현대 이념의 발전.

120번째 생일을 축하하는 사람에게 무슨 말을 해줄 수 있나요?오래된 유대인 농담처럼, 그에게 "좋은 하루"를 빌어야 합니다.

그리고 우리 대부분은 기대 수명이 120년으로 제한되는 수세기 전의 전통에 익숙하기 때문입니다. 이것은 Moshe Rabbeinu가 지상에서 살았던 기간이며, 이 세상은 더 이상 그와 동등한 것을 보지 못했기 때문에 누구든지 위대한 선지자 자신에게 할당 된 것보다 더 오래 살 수 있다고 상상하기 어렵습니다.

의학의 발달로 인해 인간의 기대수명은 불과 100년 전만 해도 넘을 수 없다고 생각했던 한계를 넘어선 지 오래다.그러므로 Rosh Hashanah와 Yom Kippur에 우리는 전능자에게 간구합니다. 차임 아루킴– “장수” – 우리는 소중한 120년을 달성할 수 없는 것으로 생각하지 않습니다.

최근 과학자들은 고대 유대인의 소원인 “120까지”가 우리가 상상하는 것보다 훨씬 더 많은 진리를 담고 있음을 확인했습니다. 권위 있는 저널 네이처(Nature)는 노화에 관한 가장 유명한 전문가들이 인간의 기대 수명에 자연적인 한계가 있다는 결론에 도달한 여러 기사를 발표했습니다. 이 분야 최고의 전문가 중 한 명인 알베르트 아인슈타인 의과대학의 얀 위그(Jan Wiig)는 비관적인 전망을 내놓았습니다. “우리는 한계점에 도달했을 가능성이 높습니다. 맞습니다. 사람들은 다시는 115세 이상 살 수 없을 것입니다.”

일리노이 대학교 시카고 캠퍼스의 공중 보건 교수인 S. Jay Olshansky도 20여 년 전에 비슷한 결론에 도달했습니다. 분명히, 이러한 과학적 가설 중 어느 것도 토라에서 하나님과 "일대일로" 소통하는 유일한 사람으로 존경받는 모쉐보다 오래 살기를 꺼리는 것과는 아무런 관련이 없습니다.

그러나 이것은 전통과 과학이 교차하고 매우 다른 이유로 동일한 결론에 도달하는 또 다른 예입니다.

Wiig 박사에 따르면 노화는 DNA 및 기타 분자에 손상이 축적되는 것입니다. 우리는 피해의 일부를 제거하여 이 과정을 늦추는 방법을 배웠습니다. 그러나 그 수가 너무 많아서 모두 처리할 수는 없습니다. "어느 시점에서 그 과정은 되돌릴 수 없게 되고 신체는 파괴됩니다." 즉, 사람이 지식의 나무의 열매를 먹은 후에 하나님은 생명 나무에 대한 접근을 차단하여 불멸을 박탈하셨습니다.

생물학적 기반의 수명 제한에 관한 이 새로운 과학 이론의 가장 흥미로운 점은 신학적 의미입니다. Wiig 박사는 자신의 연구를 통해 우리가 수명을 연장할 수 있는 능력의 정점에 도달했다는 인식에 비추어 우리의 초점을 전환해야 한다고 결론지었습니다. 기대 수명~에 그 품질. 우리는 환상의 목표를 추구하는 데 노력을 낭비하는 것을 멈춰야 합니다. 더 오래 산다훨씬 더 현실적이고 필요한 목표를 달성하도록 지시합니다. 더 잘 살아라.

요밈 노라임(심판의 날) 동안 우리가 지극히 높으신 분의 법정에 서서 우리의 삶이 저울에 던져졌음을 깨달을 때 단순히 생명을 구하지 않는 것은 우연이 아닙니다. 우리는 기도합니다 차임 토빔- 즉. 우리는 하나님께 간구합니다 좋은삶, 의미가 있는 삶, 목적이 있는 삶, 건강한 삶, 사랑을 주고 친구와 사랑하는 사람들의 사랑을 누릴 수 있는 모든 재능과 능력을 실현할 수 있는 삶.

더욱이, 우리에게 할당된 귀중한 시간의 중요성을 이해하게 만드는 것은 우리의 죽음에 대한 인식이며, 이 시간은 최대한의 이익을 위해 소비되어야 합니다. 인생은 찰나입니다. 그러므로 우리의 행동과 행동이 우리 후손들의 마음속에 귀중한 유산으로 남을 수 있도록 매 순간을 살아야 합니다. 책에서와 마찬가지로 인생에서도 우리는 조만간 마지막 장에 도달합니다. 그리고 이것이 실제 작업이 될지 아니면 흥미롭지 않은 타블로이드 독서가 될지는 우리에게만 달려 있습니다.

삶의 의미는 기간이 아니라 내용에 있습니다.

Rosh Hashanah와 Yom Kippur 이후에는 Sukkot의 휴일이 옵니다. 깨지기 쉬운 수카(탈무드에 나오는 임시 거처의 이름)는 지상에서의 우리 존재의 덧없음을 상징합니다. 우리는 성서의 70년이든 소중한 120년이든 짧은 기간 동안만 이 세상에 옵니다. 삶의 의미는 지속 기간이 아니라 내용에 있습니다. 우리는 집과 재산의 화려함을 떠나 초막에 정착하여 물질적 재화의 취약성과 삶의 주요 가치가 친구 및 사랑하는 사람들과의 관계의 질임을 성찰하라는 명령을 받았습니다.

어느 날 부유한 미국인 관광객이 샤페츠 차임의 성스러운 랍비를 찾아 축복을 구했습니다. 그는 랍비 집의 가난과 빈약한 재산에 충격을 받았습니다. 집에 있는 모든 가구가 작은 테이블 하나와 의자 두 개뿐인 것을 보고 그 미국인은 묻지 않을 수 없었습니다. “하지만 랍비님, 죄송합니다. 가구는 어디에 있습니까?”

