Meditation zum Abnehmen – Regeln und Wirkung. Drei Meditationstechniken für sicheren Gewichtsverlust

Hallo liebe Freunde. In unserem heutigen Gespräch geht es darum, welche Arten von Meditation zur Gewichtsreduktion . Wie funktioniert diese Methode, funktioniert sie überhaupt oder ist sie nichts weiter als eine Realitätsflucht, eine Selbsttäuschung für Faule? Seien Sie dabei, es erwarten uns viele Entdeckungen.

Über den Nutzen guter Ideen

Meditation wird von manchen (oder vielen?) als eine Art mystische Praxis wahrgenommen. Der im Lotussitz erstarrte Zauberer wird von Uneingeweihten als ein seltsamer Typ dargestellt, der irgendwo in die Tiefen seines Selbst eintauchte und dort verschwand.

Vor diesem Hintergrund scheint das Abnehmen durch Meditation ein Ausweg aus dem Problem zu sein. Nun, sagen Sie mir, können Sie abnehmen, indem Sie einfach dasitzen und darüber nachdenken? Ziehen Sie jedoch keine voreiligen Schlussfolgerungen.

Mit meiner gewohnten Gründlichkeit bin ich an die Klärung des Kerns der Frage herangegangen und heute bin ich bereit, Ihnen die Antwort zu geben: Ist es möglich, Gewicht zu verlieren, wenn man sich nur an der Kraft der Gedanken orientiert?

Zunächst einmal: Was ist Meditation? Im Grunde bedeutet dieses Wort „Denken“, „eine Idee entwickeln“, „geistige Kontemplation“.

Auf diese Weise beruhigt ein Mensch seinen Geist und beseitigt den mentalen „Lärm“, der ihn tagsüber und sogar nachts verfolgt und der uns daran hindert, uns unserem wahren „Ich“ zu nähern. Es entstand in sehr alten Zeiten, die ersten Erwähnungen finden sich in den Veden – vor etwa 3000-3500.000 Jahren.

Es gibt eine Vielzahl von Formen und Methoden, auch die Wissenschaft bleibt nicht stehen und untersucht ihre Wirkung auf das menschliche Gehirn und die Psyche.

Zahlreiche Autoren schreiben auch über die Vorteile des richtigen Denkens. So bemerkt der beliebte amerikanische Autor von Motivationsbüchern Will Bowen: „Ärzte sagen, dass 67 % der Krankheiten auf ungesundes Denken zurückzuführen sind.“

Unsere Gedanken erschaffen unsere Welt und unsere Welt drückt unsere Gedanken aus. Beschwerden über eine Krankheit verkürzen weder die Krankheitsdauer noch die Schwere der Erkrankung.“

Und zahlreiche Studien behaupten, dass etwa 95 % der Gedanken, die uns im Kopf herumschwirren, Tag für Tag wiederholt werden. Erschwerend kommt hinzu, dass etwa 80 % davon negativ sind.

Stellen Sie sich vor, wie viele belastende Informationen wir täglich verarbeiten. Ja, sogar das Gleiche. In dieser Hinsicht sind die Vorteile der Meditation einfach enorm – sie hilft, negative Gedanken zu beseitigen und inneren Frieden zu finden, hilft uns, uns allmählich zu verändern, über unsere gewohnten Grenzen hinauszugehen und neue Möglichkeiten zu eröffnen.

Wir können sagen, dass die Wirkung dieser Praxis bereits wissenschaftlich erwiesen und positiv ist. Dadurch werden nicht nur Stress und Depressionen beseitigt (und das ohne medikamentöse Intervention), sondern auch die Herzfrequenz, der Stoffwechsel und die Atemfrequenz verbessert (und das ist nur ein kleiner Teil dessen, was Meditation bewirken kann). Aber auch Hilfe beim Gewichtsmanagement.

Hier erinnere ich mich an das berühmte Sprichwort, dass unsere Gedanken materiell sind, das ich bereits in meinem Artikel erwähnt habe

Schlankheit programmieren

Was brauchst du zum Abnehmen mit deinen Gedanken?

Lernen Sie zunächst Hauptregel:

Um auf diese Weise Gewicht zu verlieren, ist Regelmäßigkeit erforderlich. Von Fall zu Fall wird es nicht funktionieren. Sie müssen alles beiseite legen und sich täglich 15 bis 30 Minuten Zeit nehmen. Sonst gibt es keinen Nutzen.

Was ist beim Abnehmen wichtig? Richtige Ernährung und ein gesunder Lebensstil, körperliche Aktivität, werden Sie sagen und Sie werden Recht haben. Aber wichtiger psychologische Stimmung.

Ohne sie wird sich die Idee des Abnehmens schnell in einem Teller mit Bratkartoffeln und Schnitzel auflösen. Es ist die Stimmung, die Ihnen die Meditation verleiht und die Ihr Unterbewusstsein beeinflusst.

Erwarten Sie nicht, dass Ihre Taille allein durch die Visualisierung schrumpft. . Aber Sie können davon ausgehen, dass Sie Ihr Gehirn darauf vorbereiten, die richtigen Lebensmittel zu sich zu nehmen und besser auf sich selbst aufzupassen.

Durch die Arbeit mit dem Unterbewusstsein legen Sie eine Einstellung zum Abschied vom Übergewicht fest, die Sie zu einer neuen, schlanken Figur führt.

Allgemeine Meditationsregeln

• Entspannen Sie sich zunächst einmal. Schützen Sie sich dazu vor unnötigem Lärm, Aufmerksamkeit der Familie, Telefon, Fernseher und dergleichen. Nehmen Sie eine bequeme Position ein (Sie können auch im Lotussitz sitzen, wenn Sie möchten), konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, schließen Sie die Augen, atmen Sie tief und gleichmäßig. Sagen Sie sich einen Satz wie „Ich bin ruhig, mein Körper ist entspannt.“
• Ziele setzen. Stellen Sie sich vor, Sie seien schlank, stellen Sie sich vor, wie Sie Sport treiben, wie Sie mit einer kleinen Menge Essen zufrieden sind, etwas Gesundes essen, wie die Kilos purzeln und Sie wieder Ihren Lieblingsrock anziehen, den Sie aufgeben mussten, weil er nicht mehr passte. t treffen sich in der Taille (hier gebe ich, wie Sie verstehen, Beispiele für Frauen , Männer können sich etwas Eigenes einfallen lassen).

• Verwenden Sie die richtige Formulierung. Entfernen Sie das „Nicht“-Partikel aus der Selbsthypnose. Anstelle von „Ich nehme nicht zu“ sagen Sie sich im Präsens: „Ich bin schlank, ich wiege X kg.“ Anstelle von „Ich esse nicht viel“ wiederholen Sie „Ich ernähre mich nur gesund.“ ” Formulierungen oder Affirmationen, wie sie auch genannt werden, sind sehr nützliche Dinge, vernachlässigen Sie sie nicht und denken Sie sorgfältig darüber nach.
• Beenden Sie die Sitzung korrekt. Stellen Sie sich noch einmal Ihren schlankeren Körper vor, wie Sie aussehen möchten, denken Sie darüber nach, wie die Nadel auf der Waage fällt, wie Ihr Körper mit Leichtigkeit und Energie erfüllt ist, beobachten Sie Ihre Atmung.

