Rodinný spev. ty rodíš? spievaj spolu! Vedci dokázali, že spev pri pôrode znižuje bolesť Spievanie pri pôrode

Keď sa ma štvrtýkrát v priebehu dvoch týždňov pýtali, či spievam piesne svojmu nenarodenému dieťaťu, pomyslel som si. Prečo by dieťa, ktoré sa ešte nenarodilo a leží v žalúdku matky, spievalo piesne? Alebo možno pripravujem svoje nenarodené dieťa o niečo dôležité tým, že počas tehotenstva odmietam spievať? Prečo sa v poslednom čase na mnohých školách pre nastávajúce mamičky vyučuje spev? Čo to je - príjemná zábava, spôsob relaxu, či dokonca efektívny spôsob prenatálneho vývoja dieťaťa?

Obráťme sa na históriu. Správne sa hovorí: všetko nové je dobre zabudnuté staré. Ako sa ukázalo, korene tohto nového trendu ležia veľmi hlboko. Terapeutický účinok hudby na organizmus nenarodeného dieťaťa je známy už od staroveku. Hudba je jedno z umení, ktoré v ľudskej duši vyvoláva najsilnejšiu odozvu. Môže to mať priamy vplyv na jeho emocionálny svet. Už Aristoteles tvrdil, že pomocou hudby sa dá určitým spôsobom ovplyvniť formovanie ľudského charakteru. Takže v Číne pred 2000 rokmi praktizovali prenatálne vystavenie dieťaťu počas mnohých hodín spievania. Číňania verili, že život začína, čo znamená, že je potrebné zapojiť sa do výchovy dieťaťa ihneď po počatí. V Japonsku boli tehotné ženy umiestnené do špeciálnych komunít nachádzajúcich sa v nádhernej oblasti, kde sa venovali estetickej a hudobnej výchove matky a nenarodeného dieťaťa. V dávnych dobách na východe panovala viera, že na svadbu by si každé dievča malo utkať koberec pre seba a nastávajúca matka by mala časom utkať dušu dieťaťa z hudobných vlákien svojho hlasu. Donedávna bolo v severských krajinách bežné, že tehotné ženy dlho vysedávali na schodoch svojich domovov a spievali ľudové a náboženské piesne.

Vedecké vysvetlenie vplyvu zvuku na vývoj mozgu dieťaťa

Pred viac ako sto rokmi vedci morfológovia upozornili na skutočnosť, že v mozgu novorodenca je určité percento atrofovaných neurónov. Zároveň bola predložená hypotéza, že tieto neuróny boli atrofované v dôsledku nedostatku dopytu počas vnútromaternicového obdobia. vývoj plodu. Na druhej strane existovali vedecké informácie, že počet nervových buniek v mozgu do značnej miery určuje úroveň intelektuálneho vývoja a mentálnej vyspelosti dieťaťa.

V tejto súvislosti sa v Európe a Spojených štátoch amerických objavili myšlienky o účelnosti vzdelávacieho procesu v prenatálnom období ľudského života s cieľom zachovať a rozvíjať čo najväčší počet mozgových neurónov. Vznikol tak nový odbor psychológie, pedagogiky a medicíny – prenatálna výchova.

A v roku 1982 japonskí vedci pomocou hydrofónu zistili, že v maternici dieťa počuje všetko, čo sa deje vo vnútri matky aj okolo nej. Všetky zvuky sú zároveň tlmené, čím strácajú až 30 % svojej hlasitosti. Je známe, že v štrnástich týždňoch začína plod reagovať na rôzne zvukové efekty rôznymi spôsobmi: môže reagovať na hlasitosť a rytmus melódie, môže sa mu páčiť alebo nie. Pomocou špeciálneho ultrazvukového skenera vedci vyšetrili niekoľko desiatok tehotných žien. Počas experimentu každých 15 sekúnd zaznel malý úryvok hudobnej skladby a prístroj zaznamenal zvýšenie mozgovej aktivity nenarodených detí. Ukázalo sa, že nielen počujú hudbu, ale prejavujú aj svoje emócie: pokojné lyrické melódie ich robia „smutnými“ a groovy – „radujú sa“.

Je dokázané, že zvuk je najsilnejším integrujúcim faktorom, ktorý pôsobí na celé telo dieťaťa a harmonizuje ho. Prostredníctvom neuroendokrinného systému hudba ovplyvňuje takmer všetky systémy a orgány dieťaťa: mení sa rýchlosť dýchania, svalový tonus, motilita žalúdka a čriev. Ide totiž o určitý smer ľudského rozvoja, kde sa do toho vkladajú veľmi dôležité prvky v prenatálnom období. Je tiež dokázané, že bábätká rozpoznávajú, reagujú aktívnejšie a uprednostňujú hudbu, ktorú „počuli“ pred narodením v brušku. Tehotenstvo preto nie je len formovaním dieťaťa, ale aj úžasnou šancou ovplyvniť inteligenciu, tvorivé a hudobné schopnosti vášho bábätka, stimulovať jeho kognitívny a emocionálny vývoj.

Mimochodom, o inteligencii. Štúdie amerických vedcov ukázali, že len desať minút počúvania Mozartovej klavírnej hudby ukázalo zvýšenie takzvaného inteligenčného kvocientu v priemere o 8-9 jednotiek. Zároveň v testovacej skupine boli ľudia, ktorí Mozartovu hudbu milujú, aj tí, ktorým je úplne ľahostajná. A ruskí vedci I.M. Sechenov, S.P. Botkin a I.P. Pavlov stanovili nasledujúci vzorec: ukázalo sa, že pomocou hudby môžete regulovať desynchrónne rytmy, ktoré sa objavujú v mozgu počas stresu.

