키를 높이려면 적절한 영양 섭취가 필요합니다. 키를 늘리는 데 도움이 되는 스포츠 영양과 더 빨리 성장하려면 무엇을 먹어야 할까요?

요즘에는 누구나 집에서나 약의 도움으로 키를 10cm까지 늘릴 수 있다는 큰 소망을 가지고 있습니다. 물론 외과의사의 도움을 받고 싶어하는 사람은 거의 없으므로 의사의 도움을 받지 않고 집에서 10cm를 더 키울 수 있는 방법을 알려드리겠습니다.

이 성장법의 가장 큰 장점은 젊은 사람뿐만 아니라 이미 나이가 많은 분들에게도 가능하다는 점입니다. 물론 젊은 층(20~25세)의 경우 성장대가 아직 열려 있기 때문에 운동 효과가 훨씬 크다. 하지만 40세가 넘었어도 괜찮습니다. 그리고 이 나이에는 키를 몇 센티미터 더 늘릴 수 있습니다. 가장 중요한 것은 이것에 대해 자신을 확신시키는 것입니다. 이는 매우 중요합니다. 자신을 설득하면 언뜻 생각하는 것보다 훨씬 더 큰 결과를 얻을 수 있습니다.

두 번째는 지정된 모든 요구 사항을 지속적으로 의도적으로 충족시키는 것입니다. 즉, 키를 키우는 것에 대해 진지하게 생각하기로 결정했다면, 성장에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 생활 방식을 영위해야 한다는 것입니다.

새로운 사업이 그렇듯이 처음에는 어려울 것입니다. 결국 습관, 평소 생활 방식을 바꿔야하지만 잠시 후에 익숙해지고 부정적인 감정을 유발하지 않으며 잠시 후에는 좋아하게 될 것입니다.

이 기술은 시간이 많이 걸리지 않습니다. 하지만 당신은 매일 그것을 따라야 합니다. 그것은 당신 삶의 일부가 되어야 합니다. 이렇게 할 수 있다면 성공은 보장됩니다.

10cm 성장을 위해서는 운동 외에도 건강한 생활습관, 적절한 영양섭취, 건강한 수면 등이 필요하다는 점을 잊지 마세요. 이제 바로 운동으로 넘어가겠습니다.

첫 번째 운동
바닥에 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 맨 위의 자물쇠에 손을 고정합니다. 우리는 발가락으로 일어서며 온 힘을 다해 위로 쭉 뻗습니다. 우리는 손을 등 뒤로 내리고 서로 움켜쥐고 발뒤꿈치로 서서 발가락을 들어 올립니다. 우리는 이 운동을 15-25회 수행합니다.

두 번째 운동
우리는 바닥에 서서 팔을 옆으로 뻗었습니다. 손목 관절을 회전시키기 시작하고 팔꿈치 관절로 이동한 다음 어깨 관절로 이동합니다. 회전을 15-25회 반복합니다. 손의 긴장을 풀고 역순으로 반복하세요.

운동 3
우리는 발을 어깨 너비로 벌리고 서 있습니다. 머리를 오른쪽과 오른쪽으로 기울여 귀로 어깨에 닿으면 다른 쪽 어깨가 올라가서는 안됩니다. 우리는 15-25 번합니다.

운동 4
다리는 어깨보다 넓게 서 있습니다. 우리는 앞으로 몸을 기울여 발가락을 바닥에 대고 있습니다. 다리는 무릎에서 똑바로 유지됩니다. 20회 반복하세요.

운동 5
발은 어깨 너비로 벌립니다. 우리는 뒤로 몸을 굽혀 매번 손가락으로 발뒤꿈치를 잡으려고 노력합니다. 우리는 운동을 20번 합니다.

연습 6
오른쪽 다리의 무릎을 구부리고 발을 왼쪽 다리의 무릎에 대고 누르십시오. 이 위치에서 우리는 앞으로 몸을 구부립니다. 구부릴 때마다 우리는 손으로 바닥에 닿으려고 노력합니다. 우리는 25번의 기울기를 수행합니다.

운동 7
우리는 손으로 의자 등받이를 잡고 의자에 등을 대고 서 있습니다. 이 자세에서 우리는 견갑골 높이 어딘가에 쪼그리고 앉습니다. 우리는 의자를 놓지 않고 스쿼트를 25회 합니다.

운동 8
우리는 발을 모았습니다. 우리는 앞으로 몸을 구부리고 이마가 무릎에 닿습니다. 다리가 구부러지면 안됩니다. 우리는 그것을 25번 합니다.

운동 9
우리는 바닥에 앉아 오른쪽 다리를 앞으로 쭉 뻗고 왼쪽 무릎을 구부리고 발은 뒤로 당겨야합니다. 우리는 앞으로 몸을 기울여 손으로 바닥을 만집니다. 우리는 이 운동을 20번 수행합니다.

운동 10
우리는 바닥에 누워서 다리를 쭉 뻗고 팔은 옆구리에 둡니다. 번갈아 가며 다리를 몸 쪽으로 90도 각도로 들어 올리세요.

운동 11
우리는 뱃속에 누워 다리를 곧게 펴고 몸을 따라 손을 뻗습니다. 어깨, 다리, 머리를 구부리지 말고 바닥에서 들어 올리고 위쪽으로 강하게 쭉 뻗습니다. 그래서 몸은 반원 모양을 취합니다.

운동 12
우리는 바닥에 앉아 있습니다. 우리는 "터키 스타일"로 다리를 접고 가슴 앞에서 손을 움켜 잡습니다. 우리는 손을 들고 몸 전체를 위로 쭉 뻗습니다.

운동 13
바닥에 앉아 다리를 앞으로 쭉 뻗습니다. 우리는 앞으로 몸을 기울여 머리는 무릎에 닿고 손은 발가락에 닿으려고 노력합니다.

운동 14
등을 대고 누워 허리에 손을 접으십시오. 다리를 들어 올려 머리 뒤 바닥에 닿으십시오.

우리는 매일 집에서 이러한 운동을 15-25회 수행합니다. 이러한 운동은 키를 높이는 것 외에도 아름다운 자세를 형성합니다. 잊지 마요! 식사 후 2시간 후에 운동을 해야 합니다.

15번 운동
발을 함께. 우리는 머리 위로 팔을 들고 천천히 앞으로 몸을 기울이고 코로 무릎을 만지고 손으로 다리를 만집니다. 우리는 6초간 이렇게 서있습니다. 흡입하면서 원래 위치로 돌아갑니다. 운동을 5번 반복합니다.

운동 16
우리는 엎드려 누워서 이 운동을 합니다. 우리는 심호흡을 하면서 동시에 고개를 강하게 들어 올립니다. 다음으로, 등 근육을 긴장시키고, 어깨를 올리고, 몸통을 뒤로 구부리고, 손에 약간 기대어 앉습니다. 숨을 참으며 10~13초 동안 유지하세요. 그런 다음 천천히 숨을 내쉬면서 시작 위치로 돌아온 후 다시 4회 반복합니다.

운동 17
우리는 등을 대고 누워 휴식을 취합니다. 천천히 다리를 90도 들어 올리십시오. 손에 기대어 자세를 취하십시오. 그 후에 우리는 시작 위치로 돌아갑니다. 처음에는 스탠드를 4분 정도 잡고 있다가 10분으로 시간을 늘려주세요.

