정크 푸드를 거부하는 날. 건강한 식생활과 금식의 날은 무엇이며 언제 지키나요? 건강한 식생활의 원칙
역사상 오늘:
건강한 식생활과 과식 거부의 날은 2011년 미국의 명절인 국경절에 대한 일종의 러시아 대응으로 "태어났습니다". 이와는 대조적으로 '폭식의 날'과 '과식금지의 날' 제정을 앞당겼다.
이 아이디어는 짧은 시간에 상당히 폭넓은 지지를 받았고 시기적절하고 필요한 것으로 인식되었습니다.
따라서 2011년 6월 2일은 음식 문화 문제에 대한 일반 대중의 관심을 끌기 위한 주요 주제인 휴일의 생일이 되었습니다.
과체중 인구가 해마다 크게 증가하고 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 그 이유는 삶의 다양한 측면에 있습니다. 잘못된 식습관, 음식에 대한 심리적 의존성, 특정 제품의 이점과 피해에 대한 다양한 상충되는 정보 ...
아침을 거르고, 점심에 런닝머신을 하고, 과식을 하고.. 배고프거나 영양분이 필요해서가 아니라 삶에 만족하지 못해서 스트레스를 받는 상황에서 가장 좋은 방법을 찾지 못하는 경우가 많습니다. 음식은 생리적 필요가 아니라 감정적 필요, 즉 사랑, 안정, 수용, 정서적 만족을 충족시키는 역할을 합니다.
이 모든 것이 건강에 가장 부정적인 영향을 미칩니다. 비만과 관련된 질병의 수가 증가하고 있습니다. 또한 체중 감량에 대한 개인의 욕구에서 이익을 얻는 사기꾼과 사업가의 수가 증가하고 있습니다. 마법의 알약과 음료수에 대한 믿음, 수년에 걸쳐 얻은 과체중을 빠르고 쉽게 제거하는 것은 때때로 건강에 돌이킬 수 없는 해를 입히고 종종 바람에 날리는 돈의 손실로 이어집니다 ...
건강한 식생활과 과도한 음식 거부의 날은 우리가 우리 몸에 공급하는 것에 대한 책임이 있음을 상기시키기 위해 마련되었습니다. 어떤 식습관이 건강과 미용에 좋으며 어떤 식습관이 해롭고 위험한지에 대한 더 신뢰할 수 있고 유용한 정보가 오늘 있기를 바랍니다. 맛있고 균형 잡히고 과체중으로 이어지지 않도록 식단을 적절하게 구축하는 방법.
그리고 날씬해지고 싶지만 아직 꿈을 이루기 시작하지 않은 모든 사람들이 화합의 길을 시작할 수 있는 날입니다. 공동의 노력은 문제의 해결을 단순화하고 첫 번째 단계를 용이하게 하며 출발점을 제공합니다.
과도한 음식과 여분의 파운드로 다운! 건강한 식생활 만세! 적어도 오늘만큼은 과도한 음식을 거부하십시오. 육체의 허기를 채우고 간단하고 건강에 좋은 음식만 먹습니다. 천 킬로미터의 여행은 첫 걸음부터 시작됩니다. 그 단계를 밟아
조화와 건강의 길에있는 모든 사람에게 행운을 빕니다! 그리고 내년 같은 날, 더 나은 건강, 더 날씬한 몸, 훌륭하고 쾌활한 건강 상태로 만나요!
휴일은 사람들의 삶의 끊임없는 동반자입니다. 우리에게 휴가는 사랑하는 사람들에게 기쁨을 가져다 줄 수 있는 기회입니다! 그리고 물론 휴일은 달력 개념이 아니라 느끼는 곳, 예상되는 곳에서 발생합니다. 최근 몇 년 동안 우리 삶에서 많은 것이 바뀌었지만 휴가에 대한 사람들의 갈망은 누구에게나 중요한 현상으로 남아 있습니다.
"우리는 음식을 위해 만들어지지 않았지만 음식은 우리를 위해 만들어졌습니다."-이 진술은 의심의 여지없이 여분의 칼로리를 가진 전투기의 모토라고 할 수 있습니다. 이 범주의 시민 중 일부는 이상적인 형태에 대한 열망으로 인해 이 믿음을 고수하고 다른 사람들은 더 오래 건강을 유지하기 위해 이 믿음을 고수합니다. 후자의 측면은 러시아 연방에서 국가적이지만 비공식적인 휴일인 건강한 식생활과 과도한 음식 거부의 날이 출현한 이유였습니다.
