렙틴 호르몬: 수치가 증가하는 이유는 남성과 여성에게 정상입니다. 렙틴 호르몬 - 그게 뭐죠? 아디포카인 기능이 상승하면 이는 무엇을 의미합니까? 렙틴 합성 장애와 관련된 식욕 증가

2011년에 세계보건기구(WHO)는 어린이들에게도 영향을 미치는 비만이라는 새로운 전염병을 발표했습니다. 그리고 몇 년 전에 과학자들은 곧 "포만 호르몬"이라고 불리는 지방 축적물을 태울 수 있는 물질인 렙틴이라는 새로운 호르몬을 발견했습니다. 초기 연구에 따르면 이 호르몬은 동물의 체중을 크게 줄일 수 있으며 전문가들은 여전히 ​​인간의 비만을 치료하기 위해 렙틴을 기반으로 하는 약물을 만들기 위해 노력하고 있습니다.

렙틴의 구조

"얇고, 가늘고, 약함"- 이것이 호르몬 렙틴의 이름이 그리스어에서 번역되는 방식입니다. 그러나 호르몬은 지방량을 조절하고 날씬한 몸매를 유지하는 데 도움이 되지만 신체에서 렙틴의 중요성을 과대평가할 수 없기 때문에 약하다고 할 수는 없습니다.

렙틴은 아디포카인(adipokine)이라는 특별한 호르몬 중 하나입니다. 이들 물질은 내분비선이 아닌 지방조직에서 생성되는 특수한 정보분자(즉, 사이토카인)이다. 따라서 렙틴은 다음 식사 후 신체의 지방이 얼마나 감소하거나 증가했는지에 대한 정보를 시상 하부에 직접 전송합니다. 그리고 시상 하부는 상황을 바로 잡는 방법을 결정합니다. 식욕을 조절하여 사람이 어느 정도 먹도록 강요합니다.

구조상 렙틴은 167개의 아미노산 잔기로 구성된 펩타이드, 즉 단백질 호르몬입니다. 호르몬 수용체는 길고 짧은 두 가지 형태로 체내에서 순환합니다. 긴 렙틴 공식(Rb 수용체) - 시상하부의 포화 중심에 집중되어 있습니다. 짧은 수용체는 다른 모든 기관에 분포되어 있습니다.

어디서, 어떻게 생산되나요?

인체에 있는 대부분의 렙틴은 지방 세포인 지방 세포의 도움으로 백색 지방 조직에서 합성됩니다. 그러나 포만감 호르몬을 생성할 수 있는 다른 조직도 있습니다.

렙틴은 다음과 같은 기관과 조직에서 생산됩니다.

• 백색 지방 조직(하복부, 허벅지, 엉덩이, 복강)
• 태반
• 유방 상피
• 위점막
• 골격근

렙틴 합성은 다양한 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 정상적인 점심 및 저녁 식사, 비만, 감염, 인슐린 및 포도당, 수면은 지방 세포에서 렙틴 방출을 증가시킬 수 있습니다. 잘 알려진 수면의 지방 연소 효과는 이와 관련이 있습니다. 사람이자는 동안 더 많은 렙틴이 생성됩니다. 이는 지방 대사가 더 활발하고 낮 동안 식욕이 상당히 온화하다는 것을 의미합니다.

단식(지방 세포가 없고 호르몬을 합성하는 사람이 없음), 카페인과 담배 섭취, 추위에 노출, 테스토스테론에 노출 등의 동안 치장벽토 생산은 자동으로 감소합니다.

렙틴의 기능

인간 혈액의 렙틴은 가장 중요한 기능을 수행합니다. 포만감을 담당하고 체중을 조절하며 에너지 대사 과정에 참여합니다.

포만 호르몬이 신체에 미치는 영향은 다음과 같습니다.

• 식욕을 억제합니다(시상하부에 정보 신호를 전송하여).
• 열 발생을 향상시킵니다(지방을 에너지로 변환한 다음 열로 변환).
• 시상하부의 신경말단 형성에 참여
• 기쁨 호르몬인 도파민 생산에 영향을 미칩니다.
• 에스트로겐 생산을 자극합니다
• 여성의 경우 월경주기를 조절하고 생식 기능을 향상시킵니다.
• 췌장의 인슐린 합성을 감소시킵니다.
• 신체의 방어력(면역력)을 높이는 데 참여합니다.

신체에서 렙틴은 시상하부와 긴밀하게 작용합니다. 신호를 전송한 후 포만 중추에서 특별한 신경 자극이 활성화되고 사람은 배고픔을 느끼지 않습니다. 과학자들은 아주 최근에 렙틴이 도파민 수용체에 미치는 영향을 발견했습니다. 아마도 불안감과 "스트레스를 먹고 싶다"는 욕구는 포만감 호르몬과 기쁨 호르몬이 동시에 부족하여 발생하는 것 같습니다.

배고픔 호르몬과 인슐린에 직접적인 영향을 미칩니다 - 렙틴은 인슐린 합성을 늦춘다. 그러나 호르몬 수치가 너무 높으면 인슐린 저항성이 발생하여 제2형 당뇨병이 발생할 수 있습니다. Leptin 분자는 또한 혈소판의 수용체와 특별한 방식으로 상호 작용합니다. 포만 호르몬은 혈관의 탄력을 감소시키고 혈전의 발생을 유발합니다.

혈중 렙틴 수치

혈액 내 렙틴 호르몬 수치는 연령과 성별에 따라 크게 다릅니다. 사춘기가 시작되기 전에는 남아와 여아의 렙틴 수치가 거의 같은 범위에 있었지만, 사춘기 동안에는 매개변수가 크게 달라지기 시작합니다.

이는 두 가지 요인에 기인합니다. 첫째, 여성 신체의 지방 조직 양이 남성 신체보다 높기 때문에 더 많은 포만 호르몬이 생성됩니다. 둘째, 사춘기에는 에스트로겐이 렙틴 분비에 관여하고 호르몬 수치도 증가합니다.

혈액 내 렙틴 수치의 낮음과 높음은 무엇을 나타냅니까?

혈액 내 포만감 호르몬 수치가 낮은 것은 엄격한 식단의 전형적인 징후입니다.저칼로리 메뉴를 먹으면 체내 지방세포 수가 급격하게 감소하고, 이어서 렙틴 합성도 감소한다.

거식증과 같은 정신 장애도 예외 없이 낮은 수준의 호르몬인 렙틴을 유발합니다. 렙틴 결핍의 세 번째 원인은 세포가 실제로 포만 호르몬을 합성하지 못하는 선천성 호르몬 장애입니다. 이 장애는 대개 비만으로 이어집니다.

렙틴 수치의 상승은 다음과 같은 여러 가지 이유로 인해 발생할 수 있습니다.

• 영양 과잉과 비만
• 제2형 당뇨병(비인슐린 의존성)
• IVF 후 임신 및 시간
• 월경 기간

비만에서 포만감 호르몬 수치가 높아지는 것은 매우 특별한 진단입니다. 한편, 높은 렙틴은 식욕을 억제하고 지방 연소를 활성화하여 열로 전환시킵니다. 그러나 렙틴 저항성이 발생하는 중요한 지점이 있습니다. 그리고 호르몬 수치가 매우 높지만 시상 하부는 더 이상 이에 반응하지 않습니다.

렙틴 검사 – 언제, 왜 받아야 합니까?

당뇨병, 비만, 섭식장애 등을 진단하려면 렙틴 검사가 필수입니다.

포만 호르몬 수준 분석의 주요 징후는 다음과 같습니다.