Moderné metódy spievania pred narodením

Od 50. rokov 20. storočia vznikajú v rôznych krajinách sveta muzikoterapeutické centrá, ktoré úspešne fungujú dodnes. Všetky metódy hudobnej rehabilitácie nenarodeného dieťaťa sú zamerané na to, aby sa tehotné ženy naučili zručnosti komunikovať s dieťaťom ešte pred narodením, stimulovali motorickú aktivitu, skoré psychoemočné dozrievanie plodu, ako aj zmiernenie životných stresov, zlepšenie pohody a zdravie samotnej tehotnej za pomoci hudby a prípravy na pôrod.

Pokiaľ ide o domácu medicínu, v roku 1913 náš vynikajúci psychoneurológ akademik V. M. Bekhterev zorganizoval komisiu na štúdium vzdelávacieho a terapeutického účinku hudby. Veril, že hudba má pozitívny vplyv na dýchanie, krvný obeh, odstraňuje únavu a dodáva fyzickú silu a tiež opakovane zdôrazňoval dôležitú úlohu uspávaniek pre plnohodnotný rozvoj malého dieťaťa. Najbežnejšia metóda hudobného liečenia nenarodeného dieťaťa v našej krajine "Sonatal", ktorú vyvinul vedec, profesor M. L. Lazarev. Samotný názov sonáta pochádza z dvoch latinských slov „sonance“ – znejúci a „natus“ – narodený a znamená „hudba tehotenstva a pôrodu“. Lazarevov systém, nazývaný sonátová pedagogika, zahŕňa viac ako tisíc špeciálne napísaných piesní, ktorých prevedenie je úzko späté s tehotnou ženou a biorytmami plodu. V prvom rade je táto technika zameraná na formovanie zdravia dieťaťa. Technika profesora Lazareva je hudobnou stimuláciou vývoja plodu a novorodenca. Nenarodené bábätko počúva spev svojej mamy a absolvuje úplne prvý tréning v živote. Hlas matky zohráva úlohu ladičky, podľa ktorej sa ladí svetonázor dieťaťa. A o špeciálnej muzikálnosti všetkých detí narodených touto metódou sa ani nehovorí – je to len príjemný vedľajší efekt. A nebojte sa, ak nemáte sluch alebo hlas. Profesor Lazarev verí, že takýto problém neexistuje. Pre vášho poslucháča (dieťa) je váš hlas podľa definície najlepší na svete. Hlas matky, nech už bude akýkoľvek, bude plod vždy vnímať ako nádherné vibrácie života.

Aká je sila spievania nastávajúcej matky

• Spev vám pomôže upokojiť bábätko a upokojiť sa po celodennom strese. Je to hudba, ktorá dokáže ochrániť vaše dieťa pred zlom a stresom moderného sveta. Keď pôjdete spať, zaspievajte svojmu nenarodenému dieťaťu uspávanku. Podľa bulharského psychoterapeuta P. Randeva takáto muzikoterapia prispieva k rozvoju vyrovnanej, pokojnej a benevolentnej osobnosti. A uspávanka vám pomôže upokojiť sa a zmierniť stres nahromadený počas dňa. Pôsobenie uspávaniek vo vlastnom predstavení pre nastávajúce matky sa ukazuje byť účinnejšie ako akékoľvek lieky a spánok z vplyvu uspávaniek je obzvlášť silný a hlboký.
• Pravidelné predvádzanie skladieb v určitých hodinách pomôže matke prispôsobiť biologické hodiny nenarodeného dieťaťa určitému dennému režimu. U dieťaťa môžete rozvíjať asociatívne myslenie: zvuky rýchlej hudby – treba jesť, pomalá hudba – spánok atď.
• Pomocou spevu môžete rozvíjať sluch dieťaťa pre hudbu a vštepiť mu lásku k hudbe. Aby vedci dokázali, že dieťa je schopné zapamätať si hudbu ešte v brušku, požiadali budúce mamičky, aby počas tehotenstva každý deň pol hodiny počúvali určitú hudbu. A rok po narodení detí sa ukázalo, že si pamätajú obľúbené skladby svojich mamičiek – či už ide o hudbu Mozarta, Vivaldiho alebo skladby popových skupín – a jednoznačne ich uprednostňujú pred akýmikoľvek inými.
• Spev počas tehotenstva je určitým spôsobom boja proti vnútromaternicovej hypoxii, ktorá vedie k narodeniu fyziologicky nezrelého dieťaťa. Dávkovaná motorická aktivita plodu umožňuje vyhnúť sa nepriaznivým účinkom hypoxie a poskytuje plnohodnotné postnatálne. Okrem toho vám spev umožňuje ovplyvňovať motorickú aktivitu plodu, čo môže pomôcť zlepšiť obeh placenty a poskytnúť podmienky na prevenciu vnútromaternicových infekcií.
• Pri vykonávaní najjednoduchších piesní sa budúca matka nepostrehnuteľne pripravuje na pôrod. Počas spevu sa zlepšuje funkčný, hormonálny a psycho-emocionálny stav tehotnej ženy, prah citlivosti v pôrodu, čo prispieva k prirodzenejšiemu priebehu pôrodného procesu. Veď aké dôležité je, aby vaša prvá cesta (t. j. presadzovanie dieťaťa pôrodnými cestami) bola príjemná, žiaduca a bezpečná. Okrem toho sa spievaním pesničiek (ak sa neskôr nedostaví dýchavičnosť) učí správne dýchať, čo je pri pôrode veľmi užitočné. Ak sa vám po zaspievaní pesničky zadýcha, znamená to, že nedýchate správne.
• Okrem toho má spev relaxačný a analgetický účinok, aktivuje vnútorné sily tela, zvyšuje účinok liekov, zvyšuje účinnosť, normalizuje spánok, zlepšuje náladu a pohodu nastávajúcej matky a dieťaťa.