휴일의 역사 건강한 식생활의 날과 음식의 과잉 거부
우리나라가 그러한 독특하고 가장 중요한 관련 축하 행사를 획득했다는 사실은 인터넷의 도움을 받았습니다. 2년 전, 다이어트를 하는 사람들을 하나로 묶는 데 전념하는 그룹의 회원들은 적절한 영양 섭취를 지지하고 과식에 반대하는 시위를 조직함으로써 미국 대식가, 또는 오히려 그들의 "전국 식사의 날"에 반격하기로 결정했습니다.
이 이니셔티브는 다른 가상 커뮤니티에 의해 승인되었으며 조금 후에 휴일의 지위를 얻었습니다. 그 주요 목적은 과체중 러시아 시민과 단순히 건강에 해로운 생활 방식 문제에 중점을 두는 것이 었습니다. 후자는 실제로 최소한의 움직임, 최대의 푸짐한 음식 및 컴퓨터 작업과 같은 많은 요구 사항을 남깁니다. 결과적으로 신체 활동이 없으면 대부분의 경우 척추 측만증 (척추 만곡)이 발생하며 신경계 기능에 심각한 장애가 있습니다. 사람은 스트레스와 함께 격렬한 작업 조건에 대처하기 어렵고, 그것을 눈치 채지 않고 날마다 소비하는 음식의 양을 늘립니다. 결과는 비만과 많은 만성 질환의 실망스러운 진단입니다.
건강한 식생활과 과식 거부의 날은 현대 사회에 뿌리를 둔 자기 자신에 대한 무책임한 태도의 숭배를 타파하려는 시도입니다. 올해 행사는 평소와 같이 모든 러시아인의 일일 메뉴에서 자기 관리를 촉진하고 유해한 제품의 양을 줄이기 위해 개최됩니다.
과식의 결과
열렬한 대식가들 중에는 매력적이지 않은 외모 외에도 접시에 정기적으로 과도한 음식이 있다는 것을 진심으로 이해하지 못하는 사람들이 있습니다. 그리고 많은 결과가 있으며, 그 모든 것이 음식 사용의 한계를 모르는 사람들의 기분과 복지를 결코 향상시키지 않을 것입니다.
과식은 거의 모든 내부 장기 시스템의 작업에 불리한 조건을 만듭니다. 첫째, 심장이 앓습니다. 근육 조직이 두꺼워지고 "뚱뚱한 쿠션"으로 자라며 인간의 삶의 엔진은 평소보다 더 자주 타격을 가해야 합니다. 혈관 수축에도 같은 일이 발생합니다. 결과적으로, 과자 애호가는 고혈압, 협심증 등과 같은 심각한 질병을 얻습니다.
간은 SOS 신호를 다음 소유자인 당뇨병 형태의 대식가에게 보냅니다. 위장관은 또한 제쳐두고 있지 않습니다. 만성 췌장염, 담낭염, 산도가 낮은 위염 및 장 문제의 지속적인 과식 "결과". 혈액 내 콜레스테롤 수치가 상승하고 내분비 시스템의 기능이 방해 받고 아름다운 여성은 월경주기에 심각한 장애를 경험하며 성별에 관계없이 시민은 관절에 과도한 하중을 가하여 빠른 마모로 이어집니다. 관절염의 발달을 의미합니다.
주인의 무모함에 대한 인체의 모든 부정적인 반응을 나열하는 것은 길고 지루할 수 있지만 매일 식단을 2 배 줄이는 것만으로 그러한 "꽃다발"을 제거하는 것이 종종 가능합니다. 사실, 아무도 모든 문제가 즉시 해결될 것이라고 약속하지 않습니다. 그것은 비만 과정을 소홀히 하는 것에 달려 있습니다.
일부 영양학자들은 평소 섭취하는 음식의 양을 줄이지 않고도 체중을 줄이는 것이 가능하다고 주장합니다. 전문가들은 체중 감량을 원하는 사람들이 식단에서 가장 해로운 음식을 제거할 것을 권장합니다. 우선 이것은 물론 패스트 푸드입니다. 본격적인 핫 런치 대신에 지나가는 모든 종류의 핫도그, 햄버거, 치즈 버거. 매장에서 구입한 마요네즈, 케첩 - 고체 방부제 및 콜레스테롤. 일반적으로 칩에는 대부분 유용할 뿐만 아니라 자연적인 것도 포함되어 있지 않습니다. 날씬하고 건강하려면 과도한 설탕, 소금, 훈제 고기, 튀김, 버터도 금기시해야 합니다. 그리고 맛있는 흰 빵과 밀가루 제품을 롤빵으로 바꾸십시오. 비타민 B 덕분에 엄청난 에너지를 얻을 수 있고 심장이 쇠약해지는 것을 멈출 것입니다. 또한 탄수화물이 없습니다.
