Für das Haarwachstum notwendige Vitamine. Welche Vitamine werden für das Haarwachstum und die Haarstärkung benötigt?

Luxuriöses Haar ist die Hauptdekoration jeder Frau. Jedes Haar auf unserem Kopf, unabhängig von seiner Länge, wird von einem Haarfollikel genährt. Für seine vollständige Existenz müssen daher bioorganische Verbindungen mit dem Blut in den Follikel gelangen, was sich auf dessen Wachstum, Gesundheit und Stärke auswirkt.

Bei einem Mangel an einem dieser Stoffe beginnen die Haare zu brechen, ihr Glanz verschwindet, betont die Website. Wir können diese Situation jedoch beeinflussen und die Gesundheit der Haare wiederherstellen. Dazu müssen Sie wissen, welche Vitamine Ihr Haar benötigt und welchen Zweck sie haben.

Welche Vitamine werden für das Haar benötigt?

Haare benötigen, wie jedes Organ oder Organsystem, Nährstoffe, die unser Körper nicht selbst herstellen kann. Der Name dieser Stoffe ist Vitamine.

Es gibt eine ganze Reihe von Vitaminen, die sich auf die Gesundheit unserer Haare auswirken, davon sind es 13. Auf einige davon kann das Haar jedoch nicht verzichten, das sind:

• Vitamin A,
• Vitamin E,
• Vitamin B5,
• Vitamin H,
• Vitamin C,
• Vitamin B2.
• Folsäure.

Vitamin A für die Haarelastizität

Vielleicht kann das Hauptvitamin getrost Vitamin A (Retinol oder Carotin) genannt werden. Es wird auch allgemein als das Elixier der Haarwiederherstellung und Jugend bezeichnet. Die ersten Anzeichen eines Retinolmangels in Ihrem Körper:

• Haut schält sich,
• es besteht ein Spannungsgefühl und eine Reizbarkeit,
• Haare werden brüchig.

Vitamin A verleiht dem Haar Glanz, Elastizität und macht es widerstandsfähiger gegen UV-Strahlen. Es reguliert auch die Talgdrüsen und ist für Haarausfall verantwortlich. Seine ausreichende Präsenz im Körper dient als hervorragende Vorbeugung gegen Seborrhoe. Sie finden dieses Wundervitamin in gängigen Lebensmitteln wie Pflaumen, Sellerie, Sauerampfer, Hagebutten, Sanddorn, Spinat und Karotten.

Vitamin E für die Haarernährung

Eine wichtige Rolle spielt Vitamin E, das für die Sauerstoffsättigung des Blutes und die Unterstützung der Funktion des Immunsystems verantwortlich ist. Es versorgt den Haarfollikel mit Nährstoffen und reguliert die Talgsekretion. Es ist auch für die Haarmenge verantwortlich, d. h. es stoppt den Haarausfall. Sein Mangel kann durch die Nahrungsaufnahme ausgeglichen werden:

• Buchweizen und Haferflocken,
• Eigelb,
• Pflanzenöle (Oliven-, Sesam-, Sonnenblumen-, Leinsamenöl usw.)

Vitamin B5 für Haarpigmente

Vitamin B5 (Pantothensäure) ist ein wasserlösliches Vitamin, dessen Besonderheit darin besteht, dass es in Gegenwart anderer B-Vitamine im Körper synthetisiert werden kann. Es bildet ein Pigment im Haar:

• verleiht der Haut ein gesünderes Aussehen,
• verbessert die Durchblutung, Ernährung,
• metabolische Prozesse.

Pantothensäure stärkt das Haar und seine Wurzel von innen und bekämpft Haarausfall. Ein Mangel an diesem Vitamin kann Dermatitis verursachen, zu frühem grauem Haar führen, das Haar wächst langsam und verliert an Kraft. Die Vitamine B5 und B3 beschleunigen das Wachstum der Haarfollikel, die in Lebensmitteln wie Hülsenfrüchten, braunem Reis und Bierhefe enthalten sind. Quellen für dieses Vitamin sind Fisch, Leber, Eier, Avocados, Datteln, weißes Geflügelfleisch und Pflaumen.

Wie wirkt sich Vitamin H auf die Schönheit der Haare aus?

Vitamin H – Biotin – wird auch das Schönheitsvitamin genannt, weil es Schwefel enthält und es ihm zu verdanken ist, dass die Haut glatt und das Haar üppig und nicht so spröde wird. Bei einem Mangel an Biotin kann man Folgendes beobachten:

• Seborrhö,
• das Auftreten von Schuppen,
• beeinträchtigtes Nagelwachstum.

Biotin kann aus Eigelb, Rinderleber, Sojamehl, Milch und Honig gewonnen werden. Bei einem Mangel werden die Haare fettig und beginnen auszufallen.

Oft findet man Shampoos, die Biotin enthalten; sie werden empfohlen, um das Haarwachstum zu beschleunigen.

Vitamin C gegen Haarausfall

Vitamin C, besser bekannt als Ascorbinsäure, ist ein Vitamin, das im menschlichen Körper nicht synthetisiert wird. Es hilft bei der Behandlung von Haar- und Kopfhauterkrankungen und wird gegen Haarausfall eingesetzt.

Wenn nicht genügend Vitamin C vorhanden ist, verschlechtern sich die Durchblutung und die Mikrozirkulation, die Haare erhalten nicht genügend Nährstoffe und beginnen auszufallen.

Jeder weiß seit seiner Kindheit, dass Ascorbinsäure in Zitrusfrüchten, roten und schwarzen Johannisbeeren, Kirschen, Erdbeeren, Kartoffeln und Blumenkohl vorkommt. Der Tagesbedarf an Vitamin C liegt bei einem Glas Orangensaft oder einer Kiwi/Pfirsichfrucht Ihrer Wahl.

Vitamin B2 zur Verbesserung der Blutmikrozirkulation des Haarfollikels

Um Ihr Haar zu nähren, benötigen Sie eine konstante Durchblutung der Haarfollikel. Dieses Vitamin sorgt für eine maximale Blutversorgung und reichert die Zwiebel mit Sauerstoff an. Wenn der Prozess korrekt abläuft, wird der Prozess des Haarausfalls verhindert. Bei einem Mangel an diesem Vitamin fettet das Haar an der Wurzel und bricht an den Spitzen.

Folsäure synthetisiert Haarzellen

Folsäure hat eine gute Wirkung, wenn sie in Kombination mit Vitamin B5 eingenommen wird. Gleichzeitig beschleunigt sich das Haarwachstum und der Haarausfall verlangsamt sich. Die Säure aktiviert auch den Prozess der Synthese vollwertiger Zellstrukturen, die alte Zellen ersetzen.

Bei einem Mangel an dieser Säure werden die Haare schon früh und recht schnell grau. Folsäure kommt in Getreide, schwarzen Johannisbeeren, Fleisch, Hagebutten, Himbeeren, Tierleber, Fetten usw. vor.

Jetzt wissen Sie, welche Vitamine das Haar braucht und können ihm richtig „helfen“.

Wenn aus unbekannten Gründen Haare ausfallen oder sich ihre Qualität merklich verschlechtert, kann dies zu einer echten Tragödie werden. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die dünnes Haar haben. In diesem Fall gibt es verschiedene Apotheken-Vitaminkomplexe für das Haarwachstum. Es gibt viele Medikamente und es ist schwierig, den Nutzen jedes einzelnen für sich allein herauszufinden. Die Seite veröffentlicht eine große Rezension von Produkten für Ihre Locken 😉

Leider ist ein deutlicher Rückgang der Haarmenge nicht nur ein kosmetischer Defekt, sondern eines der Symptome von Krankheiten, die wissenschaftlich behandelt werden Trichologie. Kein Mittel zur äußerlichen Anwendung kann das bestehende Problem vollständig lösen und es lohnt sich, von innen nach den Ursachen des pathologischen Zustands zu suchen.

