Moderne Empfehlungen zum Thema: Wie viel Schlaf sollte ein Kind schlafen? Gesunder Schlaf für ein Kind: Grundregeln Wie lange sollte ein Kind in Stunden schlafen?

Nun, Ihr Kind ist erwachsen, es ist 1 Jahr alt! Das Baby hat bereits gelernt zu stehen, Geräusche bewusst auszusprechen, feste Nahrung zu sich zu nehmen und vieles mehr. Gleichzeitig veränderte sich sein natürlicher Biorhythmus. Jetzt bleibt er mehr wach: Er bewegt sich aktiv, erkundet neue Objekte, versucht alles zu erreichen, was ihn interessiert. Natürlich braucht Ihr Zappelei bei einem so aktiven Lebensstil eine gute Pause. Wie viel sollte ein 1-jähriges Kind schlafen, damit es sich immer fröhlich und fröhlich fühlt?

Die Bedeutung des Schlafes – warum schlafen?

Schlaf ist ein wichtiger Bestandteil des menschlichen Lebens. Im Traum ruht sich das Kind aus und gewinnt an Kraft. Schlaf ist nicht nur eine Zeit des Energiesparens und -speicherns. Während das Kind schläft, wird in seinem Körper aktiv gearbeitet:

Gewebe werden wiederhergestellt;
Die Funktion innerer Organe wird reguliert;
Es findet eine Reinigung von Abfallprodukten statt.

Zu diesem Zeitpunkt finden im Gehirn des Kindes intensive Prozesse statt, die darauf abzielen, sich alle Informationen zu merken und zu verarbeiten, die das Baby im Laufe des Tages erhalten hat. So entstehen neuronale Verbindungen und das Gehirn entwickelt sich.

Sie haben wahrscheinlich schon einmal den Satz „Ein Kind wächst im Schlaf“ gehört. Natürlich ist diese Aussage nicht wörtlich zu nehmen. Sein Wesen besteht darin, dass der Körper während der Nachtruhe Wachstumshormone produziert.

Während das Baby schläft, produzieren seine Drüsen außerdem Melatonin, dessen Mangel zu gesundheitlichen Problemen führen kann.

Gute Ruhe ist für die Normalisierung des Geisteszustands des Kindes von großer Bedeutung.

Wichtig! Ein ausgeruhtes Baby ist ruhig und ausgeglichen. Es erfordert keine besondere Aufmerksamkeit und kann lange Zeit alleine gespielt werden.

Ständiger Schlafmangel oder schlechter Schlaf löst bei einem 1-jährigen Kind eine Stressreaktion im Körper aus und macht das Kind zu einem kleinen Rebellen. Wenn Sie meine kostenlosen Videolektionen zum Thema gesunder Babyschlaf noch nicht gesehen haben, abonnieren Sie sie unbedingt und erhalten Sie sie per E-Mail, indem Sie dem Link folgen.

Schlafstandards

Für die normale körperliche und geistige Entwicklung eines einjährigen Kindes ist ausreichend Schlaf sowohl tagsüber als auch nachts wichtig. Auf Tagesschläfchen kann nicht verzichtet werden, da dies zur Übermüdung des Kindes führt und seine Gesundheit ernsthaft beeinträchtigt.

Schauen wir uns also die Schlafstandards nach einem Jahr an.

Wachzeit für ein einjähriges Kind = 4-5 Stunden;

Zu diesem Zeitpunkt bewegt sich das Kind viel, ist in der Lage, verschiedene Wünsche von Erwachsenen zu erfüllen und seine Wünsche im Spiel zu äußern, beherrscht die ersten Fähigkeiten der Selbstfürsorge und zeigt Neugier;
Das Kind sitzt keine Minute still und widersetzt sich manchmal und ist stur; wie man richtig auf den Ungehorsam eines älteren Kindes reagiert, erfahren Sie im Kurs Gehorsam ohne Schreien und Drohungen >>>
Planen Sie alle Spiele, Spaziergänge, Bildungs- und Entwicklungsaktivitäten für die erste Hälfte Ihrer Wachzeit ein.

Wie viel Schlaf sollte ein einjähriges Baby schlafen?

Die tägliche Schlafnorm für ein Kind beträgt 12-13 Stunden.

Gleichzeitig dauert der Schlaf in der Nacht 10-11 Stunden

Mittagsschlaf: 2-3 Stunden

Es ist nichts Schlimmes, wenn der Tagesablauf Ihres Kindes in irgendeiner Richtung um +- 1 Stunde abweicht. Beobachten Sie das Verhalten und Wohlbefinden des Kindes. Wir können sagen, dass es keinen Grund zur Sorge gibt, wenn das Kind:

Ruhig und ausgeglichen;
Fröhlich und fröhlich;
Kann sich auf seine Handlungen konzentrieren;
Hat einen guten Appetit;
Geht leicht und problemlos ins Bett und wacht wieder auf.

