Psychische Abhängigkeit von einer Person: Warum entsteht sie und wie kann man sie loswerden? Wie man die Liebessucht loswird.

Wenn Ihnen Ihr Zustand nicht gefällt, lassen Sie zu, dass Sie sich unwohl fühlen, und dann werden Sie sich wohl fühlen. Eckhart Tolle.

Fortsetzung des Artikels „Schlechte und gute Gewohnheiten. Wie man schlechte Gewohnheiten NICHT bekämpft.“ Und wie kann man schlechte Gewohnheiten und Süchte loswerden?

Schlechte Gewohnheiten, Süchte und chronische Krankheiten treten auf, wenn:

1. Eine Person sieht ihre aktuellen, unbefriedigten Bedürfnisse nicht und erkennt sie nicht.
2. Sieht sie, hält sie aber für unbedeutend;
3. Sieht sie und weiß nicht, wie sie sie befriedigen soll, weil: 3.1. Kennt die Rechte, die jeder Mensch hat, nicht und wendet sie nicht an (siehe Rechte und Pflichten eines glücklichen Menschen);
3.2. Übertreibt seine Verantwortung gegenüber anderen, konzentriert sich auf die öffentliche Meinung und stereotypes Verhalten.

So entstehen schlechte Gewohnheiten und Süchte dann, wenn eine geeignete Grundlage (dringende, unerfüllte Bedürfnisse) vorhanden ist und es keine besseren Möglichkeiten gibt, diese zu befriedigen.

Experten geben manchmal seltsame Empfehlungen. Schauen wir uns an, welche und warum. Wer während eines Auftritts nervös ist oder sich bei der Kommunikation unsicher fühlt, dem sei empfohlen, seinen störenden Symptomen auf jede erdenkliche Weise nachzugeben. Wenn Sie beispielsweise einen Kloß im Hals verspüren, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf diesen Kloß. Und kämpfe nicht gegen ihn. Im Gegenteil, helfen Sie ihm. Stellen Sie sich den Klumpen größer und schwerer vor, in einer Farbe. „Versuchen Sie es“, denn bei so viel Aufmerksamkeit beginnt der Klumpen zu schmelzen und zu schrumpfen. Wenn Sie zitternde Knie (und andere nervöse Zitterbewegungen) stören, richten Sie Ihre geistige Aufmerksamkeit auf die zitternde Stelle. Meistens hilft es sofort. Wenn noch nicht, dann zwingen Sie diese Knie bewusst zum Zittern. Noch besser: Schütteln Sie Ihren ganzen Körper. Und das unwillkürliche Zittern wird von selbst nachlassen.

Ein Beispiel aus der Praxis des berühmten Psychologen und Begründers der Erickson-Hypnose, Milton Erickson, wird Ihnen helfen, das Geheimnis zu verstehen.

Ein fünfzehnjähriges Mädchen kaute ständig an ihren Nägeln. Ihre Eltern riefen mich an und erzählten mir, wie ihre Tochter sie mit ihrer schlechten Angewohnheit den ganzen Tag in den Wahnsinn getrieben hatte. Sie kaute im Schulbus an den Fingernägeln und der Fahrer wurde richtig sauer. Die Lehrer beschwerten sich darüber, dass sie sich in die Nägel gebissen habe.
Das Mädchen betrat das Büro, immer noch an den Nägeln kauend, laut und trotzig. Ihre Eltern saßen im Nebenzimmer und konnten nicht hören, was ich zu ihr sagte.
„Ich möchte Ihnen sagen, dass Sie eine sehr dumme Sache machen, indem Sie sich in die Nägel kauen.“
-Du klingst genauso wie meine Eltern.
- Nein, ich spreche rational. Sie bereiten Ihren Eltern relativ wenig Unannehmlichkeiten und dem Busfahrer relativ wenig Unannehmlichkeiten. In der Schule kaust du überall an den Nägeln. Wie viele tausend Kinder gehen zur Schule? Und du kaust dir vor allen Leuten in die Nägel. Nun, wenn du nicht dumm wärst, wenn du schlauer wärst, dann würdest du so sehr an deinen Nägeln kauen, dass es wirklich in die Leber deines Vaters gelangen würde. Im Gespräch mit deinen Eltern wurde mir klar, dass deine Nachmittage einem strengen Zeitplan folgen. Dein Vater liest die neueste Zeitung. Er setzt sich und liest es von vorne bis hinten. Ich habe deinen Eltern das Versprechen abgenommen, dass sie dir gegenüber kein Wort über deine Angewohnheit verlieren würden. Sie werden Ihnen überhaupt nichts darüber erzählen.
Also bitte tun Sie dies. Nimm die Uhr. Heute Abend nach dem Abendessen wirst du neben deinem Papa sitzen, zwanzig Minuten lang an deinen Nägeln kauen und deiner Mama, die von Natur aus sehr pünktlich ist, Gelegenheit geben, das Geschirr abzuwaschen. Sie liebt es, aus Resten verschiedene Dinge zu nähen. Nach dem Abwasch setzt sie sich immer zum Nähen hin. Nachdem Sie neben Ihrem Vater mit dem Nägelkauen fertig sind, setzen Sie sich neben Ihre Mutter. Beachten Sie die Zeit und kauen Sie weitere zwanzig Minuten lang an Ihren Nägeln. Gut nagen! Und du wirst es genießen können, wie deine Eltern innerlich toben. Und sie können nichts tun, sie haben mir ihr Wort gegeben, zu schweigen. Was die Schule betrifft. Wählen Sie den Jungen aus, den Sie am wenigsten mögen, und wann immer er Sie ansieht, stecken Sie Ihren Finger in seinen Mund. Und kauen Sie wirklich daran herum. Verschwenden Sie nicht Ihre Finger mit allen Lehrern hintereinander. Und jedes Mal, wenn Sie den Lehrer sehen, den Sie am wenigsten mögen, stecken Sie Ihren Finger in den Mund und fangen Sie an, fleißig zu nagen.
In weniger als einem Monat entdeckte sie, dass es noch viele andere Dinge zu tun gab. Ich habe ihre Gewohnheit zu einem Muss gemacht.

Wenn Erickson auf das Zeitmanagement der Eltern hinweist, lenkt er die Aufmerksamkeit des Mädchens indirekt auf den zwanghaften Charakter ihrer Angewohnheit, Nägel zu beißen. Er fordert sie auf, nicht mehr „dumm“ zu sein (d. h. unbewusst oder ziellos zu handeln). Dann ist ihr Verhalten keine unkontrollierbare Gewohnheit mehr. Es wird jetzt zu einem nützlichen Mittel, um negative Emotionen auszudrücken, aber gleichzeitig nimmt die Form einer Verpflichtung an.

Der Mensch ist so konzipiert, dass „Pflicht“ immer als Pflicht, Arbeit wahrgenommen wird und wenig Freude bereitet, während das Verbotene zusätzlichen Reiz erhält. Ein paar Fakten als Beweis dafür:

• Überraschend, aber wahr: Winzer und Weinverkoster (Sommeliers) werden nie zu Trinkern.
• Freischaffende Künstler, also Freiberufler, haben mehr Freude an ihrer Arbeit, wenn sie sie spontan erledigen, als wenn sie sie auf Bestellung erledigen.
• Intimität vor der Ehe und zunächst nach der Hochzeit ist wünschenswert, doch später werden die Ehepartner einander gegenüber kalt. In diesem Fall schlagen Sexualtherapeuten vor, entweder Ihr Intimleben zu diversifizieren oder mehrere Monate lang strikt darauf zu verzichten. Nach dieser Zeit fallen sich die Ehepartner am häufigsten mit der Leidenschaft des Brautpaares in die Arme.
• Haben Sie sich jemals gefragt, warum wir Anstrengungen unternehmen müssen, um sicherzustellen, dass gesunde Gewohnheiten Einzug in unser Leben halten und dort bleiben? Darum!

Ein weiterer wichtiger Punkt auf dem Weg, schlechte Gewohnheiten loszuwerden, ist ihre Achtsamkeit und Konzentration nur auf diesen Prozess. Daher wird denjenigen, die Gewicht verlieren, empfohlen, nur hochwertige, frische Lebensmittel zu sich zu nehmen, jeden Bissen zu genießen und seinen Geschmack, seine Textur, seinen Geruch usw. zu spüren. Auf diese Weise wird der Mensch viel schneller satt, verspürt kein Hungergefühl mehr und behält die Eindrücke der vorherigen Mahlzeit im Gedächtnis.

Das erste Lustgefühl empfindet jeder Mensch durch den Mund, d.h. oral beim Saugen an der Brust oder Flasche der Mutter (als Ersatz). Die Welt des Kindes scheint „schwarz und weiß“ zu sein – wenn es sich gut fühlt, seine Mutter ruhig und in der Nähe ist, dann verspürt es diese Freude völlig, wenn es Unbehagen gibt, dann fühlt es sich völlig schlecht (wahrscheinlich hat jeder gehört, wie ein Baby schreit). in solchen Fällen). Und diese Erfahrung ist tief in der Psyche verankert und von grundlegender Bedeutung. Alle oralen Süchte – Nahrungsmittel (Angstessen, Bulimie, Anorexie usw.), Alkohol und Rauchen – basieren auf dieser Erfahrung.

Ein wichtiger Punkt bei der Beseitigung der Rauchgewohnheit (wie jeder anderen Gewohnheit) ist das Verständnis, welche Art von Angst wir „aufflammen“. Solange das Leben nicht bewusster wird, wird die Gewohnheit, die Auswirkungen von Stress durch Rauchen zu reduzieren, nicht verschwinden. Eine der effektivsten Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören, besteht darin, das Rauchen in ein bewusstes Vergnügen zu verwandeln. Dann wird der Mensch deutlich weniger rauchen, weil er nicht automatisch zu einer weiteren Zigarette greift (zum Beispiel beim Aufwachen oder beim Gespräch mit Arbeitskollegen), sondern sich Zeit für bewusstes Rauchen nimmt (zum Beispiel nach dem Frühstück oder Mittagessen mit einer Tasse). von Kaffee). Gleichzeitig empfiehlt es sich, Tabak zu kaufen und die Zigarren sorgfältig und sorgfältig selbst zu rollen.

Wie erkennt man, dass man isst, raucht, welche Bedürfnisse durch schlechte Gewohnheiten befriedigt werden?

Was psychische Abhängigkeit? Dies ist ein Zustand, in dem der schwächere Partner eines Paares ständig auf die Meinung einer bedeutenden Person zurückblickt, sein Wohlergehen von seiner Einschätzung und Position abhängig macht und seine eigenen Interessen nicht berücksichtigt.

Die psychische Abhängigkeit von einer Person ist unterschiedlich. Es kann in einer auf den ersten Blick ganz gewöhnlichen Familie entstehen. Normalerweise ist die Abhängigkeit einseitig – der Süchtige verbindet alle seine Pläne, Ziele und Gefühle mit dem, von dem er abhängig ist.

Aber als gewöhnlicher Mensch, der ein unabhängiges Leben führt, plötzlich fängt an, von jemandem abhängig zu sein? Warum vertieft er sich so in das Leben seines Partners, dass er sein eigenes Leben völlig vergisst?