• 비만(유전적 성격이 의심되는 경우)
• 체질량지수가 낮은 여성의 불임
• 인슐린 비의존성 당뇨병 및 비만 진단
• 당뇨병에 대한 유전적 경향이 의심됨
• 체중 조절의 어려움
• 재발성(영구) 혈전증

분석은 아침 공복에만 수행됩니다. 렙틴 헌혈에는 특별한 준비가 필요하지 않으며, 시술 전 12시간 금식만 하면 됩니다. 채혈 하루 전, 검사 3시간 전에는 술과 지방이 많은 음식을 피해야 합니다. 커피와 담배는 피해야 하며 렙틴 생성을 억제합니다.

혈액 내 렙틴 수치 문제가 유전적 원인으로 인한 것이 아니라면 스스로 교정하는 것이 가능합니다. 적절한 수면, 적절한 식단, 지방이 많은 음식 피하기, 운동 및 최소한의 스트레스는 포만 호르몬의 완전한 생산을 위한 기본 요구 사항입니다. 그러나 질병이 유전적인 경우에는 약물 치료를 피할 수 없습니다.

칼로리는 몸에 들어가고, 칼로리는 몸에서 소비됩니다. 아주 간단하게 말하면. 정말로 욕망을 억제하고 식욕을 조절하고 싶다면 체내 렙틴 수치를 높여야 합니다. 렙틴은 몸에 포만감을 주는 호르몬입니다. 렙틴 수치가 너무 낮으면 먹고 또 먹고 먹어도 여전히 배고픔을 느낄 수 있습니다. 식이 요법과 생활 방식 등의 도움으로 신체의 렙틴 수치를 높이는 것이 가능합니다(적절하게 기능한다는 전제 하에). 시작하려면 아래 1단계를 참조하세요.

단계

1 부

과당 섭취를 제한하십시오.과학적인 용어로 과당은 렙틴 수용체를 억제합니다. . 대안이 없습니다. 신체에 충분한 렙틴이 있을 수 있지만 신체가 이를 인식하고 수확할 수 없다면 아무 소용이 없습니다. 그러므로 과당(고과당 옥수수 시럽) 복용을 중단해야 합니다. 몸이 스스로 돌보도록 하세요.

• 여기서 주범은 가공식품이다. 과당은 많은 주방 캐비닛을 어수선하게 만드는 탄산음료, 쿠키 및 기타 단 스낵의 가장 저렴한 설탕 대체물로 자주 사용됩니다. 따라서 이를 피하는 가장 좋은 방법은 어떤 음식을 먹든 포장 산업과 관련이 없어야 한다는 것을 확인하는 것입니다.

1. 단순 탄수화물은 거부하세요.이제는 이 아이디어에 익숙해져야 할 때입니다. 그렇죠? 사실 단순 탄수화물(정제, 설탕, 일반적으로 흰색)은 신체의 인슐린 수치를 감소시킵니다. 이는 결국 렙틴 생산의 저항성과 불균형을 초래합니다. 그러므로 흰 빵, 흰 쌀, 그리고 당신을 유혹하는 모든 맛있는 구운 음식을 완전히 피해야 합니다.

   • 식단에 탄수화물이 포함되어 있다면 품질이 좋아야 합니다. 즉 통귀리, 퀴노아, 통파스타가 좋습니다. 색상이 어두울수록 좋습니다. 이는 가공 중에 표백되지 않았으며 영양분을 잃지 않았다는 것을 의미합니다.

2. 엄격한 칼로리 제한을 피하세요.어떤 사람들은 탄수화물 섭취를 거의 완전히 중단하라고 조언할 수도 있습니다. 그렇게 할 수는 있지만 몸이 당신이 굶주리고 있다고 생각하지 않는지 확인해야 합니다. 신체에 충분한 영양분이 공급되지 않으면 기능이 중단되고 호르몬 불균형이 발생합니다. 그러한 다이어트를 완료하려면 강한 배고픔을 느끼기 때문에 엄청난 의지력이 필요합니다. 이는 성공을 위한 좋은 시스템이 아닙니다.

   • 물론, 체중 감소는 렙틴 생산에 긍정적인 영향을 미칩니다. 건강한 체중을 유지하면 호르몬 수치가 정상화됩니다(물론 정상적인 상황에서). 과체중이나 비만인 경우에는 식단을 따르는 것이 좋습니다. 동시에 식단은 건강하고 균형 잡혀야 합니다. 또한 이 다이어트를 오랫동안 지속할 수 있어야 합니다.

3. 저탄수화물 식단을 고수한다면 몸에 부하가 걸리는 날을 주십시오.앳킨스 다이어트, 생식 다이어트 또는 팔레오 다이어트와 같은 다이어트를 따르기로 결정했다면 로딩일을 정하세요. 신체에 연료를 공급하고, 재건하고, 신진대사를 활성화하려면 탄수화물이 필요합니다. 로딩일 동안의 목표는 평소보다 탄수화물 함유 식품을 100~150% 더 많이 섭취하는 것입니다. 그 후에도 계속해서 식단을 따라야 합니다.

   • 동기 부여에도 좋습니다. 평생 동안 피자를 먹지 않는 것은 매우 어렵습니다. 하지만 토요일에 먹을 수 있다는 것을 안다면 수요일에는 피하는 것이 더 쉽습니다. 그렇기 때문에 일부 사람들은 그러한 날을 "부정 행위"라고 부릅니다.

4. 요요 다이어트 하지 마세요.진지하게. 사용하지 마십시오. 이는 신체의 대사 장애와 호르몬 불균형으로 이어질 것입니다. 이것은 당신의 흔적 없이는 통과되지 않을 것입니다. 결과적으로, 다시 체중으로 돌아갈 뿐만 아니라 심지어 체중도 늘어나게 됩니다. 그러므로 건강하고 지속 가능한 식단을 선택해야 합니다. 많은 연구자들은 다이어트가 어떤 식으로든 당신을 강요하거나 망가뜨려서는 안 된다는 데 동의합니다. 당신의 몸은 처음에는 굶었다가 갑자기 많은 양의 유해한 음식을 섭취할 여유가 없습니다. 신체는 그러한 변화에 대처할 수 없습니다.

   • 이 다이어트를 하는 동안에는 다이어트를 중단하지 마세요. 이것은 체중 감량에 도움이 될 것입니다(물론 적어도 처음에는). 그러나 그러한 식단은 렙틴 수치를 정상화하는 데 도움이 되지 않습니다. 먼저 독소를 제거합니다. 하지만 레모네이드와 매운 소스만 마시지 않으면 그 대가를 치르게 됩니다.

3부

1. 스트레스 해소.우리가 불안하고 스트레스를 받으면 우리 몸은 코티솔 생산을 증가시키며, 이는 결국 렙틴 균형을 포함한 호르몬 균형을 방해합니다. 스트레스 식습관 현상에 대해 들어본 적이 있다면 그 연관성이 분명해질 것입니다. 그러므로 긴장을 푸는 방법을 기억하지 못한다면 긴장을 푸는 방법을 배워야 합니다. 렙틴 수치는 이에 따라 달라집니다.

   • 이것이 낮 동안에도 필수 절차가 아니라면 요가나 명상을 시도해 보세요. 두 옵션 모두 휴식으로 이어집니다. 따라서 수면이 향상되고 코티솔 수치가 감소합니다. 시도해 볼 때까지 이러한 휴식 옵션을 무시하지 마십시오!

2. 숙면을 취하세요.수면은 렙틴과 그렐린 수치를 조절하므로 이는 목표로 직접 연결됩니다(그렐린은 신체에 배고프다는 신호를 보내는 호르몬입니다). 충분한 수면을 취하지 않으면 신체는 그렐린 생성을 시작하고 렙틴 생성을 중단합니다. 그러므로 매일 약 8시간의 수면을 취할 수 있도록 제 시간에 잠자리에 드세요.

