평화롭고 조화롭게 사는 법. 마음의 평화와 마음의 평화를 찾는 방법

우리 사회의 심각한 문제 중 하나는 긴장감과 스트레스에 대한 저항력이 부족하다는 것입니다.

이러한 증상은 쉽게 설명됩니다. 현대 생활은 스파 리조트와 같지 않고 가장 강한 사람만이 살아남을 수 있는 야생 정글과 비슷합니다.

당연히 그러한 상태에 존재하는 것은 우리의 건강, 외모, 가족 환경 및 직장에서의 성공에 가장 좋은 영향을 미치지 않습니다.

40세까지 "탈진"하고 싶지 않다면 알아내기만 하면 됩니다.

더욱이, 특히 스트레스, 우울증 및 신경증에 대한 면역력이 발달하는 경우에는 그리 어렵지 않습니다.

왜 어떤 사람은 마음의 평화를 찾는데 다른 사람은 그렇지 못합니까?

대중교통을 이용해 직장이나 학교에 가는 경우 미니버스나 지하철에 탄 승객들을 며칠 연속 관찰해 보세요.

그들의 표정, 몸짓, 모닝 크러시에서의 행동 등을 살펴보세요.

많은 사람들이 슬픈 생각에 빠져 있는 것을 보게 될 것입니다.

이는 그들이 눈살을 찌푸리고, 아랫입술을 깨물고, 가방 손잡이와 스카프 끝을 만지작거리는 방식에서 볼 수 있습니다.

그리고 불행한 사람이 발을 밟거나 실수로 그러한 사람을 밀면 그의 반응은 눈물에서 욕설에 이르기까지 완전히 예측할 수 없습니다.

이것은 사람이 마음의 평화를 찾을 수 없으므로 모든 작은 일이 균형을 잃을 수 있음을 나타냅니다.

그러나 다행스럽게도 모든 사람이 실수로 소매를 만졌다는 이유로 피해자를 찢어 버릴 수있는 미치광이와 같은 것은 아닙니다.

자세히 살펴보면 일부 승객의 얼굴이 완전한 평온함을 표현하는 것을 볼 수 있습니다.

그들은 아름다운 것을 꿈꾸고, 자신이 좋아하는 음악을 iPod에서 즐기며, 발을 디딘 남자에게 살짝 미소를 지으며 "별거 아니야", "걱정하지 마", "그럴 수도 있지"라는 문구로 반응합니다. " 등.

오늘날 이 작은 범주는 더 이상 인식될 필요가 없습니다. 마음의 평화를 찾는 방법, 그들은 오랫동안 그와 친한 친구가되었습니다.

그렇다면 운이 좋은 사람 중 일부는 연꽃도 부러워할 정도의 평온함을 유지하는 반면, 다른 일부는 벌떼에게 물린 성난 곰과 끊임없이 닮은 이유는 무엇입니까?

“기분이 나쁠 땐 자연의 소리를 들어보세요. 세상의 침묵은 수백만 개의 불필요한 말보다 더 마음을 달래줍니다.”
공자

자신을 좋아하지 않고 스스로 일하고 싶지 않은 사람들은 모든 것을 원시적 방식으로 설명합니다. 그는 너무 침착하게 태어났습니다.

예, 실제로 강한 신경과 절제된 성격을 가진 사람들이 살기가 훨씬 쉽지만 가장 폭력적인 담즙이 많은 사람이라도 약간의 노력을 기울이면 선을 경험할 수 있습니다.

마음의 평화를 찾는 방법: 10 단계

일이 없으면 이생에서 아무것도 얻을 수 없습니다.

그리고 아무도 당신에게 은쟁반에 영적인 조화를 선사하지 않을 것입니다.

그러나 다음과 같은 여러 가지 규칙이 있습니다. 마음의 평화를 찾다훨씬 쉬울 것입니다.

부정적인 생각에 저항하세요.

우리 세상은 불완전하고 잔인해요!

기아, 전쟁, 추위, 가난, 전염병, 자연재해, 독재자, 미치광이 - 이러한 불행에는 끝이 없습니다.

이 모든 것을 바꿀 수 있나요?

그리고 아프리카의 아이들이 굶주리고 있다는 걱정으로 자살 충동에 빠지게 된다면, 정말로 바로 이 아이들을 도울 수 있을까요?

특히 아무것도 변경할 수 없는 경우 부정적인 정보를 필터링하는 방법을 배우십시오.

긍정적으로 생각하다.

모든 실패와 어려움에도 불구하고 작은 것을 보는 법을 배워야 합니다.

결론 “내가 제일 예쁘다”, “다 잘될 거야”, “이 문제는 내가 해결해 줄게”, “나는 행복할 거야” 등이 머릿속에 영주권자가 되어야 한다.

목적 없는 걱정에서 행동으로 옮기십시오.