Und schließlich: Woher kommt diese schmerzhafte Bindung angesichts der völligen Unmöglichkeit einer dauerhaften Trennung?

Wer und warum wird von einer anderen Person abhängig?

Menschen, die sich ihrer selbst nicht sicher sind oder die von früher Kindheit an unter übermäßig strengen Bedingungen standen, können psychisch von einer anderen Person abhängig werden. Sie können diese Art von Sucht auf folgende Weise erwerben.

• Es gibt Menschen, die fälschlicherweise glauben, dass Liebende (insbesondere Liebhaber mit Großbuchstaben!) müssen Teilen Sie buchstäblich alles zwischen zwei auf, sogar Ziele und Wünsche. Nach einiger Zeit gelingt es ihnen nicht mehr, ihre Wünsche von den Wünschen ihres Partners zu trennen.

• In einem anderen Fall entsteht eine psychische Abhängigkeit von einem geliebten Menschen, auch einem sehr nahestehenden Menschen, wenn ein Mensch immer mit aller Kraft nach allem strebt. Erwartungen erfüllen dein Partner. Werde für ihn ideal, das Allerbeste! Um nicht zu schwören und Beziehungen durch Streitigkeiten zu zerstören, verteidigt er im Allgemeinen niemals seine Meinung, unterdrückt seinen Protest und. All dies erreicht oft nicht einmal die bewusste Ebene und wird vom Körper mit Hilfe der Psychosomatik gelöst – der Mensch wird krank, verkümmert und entwickelt chronische Krankheiten. Aber... er versucht sein Bestes, um die Dinge nicht in Konflikt zu bringen.

• Im dritten Fall eine Person überträgt seine Gefühle auf seinen geliebten Menschen, verleiht dem Objekt der Leidenschaft seine eigenen Eigenschaften und genießt ihre romantische Unzertrennlichkeit.

Psychische Abhängigkeit von einem Mann

Sicherlich haben wir alle im Leben schon einmal diese Art von Paarbeziehung erlebt, in der sich einer der Partner „seine Existenz ohne den anderen nicht vorstellen kann“.

Das heißt, ein Mensch hat in einem Partner eine Quelle von Ressourcen gefunden, die er von sich selbst nicht erhalten kann, zum Beispiel: Liebe, Vergnügen, Lebensfreude.

Zur psychischen Abhängigkeit von einem Mann, einem geliebten Menschen Frauen sind eher geneigt. Der Grund dafür sind oft strenge Erziehungs- und Kulturwerte, die von Eltern und Lehrern vermittelt werden. Unter dem Einfluss kultureller Stereotypen können sich junge Mädchen ihre Rolle in der Ehe anders vorstellen, was in manchen Fällen zu einer psychischen Abhängigkeit führen kann.

• Viele Frauen sehen darin ihren einzigen Sinn Retten Sie Ihre Familie um jeden Preis. Sie erlauben nicht einmal den Gedanken, bestehende Beziehungen abzubrechen, geschweige denn eine solche aufzubauen. Hier beginnt die Sucht.
• Es gibt eine Kategorie, die unter dem Einfluss von Märchen über einen hübschen Prinzen auf einem weißen Pferd selbstlos davon überzeugt ist, dass ihr Auserwählter der hübsche Prinz aus einem Märchen ist. Und trotz der Tatsache, dass der wahre Held ihres Lebens möglicherweise nicht viel mit der Märchenfigur übereinstimmt, ist sie bereit, ihm ihr ganzes Leben zu widmen. Eine Art Opfer ist für das weibliche Geschlecht sehr charakteristisch.
• Ehen, in denen einem der Partner eine dominante Rolle zukommt, implizieren natürlich die Abhängigkeit desjenigen, der nicht das Oberhaupt ist, von demjenigen, der es ist. und psychologisch.
• Sucht entwickelt sich erfolgreich bei denen, die den Slogan „Für immer zusammen“ zu wörtlich nehmen. Zusammensein bedeutet für sie, alle Aktivitäten zu teilen, sei es Fußball oder Nähen.
• Manche glauben, dass die Unfähigkeit, ohne seinen Seelenverwandten zu leben, wahre, wahre Liebe ist. Dabei handelt es sich jedoch nicht um Liebe, sondern um eine ungesunde Sucht.

Wie man die psychische Abhängigkeit von einer Person beseitigt

Ein Mensch, der seine Sucht erkannt hat, hat erkannt, dass sein Zustand von Natur aus ungesund ist, dass er leidet, wenn er und sein Partner zusammen sind, und noch mehr, wenn sie getrennt sind. Es ist notwendig, mit dem Kampf gegen die Sucht zu beginnen.

• Erstens müssen Sie, egal wie trivial es klingen mag, erkennen, dass es wichtig ist, eine unabhängige, unabhängige Person zu sein das ist nicht schlimm. Du bist erwachsen geworden, kannst jetzt alles selbst entscheiden und bist für dein Handeln verantwortlich.

• Wichtig ist dann auch, dass Sie in der Lage sind, Ihre eigenen Interessen darzulegen, Ihre eigenen Interessen von den Interessen Ihrer Familie, von den Interessen Ihres geliebten Menschen zu trennen und sich Ihrer eigenen Bedeutung bewusst zu werden. Seien Sie nicht nur die Tochter oder Ehefrau von jemandem, sondern werden Sie Ihre EIGENE, unabhängige Persönlichkeit.

• Es lohnt sich auch, Ihre Interessen zu finden und Ihre, auch schwachen, kreativen Neigungen zu erkennen.

Das ist sehr bedauerlich, aber die meisten Frauen erkennen erst dann, dass sie in einem Teufelskreis der psychischen Abhängigkeit von einem geliebten Menschen, einem Mann, gefangen sind, wenn ihr geliebter Partner beschließt, mit ihnen Schluss zu machen.

Wenn ein Partner das Paar verlässt, beginnt bei der Co-Abhängigen ein echter Rückzug. Ich möchte Gefühle der Liebe, des Vergnügens und der Freude erleben, aber die Quelle, aus der ich sie empfangen kann, ist nicht mehr da. Was zu tun?

Leider verstehen die Menschen in einer solchen Situation selten, dass sie qualifizierte Hilfe von einem Psychologen benötigen.

Und hier erhebt sich die Sucht mit aller Macht, manchmal kann es sogar zu einem Selbstmordversuch kommen, denn das ganze Leben einer so abhängigen Frau war in ihrem Mann enthalten, und wenn er nicht da ist, dann hat sie keine Grund mehr zu leben.

In diesem Fall ist natürlich nicht alles einfach; Depressionen, Leere und Lebensunwilligkeit lauern auf dem Weg. Um aus den ersten Momenten des Stresses herauszukommen, benötigen Sie möglicherweise die Hilfe anderer – Ihrer Lieben, Kinder, Eltern, Freunde, Psychologen …

Wenn dies nicht der Fall ist, findet die Person entweder eine neue Quelle dieser Ressourcen: Sie geht eine neue co-abhängige Beziehung ein oder beginnt, Alkohol oder andere Chemikalien zu missbrauchen, oder sie fällt hinein oder wird dazu. Das heißt, es entsteht eine neue Co-Abhängigkeit, um wieder angenehme Gefühle erleben zu können.

Menschen wenden sich mit dem Problem von Beziehungen, die nicht zu ihnen passen, an einen Psychologen. Das kann eine Beziehung mit einem Partner, mit Kindern, mit Eltern sein. Es ist offensichtlich, wie stark die psychische Verfassung des Klienten vom Verhalten und Zustand des zweiten Beziehungsteilnehmers abhängt.

Die meisten co-abhängigen Menschen können ihrem Partner nicht direkt sagen, was sie wollen, denken und fühlen. Stattdessen verwenden sie: murren, beschuldigen, retten, hilflos aussehen, beleidigen usw. Und beide Teilnehmer solcher Beziehungen versuchen in der Regel, sich gegenseitig zu kontrollieren. Sie finden Ausreden, rationalisieren und täuschen, sie können ihren Partner belästigen, ihm drohen oder sich betont bescheiden verhalten. Und was sie oft meinen ist: „ Wenn du mich wirklich lieben würdest, würdest du verstehen, was ich brauche, und es mir geben».

Für solche Menschen ist es schwierig und manchmal sogar unmöglich, ehrlich zu sich selbst zu sein. Sie hoffen, dass jemand ihre Gedanken liest, und sie bemühen sich, die Gedanken anderer Menschen zu lesen.

Die Zusammenarbeit mit einem Psychologen in solchen Situationen hilft einer Person, sich von der bestehenden Co-Abhängigkeit zu befreien und zu lernen, Beziehungen ohne Manipulation aufzubauen, indem sie ihre Wünsche und Gefühle offen mit ihrem Partner bespricht.

Wenn ein Mensch von den Fesseln der Co-Abhängigkeit befreit ist, baut er gute, gesunde Beziehungen auf und erhält von ihnen Freude und Energie anstelle des vorherigen Leids. Indem Sie sich selbst ändern, können Sie die Einstellung Ihrer Lieben und anderer Ihnen gegenüber ändern.

Machen Sie aber zunächst den ersten Schritt: Erkennen Sie die psychische Abhängigkeit einer Person, oder wie sie auch genannt wird Co-Abhängigkeit ist in Deinem Fall der Fall. Obwohl es kein Bewusstsein für das Problem gibt, scheint es nicht klar zu sein, was man bekämpfen und was man loswerden soll.

Wenn Sie die Essenz für sich selbst erkennen können, beginnt die eigentliche Arbeit, die Sucht loszuwerden.

20 Ideen zum Thema „ Psychische Abhängigkeit von einer Person – wie man sie loswird”

1. Natalya Yarskaya

   Ja, die Angst, von jemandem nicht gebraucht zu werden, ist die Ursache aller Probleme.

2. Stanislaw

   Ich habe mich nach 7 Jahren Beziehung von meiner Freundin getrennt, ich will nicht leben, ich esse nichts, ich trinke nicht, es gibt unerträgliche Schmerzen in meiner Seele, ich weiß nicht, was ich tun soll (( (.

3. Marika

   Stanislav, ich habe eine ganz ähnliche Situation wie du. Obwohl wir seltener zusammen waren und die ganze Situation unglaublich verwirrend ist, möchte ich immer noch nicht leben. Ein Monat ist bereits vergangen, und ich habe es nicht einmal gemerkt: In meinem Kopf ist Nebel, aber mein Herz schmerzt, in meinen Gedanken geht es um Tod oder Tod. Ein Wunsch: für seine Rückkehr beten ...

4. Juli

   Ich habe den folgenden Satz gelesen: Einsamkeit ist nicht, wenn man allein ist, sondern wenn niemand auf einen wartet. Auf dieser Grundlage können Sie mit Ihrem Leben weitermachen.

5. Anna

   Meine Geschichte ist sehr interessant, es gibt einen jungen Mann, der angefangen hat, zusammen zu leben, alles ist in Ordnung, aber irgendwann haben sie mich einfach ersetzt, ich wurde nervös, machte mir Sorgen und rannte ihm nach. Ich nehme jedes gesprochene Wort bereits so wahr, dass er mir wehtun will oder dass er mich nicht braucht. Wir sind seit 6 Jahren zusammen, in dieser Zeit gab es viel. Aber das Interessanteste ist, dass ich kontaktfreudig, fröhlich und angemessen bin, wenn er nicht da ist. Wenn er in der Nähe ist, passiert etwas und ich entferne mich von all meinen Freunden, ich werde sehr nervös und abhängig von ihm.