운동 18
우리는 바닥에 앉아 다리를 앞으로 쭉 뻗습니다. 깊은 숨을 쉬면서 오른손으로 왼발의 발가락을 잡습니다. 다음으로 왼손으로 오른발의 발을 잡습니다. 이 자세를 2분간 유지하세요.

운동 19
우리는 등을 대고 손바닥을 바닥에 놓고 옆으로 눕습니다. 먼저 다리를 45도까지 올리고 살짝 잡은 후 90도까지 올립니다. 동시에 우리는 천천히 깊게 숨을 쉰다. 그런 다음 곧은 다리로 발가락을 바닥에 대고 다리를 머리 뒤로 움직입니다. 이 자세를 2분간 유지한 후 무릎을 구부려 머리를 만집니다. 이것이 가능한 한 오랫동안 버틸 필요가 있는 방법입니다.

스무 번째 운동
발은 어깨 너비로 벌리고, 팔은 옆으로 벌리고, 손바닥은 아래를 향하게 합니다. 우리는 오른쪽과 왼쪽으로 구부려 손으로 발에 닿습니다. 측면을 바꾸는 사이에 7초 동안 지연됩니다. 우리는 임의로 숨을 쉰다.

운동 스물하나
우리는 "터키식"자세로 앉아 머리를 뒤로 젖히고 천천히 몸을 구부려 정수리를 바닥에 닿게 합니다. 이때 팔은 몸을 따라 뻗어 있습니다. 우리는 이 자세를 최대 4분 동안 유지하며 심호흡을 합니다.

운동 스물 둘
우리는 뱃속에 누워 팔꿈치에서 팔을 구부리고 손바닥을 아래로 내리고 다리를 함께 구부립니다. 몸통을 들어 올리고 동시에 머리를 뒤로 젖히십시오. 그런 다음 왼쪽으로 돌아서 오른쪽 발 뒤꿈치를 봅니다. 다리와 팔은 그대로 유지됩니다. 우리는 왼쪽에도 똑같이 한 다음 다시 구부렸다가 돌아갑니다. 그리고 다시 우리는 내려갑니다. 운동을 하는 동안 우리는 최대 30초 동안 각 자세를 유지합니다.

키를 키우기 위해서는 영양이 필수 요소입니다. 신체 운동과 함께, 그것은 진정한 기적을 일으킬 수 있습니다!영양에 관한 수백 권의 책을 찾을 수 있습니다. 의사, 요리사, 유명한 운동선수, 코치 등 모두가 글을 쓰지만 우리 주제에 관한 자료는 거의 없습니다. 기본적으로 키 증가에 관한 책은 서구 국가에서 작성되었으며 우리보다 훨씬 더 많은 정보가 있습니다. 그럼 이 공백을 메우자! 부모들은 종종 자녀들에게 “너는 접시에 있는 모든 것을 먹어야 크고 강하게 성장할 수 있다!”라고 말합니다. 원칙적으로 아이들은 그러한 말에주의를 기울이지 않지만 헛된 것입니다. 영양이 실제로 성장에 영향을 미치기 때문에 이 문구에는 그럴 만한 이유가 있습니다. 북한이 최근 징집병의 신장 기준을 낮추었다는 사실을 알고 계셨나요? 이전에는 군대가 145cm 미만의 남성을 허용하지 않았다면 이제 하한은 142cm입니다! 이는 군대 모집이 감소하고 아주 어린 소년이 징집되어야한다는 사실로 설명됩니다. 그리고 이러한 저성장은 90년대 한국에 심각한 기근을 초래했고, 그 이후에는 출산율도 감소했습니다. 그러다 보니 징집병도 거의 없고, 심지어 그들도 인상적인 신체적 특징을 자랑할 수는 없다. 이것이 영양이 성장에 영향을 미치는 방식입니다. 영양 과학 자료와 외국 동료의 경험을 연구하여 일일 소비량이 신체의 비타민, 미네랄 및 단백질 요구를 충족시킬 제품 목록을 작성했습니다.

펜과 종이 한 장으로 무장하여 작성하면 이 멋진 제품이 기초가 될 것입니다.

1. 키 성장에 도움이 되는 요소들

단백질단백질은 뼈와 연골 조직의 형성에 필요합니다. 단백질은 22개의 아미노산으로 구성되어 있으며 그 중 14개는 우리 몸에서 스스로 생성됩니다. 나머지는 외부에서 가져와야 합니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다. - 트립토판; - 류신; - 이소류신; - 라이신; - 발린 단백질은 닭고기, 계란, 코티지 치즈, 우유 등에 다량으로 함유되어 있습니다.

칼슘이 요소는 뼈 성장에 필수적입니다. 칼슘이 부족해도 골격이 약해져서 훈련에 별로 도움이 되지 않습니다. 당신의 테이블에서 가장 중요한 손님 중 한 명. 주로 유제품(특히 치즈와 코티지 치즈)뿐만 아니라 참깨, 할바, 자두, 밀기울에서도 발견됩니다.

인인은 칼슘과 마찬가지로 뼈에 필수적입니다. 그리고 "Ideal Body" 웹 사이트의 많은 독자들은 뼈를 늘려 키가 커질 수 있기 때문에 이러한 미시적 요소에 대한 관심을 빼앗기지 않는 것이 중요합니다. 인은 생선, 코티지 치즈, 달걀 노른자, 간, 씨앗(호박씨에 특히 주의) 및 호두에서 발견됩니다. 그런데 인이 부족하면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

철철분은 신체의 대사 과정에 관여하며 면역력에도 필요합니다. 붉은 고기, 계란, 자두, 간, 시리얼 등에 함유되어 있습니다.

구리구리는 철사를 만드는 데뿐만 아니라 우리 몸에서 신진대사와 여러 원소의 흡수에도 필요합니다. 대부분의 경우 생선, 고기, 간, 호박, 빵 등 모든 제품이 동일합니다. 직접 확인해보세요. 간단하고 복잡하지 않은 요리인 것 같지만, 얼마나 건강에 좋은지! 비타민의 창고.

마그네슘성장을 위한 또 다른 필수 요소. 아몬드, 바나나, 당근, 우유, 오렌지, 자두, 사과, 건포도에서 발견됩니다.

아연아연은 신체에서 중요한 역할을 하며 성장, 대사 과정 및 많은 시스템의 정상적인 기능을 담당합니다. 씨앗, 곡물, 고기, 달걀 노른자, 야채 및 생선에서 발견됩니다.

요오드사람이 키가 커질 수 없는 정상적인 기능을 하지 못하는 갑상선에는 충분한 양의 요오드가 필요합니다. 더욱이 키가 작은 것은 문제로 인한 최악의 결과와는 거리가 멀습니다! 정신 지체, 불임, 장애가 있는 신생아 및 발달 문제가 있는 어린이로 고통받는 사람들을 여기에 추가하십시오. 이것은 중요한 미량원소가 함유된 음식을 섭취하는 것을 지지하는 강력한 주장인 것 같습니다. 바다 생선, 새우, 양배추(또는 바다 양배추)에는 요오드가 풍부합니다. 일반적으로 해산물을 더 많이 섭취하십시오. 요오드는 호두와 메밀죽에서도 발견됩니다. 신체가 위의 요소를 충분히 섭취할 수 있도록 영양 계획을 수립해야 합니다. 보시다시피 대부분의 제품을 구매할 수 있습니다. 또한 많은 사람들이 건강에 해로운 구매 비용을 줄임으로써 재정을 크게 절약할 수 있습니다. 지금 이것에 대해 이야기합시다.

