직장에서 해고당해도 살아남는 방법. 해고당해도 살아남고 새 직장을 구하는 방법

더 나은 일자리를 찾는 과정에서 많은 사람들이 직업을 바꿔야 할 필요성에 직면했습니다. 당사자, 즉 고용주와 직원의 상호 동의에 의해 이런 일이 발생했다면 좋습니다. 하지만 귀하의 계획에 향후 몇 년 내에 집을 떠나는 것이 포함되지 않았다면 어떻게 될까요? 해고는 즐거운 일이 아니기 때문에 종종 감정 상태의 긴 사슬 변화를 동반합니다.

심리학자들은 방금 해고되거나 해고된 사람이 직장을 잃은 후 여러 단계를 거친다고 지적합니다.

물론 첫 번째는 분노입니다. 우리 모두는 이런 느낌을 가지고 있습니다. 낭비된 하루, 에너지, 종종 건강에 대한 감정과 생각과 함께 회사 외부에 남겨 두어야했던 직원은 물론 일어난 일을 후회하고 정신적으로 자신의 행동에서 실수를 찾으려고 노력합니다.

해고 된 직원이 주로 가해자의 무능력에 분노를 표하고 과분한 모욕으로 그의 주장을 강화한다면 좋습니다. 훨씬 더 슬픈 것은 장기간의 스트레스로 이어질 수 있는 자기 고조와 후회의 결과일 것입니다.

행복감

해고된 사람의 신경계가 거쳐야 할 다음 단계는 갑작스러운 자유의 행복감입니다.

일상적인 틀에 얽매인 사람은 문득 자신의 자유로운 위치의 아름다움을 느낀다. 그리고 그는 여러 면에서 상황의 희생자이기 때문에 좌절할 이유가 점점 줄어들고 있습니다. 또한 그러한 사람에게는 전체 노동 시장이 다시 열리고 그는 새로운 검색을 할 준비가되어 있습니다.

준비 부족

그리고 여기서 정서적 준비 부족 문제가 자주 발생합니다.

해고된 직원은 무의식적으로 이전 회사의 복제품을 찾으려고 노력하고, 더 발전된 작업이나 추가 작업이 필요한 새로운 의무에 직면하면 이전 루틴에 익숙해지는 데 어려움을 겪습니다. 따라서 자신을 위해 새로운 것을 시도하는 것을 꺼려하고 결과적으로 오랜 검색과 실패한 인터뷰가 발생합니다.

물론 낭비되는 시간과 신경, 가족의 비난, 친구의 질문은 전반적인 기분과 열정에 부정적인 영향을 미칩니다.

냉담

그리하여 온다 새로운 무대- 이것은 무관심입니다.

나는 전혀 아무것도 맡고 싶지 않습니다. 나는 흐름을 따라 가고 항상 집에 앉아 있고 싶습니다. 어떤 사람들은 이 단계를 매우 빠르게 통과하는 반면, 다른 사람들은 구직이 취미가 아니라 긴급한 필요로 변할 때 생활 환경에서 "킥"을 받기까지 몇 년을 기다려야 합니다.

해고 된 사람의 상태를 완화하기 위해 심리학자들은 그를 지원할 것을 권장하지만 이는 유능하게 이루어져야합니다.

예를 들어, 친구나 사랑하는 사람이 최근 해고되었다는 사실을 알게 되었다면 그 사람이 직접 이 주제를 제기하기 전까지는 댓글이나 질문을 자제하는 것이 좋습니다.

심리적 지원

구직 단계에서 구직자는 지원과 격려가 필요합니다. 새로운 활동은 그를 놀라게 할 것이기 때문에 원하는 새 직위에 세심한 관심을 나타내지 않아야하며 제안 된 공석의 단점에 집중하여 검색중인 사람의 자신감을 흔들지 않도록하십시오.

열정의 강도 측면에서는 이혼이나 사랑하는 사람의 죽음에 이어 두 번째입니다. 특히 해고에 관해서는.

전문가들은 다른 사람을 화나게 하거나 자신을 파괴하지 않고 품위 있게 떠나도록 노력하라고 조언합니다. 당신의 미래의 삶은 이 어려운 시기에 당신이 어떻게 행동하느냐에 달려 있습니다.

모든 것을 바쳐라!

