Kako živjeti u miru i slozi. Kako pronaći duševni mir i duševni mir

Jedan od ozbiljnih problema našeg društva je njegova nervoza i slaba otpornost na stres.

Takve simptome lako je objasniti: moderni život nije poput toplica, već više poput divlje džungle, u kojoj samo najjači mogu preživjeti.

Naravno, postojanje u takvom stanju ne utječe najbolje na naše zdravlje, izgled, obiteljsko okruženje i uspjeh na poslu.

Ako ne želite "izgorjeti" do 40. godine, onda jednostavno trebate saznati.

Štoviše, nije tako teško, pogotovo ako razvijete imunitet na stres, depresiju i neuroze.

Zašto neki uspijevaju pronaći duševni mir, a drugi ne?

Putujete li na posao ili u školu javnim prijevozom, pokušajte nekoliko dana zaredom promatrati putnike u minibusu ili podzemnoj željeznici.

Pogledajte njihove izraze lica, geste, kako se ponašaju u jutarnjoj gužvi itd.

Vidjet ćete da su mnogi ljudi izgubljeni u svojim tužnim mislima.

To se vidi po tome kako se mršte, grizu donju usnu i petljaju s ručkama torbi i krajevima šalova.

A ako neki nesretnik stane na nogu ili ga slučajno gurne, onda njegova reakcija može biti potpuno nepredvidiva: od suza do psovki.

To ukazuje na to da osoba ne može pronaći duševni mir i stoga ga svaka sitnica može izbaciti iz ravnoteže.

Ali, srećom, nisu svi kao manijaci, sposobni rastrgati žrtvu samo zato što se usudila slučajno dotaknuti njihov rukav.

Ako bolje pogledate, vidjet ćete da lica nekih putnika izražavaju potpuni spokoj.

Maštaju o nečemu lijepom, uživaju u omiljenoj glazbi na iPodu, a tipu koji im je stao na nogu odgovaraju blagim osmijehom i rečenicama: “Ništa strašno”, “Ne brini”, “Dešava se, ” itd.

Ovu malu kategoriju danas više ne treba prepoznavati, kako pronaći duševni mir, s njim su već dugo postali bliski prijatelji.

Pa zašto onda neki sretnici mogu zadržati spokoj na kojem bi im pozavidio i lotosov cvijet, dok drugi neprestano nalikuju ljutitom medvjedu kojeg je ugrizao roj pčela?

“Kada se osjećate loše, slušajte prirodu. Tišina svijeta je umirujuća od milijuna nepotrebnih riječi.”
Konfucije

Oni koji ne vole i ne žele da rade na sebi sve objašnjavaju na primitivan način: rođen je tako miran.

Da, doista, puno je lakše živjeti ljudima s jakim živcima i suzdržanim karakterom, ali čak i najnasilniji kolerik nakon malo truda može doživjeti zen.

Kako pronaći duševni mir: 10 koraka

Bez rada se ništa ne može postići u ovom životu.

I nitko vam neće dati duhovni sklad na srebrnom pladnju.

Međutim, postoji niz pravila prema kojima, naći duševni mir bit će puno lakše.

Oduprite se negativnosti.

Naš svijet je nesavršen i okrutan!

Glad, rat, hladnoća, siromaštvo, epidemije, elementarne nepogode, diktatori, manijaci – tim nedaćama nema kraja.

Možete li sve ovo promijeniti?

I zbog činjenice da sebe tjerate u suicidalnu depresiju, brinući se da djeca u Africi gladuju, hoćete li doista pomoći ovoj djeci?

Naučite filtrirati negativne informacije, pogotovo tamo gdje ne možete ništa promijeniti.

Misli pozitivno.

Unatoč svim neuspjesima i poteškoćama, morate naučiti vidjeti u malim stvarima.

Zaključci “Ja sam najljepši”, “Sve će biti u redu”, “Riješit ću ovaj problem”, “Bit ću sretan” i slični trebali bi postati stalni stanovnici vaše glave.

Pređite s besciljnih briga na akciju.