2. "아니오"라고 말하세요!

키가 커지기로 결정했다면 여러 가지 나쁜 습관을 버려야 합니다. 그렇지 않으면 성공할 수 없습니다. 나는 자발적으로 독살하는 사람들을 결코 이해할 수 없습니다. - 흡연을 중단하세요. - 술을 끊는다. - 절대 마약을 시도하지 마세요. 저녁에 맥주 한 캔을 포기하거나 담배를 피울 만큼 의지력이 충분하지 않다면, 성장을 촉진할 의지력도 부족할 것입니다. 그리고 충분하더라도 좋은 결과를 얻을 가능성은 거의 없습니다. 그러니 젊은 흡연자와 술꾼들이여, 생각해 보십시오. 나는 마약 중독자에 대해 전혀 말하는 것이 아니며 그들이 스스로를 개선하려는 일이 일어날 것 같지도 않습니다. 개인적으로 나는 세 살 때부터 담배를 피우기로 결심했습니다. 할아버지가 담배를 피우시는데 저도 관심이 생겨서 한번 해보고 싶었는데, 어느 날 할아버지가 담배를 피우시자 나에게도 물어봤습니다. 그리고 이것은 윈스턴이 아니라 진짜 독한 담배가 들어있는 말아담배였습니다! 담배를 피운 후 무슨 일이 일어났는지 잘 기억나지 않지만, 평생 다시는 담배를 피운 적이 없습니다. 그리고 할아버지는 몇 년 후에 떠나셨습니다. 젊은이들은 나쁜 습관의 해로움을 이해해야 하지만 대중문화는 이에 기여하지 않습니다. 영화에서 흡연자들은 아름다운 각도에서 보여지고, 여성들은 특이한 연기를 내뿜고, 장난스럽게 와인과 칵테일을 붓습니다. 그러나 실제로는 사람 자신이 다르게 생각할 수도 있지만이 모든 것이 필연적으로 둔함과 타락으로 이어집니다. 누구나 수십 개의 예를 가지고 있습니다. 섹션 시작 부분에 나열된 항목에 "아니요"라고 대답하면 많은 돈을 절약할 수 있으며, 이는 음식이나 비타민을 구입하는 데 더 잘 사용됩니다. 하지만 가장 중요한 것은 성장할 수 있다는 것입니다.

3. 클렌징

다양한 메커니즘이 더 잘 작동하기 위해 청소되는 것처럼 우리 몸에도 주기적인 “청소”가 필요합니다. 결국 우리는 몸을 씻고 위생 규칙을 지키지만 소화 시스템에 대해서는 생각하지 않습니다. 그리고 거기에 폐기물이 쌓이는데, 때로는 제거하는 것이 더 나을 때도 있습니다. 결과적으로, 문제가 생기면 여분의 파운드가 사라지고 배가 작아질 것입니다. 나는 독소 제거에 대한 조언을 제공하지 않을 것이며 의사 만이 신체의 특성과 건강 상태를 고려하여 최상의 권장 사항을 제공 할 수 있으므로 이에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 자가 세척은 장내 미생물을 교란시켜 위험할 수 있으며, 이로 인해 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 장 정화는 성장 증가와 어떤 관련이 있습니까? 사실은 신체가 영양분을 더 잘 흡수하기 시작하고 필요한 모든 미량 원소가 가능한 최상의 형태로 목적지까지 전달된다는 것입니다. 나는 건강한 식단을 확립하고 성장을 위한 모든 권장 사항을 따르기 시작한 후에만 이 항목에 대해 생각하는 것이 좋습니다.

4. 영양 규칙

1) 정해진 시간에 식사를 하세요. 식사를 거르지 마십시오. 2) 아침 식사를 꼭 하세요. 또한, 힘을 얻고 밤에 섭취한 영양분을 보충하기 위해 풍성한 아침 식사로 하루를 시작하세요. 3) 시간을 갖고 음식을 잘 씹어 드세요. 4) 이 준비 방법을 사용하면 영양소 손실이 최소화되므로 삶은 음식을 선호하십시오. 5) 모든 종류의 케이크, 과자, 칩, 탄산음료를 피하세요. 그것들은 사실상 가치가 없으며 심지어 신체에 해롭습니다. 6) 우리 몸에는 소금이 필요하지만 그 양은 매우 적습니다. 그러므로 가능한 한 짠 음식을 적게 섭취하십시오. 7) 생야채를 더 많이 섭취하고 신선한 천연 주스를 마십니다. 최고의 빵은 통밀로 만들어집니다. 8) 하루에 6~8잔의 물이나 무설탕 주스를 마십니다. 또한 우유도 잊지 마세요. 우유는 성장하고 싶은 사람들에게 가장 중요한 음료 중 하나입니다. 9) 음식에서 필요한 모든 물질을 항상 얻을 수 있는 것은 아니기 때문에 약국에서 좋은 비타민을 구입하십시오. 10) 매 식사 후에는 휴식을 취해야 합니다. 식사 후 바로 일이나 운동을 시작하지 마십시오. 영양이 부족하면 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 정상으로 되돌리면 작업의 절반이 완료된 것으로 간주하십시오! 남은 것은 제대로 잠을 자는 방법을 배우는 것뿐입니다. 이 기사에 제시된 모든 정보는 정보 제공의 목적으로만 제공됩니다. 영양 계획을 세우기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

과학자들은 수면 중에 인체가 성장하고 조직을 재생한다고 말합니다. 그러므로 수면과 휴식은 성장하는 신체에 있어서 중요한 측면입니다. 깊은 수면 단계에서 성장 호르몬이 체내에서 생성된다는 것이 입증되었습니다. 따라서 성장하는 어린이와 청소년은 최대 키에 도달하려면 매일 밤 8~11시간의 수면이 필요합니다.

키를 높이는 운동

키를 높이는 또 다른 방법은 어린 시절에 신체 활동을 하는 것입니다. 이는 규칙적인 운동과 스포츠를 통해 달성할 수 있습니다. 사람이 신체적으로 활동적일 때 신체는 더 많은 영양분을 필요로 합니다. 정기적으로 섭취하면 영양이 향상되고 필요한 성장이 형성됩니다. 성장에 좋은 운동: 수영, 축구, 에어로빅, 농구, 테니스 또는 스트레칭 운동.

키를 늘리기 위해 수평 막대에 매달리는 특정 운동을 할 수 있습니다. 높이가 3-5cm까지 증가하며, 매달린 부분이 하체를 늘려 성장이 발생합니다. 매일 20-30초 동안 매달리고 2-3가지 접근 방식으로 운동을 수행합니다.

육상수영연습. 이 운동을 하면 집중할 수 있습니다. 운동 기술: 배를 대고 눕습니다. 몸은 완전히 펴져야 합니다. 팔을 앞으로 뻗어보세요. 손바닥이 아래로 향하게 합니다. 왼쪽 팔을 오른쪽보다 높게 올리고, 동시에 오른쪽 다리도 최대한 높이 들어올려 왼쪽 다리는 바닥에 닿게 합니다. 이 자세를 4~5초간 유지하세요. 그런 다음 다른 팔과 다리를 들어 올리고 운동을 반복하십시오.

