Wie man bei eisigen Bedingungen richtig stürzt. Vorsicht, Eis! Wie kann man gehen, ohne zu fallen? Was tun, wenn Sie fallen?

Schuhe

Das Haupttabu sind Schuhe mit hohen Absätzen oder Plateauschuhen. Der Absatz sollte nicht höher als 3–4 Zentimeter sein. Sie können auch versuchen, vereiste Gehwege in Schuhen mit bequemen Keilabsätzen zu bezwingen.

Schuhe mit absolut flachen Sohlen sind kontraindiziert, insbesondere wenn sie in der Kälte verhärten. Bei eisigen Bedingungen tragen Sie am besten Stiefel oder Schuhe mit breiter Spitze, dicker Riffelsohle und gemischtem Profil (wenn ein großes Muster mit einem kleinen kombiniert wird).

Tuch

Kleidung sollte die Bewegungsfreiheit nicht einschränken oder die Sicht behindern. Am besten ist es, wenn die Jacke keine große Kapuze oder keinen hohen Kragen hat. In einer weichen Daunenjacke ist ein Sturz weniger schmerzhaft als in einer dünnen Jacke.

Nehmen Sie keine schweren Taschen mit langen Henkeln mit – Sie können dadurch das Gleichgewicht verlieren. Wenn Sie mehrere Taschen tragen, versuchen Sie, das Gewicht gleichmäßig auf beide Hände zu verteilen. Die bequemste Option bei eisigen Bedingungen ist eine Umhängetasche, wie sie ein Briefträger trägt.

Wie kann man gehen, ohne zu fallen?

Stellen Sie sich vor, Sie seien ein Pinguin. Beugen Sie die Beine leicht, belasten Sie die Knie nicht, treten Sie auf die gesamte Sohle. Es mag lustig aussehen, aber es ist effektiv.
Gehen Sie nicht schnell, heben Sie Ihre Beine nicht hoch. Je kleiner der Schritt, desto besser. An den gefährlichsten Stellen können Sie langsam rutschen.
Behalten Sie bei eisigen Bedingungen niemals die Hände in den Taschen. Ein Sturz kann in diesem Fall zu schweren Verletzungen führen. Strecken Sie Ihre Arme leicht zur Seite und balancieren Sie.
Wenn Sie ausgerutscht sind, setzen Sie sich. Wenn Sie fallen, geschieht dies aus geringerer Höhe. Werfen Sie alles weg, was Sie in der Hand haben: Pakete oder eine Tasche. Winken Sie mit den Armen, je mehr, desto besser. Das hilft, auf den Beinen zu bleiben.

Wie verhält man sich auf der Straße, um Stürze zu vermeiden?

Vermeiden Sie es, unterwegs zu telefonieren oder verwenden Sie ein Headset.
Konzentrieren Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf die rutschige Straße. Versuchen Sie, in die Fußstapfen anderer zu treten oder am Gehwegrand entlang zu gehen – dort ist es meist weniger befahren. Denken Sie daran: Unter dem Schnee kann sich auch Eis befinden. Seien Sie also äußerst vorsichtig.
Zeigen Sie Solidarität: Wenn Sie jemanden neben sich fallen sehen, helfen Sie ihm, das Gleichgewicht zu halten.
Denken Sie daran, dass die gefährlichsten Bedingungen bei vereisten Bedingungen Treppen sind (es wird empfohlen, beide Füße auf jede Stufe zu stellen, anstatt wie üblich zu gehen), Straßenränder, eiserne Kanaldeckel und Stellen mit einem angemessenen Gefälle. Versuchen Sie, diese Orte zu meiden.
Machen Sie vor dem Verlassen des Hauses ein kurzes Aufwärmtraining, um Ihre Koordination zu verbessern. Gehen Sie 20 Mal in die Hocke und stellen Sie sich 10-15 Mal auf die Zehenspitzen.
Überqueren Sie niemals die Straße vor einem fliegenden Auto auf Eis, auch nicht an einem Fußgängerüberweg. Warten Sie besser, bis das Auto vorbeifährt oder anhält. Der Fahrer könnte abgelenkt sein und Sie könnten auf der Straße ausrutschen und stürzen. Und der Bremsweg bei Eis ist deutlich länger.