6. Kira

   Ich lebe seit 5 Jahren in einer standesamtlichen Ehe... Ich fühle mich erschöpft... Ich bin gefangen... Ich kann nicht gehen... wenn ich ihn sehe, macht mich alles wütend, er ist tagelang Pilot , lässt mich nachts nicht schlafen, knallt Türen zu, schaut auf Hochtouren fern, es ist, als hätte ich es ertragen, mir zu verbieten, mein Auto für mein eigenes Geld zu wechseln, ich werde verrückt, das tue ich nicht Ich liebe ihn nicht mehr, ich bin verwirrt, ich habe Angst vor Wutausbrüchen, ich greife nach Messern, und er holt es heraus, findet etwas heraus, und wenn ich falsch antworte, sofort, denn es bleibt hängen und löst sich Stück für Stück, fühle ich Als wäre ich vor Gericht... aber ich kann nicht gehen... was ist das??????? So kann ich nicht mehr leben... ein unsichtbares Lasso zieht die Adern in meinem Nacken zusammen Als ich mich entscheide zu gehen … hilft mir jemand

   1. Yana

      Ich habe vier Jahre lang in einer ähnlichen Situation gelebt. Zuerst schien es mir, dass ich sehr liebte. Dann wurde mir klar, dass es eine Sucht war, ich konnte nichts tun. Ich hatte bereits akzeptiert, dass ich mein ganzes Leben lang so leben würde, es scheint, als wäre das Schicksal ... Er hat mich geschlagen, auf die Probe gestellt, erniedrigt. Aber ich liebte ihn sehr. Ich könnte mir ein Leben ohne ihn nicht vorstellen. Es stellte sich heraus, dass er auf Geschäftsreise war und ich zur Universität ging. Am Ende sahen wir uns zwei Monate lang nicht. Ich kam vor ihm an und erkannte, dass ich frei war. Sie packte ihre Sachen und verschwand für ein Jahr. Ein Jahr später fand ich echte Freiheit. Aber die Hauptsache ist, ihn nicht zu sehen; es gab oft Versuchungen, zurückzukehren. Wir müssen etwas tun, um uns für eine Weile zu trennen.

   2. Galana

      Mädchen, lauf weg von ihm, renn kopfüber. Solange Sie Zeit haben. Ich habe es nicht mehr: Ich bin 57,30 Jahre alt, ich fühle mich wie eine Kastanie: Er wird mir ein kleines Stück Fürsorge und Aufmerksamkeit schenken, ich werde es schlucken – ich werde es gerne tun Die Spitze eines Welpenquiekens, und am nächsten Tag, oder sogar noch am selben Tag, wird er alles herausziehen, was ich an der Schnur gegeben habe. Und ich schnappe nach Luft und kann nicht atmen. Groll erstickt. Und dann Wut, und Wut und der Wunsch nach Rache. Und an wem soll ich mich rächen? Zwei verwundete, unglückliche Menschen. Ungeliebt in der Kindheit. Wir haben unsere Lektion nie gelernt. Die Welt ist geschrumpft, keine Freunde, keine Verwandten. Und ich verstehe, dass ich es zugelassen habe Ich selbst, um da rauszukommen, aber ich habe nicht die Kraft. Ich habe sie für den „Kampf“ ausgegeben. Ich wollte ihn ändern. Dumm!! Ich verstehe, dass ich mich ändern muss. Kira, Mädchen, kenne deine Wert. Du wurdest als Frau geboren, und das bringt dir bereits Respekt ein. Erlaube nichts, was dich beleidigt und demütigt. Vielleicht kommt mein Kommentar zu spät. So Gott will, geht es dir jetzt gut.

   3. Julia
   4. Stella

      Es ist Sucht. Sie müssen sich selbst verstehen und herausfinden, WARUM Sie sich so scheinbar unlogisch verhalten.

7. Andrej

   Oh, Mädels, wie liebt ihr euch nicht selbst! Ich habe Ihre Kommentare zum Artikel gelesen, fast alle leiden, sie sind bereit für ein Stück Liebe. normale menschliche Beziehung, wenn sie nur geben würden...
   Du respektierst dich selbst nicht. Glaubst du, dass dein Partner dich sofort respektieren wird?

8. Julia

   Und mir geht es wirklich schlecht. Ich habe einen wundervollen Ehemann und zwei wundervolle Töchter. Vor zwei Monaten habe ich einen Mann kennengelernt. Ich habe seit mehr als einem Monat weder geschlafen noch gegessen. Ich habe 9 kg abgenommen. Ich versuche immer, diese utopische Beziehung abzubrechen. Der Ehemann denkt, dass nebenbei alles vorbei ist. Springt vor mich, schaut mir in den Mund. Depressionen enden nicht. Habe mich mit Alkohol angefreundet. Alle Symptome sind eine schreckliche Depression. Ich habe Angst, zum Arzt zu gehen. Irgendein Rat? Plizzzz

9. Tanchik

   Und ich scheine süchtig geworden zu sein. Ich habe das Gefühl, dass ich sowohl von meiner Mutter als auch von meinem Mann abhängig bin. Es ist niemand in der Nähe, mit dem man reden und weinen kann. Ich bin 33 Jahre alt und fühle mich so unsicher, als wäre ich 10 Jahre alt.

10. Christina

    Ich habe 34 Jahre lang in der Ehe gelebt. Da war alles... und es lag ganz an mir selbst. Ich habe mich nicht scheiden lassen, es tat mir leid, und ich habe ihn geliebt, und ich glaube, ich war und bin immer noch psychisch von ihm abhängig. Er hat mich nicht unterstützt, er hat mir keinen Cent an die Familie gegeben. Alles, was ich mit meiner eigenen Arbeit verdient habe... Und im Herbst überredete ich ihn, eine Gruppe der Anonymen Alkoholiker zu besuchen, dort hat er sein eigenes gefunden Nächste Liebe, sie war etwa 20 Jahre jünger als er, er beantragte die Scheidung, wir ließen uns schnell scheiden, weil... Wir waren uns beide einig, ich konnte seine liebevollen Augen nicht mehr sehen. Am dritten März tobten wir und er ging, und ich... starb... Ich will nicht leben, alles ist zusammengebrochen, ich habe kein Interesse in irgendetwas ... Und nur ein Gedanke ... ihn zumindest kurz zu sehen, aber er blüht auf und genießt sein neues Leben. Tag und Nacht, jede Sekunde denke ich nur an ihn ... Ich habe einen Sohn , er macht sich auch Sorgen um mich, ich versuche bei ihm zu bleiben, aber er kann sehen, was mit mir passiert. Als ich ging, sagte mein Mann, ich hätte nichts getan, um ihn vom Trinken abzuhalten... Wie unerträglich schmerzhaft es ist! Ich Ich weiß nicht, wie ich weiterleben soll. Es ist wunderbar mit ihm, aber ich möchte nicht leben. Schließlich bin ich schon 57.... Entschuldigung für die Fehler, ich bin kein Russe...

11. Angela

    Ich möchte mich nicht von meinem Mann scheiden lassen. Das ist alles, was ich nicht will. Aber er drückt mich einfach wie Zitrone. Nach seiner Ankunft nach der Arbeit bin ich wie ein Espenblatt, wenn ich mich nicht in einem Buch oder auf VK verstecke. Ich zittere und bin nervös. Nein, ich habe keine Angst vor ihm, ich habe versucht zu verstehen, was mit mir los war, denn das war noch nie zuvor passiert. Wir lagen lange im Bett, unterhielten uns, gingen durch die Parks... Ich fing an, verschiedene Tests zu machen, sie stellten verschiedene Fragen und am Ende konnte man verstehen, wie stark diese Suchtkrankheit ist. Er hat mir geholfen, meine Diagnose zu verarbeiten. Ich möchte nichts tun, aber ich muss nach einem Ausweg suchen ...

