Atemübungen für Kinder. Atemübungen gegen Husten Hustenübungen für Erwachsene

Wie man eine Bronchitis schnell heilt und einen lästigen Husten loswird – diese Fragen beunruhigen viele, besonders im Frühling und Herbst, wenn der Körper geschwächt ist und Vitamine benötigt. Viele Menschen suchen nicht nach schnellen Wegen, um ihren Husten loszuwerden, sondern wenden verschiedene Techniken an, um zumindest eine gewisse Linderung zu verspüren, wenn auch nur für kurze Zeit.

Jeder weiß, dass Medikamente manchmal keine große Wirkung haben. Ein starker Husten lässt sich nur schwer mit Tabletten und Sirupen behandeln und der Schleim scheint bereits eine starke Immunität gegen die Medikamente entwickelt zu haben. Wenn Sie immer noch auf ein Medikament hoffen, das Ihren Husten schnell lindern kann, müssen wir Sie heute enttäuschen. Es gibt keine wirksamen Medikamente, die dieses Problem schnell beseitigen können.

Selbst führende Experten auf dem Gebiet der Medizin haben immer wieder darauf hingewiesen, dass absolut alle Arzneimittel nach dem Placebo-Prinzip wirken. Aber das ist kein Grund aufzugeben; es gibt immer noch einige Techniken, die den Zustand einer Person während einer Krankheit lindern können. Es ist durchaus möglich, eine Bronchitis zu heilen und einen lästigen Husten loszuwerden, wenn Sie einige Atemübungen durchführen.

Wirksame Möglichkeiten, Husten zu beseitigen

Beim Husten verliert unser Körper viel Kohlendioxid, das für die Aufrechterhaltung eines normalen Zustands der Atemwege unerlässlich ist. Eine unzureichende CO2-Menge führt zu einer Reizung der Nervenzellen und ihrer Rezeptoren, was zu Husten führt. Gleichzeitig sinkt der Sauerstoffgehalt nicht nur im Gehirn, sondern im gesamten Körper. Ein ständig starker Husten kann pathologische Auswirkungen haben, deren Anhäufung und Verstärkung wiederum noch mehr Anfälle hervorruft. Wie kann man diese Kette durchbrechen, Bronchitis oder andere Atemwegserkrankungen heilen?

Effektive Übungen bei starkem oder chronischem Husten

Zunächst müssen Sie lernen, durch die Nase zu husten. Seien Sie nicht überrascht, aber es stimmt, Ihr Mund sollte zu diesem Zeitpunkt geschlossen sein. Sie müssen auch lernen, mit dem Mund zu husten und dabei die Nase mit den Fingern zu halten. Diese beiden einfachen Übungen helfen, die Kohlendioxidkonzentration im Körper zu normalisieren und gereizte Rezeptoren zu beruhigen.

Außerdem muss man lernen, weniger Luft einzuatmen, um den CO2-Gehalt in den Atemwegen zu erhöhen und die Körperzellen mit Sauerstoff anzureichern. Solche Manipulationen können zu Unannehmlichkeiten führen, sind aber dennoch eine zuverlässige Möglichkeit, Husten schnell zu beseitigen.

Beachten Sie! Der Einsatz dieser Techniken erfordert eine vorherige Rücksprache mit Ihrem Arzt!

Sobald Sie das Gefühl haben, dass ein Anfall bevorsteht, müssen Sie einen bequemen Platz finden, sich hinsetzen, entspannen und Ihren Rücken aufrichten und dann ein paar einfache Übungen machen, um Ihre Atmung zu normalisieren. Atmen Sie gut ein, schließen Sie den Mund und halten Sie die Nase mit den Fingern zu, während Sie den Atem eine Weile anhalten. Der erste kurze Atemzug muss durch die Nase erfolgen und dabei die Bauchmuskeln und das Zwerchfell verbinden. Anschließend muss sanft ausgeatmet werden. Wiederholen Sie die Übung dann, bis Sie Erleichterung verspüren. Die Hauptaufgabe dieser Technik besteht darin, einen mäßigen Sauerstoffmangel aufrechtzuerhalten, d. h. Sie sollten während der gesamten Zeit den Wunsch verspüren, mehr Luft einzuatmen. Durch kurzes Anhalten des Atems werden die Körperzellen mit Sauerstoff angereichert und der Kohlendioxidgehalt in den Atemwegen erhöht.

Um den Husten zu stoppen, reicht es aus, solche Übungen nur zwei Minuten lang durchzuführen. Dies ist wirklich die wirksamste Methode, um Ihren Zustand zu lindern. Diese Techniken können sogar nächtliche Anfälle unterdrücken. Um maximale Linderung zu verspüren, müssen Sie die Position Ihres Körpers überwachen, wenn Sie zu Bett gehen. Um den nächtlichen Hustenreiz zu unterdrücken, müssen Sie auf der linken Seite oder dem Bauch liegen, jedoch nicht auf dem Rücken.

Die oben genannten Übungen sind Teil des Buteyko-Systems, das seit der Zeit der Sowjetunion jedem bekannt ist. Solche Atemtechniken sind nicht nur bei der Behandlung von anhaltendem, sondern auch bei chronischem Husten wirksam, was von vielen Patienten mit schweren Erkrankungen (Bronchitis, Asthma, Fibrose, Tuberkulose, Lungenkrebs, erworbenes Immunschwächesyndrom) bestätigt wurde. Fast alle Patienten, die regelmäßig unter Husten leiden, bestätigten, dass ihnen solche Übungen wirklich geholfen haben. Trotzdem wurde das Buteyko-System mehr als einmal kritisiert, Sie haben also das Recht, an die Wirksamkeit dieser Technik zu glauben oder nicht, aber es ist besser, die Übungen selbst durchzuführen und das Ergebnis zu spüren.

Natürlich kann auch eine Person ohne höhere medizinische Ausbildung eine Frage haben: Wie gelangt der Auswurf aus dem Körper, wenn der Hustenvorgang verhindert wird? Es ist wichtig zu verstehen, dass die Buteyko-Technik es Ihnen ermöglicht, den Sauerstoffhaushalt im Körper zu normalisieren, wodurch die Ursache des Hustens beseitigt und dementsprechend die vom Körper produzierte Auswurfmenge reduziert wird. Mit zusätzlichen Übungen können Sie die Genesung beschleunigen.

Eine wirksame Methode zur Beseitigung von Bronchitis. Übungen zur Bekämpfung von Asthma

Dieser Komplex stärkt nicht nur den Körper, sondern stellt auch die Gesundheit wieder her. Es ist besser, nicht bei Erkältungen oder schwereren Krankheiten mit dem Training zu beginnen. Sie können jedoch dennoch mehrere Übungen durchführen, die zur Entspannung der Wirbelsäule und der Brust beitragen und so den Schleimausfluss beschleunigen.