Das ist, wie gesagt, der grundlegende Ansatz. Und es gibt eine Vielzahl von Meditationsarten.

Mit Vielfalt reflektieren

Hier sind nur einige davon der effektivste und beliebte Methoden.

Atmung oder Vipassana.

Praxis aus dem Buddhismus. Hilft Ihnen, unnötige Emotionen, Qualen und Sorgen loszuwerden und gleichzeitig Ihre Bedürfnisse zu erkennen, unnötige Missverständnisse abzulegen, ruhiger zu werden, zu lernen, sich selbst zu kontrollieren, Harmonie in sich selbst zu finden und sie zu genießen.

Im Allgemeinen ist Vipassana eine Schulung des Geistes und des Verständnisses für das Wesen der Dinge. Diese Technik ist uralt, etwa 2500 Jahre alt, erfordert einen besonderen, ich würde sagen, sehr bewussten Ansatz und führt, den Bewertungen nach zu urteilen, zu sehr guten Ergebnissen.

Sie beherrschen es durch spezielle Schulungen; im Allgemeinen besteht das Hauptprinzip darin, zu lernen, Ihre Gefühle und Emotionen zu beobachten, aber nicht darauf zu reagieren, äußere Reize loszuwerden und Ihren Geist zu beruhigen.

Die Technik erhöht die Sensibilität gegenüber Ihrem Körper, Sie lernen, Empfindungen mit Emotionen zu verknüpfen und diese zu beobachten.

Die Hauptsache ist, alles so zu machen, wie die Meister sagen. Wenn Sie „einfach ausprobieren und sehen wollen, was passiert“, wird es nicht funktionieren. Es lohnt sich auch nicht zu experimentieren; Improvisationen funktionieren nur mit echten Profis gut.

Es ist, als würde man eine exotische Suppe nach Augenmaß kochen, ohne das Rezept zu kennen. Wenn Sie mit dem Meditieren beginnen, befolgen Sie die klaren Ratschläge Ihrer Lehrer und versuchen Sie nicht, „Suppe zu kochen“, deren Rezept Sie selbst nicht kennen.

Was hat Vipasana mit Gewichtsverlust zu tun? Wie fast alle östlichen Praktiken lehrt sie Sie, Ihren Körper zu spüren und sich auf die richtige Welle einzustimmen. Dies ist eine sehr wichtige Fähigkeit beim Abnehmen.

Dynamische Meditation

Für diejenigen erfunden, die immer beschäftigt sind. Wenn Sie sehr wenig Zeit haben, wiederholen Sie im Geiste Ihre Ziele und Wünsche den ganzen Tag über. Wenn Sie eine Minute Zeit haben, machen Sie eine Mini-Sitzung.

Mit der Zeit wird dies zur Gewohnheit und wird durch positive Gedanken positive Veränderungen in Ihr Leben bringen.

Visualisierung

Hier geht alles aus dem Titel hervor. Finden Sie eine bequeme Position, schließen Sie die Augen, atmen Sie gleichmäßig und ruhig und stellen Sie sich vor, dass Sie in Bestform sind. Die Bilder können sehr unterschiedlich sein – solange sie Ihnen gefallen.

Zeichnen Sie Outfits, Schmuck und die Umgebung, in der Sie sich befinden, zeichnen Sie alles so klar wie möglich, als ob Sie damit beschäftigt wären, ein Porträt mit all den kleinen Details zu erstellen. Lassen Sie sich von diesem Bild mitreißen und behalten Sie das entstandene Bild nach Abschluss der Sitzung so lange wie möglich in Ihrem Herzen.

Mit der Zeit wird es Ihnen immer leichter fallen, in die Welt der Träume einzutauchen, und im wirklichen Leben werden Sie sich immer bewusster dem geschaffenen Bild nähern. Ihr Unterbewusstsein wird Sie leiten – Sie werden anfangen, sich richtig zu ernähren, Sport zu treiben und besser auf sich selbst aufzupassen.

Audio-Meditation

Die Auswahl hier ist einfach riesig – es gibt viele verschiedene Klangvorschläge und Motivationen. Sie können jede beliebige Aufnahme einschalten und Anweisungen oder Musikkompositionen anhören. Musik ist, wie ich denke, eine großartige Sache, sage ich Ihnen.

Ich habe bereits im Artikel darüber gesprochen, wie es Ihnen beim Abnehmen hilft. . Heute können Sie sich beispielsweise Affirmationen zum Abnehmen anhören – sie sollen Ihnen dabei helfen, das richtige Ergebnis zu erzielen.

Theta-Wellen

Dies sind die Gehirnwellen, die in unserem Kopf beim Übergang vom Wachzustand zum Schlaf auftreten, einer Zeit der „Dämmerung“. Die Fähigkeit, einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen, bzw Theta Zustand, ermöglicht es Ihnen, in Trance zu gelangen.

Während Sie dabei sind, können Sie den unbewussten Teil Ihres Geistes beeinflussen, wenn Sie Einsichten, eine Flut kreativer Ideen und die Lösung komplexer Probleme erwarten können.

Sie sagen, dass Sie sich mit einem kompetenten Ansatz und einer durchdachten Stimulation der Theta-Wellen optimal auf den Abbau von Übergewicht vorbereiten können.

Spezielle Meditationen, wie sie beispielsweise im folgenden Video vorgestellt werden, helfen Ihnen, in den Theta-Zustand zu gelangen, und vergessen Sie in Trance nicht, Mantra-Affirmationen zur Gewichtsreduktion zu lesen.

Hypnose

Ja, diese Methode lässt sich auch unserem heutigen Thema zuordnen. Hypnose denn Gewichtsverlust ist ein sehr häufiges Phänomen.

Es funktioniert ähnlich wie Meditation – es versetzt Sie in einen Zustand, in dem Ihnen ein bestimmter Gedanke suggeriert wird – in diesem Fall zielen Ihre Handlungen darauf ab, Übergewicht zu verlieren.

Dies ist eine ungefähre Liste von Techniken zur Beeinflussung unseres Bewusstseins, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen – Gewicht zu verlieren.

Woran Sie sich erinnern sollten

• Das Wichtigste ist die Regelmäßigkeit. Je öfter Sie üben, desto besser wird das Ergebnis sein. Gedanken sind natürlich materiell, aber man muss jeden Tag damit arbeiten.
• Darüber hinaus ist die Einstellung wichtig – wenn Sie Meditation nur als Unterhaltung betrachten, wird nichts funktionieren. Sie müssen an den Erfolg glauben. Wenn nicht Sie, wer wird dann an Sie glauben?
• Wenn Sie sich auf verschiedene Praktiken einlassen, sollten Sie es nicht übertreiben – bleiben Sie beim gesunden Menschenverstand, und in manchen Fällen (z. B. bei Hypnose) kann eine Konsultation mit einem Spezialisten nicht schaden.
• Wenn Sie von geistiger Aktivität mitgerissen werden, vernachlässigen Sie die körperliche Aktivität nicht – beim Sitzen auf dem Sofa baut sich keine Muskulatur auf. Vergessen Sie bei der Verbesserung Ihres Geistes nicht Ihren Körper.

