Selleriesuppe zum Abnehmen. Selleriesuppe zur Gewichtsreduktion: Rezept, Diätmenü, Bewertungen, Funktionsweise

Die Sellerie-Diät zur Gewichtsreduktion ist ein wirksames Diätprogramm, mit dem Sie in relativ kurzer Zeit und mit geringem finanziellen Aufwand Übergewicht verlieren können. Im Mittelpunkt steht dabei Einkomponenten-Diät - einzigartige Eigenschaften von Sellerie.

Zur Gewichtsreduktion können sowohl der grüne Teil der Pflanze (Stängel, Blätter) als auch die Wurzeln verwendet werden. Die Diät basiert auf dem Verzehr großer Mengen Sellerie mit der Möglichkeit, der Ernährung proteinhaltige Lebensmittel hinzuzufügen und große Mengen gereinigtes Wasser zu trinken.

Die vorteilhaften Eigenschaften von Sellerie zur Gewichtsreduktion liegen in seiner Fähigkeit, den Stoffwechselprozess zu aktivieren, die Funktionen des Magen-Darm-Trakts zu stimulieren (einschließlich der Steigerung der Produktion). Lebensmittelenzyme ), beschleunigen die Entfernung von Flüssigkeit aus dem Körper (harntreibende Wirkung) und Giftstoffen, was auf eine erhöhte Motilität und Beschleunigung des Stuhlgangs zurückzuführen ist. Vor dem Hintergrund dieser Eigenschaften und seines extrem geringen Kaloriengehalts kommt es zu einer Gewichtsabnahme. Darüber hinaus enthält Sellerie viel Faser , Mikroelemente , (Asparagin , Tyrosin , Beta-Carotin ), ( , RR , ZU , ), Glykoside , ätherische Öle, was dieses Gemüse zu einem gesunden Lebensmittel macht. Der Energiewert von Suppen beträgt je nach Zusammensetzung 25-35 kcal/100 g.

Die Gewichtsabnahme auf Basis von Sellerie kann auf verschiedene Arten erfolgen: Einbeziehung in die tägliche Ernährung, Fastentage auf Basis von Getränken, Salaten und Suppen aus Sellerie, eine Sellerie-Monodiät für 7 oder 14 Tage, was am effektivsten ist Weg, Gewicht zu verlieren.

Die Basis dieser Diätvariante ist Selleriesuppe. Es gibt viele Möglichkeiten und Rezepte für die Zubereitung, sodass Sie es an Ihre individuelle Ernährung anpassen können.

Um die Wirksamkeit der Diät zu erhöhen, wird empfohlen, eine vorbereitende Vorbereitung des Körpers durchzuführen, die darin besteht, 7-8 Tage vor Beginn Produkte wie Weißbrot, Backwaren, fettige, geräucherte und frittierte Lebensmittel von der Diät auszuschließen , Würstchen, alkoholische Getränke, Süßigkeiten, kohlensäurehaltige Getränke.

Es wird empfohlen, die Ernährung um mageres Fleisch, Fisch, Geflügel, Gemüse und Obst sowie Milchprodukte zu erweitern. Bereits zu diesem Zeitpunkt ist es notwendig, Sellerie schrittweise in Form von Salaten und Säften (Smoothies) in die Ernährung aufzunehmen. Zusätzlich zur Anpassung der Ernährung während dieser Zeit wird empfohlen, die Salzaufnahme zu reduzieren und das Portionsvolumen zu reduzieren, beginnend bei 20–25 % und bis zu 50 % des ursprünglichen Volumens vor Beginn der Diät.

Autorisierte Produkte

Es ist erlaubt, fast alle Gemüsesorten und süßen Früchte (mit Ausnahme von Kartoffeln und Bananen), mageres Fleisch (Kalbfleisch, Rind), Hähnchenbrust sowie mageren weißen Fluss- und Seefisch zu essen. Gemüse und Fleisch sollten gedünstet oder gekocht werden. Wurzelgemüse kann im Ofen gebacken werden. Das einzige Getreide, das Sie verwenden können, ist Reis (vorzugsweise ungeschliffener brauner Reis).

Ergänzt wird die Ernährung durch fettarme fermentierte Milchprodukte (Kefir, Joghurt), Gemüse- und Fruchtsäfte.

Es ist wichtig, den Wasserhaushalt und das Trinkregime aufrechtzuerhalten: Die aufgenommene Flüssigkeitsmenge sollte mindestens 2 Liter pro Tag betragen und wird mit stillem Mineralwasser aufgefüllt. Darüber hinaus können Sie schwarzen/grünen ungesüßten Tee und Kaffee trinken bei starker Zuneigung).

Der Geschmack von Gerichten kann mit aromatischen Kräutern (Dill, Basilikum, Petersilie, Rosmarin sowie Gewürzen und Gewürzen – Zitronensaft, Pfeffer, Paprika und einer minimalen Menge Salz) angepasst werden.

Tabelle der zugelassenen Produkte

Vollständig oder teilweise limitierte Produkte

Aus der Ernährung müssen Backwaren, fettes Fleisch, Zucker, synthetische Süßigkeiten, Käse, Müsli, Nudeln, Nüsse, Samen, Würste, fetter Fisch, geräuchertes Fleisch, Konserven und Gurken, Knödel und Knödel vollständig ausgeschlossen werden.

Fette beschränken sich bei der Zubereitung von Salaten auf die Verwendung von Pflanzenölen (Sonnenblumen-, Olivenöl).

Tabelle verbotener Produkte

* Angaben beziehen sich auf 100 g Produkt

Sellerie-Diätmenü (Mahlzeitenmodus)

Das Menü des Diätprogramms ist nicht streng spezifiziert und ermöglicht es Ihnen, die Produkte bei der Zubereitung von Suppen zu variieren. Die Mahlzeiten sind nicht zeitlich festgelegt und erfolgen zur gewohnten Zeit entsprechend Ihrem individuellen Tagesablauf. Die Anzahl der Zubereitungen von Selleriesuppe ist unbegrenzt. Es ist wichtig, nicht mehr Nahrung zu sich zu nehmen, als pro Tag erlaubt ist, und Sie können die Menge nach Ihren eigenen Bedürfnissen verteilen.

Wenn Sie ein starkes Hungergefühl verspüren, dürfen Sie Sellerie in Form von Salaten, Selleriesuppe essen oder Selleriesaft trinken.

Das Diätprogramm ist auf 7 Tage ausgelegt; beim Übergang zu den nächsten 7 Tagen wird die Diät auf die gleiche Weise wiederholt.

Rezepte und Methoden zur Zubereitung von Selleriegerichten

Da das Diätprogramm auf die Gewichtsabnahme mit Gemüsesuppe mit Sellerie ausgelegt ist, ist es wichtig zu lernen, wie man eine Suppe richtig zubereitet, die die wohltuenden Eigenschaften dieses Gemüses maximal bewahrt, gleichzeitig sättigend wirkt und den Geschmack des Gemüses verändern kann Suppe. Mit einem Rezept können Sie im Rahmen der erlaubten Produkte improvisieren.

Zutaten: Sellerie – grüner Teil oder Wurzel, Weißkohl (Rosenkohl, Brokkoli), Tomaten, Paprika, weiße Zwiebel (Krim), Karotten, Kräuter, Gewürze, Lorbeerblatt.

Sie können die Suppe entweder mit Wasser oder mit leicht gesalzener, nicht konzentrierter Hühnerbrühe zubereiten. Fein gehackte Paprika, Tomaten und Sellerie in die kochende Brühe geben. Wenn die Wurzel verwendet wird, ist es besser, sie zuerst im Ofen zu backen. Dadurch verbessert sich der Geschmack des Gerichts. Aufkochen und bei schwacher Hitze 15-20 Minuten kochen lassen. Machen Sie ein Dressing aus Zwiebeln und Pflanzenöl. Dressing, Gewürze und Gewürze hinzufügen und ziehen lassen.

