건강을 지키는 방법에 대한 이야기입니다. 건강을 관리하는 방법

건강은 부이며 사람에게 주어진 가장 큰 가치입니다. 건강을 잃었을 때가 아니라 어릴 때부터 평생 동안 생각해야합니다.

건강하려면 몇 가지 규칙을 알고 따라야 합니다. 자연은 사람들에게 가장 풍부한 가능성을 부여했지만, 이는 사람이 자신의 몸, 마음, 영혼을 통제하는 방법을 알 때만 실현될 수 있습니다. 우리 몸은 진짜입니다. 해당 법률에 따라 작동하는 메커니즘입니다. 이 메커니즘은 깨끗하고 정돈된 상태로 유지되면 문제 없이 작동합니다. "메커니즘"을 가능한 최선의 방법으로 돌보고 유지하지 않으면 머지않아 수리가 필요하고 서서히 악화되기 시작할 것입니다. 건강이 건강하다는 것은 누구나 알고 있습니다. 첫 번째 부. 값비싼 물건이 아니라 귀중한 인수가 사람의 건강을 대체할 수 있습니다. 우리 몸의 모든 것이 제대로 작동하는지 어떻게 확인할 수 있습니까? 우리가 건강하고 아름답고 행복해지려면?

규칙 1. 적절한 영양 섭취

자연의 법칙은 우리에게 특정한 노력을 요구합니다. 신체를 건강하게 유지하려면 적절한 영양 섭취가 매우 중요합니다. 영양은 균형 있고 규칙적이며 적당해야 합니다. “음식에 대해서는 현명하게 행동하십시오. 배가 고프지 않으면 먹지 마세요. 천천히 식사하고 음식을 꼭꼭 씹어서 섭취하세요. 깨끗한 물을 마시세요.” 러시아 작가이자 교육자인 엔갈리체프 왕자가 우리에게 가르쳤습니다.

규칙 2. 스포츠 운동 - 매일

움직임은 생명입니다. 신체의 오작동을 방지하려면 매일, 가능하면 신선한 공기 속에서 일련의 신체 운동을 수행해야 합니다. 수영, 사이클링, 피트니스 수업을 통해 몸을 강화할 수 있습니다. 모든 스포츠는 건강을 위한 투쟁에서 우리의 조력자입니다.

규칙 3. 물은 우리의 동맹자입니다

물 절차는 인체를 단단하게 만듭니다. 질병에 대한 신체의 면역력이 증가합니다. 문지르기, 목욕하기, 소나무 목욕하기, 사우나 등 이 모든 것이 신경계, 심장 및 혈관을 강화시킵니다.

규칙 4. 건강한 수면

잠자리에 들기 전에 최소한 15분에서 20분 정도 걸으면 몸이 "고마워요"라고 말할 것입니다. 건강하고 건강한 수면은 신체에 완전한 휴식을 제공합니다. 이것을 기억!

규칙 5. 신체 위생

개인 위생 규칙은 도로 규칙과 마찬가지로 항상 의심 없이 지체 없이 준수해야 합니다.

규칙 6. 정신 에너지를 절약하세요

정신 에너지는 우리의 면역의 기초가 됩니다. 면역력은 유해한 외부 영향에 저항하는 신체의 능력입니다. 평온함, 자제력을 배우고 인생을 즐기십시오.

아시다시피, 건강해지는 것은 간단하면서도 어렵습니다.

인간에게는 단 하나의 생명이 주어졌으며, 그 생명을 존엄하게 살아야 합니다. 또한 우리는 이 땅에서 살기 위해 한 몸을 받았다는 것을 이해해야 합니다. 태어나서 어릴 때까지 부모님은 우리의 건강을 돌보십니다. 우리가 성장하면 이 임무는 전적으로 성인의 몫이 됩니다.

사람이 젊었을 때 자신의 건강을 부주의하게 모니터링하면 나중에 만성 질환의 형태로 표현됩니다. 이런 일이 발생하지 않도록 하려면 어떻게 해야 합니까?

건강을 지키는 기본 수칙

우선, 몸을 깨끗하게 유지하여 위생을 잘 실천해야 합니다. 규칙적으로 샤워하고 매일 이를 닦으세요.

사람이 급성 질병을 용납하지 않더라도 정기적으로 일부 전문가를 방문해야합니다. 예를 들어, 치과의사는 1년에 1~2번 검진을 받으러 와야 한다고 끊임없이 상기시킵니다. 통증이 없더라도 예방검진만 받아보세요. 결국에는 비용이 들지 않습니다. 치아가 아프면 이미 너무 늦었을 수 있습니다.