Wie kann man fallen, ohne etwas zu zerbrechen?

Wenn Sie zu fallen beginnen, spannen Sie Ihre Muskeln an und versuchen Sie, sich neu zu formieren.

Wenn Sie nach hinten fallen, strecken Sie die Arme seitlich aus, damit Sie nicht auf den Ellbogen landen. Beugen Sie Ihren Rücken, ziehen Sie Ihr Kinn zur Brust – so wird Ihr Hinterkopf vor Stößen geschützt. Versuchen Sie nach Möglichkeit, Ihr Körpergewicht zur Seite zu verlagern – ein Rückfall gilt als das traumatischste.

Wenn Sie nach vorne fallen, beugen Sie die Ellenbogen und spannen Sie die Arme an, um den Aufprall aufzufangen. Drücken Sie beim Fallen mit den Füßen nach vorne leicht nach vorne, um weiter zu rutschen.

Wenn Sie auf die Seite fallen, spreizen Sie Ihre Arme nicht seitlich, sondern drücken Sie sie an Ihren Körper. Beugen Sie Ihren Rücken, beugen Sie sich zu einer Kugel vor, ziehen Sie Ihre Beine an Ihre Brust.

Wenn Sie auf der Treppe stürzen, bedecken Sie Kopf und Gesicht mit den Händen. Versuchen Sie nicht, Ihren Sturz abzufangen, sonst kommt es zu weiteren Knochenbrüchen.

Auf welche Körperteile sollte man nicht fallen?

Am Gesäß. Es besteht die Gefahr einer Verletzung des Steißbeins oder einer Fraktur des Schenkelhalses.
Auf der Handfläche einer ausgestreckten Hand. Es ist mit komplexen Frakturen behaftet.
Auf Knien. Verletze deine Kniescheibe.
Auf deinen Ellenbogen. Führt zu Schlüsselbeinbrüchen.

Was tun bei einem Sturz?

Gehen Sie in die Notaufnahme. Da nicht alle Verletzungen sofort sichtbar sind, ist es besser, auf der sicheren Seite zu sein.

Tragen Sie 20 Minuten lang Kälte auf die Verletzungsstelle auf, mit Pausen alle fünf Minuten. Einen Tag später, wenn die Schwellung abgeklungen ist, können Sie wärmende Salben auf die blauen Flecken auftragen.

Wie macht man Schuhe weniger rutschig?

Gehen Sie zu einer Schuhwerkstatt, wo ein rutschfestes Gummipolster auf die Sohle gelegt wird.
Tragen Sie selbst mehrere Stücke Kleber auf die Sohle auf. Dadurch werden Ihre Schuhe für einige Stunden weniger rutschig.
Der Flicken kann durch haltbareren Filz oder Sandpapierstücke ersetzt werden.
Reiben Sie die Sohlen alter Schuhe mit Sandpapier oder einer Reibe ab.
In die dicke Riffelsohle können kleine Schrauben eingeschraubt werden.
Kaufen Sie Eispads im Sportgeschäft – spezielle Anti-Rutsch-Pads für Schuhe.
Wenn Sie keine Zeit und nirgendwo zum Kleben, Reiben oder Kaufen von Schutz haben, suchen Sie sich die größten Baumwollsocken und ziehen Sie sie über Ihre Stiefel oder Schuhe. Oder bringen Sie einen Skistock mit spitzem Ende mit.

Der Winter, auf den wir alle gewartet haben, ist da. Und dazu kam das charakteristische Wetter – nasser Schnee, der erste Kälteeinbruch und Eis. Wie kann man jetzt die Straße entlanggehen, ohne auf das Eis zu fallen? Wenn Sie Angst haben, sich den Arm oder das Bein zu brechen, müssen Sie ein paar einfache Regeln für die Fortbewegung auf rutschigen Straßen kennen.

Sicheres Gehen auf Eis: Kommt das vor?