Selleriesuppe kann auch aus einer größeren Anzahl an Zutaten zubereitet werden: Selleriewurzel und -gemüse, Tomaten, Karotten, Kohl, grüne Bohnen, Zucchini, Rüben, Paprika, Zwiebeln, Tomatensaft, Kräuter, Gewürze.

Das gehackte Gemüse wird in einem Topf mit Tomatensaft übergossen, bis es vollständig bedeckt ist (der Saft kann mit Wasser verdünnt werden). Bei starker Hitze 10 Minuten und bei schwacher Hitze 15 Minuten kochen. Fügen Sie Gewürze und Gewürze hinzu, um zu schmecken.

Wer solche Suppen nur schwer verträgt, dem können wir ein kalorienreicheres und schmackhafteres Rezept empfehlen Diät-Selleriesuppe : Selleriewurzel/-gemüse, 2-3 Karotten, mehrere Zwiebeln, Pflanzenöl, Knoblauch, Kürbis, fettarme Sahne.

Wurzelgemüse im Ofen backen und mit Wasser bedecken. 15 Minuten kochen lassen, bis es fertig ist. Fügen Sie ein Dressing aus Zwiebeln, Knoblauch und Pflanzenöl hinzu. Die fertige Suppe mit einem Stabmixer zu einer Cremesuppe schlagen, 2 Esslöffel Sahne hinzufügen und erneut aufkochen.

Um effektiver abzunehmen und diesen Prozess zu beschleunigen, wird empfohlen, andere Gerichte auf Selleriebasis in Ihre Ernährung aufzunehmen, insbesondere Smoothies, Säfte und Salate.

Diät-Selleriesalat

Rezept 1. Die Selleriestangen hacken, eine Karotte, einen grünen Apfel und Rotkohl auf einer feinen Reibe hacken. Mit Zitronensaft oder Olivenöl würzen.

Rezept 2. Ingwer-, Sellerie-, Karotten- und Rübenwurzeln auf einer groben Reibe reiben. Umrühren und fein gehackten Knoblauch hinzufügen. Dressing auf Basis von Olivenöl/Zitronensaft.

Rezept 3. Eine frische Gurke, eine Stange Sellerie, Karotten und 5-6 Stück gekochte Wachteleier hacken. Mit fettarmem Joghurt oder Kefir würzen.

Sellerie-Smoothie und Saft

Sinnvoll ist auch der Verzehr eines Sellerie-Smoothies, dessen Rezept denkbar einfach ist: 2-3 Äpfel, 2 Selleriestangen, Karotten, Gurke, Minze und ungesüßter Joghurt. Mit einem Mixer glatt rühren und abkühlen lassen.

Sie können auch verschiedene Früchte verwenden: Orange, Birne, Ananas, Zitrone, Beeren. Es kann auch mit Wasser zubereitet werden.

Noch einfacher ist die Saftzubereitung. Die Stiele werden gewaschen und in einem Entsafter verarbeitet, anschließend werden sie gepresst, abgeseiht und abgekühlt. Es wird empfohlen, nur frisch zubereiteten Saft zu sich zu nehmen.

Mit der Diät aufhören

Da die Ernährung nicht nahrhaft genug und nicht ausgewogen ist, wird empfohlen, die Regeln für den Ausstieg zu befolgen:

• Beginnen Sie nach dem Ende der Periode mehrere Tage lang mit einem Glas hausgemachter Limonade (natürlichen Zitronensaft in kaltem Wasser auflösen), um den Stoffwechsel wiederherzustellen und den Appetit zu reduzieren. Stellen Sie sicher, dass Sie in der ersten Woche Selleriesuppe in Ihrer Ernährung haben. Das Abendessen ist leicht und enthält proteinreiche Lebensmittel, die während der Diät begrenzt waren. Bewahren Sie Selleriesalat in kleinen Mengen zum Abendessen auf.
• Nehmen Sie nach und nach mageres Fleisch, Fisch, Hüttenkäse, Meeresfrüchte, Käse, Hühnereier, Hüttenkäse, fettarmen Käse und fettarme fermentierte Milchgetränke in Ihre Ernährung auf.
• Schließlich sollten Sie Lebensmittel in den Speiseplan aufnehmen, die in der diätetischen Ernährung verboten sind, insbesondere frittierte, fetthaltige, geräucherte Lebensmittel und Halbfertigprodukte.
• Essen Sie mindestens 3-4 Mal am Tag, essen Sie nicht zu viel und halten Sie ein Trinkregime ein.

Kontraindikationen

Die Sellerie-Diät hat eine Reihe von Kontraindikationen:

• akute und chronische Magen-Darm-Erkrankungen;
• Krankheiten, die durch Stoffwechselstörungen verursacht werden;
• akute Atemwegs- und Infektionskrankheiten;
• Anämie ;
• Erkrankungen des endokrinen Systems;
• Kindheit.

Während der Schwangerschaft und Stillzeit

Um zu vermeiden Hypoglykämie Wir empfehlen Ihnen, halbsüße Früchte und Säfte zu sich zu nehmen und bei den ersten Anzeichen einer Hypoglykämie Honig in Ihre Ernährung aufzunehmen (2-3 Löffel pro Tag mit Tee). Überwachen Sie sorgfältig Ihren Gesundheitszustand. Wenn Sie Bauchschmerzen oder Ohnmacht verspüren, empfehlen wir Ihnen, die Diät zu unterbrechen und sofort einen Arzt aufzusuchen.

Idealgewicht ist der Traum jeder Frau. Aber wie gelingt das schnell, kostengünstig und vor allem sicher? Ein bewährtes Rezept – Selleriesuppe zum Abnehmen.

Zusammensetzung und Eigenschaften des Hauptprodukts

Sellerie ist eine neue Entdeckung von Ernährungswissenschaftlern. Alle Pflanzenteile eignen sich gleichermaßen zum Abnehmen und unterscheiden sich lediglich durch ihren besonderen Geschmack. Das ist erfreulich, da Sie so das Menü abwechslungsreicher gestalten können. Manche Menschen sind von seinem spezifischen Geschmack und Geruch sofort überrascht, andere wiederum mögen es.

Sellerie verdankt seine Beliebtheit:

• negativer Kaloriengehalt (100 g Produkt enthalten 12 kcal);
• die Fähigkeit, biologisches Gewebe von Giftstoffen zu befreien;
• reichhaltige Komposition.

Lassen Sie uns ausführlicher über den letzten Vorteil sprechen. Sellerie wird als Nährstoffspeicher bezeichnet, weil er Folgendes enthält:

• Vitamin C für die Elastizität der Blutgefäße und die Festigkeit der Haut.
• B-Vitamine, die für den Stoffwechsel und die normale Funktion wichtiger Organsysteme notwendig sind.
• Zellulose, die den Darm von Giftstoffen reinigt und die Verdauung verbessert.
• Ester mit beruhigenden Eigenschaften.
• Organische Säuren, die eine verjüngende Wirkung haben.
• Mineralien: Kalium, Magnesium, Kalzium zur Stärkung von Herz, Knochen und Immunität.
• Luteolin, das die Entwicklung einer Altersdemenz hemmt.

Sellerie ist einzigartig aufgrund seiner Fähigkeit:

• den Schlaf verbessern;
• nervöse Anspannung lindern;
• tonisiert den Körper.

Sein vielfältiger Einfluss endet hier nicht:

1. Es lindert den Hunger für lange Zeit. Hauptsächlich aufgrund der Ballaststoffe, die den Magen füllen und Spannung in seinen Wänden erzeugen. Das Gehirn nimmt dies als Sättigungssignal wahr und hört auf, den Besitzer mit Heißhungerattacken zu quälen.
2. Der Darm wird übrigens auch durch Ballaststoffe aktiviert. Es wird im menschlichen Körper nicht verdaut, daher durchläuft es den gesamten Magen-Darm-Trakt, behält seine ursprüngliche grobfaserige Struktur bei und ähnelt einer Bürste, die alles reinigt, was sich ihm in den Weg stellt, nämlich die Wände des Verdauungskanals. Und wie Sie wissen, sind Abfallstoffe und Giftstoffe nicht die letzten Übeltäter für die Ansammlung von Fettablagerungen.
3. Selleriesuppe hat eine leicht harntreibende Wirkung, die Schwellungen und Cellulite beseitigt.
4. Sellerie löst ein weiteres Problem, das beim Abnehmen auftritt – schlaffe Haut.

