Was soll ein Mensch tun, wenn es ihm schlecht geht? Bewährte Methoden, um aus schlechter Laune herauszukommen

Selbst die glücklichsten Menschen haben Momente im Leben, in denen ihr Herz schwer ist und sie am liebsten weinen würden. Manchmal ist es der Blues und manchmal ist es eine natürliche Depression. Im letzteren Fall dürfen Sie die Behandlung unter Aufsicht eines erfahrenen Psychotherapeuten nicht vernachlässigen. In anderen Fällen liegt alles in Ihrer Macht.

Wie man den Anfang von allem findet

Dies wird Ihnen helfen zu verstehen, was zu tun ist. Versuchen Sie zunächst, sich Schritt für Schritt daran zu erinnern, was zu dieser Schwere geführt hat. Finden Sie darin das Höchste Ernsthafte, Genaueste und ... Lustigste. Viel hängt vom Grund ab, warum Ihre Seele so schwer ist.

Wenn Sie selbst schuld sind, zum Beispiel jemanden beleidigt oder eine Straftat begangen haben, sollten Sie nicht zu sehr leiden. Denken Sie daran, dass Sie das Recht haben, Fehler zu machen und versuchen Sie, sich selbst zu vergeben. Führen Sie zum Beispiel eine kleine Schulung durch:

Nennen Sie Ihr Vergehen zunächst „Fehler“. Das ist keine Todsünde, es ist nur ein Fehler. Denken Sie als nächstes daran, dass Sie immer noch gut sind. Das ist richtig: Sagen Sie sich „Mir geht es gut“ und umarmen Sie sich. Und erst wenn Sie sich beruhigt haben, fragen Sie sich, was Sie tun sollen. Nachdem Sie sich abgekühlt und verstanden haben, können Sie mit der Korrektur des Fehlers beginnen.

Bitten Sie die Person, die Sie beleidigt haben, unbedingt um Vergebung. Zögern Sie nicht, dies zu tun, denn es kann sein, dass Ihnen beide viel in der Seele brodelt und Sie um Vergebung bitten, und es wird schwieriger sein, zu vergeben. Und Nervenzellen erholen sich langsam und traurig. Aber bitten Sie erst dann um Vergebung, wenn die Emotionen bereits nachgelassen haben und Sie vernünftig und ruhig auf alle Worte reagieren können.

Oder es kann sein, dass nicht Sie, sondern jemand anderes dafür verantwortlich ist, dass Ihre Seele schwer ist. Was tun, wenn Sie beleidigt waren? Verstehen Sie auch, dass eine Person das Recht hat, Fehler zu machen. Höchstwahrscheinlich hat er sich nicht zum Ziel gesetzt, Sie zu beleidigen, er ist einfach gestolpert. Wenn es nach einer Trennung oder der Abreise Ihres besten Freundes in eine andere Stadt (ein anderes Land) schwierig ist, können Sie es nur als selbstverständlich betrachten. Erinnern Sie sich an all die wundervollen Dinge, die Sie hatten, und bleiben Sie dieser Person dankbar. Und machen Sie sich bereit für die Tatsache, dass Sie in Ihrem zukünftigen Leben viele neue und wundervolle Menschen und Bekanntschaften haben werden.

Denken und reden Sie nur über gute Dinge

Dies ist die einfachste Antwort auf die Frage, was zu tun ist, wenn das Herz schwer ist. Gedanken und Worte sind materiell, daher werden negative Gedanken es Ihnen nicht ermöglichen, die Schwere in Ihrer Seele und den Blues loszuwerden, sondern sie werden Sie noch tiefer ziehen. Das ist das Schwierigste, aber versuchen Sie, alle schlechten Gedanken im Auge zu behalten und sie gewaltsam durch gute zu ersetzen. Dies wird nicht dazu beitragen, das Problem an der Wurzel zu lösen, aber es wird hier und jetzt helfen.

Lass deine Gefühle los

Glauben Sie nicht, dass man die Trauer nicht mit Tränen lindern kann. Dürfen. Wenn Sie gut weinen, werden Sie alle Ihre traurigen Gedanken loslassen, und dann werden Sie wahrscheinlich verstehen, dass das Leben noch nicht vorbei ist, und es in einem neuen Licht sehen.

Hier und Jetzt

Der vage und nervigste Rat in jeder schwierigen Situation ist: „Lebe hier und jetzt.“ Dies kann mithilfe kleiner Schulungen und Übungen erfolgen.

Machen Sie etwas mit Ihren Händen: waschen, weben, stricken, nähen, schreiben, verbinden. Erreichen Sie einfach einfache Vollständigkeit und Integrität in etwas Kleinem. Lassen Sie einfach Ihrer Feinmotorik freien Lauf, das wird Sie ganz sicher von Ihren Gedanken ablenken. Wenn dies nicht möglich ist, gehen Sie in den Laden und probieren Sie etwas mit Ihren Händen aus;
Nachdem Sie einen unerwarteten Punkt an Ihrem Körper gefunden haben, stellen Sie sich vor, Sie zeichnen ihn in die Luft und beschreiben Kreise.
Stellen Sie sich vor, Sie wären ein Comic oder ein Laufbild. Versuchen Sie, wie ein Comic-Superheld aus allen schwierigen Situationen herauszukommen.
Wenn es im Herzen bewölkt ist, stellen Sie sich vor, Sie seien ein Möbelstück oder etwas anderes aus Ihrem Zuhause oder ein Teil der Natur (z. B. ein Baum vor dem Fenster oder ein Busch). Erzählen Sie in seinem Namen einen Monolog. Erstens können Sie auf diese Weise besser verstehen, was Sie beunruhigt und Schwere verursacht, und zweitens können Sie die Negativität in etwas Unbelebtes verschmelzen lassen;

Denken Sie daran, dass Sie einmal eine schöne Zeit hatten

Wenn es passiert ist, wird es wieder passieren. Du hattest auf jeden Fall glückliche Zeiten, denn deine Seele war nicht immer schwer. Versuchen Sie, sich selbst einen Brief zu einem glücklichen Zeitpunkt in Ihrem Leben zu schicken oder von dem Ort, an dem Sie die schönste Zeit in Ihrem Leben hatten, zum Beispiel vom schönsten Urlaub Ihres Lebens.