그러자 랍비는 질문으로 대답했습니다. “나도 묻겠습니다. 당신 것가구?".

손님은 당황하여 이렇게 대답했습니다. “내 가구요? 하지만 나는 여행 중이고 여기에는 짧은 시간 동안만 있습니다.”

그러자 랍비는 이렇게 말했습니다. “나도 마찬가지입니다. 저도 여행 중이어서 잠시 여기에 왔습니다. 우리 모두와 마찬가지로 나도 이 땅의 손님일 뿐입니다. 그래서 저는 정말로 중요한 것들에만 집중합니다.”

이것이 아마도 명절 직후에 초막절이 오는 이유일 것입니다. 이 기간 동안 우리는 장수를 기원합니다. 우리에게 주어진 시간은 중요하지 않습니다. 중요한 것은 지구상의 모든 생명은 유한하다는 것입니다. 우리의 삶은 '임시 오두막'입니다. 그렇기 때문에 115년이든 120년이든 양보다 질이 더 중요해져야 합니다.

행복해지고 싶다면 육체적으로 일하고, 음식을 절제하고, 친절하고 공정한 사람이 되십시오. 이 생각을 심화시키면 다음과 같이 다르게 말할 수 있습니다. “세상에서 깨끗한 양심보다 더 귀중한 것은 없습니다!” 게으른 사람은 비록 다이아몬드처럼 순수한 영혼을 가지고 있다 하더라도 자신의 운명에 만족할 수 없다는 점을 덧붙이지 않을 수 없습니다. 간단히 말해서, 일이 없으면 사람은 진정으로 행복할 수 없습니다.

그리고 이 공리는 “우리의 질병과 문제의 대부분은 우리가 쾌락을 남용한다는 사실에서 비롯된다”는 중요한 문구로 보완되어야 합니다.

다음과 같은 진리도 기본으로 분류할 수 있습니다. “자녀의 안녕을 원한다면 딸을 지혜로운 어머니로 키우고, 아들을 나라의 운명을 책임지는 용감한 남자로 키우십시오. 이러한 교훈의 기본은 천년의 역사를 가지고 있으며 조상의 혈통을 통해 우리에게 전해졌습니다. 그리고 우리는 지구상에서 이러한 신성한 진리를 보존하는 일을 맡았습니다.

이제 제안된 자료의 본질과 세부 사항에 대해 설명합니다. 교육에 가장 적극적으로 참여하고 있음에도 불구하고 현대 과학은 여전히 ​​인간 건강을 보존하는 방법과 방법에 대해 필요한 지식을 갖고 있지 않습니다. 건강한 생활방식을 고수하는 의사와 지지자들은 이미 대부분의 야채와 과일의 뛰어난 이점을 깨닫고 있음에도 불구하고. 하루에 사과 한두 개를 먹으면 사과를 먹지 않는 사람보다 17년을 더 오래 산다는 말도 있다. 토마토, 브로콜리, 자두의 항암 특성과 파슬리, 사탕무, 당근, 감자, 살구 등의 이점에 대해 많은 글이 쓰여졌습니다. 이 모든 것은 환경 친화적인 농산물에 관한 것입니다.

이 주제의 맥락에서 특히 흥미로운 것은 야채와 과일만 먹고 평균 120세를 살며 뛰어난 건강을 가지고 있는 티베트에 거주하는 훈자 부족에 대한 정보입니다. 인도와 파키스탄 국경에 살고 있는 고지 사람들의 주요 환경 요인에 대한 피상적인 분석조차도 그들의 생활 조건이 우리 생활 조건과 유사하다는 것을 확인시켜 줍니다. 유일한 차이점은 우리가 훨씬 더 많은 고기를 섭취하고 그들과 달리 훨씬 덜 참여한다는 것입니다. 육체 노동 중.

물론 도시화, 간단히 말해서 도시 생활 방식은 인간 건강에 파괴적인 것으로 판명되었습니다. 그러나 교육 문제와 특정 삶의 태도 형성도 똑같이 중요한 역할을합니다. 이는 우리 공화국 시민, 특히 도시 인구의 기대 수명을 농업에 종사하는 이웃 공화국 시민과 비교할 때 쉽게 확인할 수 있습니다. 이 근본적인 문제에 있어서 우리가 그들보다 열등하다는 것은 아주 분명해질 것입니다.

심리적, 일반적인 문화적 입장에서 이 주제를 고려하면 잡초가 무성한 여름 별장과 정원이 일반 사람들에게 얼마나 많은 절망과 비관을 유발하는지 인정하지 않을 수 없습니다. 언뜻보기에 이러한 다양한 사실을 요약하면 Ossetia-Alania 전체 인구가 농업에 참여하는 것이 매우 유용할 것이라고 말하고 싶습니다. 더욱이, 우리 텃밭에서 나는 야채와 과일은 아마도 "화학물질"에 의해 중독되지 않을 것입니다. 이는 시장에서 구입할 때 확신할 수 없는 것입니다. 나는 Khunzats가 바나나, 오렌지, 석류를 먹지 않고 순전히 현지 과일과 채소로 생활한다는 점에 주목합니다.

그리고 조금 먹는 법도 배워야합니다. 티베트 100세 이상 식단의 칼로리 함량은 러시아에서 채택한 표준보다 최소 2배 낮습니다. 반복합니다. 그들은 동물성 단백질과 지방을 거의 적게 섭취하지만 놀라울 정도로 높은 에너지와 신체 활동을 가지고 있으며 약간의 피로도 없이 수십 킬로미터를 쉽게 걸을 수 있습니다. 동시에 그는 놀라운 낙관주의와 친절함으로 구별됩니다.