In diesem Fall schläft das Baby weniger oder mehr als erwartet, einfach weil es es möchte.

Wenn das Kind jedoch ziemlich viel schläft, etwa 16 bis 17 Stunden am Tag, sollte Sie dies alarmieren. Es ist möglich, dass das Kind an einer Krankheit leidet, die sich bald mit anderen Symptomen bemerkbar macht.

Wie oft schläft ein 1-jähriges Kind tagsüber?

1 Jahr ist das früheste Alter, in dem ein Kind die Anzahl seiner Mittagsschläfchen von 2 auf 1 reduzieren kann;
Bis dahin schlafen Kinder in der Regel zweimal täglich jeweils 1 – 1,5 Stunden. Jetzt beginnt das Baby, tagsüber ein Nickerchen zu machen. In diesem Fall kann sich die Schlafzeit auf 2-3 Stunden verlängern;
Der Übergang zu einem Mittagsschlaf hängt stark vom Tagesablauf des Kindes ab, nämlich vom Zeitpunkt des morgendlichen Aufwachens:

Wenn er um 6 Uhr aufsteht, wird er wahrscheinlich nicht bis zur Mittagszeit wach bleiben können (Lesen Sie den Artikel darüber, wie Sie Ihr Kind richtig ernähren >>>). In diesem Fall geht das Kind nachmittags um 10-11 Uhr ins Bett und möchte natürlich wieder schlafen (ca. 16 Uhr abends).

Bei diesem Zeitplan sollten Sie Ihr Kind nicht länger als 1 Stunde schlafen lassen, da es sonst sehr spät ins Bett geht.

Für Kinder mit Nachteulen-Biorhythmus ist ein anderer Zeitplan möglich. Sie wachen gegen 8 Uhr auf und beginnen gegen 13 Uhr mit dem Nickerchen. In diesem Fall schlafen Babys fast 2-3 Stunden. Diese Zeit reicht aus, bis sie nachts einschlafen. Dieses Regime ist für Mama harmonischer, einfacher und leichter. Aber Sie können damit erst nach 1 Jahr und 3 Monaten rechnen.

Wenn Sie mich fragen würden: Wie viel Schlaf sollte ein 1,3-jähriges Kind schlafen, dann wäre am optimalsten eine Kur mit 1 Mittagsschlaf am Tag, der 1,5 bis 3 Stunden dauert und dann nachts gegen 19 bis 21 Uhr ins Bett geht.

Wie lange schläft er nachts?

Ein Kind im Alter von 1 Jahr sollte nachts 10–11 Stunden schlafen;
Idealerweise ist die Schlafenszeit vor 21:00 Uhr. Dies sorgt für besseren Schlaf und eine erholsame Nachtruhe;
Bei zwei täglichen Ruhezeiten kann sich der Zeitplan verschieben und die Schlafenszeit später werden. Auf jeden Fall sollte das Kind um 22:00 Uhr bereits schlafen;

Viele Eltern versuchen, ihr Kind gleichberechtigt zu erziehen, und es kommt vor, dass es 23, 24 oder sogar ein Uhr morgens ist – und das Kind rennt herum, spielt und hat Spaß. Das passiert bei meinen Nachbarn im Obergeschoss, und jedes Mal tut mir das Kind sehr leid, denn der vollständigste und erholsamste Schlaf findet zwischen 21:00 und 1:00 Uhr statt.

Wenn das Kind alleine einschläft, gibt es nachts 1-2 Aufwachen (es kann Nächte ohne Aufwachen geben, aber aus meiner Berufserfahrung kann ich sagen, dass dies sehr selten vorkommt)

Nachts aufzuwachen hat immer seine eigenen Gründe:

nächtlicher Terror;
Das Baby knirscht mit den Zähnen. Wenn dies ein Problem für Ihr Baby darstellt, lesen Sie unbedingt den Artikel Warum knirscht ein Kind im Schlaf mit den Zähnen?>>>
ungeeignete Schlafbedingungen (stickig, heiß, laut usw.);
Wunsch, auf die Toilette zu gehen;
Hunger;
Unfähigkeit, selbstständig weiter einzuschlafen.

Schelten Sie Ihr Kind auf keinen Fall, weil es nicht schläft! Es ist notwendig, die Gründe für häufiges nächtliches Aufwachen zu verstehen, und das ist die Aufgabe der Mutter.