12. Dmitriy

    Ich weiß gar nicht, wo ich anfangen soll.
    Teil eins. Von seiner Frau geschieden. Aus der Ehe stammen zwei wunderschöne Mädchen. Ich habe das alles sehr schmerzhaft ertragen müssen. Zuerst hat sie mich zu meinen Eltern rausgeschmissen, und tatsächlich musste ich verstehen, dass dies nur eine Probezeit war. Aber nein, ich litt, ich suchte nach einer Erklärung, warum wir nicht zusammen sein konnten, weil sie die Scheidung nicht eingereicht hatte. Er begann darauf zu bestehen, die Dinge klarzustellen, und ließ sich scheiden.
    Zweiter Teil. Als mich das Gericht als legal als Single einstufte, wussten an meinem Arbeitsplatz (eine kleine Firma, wir waren zwei Männer, eine verheiratete Frau und der Chef) bereits alle über meine Erfahrungen Bescheid, ich konnte es nicht verbergen und litt sehr darunter. Mit dieser Frau begannen verständnisvolle Gespräche, die nach einiger Zeit das gegenseitige Interesse weckten.
    Wir fingen heimlich an, uns zu verabreden – zur Mittagszeit, abends nach (und dann anstelle) ihres Unterrichts im Tanzstudio. Aber wir hatten nichts Ernstes, Umarmungen und Küsse mit Blick auf die Passanten. Und das Ergebnis war immer das gleiche: Tschüss, es ist Zeit für mich, nach Hause zu gehen.
    Unsere geheime Beziehung nahm neue Nuancen an und sehr bald gestanden wir einander unsere zärtlichen Gefühle. Häufige Anrufe, Korrespondenz und geheime Treffen wurden ihrem Mann bekannt. Eines Nachts weckte sie ihn und gestand, dass sie sich in einen anderen Mann verliebt hatte. Er fragte, wer, und nachdem mein Name gehört wurde, sagte er: „Ja, ich wusste es!“ ...
    Dann geschah alles sehr dynamisch. Meine Ex-Frau bemerkte bei Besprechungen das Funkeln in meinen Augen und erklärte unmissverständlich, dass ich verliebt sei, und zwar höchstwahrscheinlich in meine Kollegin. Ich habe es nicht geleugnet. An dem Tag, als meine Geliebte mir von der Beichte vor ihrem Mann erzählte, aßen wir gerade in einem Café zu Mittag, als meine Ex anfing, mein Telefon abzuschneiden, mit der Aufforderung, mich dringend zu treffen, weil sie einen sehr schlechten Traum von mir hatte. Sie kam zu meiner Arbeit, und sobald wir ein paar Meter in Richtung Café fuhren, rief IHR Mann an und bat um ein Treffen.
    Das Treffen (zu dritt) fand nach unserer Rückkehr statt und als Reaktion auf seine Beschwerden nahm mich der Ex am Arm und entschuldigte sich für uns beide. Ich war schockiert über ihr Verhalten und hatte keine Zeit, etwas Verständliches zu antworten. Er spuckte und ging.
    Trotz der Tatsache, dass wir uns „getrennt“ hatten, trafen SIE und ich uns weiterhin und erklärten regelmäßig unsere Liebe. Ich sagte, dass ich ihr bald eine sehr wichtige Frage stellen würde. Daraufhin machte ich ihr drei Monate nach unserem ersten geheimen Date auf sehr romantische Weise einen Heiratsantrag. Es flossen Freudentränen (beide). Es gab genau diesen Moment, als er auf die Knie ging und, ihre Hand haltend, einen Diamantring herausholte. Es gab einen Geiger, der eine sanfte Melodie spielte, es gab Passanten, die alles mit ihren Handys filmten. Sie antwortete „Ja!“ und es gab keinen glücklicheren Menschen auf der Erde. Es war vor Neujahr 16/17.
    Während der Neujahrsferien wurden alle krank und wir trafen uns zwei Wochen später bei der Arbeit wieder. Wir sind unglaublich glücklich. Sie nahm meine Hand und erklärte feierlich: „Ich will und werde deine Frau sein.“
    ...Besprechungen, Korrespondenz, Anrufe...
    ...Liebeserklärungen, Scheidungsversprechen...
    …die Besuche meines Mannes bei mir
    ...sie sagte, dass sie sich Mitte Februar 17 nicht scheiden lassen könne.
    ...dann gab es ein emotionales Loch. Tränen, Antidepressiva, Schlaftabletten. Mehrmals ertappte ich mich dabei, dass ich dachte, dass das Einzige, was mich auf dieser Welt hält, meine Mädchen sind, mein kleines Blut ...
    Ich begann mit der Keil-für-Keil-Methode. Als ich sie bei der Arbeit ignorierte, löste ich einen Sturm der Gefühle aus, Lumpen und Büromaterial flogen in meine Richtung.
    Die Suche nach einem Ersatz und einige Beziehungen zu ihr (sogar zu ihnen) zeigten, dass ich in jedem von ihnen SIE sah, dieselbe Person, in die ich die ganze Zeit verliebt gewesen war.
    Teil drei. Zu Beginn des Sommers 17 ließ ich ihn wieder um meinen Hals hängen, und einen Monat später befanden wir uns zum ersten Mal im selben Bett. Zu sagen, dass es fantastisch war, ist eine Untertreibung.
    Dies dauerte 4 Monate. Dann beschloss sie, nicht mit ihrem Mann zu schlafen. Ich habe ihr davon abgeraten, weil ich für mich nur die Rolle einer Liebhaberin akzeptierte, obwohl ich sie wahnsinnig liebte. Sie hörte nicht zu, fing an, mit ihm über eine Scheidung zu reden, und Ende November überzeugte sie mich (aber nicht ihn) erneut davon, dass sie sich scheiden lassen würde. Sie hat den Antrag nie gestellt. Er war schon ziemlich hungrig und begann, die Gründe herauszufinden, drückte sie an die Wand und drückte ihr das Geständnis ab, dass wir ein Liebespaar seien.
    Hallo nochmal, geiler Ehemann. Wieder Gespräche über Scheidung und unsere glänzende Zukunft mit ihr.
    ...es ist dumm, aber wir haben beschlossen, dass ein kleiner Mann die Probleme von drei Erwachsenen lösen würde.
    Heute ist sie im zweiten Monat schwanger.
    ... Teil 4 ist hoffentlich der letzte. Tränen, ich schaffe das nicht... Gespräche mit meiner zukünftigen Schwiegermutter, Vorwürfe. Ende. Sie arbeitet von zu Hause aus. Er sagte, er würde das Kind großziehen. Abtreibung kommt nicht in Frage.
    Postscriptum. Vielleicht müssen wir es akzeptieren und weitermachen? Aber wie können wir in dem Wissen leben, dass ein geliebter Mensch den Weg des Leidens für sich selbst und für unser Kind gewählt hat, das mit so viel Liebe gezeugt wurde?

Was ist deine Sucht? Ob Sie süchtig nach Alkohol, Tabak, Sex, Drogen, Lügen oder Glücksspiel sind, das Erkennen des Problems ist immer der erste Schritt zur Überwindung, und das haben Sie bereits getan, indem Sie diesen Artikel gelesen haben. Jetzt ist es an der Zeit, einen Plan zum Aufhören zu schmieden, Hilfe zu holen und sich auf die Hindernisse vorzubereiten, mit denen Sie wahrscheinlich konfrontiert werden. Wenn Sie lernen möchten, wie Sie diese Gewohnheit aufgeben und wieder das Leben in vollen Zügen genießen können, dann lesen Sie weiter.

Schritte

Teil 1

Schreiben Sie die schädlichen Auswirkungen Ihrer Gewohnheit auf. Es kann frustrierend sein, zuzugeben, welchen Schaden Ihre Sucht Ihnen zufügt, aber wenn Sie diese Liste auf Papier sehen, können Sie die Entscheidung treffen, so schnell wie möglich damit aufzuhören. Nehmen Sie einen Stift und ein Blatt Papier und erstellen Sie eine Liste aller negativen Folgen, die Sie seit Beginn Ihrer Sucht erlebt haben.

• Denken Sie darüber nach, wie sich die Sucht auf Ihre körperliche Gesundheit ausgewirkt hat. Hat Ihre Sucht Ihr Risiko erhöht, an Krebs, Herzerkrankungen oder anderen Krankheiten zu erkranken? Vielleicht hat die Sucht bereits spürbare körperliche Auswirkungen gehabt?
• Listen Sie auf, wie es Ihnen psychisch geschadet hat. Schämen Sie sich für Ihre Sucht? In vielen Fällen führt die Sucht zu Scham und Scham, aber auch zu Depressionen, Angstzuständen und anderen psychischen und emotionalen Problemen.
• Wie hat sich die Sucht auf Ihre Beziehungen zu anderen Menschen ausgewirkt? Hält es Sie davon ab, Zeit mit den Menschen zu verbringen, die Sie lieben, oder die Beziehungen aufzubauen, die Sie anstreben?
• Manche Süchte führen zu erheblichen finanziellen Verlusten. Geben Sie den Betrag an, den Sie jeden Tag, jede Woche und jeden Monat für die Befriedigung Ihrer Sucht ausgeben. Stellen Sie fest, ob Ihre Sucht Ihre Arbeit beeinträchtigt hat.
• Welche täglichen Irritationen verursacht Ihre Sucht? Wenn Sie beispielsweise rauchen, sind Sie es möglicherweise leid, jedes Mal das Büro verlassen zu müssen, wenn Sie rauchen müssen.

1. Erstellen Sie eine Liste der positiven Veränderungen, die Sie in Ihrem Leben wünschen. Nachdem Sie nun alle negativen Folgen Ihrer Sucht detailliert beschrieben haben, überlegen Sie, wie viel besser Ihr Leben sein wird, wenn Sie mit der Sucht aufhören. Erstellen Sie ein Bild von Ihrem Leben nach der Sucht. Wie soll sie sein?

   • Möglicherweise verspüren Sie ein Gefühl der Freiheit, das Sie seit Jahren nicht mehr hatten.
   • Sie können mehr Zeit für Menschen, Hobbys und andere Freuden verwenden.
   • Sie können wieder Geld sparen.
   • Sie wissen, dass Sie alles tun, um gesund zu bleiben. Sie werden sofort körperliche Verbesserungen spüren.
   • Sie werden wieder stolz und selbstbewusst sein.

2. Schreiben Sie eine Verpflichtung zum Aufhören. Wenn Sie gute Gründe zum Aufhören auflisten, können Sie langfristig an Ihrem Plan festhalten. Die Gründe für das Aufhören sollten für Sie wichtiger sein als die Fortsetzung des Suchtverhaltens. Diese psychologische Barriere wird schwer zu überwinden sein, aber sie ist ein notwendiger erster Schritt zur Überwindung der Sucht. Niemand außer dir selbst kann dich dazu bringen, aufzuhören. Schreiben Sie wahrheitsgemäße und überzeugende Gründe für das Aufgeben der Gewohnheit auf. Nur Sie wissen, was sie sind. Hier sind einige Beispiele:

   • Treffen Sie die Entscheidung aufzuhören, weil Sie wieder die Energie haben möchten, das Leben in vollen Zügen zu genießen.
   • Entschließen Sie sich, mit dem Rauchen aufzuhören, weil Ihnen das Geld ausgeht, um Ihre Gewohnheit zu finanzieren.
   • Treffen Sie die Entscheidung, aufzuhören, weil Sie für Ihren Ehepartner ein besserer Partner sein möchten.
   • Treffen Sie die Entscheidung aufzuhören, weil Sie Ihre Enkelkinder auf jeden Fall eines Tages sehen möchten.

   Teil 2

   Planung

   1. Legen Sie ein Auszahlungsdatum fest. Planen Sie es nicht für morgen ein, es sei denn, Sie sind sicher, dass Sie sofort damit aufhören können. Verschreiben Sie es nicht später als einen Monat, da Sie sonst Ihre Entschlossenheit verlieren könnten. Suchen Sie in den nächsten Wochen nach einem Date. So haben Sie genügend Zeit, sich geistig und körperlich vorzubereiten.

      • Versuchen Sie, ein Datum zu wählen, das Ihnen wichtig ist, das wird Sie motivieren. Ihr Geburtstag, Vatertag, der Abschluss Ihrer Tochter und dergleichen.
      • Markieren Sie diesen Tag in Ihrem Kalender und verkünden Sie ihn Ihren Lieben. Ordnen Sie alles so, dass Sie sich an diesem Tag nicht zurückziehen können. Versprechen Sie sich fest, dass Sie bis zu diesem Datum aufhören werden.

   2. Suchen Sie persönliche oder professionelle Unterstützung. Es scheint jetzt vielleicht nicht so, aber Sie werden jede Unterstützung brauchen, die Sie auf Ihrem Weg zur Genesung von der Sucht bekommen können. Da viele Menschen mit Sucht zu kämpfen haben, gibt es viele tolle Institutionen, die als Unterstützungssystem dienen, Ihnen helfen, motiviert zu bleiben, Ihnen hilfreiche Tipps für den Erfolg geben und Sie ermutigen, es erneut zu versuchen, wenn Sie beim ersten Mal keinen Erfolg haben.

      • Entdecken Sie verfügbare persönliche und Online-Selbsthilfegruppen, die Menschen mit der spezifischen Sucht, mit der Sie zu kämpfen haben, helfen sollen. Viele davon sind kostenlos.
      • Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Psychotherapeuten, der auf die Hilfe für Menschen mit Suchtproblemen spezialisiert ist. Finden Sie jemanden, mit dem Sie sich wohl fühlen, damit Sie sich in den kommenden Monaten auf ihn verlassen können. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT), Verhaltenstherapie, Motivationsinterviews, Gestalttherapie und Lebenskompetenztraining sind einige der Techniken, die sich bei der Überwindung von Sucht als erfolgreich erwiesen haben. Die Psychotherapie gewährleistet Vertraulichkeit und eine auf Ihre spezifischen Bedürfnisse und Ziele abgestimmte Behandlung.
      • Bitten Sie Ihre Familie und Freunde um Unterstützung. Lassen Sie sie wissen, wie viel es Ihnen bedeutet. Wenn Sie von einer Substanz abhängig sind, bitten Sie sie, diese nicht in Ihrer Gegenwart zu konsumieren.

