Milyen ételek okoznak pattanásokat? Milyen ételek okozhatnak pattanást az arcodon? Élelmi rost beemelése az étlapba

Észrevett már pattanásokat, pustulákat vagy mitesszereket az arcán? Ó, micsoda borzalom! Olyan csúnya! Az akne nagyon gyakori probléma. Amikor az élet egy őrült versenyben telik, megfeledkezünk saját egészségünkről. Ideje figyelni. Ha volt már aknéja, tudja, milyen nehéz lehet megszabadulni tőlük. Tehát mit kell tennie, hogy megtisztítsa bőrét a pattanásoktól? Olvassa el lent.

Víz

A víz a legfontosabb eszköz, amely segít a szervezetnek megszabadulni a méreganyagoktól. Igyál legalább 8-10 pohár szénsavmentes vizet naponta. Hiszen nemcsak a méreganyagokat távolítja el a szervezetből, hanem segít oxigént juttatni a belső szervekbe. Érdemes megjegyezni, hogy a kiszáradástól a bőr laza lesz, és pattanásokat okoz.

A rossz emésztés pattanásokat, eltömődött pórusokat és egyéb bőrbetegségeket okozhat. Ezért javasolt táplálék-kiegészítők, például emésztőenzimek, almaecet és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása. Nagy mennyiségű antioxidánst, rostot és szelént tartalmaznak, amelyek segítenek fenntartani az egészséges bőrsejteket.

Gyümölcsök és zöldségek

A friss gyümölcsök és zöldségek sok olyan esszenciális vegyületet tartalmaznak, amelyek segítenek megőrizni bőröd tisztaságát. Vegye fel őket napi étrendjébe, és bőrét ragyogóvá és simává varázsolja. Különösen egyen több almát, amely gazdag pektinben, amely egy ismert pattanás elleni segédeszköz.

A szelén egy erős antioxidáns, amely megvédi sejtjeit a gyulladásoktól és megőrzi a bőr rugalmasságát, miközben kezeli a pattanásokat. A szelén jól működik az E- és A-vitaminnal, amelyek megtalálhatók a brazil dióban, dióban, mandulában és pirospaprikában. Nagy mennyiségű szelén található a halban, a baromfiban, a hagymában, a fokhagymában és a teljes kiőrlésű gabonákban.

Az osztriga, a bab, a baromfi, a lazac, a lenmag, a szardínia és a makréla a cink és az omega-3 zsírsavak gazdag forrásai. Ezek az ételek elősegítik az A-vitamin felszívódását, ami nagyon jótékony hatással van a bőrre. Az omega-3 zsírsavak enyhítik a gyulladást és megelőzik a pattanásokat.

A zöld teának számos egészségügyi előnye van, és ez alól a pattanások elleni küzdelem sem kivétel. Ez az ital antioxidáns katechint tartalmaz, amely gyulladáscsökkentő hatással bír.

A narancs, a dinnye és a paradicsom gazdag C-vitamin forrás, amely erősíti a sejtfalat és védi a bőrt a pattanásoktól. Fogyassz még mandulát, tojást, epret, zöld leveles zöldségeket, amelyek gazdag E-vitamin források. Ezek az antioxidánsok nagyon hasznosak a sérült bőr és a pattanások és akné által okozott hegek kezelésére.

Olívaolaj

Az olívaolaj jót tesz a bőrnek, kozmetikai és élelmiszeripari termékként egyaránt. Ez az olaj nem tömíti el a pórusokat, és lehetővé teszi számukra a levegőt. Nagyon hatékony a pattanások megelőzésében.

Létfontosságú szerepet játszik a hulladék eltávolításában és a máj tisztításában. Citromsavat tartalmaz, és speciális enzimeket hoz létre a szervezetben, amelyek megtisztítják a vért a méreganyagoktól és az eltömődött pórusokat is.

Kiegyensúlyozott étrend

A kiegyensúlyozott étrend a legfontosabb szabály a tiszta arcért folytatott küzdelemben. És ne feledje, hogy az akne megelőzése érdekében szabályoznia kell az étrendjét.

Sokan azt hiszik, hogy az akne csak bőrprobléma. A valóságban ez gyakran csak a jéghegy csúcsa, amelynek alapja a rossz bélrendszer. Figyelembe véve a modern életritmust és az emberek étkezési stílusát, szinte minden ember étrendjében megtalálhatók pattanást okozó ételek.

Az egészségtelen, gyorsételek nemcsak a súlyodra, hanem a bőr állapotára is hatással vannak. A változások nem azonnal a káros termék elfogyasztása után kezdődnek, hanem egy idő után. Szerencsére a probléma megoldható az étrend normalizálásával.

A táplálkozási szakértők és a bőrgyógyászok régóta mondják, hogy a belek állapota hatással van az ember bőrére. Mivel a gasztrointesztinális traktus természetesen összetett és csodálatos rendszer, kénytelen szenvedni az emberek rossz szokásaitól, beleértve az étkezési szokásokat is. Amikor ennek a szervnek az állapota súlyosan leromlik, ez elsősorban az emberi test különböző részein lokalizált kiütések megjelenésén látható. Ezek lehetnek mitesszerek, pattanások, mitesszerek, kis pustulák vagy nagy bőr alatti pattanások és kelések.

Leggyakrabban ez a probléma azoknál a tinédzsereknél jelentkezik, akik nem csak gyorsételeket – chipseket, hamburgert és egyéb gyorséttermeket – esznek, hanem hormonális túlfeszültséget is tapasztalnak. De a felnőtteknél a különféle pattanásokat kiváltó termékek ugyanabba a helyzethez vezetnek. Ugyanakkor mind a megnövekedett, mind a csökkent mikroelem-tartalom kiválthatja a faggyúmirigyek intenzív munkáját. Amint a faggyú túlzott mennyiségben kiválasztódik, pattanások és komedonok jelennek meg a bőrön.

Az élelmiszerekben található egyes mikroelemek ellentétes módon hatnak a bőrre: elvékonyítják és kiszárítják. Ennek eredményeként a dermisz érzékenysége is nő, beleértve a kedvezőtlen környezeti tényezőket is. Ezért a kórokozó és a környezetben élő baktériumok behatolnak a bőr felső rétegeibe, ami pattanást okoz. A vékony bőr nem tud harcolni velük, hámlani kezd és begyullad.

A pattanások másik oka az élelmiszerekben található allergének, amelyek heves reakciót váltanak ki a szervezetben. A test ezekre a belekben lévő anyagokra kicsi, vörös kiütéssel reagál, amely gyorsan terjedhet az egész testben. A nehézség abban rejlik, hogy az allergének minden esetben egyediek, és nem könnyű azonosítani őket. Az akne okát minden esetben orvosnak kell meghatároznia.

Aknét okozó ételek

Ha arról beszélünk, hogy mely termékek okoznak pattanásokat az arcon, meg kell mondani, hogy a lista minden esetben egyedi. De számos termék létezik, amelyek túlzott fogyasztása még az allergiára nem hajlamos embereknél is aknéhoz vezet. A lista hat fő terméktípust tartalmaz.