Versuchen Sie, die Situation, in der Sie sich gut gefühlt haben, so genau wie möglich nachzubilden. Bauen Sie es aus den kleinsten Teilen zusammen. Wenn Sie Glückseligkeit nicht vollständig erleben können, dann simulieren Sie es zumindest. Sie können den glücklichsten Moment in Ihrem Leben Sandkorn für Sandkorn rekonstruieren.

Tun Sie Ihrem Nächsten Gutes

Überlegen Sie, was Sie tun können, um Ihrer Familie oder Ihren Freunden eine Freude zu machen. Sie können ihnen kleine, aber feine Geschenke machen oder etwas Leckeres kochen. Wenn Sie es schaffen, Menschen zum Lächeln zu bringen und positive Gefühle zu wecken, werden sie zu Ihnen zurückkommen.

Danken

Versuchen Sie zu danken, was Sie in eine solche Sackgasse geführt hat. Denken Sie darüber nach, welche Lehren Sie daraus ziehen können und wie Sie von diesem Tiefpunkt aus weiterkommen können.

Einfache Tipps

Geh ins Bett. Vielleicht ist es einfach nur Müdigkeit. Versuchen Sie im Allgemeinen, sich zu entspannen, indem Sie Ihre Umgebung verändern. Sie müssen nicht einmal irgendwo hingehen, sondern können einfach ausgehen und einkaufen gehen. Nehmen Sie einen kleinen Geldbetrag und kaufen Sie, was Sie wollten, egal wie klein.
Sport machen. Sie müssen nicht einmal ins Fitnessstudio gehen – bewegen Sie sich einfach. Sie können eine Videoreihe mit Übungen einschalten, die den Körper aktiv belasten. Oder trainieren Sie draußen – das ist ideal.

Vielleicht möchten Sie alte körperliche Fähigkeiten wie Handstände trainieren oder Ihre Dehnübungen auffrischen. Dadurch steigern Sie auch Ihr Selbstwertgefühl.

Isolieren Sie sich nicht

Teilen Sie Ihre schwierigen Gedanken unbedingt mit Ihren Lieben. Sie können zwei Personen gleichzeitig um Rat fragen: hart und hemmungslos in den Worten und liebevoll und freundlich.

Wenn Ihre Seele schwer ist, kann der übliche Blues schuld sein. Was tun damit? Lass ihn einfach nicht in die Nähe kommen, denn sie könnte sich mitreißen lassen.

Im Leben eines jeden Menschen gibt es weiße und schwarze Streifen – so funktioniert die Welt, in der verschiedene Ereignisse in Wellen ablaufen. Wer diese Theorie kennt, verweilt nicht bei Problemen, sondern geht selbstbewusst voran und erreicht die gewünschten Ziele.

Aber was tun, wenn manche Lebensschocks einen in den Wahnsinn treiben, der Boden unter den Füßen verschwindet, Traurigkeit, Melancholie und ein Nervenzusammenbruch aufkommen? Wie kann man mit dieser Erkrankung umgehen und schwere Depressionen verhindern?

Ursachen geistiger Traurigkeit

Zu den offensichtlichen Gründen zählen Konflikte in der Familie, am Arbeitsplatz, gesundheitliche Probleme, Missverständnisse in Liebesbeziehungen. Transformierte Faktoren, die den Zustand verschlimmern:

Negative Emotionen, die lange Zeit keinen Weg aus dem Körper finden;
Erwarten Sie etwas Schlimmes, wenn eine Ehe aus den Fugen gerät, es Entlassungen am Arbeitsplatz gibt, die Leute im Laden unhöflich sind, es Staus auf der Straße gibt und vieles mehr.

In jedem Einzelfall ist es wichtig, die Grundursache für das Auftreten negativer Emotionen zu finden und dann die aufgetretenen Probleme wie einen Fadenknäuel abzuwickeln und alles an seinen Platz zu bringen.

Was zu tun ist?

Was auch immer passiert, machen Sie sich keine Vorwürfe. Es ist wichtig zu verstehen, dass alles Gute und Schlechte kommt und geht. Es ist wichtig, sich nicht auf Negativität einzulassen, sondern vorwärts zu gehen und das Leben zu genießen.

Wenn es Ihrer Seele schlecht geht, müssen Sie sich selbst oder jemand anderem Freude bereiten. Gönnen Sie einem Kind Süßigkeiten, füttern Sie einen Hund auf der Straße, gehen Sie mit einer alten Dame über die Straße. Wenn Sie ohne Sushi oder ein neues Kleid nicht leben können, dann gönnen Sie es sich noch heute.

Aufmerksamkeit! Sie müssen lernen, sich an den kleinen Dingen zu erfreuen. Schwierigkeiten machen einen Menschen stärker. Es empfiehlt sich, alle Fehler sofort nach ihrem Erkennen zu beheben. Verzeihen Sie, bitten Sie um Vergebung, beten Sie zum Herrn für das, was er getan hat.

Vielleicht möchten Sie allein sein, aber das bedeutet nicht, dass Sie sich in sich selbst zurückziehen müssen, geschweige denn Alkohol missbrauchen. Sie müssen gute Musik einschalten, sich auf das Sofa legen, entspannen und versuchen, die aktuelle Situation zu analysieren.

Auch wenn einem heute keine guten Gedanken in den Sinn kommen, genügt es, warmen Kamillentee zu trinken und einzuschlafen, und morgen ist alles an seinem Platz.

Wie verbessern Sie Ihre Stimmung?