Nun, das ist alles für mich für heute. Wir sehen uns in neuen Artikeln wieder!

Meditationsübungen wirken sich positiv aus und reduzieren das Gewicht bei Menschen, die ständig zu viel essen. Dazu gehören Versuche, Stress abzubauen, wütende Nerven mit Eis, Kuchen und Schokoriegeln zu beruhigen, aber auch der unkontrollierte Verzehr aller Lebensmittel, die einem bei großer Nervosität ins Auge fallen. Die Angewohnheit, Stress zu „essen“, sollte nicht mit gelegentlichem Überessen, beispielsweise während der Neujahrsferien, verwechselt werden.

Was ist Meditation zur Gewichtsreduktion?

Laut dem amerikanischen Abnehmspezialisten R. Schwartz wird sich ein dicker Mensch tausend Gründe für einen weiteren Snack einfallen lassen: Schwierigkeiten bei der Unterzeichnung des nächsten Vertrags, Unhöflichkeit eines Nachbarn, erfolgreicher Autoverkauf usw. Ein schlanker Mensch hingegen schon Nehmen Sie einen Apfel oder Nüsse zu sich, wenn er echten Hunger verspürt.

Während des Meditationsprozesses konzentriert sich eine Person nicht auf äußere (imaginäre) Reize, sondern auf reale innere Empfindungen. Dadurch kann man falschen Hunger von echtem Hunger unterscheiden, die Bedürfnisse des eigenen Körpers besser kennenlernen usw.

Es gibt viele Meditationstechniken. Sie sollten nach individuellen Vorlieben ausgewählt werden. Meditation ist eine sinnvolle Ergänzung zu jedem Sporttraining oder jeder Diät.

Das Meditationsprogramm besteht aus mehreren Übungen mit folgenden Zielen:

• allgemeine Entspannung;
• maximale Konzentration auf den Zustand und die Bedürfnisse des Körpers.

Vereinfacht ausgedrückt handelt es sich hierbei um einen vertraulichen Dialog mit Ihrem Inneren. Es wurde bereits in der Antike erfunden, aber die Technik verliert immer noch nicht an Relevanz. Es wird nicht nur zur Gewichtsreduktion, sondern auch für medizinische Zwecke (zur Beseitigung von Alkohol- oder Drogenabhängigkeit usw.) verwendet.

Sich beim Meditieren davon zu überzeugen, dass ein Stück Kuchen nur 5 kcal enthält, wird weder gelingen, noch wird man in einem Monat 25 kg abnehmen können. Aber es ist durchaus möglich, nach 30–40 Tagen ein paar Zentimeter an Taille oder Hüfte zu verlieren oder eine Abweichung der Waage zu einem niedrigeren Wert zu bemerken.

Wie Meditation funktioniert

Das wiederholte Hören eines Programms beeinflusst eine Person auf einer unterbewussten Ebene. Informationen werden im Gedächtnis gespeichert, ohne auf psychologischen Widerstand zu stoßen. In der Zwischenzeit erfordert die Einführung von Einschränkungen bei der Ernährung oder der Gang ins Fitnessstudio manchmal einige Anstrengungen, und sich selbst zu überwältigen bedeutet, sich selbst zu brechen. Es ist nicht verwunderlich, dass tägliche „Entzugserscheinungen“ manchmal zu einem echten Aufruhr im Körper führen und eine Person zusammenbricht: Sie weigert sich zu trainieren oder beginnt, aktiv Junk Food zu essen.

Meditationspraktiken sind sanft, aber effektiv, sodass sich die Gewohnheiten und das Verhalten einer Person ändern. Dies äußert sich bei jedem individuell, Sie können:

• sich unerwartet für Wassergymnastik anmelden oder morgens mit dem Laufen beginnen;
• Verzichten Sie ohne Reue auf Schokolade (obwohl vorher eine Tafel pro Tag eine obligatorische Norm war).

In Kombination mit angemessener körperlicher Aktivität und einer entspannten Ernährung führen Meditationsübungen zu schnelleren und spürbareren Ergebnissen. Das Ziel der Arbeit mit dem Unterbewusstsein besteht darin, Faulheit, den Hauptfeind einer schlanken Figur, loszuwerden.

Die wissenschaftliche Kraft der Meditation – Video

Übungsergebnisse

Um wirklich abzunehmen, müssen Sie lange und gezielt meditieren (mindestens 2-3 Monate). Tägliche Sitzungen über eine Woche hinweg wirken sich positiv auf Ihr Wohlbefinden aus. Allerdings ist es unmöglich, in so kurzer Zeit zusätzliche Zentimeter an der Taille loszuwerden.

Die Ergebnisse der Meditation sind:

• die Stimmung, Gewicht zu verlieren, wird alle Gewebe und Zellen des Körpers erreichen;
• der Körper beginnt sich allmählich zu straffen, der Rücken wird aufgerichtet, der Kopf wird sich heben, die Vorbeugung wird verschwinden;
• Die Energie wird wiederhergestellt, die Vitalitätsversorgung erhöht und die Effizienz gesteigert.
• Wer sich bis zur Mittagszeit müde gefühlt hat, wird nach dem Unterricht den Rest des Tages fröhlich bleiben;
• Der Appetit nimmt ab und ungesunde Hamburger oder Pizzas sind nicht mehr so ​​begehrenswert wie zuvor.
• Die allgemeine psychische Stimmung wird sich verbessern, Stress und Depressionen gehören der Vergangenheit an.

Dadurch nehmen Sie nach und nach ab, und zwar ganz einfach, ohne sich dazu zwingen zu müssen.

Grundregeln der Meditation zur Gewichtsreduktion

Die Bedingungen für die Sitzung sollten angenehm sein. Eine laute Atmosphäre ist inakzeptabel; lieber raus in die Natur oder alleine zu Hause sitzen: auf dem Sofa oder auf dem Boden sitzen und einen Teppich auslegen.

Voraussetzung für eine wirksame Meditation ist die gewissenhafte tägliche Praxis.

Während der Meditation können Sie beispielsweise Dämpfe ätherischer Öle einatmen, der Geruch von Zitrusfrüchten reduziert den Appetit

Wenn möglich, werden Sitzungen morgens, nach dem Aufwachen und abends vereinbart, um Verspannungen und Müdigkeit abzubauen.

Die durchschnittliche Dauer einer Sitzung ist kurz und liegt zwischen 15 und 20 Minuten. Die Liegeposition ist bequem, allerdings lässt es sich darin leichter einschlafen als im Sitzen. Es ist nicht notwendig, den berühmten Lotussitz einzunehmen, die Hauptsache ist, die Wirbelsäule gerade zu halten. Alle Muskeln des Körpers sollten so entspannt wie möglich sein. Die Aufmerksamkeit richtet sich auf:

• während der Vorbereitung - beim Atmen (tiefes Ein- und Ausatmen);
• im Prozess der Meditation – durch das Lesen eines Mantras und die Visualisierung.

Vorwürfe, Selbstvorwürfe und Bedauern sind für die Meditation nicht akzeptabel. Sie müssen lernen, Ihren eigenen Körper zu lieben und zu respektieren, egal wie unattraktiv er noch sein mag. Die Hauptsache ist, das Ziel, nämlich Gesundheit und Schlankheit, beharrlich zu verfolgen.