Die einfachste und vielleicht unterhaltsamste Übung sind „Rollen“ (Rollen in Rückenlage in verschiedene Richtungen und hin und her). Sie müssen sich langsam bewegen und gleichzeitig darauf achten, dass Ihr Rücken so rund wie möglich ist . Diese Übung wird jedoch nur denjenigen empfohlen, die keine Probleme mit der Wirbelsäule haben. Mit Hilfe dieser Massage kann nicht nur der Husten gelindert, sondern auch die Gesundheit des gesamten Körpers vollständig verbessert werden, da beim Rollen Druck auf die Nervenwurzeln des Rückenmarks ausgeübt wird verantwortlich für das normale Funktionieren aller Organe und Systeme. „Roller“ können Ihr Wohlbefinden verbessern und Ihnen helfen, morgens gut gelaunt aufzuwachen.

Nur ein paar Übungen helfen Ihrem Körper, ernsthafte Beschwerden loszuwerden:

Ablenkungen. Durch die Rückbeugung des Körpers öffnet sich der Brustkorb und die Funktion von Lunge und Herz verbessert sich. Durch die Durchbiegung der oberen Wirbelsäule während eines Asthmaanfalls wird der Ausatmungsvorgang erleichtert. Im Gegenteil, wenn das Einatmen schwierig ist, müssen Sie sich nach vorne beugen und den Lendenbereich beugen (sofern solche Bewegungen nicht kontraindiziert sind);
umgekehrte Posen. Um einen guten Schleimabfluss aus der Lunge zu gewährleisten, müssen Sie auf dem Kopf oder auf den Schultern stehen. Im letzteren Fall können Sie auch die Durchblutung verbessern und das Immunsystem aktivieren.
"Kamel". Diese Pose ermöglicht es Ihnen, den Nasengang freizugeben, den Rachen und die Lunge freizubekommen und auch das Gesichtsgewebe zu aktivieren;
"ein Löwe". Mit dieser Übung ist es möglich, das Gewebe des Kehlkopfes, der Bronchiolen und der Luftröhre zu aktivieren, Mandelentzündungen zu beseitigen, Entzündungen im Hals zu reduzieren und auch den Schilddrüsenknorpel zu stärken;
"Fisch". Diese Haltung hilft, die Atmung wiederherzustellen und verbessert auch die Funktion aller Atmungsorgane (Rachen, Kehlkopf, Nasengang).

Um die maximale Wirkung zu erzielen, müssen die Übungen umfassend durchgeführt werden, wobei entspannende Techniken, zum Beispiel die „Leichen“-Pose, nicht zu vergessen sind. Wenn Sie sich ernsthafte Sorgen um Ihre Gesundheit machen, empfehlen wir Ihnen, sich mit Übungen vertraut zu machen; manchmal ist dies die einzige Möglichkeit, das Problem zu lösen, wenn keine Medikamente oder andere Mittel helfen können, die Krankheit loszuwerden.

Atemübungen – diese Übungen sind für Kinder, die häufig an Erkältungen und Bronchitis leiden, für Kinder, die sich von einer Lungenentzündung erholen, und für Kinder, die an Asthma bronchiale leiden, einfach notwendig. Atemübungen ergänzen jede Behandlung (medikamentös, homöopathisch, physiotherapeutisch) perfekt, entwickeln das noch unvollkommene Atmungssystem des Kindes und stärken die Abwehrkräfte des Körpers.

Richtige Atmung.

Eine weitere notwendige Voraussetzung für eine gute Entwicklung und ein gutes Wachstum ist die Fähigkeit, richtig zu atmen. Einem Kind kann leicht die richtige Atmung beigebracht werden. Neun von zehn Kindern atmen aus diesem Grund falsch und fühlen sich unwohl. Ein Kind, das nicht richtig atmen kann, erkennt man sofort: schmale Schultern, schwacher Brustkorb, offener Mund, nervöse Bewegungen.

Das Wesen der Atmung besteht darin, Luft in die Lunge zu lassen und das Blut in den Lungenbläschen mit Sauerstoff anzureichern. Die Atmung gliedert sich in zwei Akte: Einatmen, bei dem sich der Brustkorb ausdehnt und Luft in die Lunge gelangt; und ausatmen – der Brustkorb nimmt wieder sein normales Volumen an, die Lungen komprimieren sich und drücken die darin enthaltene Luft heraus.

Ihre Aufgabe ist es, Ihrem Kind beizubringen, seine Lunge gut zu reinigen. Wenn er nicht vollständig ausatmet, verbleibt eine beträchtliche Menge verdorbener Luft tief in der Lunge und das Blut erhält wenig Sauerstoff. Indem Sie Ihrem Kind beibringen, durch die Nase zu atmen, helfen Sie ihm, häufige Schnupfen, Grippe, Halsschmerzen usw. loszuwerden.

Es ist notwendig, das Kind an die volle Atmung zu gewöhnen, damit es die Brust erweitert und die Bauchmuskulatur entwickelt. Zeigen Sie, wie Sie Ihren Bauch beim Atmen einziehen, sodass er flach und eingesunken wird.

Das Spielen mit einer Rose und einem Löwenzahn wird Ihnen helfen zu verstehen, was Atmung ist. Lassen Sie ihn an der Blume riechen (Mund geschlossen, Nasenlöcher gedreht). Viele Babys schnüffeln statt zu schnüffeln. Hilf mir, den Unterschied zu spüren. Lassen Sie ihn dann auf den Löwenzahn pusten: zuerst mit dem Mund, damit er sehen kann, wie die Samen wegfliegen, dann mit der Nase (abwechselnd ein Nasenloch an den Nasenrücken drücken, dann das andere).

Sie können das Spiel fortsetzen: Bringen Sie die Papiermühle zum Drehen, blasen Sie die Kerze aus. Auch diese Übungen werden abwechselnd (Mund und Nase) durchgeführt. Kinder haben viel Spaß mit Seifenblasen – auch eine nützliche Beschäftigung zur Entwicklung der richtigen Atmung.
Zeigen Sie bei einem Spaziergang in einem Park, außerhalb der Stadt, in einem Wald oder in der Nähe eines Flusses, wie Sie den wunderbaren Geschmack sauberer Luft spüren können, indem Sie sie langsam durch die Nase einatmen. Anschließend wird die verbrauchte Luft zwangsweise vollständig aus der Lunge entfernt. Entwickeln Sie gleichzeitig Sensibilität: „Was fühlen Sie?“ Die Farbe, der Geruch von Gras oder nassem Herbstlaub?