Geistige Leere entsteht, wenn keine gewünschte Unterstützung in der Nähe ist. Sie müssen sich zusammenreißen, Ihre Freunde anrufen, sich an einem emotional aufgeladenen Ort treffen – einem Café, Theater, einer Disco, einer Kegelbahn. Eine laute und fröhliche Gesellschaft wird es Ihnen ermöglichen, von schlechten Gedanken abzulenken und vielleicht einen Ausweg aus der Situation zu finden.

Sie können in ein Fitnessstudio gehen, wo Sie Ihre Emotionen durch körperliche Aktivität ausleben können. Yoga hilft dabei, Ihre Atmung zu normalisieren. Und wenn man neue interessante Leute kennenlernt, kommt man zu dem Gedanken, dass vielleicht doch nicht alles so schlimm ist, wie es scheint.

Manchmal entstehen durch eine überstürzte Tat seelische Schmerzen. In diesem Fall müssen Sie umkehren, um Vergebung bitten und anderen von dem erzählen, was Sie getan haben, um sich selbst von der Schuld zu befreien. Ja, es können andere Probleme auftreten, aber Sie werden sich nicht länger selbst belügen.

Wirksame Möglichkeiten, Traurigkeit und Angst zu lindern

Was kann Ihnen helfen, sich von schlechten Gedanken abzulenken?

Leckeres Essen – dunkle Schokolade, Banane, Orange, Käse, Rinderleber, starker Tee mit Zitrone, Ingwer, Kaffee.
Lächle – egal wie schlecht es deiner Seele geht – du musst lächeln, in den Spiegel schauen und dein Spiegelbild bewundern. Man kann auch sagen, bei mir ist alles in Ordnung, ich bin bester Laune.
Lesen Sie Ihr Lieblingsbuch und schauen Sie sich einen interessanten Film an.
Vielleicht solltest du weinen, um die Negativität rauszulassen, dann kommt gute Laune auf.
Probieren Sie etwas Neues aus, viel weniger wünschenswert. Gehen Sie in ein Resort, aktualisieren Sie Ihre Garderobe, backen Sie einen Kuchen, gehen Sie auf ein Konzert, lassen Sie sich von neuen Emotionen und Erfahrungen von der Negativität ablenken.
Verwirklichen Sie Ihre Träume – jeder davon soll wahr werden und nicht auf einem Blatt Papier stehen bleiben.

Wenn durch den Tod eines geliebten Menschen seelische Qualen entstanden sind, ist es in diesem Fall wichtig, in die Kirche zu gehen, eine Kerze anzuzünden, zu beten und selbst zu verstehen, dass es nicht mehr möglich ist, ihn aufzuerstehen und wieder zum Leben zu erwecken. Sie müssen ihn gehen lassen, denn wie die Bibel sagt, wird es ihm dann leichter fallen, im Jenseits zu leben.

Wenn die Arbeit alle Kräfte erschöpft und es aus objektiven Gründen keine Möglichkeit gibt, etwas daran zu ändern, müssen Sie lernen, sich zu entspannen, wenn Sie nach Hause kommen. Nehmen Sie ein Bad, veranstalten Sie eine laute Party, besuchen Sie einen Schönheitssalon, nehmen Sie sich Zeit für ein Hobby, das Sie von Ihren Problemen ablenkt.

Bewährte Methoden, um aus schlechter Laune herauszukommen

Sie können einem geliebten Menschen oder einem Fremden Ihre Seele ausschütten, über Ihre Erfahrungen sprechen und den Rat anderer hören. Sie können in sozialen Netzwerken über das Problem schreiben und versuchen herauszufinden, warum es Ihrer Seele so schlecht geht.

Auch ein Spaziergang an der frischen Luft in der Natur hilft. Es genügt, dem Gesang der Vögel zu lauschen, auf die Schönheit dieser Welt zu achten – Gedanken und Erlebnisse loszulassen. Ihr Lieblingshaustier kann ein ausgezeichneter Helfer sein; auch wenn es nicht spricht, kann es Ihnen Liebe geben, die Ihr müdes Herz erfüllt.

Aufmerksamkeit! Manchmal reicht es aus, gut zu schlafen, vor dem Zubettgehen eine entspannende Gesichts- und Körpermaske zu machen, ein Bad zu nehmen und eine Tasse Tee mit Zitrone und Bergamotte zu trinken. All dies kommt sowohl der Seele als auch dem Körper zugute.

Und was am wichtigsten ist: Hören Sie auf, sich Sorgen zu machen; es gibt so viele ernste Probleme auf der Welt, die Ihnen nicht einmal bewusst sind. Das Leben ist schön, genieße die kleinen Dinge – ein Vogel in der Hand ist besser als ein Kuchen im Himmel.

Wenn nichts hilft, müssen Sie einen Arzt aufsuchen, er wird Ihnen Medikamente verschreiben und Sie können Ihre körperliche und geistige Gesundheit verbessern. Glück und Lächeln für Sie jeden Tag!

Unser Leben besteht aus einer Vielzahl von Ereignissen und emotionalen Umwälzungen; wir streben danach, zu arbeiten, unser Privatleben zu verbessern und von Erfolg und Reichtum zu träumen. Auf diesem Weg verbrauchen wir viel innere Kraft und manchmal kommt es uns so vor, als sei das Ziel so weit entfernt und unerreichbar. Hände geben auf, Melancholie verzehrt und eine dunkle Wolke „hat sich in der Seele niedergelassen“, die „Regen ergießt“ und Melancholie und seelisches Leid gefangen nimmt. Sicherlich hat jeder schon einmal den Moment erlebt, in dem er sich vor der ganzen Welt verstecken, sich selbst bemitleiden und herausfinden möchte, wie er weiterleben soll. Warum fühlst du dich so schlecht? Wie kann man mit diesem Zustand umgehen und sich selbst helfen?

Denken Sie daran, dass es in unserem Leben nicht nur um den heutigen Tag geht. Morgen früh wird es kommen und alles wird sich dramatisch ändern, die Wolken werden aufklaren, die Sonne wird herauskommen und all die schlimmen Dinge werden definitiv vorübergehen. Denn genau so funktioniert unsere Welt!