인류의 모든 문제를 정말로 마음에 새긴다면 문제를 제거해야만 마음의 평화를 찾을 수 있습니다.

페이스북의 좋아요와 공유, 노숙자 새끼 고양이의 사진을 보고 울부짖는 행위는 누구에게도 아무런 이익을 가져다주지 못했습니다.

컴퓨터나 TV 앞에서 징징거리고 펄쩍펄쩍 뛰는 것보다는 자원봉사에 참여하는 것이 좋습니다. 다행히 오늘날에는 적합한 조직을 선택하는 것이 문제가 되지 않습니다.

이 문제에 충분한 시간을 투자할 수 없다면 자선 재단에 대한 재정 지원도 좋은 해결책입니다.

가지고 다닐 수 있는 것보다 더 많이 가져가지 마세요.

기존 방법(호흡 운동, 10까지 세기, 찬물로 씻기, 음악 듣기 등)을 사용하거나 자신만의 방법을 고안할 수 있습니다.

가장 중요한 것은 항상 자신을 하나로 모을 수 있다는 것입니다.

영화 "쿵푸 팬더"의 발췌문을 보도록 제안합니다.

시푸 스승님이 불운한 병동을 가르치는 곳,

내면의 평화를 찾는 방법 :)

보고, 웃으며 메모하자!

글쎄요, 제안된 방법이 마음의 평화를 찾는 방법, 너무 복잡한?

우리는 히스테리, 불면증, 신경증 및 기타 "쾌락"에 빠져 있습니다.

스트레스 저항력을 강화하는 것을 아무도 막지 못합니다.

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작은 질문이 하나 있습니다. 이제 당신은 마지막으로 완전한 평화와 평온의 상태에 있었던 때를 기억할 수 있습니까? 그렇다면 축하드립니다! 첫째, 원칙적으로 이 상태는 귀하에게 친숙하다는 사실입니다. 둘째, 그 일이 언제 일어났는지 기억할 수 있다는 것은 그 일이 일어난 지 얼마 되지 않았다는 뜻입니다.

하지만 아시다시피 저는 현대 사회의 대다수의 사람들이 내면의 평화가 무엇인지 더 이상 기억하지 못한다고 확신합니다. 그러나 이것은 건강하고 행복하며 인생에서 성공하기를 원한다면 대부분의 시간을 유지해야 하는 정상적인 상태입니다!

내면의 평화 - 그게 뭐죠?

내면의 평화 상태는 여러 가지 징후로 특징지어집니다. 첫째, 세상, 자신, 삶에 대한 불만이 없다는 것입니다. 당신이 - 가지고 있다면 불만 사항이 있으면 침착해질 수 없습니다. 불만족스러운 느낌이 들지 않을 것입니다. 나는 성공에 관한 몇몇 책에서 자신과 삶에 만족하지 말라는 저자의 조언을 읽었습니다. 예를 들어, 모든 것에 만족한다면 이는 개발이 중단되었음을 의미합니다. 내 생각에 이것은 우주의 기본 법칙에 대한 지식에 의존하지 않는 매우 피상적인 접근 방식입니다. 불만은 더 나아지려는 당신의 열망을 자극하고 태양 아래서 당신의 자리를 위해 더 적극적으로 싸우기 시작할 것 같습니다. 예, 싸우고 싶다면 이 방법이 적합할 것입니다. 그러나 인생을 즐기고 싶다면 이 세상에 머무르는 것을 즐기고 기쁨을 주는 일을 한 다음 감정 팔레트에서 불만을 제거하십시오. 당신에게 일어나는 모든 일을 그를 대신하십시오. 그러나 개발에 대한 인센티브는 어떻습니까? 이것이 우리에게 도움이 될 것입니다. 당신이 어디로 가고 있는지, 왜 특정 사건이 당신에게 일어나고 있는지, 왜 그런 일이 일어나는지 등을 명확하게 보고 이해한다면 추가적인 인위적인 인센티브가 필요하지 않습니다. 당신은 어떤 것에도 “스스로를 자극”할 필요가 없습니다. 당신은 의식적으로 당신의 삶을 창조합니다. 그럼 우선 불만을 제거해 볼까요? 그리고 계속 진행합시다.

우리의 내면의 평화를 빼앗는 또 다른 매우 교활한 일은 서두르는 것입니다! 현대인들은 서두르는 것에 너무 익숙해져서 최대한 빨리 삶을 살기 위해 엄청나게 서두르는 것처럼 보입니다! 그리고 불과 수십 년 전만 해도 서두르는 것이 단기적인 상태였다면(늦었고 서두르고 있었습니다) 이제는 많은 사람들의 삶에서 변함없는 요소가 되었습니다. 그리고 가장 중요한 것은 그것이 사람의 세계관에 침투했다는 것입니다. 그리고 당신의 내면에 타이머가 똑딱거리고 있다면 어떤 종류의 내면의 평화에 대해 이야기할 수 있을까요?!