   • 이를 더 쉽게 하려면 잠자리에 들기 몇 시간 전에 전자 제품 사용을 중단하십시오. 빛은 우리 뇌에게 깨어 있으라고 지시합니다. 그래서 우리는 불안감을 느낍니다. 일찍 불을 끄면 뇌가 잠잘 시간임을 알게 될 것입니다.

3. 지나치게 노력하지 마십시오.광기. 이런 말을 듣게 될 거라고는 상상도 못했나요? 렙틴에 관해서는 심부전과 같은 것이 있습니다. 심혈관계(지구력, 장수)에 너무 많은 스트레스를 가하면 코르티솔 수치가 증가하고, 산화 손상이 증가하고, 전신 손상이 발생하고, 면역 체계가 억제되고 신진대사가 느려집니다. 이것에 대해 좋은 것은 없습니다. 따라서 어느 날 체육관에 가지 않을 때 이를 변명으로 간주할 수 있습니다. 유용한 것이 너무 많으면 나쁘게 끝날 수 있습니다.

   • 적당한 운동이 심혈관 시스템을 강화하는 데 유익하다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 고강도 인터벌 트레이닝, 또는 일반적으로 인터벌을 이용한 운동은 신체에 매우 유익합니다. 우리 조상들은 멈추지 않고 몇 시간 동안 달릴 필요가 없었고 우리도 그럴 필요가 없습니다. 운동할 곳을 찾고 있다면 스포츠를 즐기며 즐거운 시간을 보내세요. 이에 대해 스트레스를 받을 필요가 없습니다.

4. ...하지만 최소한의 운동은 꼭 하세요. 반면에 앉아서 생활하는 생활 방식이 주도하고 있습니다. 그것은 또한 당신에게 별로 좋지 않습니다. 그러므로 체육관에 도착하면 인터벌 트레이닝(예를 들어 1분 정도 달리고 1분 정도 걷는다. 이 운동은 10회 정도 반복할 수 있음)과 풀업을 꾸준히 하세요. 당신은 마른 소파 감자가 아니라 생존 가능하고 상대적으로 건강하기를 원하십니까?

   • 활동적인 라이프스타일을 자연스럽게 만들어 보세요. 억지로 체육관에 가기보다는 하이킹을 가거나 수영장에 가거나 친구들과 농구를 할 수도 있습니다. 결국 운동은 '운동'으로 할 필요는 없잖아요? 어쨌든 그렇게 인식할 필요는 없습니다!

5. 약품을 살펴보겠습니다.현재 시중에는 렙틴 수치에 영향을 줄 수 있는 두 가지 약물이 있습니다. 심린과 배타입니다.

렙틴 호르몬은 식욕을 억제하고 신체의 에너지 대사를 정상화하는 가장 중요한 펩타이드 호르몬 중 하나입니다.

농도가 감소하면 비만이 발생할 수 있으므로 함량을 조절하는 것이 매우 중요합니다.

렙틴의 기능

렙틴 호르몬은 무엇을 담당합니까? "포만 호르몬" 또는 "배고픔 호르몬"으로도 알려진 렙틴은 1994년 생쥐를 대상으로 한 과학 실험에서 발견되었습니다. 이 발견은 말 그대로 과학자들로 하여금 지방 조직, 즉 지방 조직이 수행하는 내분비 기능에 대한 수많은 연구를 수행하게 만들었습니다.

렙틴은 167개의 아미노산을 함유한 단백질 호르몬입니다.이 호르몬은 많은 기능을 수행하는데, 그 중 주요 기능은 에너지 소비를 증가시키는 것뿐만 아니라 신체에서 발생하는 체중 및 지방 대사에 관한 정보를 시상하부에 전달하는 것입니다.

또한, 렙틴은 다음을 수행합니다.

• 교감신경계를 자극하여 혈압과 심박수를 증가시킵니다.
• 식욕을 억제합니다.
• 월경 기능을 정상화합니다.
• 시상하부 신경말단의 정상적인 발달을 촉진합니다.
• 소비되는 음식의 양을 조절합니다.
• 인간의 에너지 소비를 증가시킵니다.
• 칼로리 보충과 손실 사이에 최적의 에너지 균형을 유지합니다.
• 혈액에서 세포의 포도당 흡수를 증가시킵니다.
• 성호르몬과 함께 사춘기의 시작을 촉발하고 특정 기간의 기간도 조절합니다.
• 인슐린에 대한 신체 조직의 민감도 수준에 영향을 미칩니다.

옥시토신 주사는 임신을 종료하거나 출산을 유도하기 위해 처방될 수 있습니다. 이 약에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

어디서, 어떻게 생산되나요?

렙틴 생산은 신체의 내분비계 외부에서 발생합니다. 그것의 상당 부분은 하복부, 복강, 허벅지 및 엉덩이 부위를 포함하는 백색 지방 조직에서 합성됩니다. 지방 세포라고 불리는 지방 세포가 이 과정에 적극적으로 참여합니다.

그러나 이 호르몬 외에도 이 호르몬은 일부 다른 조직에서도 생성됩니다.

• 위점막;
• 유선 상피;
• 태반;
• 골격근.

렙틴 호르몬의 합성은 전염병, 비만, 정상적인 수면, 포도당 및 인슐린 노출 등 다양한 요인에 의해 촉발될 수 있습니다. 이 모든 경우에 지방 세포에 의한 이 호르몬의 방출이 증가하는 경우가 많습니다.

단식 기간에는 합성을 담당하는 지방 세포가 없기 때문에 생산량이 크게 감소합니다.

찬 공기, 담배 제품과 카페인의 과도한 소비, 테스토스테론 노출과 같은 요인들도 렙틴 생산을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

표준

체내 렙틴 수치는 개인의 연령과 성별에 따라 다릅니다.

사춘기 이전에는 여아와 남아의 이 호르몬 수치가 거의 같습니다.

15세부터 이러한 매개변수는 남녀 모두에서 근본적으로 다릅니다.

15~20세 남성의 경우 표준은 16.8 +/- 10.8ng/ml이고 여성의 경우 32.8 +/- 5.2ng/ml로 훨씬 높습니다. 이는 다음과 같은 사실 때문입니다.

• 여성의 신체에는 더 많은 양의 지방 조직이 포함되어 있습니다.
• 사춘기 동안 에스트로겐은 렙틴 합성에 참여하므로 그 수준이 눈에 띄게 증가합니다.

20세가 시작되면서 남녀 모두에서 렙틴 수치가 점차 감소하기 시작합니다.

표준에서 벗어난 이유

렙틴 수치가 표준에서 벗어나는 것은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

이 호르몬의 수준이 매우 낮은 것은 너무 엄격한 식단 때문입니다.

이는 저칼로리 음식을 섭취하면 신체의 지방 세포 수가 급격히 감소하기 때문입니다.

결과적으로 렙틴 합성 과정이 크게 감소합니다.

이 호르몬의 양이 감소하는 다른 중요한 이유는 다음과 같습니다.

• 세포가 이를 합성할 수 없는 호르몬 장애;
• 신경성 식욕 부진증.

렙틴 생산은 완전히 다른 이유로 증가합니다.여기에는 다음이 포함됩니다.

• 인슐린 비의존성 당뇨병 2형 발병;
• 비만으로 이어지는 과식;
• 월경 기간;
• 임신, IVF 이후 기간.

렙틴 호르몬이 증가합니다. 이것이 무엇을 의미합니까?

인체에서 분비되는 렙틴 호르몬의 양은 체지방량과 직접적인 관련이 있다는 점을 고려하는 것이 중요합니다. 이는 과체중인 사람들의 수치가 항상 높다는 것을 의미합니다. 이 호르몬 수치가 증가하면 체중 감량 과정이 훨씬 더 어려워집니다.