Koffeines italok

A kávé és a tea az oroszok legkedveltebb italai közé tartozik. De nem mindenki tudja, hogy nemcsak élénkítik és feldobják a hangulatot, hanem „mellékhatásokkal” is járhatnak, beleértve a pattanásokat is. Általában a homlok területén jelenik meg.

Ennek az az oka, hogy a koffeintartalmú italok hatással vannak az emberi hormonrendszerre, ami a kortizolszint növekedését okozza.

Ez a hormon szabályozza a szervezet stresszes helyzetekre és a bőrrétegek öregedésére adott reakcióit.

Van egy úgynevezett megengedett norma - vagyis az a kávé vagy tea mennyisége, amelyet naponta megengedhet magának a bőr egészségére gyakorolt ​​negatív következmények nélkül. De ez a norma minden ember számára egyéni. Ha pattanások kezdenek megjelenni, az első dolog, amit meg kell tennie, hogy hagyja abba a tonik italok fogyasztását, és figyelje a szervezet reakcióját.

A kávé nemcsak a hangulatot emeli és élénkíti, hanem bizonyos esetekben kiütések megjelenéséhez is vezet.

Édes ételek és italok; liszt

Minden olyan élelmiszer, amely sok cukrot tartalmaz, káros, különösen, ha túl sokat fogyasztunk. Az akne megjelenését is befolyásolja. Mindenki tudja, hogy az ilyen termékek milyen rossz hatással vannak a testsúlyra, az endokrin rendszerre és a fogak egészségére. De emlékeznie kell arra, hogy a cukor a faggyúmirigyek fokozott aktivitását váltja ki, aminek következtében a faggyú túl nagy mennyiségben kezd termelődni.

A pórusok eltömődnek, és pattanások jelennek meg.

Nem csak édességekről beszélünk, hanem italokról is - például gyümölcslevekről, üdítőkről stb. Még az alkoholtartalmú italok is tartalmaznak cukrot.

Ha lehetetlen teljesen lemondani kedvenc finomságairól, minimálisra kell csökkentenie fogyasztásuk gyakoriságát. Ezenkívül sikeresen helyettesíthetők fruktózzal, amelyet a gyógyszertárakban vagy a boltokban árulnak az egészséges táplálkozásra törekvők számára. Valamint a zsemle, sütemény helyett érdemes áttérni a szintén édes ízű, de a szervezet számára előnyös gyümölcsökre. Ebben az esetben a gyümölcsök frissen és szárítva egyaránt bekerülhetnek az étrendbe.

A kenyérről is tanácsos lemondani, legalább a prémium lisztből készültről. Az ilyen termékek túlzott fogyasztás esetén pattanásokat váltanak ki.

Tejtermékek

Mindenki emlékszik a gyermekkorból ismerős mondatra: „Igyatok tejet, gyerekek, és egészségesek lesztek!” Neki köszönhetően mindenki meg van győződve a tejtermékek egészségességéről, és szívesen felveszi étlapjába. De néha ez a bőr állapotának szenvedéséhez vezet.

Leggyakrabban nem a tej és az erjesztett tejtermékek okoznak kárt, hanem a fagylalt és a sajt. Sok zsírt tartalmaznak, ami zsíros bőrhöz vezet. A legjobb, ha ritkán fogyasztják.

Magas zsír- és szénhidráttartalmú ételek

Főleg sütéssel készült ételekről beszélünk. Különösen negatív hatással vannak a sült ételek, amelyek nyers formájukban sok lipidet tartalmaznak. Például lehet nem diétás hús. De még egy ártalmatlannak tűnő burgonya is, ha nagy mennyiségű növényi olajban sütjük, károsítja a szervezetet általában, és különösen a bőrt.

Ahhoz, hogy a szervezet megkapja az összes szükséges anyagot, beleértve a lipideket is, az állati zsírokat növényi zsírokkal kell helyettesíteni.

Az a szokás, hogy útközben falatoznak és „gyors ételt” kapnak, anélkül, hogy annak minőségére és előnyeire gondolnának, talán a nagyvárosok legtöbb lakosára jellemző. Virsli, gyros, dohánycsirke, sajtburger, fűszerekben sült keksz – minden országnak és régiónak megvan a maga gyorsétterme. De mindez akne és mitesszerek kialakulásának kockázatához vezet a bőrön.

A gyorsételek fogyasztásából eredő bőrgyógyászati ​​hibák csak akkor tűnnek el, ha teljesen elhagyja az ilyen ételeket. Egy útközben elfogyasztott nyers gyümölcs vagy zöldség sokkal előnyösebb lesz a szervezet számára, mint egy hamburger.

Ha a kiütés oka a gyorsétterem, akkor csak úgy lehet megszabadulni a pattanásoktól, ha kiiktatja a gyorsételeket az étrendből.

Alkoholos italok

Ritka ember, aki nem engedi meg magának, hogy időnként ellazuljon, és vacsora mellé megigyon egy üveg sört vagy egy pohár bort. Mindenkinek megvan a maga adagja, de az igazság az, hogy bármilyen mennyiségű alkohol káros az egészségre.

Bármilyen alkoholtartalmú ital fogyasztása során anyagcserezavarok lépnek fel. Ez befolyásolja a faggyúmirigyek működését, amelyek felesleges zsírt termelnek. Ezért a bőrt pattanások borítják és felforr. Hámlás és irritáció léphet fel.

Akne diéta

Rengeteg krémet és zselét vásárolhat a pattanások ellen, de ezek nem segítenek, hacsak nincs átfogó megközelítés.

Ha pattanások jelentkeznek, a problémát mindig belülről kell kezdeni megoldani, vagyis a gyomor és a belek normális működésének helyreállításával.

Ellenkező esetben a főként az arcokon megjelenő pattanások gyógyulás után hegesednek, nyomokat hagyva az arcon.

Az akne diéta alapja a pattanásokat okozó ételek kizárása a napi menüből. Annak elkerülése érdekében, hogy az étrend megváltoztatása negatívan befolyásolja egészségét, javasoljuk, hogy mielőtt ezt megtenné, orvosával ellenőrizze a gyomor-bél traktus állapotát. Az étrend amellett, hogy javítja a gyomor-bélrendszer és a nyombél működését, hozzájárul az anyagcsere kiegyensúlyozottabbá tételéhez.

Ez a fajta táplálkozás nem csak azoknak ajánlott, akik már szenvednek pattanásoktól, hanem a pattanások megelőzésére is azoknak, akiknek száraz, zsíros vagy túlérzékeny bőrük van. Az egészségtelen bőrbetegségek könnyen kiütéseket okozhatnak, amikor pattanások, mitesszerek és egyéb problémák jelentkeznek. Az étrend megváltoztatásával párhuzamosan át kell gondolni a napi rutint, mert a fokozott stressz, az alváshiány és a túlterheltség stresszhez, aknéhoz vezet. Az immunitás javítása is fontos, mert a legyengült immunrendszerűeknél nagyobb valószínűséggel jelentkeznek bőrproblémák.. A hipotermiát nem szabad megengedni, ami azt jelenti, hogy az időjárásnak megfelelően kell öltözni.