Čo počúvať počas tehotenstva

V poslednej dobe čoraz častejšie lekári a psychológovia odporúčajú tehotným ženám nielen spievať, ale aj častejšie počúvať klasickú hudbu. Najpriaznivejší vplyv na vývoj plodu má melodicky štruktúrovaná hudba. Beethoven, Brahms - vzrušujú plod. Hudba blízka alfa rytmom, ako je hudba Mozarta, Vivaldiho, upokojuje plod. Navyše, počúvaním „správnej“ hudby možno minimalizovať mnohé nepriaznivé faktory. Navyše, ako sa ukázalo, iná hudba vykonáva rôzne liečebné funkcie. Tu sú najbežnejšie diela aktívne používané v muzikoterapii:

Na zmiernenie stresu a zníženie pocitu úzkosti:
Chopin "Mazurka, "Preludia"
Strauss "valčíky"
Rubinstein "Melódie"

Na zníženie podráždenosti: Bach "Kantáta 2" a "Taliansky koncert"
Beethoven "Sonáta mesačného svitu", "Symfónia a mol"

Pre všeobecný pokoj, spokojnosť:
Beethoven "Symfónia 6", časť 2
Brahms "Uspávanka"
Schubert "Ave Maria"
Chopin „Nokturno g moll“
Debussy "Svetlo mesiaca"

Na zmiernenie príznakov hypertenzie:
Bach „Koncert d mol“ pre husle, „Kantáta 21“
Bartók "Klavírna sonáta, kvarteto 5"
Bruckner „Omša v moll“
Chopin "Nokturno d mol"

Na zníženie bolesti hlavy súvisiacej so stresom:
Mozart "Don Giovanni"
List "Maďarská rapsódia"
Beethoven "Fidelio"
Chačaturjanská "Maškaráda v apartmáne"

Na zvýšenie celkovej vitality, zlepšenie pohody, aktivity, nálady:
Čajkovského „Šiesta symfónia“, 3. časť
Beethoven „Edmondova predohra“
Chopin "Prelúdium 1, opus 28"
List „Maďarská rapsódia“ 2

Pre nespavosť:
Sibelius "Smutný valčík"
Závada "Melodia"
Schumann "Sny"
hry Čajkovského

Ak sa dieťa nedojčí dobre, odborníci odporúčajú takzvané tónovacie programy. Ide o diela toho istého Bacha, Mozarta, Schuberta, Čajkovského a Vivaldiho, ale v tempe allegro alebo allegro moderato.

Prirodzene, pri počúvaní melódií by ste sa mali v prvom rade riadiť vlastnými hudobnými sympatiami. Máte radi husle, organ, klavír alebo symfonickú hudbu? Alebo možno máte radšej cirkevnú hudbu (nie nadarmo sa jej hovorí duchovná)? Rozhodnite sa sami. Experimentujte. Správne sa hovorí: čo sa páči budúcej mamičke, to sa určite bude páčiť jej dieťaťu a naopak.

20.03.2004 00:28:49

19.03.2004 17:41:30

Je možné považovať údaje z roku 1982 za relevantné. Vyštudovala som biologickú fakultu, okrem iných sme mali špeciálny kurz fyziológie súvisiacej s vekom. Takže dieťa v brušku nevidí a nepočuje, pretože sa mu ešte nevytvorili zrakové a sluchové nervy. Sú nedostatočne vyvinuté, a preto sa dieťa rodí hluché a takmer slepé. Takže spievať môže byť užitočné, ale to, že to dieťa nepočuje, je absolútne isté.

Áno, počúvali sme aj Lazareva a dokonca sme na jednej hodine aj spievali... Možno nás konzervatórium tlačí, ale pesničky sa nám zdali veľmi škaredé. Nemôžem to zaspievať dieťaťu, hoci som spieval veľa všetkého - folklór, klasiku, bardov, vlastné „improvizácie“. Ale čo spievať a počúvať, súhlasím, samozrejme.

Buďte opatrní s pánom Lazarevom! Keď som o ňom napísal článok - nie pochvalný, ako sa zrejme očakávalo, ale ani urážlivý - úplne neutrálny, Lazarev mi zavolal späť a "zaželal" všetky možné zlyhania mne a dieťaťu (bola som v siedmom mesiaci tehotenstva) ... A tento človek pracuje s deťmi.

Môžete upresniť, prečo to tak vrelo, čo sa dieťaťu pokazilo a aké sú výsledky.

Chcem varovať matky pred metódami "titulovaného" Lazareva! Počúvať s dieťaťom dobrú klasickú hudbu je samozrejme možné a potrebné, ale v žiadnom prípade nie tie piesne intonickej a sonatálnej metódy, ktoré tento pán odporúča (s dieťaťom sme sa s ním učili od pol roka do 1 roka. 3 mes. .)
Mamičky, dávajte si veľký pozor na to, čo spievate a nechajte svoje dieťa počúvať, aj keď máte sľubované (a zaručené!) Super výsledky.
Pardon - prevarené. Niekoľkokrát som sa o tom pokúšal hovoriť na internete, ale z nejakého dôvodu negatívne recenzie niekde záhadne „zmizli“ ...

Túto techniku ​​ženám pri pôrode odporúčali pôrodné asistentky. Keďže nepoznali presnú techniku ​​vplyvu hlasového sprievodu pôrodu na telo rodiacej ženy, radili nekričať, ale spievať či modliť sa. V Rusi panovalo presvedčenie, že tehotné ženy a rodiace ženy by nemali vôbec veľa rozprávať. Zvlášť starostlivo sa vyžadovalo dodržiavanie sľubu mlčania pri pôrode. Ale hlasový sprievod pôrodu bol vítaný v podobe recitatívov, piesní či modlitieb.