Sellerie ist ein berühmtes pflanzliches Arzneimittel. Es hilft bei einer Reihe von Krankheiten, darunter:

• Dermatitis;
• Gicht;
• Urolithiasis-Krankheit;
• Nierenerkrankungen.

In Sachen Gewichtsabnahme sucht es seinesgleichen, da Sellerie den Hormonspiegel normalisiert, den Stoffwechsel und die Fettoxidation reguliert. Daher ist Selleriesuppe nicht nur ein Minus an Übergewicht, sondern auch ein Plus an Gesundheit und Jugend.

Aber wenn bei Sellerie alles klar ist...

Warum Suppe?

Die Gründe sind ganz logisch:

• Die Suppe enthält viele weitere Zutaten, die den herben Selleriegeschmack abmildern.
• Eine Portion Selleriesuppe enthält 25-35 kcal. Dies ist eine echte Entdeckung für schnelles Abnehmen. Gleichzeitig vermittelt eine Schüssel Suppe im Gegensatz zu einer Vorspeise oder einem Salat ein Sättigungsgefühl, was wiederum Stress aufgrund von Lebensmittelbeschränkungen abbaut.
• Heiße Suppe wirkt beruhigender und wärmer.

Nachteile der Diät

Es gibt nur wenige davon, aber es gibt sie immer noch:

• spezifischer Geschmack;
• Brechreiz.

Manche Menschen betrachten die harntreibende Wirkung als Nachteil, andere als Vorteil.

Es ist besser, eine Woche lang mit Selleriesuppe abzunehmen, dann eine zweiwöchige Pause einzulegen und bei Bedarf zu wiederholen.

Die Vorteile sind ermutigend und ich möchte so schnell wie möglich mit der Vorbereitung beginnen. Negative Erfahrungen der Vergangenheit sind kein Grund, sich neue Versuche zu verweigern.

Grundrezepte für Suppen

Es gibt viele Rezepte für Selleriesuppe. Bei der Auswahl geht jeder von seinen Geschmackspräferenzen, Zielen sowie der gewünschten Gewichtsabnahmerate aus.

• einige werden nur aus Gemüse zubereitet;
• in anderen können Sie Salz, Knoblauch und Tomatensaft hinzufügen.

Um überschüssige Pfunde zu besiegen, empfiehlt es sich, die Suppe abwechselnd nach dem ersten oder zweiten Rezept zuzubereiten. Sie können der Suppe einige Kartoffeln hinzufügen oder sie durch Zucchini ersetzen. Alternativ können Sie den Sud auch durch einen Mixer geben. Wenn Sie sich an die von Ihnen gewählte Diät halten, können Sie in einer Woche 4-5 kg ​​abnehmen.

Für alle, die schnell abnehmen möchten, gibt es ein Rezept zur Zubereitung von Selleriesuppe in Wasser, das in beliebiger Menge 3 Tage lang verzehrt werden sollte. Je mehr Suppe gegessen wird, desto besser ist das Ergebnis. In 3 Tagen gehen in der Regel 3 kg Fettdepots verloren. Das richtige Rezept für Selleriesuppe zum Abnehmen wird mit Wasser zubereitet!

Produkte:

• Sellerie - 0,5 Wurzeln oder 5 Stiele;
• Tomaten -2;
• Paprika - 1 groß;
• Zwiebel - 6;
• Kohl - etwa 400 g.

Schneiden Sie das Gemüse, geben Sie es in kochendes Wasser und kochen Sie es, bis es weich ist, aber kochen Sie es nicht zu lange.

Für das zweite Rezept für Selleriesuppe zur Gewichtsreduktion nehmen Sie:

• Sellerie - 4 Stiele oder 0,5 Wurzeln;
• 200 g Bohnenschoten;
• 2 Karotten;
• 5 Zwiebeln;
• 300 g Kohl;
• Ein Glas Tomatensaft;
• 2 Esslöffel Olivenöl;
• Knoblauch - 3 Zehen;
• Lorbeer - 1.

Das gehackte Gemüse in Wasser (2 Liter) gießen und etwa 20 Minuten kochen lassen. Restliche Zutaten hinzufügen und zum Kochen bringen.

Diät für eine Woche

Tagsüber sieht eine Diät auf Basis von Selleriesuppe etwa so aus:

1. Wir gönnen uns Obst, mit Ausnahme von Weintrauben und Bananen.
2. Wir essen rohes Gemüse in unbegrenzten Mengen.
3. Auch hier rohes Gemüse, aber 1 Ofenkartoffel, gewürzt mit einem Teelöffel Sonnenblumenöl, ist erlaubt.
4. Sie können bis zu 1 Liter Kefir pro Tag und Bananen (3) zu sich nehmen.
5. Ein wenig mageres Fleisch, etwa Hähnchenbrust oder magerer Fisch (700 g), würde nicht schaden.
6. Gekochtes Fleisch (350 g) und Rohkostsalat.
7. , Gemüsesalat, Lieblingsfrüchte.

Einschränkungen

Eine Woche lang mit einer solchen Diät durchzuhalten ist kein Problem, dennoch müssen Sie einige Dinge aus Ihrer Ernährung ausschließen:

• Alkohol;
• Konserven;
• frittierte und scharfe Speisen;
• Mehlprodukte;
• Salz;

Begrenzen Sie den Kaffeekonsum auf dreimal täglich. Es ist viel gesünder, ungesüßt zu trinken.

Tipps, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen:

• Gerichte sollten keine Fette enthalten.
• Eine Schüssel Selleriesuppe stillt selbst den größten Hunger.
• Vermeiden Sie Sprudelwasser.
• Nehmen Sie keine neuen Lebensmittel in die Ernährung auf.
• Steigen Sie jeden Morgen auf die Waage, um das Ergebnis zu sehen.
• Es ist besser, die Diät nicht mit intensiver körperlicher Aktivität zu kombinieren.
• Der tägliche Kaloriengehalt sollte 1200 kcal nicht überschreiten.
• Wenn der Geschmack der Suppe nicht akzeptabel ist, können Sie sie mit Pilzgewürz verdünnen.
• Es ist besser, Suppe nicht aus der Wurzel, sondern aus Selleriestangen zu kochen.
• Sorgen Sie für ausreichend Flüssigkeit: mindestens 2 Liter pro Tag, ausgenommen Kaffee und Tee.
• Letzte Mahlzeit spätestens um 19.00 Uhr. Es ist ratsam, dass das Abendessen aus Gemüse und Obst besteht, bei starkem Hunger auch aus fettarmem Hüttenkäse.
• Nehmen Sie Selleriesaft und grüne Pflanzenteile in Ihre Ernährung auf.
• Proteinhaltige Lebensmittel (Fleisch und Fisch) lassen sich am besten mit Salaten aus rohem Gemüse kombinieren.
• Nehmen Sie Grapefruit und andere Zitrusfrüchte in Ihre Ernährung auf, ausgenommen stärkehaltige Lebensmittel.

Regeln für die Auswahl und Lagerung eines Qualitätsprodukts

• Die Pflanze sollte hellgrüne, glänzende, elastische Stängel und Blätter haben. Stängel mit einem gelblichen oder bräunlichen Farbton sollten nicht verwendet werden.
• Sie können die Qualität des Produkts überprüfen, indem Sie den Stiel brechen. Ein saftiges Knirschen ist ein Zeichen für eine frische Pflanze.
• Sellerie, der Blütenstiele hervorgebracht hat, ist gewachsen und hat einige seiner heilenden Eigenschaften verloren, außerdem ist er bitter.