Ako stvarno uzmete sve probleme čovječanstva k srcu, tada možete pronaći duševni mir samo njihovim uklanjanjem.

Lajkovi i dijeljenja na Facebooku, plakanje nad fotografijom mačića beskućnika nikada nikome nisu donijeli nikakvu korist.

Umjesto kukanja i lepršanja pred računalom ili TV-om, bolje je volontirati - srećom, danas odabir odgovarajuće organizacije nije problem.

Ako ne možete posvetiti dovoljno vremena ovom pitanju, onda je dobro rješenje i financijska pomoć dobrotvornim zakladama.

Ne uzimajte više nego što možete ponijeti.

Možete koristiti postojeće metode (vježbe disanja, brojanje do deset, pranje hladnom vodom, slušanje glazbe itd.) ili izmisliti vlastite.

Glavna stvar je da se uvijek možete sabrati.

Nudim na gledanje isječak iz filma “Kung Fu Panda”,

gdje učitelj Shifu podučava svog nesretnog štićenika,

kako pronaći unutarnji mir :)

Pogledajmo, nasmijmo se i zabilježimo!

Pa, želiš li mi stvarno reći da predložene metode, kako pronaći duševni mir, tako komplicirano?

Dovodimo se do histerije, nesanice, neuroza i drugih "zadovoljstava".

Dok nas nitko ne sprječava da ojačamo otpornost na stres.

Koristan članak? Ne propustite nove!
Unesite svoju e-poštu i primajte nove članke putem e-pošte

Imam jedno malo pitanje za vas. Možete li se sada sjetiti kada ste posljednji put bili u stanju potpunog mira i spokoja? Ako da, čestitamo! Prvo, činjenicom da vam je ovo stanje u principu poznato. I drugo, budući da ste se mogli sjetiti kada se to dogodilo, znači da se nije dogodilo ne tako davno.

Ali znate, više sam nego siguran da se velika većina ljudi u modernom svijetu više ne sjeća što je to - unutarnji mir. Ali to je NORMALNO stanje u kojem bi čovjek trebao biti veći dio vremena ako želi biti zdrav, sretan i uspješan u životu!

Unutarnji mir - što je to?

Stanje unutarnjeg mira karakterizira nekoliko znakova. Prvo, to je odsutnost nezadovoljstva svijetom, samim sobom, životom. Ako ih imate pritužbi, nećete moći biti mirni - osjećaj nezadovoljstva vam neće dati. U nekim knjigama o uspjehu čitam savjete autora da ne budete zadovoljni sobom i životom. Kao, ako ste zadovoljni svime, to znači da ste stali u svom razvoju. Po mom mišljenju, ovo je vrlo površan pristup, bez oslanjanja na poznavanje osnovnih zakona svemira. Čini se da će nezadovoljstvo potaknuti vašu želju da postanete bolji i da ćete se početi aktivnije boriti za svoje mjesto pod suncem. Da, ako se želite BORITI, onda će vam ova metoda odgovarati. Ali ako želite uživati ​​u životu, uživati ​​u boravku na ovom svijetu, radeći ono što vam donosi radost, onda uklonite nezadovoljstvo iz palete svojih emocija. Zamijenite ga za sve što vam se dogodi. No što je s poticajem za razvoj? Ovo će nam pomoći. Kada jasno vidite i razumijete kuda idete, zašto vam se neki događaji događaju, zašto vam se događaju itd., ne trebaju vam nikakvi dodatni umjetni poticaji. Ne trebate se ničim "poticati". Vi svjesno kreirate svoj život. Dakle, prije svega, uklonimo nezadovoljstvo. I idemo dalje.

Još jedna vrlo podmukla stvar koja nas lišava unutarnjeg mira je žurba! Moderni ljudi toliko su navikli na žurbu da se čini kao da im se jako žuri da što brže prožive svoj život! I ako je ranije, prije samo nekoliko desetljeća, žurba bila kratkotrajno stanje (kasnili ste, žurili ste), sada je postala stalna sastavnica života mnogih ljudi. A glavna stvar je da je prodrla u svjetonazor osobe. A o kakvom unutarnjem miru možemo govoriti ako u vama kao da otkucava tajmer?!