Ursachen für Haarausfall – Mangel an Vitaminen?

Neben den schädigenden Faktoren, die auf die Kopfhaut, die Locken und den gesamten Körper einwirken, ist dies der Hauptgrund für den Beginn der Kahlheit ist ein Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen. Vitaminmangel führt nicht nur zu Haarausfall, sondern auch zu Veränderungen seiner Struktur. Die Locken werden schwach, dünn, leblos und sehen nicht mehr optimal aus.

Besteht das Problem bereits, gilt es, einen ganzheitlichen Lösungsansatz zu finden. Sie sollten Stress vermeiden, einen gesunden Lebensstil führen und sich richtig ernähren.

Vitamine für aktives Haarwachstum

1. Eisen. Eisenmangel im Körper führt zu einer sogenannten Eisenmangelanämie. Als Folge dieser Erkrankung ist häufig der gesamte Blutkreislauf gestört, auch die Durchblutung der Kopfhaut. Aufgrund einer gestörten Mikrozirkulation im Blut kann es je nach Schwere des Eisenmangels im Körper zu Haarausfall und Kahlheit kommen.

2. B-Vitamine. Diese Vitamine können die Haarstruktur wiederherstellen, Stoffwechselprozesse beeinflussen und sind zudem ein hervorragendes Mittel zur Vorbeugung von Stress und neurologischen Erkrankungen. Beispielsweise beeinflussen Vitamin B5 oder Pantothensäure das Aussehen der Haare. Fehlt es, werden die Locken stumpf, verlieren ihren natürlichen Glanz und ihre Elastizität. Laut Trichologen ist Vitamin B6 (oder Adermin) für das Haarwachstum geeignet. Bei regelmäßiger Einnahme dieses Vitamins werden Sie sehr bald feststellen, dass die Strähnen elastischer geworden sind, nicht mehr brechen und viel gesünder aussehen.

3. Vitamin C notwendig, um die Immunität zu stärken, die Funktion des Kreislaufsystems zu normalisieren, den normalen Stoffwechselprozess wiederherzustellen usw. Bei regelmäßiger Anwendung kommt es nicht nur zu einer Verbesserung des Aussehens der Haare, sondern auch zu einer Veränderung ihrer Struktur. Das Haar bricht und fällt nicht mehr aus und sieht wirklich gesund aus.

4. Vitamin E- ein ausgezeichnetes Antioxidans, das für ein normales Haarwachstum notwendig ist und sich positiv auf sein Aussehen auswirkt. Löst effektiv das Problem der Zerstörung bestimmter reaktiver Sauerstoffspezies, die sich nachteilig auf die Struktur und den äußeren Zustand des Haares auswirken.

5. Vitamin A oder Retinol. Verbessert die Ernährung der Haarfollikel und die Mikrozirkulation des Blutes und stärkt das Immunsystem. Dadurch fördert es ein schnelles Haarwachstum und verbessert seinen Gesamtzustand.

6. Folsäure. Eines der Vitamine, die von der Darmflora produziert werden. Zum größten Teil nehmen wir es über die Nahrung auf (grünes Gemüse, Hülsenfrüchte, Brot, Hefe, Leber etc.). Dieser Stoff ist für den Menschen sehr wichtig und sein Mangel führt zur Entwicklung einer megaloblastären Anämie, Haarbrüchigkeit und Haarausfall.

7. Keratin. Als wichtiger Bestandteil zur Wiederherstellung der Haarstruktur wird es in der komplexen Therapie gegen Haarausfall eingesetzt. Ermöglicht eine effektive Wiederherstellung der Struktur und macht sie glatt und seidig. Enthalten in Nahrungsergänzungsmitteln und Produkten zur äußerlichen Anwendung.

All diese und viele weitere Vitamine benötigen wir in ausreichender Menge, um die Gesundheit des gesamten Körpers und insbesondere der Haare zu erhalten. Einige davon können durch die richtige gesunde Ernährung wieder aufgefüllt werden. Um jedoch alle notwendigen Substanzen in der richtigen Menge und Form zu erhalten, empfehlen Experten die Einnahme spezieller Vitaminkomplexe.

Die besten Vitaminkomplexe für Ihr Haar

1. Pantovigar

Das Medikament wurde nach firmeneigenen Entwicklungen in Deutschland hergestellt. Speziell für Haarwachstum und gegen Haarbrüchigkeit entwickelt. Wirksam bei brüchigen Nägeln und kann als allgemeines Stärkungsmittel verwendet werden. Die Wirkung beruht auf der komplexen Wirkung aller Bestandteile des Arzneimittels. Pantovigar enthält: Vitamin B, medizinische Hefe, Keratin, Cystin und verschiedene Hilfsstoffe. Es ist wirkungslos, wenn Haarprobleme eine hormonelle Ursache haben. Pantovigar hat sich als wirksam erwiesen und wird von vielen Trichologen empfohlen.

Mein Trichologe verschrieb mir diese Vitamine und sagte mir, ich solle sie mindestens 4 Monate lang einnehmen. Aufgrund von Stress und schlechter Ernährung litt ich unter starkem Haarausfall. Zuerst gab es keine Ergebnisse, meine Haare fielen weiterhin aus, aber ich verzweifelte nicht und trank es weiter. Nach 3 Monaten bemerkte ich, dass der Haarausfall nachließ, und nach 6 Monaten normalisierte er sich wieder und es blieben nur noch ein paar Haare auf dem Kamm. Zufrieden, aber es dauert lange und ist ziemlich teuer.

Natalja, 27 Jahre alt.

Ich habe 3 Monate lang Vitamine eingenommen, aber keine Wirkung festgestellt, also habe ich einen anderen Vitaminkomplex gekauft.

Alina, 22 Jahre alt.

2. Perfektil

Hersteller – Großbritannien. Dieser Vitaminkomplex enthält neben typischen Stoffen Haifischknorpel, Grüntee-Extrakt, Traubenkernextrakt, Pinienrindenextrakt, Coenzyme, Vitamin D3 und weitere Wirkstoffe. Es ist ein Nahrungsergänzungsmittel und wird nur einmal täglich zu den Mahlzeiten eingenommen. Perfectil hat als Medikament für das Haarwachstum und die Wiederherstellung seiner Struktur eine hohe Wirksamkeit gezeigt. Da jedoch viele Menschen nach der Einnahme von Perfectil-Kapseln über Übelkeit berichten, sollten Sie die Reaktion des Körpers nach der Einnahme dieser Vitamine sorgfältig überwachen. Das Medikament wird zu den Mahlzeiten mit viel Wasser eingenommen.

Nach der Einnahme der Vitamine wurde ich ständig von Übelkeit begleitet, obwohl ich sie nach den Mahlzeiten eingenommen und mit viel Wasser heruntergespült habe, sodass ich die Wirksamkeit nicht beurteilen konnte(

Sascha, 24 Jahre alt.

Meine Lieblingsvitamine! Eine Killerdosis an Nährstoffen, nach anderthalb Monaten bemerkte ich das Wachstum neuer Haare. Sie wurden deutlich kräftiger, das Haarwachstum nahm etwas zu. Im Großen und Ganzen bin ich zufrieden und werde sie weiterempfehlen!

Swetlana, 29 Jahre alt.

3. Erneut gültig

Hergestellt in Israel. Revalid ist ein beliebter Vitaminkomplex für das Haarwachstum bei Frauen. Das Medikament hilft, Stoffwechselprozesse zu normalisieren und verbessert somit die Ernährung der Kopfhaut und die Durchblutung der Haarfollikel. Kann als Vitamin-Mineral-Komplex verwendet werden, um den Zustand von Locken zu verbessern und deren Verlust zu verhindern. Es hat praktisch keine Kontraindikationen, wird vom Körper gut aufgenommen und hat eine nachgewiesene Wirksamkeit.