Sellerie muss ordnungsgemäß gelagert werden. Dazu wird die Pflanze in ein Gefäß mit Wasser gestellt und als Blumenstrauß aufbewahrt. Sie können das Ganze in Wasser tauchen und im Kühlschrank aufbewahren. So haben Sie die ganze Woche über immer ein frisches Produkt zur Hand.

Eine auf Sellerie basierende Diät ist für das stärkere Geschlecht nicht weniger sinnvoll. Es hilft, die Potenz zu verbessern, überschüssiges Fett zu beseitigen und das Gewebe von toxischen Metaboliten zu reinigen. Zu den Vorteilen von Sellerie für ältere Menschen gehören die Verbesserung des Gedächtnisses, die Stärkung der Knochen, die Wiederherstellung von Mineralien und die Verbesserung des Gesamttonus des Körpers.

Kontraindikationen

Niemand kann längere Zeit Selleriesuppe essen. Denn die Diät ist unausgewogen und für eine langfristige Einhaltung nicht zu empfehlen, außerdem ist sie kontraindiziert:

• während der Schwangerschaft und Stillzeit;

Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren oder gesunde Ernährungsgewohnheiten zu entwickeln, raten Experten dazu, grünes Gemüse zu essen, das gut für den Körper ist. Aus dieser Sicht ist Selleriesuppe, die eine Diät für 7 Tage bietet, eine recht erschwingliche Möglichkeit für jeden, der zusätzliche Pfunde loswerden möchte.

Die Verwendung von Sellerie zur Gewichtsreduktion kann als einzigartige Methode angesehen werden, da bei der Ernährung in diesem Fall nicht nur die Wurzeln des Gewürzs, sondern auch Kräuter verwendet werden.

Wichtig zu merken, dass Sellerie als Lebensmittel zur Zubereitung von Suppen verwendet werden kann, deren Variationen für eine 7-Tage-Diät leicht berechnet werden können.

Die Sellerie-Diät gilt als eine der zugänglichsten

Es lohnt sich, auf die folgenden wohltuenden Eigenschaften von Sellerie zu achten:

1. Geringer Kaloriengehalt, nämlich das Gewürz enthält nur 13 kcal pro 100 Gramm.
2. Der Gehalt an Mikroelementen in Sellerie, wie zum Beispiel: Kalium, Magnesium, Oxalsäure, Carotin und Kalzium.
3. Sellerie fördert die sanfte und natürliche Reinigung des Körpers durch die Entfernung von Giftstoffen.
4. Dieses Produkt ist in der Lage, überschüssiges Wasser aus dem Körper zu entfernen und aufgrund seiner harntreibenden Eigenschaften auch die Haut zu reinigen.
5. Sellerie gilt als wirksames Produkt mit entzündungshemmenden Eigenschaften.
6. Selleriegrün reinigt das Blut und verbessert die Leberfunktion.
7. Darüber hinaus ist Sellerie aus wissenschaftlicher Sicht ein natürliches Aphrodisiakum.

Vor- und Nachteile der Selleriesuppe-Diät

Auch wenn man alle wohltuenden Eigenschaften von Gemüse berücksichtigt, muss man bedenken, dass eine Diät mit Selleriesuppe für 7 Tage mit größtmöglicher Verantwortung für die eigene Gesundheit gewählt werden sollte.

Zu den Vorteilen der 7-Tage-Selleriesuppen-Diät gehören:

- positive Wirkung flüssiger Nahrung auf das Verdauungssystem;

- der niedrigste Kaloriengehalt im Endprodukt im Vergleich zu anderen Gemüsesuppen;

— ein nach Komponenten ausgewogenes Ernährungsmenü.

Der Hauptnachteil dieses Diätplans ist das Vorliegen chronischer Krankheiten. Daher geben Ernährungsexperten Empfehlungen, die ein Gespräch mit Ihrem Arzt über die Grundsätze der Ernährungsgestaltung und die Dosierung des Produkts erfordern.

Grundregeln der Selleriesuppe-Diät

Es ist wichtig zu wissen, dass eine Diät, die 7 Tage lang Selleriesuppe beinhaltet, die Umsetzung bestimmter Regeln erfordert, die es Ihnen ermöglichen, den Körper am effektivsten zu entlasten. Eine Diät bedeutet in der Regel einen sanften Übergang zu einer ausgewogenen und richtigen Ernährung, die es Ihnen ermöglicht, das erforderliche Gewicht und die erforderliche Form weiterhin zu halten. Bevor Sie mit dem Verzehr gesunder Lebensmittel beginnen, ist es daher unbedingt erforderlich, Ihren Körper auf eine Ernährungsumstellung vorzubereiten.

Professionelle Ernährungsberater während einer solchen Vorbereitungszeit von 1-2 Wochen Wir empfehlen Ihnen, die folgenden Regeln einzuhalten:

1. Erhöhen Sie den Anteil an frischem Gemüse und Obst in Ihrer Ernährung, da diese zur Verbesserung der Verdauung und Körperfunktion beitragen.
2. Zur Hauptmahlzeit sollte gekochtes Fleisch oder Fisch gehören.
3. Als Abendsnack nach dem Abendessen sollten Sie Milchprodukte mit mittlerem Fettgehalt zu sich nehmen.

Zusätzlich zu diesen Ernährungsgrundlagen raten Experten Verzichten Sie in dieser Zeit auf folgende Lebensmittel:

— Backwaren und Süßigkeiten;

— kohlensäurehaltige und alkoholische Getränke;

- Würste und geräucherte Produkte.

Zusätzlich zu diesen Empfehlungen Es ist wichtig, daran zu denken, ausreichend Wasser zu trinken gemäß der täglichen Norm sowie unter Einhaltung aller Regeln. Es ist bekannt, dass die Einhaltung des Plans eine der Garantien für das gewünschte Ergebnis ist.

Selleriesuppendiät: Menü für 7 Tage

Die auf 7 Tage ausgelegte Sellerie-Diät schlägt vor, Suppe aus diesem Gewürz zu essen. Mit dieser kalorienarmen Suppe und zusätzlichen Lebensmitteln können Sie eine Gewichtsabnahme erreichen, ohne die Anzahl der Mahlzeiten, die Sie über den Tag verteilt zu sich nehmen, einzuschränken.

Für Abwechslung in der Ernährung, während der Sellerie-Diät Sie können folgende Gerichte in die Speisekarte aufnehmen:

- gekochter Reis;

- alle Grün- und Gemüsesalate ohne Zusatz von Öl;

- Fruchtsäfte;

- gekochtes mageres Fleisch.

Auf diese Weise, Sie können diese Menüoption für die Woche erstellen:

1. Montag: Selleriesuppe, schwacher Tee, natürliche Säfte, Wasser, alle Früchte, die keine Blähungen verursachen.
2. Dienstag: Neben der Suppe können Sie tagsüber frisches Gemüse nach Ihren Geschmacksvorlieben essen, 100 Gramm Salzkartoffeln. Aus ihnen werden auch Salate zubereitet, wobei anstelle von Öl Zitronensaft hinzugefügt wird.
3. Mittwoch: Selleriesuppe, Obst und Lieblingsgemüse sowie erlaubte Getränke.
4. Donnerstag: Suppe, frisches Lieblingsobst, ungesüßte Getränke.
5. Freitag: Selleriesuppe, beliebiges Gemüse, gekochtes Fleisch und Wasser.
6. Samstag: Suppe, Gemüse nach Wahl ohne Mengenbeschränkung, bis zu 400 Gramm mageres Fleisch, ungesüßte Getränke.
7. Sonntag: Ernährungswissenschaftler raten an diesem Tag zusätzlich zur Suppe, Reis mit Ihrem bevorzugten Gemüse zu essen und natürliche Säfte zu trinken.