낮은 의존도, 자신감 부족 등 – 이 모든 부정적인 상태는 당신의 내면의 평화를 더해 주지 않습니다. 이 모든 것에 짓눌린 사람은 지속적인 스트레스와 지속적인 긴장 상태에 있습니다. 당연히 이러한 상태는 질병, 우울증 등으로 이어집니다.

내면의 평화를 찾는 방법

글쎄요, 저는 우리가 내면의 평화를 찾지 못하게 하는 것에 대해 여기에서 여러분을 위해 너무 많은 글을 썼기 때문에 아마도 여러분에게는 그것이 이미 비현실적이고 비현실적인 것처럼 보일 것입니다. 내면의 평화를 찾는 것이 쉽다고 장담하지는 ​​않겠습니다. 아니요, 지속적으로 "베어 와이어"상태에서 생활하는 데 익숙하다면 삶과 그 안에서 자신을 다르게 인식 할 수 있다는 사실에 익숙해지기 위해 스스로 노력해야 할 것입니다.

그러나 사실, 단 하나의 습관을 습득하면 내면의 평화를 찾을 수 있지만 가질 수 있는 가장 유용한 습관입니다! 습관 우주를 믿으세요! 우리에게 내면의 평화를 주는 것은 신뢰입니다. 우주를 신뢰함으로써 당신은 우주가 당신에게 관심을 갖고 있으며 당신에게 가장 좋은 방식으로 당신의 삶의 사건들을 준비한다는 데 동의하게 됩니다. 따라서 우주를 신뢰함으로써 우리는 내면의 평화를 달성하는 과정에서 모든 장애물을 제거한다는 것이 밝혀졌습니다. 불안, 조급함, 불확실성 등 당신에게 일어나는 모든 일이 더 나은 결과로 이어진다는 것을 확실히 안다면 말이되지 않습니다. 당신은 인생의 어떤 사건이든 받아들이고 그것이 더 나은 결과로 이어질지 걱정하지 않습니다. 더 나은 것을 위해서만 더 나은 것을 위해서!

그런데 내면의 평화가 당신이 할 수 있어야 한다는 것을 의미하지는 않습니다. 일부 사람들이 제안하는 것처럼 "이완"은 모든 것이 "아무것도 신경 쓰지 않을 때" 내면의 평화가 찾아온다고 믿는 것입니다. 별말씀을요! 당신은 목표를 향해 집중하고, 활동하고, 방향을 잡을 수 있습니다. 그러나 동시에 당신은 자신과 평화롭게 지내고 있습니다! 당신의 영혼에는 혼란이 없으며, 당신의 마음은 당면한 과제를 해결하는 데 행복하고 생산적입니다. 따라서 "평온함"과 "웅덩이에 퍼짐"의 개념을 혼동하지 마십시오. :))

글쎄요, 친구 여러분, 이 기사가 여러분이 자신과 주변 세계를 이해하는 데 한 걸음 더 나아가는 데 도움이 되기를 바랍니다. 그리고 행복을 찾는 것.

꽤 오랫동안 나는 그 순간에 바람직하지 않다고 생각되는 사건이 발생할 때 "모든 것이 여전히 나에게 가장 좋을 것입니다!"라고 말하는 법을 스스로 배웠습니다. 그리고 아시다시피, 이것이 바로 항상 일어나는 일입니다! 이 문구를 드립니다! 이점을 활용하여 귀하의 삶을 더욱 더 좋게 만드십시오!

당신의 예카테리나 :))

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걱정스러운 마음을 관리하는 방법을 배울 수 있습니다

불안한 우리 마음

불안한 마음은 우리에게 평화나 휴식을 주지 않습니다. 우리는 하나의 두려움에서 다른 두려움으로, 두려움에서 불안으로 끊임없이 “던져져” 있습니다.

점차적으로 우리는 내면 세계가 무엇인지 잊어버릴 정도로 복잡한 거미줄을 뇌에 엮습니다.

많은 분들이 불안한 마음의 개념을 호기심 및 생산성과 혼동하고 계실 것입니다.

때때로 내부 에너지가 배우고자 하는 우리의 욕구를 반영하는 것이 사실이지만, 대부분의 경우 이러한 불안은 실제로 일종의 "정신적 소음"입니다.

그것은 혼란과 피로를 가져오고 우리를 불행하게 만들 뿐입니다.

흔히 “우리 머릿속에서 만들어내는 적보다 더 나쁜 적은 없다”고 말한다.

그러나 우리는 이것에 대한 책임이 우리에게만 있다고 생각하기보다는 이러한 내부 긴장을 많은 것의 복잡한 조합으로 인식합니다.

불안한 마음과 우리 머릿속의 격렬한 바다

정신적 소음이 우울증과 얽혀 있는 복잡한 상황을 다루는 가장 유명한 책 중 하나는 Kay Jamison이 쓴 것입니다.