   3. Identifizieren Sie Ihre motivierenden Faktoren. Jeder Mensch hat bestimmte Motivationsfaktoren, die ihn automatisch dazu bringen, seinen Gewohnheiten nachzugeben. Wenn Sie beispielsweise mit einer Alkoholsucht zu kämpfen haben, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, ein bestimmtes Restaurant zu besuchen, ohne ein starkes Verlangen nach Alkohol zu verspüren. Wenn Sie spielsüchtig sind, kann der Besuch eines Casinos auf dem Heimweg von der Arbeit Sie dazu zwingen, damit aufzuhören. Wenn Sie Ihre Motivationsfaktoren kennen, können Sie besser damit umgehen, wenn es an der Zeit ist, mit dem Rauchen aufzuhören.

      • Stress ist oft ein motivierender Faktor bei allen Arten von Süchten.
      • Auch bestimmte Situationen wie Partys oder andere gesellschaftliche Ereignisse können als motivierende Faktoren wirken.
      • Manche Menschen können auch motivierende Faktoren sein.

   4. Beginnen Sie, Ihre Sucht schrittweise aufzugeben. Anstatt sofort aufzuhören, beginnen Sie damit, die schlechte Angewohnheit schrittweise aufzugeben. Den meisten Menschen fällt es auf diese Weise leichter, mit dem Rauchen aufzuhören. Geben Sie der Versuchung seltener nach und reduzieren Sie sie nach und nach, um mit der richtigen Vorgehensweise aufzuhören.

      Bereiten Sie Ihre Umgebung vor. Beseitigen Sie Erinnerungen an Ihre Sucht aus Ihrem Zuhause, Ihrem Auto und Ihrem Arbeitsplatz. Befreien Sie sich von allen Accessoires, die mit der schlechten Angewohnheit einhergehen, sowie von anderen Gegenständen, die Sie daran erinnern.

      • Versuchen Sie, Gegenstände durch etwas zu ersetzen, das Ihnen hilft, sich positiv und ruhig zu fühlen. Füllen Sie Ihren Kühlschrank mit gesunden Lebensmitteln. Gönnen Sie sich ein paar gute Bücher und DVDs (solange diese nichts enthalten, was Sie motivieren könnte). Platzieren Sie Kerzen und andere ästhetisch ansprechende Gegenstände im ganzen Haus.
      • Vielleicht möchten Sie Ihr Schlafzimmer neu dekorieren, Möbel neu anordnen oder einfach neue Sofakissen kaufen. Wenn Sie Ihre Umgebung verändern, werden Sie das Gefühl eines Neuanfangs haben.

   Teil 3

   Aufgeben und mit Ablehnung umgehen

   1. Stoppen Sie das Suchtverhalten, wenn Sie es geplant haben. Wenn dieses wichtige Datum kommt, halten Sie Ihr Versprechen an sich selbst und es aufgeben. Die ersten Tage werden schwierig sein. Bleiben Sie beschäftigt und bleiben Sie positiv. Sie sind auf dem Weg zu einem Leben ohne Sucht.

      • Wenn Sie Ablenkung brauchen, versuchen Sie es mit Sport, einem neuen Hobby, dem Kochen des Abendessens oder dem Verbringen von Zeit mit Freunden. Der Beitritt zu einem neuen Verein, einer neuen Sportmannschaft oder einer anderen sozialen Gruppe kann Ihnen dabei helfen, neue Freunde zu finden und ein neues Kapitel in Ihrem Leben zu beginnen, in dem es nicht um Sucht geht. Positive soziale Interaktion kann die Freisetzung von Neurochemikalien stimulieren, die Glücks- und Zufriedenheitsgefühle fördern, ohne dass Medikamente erforderlich sind.

   2. Halten Sie sich von Ihren Motivationsfaktoren fern. Halten Sie sich von Menschen, Orten und Dingen fern, die in Ihnen den Wunsch wecken, zu Ihren alten Gewohnheiten zurückzukehren. Möglicherweise müssen Sie für eine Weile eine ganz neue Routine aufbauen, bis die Ränder etwas weicher werden.

   3. Geben Sie nicht rationalen Erklärungen nach. Die körperlichen und geistigen Schmerzen beim Aufgeben einer Sucht sind real und Sie werden sich wahrscheinlich einreden, dass es in Ordnung ist, in Ihre alte Gewohnheit zurückzufallen. Hören Sie nicht auf die Stimme, die Ihnen sagt, dass Sie umkehren sollen. Geben Sie nicht auf, wenn es schwierig wird. All dieser schreckliche Schmerz wird sich am Ende auszahlen.

      • Zu den gängigen Rationalisierungen gehört die Vorstellung, dass „es ein freies Land ist“ oder „wir alle eines Tages sterben werden“. Widerstehen Sie einer solch defätistischen Haltung.
      • Sehen Sie sich Ihre Ablehnungsgründe immer dann an, wenn Sie sich daran erinnern müssen, warum Sie es tun. Denken Sie darüber nach, warum es wichtiger ist, mit dem Rauchen aufzuhören, als süchtig zu bleiben.
      • Besuchen Sie eine Selbsthilfegruppe oder Ihren Therapeuten, wenn Sie das Gefühl haben, einen Rückfall zu erleiden.
   • Starten Sie ein Projekt, das Sie interessiert.
   • Seien Sie zu beschäftigt, um über Ihre Sucht nachzudenken.
   • Auch wenn Sie einen schlechten Tag haben, geben Sie nicht auf und denken Sie nicht, dass Sie Ihre Sucht nicht überwinden können.
   • Begleiten Sie uns. Wenn Sie etwas Neues in Ihr Leben bringen wollen, müssen Sie es in Ihr Leben zulassen.
   • Beschäftigen Sie Ihren Geist mit konstruktiven Gedanken.
   • Befolgen Sie den Rat. Wie lange es dauern wird, ist unbekannt, aber die meisten Therapeuten verlangen von Ihnen, dass Sie einige Hausaufgaben machen, und traditionelle Anweisungen für 12-Schritte-Anfänger bestehen darin, eine Stammgruppe zu gründen, einen Sponsor zu finden und die Schritte zu bearbeiten.
   • Lassen Sie Ihre Vorurteile fallen und öffnen Sie Ihren Geist.
   • Planen Sie einen kompletten Tagesablauf.

   Warnungen

   • Seien Sie vorsichtig, wenn sich die Dinge zu verbessern beginnen. Möglicherweise gehören Sie zu den vielen Süchtigen, die sich selbst sabotieren, wenn alles gut läuft.
   • Erkennen Sie die Anzeichen, die darauf hinweisen, dass Sie sich möglicherweise auf tückischem Terrain befinden. Vermeiden Sie bestimmte Tageszeiten, zu denen Sie den größten Drang verspüren, Ihrer Sucht nachzugeben. Sie müssen stark bleiben, besonders in Zeiten intensiven Verlangens.

Am schwierigsten zu behandeln ist die psychische Abhängigkeit. Wir haben herausgefunden, was genau zu tun ist und welche Fehler man vermeiden sollte, um nicht zu scheitern. Die Sucht auf eigene Faust loszuwerden, erfordert 10 Schritte. Und wir werden in diesem Artikel darüber sprechen.

Schlechte Gewohnheiten und Süchte wirken sich nachteilig auf die geistige und körperliche Gesundheit eines Menschen aus. Dies hält jedoch Millionen von Menschen nicht davon ab, weiterhin zu rauchen, zu trinken, Drogen zu nehmen, zu viel zu essen usw. Wenn sich jemand für die Frage interessiert, wie man seine Sucht überwinden kann, hat er bereits den ersten kleinen Schritt zum Erfolg getan und hier erfahren Sie, warum.

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So überwinden Sie die Sucht selbst: der erste und wichtigste Schritt

Wenn sich eine Person für ein Thema wie die selbstständige Genesung von Suchterkrankungen interessiert, dann ist sie auf dem richtigen Weg. Ein Problem zu akzeptieren und zu erkennen bedeutet, dass eine Person in der Lage ist, über ihre Grenzen hinauszugehen und sich selbst von außen zu betrachten und die Situation objektiv einzuschätzen. Solange ein Mensch das Problem nicht erkennen will, bleibt er im Problem, das heißt, er ist Teil davon.

Was soll ich tun: Trennen Sie das Problem mental und stellen Sie es vor sich. Sagen Sie laut: „Offensichtlich habe ich ein Alkoholproblem“ oder „Mir ist bewusst, dass Drogen mein Leben bestimmen.“

Mögliche Fehler: In der Phase der Problemerkennung tauchen manchmal deprimierende Gedanken auf wie „Was für ein unbedeutender/Verlierer/Schwacher ich bin“. Tatsächlich erfordert das Erkennen des Problems Kraft und Mut, und wenn man bei der Gala den Mut hat, das Problem anzuschauen, ist man kein Verlierer mehr, ganz im Gegenteil.

Sucht loswerden: Stufen 2-6

Für diese Phase benötigen Sie einfache Requisiten – einen Notizblock und einen Stift. Das mag vielleicht dumm und trivial erscheinen, wie im Kindergarten, aber wenn man es nicht tut, wird es nicht weitergehen.

Was soll ich tun: Um die Sucht selbstständig zu bewältigen, müssen Sie 4 Fragen schriftlich beantworten.
1. Warum mache ich das? Was gefällt mir an meiner schlechten Angewohnheit, was habe ich durch den Prozess?
2. Was hindert Sie daran, abzulehnen?
3. Was werde ich verlieren und was werde ich gewinnen, wenn ich mit meiner Sucht aufhöre? (Dieser Punkt lässt sich am besten in Form einer Tabelle umsetzen)
4. Wie kann ich den Verlust ersetzen, was macht mir sonst noch Freude?

Durch die Beantwortung dieser Fragen können Sie in die Vergangenheit reisen und sich daran erinnern, was Ihnen früher Freude bereitet hat, bevor die schlechte Angewohnheit auftrat. Sie können auch getrost träumen und darüber nachdenken, was Sie sich im Leben wirklich wünschen (auch wenn es im Moment unrealistisch erscheint).

Schritt #3: ENTSCHEIDUNGSFINDUNG

Dies ist ein sehr wichtiger Moment und die Hauptsache hier ist, sich nicht zu beeilen. Wenn Sie ehrlich zu sich selbst waren und den zweiten Schritt gewissenhaft durchgeführt haben, wird Ihnen die Entscheidung für eine Veränderung leichter fallen. Wenn Sie das Gefühl haben, nicht in der Lage zu sein, einen verantwortungsvollen Schritt zu tun, und dennoch Zweifel bestehen, schreiben Sie diese in Form von Fragen und Antworten auf. Seien Sie nicht schüchtern, wenn die Fragen zu kindisch/dumm sind. Sie müssen niemandem gegenüber zugeben, dass Sie auf diese Weise mit sich selbst reden.

Was soll ich tun: Treffen Sie eine endgültige und unwiderrufliche Entscheidung. Es besteht kein Zweifel, von diesem Moment an beginnt ein neues Leben.
Mögliche Fehler: Versprechen Sie sich, Ihr Leben zu ändern, ohne Ihre Probleme und Wünsche vollständig zu verstehen.

Schritt Nr. 4: ANALYSE DES WUNSCHES

Um schlechte Gewohnheiten aufzugeben, müssen Sie Ihre Wünsche herausfinden. Dies kann mehrere Tage dauern.