A pattanások és más típusú kiütések megfelelő táplálkozása a következő:

• A menü legyen a lehető legváltozatosabb és kiegyensúlyozottabb, az étrendnek sok magas cinktartalmú ételt kell tartalmaznia;
• Gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék (a rizs kivételével) beiktatása szükséges az étrendbe, mert ezek tartalmaznak egészséges rostokat, amelyek megtisztítják a szervezetet;
• A menünek minden nap tartalmaznia kell húst (lehetőleg sovány fajtákat), halat, baromfit vagy tenger gyümölcseit, hogy a szervezet megkapja a fehérjéket, amelyek a sejtek fő építőanyagai;
• Naponta egyél egy kis diót, mert a dió szelént tartalmaz;
• Ne felejtse el, hogy milyen ételek okoznak pattanásokat, és szüntesse meg őket.

Az ételekhez érdemes gyömbért, citromot vagy lime-ot, petrezselymet, fokhagymát, sárgarépát tenni. Ezek a fűszerek és termékek baktériumölő hatásúak, segítik az erek tisztítását, eltávolítják a méreganyagokat, és növelik a szervezet immunrendszerét.

Ha kiütések jelennek meg, a kezelést belülről kell kezdeni, és diétát kell követni.

A megfelelő táplálkozás nemcsak a pattanásokat okozó élelmiszerek eltávolítását jelenti. Ez egyben az ivási rendszer fenntartását is jelenti. Naponta legfeljebb 8 pohár tiszta forralt víz megivásából áll. Nem szükséges a gyümölcsleveket, a tejet és más italokat italnak tekinteni - a gyomor ételként érzékeli őket.

Ahhoz, hogy megfelelő étellel csökkentse a pattanások kialakulásának kockázatát, gőzölnie kell, minimális mennyiségű sót és fűszereket adva hozzá. A fűszerek nemcsak allergiát okozhatnak, hanem a faggyúmirigyek olajkiválasztását is befolyásolják.

A megfelelően összeállított étrend, amely figyelembe veszi a test állapotát és jellemzőit, segít gyorsan leküzdeni a bőrproblémákat. A legfontosabb dolog az, hogy tudd, mely termékek okoznak nagyobb valószínűséggel pattanásokat az arcon, és kerüld őket.

A problémás bőr sok nehézséget okoz tulajdonosának. Pattanások, pattanások, pattanások, gyulladt kiütések rontják megjelenését és hangulatát.

Természetesen vásárolhat egy drága kozmetikai terméket, és megpróbálhatja leküzdeni vele a kiütéseket.

De szinte soha nem lehet megszabadulni a pattanásoktól az arcon vagy a testen, csak külső módszerekkel.

• Az oldalon található összes információ csak tájékoztató jellegű, és NEM cselekvési útmutató!
• PONTOS DIAGNOSZTIKAT tud adni csak ORVOS!
• Kérjük, hogy NE öngyógyuljon, hanem időpontot egyeztetni szakemberrel!
• Egészséget neked és szeretteidnek!

Jobb megérteni az egészségtelen bőrbetegségek okait, és megpróbálni megszüntetni őket.

A megjelenés okai

Kevesen gondolkodnak azon, hogy az étrend befolyásolja-e bőrük megjelenését.

Eközben a helytelen táplálkozás miatt megjelennek a pattanások.

Szervezetünk úgy van kialakítva, hogy a méreganyagok a beleken, a májon és a vesén keresztül távozzanak. A bőrben található pórusok óriási szerepet játszanak a káros anyagoktól való megszabadulásban. A szövetek nemcsak oxigént kapnak belőlük, hanem a pórusok segítségével a szervezet megtisztul a méreganyagoktól.

A faggyúmirigyek faggyút választanak ki, amely a szennyeződés részecskéivel és az elhalt hámréteggel együtt kiválasztódik.

• De a rossz vagy rossz minőségű táplálkozás bélproblémákat okoz, és lelassítja az anyagcsere folyamatokat.
• Az el nem távolított méreganyagok felszívódnak a vérbe, megmérgezve az egész szervezetet.
• A bőr átveszi az extra tisztítási munkák egy részét. Természetesen nem tud megbirkózni.
• A mirigyek pórusai és kiválasztó csatornái eltömődnek a túlzott mennyiségű szennyeződéstől és zsírtól.
• Az oxigénhez nem jutó üregekben a baktériumok aktívan szaporodnak, és gyulladásos elemek képződnek.

Néha gennyes tartalom jelenik meg mélyen a bőr alatt.

Ez is a szervezet jelzése, hogy mielőbb segítségre van szüksége.

A hormonok szintén befolyásolják az akne kialakulását.

• Az androgének (férfi nemi hormonok) szintjének emelkedése a vérben a faggyúmirigyek fokozott aktivitásához vezet.
• Egyes élelmiszerek az inzulin felhalmozódásával tesztoszterontermelést válthatnak ki (például tehéntej, cukor).

Hormonális egyensúlyhiány gyakran fordul elő serdülőkorban a pubertás alatt, terhes és szoptató nőknél, a menstruációs ciklus kezdete előtt és a menopauza idején.

A kiütésekre való hajlam az emberekben fordulhat elő:

• a gyomor-bél traktus krónikus betegségeivel;
• pajzsmirigy diszfunkcióval;
• vitaminhiány, legyengült immunitás;
• túlmelegedés vagy hipotermia miatt;
• stressztől és krónikus fáradtságtól;
• élelmiszer-, gyógyszer- és kozmetikumok allergiája;
• a bőratkák tevékenysége miatt;
• a rossz higiéniától.

Hogyan kezeljük a kiütéseket

Az arckiütések elleni küzdelemben fontos az integrált megközelítés.

Fotó: csak az orvos tudja helyesen meghatározni a kiütés okát, és hatékony kezelést ír elő

Először forduljon szakemberhez - bőrgyógyászhoz. Segít azonosítani a pattanások valódi okait.

Előfordulhat, hogy más orvosoknak meg kell vizsgálniuk.

• Ha problémák vannak az emésztőrendszerrel, akkor meg kell látogatnia egy gasztroenterológust.
• A pajzsmirigy működésében fellépő zavarok esetén - endokrinológus.

Ha a krónikus betegségek kezelése után az akne nem múlt el, akkor további védekezési eszközöket kell alkalmazni.