Niska, ovisnost o, nedostatak samopouzdanja itd. – sva ta negativna stanja ne pridonose vašem unutarnjem miru. Čovjek, shrvan svim tim, nalazi se u stanju trajnog stresa, stalne napetosti. Naravno, ovo stanje dovodi do bolesti, depresije itd.

Kako pronaći unutarnji mir

Eto, toliko sam vam ovdje napisao o tome što nam ne dopušta pronaći unutarnji mir, da vam se to vjerojatno već čini kao nešto nerealno i nerealno. Neću vas uvjeravati da je lako pronaći unutarnji mir. Ne, ako ste navikli stalno živjeti u stanju „gole žice“, onda ćete morati raditi na sebi kako biste se navikli na to da život i sebe u njemu možete doživljavati drugačije.

No zapravo, unutarnji mir možete pronaći ako steknete jednu jedinu, ali najkorisniju naviku koju možete imati! Navika VJERUJTE Svemiru! POVJERENJE je ono što nam daje unutarnji mir. Vjerujući Svemiru, pristajete da mu je stalo do vas, da slaže događaje u vašem životu onako kako je za vas najbolje. Tako ispada da povjerenjem u Svemir uklanjamo sve prepreke na putu do postizanja unutarnjeg mira. Tjeskoba, žurba, neizvjesnost itd. nema smisla ako sigurno znaš da SVE što ti se događa vodi samo na bolje. Prihvaćate svaki događaj u svom životu i ne brinete hoće li vas dovesti na bolje ili ne. Na bolje, samo na bolje!

Usput, unutarnji mir ne znači da biste trebali moći “opuštanje”, kako neki sugeriraju, vjerujući da je unutarnji mir kada sve “nije briga”. Nikako! Možete biti fokusirani, aktivni, usmjereni prema Cilju. Ali u isto vrijeme ste u miru sa sobom! Nema vrckanja u vašoj duši, a vaš um je sretan i produktivan u rješavanju zadatka. Dakle, nemojmo brkati pojmove "Smireno" i "Širenje u lokvi". :))

Pa, prijatelji moji, nadam se da će vam ovaj članak pomoći da napravite još jedan korak prema razumijevanju sebe i svijeta oko sebe. I do pronalaženja sreće.

Već dosta dugo sam se naučio reći, kada se dogode događaji koje u tom trenutku doživljavam kao nepoželjne: „I dalje će sve biti kako je za mene najbolje!“ I znate, upravo se to uvijek događa! Dajem vam ovu rečenicu! Iskoristite i učinite svoj život boljim i boljim!

Vaša Ekaterina :))

Pretplatite se na najzanimljivije vijesti na mojoj web stranici i DOBITE TRI SJAJNE ZVUČNE KNJIGE o postizanju uspjeha i samorazvoju na DAR!

Možete naučiti upravljati svojim zabrinutim umom

Naš nemiran um

Nemiran um ne da nam mira ni predaha. Stalno nas “bacaju” iz jednog straha u drugi, iz straha u tjeskobu.

Postupno pletemo tako složenu mrežu u našem mozgu da zaboravljamo što je unutarnji svijet.

Mnogi od vas vjerojatno brkaju pojam nemirnog uma sa znatiželjom i produktivnošću.

Iako je istina da je ponekad unutarnja energija odraz naše želje za učenjem, češće je ovaj nemir zapravo neka vrsta "mentalne buke".

To samo donosi zbunjenost, umor i čini nas nesretnima.

Često se kaže da “nema goreg neprijatelja od onoga kojeg sami stvorimo u svojim glavama”.

Međutim, umjesto da vidimo da smo sami odgovorni za to, mi tu unutarnju napetost doživljavamo kao složenu kombinaciju mnogih stvari.