사람이 대자연과 분리되면 병들고 허약해진다는 것을 우리가 깨달아야 할 때입니다. 건강한 생활 방식에 관한 TV 프로그램 중 하나에서 Leo Bokeria가 한 말을 기억하게 되어 기쁩니다. 그는 매일 한 시간 동안 신선한 공기를 마시면 사람의 수명을 7년 연장할 수 있다는 점을 분명하고 모호하게 강조했습니다. 위대한 심장 외과 의사가 말한 내용의 명확한 예는 100세에 소련 육군 극장 무대에서 공연한 러시아 인민 예술가 블라디미르 젤딘에게서 볼 수 있습니다. 거의 평생 동안 그는 도시 아파트에 개를 키웠고 하루에 두 번 걸어야했으며 이는 날씨와 연중 시간에 관계없이 이루어졌습니다. 그러한 예가 더 많이 주어질 수 있습니다.

최근에는 대기압 외에도 다양한 전자기 진동이 인체에 심각한 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 가장 중요한 것 중 하나는 슈만의 리듬이다. 날씨가 좋을 때 밖에 있으면 지구의 자연 전자기 진동 환경에서 사람은 정상적으로 느껴집니다. 철근 콘크리트와 기타 일체형 구조물에 들어간 그는 온도와 습도가 쾌적한 환경에서도 이 방의 차폐 효과로 인해 불편함을 느낍니다. 게다가 사람은 우리 주변에 수백 개가 있는 전기 제품, 안테나, 통신 수단, 전선 및 케이블의 강력한 전자기장으로 인해 거의 물리적인 압력을 받습니다. 결과적으로 이러한 격리는 점차적으로 심각한 건강 문제로 이어질 것입니다. 따라서 현장, 정원, 정원에서 일하는 것은 신체 기능을 개선하는 데 도움이 되고 우주 진동 및 진동 모드에서 인간 기관 및 시스템의 정상적인 기능을 촉진하며 신체의 실제 개선을 촉진합니다.

지난 15년 동안 우리가 오세티아에서 한 일은 봄에는 시장에서 묘목을, 가을에는 토마토와 오이를 적극적으로 구입하여 이웃을 놀라게 한 것뿐입니다. 그래서 수년에 걸쳐 우리 돈의 강이 오세티아에서 인근 지역으로 아주 합법적으로 흘러갔습니다. 아마도 오세티아인 중 일부는 정원과 과수원에서 야채와 과일을 파는 카바르디아인, 체첸인, 다게스타니스인의 노동으로 단련된 손을 바라보며 오만하게 굴기도 했을 것입니다.

그러나 오늘날 전 러시아 수입 대체 프로그램을 고려하면 시간이 이미 우리에게 함부르크 계정을 제시했습니다. 잠자리와 개미에 관한 Krylov의 고전 우화에서와 같은 일이 일어났습니다. 비통함과 후회를 안고 우리는 오세티아의 많은 사람들이 혼란스러운 "잠자리"의 위치에 있다는 사실을 인정해야 합니다.

우리 밭, 과수원, 채소밭, 개인 부지에는 잡초가 무성하고 기껏해야 옥수수가 심어져 있습니다. 파, 파슬리, 고수, 타라곤을 포함한 감자, 양파, 사탕무, 토마토 등이 가을에도 다른 지역에서 우리에게 가져옵니다. 이것이 우리의 자존심을 상하게 하는 것이 아닌가?

정확히 100년 전, 제1차 세계 대전 당시 러시아에서 최초의 전 러시아 농업 인구 조사가 실시되었습니다. 그런 다음 러시아 정부는 인구에게 농산물을 제공하는 데있어 자체 마을의 잠재력과 능력을 연구하는 임무를 설정했습니다. 그리고 오늘날 역사는 반복되었습니다. 어떤 면에서 현대 러시아의 군사-정치 상황은 100년 전과 유사합니다. '제재' 체제와 이전에 국내에 수입된 농산물의 수입 대체 필요성과 관련하여 지도부는 올해 중반에 농업 인구 조사를 실시하기로 결정했습니다. 획득한 데이터를 기반으로 농업 생산 자금 조달을 위한 연방 목표 프로그램이 구성될 것이라고 가정할 수 있습니다. 자연스러운 질문은 "Ossetia-Alania가 무엇을 제공할 수 있으며, 공화국은 어떻게 돈을 벌 수 있습니까?"입니다.

비공식 정보에 따르면, 우리 이웃 지역 중 일부는 지난해 농산물 판매만으로 수백억 루블을 벌었습니다. 우리의 모든 경작지, 정원 및 채소밭은 완전히 수익성이 없는 것으로 판명되었습니다. 그들은 경제적 잠재력과 능력의 10~25%를 받았습니다.

우리 이웃 지역은 그들이 말하는 것처럼 "말을 타고" 있었습니다. 그리고 오세티아는 우리 없이도 타고 싶어하는 많은 사람들이 나타날 카트를 따라 달려야 할 것입니다. 오늘날 농촌 개발을 위한 빈약한 연방 예산에서 자금 조달은 구체적이고 목표가 정해질 가능성이 높습니다. 따라서 Ossetia-Alania는 우리의 소외된 농업과 축산을 개선하기 위해 열심히 노력해야 할 것입니다.