건강한 식생활의 원칙
건강한 식생활과 음식의 과잉 거부의 날, 건강한 식생활의 원칙에 대해 이야기 할 때입니다.
저녁 6시 이후에는 먹지 말고, 적게 먹거나 메뉴에서 고칼로리 음식을 완전히 제외하십시오. 이것은 위대함을 느끼고 훌륭한 인물을 갖기에 충분하지 않습니다. 적절한 영양의 다른 똑같이 중요한 기초가 있습니다.
최전선에는 정권 준수가 있습니다. 즉, 사람은 매일 같은 시간에 식사를 해야 합니다. 먹을 때까지 위액이 올바른 양으로 처리되기 시작하여 유용한 물질이 더 잘 흡수되고 필요한 기능을 수행할 수 있습니다.
식사에 대한 올바른 접근의 두 번째 원칙은 다음과 같습니다. 더 자주 먹되 조금씩 먹습니다. 식사 간격은 2~3시간을 넘지 않는 것이 좋습니다. 이 시간 동안 위에 들어간 구성 요소는 처리될 시간이 있고 신체는 영양소 혼합물의 새로운 부분에 대한 준비가 됩니다. 칼로리는 육체적, 정신적 활동의 과정에서 완전히 소모되며, 그렇게 짧은 시간에 신체의 가장 눈에 띄는 부분(예: 배, 허벅지)에 지방 세포의 형태로 축적될 시간이 없습니다.
건강한 식단의 세 번째 규칙은 모든 사람의 식단이 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미네랄과 같은 주요 요소의 관점에서 반드시 균형을 이루어야 하며 또한 그의 성격에 따라 물질에 대한 대상의 요구를 충족시켜야 한다는 것입니다. 활동량과 에너지 소비량. 지방과 탄수화물의 절대적인 해악에 대한 대중의 믿음과는 달리, 이러한 구성 요소는 인체 세포에서 특정 기능을 수행합니다. 예를 들어, 지질이 없으면 특정 호르몬의 생산이 중단되고 탄수화물 함유 식품을 완전히 거부하면 혈당 수치가 급격히 감소하고 뇌 활동이 억제될 수 있습니다.
과체중 문제가 결코 당신에게 닿지 않도록 어떤 음식을 더 자주 치료해야합니까? 이들은 야채(구운 감자, 상추, 브로콜리), 곡물(메밀, 쌀, 귀리), 식물성 기름(올리브, 아마씨, 해바라기)입니다. 딸기에서 딸기는 자몽, 파인애플과 같은 과일에서 항산화 물질이 풍부하고 매우 유용합니다.
건강한 식사를 하고 과식을 피하는 하루는 긴 다이어트를 하기 전에 운동을 하거나 최소한 자신의 의지를 테스트할 수 있는 좋은 기회입니다. 결국, 인생에는 맛있는 음식을 즐기는 것만큼 주의를 기울여야 하는 많은 것들이 있습니다.
우리는 휴일, 건강한 식생활과 음식의 과잉 거부를 진심으로 축하합니다!
건강한 식생활과 과식 거부의 날은 2011 년에 등장한 다소 젊은 휴일입니다. 휴일의 주요 목적은 음식 문화 문제에 대한 일반 대중의 관심을 끄는 것입니다.
건강과 미용에 좋은 식습관과 해롭고 위험한 식습관을 아는 것이 중요합니다. 맛있고 균형 잡히고 과체중 및 질병 발병에 기여하지 않도록식이 요법을 올바르게 구축하는 방법. 세계보건기구(WHO)에 따르면 모든 기존 질병의 약 30%가 품질이 좋지 않고 비합리적인 영양과 직간접적으로 관련되어 있습니다.
과체중 인구가 해마다 크게 증가하고 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 비만은 선진국에서 심각한 사회 문제가 되고 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 비만을 21세기의 전염병으로 규정했습니다. 1980년 이후 세계에서 과체중 인구의 수는 두 배로 증가했습니다. 이러한 급격한 성장의 원인은 염분, 설탕, 트랜스 지방이 많이 함유된 음식을 섭취하는 인구의 습관 때문이었습니다.
우리는 종종 배고프거나 영양분이 필요해서 먹는 것이 아니라 삶에 만족하지 않기 때문에 스트레스가 많은 상황에서 자신을 진정시킬 수 있는 최선의 방법을 찾지 못합니다. 음식은 생리적 필요가 아니라 감정적 필요, 즉 사랑, 안정, 정서적 만족을 충족시키는 역할을 합니다.