Nemiran um i bijesan ocean u našoj glavi

Jednu od najpoznatijih knjiga koja se bavi ovim složenim situacijama u kojima se mentalna buka isprepliće s depresijom napisala je Kay Jamison.

Od djetinjstva sam uvijek bio sklon afektima i emocionalnoj nestabilnosti. Moje tinejdžerske godine bile su obojene tugom i kad sam započeo svoj profesionalni život, našao sam se uhvaćen u začarani krug, uhvaćen između ciklusa straha, tjeskobe i nemirnog uma, do točke u kojoj sam jedva mogao živjeti.

"Nemirni um" Kay Jamison

Dakle, ako vidite nešto poznato u ovim redcima, pročitajte o njima 5 tajni unutarnjeg mira, ovo bi vam moglo biti od koristi.

1. Skinite dodatnu težinu sa svojih ramena

Naravno da ga imaš, čak i ako ga ne osjećaš. Kada shvatite svu težinu koju nosite na duši, osjećat ćete se bolje.

• Okruženi ste ljudima koji, ne dajući vam ništa zauzvrat, uzimaju i crpe vašu energiju.
• Možda dajete prioritet stvarima koje nisu dobre za vas.
• Razumijete da je "minus uvijek plus."

2. Stanite, udahnite i isključite mentalnu buku.

Jučer više nema. Prošlost se ne može uređivati, budućnost još ne postoji. Tako, svu svoju pozornost usmjerite na ovdje i sada, gdje se trenutno nalazite.

• Stanite i duboko udahnite. Zadržite dah pet sekundi. Zatim izdahnite tako da se čuje.Ova jednostavna vježba, vjerovali ili ne, pomoći će vam razbistriti um, oksigenirati tijelo i omogućiti vam da postignete mir.
• Sada kada se fizički osjećate dobro, vrijeme je da stupite u kontakt sa sobom. Zapitajte se što zapravo želite, što tražite, što ne želite, čemu težite.

3. Izgradite zaštitne zidove

Nemiran um pati jer je vrlo ranjiv. Zato što u sebe dopušta brigu o drugima, tuđi egoizam, interese ljudi oko nas.

Kada ta negativna energija uđe u nas i ispreplete se s našim osobnim slabostima, rezultat je užasan.

Potrebno je postaviti zaštitne zidove, a to se može učiniti na sljedeći način.

• Udaljit ću se od onoga što se kosi s mojim ciljevima i težnjama. Ne želim zadovoljavati tuđi egoizam i slijediti lažne interese.
• Ogradit ću se zidom od svih koji donose oluju u mirnim danima.
• Zidovi će me zaštititi od onih koji me ne poštuju. Opraštam im i puštam ih.

4. Tišina koja liječi

Jednom dnevno, 1,5-2 sata, potrebno je "kupati" apsolutnu tišinu.

• Ti trenuci smirenosti i unutarnjeg mira omogućuju nam da shvatimo svoje istinske potrebe kako bismo smirili nemiran um.

Dok naš nemiran um skače iz jedne crne rupe u drugu, zaboravljamo na sebe. Zaboravljate koliko vrijedite i koliko ste važni.

• Odmorite se u tišini od svojih strahova i unutarnjih glasova. Dopustite si emocije kao što su zadovoljstvo, unutarnji mir i ravnoteža između uma i srca.

5. Njegujte osjećaj zahvalnosti

Ovaj je aspekt nedvojbeno najteži za provedbu.

Opustite se i razmislite o ovim stvarima:

• Ako se osjećate loše zbog ljudi koji vam ne misle dobro, klonite ih se. Rješenje je možda jednostavno, ali trebat će hrabrosti.
• Ako sada osjećate nelagodu, trebali biste razmisliti o tome i promijeniti nešto. Odaberite drugačiji put i zapamtite da zaslužujete biti sretni.
• Cijenite male stvari koje vas okružuju, a koje možda zanemarujete.
• Recite hvala što ste fizički zdravi i što oko sebe imate ljude koje volite i koji vole vas.
• Naučite zahvaliti životu za svaki novi dan. Zato što vam otvara nove mogućnosti, omogućujući vam da postignete ono što želite.