바닥에서 골반을 들어 올립니다. 이 운동은 매우 간단하며, 이 운동을 하면 척추 상부와 하부, 엉덩이가 스트레칭되는 것을 느낄 수 있습니다. 기술: 등을 대고 누워 팔과 어깨를 바닥에 편안하게 놓습니다. 무릎을 구부리고 발을 엉덩이에 최대한 가깝게 움직입니다. 다음으로 골반이 올라가도록 구부립니다. 이 자세를 20초 동안 유지하세요. 운동을 10~15회 반복하세요.

키를 높이는 음식

오랜 시간 운동하고 잠을 자는 것만으로는 키가 커지지 않습니다. 비타민 D와 단백질과 같은 중요한 영양소를 식단에 추가하는 것이 필요합니다. 그들은 성장 호르몬의 생산을 촉진하고 치아와 뼈의 적절한 발달을 촉진합니다. 이 비타민은 고기, 치즈, 달걀 흰자에서 발견됩니다.

아연. 성장저해를 예방해주기 때문에 유용합니다. 아연이 함유된 제품에는 초콜릿, 땅콩, 계란, 아스파라거스 등이 있습니다.

칼슘. 뼈의 성장과 발달을 촉진합니다. 많은 양의 칼슘이 유제품과 야채에서 발견됩니다.

미네랄, 비타민, 탄수화물. 식단의 균형을 유지하려면 우유, 계란, 오트밀, 콩, 과일 및 채소를 포함하는 것이 좋습니다.

오랫동안 기다려온 여름이 오면 어린이와 청소년은 원칙적으로 시끄럽고 먼지가 많은 도시를 떠나 휴가를 보냅니다. 일부는 마을로 가고 일부는 리조트로 이동하지만 모든 사람의 기본 욕구는 동일합니다. 좋은 휴식을 취하고 성장하는 것입니다. 그리고 우선 순위 작업의 첫 번째 부분에서 모든 것이 다소 명확하다면 두 번째 부분을 구현하기가 더 어렵습니다.

필요할 것이예요

• 스웨덴 벽,
• 등받이가 있는 의자.

지침

활동적인 생활 방식을 선도하십시오신체 활동은 사람을 돕습니다. 배구, 농구, 수영을 선택할 수 있습니다. 이는 성장하고 싶은 사람들에게 가장 적합한 스포츠입니다. 전제 조건은 정기 훈련이며, 그래야만 결과가 긍정적일 것입니다. 그러나 클래스를 과도하게 사용해서는 안 됩니다. 이렇게 하면 반대 결과가 발생하고 성장이 느려질 수 있습니다.

성장을 위한 특별한 운동을 하세요... 이러한 운동 중 하나는 개찰구에서의 운동입니다. 이 방법에는 하루에 여러 번 회전문이나 벽 바에 가서 팔 길이로 또는 15분 동안 매달리는 것이 포함됩니다. 이 성장 방법에는 그것이 효과가 있다고 주장하는 지지자들과 그것의 도움으로 몇 년 안에 10-15cm까지 성장할 수 있다는 지지자들과 그것이 많은 효과를주지 않는다고 확신하지만 다른 사람들을 위해 자라는 열렬한 반대자들이 있습니다. 이유가 있고 다른 연습도 있습니다. 예를 들어 척추 회전. 머리와 등은 같은 평면에 있고 끝까지 회전하지만 다리는 움직이지 않습니다. 각 방향으로 15~20회 회전을 반복하고, 또 다른 운동은 의자에서 수행됩니다. 의자 등받이를 잡고 턱이 배에 닿도록 노력합니다. 그런 다음 등이 곧게 펴지고 구부러지며 머리 뒤쪽은 뒤쪽으로 늘어납니다.

더 많은 비타민과 미량원소 섭취 성장은 주로 비타민 A의 영향을 받습니다. 따라서 당근, 간, 계란 및 크림을 더 많이 섭취해야 합니다. 하지만 이 비타민은 지용성 비타민이므로 잘 흡수되기 위해서는 지방과 함께 섭취해야 하며, 뼈의 성장을 담당하는 비타민D도 잊지 마세요. 햇빛의 영향을 받아 생성되므로 더 많은 양이 필요합니다. 그러나 이것만으로는 몸에 충분하지 않으므로 정어리, 연어, 생선 기름 등을 추가로 섭취해야 하며, 비타민 B도 성장을 담당하며 건조 효모, 우유, 견과류 및 대부분의 야채에 들어 있습니다. 이 비타민을 파괴하는 "적"은 알코올, 카페인, 열처리이며, 물론 유제품에 함유된 칼슘은 성장에 직접적인 영향을 미칩니다. 이 미량 원소가 부족하면 성장을 크게 늘리는 것이 문제가 될 것입니다.

메모

엑스레이로 볼 수 있는 뼈에 연골층이 있는 한 성장은 가능합니다. 사람은 27세가 될 때까지 성장할 수 있으며, 그 이후에는 매년 약 1.2mm씩 키가 감소하기 시작합니다.

몸집이 작은 여성이 유행하고 신사가 겨우 평균 키에 도달하던 시대는 지나갔습니다. 그래서 키가 작아서 콤플렉스를 갖고 있는 분들이 많습니다. 키를 높이기 위해 매일 운동을 수행하면 상황을 수정할 수 있습니다.

지침

발을 엉덩이 너비로 벌리고 팔을 몸을 따라 아래로 내립니다. 발가락으로 일어나 머리와 척추 전체를 위로 쭉 뻗습니다. 어깨를 올릴 필요가 없습니다.

시작 위치를 유지하고 발끝으로 서서 팔을 등 뒤로 똑바로 놓고 손가락을 꽉 쥐십시오. 팔을 뒤로 쭉 뻗고 척추를 위로 뻗으세요. 두 버전의 운동을 15회 반복하세요.

시작 위치는 동일합니다. 머리를 한쪽 어깨로 번갈아 기울인 다음 다른 쪽 어깨로 기울인 다음 귀로 머리를 만지십시오. 손은 편안하고 움직이지 않습니다. 이렇게 하면 경추를 스트레칭할 수 있습니다.

척추의 모든 부분을 스트레칭하는 운동을 통해 키를 늘릴 수 있습니다. 발을 어깨 너비로 벌리고 등과 무릎을 곧게 유지하세요. 숨을 내쉴 때 허리를 굽히지 않고 반으로 접고 손끝으로 바닥을 터치합니다. 시간이 지남에 따라 열린 손바닥이 표면에 닿도록 노력하십시오.

시작 자세로 서서 곧은 몸을 뒤로 젖히고 손가락으로 먼저 허벅지, 종아리, 발뒤꿈치를 만지세요.

수직 자세로 발을 모으고 허리를 구부려 이마를 무릎에 닿게 합니다. 바닥에 앉아 운동을 반복하십시오. 발의 발가락이 자신쪽으로 당겨집니다. 이 간단한 복합체가 도움이 될 것입니다. 하지만 이제는 더 도전적인 영역으로 나아갈 때입니다.

바닥에 앉아 허벅지가 직각이 되도록 다리를 벌립니다. 한쪽 무릎을 구부려 발뒤꿈치를 사타구니 쪽으로 누릅니다. 이마를 두 번째 무릎 쪽으로 구부리고 등을 곧게 유지합니다.

뱃속에 누워 팔을 위로 쭉 뻗으세요. 숨을 내쉬면서 다리를 바닥에서 들어 올리고 팔을 머리 뒤로 곧게 당겨 몸을 "보트" 모양으로 아치형으로 만듭니다. 한 번 숨을 들이쉬고 한 번 내쉬면서 긴장을 푸세요.