Ich nehme seit einem Monat Vitamine, aber ich habe noch keine tollen Ergebnisse gesehen. Der Haarausfall ist zurückgegangen und das Haarwachstum bleibt gleich. Die Hauptsache ist, dass es nicht schlimmer geworden ist))) Aber im Großen und Ganzen ist es nicht schlecht.

Olga, 34 Jahre alt.

4. Vitrum-Schönheit

Eines der beliebtesten Medikamente auf dem Markt, das in den USA hergestellt wird. Es handelt sich um einen ausgewogenen Komplex, dessen Wirkung durch die aktiven Komponenten bestimmt wird. Die Bestandteile des Arzneimittels sind aktiv an der ordnungsgemäßen Funktion enzymatischer Systeme beteiligt, was den Stoffwechsel verbessert. Die Zusammensetzung enthält Vitamine A, Vitamin B, C, D3 und andere, natürliche Extrakte, Mineralien usw.

Ich habe Vitrum Beauty Elite getrunken, die Zusammensetzung hat mir gefallen, ich habe keine allzu große Veränderung an meinen Haaren bemerkt, aber meine Haut und meine Nägel waren einfach super! Die Haut wurde irgendwie strahlend und glatt. Nägel wachsen in rasender Geschwindigkeit! Ich werde weiter trinken.

Maya, 23 Jahre alt.

5. Vita Sharm

Ein heimisches Medikament, das aufgrund seines günstigen Preises und seiner guten Zusammensetzung sehr beliebt ist. Vita Charm enthält Nicotinamid, Calciumpantothenat und Riboflavin, die nicht nur zur Verbesserung der Mikrozirkulation des Blutes in der Kopfhaut beitragen, sondern auch das Haar elastischer und kräftiger machen. Es wird empfohlen, es bei Vitaminmangel, unabhängig von der Ursache, und als vorbeugende Maßnahme einzunehmen.

Preiswerte Vitamine eignen sich, wenn es keine allgemeinen Probleme mit Ihren Haaren gibt. Ich trinke es regelmäßig, um gesundes Haar und gesunde Haut zu erhalten.

Arina, 21 Jahre alt.

Ich habe nach preiswerten und wirksamen Vitaminen gesucht und sie gefunden! Das ist Vita Charm! Ich bin schockiert, aber das Haarwachstum hat sich wirklich beschleunigt, meine Haare brechen weniger und spalten sich nicht, vorher habe ich teure Vitamine genommen, die keine Wirkung hatten.

Sweta, 24 Jahre alt.

6. Komplivit

Complivit Vitamine verfügen über mehrere Komplexe, die speziell für Ihr Haar entwickelt wurden. Dies ist Complivit Shine und Complivit Hair Growth Formula.
Auf dem Foto sehen Sie die Zusammensetzung dieser Vitaminkomplexe.

Die ganze Familie trinkt Complivit-Vitamine, jedes mit seinem eigenen Komplex.) Ich habe mich für Complivit Radiance entschieden, mir hat die Zusammensetzung gefallen und ich vertraue dem Hersteller. Sie tragen dazu bei, ein gesundes und schönes Aussehen zu bewahren, meine Haare waren immer gut, aber ich denke, dass Vitamine zur Vorbeugung benötigt werden. Jetzt möchte ich die Haarwuchsformel ausprobieren, meine Freunde haben sie gelobt.

Asya, 32 Jahre alt.

Leider habe ich keine Wirkung gesehen, ich habe es einen Monat lang eingenommen, vielleicht reicht das nicht aus, um das Ergebnis zu spüren, aber meine Haare fielen beim Waschen in Büscheln aus und blieben so. Ich werde etwas anderes versuchen...

Vera, 39 Jahre alt.

7. Alerana

Das Medikament wird in Russland hergestellt und von Spezialisten effektiv im Rahmen einer umfassenden Behandlung von Haarausfall eingesetzt. Die Packung enthält 60 Tabletten unterschiedlicher Farbe und Zusammensetzung und ist für die Einnahme morgens und abends vorgesehen. Die Zusammensetzung jeder Tablettenart ist so gewählt, dass alle notwendigen Stoffe möglichst effizient vom Körper aufgenommen werden. Rote Tabletten werden unabhängig von der Nahrungsaufnahme morgens eingenommen und verleihen dem Haar Glanz, stellen seine Struktur wieder her und bekämpfen Entzündungen der Kopfhaut. Weiße Tabletten sollten nachts eingenommen werden. Sie schützen Locken vor Schäden, stellen die Struktur wieder her, verleihen ihnen ein gesundes Aussehen und beschleunigen das Haarwachstum. In Kombination wird die äußerliche Anwendung von Alerana empfohlen. Sie nennen es ein Analogon von Alerana – wir haben bereits darüber gesprochen.

Ich bin ein Fan von Alerana-Produkten! Ich benutze sie jetzt schon seit langer Zeit und es gibt keine Probleme. Meine Haare glänzen sehr, jeder um mich herum bemerkt und fragt, was ich verwende, obwohl ich für den Glanz nichts Besonderes mache, sondern nur Vitamine und Pflegeprodukte. Ich empfehle, Vitamine von Alerana auszuprobieren. Hauptsache, sie richtig gemäß den Anweisungen einnehmen.

Es gibt eine Vielzahl an Vitaminen für Männer und Frauen. Die Behandlungsdauer beträgt 3-6 Monate. Das Hauptmerkmal des Vitaminkomplexes ist der Gehalt an Tanninen, die eine sehr wohltuende Wirkung auf das Haar haben und starke Antioxidantien sind. Das Medikament enthält außerdem eine große Menge an Vitaminen, die sich perfekt ergänzen und vom Körper gut aufgenommen werden.

Ich habe verschiedene Vitamine eingenommen, konnte aber selbst nichts finden, was wirklich helfen würde. Ich habe diese Vitamine von Vichy in der Apotheke gesehen, habe beschlossen, es auszuprobieren, und ich glaube, ich habe gefunden, wonach ich gesucht habe. Ich nehme es jetzt seit etwa einem Monat, aber ich glaube, ich habe bereits Ergebnisse, ich werde es testen Lesen Sie es weiter und teilen Sie es unbedingt mit.

Tatjana, 25 Jahre alt.

10. Pentovit

Vielleicht die preisgünstigsten Vitamine, die gleichzeitig ausreichend positive Bewertungen gesammelt haben. Pentovit enthält B-Vitamine, die Ihr Haar benötigt. Die Verabreichungsdauer beträgt 1 Monat, 3 Tabletten pro Tag.

Ich habe gute Rezensionen gelesen und beschlossen, diese preiswerten Vitamine auszuprobieren, und das aus gutem Grund! Warum zu viel bezahlen, wenn überall alles gleich ist, ausgezeichnete Vitamine für Ihr Geld? Mein Haar wächst und ich habe neue Haare in der Nähe meines Ponys bemerkt, es sind auch kurze Haare zu sehen, ich werde sie regelmäßig nehmen.

Alice, 22 Jahre alt.

Ich habe diese Vitamine überhaupt nicht verstanden, ich habe sie zwei Monate lang eingenommen, es gab keine Wirkung, ich hatte auch Kopfschmerzen, also denke ich, dass es mit ihnen zusammenhängt oder nicht. Die Haare blieben wie sie waren, ebenso die Schuppen. Obwohl es billig ist, ist es eine Geldverschwendung.

Olya, 28 Jahre alt.