Budite sretni, mirni i mirni.objavljeno

Svatko od nas ima dana kada je, čini se, sve u redu i ništa ne sluti nevolje, a onda preko noći - bum! - i sve postaje loše i tmurno. Izvana je sve isto, ali iznutra počinje bjesnjeti vulkan, a vi shvatite da ste na samom dnu duše.

Što je bio razlog za to? Nečija primjedba? Miris? Zvuk? Teško je odrediti što vas je točno natjeralo na ronjenje, ali bit je da je duševni mir narušen. Nešto vrlo malo vas je dovelo do bijesa, ljutnje, očaja ili ljutnje. I to tako brzo da ni sam ne možeš shvatiti kako si i zašto došao ovdje.

Kako izbjeći ulazak u takve situacije? Kako pronaći duševni mir? Je li moguće osigurati da su tijelo i duša uvijek u harmoniji i da nema kvarova? Limenka. Možete postati cjelovita osoba i tada vas nikakvi mali ubodi ili čak veliki udarci sudbine neće izbaciti iz ravnoteže.

Prva lekcija

Ako vam se stalno događaju incidenti kada je „posljednja kap“ - a to može biti mlijeko koje je odbjeglo, ili mrtav telefon, ili slomljena peta, onda postoje stvari o kojima u principu ne vrijedi ni raspravljati, ali one bacio te u ponor boli, pa pogledaj u svoje djetinjstvo. Najvjerojatnije je tamo sve počelo. Možda ste bili ignorirani ili uvrijeđeni. Možda su se prema vama odnosili s prezirom ili su, naprotiv, htjeli previše. Traume iz djetinjstva svijest zaboravlja, ali ih se podsvijest sjeća i oni poput gelera traže izlaz. I vrlo često se to događa na ovaj način.

Svi mi imamo te rupe. Nekima su mali, lako ih možete zaobići, drugima su jednostavno američki kanjon, koji je ostavila okolina – rodbina, poznanici, učitelji, prijatelji, susjedi.

Ozbiljni razlozi nas vrlo rijetko bacaju u takve jame. Osjećate ih i stoga se pripremite. Ili se sramite. Samo vas sitnice mogu gurnuti u takvu mentalnu rupu. Kako biste se izborili s takvim zamkama, psihoterapeuti savjetuju da nabavite osobnu karticu spasa. Što to znači: sami sebi sastavljate registracijsku karticu u kojoj navodite sve dokaze da ste samostalna, odrasla, samostalna osoba. Napišite u njega svoju dob, obrazovanje, sve svoje iskaznice, uključujući školske svjedodžbe, akademske diplome, činjenicu da znate voziti auto, da imate djecu, da glasate i sve te druge stvari - što ima punopravna odrasla osoba pravo učiniti. Kada se nađete na rubu mentalne rupe, izvadite ovu kartu i pročitajte je. Osigurajte se kao odrasli, shvatite da je djetinjstvo već prošlo. Ovo će vam dati određenu podršku.

Na poleđini napišite adrese i brojeve telefona onih ljudi koji su vam u svakom trenutku spremni pomoći. Ovo je vaša osobna služba spašavanja. Ovdje upišite samo one koji vas istinski vole takve kakvi jeste. Oni koji se ne boje vaše unutarnje tame i učinit će sve da vas izvuku na svjetlo.

Lekcija dva

Nikada ne uspoređujte svoj život sa životom drugih ljudi! Nemate pojma kako oni žive, a zaključke donosite samo na temelju vanjskih čimbenika koje vam pokazuju. Pokušavate usporediti neusporedivo - ono što imate unutra s onim što oni imaju vani. Vjerujte, vama se samo čini da je drugima život lakši i jednostavniji.

Ne poželi tuđi život, živi svoj. Ovako će biti mirnije.