다음 운동은 키를 높이는 데 매우 효과적입니다. 바닥에 앉아 곧은 다리를 들어 올려 몸과 90° 각도를 이루세요. 허리를 곧게 펴고 손으로 발목을 감싸고 잠시 그 ​​자세로 멈춰주세요. 초보자의 경우 손을 종아리 쪽으로 움직여도 됩니다.

앉아 있는 동안 무릎을 구부리고 발을 모으십시오. 무릎이 바닥에 닿도록 노력하세요. 최대한 앞으로 구부리세요.

그런 다음 다리를 똑바로 움직여 옆으로 벌리고 공중에서 걷습니다. 수평 바의 높이를 높이는 운동을보다 효과적으로하려면 무릎을 구부리고 발 뒤꿈치를 엉덩이에 닿고 앞뒤로 흔들고 하체를 허리에 대고 크런치를 수행하십시오.

사람의 키는 다양한 요인의 영향을 받습니다. 과학자들은 유전적 소인이 주요 소인이라고 생각합니다. 그러나 이것이 성장이 어떤 식으로든 영향을 받을 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다.

저성장의 원인

인간의 키는 주로 유전학에 의해 결정됩니다. 그러나 일부 요인으로 인해 속도가 크게 느려질 수 있습니다. 여기에는 특히 청소년기의 알코올 및 약물 사용이 포함됩니다. 신체의 분해 생성물은 가장 중요한 과정을 상당히 느리게 만듭니다.

청소년기에 스테로이드를 복용하면 남성 신체 발달에 해로운 영향을 미칩니다. 이러한 물질은 혈압을 높이고 정자의 질과 양을 감소시키며 향후 심장마비의 위험을 증가시킵니다. 영양 부족도 저신장의 원인으로 간주될 수 있습니다.

적절한 영양

적절한 영양 섭취로 키를 크게 늘릴 수 있습니다. 그러기 위해서는 자신의 취향에 맞는 메뉴를 개발해야 합니다. 그러나 몇 가지 권장 사항을 따르는 것이 좋습니다. 식단에 순수 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮은 음식을 포함하세요. 여기에는 닭고기, 콩, 생선 및 유제품이 포함됩니다(단 요구르트 및 유청 음료 제외). 단백질은 근육이 성장하고 모양을 유지하는 데 도움이 됩니다.

키를 높이려면 젊은 남성은 아연이 함유된 식품을 섭취해야 합니다. 땅콩, 굴, 호박 등이 있습니다. 아연 외에도 호박에는 다른 많은 유익한 미량 원소가 포함되어 있습니다. 과학적 연구에 따르면 성장 장애와 신체의 아연 부족 사이의 직접적인 연관성이 밝혀졌습니다.

비타민 D가 부족하면 성장에 부정적인 영향을 미치고 심지어 비만을 유발할 수도 있습니다. 덕분에 근육과 골격이 발달합니다. 비타민 D는 생선과 다양한 종류의 버섯에서 발견됩니다.

가능하다면 탄수화물 음식을 피하세요. 피자, 각종 빵, 파이(특히 효모 반죽으로 만든 것)는 신체 발달에 나쁜 영향을 미칩니다. 지속적으로 섭취하면 비만을 유발합니다.

스포츠 활동

적절한 영양 섭취뿐만 아니라 규칙적인 신체 활동을 통해서도 높은 성장이 보장됩니다. 하루에 적어도 30분은 훈련에 투자해야 합니다. 가장 중요한 것은 신체 활동이 즐겁다는 것입니다. 체육관이나 팀 스포츠 섹션에 가입할 수 있습니다. 경쟁 정신은 평범한 운동을 흥미롭고 유용한 오락으로 바꿔줄 것입니다.

건강한 몸을 유지하려면 충분한 수면을 취해야 합니다. 조언은 매우 진부하지만 실제로는 효과가 있습니다. 적절한 휴식은 모든 신체 시스템의 최적 기능을 지원하여 신체의 성장과 발달을 가능하게 합니다. 성장 호르몬이 혈액으로 방출되는 것은 수면 중에입니다. 청소년들은 최소 9시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다.

어떤 사람들은 자신의 키에 대한 콤플렉스를 갖고 있어 키를 높이려고 온갖 노력을 다합니다. 어떤 사람들은 이것이 불가능하다고 생각하지만 아무리 그렇더라도! 물론 키가 아주 커질 수는 없지만 시각적으로가 아니라 육체적으로 키를 몇 센티미터 더 늘릴 수는 있습니다.

무엇이 당신의 성장을 막을 수 있습니까?

앞서 언급했듯이 높이를 늘릴 수 있지만 이를 방해할 수 있는 몇 가지 미묘한 차이가 있습니다.

1. 25세 이상


2. 신체 활동 제한 및 척추 문제. 이 경우 의사의 엄격한 감독 하에서만 키를 높일 수 있습니다.

인간의 키에 영향을 미치는 것

성장은 신체에서 일어나는 다른 모든 활동과 마찬가지로 유전적 요인과 같은 내부 요인뿐만 아니라 외부 요인의 영향도 받습니다. 이를 바탕으로 다음과 같은 결론을 내릴 수 있습니다. 병리가 없으면 인간의 성장은 자연스러운 반응으로 간주됩니다. 즉, 몸은 자신이 원하는 만큼 성장한다. 이는 키가 작아도 존재하는 외부 키가 정상적으로 작동하기에 충분하다는 것을 의미합니다. 따라서 키를 높이려면 가장 편안한 조건을 만들어야하므로 키가 커지기 시작합니다.

인간 성장에 영향을 미치는 이유:

• 우선, 영양은 성장을 증가시키는 데 거의 가장 중요한 요소이기 때문에 언급할 가치가 있습니다. 신체가 정상적으로 기능하려면 필요한 모든 물질, 즉 인, 철, 칼슘 및 단백질을 공급해야 합니다.


• 이 목록에서 근육을 보는 것은 아마도 이상할 것입니다. 그러나 근육은 척추의 과도한 스트레스를 완화하여 전체 유기체의 성장 및 발달 과정을 촉진하는 데 도움이 되는 근육입니다.


• 키는 사람의 유연성에도 영향을 받습니다.


• 나쁜 습관이 있으면 키를 키우는 것이 매우 어려울 것입니다. 정말로 키가 조금 더 크고 싶다면 영원히 포기해야 합니다.

위에서 설명한 모든 내용을 바탕으로 어떤 권장 사항을 따라야 하는지 이해하기 쉽다고 생각합니다. 성장을 촉진하는 데에만 도움이 될 수 있습니다. 즉, 신체에 약간의 힘을 가하는 것입니다. 더 복잡한 절차는 전문가의 허가와 엄격한 감독 하에서만 수행되어야 합니다.

키를 높이는 방법

따라서 증가된 성장을 촉진하기 위해서는 포괄적인 행동이 필수적입니다. 우선, 영양에주의하십시오.

영양물 섭취

성장을 촉진하기 위한 영양은 매우 중요한 역할을 하기 때문에 대사 과정과 소화 과정에 세심한 주의를 기울여야 합니다. 일일 식단의 균형을 맞추고 케피르, 치즈, 코티지 치즈, 사과 등 칼슘과 철분이 함유된 식품을 추가하세요. 또한 인이 함유된 제품을 빼지 마십시오. 키가 커지려면 비타민을 섭취해야 한다는 사실을 잊지 마세요.