In den ersten Sitzungen wird es schwierig sein, die Aufmerksamkeit auf sich selbst zu konzentrieren. Viele Anfänger bemerken, dass sich ungebetene Fremdgedanken in ihren Kopf einschleichen, die man nur schwer loswerden kann. Aber mit jeder weiteren Sitzung wird es einfacher und einfacher.

So hören Sie Mantras richtig - Video

Kleidung für die Meditation sollte locker sein, die Bewegungsfreiheit nicht einschränken und idealerweise aus natürlichen Stoffen und nicht aus Synthetik bestehen.

Der Raum, in dem die Sitzungen geplant sind, wird vorab gelüftet.

• alkoholische Getränke;
• Zigaretten;
• Medikamente.

Es ist erlaubt, während des Unterrichts Aromalampen zu verwenden, Räucherstäbchen oder Räucherstäbchen zu verbrennen.

So meditieren Sie richtig – Video

Kontraindikationen

Der Unterricht unterliegt keinen Einschränkungen oder Kontraindikationen wie Fitness oder Diäten. Jeder kann meditieren, unabhängig von Alter oder körperlicher Fitness. Es ist wichtig, regelmäßig zu üben und realistische Ziele zu setzen.

Das Wesen und die Merkmale einiger Techniken

Meditation zur Gewichtsreduktion „Perfektion“ (Alexandra Langaeva)

Diese Technik gilt als eine der gebräuchlichsten. Die höchsten Ergebnisse liegen bei einem Gewichtsverlust von 0,4 kg an einem Tag.

So wird meditiert:

• Nehmen Sie eine bequeme Sitz- oder Liegeposition ein, beide Arme liegen am Körper entlang, die Handflächen sind nach oben gedreht;
• entspannen Sie alle Muskeln des Körpers;
• schließe ihre Augen;
• Atmen Sie tief und langsam durch die Nase ein (die Lunge sollte so weit wie möglich mit Luft gefüllt sein);
• dann kräftig ausatmen (durch den Mund);
• Zusammen mit dem Ausatmen versuchen sie, alle negativen Gedanken zu entfernen und sich nur auf das Atmen zu konzentrieren.

Um zu entspannen und in einen meditativen Zustand zu gelangen, können Sie in eine Kerzenflamme schauen

Die Visualisierung beginnt mit der Vorstellung einer warmen Wolke, die den Körper von unten umhüllt. Allmählich wird es nach oben verstanden, bis hin zum Kopf. Alle Körperzellen sind mit hellem Licht gefüllt. Möglicherweise verspüren Sie ein leichtes Kribbeln oder ein Gefühl der Kühle – das sind völlig normale Phänomene und bedeuten, dass die Meditation korrekt verläuft.

Imaginäre Wärme dringt durch das Gewebe und „schmilzt“ nach und nach die Fettdepots. Übergewicht verschwindet und kommt nie wieder zurück.

Video: Meditation zur Gewichtsreduktion „Perfektion“

Meditation zum Abnehmen Olga Gomon

Olga Gomon ist eine anerkannte Praktikerin auf dem Gebiet der Entwicklung und Durchführung von Meditationstechniken. Ihrer Meinung nach kann jeder meditieren. Im Gegensatz zum aktiven Sport gibt es keine Kontraindikationen oder Einschränkungen der Bewusstseinskonzentration.

Der Autor schlägt vor, täglich nur 4 Übungen durchzuführen. Nach 90–100 Tagen verbessern sich Ihr Aussehen und Ihr Wohlbefinden. Nach einem Jahr wird Ihre Schlafzeit kürzer, aber Ihre Energie wird zunehmen. Gleichzeitig kommt es zu einer Reduzierung des Kaloriengehalts der täglichen Nahrung (um 400–500 kcal).

Es wird angenommen, dass Weihrauch bei der Meditation und der Reinigung der menschlichen Energie hilft.

Olga behauptet, dass eine solche Meditation zum Abnehmen gut für den Körper sei. Die Position wird individuell gewählt, wichtig ist, dass sie bequem ist:

• Hände werden mit den Handflächen nach oben gelegt, die Füße werden auf die Oberfläche des Bodens oder Bodens gedrückt;
• die Wirbelsäule wird aufgerichtet (Qi-Energie wird durch sie geleitet und Impulse werden an das Gehirn übertragen);
• der Schultermuskelgürtel ist entspannt;
• Das Kinn ist gesenkt und leicht zur Brust gedrückt.

Die Sitzung dauert 15 bis 30 Minuten. Erstens vertreiben sie überflüssige Gedanken, die die Konzentration beeinträchtigen. Dann müssen Sie sich auf die Prozesse im Körper konzentrieren und unnötige Emotionen und Illusionen beseitigen. Auf diese Weise wird der Kontakt zum Unterbewusstsein hergestellt.

Durch regelmäßige Meditation geschieht Folgendes:

• beschädigte Zellen und Gewebe des Körpers werden wiederhergestellt;
• Stoffwechselprozesse werden in Gang gesetzt, überschüssige Flüssigkeit wird entfernt;
• Es werden verborgene interne Ressourcen genutzt.

Neben der Beseitigung von Übergewicht und der Verbesserung des Aussehens bemerken Menschen, die die Methode von O. Gomon praktizieren, eine Linderung verschiedener Krankheiten.

Video: Sitzung zur Reduzierung von Appetit und Körpergewicht

Meditation zum Abnehmen „60 kg“

Die Abnehmmethode „60 kg“ erfreut sich mittlerweile vor allem bei jungen Mädchen großer Beliebtheit, die schlank sein wollen, aber auf etwas Leckeres nicht verzichten können. Seine Hauptaufgaben sind:

• sanfte Korrektur des emotionalen Hintergrunds;
• Beseitigung der Esssucht.

Für die Durchführung von Sitzungen eignen sich sowohl Video- als auch Audioclips. Der Mindestkurs beträgt 40 aufeinanderfolgende Tage ohne Pause, die beste Zeit für den Unterricht ist vor dem Schlafengehen. Das Ergebnis macht sich nach 2–3 Monaten bemerkbar.

Video: Einstellung zur Gewichtskorrektur „60 kg“

Meditation vor dem Schlafengehen zur Gewichtsreduktion

Fast die Hälfte der Abnehmenden findet es angenehmer, nicht morgens, sondern abends meditative Übungen zu machen. Sitzungen vor dem Schlafengehen sollten wie folgt aufgebaut sein:

• Erledigen Sie alle aktuellen Hausarbeiten, verringern Sie die Lautstärke Ihres Telefons (um während der Meditation nicht abgelenkt zu werden);
• Wenn Sie sich auf die Kommunikation mit sich selbst einstellen, ist es wichtig, dem Körper eine „Karotte“ zu geben – sich an alle positiven Ereignisse der letzten 24 Stunden zu erinnern und sich selbst für individuelle Leistungen zu loben (auch wenn diese unbedeutend waren);
• Geben Sie dem Körper beim Lesen des Mantras eine kraftvolle Haltung, die bis zum Morgen wirkt.

Was ist das Ergebnis? Während des Schlafs ruht das Gehirn und die Gewebezellen haben Zeit, sich auf das Abnehmen einzustellen.