Durch die Ernährung nach dieser Menüoption können Sie in 7 Tagen der Selleriesuppendiät durchschnittlich 5 zusätzliche Kilogramm Gewicht loswerden. Diese Art der Ernährung bereitet Sie optimal auf die Einhaltung der Regeln einer gesunden und ausgewogenen Ernährung vor.

Möchten Sie schnell abnehmen? Lesen Sie den Eintrag: Wie man Gewicht verliert, indem man kalorienarme Mahlzeiten aus den einfachsten Lebensmitteln zu sich nimmt.

Rezepte für Selleriesuppe

Die Grundlage für eine Ernährung mit Sellerie ist Suppe. Es gibt mehrere ziemlich einfache Möglichkeiten, diese Suppe zu Hause zuzubereiten.

Option 1

Zum Kochen benötigte Produkte:

- Sellerie;

- Zwiebeln - 6 Stück;

— Tomaten in einer Menge von 6 Stück;

- Karotten - 6 mittelgroße Wurzelgemüse;

- 1 rote Paprika;

- Weißkohl mit einem Gewicht von 1 kg.

Die Methode, mit der die Suppe zubereitet wird: Gemüse sollte gut gewaschen, geschält und in Würfel geschnitten werden. In einen Behälter geben, das entstandene Tomatenmark einfüllen und auf den Herd stellen. Innerhalb von 15 Minuten ist die Suppe, die gekocht werden soll, fertig.

Option Nr. 2

Einkaufsliste:

• ein Bund Selleriegrün;
• Zwiebeln – 6 Stück;
• Tomaten in einer Menge von 2 Stück;
• Paprika in einer Menge von 2 Stück;
• Weißkohl – 0,5 kg.

Um diese Suppe zu kochen, müssen die Zutaten gewaschen, geschält, fein gehackt, in einen Suppenbehälter gegeben und mit kaltem Wasser aufgefüllt werden. Zum Kochen bringen und die Suppe bei schwacher Hitze 10 Minuten köcheln lassen. Das Gericht ist essfertig.

Salate mit Sellerie

beachten Sie dass Sie zur Abwechslung neben der Suppe auch Salate auf Basis von Gemüse und Selleriestangen zubereiten können. In diesem Fall sind alle nützlichen Elemente des Gemüses nicht weniger wichtig.

Auch in Salaten bereichert dieses grüne Gemüse das Gericht mit allen Mikroelementen sowie den Vitaminen A, C und Gruppe B. Ernährungsexperten empfehlen Ihnen, sich damit vertraut zu machen mit folgenden Möglichkeiten zur Zubereitung von Diätgerichten:

1. Eine Mischung aus Sellerie mit Apfel und Paprika, verdünnt mit Naturjoghurt.
2. Ein Salat aus Selleriegrün und Karotten gilt als der wirksamste bei der Gewichtskorrektur.
3. Reinigungssalat auf Selleriebasis mit Karotten und Rüben. Geben Sie während des Kochens ein paar Tropfen Olivenöl zum Gemüse.
4. Salat mit Sellerie und gekochter Hähnchenbrust.

Ernährungswissenschaftler empfehlen bei der Entwicklung dieser Rezepte, auf die Verwendung von Salz in Salaten zu verzichten und stattdessen andere Gewürze zu verwenden. Ansonsten macht das Naschen während der Diät mit solchen Salaten nicht nur satt, sondern wirkt sich auch positiv auf die Funktion des Körpers aus.

Um den Speiseplan abwechslungsreicher zu gestalten, können Sie Selleriesuppe in Diäten 7 Tage lang durch kalorienarme Smoothies ersetzen. Es ist wichtig, genau darauf zu achten, was Smoothies stehen Suppen in ihren Eigenschaften in nichts nach, sodass Sie keine Angst davor haben müssen, ein fertiges Diätgericht zu ersetzen. Solche Mischungen sind eine Zusammensetzung aus Gemüse und Früchten in Form von Püree mit der Möglichkeit, Getreide und Weizensprossen hinzuzufügen. Kann den ganzen Tag über als gesunder Snack verzehrt werden.

Folgende Arten von Sellerie-Smoothies werden unterschieden:

1. Smoothie auf Basis von Sellerieblättern mit Zusatz von Karotten und Äpfeln. Diese Option ist ein Vorrat an Vitaminen, der Ballaststoffe enthält, die sich positiv auf das Verdauungssystem auswirken.
2. Sellerie-Smoothie mit Zitrone, Weizenkeimen und einem Löffel Honig auf Basis eines Glases stillem Mineralwasser.
3. Smoothie aus Sellerie, Gurke und Tomate. Mit dem Saft einer halben Zitrone würzen.

Diese Diät-Smoothies werden relativ schnell in einem Mixer zubereitet. Gleichzeitig behält die Zusammensetzung alle Eigenschaften von frischem Gemüse bei, da es während des Garvorgangs keiner Wärmebehandlung unterzogen wird.

So kommen Sie von der Sellerie-Diät weg

Der Verzicht auf die Sellerie-Diät ist in der Regel nicht schwierig. Zu diesem Zeitpunkt mangelte es dem Körper nicht an Nährstoffen und nützlichen Bestandteilen, aber Ernährungswissenschaftler raten dennoch, dieses Gemüse nach einer Woche Selleriesuppe in der Ernährung zu belassen.

Die Grundlage der Ernährung nach einer solchen Diät sollten Lebensmittel wie mageres Fleisch sein, das den Körper mit Eiweiß versorgt, Hüttenkäse und Hühnereier. Sauermilchsnacks vor dem Schlafengehen sind von Vorteil.

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Grundregeln für den Verzicht auf eine solche Diät:

• Einhaltung des Trinkregimes;
• gute Ernährung;
• Ablehnung von Fast-Food-Produkten;
• allmählicher Übergang zu körperlicher Aktivität.

Darüber hinaus wird regelmäßiger Aufenthalt an der frischen Luft empfohlen.

Es ist wichtig zu wissen dass die Ärzte sich über die Wirksamkeit dieses Diätplans zur Gewichtsreduktion einig sind. Die jeweilige Diät wird ohne Störungen und Schwierigkeiten vertragen. Darüber hinaus werden Daten zur Wirkung einer Diät auf Suppen, Salate und Smoothies mit Sellerie von allen Abnehmwilligen positiv bestätigt.

Ärzte weisen jedoch darauf hin, dass Sie auf Ihre Gesundheit achten und Fragen zur Wahl einer Diät, die Ihre bisher übliche Ernährung beinhaltet, mit Vorsicht angehen sollten. Also, Die Sellerie-Diät wird Menschen mit gesundheitlichen Problemen nicht empfohlen jeglicher Herkunft. Bevor Sie also den Schritt wagen, Ihren Ernährungsplan zu ändern, ist es notwendig, entweder Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater zu konsultieren.

Ein Diätmenü auf Basis von Selleriegerichten bereitet bei der Zubereitung keine besonderen Schwierigkeiten. Es muss daran erinnert werden, dass diese Art der Ernährung nicht nur positive Aspekte, sondern auch Kontraindikationen hat. Daher ist es wichtig, die Eigenschaften des Körpers zu berücksichtigen und auf Ihre Gesundheit zu achten. Wir wünschen Ihnen, dass Sie Ihr Idealgewicht erreichen und schön sind!

Alles zum Thema Abnehmen mit Sellerie:

Interessante Fakten über die wohltuenden Eigenschaften von Sellerie:

So schälen Sie Selleriewurzel richtig:

Äußerlich ähnelt Sellerie Petersilie. Die Heimat dieser Pflanze ist die subtropische Küste des Mittelmeers. Selleriewurzel enthält ätherisches Öl, Asparagin, Kalium, Phosphor, Kalzium, Natrium, B-Vitamine (B1, B2), PP, C. Die Blätter, Samen und Wurzeln der Pflanze werden seit langem als Diuretikum und zur Verbesserung der Verdauung verwendet. Patienten mit Gicht, allergischer Urtikaria, Dermatitis und Patienten mit Nierenerkrankungen erhielten frischen Sellerie oder dessen Saft. Es hilft bei Schlaflosigkeit und Fettleibigkeit. Die Blätter und Stängel der Pflanze werden zu verschiedenen Gerichten hinzugefügt und daraus wird Suppe zubereitet, die zur Gewichtsabnahme verwendet wird.