육체적 운동

척추에 과도한 부하가 가해지면 성장에 부정적인 영향을 미치므로 어린 시절에 이를 모니터링하는 것이 특히 중요합니다. 어떤 경우에도 자녀를 역도나 곡예 섹션에 보내서는 안 됩니다. 수영은 키를 높이는 데 도움이 되며, 허리에 가해지는 부담을 줄여 성장과 발달 과정을 촉진합니다. 또한 높이뛰기에주의하십시오. 이 간단한 동작을 수행하면 뼈 성장 부위를 자극하여 성장을 증가시키는 데 긍정적인 영향을 미칩니다. 게으르지 말고 다리를 휘두르십시오.

스트레칭

척추와 다리뿐만 아니라 근육에도 올바른 하중을 가하는 것이 필요합니다. 이를 위해서는 수평 막대가 필요합니다. 매일 다음 운동을 수행하십시오.

• 다리를 함께 누르고 매달린 동안 원을 그리며 움직입니다.


• 무릎을 가슴까지 올리기;


• 최대 10kg의 무게로 매달리려면 1-2kg 이하로 시작하는 것이 좋습니다.

골반 근육을 스트레칭하는 것도 중요합니다. 이렇게하려면 앉아있는 동안 모든 종류의 구부리기를 수행해야합니다. 키를 키우는 또 다른 좋은 운동: 똑바로 서서 발을 모으고 몸을 따라 팔을 내리고 누르십시오. 이 자세에서 발가락으로 서지 말고 몸 전체를 위로 쭉 뻗으세요.

마사지

신체 활동을 마무리하는 이상적인 방법은 전문가가 수행하는 마사지입니다. 이 시술을 마치면 기분이 좋아질 뿐만 아니라 신체의 성장에도 도움이 됩니다. 이 방법은 25세 이상에게도 효과적입니다.

경화

경화는 면역 체계를 강화할 뿐만 아니라 성장을 촉진하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 굳어지려면 아침에 대비 샤워를 하거나 찬 수건으로 몸을 닦아주면 충분하다.

건강한 수면

몸에 적절한 휴식을 주는 것이 매우 중요합니다. 매일 최소 7~9시간의 수면이 필요하며, 22시 이전에 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 이 기간 동안 성장 호르몬의 활발한 생산이 시작되기 때문에 이 작업을 수행해야 합니다. 또한, 이렇게 하면 신체가 더 많은 휴식을 취하고 더 많은 성장과 발전을 위한 힘을 갖게 됩니다.

어떤 사람들은 키가 작기 때문에 불안감을 느낍니다. 그러나 이 문제는 해결될 수 있습니다. 영양 부족과 신체 활동 부족이 저신장의 원인이 되는 경우가 많습니다.

알코올과 카페인의 과도한 섭취는 신체의 영양소 흡수를 어렵게 하고 비타민 결핍을 초래하기 때문에 일반적으로 건강에 매우 해롭고 특히 성장에 해롭습니다.

때때로 키가 큰 사람들은 꿈을 꾸는 것뿐만 아니라 자신의 욕망을 실현하기 위해 모든 노력을 기울이고 있다고 생각조차하지 않습니다. 그들 각자는 자신의 방식으로 키가 커지려고 노력합니다. 일부는 굽이 높은 신발로 이러한 결핍을 보완하는 것을 선호하고, 다른 일부는 특별한 신체 운동에 더 많은 관심을 기울이고, 일부는 수술을 받기로 결정하기도 합니다. 그러나 키가 커지는 방법에 대한 적절한 옵션을 선택할 때, 꿈을 추구하는 과정에서 건강을 해치지 않도록 주의하는 것을 결코 잊지 말아야 합니다.

성장 정체의 원인

많은 아이들의 소망 중 하나는 더 빨리 자라는 것입니다. 그것은 모두에게 알려져 있으며 누구도 놀라지 않습니다. 그러나 성인이 키가 커지는 방법을 찾고 있다면 이는 심각한 콤플렉스가 있음을 나타냅니다. 그리고 우리는 그들과 싸워야 합니다.

이 문제를 해결하려면 먼저 도덕적 측면을 다루어야 합니다. 그러나 성장하려는 욕구가 정말로 크다면 그것을 성취하기 시작해야 합니다. 첫째, 인간의 성장을 저해하는 요인을 제거해야 한다.

평균적으로 사람들은 25세까지 성장합니다. 그들 중 다수는 나쁜 습관을 가지고 건강에 해로운 생활 방식을 선도합니다. 그러나 이것은 인체 전체의 발달에 영향을 미칩니다.

유전도 키가 작은 일반적인 원인입니다. 일반적으로 부모가 짧은 자녀도 키가 작아집니다.

키가 커지는 방법을 알 뿐만 아니라 이러한 욕구를 실현하려면 몇 가지 규칙을 따라야 합니다.

둘째, 체육관에 가면 웨이트 트레이닝을 피하는 것이 좋습니다. 수직 위치로 올리는 것과 관련된 운동의 경우 특히 그렇습니다.

셋째, 충분한 수면을 취해야 합니다. 즉, 수면은 최소 7시간 지속되어야 합니다. 이 시간 동안 신체는 필요한 휴식을 취하고 다음 날을 준비합니다. 잠이 부족하면 성장이 점차 둔화되기 시작합니다. 그리고 그 사람은 긴장을 풀고 힘을 얻을 시간이 없습니다.

그리고 넷째, '어떻게 키가 커지는가'라는 문제를 해결하는 데 밀접하게 관여하는 사람들은 흡연, 음주, 화학 물질 및 마약과 같은 나쁜 습관을 포기해야합니다. 그들은 전체 유기체의 발달에 해로운 영향을 미치고 다양한 질병의 출현에 기여하여 결과적으로 인간 성장에 영향을 미칩니다.

키를 높이는 방법

유전적 소인에 대한 키의 의존성에도 불구하고 일부 방법을 사용하여 인체 길이를 늘릴 수 있습니다. 이를 위해 성장과 비타민에 영향을 미치는 호르몬 약물이 사용되는 경우가 많습니다. 올바르게 사용하면 꽤 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 때때로 사람들은 이런 식으로 키를 거의 10센티미터씩 늘립니다.

그러나 가장 수용 가능하고 안전하며 가장 저렴한 성장 옵션은 다음과 같습니다. 그러나 그 효과는 25세 미만의 젊은 사람들에게서 가장 두드러진다는 점에 유의해야 합니다.

특별 운동

스포츠는 항상 사람의 삶에서 큰 역할을 합니다. 따라서 '어떻게 하면 키를 빨리 키울 수 있는가'라는 문제를 해결하는데 있어서 중요한 위치를 차지한다.

성장하고 싶은 사람들을 위해 특별한 운동이 있습니다. 여기에는 점프가 포함됩니다. 매일 운동하면 결과가 나오는 데 오래 걸리지 않습니다.

키와 수영 능력을 크게 높이는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하려면 일주일에 적어도 세 번은 수영장을 방문해야 합니다.

키를 키우고 싶다면 바닥 스트레칭이나 풀업 운동이 매우 효과적이다. 정기적인 구현은 점차 원하는 결과로 이어집니다.

요가는 또한 척추, 전신 발달, 따라서 요가의 성장에 긍정적인 영향을 미칩니다.