Ovako si došao na ovaj svijet, a ne drugi. A Svemir želi da ostanete svoji, a ne da pokušavate živjeti tuđi život. Da, život nas udara kao nogometna lopta na Svjetskom prvenstvu, pokušajte u tome pronaći svoju čar - uživajte u oštrim zavojima, nizbrdicama i podrhtavanju. Uživajte u ovom putovanju. Ovo je samo vaše putovanje – vaš život.

Treća lekcija

Naš život je jako kratak. A na vama je hoćete li se nositi s tim ili sa smrću. Ako ste uvijek u stanju mentalne konfuzije, a istovremeno ne činite ništa da se riješite tog osjećaja koji vas tišti, vi ne živite, vi se bavite svojom smrću.

Život nas vrlo često odvede na račvanje puta „Život – Smrt“, a na nama je kojim ćemo putem krenuti.

Ako se nađete u rupi, izađite iz nje što je brže moguće prije nego se pretvori u grob.

Lekcija četiri

Vrlo malo živimo u sadašnjosti. Većina živi u prošlosti, mali postotak u budućnosti, a oni koji uživaju u sadašnjem trenutku mogu se nabrojati na prste jedne ruke. Možete izdržati sve što vam život spremi ako ne gledate u budućnost i neprestano u mislima ponavljate prošlost. Važno pravilo u radu na pronalaženju duševnog mira je da uvijek zapamtite sljedeće:

Ne postoji loš život. Ima loših trenutaka.

A te trenutke treba doživjeti i vratiti u prošlost. I nikada se više ne sjeti.

Tako se rješavamo smrtonosnih bolesti. Oni koji su pobijedili u borbi protiv raka kažu: “Samo sam živio danas i nikad nisam pogledao kalendar. Moj zadatak je bio jedan – živjeti danas. I uspio sam.”

Ovaj pristup se može primijeniti na bilo koju situaciju. Samo živi SADA. André Dubus je to jako dobro rekao:

“Očaj proizlazi iz naše mašte koja laže da budućnost postoji i uporno “predviđa” milijune trenutaka, tisuće dana. To vas razara i više ne možete živjeti u sadašnjem trenutku.”

Ne gubite se u strahu od budućnosti i ne žalite za prošlošću. Živi danas.

Lekcija pet

Ovo je možda najzabavnija lekcija, koju uopće nije teško završiti. Moramo se malo vratiti... u djetinjstvo.

Svatko od nas u sebi ostaje dijete. Pokušavamo izgledati odrasli i uspjeti sve dok netko ili nešto ne pogodi našeg "ljubimca" i odmah se pretvorimo u uplašeno, uvrijeđeno malo dijete.

Uklonite loša sjećanja iz djetinjstva – stvorite sebi drugo djetinjstvo, koje će biti mnogo sretnije od prvog.

Sjetite se što ste željeli kao dijete, ali to niste dobili. I daj ga sebi odmah.

Htjeli ste imati male ružičaste čizme? Idi i kupi ga. Jeste li sanjali o posjedovanju građevinskog automobila? Odmah idite u trgovinu. Jeste li htjeli, ali ste se bojali popeti se na drvo? Tko vam brani da to sada učinite?

Evo još nekoliko ideja koje će vam pomoći da pronađete duševni mir:

• Otiđite u planetarij i zaželite želju na zvijezdi padalici;
• Obojite pozadinu u spavaćoj sobi;
• Gledajte crtiće cijeli dan;
• Ubrati buket maslačka;
• Voziti se na ljuljački;
• Šetati po kiši bez kišobrana;
• Vozite se biciklom kroz lokve;
• Priredite piknik na podu dnevne sobe;
• Izgradite utvrdu od stolova, stolica, plahti i pokrivača;
• Crtajte kredom po asfaltu;
• Napunite čaše vodom i pokušajte na njima odsvirati neku melodiju;
• Borite se jastucima;
• Skačite po krevetu dok se ne umorite i ne zaspite.

Što učiniti je vaš izbor. Ovaj popis se može dopunjavati i dopunjavati. Smislite svoje, vratite se u djetinjstvo. Upamtite da nikada nije kasno da sebi omogućite sretno djetinjstvo, koje ovisi samo o vama.