A pattanások megszabadulásához kövesse az alábbi bőrápolási szabályokat:

Fotó: csak a megfelelő bőrápolás segít megbirkózni a kiütésekkel

• Először is, a dermis tisztításra szorul. Jobb, ha az arcot speciális gélekkel vagy habokkal mossa meg. A gyógyszertárban kátrányszappant vásárolhat - természetes és nagyon hasznos termék az arc és a test mosására;
• A gyengéd peelingek és alkoholmentes tonikok használata hatékony. Könnyű bozót készíthető közönséges szódából és habból;
• Az érintett területek dörzsölése vagy a kiütés egyes elemeinek szalicilsav foltos alkalmazása segít kiszárítani a pattanásokat;

• a fehér és zöld agyag, méz, zabpehely alapú maszkok megszabadulnak a mitesszerektől, a hámlástól és az elhalt hámsejtektől;
• Ahhoz, hogy egy nagy pattanás gyorsabban kitörjön, éjszaka borogatást készíthet Vishnevsky kenőccsel vagy zúzott aloe levéllel;
• Semmi esetre sem szabad a pattanásokat addig szorítani, amíg... Csak gyulladás és fájdalom hiányában próbálhatja meg kinyerni a gennyes tartalmat úgy, hogy a fejét alulról körmével finoman megnyomja;
• Az utolsó lépés a hidratáló krém felvitele. Ehelyett használhat koncentrált jojobaolajat és búzacsíraolajat.

Megtisztulás

A fermentált tejtermékek jótékony hatással vannak az emésztőrendszer működésére.

• Elkezdhet inni kefirt, de ez a termék nem a legjobb segítő. A benne található élesztő és kefirszemek miatt megsavanyodik, ezért nem alkalmas magas gyomorsavtartalmúaknak. Ha mégis a kefir mellett dönt, akkor jobb, ha frissen vásárol. Csak a gyártás utáni első napon a kefir hashajtó hatású.

Fotó: A fermentált tejitalok fogyasztása elősegíti a megfelelő emésztést

• Az ideális választás a natúr joghurt. De nem az a fajta, amit a boltban árulnak, benne egy csomó ízesítővel és színezékkel.
• A jótékony tejsav-bifidobaktériumokat és laktobacillusokat tartalmazó erjesztett tejtermékek elősegítik a bél mikroflóra normalizálását és a rendszeres bélmozgást. Az italt jobb otthon elkészíteni. Ehhez csak egy speciális száraz indítót kell vásárolnia egy gyógyszertárban vagy szupermarketben, és fel kell oldania a tejben az utasításoknak megfelelően.

Először sovány tejet kell inni, hogy a test ne lázadjon fel. 2-3 nap használat után pedig már lehet venni zsírosabbakat.

Fotó: A frissen facsart gyümölcslevek jók a belek tisztítására

Ha a bélproblémák súlyosak, akkor a tisztítás első és második napjának reggelét beöntéssel kell kezdeni.

• A második napon ihat természetes almalevet, tisztított vízzel hígítva. Ha gyomorbetegsége van, ezt nem szabad megtenni. Az almában lévő sav súlyosbíthatja a gyomorhurutot vagy a fekélyeket.
• A harmadik reggel almalével vagy sárgarépalével kezdődik. Ebédre zöldségleves levest fogyaszthatunk sütés nélkül vagy salátát olaj nélkül.
• A negyedik napon egy kis olíva- vagy napraforgóolajat adhatunk a salátához.

Az eredmények megőrzéséhez hetente egyszer kefir napokat kell tartani.

Utánuk a test világosabbá válik, a székrekedés megszűnik, a bőr észrevehetően tisztább lesz.

Videó: „Supereda a pattanásmentes bőrért”

A pattanások táplálkozásának jellemzői

A bőr egészsége érdekében nemcsak a rendszeres tisztítás fontos.

A megfelelő táplálkozás sokkal gyorsabban segít megszabadulni a pattanásoktól.

• Annak érdekében, hogy a szervezet többé ne legyen méreganyagokkal szennyezett, érdemes minél több különböző gyümölcsöt enni. A bennük lévő rostok elősegítik a bélmozgást. Ezzel néhány plusz kilótól is megszabadulhatsz, mert a gyümölcsök alacsony kalóriatartalmúak. De nem étkezés után, hanem főételként, külön-külön kell fogyasztani.

• Fontos, hogy sok ásványvizet vagy szűrt vizet igyunk. Segít kiüríteni a méreganyagokat a szervezetből.
• Hasznos reggel éhgyomorra meginni egy pohár vizet egy csipet sóval. Egy óra elteltével ihat egy pohár kefirt vagy joghurtot. A só eltávolítja a káros anyagokat, az erjesztett tej pedig helyreállítja a mikroflórát.

Az arcon lévő pattanások táplálkozása a következő elveken alapul:

• az étlap legyen változatos és kiegyensúlyozott. Öt fő terméket kell tartalmaznia a napi étrendben - hús vagy hal, zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, savanyú tej;

Fotó: az étlapon legyen friss gyümölcs és zöldség

• Hasznos minden nap korpát enni (3-4 evőkanál);
• Sült ételek fogyasztása káros. Rákkeltő anyagokat tartalmaz, és nem enyhíti a bőrproblémákat. A mikrohullámú ételek szintén kevés hasznot hoznak.

Az étel párolható.

• Dupla bojlerben, lassú tűzhelyben vagy sütőben sütjük. Ezzel az elkészítési módszerrel a termékek megtartják a hasznos vitaminokat és mikroelemeket;
• Naponta egyszer fogyasszon alacsony zsírtartalmú hús- vagy zöldséglevesből készült első fogásokat.

Milyen ételek okoznak pattanásokat

Mielőtt megszabadulna a pattanásoktól, tudnia kell, milyen ételeket nem szabad enni, ha aknéja van.

A tiltott élelmiszerek listája a következőket tartalmazza:

• cukor, csokoládé, zsíros krémek;
• zsíros hús (különösen sertéshús);
• köles és búzadara kása (sok glutént tartalmaz, ami székrekedést okoz);
• édes sütemények;

Fotó: jobb elkerülni ezeket a termékeket

• tej és túró massza;
• vaj;
• gyorsétterem;
• chipsek, kekszek és egyéb finomított élelmiszerek;
• banán, szőlő;
• füstölt húsok és savanyúságok;
• konzervek, pác;
• szénsavas italok, instant kávé, alkohol;
• zsíros vagy ömlesztett sajt;
• (hetente legfeljebb 2 darabot ehetsz).

Annak ellenére, hogy a fenti termékek károsak a szervezetre, nem kell örökre lemondani róluk.

Az ízletes ételek örömet okoznak az embernek, de a korlátozások elronthatják a hangulatot és depressziót okozhatnak.

Lehetetlen az egész életet leélni édességek nélkül. Hiszen az embereknek örömhormonokra és glükózra van szükségük.

Fotó: néha megengedheti magának, hogy egy kis édeset egyen

Néha megengedheti magának, hogy valami tiltott, de élvezeteset egyen. Csak ne használd túl.