그리고 매일 운동

키가 작은 사람들이 수평 막대에서 높이를 늘리는 방법을 배우는 것도 유용할 것입니다. 바에 매달려 스윙하는 것이 좋습니다. 물론 이러한 훈련은 체계적으로 이루어져야 합니다. 매일 크로스바에서 스윙하면서 6-8 스윙을 수행해야합니다. 오른쪽과 왼쪽 손에 가로 막대를 번갈아 2-3 번씩 걸어야합니다.

집에서 키를 키우는 방법에 관심이 있는 사람들을 위해 간단하지만 효과적인 운동 세트가 있습니다. 이것은 하루에 최소 10번 수행되는 딥 스쿼트 점프입니다. 키를 키우는 데에도 좋습니다. 한 발과 두 발로 점프하는 것은 한 번의 접근으로 최소 150회 수행해야 합니다.

매일 아침 다음과 같은 신체 운동을 할 수 있습니다. 발끝으로 서서 숨을 들이쉬고, 팔을 위로 당기고, 숨을 내쉬고, 시작 위치로 몸을 내립니다. 이러한 동작은 한 가지 접근 방식으로 최소 5회 수행해야 합니다.

적절한 영양

운동을 통해 키가 커지는 방법을 알면 좋은 영양 섭취도 잊지 마세요. 유용하고 균형이 잡혀야 합니다. 적절한 음식은 신체에 필요한 모든 물질을 제공하며 비타민, 미량 원소, 탄수화물, 단백질 및 지방도 포함합니다. 따라서 칩, 크래커, 탄산음료, 케이크 및 기타 과자는 최소한으로 섭취해야 합니다. 구운 요리, 삶은 요리, 조림 요리를 선호하고 튀김과 훈제 요리는 피해야 합니다.

건강한 식습관은 과식하지 않는 것을 의미하기도 합니다. 식사 후에는 약간의 배고픔을 느낄 수 있도록 식사를 해야 합니다. 식사 사이의 휴식 시간은 약 4시간이어야 합니다.

적절한 영양 섭취와 운동은 확실히 목표 달성에 도움이 될 것입니다. 또한 건강을 개선하고 웰빙을 개선하며 기분을 높이는 데 도움이 됩니다.

과학자들은 오래 전에 음경 확대 제품을 확인했습니다. 이러한 음식을 섭취하면 실제로 남성의 성기능에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 기사에서 우리는 특정 유형의 음식이 남성의 크기와 신체 전체의 건강에 미치는 영향에 대해 이야기할 것입니다.

음경 확대 제품: 신화인가 현실인가?

인간 발달에서 영양의 역할은 과대평가하기 어렵습니다. 음경 확대를 위한 대중적인 방법 중에서 다이어트가 중요한 위치를 차지하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 문제는 음경 확대 제품이 실제로 존재하는가입니다.

남성 생식기의 본질은 신체의 다른 요소와 거의 다르지 않습니다. 음경은 연조직으로 구성되어 있으며 그 발달은 인간의 영양에 직접적으로 의존합니다. 근육이 성장하려면 신체의 주요 구성 요소인 단백질이 필요합니다. 단백질 외에도 음경 성장과 그 특성은 효능과 성욕에 따라 달라지며, 이는 건강한 비타민의 도움으로 개선될 수 있습니다. 필요한 모든 물질은 음식에서 찾을 수 있습니다.

그러나 이 접근 방식은 결과를 빨리 얻는 데 도움이 되지 않습니다.다이어트는 음경을 몇 센티미터만 확대하는 데 도움이 되지만 오랫동안 건강한 다이어트의 원칙을 고수해야 합니다. 이 음경 확대 방법의 가장 큰 장점은 안전성과 남성 건강에 대한 큰 이점입니다.

왜 제대로 먹어야합니까?

적절한 영양 섭취는 남성의 양을 늘리는 것뿐만 아니라 중요합니다. 사람이 매일 섭취하는 음식은 새로운 세포의 건축 자재이자 유용한 비타민의 저장고입니다. 유해한 음식은 남성의 건강에 부정적인 영향을 미쳐 성행위를 크게 감소시킬 수 있습니다.

음경 크기

남자라면 누구나 자신의 성기 크기에 관심을 갖는다. 기관의 크기는 여러 요인에 따라 달라집니다.어떤 음식을 먹어야 하는지에 따라 특별한 역할이 수행됩니다. 단백질과 비타민이 풍부한 천연 성분이 음경을 확대합니다.

힘

성적 욕망과 활동은 효능과 밀접한 관련이 있습니다. 종종 강화가 필요한 것은 더 강한 성의 능력이며, 이는 특히 노년기에 심각합니다.

효능 문제를 피하려면 먹는 음식을 주의 깊게 모니터링하는 것이 중요합니다.

비타민과 최음제가 함유 된 건강한 음식이 성적인 영역을 구한다면 정크 푸드를 먹으면 끔찍한 결과를 초래할 것입니다. 유용한 사실: 효능의 주요 킬러는 남성이 좋아하는 맥주입니다.

리비도

리비도, 즉 성적 에너지는 특정 음식을 섭취함으로써 눈에 띄게 증가할 수도 있습니다. 리비도는 남성이 공정한 섹스에 매력을 느끼게 만듭니다.

음경이 커지려면 어떤 음식을 먹어야 할까요?

음경 확대 제품은 조직 성장과 남성의 성 건강에 영향을 미치는 단백질, 미량 원소 및 미네랄 함량이 높다는 점에서 다른 유형의 식품과 다릅니다. 아래에서는 음경을 몇 센티미터 확대하기 위해 무엇을 먹어야 하는지 알려드리겠습니다.

육류 제품

남자들은 모두 고기를 좋아합니다. 예외인 비건(Vegan)들은 다이어트를 통해 성기를 확대할 가능성이 거의 없습니다. 좋은 결과를 얻으려면 식단에 다음과 같은 종류의 고기를 추가해야 합니다.

• 가금류(칠면조, 오리);
• 돼지고기;
• 소고기;
• 토끼;
• 양고기.

붉은 고기는 성욕 발달 측면에서 특히 가치가 있습니다. 육류 제품은 신체의 테스토스테론 수치를 조절하여 높은 수준으로 유지합니다. 고기를 먹지 않고 근육량을 늘리는 것은 불가능합니다.

중요한! 저지방 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 고기의 가치는 단백질 함량이 높기 때문에 과도한 지방은 해를 끼칠 수 있습니다.

해물

음경을 더 크게 만들기 위해 가장 먼저 먹어야 할 것은 생선입니다.음경을 확대하고 싶다면 다음 해산물을 비축해야 합니다.

• 지방이 많은 생선(특히 붉은 변종);
• 가재, 게, 새우;
• 홍합과 굴;
• 가자미.

해산물은 최음제 함량이 높기 때문에 성학자들 사이에서 높은 평가를 받고 있습니다. 각성 강화제 외에도 해산물에는 효능을 유지하고 테스토스테론 수치를 높이는 데 필요한 아연과 셀레늄이 포함되어 있습니다. 중요한! 바다 생선의 일일 소비생식 기능 약화를 예방하는 데 탁월한 효과가 있습니다.

견과류

어떤 견과류든 음경 확대에 좋습니다. 가장 가치 있는 유형은 다음과 같습니다.

