Warum sollte man in völliger Dunkelheit schlafen? Warum ist das Schlafhormon wichtig für den Körper? Welches Hormon wird im Schlaf ausgeschüttet?

„Er kommt mit wirklich lautlosen Schritten zu mir – dem angenehmsten aller Diebe – und stiehlt meine Gedanken, und ich erstarre“, schrieb Friedrich Nietzsche über eine so lebenswichtige Funktion für die menschliche Gesundheit wie den Schlaf. Verantwortlich dafür, vor Krankheiten, Stress, Fettleibigkeit und Alterung zu schützen, ist ein so natürliches Schlafmittel wie Melatonin, das Schlafhormon.

Das Schlafhormon Melatonin erfüllt lebenswichtige Funktionen: Es ist für einen gesunden Schlaf verantwortlich, verlangsamt außerdem den Alterungsprozess bei Erwachsenen, reguliert den Stoffwechsel, verhindert die Ansammlung von Fett und hilft auch dem Körper von Kindern, sich richtig zu formen und zu entwickeln.

Melatonin: das Schlafhormon – Morpheus‘ Anwalt

Melatonin (mit anderen Worten das Schlafhormon) ist an vielen verschiedenen Funktionen und Prozessen in unserem Körper beteiligt. Die wichtigsten davon sind drei: Melatonin ist für unseren Schlaf, unsere Wachheit und unseren Stoffwechsel verantwortlich.

Melatonin wird von der Zirbeldrüse produziert, die sich im menschlichen Gehirn befindet. Seine Produktion wird durch Dunkelheit angeregt und durch Licht unterdrückt. Deshalb verspüren wir am Vorabend der Dämmerung meist das Bedürfnis nach einem Nickerchen und etwas Müdigkeit, und bei hellem Tageslicht fällt es uns meist schwer, einzuschlafen.

Aber das Schlafhormon Melatonin wird in unserem Körper nicht nur bei Einbruch der Dunkelheit produziert (was uns im wahrsten Sinne des Wortes dazu bringt, zu schlafen und auszuruhen), sondern auch während der Nacht (während es draußen vor dem Fenster noch dunkel ist; oder während der Zeit, in der es unser Gehirn ist). „denken“, dass es draußen Nacht ist).

Es stellt sich eine berechtigte Frage: Wenn der menschliche Körper in eine dunkle Höhle ohne einen einzigen Strahl weißen Lichts gebracht wird, stellt sich dann heraus, dass der Körper (unter dem ständigen Einfluss des Hormons Melatonin) die ganze Zeit schläft, ohne zu altern und aufrechtzuerhalten Jugend und bezaubernde Schlankheit?

Ich wünschte, es wäre so, aber das ist nicht der Fall. Auch für solche Fälle hat die Natur gesorgt und gesorgt: von der Existenz von Menschen unter polaren Tag- und Nachtbedingungen bis hin zur Präsenz „dunkler“ Berufe (z. B. Bergleute, Bergleute, U-Bahn-Arbeiter usw.). Es stellt sich heraus, dass unser Körper nicht nur auf helle und dunkle Tageszeiten reagiert, sondern auch über einen eigenen speziellen internen „Timer“, der die Schlaf- und Wachzeiten reguliert.

Selbst bei extremer „Abnutzung“ (physischer und emotionaler Stress, Muskelverspannungen usw.) – also Müdigkeit – schläft der Körper im Dunkeln, vielleicht einen oder sogar zwei Tage lang. Aber nachdem er wieder zu Kräften gekommen ist, wird er immer noch aufwachen und den Wachmodus gewaltsam „starten“, unabhängig davon, ob es draußen vor dem Fenster dunkel oder hell ist.

Das Schlafhormon Melatonin: bestand, beteiligt, wurde bemerkt...

Es hat sich gezeigt, dass das Schlafhormon an der Regulierung des zirkadianen Rhythmus – so wird der 24-Stunden-Schlaf-Wach-Zyklus genannt, der in etwa der Länge von Tag und Nacht entspricht – sowie an der Regulierung anderer Körperfunktionen beteiligt ist, darunter auch andere Körperfunktionen Stoffwechsel.

Melatonin erfüllt also die folgenden Funktionen:

erleichtert das Einschlafen, stellt den Schlafrhythmus wieder her;
hat Anti-Stress-Eigenschaften;
verlangsamt den Alterungsprozess in den Zellen;
stärkt die körpereigenen Abwehrkräfte (Immunität);
ist an der Regulierung des Blutdrucks, der Magen-Darm-Funktion und der Funktion der Gehirnzellen beteiligt;
hat eine Antitumorwirkung;
lindert einige Arten von Kopfschmerzen;
ist an der Regulierung des Körpergewichts beteiligt (regt die Produktion einiger anderer Hormone während des Schlafs an, die wiederum für den ordnungsgemäßen Fettabbau sorgen).

Melatonin ist in erster Linie für das Einschlafen verantwortlich. Nicht umsonst wird es Schlafhormon genannt. Und mit einem Mangel an Melatonin befinden wir uns tatsächlich in einem Teufelskreis: Es fehlt das Hormon – der Schlaf kommt nicht, wir können nicht einschlafen – die Produktion von Melatonin ist völlig gestört …

Mit einem relativ ruhigen Lebensrhythmus (wenn wir nicht dreimal im Monat von Kontinent zu Kontinent fliegen, nicht 12-15 Stunden in einer Mine arbeiten, uns nicht zu Spaziergängen unter dem Mond hinreißen lassen usw. ) gewöhnt sich unser Körper nach und nach an einen bestimmten Tages- und Nachtablauf. Und die Produktion des Schlafhormons Melatonin funktioniert im wahrsten Sinne des Wortes „wie am Schnürchen“.

Die Nacht kommt, wacht auf... Melatonin

Wenn die Sonne untergeht, wird die Zirbeldrüse aktiviert und beginnt, Melatonin zu produzieren, das ins Blut abgegeben wird. Sobald der Spiegel des Schlafhormons im Blut ansteigt, sinkt die Konzentration und wir beginnen uns schläfrig zu fühlen. Der Melatoninspiegel im Blut bleibt etwa zwölf Stunden lang erhöht und sinkt dann auf niedrige Tageswerte zurück, die laut Untersuchungen kaum wahrnehmbar sind.

Das Schlafhormon Melatonin wird nur bei völliger Dunkelheit in ausreichender Menge produziert. Der Höhepunkt der Produktion des Schlafhormons liegt zwischen Mitternacht und 4 Uhr morgens.