11. Solgar Haut, Nägel und Haare

Den von vielen Bloggern empfohlenen Vitaminkomplex gibt es in der Apotheke. Die Basis des Vitaminkomplexes ist die MSM-Komponente (Methylsulfonylmethan), sie ist eine Quelle für organischen Schwefel und stimuliert die Produktion von eigenem Kollagen.

Die besten Vitamine, die ich je probiert habe! Nur Wunder!!! Meine Haare fielen furchtbar aus, ich nahm 2 Kapseln am Tag, nach einem Monat hörte der Haarausfall praktisch auf und normalisierte sich wieder, nach dem Waschen war kein Haarhaufen mehr im Badezimmer. Und ein weiterer schöner Bonus ist, dass sich Ihre Nägel und Ihre Gesichtshaut verbessert haben. Das Gesicht wurde ausgeruht, als wäre es genährt, sogar eine Röte trat auf. Ich kann dieses Nahrungsergänzungsmittel auf jeden Fall empfehlen!

Zhanna, 29 Jahre alt.

Vitaminkomplexe für das Haarwachstum sollten individuell ausgewählt werden. Vor der Anwendung wird empfohlen, sich an spezialisierte Spezialisten zu wenden.

Haare sind ein Bestandteil des menschlichen Epithelgewebes. Wir können sagen, dass Haare Teil der Haut sind. Es war kein Zufall, dass die Natur einem Menschen eine solche Vegetation am Körper schenkte. Haare verleihen Menschen ein ästhetisches Aussehen. Ein ordentlich geschnittener Mann oder eine Frau mit einer modischen Frisur sieht sehr attraktiv aus und fördert die Kommunikation. Doch viele Menschen ziehen es vor, überschüssige Haare am Körper loszuwerden. Männer rasieren sich sorgfältig, Frauen besuchen Enthaarungsräume. Haare sollen nicht nur eine Person schmücken. Es hat auch eine wichtige Schutzfunktion und schützt den Körper vor übermäßigem Wärmeverlust.

Haarschutz

Was schützt die Haare selbst vor dem Austrocknen und Brechen? Diese Funktion wird von mikroskopischen Schuppen übernommen. Sie bedecken jedes Haar wie eine Muschel und überlappen einander. Wenn die Schuppen nicht durch Chemikalien oder Krankheiten beschädigt sind, sieht die Frisur großartig aus. Das Haar ist glänzend, seidig und gesund. Ihre Zerbrechlichkeit und Leblosigkeit weisen auf eine Schädigung der oberen Schuppenschicht hin. Welches Vitamin benötigen Sie, um dies zu vermeiden und angenehme Bedingungen für Ihr Haar zu schaffen?

im Organismus

Jeder weiß, dass dies echte Wächter zum Schutz vor verschiedenen Krankheiten sind. Darüber hinaus unterstützen sie die normale Funktion aller Systeme, stärken das Immunsystem und sind für den Stoffwechsel verantwortlich. Ein Mangel an Vitaminen wie A, D3 und B im Körper führt zu einer Verschlechterung des Haarzustands.

und Nägel

Jeder Mensch träumt von gesunden Haaren und Nägeln, ohne Spliss und ohne abblätternde Nagelplatten. Die Gesundheit des Körpers spiegelt sich wie in einem Spiegel im Erscheinungsbild eines Menschen wider. Deshalb ist es notwendig, täglich einen Vitaminkomplex zu sich zu nehmen, damit Ihre Nägel und Haare blühen.

Welche Vitamine werden für Haare und Nägel benötigt?

1. Wenn die Fäden brüchig werden und weißliche Flecken auf den Nagelplatten sichtbar sind, bedeutet dies, dass der Körper den Stoffwechsel wiederherstellen und Kalzium auffüllen muss.
2. Der Mangel äußert sich in trockenem Haar. In diesem Fall ist es notwendig, mit der Verwendung spezieller Haarmasken mit B6 zu beginnen. Dieses Vitamin hilft dabei, die Struktur wiederherzustellen und das Haar glänzend und voluminös zu machen. verhindert das frühe Auftreten von grauem Haar. Für Nägel ist es nicht weniger wichtig. Bei einem Mangel werden sie rund, verdunkeln sich, verbiegen sich und trocknen stark aus.
3. Folsäure unterstützt die Bildung neuer Zellen. Bei einem Mangel an diesem Vitamin wachsen Haare und Nägel schlecht.
4. Ein Mangel an Inositol führt zu einer Schwächung der Haarfollikel. Das Wachstum verlangsamt sich deutlich und es besteht die Gefahr von Haarausfall.
5. Mikroelemente sind für die gesunde Funktion des Epithelgewebes nicht weniger wichtig. Dies sind Zink, Kalzium, tierisches und pflanzliches Eiweiß, Omega3.

Alle notwendigen Nährstoffe gelangen mit der Nahrung in den menschlichen Körper. Aber manchmal reicht das nicht aus. In solchen Fällen wird Ihnen der Arzt mitteilen, welche Vitamine Sie für Haare und Nägel einnehmen müssen. Sie können in jeder Apotheke gekauft werden.

Warum fallen Haare aus?

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass rothaarige Menschen weniger Haare auf dem Kopf haben und Blondinen das luxuriöseste Haar haben. Mit zunehmendem Alter werden Ihre Haare trockener und dünner. Ein Teil der Haare fällt aus. Aber das passiert nicht nur mit zunehmendem Alter. Manchmal kann die Ursache für Haarausfall eine genetische Veranlagung sein. Es wird mit einem Überschuss des männlichen Hormons Testosteron im Körper in Verbindung gebracht. Haarausfall kann auch mit einer Schilddrüsenfunktionsstörung einhergehen. Wenn ein solches Problem auftritt, muss zunächst ein Endokrinologe konsultiert werden, der die Krankheit genauer bestimmen kann. Aufgrund von Krankheit oder Vitaminmangel beginnt dieser Prozess bereits bei scheinbar jungen Menschen. Welche Vitamine werden benötigt, um Haarausfall vorzubeugen?

Dieses Problem betrifft nicht nur Männer, sondern auch Frauen. Aber wenn Kahlheit in der starken Hälfte der Menschheit ein Zeichen von Brutalität ist, dann ist sie für Frauen einfach eine Katastrophe. Aber Sie können dagegen ankämpfen. Zunächst müssen Sie Ihre Ernährung überdenken. Enthält es genügend notwendige nützliche Elemente und welche Vitamine werden bei Haarausfall benötigt? Sie müssen Ihren Speiseplan analysieren und herausfinden, ob er Produkte wie Leber, Milch, Eier, Fisch, Nüsse, Kartoffeln, Kohl und Getreide enthält. Es sind diese Produkte, die den Körper mit B-Vitaminen sättigen, deren Mangel sich sofort auf das Haar auswirkt.

Um dem Auftreten von Haarausfall vorzubeugen, ist Vitamin H sehr wichtig. Der Mangel an Biotin wird durch Hefe, Sojabohnen, Tomaten, Weißkohl, Rind- und Schweineleber ausgeglichen.

Es kann auch zu Haarausfall kommen, wenn dem Körper Vitamin A fehlt. Der Mangel kann durch den Verzehr von Karotten, Butter und Vollmilch ausgeglichen werden.

Bei einem Mangel an Ascorbinsäure wird die Blutzirkulation schlechter, den Haarfollikeln mangelt es an Sauerstoff und sie sterben schließlich ab. Das Haar wird schwach und leblos. Der Prozess des Herausfallens beginnt. Um eine Katastrophe zu vermeiden, muss Ihre Ernährung frisches Obst und Gemüse enthalten.

Aber jeder weiß, dass der Löwenanteil der Vitamine nicht aufgenommen wird, wenn sie mit der Nahrung in den Körper gelangen. Wenn das Problem des Haarausfalls sehr akut geworden ist, müssen Sie einen Spezialisten aufsuchen. Nur ein Arzt kann Ihnen verschreiben, welche Vitamine Sie bei Haarausfall einnehmen müssen. Höchstwahrscheinlich handelt es sich dabei um eine komplexe Verschreibung von Medikamenten.