Video: Ruhige Musik zur Meditation vor dem Schlafengehen

Es besteht kein Widerspruch zwischen speziellen meditativen Praktiken und dem Wunsch, sie gezielt zur Reduzierung des Körpergewichts einzusetzen. Ich versichere Ihnen, dass Heimmeditation zur Gewichtsreduktion unbeschreiblich effektiv ist. Meditation ist besonders effektiv, wenn eine Person regelmäßig zu viel isst und übergewichtig ist. Regelmäßige schöne Meditationen zur Gewichtsreduktion bringen Sie dem Ideal näher, das Sie für sich selbst gewählt haben und das in Ihrem Verständnis Perfektion ist.

Meditationstechnik zum Abnehmen – um einem Anfänger zu helfen

Übergewichtige Menschen, für die Übergewicht ein sehr ernstes Problem darstellt, finden leicht eine Million Gründe zum Naschen, während schlanke Menschen nur einen Grund zum Essen haben – ein periodisches Hungergefühl. Eine starke Meditation zur Gewichtsreduktion hilft einem Menschen zu verstehen, was sein Körper jetzt genau braucht. Dank der Meditation wird eine Person die Gewohnheit los, ständig etwas zu kauen, und isst nur, wenn ein anhaltendes Hungergefühl auftritt.

Die tiefe Konzentration auf die eigenen natürlichen Empfindungen hilft einem Menschen, die Bedürfnisse des Körpers besser zu verstehen, endlich keine Nahrung mehr aufzunehmen, ohne sich hungrig zu fühlen, nur um negative Emotionen „aufzufressen“, Langeweile zu vertreiben oder sich für eine erledigte Aufgabe zu belohnen. Ein Online-Videofilm zur Meditation zur Gewichtsreduktion ist sehr nützlich für diejenigen, die ihren Körper wirklich wieder normalisieren, ihre Gesundheit verbessern, sich von den durch Übergewicht verursachten Problemen befreien und die psychische Abhängigkeit von Nahrungsmitteln loswerden möchten.

Kraftvolle Meditation zum Abnehmen – die Perfektion Ihres Körpers liegt in Ihren Händen

Viele Meditationstechniken können im Rahmen umfassender Abnehmübungen praktiziert werden. Vipasana ist zum Beispiel eine Heimmeditation zur Gewichtsreduktion, Audio zum Atmen. Meditation, die man am besten abends macht. Zu Hause ist diese Technik ideal für diejenigen, die beim Abendessen oft zu viel essen. Es wird auch für diejenigen nützlich sein, die es gewohnt sind, Stress durch Essen abzubauen und zusätzliche positive Emotionen zu bekommen, indem sie sich mit kalorienreichen Lebensmitteln verwöhnen.

Beginnen Sie Ihre Selbstmeditation zur Gewichtsreduktion mit tiefem Atmen. Blasen Sie bei jedem Einatmen Ihren Bauch auf und lassen Sie bei jedem Ausatmen die gesamte Luft aus sich heraus. Denken Sie darüber nach, wie saubere Luft durch die Nase eindringt und den gesamten Körper erfüllt. Beim Ausatmen nimmt die Luft alles Unnötige, Unnötige und Schädliche mit. Konzentrieren Sie sich auf Atemübungen und lassen Sie alle Gedanken los, die nichts mit der Atmung zu tun haben. Zwingen Sie sich nicht dazu, nicht nachzudenken, sondern lassen Sie einfach los.

Entspannungsübungen dienen heute nicht nur der Bewusstseinsarbeit, sondern auch der Transformation des eigenen Körpers.

Meditation zur Gewichtsreduktion ist eine neue, aber sehr beliebte Technik bei Frauen, denen es schwerfällt, sich zu einer Diät oder Bewegung zu motivieren. Kommunikation mit dem Körper, eine positive Einstellung und langfristige Ziele – unter solchen Voraussetzungen gelingt jede Entspannungssitzung.

Meditation zur Gewichtsreduktion hat sehr unterschiedliche Bewertungen. Bemerkenswert ist, dass es unter den Unzufriedenen häufiger Menschen gibt, die die Praktiken nicht ernst genug nehmen. Aber jede Entspannungstechnik erfordert eine gewisse Vorbereitungsphase.

• Wählen Sie Ihren Meditationsort sorgfältig aus. Es sollte belüftet und nicht überfüllt sein. Die Umgebung um Sie herum sollte ruhig sein und weder irritieren noch Angst machen.
• Sie müssen nicht nur an der Körperkorrektur arbeiten. Meditation zur Gewichtsreduktion ist bei Gleichgesinnten recht erfolgreich. Die Hauptsache ist, sich regelmäßig zu treffen. Am besten täglich oder 2-3 mal pro Woche üben.
• Wählen Sie bequeme Kleidung, die die Bewegungsfreiheit nicht einschränkt. Es ist eine gute Idee, wenn die Dinge Problembereiche des Körpers sichtbar machen, damit man sich immer auf sie konzentrieren kann.
• Während der Sitzungen sollten Sie sich auf nüchternen Magen entspannen. Nach dem Essen sollten mindestens 2 Stunden vergehen. Rauchen Sie außerdem nicht und trinken Sie vor der Meditation keinen Alkohol.
• Meditiere nicht gegen deinen Willen. Sie müssen sorgfältig und mit einer positiven Einstellung mit dem Körper kommunizieren. Wenn die Ergebnisse greifen, können Sie sich etwas Angenehmes versprechen: einen Besuch im Spa, im Solarium, eine gute Massage oder ein entspannendes Bad. Erwarten Sie jedoch keine sofortigen Ergebnisse: Das Abnehmen mit Hilfe von Meditation kann langsam, aber stabil sein.

Atemübungen zur Gewichtsreduktion

Yoga-Meditation zur Gewichtsreduktion heißt Vipasana. Diese Technik basiert auf der richtigen Atmung und hilft, Verspannungen vor dem Abendessen zu lösen. Atemübungen erfüllen einen Menschen mit positiven Emotionen, sodass Essprobleme sofort in den Hintergrund treten. Die Meditation dauert etwa 20 Minuten und anhand der Ergebnisse können Sie lernen, wie Sie Ihre tägliche Ernährung regulieren.

• Setzen Sie sich in lockerer Kleidung auf einen Stuhl und strecken Sie Ihren Rücken. So können Sie die Sukhasana-Pose einnehmen, wenn Sie bereits über Yoga-Kenntnisse verfügen. Bei großem Übergewicht können Sie sich auf den Rücken legen.
• Konzentrieren Sie sich auf tiefes Atmen. Bei jedem Einatmen müssen Sie Ihren Magen so weit wie möglich aufblasen und beim Ausatmen die gesamte Luft auf einmal ablassen.
• Denken Sie darüber nach, wie die Luft in die Nasenlöcher gelangt und Energie durch den Körper transportiert. Beim Verlassen des Körpers gelingt es ihm, alles Unnötige wegzunehmen. Versuchen Sie in diesem Moment, alle Gedanken loszulassen und sich selbst zu vergessen.
• Zwingen Sie sich nicht dazu, Gedanken aus Ihrem Kopf zu werfen: Sie müssen unnötige Gedanken sanft abschneiden und allmählich in den Atem gehen.