여성은 1년에 한 번씩 산부인과 의사를 방문하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 많은 사람들은 아구창과 같은 질병을 중요하게 여기지 않습니다. 그러나 제때에 전문가와 상담하지 않으면 치료가 훨씬 더 어려워지는 합병증이 발생할 수 있습니다. 그러한 질병이 나타나는 데에는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 그러므로 스스로 치료할 것이 아니라 좋은 전문가의 도움을 구해야합니다.

진단은 도말 현미경 또는 배양과 같은 여러 가지 방법을 사용하여 수행됩니다. 현미경으로 도말을 검사하면 칸디다 곰팡이 세포의 존재를 확인할 수 있습니다. 두 번째 검사 방법을 수행하면 의사는 긁힌 샘플에서 얼마나 많은 칸디다 곰팡이 군집이 자라는지 알아낼 것입니다. 결국 많은 여성들이 질 점막에 이 질환을 가질 수 있지만 그 수는 특정 지표를 초과해서는 안됩니다. 또한, 분석 결과에 따라 의사는 검출된 곰팡이 유형이 어떤 항진균제에 민감한지 알아낼 수 있습니다. 그래야만 처방된 치료법이 더 효과적일 것입니다.

스포츠는 건강에 어떤 영향을 미치나요?

어떤 스포츠를 하든 전반적인 상태에 긍정적인 영향을 미칠 뿐입니다. 부하를 점진적으로 늘려야 합니다. 때로는 매일 공원 산책으로 시작한 다음 달리기로 산책을 보충하는 것이 더 나을 때도 있습니다. 테니스, 배드민턴, 축구, 배구 게임도 긍정적인 결과를 가져올 것입니다.

대도시에 거주하고 녹지대에서 멀리 떨어져 있는 경우 스포츠 섹션에 등록할 수 있습니다. 일주일에 여러 번 운동하면 더 체계적으로 운동할 수 있습니다.

사람들은 “어릴 때부터 건강을 챙기라”는 사실을 거듭 상기시켜야 합니다. 이 말이 오랫동안 어디서나 반복되어 온 것도 괜한 것이 아니고, 어머니가 계속해서 “모자를 쓰세요!”라고 말씀하신 것도 괜한 것이 아닙니다. 무엇? 건강이 생각날 때 건강에 대해 기억하시나요? 그리고 문제가 더 이상 발생하지 않을 때 이를 알려줍니다. 그러나 나중에 치료하는 것보다 예방하는 것이 더 쉽습니다. 시간, 돈, 신경... 또한 약을 현명하게 복용해야 합니다. "한 사람은 낫고 다른 사람은 불구가 됩니다." 이것은 동화와 게임에서만 발생합니다. 저는 약을 먹고 완전히 건강해졌습니다. 약물을 복용하는 것도 해를 끼칠 수 있으며, 약물 없이 치료하는 것은 위험하고 어려울 수 있습니다. 결론은 단 하나뿐입니다. 질병을 미리 예방하고 치료 없이 방치하지 않는 것입니다.

오늘날 현대 의료 시스템은 건강을 유지하기 위한 많은 혁신적인 기술을 제공합니다. 가능하다면 일주일 동안 물리치료를 받아야 하며, 이에 대해서는 치료사와 상담할 수 있습니다. 기관지 워밍업, 부비동염, 비인두강 석영화, 방부제 흡입... 건강에 아주 아주 좋습니다. 자신을 돌볼 수도 있습니다. 겨자 플라스터는 약국에서 처방전 없이 판매되지만 사각형 화상을 입지 않으려면 과용할 필요가 없습니다.

3주 이내에 이 온난화제를 몸에 붙일 수 있습니다. 그렇게 많은 사람들이 이 온난화제를 사용하여 치료하고 질병을 예방하는 것이 헛된 것입니까? 더욱 접근하기 쉽습니다. 그리고 스스로 흡입을 준비할 수 있는 날을 번갈아 가며 사용하는 것도 좋을 것입니다. 그것도 아프지 않습니다. 삶은 감자 냄비 위에 뜨거운 증기를 들이마시는 것은 분명히 이국적이지 않으며, 옛날부터 많은 사람들에게 친숙했습니다. 세이지, 유칼립투스, 발레리안을 흡입할 수도 있습니다. 가슴과 목을 따뜻하게 하는 훌륭한 방법은 약국에서 판매되는 사용하기 쉬운 소금 가열 패드를 사용하는 것입니다.