우리나라의 현대 문제와 어려움의 맥락에 맞는 또 다른 날짜가 흥미 롭습니다. 정확히 99년 전인 1917년 4월 7일, 20세기의 가장 위대한 인물 중 한 명인 블라디미르 일리치 레닌(Vladimir Ilyich Lenin)은 역사적 운명의 의지에 따라 발전의 강령 문서가 된 "4월 테제"를 발표했습니다. 수십년 동안 러시아의 솔직히 말해서 오늘날 우리 공화국에도 비슷한 기본 문서가 필요합니다. 그의 "테제"에서 레닌은 다음과 같은 임무를 설정했습니다: "권력에 관하여"; "은행 정보"; "정당"; "사회 통제에 대해" 그리고 물론 "지구"에 대해. 저는 Ossetia-Alania가 사회 경제적 발전 문제를 해결하기 위한 방법을 찾았으면 좋겠습니다! 많은 사람들은 농업자원의 잠재력을 극대화하지 않으면 위기에서 벗어날 수 없다고 믿습니다.

시간은 가장 잔인한 판사이며 우리의 게으름이나 실수도 용서하지 않습니다!

블라디미르 카타고프,

코카서스 연구소 소장

근대 이념의 발전

전문 저널 Molecular Biology & Evolution의 페이지에 게재된 서양 과학자들은 인간의 수명이 120년이 표준이라고 주장하고 있으며, 러시아 동료들은 시베리아 전나무의 천연 테르펜의 도움으로 신체의 젊음을 유지할 것을 제안합니다.

기대 수명에 영향을 미치는 것은 무엇입니까?

최근 몇 년 동안 과학은 “나쁜” 유전자와 그것이 건강과 외모에 미치는 영향에 대한 신화를 없애기 위해 많은 노력을 기울였습니다. 따라서 Calico Life Sciences가 4억 명이 넘는 사람들을 대상으로 실시한 대규모 연구에 따르면 기대 수명은 유전에 따라 7%, 일상 습관에 따라 93%가 결정되는 것으로 나타났습니다. 인간은 평균 100년 이상 살도록 프로그램되어 있다. 이는 Molecular Biology & Evolution 저널에 게재된 노인학자들의 연구 결과에 의해 입증됩니다. 전문가들은 120년이 표준이라고 말합니다! 그러나 대개 우리는 우리 몸을 너무 잘 관리하지 않아서 노년과 질병으로 인해 몸이 훨씬 빨리 쇠약해집니다. 신체를 돕고 작업을 합리화하는 방법을 배우면 외부 및 내부 모두 우수한 상태를 유지하면서 수명을 크게 연장할 수 있습니다.

젊음을 연장하는 방법은 무엇입니까?

얼마 전 러시아 과학자들은 시베리아 전나무 테르펜이 세포 노화를 억제할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 연구 과정에서 세포 수준에서 신체의 회춘을 조절하는 일부 유전자의 발현을 변화시키는 것으로 밝혀졌습니다. 이들 물질은 이미 잘 알려진 국내 항염증제 '아비실'의 일부이며 그 주성분이다. 테르펜은 침엽수 식물에서 합성되는 독특한 천연 화합물입니다. 그들의 주요 목적은 불리한 환경 조건으로부터 식물을 보호하는 것입니다. 식물은 동물과 달리 움직일 수 없으므로 생명을 위협하는 상황에 적절하게 대응하므로 부정적인 요인의 영향을 방지하기 위해 테르펜을 합성합니다. 식물 세포를 보호하는 것은 인간 세포에 중요한 영향을 미칩니다.

생명을 보호하는 방법은 무엇입니까?

과학의 최신 발전을 바탕으로 과학자들은 말 그대로 생명 자체를 보호하고 품질을 향상시키고 활동적인 수명을 연장할 수 있는 제품을 만드는 데 성공했습니다. 연구자들은 세포에 꼭 필요한 불포화 오메가-3 지방산과 비타민 E를 첨가하여 시베리아 전나무의 천연 테르펜의 효과를 강화할 수 있었습니다. 그 결과, 완전히 식물 기반의 새로운 생물학적 식품 보충제인 CardioOrganic Omega-3가 개발되었습니다. 이 약은 여성, 노인, 학생, 운전자, 여행자는 물론 장시간 활동과 집중력이 필요한 업무를 수행하는 사람들에게 빠르게 인기를 얻었습니다. 전문가들은 예방 목적뿐만 아니라 심장 및 혈관 장애에 대한 복합 치료의 일부로 권장합니다. 정기적으로 사용하면 세포막과 근육, 피부톤의 탄력을 유지하고, 노화에 따른 변화로부터 혈관과 관절을 보호하며, 여성이 조기에 사망하는 것을 방지하도록 설계되었습니다.

우리 몸의 어떤 메커니즘이 노화를 담당하나요? 왜 여자는 남자보다 빨리 퇴색되나요? 이 과정을 연기할 수 있나요? KI는 크라스노다르 지역의 최고 프리랜서 노인병 전문의이자 교수의 이름을 딴 전쟁 참전 용사를 위한 지역 임상 병원장과 이에 대해 훨씬 더 많은 이야기를 나눴습니다. VC. 크라소비토프(Krasovitov) 의학박사 세르게이 이사엔코(Sergei Isaenko)

“그 젊은 여자는 젊지 않았는데…”

세계보건기구(WHO)의 단계에 따르면 유년기는 18세까지 지속되며, 18세부터 45세까지 - 청소년, 45세부터 60세까지 - 중년, 60세부터 75세까지 - 노인, 75세부터 시작되어 지속된다. 90세까지, 90세까지는 이미 장수자로 간주됩니다.

아동은 18세까지, 청소년은 45세까지? 와, 러시아에서는 "공식적으로" 청소년이 35세까지 지속되고, 그 다음에는 중년이 시작됩니다...