Warum Suppe

Die offizielle Medizin behauptet, dass der Körper für eine normale Funktion 300–400 g Kohlenhydrate pro Tag benötigt. Wird die Norm überschritten, wird der Überschuss bei zellulären biochemischen Reaktionen in Fette umgewandelt und abgelagert. Bei einem Mangel an Kohlenhydraten gewinnt der Körper Energie durch den Abbau von Fetten. Die Reduzierung der Kohlenhydrate auf ein Minimum zwingt den Fettverbrennungsmechanismus zum Einschalten. Einige Ernährungswissenschaftler empfehlen, den Verzehr in den ersten Tagen der Diät auf 20 Gramm pro Tag zu reduzieren (1 Apfel enthält etwa 15 g Kohlenhydrate).

Wenn die Aufnahme einer Komponente im Körper abnimmt, wird das Gleichgewicht zwischen Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen gestört. Der Kohlenhydratgehalt sinkt unnatürlich und der Anteil an Fetten und Proteinen steigt deutlich an, woran sich der Körper nur schwer anpassen kann. Ein gestörter Kohlenhydratstoffwechsel kann zu Diabetes, Urolithiasis und anderen Komplikationen führen.

Dank einer speziellen Kombination aus Vitaminen, ätherischen Ölen und Mineralstoffen stören Selleriesuppen mit einem minimalen Kohlenhydratgehalt Stoffwechselprozesse nicht, sondern tragen zu deren Verbesserung bei. Die harntreibenden Eigenschaften der Pflanze verhindern die Bildung von Nieren- und Blasensteinen und die Fähigkeit, Giftstoffe zu entfernen, hilft bei der Reinigung des Körpers.

Für Selleriesuppenrezepte werden die Blätter, der Stängel und die Wurzel der Pflanze verwendet. Sie alle fördern die Fettverbrennung und den Gewichtsverlust; je mehr Suppe Sie essen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Die Suppe besteht aus Gemüse und enthält keine kalorienreichen Lebensmittel. Aufgrund der milden harntreibenden Wirkung von Sellerie sollten Sie unbedingt Wasser trinken. Limonaden und zuckerhaltige Getränke werden nicht empfohlen.

Bonner Suppe

Eine Möglichkeit ist die Bonner Suppe, benannt nach ihrem Herkunftsort. Suppenrezept:

• 5-6 Zwiebeln, optional mit Feder;
• 1-2 frische Tomaten;
• Weißkohl;
• 2 große oder 4 kleine grüne Paprika;
• ein Bund Petersilie;
• ein Bund Sellerie.

Die Suppe wird mit natürlicher Fleischbrühe zubereitet. Das gehackte Gemüse wird 10 Minuten lang gekocht und dann bei schwacher Hitze zur Zubereitung gebracht. Fertige Suppe wird gegessen, wenn man Hunger verspürt. Damit der Hunger nicht zu groß wird, sollten Sie keine großen Pausen zwischen den Mahlzeiten einlegen.

In der Diät wird Suppe mit Obst und Gemüse kombiniert; bei strikter Einhaltung sollte das Gewicht nach dem dritten Tag um 2,5–3,5 kg abnehmen. Ungefähres Menü:

• der erste Tag. Selleriesuppe und frisches Obst, ausgenommen Bananen, Wassermelone, Melone;
• zweiter Tag. Zusätzlich zur Suppe - rohes oder eingemachtes grünes Gemüse. Der Verzehr von roten Bohnen, Erbsen und Mais wird nicht empfohlen;
• der dritte Tag. Beliebige Menge Obst und Gemüse, außer Kartoffeln;
• vierter Tag. Selleriesuppe, dazu drei Bananen und ein Glas Magermilch;
• Fünfter Tag. Zusätzlich zur Suppe ein Stück mageres Fleisch und 6 frische Tomaten (aus der Dose);
• sechster Tag. Suppe in beliebiger Menge und Fleisch mit Gemüse. Gemüse sollte grün sein;
• siebte Tag. Fügen Sie Ihrer Ernährung braunen Reis, Gemüse und Obst hinzu.

Nach einer einwöchigen Diät nimmt Ihr Gewicht um 5-6 kg ab. Beträgt der Gewichtsverlust mehr als 6 kg, kann die Diät frühestens nach einer einwöchigen Pause wieder aufgenommen werden.

Eine ähnliche Suppe mit leichten Variationen wird in amerikanischen Kliniken übergewichtigen Patienten zur Vorbereitung auf eine Operation verschrieben. Sein Vorteil besteht darin, dass der Patient schnell abnehmen kann, ohne seine Gesundheit zu beeinträchtigen.

Rezept mit Tomatensaft

Dieses Rezept wird Liebhaber von Tomatensaft ansprechen. Für 200 Gramm Selleriewurzeln benötigen Sie:

• ein kleiner Kohlkopf;
• 6 Karotten;
• 6 Zwiebeln;
• 6 rote frische Tomaten;
• 1 Paprika;
• 400 g Bohnenschoten oder die gleiche Menge Spargel;
• 1,5 Liter Tomatensaft;
• Dill und Petersilie;
• Gewürze nach Geschmack.

Das gehackte Gemüse wird mit Tomatensaft übergossen und zum Kochen gebracht. Bei mittlerer Hitze unter Rühren etwa 10 Minuten kochen lassen und weitere 10 Minuten bei schwacher Hitze und geschlossenem Deckel. Die Suppendiät ist auf 2 Wochen ausgelegt:

• Am ersten Tag können Sie zur Suppe Obst essen;
• zweiter Tag – Rohkostsalat;
• dritter Tag - rohes Gemüse und Kartoffeln, in der Schale gekocht, zum Abendessen;
• am vierten Tag können Sie eine kalorienreiche Banane essen und ein Glas fettarmen Kefir trinken;
• fünfter Tag – essen Sie 200 g mageres Fleisch und 1 kg Tomate;
• am sechsten Tag 300-400 g Hähnchenbrust in Kombination mit rohem Gemüse kochen;
• Am siebten Tag gibt es neben Selleriesuppe auch braunen Reis und rohes Gemüse.

Die zweite Woche der Diät wiederholt die erste.

Vorteile

Die Fähigkeit von Sellerie, Kalorien zu verbrennen, ist auf seinen hohen Ballaststoffgehalt zurückzuführen, für dessen Verdauung mehr Energie benötigt wird, als der Körper von ihm erhält. Diese Eigenschaft hat zur Verwendung der Pflanze in Diäten zur Gewichtsreduktion geführt. Vorteile von Selleriesuppen:

1. 1. Schnelle Ergebnisse. Innerhalb von 1-2 Wochen stellt sich ein spürbarer Gewichtsverlust ein, der Optimismus und Vertrauen in den Erfolg weckt.
2. 2. Eine einfache und erschwingliche Produktpalette. Das für die Suppe verwendete Gemüse ist in jedem Geschäft oder auf dem Markt leicht zu bekommen.
3. 3. Suppe versorgt den Körper ausreichend mit Flüssigkeit und beugt so einer Austrocknung vor.
4. 4. Heilende Wirkung. Sellerie enthält Vitamine und Mineralstoffe und hat medizinische Eigenschaften; nach der Diät verbessert sich der Zustand des Körpers (der Stoffwechsel wird normalisiert, Giftstoffe werden aus dem Körper entfernt, die Immunität wird erhöht).

Selleriesuppe stellt die Verdauung und eine Reihe anderer lebenswichtiger Funktionen wieder her und hilft beim Abnehmen. Seien Sie jedoch vorsichtig, die individuelle Unverträglichkeit des Produkts ist noch nicht behoben.

Ja, Freunde, es ist Zeit...