Atemübungen für Kinder.

Es wäre schön, beim Gehen „Dehngymnastik“ zu machen. Werfen Sie eine kleine Matte auf den Rasen.

Übung 1. Gehen Sie auf die Knie, drücken Sie Ihr Gesäß an Ihre Fersen und heben Sie Ihre Arme nach oben. Das Kind sollte seine Arme und seinen Oberkörper langsam nach vorne senken, bis seine Handflächen und seine Stirn den Boden berühren. Strecken Sie Ihre Arme so weit wie möglich aus und strecken Sie Ihren Rücken, ohne Ihr Gesäß von Ihren Fersen abzuheben.

Übung 2. Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme entlang Ihres Körpers. Den rechten Arm und das linke Bein diagonal ausstrecken, strecken; dann - linker Arm und rechtes Bein, wieder strecken. Mehrmals wiederholen.

Übung 3. Gehen Sie auf alle Viere, nehmen Sie Ihr gestrecktes rechtes Bein so hoch wie möglich nach hinten, strecken Sie es, strecken Sie es. Machen Sie dasselbe mit der linken. Mehrmals wiederholen. Zwischen den Wiederholungen können Sie das Baby bitten, sich „wie eine Katze zu beugen“.

Übung 4. Stehen Sie auf, gehen Sie auf den Zehenspitzen und heben Sie die Arme nach oben. Kontrollieren Sie die Atmung Ihres Babys. Bitten Sie dann darum, abwechselnd Ihre Arme zu heben und dabei zu versuchen, sich so hoch wie möglich zu strecken.
Erklären Sie Ihrem Baby, dass es nicht nur atmete, sondern sich auch selbst beim Wachsen half. Es wäre gut, solche Spaziergänge systematisch zu gestalten (Atemübungen schaden Ihnen übrigens nicht nur nicht, sondern geben Ihnen auch die aufgewendete Energie zurück).

Wie man ein Kind mit Atemübungen vom Husten befreit

Kinder haben ein hochentwickeltes Hustenzentrum und leiden daher häufig unter Husten. Um dies zu verhindern, müssen Sie Ihre Atemwege schon in der frühen Kindheit stärken und das am besten spielerisch!
Sie können auf Löwenzahn blasen, Federn aus Ihrer Handfläche blasen. Ein sehr nützliches Spielzeug für die Entwicklung der Lunge ist eine Pfeife, zumal es sehr viele Arten von Pfeifen gibt, damit sich das Kind nicht langweilt. Ein sehr unterhaltsames Spiel, bei dem man durch einen Cocktailstrohhalm in ein Glas Wasser bläst. Das Kind bläst, das Wasser sprudelt – das macht Spaß und ist nützlich, nicht nur zur Stärkung der Atemwege, sondern auch zur Entwicklung des Sprachapparates. Ältere Kinder können Luftballons aufblasen. Bedenken Sie jedoch, dass Atemübungen sehr ermüdend sind und Schwindel verursachen können. Sie sollten sie daher nicht länger als 5 bis 10 Minuten durchführen.

Damit Ihr Kind schnellstmöglich mit Husten klarkommt, biete ich Ihnen einen Spielkomplex mit Atemübungen (für Kinder ab 2 Jahren) an. Dieser Komplex entwickelt die Atemmuskulatur, den Sprachapparat, die Bewegungskoordination, die Arm- und Wirbelsäulenmuskulatur, fördert die korrekte rhythmische Atmung und die Aussprache von Lauten.

Es ist besser, dies vor dem Frühstück oder nach dem Abendessen zu tun.
Also, Raum lüften und loslegen.

Übung 1. BLASEN.
Lassen Sie Ihr Baby tief durch die Nase einatmen, seine „Blasbäckchen“ aufblähen und langsam durch den leicht geöffneten Mund ausatmen. 2 – 3 Mal wiederholen.

Übung 2. PUMPE.
Das Baby legt die Hände auf den Gürtel, geht leicht in die Hocke – einatmen, richtet sich auf – ausatmen. Nach und nach werden die Kniebeugen tiefer, das Ein- und Ausatmen dauert länger. 3 – 4 Mal wiederholen.
Übung 3. SPRECHEN.
Sie stellen Fragen, das Baby antwortet.
Wie spricht der Zug? Di - tu - tu - tu.
Wie brummt die Maschine? Bi-bi. Bi-bi.
Wie „atmet“ der Teig? Puff – Puff – Puff.
Sie können auch Vokale singen: o-o-o-o-ooo, o-oo-oo-oooo.

Übung 4. FLUGZEUG.
Erzählen Sie das Gedicht und lassen Sie das Baby Bewegungen im Rhythmus des Verses ausführen:
Flugzeug - Flugzeug (Baby breitet seine Arme seitlich aus, Handflächen nach oben, hebt den Kopf, atmet ein)
Fliegt (hält den Atem an)
Zhu-zhu-zhu (biegt rechts ab)
Zhu-zhu-zhu (ausatmen, sagt zh-zh-zh)
Ich werde stehen und mich ausruhen (steht aufrecht, Hände nach unten)
Ich fliege nach links (hebt den Kopf, atmet ein)
Zhu-zhu-zhu (biegt links ab)
Zhu-zhu-zhu (ausatmen, zh-zhu-zhu)
Ich werde stehen und mich ausruhen (steht aufrecht und senkt die Hände).
Wiederholen Sie dies 2-3 Mal

Übung 5. MAUS UND BÄR.
Sie lesen ein Gedicht, das Kind führt die Bewegungen aus.
Das Bärenhaus ist riesig (aufrichten, auf die Zehenspitzen stellen, Arme heben, strecken, auf die Arme schauen, einatmen)
Die Maus hat ein sehr kleines (setzen Sie sich hin, umfassen Sie Ihre Knie mit Ihren Händen, senken Sie Ihren Kopf, atmen Sie aus und machen Sie dabei das Geräusch „sch-sch-sch“)
Die Maus besucht den Bären (auf Zehenspitzen gehen)
Er wird sie nicht erreichen.
3 – 4 Mal wiederholen.

Übung 6. BREEZE.
Ich bin ein starker Wind, ich fliege,
Ich fliege wohin ich will (Arme nach unten, Beine leicht gespreizt, durch die Nase einatmen)
Ich möchte nach links pfeifen (Kopf nach links drehen, Lippen mit Strohhalm und pusten)
Ich kann nach rechts blasen (Kopf gerade, einatmen, Kopf nach rechts, Lippen mit Schlauch, ausatmen)
Ich kann nach oben gehen (Kopf gerade, durch die Nase einatmen, mit einem Strohhalm durch die Lippen ausatmen, einatmen)
Und in die Wolken (Kopf senken, Kinn an die Brust berühren, ruhig durch den Mund ausatmen)
In der Zwischenzeit zerstreue ich die Wolken (kreisende Bewegungen mit meinen Händen).
3-4 Mal wiederholen.