사실 많은 비만인 사람들은 뇌의 렙틴 인식 시스템에 특정한 장애를 갖고 있습니다.

이런 경우, 음식을 충분히 섭취한 후 지방세포는 배고픔을 만족시키기 위해 시상하부에 신호를 보내는데, 뇌에 도달하는 렙틴은 반응을 받지 못한다.

그 결과, 뇌는 여전히 사람이 배고프다고 생각하여 지방을 더 보충하라는 명령을 내립니다. 결과적으로 증가된 식욕은 어디에서나 사라지지 않으며 사람은 계속해서 영양분으로 몸을 포화시킵니다.

혈중 렙틴 수치가 증가하는 상황은 여러 가지가 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 임신기간;
• 월경;
• 폐경기;
• 여아의 사춘기;
• 인공수정 후 기간;
• 다낭성 난소 증후군.

렙틴 호르몬이 과도하게 증가하면 다음과 같은 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

• 동맥과 혈관 벽의 자연적인 탄력성 감소;
• 췌장에 의한 인슐린 생산 억제로 인한 당뇨병 발병;
• 심혈관계의 다양한 질병의 발병;
• 혈전 위험 증가.

자연적으로 렙틴 수치를 낮추기 위해서는 평소 음식 섭취량을 절반 정도 줄이고, 가공식품 섭취를 피하며, 복합탄수화물을 선호하고, 설탕 섭취량을 엄격하게 조절하는 것이 좋습니다.

호밀 빵, 렌즈 콩, 통 곡물 시리얼, 검은 콩, 연어, 고등어 및 붉은 캐비어, 라스베리 및 껍질을 벗기지 않은 등 신체에서이 호르몬의 자연적인 감소에 기여하는 음식을 식단에 도입하는 것도 매우 중요합니다. 배와 사과.

렙틴 검사: 언제, 왜 받아야 합니까?

체내 렙틴 수치 분석은 당뇨병, 섭식 장애 및 비만을 진단할 때 수행되는 필수 절차입니다.

• 비만의 유전적 성격에 대한 의심;
• 상대적으로 낮은 체질량 지수를 갖는 여성 불임;
• 체중 조절의 어려움;
• 당뇨병 발병의 유전적 경향에 대한 의심;
• 종종 재발하는 혈전증.

따라야 할 특정 규칙이 있습니다.

이러한 유형의 분석은 항상 아침과 공복에만 수행됩니다. 이 절차를 시작하기 최소 12시간 전에는 어떤 음식도 먹지 말아야 합니다.

검사 전날에는 술이나 고지방 음식을 섭취하지 마십시오. 그리고 채혈 3시간 전 커피와 담배는 렙틴 호르몬 생성을 억제하는 데 도움이 되므로 피하는 것이 필요합니다. 분석 결과 표준에서 벗어난 것으로 나타나면 의사는 적절한 치료를 처방합니다.

렙틴 호르몬은 중요한 역할을 하지만, 그 수치가 증가하면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 렙틴 수치가 표준에서 벗어난 이유가 유전병에 있는 경우 의사는 적절한 약물로 치료 과정을 처방합니다.

다른 모든 경우에는 호르몬 수치를 정상화하려면 건강한 생활 습관을 유지하고, 건강한 음식으로 식단을 풍부하게 하고, 스트레스가 많은 상황을 피하고, 스포츠를 즐기는 것으로 충분합니다.

주제에 관한 비디오

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안녕하세요 여러분. 그리고 또 다른 생화학 메모가 준비되었습니다! 이번에는 식사 후 포만감에 영향을 미치는 호르몬인 렙틴에 대해 알아 보겠습니다. 지방이 체내에 축적되는 불균형으로 인해 비만 호르몬이라고도 불립니다.

이 기사에 대한 지식은 과체중에 맞서 싸우는 데 도움이 될 것입니다. 이 글은 오랫동안 다이어트와 특정 다이어트를 실천해 왔지만 배고픔을 느끼고 체중을 감량할 수 없는 사람들에게 유용할 것입니다. 원인은 체내 렙틴 부족일 수 있습니다.

렙틴("얇은", "날씬한"을 의미하는 고대 그리스어 "leptos"에서 유래)- 에너지 대사 조절에 관여하는 호르몬. 주로 지방세포에서 생산됩니다. 이는 유선, 위 점막, 심지어 여성의 태반의 상피 조직에 의해 부분적으로 합성됩니다.

1994년에 분리된 이 물질은 167개의 아미노산 잔기로 구성된 복합 단백질 물질입니다. 시상하부에 침투하면 식욕을 억제합니다.

시상하부는 신체의 신경내분비 활동과 항상성(우리 몸의 균형을 유지하는 능력, 체중, 혈액 내 호르몬 수치 등)을 담당하는 뇌의 일부입니다. 이는 렙틴이 우리 몸의 지방 비율에 영향을 미칠 수 있는 이유를 설명합니다.

쥐를 대상으로 한 실험에서는 이 물질을 쥐의 몸에 주입했을 때 쥐의 체중이 감소하고 더 ​​움직이게 되었으며 체중이 증가한 것으로 나타났습니다. 열발생(모든 기관의 생명을 유지하기 위해 열을 생산하는 신체의 능력)

인체 백과사전에서는 렙틴의 주요 기능, 즉 체중 조절을 간단히 설명합니다.

위장에서 발생하는 배고픔은 사람의 정상 체중을 유지하는 데 직접적으로 관여합니다. 비어 있으면 신체는 시상하부로 들어가는 요소를 생성합니다. 이 호르몬이 나타나면 에너지 수준이 감소하여 배고픔을 담당하는 신경 펩티드라는 또 다른 물질의 출현을 수반합니다.

포만 호르몬의 작용은 다음과 같습니다.

음식 섭취 → 살찌기 → 렙틴이 분비되어 뇌(시상하부)에 신호를 보냄 → 식사를 중단 → 지방 연소 → 렙틴이 적음 → 배가 고프다 → 그렐린(공복 호르몬)이 분비 → 음식을 다시 먹음

결론: 그렐린과 렙틴 - 이 호르몬은 자기 조절 과정에 관여하며 배고픔이나 포만감에 대한 메시지를 뇌에 보냅니다. 일반적으로 렙틴은 항상 "햄스터링"을 중단하고 신체 내 지방 수준을 최적으로 유지해야 한다고 뇌에 지시합니다(사람이 건강한 경우).

렙틴 수용체는 쾌락 감각과 관련된 중추신경계의 거의 모든 뉴런에 존재합니다.

물질 연구의 모호함

20세기 50년대에 과학자 케네디는 에너지 소비와 음식 섭취에 따라 지방 보유를 조절하는 인체의 신호에 대한 이론을 제시했습니다.

1994년 말에는 비만 유전자인 렙틴과 그 단백질 코드(l6kDa)가 확인되었습니다. 이 물질은 과체중에 대한 만병 통치약으로 선언되었지만 후속 연구에서는 이 물질이 유익함과 해로움을 모두 가져오며 비만 문제를 해결하는 유일한 방법이 될 수 없다는 것이 입증되었습니다.

해당 요소와 관련된 실험과 연구가 진행 중입니다. 지난 10년 동안 렙틴을 함유한 약물을 사용하여 체중을 조절할 수 있다는 개념이 발전해 왔습니다.

이 가설은 Filchenkov와 Zalessky가 Russian Biotherapeutic Journal의 "렙틴과 신체 비만"이라는 기사에서 발표했습니다. 과학자들에 따르면, 그러한 약리학적 제제는 세포가 분해되는 과정인 세포사멸을 통해 체중을 감소시키고 지방 세포의 성장을 감소시킬 것입니다.