Nach Ansicht vieler Traumatologen und Orthopäden ist der Hauptfehler von Fußgängern im Winter die völlige Unfähigkeit, auf Eis zu fallen, und falsch ausgewählte Schuhe. Denn Verletzungen lassen sich leicht vermeiden, wenn man ein paar einfache Regeln kennt:

Vermeiden Sie im Winter (und insbesondere bei eisigen Bedingungen) Schuhe mit Absätzen und Plateauschuhen. Wählen Sie stattdessen robuste Stiefel mit flachen Gummisohlen und Profilen. Es sollte weich sein und tiefe Querrillen aufweisen.
Machen Sie keine großen Schritte, wenn Sie sich auf rutschigem Eis bewegen. Bewegen Sie Ihre Füße langsam und versuchen Sie, auf Ihren gesamten Fuß zu treten. Halten Sie die Knie gebeugt und die Beine entspannt.
Wechseln Sie statt Handgepäck zu Rucksäcken oder Taschen mit langen Riemen, die über der Schulter getragen werden können. Dadurch haben Sie immer die Hände frei und können im Falle eines Ausrutschens das Gleichgewicht halten.
Gehen Sie nur auf gesandeten oder gesalzenen Wegen und meiden Sie gefährliche Bereiche mit Eis.
Für ältere Menschen ist es besser, das Haus nicht zu verlassen, es sei denn, es ist notwendig. Wenn das Gehen auf einer gefrorenen Straße unumgänglich ist, empfehlen Ärzte die Mitnahme von Stöcken mit Gummispitzen.
Schwangere Frauen sollten bei solchem Wetter besonders vorsichtig sein und versuchen, das Haus nicht unbegleitet zu verlassen.

Wie fällt man richtig?

Vielleicht ist diese Frage die interessanteste in diesem Thema. Schließlich beschimpfen uns viele Ärzte, weil wir bei einem Sturz die Hände vor uns ausstrecken. Aus diesem Grund kommt es am häufigsten zu Frakturen der Unterarme und Handgelenke. Aber was tun, wie fallen, damit die Hände intakt bleiben?

Experten empfehlen, zu lernen, wie man sich bei Stürzen richtig gruppiert. Dazu müssen Sie Ihr Kinn an Ihre Brust und Ihre Arme an Ihre Seiten drücken. Das Hauptgeheimnis eines sicheren Sturzes besteht darin, nicht auf den Rücken oder den Bauch, sondern auf die Seite zu fallen. Dadurch fällt der Hauptschlag auf den Unterarm und wird sofort auf die gesamte Muskelgruppe verteilt.

Am gefährlichsten ist ein Sturz auf den Rücken, bei dem das Steißbein und die Wirbelsäule insgesamt geschädigt werden können. Wenn Sie also bemerken, dass Sie nach hinten fallen, versuchen Sie, Ihren Kopf so schnell wie möglich zu senken und Ihren Rücken zu runden, damit Sie beim Sturz auf die Seite rollen können. Natürlich ist dies ohne vorherige Vorbereitung nicht so einfach. Wenn Sie also wirklich lernen möchten, sicher zu fallen, ist es sinnvoll, an einigen Selbstverteidigungskursen (oder einer anderen Sportart) teilzunehmen, in denen jeder Person zunächst beigebracht wird, wie man richtig zu Boden fällt. Hier ein paar solcher Trainingsbeispiele:

Kleine Tricks mit Schuhen

Wenn Sie für den Winter gute Stiefel gekauft haben, sich aber herausstellt, dass ihre Sohlen sehr rutschig sind, seien Sie nicht verärgert. Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu beheben:

Versuchen Sie zunächst, eine Schuhreparaturwerkstatt aufzusuchen. Fast jeder bietet einen solchen Service wie den Einbau einer „Rutschhemmung“ an. Sein Wesen liegt darin, dass der Meister eine spezielle Gummidichtung auf die Sohlenoberfläche klebt, die ein Verrutschen verhindert.
Wenn die Schuhe alt sind und die Sohlen längst abgenutzt sind, können Sie versuchen, sie mit Sandpapier abzureiben. Auch wenn es nicht lange dauern wird, so rutschen Ihre Stiefel zumindest für eine Weile nicht mehr so sehr auf dem Eis.
Sie können auch auf eine andere bewährte Methode zurückgreifen: Kleben Sie ein Heftpflaster oder Klebeband mit der Klebeseite nach außen auf die Sohle und die Fersen. Bevor Sie das Haus verlassen, treten Sie in den Sand, damit dieser am Heftpflaster haften bleibt. Je nachdem, wie lange man in solchen Schuhen läuft, hält der Sand einen bis mehrere Tage am Stück.