Wenn wir regelmäßig frühestens um 3-4 Uhr morgens zu Bett gehen, nimmt die Melatoninproduktion in unserem Körper stark ab. Beispielsweise in Situationen, in denen wir aufgrund der Arbeit, häufiger Flüge oder beispielsweise im ersten Jahr der Mutterschaft zu unterschiedlichen Zeiten ins Bett gehen müssen.

Mit einem Mangel an Melatonin

Verschiedene Studien zeigen, dass ein Mangel an Melanin mit schnellem Altern, einer frühen Schwangerschaft, einer verminderten Insulinempfindlichkeit, der Entwicklung von Fettleibigkeit und der Bildung von Krebstumoren einhergeht.

Was verursacht diesen Mangel? Verschiedene Faktoren, die häufigsten und offensichtlichsten davon sind:

bei Tageslicht schlafen;

Denken Sie jedoch nicht, dass Schlafen während des Tages schädlich ist. Gar nicht! Aber während des Tagesschlafs ist es äußerst nützlich, entweder die Vorhänge fest zu schließen oder eine Schlafmaske zu verwenden.

nachts wach bleiben;
reichhaltiges und schweres Essen in der Nacht;
Jahreszeit der weißen Nächte, Polartage usw.
privater Jetlag und Schlafstörungen.

In all diesen Fällen sowie mit zunehmendem Alter steigt der Bedarf an Melatonin, einem Hormon, das für viele Prozesse im Körper verantwortlich ist. Daher wird empfohlen, es zusätzlich in Form von Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln einzunehmen.

Darüber hinaus raten einige Ernährungswissenschaftler und Sportmediziner ihren Klienten zur Gewichtsreduktion melatoninhaltige Medikamente einzunehmen. Worum geht es hier und welcher Zusammenhang besteht zwischen Übergewicht und dem Schlafhormon?

Tatsächlich ist die Verbindung direkt und stark! Die Ergebnisse vieler Studien haben bestätigt: Wenn wir jede Nacht 7-9 Stunden schlafen und spätestens um Mitternacht einschlafen, ist unser Stoffwechsel normal, der Körper benötigt keine zusätzlichen Kalorien; Dementsprechend essen wir tagsüber weniger und haben keine Probleme mit Übergewicht. Und umgekehrt: Bei Schlafmangel (der direkt mit der Produktion von Melatonin zusammenhängt) nehmen wir durch schnelle Kohlenhydrate täglich bis zu 500 zusätzliche Kalorien zu uns, die uns letztlich dick machen.

Darüber hinaus reguliert das Schlafhormon Melatonin nicht nur den Stoffwechsel, sondern trägt auch dazu bei, eine ausreichende Menge an sogenanntem braunem Fett im Körper aufrechtzuerhalten.

Wissenschaftler haben festgestellt, dass das Fett im menschlichen Körper nicht homogen ist. Es gibt weißes Fett – es ist passiv und wird nur in Form von Ansammlungen gespeichert. Und es gibt braunes Fett (in der Regel macht es 1 % des gesamten Körpergewichts eines Erwachsenen aus) – es ist aktiv und es sind die Zellen des braunen Fetts, die für den Wärmeaustausch verantwortlich sind und ständig in den Körper gelangende Kalorien umwandeln Energie und Wärme.

Bei der Untersuchung der Eigenschaften von weißem und braunem Fett stellten Wissenschaftler fest, dass sich die Zellen beider in die Zellen ihres „Kollegen“ verwandeln können. Das heißt, unter bestimmten Umständen kann weißes, statisches Fett in aktives braunes Fett umgewandelt werden (und dann verbraucht der Körper auch im Ruhezustand mehr Kalorien). Umgekehrt können braune Fettzellen das Protein Thermogenin verlieren, wodurch sie in nutzloses weißes Fett umgewandelt werden, was der Hass aller Menschen ist, die abnehmen wollen.

Schließlich haben Wissenschaftler festgestellt, dass einer der Hauptfaktoren, die Fett beeinflussen, während der umgekehrte Prozess – die Bildung von weißem Fett anstelle von braunem Fett – direkt vom Melatoninmangel abhängt. Je weniger Melatonin unser Körper produziert, desto schneller werden wir dick.

Aus diesem Grund wird behauptet, dass Schlafmangel zu Fettleibigkeit führt. Gleichzeitig wurde auch ein Rückkopplungszusammenhang festgestellt: Wenn eine ausreichende Menge Melatonin im Körper wiederhergestellt wird, normalisiert sich das Verhältnis von weißem und braunem Fett allmählich wieder, was zur Bekämpfung zusätzlicher Pfunde und einer prallen Taille beiträgt.

Melatonin-Tablette

Daher ist es im Alter von 35 Jahren und älter sinnvoll, Melatonin in einer Kur einzunehmen – 1–1,5 g pro Nacht im Sommer und Herbst, 2–3 Mal pro Woche. Und natürlich ist es im Dunkeln sinnvoll, zu schlafen und nicht am Computer zu sitzen oder auf nächtlichen Partys Spaß zu haben. Aber auch wenn Sie erst um 4 Uhr morgens mit der Arbeit fertig sind, ist die Einnahme einer Melatonin-Tablette sinnvoll – das Schlafhormon hilft Ihnen, schneller einzuschlafen und erhält gleichzeitig die benötigte Tagesmenge.

Melatonin ist auch ein Hormon, das hilft, den Jetlag schmerzlos zu bewältigen. Wenn Sie in einem anderen Land angekommen sind, nehmen Sie vor dem Schlafengehen an einem neuen Ort 1,5 g Melatonin ein – so können Sie schneller einschlafen und am nächsten Morgen fühlen Sie sich fröhlich und voller Energie. Bei der Rückkehr nach Hause sollte genauso verfahren werden.

Melatonin hat als Medikament praktisch keine Kontraindikationen, dennoch ist es für manche Menschen besser, sich vor seiner Einnahme zu schützen. Dies sind vor allem Diabetiker (aufgrund der Unverträglichkeit der Einnahme von Melatonin mit Antidiabetika), schwangere und stillende Frauen sowie Menschen, die zu Depressionen neigen.

Schlafhormon (Melatonin) - Dies ist ein Hormon, das in der Zirbeldrüse ausgeschüttet wird, die Regulierung des zirkadianen Biorhythmus gewährleistet, Schlafzyklen und Wachheit aufrechterhält.