어린 시절부터 나는 항상 영향을 미치고 정서적으로 불안정한 경향이 있었습니다. 나의 10대 시절은 슬픔으로 물들었고, 직장 생활을 시작하면서 나는 두려움과 불안, 불안의 악순환에 빠져 거의 살 수 없는 지경에 이르렀습니다.

'불안한 마음' 케이 제이미슨

따라서 이 내용에서 익숙한 내용을 발견하면 다음 내용을 읽어 보십시오. 내면의 평화를 위한 5가지 비밀, 이 내용이 도움이 될 수 있습니다.

1. 어깨에서 불필요한 무게를 덜어내세요

물론 당신은 그것을 느끼지 못하더라도 그것을 가지고 있습니다. 당신이 당신의 영혼을 지탱하고 있는 모든 무게를 깨닫고 나면, 당신의 기분은 나아질 것입니다.

• 당신은 당신에게 아무것도 돌려주지 않고 당신의 에너지를 빼앗고 소모하는 사람들로 둘러싸여 있습니다.
• 자신에게 좋지 않은 일에 우선순위를 둘 수도 있습니다.
• 당신은 "마이너스는 항상 플러스이다"라는 것을 이해합니다.

2. 멈추고, 숨을 쉬고, 정신적 소음을 조정하십시오.

어제는 더 이상 없습니다. 과거는 편집할 수 없으며 미래는 아직 존재하지 않습니다.따라서, 지금 이 순간에 온 신경을 집중하세요, 현재 당신이 있는 곳.

• 멈추고 심호흡을 해보세요. 5초 동안 숨을 참으세요. 그런 다음 들리도록 숨을 내쉬십시오.믿거나 말거나 이 간단한 운동은 마음을 맑게 하고 몸에 산소를 공급하며 평화를 얻는 데 도움이 됩니다.
• 이제 신체적으로 기분이 좋아졌으므로 자신과 접촉할 시간입니다. 당신이 정말로 원하는 것이 무엇인지, 무엇을 찾고 있는지, 무엇을 원하지 않는지, 무엇을 위해 노력하고 있는지 스스로에게 물어보세요.

3. 보호벽 구축

불안한 마음은 매우 취약하기 때문에 고통을 받습니다. 그는 다른 사람의 이기주의, 주변 사람들의 이익에 대한 우려를 스스로 허용하기 때문입니다.

이 부정적인 에너지가 우리 내부로 들어와 우리의 개인적인 약점과 얽히게 되면 그 결과는 끔찍합니다.

보호벽을 설치하는 것이 필요하며 이는 다음과 같이 수행할 수 있습니다.

• 나는 내 목표와 열망에 어긋나는 것에서 벗어날 것입니다. 나는 다른 사람의 이기주의를 만족시키고 거짓된 이익을 따르고 싶지 않습니다.
• 나는 평온한 날에 폭풍을 몰고 오는 모든 사람으로부터 나 자신을 차단할 것입니다.
• 벽은 나를 존중하지 않는 사람들로부터 나를 보호해 줄 것입니다. 나는 그들을 용서하고 놓아줍니다.

4. 치유하는 침묵

하루에 한 번, 1.5~2시간 동안 절대 침묵의 "목욕"을 해야 합니다.

• 이러한 고요하고 내면의 평화의 순간을 통해 우리는 불안한 마음을 진정시키기 위해 우리의 진정한 필요 사항을 이해할 수 있습니다.

우리의 불안한 마음이 한 블랙홀에서 다른 블랙홀로 점프하면서 우리는 자신을 잊어버립니다. 당신은 자신의 가치가 무엇인지, 얼마나 중요한지 잊어버립니다.

• 두려움과 내면의 목소리로부터 침묵 속에 쉬십시오. 만족, 내면의 평화, 마음과 마음 사이의 균형과 같은 감정을 허용하십시오.

5. 감사하는 마음을 키우세요

이 측면은 의심할 여지없이 구현하기 가장 어렵습니다.

긴장을 풀고 다음 사항에 대해 생각해 보십시오.

• 당신에게 좋은 뜻이 아닌 사람들에 대해 기분이 나쁘다면, 그들에게서 멀리 떨어져 있으십시오. 해결책은 간단할 수도 있지만 용기가 필요합니다.
• 지금 불편함을 느낀다면 생각해보고 뭔가를 바꿔야 합니다. 다른 길을 선택하고 당신은 행복할 자격이 있다는 것을 기억하세요.
• 당신이 소홀히 여길 수도 있는 당신 주변의 작은 것들을 감사하십시오.
• 육체적으로 건강하고, 당신이 사랑하고 사랑하는 사람들이 주변에 있다는 것에 감사하다고 말하세요.
• 매일매일 삶에 감사하는 법을 배우십시오. 왜냐하면 그것은 당신에게 새로운 가능성을 열어주고, 당신이 원하는 것을 성취할 수 있게 해주기 때문입니다.