• 개암;
• 호두;
• 피스타치오;
• 아몬드 등

견과류는 유익한 미량 원소의 무한한 공급원입니다. 이 기적의 제품을 소량만 섭취하면 매일 단백질과 비타민을 섭취할 수 있습니다. 견과류에는 근육을 위한 건축 자재 외에도 혈액 순환을 촉진하는 아르기닌이 함유되어 있습니다. 견과류를 먹으면 남성의 음경 길이가 수 밀리미터 더 늘어나 오랫동안 발기가 됩니다.

낙농

유제품은 특히 남성에게 유익합니다. 그러나 음경 확대에만 국한되는 것은 아닙니다. 그들은 뼈와 신체 전체의 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다. 음경을 확대하고 싶다면 다음 유형의 유제품에 특별한 주의를 기울여야 합니다.

발효유 제품(케피르, 발효 구운 우유);

• 기름;
• 신선한 우유.

남성 생식 기관 확대에 대한 유제품의 이점은 단백질 함량의 증가에 있습니다. 유산균은 체내의 독성 물질을 제거하여 장 기능을 향상시킵니다.

과일

가공되지 않은 과일에는 음경 확대에 필요한 필수 비타민이 포함되어 있습니다. 남성 성 건강에 유익한 미량 원소 함량의 챔피언은 다음과 같습니다.

• 배, 사과;
• 바나나;
• 열대 과일(파파야, 파인애플, 열매);
• 감귤류.

섬유질 함량이 높기 때문에 과일은 근육 성장을 돕습니다. 감귤류는 혈액 내 테스토스테론 수치를 증가시키는 강력한 최음제입니다. 바나나를 먹는 것이 중요하기 때문에성적 착취를 할 수 있는 강한 마음을 갖는 것.

허브

음경 확대를 위한 제제와 윤활제가 성분에 허브 성분을 함유하지 않고서는 할 수 없는 것은 아무것도 아닙니다. 음경 확대를 위한 영양은 식이 보충제와 다음 허브 주입이 식단에 존재함을 의미합니다.

• 인삼;
• 한국산잡초;
• 유리종;
• 백리향;
• 산쑥.

음경 확대 허브에는 음경으로의 혈류를 즉시 증가시키는 물질이 포함되어 있습니다. 이는 특히 한의학에서 널리 사용되는 인삼의 경우에 해당됩니다. 약초 주입의 효과는 처음으로 알 수 있습니다. 음경의 피부가 탄력있게되고 음경 자체가 조금 더 두꺼워집니다.

시리얼

곡물 중에서 남성에게 가장 유용한 제품은 메밀입니다. 이 귀중한 시리얼에는 다양한 유용한 물질이 포함되어 있습니다. 근육 조직의 발달에는 메밀에 함유된 아미노산이 필요합니다. 메밀을 먹으면 혈액의 질이 향상되어 발기 시 혈액 순환에 영향을 줍니다.

유화

식물성 기름은 무거운 동물성 지방보다 훨씬 더 쉽게 몸에 흡수됩니다. 음경 확대를 위한 영양은 다음과 같은 오일을 정기적으로 사용하지 않으면 완전하지 않습니다.

• 아마유;
• 호박유;
• 블랙 커 민;
• 참깨 등

오일은 성욕을 증가시키고 오래 지속되는 고품질 발기를 제공합니다. 아마씨 오일은 테스토스테론 생산에 유익한 효과가 있으며 전립선 기능도 향상시킵니다. 오일을 사용하면 남성의 생식 기관의 건강이 보장되며 이는 음경 성장의 전제 조건입니다.

악성 제품

남자가 식단에서 정크 푸드를 제거하지 않으면 적절한 영양 섭취로 원하는 효과를 얻을 수 없습니다. 일부 제품에는 생식기뿐만 아니라 모든 신체 시스템에 해로운 영향을 미칩니다.아래에서는 어떤 음식이 음경 성장을 방해하는지에 대해 이야기하겠습니다.

술

알코올 음료는 인체에 ​​파괴적인 영향을 미칩니다. 남성 생식 기관이 특히 영향을 받습니다. 강한 음료를 자주 섭취하면 여러 가지 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.

• 불모;
• 성욕 부족;
• 남성 신체의 테스토스테론 수치가 감소하고 여성 호르몬이 증가합니다.
• 사정 부족;
• 성교 중 통증.

물론 이러한 경우에는 음경 성장에 대해 말할 필요가 없습니다.

볶은 것

어떤 음식이 음경을 더 크게 만드는지 궁금하다면 가능한 옵션 목록에서 튀긴 음식을 즉시 제외해야 합니다. 우리는 정제된 기름으로 조리한 요리에 대해 이야기하고 있습니다. 뜨거운 기름이 음식과 접촉하면 효능에 해로운 영향을 미치는 유해 물질의 생성이 촉진됩니다. 튀긴 음식을 자주 먹는 사람은 다음과 같은 문제에 직면할 가능성이 높습니다.

• 성욕 감소;
• 전립선암 발병;
• 혈액순환이 잘 안됨;
• 약한 발기.

소금

어떤 요리도 상상할 수없는 흰색 가루는 신체에 돌이킬 수없는 해를 끼칩니다.

사람의 효능은 또한 다량의 소금으로 인해 어려움을 겪습니다.

설탕

설탕은 남성의 건강에 직접적인 영향을 미치지 않습니다.그러나 자당을 자주 섭취하면 신체에서 인슐린이 생성되어 테스토스테론의 성장이 억제됩니다. 남성의 성욕이 사라지고 발기가 약해집니다.

의사와의 상담

음경 확대를 위해 무엇을 먹어야 할지 고민된다면 의사와 상담해야 합니다. 경험이 풍부한 영양사가 남성 신체의 개별적인 특성에 따라 영양 시스템을 개발하는 데 도움을 줄 것입니다.

사실 특정 음식은 종종 알레르기 반응을 유발합니다. 견과류와 일부 과일은 종종 위험을 수반합니다.

부정적인 결과를 피하려면 음경 확대 제품을 신중하게 선택해야 합니다.

결과가 만족스럽지 않으면 어떻게 해야 합니까?

불행하게도 적절한 영양 섭취는 남성 건강 증진에 효과적인 방법이 아닙니다. 이 방법은 지속적인 식단 준수가 필요하며 유효 기간은 최소 1년입니다. 또한 음경은 몇 센티미터 자랄 것입니다. 의심스러운 결과를 오랫동안 기다리지 않으려는 사람들을 위해 대체 음경 확대 방법이 개발되었습니다.

증가시키는 다른 효과적인 방법

음경 성장에 대한 치료법은 다양합니다. 운동을 하거나, 확장기를 착용하거나, 다른 방법을 사용하여 조직을 늘려 음경을 확대할 수 있습니다. 그러나 이러한 방법 역시 목표를 빠르게 달성하는 데 도움이 되지 않습니다. 가장 좋은 옵션은 다음과 같은 여러 가지 장점이 있는 윤활유입니다.

1. 빠른 결과 달성;
2. 사용의 용이성;
3. 천연성분;
4. 보장된 증가.

음경확대용 젤

음경 성장을 증가시키는 윤활제 중에서 젤은 특별한 위치를 차지합니다. 그들은 남성 생식기에 기계적인 영향을 미치며 크기가 빠르게 증가합니다. 즉시 작용하는 젤을 사용하거나 장기적인 결과를 제공하는 제품을 구입할 수 있습니다.

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