마침내 상사에 대해 당신이 생각하는 모든 것을 상사에게 말하고 싶은 큰 유혹이 있습니다. 또는 불쾌한 일을 하십시오. 필요한 데이터를 숨기고, 중요한 고객의 전화번호를 빼내고, 한때 사랑했던 회사의 업무를 한동안 마비시키십시오.

그거 하지마! 첫째, 전문 분야는 매우 좁으며 새 상사가 전 애인에게 전화를 걸 때 그는 당신에게 보내는 친절한 말을 적어도 몇 마디 찾지 못할 것입니다. 둘째, 상사가 해고된 것을 진심으로 후회하기를 원한다면 정반대로 행동해야 합니다.

뜻을 모아 마지막 날 가장 친절한 말로 그에게 따뜻한 작별 인사를 전하세요. 어쩌면 그는 당신에게 다시 전화하지 않을 수도 있지만(그건 그렇고 가능합니다), 그는 확실히 당신에게 훌륭한 참고 자료를 제공할 것입니다. 이 순간 이전에 어떤 관계를 가졌는지는 중요하지 않습니다. 아시다시피 첫 단어와 마지막 단어가 가장 많이 기억됩니다.

위험 그룹

직장을 잃으면 개인의 자존감이 훼손되는 경우가 많습니다. 그는 "내가 왜 해고 되었습니까?", "내가 정말 최악의 직원입니까?", "나는 이생에서 아무것도 결정하지 않습니다. "라는 분노와 삶에 대한 통제력 상실감을 갖게됩니다. 그런 생각이 든다면 스스로에게 이렇게 말해야 합니다. “그만해! 인생은 일만이 아니다. 이렇게 어려운 상황에서는 또 다른 질문을 하는 것이 훨씬 더 건설적입니다. 운명이 왜 당신에게 그러한 시험을 주었고, 이것으로부터 어떤 교훈을 배울 수 있습니까?

실습에 따르면 두 가지 반대되는 심리적 태도를 가진 사람들이 직업을 잃는 경우가 가장 많습니다. 우선, 이들은 스스로 눈에 띄지 않게 관성으로 살기 시작한 사람들이며, 오랫동안 일이 도덕적 또는 물질적 만족을 가져 오지 못한 사람들입니다. 하지만 그 불쌍한 사람은 스스로 신청서를 제출할 용기가 없습니다. 그리고 매일 아침 그는 열심히 일하는 것처럼 일하러 나갑니다. 따라서 운명은 그에게 문제에 대한 예상치 못한 해결책을 제시합니다. 즉 직원 감축이나 해고로 이어지는 순환의 형태입니다.

이상하게도 다른 태도를 가진 사람들도 일자리를 잃을 위험에 처해 있습니다. 자신의 삶을 일과 동일시하여 삶의 가치 척도에서 1 위를 차지하는 일 중독자입니다. 운명은 종종 그러한 일방성에 대해 처벌합니다. 또한, 지나치게 열성적인 직원은 종종 상사를 짜증나게 합니다. 만약 그가 자신의 경영진보다 더 전문적인 것으로 밝혀지면 어떻게 될까요?

악순환

직장을 잃은 사람은 엄청난 자유 시간을 마음대로 사용할 수 있습니다. 아마도 처음에는 심지어 즐거울 수도 있습니다. 마침내 긴장을 풀 수 있게 될 것입니다! 그러나 원칙적으로 진정으로 휴식을 취하는 것은 불가능합니다. 그리고 실업자는 그의 삶에 갑자기 형성된 공허함을 경험하기 시작합니다. 심리학자들의 관찰에 따르면 그러한 상황은 신경증 출현의 온상입니다.

일종의 악순환이 발생합니다. 일자리가 없다는 사실로 인해 우울함을 느끼고 이로 인해 일자리를 찾을 수 없게됩니다. 이 상태가 오래 지속되면 우울증뿐만 아니라 심각한 신체 질환으로 이어질 수도 있습니다. 정신과 의사들은 직장을 잃은 사람들뿐만 아니라 은퇴한 사람들 사이에서도 이러한 "심리적 마모"의 효과를 종종 관찰합니다. 집중적으로 일하는 사람이 갑자기 빠르게 노화되기 시작하고 모든 종류의 상처가 그에게 달라붙기 시작합니다. .