Možemo uvijek iznova razgovarati o tome kako pronaći duševni mir. Ali čak i ovih pet lekcija, ako ih počnete provoditi u svom životu, donijet će vam mir i unutarnji sklad. Pokušati. Odaberite ispunjen život, a ne mračne jame, i pronaći ćete dugo očekivani duševni mir. Sretno ti!

Osjećate li se često "izvan mjesta"? Muči vas sumnja u sebe, razdražljivost, nagle promjene raspoloženja? Vrijeme je da počnete upravljati emocijama i vlastitim rukama ponovno izgraditi svoj karakter. Postići ćete mnogo više nego što možete zamisliti ako samo pokušate djelovati svrhovito i uložite malo truda. Radite na sebi kako biste se promijenili na bolje i počeli živjeti u skladu sa sobom. Kako pronaći duševni mir? Obratite pozornost na nekoliko preporuka, zapamtite važne točke. Zacrtajte plan za samorazvoj i radite na njemu. Osoba je sposobna za mnogo, a vi ćete sigurno moći prevladati duševnu nelagodu i drugačije graditi svoj život.

1. Razmisli o sebi. Sjednite u mirnom okruženju, super ako nema nikoga u sobi. Koncentrirajte se i objektivno procijenite sebe. Tražite pozitivne strane. Možete početi s nečim jednostavnim: volite svoje voljene, radite nešto, učite ili radite. Naravno, imate dovoljno pozitive da ne razmišljate stalno samo o negativnom. Usmjerite pažnju na pozitivne osobine svog karaktera.
   
2. Analizirati i zabilježiti. Uzmite komad papira, po mogućnosti notes ili bilježnicu. Tamo zapišite svoje pozitivne osobine. Odredite kako vam pomažu, što možete postići zahvaljujući tim osobinama. Procijenite svoj potencijal.
   
3. Dobre stvari posvuda. Sada razmislite o dobrim stvarima oko sebe. Vjerojatno postoji mnogo toga što jednostavno ne primjećujete i uzimate zdravo za gotovo. Imate prijatelje, poznanike kojima se lako možete obratiti za savjet ili podršku, te rodbinu. Živite u kući i imate odgovarajuće uvjete. Pogledajte sve iz drugog kuta: zamislite da nemaju svi ono što vi imate, to se može izgubiti. Shvatite vrijednost ljudi, predmeta i pojava oko sebe. Naučite uživati ​​u životu.
   
4. Voditi dnevnik. Pokušajte u svom dnevniku odražavati pozitivne i negativne emocije, njihove razloge i, naravno, svoj sustavni rad na sebi. Ne zaboravite se pohvaliti ni za najmanje postignuće.
   
5. Akumulirajte pozitivnost. Svaku pozitivnu emociju trebate razvijati sami, usredotočite se na dobro. Akumulirajte pozitivne dojmove i energiju.
   
6. Što treba popraviti. Razmislite o onim osobinama u sebi koje morate ispraviti ili nadvladati. Samo odmah odredite određeni plan. Na primjer, ako ste lako razdražljivi i skloni sukobima, trebate se boriti upravo protiv ove kvalitete. Naučite pronalaziti kompromise, izbjegavajte svađe, ne ulazite u rasprave. Maknite se u stranu ako se drugi svađaju; nemojte dopustiti da budete uvučeni u sukobe. Zapišite sve svoje kvalitete koje ste odlučili promijeniti, napravite konkretne akcijske planove. Provjerite svoje bilješke barem jednom tjedno. Sami kontrolirajte svoj razvoj.
   
7. Ne tuci se. Zauvijek se riješite navike grđenja. Radite na sebi, uočavate nedostatke i ispravljate ih, a ne postajete sami sebi neprijatelj. Prihvatite sebe i volite se. Naučite se objektivno procijeniti, postaviti realne ciljeve i ići prema njima. Glavno je vidjeti razvoj, kretanje naprijed. Jednom kada ste nakon mjesec dana rada na sebi postali malo bolji, uspjeli pronaći duševni mir barem na neko vrijeme, to je već uspjeh. Imate čemu dalje težiti.
   