Der Einfluss des Wetters auf das Haar

Mit dem Einsetzen der Herbstfeuchtigkeit und dann der Winterkälte kommt es häufig zu Erkältungen und verschiedenen Viruserkrankungen. Dadurch wird das Immunsystem stark geschwächt, wodurch sich der Allgemeinzustand des Körpers verschlechtert. Die Haut wird trocken und empfindlich. Auch Haare leiden.

Außerdem werden sie stumpf und fettig, wenn sie warme Mützen tragen und nicht genügend Sauerstoff von außen erhalten. Aber wenn Sie keinen Hut tragen, leiden Ihre Haare noch mehr.

Im Sommer ist es schlimmer. Hohe Außentemperaturen und Staub trocknen Ihre Haare aus. Es wird eine erhöhte Brüchigkeit und Spliss beobachtet.

Haare brauchen zu jeder Jahreszeit die richtige Pflege und Aufmerksamkeit.

So stärken Sie Ihr Haar

Zunächst müssen Sie auf das Shampoo achten, mit dem Sie Ihre Haare waschen. In der kalten Jahreszeit ist es besser, Waschmittel für fettiges Haar zu verwenden. Sie können die Arbeit der Talgdrüsen verlangsamen und das Haar schöner machen. Im Sommer hingegen empfiehlt es sich, Shampoos für trockenes Haar zu verwenden. Sie spenden der Kopfhaut Feuchtigkeit und helfen dem Haar, elastischer und widerstandsfähiger gegen Austrocknung zu werden.

Unabhängig von der Jahreszeit benötigt das Haar zusätzliche Nahrung. Und Shampoo allein reicht nicht aus. Es ist notwendig, spezielle Masken und Balsame zu verwenden. Sie sollten nach jeder Haarwäsche verwendet werden. Volksheilmittel stellen ebenfalls eine gute Unterstützung dar. Viele Frauen bevorzugen sie und behaupten, dass dies die wirksamste Hilfe bei geschwächten Locken sei.

Die wichtigsten Vitamine zur Stärkung der Haare

Nun, und natürlich dürfen wir auch die Vitamine nicht außer Acht lassen, die einen direkten Einfluss auf den Allgemeinzustand des Körpers und insbesondere der Haare haben. Wenn Sie wissen, welche Vitamine zur Stärkung des Haares erforderlich sind, können Sie viele Haarprobleme vermeiden. Das Wichtigste für die Stärkung der Haare ist, dass sie für die normale Funktion der Haarfollikel verantwortlich sind und diese mit Nährstoffen versorgen.

Vitamin der Jugend (E) – minimiert die schädlichen Auswirkungen ultravioletter Strahlung. Fehlt es, fallen Haare aus und brechen.

Jeder Mensch sollte sich daran erinnern, welches Vitamin für die Haare benötigt wird, und sicherstellen, dass sein Körper nicht unter einem Mangel leidet. Am wichtigsten für die Stärkung der Haare sind jedoch B5 und E.

Haarwuchs

Die ersten Haare erscheinen bei einem Menschen bereits im Mutterleib. Sie bedecken den gesamten Körper. Aber zum Zeitpunkt der Geburt fallen die meisten von ihnen aus. Intrauterine Flusen verbleiben nur auf dem Kopf des Babys.

Von der Geburt an bis das Kind lernt, sich selbst um seine Haare zu kümmern, tun dies seine Eltern. Es ist sehr wichtig, spezielle Shampoos für Kinder zu verwenden, um die Kopfhaut und die Haarfollikel nicht zu schädigen.

Während des aktiven Wachstums eines Kindes wird klar: Welches Vitamin wird für das Haar benötigt? Und danach werden bei Bedarf die fehlenden Nährstoffe der Ernährung hinzugefügt.

Was verlangsamt das Haarwachstum?

Innerhalb eines Monats wachsen die Haare eines gesunden Menschen eineinhalb Zentimeter, bei manchen Glücklichen sogar zwei. Die Haarwuchsrate hängt auch von der Rasse einer Person ab. Es ist erwiesen, dass Menschen, die in Bezug auf Haarwuchs an letzter Stelle stehen, Neger sind.

Neben der Vererbung beeinflussen auch andere Faktoren das Haarwachstum. Schlechte Umweltbedingungen, Stress, Schlafmangel, das Vorliegen von Krankheiten und der Einsatz starker Antibiotika verlangsamen den Prozess. Der häufigste Grund ist jedoch eine unausgewogene Ernährung. Durch den unregelmäßigen Verzehr von Nahrungsmitteln, ohne sich um das Vorhandensein nützlicher Vitamine und Mikroelemente zu kümmern, gefährden moderne Menschen ihre Gesundheit. Dadurch verlangsamen sich alle Prozesse, auch das Haarwachstum.

So beschleunigen Sie das Haarwachstum

Wenn eine neue Technik verspricht, dass Locken in einem Monat um fünfzehn Zentimeter wachsen, kann man es kaum glauben. Ein solcher Haarwuchs kann bei einer Person nur aufgrund einer schweren Krankheit oder einer genetischen Störung auftreten. Aber eineinhalb bis zwei Zentimeter pro Monat sind immer noch möglich.

Wenn Sie sich ausgewogen ernähren, keine ernsthafte Erkrankung vorliegt und Ihr Haar sehr langsam wächst, sollten Sie einen Spezialisten – einen Trichologen – konsultieren. Er wird Ihnen sagen, welche Vitamine Sie für das Haarwachstum einnehmen müssen. Höchstwahrscheinlich ist dieses Problem auf ihren Mangel im Körper zurückzuführen.

Es gibt aber auch bekannte Vitaminkomplexe. Zunächst müssen Sie herausfinden: Welches Vitamin wird für das Haar benötigt? Um das Haarwachstum anzuregen, gilt Vitamin B7 als das wichtigste. Es unterstützt den Körper bei der Produktion von Fettsäuren und regt das Zellwachstum an. Damit B7 jedoch besser wirken kann, muss der Körper über genügend andere B-Vitamine (B5, B6, B12) verfügen. Die Wiederauffüllung dieser nützlichen Elemente erfolgt durch die Einnahme von Multivitaminen.

Nicht weniger wichtig für das Haarwachstum sind die bereits erwähnten Vitamine C, A, E. Sie erhalten den Allgemeinzustand des Körpers aufrecht, was sich direkt auf die Haarwachstumsrate auswirkt.

Haare brauchen also ständige Pflege. Die Verwendung von Balsamen, Masken, Abkochungen und Hygiene tragen dazu bei, viele damit verbundene Probleme zu vermeiden.

Es ist notwendig, den Körper mit allen nützlichen Elementen für eine normale Funktion zu versorgen, da dies der entscheidende Faktor für luxuriöses Haar ist. Wenn Sie wissen, welche Vitamine Sie für Ihr Haar benötigen, können Sie Haarausfall vorbeugen und das Wachstum beschleunigen.

Das Leben in einer modernen Metropole bedeutet endlosen Alltag, ewige Staus, Müdigkeit und dementsprechend wirken sich all diese Aspekte auf Haare, Beine und Haut des schönen Geschlechts aus. Aktive und moderne Frauen sind dem Risiko von Haarschäden, Glanzlosigkeit usw. ausgesetzt. Um ihr Haar zu pflegen, dichtes und gesundes Haar zu schaffen und zu erhalten, tut das schöne Geschlecht absolut alles. Denn schönes und gesundes Haar sagt viel über seinen Besitzer aus und ist gleichzeitig ein Zeichen von Weiblichkeit und Gepflegtheit.