Übung 7. HÜHNER.
Machen Sie es gemeinsam mit Ihrem Baby. Stehen Sie auf, beugen Sie sich vor, lassen Sie die Flügel frei hängen und senken Sie den Kopf. Wir sagen: „Tak-tak-tak“ und klopfen gleichzeitig auf die Knie. Ausatmung. Richten Sie sich auf, heben Sie die Arme nach oben – einatmen. 5 Mal wiederholen.

Übung 8. BIENE.
Zeigen Sie Ihrem Kind, wie man sitzt: gerade, die Arme verschränkt und den Kopf gesenkt.
Die Biene sagte: „Zhu-zhu-zhu“ (wir pressen die Brust zusammen und sagen beim Ausatmen: zhu-zhu, dann breiten wir beim Einatmen die Arme seitlich aus, strecken die Schultern und sagen ...)
Ich werde fliegen und summen, ich werde den Kindern Honig bringen (er steht auf, breitet die Arme seitlich aus, macht einen Kreis durch den Raum und kehrt zu seinem Platz zurück).
5 Mal wiederholen. Achten Sie darauf, dass Sie durch die Nase einatmen und tief einatmen.

Übung 9. GRAS MÄHEN.
Bitten Sie Ihr Kind, „das Gras zu mähen“: Füße schulterbreit auseinander, Arme nach unten. Sie lesen ein Gedicht und das Kind winkt mit den Händen „zu-zu“ nach links – ausatmen, nach rechts – einatmen.
Zu-zu, zu-zu,
Wir mähen das Gras.
Zu-zu, zu-zu,
Und ich werde nach links schwingen.
Zu-zu, zu-zu,
Schnell, sehr schnell zusammen
Wir werden das ganze Gras mähen.
Zu-zu, zu-zu.
Lassen Sie das Kind seine entspannten Hände schütteln und wiederholen Sie dies von Anfang an 3 bis 4 Mal.

Ich werde ein Beispiel für einige weitere Übungen geben; Sie können diese jederzeit auf Ihre eigene Weise durchführen und abwechseln.
Betrachten.
Stehen Sie gerade, die Beine gespreizt, die Arme nach unten. Schwingen Sie Ihre gestreckten Arme hin und her und sagen Sie „Tick-Tack“. 10–12 Mal wiederholen.

Trompeter.
Setzen Sie sich, falten Sie Ihre Hände zu einer Röhre und heben Sie sie fast nach oben. Atmen Sie langsam aus und sprechen Sie „p-f-f“ laut aus. 4–5 Mal wiederholen.

Hahn.
Stehen Sie gerade, die Beine gespreizt, die Arme nach unten. Heben Sie Ihre Arme zur Seite und schlagen Sie sie dann auf Ihre Oberschenkel. Sagen Sie beim Ausatmen „ku-ka-re-ku“. 5–6 Mal wiederholen.

Der Brei kocht.
Setzen Sie sich hin, eine Hand auf Ihrem Bauch, die andere auf Ihrer Brust. Beim Zurückziehen des Bauches atmen Sie ein, beim Vorstehen ausatmen. Sagen Sie beim Ausatmen laut „f-f-f-f-f“. 3-4 Mal wiederholen.

Kleiner Motor.
Gehen Sie durch den Raum, machen Sie abwechselnde Schwünge mit an den Ellbogen angewinkelten Armen und sagen Sie „chuh-chuh-chuh“. 20–30 s lang wiederholen.

Auf der horizontalen Leiste.
Stehen Sie gerade, die Füße zusammen, halten Sie den Gymnastikstock mit beiden Händen vor sich. Heben Sie den Stock an, stellen Sie sich auf die Zehenspitzen – einatmen Sie, senken Sie den Stock wieder hinter Ihren Kopf – atmen Sie lange aus. Sagen Sie beim Ausatmen „f-f-f-f-f“. 3-4 Mal wiederholen.

Schrittmarsch!
Stehen Sie aufrecht, Gymnastikstock in den Händen. Gehen Sie mit hochgezogenen Knien. Atme 2 Schritte lang ein, 6–8 Schritte lang aus. Sagen Sie beim Ausatmen „ti-sh-sh-she“. 1,5 Minuten lang wiederholen.

Bälle fliegen.
Stehen Sie gerade, die Hände mit dem Ball vor der Brust. Wirf den Ball von deiner Brust nach vorne. Sagen Sie beim Ausatmen „u-h-h-h-h“. 5–6 Mal wiederholen.

Pumpe.
Stehen Sie gerade, die Füße zusammen, die Arme nach unten. Einatmen, dann den Oberkörper zur Seite neigen – ausatmen, die Hände über den Körper gleiten lassen und dabei „ssssssss“ sagen. Machen Sie 6-8 Biegungen in jede Richtung.

Einsteller.
Stehen Sie gerade, die Füße schulterbreit auseinander, einen Arm nach oben, den anderen zur Seite. Atmen Sie durch die Nase ein, ändern Sie dann die Position Ihrer Hände und sagen Sie während einer längeren Ausatmung „r-r-r-r-r“. 5–6 Mal wiederholen.

Werde groß.
Stehen Sie gerade, die Füße zusammen, heben Sie die Arme nach oben. Dehnen Sie sich gut, stellen Sie sich auf die Zehenspitzen – einatmen, senken Sie die Arme, senken Sie den gesamten Fuß – ausatmen. Sagen Sie beim Ausatmen „u-h-h-h-h“. 4–5 Mal wiederholen.

Skifahrer.
Simulation des Skifahrens für 1,5–2 Minuten. Sagen Sie beim Ausatmen „mm-mm-mm“.

Pendel.
Stehen Sie gerade, die Füße schulterbreit auseinander, halten Sie den Stock hinter Ihrem Kopf nahe an Ihren Schultern. Neigen Sie Ihren Oberkörper zur Seite. Wenn Sie sich bücken, atmen Sie aus und sagen Sie „t-u-u-u-h-h“. Machen Sie 3-4 Biegungen in jede Richtung.

Gänse fliegen.
Gehen Sie 1–3 Minuten lang langsam. Heben Sie Ihre Arme zur Seite – einatmen, senken – ausatmen, „g-oo-oo“ sagen.