행복하고 차분하고 마음의 평화를 누리세요.

우리 각자에게는 모든 것이 잘되고 아무런 문제도 예고하지 않는 날이 있다가 하룻밤 사이에 꽝! -모든 것이 나쁘고 우울해집니다. 겉으로는 모든 것이 동일하지만 화산 내부는 격노하기 시작하고 당신은 당신의 영혼의 가장 밑바닥에 있다는 것을 깨닫습니다.

그 이유는 무엇이었나요? 누군가의 발언? 냄새가 나다? 소리? 무엇이 당신을 다이빙에 빠지게 했는지 정확히 판단하기는 어렵지만, 결론은 마음의 평화가 깨졌다는 것입니다. 아주 작은 일이 당신을 분노, 분노, 절망, 분개하게 만들었습니다. 그리고 너무 빨라서 당신이 여기에 어떻게, 왜 왔는지 스스로 이해할 수 없습니다.

그러한 상황에 빠지지 않는 방법은 무엇입니까? 마음의 평화를 찾는 방법은 무엇입니까? 몸과 영혼이 항상 조화를 이루고 고장이 없는지 확인할 수 있습니까? 할 수 있다. 당신은 온전한 사람이 될 수 있습니다. 그러면 작은 찌르기 나 운명의 큰 타격조차도 당신의 균형을 무너 뜨릴 수 없습니다.

첫 수업

"마지막 빨대"가 있을 때 사건이 지속적으로 발생하는 경우(이는 우유가 흘렀거나 휴대폰이 고장났거나 발뒤꿈치가 부러졌을 수 있음) 원칙적으로 논의할 가치조차 없는 것들이 있습니다. 당신을 고통의 심연에 빠뜨린 다음, 당신의 어린 시절을 들여다보세요. 아마도 모든 것이 거기서 시작되었을 것입니다. 어쩌면 무시당하거나 모욕을 당했을 수도 있습니다. 아마도 그들은 당신을 경멸했을 수도 있고 반대로 너무 많은 것을 원했을 수도 있습니다. 어린 시절의 트라우마는 의식에 의해 잊혀지지만 잠재 의식은 그것을 기억하고 파편처럼 탈출구를 찾고 있습니다. 그리고 이런 일이 자주 발생합니다.

우리 모두에게는 이런 구멍이 있습니다. 어떤 사람들에게는 작아서 쉽게 우회할 수 있고 다른 사람들에게는 친척, 지인, 교사, 친구, 이웃 등 환경에 의해 남겨진 단순히 미국 협곡입니다.

심각한 이유로 인해 우리가 그런 구덩이에 빠지는 경우는 거의 없습니다. 당신은 그것을 느끼므로 준비합니다. 아니면 부끄러워합니다. 아주 작은 일들만이 당신을 그런 정신적 구멍에 빠뜨릴 수 있습니다. 그러한 함정에 맞서기 위해 심리 치료사는 개인 구원 카드를 받도록 조언합니다. 이것이 의미하는 바는 귀하가 독립적이고 성인이며 자급자족하는 사람이라는 모든 증거를 표시하는 등록 카드를 직접 작성한다는 것입니다. 나이, 학력, 학교 성적 증명서, 학업 학위, 자동차 운전 방법, 자녀 출산 방법, 투표 방법 등을 포함한 모든 자격 증명을 기재하십시오. 본격적인 성인이 가질 수 있는 능력 할 권리가 있습니다. 정신적인 구멍의 가장자리에 있는 자신을 발견하면 이 카드를 꺼내서 읽어보세요. 어른으로서 자신을 보호하고 어린 시절이 이미 지나갔다는 것을 깨달으십시오. 이것은 당신에게 약간의 지원을 줄 것입니다.

뒷면에는 언제든지 도움의 손길을 빌려줄 준비가 되어 있는 사람들의 주소와 전화번호를 적으세요. 이것이 귀하의 개인 구조 서비스입니다. 당신을 있는 그대로 진심으로 사랑하는 사람들만 여기에 쓰십시오. 당신의 내면의 어둠을 두려워하지 않고 당신을 빛 속으로 끌어내기 위해 가능한 모든 일을 할 사람들입니다.

2과

당신의 삶을 다른 사람들이 사는 방식과 비교하지 마십시오! 당신은 그들이 어떻게 살고 있는지 전혀 모르고 그들이 보여주는 외부 요인에만 근거하여 결론을 내립니다. 당신은 비교할 수 없는 것, 즉 당신 내부에 있는 것과 외부에 있는 것을 비교하려고 합니다. 저를 믿으세요. 다른 사람들은 더 쉽고 단순한 삶을 사는 것 같습니다.

남의 인생을 탐내지 말고 자기 인생을 살아라. 이렇게하면 더 차분해질 것입니다.