Sehnsucht und Schmerz sind zur richtigen Zeit hervorragende Partner

Wenn ein Mensch in einen Zustand der Verzweiflung und Melancholie gerät, beginnt er, an sich selbst zu „nagen“, weil das wie Selbstmitleid ist und es absolut falsch ist, dies zu tun. Und das Problem wird noch schlimmer – zum mentalen „Sturm“ kommt noch ein Schuldgefühl für das eigene Verhalten hinzu. Aber Psychologen sagen paradoxerweise, dass es manchmal sehr nützlich ist, traurig zu sein! In diesem Zustand ist ein Mensch in der Lage, den nächsten Lebensabschnitt völlig zu überdenken und, nachdem er seine Fehler erkannt hat, mit großem Eifer und Kraft in den Kampf zu ziehen!

Das heißt, in Momenten schmerzhafter Erfahrungen leiden Sie nicht so leicht, sondern denken darüber nach, wie Sie diese Probleme überwinden können. Wütend werden! Ja, Sie haben richtig gehört, Wut ist nicht immer etwas Schlechtes. Dies ist ein starkes Stimulans, das Ihnen klar macht, dass Sie in der Lage sind, alles zu verändern und viel stärker und besser zu werden. Diese Mechanismen des menschlichen Unterbewusstseins sind gut erforscht; leider weiß nicht jeder, wie man sie nutzt. Hier sind einige Postulate, die Ihnen helfen werden:

Mitleid und Groll sind starke Antidepressiva! Wie ist das zu verstehen? Führen Sie in einer Zeit, in der Sie sich sehr schlecht fühlen, weil Sie dem Mitleid nachgeben, einen internen Dialog. Und wenn Sie sich vollständig ausgedrückt haben, versuchen Sie, sich selbst von außen zu betrachten: eine unglückliche, unterdrückte Person, die es wert ist, bemitleidet zu werden! Na, würde dir so ein Charakter gefallen? Natürlich nicht, also fixieren Sie dieses Bild in Ihrem Kopf und verstehen Sie, dass Selbstmitleid das Schicksal schwacher Menschen ist! Du solltest anderen nicht zeigen, dass du schwach und hilflos bist, aber sie werden mit dir sympathisieren, dich aber nicht als vollwertigen Menschen behandeln!
Wut und Zorn über deine Untätigkeit sind viel wirksamer als Selbstmitleid! Nun, Sie hatten Mitleid mit sich selbst, und jetzt ist es an der Zeit, sich über Ihre Hilflosigkeit zu ärgern! Geben Sie nicht dem Leben oder Ihren Lieben die Schuld für Ihr Versagen. Übernehmen Sie von diesem Tag an die volle Verantwortung nur noch für sich selbst! Denken Sie daran, die Welt ist für alle gleich und nur wir können entscheiden, wie wir mit ihr umgehen! Mir geht es schlecht, was solltest du deiner Meinung nach tun? Stellen Sie sich vor, alles liegt in Ihren Händen, jetzt sind Sie wütend und haben so große Schmerzen, aber die Antwort liegt bereits vor Ihnen – jetzt werden Sie nichts falsch machen und kritischer mit sich selbst umgehen! Dann wirst du viel weniger leiden müssen;
Aktion – diese dritte Stufe schließt nahtlos an die beiden vorherigen an. Paradoxerweise möchten Sie selbst etwas ändern, versuchen, weiterzumachen und zu gewinnen. Überspringen Sie diese Phase nur nicht, sonst besteht die Gefahr, dass Sie für längere Zeit in Depressionen und Melancholie versinken.

Lassen Sie nicht zu, dass Traurigkeit und Kummer den Rest Ihres Lebens prägen. Überwinde Schwierigkeiten und gehe voran!

Emotionen ausschütten

Seltsamerweise verbergen die Menschen in unserer Zeit, in der die Demokratie floriert und jeder seine Meinung äußern kann, seine Gefühle zunehmend. Aber unser Gehirn kann Informationen nicht nur aufnehmen und analysieren, es muss den angesammelten „Müll“ „filtern“ und loswerden! Wir müssen einfach unsere Emotionen rausschmeißen, egal ob sie negativ oder negativ sind. Möchten Sie herzlich weinen oder einfach nur schreien, oder ist es vielleicht an der Zeit, alles auszudrücken, was sich angesammelt hat? Tun Sie dies unbedingt, Sie können es alleine oder in Begleitung eines geliebten Menschen tun. Wählen Sie, was für Sie bequemer ist. Es gibt keine Möglichkeit, dies zu Hause zu tun, sondern gehen Sie an einen abgelegenen Ort ins Freie. Du kannst in die Tasche greifen und ihr erzählen, was dich verärgert und dir Leid bereitet hat. Es klingt trivial, hilft aber in Wirklichkeit sehr. Nach einer solchen Veröffentlichung werden Sie die Situation anders sehen.

Alles vergeht

Mir geht es schlecht, was soll ich tun? Denken Sie in einem Moment der Verzweiflung daran, dass diese Situation wahrscheinlich schon jemandem passiert ist und die Menschen sie überwunden haben und weitergezogen sind. Ja, es fällt Ihnen jetzt schwer, an andere zu denken, aber es ist absolut notwendig, dies zu tun. Konzentrieren Sie sich nicht auf das Problem, sondern denken Sie darüber nach, wie bald alles vorübergehen und sich zum Besseren wenden wird. Betrachten Sie die Situation nicht als Strafe, sondern als unschätzbare Lektion im Leben. Schließlich können Sie daraus praktische Orientierungshilfen nehmen und in Zukunft klar verstehen, wie Sie handeln und mit Problemen umgehen können. Betrachten Sie Ihr Problem distanziert, von außen – versuchen Sie, äußerst objektiv zu sein. Was kann heute getan werden, welche Aktivitäten helfen, Schwierigkeiten zu überwinden. Oder müssen Sie sich einfach von dem Problem abstrahieren und morgen darüber nachdenken? Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich selbst: Tun Sie, was Sie am meisten lieben, oder machen Sie einfach einen Spaziergang und bewundern Sie die Natur.