렙틴의 주요 기능

요소가 포만감을 유발한다는 사실 외에도 다음과 같은 여러 기능을 담당합니다.

• 혈압 상승에 참여하십시오.
• 심박수를 증가시킬 수 있습니다.
• 지방을 에너지로 전환합니다.
• 참여하면 인슐린 생산이 억제됩니다.
• 혈관 탄력에 유익한 효과가 있습니다.
• 생식기의 정상적인 성숙을 촉진합니다.
• 여성의 월경과 배란을 조절하는 기능을 수행합니다.
• 혈액 응고 과정에 참여합니다.

따라서 호르몬 불균형은 비만뿐만 아니라 고혈압, 심혈관 질환, 혈전증, 생식 기능 장애, 우울증 및 불면증의 위험 증가로 이어질 수 있습니다. 비만한 사람들은 뇌졸중과 심장마비를 겪을 가능성이 더 높고 심혈관계에 심각한 문제가 있는 것으로 알려져 있습니다.

체중 감량을 위한 렙틴 분비에 대한 BCAA의 효과

여기서는 주요 사항만 이해하는 것이 좋습니다. 허버브 자체는 매우 복잡하며 복잡한 신체의 많은 과정에 영향을 미칩니다. 체중 감량의 관점에서 우리는 렙틴이 다음과 같은 역할을 하는 것에만 관심이 있습니다.

• 식욕
• 에너지 생산을 위한 지방 소비
• 대사 (대사)
• 위의 3가지 사항으로 인한 체중

다이어트 중이고 칼로리 섭취를 줄이는 사람은 처음에는 체중이 줄어들지 않을 수도 있습니다.

문제는 신체가 한동안 기존 지방 매장량을 보존하기 위해 노력할 것이라는 것입니다. 신체의 에너지원인 지방 소비를 줄이고 동시에 렙틴을 줄임으로써 이를 수행합니다(이는 식욕의 증가를 수반함). 몸은 우리에게 "나는 지금은 지방을 낭비하지 않을 것이며, 이때는 더 많이 먹습니다. "라고 말하는 것 같습니다.

체중 감량을 촉진하기 위해 어떤 사람들은 음식 섭취를 더욱 제한합니다. 그러나이 기간 동안 분지 사슬 아미노산 인 BCAA를 추가로 섭취하는 것이 좋습니다.

그들은 렙틴 생산을 자극하여 신체가 영양가 있는 음식을 섭취했다고 생각하도록 속입니다. 결국, 만족스러운 식사 후에 렙틴이 방출되어 사람이 배 부르다는 신호로 방출됩니다. 이것이 계획입니다. 그 후에는 지방 연소 과정이 시작됩니다.

결과적으로 체중 감량 기간 동안 BCAA를 복용한 후:

• 식욕이 정상으로 돌아옵니다
• 신진대사가 가속화됩니다
• 에너지 수요에 따른 지방 소비 증가
• 근육 파괴가 중지됩니다. 이것은 건조 중 주요 문제 중 하나입니다. 지방과 함께 근육량도 감소합니다. BCAA는 근육 손실을 예방하고 최대한 보존합니다.

그리고 이 모든 것은 BCAA의 영향으로 렙틴 분비가 증가했기 때문입니다. 이제는 분명하다고 생각합니다. 따라서 체중 감량 목표를 설정했다면 이 기간 동안 BCAA가 첫 번째 스포츠 보충제가 되어야 합니다. 다음 상위 매장에서 온라인으로 문제 없이 주문할 수 있습니다.

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보디빌딩과 호르몬

렙틴은 근육량 증가와 관련이 있으며 이는 모든 보디빌딩 실무자에게 매우 중요합니다. 이 요소는 우리가 포만감에 있을 때 모든 성장 호르몬(동화작용 호르몬) 수치의 증가에 영향을 미칩니다.

종종 체중 감량 시 추가 단백질 보충제를 사용하더라도 근육이 감소합니다. 그 이유는 렙틴이 조절하는 호르몬에 있습니다. 그러나 실제로는 모든 성장 호르몬(인슐린 제외)을 제어합니다. 호르몬 자체는 근육량이나 지방량에 영향을 미치지 않습니다!

포만감 호르몬이 충분한 농도로 존재하는 남성은 건강한 호르몬 수치를 유지합니다. 포화도를 나타내는 요소는 간에서 증가합니다. 이는 T3(갑상선 호르몬인 트리요오드티로닌)의 합성을 촉발합니다.

동시에 우리는 또 다른 큰 보너스를 얻습니다. 근육을 파괴하는 코티솔 (죽음 호르몬)이 감소합니다. 즉, 우리는 질량을 더 쉽게 늘릴 뿐만 아니라 이를 유지하기도 합니다!

또 다른 물질은 생산 증가를 담당하는 황체형성 호르몬을 증가시키고, 후자는 성장 요소(갑상선 호르몬)의 농도를 증가시킵니다. 결과적으로 적절한 호르몬 수치를 유지하면 지방을 더 성공적으로 파괴할 수 있습니다!

즉, 포만감을 나타내는 정상적인 렙틴 신호는 좋은 수준의 동화작용과 지방산 산화(지방 연소) 능력을 나타내는 지표 역할을 합니다.

따라서 이 간단한 방법으로 렙틴은 근육의 성장과 연관됩니다. 또한 이 호르몬은 신체의 에너지 상태를 나타내는 지표 역할을 하며 우리의 생식 기능은 이에 달려 있습니다. 호르몬 수치가 정상이면 생식 능력도 정상입니다.

말하자면, 렙틴은 우리 몸에 남자나 여자가 건강하고, 출산할 에너지가 충분하고, 임신하고, 출산할 수 있으며, 근육 성장을 촉발할 수 있다는 것을 우리 몸에 알려줍니다. 따라서 정상적인 렙틴 농도는 보디빌딩 실무자에게 필수적입니다.

여성용

사춘기 동안 남성보다 여아에서 더 많은 양의 물질이 관찰됩니다. 또한, 이 물질의 수치는 가임기(가임기, 가임기) 여성에게서 더 높습니다.

이는 이 기간 동안 안드로겐(여성 난소에서 생성되는 남성 성 호르몬)이 호르몬 합성을 억제한다는 사실 때문입니다. 또한 과학자 Kucher의 연구에 따르면 "렙틴 - 지방 조직의 새로운 호르몬"이라는 논문에서 신체 내 요소 농도 증가에 큰 영향을 미치는 것은 여성 지방 축적물입니다.

그러나 소녀가 피트니스와 보디빌딩에 진지하게 참여한다면 호르몬의 급성 결핍이 있을 수 있으며 이로 인해 비용이 많이 들 수 있습니다.

결핍되면 여성호르몬이 제대로 생산되지 않아 월경이 중단될 수 있다. 그건 그렇고, 이것은 체지방 비율이 낮은 경쟁 피트니스 모델과 보디 빌더 사이에서 종종 발생합니다.

또 다른 위험은 장기간 낮은 렙틴 수치로 인해 여성의 뼈 강도가 감소한다는 것입니다. 그리고 이것은 부상을 위협합니다.

호르몬 수치 증가 및 감소

몸에 많은 양의 지방이 있으면(따라서 혈액에 렙틴이 있음) 뇌는 렙틴을 무시하기 시작하고 계속 먹으며 그 결과 사람은 종종 비만으로 고통받습니다. 따라서 낮은 렙틴은 음식에 대한 갈망, 지속적인 배고픔 및 체중 증가 문제를 유발합니다.