Semaphor.
Stehend oder sitzend, Rücken gerade. Heben Sie Ihre Arme zur Seite – einatmen, langsam senken – langes Ausatmen, sagen Sie „s-s-s-s-s“. 3-4 Mal wiederholen.

Vorschulkinder können diese Übungen morgens und mittags machen. Im Sommer ist es besser, beim Spazierengehen nach draußen zu gehen.

Die Bewegungstherapie sollte 3-4 Monate dauern. Das angegebene Übungsset wird Vorschulkindern mit häufigen akuten respiratorischen Virusinfektionen, chronischer Schnupfen, Sinusitis und Laryngotracheitis verschrieben. Therapeutische Gymnastik fördert nicht nur die schnelle Genesung eines Kindes von Krankheiten, sondern verhindert auch das Auftreten wiederholter akuter respiratorischer Virusinfektionen und die Verschlimmerung chronischer Erkrankungen der oberen Atemwege.
Die Komplexe müssen zweimal täglich durchgeführt werden, frühestens 1 Stunde nach den Mahlzeiten und 1–1,5 Stunden vor dem Zubettgehen. Die Gesamtdauer der Lektion beträgt 10-15 Minuten.

Vor Beginn des Unterrichts ist es notwendig, den Raum zu lüften und eine Nassreinigung durchzuführen. Der Unterricht findet bei geöffnetem Fenster statt.

Durch den Raum gehen, kombiniert mit Handbewegungen. Legen Sie beim Einatmen die Arme seitlich ab, beim Ausatmen legen Sie die Arme seitlich ab. Durch die Nase atmen. Mund geschlossen. Das Gehen kann zum langsamen Laufen werden. Atmen Sie beim Laufen dreimal ein und dreimal aus.
1. „Vorwärtsbeuge“. IP – stehend; Füße schulterbreit auseinander. Heben Sie Ihre Arme an (durch die Nase einatmen), beugen Sie Ihren Oberkörper tief nach vorne (durch den Mund ausatmen). 6–8 Mal wiederholen.
2. „Werde groß.“ IP – stehend; Beine zusammen. Heben Sie Ihre Arme an, strecken Sie sich gut, stellen Sie sich auf die Zehenspitzen (atmen Sie durch die Nase ein). Senken Sie Ihre Arme, senken Sie Ihren gesamten Fuß (atmen Sie durch den Mund aus). 5–6 Mal wiederholen.
3. „Lasst uns nach unseren Fersen greifen.“ IP – Auf einer Bank sitzen. Der Rücken ist gerade, die Beine zusammen, die Hände am Gürtel. Strecken Sie Ihre Beine, strecken Sie die Handflächen nach vorne und erreichen Sie die Rückseite Ihrer Füße (atmen Sie durch die Nase ein). Kehren Sie zu IP zurück (ausatmen). 5–6 Mal wiederholen.
4. „Signalwärter“. IP – auf einem Stuhl sitzend, zurückgelehnt. Heben Sie Ihre Arme seitlich nach oben und kreuzen Sie sie über Ihrem Kopf, als würden Sie mit Fahnen ein Signal geben (durch die Nase einatmen). Kehren Sie zu IP zurück (ausatmen). 6–8 Mal wiederholen.
5. „Frühling“. IP – auf dem Rücken liegend; Beine gerade, Arme am Körper entlang. Heben Sie Ihre Beine an und beugen Sie sie an den Knien, drücken Sie sie an Ihre Brust (ausatmen). Kehren Sie zu IP zurück (einatmen). 6–8 Mal wiederholen.
6. „Siegel“. IP – auf dem Bauch liegend; Arme entlang des Körpers ausgestreckt. Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Gürtel, heben Sie Ihren oberen Brustkorb, Ihre Schultern und Ihren Kopf an und strecken Sie (einatmen). Kehren Sie zu IP zurück (ausatmen). 6–8 Mal wiederholen.
7. „Gerade zurück.“ IP – auf einem Stuhl sitzen; Arme entlang des Körpers. Atmen Sie tief ein und strecken Sie Ihren Rücken. Senken Sie Ihre Schulterblätter und Schultern nach unten (atmen Sie sanft durch die Nase aus). 6–8 Mal wiederholen.
8. „Saubere Nase.“ MP – auf einem Stuhl sitzend. Durch die Nase atmen, zuerst mit einem Nasenloch, dann mit dem anderen, dann mit beiden gleichzeitig. Mund geschlossen.
Gehen Sie durch den Raum und klatschen Sie dabei in die Hände: vor, über dem Kopf und hinter dem Rücken. Der Mund ist fest verschlossen. Die Atmung erfolgt freiwillig durch die Nase.

Atemübungen stärken die Immunität des Babys.

Es ist keine leichte Aufgabe, Ihr Kind vor Erkältungen zu schützen. Hin und wieder überwältigen Mikroben und Viren den kleinen Mann und untergraben sein noch fragiles Immunsystem. Was zu tun? Soll ich zum Arzt laufen und meinem Baby Tabletten geben oder auf Omas Rezepte zurückgreifen? Weder das eine noch das andere ist nötig, wenn Sie mit Ihrem Baby Atemübungen machen. Schließlich weiß jeder, dass Atmen Leben ist.

Es ist unwahrscheinlich, dass die Gültigkeit dieser Aussage bei irgendjemandem Einwände hervorrufen wird. Wenn der Körper nämlich mehrere Monate ohne feste Nahrung, mehrere Tage ohne Wasser und dann nur wenige Minuten ohne Luft überleben kann.
Da die Atmung Priorität hat, ist es selbstverständlich, dass viele Menschen diesen Prozess perfekt beherrschen. Diese Fähigkeit, die bei der Geburt gegeben und im Laufe des Lebens entwickelt wird, hilft, Wunder mit Ihrem Körper zu bewirken, einschließlich der Beseitigung von Krankheiten, was indische Yogis seit langem bewiesen haben.
Es ist bekannt, dass beim Atmen durch den Mund die Mundschleimhaut schnell austrocknet und Durst entsteht. Darüber hinaus gelangen Infektionen leichter in die Atemwege – den Kehlkopf, die Luftröhre und die Bronchien.

Um nicht krank zu werden, müssen Sie lernen, richtig zu atmen. Es gibt viele Arten von Atemübungen, darunter auch Übungen für Kinder. Die folgenden unterhaltsamen Tipps werden Ihnen und Ihrem Baby die Selbstverteidigung der Atemwege beibringen.

1. Groß und klein
Aufrecht stehend, beim Einatmen stellt sich das Kind auf die Zehenspitzen, streckt die Arme nach oben und zeigt so, wie groß es ist. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang. Beim Ausatmen sollte das Kind die Arme senken, dann in die Hocke gehen, die Knie mit den Händen umfassen und gleichzeitig „äh“ sagen, den Kopf hinter den Knien verstecken – um zu zeigen, wie klein es ist.