Es ist an der Zeit, unsere schönen Körper vom Sofa zu reißen, unsere nicht ganz so frische Figur nach exzessiven gastronomischen Silvester-Trankopfern im Spiegel kritisch zu betrachten und bis zum Sommer mit dem Abnehmen zu beginnen.

Und der erste Schritt auf dem Weg zum Broilerbauch besteht darin, den Darm und den Magen von allen Mayonnaise-Bösheiten zu befreien.

Selleriesuppe zur Gewichtsreduktion reinigt hervorragend selbst „an den unzugänglichsten Stellen“.

Einführung

Sellerie ist eine häufig vorkommende Duftpflanze aus der Familie der Apiaceae. Die alten Griechen betrachteten Sellerie als Glücksbringer. Wenn Sie ein Dutzend oder zwei verhasste Kilogramm verloren haben, werden Sie natürlich auf jeden Fall Glück, Glück und Glück haben Topmanager von Gazprom. Ob zweijährig oder mehrjährig, jeder Sellerie ist essbar und gesund, von der Spitze bis zur Wurzel. 20 Selleriearten kommen auf allen bewohnten Kontinenten vor. Im Handel wird uns Wurzel-, Stamm- und Wurzelsellerie angeboten.

Die gewichtsreduzierenden Eigenschaften von Sellerie liegen in seinem negativen Kaloriengehalt ( 16 kcal pro 100 g.), d.h. Um dieses Gemüse zu verdauen und zu assimilieren, verbraucht unser Körper mehr Energie, als er durch den Verzehr dieses Produkts erhält.

Keine Kalorien bedeuten nicht, dass es keine Nährstoffe und Mineralien gibt.

Die Wurzel, der Stängel und die Samen des Selleries enthalten:

Vitamine C, A, K, B6, PP, E,

Aminosäuren: Beta-Carotin, Asparagin, Tyrosin

Kalzium,

Glutamin- und Nikotinsäure,

Zellulose,

Glykoside Citrin und Apiol (letzteres verleiht der Pflanze ihren charakteristischen Geschmack),

Essentielle Öle,

Riboflavin (B2)

Selleriesuppe zum Abnehmen: Wer kann und wer nicht

Selleriesuppe zur Gewichtsreduktion ist für jeden kontraindiziert, der grundsätzlich nicht abnehmen sollte:

1. Schwangere Frauen;

2. Stillende Mütter (die Milchproduktion nimmt ab und sie schmeckt salzig und bitter, das Baby saugt die Brust nicht an und das Baby reagiert möglicherweise allergisch auf dieses Produkt);

3. Patienten mit Urolithiasis (Sellerie hat eine ausgeprägte harntreibende Wirkung, wodurch ein schneller Gewichtsverlust erreicht wird);

4. Probleme des Magen-Darm-Trakts, Gastritis und Geschwüre können durch eine solche Suppe verschlimmert werden;

5. Menschen mit Problemen des Zentralnervensystems, der Leber und des Herzens

Es gibt keine weiteren Einschränkungen für den Verzehr von Selleriesuppe, sodass dieses Gericht verzehrt werden kann für alle, die ihren Taillenumfang reduzieren möchten, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernen, die Gesundheit verbessern und einfach Vitamine essen. Und Selleriesuppe hat viele weitere positive Eigenschaften zur Gewichtsreduktion:

Ballaststoffe aus Sellerie beschleunigen den Stoffwechsel sowie den Flüssigkeits- und Salzstoffwechsel. Diese Pflanze lindert Schwellungen, entfernt überschüssiges Wasser aus dem Körper, dessen Reserve sich in allen Fettzellen befindet.

Vitamine und Aminosäuren des Selleries verlangsamen den Alterungsprozess, verbessern den Zustand von Haaren, Haut, Nägeln,

Ätherische Öle regen die Produktion von Magensaft an und verbessern so die Verdauung der Nahrung.

Dieses Gericht wirkt sich positiv auf die Funktion von Muskeln und Gelenken aus, lindert nervöse Spannungen,

Glykosid Apiin ist die wichtigste gewichtsreduzierende Eigenschaft von Sellerie. Dieser Stoff sorgt dafür, dass sich der Darm intensiv „entspannt“,

Die harntreibende Eigenschaft (Bildung und Ausscheidung von Urin) von Sellerie ist auf den Gehalt an Kalium, Asparagin und Apiol zurückzuführen. Das bedeutet, dass unser Gemüse Harnsäure und alles Unnötige aus dem Körper entfernt.

Selleriesuppe bewältigt viele Hautprobleme: Urtikaria, Diathese, Trockenheit, Allergien,

Dieses Gericht senkt den Blutzucker, stabilisiert den Mineralstoffhaushalt, stellt die Potenz wieder her und steigert die Libido (cool, oder?),

Verhindert die Ablagerung von Salzen und beugt so Arthritis und anderen Gelenkproblemen vor.

Selleriesuppe stabilisiert den Hormonspiegel und lindert Schmerzen (besonders wichtig während der Menstruation).

Selleriesuppe zum Abnehmen: wie man kocht

Wenn Sie eine erfahrene Hausfrau sind oder zu denen gehören, die „alles über Diäten wissen“, können Sie mit dem Rezept für Selleriesuppe experimentieren und es nach Ihrem Geschmack kochen.

Es gibt jedoch bewährte und leckere Rezepte für Selleriesuppe zur Gewichtsreduktion sowie Allgemeine Empfehlungen zum Kochen:

Selleriestangen und Selleriewurzel eignen sich gleichermaßen für Suppen.

Selbstverständlich waschen wir die Stängel gründlich und reinigen die Wurzeln.

Die Brühe für die Suppe kann aus Hähnchenbrust hergestellt werden, da die Gemüsebrühe selbst keinen tollen Geschmack hat.

Zum Schluss grob gehackten Sellerie in die kochende Brühe geben und einige Minuten köcheln lassen, dabei die Pfanne mit einem Deckel abdecken (dadurch bleiben die wohltuenden Inhaltsstoffe besser erhalten).

Scheuen Sie sich nicht, etwas Salz in die Suppe zu geben – das Essen soll ein Genuss sein, auch Diätkost. Und Sellerie entfernt auf jeden Fall überschüssiges Salz aus dem Körper. Salz kann jedoch beispielsweise durch Currygewürz ersetzt werden, wodurch die Wirkung von Selleriesuppe sogar noch verstärkt wird.

Das einfachste und leckerste Rezept für Selleriesuppe ist die Zubereitung nach dem Prinzip der Kohlsuppe, nur ohne Kartoffeln:

Kochen Sie einen Liter Wasser oder Brühe, fügen Sie gehackte Karotten, Zwiebeln, Kohl hinzu, fügen Sie Lorbeerblätter, Pfefferkörner und Knoblauch hinzu (nach Geschmack).

Etwa 15 Minuten kochen lassen, dann gehackten Sellerie hinzufügen (Sie können Wurzeln oder Stängel oder beides verwenden).

Fügen Sie ein Glas Tomatensaft oder gehackte Tomaten hinzu. Nicht länger als 10 Minuten kochen lassen. Die Zugabe von Grünzeug ist willkommen: Basilikum, Petersilie, Dill, Kreuzkümmel.

Trinken Sie die vorbereitete Suppe 3-4 mal täglich(mehr ist möglich, da der Kaloriengehalt eines solchen Gerichts 35 kcal pro 100 g beträgt).

Dieses Rezept mag langweilig und langweilig erscheinen, also haben Sie keine Angst, mit dem Rezept zu experimentieren. Die Hauptsache ist, der Suppe keine zusätzlichen Kohlenhydrate (Kartoffeln, Nudeln, Müsli) hinzuzufügen. Zum Beispiel können Sie Selleriesuppe zur Gewichtsreduktion kochen mit Pilzen und die Hälfte Schmelzkäse. Der Kaloriengehalt einer Portion beträgt nur 50 kcal, aber der Geschmack ist ausgezeichnet.