Hilft bei der Produktion von Sexualhormonen und reguliert den Menstruationszyklus bei Frauen. Bei einem Mangel dieses Hormons können viele gynäkologische Erkrankungen auftreten (verschiedene Tumoren, polyzystische Erkrankungen, Blutungen). Es wurde 1958 entdeckt. Mittlerweile wurde festgestellt, dass es in allen Lebewesen vorhanden ist. Es wird von der Zirbeldrüse (Epiphyse) produziert, gelangt dann ins Blut und reichert sich im Hypothalamus an. Im Dunkeln hergestellt. Normalerweise produziert ein Mensch etwa 30 µg pro Tag, wobei die Konzentration nachts viel höher ist als tagsüber. Es hält die Funktion des Körpers auf einem normalen Niveau und unterstützt viele physiologische Prozesse. Es hat eine hypnotische Wirkung, verlangsamt die Produktion anderer Hormone und unterdrückt die mit Wachheit verbundenen Wirkungen. Trägt zur Verbesserung der Immunität bei, beteiligt sich an der Funktion der Schilddrüse und hilft bei der Bekämpfung von Tumoren.

Die Melatoninsekretion wird tagsüber gehemmt und im Dunkeln aktiviert.

Leider führt die Hektik des modernen Lebens dazu, dass viele Menschen lange arbeiten, fernsehen und am Computer sitzen. Dies führt zu einer Störung des biologischen Rhythmus, weil In diesem Fall findet keine Melatoninproduktion statt, die Person wird träge, gereizt, die Funktion des Nervensystems wird gestört und das Gedächtnis kann sich verschlechtern. Um dies zu vermeiden, müssen Sie einen klaren Tagesablauf festlegen, früher zu Bett gehen und erst spät vor dem Fernseher oder Computerbildschirm sitzen.

Melatonin wird nur im Dunkeln gebildet und erreicht seinen Maximalwert 1-2 Stunden vor dem Aufwachen.

Wenn jemand spät zu Bett geht, bleibt er morgens sehr lange schläfrig und lethargisch, weil das Melatonin im Schlaf keine Zeit hatte, verwertet zu werden. Dieses Hormon ist wie Serotonin (das Glückshormon) für die Stimmung verantwortlich.

Sehen Sie sich das Video über die Rolle von Melatonin im Körper an.

Bedeutung für den Körper

Melatonin verlangsamt den Alterungsprozess auf zellulärer Ebene, beteiligt sich am Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel, unterstützt die Magen- und Darmfunktion, aktiviert Wachstumshormone, bekämpft Blutgerinnsel und Plaques, hilft bei der Senkung des Blutdrucks und bekämpft die Vermehrung von Krebszellen. Hilft bei Erkältungen und erhöht die Schutzfunktion des Körpers. Daher ist während der Krankheitszeit guter Schlaf wichtig, danach kommt es zu einer Verbesserung des Wohlbefindens. Melatonin löst Hemmungsprozesse im Körper aus, erleichtert das Einschlafen, unterstützt das Immunsystem, trägt zur Senkung des Blutdrucks bei und senkt den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel. Melatonin reichert sich nicht im Körper an. Einmal wöchentliches Fasten oder einstündige körperliche Betätigung unterstützen die Produktion.

Normaler Melatoninspiegel

Normalerweise enthält das Blut tagsüber etwa 10 pg/ml und nachts etwa 70 pg/ml dieses Hormons. Dieser Indikator wird durch eine spezielle Blutserumanalyse bestimmt. Bei Neugeborenen ist der Hormonspiegel sehr niedrig; er erreicht seinen Maximalwert im Alter von 1–3 Jahren (ca. 325 pg/ml). Dann kommt es zu einem Rückgang. Bei Erwachsenen liegen die Raten im Normbereich, im Alter sinkt die Rate bis zum 60. Lebensjahr auf 20 %. Ein normaler Spiegel dieses Hormons weist auf einen erholsamen Schlaf, ein leichtes Einschlafen und Aufwachen sowie einen längeren Schlaf hin.

Bei Frauen werden die höchsten Melatoninspiegel während der Menstruation und die niedrigsten während des Eisprungs beobachtet.

Erhöhter Melatoninspiegel

Eine Reihe von Anzeichen deuten auf einen erhöhten Spiegel dieses Hormons hin:

Kardiopalmus;
verminderte Konzentration;
Bluthochdruck;
Appetitverlust;
saisonale Depression;
Zucken mit den Schultern oder dem Kopf.

Bei erhöhten Spiegeln dieses Hormons bei Kindern kann die sexuelle Entwicklung gehemmt sein. Hohe Werte können auf Schizophrenie, manische Störungen, vermindertes sexuelles Verlangen und eine verminderte Produktion von Sexualhormonen hinweisen.

Verminderter Melatoninspiegel

Eine Abnahme des Melatoninspiegels im Blut lässt sich an folgenden Anzeichen erkennen:

chronische Müdigkeit;
Tränensäcke unter den Augen;
erhöhte Müdigkeit, Lethargie;
frühe Wechseljahre und graues Haar;
früher Alterungsprozess;
Risiko der Krebsentstehung;
Gefäßerkrankungen;
Magengeschwür;
Schlafstörungen, flacher Schlaf, unruhiger Schlaf, Unwohlsein am Morgen, auch nach 8 Stunden Schlaf.
Schwierigkeiten beim Einschlafen.

Ein niedriger Wert weist auf Krankheiten wie das Syndrom der polyzystischen Eierstöcke, Uterusfibromatose, Uterusblutungen und eine erhöhte Produktion von Sexualhormonen hin.

So erhöhen Sie den Melatoninspiegel

Der Spiegel dieses Hormons sinkt, wenn nachts gearbeitet wird oder die Schlafzimmerbeleuchtung nachts zu hell ist. Dies kann durch das Licht einer Taschenlampe, ein zu helles Nachtlicht, das Licht eines funktionierenden Fernsehers, Computers oder zu helles Licht anderer Elektrogeräte beeinträchtigt werden. Um zu verhindern, dass Licht den Schlaf beeinträchtigt, können Sie eine weiche Maske über Ihre Augen legen. Wenn Sie nachts nicht ohne Computer auskommen, müssen Sie eine Brille tragen, die blaues Licht blockiert. Sie verhindern die Unterdrückung der Melatoninproduktion nachts im Wachzustand. Es gibt ein spezielles Programm, das die Helligkeit Ihres Telefon- oder Computerdisplays je nach Tageszeit anpasst. Rotes Licht im Schlafzimmer hilft Ihnen, besser einzuschlafen und fördert einen tieferen Schlaf. Dies ist wichtig für Bewohner von Großstädten, die selten auf der Straße sind. Dazu können Sie eine Infrarotlampe verwenden, die die ganze Nacht eingeschaltet ist. Für eine optimale Nachtruhe sollte die Temperatur im Schlafzimmer nicht mehr als 20 Grad betragen. Bei unterschiedlichen Temperaturen kann die Schlafdauer entweder zunehmen oder abnehmen.