음, WHO는 과학적 데이터를 기반으로 합니다. "눈보라"에서 푸쉬킨의 말을 기억하세요. "마리야 가브릴로브나는 더 이상 젊지 않았습니다. 그녀는 20대였습니다." 도스토옙스키의 <죄와 벌>에 나오는 늙은 전당포가 몇 살이었는지 아시나요? 42. 18~19세기 평균 수명은 30세였고, 소녀들은 출산과 양육을 위한 시간을 갖기 위해 14~15세에 결혼했다. 오늘날 우리는 80-90세까지 살고, 마흔이 지나면 아이를 낳습니다. 따라서 청년층과 노년층의 연령 제한이 크게 바뀌었습니다.

네, 우리 또래의 조부모님 사진을 보면 우리보다 훨씬 더 나이들어 보이는 것 같은데...

우리 조부모님은 의학이 아직 제대로 발달하지 않았고 중앙 급수, 난방 등 편의 시설도 없었고 힘든 육체 노동으로 생계를 유지해야했던시기에 삶을 시작하셨습니다. 그들은 두 차례의 세계 대전과 한 차례의 내전, 기근, 기타 고난을 겪으면서도 살아 남았습니다. 이 모든 것이 건강과 외모에 영향을 미칠 수밖에 없습니다.

우리는 의료 기술을 포함한 첨단 기술 시대에 편안한 환경에서 살고 있으며 밝은 사무실이나 자동화된 작업장에서 일합니다. 따라서 차이점이 있습니다. 더욱이, 나는 그리 멀지 않은 미래에 이러한 연령 제한이 연령이 증가하는 방향으로 바뀔 것이라고 확신합니다. 청소년은 50~55세까지 지속되고 노년은 90세가 될 것입니다.

연령 관련 질병

아니, 아마도요. 이 등급에는 전 세계 195개 국가와 개별 지역이 포함되었으며, 이들 중 대다수는 면적과 인구 측면에서 러시아보다 훨씬 작습니다. 우리는 기후대가 너무 많고, 너무 많은 국적이 고유한 유전암호를 갖고 살아가기 때문에 스위스나 바누아투는커녕 국내에서도 비교할 수 없습니다.

예를 들어, 남부인은 북부인보다 오래 산다. 기후는 더 온화하고 조건은 더 좋지만 북코카서스 주민들은 전통적으로 수명이 길다. 또한 연령 관련 질병은 모든 사람의 연령대에 따라 발생합니다. 일부는 40세에, 다른 일부는 70-80세에 발생합니다.

- 일반적으로 노인성 질환으로 간주되는 질병은 무엇입니까?

고혈압, 뇌졸중 및 심장 마비, 당뇨병, 종양학, 관절 질환. 그러나 이제 우리는 이러한 질병의 “회춘”을 목격하고 있습니다. 젊은 사람들도 암 진단을 받으며, 40~50세에 심장마비와 뇌졸중이 발생하고, 거의 같은 나이에 사람들은 관절 통증과 "삐걱거림"을 호소하기 시작합니다.

시력을 보존하는 것은 매우 중요합니다. 시력을 잃으면 사람의 모양이 매우 빨리 상실되는 것으로 나타났습니다. 이러한 질병은 노화 과정을 가속화하여 노화를 더 가깝게 만드는 것 같습니다. 따라서 질병을 조기에 발견하고 즉시 치료를 시작하기 위해서는 제때에 건강 검진을 받는 것이 매우 중요합니다.

우리 몸의 어떤 메커니즘이 노화를 담당하나요? 그리고 이 플라이휠은 언제 최대 출력으로 시작됩니까?

어떤 메커니즘? 예, 아마도 그게 전부일 것입니다. 그러나 여기서는 호르몬 시스템이 주요 역할을 합니다. 기능이 저하되기 시작하면 유기체 전체가 점차 시들게 됩니다. 그리고 여성은 특히 취약합니다. 여성의 호르몬 체계는 폐경기가 되는 50세 무렵에 사라집니다. 그러나 일반적으로 노화 과정은 50세에서 70세 사이에 시작됩니다. 이는 사람마다 다릅니다. 활성 노화는 70~90세에 발생합니다. 왜 그렇게 연령대가 다양합니까?

젊었을 때 나쁜 습관이 많을수록, 일상과 식습관이 혼란스러웠고, 질병에 시달릴수록 노년이 빨리 찾아왔습니다. 그러므로 노년을 최대한 뒤로 미루고 싶다면 지금 여기에서 자신을 돌보십시오. 정기적으로 의사를 방문하고, 술과 담배를 끊고, 체중을 조심하고, 신체 운동을 하십시오.

우리는 몇 살을 벌었습니까?

공식 과학 연구에 따르면 사람은 최대 120~130년까지 살 수 있습니다. 하지만 이 세월 동안 나쁜 습관, 겪은 질병, 평생 복용한 약 등을 없애고 결국 우리는 "번"생존의 나이를 얻게 될 것입니다.

그럼에도 불구하고 매년 100세 이상 노인이 늘어나고 있는데, 이제 누군가가 100주년을 맞이했다는 소식에 놀라는 사람은 아무도 없을 것입니다. 이것은 추세인가, 아니면 우연인가?

패턴이 있고 매년 100세 이상 노인이 늘어날 것이라고 생각합니다. 우리는 최근 병원에서 환자의 104번째 생일을 축하했습니다. 그러나 중요한 것은 얼마나 오래 살았느냐가 아니라 어떻게 살았느냐는 것입니다. 뇌졸중이나 고관절 골절로 인해 침대에 누워 생활하는 것도 한 가지입니다.

또 다른 하나는 상대적으로 건강하고 활동적인 생활 방식을 선도하는 것입니다. 신선한 공기 속에서 산책하고, 여행하고, 가족 및 친구와 소통하고, 다양한 클럽 및 클럽에 참석하고, 창의력을 발휘하고, 아마추어 활동에 참여하는 등입니다. 이것이 바로 사람이 노력해야 할 노년의 유형이며, 노인학자와 노인의학 의사의 임무는 사람이 이를 달성하도록 돕는 것입니다.