Bez hluku a prachu

Známe vedecké fakty o tom, ako plač ovplyvňuje rodiacu ženu a proces pôrodu. Zároveň je ženám stále dovolené voliť, ale kričať (silne, napínavo) sa dôrazne neodporúča. A preto.

Pôrod je dosť energeticky náročný proces, ktorý vyžaduje od ženy veľa síl. Rovnako ako silný plač. Nevyhadzujte vzácnu energiu do vzduchu. Pre vaše dieťa je to životne dôležité – pri pokusoch mu musíte pomôcť pohybovať sa pôrodnými cestami.
Navyše, keď kričíte zo všetkých síl, vzniká dodatočné napätie v brušnej dutine, ako aj vo svaloch malej panvy, čo len zvyšuje bolesť z kontrakcií.

Ak budete pokračovať v plači aj počas samotného pôrodu bábätka, môže to narušiť vašu koncentráciu a počúvanie pokynov pôrodnej asistentky, ktoré sú zamerané na rýchle ukončenie pôrodu, aby bol bezpečný pre vás aj dieťa.

Hovoria, že prvorodičky sa boja pôrodných bolestí, pretože ich ešte nepoznajú, a tie, ktoré rodia znova, pretože to vedia z prvej ruky. Túžba vyhnúť sa nepohodliu núti ženy podstupovať rôzne lekárske postupy na zmiernenie bolesti, až po cisársky rez. Málokto však vie, že schopnosť porodiť dieťa je ľahko zakotvená v každej žene. Musia to využiť!

Spievaj, mami, spievaj!

Mierny analgetický účinok hlasového sprievodu pri pôrode je zabezpečený uvoľnením svalov zapojených do extrakcie zvuku (ako pri zvukovom výdychu a nie pri silnom výdychu). To následne vedie k uvoľneniu tela, čo pomáha uvoľniť pôrodné cesty.

Pri pôrode je veľmi dôležité vyslobodenie, otvorenie vedomia, ktoré napomáha k otvoreniu tela, v tomto prípade pôrodných ciest. Obrátenie sa na hlasové cvičenia často pomáha zmierniť telesné napätie a tým dosiahnuť väčšiu emancipáciu.

Pri prudkom výkriku akoby bránica (blana medzi priestorom pre pľúca a brušnou dutinou) narážala na maternicu, čo môže viesť k zlyhaniu rytmu kontrakcií, čomu sa v pôrodníctve hovorí diskoordinácia pôrodu. Ale pri postupnom, monotónnom spievaní sa to nestane: zvuk ide do priestoru ako zvuková (mechanická) súvislá vlna kolmá na silu napätia maternice, oslabuje ju a tým znižuje bolesť.

Strach a stres môžu prispieť k rozvoju slabosti pri pôrode, čo si vyžiada stimuláciu. Pri užívaní stimulantov sa kontrakcie stávajú častejšie a bolestivejšie.

melódie

Na zvládnutie vokalizácie – všeobecného spevu – je dôležité vedieť, že musí prebiehať v súlade s prácou vášho tela. Všetky zvuky sa spievajú na výdych počas boja, ktorý sa volá jedným dychom. Jednoducho povedané, dýchate zvukom. Na dosiahnutie maximálnej relaxácie sa samohlásky „a-a-a“, „o-o-o“, „u-u-u“, „uh-uh“ používajú v akejkoľvek polohe tela, ktorá je pre vás vhodná. Spievajte zvuk a nasmerujte ho do hĺbky svojho tela. Ukáže sa hlboký, mäkký, vibrujúci.

Dýchanie sa vykonáva bruchom, nie hrudníkom.
V pôrodnej asistencii sa odporúčalo spievať nielen jednotlivé hlásky, ale aj recitatívy (krátke piesne skomponované určitým spôsobom - fragment melodickej reči z vokálno-hudobného diela), ako aj texty modlitieb, resp. prax, mantry. Posledne menované sú tiež jedným z moderných typov hlasového sprevádzania pôrodu.

Pri relaxácii proces pôrodu prebieha správne, znižuje sa nedostatok kyslíka, ktorý dieťa pri pôrode zažíva, normalizujú sa hemodynamické parametre a emocionálny stav ženy. Pri správnom priebehu pôrodného procesu (a to z 80% závisí od samotnej ženy!) sa znižuje pravdepodobnosť komplikácií, vrátane pôrodnej traumy.

Rodinu treba milovať

Z psychologického hľadiska silné, hlasné výkriky poukazujú na negatívny postoj ženy k pôrodným bolestiam a strach, stres a odmietanie prirodzených procesov prebiehajúcich v tele počas pôrodu vyvolávajú ešte väčšie napätie a tým ešte viac zvyšujú bolesť. Mäkké, ale silné, vychádzajúce z hĺbky tela, nízke zvuky uvoľňujú maxilofaciálne svaly, svaly hrtana.
Tieto zvuky, ktoré spontánne vydáva žena počas pôrodu, naznačujú koncentráciu na procesy prebiehajúce vo vnútri, na vstup do toku vnemov, ich akceptovanie a prispievajúce k úspešnému pôrodu. Môžu zmierniť nepohodlie a anestetizovať kontrakcie.

Povedz "Om!"

Ak chcete správne vykonať túto generickú mantru, posaďte sa na okraj stoličky s nohami široko od seba. Je lepšie položiť ruky na kolená a mierne nakloniť uvoľnené telo dopredu.

Po intenzívnom nádychu - "oh-oh-oh!" nasleduje dlhý pomalý výdych so spevom tichého hrudníka - „mmm“, dokonca aj s miernym zachrípnutím. Uistite sa, že zvuk nie je sústredený v dutinách, ale za hrudnou kosťou. V tomto prípade sa v priedušnici vyskytuje charakteristická malá vibrácia. A ako váš hladký, pokojný výdych, telo sa uvoľní a upokojí. Prichádza pocit, že celé telo dýcha a spieva, každý jeho centimeter.