이를 방지하기 위해 전문가들은 해고 통보를 받은 날부터 새 일자리를 찾기 시작해야 한다고 조언합니다. 일자리를 잃은 후 시간이 지날수록 일자리를 찾는 것이 더 어려워집니다. 해고를 힘의 시험, 시험으로 간주하여 합격하면 성공할 수 있습니다.

행동이 많을수록 효과는 커집니다

그리고 "일에서 일까지" 동안 자신을 파괴하지 않고 동시에 친구 및 사랑하는 사람과의 관계를 명확한 전략을 개발하려고 노력하십시오.

● 같은 리듬과 일상을 유지하세요. 일어나서 아침, 점심, 저녁을 이전과 같은 시간에 먹습니다. 남자라면 아침마다 꼭 면도를 하세요. 여성이라면 머리를 빗고 가벼운 화장을 하세요.

● 일자리를 찾기 위해 매일 무언가를 하십시오: 인터넷 서핑, 이력서 보내기, 직업 잡지 공부하기, 면접 보기. 패턴이 발견되었습니다. 오늘 5개가 아닌 10개 회사에 전화했다면 내일은 전날보다 두 배나 많은 전화를 받게 됩니다.

● 여가시간을 활용하여 건강을 관리하세요. 늦게까지 TV를 보지 말고, 잠을 충분히 자고, 커피나 진한 차를 마시지 말고, 매일 밖에 나가지 마세요. 필요한 경우 치과 의사, 다른 의사를 방문하고 치료를 받으십시오. 이전에는 한 번도 해본 적이 없는 지루하지만 꼭 필요한 집안일을 모두 해보세요.

자신을 고립시키지 마세요

안타깝게도 강제로 활동하지 않는 기간 동안 사랑하는 사람과의 관계가 악화되는 경우가 많습니다. 처음에는 그를 동정하지만, 그가 물러나고 우울해지면서 주변 사람들을 짜증나게 하기 시작합니다.

● 가족 생활에서 단절되지 않도록 노력하십시오. 이전에 다른 사람이 수행했던 일부 책임을 맡고, 생각을 공유하고, 가정 문제에 대해 토론하십시오.

● 친구가 초대하면 기분이 좋지 않다는 이유로 거절하지 마십시오. 어쩌면 그곳에서 일자리를 찾는 데 도움을 줄 수 있는 사람을 만나게 될 수도 있습니다. 채용분야(인터넷, 채용대행업체)의 발전에도 불구하고 예전처럼 '지인을 통한' 채용을 선호하고 있습니다.

● 정규직을 계속 찾으면서 임시직 제안을 무시하지 마십시오. 자신을 잘 증명하면 영구적이 될 수 있습니다.

● 누구도 운명의 극적인 전환에서 면역되지 않습니다. 천재라도. 레알 마드리드 축구 클럽 선수 중 한 사람의 예는 널리 알려져 있습니다. 이상한 교통사고로 인해 그는 1년 동안 휠체어 신세를 지게 되었습니다. 결국 그는 다시 일어설 수 있었지만 그의 빛나는 축구 경력과 작별을 고해야 했습니다. “어떡하지? 결국 나는 축구 외에는 아무것도 할 줄 모른다!” – 전직 축구 선수가 괴로움을 겪었습니다. 친구들은 그에게 노래 장르에 도전해 보라고 조언했습니다. 그리고 그들이 옳았습니다. 이것이 바로 뛰어난 훌리오 이글레시아스가 세상에 나타난 방식입니다.

● 또 다른 유명인의 이야기도 그다지 중요하지 않습니다. 문학계에서 유명해지기 전, 그는... 회계사였습니다. 무명의 포터 씨가 횡령 혐의로 기소되어 감옥에 가면서 모든 것이 바뀌었다. 우울함과 절망 속에서 그는 이야기를 쓰기 시작했습니다. 그는 O'Henry라는 가명으로 알려진 인기 소설가로 감옥에서 나왔습니다.

직장을 잃는 7가지 확실한 방법

1. 계획이 없습니다.

2. 기술과 능력을 유지하고 업데이트하는 데 실패합니다.

3. 결과를 제공하지 마십시오.

5. 아첨꾼들로 자신을 둘러싸십시오.