- 노인들이 종종 아이들처럼 행동하는 이유는 무엇입니까? 그들은 변덕스럽고 예민해집니다.

신경계의 변화가 발생합니다. 그러나 우리가 그들의 취약성을 제쳐두면 이것은 좋은 것입니다. 이런 식으로 신체는 자신의 "주인"을 보호합니다. 신경과 전문의와 심장 전문의는 70세에서 80세 사이에 뇌졸중과 심장마비가 급증하고 85세 이후에는 혈관 사고가 급격히 감소하며 90명 중 90명이 단순히 "노인"으로 사망한다고 지적합니다. 85년이 지나면 대뇌 피질이 죽기 시작하여 감정 활동이 감소합니다. 그리고 감정이 없으면 심장마비나 뇌졸중도 없습니다.

당신의 두뇌를 업로드하세요

몸은 늙어가는데 뇌는 그것을 따라가지 못합니다. 그 활동의 정점은 50-60세에 발생합니다. 그렇기 때문에 우리는 "내부"는 아직 젊지만 "외부"는 더 이상 젊지 않다는 사실을 이해하기가 매우 어렵습니다. 뇌는 70년이 지나면 쇠퇴하기 시작하며, 뇌에 "부하"가 없으면 이 과정은 빠르게 진행됩니다. 예를 들어, 사람이 평생 정신 활동에 종사했다면 은퇴 후에도 십자말풀이 풀기, 외국어 공부, 체스 게임 마스터 등 정신 활동을 계속해야 합니다.

- 여기에서 가젯이 유용할 수 있나요?

그렇습니다. 노년기에 컴퓨터, 스마트폰, 기타 디지털 기술 등 새로운 것을 익히는 것은 뇌에 좋습니다. 또한, 이 기술의 도움으로 노인들은 의사소통하고 새로운 것을 배울 수 있는 더 많은 기회를 갖게 될 것입니다. 따라서 아이들에게 해를 끼치면 노인들에게도 이익이 됩니다.

- 오늘날 체육관에 가는 노인들이 점점 더 많아지고 있습니다. 당신은 이것을 승인합니까?

체육관에 운동선수를 진찰하고 올바른 유형의 신체 활동을 권장하는 의사가 있는 경우에만 가능합니다. 50~60세에 거리에서 나와 그룹 수업에서 젊은이들과 함께 철을 펌핑하거나 점프를 시작할 수는 없습니다. 이 나이에는 건강에 매우 위험합니다. 노르딕워킹을 선택하거나 신선한 공기 속에서 산책하는 것이 가장 좋습니다.

Sergei Ivanovich, 우리는 당신을 수년 동안 알고 있었지만 당신은 변하지 않고 머리 만 회색으로 변합니다. 장수 비결을 공유해 보세요.

비밀은 없습니다. 나는 담배를 피운 적이 없고, 과식하지 않으려고 노력하며, 고기보다 야채와 과일을 더 많이 먹습니다. 아침에 운동을 하고 자주 걷는다. 늦어도 밤 11시 이전에 잠자리에 들고, 6시에 일어나 7시 30분에 출근합니다. 그리고 수년 동안 계속해서 그렇습니다.

그 동안에

Olga Shestova, 생물학 후보자, "Age."라는 책의 저자. 장점, 역설 및 해결책”, 라디오 “Komsomolskaya Pravda”에서 장수의 비결을 공개하고 100-120세까지 사는 방법을 알려줌

사진: 글로벌 룩 프레스

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“우리는 부모님보다 더 잘 먹는다”

- 올가, 주름이 생기기 전의 노화의 첫 징후는 무엇입니까?

당신이 말할 때 : 나는 이미 늙었습니다. 그들은 당신에게 자전거를 타라고 권유하고 당신은 이렇게 대답합니다. 내가 무엇에 관심이 있는지, 나는 같은 몸무게도 아니고 같은 나이도 아닙니다. 이것이 노화의 첫 징후입니다.

동시에 연령 경계도 크게 바뀌었습니다. 이전에는 40세의 노파가 있었다면 이제 WHO 기준에 따르면 44세까지가 청소년입니다. 만기 - 최대 59세. 노년기 - 최대 74세, 그 다음에는 노인성, 90세 이후에는 100세 이상.

- 내가 같은 나이에 어머니보다 더 젊어 보이는 이유를 과학은 어떻게 설명합니까?

과학은 상식과 모순되지 않습니다. 첫째, 의학 발전이 더욱 쉬워졌기 때문에 우리는 더 오래 살고 있습니다. 제가 처음 일한 곳은 올 유니온 혈액학 연구 센터였습니다. 그러다가 약 30년 전에는 백혈병에 걸린 사람 중 35%만이 생존할 수 있었는데, 지금은 85%입니다.

둘째, 우리는 더 잘 먹기 시작했습니다. 공기도 나쁘고, 환경도 나쁘고, GMO라고 하잖아요. 이것은 모두 이야기이며 단점보다 장점이 더 많습니다. 제품의 질이 좋아지고 있습니다. 예를 들어, 우리는 조상보다 깨끗한 물을 사용합니다. 게다가 화장품의 업적. 우리 할머니들은 햇볕 아래서 일을 자주 하셔서 주름과 검버섯이 생기셨습니다. 이제 우리는 똑똑해졌습니다. 모자를 쓰고 자외선 차단제를 발랐습니다.

- 사람은 120세까지 살 수 있다고 합니다. 전문가들이 이 수치를 선택한 이유는 무엇입니까?