Aromatherapie ist vor dem Schlafengehen sinnvoll. Entspannende Massage, warmes Bad, Atemübungen. Für einen besseren Schlaf müssen diese Eingriffe jeden Tag vor dem Schlafengehen durchgeführt werden. Es ist besser, 2 Stunden vor dem Schlafengehen auf Essen und Trinken zu verzichten, um nachts nicht aufstehen zu müssen, um auf die Toilette zu gehen. Dadurch wird Ihre Schlafqualität verbessert. Es ist besser, abends keine Süßigkeiten zu essen, da dies das Einschlafen erschwert. Nachts können Sie Socken anziehen, damit Ihre Füße nicht auskühlen und Sie nicht aus der Kälte aufwachen müssen. In den Füßen ist die Durchblutung am schlechtesten. Vor dem Zubettgehen ist es sinnvoll, entspannende Musik zu hören, ein Buch zu lesen und Einträge in ein persönliches Tagebuch zu machen.

Alkohol reduziert auch die Melatoninproduktion, obwohl angenommen wird, dass Alkohol Schläfrigkeit verursacht, dies ist jedoch ein kurzfristiger Zustand. Beim Trinken von Alkohol ist es schwierig, in die Tiefschlafphase zu gelangen; der Körper kann nicht zur Ruhe kommen.

Eine halbe Stunde Bewegung am Morgen kann das Einschlafen am Abend erleichtern. Sie können sich vor dem Schlafengehen auf den Kuznetsov-Applikator legen. Dies fördert die Produktion von Melatonin und erleichtert das Einschlafen.

Um den Spiegel im Körper zu erhöhen, wird empfohlen, vor Mitternacht zu Bett zu gehen, mindestens 6-8 Stunden am Tag zu schlafen, während der ersten Schicht zu lernen und während der Tagesschicht zu arbeiten. Es ist notwendig, den natürlichen Lebensrhythmus zu beachten, dann können Sie innerhalb weniger Tage eine Verbesserung Ihres Wohlbefindens feststellen. Sie sollten auch Lebensmittel zu sich nehmen, die reich an Tryptophan sind, das zur Produktion von Melatonin beiträgt. Dies sind Nüsse, Milchprodukte, Fleisch, Fisch, Geflügel. Es wird empfohlen, sie zum Abendessen zu essen.

Auch die Einnahme einiger Medikamente verlangsamt die Produktion von Melatonin. Dazu gehören Piracetam, Reserpin und die Einnahme von B12. Um die Produktion dieses Hormons zu steigern, müssen Sie daher nachts schlafen und nicht arbeiten, dicke Nachtvorhänge verwenden (die möglichst kein Licht hereinlassen) und alle Lichtquellen im Schlafzimmer ausschalten. Für Kinder können Sie ein schwaches Nachtlicht mit weichem Licht verwenden, es muss jedoch von den Augen ferngehalten werden.

Lebensmittel, die die Melatoninproduktion steigern

Es ist notwendig, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die dieses Hormon oder Tryptophan enthalten, aus dem dieses Hormon synthetisiert wird. Diese beinhalten:

Kirschen;
Bananen;
Weizenvollkornbrot;
Mandeln, Pinienkerne;
mit Kuhmilch gekochtes Haferflockenmehl;
Ofenkartoffel;
Kamillensud.

Kamille kann bei Schlaflosigkeit helfen und wirkt beruhigend bei nervösen Störungen. Bei schweren Schlafstörungen kann Ihr Arzt Medikamente verschreiben, die ähnliche Funktionen wie menschliches Melatonin haben. Sie müssen jedoch streng nach den Empfehlungen eingenommen werden und Ihren Zustand sorgfältig überwachen. Melatonin hilft bei häufigen Zeitzonenwechseln und ist wirksam bei Hyperaktivität und Geistesabwesenheit. Die Erhöhung des Melatoninspiegels im Blut hilft bei der Einnahme der Vitamine B3 und B6, wobei das erste davon vor dem Zubettgehen und Vitamin B6 morgens eingenommen werden muss.

So senken Sie den Melatoninspiegel

Die Produktion dieses Hormons wird unter dem Einfluss von starkem Alkohol, Kaffee und Tabak reduziert. Bei starkem Stress stoppt auch die Melatoninproduktion. Auch die Produktion dieses Hormons nimmt während des Fastens ab. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass der Verzehr von weniger als 300 kcal pro Tag über zwei Tage den Melatoninspiegel um 20 % senkt. Gleichzeitig erhöht das Fasten für einen Tag im Gegenteil die Melatoninkonzentration.

In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Melatonin aufnehmen, welche Lebensmittel dieses Hormon enthalten, wo es herkommt und warum sein Spiegel sinkt. Es wird Sie auch interessieren, mehr über seine Eigenschaften und Merkmale zu erfahren.

Melatonin ist eines der Zirbeldrüsenhormone, das für die Regulierung des Tagesrhythmus im menschlichen Körper verantwortlich ist. Diese Substanz wurde erstmals 1958 vom Dermatologen Professor Lerner Aaron entdeckt. Mittlerweile ist genau festgestellt, dass Melatonin (das Schlafhormon, wie es auch genannt wird) in fast allen lebenden Organismen vorhanden ist. Hierzu zählen sowohl Protozoen als auch Pflanzen.

Prozess der Hormonproduktion

6. Normalisiert den Druck in den Arterien, verdünnt das Blut und verhindert so die Bildung von Blutgerinnseln.

7. Melatonin verhindert das Wachstum von Krebszellen.

Wie kann man den Melatoninspiegel erhöhen? Was sollten Sie vermeiden?

Eine Abnahme der Konzentration des Schlafhormons im menschlichen Körper wird begünstigt durch:

1. Nachts arbeiten. Zu diesem Zeitpunkt wird Melatonin in geringeren Mengen produziert.

2. Übermäßige Schlafzimmerbeleuchtung. Wenn Strahlen einer Straßenlaterne in den Raum gelangen, wenn der Computermonitor oder Fernseher aktiv ist, wenn das Licht im Raum sehr hell ist, wird Melatonin langsamer produziert.

3. „Weiße Nächte“.

4. Eine Reihe von Medikamenten:

„Fluoxetin“;
„Piracetam“;
„Dexamethason“;
„Reserpin“;
entzündungshemmende nichtsteroidale Medikamente;
Betablocker;
große Mengen an Vitamin B12.

Basierend auf dem oben Gesagten liegt die Schlussfolgerung nahe: Um den Melatoninspiegel zu normalisieren, müssen Sie nachts schlafen (und nicht arbeiten), alle Geräte und Geräte im Schlafzimmer ausschalten, die Fenster fest schließen und das oben Genannte nicht einnehmen Medikamente vor dem Schlafengehen.