누군가가 그에게 도움이 될 것이라고 생각한다면 엄격한 다이어트에 대해 여기서 언급하고 싶습니다. 그들은 엄격한 칼로리 제한을 실천하여 배고픔을 시뮬레이션합니다. 이 기간 동안 사람의 신진대사가 크게 감소합니다. 이는 신체가 이 테스트에 동의하지 않음을 나타냅니다. 궁극적으로 렙틴 수치를 낮추는 동시에 그렐린 분비를 증가시켜 칼로리 소모를 촉진합니다.

이러한 물질의 불균형은 다이어트의 완전히 반대되는 결과인 비만으로 이어집니다. 이런 현상을 요요효과라고 합니다. 줄에 달린 이 장난감을 기억하시나요? 그녀는 내가 어렸을 때 매우 인기가 있었습니다. 던지면 즉시 다시 돌아옵니다.

호르몬 수치가 상승하면 호르몬에 대한 내성도 나타날 수 있습니다. 다시 한번 말하지만, 뇌는 음식 섭취를 제한하라는 신호를 받지 못합니다.

이러한 식욕의 혼란과 부적절한 신진대사를 "류틴 저항성"이라고 합니다. 호르몬 신호에 대한 신체의 민감도가 매우 낮아지는 현상입니다. 또는 “렙틴 저항성”이라고도 합니다.

다시 확보해 봅시다. 즉, 비만인 사람들은 렙틴으로 인해 부럽지 않은 상황에 처해 있습니다. 체지방이 많기 때문에 포만감 호르몬이 많이 생성됩니다. 그리고 이론적으로는 항상 가득 차 있어야 합니다. 그러나 사실 신체는 위에서 언급한 것처럼 면역력이 생겼기 때문에 신체가 이러한 과잉 호르몬에 결핍으로 반응한다는 것입니다. 지방 저장 메커니즘이 활성화됩니다.

1. 그리고 그러한 상황에서는 더 많은 음식을 흡수해야 할 필요성이 증가합니다. 또한 신체의 기존 에너지 소비가 절약됩니다.
2. 일반적으로 이것은 사람의 낮은 신체 활동을 동반합니다. 이제 일부 사람들이 비약적으로 돌진하는 이유가 분명해졌습니다.

또한 요소 결핍은 뇌 활동에 영향을 미칩니다. 무슨 뜻이에요? 물질이 부족하면 식욕의 인지적, 정서적 조절에 영향을 미치며, 이는 공격적인 공격, 무기력함, 허약함으로 표현됩니다. 농도가 낮으면 소화 시스템과 갑상선 기능이 방해를 받아 다시 비만이 발생합니다.

소화에 도움이 되는 훌륭한 보충제가 있습니다 "파파야 효소"회사에서 "21 세기"- 구매 가능 여기.리뷰로 판단하면 특히 휴일 동안 많은 사람들에게 도움이 됩니다.

무엇이 렙틴 수치와 민감도에 영향을 미치나요?

신체 내 물질의 양은 성호르몬, 인슐린, 유전학, 체중, 지방 및 에너지 보유량 등 여러 요인에 따라 달라집니다. 마지막 두 개가 가장 중요합니다.

• 신체 내 원소의 ​​농도는 에너지 균형과 관련이 있습니다. 적당한 단식과 신체 운동을 병행하면 확실히 렙틴이 낮아지고 이에 대한 뇌의 해당 수용체의 민감도가 높아집니다.
• 혈장 내 원소의 ​​양은 지방 보유량과도 관련이 있습니다. 예를 들어, 쥐의 경우 식사 후 몇 시간 후에, 인간의 경우 과식 후 며칠 후에 많은 양의 요소가 관찰됩니다.
• 동물과 인간 모두 금식을 시작한 지 20~24시간 후에 물질 수준의 감소가 관찰됩니다. 따라서 이 요소는 에너지 보유량의 지표 역할을 합니다.

렙틴 민감도는 유전학, 교감신경계(심장을 자극함), 운동, 오메가-3(어유)에 의해 크게 영향을 받습니다.

물질의 불균형에 영향을 미치는 것

• 건강한 수면 부족;
• 밀가루 제품의 과도한 소비;
• 폭식;
• 혈액 내 인슐린 증가;
• 스트레스;
• 고농도
• 너무 강렬한 훈련.

검사를 받아야 하는 경우

다음과 같은 경우에 이 작업을 수행해야 합니다.

• 비만의 징후가 나타납니다.
• 성생활이 중단됩니다.
• 재발성 혈전증이 나타납니다.

물질의 농도를 결정하기 위해 면역 분석이 수행됩니다. 모든 생체재료는 아침 공복에 제공됩니다. 채혈 전 환자는 8~12시간 동안 음식을 섭취해서는 안 됩니다. 아무것도 마실 수 없고 물만 마실 수 있습니다. 소변, 신장 검사, 갑상선 호르몬 검사, 인슐린 수치도 검사합니다.

과학자들은 렙틴 수치가 사람의 나이, 성별, 체중 및 이 요소에 대한 시상하부의 민감도에 따라 다르다는 사실을 발견했습니다. 예를 들어, 이미 언급했듯이 인류의 여성 절반에 대한 표준은 남성 수준에 비해 요소 지표를 6배 초과할 수 있습니다.

요소 수준은 하루 종일 변동될 수도 있습니다. 연구에 따르면 신체 내 물질의 최대량은 밤, 즉 아침 2시쯤에 발생합니다. 성분의 수준은 아침보다 40-100% 더 높습니다. 혈액을 분석할 때 이러한 변동을 고려해야 합니다.

일반 지표

밀리그램당 나노그램으로 계산됩니다. 사춘기 이전에는 남아와 여아의 수준이 거의 동일합니다. 14세부터 지표가 변경됩니다.

• 14~20세 남성의 경우 표준은 16.9 +/- 10.8ng/ml입니다.
• 여아의 경우 – 33 +/- 5.2ng/ml.
• 남성의 경우 20년 후 - 13.9ng/ml.
• 여성 – 27.7ng/ml.

적절한 영양의 역할

원소의 농도를 정규화하는 방법은 다음과 같습니다.

• 조금씩, 자주, 조금씩 먹어야 합니다. 마지막 식사는 잠자리에 들기 6시간이 아닌 3시간 전에 섭취하세요.
• 하루에 2000칼로리 이하로 섭취하세요.
• 다이어트의 적은 소금과 설탕이다.
• 요리에는 최소한의 향신료와 조미료를 추가해야 합니다.
• 다이어트의 기본은 야채와 과일입니다.
• 지방을 줄이려면 지방이 많은 고기, 지방이 많은 유제품(버터, 사워크림, 크림, 전지우유)을 먹지 말고, 패스트푸드도 피하세요.
• 탄수화물의 양을 제한하십시오 - 달콤한 과일과 열매를 덜 자주 먹고 과자와 녹말이 많은 음식을 제외하십시오.
• 물질을 정상화하려면 섬유질이 풍부한 균형 잡힌 식단을 시작해야 합니다.
• 단백질 섭취량을 표준화하십시오 - 체중 1kg 당 2g.
• 생선 기름을 섭취하는 것이 특히 중요합니다. 이는 뇌 수용체가 렙틴을 감지하는 능력에 큰 영향을 미칩니다.
• 항상 트랜스지방을 조심하세요! 그에 관한 블로그가 있습니다.

어떤 사람들은 “어떤 음식에 렙틴이 들어있나요?”라고 묻습니다. 그러나 이것은 우리 몸에서 생산되고 외부에서 공급될 수 없기 때문에 완전히 정확하지는 않습니다. 따라서 어떤 음식이 이 호르몬을 증가시키는지 고려하는 것이 좋습니다.