Keď budete cítiť, že výdych je u konca, pokojne dych zopakujte – „och-och-och!“ a nasledujúci dlhý, ničím nerušený, pokojný, šetrný výdych s tichým klesajúcim zvukom bez hrudníka – „mmm!“.

Lepšie v refréne

"choroba"

Vokalizáciu sa oplatí naučiť aj počas tehotenstva. Sú relaxačné a upokojujúce. Navyše je to spôsob komunikácie s dieťaťom, ktoré má rado pokojné mamine pesničky a pravidelné hladkanie bruška.

Páčil sa vám príspevok?

Na prstoch vysvetliť nulipárke, ako dýchať, je dosť ťažké. Z tohto dôvodu lekári odporúčajú predbežnú registráciu na kurzy tehotenstva a pôrodu. Tam dostanete podrobnejšie informácie o samotnom procese pôrodu a budete pripravení na takúto zodpovednú udalosť nielen po zdravotnej, ale aj po psychickej stránke. Naučia aj rôzne relaxačné techniky. Ale z jedného alebo druhého dôvodu sa nie každý dostane do „školy pre mamičky a oteckov“, takže sa v krátkosti dotkneme témy dýchania počas pôrodu.

Existujú dva najjednoduchšie typy relaxačného dýchania. Prvým je plytké dýchanie alebo, ako sa tiež nazýva, dýchanie „psie“. Pred nástupom ďalšej kontrakcie žena rovnomerne dýcha ústami. A ako sa kontrakcia zvyšuje, zrýchľuje dýchanie a na vrchole dýcha veľmi povrchne. Potom, keď kontrakcia „ustúpi“, dýchanie by sa malo postupne vrátiť do normálu. Tento typ dýchania je veľmi pohodlný. Predpokladá sa, že tón skracuje kontrakcie, zmierňuje bolesť a prispieva k úplnejšiemu otvoreniu krčka maternice. Pôrodné asistentky v pôrodniciach spravidla odporúčajú dýchať „ako pes“. No mnohé ženy, najmä ak nemajú pred pôrodom takto natrénované dýchanie, jednoducho nedokážu sústrediť svoju pozornosť na dýchanie a vypnúť od bolesti.
Druhým typom dýchania je prostanovlenie zvuku. Aby ste to dosiahli, so začiatkom boja sa zhlboka nadýchne ústami a už v tomto procese sa vzduch pomaly vydýchne a vydá sa hrdelný ston. Ale môžete len stonať, alebo môžete spievať piesne, čo, ako vidíte, je oveľa zaujímavejšie a estetickejšie.

Toto stonanie nazývame pieseň

Predpokladá sa, že spev pomáha budúcej matke zvládnuť jej stav počas pôrodu. Ide o starodávnu metódu psychofyziologickej sebaregulácie. Spev zmierňuje bolesť a niekedy sa dokonca vyhýba užívaniu drog. Mnohí psychológovia tiež odporúčajú rozprávať sa s dieťaťom počas pôrodu a podporovať ho. A ak budete spievať pesničky aj bábätku, tak nielen pre vás, ale aj pre neho to bude oveľa jednoduchšie. Len, samozrejme, musíte vedieť, kedy a aké piesne spievať.
Prirodzený pôrod možno rozdeliť do troch fáz – kontrakcie, prechod a pokusy. A na každom z nich sa od ženy vyžaduje určitá taktika dýchania. Preto budú potrebné tri rôzne skladby.

Počas bojov

Prepínacie akcie sa považujú za hlavný spôsob odpojenia od bolesti a relaxácie. Často sa pôrodník počas kontrakcií ženy začne pýtať „hlúpe“ otázky alebo vedie k prázdnemu kláboseniu. Ale je dosť ťažké sústrediť sa na rozhovor, najmä s úplne cudzím človekom. A keď sa vám aj strašne ubližuje a niekto kladie hlúpe otázky, zvyčajne chcete byť hrubý.
Je veľmi dôležité, aby pri silných kontrakciách bola tvár, oči a ústa uvoľnené, nemôžete zatvárať oči a zatínať zuby. Budete prekvapení, ale pôrodník-gynekológovia určite vedia, že práve pri tejto kombinácii budú v uvoľnenom stave aj pošvové svaly. Ako to dosiahnuť? Pesnička pomôže. Spev totiž nielen odpojí priamo od bolesti, ale koncentruje a podporuje správne dýchanie a uvoľnenie svalov.
Samozrejme, ak z plných pľúc zakričíte „neberú ich ako astronautov“ alebo niečo podobné, potom to pravdepodobne nepomôže. Uvoľňuje nie celkom obyčajný spev, ale skôr určité hrdelné, maternicové zvuky, ktoré nezaťažujú svaly krku a úst, uľahčujú otváranie krčka maternice. Od ostrých výkrikov sa bolesť zintenzívňuje, pretože svaly sú menej plastické. Preto sa počas kontrakcií odporúča spievať melodické tiché pesničky a keď kontrakcia zosilnie, zvýšiť hlas. Mnohé matky v tejto chvíli radšej spievajú uspávanky, ktoré sa naučili počas tehotenstva.