Wenn ein Kind nur an der Brust oder beim Schaukeln einschläft, kann es nachts zu häufigem Aufwachen kommen: von 3 bis 15. Dies ist eine Situation, die einer Korrektur und einer detaillierten Analyse bedarf, die Sie im Rahmen eines großen Kurses zum Thema Kinderschlaf durchführen können: Wie man einem Kind beibringt, ohne Stillen einzuschlafen und zu schlafen >>>

Ein Kind wächst: Ändern sich die Schlafstandards von 1 Jahr auf 1,5 Jahre?

Nachdem das Baby 1 Jahr alt geworden ist, zeigt es zunehmend Unabhängigkeit im Handeln, ist sich aber gleichzeitig seiner Abhängigkeit von seinen Eltern klar bewusst. Im Zeitraum von 1,3 – 1,5 Jahren kann sich der Schlaf des Babys verschlechtern. Dies wird sich wie folgt äußern:

Es dauert lange, bis man zu Bett geht;
Hat Probleme beim Einschlafen;
Wacht nachts auf und findet heraus, warum Kinder nicht gut schlafen?>>>;
Steht sehr früh auf;
Weigert sich tagsüber zu schlafen.

Die Normen, wie viel Schlaf ein Kind im Alter von 1,5 Jahren schlafen sollte, unterscheiden sich nicht wesentlich von den vorherigen. Tagsüber macht er einmalig ein Nickerchen, das etwas kürzer dauert - 1-2 Stunden. Der Nachtschlaf dauert etwa 11 Stunden.

Was passiert, wenn ein Kind tagsüber nicht schlafen möchte?

Der Tagesschlaf kann nicht durch eine Verlängerung der Nachtruhe ausgeglichen werden. Wenn das Kind tagsüber nicht schläft, kann es zu Problemen mit der abendlichen Schlafenszeit kommen: Das Kind wird überreizt, beginnt launisch zu werden und zu weinen. Die Weigerung, in diesem Alter tagsüber zu schlafen, kann mehrere Gründe haben:

falsche Zeit;
ein scharfer Übergang von einem lustigen Spiel zum Schlafengehen;
ungeeignete Bedingungen für die Erholung;
negative Assoziationen mit Tagesschlaf;
vorzeitige Umstellung des Babys von zwei täglichen Nickerchen auf eins.

Sie sollten nicht dem Beispiel Ihres Babys folgen und den Mittagsschlaf absagen, da dies für ein 1-jähriges Kind ein physiologisches Bedürfnis ist. Wie man ein Baby tagsüber richtig auf das Zubettgehen vorbereitet, wird im Artikel Gute-Nacht-Rituale >>> ausführlich besprochen

Empfehlungen zur Verbesserung des Schlafes

Es ist gar nicht so schwer, Ihr Baby zum richtigen Schlafen zu bringen.

Zunächst müssen Sie den Schlafplan für Ihr Kind im Alter von 1 Jahr richtig erstellen. Es wird empfohlen, zu überwachen, wie viel und wann Ihr Kleines schläft, und dann die notwendigen Änderungen an seinem Zeitplan vorzunehmen. Sie müssen Ihre Schlafens- und Aufwachzeit schrittweise um jeweils 15 bis 30 Minuten verschieben. Sie sollten den Tagesablauf Ihres Babys nicht radikal ändern. Es ist ratsam, dass er so weit wie möglich mit dem natürlichen Biorhythmus seines Körpers übereinstimmt.
Sie sollten Ihrem Baby nicht die Möglichkeit geben, einzuschlafen, während es wach ist;
Es ist notwendig, auf die Ermüdungserscheinungen des Babys zu achten und entsprechend die Art der Aktivität auf eine ruhigere umzustellen;
Sie können ein besonderes Schlafenszeitritual erstellen.

lüften Sie den Raum täglich und führen Sie regelmäßig eine Nassreinigung durch.
Spielen Sie ein paar Stunden vor dem Zubettgehen des Babys aktive Spiele im Freien und machen Sie einen Spaziergang an der frischen Luft.
Vor dem Zubettgehen hingegen müssen Sie eine ruhige Umgebung ohne unnötigen emotionalen Stress schaffen.

Denken Sie daran, dass sich regelmäßiger Schlafmangel negativ auf das Wohlbefinden und die Entwicklung des Babys auswirkt. Achten Sie daher verstärkt darauf, gute Bedingungen für einen gesunden und erholsamen Schlaf zu schaffen.