• 저지방 요구르트, 코티지 치즈;
• 말린 과일, 참깨;
• 호박씨;
• 고기: 살코기 양고기, 칠면조 고기;
• 오트밀;

지방 함량이 높은 지방 유제품 및 육류: 돼지고기, 쇠고기는 물질의 농도를 줄이는 데 도움이 됩니다.

렙틴 수치가 낮으면 이를 회복하기 위해 칼로리를 보충해야 합니다. 물질의 농도를 정상화하기 위해 영양사는 2일에 한 번씩 하루 식단 칼로리의 15%가 포함된 요리를 섭취할 것을 권장합니다.

표시기를 정상적으로 유지하려면 다음 권장 사항을 준수해야 합니다.

• 수면은 충분하고 건강해야 합니다.
• 스트레스를 피해야 합니다.
• 배고픔이 무엇인지 잊어버리세요. 칼로리 섭취를 엄격하게 줄이면 호르몬 불균형에 영향을 미칩니다. 신체에 연료가 필요하면 그렐린 수치가 증가하고 렙틴이 감소하여 결과적으로 과식하게 됩니다.

결론: 음식의 양(1인분 크기), 식사 빈도, 음식 자체의 구성, 수면 패턴 등 이 모든 것을 통해 렙틴 수치를 정상적으로 유지할 수 있습니다.

규제용 약물

혈액 내 렙틴 수치를 조절하는 데 도움이 되는 추가 건강보조식품이 있습니다.

American Leptin 제품은 수요가 많습니다. 제약. 아래는 가장 인기 있는 제품입니다.

• "임균버섯을 넣은 커피."
• "로즈 - 체중 감량을 위한 커피."
• "체중 감량을 위한 녹차."

시중에서 판매되는 보충제는 체내에서 렙틴을 감지하는 수용체의 능력을 방해합니다. 호르몬은 아직 정제로 생성되지 않았습니다.

그러나 이미 렙틴에 대한 민감도를 높이는 입증된 약물이 시장에 나와 있습니다. 그 중 하나를 구매하시면 됩니다 여기.. 이것은 마약이다 Irvingia의 "Integra-Lean".이 약이 무엇인지, 어떻게 작동하는지에 대해 구매 페이지에서 읽고 리뷰를 찾으십시오.

"MYALEPT"(주사용 메트렐렙틴)

미국 식품의약국(FDA)은 이 약을 급성 렙틴 결핍증 환자의 치료용으로 승인했습니다.

이는 소위 일반화 후천성 또는 선천성 장애입니다. 지방이영양증(체내 지방 조직이 없거나 거의 없음). 사람들은 이런 식으로 태어나거나 평생 동안 점차적으로 지방 조직을 잃습니다.

위에서 이미 렙틴이 지방 조직 자체에서 생성된다고 말했기 때문에 지방이영양증이 있는 사람들은 렙틴이 지속적으로 결핍되어 있습니다. 그리고 이것은 신체의 많은 부분에 영향을 미칩니다. 인슐린 합성이 중단되고 음식 섭취와 그 양이 중단되며 췌장이 손상됩니다.

이 약물의 안전성은 독립적인 과학 연구에서 지방이영양증이 있는 48명의 지원자를 대상으로 테스트되었습니다. 그러나 비만인 사람에게는 금기입니다. 이 약에 대해 잘 알고 사람을 모니터링하는 방법을 알고 있는 의료 전문가의 면밀한 감독 하에서만 사용할 수 있습니다.

판매되는 약국 자체는 필수 인증을 받아야 하며 특별 판매 허가(Myalept REMS 처방 승인 양식)를 발급받아야 합니다. 각 구매자에게는 승인 지침이 제공되어야 합니다.

복용에 따른 위험은 신체가 렙틴에 대한 항체를 생성하기 시작하여 효과가 없게 될 수 있다는 사실과 관련이 있습니다. T세포 림프종이 발생할 수도 있습니다. 연구 중 입학의 가장 일반적인 단점은 다음과 같습니다.

• 저혈당(저혈당증)
• 복통
• 체중 감량

호르몬에 대한 민감성 문제는 아직 완전히 이해되지 않았습니다. 지방 수치가 낮은 운동선수의 경우 이 요소는 그다지 중요하지 않습니다. 그러나 최근 몇 년간 렙틴 호르몬을 함유한 항비만제 생산이 급격히 증가함에 따라 거대 제약업계에서는 렙틴 저항성에 대해 우려하고 있습니다.

기사가 끝났으며 귀하에게 도움이 되었기를 바랍니다. 포만감 호르몬을 식욕과 지방 수치를 조절하는 수단으로 사용하시기 바랍니다. 과식하지 마십시오. 문제가 심각하므로 필요한 경우 의사와 상담하세요! 기사에 대한 감상과 받은 정보를 댓글로 적어주세요. 안녕.

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14 . 05.2017

많은 사람들이 "렙틴 호르몬이 증가합니다. 이것이 무엇을 의미합니까?"라고 묻습니다. 그리고 왜 도움이 되어야 할 것이 전혀 효과가 없는 걸까요? 렙틴 호르몬은 실험용 쥐의 체중 감량에 어떻게 도움이 되었습니까? 이제 당신은 모든 것을 알게 될 것입니다. 가다!

"망치로 치면 ~에후,

청력을 완전히 잃을 수도 있습니다!

엄청 얇으니까

귀청..."

안녕하세요 친구! 이 가학적인 시는 무엇을 위한 것이라고 생각하시나요? 목표 달성에 대한 과도한 열의에 대한 깊은 철학적 의미가 담겨 있습니다. 예를 들어, 렙틴 호르몬이 증가하는데, 이것이 당신에게 무엇을 의미합니까? 순서대로 설명하자면...

미국인들이 한때 행복했지만 여전히 뚱뚱했던 이야기

인체에는 두 친구, 즉 Leptin과 Ghrelin 호르몬이 살고 있습니다. 이 부부는 무슨 책임이 있는 걸까요? 첫 번째는 포만감이고, 두 번째는 배고픈 느낌입니다. 정상적인 인간의 삶은 그들의 동의에 달려 있습니다.

예를 들어 잠을 충분히 자지 않으면 그렐린의 양이 늘어나 친구를 옆으로 밀쳐 공복감을 느끼게 된다. 왜 그런 겁니까? 수면 중에는 신체가 쉬고 불필요한 과정이 느려지지만 세포를 복원하고 재생하는 데 더 많은 에너지가 소비될 수 있습니다. 그리고 잠이 없으면 에너지 소비가 더 많아지고 힘을 보충하려면 음식이 필요합니다.

그렐린이에요

그러나 우리는 특히 렙틴에 관심이 있습니다. 1994년 미국에서 개봉됐다. 그 규범은 남성보다 여성에서 더 높은 것으로 나타났습니다. 그러나 그것은 중요한 것이 아닙니다. 이 물질을 주사하면 실험용 쥐의 체중 감량에 도움이 된다는 사실이 밝혀졌을 때 뚱뚱한 미국인들은 매우 기뻐했습니다. 마침내 마약이 탄생했습니다. 와 함께지방을 없애는 기적의 치료법!

아아! 호르몬 테스트 결과, 뚱뚱한 사람들의 렙틴 수치는 이미 차트에서 벗어났지만 체중 감량으로 인해 체중이 감소하지는 않고 계속해서 감소하는 것으로 나타났습니다. 어떻게요? 왜? 자신의 균형을 무너뜨리기는 쉽지만 알약만으로는 균형을 회복하기에 충분하지 않기 때문입니다.

배움은 가볍다!