2. Dampflokomotive
Gehen Sie durch den Raum und ahmen Sie mit angewinkelten Armen die Bewegungen der Räder einer Dampflokomotive nach, während Sie „tschu-tschu“ sagen und dabei die Geschwindigkeit der Bewegung, die Lautstärke und die Häufigkeit der Aussprache ändern. Wiederholen Sie dies fünf bis sechs Mal mit Ihrem Kind.

3. Gänse fliegen
Gehen Sie langsam und gleichmäßig durch den Raum und schlagen Sie dabei mit den Armen wie mit Flügeln. Heben Sie Ihre Arme beim Einatmen, senken Sie sie beim Ausatmen und sagen Sie „g-oo-oo“. Wiederholen Sie dies mit Ihrem Kind acht bis zehn Mal.

4. Storch
Stehen Sie aufrecht, spreizen Sie die Arme seitlich und beugen Sie ein Bein nach vorne. Halten Sie die Position einige Sekunden lang. Behalten Sie Ihr Gleichgewicht. Senken Sie beim Ausatmen Ihre Beine und Arme und sagen Sie leise „sch-sch-sch-sch“. Wiederholen Sie dies sechs bis sieben Mal mit Ihrem Kind.

5. Holzfäller
Stehen Sie gerade, die Füße etwas weiter als schulterbreit auseinander. Falten Sie beim Einatmen Ihre Hände wie ein Beil und heben Sie sie hoch. Senken Sie Ihre ausgestreckten Arme beim Ausatmen scharf, wie unter dem Gewicht einer Axt, nach unten, neigen Sie Ihren Körper und lassen Sie Ihre Hände den Raum zwischen Ihren Beinen „durchschneiden“. Sagen Sie „Knall“. Wiederholen Sie dies sechs bis acht Mal mit Ihrem Kind.

6. Mühle
Stehen Sie mit zusammengefügten Füßen und ausgestreckten Armen. Drehen Sie sich langsam mit gestreckten Armen und sagen Sie beim Ausatmen „zh-r-r“. Je schneller die Bewegungen sind, desto lauter werden die Geräusche. Wiederholen Sie dies mit Ihrem Kind sieben bis acht Mal.

7. Skater
Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, die Hände hinter dem Rücken verschränkt und den Körper nach vorne geneigt. Imitieren Sie die Bewegungen eines Eisschnellläufers, beugen Sie zuerst Ihr linkes und dann Ihr rechtes Bein und sagen Sie „k-r-r“. Wiederholen Sie dies fünf bis sechs Mal mit Ihrem Kind.

8. Wütender Igel
Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen. Stellen Sie sich vor, wie sich ein Igel bei Gefahr zu einer Kugel zusammenrollt. Beugen Sie sich so tief wie möglich, ohne die Fersen vom Boden abzuheben, umfassen Sie Ihre Brust mit Ihren Händen, senken Sie Ihren Kopf und atmen Sie „p-f-f“ aus – das Geräusch eines wütenden Igels, dann „f-r-r“ – und das ist ein zufriedener Igel. Wiederholen Sie dies drei bis fünf Mal mit Ihrem Kind.

9. Kleiner Frosch
Stellen Sie Ihre Füße zusammen. Stellen Sie sich vor, wie der kleine Frosch schnell und abrupt springt, und wiederholen Sie seine Sprünge: leicht in die Hocke gehen, einatmen, nach vorne springen. Wenn Sie landen, „krächzen“. Drei- bis viermal wiederholen.

10. Im Wald
Stellen Sie sich vor, Sie wären in einem dichten Wald verloren. Sagen Sie nach dem Einatmen „Ay“, während Sie ausatmen. Ändern Sie Ihre Intonation und Lautstärke und drehen Sie sich nach links und rechts. Wiederholen Sie dies fünf bis sechs Mal mit Ihrem Kind.

11. Glückliche Biene
Sagen Sie beim Ausatmen „z-z-z“. Stellen Sie sich vor, dass eine Biene auf Ihrer Nase (direktes Geräusch und Blick auf Ihre Nase), auf Ihrem Arm oder auf Ihrem Bein gelandet ist. So lernt das Kind, die Aufmerksamkeit auf einen bestimmten Bereich des Körpers zu lenken.

12. Riese und Zwerg
Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen Fuß an Fuß auf den Boden. Legen Sie Ihre Hände auf die Innenseiten Ihrer Knie, die auf den Boden gedrückt werden. Atmen Sie tief ein, strecken Sie Ihre Schultern, heben Sie stolz Ihren Kopf, während Sie ausatmen, senken Sie sich ab, drücken Sie Ihren Kopf auf Ihre Füße.

Mit Hilfe dieser Übungen wird Ihr Kind nicht nur gesünder, hat gute Laune und atmet tief durch, sondern Sie und es werden auch aufatmen. Wenn Sie solche Gymnastik regelmäßig durchführen, werden Erkältungen an Ihrem Kind vorbeigehen!

Dies ist ein so unangenehmes Phänomen, dass Sie beim nächsten Anfall nicht nur Schmerzen und Unbehagen verspüren, sondern auch verwirrt sind und sich in der Gesellschaft schämen müssen. Wenn ein Husten auftritt, versucht jeder Mensch natürlich, ihn mit allen bekannten Methoden so schnell wie möglich loszuwerden – es kommen Volksheilmittel, Medikamente und Physiotherapie zum Einsatz. Und nur wenige Menschen wissen, dass Atemübungen bei Husten deutlich helfen können.

Die Notwendigkeit von Atemübungen beim Husten

Bei der Atemübungsmethode handelt es sich um eine Reihe von Übungen, die dabei helfen, die Atemwege von Schleim zu befreien und die Intensität des Entzündungsprozesses zu reduzieren. Darüber hinaus trägt die betrachtete Technik dazu bei, die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken und zu stärken.

Nach offiziellen Angaben tragen Atemübungen dazu bei, die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems zu normalisieren, die Funktion des Magen-Darm-Trakts zu verbessern und Ihnen zu größtmöglicher Entspannung und Erholung zu verhelfen.

Die einzige Klarstellung von Experten zu Atemübungen ist, dass alle positiven Auswirkungen auf die Gesundheit nur dann gegeben sind, wenn die Übungen korrekt und regelmäßig durchgeführt werden.