Wenn Sie bereits durch Yoga, Schwimmen, Aerobic oder andere körperliche Aktivitäten an sich arbeiten, können Sie versuchen, die Wirksamkeit dieser Aktivitäten durch zusätzliche meditative Visualisierung zu steigern. Meditation zur Gewichtsreduktion nach der Methode von A. Faleev mag unkonventionell erscheinen, aber ihre regelmäßige Umsetzung führt zu hervorragenden Ergebnissen.

• Stellen Sie sich beim Training vor, dass die Fettdepots an Ihrem Körper nach und nach mit hellen Lichtstrahlen gefüllt werden. Sie erhitzen sich langsam, werden zu heißem Metall und beginnen buchstäblich zu brennen und zu schmelzen, ohne eine Spur auf der Figur zu hinterlassen.
• Bleiben Sie aktiv. Bemühen Sie sich, zusätzliche Kalorien zu verbrennen und stellen Sie sich vor, wie sich das Fett in schmelzende Masse verwandelt. Es erwärmt sich zusammen mit Ihren Muskeln und verlässt Ihren Körper, wenn Sie schwitzen.
• Achten Sie auf Ihre Gedanken. Es besteht keine Notwendigkeit, Ihrer Trainingsunlust Trainingszeit zu widmen. Konzentrieren Sie sich nur darauf, unnötige Pfunde zu verlieren.

Mit Emotionen arbeiten

Meditation zum Abnehmen von 60 kg erfreut sich im Internet immer größerer Beliebtheit. Viele Leute bezeichnen diese Technik als vielversprechend und sehr effektiv. Sein Hauptzweck besteht darin, Ihren emotionalen Zustand zu kontrollieren. Diese Praxis ist für Menschen notwendig, die das Vertrauen in ihre Stärke verlieren und nicht ausreichend motiviert sind, eine qualitativ hochwertige Gewichtsabnahme durchzuführen. Darüber hinaus können Sie sich mit Hilfe dieser Meditation mit der Zeit von Ihrer Esssucht trennen.

Was ist die Essenz solch effektiver Sitzungen? Schaue regelmäßig Videos. Es ist eine Reihe leuchtender Bilder, die den Wunsch wecken, schlank und schön zu sein. Sie können das Video von einer geeigneten Seite herunterladen und haben es immer zur Hand. Idealerweise sollte das Video täglich vor dem Schlafengehen angeschaut werden.

Der Meditationskurs dauert mindestens 40 Tage, die ersten Ergebnisse werden sich jedoch erst nach 2-3 Monaten bemerkbar machen.

Meditation zur Gewichtsabnahme kann in manchen Fällen alten Kulturen entlehnt werden, deren Rituale oft mit Essen in Verbindung gebracht wurden. Natalya Pravdina schlägt in ihrer Arbeit zum Thema Gewichtsverlust vor, der vedischen Tradition zu folgen.

Die Essenz dieser Praxis liegt in einer besonderen Einstellung zum Essen.

Essen sollte nicht als Mittel zur Appetitreduzierung wahrgenommen werden, sondern als echtes göttliches Geschenk.

Das Bewusstsein für die oben genannte Tatsache ermöglicht es einer Person, viel weniger Nahrung zu sich zu nehmen.

• Konzentrieren Sie sich beim Essen auf die Meditation. Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander.
• Heben Sie Ihre Hände auf das Geschirr und stellen Sie sich einen kraftvollen Energiestrahl vor. Sein Licht wird auf das Essen übertragen.
• Stellen Sie sich vor, dass der Glanz von Ihrem gesamten Gericht ausgeht, von jedem Körnchen davon.
• Wenden Sie sich mit Dankbarkeit für die Nahrung, die sie Ihnen gegeben haben, an höhere Mächte.
• Fahren Sie mit Ihrer Mahlzeit fort. Es muss mit Würde geschehen. Versuchen Sie, jeden Bissen zu genießen und zu schmecken.

Auch Psychologen stimmen diesem Ansatz zu und bevorzugen langsame Mahlzeiten gegenüber schnellen Snacks. Rationale Meditation lässt Sie bei regelmäßiger Anwendung die Kombination von Frühstück, Mittag- und Abendessen mit Fernsehen und Bücherlesen für immer vergessen.

Den perfekten Look kreieren

Alexandra Alataeva bietet Mädchen eine spezielle Meditation an, die dabei hilft, die Idee einer perfekten Figur im Unterbewusstsein zu festigen. Dies ist das spezifische Modell, das Sie bei Ihren Versuchen, Fett loszuwerden, anstreben sollten. Meditation zur Gewichtsabnahme ist in diesem Fall eher eine praktische Übung, die 20-25 Minuten dauert. Der Zweck einer solchen Aktivität besteht darin, sich davon zu überzeugen, dass es ein echtes Problem gibt, das gelöst werden muss.

• Ziehen Sie sich bis auf die Unterwäsche aus und stellen Sie sich vor einen großen Spiegel. Schauen Sie sich gut an. Vergleichen Sie das Bild im Spiegel mit dem Idealbild, das Sie in Ihrem Unterbewusstsein haben. Sprechen Sie alle Nachteile Ihrer Figur laut aus und lassen Sie auch kleinere Mängel nicht außer Acht.
• Bewaffnen Sie sich mit Stift und Papier. Teilen Sie die Seite in zwei Teile. Schreiben Sie auf einer Hälfte alle Gedanken und Gefühle auf, die nach der Betrachtung des Bildes im Spiegel entstanden sind.
• Widmen Sie den zweiten Teil des Blattes den Empfindungen des Idealbildes aus Ihren Träumen. Wenn Sie die beiden Listen ausgefüllt haben, vergleichen Sie, was Sie geschrieben haben. Entscheiden Sie, welches der beiden Bilder Sie gerne an sich spüren möchten.
• Wenn die ideale Verkörperung der Figur näher liegt, arbeiten Sie daran, sich an die positiven Gefühle zu erinnern, die aus diesem Bild entstehen. Lassen Sie das Bewusstsein das Bild des Ideals zusammen mit den Empfindungen bewahren.
• Wiederholen Sie diese Übung einen Monat lang jeden Tag. Der Körper wird langsam darauf programmiert, Gewicht zu verlieren und beginnt, Übergewicht abzubauen.

Die Visualisierung des Idealbildes kann auch auf andere Weise erfolgen.

• Setzen Sie sich bequem hin und atmen Sie eine Reihe vollständiger Ein- und Ausatmungen durch. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, Sie befänden sich in einem Theatersaal mit einer riesigen Bühne in der Mitte.
• Stellen Sie sich vor, wie die leistungsstarken Scheinwerfer über der Bühne und dem sich öffnenden Vorhang aufleuchten. Seien Sie nicht überrascht, aber Sie sind derjenige, der auf der Bühne steht.
• Betrachten Sie das Bühnenbild bis ins kleinste Detail. Es ist besonders schlank und attraktiv; das Kleid betont alle seine Vorzüge. Spüren Sie den bewundernden Blick des Publikums auf sich.