우리는 일반적인 생리학적 법칙을 따릅니다. 우리는 수업에서 원숭이, 돌고래, 코끼리 등 동물을 데려옵니다. 성적 성숙에 도달하는 나이와 평균 수명을 살펴봅니다. 우리는 사람이 사춘기에 이르렀을 때의 나이를 계산합니다. 포유류 종류의 평균 기대 수명을 곱하면 계산에 따라 120~150년이 됩니다.

당신을 늙게 만드는 것은 유전자가 아니라 습관이다

- 우리는 왜 아직도 늙어가는 걸까요?

여권에 기록된 생활연령은 생물학적 연령과 동일하지 않습니다. 첫 번째는 두 번째와 10~20년 정도 다를 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 38세는 28세 또는 60세가 될 수 있습니다. 어떤 것은 유전적 요인이나 외부 요인에 따라 달라지지만 무엇보다 습관, 생활 방식에 따라 달라집니다.

자신의 말을 더 들어보세요. 예를 들어, 아침에 먹고 싶은 기분이 들지 않습니다. 글쎄, 그것을 스스로 밀어 붙이지 마십시오.

- 그런데 늘 설탕은 독, 소금은 독, 빵이라는 얘기가 있는데... 어떻게 해야 할까요?

서로 다른 시기에 서로 다른 제품이 가장 유해한 것으로 지정되었습니다. 그러나 진실은 절대적으로 해롭고 절대적으로 건강한 제품은 없다는 것입니다. 적당히 모든 것이 좋습니다. 직관적인 식사라는 좋은 개념이 있습니다. 몸은 항상 우리에게 말을 건다. 우리는 항상 듣지 않습니다. 나는 항상 말한다: 사람이 배고플 때 먹는 것은 무서운 것이 아니며, 배가 고플 때가 아니라 피곤할 때, 화가 났을 때, 회사를 위해 또는 어머니를 화나게하지 않기 위해 먹는 것이 훨씬 더 나쁩니다.

술 마시지 말고, 담배 피우지 말고, 앉지 마세요!

40세가 될 때까지 술과 담배를 피우다가 갑자기 장수하고 싶은 마음에 사로잡혀 갑자기 그만두면 건강해질 수 있을까?

40년이 한계다. 마흔이 되기 전까지는 나쁜 습관도 용서받을 수 있다. 그 이후에는 더 이상 그렇지 않습니다. 40세는 자신의 생활 방식에 대해 생각하고 해로운 모든 것을 제거하기 시작하기에 좋은 나이입니다. 더욱이 우리 뒤에는 해로운 것들이 많이 발견되지 않습니다. 예를 들어, 한 자리에 오랫동안 앉아 있는 경우입니다. 매일 헬스장에 가거나 산책을 하면서 건강한 생활을 한다면 일주일에 150분씩 움직여야 한다는 권장 사항을 충족합니다. 그러나 최신 연구에 따르면 이것만으로는 충분하지 않습니다! 일주일에 150분씩 움직이고 나머지 시간만 앉아 있으면 건강에 위험하다는 것이 입증됐다.

일반적으로 이와 관련하여 사람들은 두 개의 큰 그룹으로 나뉩니다. 하루 6시간 미만 앉아 있는 사람과 8시간 이상 앉아 있는 사람. 이는 사무실에서 8~10시간 동안 일할 수 없다는 의미는 아닙니다. 50분마다 테이블에서 일어나 화장실까지 10분 동안 걸어가십시오. 그것은 간단하며, 나쁜 습관을 없애줄 것입니다. 사실을 알려드리겠습니다. 하루에 6시간 이하로 앉아 있고 매시간 5~10분 동안 움직이는 사람은 전혀 움직이지 않고 8시간 이상 앉아 있는 사람보다 5년 더 오래 살 가능성이 있습니다. 더욱이 체질량 지수가 정상이거나 약간 더 높으면 5년 증가 기간은 7년으로 늘어납니다.

사랑의 이점에 대해

- 75년에 걸쳐 진행된 하버드 연구에 대해 알려주세요.

그들은 다양한 배경의 사람들을 데려갔습니다. 미국에서 가장 유명한 대학의 학생들, 의학에 대한 접근성이 좋은 부유한 가정의 학생들, 그리고 평균 이하의 소득을 가진 평범한 사람들도 있었습니다. 일부는 더 건강했고 일부는 덜 건강했습니다. 과학자들은 다양한 지표를 측정했습니다. 그리고 75년 동안 우리는 사람들의 건강이 어떻게 변화하는지 지켜보았습니다. 정말 돈의 양, 여성, 휴가 등에 따라 달라지나요? 놀라운 사실이 발견되었습니다. 장수 비율이 가장 높은 사람들은 좋은 가족과 친구들과의 따뜻한 관계를 가진 사람들이었습니다. 혼자 사는 사람도 있었지만 근처에는 가까운 사람이 두세 명 정도 있었다. 그리고 이것이 장수와 건강의 측면에서 결정적인 요소임이 밝혀졌습니다! 이 사실은 의료계 전체를 놀라게 했습니다. 사랑하는 사람의 사랑은 말 그대로 치매, 알츠하이머병, 파킨슨병, 비만, 당뇨병을 예방해줍니다. 즉, 사람은 이러한 모든 질병에 걸릴 수 있지만 사망으로 이어지지는 않습니다. 사람은 건강을 유지하고 더 오래 산다.

- 당신의 책에는 116세까지 살았던 사람들의 목록이 들어 있습니다. 이 중 여성 15명당 남성은 1명에 불과합니다.

여성의 성은 장수의 주요 요인이다. 설명하기 쉽습니다. 모든 사람은 성염색체를 가지고 있습니다. 남성과 여성은 모두 동일한 염색체를 갖고 있지만 한 쌍이 다릅니다. 여자의 경우 XX, 남자의 경우 XY입니다. 즉, 대략적으로 말하면 십자가 하나에는 다리가 없습니다. 남성에게는 이러한 유전 물질이 없기 때문에 더 취약합니다. 이것은 그에게 생존을 위한 싸움에서 어느 정도 이점을 주지만 장수에는 이점이 없습니다.