Fogyasztásra engedélyezett termékek

Az egészséges táplálkozás segít a pattanások ellen, ha tartalmazza a szükséges tápanyagokat:

• cink, amely szabályozza a faggyúmirigyek működését;
• rost, amely javítja a bél perisztaltikáját;
• omega-savak, amelyek segítenek helyreállítani a hormonháztartást;
• B, A, E csoport vitaminjai.

Ehetsz:

• rizs, hajdina, zabpehely;
• diétás hús - pulyka, nyúl, csirke, marhahús;
• tengeri hal - rózsaszín lazac, pollock, lazac;
• rozslisztből, korpából készült kenyér;
• zöldségek és gyümölcsök;
• friss fűszernövények;
• szójabab, hüvelyesek;
• lenmag és olaj;
• diófélék;
• olívaolaj;
• természetes kávébab;
• , gyümölcskompótok, gyümölcsitalok, ásványvíz;
• erjesztett tejtermékek, zsírszegény túró.

Fotó: az erjesztett tejtermékek normalizálják a bél mikroflóráját

Diéta

A pattanások ellen nincs szigorú diéta.

Csak be kell tartania az egészséges életmódot, fel kell hagynia az egészségtelen táplálkozással, és élveznie kell teste könnyedségét és gyönyörű bőrét.

• Érdemes gyakrabban enni (legfeljebb napi 5-ször), de kisebb adagokban.
• Ezenkívül ne keverje össze a húst burgonyás körettel vagy zabkásával. Egészségesebb zöldségsalátával fogyasztani.
• Egy másik étkezésnél pedig élvezd a hajdinát, de szintén ne hússal, hanem zöldséggel.
• Nagyon nem ajánlott egy étkezés során szénhidrátot fehérjével keverni.

Minta menü

Nem mindig könnyű azonnal létrehozni egy napi étrendet, sőt még kiegyensúlyozottat sem.

Ebben a helyzetben a táblázatban megadott hozzávetőleges heti menü segít.

Az akne diéta sokféle ételből állhat.

Csak első pillantásra úgy tűnik, hogy az engedélyezett termékek listája nagyon rövid.

Sőt, nagyon sok finomságot lehet belőlük készíteni.

Csirke filé zöldségekkel

• Tegye az apróra vágott paradicsomot, hagymát, csirkefilét, padlizsánt, sárgarépát és kaliforniai paprikát egy vastag aljú serpenyőbe.
• Lassú tűzön, lefedve pároljuk az edényt 40-50 percig.

Halak gőzösben

• Az apróra vágott haldarabokat citromlével meglocsoljuk, reszelt sárgarépát és paradicsomszeleteket rárakunk, megszórjuk fűszernövényekkel.
• Dupla bojlerben fél óráig főzzük.

Egészséges saláta

• A friss uborkát és a paradicsomot apróra vágjuk, hozzáadjuk a zöldhagymát, a fokhagymát, a fűszernövényeket, és olívaolajjal ízesítjük.
• A salátába tehetünk főtt babot.

Sült marhahús

• Egy fólialapra tegyünk egy darab spenótlevélbe vagy sóskába csomagolt marhahúst, apróra vágott sárgarépát és félig főtt rizst.
• Mindent leöntünk szójaszósszal, borítékba csomagoljuk, és a sütőben 40 percig sütjük.

A gyakorló táplálkozási szakértők tanácsai segítenek megszabadulni a pattanásoktól:

• Hasznos sok vizet inni, és vízzel és citromlével vagy almaecettel megmosni az arcát;
• Az olívaolaj saláták öntetére és a bőr bedörzsölésére alkalmas;

Fotó: a zöld tea tisztítja a szervezetet és enyhíti a bőrkiütéseket

• a zöld tea kiváló antioxidáns, emellett mosáshoz és arcmaszkok összetevőjeként is használható;
• a dió és a búza fogyasztása segít megőrizni a bőr fiatalságát és helyreállítani a bőrt;
• a hal és a hús fehérjeforrás, nagyon fontosak az izomszövet erőssége szempontjából, és segítenek leküzdeni számos betegséget.

Sokszor beszéltünk már arról, hogy a pattanások nem csak a nem megfelelő ápolás miatt jelentkeznek. Gyakran a szervezetünkben zajló folyamatok a felelősek, legyen szó bizonyos hormonok túlzott termeléséről vagy helytelen táplálkozásról. A hormonokról pedig már sok mindent írtak – írtunk egy nagyot, amit ajánlunk elolvasni. Ebben megvizsgáltuk a legfontosabb szempontokat, hogy a hormonális aktivitás hogyan befolyásolhatja az epidermisz állapotát. Ezen kívül még arról is beszéltünk, hogy a bőr jelentősen romlik. De a táplálkozás kérdését még nem igazán érintették, pedig bőrünk számára szinte ez a legfontosabb. Vásárolhatunk annyi krémet és zselét, amennyit csak akarunk, akár minden nap maszkot kenhetünk az arcunkra, és úgy járhatunk kozmetikushoz, mintha dolgozni mennénk, de a pattanások megmaradnak, ha egyszerűen nem figyelünk arra, hogy mit eszünk.

És itt az ideje megjavítani. Igen, valóban vannak bizonyos termékek, amelyek után érezhetően megnő a faggyútermelés, és csökken az epidermisz védelme. Ezért a baktériumok könnyebben megtelepednek a pórusokban, és ott szaporodnak, amíg a gyulladás meg nem kezdődik. Ezenkívül van étel, amely után maga a test elkezd segítségért kiabálni, és kiváltja a bőr alatti akne megjelenését. Ebben a cikkben elmondjuk, mik ezek az ételek, és mit kell tennie az étrenddel, hogy minden visszaálljon a normális kerékvágásba. Meglepő módon nem sok van belőlük - mindössze 5. De nem csak felsoroljuk őket, hanem elmagyarázzuk, miért történik ez, és pontosan hogyan hatnak a bőrünkre.

Miért jelennek meg a pattanások étkezés után?

Először is válaszoljunk a legfontosabb kérdésre. Miért hatnak az élelmiszerek negatívan a bőrre? Végül is úgy tűnik, hogyan lehet ezt összekapcsolni? Rendszeres táplálék, amelynek táplálnia kell szervezetünket, és biztosítania kell a megfelelő mennyiségű összes szükséges vitamint. Nos, hogyan árthat? A helyzet az, hogy miután szervezetünk megemésztette az ételt (vagy akár az emésztési folyamat során), a szervezet elkezd gondolkodni, mely anyagok lesznek hasznosak számára, és melyek károsítják. Ezt követően elkezd intenzíven felszívni és tárolni mindent, ami hasznos, és eltávolít mindent, ami káros. A visszavonásnak többféle módja van. A nyilvánvaló mellett a bőr pórusai is vannak. Igen, a szervezet az izzadsággal együtt a bőrön keresztül is eltávolítja a káros anyagokat. És minél több káros anyagot kell eltávolítania a szervezetnek, annál intenzívebben működnek pórusaink.