Nichts stimuliert einen starken Menschen so sehr wie unüberwindbare Probleme.

Setting und Gesellschaft

Liebe Freunde, denken Sie daran, dass alles, was Ihnen passiert, keine einzigartige Situation ist! Es ist nur so, dass jeder die Dinge anders erlebt; man sollte sich nicht mit dem Leid herumschlagen und es mit einer deprimierenden Umgebung und Isolation „nähren“. Sie haben davon geträumt, an einen wunderbaren Ort zu reisen – jetzt ist es soweit. Denken Sie daran, das Leben duldet keine Verzögerungen; wenn Sie alles auf später verschieben, werden Sie es nie tun. Passen Sie heute auf sich auf: Gehen Sie an einen erholsamen Ort, machen Sie vielleicht eine Wanderung mit Freunden oder bauen Sie Stress ab, wenn Sie Geld ausgeben. Tun Sie, was Sie wollen! Psychologen sagen, dass unsere Unzufriedenheit die Hauptursache für Depressionen und unerklärliche Melancholie ist!

Es gibt nur ein Leben und lass es nicht „vorübergehen“. Betrachten Sie sie nicht als gleichgültige Zuschauerin, handeln Sie und genießen Sie jede Minute.

Sobald Sie sich die Frage stellen, Warum fühlst du dich so schlecht? Versuchen Sie zu überlegen: Wo würden Sie sich jetzt wohlfühlen? Vielleicht passt die Gesellschaft Ihrer besten Freunde und ein Discobesuch zu Ihnen oder einfach nur ein Treffen mit Verwandten, die Sie schon lange nicht mehr gesehen haben? Was wäre, wenn Sie im Bett liegen und Ihr Lieblingswerk lesen oder einen interessanten Lehrfilm ansehen möchten? Wählen Sie, was zu Ihnen passt. Und versuchen Sie unbedingt, sich von Ihrer deprimierenden Stimmung zu distanzieren und sich einfach zurückzulehnen und zu entspannen! Dieser Zeitvertreib wird Ihnen neue Energie und Lust geben, neue Höhen zu erreichen!

Bild: Mitya Ku (flickr.com)

A. Demkin
Wenn deine Seele weh tut... Was tun, wenn es deiner Seele schlecht geht?

© 2011-2015, Andrey Demkin, St. Petersburg.
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Was tun, wenn die Seele weh tut, wenn es der Seele schlecht geht?

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10 Schritte persönlicher Erfahrung zur Überwindung einer psychischen Krise. Eine der möglichen Lösungen.

„Ohne Trauer gibt es keine Erlösung, aber das Himmelreich erwartet diejenigen, die durchhalten.“
Ehrwürdiger Seraphim von Sarow

Jeder von uns hatte, hat und wird Momente oder Perioden haben, in denen es der Seele unerträglich schlecht geht, in denen die Seele schmerzt und trauert. Ich möchte niemanden sehen, mit niemandem reden. Ich möchte nicht essen, ich möchte mich nicht bewegen ... In solchen Momenten kann ich nicht glauben, dass meine Seele eines Tages den Schmerz überwinden und wieder lernen wird, sich zu freuen. In einem solchen Zustand ist es unmöglich, in die Zukunft zu blicken. Du siehst nur eine leere Wand vor dir und bittere Verluste oder Fehler dahinter. Kann nachts nicht schlafen. Es gibt keine Kraft für irgendetwas... Es ist sehr, sehr schwierig, aus einem solchen Geisteszustand herauszukommen. Meine Seele tut weh, meine Seele fühlt sich schlecht ...

Wenn Sie hören, dass jemand in Gedanken versucht, mit Ihnen ins Gespräch zu kommen, antworten Sie nicht. Sagen: " Geh weg von mir, unreiner Geist, ich will nicht auf dich hören, ich glaube, bete an und diene nur meinem Herrn Jesus Christus».

Geben Sie Ihren Gedanken einfache und gesunde Nahrung – Gebete: Verwenden Sie die einfache und kurze Regel des heiligen Ignatius Brianchaninov: „ Danke Gott für alles! Gott! Ich ergebe mich Deinem Heiligen Willen! Dein Wille sei mit mir! Gott! Ich danke Dir für alles, was Du mir gerne zukommen ließest. Ich akzeptiere, was meinen Taten entsprechend würdig ist; Erinnere dich an mich, Herr, in Deinem Königreich!„Versinken Sie in diesen Gedanken. Lesen Sie sich so oft wie möglich das Jesusgebet vor: „ Herr Jesus Christus, Sohn Gottes, erbarme dich meiner Sünder " Wenn Sie dem Appell an die Muttergottes näher sind, lesen Sie: „ Heilige Mutter Gottes, erbarme dich meiner " Sie werden merken, wie Ihnen die täglichen Gebete immer mehr Kraft geben und wie sich die Mächte des Bösen von Ihnen zurückziehen.

Wenn Sie morgens aus dem Bett stehen, nachdem Sie diese einfachen Gebete gelesen haben, wenden Sie Ihr Gesicht nach Westen (wo die Sonne normalerweise untergeht) und sagen Sie: „Ich verzichte auf dich, Satan, und auf alle deine Werke und alle deine Engel und alle deine.“ Dienst und all deinen Stolz.“ Dann blasen Sie in die gleiche Richtung. Die gleichen Worte müssen am Abend nach dem Gebet „Möge Gott auferstehen“ gesprochen werden. Bevor man sich ins Bett legt, spricht man ein Gebet Möge Gott wieder auferstehen und mögen seine Feinde zerstreut werden und mögen sie aus seiner Gegenwart fliehen. Wenn der Rauch verschwindet, lass ihn verschwinden; So wie Wachs im Angesicht des Feuers schmilzt, so mögen Dämonen aus der Gegenwart derer sterben, die Gott lieben und sich mit dem Kreuzzeichen ausdrücken und voller Freude sagen: Freue dich, ehrenwertes und lebensspendendes Kreuz des Herrn, Vertreibe Dämonen durch die Kraft von Dir, dem gekreuzigten Herrn Jesus Christus, der in die Hölle hinabgestiegen ist und die Macht des Teufels mit Füßen getreten hat und der uns selbst, sein ehrliches Kreuz, gegeben hat, um jeden Widersacher zu vertreiben. O ehrlichstes und lebensspendendes Kreuz des Herrn! Hilf mir mit der Heiligen Jungfrau Maria und mit allen Heiligen für immer. Amen. Nachdem Sie das Gebet gelesen haben, kreuzen Sie mit der Hand alle vier Himmelsrichtungen und Ihr Bett.