In der Liste der Medikamente, die dem Haar Vitalität, Volumen und Schönheit verleihen, das Haarwachstum fördern und Haarausfall vorbeugen, nehmen Vitamine eine wichtige Stellung ein. Schauen wir uns an, welche Vitamine gut für unser Haar sind und welche spezifischen wohltuenden Eigenschaften und Eigenschaften sie haben. Wir präsentieren Ihnen die Top 10 der besten Vitamine für das Haar 2018.

Auf eine Anmerkung!

Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, müssen Sie sich strikt an die Anweisungen halten und dürfen den Behandlungsverlauf nicht unterbrechen. Allerdings sollten Sie vor der Anwendung Ihren Arzt konsultieren.

Die besten Mittel gegen Haarausfall und Haarwachstum

10. Complivit Hair Growth Formula Kapseln 30 Kapseln

Nahrungsergänzungsmittel in Kapselform beschleunigen den Haarwiederherstellungsprozess und haben antioxidative Eigenschaften. Vitamine sind mit allen notwendigen Elementen für ein gesundes Haarwachstum ausgestattet: Vitamine A, C, E, B6, B5 sowie Zink, Kupfer, Mangan. Die Dauer der Einnahme des Arzneimittels beträgt 1 Monat. Das Vitamin fördert wirksam das Haarwachstum und beugt Haarausfall und Brüchigkeit vor.

Vorteile:

• Maximale Effizienz;
• Verhindert Haarausfall und Stumpfheit;
• Stellt die Haarstruktur wieder her;
• Aufrechterhaltung der Haarfeuchtigkeit;
• Praktische Verpackung;
• Bezahlbarer Preis.

Mängel:

• Mögliche Blähungen;
• Für schwangere Frauen kontraindiziert.

Der Vitaminkomplex fördert ein gesundes Haarwachstum und erhält Vitalität und Glanz. Die Vitamin- und Mineralstoffzusammensetzung ist eine Quelle für die Anreicherung des Körpers mit Aminosäuren und Mineralien sowie Mikro- und Makroelementen, die für das Haarwachstum notwendig sind. Das Medikament erhöht auch die Haardicke, verleiht ihm einen gesunden Glanz, wirkt sich positiv auf die Kopfhaut aus und beugt Haarausfall und Spliss vor. Das Medikament schützt die Haarfollikel und wirkt antioxidativ und stärkend. Vitamine müssen streng nach den Anweisungen eingenommen werden: 1 Tablette „Tag“ – tagsüber oder morgens, und 1 Tablette „Nacht“ abends.

Vorteile:

• Reduzierte Zerbrechlichkeit;
• Verbesserung des Zustands der Kopfhaut;
• Bezahlbarer Preis;
• Erhöhte Immunität;
• Keine Nebenwirkungen;
• Gute Vitaminzusammensetzung;
• Haarwachstum und -stärkung;
• Positive Bewertungen.

Mängel:

• Kaufgröße von Tablets.

Ein Nahrungsergänzungsmittel mit verbesserter Formel, das Vitamine, Kräuter und Mineralien enthält. Das Medikament bekämpft wirksam Haarausfall. Das Medikament enthält Biotin, das den Blutzuckerspiegel stabilisiert, die Fettverbrennung fördert und die Funktion des Nervensystems verbessert. Bei richtiger Anwendung des Arzneimittels werden die Haare viel kräftiger, wachsen schneller und fallen nicht aus.

Vorteile:

• Bezahlbarer Preis;
• Maximale Effizienz;
• Verbessert die Struktur von Haut und Haaren;
• Kräftiges Haar;
• Gesunder Haarglanz;
• Nützliche Vitaminzusammensetzung;
• Auffälliges Ergebnis;
• Verhindert Spliss;
• Das Erscheinen neuer Haare;
• Wohltuende Wirkung auf Nägel und Haut.

Mängel:

• Nicht erkannt.

Der wirksamste Haarwuchsstimulator reduziert Haarausfall. Neben der positiven Wirkung auf Haare und Kopfhaut wirken sich Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen, Mineralstoffen und Aminosäuren positiv auf den Allgemeinzustand des Körpers aus. Klinische Studien haben gezeigt, dass das Medikament nach 10-wöchiger Anwendung den Haarausfall um 46 % reduziert. Das Vitaminpräparat nährt die Haarfollikel und versorgt sie mit den fehlenden Bestandteilen.

Vorteile:

• Nährt Haarfollikel;
• Reduzierter Haarausfall;
• Stimuliert das Haarwachstum;
• Dickes Haar;
• Stimuliert ruhende Follikel;
• Geeignet für Frauen und Männer.

Mängel:

• Preis.

Dank seiner wundersamen Eigenschaften ist Haaröl in unserer Bewertung enthalten. Vielleicht sind dies die besten Vitamine gegen Haarausfall. Das Öl ist für stark geschädigtes Haar bestimmt; Vitamine spenden dem Haar Feuchtigkeit und verleihen ihm einen gesunden Glanz, Geschmeidigkeit und Geschmeidigkeit. Die Hauptzusammensetzung des Vitamins, das beschädigte Haarstruktur sofort wiederherstellt: Arganöl und Jojobaöl. Jojobaöl spendet dem Haar 24 Stunden lang Feuchtigkeit, gleicht die Talgproduktion aus und enthält vor allem Aminosäuren, die für Kollagen und Elastizität verantwortlich sind. Arganöl enthält den Löwenanteil an Vitamin E, das für die Stärkung der Haare notwendig ist; das Öl nährt und befeuchtet auch die Kopfhaut, verbessert die Durchblutung der Haarfollikel, spendet Feuchtigkeit und nährt die Haut und hat eine antimykotische und antibakterielle Wirkung.

Vorteile:

• Günstiger Preis;
• Angenehmes Aroma;
• Spürbare Ergebnisse bereits nach der ersten Anwendung;
• Weichheit und Geschmeidigkeit des Haares;
• Feuchtigkeitsspendend für die Haut;
• Normalisiert die Funktion der Talgdrüsen;
• Nützliche, ausgewogene Zusammensetzung;
• Entzündungshemmende Wirkung;
• Natürliches Heilmittel;
• UV-Schutz;
• Äußerst positive Verbraucherbewertungen;
• Für alle Haartypen geeignet;
• Hinterlässt keinen fettigen Effekt;
• Verheddert die Haare nicht;
• Antibakterielle Wirkung.

Mängel:

• Im Angebot schwer zu finden.

Ein Multivitaminkomplex, dessen Hauptbestandteile für die Vitalität des Haares am wichtigsten sind: B-Vitamine, MSM und Biotin. Der Vitaminkomplex ist außerdem reich an regenerierenden Elementen: Vitamin A, E, C, Selen, Jod, Zink, Kupfer, Kalzium, von denen jedes das Haar auf seine eigene Weise schützt und pflegt. Das Medikament ist ideal für Vegetarier, enthält keine künstlichen Farbstoffe, Aromen, Sojamilch und Gluten.

Vorteile:

• Glutenfrei;
• Qualitätsprodukt;
• Maximale Effizienz;
• Positive Bewertungen;
• Geeignet für Vegetarier;
• Reichhaltige Mineralzusammensetzung;
• Verursacht keine Allergien;
• Verbessert den Zustand von Haut und Nägeln.

Mängel:

• Hoher Preis.