Wie füllen Sie Ihren Körper mit natürlichem Melatonin auf?

Kommt Melatonin in Lebensmitteln vor? Es wird aus Tryptophan hergestellt und daher enthält die Nahrung, die diese Aminosäure enthält, entweder das Hormon oder fördert seine Synthese im menschlichen Körper.

Hier ist eine Liste der Lebensmittel, die zur Erhöhung des Melatoninspiegels benötigt werden:

Kirschen. Diese Beeren sind eine natürliche Quelle des Schlafhormons.

Bananen. Diese Früchte enthalten kein Melatonin, regen aber aktiv dessen Produktion an.

Mandeln, Brot, hergestellt aus Vollkorn und Pinienkernen. Diese Produkte nehmen einen Spitzenplatz in der Liste der Produkte ein, die das Schlafhormon enthalten.

Welche anderen Lebensmittel können das Schlafhormon enthalten?

Mit natürlicher Milch gekochtes Haferflockenmehl. Dank seiner verstärkten Wirkung auf den Prozess der Melatoninsynthese kann Brei den Körper beruhigen, den Hunger stillen und die Stimmung verbessern.

Ofenkartoffel. Das Produkt enthält kein Schlafhormon, hat aber die Fähigkeit zur Adsorption

Entfernen Sie Säuren, die die Produktion beeinträchtigen.

Kamille. Nicht umsonst wird die Heilpflanze als Beruhigungsmittel eingesetzt. Kamille hilft nicht nur bei der Bekämpfung von Schlaflosigkeit, sondern ist auch ein hervorragendes natürliches Entspannungsmittel für Körper und Seele.

Das Schlafhormon stimuliert die Funktion des Immunsystems und erhöht die Schutzeigenschaften des Körpers. Aus diesem Grund verbessert sich nach einem guten Schlaf im Falle einer Virusinfektion das Wohlbefinden des Patienten deutlich, manchmal verschwindet die Krankheit vollständig.

Naturgemäß ist Melatonin nicht in alkohol-, kaffee- und tabakhaltigen Produkten enthalten. Unter ihrem Einfluss auf den Körper stoppt die Produktion des Schlafhormons. Es wirkt sich auch negativ auf die Funktionen der Zirbeldrüse im Gehirn und in Stresssituationen aus.

Der Körper ist nicht in der Lage, Melatonin für die zukünftige Verwendung anzusammeln. Fasten regt die Produktion des Hormons gut an – es reicht aus, in der Woche einen Tag lang auf Nahrung zu verzichten. Die Produktion von Melatonin steigt nach einer Stunde Training deutlich an.

Einnahme von künstlichem Melatonin

Im modernen Lebensrhythmus ist ein Melatoninmangel leider keine Seltenheit. In jungen Jahren verspürt der Mensch seinen Mangel vielleicht noch nicht, doch nach 35 Jahren wirkt sich der Mangel deutlich auf das allgemeine Wohlbefinden aus. Aus diesem Grund empfehlen viele Ärzte die zusätzliche Einnahme von Schlafhormonen. Die Einnahme von Medikamenten auf Melatoninbasis hilft:

Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Bei der Anwendung des Schlafhormons wurde kein einziger Fall einer unerwünschten Reaktion des menschlichen Körpers registriert. Es sollte daran erinnert werden, dass unser Körper in der Lage ist, diesen Stoff selbst zu produzieren, und dass ein übermäßiger Konsum von Arzneimitteln, die ihn enthalten, die Gesundheit beeinträchtigen kann. In einigen Fällen wird die Verwendung von künstlich synthetisiertem Melatonin nicht empfohlen:

während der Schwangerschaft und Stillzeit (die Wirkung des Hormons auf noch nicht geborene Kinder und Säuglinge wurde nicht untersucht);
bei Krebstumoren;
bei schweren allergischen Reaktionen und Autoimmunerkrankungen;
bei Diabetes mellitus;
Menschen, die über einen längeren Zeitraum anfällig für Depressionen sind.

Auch wenn keine der oben genannten Kontraindikationen vorliegen, besteht keine Notwendigkeit, sich selbst zu behandeln und Melatonin zu verwenden, ohne vorher einen Arzt zu konsultieren.

Wissenschaftliche Forschung

Was fanden Wissenschaftler heraus, als sie das Hormon Melatonin untersuchten? Zu seinen Funktionen gehört unter anderem die Erhöhung der Lebenserwartung um etwa 20 %.

Zweifellos hat das Hormon antitumorale Eigenschaften, kann aber nicht als Allheilmittel gegen Krebserkrankungen angesehen werden. Das Wichtigste, was jeder Mensch tun muss, ist, seinen Körper mit ausreichend Melatonin zu versorgen. Viele seiner wohltuenden Eigenschaften sind für das normale Funktionieren der meisten unserer Systeme und Organe von entscheidender Bedeutung.

Arzneimittel, die Melatonin enthalten

Es gibt melatoninhaltige Präparate. Aber es gibt nur vier davon: Melaxen, Melapur, Melaton, Yukalin. Nachfolgend finden Sie deren Beschreibungen.

Alle diese Medikamente tragen den internationalen Namen „Melatonin“. Arzneimittel werden in Form von Dragees oder Kapseln hergestellt. Die Medikamente haben eine pharmakologische Wirkung, die den Hauptfunktionen von natürlichem Melatonin ähnelt: hypnotisch, adaptogen und beruhigend.

Indikationen für die Einnahme dieser Medikamente sind:

Desynchronose (Störung des normalen Tagesrhythmus, beispielsweise bei Reisen durch Länder in verschiedenen Zeitzonen unseres Planeten);
Müdigkeit (auch bei älteren Patienten);
depressive Zustände.

Schlaf ist eine notwendige Ruhe für einen Menschen. Es ist gut, wenn man sofort einschlafen kann. Es ist schlimm, wenn jemand müde ist und nicht schlafen kann. Die Leichtigkeit des Einschlafens und die Schlaftiefe werden durch den Hormonspiegel bestimmt. Nämlich durch die Produktion eines speziellen Schlafhormons. Was ist Melatonin und wie wirkt es auf den menschlichen Körper?

Melatonin

Melatonin ist ein Hormon. Es reguliert den täglichen Schlafrhythmus des Menschen. Der überwiegende Teil davon wird von der Zirbeldrüse (Epiphyse) produziert. Die Hauptproduktionszeit liegt in den Abend- und Nachtstunden. Am Morgen nimmt die Melaninsynthese ab und die Person wacht auf.