Emellett vannak olyan ételek, amelyek jelentősen gyengítik szervezetünket. Például nehezebben emészthetők. A helyzet az, hogy testünk óriási mennyiségű energiát fordít az élelmiszerek megemésztésére. Ezért vannak negatív kalóriatartalmú ételek. Ez azt jelenti, hogy a szervezet több energiát fordít az ilyen élelmiszerek megemésztésére, mint amennyit a táplálékból kap. És ha egy élelmiszert nehéz megemészteni, akkor optimalizálja az erejét, és nem hajt végre más funkciókat, csak az élelmiszer feldolgozását. Például csökken a bőr védelmének szintje.

Milyen ételek okoznak pattanásokat?

Tehát pontosan elmagyaráztuk, hogyan hat az étel, és most felsoroljuk azokat az ételeket, amelyek pattanást okoznak. A következő élelmiszerek veszélyesek a bőrre:

• alkohol;
• cukor és édességek;
• tej;
• kenyér és péksütemények;
• zsíros és sült ételek.

Itt az ideje, hogy részletesen elmagyarázzuk, miért használják ezeket a termékeket, mit kell tenni, hogy ne befolyásolják negatívan az epidermiszt, és érdemes-e teljesen kizárni őket az étrendből.

1. Alkohol

Nos, kezdjük a nyilvánvalóval. Mindenki tudja, hogy az alkoholos italok nagyon károsak a szervezet egészére, és talán egyszer valahogy visszajön a megjelenésedre... De senki nem hallott arról, hogy itt és most milyen hatással van a bőrre. Ráadásul a lányok gyakran isznak alacsony alkoholtartalmú koktélokat, és nagyon ritkán élnek vissza erős alkoholos italokkal. ezért nem éreznek közvetlen kárt és nem gondolnak a következményekre. Ez érthető – senki sem gondolja, hogy a koktélok miatt megromlik a bőre. Itt az ideje, hogy részletesen elmagyarázzuk, mit, miért és hogyan.

A helyzet az, hogy bár az alkoholnak nincs erős toxicitása (ellentétben például a szintetikus drogokkal), a szervezet számos szervének és rendszerének működésében zavarokat okoz. Mindenki hallott ugyanarról a májcirrhosisról, amelynek leggyakoribb oka az alkoholfogyasztás. De mi van, ha nem élsz vissza vele, hanem csak egy kis sört vagy mondjuk pár koktélt iszol havonta egyszer? Természetesen ebben az esetben nem alkoholizmusról, cirrhosisról vagy rákról beszélünk, de van ártalma is.

Kezdetnek a máj és a gyomor-bél traktus működését rontja. Ez hosszú távon azt eredményezheti, hogy a szervezet nehezebben emészt meg bizonyos típusú ételeket, és egyre gyakrabban jelentkezik a gyomor nehézségi érzése. A gasztrointesztinális traktus működésének zavarai pedig ahhoz vezetnek, hogy több akne jelenik meg a bőrön. Ezt részletesen megbeszéltük. Ebben kifejtettük az arc bizonyos területein kialakuló pattanások és a szervek problémái közötti összefüggést. Az alkohol gyomor-bél traktusra gyakorolt ​​hatása már az alkoholos buli utáni első reggelen érezhető. Sok embernél nagy bőr alatti pattanások alakulnak ki etanol fogyasztása után, ami azt jelzi, hogy az emésztési problémák már elkezdődtek.

2. Édesség

Az édességek mindig a legkárosabb élelmiszerek közé tartoznak. Valójában nem károsítja annyira a szervezetünket - a tudósok csak az idős emberek testére mutattak ki közvetlen negatív hatást az édességeknek. És csak azért, mert felborítja a koleszterin egyensúlyát a szervezetben. Ma megvizsgáljuk a bőrünkre gyakorolt ​​közvetlen és közvetett hatását.

Tehát ha maga ártalmatlan (természetesen mérsékelt használat mellett), akkor miért van a listánkon? Mert sokan csak édességfogyasztás után veszik észre a pattanások megjelenését. Ennek két oka van, és mindkettő nem a cukorról szól. Először is, ez kizárólag az alacsony minőségű desszertek elfogyasztása után figyelhető meg. Például, ha olcsó csokoládét és édességet eszel, akkor a pattanások megjelenése normális helyzet, mivel ezek a termékek nagy százalékban tartalmaznak pálmaolajat, amely negatívan hat a bőrre és a test egészére. De ha önmagában jó minőségű csokoládét vagy cukrot eszik, ez nem figyelhető meg. Másodszor, a cukor megzavarja a normál zsíranyagcserét. Ez azt jelenti, hogy az intenzív faggyútermeléssel rendelkező (zsíros bőrtípusú) emberek sok aknétól szenvednek, miután túl sok édességet fogyasztanak, még akkor is, ha azok jó minőségűek. Ismételjük: túlzott. A mértékletes fogyasztás nem okoz negatív következményeket.

3. Tej és tejtermékek

A tejet joggal tartják rendkívül előnyösnek szervezetünk egészére nézve, de sok kozmetikus úgy gondolja, hogy ha lemond róla, csak jobb lesz a bőröd. Valójában ez nem így van - a tej általában a kalciumnak köszönhetően pozitív hatással van a csontok, a haj, a körmök és a bőr állapotára. Azonban, mint mindig, most sem lehet minden olyan jó. Számos árnyalatot kell figyelembe venni.

A probléma a zsíros tejben, a tejfölben és a túróban van, és csak akkor, ha a napi elfogyasztott zsír százaléka meghaladja a normát. A helyzet az, hogy ebben az esetben a zsírt nem csak a szervezetünk tárolja, hanem a pórusokon keresztül felszabadul a feldolgozás egyes termékei is. Ez magyarázza a faggyúmirigyek magas aktivitását – egyszerűen több faggyút választanak ki, mint amennyi a bőr normál megjelenéséhez szükséges. Nem kell lemondani a tejről és a tejtermékekről, hiszen ez nélkülözhetetlen kalciumforrás, és egyszerűen egy nagyon ízletes, tápláló étel. De ha észreveszi, hogy a pattanások pontosan fogyasztása után jelennek meg, akkor érdemes elkezdeni alacsony zsírtartalmú tejtermékeket inni. Ezenkívül ez a szerzett vagy veleszületett laktóz intoleranciában szenvedőknél is megfigyelhető.

4. Liszt

Önmagukban a pékáruk nem okoznak pattanásokat, különösen, ha mértékkel fogyasztják. Azonban van egy közvetett hatás, amely megfigyelhető azoknál az embereknél, akik túlzottan használnak zsemlét. Az a tény, hogy sokan pontosan pékáruk - sütemények, sütemények, palacsinta és piték - elfogyasztása után észlelték a pattanások megjelenését. Eleinte ezt a glutén jelenlétével hozták összefüggésbe ezekben a termékekben, mivel akkoriban szinte mindenki utálta ezt az anyagot, és sokan teljesen elhagyták. De amint azt már elmagyaráztuk, maga a glutén semmilyen módon nem befolyásolja az azt fogyasztó emberek egészségét és megjelenését. Kivételt csak azok képeznek, akiknek veleszületett intoleranciája van az anyaggal szemben. De akkor mi a hibás azért, hogy liszttermékek fogyasztása után megjelennek a pattanások? Találjuk ki.