8. Zaboravite na nedostižno. Uživajte u neočekivanim pobjedama. Pokušajte se usredotočiti samo na izvedive zadatke. Naravno, ne biste si trebali previše olakšavati život. Ali nemojte pokušavati osvojiti nedostižni vrh. Mudro procijenite svoje snage. Javljaju se dvojbe, je li vam teško sa sigurnošću reći hoćete li uspjeti ostvariti željeni cilj? Želite li ga isprobati? Naravno, ne trebate se ograničavati – samo naprijed. Recite samo sebi odmah da ćete, ako možete sami sebi riješiti tako težak zadatak, nadmašiti sami sebe. Tada ćete se radovati. I, naravno, ne biste trebali biti uzrujani ako ne uspijete - uostalom, odmah ste shvatili da ne igrate za pobjedu i da se možda nećete moći nositi. To znači da nema razloga za brigu.
   
9. Radite na sebi i nemojte ništa propustiti. Nema tu sitnica. Vrlo je vjerojatno da su vaš nedostatak samopouzdanja i psihička nelagoda povezani sa stvarnim nedostacima koji vam onemogućuju život. Zapamtite: kada radite na sebi, važno je sve raditi pažljivo, temeljito razumjeti svaku nijansu. Na primjer, obična odsutnost može dovesti do mnogih sukoba, problema, stalnih briga i tjeskobe. Identificirajte takve nedostatke kao prepreke koje vas sprječavaju da krenete naprijed. Samo ih maknite s puta, ali učinite to ozbiljno – zauvijek. Uzmi život u svoje ruke.
   
10. Ne uspoređujte se s drugima. Nikada ne započinjite samobičevanje uspoređujući se s drugim ljudima. Svi mi imamo različite potencijale, sposobnosti i karaktere. Svaka osoba je individua. Procijenite mogućnosti samo na temelju svojih osobnih karakternih osobina, kao i kvaliteta koje namjeravate razviti.
    

Ti i svijet oko tebe. Pronađite duševni mir: činite dobro i riješite se negativnosti
Koncentrirajte se na pozitivne emocije. Ne samo zdrav razum i sposobnost rada na sebi, već i iskren pozitivan stav prema svijetu i drugima pomoći će vam da pronađete duševni mir i sklad. Sjetite se kako vam je kao djetetu sve izgledalo prijateljski i tajanstveno. Jeste li naučili puno loših stvari? Nije važno! Sada morate iznova početi otkrivati ​​svijet, koristeći iskustvo i znanje. Učite na svojim greškama i uživajte u trenutku.

1. Ostavite zavist po strani. Nikad ne zavidi drugima. Ne možete znati što je čovjeku u duši, što ga čeka naprijed, kako će mu se život odvijati ni nakon nekoliko sati. Mislite na sebe i ne uspoređujte se s drugima.
   
2. Naučite oprostiti i zaboraviti loše. Pokušajte naučiti opraštati. To će vas spasiti od mnogo tjeskobe i razdražljivosti. Zar je nemoguće oprostiti? Zatim zaboravi loše stvari zajedno s osobom koja ih je donijela. Izbriši to iz svog života zauvijek, kao da se ništa nije dogodilo. I ne sjećaj se.
   
3. Ne budi negativan. Ne sudjelujte u spletkama, ne osvećujte se, ne nosite negativnost sa sobom - sigurno će vam se vratiti, smetati vam i izoštriti vas iznutra.
   
4. Budite pažljiviji prema ljudima. Mislite češće na svoje voljene, ponudite im pomoć. Budite osjetljiviji i delikatniji.
   
5. Čini dobro. Ne štedite na lijepim riječima i djelima. Bit će vam puno lakše pronaći duševni mir kada sami vidite pozitivne rezultate svojih postupaka. A ni ljudi neće zaboraviti vaš stav.