Bitten Sie darum, Ihnen Weihwasser aus einem Tempel oder einer heiligen Quelle zu bringen. Besprühen Sie Ihr Zuhause, Ihr Bett, sich selbst mit Weihwasser und trinken Sie Weihwasser mit Gebet: Ach du lieber Gott,
Mögen deine heilige Gabe und dein heiliges Wasser zur Vergebung meiner Sünden, zur Erleuchtung meines Geistes und zur Stärkung meiner geistigen und körperlichen Stärke dienen,
für die Gesundheit meiner Seele und meines Körpers, für die Unterwerfung meiner Leidenschaften und Gebrechen,
gemäß Deiner unendlichen Barmherzigkeit durch die Gebete Deiner reinsten Mutter und aller Deiner Heiligen.
Amen.

Wenn Sie sich stark genug fühlen, nach draußen zu gehen, bitten Sie jemanden, der Ihnen nahe steht, Sie dorthin zu begleiten. Versuchen Sie, in Begleitung eines geliebten Menschen, dem Sie vertrauen, dreimal im Wasser der heiligen Quelle zu baden. Das Wasser der heiligen Quelle hat große Heilkräfte und ist in der Lage, die mächtigsten Dämonen zu vertreiben. Wenn es in Ihrer Nähe keine heiligen Quellen gibt, waten Sie mit Hilfe einer Begleitperson dreimal durch den Fluss oder Bach und versuchen Sie, in Ihren Kopf einzutauchen. Wenn es in Ihrer Nähe keinen Fluss gibt, gießen Sie Weihwasser aus dem Tempel auf Ihren Kopf. Es wird angenommen, dass dort Dämonen „sitzen“. Nach dem Baden ist es gut, zum Friseur zu gehen: Schneiden Sie die Haarspitzen ab, in denen „Dämonen“ sitzen können.

Wenn Sie nach dem Waschen mehr Kraft gewinnen, besuchen Sie den Tempel zum Sakrament des Salbungssegens oder der Salbung der Salbung. Durch dieses Sakrament wird den Gläubigen die Heilkraft Gottes verliehen, die auch die Wirkung von Dämonen deutlich schwächt. Auch vergessene und unbewusste Sünden werden vergeben. Das Sakrament besteht aus der siebenfachen Salbung von Körperteilen (Stirn, Nasenlöcher, Wangen, Lippen, Brust und Hände) mit geweihtem Öl, der die Lesung des Apostels, das Evangelium, eine kurze Litanei und ein Gebet um Heilung vorangehen eines Menschen und die Vergebung seiner Sünden. Während der Salbung betet der Priester, legt dem Menschen das Evangelium mit den Buchstaben nach unten auf den Kopf und spricht ein Gebet zur Absolution von seinen Sünden. Die Seele wird leichter. Der Schmerz lässt nach.

Kommen wir zur Beichte und zur Kommunion. Am besten beichten Sie in einem Kloster, das fernab der Touristenrouten liegt. Es ist notwendig, im Voraus herauszufinden, welcher der Mönche in dieser Angelegenheit erfahrener ist, da viel von der Persönlichkeit des Beichtvaters abhängt. Wenn keine geistlich vernünftigen Priester in der Nähe sind, müssen Sie sich bei den Gläubigen erkundigen, wo sie sind, und dorthin gehen. Ihre Zukunft hängt von der Qualität dieses Geständnisses ab! Es sollte nicht allgemein, sondern nur individuell sein. Wenn es in der Nähe keine Klöster gibt, informieren Sie sich über ruhige ländliche Gemeinden, in denen es keine Touristen und nur wenige Menschen gibt und in denen der Priester Zeit hat, sich um Sie zu kümmern.

Gebet an deinen Schutzengel:
Heiliger Engel des Herrn, mein Beschützer, rette und bewahre meine Seele vor den Fallstricken des Feindes.

In den Regionen Leningrad und Pskow kann ich zur Beichte empfehlen:
Für Frauen: Tvorozhkovsky-Kloster und Vvedeno-Oyatsky-Kloster
Für Männer: Krypetsky-Kloster
Ländliche Gemeinden: Zaruchye und Pribuzh.

Die „Mental Cross“-Technik zur Behandlung von Ängsten, Ängsten und Unruhe
Wir empfehlen Ihnen, sich mit der drogenfreien „Mental Cross“-Technik vertraut zu machen, die dabei hilft, unerklärliche und ständige Ängste zu lindern, den Schlaf zu verbessern und Zwangsgedanken und schmerzhafte Erinnerungen zu verarbeiten.

Um den normalen Nachtschlaf wiederherzustellen, nutzen Sie unsere Video- oder Audiokurse „Heilende Träume“ .