A helyzet az, hogy minden pékáruban a liszten kívül van valami, amiben mindenki hibás. A sütemények és péksütemények tejszínt vagy cukormázt, a zsemlék élesztőt és tölteléket, a sütik pedig hatalmas mennyiségű cukrot tartalmaznak. És amikor ezt megesszük, egyáltalán nem gondolunk más komponensek veszélyeire, amelyek nagy százalékban tartalmaznak zsírt és káros anyagokat, amelyeket aztán pórusaink eltávolítanak és eltömítik a bőrt. Valójában nem az a lényeg, hogy a termék liszt, hanem annak egyéb összetevői, amelyek veszélyt jelentenek ránk. Mérsékelt fogyasztással azonban semmi rossz nem történik a bőrrel, és az ilyen finom ételekről semmiképpen sem szabad lemondani.

5. Zsíros és sült

Az ilyen termékek nem annyira provokálják, mint inkább támogatják a gyulladásos folyamatokat a bőrön. Biztosan azt gondolod, hogy minél több zsíros ételt eszel, annál intenzívebben választódik ki a faggyú, ami azt jelenti, hogy több lesz a pattanás. Kicsit másképp működik. Valójában a felesleges zsírt nem a hám pórusai bocsátják ki, hanem belül raktározódnak el. Erre azért van szükség, hogy éhség esetén a szervezet legalább táplálkozhasson belőlük. Ez semmilyen módon nem befolyásolja a bőrt. A zsíros ételek azonban továbbra is hosszabb ideig sújtják bőrünket a pattanások miatt. Miért?

A helyzet az, hogy ha túl sok zsíros ételt eszünk, akkor a bőr gyulladásos folyamatai tovább tartanak és nehezebben távolíthatók el. Ennek oka a baktériumok által táplált zsír a testen belül és kívül egyaránt. És mindkettő óriási hatással van a bőr állapotára, a pattanások megjelenésére és intenzitására. Ezért a mértékletes zsírfogyasztás a legjobb megoldás, bár nem szabad teljesen lemondani róla. Mégis szükséges összetevője a szervezet működésének.

Szükséges lemondani kedvenc ételéről?

Természetesen nem. Ha szeretsz bizonyos ételeket, soha ne mondj le róluk – csak árthat. A tény az, hogy a szokásos étel hirtelen megtagadása egyfajta stresszként hathat, és további okot jelenthet arra, hogy a bőre nem néz ki a legjobban. Beszéltünk arról, hogy az akne hogyan kapcsolódik a stresszhez, és nagyon ajánljuk, hogy olvassa el. Valamiért nem szoktunk odafigyelni belső állapotunkra, pedig ennek meghatározó szerepe van.

De nem szabad mindent belepréselni a legszigorúbb diétába. Elég csak helyesen táplálkozni, mértékkel enni friss, egészséges ételeket. Ha észrevette, az egész cikkben ugyanazt a mondatot ismételjük: „ártalmas, ha visszaél vele”. Nem kell megtagadnod magadtól semmit, majd szomorúan a tükörbe nézned, ha az étrended kiegyensúlyozott és ésszerű.

Hogyan segít a diéta a pattanások ellen?

A pattanások egyik gyakori oka a hormonok és a nem megfelelő gondozás mellett a helytelen táplálkozás. A férfi már nem tinédzser, de arcán sivár kép látszik: pattanásos csomó. Természetesen nem csak a rosszul kiválasztott ételek provokálják ezt a jelenséget, így nem érdemes azt mondani, hogy mindenképpen komolyan át kell gondolnia az étrendjét.

Sokan úgy vélik, hogy ki kell zárni az étrendből azokat az ételeket, amelyek egy adott összetevőt tartalmaznak - egy olyan irritáló anyagot, amely kiváltja a faggyútermelést, és fokozatosan a szervezet normális állapotba kerül. Végül is a faggyúmirigyek „üzemanyag-ellátásának” megszakítása, hogy zsírt termeljenek, az akne-diéta fő elve, nem?

Nem, ez nem helyes.

A pattanások elleni diéta valójában nem írja elő, sőt tiltja az ételek kizárását az étlapról. Csökkentés - igen, ha visszaél vele, de nem teljes eltávolítása az étrendből. Ráadásul egy ilyen diétával éppen ellenkezőleg, több ételt ad hozzá, amely számos, a bőr számára előnyös összetevőt tartalmaz. Egy egész cikket írtunk arról, hogy mi az ilyen diéta, ezért javasoljuk, hogy olvassa el.

Most érdemes felidézni az ebben a cikkben felsorolt ​​összes pontot az eredmény megszilárdítása érdekében:

A tehéntej sok cukrot és laktózt tartalmaz, amelyek elősegítik a faggyútermelést, ami a pattanások fő oka.

Ha aknéja elérte a 2., 3. vagy 4. fokozatot, bőrgyógyásza szigorúan megtiltja a listánkban szereplő termékek használatát. Ebben az esetben az étrend a komplex kezelés egyik kötelező pontja lesz, mivel a pattanások súlyos szakasza erőfeszítések kombinálását igényli.

De ha minden nem olyan rossz, akkor csak korlátoznia kell a veszélyes élelmiszerek számát az étrendben. Sokkal kisebb mennyiségben fogyaszthatók, de teljesen kiiktatni nem.

(Látogatás: 6077 alkalommal, ma 339 látogatás)

Nem csak az étrend okozza a pattanásokat. Nem szabad figyelmen kívül hagyni az olyan tényezőket, mint az alváshiány, a szennyezett levegő, a stressz.

Ami a táplálkozást illeti, sok étel súlyosbítja, ami nemcsak szárazsághoz és irritációhoz vezet, hanem súlyos megnyilvánulásokhoz is, például pattanásokhoz és akár krónikus pattanásokhoz is.

A vércukorszint a krónikus gyulladás és oxidáció okozója. Nem csak az édességek emelik a vércukorszintet. Az oxidációs folyamatot számos élelmiszer okozza. És a legkárosabb ezek közül ebben a cikkben.

Bátor

A vércukorszint hirtelen változásának talán legfontosabb oka a nagy mennyiségű zsíros étel. A zsíros ételek nagyon élesen emelik ezt a szintet, és a esése is ugyanolyan élesen jelentkezik. Ennek eredményeként ezek a változások lépcsőzetes hormonális reakciót okoznak, ami fokozott faggyútermeléshez és eltömődött pórusokhoz vezet.

A zsír egy másik kellemetlen hatással van a bőrre. Túl sok belőle lelassítja az oxigén és a tápanyagok szállítását a sejtekhez. És pattanásokat okozhat.