4. Evalar – für Haut, Haare, Nägel Tabletten 60 Stk.

Das Produkt gehört zur Kategorie der Nahrungsergänzungsmittel und wirkt sich nicht nur positiv auf die Haare, sondern auch auf Haut und Nägel aus. Es versorgt den Körper täglich mit Nährstoffen und regenerierenden Elementen, die die natürliche Schönheit bewahren. Schwefel ist der Hauptbestandteil der Haarbausteine ​​Keratin und Kollagen. Die Grundlage für ein gutes, gesundes Haarwachstum sind die schwefelhaltigen Aminosäuren, von denen das Präparat die erforderliche Menge enthält. Das Medikament enthält Proteine ​​mit Aminosäuren, Zink, Kupfer und Vitamin C für eine umfassende Pflege von Haaren, Nägeln und Haut. Der Kurs dauert mindestens 2 Monate.

Vorteile:

• Geeignet für Vegetarier;
• Ohne GVO;
• Glutenfrei;
• Frische, strahlende Haut;
• Starke Nägel;
• Dickes Haar;
• Vitaminzusammensetzung;
• Bezahlbarer Preis.

Mängel:

• Während der Schwangerschaft nicht empfohlen;
• Während der Stillzeit nicht empfohlen.

Eine ausgewogene und reichhaltige Zusammensetzung des Vitaminkomplexes verbessert die Struktur von Haar und Haut. Die Formel von Solgar wurde speziell zur Stimulierung von Kollagen entwickelt, einem Schlüsselbestandteil für Haut, Haare und Nägel. Vitamin C und Kupfer sorgen für ein gesundes und glänzendes Haar und schützen es vor äußeren Einflüssen. Das im Medikament enthaltene Zink reduziert den Haarausfall. Methylsulfonylmethan, auch MSM genannt, ist eine Schwefelverbindung, die zur Bildung von Keratin benötigt wird. Das Medikament ist eine ausgezeichnete Option für Vegetarier, da es keine tierischen Bestandteile enthält. Man kann mit Sicherheit sagen, dass Solgar das beste Vitamin für Haare und Nägel ist.

Vorteile:

• Glutenfrei;
• Qualitätsprodukt;
• Koscheres Produkt;
• Geeignet für Vegetarier;
• Maximale Effizienz;
• Reichhaltige mineralische Zusammensetzung.

Mängel:

• Hoher Preis.

Aufgrund ihrer wohltuenden Zusammensetzung pflegen Vitamine das Haar schonend und verleihen ihm spürbaren Glanz und Kraft. Weizenkeimöl, ausgestattet mit den Vitaminen F, A, K, B, hat heilende und antioxidative Eigenschaften. Trockener Schachtelhalmextrakt liefert Kollagen, das das Haar glatt und seidig macht. Vitamin PP in der Zusammensetzung des Arzneimittels aktiviert das Haarwachstum und stärkt seine Wurzeln. Als Teil der für die Zellatmung notwendigen Enzyme stimuliert Vitamin PP die Sauerstoffversorgung der Haarfollikel. Durch die verbesserte Blutzirkulation in den Haarfollikeln durch Weizenkeimöl wird das Haar dicker.

Vorteile:

• Bezahlbarer Preis;
• Ausgewogene und reichhaltige Komposition;
• Stimuliert das Haarwachstum;
• Dickes und seidiges Haar;
• Qualitätsprodukt;
• Verursacht keine Allergien oder Juckreiz;
• Optimale Kapselgröße;
• Ideales Preis-Leistungs-Verhältnis;
• Vertrauenswürdige Marke.

Mängel:

• Nach einem Monat der Anwendung lohnt es sich, den Kurs fortzusetzen.

1. DHC Vitamin-Kräuter-Komplex für das Haar 30 Tage

Der wundersame Vitamin-Kräuter-Komplex DHC schließt unsere Bewertung der Haarvitamine ab. Dieser Komplex verleiht dem Haar Glanz, macht es dick, fördert das Haarwachstum und hilft, es zu stärken. Die Packung enthält 90 Tabletten und der Kurs dauert 30 Tage. Der Vitaminkomplex enthält Pueraria Mirifica-Extrakt, Hirseextrakt, Selen und weitere Vitamine. Pueraria Mirifica ist eine östrogenhaltige Pflanze, die sich nicht nur positiv auf Kopfhaut und Haare, sondern auch auf die allgemeine Gesundheit auswirkt. Selen verhindert Haarbruch, B-Vitamine fördern das Haarwachstum, verleihen Glanz und Stärke. Wenn Sie sich unwohl fühlen, sollten Sie die Einnahme des Arzneimittels beenden.

Vorteile:

• Dickes und voluminöses Haar;
• Verbesserung der Durchblutung der Kopfhaut;
• Haarglanz;
• Verhindert Abschnitt;
• Auffälliges Ergebnis;
• Stärkung der Immunität;

Viele Menschen führen Haarprobleme auf äußere Faktoren zurück. Trocken und spröde? Schuld daran sind trockene Luft und tägliches Föhnen. Schuppen? Vielleicht ist das Shampoo nicht geeignet. Bleiben Haare auf Ihrem Kamm und Kissen? Es gibt nichts zu tun, es ist ein saisonales Phänomen.

Aber Haare sind einer der Indikatoren für den Allgemeinzustand des Körpers, und Probleme damit kommen oft von innen. Wenn kosmetische Produkte versagen, lohnt es sich, darüber nachzudenken, ob Ihr Haar über genügend Vitamine verfügt?

Warum brauchen Haare Vitamine?

Haare sind ein Derivat der Epidermis; ihre äußere Hülle ist mit dichten Keratinschuppen bedeckt. Jedes Haar besteht aus einem Schaft und einer Wurzel. Was wir kämmen, waschen und schneiden, ist der äußere Teil des Haares. Was sich unter der Haut befindet, wird Wurzel oder Haarfollikel genannt. Die Zwiebeln sind von Haarsäckchen – Follikeln – umgeben.

In den Follikeln finden biochemische Prozesse statt, die für das Haarwachstum und die Haargesundheit notwendig sind, und ihre Ernährung erfolgt. Nährstoffe und Sauerstoff gelangen über den Blutkreislauf zunächst in die Haarfollikel und werden dann von der Wurzel bis zu den Haarspitzen verteilt.

Wenn die Versorgung gut ist, sind die Haare . Während stumpfes, schnell verschmutztes und ausfallendes Haar darauf hindeutet, dass die biochemischen Prozesse in den Follikeln nicht richtig funktionieren. Die Haarfaser verhungert und erhält nicht die erforderliche Menge an Nährstoffen. Der Grund dafür kann ein Mangel an Vitaminen sein, da diese den Stoffwechsel in den Zellen aktivieren.

Für unser Haar lebenswichtige Grundvitamine:

• Vitamin A – zur Stärkung der Haare und zur Bekämpfung von Schuppen (Leber, Eier, Butter).
• B-Vitamine – für Wachstum, Dicke und Helligkeit (Leber, Eigelb, Nüsse).
• Vitamin E – für Glanz und Geschmeidigkeit (Gemüse, Nüsse, Pflanzenöl).
• Vitamin C – für Ernährung und Wachstum (Zitrusfrüchte, Kiwi, Sanddorn).

Vitamin A

Viele Menschen kennen Vitamin A als c. Tatsächlich wird durch seinen Mangel die Benetzung der Hornhaut des Auges gestört und das Sehvermögen verschlechtert sich. Ein Mangel an diesem Vitamin führt aber auch zu einer Schwächung des Immunsystems und verschiedenen Hautproblemen, auch am Kopf.

Ohne ausreichend Vitamin A trocknet die Kopfhaut aus – Schuppen entstehen, das Haar wird dünn, brüchig und splissig. Um ihre Elastizität wiederherzustellen und Trockenheit und Haarausfall zu bewältigen, müssen Sie mehr Lebensmittel mit Vitamin A in Ihre Ernährung aufnehmen, zum Beispiel Leber, Butter, Fischöl, Vollmilch. Sie können auch Karotten, Kürbis, Paprika und anderes orangefarbenes Obst und Gemüse essen. Sie enthalten Beta-Carotin, das im Körper in Vitamin A umgewandelt wird.