Das Schlafhormon wird von einem anderen Hormon, Serotonin, ausgeschüttet, das im Körper nur in Gegenwart von Sonnenlicht produziert wird. So wirken Gegensätze zusammen; ohne einen sonnigen Tag und ohne Tageslicht gibt es keine richtige Nachtruhe. Laut medizinischer Statistik muss sich ein Mensch für einen tiefen Schlaf mindestens 1 Stunde am Tag an der frischen Luft und in der strahlenden Sonne aufhalten.

Hinweis: Serotonin gilt als Glückshormon. Es sorgt für Stimmung und einen Kraftschub. Deshalb schlafen glückliche Menschen tief und fest. Sie haben viel Serotonin, was bedeutet, dass sie genug Melatonin haben.

Der Großteil des Hormons wird im menschlichen Gehirn produziert. Der Anreiz für seine aktive Synthese ist eine Abnahme der Beleuchtung. Bei hellem Tageslicht wird wenig bis gar kein Melatonin produziert. Und mit Beginn der Dämmerung nimmt die Aktivität der Zirbeldrüse um ein Vielfaches zu.

Melatonin gelangt nicht in fertiger Form in den menschlichen Körper. Es kann in Gegenwart von Vitaminen und Mineralstoffen synthetisiert werden, die aus der Nahrung stammen. Somit hängt die Menge an Melatonin von der Nahrung ab, jedoch nicht direkt.

Funktionen von Melatonin

Neben der Regulierung von Schlaf und Wachheit erfüllt das Hormon noch eine Reihe weiterer ebenso wichtiger Funktionen:

Es ist ein stärkeres Antioxidans als Vitamine. Schützt die Zellen vor freien Radikalen und verhindert deren Alterung.
Reduziert den Cholesterinspiegel im Blut. Der Mangel an diesem Hormon führt zu Gefäßerkrankungen.
Reguliert den Blutdruck beim Menschen.
Es ist ein starkes Adaptogen und hilft dem Körper, seine Funktionen unter Stress, Hitze, Kälte und erhöhter Strahlung aufrechtzuerhalten. Verhindert scharfe mentale negative Reaktionen auf Stress. Das heißt, es hat eine beruhigende Wirkung. Aus diesem Grund wird jemand, der nicht gut schläft, leicht gereizt. Er hat nicht genug Hormone, um sich an den psychischen Stress anzupassen.
Verlängert die reproduktive Gesundheit. Verzögert die Wechseljahre, steigert das sexuelle Verlangen und die Potenz.
Erhöht die Empfindlichkeit des Hypothalamus, der wiederum den menschlichen Stoffwechsel reguliert. Das bedeutet, dass es Fettleibigkeit und Verdauungsstörungen vorbeugt.
Erhöht die Ausschüttung einer Reihe anderer „täglicher“ Hormone, deren Produktion von der Tageszeit abhängt.
Wirkt Krebstumoren entgegen. Diese Tatsache wird durch medizinische Statistiken zur Krebsinzidenz bestätigt. Schauen wir uns einige interessante Fakten an. Die Melatoninproduktion wird durch die Beleuchtungsstärke im Schlafzimmer bestimmt; bei Licht nimmt sie ab und normalisiert sich bei Dunkelheit. Die Menge dieses Hormons bestimmt die Widerstandskraft des Körpers gegen Viren, insbesondere gegen Krebs. Es gibt Statistiken, denen zufolge bei Frauen, die im Licht einer Nachtlampe schlafen, die Wahrscheinlichkeit, an Brustkrebs zu erkranken, doppelt so hoch ist. Und bei Frauen, die Nachtschichten arbeiten, wird 2,5-mal häufiger Krebs diagnostiziert als bei Frauen, die tagsüber arbeiten.
Melatoinn stärkt das Immunsystem. Dies bestätigt die Tatsache, dass Produkte mit Melatonin Immunstimulanzien sind.

Melatonin hat nicht die Fähigkeit, sich im Körper anzusammeln. Sie können nicht für eine spätere Verwendung aufgefüllt werden. Es muss täglich produziert werden. Dazu müssen Sie wissen, was seine Produktion steigert und was die Synthese des Schlafhormons unterdrückt. Welche Produkte erhöhen die Menge und ermöglichen einen ruhigen Schlaf und welche bewirken das Gegenteil.

Was hemmt die Melatoninsynthese

Die Melatoninproduktion nimmt physiologisch mit zunehmendem Alter ab. Die maximale Synthese des Hormons findet bei Kindern statt. Bei Erwachsenen ist seine Produktion reduziert. Seine Synthese im Alter von 45 Jahren ist im Vergleich zum Alter von 10 Jahren vernachlässigbar. Eine verminderte Hormonsynthese wird zu einer der Ursachen für die Alterung des Körpers. Hier ist eine Liste weiterer Faktoren, die die Melatoninproduktion reduzieren:

Hunger oder kalorienarme Ernährung, weniger als 300 kcal/Tag. Bei Nahrungsverweigerung wird die Synthese dieses Hormons um 25 % reduziert. Aus diesem Grund ist es schwierig, während des Heilfastens zu schlafen.
Helle Beleuchtung. Wenn man drinnen bei eingeschaltetem Licht schläft, wird die Melatoninproduktion reduziert. Was ist die Ursache für unzureichende Ruhe und vorzeitiges Altern?
Alkohol, Rauchen, Drogen – verursachen eine Vergiftung des Körpers, wodurch die Hormonsynthese reduziert wird.
Kaffee ist ein Stimulans, das auch die Hormonsynthese reduziert.
Schneller Wechsel der Zeitzonen – beim Fliegen. Verursacht eine vorübergehende Störung der Melatoninsynthese und grundlose Schlaflosigkeit.
Arzneimittel der folgenden Gruppen: Betablocker, Schlafmittel, entzündungshemmende Arzneimittel, Arzneimittel zur Bekämpfung von Depressionen. Die unterdrückende Wirkung von Schlaftabletten erklärt ihre „Sucht“-Wirkung. Bei häufiger Einnahme von Schlafmitteln schläft man nicht mehr selbstständig ein und wird auf die Einnahme spezieller Schlafmittel angewiesen.

Wie man Melatonin erhöht

Die Melatoninproduktion steigt mit der Normalisierung von Aktivität und Ruhe. Bei Bedarf werden spezielle Medikamente verschrieben, die die Synthese des Hormons anregen oder es in fertiger Form liefern. Arzneimittel bedürfen einer ärztlichen Beratung und einer kompetenten Verschreibung. Ohne ärztliche Empfehlung können Sie mit natürlichen Heilmitteln – Kräutern, Früchten – behandelt werden.