Was soll ich tun: Erstellen Sie eine schriftliche Liste Ihrer Wünsche. Das können langfristige Ziele und kleine Aufgaben sein, ganz gleich, was Ihnen in den Sinn kommt.

Mögliche Fehler: Die negative Formulierung des Ziels „NICHT rauchen“, „NICHT trinken“ wird vom Gehirn als Genussverweigerung wahrgenommen. Richtiger wäre es zu formulieren: „Ich möchte unabhängig von Zigaretten sein.“

Schritt Nr. 5: FORMULIERUNG DES GEWÜNSCHTEN ERGEBNISSES

Um die Alkoholsucht bei Frauen und Männern loszuwerden, müssen sie verstehen, wie sie das Ergebnis richtig formulieren. Lesen Sie alle Ihre Notizen noch einmal durch, und sie werden Ihnen bei der Entscheidung helfen, welches Ergebnis Sie jetzt vom Leben erwarten.

Was soll ich tun: Stellen Sie sich auf eine neue Art und Weise vor, als einen Menschen, der ein Ziel anstrebt. Nehmen Sie einzelne Situationen oder stellen Sie sich vor, wie der ganze Tag für einen Menschen vergeht, der keine alten Gewohnheiten hat und neue hat. Werden Sie Ihrem Image gerecht und handeln Sie.

Mögliche Fehler: Der Hauptfehler besteht darin, zu glauben, dass Gedanken allein ausreichen, Maßnahmen jedoch nicht erforderlich sind. Und beginnen Sie nicht am Montag, Neujahr oder morgen, sondern heute.

Schritt #6: EINE ABSICHT FESTLEGEN

Die Behandlung führt in den meisten Fällen zu keinen Ergebnissen, selbst wenn die Person das Problem erkannt und begonnen hat, dagegen anzukämpfen. Dies geschieht aus zwei Gründen:

1. Selbsttäuschung hat uns daran gehindert, eine feste und endgültige Entscheidung zu treffen.
2. Nachdem die Person eine feste Entscheidung getroffen hat, bleibt sie an Ort und Stelle, das heißt, sie betrachtet sich weiterhin als Alkoholiker oder Drogenabhängiger.

Wenn sich jemand wie ein Drogenabhängiger fühlt, der mit der Sucht zu kämpfen hat, bleibt sein Ergebnis dasselbe, das heißt, er ist immer noch selbst süchtig. In diesem Fall wird die Behandlung als Gewalt wahrgenommen.

Was zu tun ist: Auch hier nehmen wir Papier und Stift zur Hand und beantworten die Frage: „Wer bin ich?“, „Was passiert mit mir?“, „Wie habe ich einen Bezug zur Sucht?“, „Welche Auswirkungen hat die Sucht jetzt auf mich?“ , „Wer sollte mein Leben kontrollieren?“, „Wer sollte mich kontrollieren?“

Mögliche Fehler: Achten Sie beim Erstellen einer Absicht nicht auf das Endergebnis, sondern auf den Wunsch, an einem Tag alles auf einmal zu erreichen. Sie müssen verstehen, dass das Erreichen Ihres Ziels Anstrengung, Geduld und Ausdauer erfordert.

Schlechte Gewohnheiten aufgeben: letzte Schritte 7-10

Jeder kennt den Zustand von Glück, Trauer oder Angst. Es entsteht aus den inneren Gefühlen einer Person. Das bedeutet im wahrsten Sinne des Wortes, dass es der Zustand ist, in dem Sie sich befinden, der Sie anzieht. Befindet sich ein Mensch im Zustand der Liebe, sieht er die Welt in leuchtenden Farben, sein Herz ist offen und voller Freude. Wenn Sie sich in einem Zustand befinden, in dem Sie mit dem Rauchen aufhören und die Sucht loswerden, werden Sie darin bleiben und Situationen und Ereignisse, die mit einem ewigen Kampf verbunden sind, werden von Ihnen angezogen. Aber nicht das Ergebnis.

Was soll ich tun: Wechseln Sie in den Zustand eines neuen Lebens. Von dem Moment an, in dem Sie sich entscheiden, eine schlechte Angewohnheit aufzugeben, sind Sie ein neuer Mensch. Auch der Kampf gegen eine Gewohnheit ist ein Zustand der Sucht. Du bist süchtig nach deiner Sucht. Das bedeutet, dass Sie einen anderen Staat auswählen müssen. Jetzt ist Ihr Zustand kein Kampf gegen die Sucht, sondern ein neues Leben ohne Sucht.

Schritt Nr. 8: KONTROLLIEREN SIE IHR BEWUSSTSEIN

Lernen Sie, sich Ihrer inneren Gefühle und Impulse bewusst zu werden. Dies hilft dabei, das Verhalten nicht nur in Bezug auf schlechte Gewohnheiten, sondern im Leben im Allgemeinen zu kontrollieren.

Was soll ich tun: Seien Sie sich jeder Ihrer Handlungen bewusst, seien Sie aufmerksam und markieren Sie jeden Schritt, den Sie auf dem Weg zum Ergebnis unternehmen.

Schritt Nr. 9: VERHALTENSMODELL ÄNDERN

Wenn Sie in der Lage sind, Ihren Geist zu kontrollieren, ist es sehr einfach, die Triebe und Verhaltensweisen zu erkennen, die zu Missbrauch führen.

Was soll ich tun: Wenn Sie den Drang verspüren, wieder eine schlechte Angewohnheit anzunehmen, analysieren Sie Ihr bisheriges Verhalten und ändern Sie es. Machen Sie die Dinge anders und Sie werden sehen, dass das Ergebnis völlig anders sein wird.

Mögliche Fehler: Haben Sie Angst, dass andere Sie missverstehen, wenn Sie Ihr Verhaltensmuster ändern. Es stimmt, dass die meisten Menschen Ihren Absichten und Handlungen wahrscheinlich skeptisch gegenüberstehen. Darauf muss man sich nur mental vorbereiten.

Schritt Nr. 10: ÄNDERN SIE IHRE UMGEBUNG

Sich von einer Person zu trennen, die einen in die Vergangenheit zurückzieht, ist eine schwierige, aber richtige Entscheidung. Nachdem Sie mit dem Rauchen oder dem Trinken bei Firmenveranstaltungen aufgehört haben, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie ohne Doping nichts zu besprechen haben.

Was soll ich tun: Beenden Sie nach und nach die Kommunikation mit Personen, die Ihre Ansichten nicht teilen. Suchen Sie die Kommunikation mit denen, die dort sind, wo Sie selbst hinwollen.

Egal an welcher Sucht Sie leiden, wenn Sie diese einfachen Regeln befolgen, wird die Genesung von Drogenabhängigkeit, Alkoholismus oder anderen schlechten Gewohnheiten nicht einfach sein, aber es ist durchaus möglich.

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Sucht ist ein Zustand, bei dem der Körper zu zwanghaftem Verhalten greift. Eine Person verspürt Freude, wenn sie ein Suchtobjekt erhält, und verliert die Kontrolle, wenn sie es nicht erhält.

Was ist Sucht und wie wird man sie los? Eine abhängige Person ist eine Person, die äußerst empfindlich auf Disharmonie reagiert. Dies ist eine Person, die versucht, mit Disharmonie und negativen Schwingungen umzugehen. Ich denke, das ist eine gute Sache. Die durch diese Sensibilität hervorgerufenen zwanghaften Wünsche sind schlecht.

Erstaunliches Experiment an Ratten

Es war einmal, als Wissenschaftler Experimente an Ratten durchführten und deren Abhängigkeit von verschiedenen Substanzen untersuchten. Sie steckten sie in Käfige und gaben ihnen Wasser mit darin gelösten Substanzen wie Kokain. Natürlich tranken die Ratten das Wasser und wurden von Kokain und anderen Drogen abhängig: Sie tranken und starben. Die naheliegende Annahme war, dass die Substanzen süchtig machend und süchtig machend waren.

Dann, im Jahr 1970, machte der Wissenschaftler Bruce Alexander eine interessante Beobachtung. Ratten, die süchtig wurden, wurden allein in Käfigen gehalten. Und er dachte, der nächste logische Schritt sei, zu testen, ob Substanzen tatsächlich für die Sucht verantwortlich seien. Lassen Sie uns die Ratten zusammen mit anderen Ratten in Käfige sperren. Und was hat er herausgefunden? Die Ratten wurden nicht süchtig; sie versuchten sogar, Wasser mit solchen Verunreinigungen zu meiden.

Was sagt uns das über Sucht? Bei Sucht geht es nicht um die Substanz, sondern um das Gefühl der Isolation.

Erleichterung und Harmonie finden

Abhängigkeit und Empfindlichkeit gegenüber Disharmonie hindern einen Menschen daran zu verstehen, dass er sein Leben und seine Emotionen kontrollieren kann. Ein Mann versucht, sein Leid zu lindern und findet Verhalten oder Substanz, die ihm ein Gefühl der Harmonie verleihen. Mit anderen Worten, eine solche Aktivität oder Substanz hilft einer Person, sich nicht mehr auf die Ursachen von Disharmonie und negativen Emotionen zu konzentrieren. Der Fokuswechsel ermöglicht es einem Menschen, sich in Richtung Verlangen, Freude, Freiheit und Erleichterung zu bewegen.

Eine Person verspürt Erleichterung von Angstzuständen, die sich in Richtung Ruhe bewegen, oder von Depressionen, die sich in Richtung Freude bewegen. Es geht immer um Erleichterung.. Diese Erleichterung wird durch das Verhalten oder die Substanz verursacht. Diese Erleichterung ist die einzige Rechtfertigung für die Abhängigkeit von bestimmten Substanzen oder Verhaltensweisen. Das ist eine positive Sache. Jeder auf dieser Welt verdient Harmonie und ein Gefühl der Erleichterung, Bewegung hin zum wahren Selbst, Freude und Freiheit. Menschen finden Verhaltensweisen oder Substanzen, die Erleichterung vortäuschen, was eine positive Sache ist.

Wir alle wollen uns gut fühlen. Das Problem ist die Sucht – sie wird zum Ausweg. Verhaltens- oder Substanzabhängigkeit wird nach Meinung eines Menschen zum einzigen Weg, Harmonie zu erreichen. Sogar der menschliche Körper beginnt so zu denken.

Sie müssen verstehen, dass eine Person unabhängig von der Sucht wirklich geistig auf das Gefühl der Erleichterung angewiesen ist. Ob er dafür Kokain oder Pornografie konsumiert, sich vielleicht mit einem Messer schneidet oder sich durch Sport erschöpft – auf jeden Fall Sucht läuft auf ein Gefühl der Erleichterung hinaus. Menschen nutzen einfach unterschiedliche Wege, um dasselbe Ziel zu erreichen. Sucht entsteht im Gehirn und wird erst dann körperlich.