Tejtermékek

A tejtermékek zsírokat tartalmaznak. A zsírok veszélyeiről pedig már olvashattál fent. A fő veszélyt a tejtermékek, például a sajt és a fagylalt jelentik. Ha a tej és a joghurt fogyasztása során valahogyan szabályozható a zsírtartalom és áttérhetünk zsírszegényre, akkor a sajtokban és a tejszínes fagylaltokban a zsírtartalom szükséges, csökkenteni pedig ritkán lehet. Nehéz teljesen megszabadulni a tejtől, de legalább figyelni kell az elfogyasztott tejtermékek zsírtartalmára. Bizonyíték van arra, hogy a 2%-nál kisebb zsírtartalom kisebb kockázatot jelent a pattanások és egyéb bőrreakciók kialakulására.

Van egy másik ok, amiért a tej káros a pattanásos bőrre. A tehéntej hormonokat tartalmaz. A bőrmirigyek ezeket a hormonokat dihidrotesztoszteronná alakítják, ami fokozza a faggyútermelést. Így a tej közvetve növeli a faggyútermelést, ami aknéhoz vezet.

Végül, vannak olyan emberek, akik nem tolerálják a tejet. Külsőleg ez az allergia pattanásokat vált ki, de a gyakorlatban ez azt jelenti, hogy az embernek nincs elég enzimje az állati tej megfelelő megemésztéséhez, ami gyulladáshoz és oxidációhoz vezet - ez a bőrproblémák oka.

Finomított szénhidrátok

Ez a fehér cukor és a fehér kenyér. Ezek a termékek növelik a vércukorszintet, ami káros a bőrre. A második ok, amiért a finomított szénhidrátok rosszak, az az, hogy gyakorlatilag nem tartalmaznak tápanyagokat. Az emésztő szervezetnek vitaminokra, enzimekre és ásványi anyagokra van szüksége. Hiányuk pattanásokat okozhat. Ez az oka annak, hogy a teljes kiőrlésű gabonák sokkal jobbak, mint az őrölt és fehérített szemek.

Harmadszor pedig ne felejtsük el, hogy vannak gabonaintoleranciában szenvedők. Nincsenek bennük enzimek, amelyek elősegítenék a gabonatermék feldolgozását. Bármilyen liszt és gabonaétel fogyasztása allergiás reakcióhoz vezet, amely hatással van a bőrre.

Koffein

A fő koffeinforrások: kávé, fekete-fehér, szóda, energiaitalok és néhány fájdalomcsillapító.

A koffein először az adrenalin, majd a stresszhormon felszabadulását fokozza. Ezenkívül a koffein megzavarja az alvást, és megakadályozza, hogy a szervezet belépjen a mély alvás fázisába. Ennek eredményeként megfosztjuk magunkat a gyógyulástól, a méregtelenítéstől, és stressznek vagyunk kitéve. És ezek a tényezők nem kevésbé hatnak a bőrre, mint egyes ételek.

Feldolgozott termékek

Pattanásos bőr esetén be kell tartani az „egy érintés” szabályt. Ez azt jelenti, hogy a mosáson és szárításon kívül más kezelést nem szabad alkalmazni a terméken. Durván szólva, nem szabad megérinteni őket, mielőtt főznél belőlük valamit.

A modern világban ezt a szabályt a legnehezebb betartani. Főleg, ha nem megy a termelői piacokra, vagy nem saját maga termeszti az ételt. De érdemes törekedni rá. Minimalizálja a feldolgozott élelmiszereket. Túl sok káros színezéket, aromát, adalékanyagot és egyéb vegyszert használnak a tisztításhoz, fehérítéshez, tartósításhoz és előkészítésükhöz. Ezek a vegyszerek allergiás bőrreakciót váltanak ki.

Ezenkívül a feldolgozott élelmiszerek sok zsírt és finomított cukrot tartalmaznak.

Cukor

Az édességek gyorsan emelik a hőmérsékletet, és ez negatívan befolyásolja a bőr állapotát. Minél édesebb a termék, annál nagyobb az esélye a gyulladásnak és a pattanásoknak. Az édes szénsavas italok okozzák a legtöbb kárt. Próbáld ki: Ha korlátozod a cukorbevitelt, pozitív hatást fogsz érezni a bőrödön.

Transzzsírok

A hidrogénezett és részben hidrogénezett zsírok nehezebben emészthetők, mint a természetes zsírok, és bőrproblémákhoz és gyulladásokhoz vezethetnek. Kerülje a magas transzzsírtartalmú étolajokat és zsírokat, például a margarint.

Alkohol

Az alkoholos italok nemcsak a belső szervek egészségére károsak. Fogyasztása a bőrre is káros hatással van. Végül is az alkoholos italokat a szervezet felszívja és cukorrá alakítja. Az alkohol csak kis mennyiségben hasznos, de ha nem tud időben abbahagyni, akkor jobb, ha nem kezdi el, mivel az alkoholos italok helytelen fogyasztása másnap reggel hatással lesz az arcára.

A bőr számára legkedvezőbb ital az, hogy megtisztítja a szervezetet és a bőrt a méreganyagoktól, tisztítja a bőrt, rugalmasabbá és ragyogóbbá teszi.

Omega-6 zsírsavak

Biztosan hallottál már az omega zsírok előnyeiről. De érdemes tudni, hogy csak az Omega-3 zsírsavak jótékonyak a bőr számára. Az Omega-6 zsírok azonban bőrproblémákat okoznak. Az omega-6-ok olyan növényi olajokban találhatók, mint a kukoricaolaj, a repceolaj és a szójabab. Az omega-3 bőséges fogyasztása segít semlegesíteni az omega-6 hatásait. Ezért bátran iktasson be zsíros halat az étrendjébe.

Ízfokozók

A mononátrium-glutamát a gyorsételek egyik legnépszerűbb összetevője. Nem mindenki számára káros. De ha bőrproblémákkal küzd, próbálja meg egy időre elhagyni ezt az ízfokozót az ételéből. Ha a bőr állapota javul, Ön azok közé tartozik, akik reagálnak az MSG-re, és a legjobb megoldás az, ha amennyire csak lehetséges, csökkenti annak jelenlétét az ételben.

Sült

Az ételek sütése nagyon magas hőmérsékletnek teszi ki őket. Ez pedig a tápanyagok, valamint az olajok lebomlásához vezet. A rántott ételek különösen veszélyesek a bőrre. A grillezettek kevésbé károsak. A sült ételek kerülése nemcsak javíthatja az arcszínt, hanem megelőzheti a pattanások kialakulását is.

Annak megértéséhez, hogy az élelmiszerek melyik csoportja akadályozza meg, hogy bőre sima és friss legyen, kerülje ezeket az ételeket egyenként. És figyelje a bőr reakcióját. Egy hét lemondása egy bizonyos termékről elég ahhoz, hogy megértse, a fogyasztása hatással van-e a szervezetére.