Sie können die Menge an Melatonin erhöhen, indem Sie Lebensmittel zu sich nehmen, die Stoffe für die Melatoninsynthese liefern. Dies sind Tryptophan (eine Aminosäure), die Vitamine B3 und B6 sowie Mineralien – Kalium, Magnesium, Kalzium.

Tryptophan ist eine essentielle Säure. Dies bedeutet, dass es nicht im menschlichen Körper synthetisiert wird, sondern von außen mit Produkten und Nahrungsmitteln zugeführt wird. Somit bestimmt die Einnahme von Tryptophan die Produktion von Melatonin sowie den Schlaf eines Menschen, seine Immunität, seine adaptiven Eigenschaften und seine reproduktive Gesundheit. Das heißt, um gut zu schlafen und nicht krank zu werden, muss man sich richtig ernähren. Welche Lebensmittel sollten der Nahrung zugesetzt werden, um die Melatoninsynthese zu steigern?

Volksheilmittel zur Erhöhung des Melatonins

Da es sich bei Tryptophan um eine Aminosäure handelt, sind zu seiner Versorgung Eiweißprodukte notwendig. Pflanzliche Proteine unterscheiden sich von tierischen Proteinen durch eine vollständigere Absorption. Daher enthält die Liste der Produkte zur Behandlung von Schlaflosigkeit hauptsächlich pflanzliche Proteine – Milch, Bohnen, Nüsse, Samen, sowie leicht verdauliches tierisches Protein – Eier. Wir listen die Produkte auf, die Tryptophan liefern:

Nüsse und Samen: Pinie, Walnüsse, Bittermandeln;
Eier;
pflanzliche Proteine – Hülsenfrüchte, Bohnen, Erbsen, Kichererbsen;
Milchprodukte – Milch, Hüttenkäse, Käse;
Haferkörner, Haferbrei;
sowie Kürbis und Bananen.

Vitamin B6 wird außerdem für die Synthese von Melatonin benötigt. Es beinhaltet:

in Hülsenfrüchten (Erbsen, Bohnen, Linsen);
Walnüsse;
Sonnenblumenkerne;
Paprika;
Bananen;
Kürbis

Calcium für die Melatoninsynthese:

Kohl;
Hafer;
Milch
Ton.

Kalium und Magnesium für die Synthese von Serotonin und Melatonin:

Bananen;
Kirsche.

Kalium und Magnesium sorgen für die Hormonsynthese und die Entspannung von Muskeln und Bändern. Ihre komplexe Wirkung beruhigt und ermöglicht ein schnelles Einschlafen.

Interessant: Milch ist eine hervorragende Kombination aus Tryptophan und Kalzium. Vielleicht wurde daraus die Tradition, Kindern nachts warme Milch zu geben.

Zubereitungen mit Melatonin

Die Einnahme zusätzlicher Melatonintabletten kann das Problem der Schlaflosigkeit vorübergehend lösen. Es wird verwendet, wenn Schlafmangel mit vorübergehenden Problemen verbunden ist – Flüge, Geschäftsreisen, Arbeit in der Nacht.

Melatonintabletten heißen Melaxen. Dieses Medikament ist rezeptfrei. Seine Anweisungen schreiben vor, dass keine herkömmlichen Nebenwirkungen auftreten. Melaxen wird nicht durch morgendliche Kopfschmerzen oder mangelnde Bewegungskoordination erschwert. Eine Überdosierung des Arzneimittels ist nur möglich, wenn die empfohlene Menge um mehr als das Zehnfache überschritten wird.

Wir müssen jedoch bedenken, dass Produkte mit Melatonin in jeglicher Menge für Diabetiker und Allergiker sowie für schwangere und stillende Frauen und Kinder unter 16 Jahren kontraindiziert sind.

Wichtig: Melaxen und Medikamente auf Melatoninbasis sollten nicht regelmäßig eingenommen werden. Bei Frauen im gebärfähigen Alter stört die regelmäßige Einnahme dieses Hormons in einer Menge von mindestens 75 mg pro Tag den Eisprung und führt zu Unfruchtbarkeit. Darüber hinaus erhöht Melatonin das Blutungsrisiko. Daher wird es Menschen mit Gefäßproblemen nicht verschrieben.

Melatonin (Melatonin, internationaler Name Melatoninum) ist ein Hormon für Schlaf, Jugend und Langlebigkeit, das von der Zirbeldrüse des Gehirns produziert wird. Es ist an der Regulierung des Biorhythmus beteiligt, unterstützt die Aktivität des endokrinen Systems und hat eine Antitumor-, Anti-Stress- und immunstimulierende Wirkung.

Was ist Melatonin?

Wenn Sie schnell die Zeitzone wechseln, nachts wach bleiben oder tagsüber schlafen, kommt es zu einer Störung des Biorhythmus, wodurch die Sekretion des Hormons durch die Zirbeldrüse gestört wird. Dies beeinträchtigt die Schlafqualität und das Wohlbefinden. Während einer guten Nachtruhe wird ein besonderer Stoff namens Melatonin produziert – jeder muss wissen, was das ist. Dieses Hormon der Zirbeldrüse ermöglicht es dem Körper, die Funktion aller Systeme im Schlaf wiederherzustellen.

Besonders wichtig ist Melatonin für den Schlaf: Nur so wacht der Mensch ausgeruht auf. Die Ruhe am Tag hingegen bringt oft ein Gefühl der Erschöpfung mit sich. Die Hauptbedingung, unter der es hergestellt wird, ist die Abwesenheit von Licht. Hauptfunktionen des Hormons:

antioxidative Wirkung;
verlangsamt den Alterungsprozess;
Neutralisierung freier Radikale;
Regulierung des saisonalen Rhythmus von Prozessen im Körper;
unterstützen die Funktion des Verdauungstraktes;
hypnotische Wirkung;
Antitumorwirkung;
Anti-Stress-Wirkung.

Melatonin – Schlafhormon

Nachts produziert die Zirbeldrüse fast 70 %Melatonin, Schlafhormonund der Hauptregulator des zirkadianen Rhythmus. Nach 20.00 Uhr wird die Produktion des Hormons aktiver und erreicht ihre maximale Konzentration von 12.00 bis 3.00 Uhr. Diese Stunden, in denen Melatonin produziert wird, sollten zum Schlafen in völliger Dunkelheit genutzt werden. Sein Mangel führt zur Entwicklung pathologischer Zustände:

Schlaflosigkeit;
verminderte Immunität;
depressive Zustände;
schnelles Altern;
Störungen der Gewichtsregulation;
Ansammlung freier Radikale;
Entwicklung von Tumorprozessen;
Störung des zirkadianen Rhythmus und des Schlafes.