Neuronales Übertragungskonzept

Um zu verstehen, wie sich Sucht auf den physischen Körper auswirkt, müssen wir verstehen
Konzept der neuronalen Übertragung. Dabei handelt es sich um Signale, die einige Nervenzellen in Ihrem Körper an andere senden. Je schneller diese Signale und Impulse vorübergehen, desto größer ist die Erregung, die ein Mensch empfindet. Eine Person, die sich nach der Stimulation einer bestimmten Emotion, eines bestimmten Gefühls oder einer bestimmten Stimmung sehnt, sucht nach einer Aktivität oder Substanz, die eine Erhöhung der Impulsübertragungsrate in dem Bereich des Gehirns verursacht, der für dieses bestimmte Gefühl oder diese bestimmte Stimmung verantwortlich ist.

Ein Beispiel für jemanden, der sich nach einer schnelleren Impulsübertragung sehnt, wäre jemand, der süchtig nach Geschwindigkeit oder Extremsportarten ist. Wer bestimmte Emotionen und Stimmungen verlangsamen möchte, wählt eine Aktivität oder Substanz, die die Geschwindigkeit der neuronalen Übertragung in bestimmten Bereichen des Gehirns reduziert, die für diese spezifischen Emotionen oder Stimmungen verantwortlich sind. Ein Beispiel für eine solche Person wäre jemand, der von Opiaten oder Beruhigungssportarten abhängig ist.

Sobald Ihr Körper mit einer bestimmten Aktivität oder Substanz vertraut gemacht wird, um die Geschwindigkeit der neuronalen Übertragung zu ändern, durchläuft der Körper einen Kompensationsprozess und versucht, zu der Geschwindigkeit zurückzukehren, die er vor der Aufnahme der Substanz oder Aktivität hatte. Die Kompensation erfolgt jedoch durch das Verständnis, dass ein ähnliches Maß an Aktivität oder Substanz in das System gelangt. Wenn Sie also einen Stuhl nehmen und sich mit einem Bein darauf stützen, während das andere auf dem Boden steht, können Sie nur so Ihr Gleichgewicht halten.

Wenn der Stuhl entfernt wird, kann der Körper nicht mehr normal funktionieren, da er sich an die Unterstützung des Stuhls gewöhnt hat. Wenn Sie eine Substanz ausschließen, gerät der Körper aus dem Gleichgewicht. Die Wiederherstellung der Nervenübertragung hängt vom Vorhandensein dieser Aktivität oder Substanz ab. Daher müssen Sie die Dosis ständig erhöhen, um den gleichen Gefühlsschub zu spüren. Dies wird durch das Konzept der neuronalen Übertragung erklärt. Sobald Sie jedoch eine Substanz oder Aktivität eliminieren, erfährt der Körper einen Entzug. Genau wie im Beispiel des Stuhls, der den Körper stützte, führt der Mangel an Substanz oder Aktivität zu einem Ungleichgewicht, das sich als Entzugssymptome bemerkbar macht.

Gewohnheit, die dich kontrolliert

Auf der mentalen Ebene ist Sucht lediglich eine sich verschlimmernde Angewohnheit. Ein Mensch hat das Gefühl, dass die Gewohnheit sein Leben bestimmt, dass sein Glück davon abhängt und nicht umgekehrt. Sucht verursacht ein Gefühl der Ohnmacht. Wie Sie anhand dieser Beschreibung erkennen können, hat fast jeder Mensch irgendeine Art von Sucht. Ob es gesund ist oder nicht, können wir nicht beurteilen. Jeder hat Gewohnheiten, die einen Menschen kontrollieren und nicht umgekehrt. Wir werden über Süchte sprechen, von denen Sie oder die Gesellschaft glauben, dass sie einen starken Einfluss auf Ihr Leben und Ihre Persönlichkeit haben.

Das Problem ist, dass man nach dem Ende der Euphorie wieder dort ist, wo man vorher war, weil sich weder in seinem Innern noch im Äußeren etwas verändert hat. Das Problem ist, dass Ihre wahre Situation und Ihr wirkliches Leben, sobald Sie diese Erleichterung verspüren, zehnmal schlimmer erscheinen und unerträglich werden, sodass Sie zu Erleichterungsjägern werden. Sie beginnen, nur für dieses Gefühl zu leben, das die Substanz oder Aktivität, von der Sie abhängig sind, vermittelt. Sie sind ständig auf der Jagd nach ihm und können bei dieser Verfolgung sogar Ihr Leben verlieren. Es ist gut, einem Gefühl der Erleichterung nachzujagen. Wir alle sollten im Leben nach diesem Gefühl suchen. Es ist ein Indikator dafür, dass Sie sich in Richtung Ihrer Wünsche und Ihres wahren Wesens bewegen. Das Problem ist, dass Medikamente ein Ersatz sind. Wir müssen unseren Wünschen und Gedanken folgen. Die Drogen oder anderen Substanzen, die wir einnehmen, werden zu einer Entschuldigung dafür, wer wir wirklich sind. Das ist keine Stärke, das ist ein Kraftverlust. Harmonie mit sich selbst liegt in der Freiheit, Gedanken zu wählen, dies schafft Gleichgewicht im Leben. Dann bedarf das Gefühl der Erleichterung keiner Hilfsmittel, über die ich keine Kontrolle habe.

Zwei Aspekte der Sucht

Sucht hat zwei Aspekte. Das erste ist der Wunsch, Erleichterung zu verspüren und Disharmonie zu beseitigen. Der zweite Aspekt ist die chemische Abhängigkeit. Was auch immer Sie tun, um ein Gefühl der Harmonie zu erreichen, um die Sucht zu heilen, müssen Sie beide Aspekte berücksichtigen. Süchte lenken uns von Disharmonie ab. Sucht wird niemals heilen. Wir lenken uns einfach von dem ab, was uns unzufrieden macht.

Das Verlangen nach Aktivität oder Substanz lässt sich nicht von der Situation trennen, in der sich der Süchtige befindet. Laborstudien zeigen dies gut, wenn Tieren Alkohol verabreicht und sie anschließend Stress ausgesetzt werden. Unter solchen Umständen beginnen Tiere, Alkohol zu konsumieren. Je höher der Stress, desto mehr Alkohol nimmt das Tier zu sich. Das heißt, je mehr Stressfaktoren Sie in Ihrem Leben haben, desto größer ist Ihr Bedarf an den Substanzen, von denen Sie abhängig sind. Wenn Sie versuchen, Stress vorzubeugen, entsteht kein Bedarf an solchen Substanzen oder Aktivitäten.

Sie werden keine Gedanken finden, die statt dieser Dinge Stress abbauen würden, bis Sie die wahre Ursache Ihres Stresses verstanden haben. Sie müssen den Grund finden, dem Sie entkommen wollen, um Ihre Sucht und Ihr Verhalten zu verstehen. Bei Sucht geht es nicht um eine Substanz oder eine Aktivität; ihre wahre Ursache bleibt immer verborgen. Fragen Sie sich, was die Motivation für diese besondere Sucht ist. Wovor versuche ich zu fliehen? Was versuche ich zu vermeiden? Dies ist die wichtigste Frage, deren Beantwortung Ihnen hilft, die Voraussetzungen für eine Sucht zu verstehen.

Jetzt erzähle ich Ihnen die Schritte, die Ihnen helfen, die Sucht loszuwerden. Sie werden auf natürliche Weise Linderung finden.

Der Prozess der Suchtbeseitigung.
Zehn obligatorische Schritte.

Schritt eins- sei ehrlich zu dir selbst. Wenn du dich selbst belügst, hilft dir nichts, dich zu ändern. Verleugnung fördert keine Veränderung, sie verhindert sie. Der erste Schritt besteht darin, zuzugeben, ja, ich habe eine Sucht. Dieses Verhalten, diese Aktivität oder diese Substanz kontrolliert mich mehr als ich sie kontrolliere. Ich hasse den Gedanken, dass mir das vorenthalten wird. Dies ist der Schritt, zu akzeptieren, wo Sie sind. Wenn du weißt, wo du jetzt stehst, wird dir klarer, wohin du dich bewegen möchtest, was du lieber tun würdest, anstatt was du jetzt tust, wie du dir Heilung vorstellst. Der erste Schritt besteht darin, ehrlich darüber zu sein, wo Sie sich befinden. Sie müssen entscheiden, ob Sie die Situation ändern wollen, ob Ihr Leben glücklicher sein kann als jetzt. Entscheiden Sie, ob Ihre Sucht Sie zerstört oder Sie im Gegenteil stärker macht. Sind Sie bereit, die Situation zu ändern? Für jeden Suchtkranken ist dies ein zwingender Schritt, denn ohne den Wunsch, etwas zu verändern, kann man nicht von der Sucht loskommen. Die wichtigste Voraussetzung für die Suchtbeseitigung ist die Motivation zur Veränderung.

Schritt zwei- Verändere dein Leben. Seien Sie beim Versuch, die Sucht loszuwerden, darauf vorbereitet, dass sich nahezu jeder Aspekt Ihres Lebens verändern kann. Gestalten Sie Ihr Leben so, dass es Ihnen Freude bereitet. Befreien Sie sich von Menschen, Orten und Dingen, die Sucht auslösen. Ersetzen Sie sie durch Dinge, die Sie stärker machen, die Ihr wahres Selbst fördern, nicht Ihr süchtig machendes Selbst.

Widerstand und Ungleichgewicht führen dazu, dass Sie Erleichterung bei der Substanz oder Aktivität suchen, von der Sie abhängig sind. Um zu verhindern, dass Sie sich zu ihnen hingezogen fühlen, bauen Sie Ihr Leben so auf, dass keine unangenehmen Momente entstehen. Wir sind in der Lage, solche Momente vollständig zu eliminieren. Wir können nicht alle äußeren Erscheinungsformen des Lebens kontrollieren, aber versuchen, den Stress im Leben so weit wie möglich zu reduzieren und die Häufigkeit des Kontakts mit Menschen zu reduzieren, die Sie zur Sucht provozieren. Befreien Sie sich auch von Dingen, die Sie an Suchtverhalten erinnern. Organisieren Sie Ihr Umfeld so, dass Sie keinen Dingen ausgesetzt sind, die einen Suchtrückfall auslösen. Schauen Sie sich Ihr Leben genauer an, um zu verstehen, welche Aspekte aus Ihrem Leben ausgeschlossen werden müssen und welche nicht mit in Ihr neues Leben genommen werden sollten. Sie müssen den Mut haben, die Dinge, die Sie behindern, loszulassen, damit sie durch Dinge ersetzt werden können, die Ihnen helfen.

Der dritte Schritt hängt mit dem zweiten zusammen. Trennen Sie alle Verbindungen, die nicht zu Ihrem neuen Leben und Ihrem wahren Selbst beitragen. Umgeben Sie sich nur mit Dingen, die mit Ihrem wahren Selbst übereinstimmen, nicht mit der Person, die Sie sind. dieser Moment.

Vierter Schritt– Versuchen Sie, Aspekte des rituellen Teils der Sucht loszuwerden. Man verbindet sich mit dem rituellen Teil auf die gleiche Weise wie mit der eigentlichen Aktivität oder Substanz. Beispielsweise wurde einmal in Studien festgestellt, dass sich die Abhängigkeit von Nikotin bei der Verabreichung durch Injektionen weniger stark entwickelt als bei der Einnahme durch Rauchen. Schon der Akt, sich eine Zigarette in den Mund zu stecken, ist Teil der Sucht. Wenn man sich das Verhalten süchtiger Menschen ansieht, wird jeder von ihnen eine Art Ritual haben. Wenn Sie sich entscheiden, die Verbindung mit diesem Ritual abzubrechen, haben Sie eine bessere Chance, die Sucht loszuwerden, da sie außerhalb des Rituals viel schwächer wird.