B-Vitamine

Dies sind die wichtigsten Bestandteile für die Schönheit und Gesundheit der Haare. Vitamin B1 oder Thiamin, das in großen Mengen in Getreide und Getreide vorkommt, verleiht Locken Glanz und fördert deren Wachstum.

B2 sorgt für eine aktive Durchblutung der Follikel und normalisiert Stoffwechselprozesse zwischen Zellen. Bei einem Mangel wird das Haar an den Wurzeln zu fettig und an den Spitzen im Gegenteil sehr trocken. Milchprodukte, Eier und Leber sind reich an Riboflavin.

Nikotinsäure oder Vitamin B3 (PP) ist für schnelles Haarwachstum und deren Pigmentierung verantwortlich. Wenn der Körper es in ausreichender Menge erhält, strahlen ungefärbte Locken förmlich vor unseren Augen und verlängern sich. Um die Nikotinsäurereserven wieder aufzufüllen, müssen Sie Roggenbrot, Rüben, Buchweizen, Innereien (Leber, Nieren) sowie Ananas und Mangos essen.

Haare benötigen wie andere Organe Sauerstoff. Verantwortlich dafür ist Vitamin B5 bzw. Pantothensäure. Es dringt direkt in den Haarfollikel ein, stärkt die Wurzeln und beugt Haarausfall vor. B5 kommt in großen Mengen in Haselnüssen, grünem Blattgemüse, Blumenkohl, Knoblauch, Buchweizen und Haferflocken sowie Eigelb vor.

Wenn die Kopfhaut trocken ist und unter ständigem Juckreiz und Schuppenbildung leidet, dann erhält der Körper nicht genügend Pyridoxin – Vitamin B6. Sie können die Situation verbessern, indem Sie mehr Bananen, Seefisch, Hühnchen und Nüsse essen.

Die Vorteile von Biotin (B7) für das Haar sind legendär. Im Internet finden Sie viele Artikel darüber, wie es sich positiv auf die Haarstruktur auswirkt und im Kampf gegen Haarausfall und Schuppen hilft. Biotin kommt in Milch, Nüssen, Soja und Bananen vor.

Folsäure (auch bekannt als Vitamin B9) aktiviert die Synthese neuer Zellen und reduziert dadurch deren Wachstum und stimuliert es gleichzeitig. Es gibt auch die Meinung, dass ein Vitamin-B9-Mangel zu vorzeitigem Ergrauen der Haare führt. Um den Mangel an Folsäure auszugleichen, essen Sie mehr Spinat, Kohl und Nüsse und kochen Sie Hagebuttentee.

B12 (Cyanocobalamin, „rotes Vitamin“) ist eines der wichtigsten Vitamine für den Körper im Allgemeinen und für die Haare im Besonderen. Es fördert die Zellregeneration, wodurch Locken schnell wachsen und schön und seidig aussehen. Es kommt in einer Vielzahl von Produkten vor, insbesondere tierischen Ursprungs: Eier, Käse, Hüttenkäse, Leber, Meeresfrüchte.

Vitamin E

Dieses Vitamin ist ein starker Immunmodulator und Antioxidans, das die Schutzbarrieren des Körpers stärkt. Außerdem verbessert es die Durchblutung und regt Regenerationsprozesse in den Zellen an.

Ein Vitamin-E-Mangel beeinträchtigt das Haar durch Glanzverlust, langsameres Wachstum und eine Verschlechterung der Struktur des Haarschafts. Darüber hinaus schützt Vitamin E das Haar vor den negativen Auswirkungen der ultravioletten Strahlung und verlangsamt den Vergrauungsprozess. Bei einem Mangel sieht das Haar stumpf und leblos aus.

Vitamin E ist reich an Pflanzenöl, Nüssen, Samen sowie Gemüse, Hülsenfrüchten, Brokkoli und Spinat.

Vitamin C

Ascorbinsäure ist einer der Hauptstoffe in der menschlichen Ernährung. Vitamin C ist für die normale Funktion und Erhaltung des Binde- und Knochengewebes notwendig.

Ein Mangel an Vitamin C beeinträchtigt den Zustand von Haut, Nägeln und Haaren. Letztere werden schwach, beginnen auszufallen und wachsen praktisch nicht mehr. Die Situation kann verbessert werden, wenn Sie mehr Zitrusfrüchte, Beeren (Johannisbeeren, Sanddorn, Blaubeeren), Kiwi und Äpfel essen.

So verwenden Sie Vitamine richtig

Im öffentlichen Bewusstsein werden Vitamine vorbehaltlos mit Nutzen assoziiert. Sie können aber auch schädlich sein, wenn sie ohne Maß und für einen bestimmten Zweck konsumiert werden. Vor allem, wenn es um medizinische Vitamin-Mineral-Komplexe geht.

In Apotheken gibt es eine große Auswahl an Haarvitaminen in Tablettenform. In der Regel umfassen diese Komplexe neben den angegebenen Vitaminen auch für das Haar notwendige Proteine ​​(Keratin, Kollagen) sowie Mikroelemente (Magnesium zur Stimulierung des Wachstums, Zink für Glanz usw.).

Das ist gut. Noch besser ist es aber, wenn Ihnen ein solcher Vitaminkomplex von einem auf Trichologie spezialisierten Arzt ausgewählt und verschrieben wird. Wenn Sie keine Zeit haben, zum Arzt zu gehen, lesen Sie es zumindest sorgfältig durch.

Darüber hinaus erfreut sich die äußerliche Anwendung von Vitaminen für die Haare mittlerweile großer Beliebtheit. Viele Mädchen kaufen sie in Ampullen, fügen sie Shampoos hinzu und stellen daraus Gesundheitsmasken her.

Aber hier gibt es einige Nuancen, die Sie kennen müssen.

1. Bevor Sie eine Maske mit einem bestimmten Vitamin herstellen, sollten Sie herausfinden, ob Sie allergisch darauf reagieren. Wenn Sie beispielsweise eine „harmlose“ Maske aus Aloe und Nikotinsäure zur Vorbeugung von Haarausfall herstellen, können Sie aufgrund einer Kontaktdermatitis den gegenteiligen Effekt erzielen: Ihre Haare fallen noch stärker aus.
2. Studieren Sie die biochemischen Wirkungen von Vitaminen. Beispielsweise ist es besser, B6 und B12 nicht in derselben Maske mit B1 zu kombinieren, da Thiamin sowie Ascorbinsäure ihre Wirkung neutralisieren. Und es wird empfohlen, Vitamin A mit Oliven- oder Klettenöl zu mischen, da es von Natur aus fettlöslich ist.
3. Versuchen Sie nicht, alle Ihre Haarprobleme auf einmal loszuwerden. Vitamin-Haarmasken werden in Kursen hergestellt und haben keine sofortige Wirkung. Versuchen Sie zum Beispiel, Ihr Haar zunächst mit B-Vitaminen zu stärken, machen Sie eine Pause und machen Sie dann eine Kur mit Vitamin E-Masken.

Daher sind Vitamine für die normale Funktion der Haarfollikel notwendig. Sie aktivieren (zusammen mit Mikroelementen) die biochemischen Prozesse der Ernährung, Atmung und des Haarwachstums. Unsere Locken benötigen vor allem Vitamin A, B-Vitamine, Vitamin E und C. Ihr Mangel kann durch die Einnahme spezieller Vitaminkomplexe oder die Einbeziehung von Vitaminen in Ampullen in die Haarpflege ausgeglichen werden. Um den Vitaminhaushalt zu stabilisieren, reicht es jedoch in der Regel nur, die Ernährung geringfügig anzupassen.

Gibt es noch etwas hinzuzufügen? Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit der Verwendung von Haarvitaminen in den Kommentaren.