laute Gespräche oder Telefongespräche in öffentlichen Verkehrsmitteln?
Fühlen Sie sich angewidert, wenn Sie das starke Parfüm einer anderen Person riechen?
Ärgern Sie sich über eine Person, die während eines Gesprächs aktiv gestikuliert?
Sind Sie empört, wenn jemand Fremdwörter in seine Rede einbaut?

Wenn der Test beendet ist, berechnen Sie die Gesamtpunktzahl, bevor Sie die Ergebnisse des Stressresistenztests überprüfen.

Eine Reihe psychologischer Tests zielt darauf ab, Folgendes umzusetzen Ziele : Untersuchung studentischer Merkmale mit der Fähigkeit, eine Bewertung zu ermitteln, die in beschreibender, tabellarischer und grafischer Form dargestellt werden kann.

Der Komplex besteht aus 8 Tests:

1. „Erkennung der Zeichenbetonung“;

2. „Bestimmung der Struktur des Temperaments“;

3. „Diagnostik aggressiven Verhaltens“;

4. „Bestimmung des Angstniveaus“;

5. „Bewertung der Kommunikations- und Organisationsfähigkeiten“;

6. „Selbsteinschätzung der Stressresistenz einer Person“;

7. „Identifizierung von Verhaltensmotiven“;

8. „Ihr Verhalten in Konfliktsituationen.“

Test Nr. 6. „Selbsteinschätzung der Stressresistenz einer Person.“

Die Titelseite des Tests enthält eine Beschreibung und Empfehlungen zur Durchführung und Speicherung der Testergebnisse. Sie werden aufgefordert, den Vor- und Nachnamen des Testteilnehmers einzugeben und mit den Testfragen fortzufahren. Neben jeder Frage müssen Sie die richtige Antwort auswählen. Wenn Sie eine Zelle markieren, in die Sie eine Antwort eingeben oder auswählen möchten, erscheint eine entsprechende Auswahlmeldung. Sobald Sie alle Antwortfelder ausgefüllt haben, müssen Sie auf „Ihre Ergebnisse“ klicken. Die Testergebnisse werden grafisch dargestellt und detailliert beschrieben. Nach der Durchführung des Tests sollten die Schüler daran erinnert werden, die Testergebnisse unter ihrem Namen in ihrem Gruppen- oder Klassenordner zu speichern.

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Zum Thema: methodische Entwicklungen, Präsentationen und Notizen

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