그리고 물론 A, C, D, E와 같은 "비타민 휴가"를 준비해야합니다. 그리고 기억하십시오-자가 약물 치료는 좋은 결과로 이어지지 않으며 치료사와 상담해야합니다. 당신은 이미 아프다. 가능하다면 사랑하는 사람에게 마사지를 요청하세요. 등, 목, 머리가 가장 필요한 마사지입니다. 이완된 느낌이 실제로 몸에 자리잡을 때 그것을 수행하는 방법을 아는 사람들에게 물어볼 필요가 있습니다. 건강하세요! 그리고 가장 중요한 "비타민"인 기쁨이 당신의 삶에 더 자주 나타나도록하십시오.

크라시코바 올가

생명의 생태학. 건강: 여름에는 심장에 “화”가 과잉되고 폐에 “기” 에너지가 부족합니다. 여름은 일 년 중 가장 더운 시기로, 이때 인체는 신진대사를 활성화합니다. 이맘때에 가장 건강한 생활 방식은 무엇입니까?

여름에는 심장에 '화'가 과잉되고 폐에 '기' 에너지가 부족합니다. 여름은 일 년 중 가장 더운 시기로, 이때 인체는 신진대사를 활성화합니다. 이맘때에 가장 건강한 생활 방식은 무엇입니까? 한의학 이론에 따르면 여름에는 건강을 증진시키는 '양' 에너지를 유지해야 합니다. 이를 위해서는 다음 사항에 주의해야 합니다.

기분 조절:여름에는 고르고 차분한 기분을 유지해야 합니다. 너무 슬프거나 지나치게 즐거운 기분에 빠져서는 안됩니다. 결국 급격한 기분 변화는 신체의 '열'을 증가시키는 반면, 기분이 고르면 사람이 더위를 견디는 데 도움이 되고 시원함을 느낄 수 있으며 신체가 '과열'되지 않으며 이는 '양'을 보존하는 데 도움이 됩니다. 에너지.

적당한 운동:스포츠는 근육을 강화하고 혈액 순환과 에너지를 조절하는 데 도움이 됩니다. 여름에는 느린 스포츠를 하면서 점차적으로 부하를 늘려야 합니다. 육체적으로 과로할 수는 없습니다.

건강한 생활:여름에는 자연계의 모든 생물이 급속히 성장하므로 더운 계절에 맞춰 생활습관과 생활습관을 조절해야 합니다. 아침에는 여전히 시원하고 조용할 때 샤워를 한 후 신선한 공기를 마시며 짧은 산책이나 조깅을 하는 것이 좋습니다.

주간 수면:정오에는 더위에 밖에 나가지 않도록 잠을 좀 자는 것이 좋습니다. 오후 낮잠은 밤에 부족한 잠을 보충해 주기도 합니다.

지나치게 차가워지려고 노력해서는 안 됩니다.더위 속에서는 에어컨에 너무 열중하거나 켜져 있는 선풍기 앞이나 옆에 오랫동안 앉아 있어서는 안 됩니다. 이는 특히 노인, 노인 또는 건강이 좋지 않은 사람들에게 해당됩니다.

음식 제한:영양을 규제해야합니다. 그러므로 배가 고플 때만 먹을 수 없고, 목이 마를 때만 마실 수 없습니다. 또한, 한 끼에 음식이나 수분을 너무 많이 먹거나 마셔서는 안 됩니다. 비장과 위의 "양" 에너지를 유지하는 데 도움이 되는 과일을 적당히 섭취하고 너무 찬 음료를 마시지 않는 것이 좋습니다. 건강이 좋지 않은 사람들은 강 물고기, 붕어, 중국 대추와 견과류를 더 많이 먹을 수 있습니다. 이 음식은 양 에너지를 향상시킵니다.

식중독 예방:식중독 및 장내 감염 사례의 70%가 여름에 발생합니다. 노인과 어린이는 신체의 저항력이 약해지고 위와 장의 기능이 약해지기 때문에 식중독에 걸릴 확률이 높습니다. 중독되면 체내 탈수 현상이 일어나기 때문에 깨끗한 물이나 찬 끓인 물을 자주 마셔야 한다. 음식물을 철저히 씻고, 식사 전, 화장실 사용 후에는 손을 깨끗이 씻는 것이 필요합니다.