Atemübungen bei trockenem Husten

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Übungen zur Verbesserung der Funktion des Atmungssystems sind grundsätzlich in jedem therapeutischen Übungskomplex zu finden. Sie tragen zu einer besseren Sauerstoffsättigung im Körper bei und dienen der Vorbeugung von Atemwegserkrankungen. Die betrachtete Technik wird jedoch dann am nützlichsten sein, wenn sie bereits existiert. Eine bestimmte Reihe von Übungen sorgt dafür, dass sich im unteren und mittleren Abschnitt der Bronchien schnell Schleim bildet und dieser abtransportiert wird. Dies wiederum verringert die Anzahl und Intensität der Hustenanfälle, lindert den Allgemeinzustand des Patienten, erhöht die Schutzfunktionen des Körpers und beschleunigt die Genesung.

Besonders hervorzuheben ist die Tatsache, dass die Durchführung einer Reihe von Übungen mit der Methode der Atemübungen jederzeit durchgeführt werden kann, sowohl zu Hause als auch am Arbeitsplatz – dies verursacht keine Unannehmlichkeiten oder Beschwerden.

Atemübungen gegen Husten für Erwachsene

Es gibt eine Reihe von Übungen, die Ihre Genesung beschleunigen können. Sie sind für Erwachsene geeignet und werden regelmäßig und genau wie beschrieben durchgeführt.

Atemübungen für:

Beachten Sie:Die obige Übung kann nicht nur in Rückenlage, sondern auch im Sitzen/Stehen durchgeführt werden.

Umarmungen . Ausgangsposition – Stand mit weit gespreizten Beinen (schulterbreit auseinander). Wir breiten unsere Arme seitlich aus und umarmen uns dann damit, wobei wir versuchen, mit den Fingern unsere Schulterblätter zu erreichen. Gerade im Moment der Umarmung atmen wir kräftig und laut aus.
Holzhacken . Wir stellen unsere Füße schulterbreit auseinander, heben unsere Arme über unseren Kopf und verschränken unsere Finger. Wir stellen uns auf die Zehenspitzen, beugen uns nach hinten und beugen uns scharf nach unten, wobei wir mit unseren Händen eine Bewegung ausführen, die das Hacken von Holz imitiert. Atmen Sie beim Heben der Arme tief ein, beim Bücken kräftig und laut aus.
Hubschrauber . Wir stehen gerade, die Arme nach unten am Körper entlang. Wir beginnen, mit unseren Händen kreisende Bewegungen in verschiedene Richtungen auszuführen – zum Beispiel macht die linke Hand Kreise nach vorne, die rechte Hand macht Kreise nach hinten. Bei diesen Bewegungen müssen Sie häufig durch die Nase atmen.

Wenn die angegebenen Übungen aus dem Atemübungskomplex zu Hause durchgeführt werden, müssen Sie zuvor eine Nassreinigung durchführen und auf eine konstante Reinigung achten

Atmen Sie richtig und behandeln Sie Husten bei Kindern

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Während einer Krankheit werden Kinder launisch und lethargisch, und einfache Atemübungen werden das Kind sicherlich interessieren, und es wird große Vorteile bringen – der Husten wird schneller verschwinden, die Atmung wird wiederhergestellt und wird voll, es wird ruhig sein, ohne Hustenanfälle.

Übungen aus einem Komplex von Atemübungen gegen Husten bei Kindern:

Beachten Sie:Bei starker Schwäche ist es äußerst unerwünscht, Atemübungen durchzuführen. Sie müssen auch das Wohlbefinden des Kindes während des Trainings sorgfältig überwachen – wenn das Baby stark hustet, klagt es darüber

Nur wenige Menschen genießen Husten. Und seine Manifestationen gehen nicht nur mit Halsschmerzen einher, sondern bringen sie auch vor anderen in eine unangenehme Lage. Wenn Husten auftritt, versuchen sie daher, ihn so schnell wie möglich loszuwerden. Und neben der medikamentösen Behandlung gibt es noch andere Methoden zur Bekämpfung dieser Krankheit. Eine der wirksamsten Übungen sind Atemübungen gegen Husten.

Warum braucht man beim Husten Atemübungen?

Bei dieser Methode handelt es sich um eine Reihe von Übungen, die die Bronchien von Schleim befreien, Entzündungen reduzieren und die Schutzmechanismen der Schleimhaut stärken sowie zu einer schnelleren Genesung und Stärkung des Immunsystems beitragen können.

Atemübungen verbessern die Funktion des Nerven- und Herz-Kreislauf-Systems, wirken sich positiv auf die Verdauungsorgane aus und fördern eine bessere Entspannung und Erholung.

Und damit eine Reihe von Übungen effektiver und sicherlich nützlicher sind, ist es notwendig, sie täglich durchzuführen und den Raum vorher zu lüften.

Atemübungen finden sich in jeder Heilgymnastik wieder. Sie helfen, den Körper mit Sauerstoff zu sättigen und werden zur Vorbeugung verschiedener Erkrankungen der Atemwege eingesetzt.

Atemübungen sind vor allem für bereits Erkrankte sinnvoll. Dies liegt daran, dass spezielle Übungen die Bewegung des pathogenen Auswurfs in den Bronchien und dessen wirksamen Abtransport fördern, wodurch die Belüftung der Lunge verbessert und die Schutzfunktionen der Schleimhaut erhöht werden.

Jeder kann systematisch einfache Übungen zu Hause und sogar auf der Straße durchführen, da hierfür kein speziell festgelegter Ort und Zeitpunkt erforderlich ist.

Um Beschwerden wie Husten schnell loszuwerden, müssen Sie den Raum häufiger nass reinigen und folgende Atemübungen durchführen:

Treten Sie ein. Sie müssen etwa 2-3 Minuten lang langsam und mit angehobenen Knien gehen. Und bei jedem Schritt heben Sie Ihre Hände, atmen Sie ein und senken Sie beim nächsten Schritt Ihre Hände und sprechen Sie laut den Laut „hu-u-u-uu“ aus;
Quetschen. Während Sie auf dem Rücken liegen, müssen Sie tief und kräftig einatmen, dabei Ihre Bauchmuskeln anspannen und Ihren Bauch einziehen. Anschließend atmen Sie aus und Ihr Bauch ragt hervor. Wenn sich die Bauchmuskeln schnell zusammenziehen, müssen Sie sich räuspern. Diese Übung kann in verschiedenen Körperpositionen sowie im Gehen durchgeführt werden;
Umarmen. I.P. stehend, Füße schulterbreit auseinander. Mit gestreckten Armen, die parallel zum Boden sind, umarmen wir uns, greifen mit den Handflächen nach unseren Schulterblättern und atmen dabei kräftig und laut aus;
Holzfäller. Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und beugen Sie sich nach unten. Heben Sie Ihre Arme mit zusammengelegten Handflächen über Ihren Kopf und bewegen Sie sie ein wenig nach hinten. Wenn Sie „eins“ zählen, stellen Sie sich auf Ihren vollen Fuß und beugen Sie sich schnell nach vorne, als würden Sie eine Axt senken, während Sie kräftig ausatmen. Wenn Sie „zwei“ zählen, stellen Sie sich wieder auf die Zehenspitzen und heben Sie die Arme nach oben.
Hubschrauber. Wenn Sie gerade stehen und die Arme nach unten halten, müssen Sie mit den Armen kreisende Bewegungen in verschiedene Richtungen ausführen (z. B. rechts – vorwärts, links – zurück) und dabei versuchen, oft durch die Nase zu atmen.