인간에 관한 모든 질문에 포괄적인 답을 줄 수 있는 과학은 없습니다. 예를 들어, 어떤 사람은 가혹한 조건이 당신을 굳건하게 만든다고 믿기 때문에 과식하고, 충분한 수면을 취하지 않고, 열심히 노력해야 합니다. 그러면 확실히 체중이 감소하고 날씬해지며 탄력 있고 건강해질 것입니다! 이미 말했듯이 "망치로 귀를 때릴" 수는 있지만 머리가 뇌진탕에 더 이상 저항하지 않습니다. 이것이 우리 주제와 어떤 관련이 있습니까?

렙틴은 지방 세포에서 형성되어 혈액으로 들어가 혈액-뇌 장벽인 "체크포인트"를 통과하고 결국 시상하부 씨의 대기실에 도착합니다. 이 중요한 두뇌 센터는 양을 평가하고 결론에 도달합니다. 양이 많다는 것은 지방 보유량이 충분하다는 것을 의미하므로 "음식 섭취를 줄이자"라는 "Three P" 지시문을 보냅니다. 따라서 혈액 내 렙틴 수치가 증가하면 활성화되어 음식을 흡수할 필요성이 줄어듭니다.

좋아요, 그렇죠? 이것이 미국인들이 사로잡힌 것입니다. 비만이 아닌 건강한 사람(또는 생쥐)에게서는 정확히 이런 일이 일어납니다. 하지만 우리가 말하는 물질은 치료에 적합하지 않습니다. 그 자체는 양에 비례하여 지방 조직에서 형성됩니다. 다이어트 약에 넣는 것은 약간의 작업입니다.

렙틴 호르몬이 증가합니다. 이는 무엇을 의미합니까? 두뇌 오류?

살아있는 과정에서 모든 것은 엄격한 논리를 따릅니다. 우리에게 과잉이 있다면, 우리는 그것과 싸워야 합니다. 호르몬의 흐름이 쏟아졌고 우리 뇌의 장벽 형태의 "가드"가 그 입구를 막았습니다. 시상하부의 “응접실”에는 군중 전체를 수용할 공간이 충분하지 않습니다.

지방이 많을수록 호르몬도 많아지고, 이에 대한 성문이 더욱 단단하게 닫힙니다. 시상하부가 이 침입성 렙틴을 인식하지 못하는 때가 옵니다! 그리고 저항이 발생합니다.

그것은 반대 효과를 가지고 있습니다. "문 밖의 군중"을 알아 차리지 못하는 뇌 센터는 피로 신호를 보내기 시작하고 체중에 따라 증가하는 배고픔을 유발합니다. 또한, 가능한 한 많은 지방을 보존하려고 노력하면서 대사 과정을 늦춥니다. 상황을 해결하는 방법은 무엇입니까?

범주성의 위험성에 대하여

자연은 속을 수 있지만 이에 대해 단호한 복수를 합니다. 비만인 사람이 즉시 진행하는 엄격한 다이어트는 반대 효과를 가져옵니다. 우리 신호 물질의 아주 작은 부분만이 시상하부에 도달하며, 다이어트로 인해 그 양은 훨씬 더 적어집니다. 그러나 저항은 사라지지 않습니다. 혈중 렙틴 수치가 증가했음에도 불구하고 뇌는 배고픔 신호를 보냅니다.

추가 문제를 일으키지 않으려면 너무 많습니다. 작은 혈전이라도 완벽하게 만들어 주며, 2형 과를 유발합니다. 비만으로 인해 사람은 잠을 덜 자고 불면증이 발생합니다. 여기서 그렐린은 사업에 착수합니다. "그게 어떻게 가능합니까?!" 내 친구가 노크를 하는데, 고위 당국자들이 그의 말을 듣지 않습니다! 노크하자!”

그 결과 신진대사 과정이 느려지고 배고픔이 증가합니다. 처음 며칠과 몇 주 동안 엄격한 식단으로 긴급하게 체중 감량을 했더라도 모든 것이 더 많은 양으로 돌아올 것입니다. 우리는 이 악순환에서 벗어나야 합니다.

방법이 있습니다!

먼저 호르몬에 대한 시상하부의 민감성을 회복해야 합니다. 이는 신진대사를 방해하는 모든 자극 요인을 제거해야만 달성할 수 있습니다.

영양 정상화:

• 우리는 "건강한 갈색", 과일 등을 포함한 모든 것을 거부합니다.
• 모든 설탕 대체물과 감미료를 쓰레기통에 버리십시오.
• 전환하십시오 (이것은 탄수화물을 완전히 거부하는 것이 아니라 제한을 의미한다는 것을 기억하십시오).
• 우리는 특히 동물 기원의 양을 늘립니다. (논리는 간단합니다. 고기, 생선, 우유에는 탄수화물이 거의 없으며 단백질과 함께 식물에는 상당한 양의 탄수화물이 포함되어 있습니다.)
• 우리는 확실히 소화 과정을 정상화하고 유익한 장내 미생물을 지원하기 위해 불용성과 가용성을 모두 사용합니다.
• 우리는 버터, 사워 크림, 생 식물성 기름, 첫 번째 냉간 압착, 고기, 견과류, 해산물 (가능한 경우)의 기타 동물성 및 식물성 지방과 같은 건강한 지방을 식단에 포함합니다.
• 우리는 탄수화물의 일부를 단백질로 대체하는 방식으로 식단을 계산합니다. 왜냐하면 시상하부에서 호르몬에 대한 정상적인 인식을 회복하는 데 도움이 되기 때문입니다. 체중 감량을 위해 사용된/f/u 비율을 읽어보세요.

어떤 제품에하나의 피해?

• 열처리된 식물성 기름을 함유한 것(매장에서 구입한 빵, 패스트푸드, 구운 식품, 과자류 등);
• 모든 소스(마가린, 식물성 크림, 마요네즈, 연질 치즈 및 가공 치즈);
• 콩, 설탕 및 그 대체물, 방부제, 안정제, 향료가 포함된 제품.

간단히 말해서, 우리는 집에서 건강한 음식을 요리하고, 아무도 무엇이 들어 있는지, 얼마나 들어 있는지 불분명한 가게의 물건을 먹지 않습니다.

우리는 필요한 일상을 개발합니다:

• 시간당 음식, 하루 5-6 끼 식사;
• 동시에 일어나서 잠자리에 드십시오.
• 일일 체조;
• 일주일에 2~3회 - 활동적인 레크리에이션, 체육관에서의 운동 등
• 정기적인 자연 산책.

모든 일을 올바르게 수행하면 신체 건강을 회복하고 체중을 줄이고 시상 하부 면역력을 없앨 수있을뿐만 아니라 결과를 통합 할 수도 있습니다. 물론, 지금은 남은 날 동안 이렇게 살 것이라는 조건하에요.

어려운? 무엇을 원 하셨나요? 문제를 직접 해결할 필요도 없고, 문제를 해결하기 위해 과감한 조치를 취할 필요도 없습니다. 그리고 그들은 힘든가요? 그냥 잘 먹고 활동적으로 생활하면 됩니다.

좋은 소식!

나는 당신을 기쁘게하기 위해 서둘러! 나의 "활동적인 체중 감량 코스" 인터넷이 있는 세계 어디에서나 이미 이용 가능합니다. 그 안에 나는 킬로그램 단위로 체중을 감량하는 주요 비결을 공개했습니다. 다이어트도 없고 배고픔도 없습니다. 잃어버린 킬로그램은 다시 돌아오지 않습니다. 코스를 다운로드하고 체중을 감량하고 의류 매장에서 새로운 사이즈를 즐겨보세요!

오늘은 그게 다야.
제 글을 끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 이 기사를 친구들과 공유하세요. 내 블로그를 구독하세요.
그리고 계속 나아가자!