여름의 기분 조절 기술과 올바른 일상을 소개합니다.

1. 기분 조절

현대사회에서는 경쟁이 심화되고 삶의 속도가 빨라짐에 따라 사람들은 정서적 고통과 스트레스로 인한 신체적, 정신적 질병에 점점 더 시달리고 있습니다. 인간 건강에 대한 새로운 개념은 좋은 육체적 건강뿐만 아니라 쾌적한 기분과 환경 및 사회적 환경에 대한 신체의 상대적으로 강력한 적응성을 전제로 합니다.

한의학 이론에 따르면 정신 상태는 신체 건강에 영향을 미칠 수 있으며 정신 균형은 신체의 "음"과 "양" 에너지의 균형을 유지하고 혈액과 생명 에너지 "기"의 자유로운 순환을 촉진합니다.

더운 여름에는 기분과 정신 상태를 조절하는 데 특별한 주의를 기울여야 합니다.고대 의학서 '황제내경(黃帝十ijing)'(황제의 치료서)에는 다음과 같이 기록되어 있다: 개봉되지 않은 꽃처럼 고요하고 고른 마음 상태를 유지해야 하며, 화를 내거나 화를 내서는 안 된다. 이것이 신체의 에너지와 혈액 순환을 개선하는 유일한 방법입니다. 주변 세상에 관심을 갖고 존경해야 합니다.

여름에는 다양한 관심사와 취미를 갖는 것이 좋습니다.상황이 허락한다면 여름 캠프에서 휴식을 취하거나, 너무 피곤하지 않은 여행을 떠나거나, 다차나 리조트에서 여름을 보낼 수 있습니다. 이는 건강을 향상시킬 뿐만 아니라 기분도 좋아집니다. 자연의 아름다움은 사람을 진정시키고 스트레스를 해소하며 정신과 신경을 진정시킵니다.

2. 생활방식의 규제

여름에는 심장에 '화'가 과잉되고 폐에 '기' 에너지가 부족합니다. 여름에는 해가 일찍 뜨고 늦게 진다. 그러므로 몸의 양기(陽氣)를 유지하기 위해서는 늦게 자고 일찍 일어나야 한다. 아침에는 가벼운 스포츠를 즐기고 신선한 공기 속에서 운동을 할 수 있습니다. 하루가 길고 날씨가 덥더라도 일을 포기하지 말고 조금만 움직이면 안 되며, 천천히 운동하는 것도 추천합니다. 한낮에는 기온이 특히 높기 때문에 이때는 잠을 좀 자는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 저녁 늦게까지 정신을 차릴 수 있습니다.

인위적인 멋을 쫓지 마세요.밤에는 마당에서 자지 말고, 습한 곳에서 자지 말고, 차가운 바닥에 직접 앉거나 자지 않는 것이 좋습니다. 선풍기 밑에서는 잠을 잘 수 없습니다. 물가, 그늘, 산책로 또는 발코니에서 전망대에서 오랫동안 식혀서는 안됩니다. 밤늦게까지 마당에 머물 수는 없습니다. 나열된 금지 사항 및 권장 사항을 위반하면 두통, 관절 통증 및 발한 부족이 동반될 수 있습니다. 실신이 발생할 수도 있고 이후 일사병이나 열사병을 유발할 수도 있습니다.

관심을 가질 만한 사항:

유발 요인: 신체의 통증 및 긴장 지점 지도

왜 손이 마비되나요?

여름에 입는 옷은 얇고 가벼우며 통기성이 좋아 열과 땀의 증발을 촉진하는 옷을 입어야 합니다.너무 가볍게 옷을 입지 말고 신체를 최대한 노출시키지 마십시오. 또한, 옷을 더 자주 갈아입고 세탁해야 합니다.

특히 땀이 많이 나는 옷은 쉽게 건조되지 않으므로 입지 않는 것이 좋습니다. 피부 수분은 양기를 손상시켜 류마티스 질환을 동반합니다. 여름에는 햇빛과 바람에 막 말린 옷을 즉시 입지 않는 것이 더 낫다는 것을 기억하십시오! 피부병 "어루러기 비강증" 및 기타 심각한 질병을 유발할 수 있습니다.출판됨

음악치료는 모든 연령대의 사람들의 건강을 향상시키는 많은 방법 중 하나입니다. 그리고 어린 아이들의 경우 그것은 강화될 뿐만 아니라 상상력과 창의력도 발달시킵니다. 음악을 틀고 집에서 아늑한 의자에 누워 휴식을 취함으로써 하루 동안 소비한 모든 에너지를 회복하고 좋아하는 멜로디에 완전히 몰입할 수 있습니다. 아마도 모든 사람들은 자장가를 들으면 아이가 빨리 진정되고 잠들고 좋고 차분한 음악도 성인에게 영향을 미친다는 것을 알아차렸을 것입니다.