Wo wird Melatonin produziert?

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass zusätzlich zur ZirbeldrüseMelatoninproduktion das passiert:

in Blutzellen;
Nierenrinde;
Zellen des Magen-Darm-Trakts.

Bei hellem Licht nimmt die Hormonsynthese ab, während des zellulären Produktionsprozesses ist sie jedoch nicht auf die Beleuchtung angewiesen. Eine zusätzliche Dosis Zellhormon unterstützt die Funktion der Gehirnzellen, das Gleichgewicht lebenswichtiger Systeme und die Schlaffrequenz. Die antioxidativen Eigenschaften der Substanz sind um ein Vielfaches höher als die von Vitamin E. Wege der Hormonproduktion:

Zentral (die Zirbeldrüse ist beteiligt) – die Hormonsynthese hängt vom zirkadianen Rhythmus ab: Tag/Nacht.
Peripher (zellulär) – die Hormonsynthese ist nicht von der Beleuchtung abhängig.

Wie entsteht Melatonin?

Das Hormon Melatonin wird von der Zirbeldrüse produziert: Sonnenlicht wandelt die Aminosäure Tryptophan in Serotonin um. Nachts wird die Substanz in das notwendige Hormon umgewandelt, das nach der Synthese in der Zirbeldrüse in das Blut und die Gehirn-Rückenmarks-Flüssigkeit gelangt. Die Aufnahme der erforderlichen Menge Melatonin löst die Anpassung des Körpers an Zeitzonenänderungen aus. Bedingungen, die die Hormonproduktion fördern:

Sie müssen vor Mitternacht einschlafen;
ruhen Sie sich mindestens 6-8 Stunden aus;
im Dunkeln schlafen.

Melatonin – Anleitung

Als Arzneimittel wird Melatonin bei altersbedingten Veränderungen des Hormonspiegels und bei pathologischen Zuständen verschrieben, die mit einem Mangel der Substanz im Körper einhergehen. Die Substanz ist ein synthetisches Analogon des Zirbeldrüsenhormons. Ein Arzt sollte das Arzneimittel verschreiben; Sie sollten sich nicht selbst behandeln. Die in der Gebrauchsanweisung angegebene Beschreibung der Kontraindikationen für die Verwendung des Arzneimittels umfasst:

Schwangerschaft;
Stillzeit;
individuelle Intoleranz;
Autoimmunerkrankungen;
Leukämie, Lymphom;
Alter unter 18 Jahren;
allergische Reaktionen;
Diabetes:
Epilepsie.

Melatonin – Wirkung

Die Wirkungen von Melatonin auf den menschlichen Körper sind vielfältig. Dazu gehört die Normalisierung des Schlafes und die Regulierung des täglichen Schlaf-Wach-Rhythmus. Durch die Anwendung des Arzneimittels werden die neuroendokrinen Funktionen reguliert, der Schlaf wird gesund und die Träume werden lebhafter. Das Aufwachen geht nicht mit Lethargie und Schwäche einher, die Person fühlt sich ausgeruht und fröhlich. Nervosität und Kopfschmerzen verschwinden, Leistungsfähigkeit und Stimmung verbessern sich. Menschen mit Krebs haben eine mangelnde Synthese dieses Hormons. In solchen Fällen greifen Ärzte auf eine Hormontherapie zurück, deren Vorteile offensichtlich sind. Sie:

lindert den Schmerz;
verhindert Metastasierung;
stimuliert die Produktion von Zytotoxinen;
reduziert atrophische Prozesse.

Melatonin – Anwendungsgebiete

Pathologische Zustände, die mit Schlafstörungen einhergehen, sind Indikationen für die Anwendung von Melatonin. Für Menschen, die nachts arbeiten, erhöht sich das Risiko, an den in der Anleitung aufgeführten Krankheiten zu erkranken, deutlich. Gestörte biologische Schlaf- und Wachzyklen verkürzen die Lebensjahre und provozieren die Entstehung von Krankheiten. Situationen, in denen die Einnahme eines synthetischen Hormons erforderlich ist:

Stimulierung der körpereigenen Immunaktivität;
Normalisierung des Blutdrucks;
Krebsprävention;
Angstsyndrom, Depression.

Wie sind Melatonintabletten einzunehmen?

Die Gebrauchsanweisung des Arzneimittels enthält Empfehlungen zur Einnahme von Melatonin in Tabletten oder Kapseln. Bei oraler Einnahme das Arzneimittel nicht kauen, sondern mit Wasser abspülen. Erwachsenen werden 1-2 Tabletten eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen verschrieben. Die Tagesdosis sollte 6 mg nicht überschreiten. Ab dem 12. Lebensjahr wird das Medikament von Jugendlichen tablettenweise eingenommen. Der Behandlungsverlauf ist für jeden Patienten individuell und wird vom behandelnden Arzt verordnet.

Melatoninpräparate

Melatonin-Medikamente können in der Apotheke oder online gekauft werden. Informationen zu medizinischen Analoga, die der Online-Katalog enthält, zeigen Ihnen, wie Sie das richtige Medikament kostengünstig und zu einem erschwinglichen Preis auswählen und bestellen können. Hormonelle Medikamente sind in Lösungen und Tabletten erhältlich. Kapseln wurde eine neue Technologie für praktische Hormonpflaster entwickelt. Namen von Medikamenten, die ein Synonym für Schlafhormon sind und anhand des Katalogs ausgewählt werden können:

Melaxen – Tabletten mit 3 mg Melatonin pflanzlichen Ursprungs.
Melapur – Kapseln und Tabletten, 3 mg.
Melaton – Tabletten, 3 mg.
Dorminorm – Tabletten, 1 mg.
Circadin – Retardtabletten, 2 mg.
Yukolin – Tabletten, 3 mg.

Melatonin-Preis

Nachdem Sie den Katalog durchgesehen haben, können Sie vergleichen, wie viel Melatonin in Apotheken und Online-Shops kostet. Der Preis richtet sich nach der Anzahl der Tabletten oder Kapseln im Blister und dem Wirkstoffgehalt des Arzneimittels. Eine Flasche mit 100 Melatonin-Tabletten à 3 mg kostet ab 900 Rubel, 100 Tabletten à 5 mg – ab 1.400 Rubel. Der Preis für Circadin beträgt 839 Rubel für 21 Tabletten, für Melaxena 694 Rubel für 24 Tabletten. Melapur-Kapseln kosten 608 Rubel, Tabletten 620, der Preis für Dorminorm beträgt 580 Rubel für 30 Tabletten. Der Preis für 21 Tabletten Circadin beträgt 854 Rubel, Yukalina 1.100 Rubel.