Der Kern dieser Meditation besteht darin, das imaginäre Modell von dir selbst so klar wie möglich zu machen. Nicht nur die Details der Figur sollten Sie durchdenken, sondern auch Kleidung und Accessoires. Wenn eine Theaterszene während einer bestimmten Sitzung Unbehagen verursacht, stellen Sie sich eine andere vor. Hauptsache, das Eintauchen in diese visuelle Welt ist vollständig. Nach einer Reihe regelmäßiger Eingriffe werden Sie Veränderungen sowohl bei sich selbst als auch in der Welt um Sie herum bemerken.

Gabriels Methode

In diesem Fall sprechen wir über die Technik von John Gabriel – einem Mann, der in 2,5 Jahren 100 kg ohne unnötige Diäten und Operationen abgenommen hat. John hat zwei beliebte Bücher veröffentlicht, in denen er eine Methode zum Ausschalten der Fettspeicherung beschreibt.

Diese Meditation hilft, den Appetit zu reduzieren und den Wunsch zu entwickeln, im Körper selbst abzunehmen. Überraschenderweise ist es möglich, auf natürliche Weise schlank zu werden. Gleichzeitig sind nach einigen Wochen erste Veränderungen durch die Selbstarbeitssitzungen spürbar.

Gabrielle hilft Menschen dabei, Junk Food aufzugeben und gibt ihnen Energie und Ermutigung. Der Meditierende ändert seine Einstellung zum Essen und nimmt mit Genuss langsam ab. Der Entspannungsprozess selbst kann als Visualisierung bezeichnet werden.

Es ist bequemer, gemäß Gabriels Anweisungen mit Audio- und Videodateien zu meditieren, die die vom Autor durchgeführte Theorie der Gewichtsabnahme enthalten. Im Allgemeinen liegt der Kern der Praxis im Gespräch mit dem Körper, dem Informationen über die Vorteile des Schlankseins vermittelt werden müssen. Eine Visualisierungssitzung dauert 10 Minuten. Während dieser Zeit müssen Sie die Augen schließen und Ihre Atmung beruhigen.

Lebende Mandalas

Diese Meditation über Harmonie wirkt auf die unterbewusste Ebene. In diesem Fall ist von einer Person ein Minimum an Aufwand erforderlich, aber dadurch ist sie in der Lage, ein individuelles Programm für einen idealen Körper nachzubilden. Und ein lebendes Mandala wird dazu beitragen, dieses Programm zu erwecken.

Zuerst müssen Sie verstehen, was lebende Mandalas sind. Der Meditationsprozess basiert auf tanzenden (also bewegten) Bildern. Sie werden auf besondere Weise ausgewählt und verändern sich in einem gleichmäßigen Tempo. Hinter den Kulissen kann es sein, dass besondere Musik oder Mantras erklingen.

Sie müssen also geeignete Live-Mandalas finden und herunterladen (das Video dauert 15 Minuten), die Meditation starten und ansehen. Es ist besser, sich auf den zentralen Punkt des Bildes zu konzentrieren. Gleichzeitig müssen Sie spüren, dass das Fett unter den Frühlingssonnenstrahlen allmählich wie Schnee schmilzt.

Um die Wirkung der Meditation zu verstärken, empfehlen Experten, einige Bilder mit Mandalas auszudrucken und sie als ständige Erinnerung an einen schlanken Körper bei Ihnen zu Hause aufzuhängen.

Diese Praxis wird von mehreren hundert Frauen angewendet, denen es gelingt, jeden Tag ein halbes Kilo abzunehmen. Im Wesentlichen ist diese Meditation eine Synthese aus Visualisierungs- und Atemübungen.

• Versuchen Sie, Ihren Körper und Geist zu entspannen. Nehmen Sie eine bequeme Position ein und schließen Sie die Augenlider. Die Hände sollten entlang des Körpers gelegt werden, die Handflächen zeigen nach oben.
• Atmen Sie langsam und tief durch die Nase ein. Spüren Sie, dass Ihre Lungen bis zum Rand mit Luft gefüllt sind. Atme durch deinen Mund aus. Konzentrieren Sie sich auf diese Atmung und versuchen Sie, negative Gedanken aus Ihrem Kopf zu vertreiben.
• Spüren Sie, wie Ihre Füße von Wärme umhüllt werden. Hitzewellen steigen langsam zum Kopf auf, während der Körper von einem brennenden, hellen Schein erfüllt wird.
• Möglicherweise verspüren Sie ein Kribbeln in Ihren Beinen und eine kühle Brise um Sie herum. Lassen Sie die ganze Hitze ruhig durch. Stellen Sie sich gleichzeitig vor, dass die zusätzlichen Pfunde vor Energie schmelzen und für immer verschwinden.

Wenn Ihnen die Abnehmmeditation „Perfektion“ im Prozess selbst Schwierigkeiten bereitet, sich maximal zu konzentrieren, können Sie auf die entsprechende Sprachbegleitung zurückgreifen.

Airshape-System

Diese Meditationstechnik wurde von einem Aerobic-Trainer erfunden. Am besten wenden Sie diese Praxis unmittelbar nach einer Reihe körperlicher Aktivitäten an.

• Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, sodass Ihr Kopf im Osten liegt. Entspannen Sie sich vollkommen.
• Spannen Sie nacheinander verschiedene Muskelgruppen an und spüren Sie, wie sich eine angenehme Wärme im ganzen Körper ausbreitet.
• Stellen Sie sich alle Zweifel und Ängste vor, die mit dem Abnehmen verbunden sind. Stellen Sie sie sich als Steine ​​in Ihrem Rucksack vor. Dieser Rucksack hängt hinter Ihrem Rücken und verhindert, dass Sie sich bewegen, sodass Sie nicht leben können.
• Stellen Sie sich jedes spezifische Problem in Form eines Steins vor. Fangen Sie an, die Steine ​​aus Ihrem Rucksack zu holen.
• Spüren Sie völlige Leichtigkeit hinter Ihren Schultern. Kehren Sie nach und nach zur Körperwahrnehmung zurück und verlassen Sie die Meditation.

Die Meditation zur Gewichtsabnahme kann sich in bestimmten Techniken unterscheiden, aber im Allgemeinen erfordern solche Praktiken enormes Selbstvertrauen und den Wunsch nach Veränderung. Eine positive Wahrnehmung der Welt und ein Gefühl der Liebe zum eigenen Körper werden definitiv dazu beitragen, Ihre Einstellung zu gesunder Ernährung, körperlicher Aktivität und anderen Faktoren, die eine Gewichtskorrektur gewährleisten, zu ändern.

Die meisten sozialen Umfragen zeigen, dass 80 % der Frauen, die Probleme mit Übergewicht haben, viele Möglichkeiten und Methoden ausprobieren, um dieses Problem zu beseitigen. Nachdem sie monatelang eine strenge Diät eingehalten und das gewünschte Ergebnis erzielt haben, glauben sie tief in ihrem Herzen aus irgendeinem Grund nicht, dass sie in der Lage sein werden, eine schlanke Figur aufrechtzuerhalten. Mangelndes Selbstvertrauen ist der größte Nachteil bei der Gründung eines Unternehmens, insbesondere beim Abnehmen. Alle Gedanken materialisieren sich, daher sollten Sie immer nur an gute und positive Dinge denken. In diesem Fall hilft Meditation. Durch speziell entwickelte meditative Übungen können Sie überschüssiges Gewicht verlieren und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern.