Kinder sind in der Regel von solchen Gymnastikübungen fasziniert; außerdem hilft sie nicht nur, den Husten zu überwinden, sondern auch, eine interessante Zeit zu verbringen, was sich positiv auf den Genesungsprozess auswirkt.

Frühlingskäfer. Auf einem Stuhl sitzend dreht sich das Kind nach rechts, atmet ein und bewegt seinen rechten Arm nach hinten. Drehen Sie sich beim Ausatmen um und sprechen Sie den Laut „w-w-w-w-w-w“ aus.
Blase. Nachdem das Kind tief durch die Nase eingeatmet hat, muss es die Luft langsam durch einen im Wasser befindlichen Plastikschlauch ausatmen.
Vogelflug. Beim Einatmen muss das Kind seine Arme heben und beim Ausatmen mit einem langen „oo-oo-oo-oo-oo“-Geräusch nach unten senken. Sie müssen also 6-8 Mal mit den Flügeln schlagen.
Uhr. Das Kind steht gerade, die Beine leicht gespreizt, die Arme nach unten. Schwingen Sie mit ausgestreckten Armen hin und her, die Handflächen zeigen zum Körper, während Sie laut „Tick-Tack“ sagen. Wiederholen Sie die Übung 10-12 Mal.
Die Gymnastik endet mit ruhigem Gehen auf der Stelle und Klatschen in die Hände.

Bei Atemübungen müssen Sie Ihr Wohlbefinden überwachen. Es ist erwähnenswert, dass körperliche Bewegung bei Schwäche oder Unwohlsein äußerst unerwünscht ist.

Atemübungen sind eine Reihe von Übungen, die zur Vorbeugung und Behandlung von Atemwegserkrankungen durchgeführt werden müssen. Nicht jeder weiß, wie wirksam sie sind, daher greifen sie oft nur auf eine medikamentöse Therapie zurück. Wie turnt man richtig und was passiert im Körper?

Das Hauptsymptom und die Beschwerde von Patienten mit Atemwegserkrankungen ist ein lästiger Husten. Tatsächlich, Husten ist keine Pathologie, sondern eine Schutzreaktion des Körpersüber die Ansammlung von Auswurf und den Entzündungsprozess in den Atemwegen. Es gibt zwei Arten:

Trocken. Sie entsteht dadurch, dass die Bronchialschleimhaut gereizt und geschwollen ist. Diese Art von Husten tritt zu Beginn der Krankheit auf und kann auch durch Reizungen und Halsschmerzen verursacht werden. Man nennt es auch unproduktiv– Husten bringt keine Linderung und erfolgt ohne Auswurf.
Nass. Während des Hustenvorgangs werden die Atemwege frei gemacht und der Patient bemerkt die Freisetzung von Auswurf, der unterschiedlicher Farbe und Konsistenz sein kann. Auf diese Weise entfernt der Körper überschüssiges Bronchialsekret und abgestorbene Mikroorganismen. Mit Medikamenten lässt sich dieser Hustentyp weder verhindern noch unterdrücken. Andernfalls führt eine Sputumstagnation zu Komplikationen der Krankheit.

Die Notwendigkeit von Atemübungen

Atemübungen gegen Husten werden zweimal täglich durchgeführt. Bewegung erleichtert den Schleimabtransport erheblich, lindert Entzündungen und trainiert die Atemmuskulatur. Die Kombination aus richtiger Atmung und Bewegung verbessert die Durchblutung und hilft dem Körper, Infektionen zu bekämpfen.

Es ist besonders nützlich, da es eine dicke Konsistenz hat und schwer zu entfernen ist. Dank der richtigen Übungen wird der anhaftende Schleim gut von den Wänden der Bronchien gelöst. Die Befreiung der Atemwege ist eine der Hauptaufgaben bei der Behandlung von Atemwegserkrankungen.

Übungen für Kinder:

Das Kind atmet tief durch die Nase ein, bläht die Wangen kräftig auf und atmet dann langsam durch den leicht geöffneten Mund aus.
Simulieren Sie Tier- und Fahrzeuggeräusche. Für Kinder ist es nützlich, „Puff-puff“, „Too-too“ und ähnliche Ausdrücke zu sagen, bei denen das Ausatmen mit Mühe erfolgt.
Das Kind sollte den Ball nehmen und ihn an seine Brust drücken. Am Ausgang wird der Ball dem Erwachsenen zugeworfen und das Baby sagt „uh-oh-h“.
Die Beine kommen zusammen, die Arme heben sich. Das Kind streckt sich nach oben und stellt sich auf die Zehenspitzen. Atmen Sie beim Aufwärtsbewegen ein. Beim Ausatmen müssen Sie Ihre Arme senken und Ihren Fuß voll auf den Fuß stellen.

Übungen für Erwachsene:

Sie müssen 2 Minuten lang auf der Stelle gehen und gleichzeitig die Knie hochheben. Heben Sie Ihr rechtes Bein an, heben Sie auch Ihre Arme und atmen Sie tief durch den Mund ein. Beim Anheben des zweiten Beins müssen Sie ausatmen.
Atmen Sie im Liegen ein, ziehen Sie dabei den Bauch ein und spannen Sie die Bauchmuskeln an. Beim Ausatmen ragt der Magen hervor.
Im Stehen wird scharf durch die Nase eingeatmet, der Oberkörper leicht nach vorne geneigt und die Arme nach unten hängend. Beim Ausatmen richtet sich der Körper auf. Sie müssen die Übung 8 Mal wiederholen und 12 Ansätze machen.

Bewegungen und Atmung müssen wie in der Methode beschrieben ausgeführt werden. Es gibt proprietäre Methoden, deren Wirksamkeit von vielen Ärzten anerkannt wird. Dabei geht es zum Beispiel um ein kräftiges und kurzes Einatmen und anschließend um ein entspanntes, langes Ausatmen.

Der Unterricht sollte bei normaler Körpertemperatur durchgeführt werden.