당신은 다른 사람들이 아닌 이런 방식으로 이 세상에 왔습니다. 그리고 우주는 당신이 자신을 유지하고 다른 사람의 삶을 살려고 노력하지 않기를 원합니다. 예, 인생은 월드컵에서 축구공처럼 우리를 걷어차고 그 안에서 당신의 매력을 찾으려고 노력하십시오. 날카로운 회전, 하강 및 흔들림을 즐기십시오. 이 여행을 즐겨보세요. 이것은 단지 당신의 여행, 즉 당신의 삶입니다.

3과

우리의 인생은 매우 짧습니다. 그리고 그것을 다룰 것인지 아니면 죽음을 다룰 것인지는 당신에게 달려 있습니다. 당신이 항상 정신적 혼란 상태에 있으면서 동시에 이 억압적인 느낌을 없애기 위해 아무것도 하지 않는다면, 당신은 살고 있는 것이 아니라 죽음을 맞이하고 있는 것입니다.

삶은 종종 우리를 '삶-죽음'의 갈림길로 데려가며, 어떤 길을 택할지는 우리에게 달려 있습니다.

구멍에 빠졌다면 그것이 무덤으로 변하기 전에 최대한 빨리 빠져나오십시오.

4과

우리는 현재에 거의 살고 있지 않습니다. 대다수는 과거에 살고, 소수는 미래에 살고 있으며, 현재 순간을 즐기는 사람들은 한 손에 꼽힐 정도입니다. 미래를 내다보지 않고 생각 속에서 과거를 끊임없이 재생하지 않는다면 인생이 당신을 위해 준비한 모든 것을 견딜 수 있습니다. 마음의 평화를 찾는 방법을 연구할 때 중요한 규칙은 다음 사항을 항상 기억하는 것입니다.

나쁜 삶이란 없습니다. 나쁜 순간이 있습니다.

그리고 이러한 순간을 경험하고 과거로 되돌려 보내야 합니다. 그리고 다시는 기억하지 마세요.

이것이 우리가 치명적인 질병을 제거하는 방법입니다. 암과의 싸움에서 승리한 사람들은 이렇게 말합니다. “저는 오늘만 살았고 달력을 전혀 보지 않았습니다. 내 임무는 하나였습니다. 오늘을 사는 것입니다. 그리고 나는 해냈습니다.”

이 접근 방식은 어떤 상황에도 적용될 수 있습니다. 지금 당장 살아보세요. André Dubus는 다음과 같이 말했습니다.

“절망은 미래가 존재한다고 거짓말하고 수백만 순간, 수천 일을 집요하게 ‘예측’하는 우리의 상상에서 비롯됩니다. 그것은 당신을 황폐화시키고 당신은 더 이상 현재 순간에 살 수 없습니다.”

미래를 두려워하여 낭비하지 말고 과거를 후회하지 마십시오. 오늘 라이브.

5과

이것은 아마도 완료하기가 전혀 어렵지 않은 가장 재미있는 수업일 것입니다. 우리는 조금... 어린시절로 돌아가야 합니다.

우리 각자는 내면의 어린아이로 남아 있습니다. 우리는 어른처럼 보이려고 노력하고 성공하려고 노력합니다. 그러다가 누군가 또는 무언가가 우리의 "불쾌함"을 느끼고 즉시 겁에 질려 기분이 상한 유아로 변합니다.

어린 시절의 나쁜 추억을 제거하십시오. 두 번째 어린 시절을 만들어보세요. 첫 번째 어린 시절보다 훨씬 더 행복해질 것입니다.

어렸을 때 원했지만 얻지 못한 것을 기억하십시오. 그리고 지금 당장 자신에게 주어보세요.

작은 핑크색 부츠를 갖고 싶었나요? 가서 사세요. 건설 차량을 소유하는 꿈을 꾸셨나요? 즉시 매장으로 가세요. 나무에 오르고 싶었지만, 나무에 오르는 것이 두려웠나요? 지금 당신이 이 일을 하는 것을 누가 막고 있습니까?

다음은 마음의 평화를 찾는 데 도움이 되는 몇 가지 추가 아이디어입니다.

• 천문관에 가서 별똥별에 소원을 빌어 보세요.
• 침실에 벽지를 칠하세요.
• 하루 종일 만화를 시청하세요.
• 민들레 꽃다발을 선택하세요.
• 그네를 타세요.
• 우산 없이 빗속을 걸어보세요.
• 웅덩이를 통해 자전거를 타십시오.
• 거실 바닥에서 피크닉을 즐겨보세요.
• 테이블, 의자, 시트, 담요로 요새를 건설하세요.
• 아스팔트 위에 분필로 그림을 그립니다.
• 잔에 물을 채우고 멜로디를 연주해 보세요.
• 베개싸움을 해보세요.
• 피곤해서 잠들 때까지 침대에 뛰어오르세요.