Anweisungen vor Beginn der Meditation

Meditation zur Gewichtsreduktion ist wirksam bei der Steigerung Ihres Selbstwertgefühls und Ihrer psychischen Stimmung. Es hilft auch, Ihren Körper und Ihre Gedanken zu kontrollieren. Um mit dem Unterricht zu beginnen, müssen Sie mehrere Empfehlungen berücksichtigen, die es Ihnen ermöglichen, sich auf die gewünschte Wellenlänge einzustellen.

1. Von Anfang an müssen Sie sich für Ihr Wunschgewicht entscheiden und eine klare Vorstellung davon haben, was Sie anstreben.

2. Notieren Sie in Ihrem Notizbuch die Maße Ihrer perfekten Körperformen: Brust, Bauch, Hüften. In diesem Fall ist es wichtig, diese drei Komponenten nicht zu verwechseln, da sonst anstelle eines flachen Bauches Falten und hervorstehende Seiten entstehen können.

3. Entscheiden Sie, wie lange Sie meditieren können. Die beste Zeit ist der Abend vor dem Schlafengehen, wenn alle Sorgen und Probleme hinter sich gelassen werden. Eine Meditationssitzung dauert zwischen 15 und 25 Minuten. Sie müssen verstehen, dass es sich bei diesen Minuten um Ihre persönliche Zeit zur Verbesserung und Stärkung Ihrer Gesundheit handelt; Du bist nur um dich selbst besorgt und niemand sollte dich stören.

4. Wählen Sie einen bequemen, ruhigen Ort; Um den Komfort zu verbessern, können Sie Kerzen und Räucherstäbchen anzünden.

5. Tragen Sie bequeme, lockere Kleidung, die nicht drückt, Ihr Körper sollte völlig entspannt sein.

6. Schalten Sie während der Meditation Ihr Mobiltelefon, Ihren Fernseher, Ihren Laptop usw. aus. Sie dürfen sich nur auf sich selbst konzentrieren.

7. Essen Sie vor dem Eingriff nicht zu viel; die Meditation zur Gewichtsreduktion sollte auf leicht leerem Magen durchgeführt werden.

8. Sie sollten sich nicht zum Meditieren zwingen – in diesem Fall wird es nicht die gewünschten Ergebnisse bringen. Eine solche Aktivität sollte Freude bereiten; jede Übung sollte mit Liebe und Selbstvertrauen ausgeführt werden.

9. Führen Sie mindestens zweimal pro Woche Meditationskurse durch.

Arten von Meditationen zur Gewichtsreduktion

Es gibt verschiedene Arten meditativer Praktiken, mit denen Sie aktiv gegen verhasste Fettpolster vorgehen können. Die bekanntesten davon sind:

• Atemmeditation;
• Meditation „Perfektion“;
• dynamisch;
• Meditation-Visualisierung.

Atemmeditation

Atemmeditationspraxis wird genannt. Die optimale Unterrichtszeit ist der Abend. „Vipasana“ ist für Menschen geeignet, deren Hauptbestandteil ihrer täglichen Ernährung das Abendessen ist.

Technik:

Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl. Wenn es Ihnen schwerfällt, eine gleichmäßige Haltung beizubehalten, können Sie sich hinlegen. Konzentrieren Sie sich auf Ihr inneres Bewusstsein, schließen Sie die Augen und stellen Sie sich so genau wie möglich vor, wie schlank Sie sind. Atme so tief wie möglich ein und blase deinen Bauch vollständig auf. Atmen Sie die gesamte Luft rückstandsfrei aus. Stellen Sie sich vor, dass mit jedem Ausatmen alles Schlechte und Unnötige aus dem Körper austritt. Versuchen Sie, an nichts Unnötiges oder Belangloses zu denken. Atmen Sie 20 Minuten lang tief ein und aus.

Meditation „Perfektion“

Meditation zur Gewichtsreduktion hat bereits Hunderten von Frauen geholfen. Viele Abnehmende bemerken eine Tendenz, bis zu 400 Gramm pro Tag abzunehmen.

Technik:

Entspannen Sie sich, nehmen Sie eine bequeme Position ein, schließen Sie die Augen, die Hände sollten mit den Handflächen nach oben am Körper entlang liegen. Atmen Sie tief durch die Nase ein, füllen Sie Ihre Lungen bis zum Anschlag mit Luft und atmen Sie durch den Mund aus. Hören Sie auf sich selbst, befreien Sie Ihren Kopf von schlechten Gedanken und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung.

Spüren Sie, wie die Wärme Ihre Beine umhüllt und allmählich bis zu Ihrem Kopf steigt und Ihren gesamten Körper mit einem hellen, brennenden Licht erfüllt. In diesem Fall kann es zu einem leichten Kribbeln in den Beinen sowie einem Hauch kühler Luft kommen. Leiten Sie die ganze Hitze durch sich hindurch und stellen Sie sich vor, wie überschüssiges Fett schmilzt und in der Schwerelosigkeit verdunstet.

Dynamische Meditation

Diese Praxis eignet sich für Menschen, die beruflich sehr beschäftigt sind und praktisch keine Freizeit haben. Egal wo Sie sich befinden, Sie sollten sich auf Ihren Wunsch konzentrieren und die Ziele, die Sie erreichen möchten, mental wiederholen und visualisieren.

Meditation-Visualisierung

Nehmen Sie eine bequeme Position ein und atmen Sie ein paar Mal tief durch. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, Sie befinden sich in einem Theatersaal mit einer großen Bühne. Plötzlich geht ein helles Licht an, die Vorhänge öffnen sich und Sie stehen auf der Bühne. Ihr Look sieht großartig aus, ein schönes Kleid betont anmutig Ihre attraktive Figur und Ihre schlanken Beine. Sie erhaschen die bewundernden Blicke der Anwesenden.

Denken Sie bis ins kleinste Detail über Ihr imaginäres Bild nach, bis hin zu den Ohrringen und Ringen, die Sie tragen werden. Versuchen Sie, sich selbst oder Ihr anderes Selbst so klar wie möglich zu sehen. Neben dem Theater können Sie sich jede andere Bühne ausdenken, die Ihnen gefällt. Die Hauptsache ist, vollständig in die visuelle Welt einzutauchen und diesen Vorgang regelmäßig durchzuführen. Mit der Zeit werden Sie Veränderungen in Ihrem Leben bemerken, Sie werden Leichtigkeit, Freiheit und einen Kraftschub spüren.

Der lange Weg zum Sieg über Übergewicht muss umfassend sein und alle Aspekte des Lebens betreffen. Neben der richtigen Ernährung sollten Sie regelmäßig körperliche Aktivität, SPA-Behandlungen und Selbstmassage durchführen. Auch lange Spaziergänge an der frischen Luft und Meditationsübungen wirken sich positiv auf Ihre Gesundheit aus und helfen Ihnen vor allem dabei, die verhassten Fettpolster loszuwerden, die Ihr Leben verdunkeln. Kümmern Sie sich um sich selbst, verbessern Sie Ihren Körper und Geist, und das Ergebnis wird nicht lange auf sich warten lassen.