Bevor Ihr Arzt (falls erforderlich) eine Behandlung verschreibt, können Sie Ihre Kräfte mit einem der harmlosesten Mittel unterstützen Medikamente, das lediglich aus dem Metall Magnesium und Vitamin B6 besteht: Magne B6(Frankreich, teurer) oder Magnelis B6 (Russland, günstiger). Dieses Mittel hilft, innere Spannungen schnell zu lösen. Klinische Studien haben gezeigt, dass die Therapie mit Magne B6 die psychischen und somatischen (vegetativen) Manifestationen von Angstzuständen mit der gleichen Wirksamkeit wie der Einsatz von Beruhigungsmitteln zuverlässig verbessern kann und ihre antidepressive Wirkung mit dem Einsatz von Antidepressiva vergleichbar ist. Hier ist jedoch zu beachten, dass die Therapie mit einem Magnesium enthaltenden Medikament, insbesondere Magne B6 Forte, langfristig erfolgen sollte – von 2-3 Monaten bis zu einem Jahr. Die Mindestdauer der Behandlung mit Magnesium-haltigen Präparaten beträgt 2 Monate – sie kann für junge Menschen unter 40 Jahren empfohlen werden. Bei Personen über 40 Jahren sollte das Medikament 2-3 bis 6 Monate lang eingenommen werden. Menschen, die sich in einem akuten oder chronischen Stresszustand befinden, müssen während der gesamten Zeit der negativen Auswirkungen von Stressfaktoren Magnesium einnehmen. Bei chronischem Stress ohne Nierenerkrankung kann die Einnahme des Arzneimittels empfohlen werden Magnerot(500 mg Magnesium) 1-2 Tabletten pro Tag. Magnerot kann eingenommen werden lange Zeit- über die gesamte Dauer der stressverursachenden Faktoren. Magnerot ist günstiger als Magne B6.

Ein weiteres harmloses Mittel zur Behandlung von Angstzuständen, Anspannung, Niedergeschlagenheit und Schlafstörungen ist gewöhnlich Baldrian (Baldrian-Extrakt). Um Baldrian jedoch effektiv nutzen zu können, muss er in der richtigen Dosierung eingesetzt werden. Die klinisch nachgewiesene wirksame Wirkung von Baldrian-Extrakt beginnt mit einer Einzeldosis von 100 mg (das sind 5 Tabletten Baldrian-Extrakt à 20 mg). Bei erhöhter Angst, Reizbarkeit und neuromuskulärer Anspannung verschreiben Sie dreimal täglich 100 mg Baldrianextrakt. Nehmen Sie vor dem Zubettgehen (eine Stunde vor dem Zubettgehen) 400–460 mg Baldrian (20–23 Tabletten à 20 mg) ein. Die Einnahme von Baldrian in solchen Dosen verkürzt die Einschlafzeit um 9 bis 11 Minuten, sorgt für einen tieferen Schlaf und verringert die Anzahl des nächtlichen Erwachens. Die empfohlene Behandlungsdauer mit Baldrian beträgt bis zu 28 Tage. Verhältnis der Dosis des Baldrianextrakts zum Gewicht der Baldrianwurzel: 200 mg Baldrianextrakt entsprechen 1 g trockener Baldrianwurzel. Das heißt, um tägliche Portionen Baldrian zuzubereiten, benötigen Sie 0,5 g trockene Baldrianwurzel pro Dosis und vor dem Schlafengehen 2 g trockene Baldrianwurzel.

Ein weiteres gutes Medikament, das in Apotheken ohne Rezept verkauft wird, ist Afobazol. Afobazol reduziert das Gefühl ständiger Angst (Besorgnis, schlechte Gefühle, Ängste), reduziert Reizbarkeit und Tränenfluss, reduziert ständige Anspannung, verbessert den Schlaf, gibt mehr Kraft und Selbstvertrauen, verbessert Konzentration und Aufmerksamkeit. Afobazol verringert nicht die Geschwindigkeit psychomotorischer Reaktionen, verringert nicht die Muskelkraft und seine Anwendung kann mit dem Autofahren oder anderen komplexen Bedienertätigkeiten kombiniert werden. Außerdem macht Afobazol nicht süchtig. Afobazol wird dreimal täglich 1 Tablette (10 mg) nach den Mahlzeiten eingenommen. Die Linderung von Angstzuständen und neuropsychischen Spannungen erfolgt bereits am 2. bis 3. Tag der Einnahme von Afobazol. An den Tagen 5-7 stellt sich eine ausgeprägte Wirkung ein. Die Behandlungsdauer mit Afobazol beträgt je nach Wirkung 2-4 Wochen. Die maximale Wirkung entfaltet sich in der 4. Woche der Einnahme von Afobazol.

Nebenwirkungen: Wenn Sie mit der Einnahme von Afobazol beginnen, können Kopfschmerzen auftreten, die einige Tage nach Beginn der Behandlung verschwinden. Allergische Reaktionen sind möglich. Konsultieren Sie vor der Einnahme von Afobazol unbedingt Ihren Arzt!

Um den Körper bei akutem und chronischem Stress zu unterstützen, ist es wichtig, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Stoffe enthalten, die die Stresserscheinungen reduzieren.
Psychophysiologische Methode der Selbstregulation von A. Demkin „Entladen“ unter starken Stressbedingungen.

Zu welchem Heiligen sollte man zu welchem Anlass beten?Orthodoxe Gebete für verschiedene Anlässe.

Mir geht es im Herzen schlecht, was soll ich mit dieser schlechten Laune machen, wie kann ich meine Seele heilen, die von etwas gequält wird?

Warum fühlst du dich im Herzen schlecht? Wir alle sind lebende Menschen, die auf Probleme im Leben reagieren. Wenn sie negative Informationen tragen, fühlen wir uns schlecht.

Ich weiß nicht, was ich tun soll. Versuchen wir, das Problem zu lösen:

Das ist normal, wir wurden nicht für einen ewigen Feiertag geboren, wer auch immer auf der Erde lebt, hat jeden Tag nichts Besonderes zu feiern. Sie müssen Ihr Brot verdienen, ohne zu müde zu werden. Werden Sie danach gute Laune haben?

Natürlich nicht. Die Person ist müde, ruht sich aus und ist wieder in Stimmung. Das bedeutet, dass die Person mit der Arbeit und dem Gehalt vollkommen zufrieden ist, aber was, wenn nicht?