Prechodné obdobie

Osobitnú pozornosť treba venovať prechodnému stavu od kontrakcií k pokusom, keď kontrakcie ešte neskončili a pokusy už začali. V tejto fáze nemôžete tlačiť, inak môžete roztrhnúť krčok maternice. Pôrodník spravidla hovorí, kedy a ako sa správne správať. Ale ak sa úplne oddáte pocitu bolesti, bude mimoriadne ťažké udržať sa a netlačiť.
Aby ste netlačili, nesmiete zadržiavať dych. Musíte dýchať nepretržite, ale nie hlboko. V tomto období je najlepšie zaspievať si nahlas nejakú veselú rytmickú pesničku. Mnohé ženy radšej spievajú známe detské pesničky: „Nechajte ich trápne behať“, „Modrý voz“, „Je zábavné chodiť spolu“.

Na pokusoch

Hneď ako sa objaví nutkanie vyskúšať, lekári odporúčajú zhlboka a prudko sa nadýchnuť, pričom sa do pľúc nasaje maximálne množstvo vzduchu, potom sa dych na niekoľko sekúnd zadrží a vzduch sa akoby vtlačí do brucho. V tomto prípade sa musíte pokúsiť simulovať výdych cez vagínu. Ale pre prvorodičky je veľmi ťažké pochopiť, ako to urobiť. Preto tlačia, ako hovoria lekári, do hlavy. Ak máte správne dýchanie počas pokusov, potom budete mimovoľne tlačiť podľa potreby.
Počas tohto obdobia musíte spievať piesne bez slov alebo chrochtania, nemôžete príliš kričať, pretože sa napínajú svaly tváre a vaginálne svaly. A samotné tlaky sa znižujú.
Po objavení sa hlavičky lekár spravidla odporúča netlačiť ani trochu netlačiť, aby nedošlo k slzám. Práve v týchto chvíľach je pre ženu vyčerpanú pôrodom ťažké ovládať sa a správne plniť požiadavky lekára, ale ak spievate, potom, aby ste prestali tlačiť, stačí prestať spievať alebo zmeniť pieseň.
No a keď vám pôrodník priloží bábätko na hruď, môžete pokojne plakať od šťastia a zaspievať mu uspávanku na privítanie.
Niet pochýb, že také decko určite prejde s pesničkou životom.

Komentár od gynekológa.

Úplná dilatácia krčka maternice je asi 9-11 cm. Ale pri 6-7 cm dilatácii ženy často pociťujú zmenu vedomia a je pre ňu ťažké ovládať sa. V tomto období je potrebné kontrolovať dýchanie, a to je veľmi ťažké. Odporúčam pri pôrode "dýchať ako pes." Ale ak žena radšej spieva, je to ešte lepšie. To ju odpojí od bolesti, prestane nesprávne tlačiť a dokonca kontroluje svoje správanie. Samozrejme, je potrebné sa vopred pripraviť a vybrať vhodné piesne pre každú fázu pôrodu a určite o tom informovať lekára. Keď je potom potrebné zmeniť taktiku dýchania, pôrodník vás jednoducho vyzve, aby ste zaspievali príslušnú pieseň.
S lekárom sa oplatí vybrať aj vhodné hudobné skladby.
Vibrácie hlasu pri speve blokujú signály bolesti, aby sa dostali do mozgu, čím sa znižuje fyzická bolesť. Vplyvom na bránicu sa zlepšuje dýchanie a znižuje sa svalové napätie. Správne dýchanie a spev môžu výrazne zmierniť bolesť pri pôrode a znížiť riziko roztrhnutia. Priaznivo pôsobí aj na dieťa, znižuje pravdepodobnosť komplikácií pri pôrode a znižuje riziko pôrodnej traumy.

Tatyana ANDROSOVÁ, lekárka:

Dýchanie je najdôležitejšou súčasťou života a obsahuje kľúč k zdraviu, harmónii a pokoju. Kým ste tehotná, dýchate pre seba a pre svoje dieťa, preto sú dychové cvičenia v tomto období také dôležité. Keď spievame pokojné, oduševnené, melodické piesne, vyťahujeme samohlásky, v skutočnosti cvičíme hlboké dychové cvičenia. Pomáha vám nájsť váš vnútorný stred, upokojuje vás, uvoľňuje vnútorné napätie, mobilizuje zdroje tela, aby ste mohli v plnej miere čeliť všetkým ťažkostiam, ktoré nastanú.
Rôzne zvuky „umývajú“ rôzne časti vášho tela: vyššie – pľúca, bránicu, nižšie – nižšie partie. V tehotenstve je užitočné cvičiť dychové cvičenia denne, je veľmi dobré ich vykonávať po fyzickom cvičení a aby ste spojili podnikanie s potešením, môžete niekedy nahradiť, alebo ešte lepšie doplniť „správne dýchanie“ spevom.
Aj keď nepoznáte piesne, spievajte len samohlásky. Zavolajte deti, manžela a všetkých spolu, pri výdychu spievajte „a-a-a-a“, „u-u-u-u“, „och-och-och-och“, kým sa vzduch minie. Uisťujem vás, že so svojou rodinou si užijete veľa zábavy.

Môžete cvičiť aj takzvanú hlasovú jogu. Podľa postulátov jogy je naša sexuálna energia prítomná v našom tele vo forme stočeného hada, ktorý leží na spodnej časti chrbta a stúpa telom k hlave. Na svojej ceste prechádza tajomnými energetickými centrami alebo čakrami, z ktorých každá je spojená so zvukom a farbou.

1) panvový pás - zvuk "oh-oh-oh", farba je červená
2) oblasť pupka - zvuk "och", farba je žltá
3) srdce - zvuk "ah-ah-ah", farba je žiarivo zelená
4) hrdlo - zvuk "napr", farba je modrá (indigo)
5) stred čela (tretie oko) - zvuk "i-i-i", farba je fialová
6) korunka - zvuk "om", farba je čisto biela.
Zhlboka sa nadýchnite, pri výdychu spievajte zvuk čakry, predĺžte tento zvuk až do konca výdychu, potom sa pomaly nadýchnite a postup niekoľkokrát zopakujte. Vizualizujte si čakru ako rotujúcu guľu vyžarujúcu svetlo určitej farby zo stredu v súlade so zvukom. Začnite spodnou čakrou v oblasti panvového pletenca a pracujte cez všetky energetické centrá. Korunná (posledná) čakra je reprezentovaná ako lotos s tisíckami okvetných lístkov, ktorý sa otvára energii Vesmíru. Dokončite postup tak, že trikrát zaspievate zvuk „om“ a chvíľu ticho sedíte. Verte mi, že potom pocítite harmóniu svojho tela a ducha.