건강한 식생활- 이것은 사람의 성장, 정상적인 발달 및 중요한 활동을 보장하여 건강 강화 및 질병 예방에 기여하는 영양입니다. 오늘날 의학은 죽상동맥경화증, 고혈압, 비만, 당뇨병, 골다공증, 통풍 및 일부 악성 신생물과 같은 가장 흔한 영양 의존성 질병을 알고 있습니다. 규칙적인 운동과 함께 건강한 식단을 섭취하고 나쁜 습관을 피하면 만성 질환 및 장애의 위험을 줄일 수 있습니다.
건강한 식단은 심근경색, 뇌졸중 및 당뇨병의 80%를 예방할 수 있습니다. 분명히, 사람들은 완전한 건강으로 노년을 살기 위해 올바른 식사 방법을 가능한 한 자주 상기시킬 필요가 있습니다.
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2011년 6월 2일에 건강한 식생활과 과식하지 않는 날이 제정되어 미국의 '폭식의 날'에 대한 일종의 도전이 되었습니다. 이 날짜는 건강에 해로운 해로운 음식을 포기하고 매일 식단을 모니터링하는 것이 얼마나 중요한지 모든 사람에게 상기시켜야 합니다. 6월 2일은 국경일이 아니지만, 우리 몸에 대해 다시 한 번 생각하고 돌볼 수 있는 기회를 줍니다.
휴일의 역사
건강한 식생활의 날을 조직하려는 아이디어는 다이어트에 대한 열렬한 팬, 모든 종류의 체중 감량, 올바른 생활 방식을 포함하는 인터넷 커뮤니티의 주도권이었습니다. 참가자들은 미국에서 대중에게 유용한 정보를 제공하지 않는 폭식의 날과 같은 날짜의 존재를 공개적으로 분개했습니다. 이러한 시위에 대한 정보는 인터넷을 통해 빠르게 퍼졌고 커뮤니티 구성원은 비슷한 생각을 가진 사람들을 빠르게 찾을 수 있었습니다.
6월 2일, 건강한 생활방식을 지원하는 모든 커뮤니티, 인터넷 자원, 단체에서 패스트푸드 거부, 유해한 탄산음료 거부, 신체활동 부족, 컴퓨터 앞에서의 오랜 여가활동에 대한 적극적인 홍보가 있습니다.
히포크라테스는 건강, 신체 기능, 기대 수명이 적절한 영양 섭취에 크게 좌우된다는 사실을 주장했습니다. 과도한 체중은 외모를 망칠뿐만 아니라 당뇨병, 심혈관 질환, 소화기 계통 발병의 주요 유발 요인 중 하나가됩니다. 비만인 사람들은 생식 기능 장애와 암을 경험할 가능성이 훨씬 더 높습니다. 그리고 그것은 모두 영양실조, 풍부한 간식, 평범한 과식의 원인입니다.
영양사는 일정에 따라 식사를 촉구합니다. 냉장고를 열고 싶은 참을 수 없는 욕망이 있을 때마다 "내가 정말 배고픈 걸까?"라고 생각합니다. 결국, 때때로 먹는 것은 지루함에서 자신을 즐겁게 하거나 적어도 일시적으로 심각한 문제를 잊어버리기 위한 핑계입니다. 비늘의 숫자가 가차없이 앞으로 이동한다는 사실로 가장 자주 이어지는 것은 "스트레스를 먹는 습관"입니다.
젊은 노동 인구의 비만 주제는 러시아와 매우 관련이 있습니다. 영양 연구소에 따르면 30세 이상 인구의 60%가 과체중입니다. 데이터가 인상적이므로 젊은 세대에 영양 문화를 주입하지 않으면 수치가 매년 증가합니다.
전통
바로 6월 2일과 이 날짜 전후에 건강한 생활 방식을 지지하는 사람들은 적절한 영양 섭취에 전념하는 모든 종류의 행동, 회의, 세미나, 플래시 몹을 조직합니다. TV에서는 숙련된 영양사가 유용한 조언을 제공하고 동료와 경험을 공유하고 작업 결과를 보여주는 주제 프로그램을 볼 수 있습니다. 귀하에게 이상적인 영양 계획을 개인적으로 선택하여 추가 파운드를 늘리지 않고도 항상 포만감을 느낄 수 있는 영양사를 무료로 방문하거나 할인을 받을 수 있습니다.
6월 2일 뿐만 아니라 항상 건강에 유의하셔야 합니다. 적절한 영양 섭취 및 온 가족을 위한 가장 유용한 식단 구성에 대해 매우 관심이 있는 사람들은 항상 최신 정보가 제공되는 전문 리소스를 방문할 수 있습니다.