무엇을 할지는 당신의 선택입니다. 이 목록은 보완되고 보완될 수 있습니다. 자신의 것을 생각해 내고 어린 시절로 돌아가십시오. 당신에게만 달려있는 행복한 어린 시절을 만들기에는 결코 늦지 않았다는 것을 기억하십시오.

우리는 마음의 평화를 찾는 방법에 대해 계속해서 이야기할 수 있습니다. 그러나 이 다섯 가지 교훈조차도 당신의 삶에서 실천하기 시작한다면 당신에게 평화와 내면의 조화를 더해줄 것입니다. 시도 해봐. 어두운 구덩이가 아닌 만족스러운 삶을 선택하면 오랫동안 기다려온 마음의 평화를 찾을 수 있습니다. 행운을 빕니다!

당신은 종종 "제자리에 있지 않다"고 느끼십니까? 자기 의심, 과민성, 갑작스러운 기분 변화로 괴로워하시나요? 이제 자신의 손으로 감정을 관리하고 캐릭터를 재구성할 시간입니다. 단지 의도적으로 행동하고 약간의 노력을 기울이면 상상하는 것보다 훨씬 더 많은 것을 성취할 수 있을 것입니다. 더 나은 방향으로 변화하기 위해 스스로 노력하고 자신과 조화롭게 살기 시작하십시오. 마음의 평화를 찾는 방법은 무엇입니까? 몇 가지 권장 사항에 주의하고 중요한 사항을 기억하십시오. 자기계발 계획을 세우고 실천해 보세요. 사람은 많은 것을 할 수 있으며 정신적 불편함을 극복하고 삶을 다르게 구축할 수 있을 것입니다.

1. 자신에 대해 생각해보십시오.방에 아무도 없으면 조용한 환경에 앉으십시오. 집중해서 객관적으로 평가해보세요. 긍정적인 점을 찾아보세요. 간단한 것부터 시작할 수 있습니다. 사랑하는 사람을 사랑하고, 무언가를 하고, 공부하거나 일합니다. 물론, 당신은 끊임없이 부정적인 것에 대해서만 생각하지 않을 만큼 충분한 긍정적인 면을 가지고 있습니다. 당신의 성격의 긍정적인 특성에 주의를 집중하세요.
   
2. 분석하고 기록합니다.종이 한 장(바람직하게는 메모장이나 공책)을 가져가세요. 거기에 당신의 긍정적인 특성을 적어보세요. 그들이 당신에게 어떻게 도움이 되는지, 이러한 특성 덕분에 무엇을 얻을 수 있는지 결정하십시오. 당신의 잠재력을 평가하십시오.
   
3. 주변에 좋은 것들이 있습니다.이제 주변의 좋은 점을 생각해 보세요. 아마도 당신이 눈치채지 못하고 당연하게 여기는 것들이 많이 있을 것입니다. 조언이나 지원을 받기 쉬운 친구, 지인, 친척이 있습니다. 당신은 집에 살고 있으며 적절한 조건을 갖추고 있습니다. 모든 것을 다른 각도에서 보십시오. 모든 사람이 당신이 가지고 있는 것을 가지고 있는 것은 아니며, 그것을 잃을 수도 있다고 상상해 보십시오. 주변의 사람, 사물, 현상의 가치를 깨닫습니다. 인생을 즐기는 법을 배우십시오.
   
4. 일기를 쓰세요.긍정적이고 부정적인 감정, 그 이유, 그리고 물론 자신에 대한 체계적인 작업을 일기에 반영해보십시오. 사소한 성취에 대해서도 자신을 칭찬하는 것을 잊지 마십시오.
   
5. 긍정성을 축적하라.긍정적인 감정은 스스로 개발해야 하며 좋은 점에 집중해야 합니다. 긍정적인 인상과 에너지를 축적하세요.
   
6. 수정해야 할 사항교정하거나 극복해야 할 자신의 특성에 대해 생각해보십시오. 즉시 특정 계획을 결정하십시오. 예를 들어, 당신이 쉽게 짜증을 내고 갈등을 일으키기 쉽다면 바로 이 특성과 싸워야 합니다. 타협점을 찾고, 분쟁을 피하고, 토론에 참여하지 않는 방법을 배우십시오. 다른 사람이 논쟁을 벌이면 옆으로 물러나고 갈등에 말려들지 않도록 하십시오. 변경하기로 결정한 모든 특성을 기록하고 구체적인 실행 계획을 세우십시오. 적어도 일주일에 한 번은 메모를 확인하세요. 개발을 직접 제어하십시오.
   