Menschliche Beziehungen sind in einem Team am Arbeitsplatz am belastendsten. Es ist gut, wenn jeder ein normaler, angemessener Mensch ist und man vollständig in seine Seele und Atmosphäre eintaucht. Es wird eine ständige Spannung geben, wenn einige Arbeitsnuancen offen bleiben.

Tipp eins: Abends allein sitzen und schauen, ob die Arbeit der Grund für das ewige Unwohlsein in der Seele ist? Wenn ja warum? Können Sie diese Tatsache ändern? Ist die Antwort ja? Ändern Sie es sofort, es ist gefährlich für Ihre eigene Gesundheit, jeden Tag deprimiert zu sein.

Wenn Sie nichts ändern können, sollten Sie Ihren Job wechseln, aber versuchen Sie nicht einmal, sich wegen etwas schuldig zu fühlen. Es gibt viele Menschen, noch mehr Ambitionen, du bist der Einzige. Pass auf dich auf.

Wenn Sie mit Menschen kommunizieren, die für Sie nicht sehr begehrenswert sind, stellen Sie im Geiste eine Glaswand zwischen sich und betrachten Sie ruhig sein Verhalten, reagieren Sie nicht auf seine Provokationen, lassen Sie alle zur Seite von der Wand abprallen, Sie haben nichts damit zu tun . Wer es braucht, sollte das schnell lernen.

Es gibt Tage, an denen man nicht erklären kann, warum man sich in der Seele schlecht fühlt, es ist schlecht und das ist alles. Jemanden zu sehen ist unerträglich, melancholisch, man möchte weinen. Weine, das ist der einfachste Ausweg, vielleicht schläfst du dann und alles wird gut. Noch schlimmer ist es für diejenigen, die nicht weinen können.

Tipp: Bleiben Sie nicht in solchen Situationen. Rufen Sie einen guten Menschen an, der Sie versteht, erzählen Sie ihm von Ihren Problemen. Wenn es keinen besonderen Grund zum Teilen gibt, chatten Sie einfach.

Dir ist nicht danach, Dir fehlt die Kraft, Du liegst fast erschöpft auf dem Sofa? Versuchen Sie dann, den Fernseher einzuschalten, lassen Sie ihn murmeln und versuchen Sie, mit Ihren schlechten Gedanken nicht allein zu sein.

Magst du kein Fernsehen? Schalten Sie die Musik leise ein, sie wird Sie ablenken.

Ich weiß nicht, was ich tun soll. Lassen Sie uns das Problem weiter lösen:

Nehmen Sie etwas Leckeres aus dem Kühlschrank, das Sie lieben. Essen. Es ist gut, wenn es dunkle Schokolade ist. Ihre schlechte Laune wird schnell ein Ende haben. Wenn es Ihnen nicht gefällt, genießen Sie das, was Sie finden.

Wenn Ihnen das nicht passt, dann vielleicht einen Spaziergang machen? Frische Luft, menschliche Gesichter und das Panorama rundherum werden Sie von Ihrem emotionalen Erlebnis ablenken. Wenn Sie nach Hause kommen, wird es nicht mehr so düster sein.

Eines rate ich Ihnen davon ab: Viele Menschen versuchen, diesen Zustand loszuwerden. Es wird nicht helfen, es wird schlimmer werden. Das Bild ist unansehnlich, das kann ich Ihnen sagen. Wenn dich jemand sieht oder riecht, wird er sich für den Rest seines Lebens so an dich erinnern, auch wenn du dir das vorher nicht erlaubt hast.

Wenn Sie keines der oben beschriebenen Dinge tun möchten, verspüren Sie einen solchen Blues, dass Sie mit nichts und niemandem zufrieden sind. Ein Rat für Sie.

Mir geht es schlecht, was tun, echtes Rezept:

Das funktioniert zu 100 %. Viele Male getestet, es hilft sehr. Dieser Zustand wird durch Schreien geheilt. Ja, schreie so laut, dass der ganze Schmerz von innen herauskommt, schreie laut, ohne zu zögern, du musst gründlich schreien.

Wenn Sie in einem Privathaus wohnen, wird es keine Schwierigkeiten geben, aber Sie müssen alleine bleiben.

In einer Wohnung ist das schwierig; die Nachbarn kommen angerannt, wenn man schreit. Du hast schon vor langer Zeit einen Ausweg gefunden, drehst dich auf den Bauch, vergräbst deinen Kopf im Kissen und schreist so viel du kannst.

Vielleicht schläft man nach dem Schreien ein, manche lachen über ihre Ausrufe. Das häufigste Gefühl ist Müdigkeit aufgrund der Wahrnehmung des eigenen Verhaltens. Aber das schlechte Gefühl in meiner Seele verschwindet sofort.

Wiederholen Sie den Schrei so oft Sie möchten, bis Sie das Gefühl haben, dass genug ist.

Sie müssen Ihre Stimmung sorgfältig überwachen; die häufige Wiederholung schlechter Laune kann eine Entwicklung bedeuten. Dann zögern Sie nicht, Sie müssen einen Arzt aufsuchen, die Folgen dieser Erkrankung können sehr gefährlich sein.

Denken Sie selbst, es fällt Ihnen schwer, mit Ihrer schlechten Laune umzugehen, Sie fühlen sich ständig unwohl, das passiert nicht in einem gesunden Körper.

Lösen Sie die Probleme des Lebens ruhig, wenn sie auftauchen, niemand lebt ohne sie. Es ist für absolut jeden verdammt schwer. Seien Sie aufmerksam und geraten Sie nicht in Panik.

Allmählich lösen sich die Probleme und verschwinden: Der Ehemann wird sanfter, den Kindern geht es besser, der Freund entschuldigt sich, man schließt Frieden mit dem Nachbarn. Es gibt keinen Grund, an schlechter Gesundheit zu sterben.

Ich hoffe, ich habe Ihnen ein wenig dabei geholfen, herauszufinden, was Sie tun können, wenn es Ihnen schlecht geht. Sei nicht traurig, reiß dich zusammen. Viel Glück!