Samozrejme, nehovoríme o spievaní hymny Ruska počas bojov alebo o účasti v Star Factory. Základom je naučiť sa pomocou predpôrodného spevu vydávať zvuky, ktoré priaznivo ovplyvňujú priebeh tehotenstva a pôrodu.

Už v staroveku bol spev široko používaný ako anestetikum. Platón napísal, že svojho času pôrodné asistentky spievali pri pôrode špeciálne piesne, bez ktorých nemali žiadne terapeutické postupy žiadny účinok. V Egypte ženy počas bojov spievali žalmy. Potom sa však na túto múdrosť ako na mnohé iné zabudlo a až v roku 1960 sme vďaka speváčke Marie-Louise Oscher znovu objavili blahodarné účinky spevu.

Po dlhom skúmaní vplyvu zvukov na ľudské telo Osher dospel k záveru, že hlas sa dá využiť na terapeutické účely. Faktom je, že vibrácie spôsobené hlasom sa šíria cez kosti kostry, ktoré sú ideálnymi vodičmi zvukov. Jej metóda zvaná psychofónia je založená na vplyve zvukov vydávaných na rôzne časti tela a má fyzický aj psychický účinok.

Pôrodná asistentka Chantal Verdier, ktorá pokračovala v práci Osher, dospela k záveru, že spev pomáha nastávajúcej matke nadviazať užšie spojenie s nenarodeným dieťaťom. Okrem toho spev počas tehotenstva pomáha vyrovnať sa s toxikózou alebo znižovať tón maternice. Ďalším výskumom sa podarilo zistiť, že spev má na priebeh pôrodu dobročinný vplyv. Keď žena vie, ako správne nasmerovať dych a energiu, vydávať stále nižšie zvuky, pôrod je ľahší, pretože spev pomáha uvoľniť priečne svaly maternice, uľahčuje otváranie krčka maternice a zvyšuje produktivitu kontrakcií. Spev je teda vynikajúcou alternatívou medicínskeho vedenia pôrodu spolu s homeopatiou, aromaterapiou, akupunktúrou atď.

Stretnutie začína relaxáciou a ľahkou samomasážou. Končekmi prstov musíte masírovať oblasti kostí tela, ktoré zohrávajú úlohu "rezonátora" - tvár, hrudník, panvu. Nastávajúca matka relaxuje, zíva. To stimuluje krvný obeh a umožňuje zvuk lepšie rezonovať. Potom práca s hlasom začína priamo: najprv sa spievajú vokalizácie, ktoré vám umožnia uvoľniť čeľusť, potom sa zvuky posielajú do iných častí tela - zdá sa, že „masírujú“ telo zvnútra. Hlavným cieľom je pokojnejšie a hlbšie dýchanie, ktoré prispieva k lepšiemu zásobovaniu svalov maternice a plodu kyslíkom. Takéto cvičenia, mimochodom, pomáhajú ženám vyrovnať sa s dýchavičnosťou, ktorá je často vlastná tehotným ženám. Okrem toho sa dokonca môžete naučiť, ako sa „opiť“ kyslíkom, ktorý pomáha vypnúť pri kontrakciách.

Posledná časť relácie sa odohráva v samotnom speve a piesne môžu byť úplne iné. V speve sú ženy emocionálne vybité, pomáha im to zvládať starosti, strachy a zážitky. Zistilo sa, že ženy, ktoré spievajú v tehotenstve, sú emocionálne vyrovnanejšie, menej náchylné k náhlym zmenám nálady, keďže svoje emócie prenášajú do spevu. Zvukové vibrácie na úrovni mozgu totiž zvyšujú produkciu endorfínov, známych hormónov rozkoše.

Mimochodom, predpôrodný spev sa dá praktizovať aj vtedy, keď sa už dieťatko narodí, aby sa pokračovalo v citovom kontakte nadviazanom pred narodením. To vám pomôže udržať si spojenie s dieťaťom, ktoré ste mali, keď ste boli ešte spojení pupočnou šnúrou.

„Moderný človek zabudol kričať,“ hovorí Dmitrij Fokin, bývalý člen súboru Pokrovsky Ensemble, autor techniky na prácu s hlasom pre tehotné ženy. Mestské pomery s charakteristickou stiesnenosťou bytov, kancelárií, preľudnenosťou, preľudnenosťou nás prinútili prejsť na šepot. Od detstva nás okolie – predovšetkým rodičia pod tlakom verejnej mienky – inšpiruje, že hovoriť nahlas je neslušné a krik je poburujúce. A tak sme postupne, deň čo deň, ochudobnení o vlastný, každému od prírody daný, otvorený slobodný zvuk.

"Na mojich hodinách, tehotným ženám aj ich manželom, ponúkam jednoduché cvičenie: predstavte si, že váš priateľ kráča na druhej strane ulice, zavolajte mu. Pre väčšinu je takáto jednoduchá úloha náročná," hovorí Dmitry. Niektorí ľudia nevedia kričať vôbec. Niekto sa snaží – a každému je jasné, že ho nie je počuť ani z tejto strany. Dedinčania však komunikujú cez zemiakové pole bez toho, aby zažili najmenšie napätie.