7. 자책하지 마세요.영원히 자신을 꾸짖는 습관을 없애십시오. 당신은 스스로 일하고 단점을 확인하고 수정하며 자신의 적이되지 않습니다. 자신을 받아들이고 사랑하십시오. 자신을 객관적으로 평가하고, 현실적인 목표를 설정하고, 이를 향해 나아가는 방법을 배우십시오. 가장 중요한 것은 발전과 발전을 보는 것입니다. 한 달 동안 자신을 위해 노력한 후에 조금 더 좋아졌고 적어도 일정 기간 동안 마음의 평화를 찾았습니다. 이것은 이미 성과입니다. 더 노력해야 할 것이 있습니다.
   
8. 달성할 수 없는 것은 잊어버리세요.예상치 못한 승리를 즐겨보세요. 실행 가능한 작업에만 집중하십시오. 물론 인생을 너무 쉽게 만들어서는 안됩니다. 그러나 도달할 수 없는 정상을 정복하려고 하지 마십시오. 당신의 강점을 현명하게 평가하십시오. 의심이 생깁니다. 원하는 목표를 달성할 수 있을지 확실히 말하기 어렵나요? 시도해 보시겠습니까? 물론 자신을 제한할 필요는 없습니다. 시도해 보세요. 그렇게 어려운 일을 스스로 해결할 수 있다면 자신을 능가할 것이라고 즉시 스스로에게 말하십시오. 그러면 당신은 기뻐할 것입니다. 그리고 물론, 실패하더라도 화를 내서는 안 됩니다. 결국, 승리하기 위해 플레이하는 것이 아니며 대처하지 못할 수도 있다는 것을 즉시 이해하게 되기 때문입니다. 이는 걱정할 이유가 없다는 것을 의미합니다.
   
9. 스스로 노력하고 아무것도 놓치지 마세요.여기에는 사소한 일이 없습니다. 당신의 자신감 부족과 정신적 불편함은 당신의 생활을 방해하는 실제 결점과 관련이 있을 가능성이 높습니다. 기억하세요: 스스로 작업할 때는 모든 뉘앙스를 철저하게 이해하기 위해 모든 것을 신중하게 수행하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 평범한 멍한 마음은 많은 갈등, 문제, 끊임없는 걱정과 불안으로 이어질 수 있습니다. 앞으로 나아갈 수 없도록 방해하는 장애물과 같은 단점을 식별하십시오. 그들을 방해하지 말고 진지하게 행동하십시오 - 영원히. 자신의 손에 생명을 불어넣으세요.
   
10. 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오.자신을 다른 사람과 비교하여 자기 채찍질을 시작하지 마십시오. 우리 모두는 서로 다른 잠재력, 능력, 성격을 가지고 있습니다. 모든 사람은 개인입니다. 개인적인 성격 특성과 개발하려는 자질만을 토대로 기회를 평가하십시오.
    

당신과 당신 주변의 세계. 마음의 평화를 찾으세요: 좋은 일을 하고 부정적인 생각을 없애세요
긍정적인 감정에 집중하세요. 상식과 스스로 노력하는 능력뿐만 아니라 세상과 타인에 대한 진지하고 긍정적인 태도도 마음의 평화와 조화를 찾는 데 도움이 될 것입니다. 어렸을 때 모든 것이 당신에게 어떻게 친절하고 신비스러워 보였는지 기억하십시오. 나쁜 걸 많이 배웠나요? 그것은 중요하지 않습니다! 이제 경험과 지식을 활용하여 세상을 새롭게 발견해야 합니다. 실수로부터 배우고 순간을 즐기십시오.

1. 부러움을 제쳐두십시오.결코 다른 사람을 부러워하지 마십시오. 사람의 영혼 속에 무엇이 있는지, 앞으로 그를 기다리는 것이 무엇인지, 몇 시간 후에도 그의 삶이 어떻게 될지 알 수 없습니다. 자신에 대해 생각하고 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오.
   
2. 나쁜 것을 용서하고 잊어버리는 법을 배우십시오.용서하는 법을 배우십시오. 이것은 많은 불안과 과민성에서 당신을 구할 것입니다. 용서하는 것이 불가능합니까? 그런 다음 나쁜 일을 가져온 사람과 함께 잊어 버리십시오. 아무 일도 없었던 것처럼 인생에서 영원히 지워보세요. 그리고 기억하지 마세요.
   
3. 부정적이지 마십시오.음모에 가담하지 말고, 복수하지 말고, 부정적인 생각을 가지고 다니지 마십시오. 그것은 확실히 당신에게 돌아와서 당신을 괴롭히고 내부에서 당신을 날카롭게 할 것입니다.
   
4. 사람들에게 더주의를 기울이십시오.사랑하는 사람에 대해 더 자주 생각하고 도움을 제공하십시오. 더 예민하고 섬세해지세요.
   
5. 좋은 일을하다.친절한 말과 행동을 인색하지 마십시오. 자신의 행동의 긍정적인 결과를 직접 확인할 때 마음의 평화를 찾는 것이 훨씬 쉬울 것입니다. 그리고 사람들도 당신의 태도를 잊지 않을 것입니다.