Es wird helfen, die Suppe abwechslungsreicher zu gestalten fettarme saure Sahne oder 10 % Sahne (1 Esslöffel pro Liter Brühe).

Kürbis verleiht der Suppe Farbe und Freude an den verlorenen Kilogramm. 200-300 Gramm Kürbis, und Selleriesuppe zur Gewichtsreduktion verwandelt sich in cremige Selleriesuppe zur Gewichtsreduktion (ich stimme zu, das klingt sogar noch schmackhafter).

Fügen Sie ohne Reue beliebiges Gemüse (außer Kartoffeln) zu Ihrer Abnehmsuppe hinzu – Paprika, Auberginen, Blumenkohl, Brokkoli.

Selleriesuppe zur Gewichtsreduktion: Anwendung

Bevor Sie mit der Selleriesuppe-Diät beginnen, müssen Sie sich darüber im Klaren sein Grundprinzipien einer gesunden und irreversiblen Gewichtsabnahme:

Der Gewichtsverlust beginnt, wenn die tägliche Ernährung 1200 kcal beträgt. Offensichtlich liefert Ihnen eine Selleriesuppe nicht die Mindestmenge an Kalorien, die für die Leistungsfähigkeit aller Körpersysteme erforderlich ist.

Die Suppe wird 3-4 Mal am Tag verzehrt, Sie können sie aber auch öfter essen, wenn Sie sie essen möchten.

Zum Abnehmen mit Selleriesuppe empfiehlt sich der Verzehr von fermentierten Milchprodukten, Gemüse und Obst (außer Bananen und Weintrauben – sie sind kalorienreich), Vollkornbrot, weißem Fleisch (Huhn, Truthahn ohne Haut, Kaninchen, Kalbfleisch), Fisch (in jeglicher Form). außer frittiert).

Die letzte Mahlzeit ist mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen.

Zählen Sie Ihre Kalorien. Wenn es weniger als 1200 davon gibt (strenger Diätmodus), wird Ihr Körper Ihnen eine monströse Gemeinheit antun – er wird Ihren Stoffwechsel verlangsamen (weil der primitive Selbsterhaltungstrieb denken wird, dass die Eiszeit wieder gekommen ist) und Sie werden sogar im Wasser buchstäblich anschwellen!

Können Sie sich nicht auf Süßigkeiten beschränken? Honig kann dir helfen. 2-3 Teelöffel Honig sind nützlich, verursachen keinen Schwindel, versorgen das Gehirn mit der notwendigen Glukose und verbessern einfach die Stimmung. Wenn Sie keinen Honig möchten, machen Sie sich Tee aus Stevia (eine süße Pflanze wie Kamille, nur schmackhafter, in jeder Apotheke erhältlich). Stevia fördert übrigens auch die Gewichtsabnahme.

Um zu verhindern, dass Ihr Körper unter Stress und Nährstoffmangel leidet (eine Diät ist kein Hungern), trinken Sie hausgemachte Kompotte und Fruchtgetränke aus Beeren und Trockenfrüchten.

Gemüse- oder Obstsalate mit einem Dressing aus Naturjoghurt oder einer kleinen Menge Pflanzenöl sorgen für Abwechslung im Menü (Sie können Sojasauce verwenden, wenn Sie im Laden ein Naturprodukt ohne Konservierungsstoffe und Salz finden).

Selleriesuppe zur Gewichtsabnahme kann nicht länger als 3 Wochen hintereinander verzehrt werden (in dieser Zeit werden Sie 7-10 kg vollständig verlieren, und ein schneller Gewichtsverlust hat noch niemandem etwas gebracht), dann eine Pause von ein paar Monaten ist notwendig.

Die Diät wird effektiv sein, wenn Sie ein wenig... Willenskraft aufbringen (denken Sie daran, Top-Manager lieben schlanke Menschen).

Selleriesuppe zum Abnehmen: So verlieren Sie schneller Gewicht

Eine Diät ist zwar eine gute Möglichkeit, den Stoffwechsel anzukurbeln und den überfütterten Körper zu entlasten, sie ist jedoch kein Allheilmittel. Jede Lösung erfordert einen integrierten Ansatz. Im Hinblick auf die Gewichtsabnahme gehören dazu Sport, Hautpflege (Dehnungsstreifen entstehen übrigens nicht nur durch schnelle Gewichtszunahme, sondern auch durch Gewichtsverlust) und eine Änderung des Lebensstils im Allgemeinen. Motivation wird nicht ausreichen (obwohl Sie ein paar sexy Kleider haben, die Sie bewusst zwei Größen zu klein gekauft haben, oder?).

Durch Sport wird der Muskeltonus wiederhergestellt und eine schöne Form entsteht. Es ist nicht notwendig, Ihren Körper mit übermäßiger körperlicher Betätigung zu quälen, aber eineinhalb Stunden Training drei- bis viermal pro Woche sorgen für den effektivsten Gewichtsverlust. Wählen Sie eine spannende Sportart, um Ihre Motivation aufrechtzuerhalten:

— Yoga Sie lernen, richtig zu atmen, um Ihre Bauchmuskeln aktiv zu nutzen, Ihren Körper zu kontrollieren und einfach Ihre Haltung zu korrigieren und Rückenschmerzen zu lindern.

—Fitness im Fitnessstudio. Dort trainieren schöne Männer, für die Sie Ihre Transformation begonnen haben. Wir trainieren, wir verwandeln, wir „klemmen“ den Prinzen.

— Östliche Tänze. Dort schämen Sie sich wirklich nicht, Ihren Bauch zu schütteln, und sie zeigen Ihnen auch, wie Sie es wunderbar und mit größtmöglichem Nutzen für Ihre Figur machen können.

- Es ist mir peinlich, ins Fitnessstudio zu gehen - zu Hause trainieren. Kniebeugen, Beugen, Drücken – das können Sie zu Hause machen. Denken Sie daran – die Fettverbrennung beginnt nach 30 Minuten aktivem Training, bemitleiden Sie sich nicht.

Kümmere dich um deine Haut um Dehnungsstreifen und schlaffe Stellen zu vermeiden. Melden Sie sich für eine Anti-Cellulite-Massage an, machen Sie Senf-Essig-Wickel, pflegen Sie sie mit Massageöl oder -creme, verwenden Sie Kaffeepeelings. Besuchen Sie zweimal pro Woche ein Badehaus oder eine Sauna – heißer Dampf regt den Hautstoffwechsel an und entfernt überschüssiges Wasser.

Selleriesuppe zur Gewichtsreduktion: Bewertungen und Wirksamkeit

Die Wirksamkeit des Abnehmens mit Selleriesuppe wird von vielen ehemaligen „Donuts“ bestätigt. Diese Methode wird besonders von Frauen gelobt, die nach der Geburt und Stillzeit „überschüssig“ zugenommen haben. Diese Suppe sorgt für eine allmähliche Gewichtsabnahme und hilft beim Abnehmen 7-10 kg innerhalb eines Monats ohne fanatisches Fasten und Lebensmittelbeschränkungen.

Es wird angemerkt, dass es langweilig und langweilig ist, nur auf Selleriesuppe zu sitzen. In den ersten Tagen werden Schwindel und schlechte Laune beobachtet. Doch hier liegt der Grund nicht in der Suppe, sondern darin, dass der Körper sich über eine gesunde Ernährung ärgert und nach Kuchen und Süßigkeiten verlangt. Schon nach zwei Jahren gewöhnte er sich an die neue Routine und begann, sein Frauchen mit den ersten Loten zu beglücken.

Nach 10-14 Tagen Verzehr von Selleriesuppe stellen Frauen eine Volumenabnahme, Gewichtsverlust und eine Verbesserung des Allgemeinzustandes des Körpers fest. Viele bestätigen das Gönnen Sie sich einen wöchentlichen Fastentag, der nur aus Selleriesuppe besteht– Dies verhindert die Wiederzunahme verlorener Kilogramm.