Občania komunikujú hrdlom. Telo zostáva neaktívne. Aby získali hlasnejší hlas, napínajú si hrdlo ešte viac. Zvuk je chrapľavý, bez presahov, napätie v celom tele. A v dedine hovoria "referenčný zvuk". „Opiera sa“ o bránicu, rezonuje celé telo a vo výsledku znie hlas krásne, mohutne, presvedčivo. Zároveň sú svaly hrdla a tváre maximálne uvoľnené. Teraz sa tento hlas nazýva folklór, hoci predtým sa v dedine nikto nedelil, ktorý hlas spievať a ktorý sa hádať so susedom.

Prečo tehotné ženy potrebovali práve tento „referenčný zvuk“?
Prvou úlohou pri príprave tehotnej ženy na pôrod je opäť získať stratený kontakt s jej telom. Pri pôrode bude musieť žena zhodiť všetky masky, odmietnuť sociálne postoje, stereotypy správania a dôverovať len svojej povahe. Nájsť svoj prirodzený hlas je prvým krokom týmto smerom. Ísť za stanovený rámec, vrátiť svojmu telu právo na široké, voľné gesto, hlasný sebavedomý hlas – znamená získať vnútornú emancipáciu.

Tí, ktorí našli svoj „referenčný zvuk“, hovoria, že ich v práci vnímajú inak, že ľahšie dosahujú svoje ciele. Našli hlas - boli vypočutí. Ak tehotná žena našla svoj hlas, počula sa. Lepšie spoznala vlastné telo. Pri pôrode sa jej bude ľahšie komunikovať.

Pôrod sa predsa nemá prežívať, ale ŽIŤ. Dmitrij ponúka spievať kontrakcie. Presne povedané, rodiaca žena nespieva piesne, ale vydáva zvuk, ale presne ten, o ktorom sme hovorili, ktorý sa tvorí v oblasti solar plexu, na základe bránice.

Bolesť dáva napätie, napätie spôsobuje väčšiu bolesť. Zvuk ako oscilačný proces vám umožňuje transformovať signály bolesti. „Referenčný zvuk“ na rozdiel od chaotického výkriku nespútava telo, ale uvoľňuje. Žena, ktorá už aspoň raz počula svoj „referenčný zvuk“, ho pri pôrode ľahko nájde. A potom ju vedie. Podľa znejúceho hlasu vie skúsená pôrodná asistentka dokonca zistiť, v akom štádiu dilatácie krčka maternice sa žena práve nachádza. Pretože od boja k boju sa samotný hlas mení z komorného na zvučnejší a pôsobivejší, no nikdy neprenikne do kriku. Pretože žena, ktorá cítila svoj hlas, nepotrebuje kričať. Plač je vyvolaný strachom a vytvára strach a bezmocnosť. „Referenčný zvuk“ je vždy silný, sebavedomý, cítite sa pri ňom chránení.

Môžete a mali by ste znieť spolu. Preto má Dmitrij Fokin špeciálne párové triedy, v ktorých sa manžel a manželka učia znieť spolu. Pomerne rýchlo nájdu spoločný zvukový priestor a ďalej sa navzájom kŕmia zvukom. Pre ľudí s dobrým sluchom je to jednoduchšie. Dmitry často v triede hovorí: "Nezabudnite na dieťa, ktoré máte v žalúdku, vezmite ho do svojho zvukového priestoru." A potom je to už rodinná dovolenka, harmónia, v ktorej bez slov a zbytočných činov všetci členovia rodiny vyjadrujú a cítia k sebe úplnú dôveru, podporu a napokon aj lásku.

Hlas je tiež skutočná pomoc, ktorú môže otecko poskytnúť pri pôrode. Spoločné ozvučenie je jednoduchšie a príjemnejšie, najmä ak si dvojica stihla „zaspievať“ ešte pred pôrodom. Stáva sa, že žena pri pôrode stratí zvuk, no akonáhle začne otec, doslova „chytí“ hlas otca a nepustí ho až do konca. Vedie ju, riadi, dáva oporu, dôveru.

Toto sa môže naučiť každý. Za 10 rokov sa ešte nenašiel jediný človek, ktorý by skôr či neskôr neobjavil „referenčný zvuk“. Čím viac je človek upnutý a notoricky známy, tým to má ťažšie. Ale výsledky určite dosiahne: nie cvičením, ale ľudovými piesňami. Sú nevyhnutnou súčasťou programu.

Hlas sa pri pôrode používa len pri kontrakciách. Nerýchli ich, neposilňuje – robí z nich presne také, aké majú byť, nič viac, nič menej. Hlas pomáha šetriť sily v bojoch, nevyčerpať sa vopred, nemíňať peniaze na boj s bolesťou, ale splynúť s ňou, urobiť si z neho spojenca, dokonca, aby to fungovalo pre seba. V pokusoch je ďalšia úloha. Nie je potrebný žiadny hlas. Toto je čas na prácu, čas na rozloženie všetkých síl ušetrených v bojoch. Kto kompetentní, spieval kontrakcie s citom - efektívne pracuje na pokusoch. Čím sú pokusy plodnejšie, tým je pôrod úspešnejší pre matku aj dieťa.

Mimochodom, bábätká, pripravené takýmto maminým spevom, sa samy zúčastňujú pôrodu aktívnejšie. Veď je to aj výborné dychové cvičenie. Takže dieťa je lepšie zásobované kyslíkom. Mnohé matky tvrdia, že rovnaký „referenčný zvuk“ pre ich novorodencov je najlepším upokojujúcim prostriedkom. Pamätajú si ho z toho vnútromaternicového života. A svojou silou, plnosťou, hĺbkou im pripomína 9 mesiacov nebeského pokoja a absolútneho pokoja.

ako používať bolesť