Fünfter Schritt– Finden Sie Menschen, Gruppen oder Fachleute, die Sie auf Ihrem Weg vom Süchtigen zu der Person unterstützen, die Sie schon immer sein wollten. Der Weg von der Sucht zur Suchtfreiheit. Erwarten Sie nicht, es selbst zu tun. Alles auf der Welt ist miteinander verbunden. Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten. Die Menschen verfügen über die Ressourcen, die sie brauchen, um zu helfen. Sie werden Ihnen helfen, Ihr wahres Selbst, Ihre eigene Freiheit zu finden. Finden Sie Menschen, die Ihnen zeigen, was für ein Mensch Sie sein können. Finden Sie jemanden, der Sie liebt, auch wenn Sie voller Erbrochenem sind, schreien oder sich die Hände kratzen, bis sie bluten. Finden Sie Menschen, die Sie führen. Menschen, die sagen würden: „Egal in welchem ​​Zustand du dich gerade befindest oder wie du dich verhältst, ich sehe, wer du wirklich bist und wer du in Zukunft sein wirst.“ Umgeben Sie sich mit solchen Menschen.

Sechster Schritt– Befreien Sie sich von den Schuldgefühlen wegen Ihrer Sucht. Leidet ein Mensch an einem Ungleichgewicht und hat dadurch ein Verlangen nach bestimmten Substanzen oder Aktivitäten, spricht man von einer Sucht. Wenn er darüber hinaus noch ein schlechtes Gewissen wegen der Sucht hat, wird das Ungleichgewicht im Leben nur noch schlimmer, was zu einer noch schlimmeren Sucht führt. Wenn Sie süchtig sind, lassen Sie es ruhig angehen. Verstehen Sie, dass Sie Substanzen oder Aktivitäten nutzen, um sich besser zu fühlen. Es ist klar, warum Sie das tun. Es macht dich nicht zu einem Monster. Du bist ein ebenso wertvoller Mensch wie bei deiner Geburt. Entspannen Sie sich, denn jedes Mal, wenn Sie Ihrer Sucht noch den Stress von Schuldgefühlen und Selbstenttäuschung hinzufügen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie aufgeben und scheitern. Es gibt keinen Grund, sich in ein solches Gefängnis zu begeben und sich dafür zu bestrafen. Indem Sie sich selbst bestrafen und sich schuldig fühlen, fördern Sie nur Ihre Sucht.

Dein Körper wird immer nach Kompensation suchen, weil er dich liebt. Jedes Mal, wenn Sie Ihrem Körper ein süchtig machendes Produkt verabreichen, benötigt er jedes Mal mehr und mehr, um das gleiche Vergnügen zu verspüren. Wenn Sie Selbstkritik und Schuldgefühle hinzufügen, benötigen Sie noch mehr von der Substanz, von der Sie abhängig sind. Je stärker das Schuldgefühl ist, desto mehr Substanz benötigen Sie, um das Gefühl des Ungleichgewichts loszuwerden und Freude zu empfinden. Das Problem ist, dass sich nichts ändert. Sobald die Euphorie nachlässt, kehren Sie in ein Leben zurück, das Ihnen noch schlimmer vorkommen wird. Es ist das Gefühl von Schuld und Bedeutungslosigkeit, das das Leben des Süchtigen noch schlimmer macht, nicht die Substanz, die er nimmt. Wenn Sie abhängig und machtlos werden, sinkt Ihr Selbstwertgefühl. Je geringer das Selbstwertgefühl, desto stärker die Sucht. Je stärker die Sucht ist, desto schlechter erscheint Ihnen die Realität, die Sie umgibt. Du umgibst dich mit Menschen, die deine Ohnmacht fördern. Du fühlst dich wie ein Opfer und umgibst dich mit Energievampiren. Du fühlst dich wie ein Versager und dein Körper beginnt zu schmerzen. Probleme wachsen wie ein Schneeball und beginnen schließlich, Ihr Leben zu bedrohen. Befreien Sie sich von inneren Schuldgefühlen. Tun Sie dies zunächst, um sich von der Sucht zu befreien.

Siebter Schritt– Ich denke, das ist der wichtigste Punkt, Aspekt der Suchterholung. Finden Sie zunächst heraus, was Ihre Sucht motiviert. Wie wir bereits gesagt haben, müssen Sie die wahre Ursache der Sucht finden. Wovon möchten Sie sich durch die Sucht befreien? Verstehen Sie dies so detailliert wie möglich. Es ist möglich, dies alleine zu bewältigen, aber Sie müssen es nicht. Das ist schwer. Eine Person wacht nicht eines Tages mit dem Gedanken auf: „Ich möchte von etwas abhängig sein.“ Ein Mensch wird süchtig, weil er ein zu großes Ungleichgewicht verspürt. Sie müssen sich nicht selbst darum kümmern. Sie können Menschen, Fachleute, Psychologen, Mentoren und Berater finden, die Ihnen helfen, herauszufinden, was die Ursache Ihrer Sucht ist. Solange Sie sich nicht mit der Motivation, der Grundursache der Sucht, auseinandersetzen, wird sie nicht verschwinden. Wenn es nicht verschwindet, bleibt die Sucht bestehen. Das ist ein Fehler, den viele Menschen machen. Sie sagen: „Ich komme damit nicht klar, aus irgendeinem Grund kann ich buchstäblich nichts gegen meine Sucht tun.“ Denn die Motivation ist nicht verschwunden. Bis Sie die Grundursache bekämpfen, wird die Sucht bei Ihnen bleiben. Solange es und das Gefühl des Ungleichgewichts, von dem Sie mit Hilfe der Sucht abgelenkt werden, in Ihrem Leben bestehen bleiben, werden Sie die Sucht auch nicht loswerden. Der beste und einzige Weg, die Sucht loszuwerden, besteht darin, das Problem zu lösen, das sich darunter verbirgt.

Achter Schritt– Machen Sie einen Plan, um die Sucht loszuwerden. Es stehen viele Ressourcen zur Verfügung, die Ihnen dabei helfen, Ihr Leben so zu organisieren, dass Pläne und Fluchtpläne einbezogen werden, damit Sie Ihre Sucht hinter sich lassen und nie wieder in sie zurückkehren können. Sie müssen Ihr Leben so strukturieren, dass es viele Ideen gibt, was Sie tun können, anstatt abhängig zu werden, wenn Sie Heißhunger verspüren oder sogar bevor Sie Heißhunger verspüren. Ein Beispiel für einen solchen Plan könnte eine Liste von Personen sein, die Sie anrufen können, eine Liste von Aktivitäten oder das Kauen von Kaugummi anstelle einer Zigarette. Suchen Sie einfach, die Leute lassen sich großartige Pläne ausdenken, wie Sie von der Überwältigung durch die Sucht zu dem Glauben gelangen können, dass Sie viele Fluchtpläne haben und dass Sie eine andere Aktivität wählen können, die Sie von der Sucht ablenkt. In solchen Fällen empfehle ich den schnellen Vorlauf von Ereignissen. Wenn Sie Heißhunger verspüren, stellen Sie sich vor, wie es sein wird, wenn Sie der Sucht erliegen. Nehmen wir an, ich habe vor, eine Droge zu nehmen, von der ich abhängig bin. Danach werde ich enttäuscht sein und das Gefühl haben, versagt zu haben. Ich werde die Medikamente für ein paar Tage absetzen, weil ich dadurch das Gleichgewicht in meinem Körper durcheinander bringe. Ich spiele den Rücklauf ab und versuche mir vorzustellen, wie es in den nächsten Tagen, zwei oder Wochen sein wird, wenn ich das Medikament nehme. Das Verlangen beginnt nachzulassen. Sie beginnen zu verstehen, wie sich das, wovon Sie Linderung erwarten, auf Sie auswirken wird. Tatsächlich wird es Ihnen nur noch schlechter gehen. Die Rückspultechnik reduziert die Motivation und hilft, nicht der Sucht zu verfallen.

Neunter Schritt– Nehmen Sie Ihren Körper und Ihre Gesundheit ernst, mit Liebe und Sorgfalt. Erstellen Sie eine Ernährung, die zu Ihrer Gesundheit beiträgt. Machen Sie dasselbe mit dem Schlaf. Machen Sie dasselbe mit den Menschen, mit denen Sie sich umgeben. Machen Sie dasselbe mit allen Aktivitäten, an denen Sie teilnehmen. Organisieren Sie Ihr Leben so, dass alle Aspekte davon Ihnen zugute kommen. Sport, Ernährung, Schlaf, gesunde Menschen, ein gesunder Lebensstil – all das reinigt Sie von Giftstoffen und lässt Sie positiv denken. Positive Gedanken lassen im Leben keinen Raum für Suchtverhalten. Versuchen Sie es so gut Sie können. Ich verstehe, dass Sie sich jetzt, wo Sie an einer Sucht leiden, nicht mehr lieben. Es wird sehr schwer sein, sich selbst zu lieben, aber das ist auch eine Art Teufelskreis. Je mehr du versuchst, dich selbst zu lieben, je mehr du denkst, desto mehr tust du dafür. Aber es funktioniert auch andersherum. Je mehr Sie tun, desto häufiger empfängt Ihr Körper das Signal „Ich liebe mich selbst“ und es fällt ihm leichter zu glauben, dass Sie sich wirklich lieben. Manchmal ist es nützlich, sich selbst zu beweisen, dass man sich selbst liebt, auch wenn man es noch nicht spürt.

Zehnter Schritt. Meditieren. Dies ist einer der wertvollsten Teile des Lebens. Yoga ist eine Form der aktiven Meditation. Es gibt viele verschiedene Arten zu meditieren, nicht alle ähneln der herkömmlichen Vorstellung, mit geschlossenen Augen in einer Zimmerecke zu sitzen. Jeder wird seinen eigenen Weg finden. Wenn Sie sich unausgeglichen fühlen, müssen Sie lernen, sich zu entspannen. Das Ungleichgewicht zwingt Sie dazu, nach einem Ersatz zu suchen, der Ihnen ein Gefühl der Erleichterung verschafft. Wenn Sie an einer Sucht leiden, finden Sie gesunde Wege, sich zu entspannen und Erleichterung zu verspüren. Meditation ist eine der besten Möglichkeiten, wenn nicht sogar die beste. Probieren Sie Dinge aus, die Ihnen auf natürliche Weise Erleichterung verschaffen und sich in Richtung Freiheit und Erleichterung bewegen.

Meiner Meinung nach sind das zehn wesentliche Schritte vom Suchtverhalten zur Suchtfreiheit. Wie alle anderen Herausforderungen im Leben soll dies Sie stärker und fähiger machen, Freude und Vergnügen zu finden. Sich von der Sucht zu erholen bedeutet nicht, die Substanz oder Aktivität loszuwerden, sondern ein neues Leben zu schaffen und sein Leben so zu verändern, dass man nicht einmal mehr das Verlangen nach der Substanz oder Aktivität verspürt. Haben Sie keine Angst davor, sich selbst alles zu geben, was Sie wollen.