6. 다른 사람에게 공로를 인정하는 것을 잊어버립니다.

그런데

해고로 인한 스트레스는 남성에게서 더 두드러진다. 여성은 운명의 타격에 더 탄력적이며 스트레스가 많은 상황에 유연하게 반응합니다. 은퇴 연령에 도달한 사람들과 "위험한" 연령 제한을 넘은 사람들은 일의 상실을 매우 고통스럽게 경험합니다. 이른바 첫 성인 연령(33-35/35-37세)과 성인 연령(46-37세)입니다. 48/52-54.

경험하는 스트레스 수준은 개인이 속한 심리적 유형에 따라 달라집니다. 변덕스럽고 사교적인 사람들은 해고 소식을 열심히 받아들이지만 스트레스가 많은 상황을 비교적 빨리 극복합니다. 일반적으로 스트레스에서 벗어나려면 2주이면 충분합니다. 또 다른 것은 사람들이 점액질을 하고 물러난다는 것입니다. 이들의 스트레스는 점진적으로 발전하며 장기간 지속됩니다.

지침

스트레스의 네 가지 부정적인 단계를 모두 겪도록 하십시오. 거부 단계에서 사람은 충격을 받고 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 알지 못합니다. 분노의 기간 동안 그에게는 감정과 공격성이 깨어납니다. 직장을 잃은 사람은 고용주와 자신, 그리고 삶에 화를 내기 시작합니다. 다음 단계는 입찰 단계다. “새로운 파트너를 유치할 수 있으면 상사가 다시 전화할 것이다.” 마지막 부정적인 단계는 직장에 복귀하려는 노력이 헛된 것임을 깨닫고 사람을 공격하는 우울증입니다.

부정적인 감정은 자신의 내면으로 밀어넣어 억제하려고 할 수 없습니다. 분노가 치밀어 오르면 이를 해소할 방법을 찾으십시오. 권투 글러브를 끼고 샌드백을 쳐서 이전 상사인 척 해보세요. 친구와 지인에게 마음을 털어놓으십시오. 이야기를 더 자주할수록 이야기에 대해 느끼는 감정이 줄어 듭니다. 시간이 지남에 따라 해고 상황이 중요하지 않게 보이기 시작하고 이 사건에 대한 귀하의 태도가 바뀔 것입니다.

스트레스의 부정적인 단계는 몇 주 동안 지속될 수 있지만 몇 달 또는 몇 년 동안 지속되지 않도록 하십시오. 심리적 기술인 "알람시계"를 사용하십시오. 특정 기간 동안 내부 알람 시계를 "설정"하고 지정된 시간이 지나면 정신을 차리고 건설적인 행동을 시작하십시오.

부정적인 감정을 모두 버리면 수용의 단계에 도달하게 됩니다. 이 단계는 해고로 이어진 실수를 분석할 수 있는 기회를 제공하고 앞으로 나아갈 힘도 제공할 것입니다.

목록을 작성하세요 긍정적인 점당신의 해고. 예를 들어, 이제 상사의 질책을 참을 필요도, 야근을 할 필요도, 도시 반대편으로 출퇴근할 필요도 없습니다. 이제 새로운 기회와 전망을 보는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 당신의 삶의 모토를 다음과 같이 표현하십시오. “무슨 일이 있어도 모든 것이 더 나아질 것입니다.”

해고 이유를 분석하십시오. 직원 감축, 위기, 어리석은 상사와 같은 요인에주의를 기울이지 마십시오. 아마도 새로운 직업을 찾고 스스로 인정하려는 내부 욕구가 있었을 것입니다. 어떤 종류의 직업을 갖고 싶은지 생각해 보세요. 원하는 직위에 필요한 모든 기술과 지식을 적어보세요. 그런 다음 누락된 항목을 확인하고 채우기를 시작하세요.

새로운 직업을 찾기 시작하세요. 채용 서비스, 지인, 미디어 광고, 인터넷 사이트 등 가능한 모든 유형의 검색을 사용하십시오. 고용하는 동안 일하는 사람의 일상을 유지하십시오. 이는 올바른 몸매를 유지하고 너무 긴장을 풀지 않는 데 도움이 될 것입니다. 해고와 구직을 힘의 시험으로 여기고, 성공적으로 통과하면 성공할 것입니다.