시력 강화는 어린이와 성인 모두의 건강에도 좋습니다. 눈 운동을 하려면 하루 종일 눈을 감고 뜨고 있어야 하며, 손가락으로 눈꺼풀을 눌러야 업무 중에도 긴장과 피로가 해소됩니다. 누구나 자신의 건강을 관리하는 방법을 알고 싶어하지만, 인간의 건강을 강화하는 데에도 굳는 것이 중요하다는 사실을 모든 사람이 아는 것은 아닙니다. 하지만 어릴 때부터 자신을 단련하기 시작하고 올바르게 수행해야 합니다.

따뜻한 계절에는 경화 절차를 시작해야하며 어린이나 성인이 조금 아프더라도 절차를 중단해서는 안됩니다. 그러나 어떤 경우에도 추운 계절에 경화를 시작해서는 안됩니다. 점차적으로 몸을 굳히고, 아주 찬 물이 아닌 물로 시작하고, 매일 온도를 낮추고, 아주 찬 물에 도달하고, 서두르지 마십시오. 창백해지거나 소름이 돋는 등의 증상이 눈에 띄는 경우에는 아프지 않도록 시술을 중단하십시오.

긍정적인 기분으로만 강화를 수행하는 것도 매우 중요합니다. 저체온증을 피하십시오. 질병에 걸리기 쉬운 사람은 두 배로 조심하십시오. 공기 경화도 가능합니다. 신선한 공기 속에서 더 자주 걷고, 공기 꿈과 공기 목욕을 사용하십시오. 너무 무리하지 말고 22~24도 온도에서 1~2분 동안 공기욕을 시작하세요. 시간이 지남에 따라 시간을 10분으로 늘립니다. 어린이의 경우 건강 개선을 위해 아플루빈(Aflubin), 안티그리핀(Antigrippin)과 같은 약물을 사용하는 것이 권장됩니다. 하지만 올바른 약을 선택하기 전에 반드시 의사나 소아과 의사와 상담하세요.

최근 사람들은 지압과 같은 질병 예방을 완전히 잊었지만 효과적입니다. 마사지는 손의 검지로 이루어져야하며 심한 통증이 느껴지지 않을 때까지 원을 그리며 움직이면됩니다. 몸에는 그러한 점이 10개밖에 없습니다.
포인트 1 – 이 포인트는 기관지, 폐, 식도로의 혈액 공급을 개선하고 기침도 줄여줍니다. 그것은 두 번째와 세 번째 갈비뼈 수준의 가슴에 위치합니다.

포인트 2 – 경정맥 부위의 흉선 투영 수준에 위치한 면역 체계를 담당합니다.

포인트 3 - 목구멍 점막의 질병을 예방합니다. 목 앞쪽 양쪽에 위치합니다.

포인트 4 – 목과 머리의 혈액 공급을 향상시킵니다. 경추 1번부터 5번까지의 부위에 위치합니다.

포인트 5 – 이 지점은 심장과 폐 혈관의 기능을 정상화합니다. 첫 번째 흉추와 일곱 번째 경추에 위치합니다.

포인트 6 – 코 날개 옆에 위치합니다. 호흡이 쉬워집니다.

포인트 7 - 눈썹 안쪽에 위치합니다. 이 지점은 또한 뇌와 코 모두에 혈액 공급을 향상시킵니다.

포인트 8 - 귀의 이주 부위에 위치합니다. 청력뿐만 아니라 전정 기관에도 영향을 미칩니다.

9번 지점은 발 중앙, 엄지 발가락 옆에 있습니다. 마사지는 앉은 상태에서 양쪽 다리를 동시에 실시해야 합니다. 이 지점은 발바닥과 몸통 전체의 앞면의 가려움증을 완전히 제거합니다.

포인트 10 - 마지막 포인트는 "생명의 포인트"라고 불리며, 몸 전체의 많은 기관과 기능을 정상화시킵니다. 엄지손가락과 검지손가락 사이 손등에 위치합니다.