- 사람이 120세까지 살고 싶다면 어떻게 해야 합니까?

- 여자에게 "쪼개짐". 함께 살면서 서로 기대며 인생을 살아가는 노부부를 알고 계실 것입니다. 결혼하면 남자는 혼자보다 더 오래 살 기회가 있습니다. 반대로 여성의 경우 결혼한 경우 혼자 남겨진 경우보다 기대 수명이 통계적으로 더 짧습니다. 결혼하면 모든 것이 균형을 이룹니다. 그들이 함께 행복하다면 여자는 남자에게 자신의 나이의 일부를 주는 것입니다...

-하지만 종양학도 있습니다.

그렇다, 이것이 우리의 장수에 대한 대가이다. 프랑스인들이 말했듯이 "모든 사람은 자신만의 암에 걸릴 것이지만 모든 사람이 살아남아 암을 앓을 수는 없습니다." 하지만 40년 후에 습관을 바꾸면 암 발병의 80%를 예방할 수 있습니다. 따라서 우리 건강의 80%는 우리에게 달려 있고 약 15~20%만이 의학에 달려 있습니다.

자신을 위해 사는 법을 배우세요

- 우리나라 남자들은 왜 이렇게 일찍 죽는 걸까요? 어쨌든 그들은 60이 지나면 깎이게 됩니다.

학자이자 생화학자인 Skulachev와 같은 "유용한 할머니 이론"이 있습니다. 사람이 유용하다고 느끼면 그는 더 오래 산다. 여성이 폐경을 겪는 이유는 무엇입니까? 산부인과 의사들은 그녀에게 손자를 돌볼 기회를 주어 그녀가 자신의 생리적 변화로 인해 산만해지지 않도록 하기 위해 동의합니다. 남성의 경우 뚜렷한 폐경이 발생하지 않으며 조용한 쇠퇴를 경험합니다. 그는 자신을 재건하고 손자, 가족과 합류 할 시간이 없습니다.

- 그리고 유럽에서는 남자들이 오래 산다! 그들은 그곳의 손자들에 대해 별로 관심이 없지만 여행을 합니다. 아마도 이것 때문일까요?

사람들이 더 많이 뭉칩니다. 아마도 해외에서 많은 사람들이 노인들의 무리를 본 적이 있을 것이며, 일부는 휠체어를 탄 사람들도 있을 것입니다. 모두 함께 어디론가 가고 비행기에 탑승합니다. 우리의 생활 조건과 재정 상황으로 인해 모든 사람이 이렇게 살 수는 없습니다. 이는 면역체계를 저하시키고 영향을 미칩니다. 그리고 불행하게도 자연적인 종말로 이어지는 일련의 질병이 있습니다.

- 그리고 자기 자신을 위해 사는 버릇도 없고...

예. 우리가 가진 가장 무서운 공포 이야기는 무엇입니까? 똑바로 누워서 아무도 당신에게 물 한 잔을주지 않고 걸어 다닐 것입니다. 유럽인들은 이것에 대해 걱정하지 않습니다. 그들은 간호사를 고용할 충분한 돈을 확보하기 위해 어떻게 더 돈을 벌 수 있을지 고민합니다. 그러나 동시에 그들은 간호사가 필요한 위치에 가지 않도록 올바르게 먹고, 많이 운동하고, 즐겁게 지내고, 친구를 사귈 것입니다.

그렇습니다. 우리 중 많은 사람들은 여행할 기회가 없습니다. 하지만 우리 모두는 가족과 친구를 사랑할 여유가 있습니다!

중요한!

승무원으로 은퇴

행복의 시대는 언제인가

나이의 역설은 이상하게도 시간이 지남에 따라 사람이 더 행복해진다는 사실에 있습니다. 어떤 사람들은 가장 행복한 시기가 18세라고 생각합니다. 그러나 그들은 젊음이 엄청난 수의 문제이며 호르몬 폭발을 배경으로 한다는 사실을 잊어버립니다.

지금 제3의 시대, 즉 50세라고 불리는 것이 두 번째 25세이다. 이 때 모든 것이 사회적, 생리학적으로 결정된다. 아이들은 우리 머리 속에 있는 기본 프로그램인 교육, 가족, 직업, 일을 통해 성장했습니다. 원칙적으로 당신은 이미 자유롭고 정말로 원하는 것을 할 수 있습니다. 나는 80세 이후에 승무원으로 경력을 시작한 한 여성의 예를 알고 있습니다. 연령 제한이 있는 것은 우리뿐이지 나머지 세계는 그렇지 않습니다. 어떤 사람들은 80세 이후에 스카이다이빙을 시작하고 옷을 자랑하기도 합니다. 가장 중요한 것은 자신을 제한하지 않는 것입니다. 리미터는 우리의 의식 속에만 존재합니다. 이것은 생리적으로는 사실이지만 심리적으로 우리는 아직 이 정도까지 성숙하지 않았습니다. 예전에는 이랬습니다. 은퇴한 여성이 무엇을 합니까? 그는 손자들을 위해 양말을 짜고, 정원을 파고, 파이를 굽습니다. 이제 50~60세의 젊은 여성은 자신을 돌보고 개인적인 삶을 살고 있습니다. 그는 그것을 감당할 수 있습니다!

개인 사업

올가 셰스토바, 과학 대중화자인 생물 과학 후보자는 All-Union Hematology Research Center에서 수년 동안 선임 연구원으로 근무했으며 현재 EKSMO 출판사 의료 부서장입니다.