Guter Schlaf unterstützt die Gesundheit und Leistungsfähigkeit des Menschen. Besonders wichtig Schlaf für Kinderkörper. Wenn ein Kind nicht gut schläft, wird es launisch, verliert den Appetit und bleibt in der körperlichen Entwicklung zurück. Ein solches Kind ist für verschiedene Krankheiten anfälliger als andere Kinder. Deshalb ist es für Eltern so wichtig, dies zu wissen Wie viel Schlaf braucht ein Kind (in Stunden).

Die Vorteile von gesundem Schlaf für Kinder und Erwachsene

Gehirnzellen haben nur im Schlaf die Möglichkeit, sich auszuruhen. Die Vorteile von gesundem Schlaf für Kinder und Erwachsene indem es das Gehirn schützt, Störungen in der Aktivität von Nervenzellen verhindert und ein normales menschliches Leben gewährleistet. Auch andere Organe ruhen im Schlaf. Die Gesichtshaut färbt sich rosa, der Rhythmus von Herztätigkeit und Atmung verlangsamt sich, die Muskeln entspannen sich und benötigen weniger Nährstoffe als gewöhnlich. Während des Schlafs sammeln sich Fette, Proteine und Kohlenhydrate im Körpergewebe an, um sie im Wachzustand weiterzuverarbeiten.

Manche Eltern glauben, dass das Kind im Schlaf völlig unbeeinflusst von der Umgebung ist. Es stellt sich heraus, dass dies nicht der Fall ist. Beispielsweise kann man bei einem schlafenden Kind unter dem Einfluss aggressiver Geruchsstoffe, Kälte, Hitze und anderer Faktoren einen Anstieg der Herzfrequenz und der Atmung beobachten. Der große Physiologe I.P. Pavlov stellte fest, dass einige Teile des Gehirns während des Schlafs ruhen, andere jedoch Wacharbeit leisten und den Körper vor schädlichen Einflüssen schützen.

Wie viele Stunden sollte ein Kind schlafen?

Je nach Alter variiert die Schlaf- und Wachdauer von Kindern. Eingerichtet ungefähr Normen in Stunden, wie viel ein Kind schlafen sollte. Abhängig von den individuellen Merkmalen kann die Anzahl der Stunden, die für einen gesunden Schlaf benötigt werden, variieren:

Ein Neugeborenes schläft fast die ganze Zeit; sein Schlaf wird nur während der Fütterung unterbrochen.
Ein Kind im Alter von 3 bis 4 Monaten schläft zwischen den Mahlzeiten 1,5 bis 2 Stunden und nachts etwa 10 Stunden.
Kinder im Alter von 4 Monaten bis 1 Jahr sollten tagsüber dreimal 1,5 bis 2 Stunden und nachts etwa 10 Stunden schlafen.
Für ein Kind im Alter von 1 bis 2 Jahren ist es sinnvoll, tagsüber zweimal 1,5 bis 2 Stunden und nachts 10 Stunden zu schlafen.
Die Tagesschlafdauer für Kinder im Vorschulalter beträgt 2 bis 2,5 Stunden und die Nachtschlafdauer 9 bis 10 Stunden.
Schließlich schlafen Schulkinder meist nicht tagsüber, sondern nachts Kinderüber 7 Jahre alt muss schlafen mindestens 9 Std..
Kinder mit Darmerkrankungen, Lungenerkrankungen und Infektionskrankheiten sollten 2-3 Stunden mehr schlafen, als gesunde Kinder im gleichen Alter benötigen.

Tabelle: Wie lange sollte ein Kind schlafen (in Stunden)

Was braucht ein Kind für gesunden Schlaf?

Vor allem Kind Stets sollte schlafen eins. Mit Erwachsenen im selben Bett zu schlafen kann gesundheitsschädlich sein. In der Mund- und Nasenhöhle von Erwachsenen gibt es ständig viele Mikroben, die für ein Baby Krankheitserreger sein können. Darüber hinaus kann ein Kind im Traum durch eine versehentliche Berührung Angst bekommen und dann lange Zeit nicht einschlafen. Viele Experten sprechen jedoch positiv davon, dass Mutter und Kind in den ersten Lebensmonaten des Babys zusammen schlafen.
Die Kleidung des Kindes sollte im Schlaf locker und bequem sein.
Bei warmem Wetter empfiehlt es sich, das Kind an der Luft schlafen zu lassen – sowohl tagsüber als auch nachts: Der Schlaf an der frischen Luft ist immer kräftiger und länger. Versuchen Sie jedoch gleichzeitig, das Kind vor scharfen Außengeräuschen (Hundegebell, Autohupe usw.) zu schützen. Auf keinen Fall sollten Sie zulassen, dass Ihr Baby beim Schlafen überhitzt.
Achten Sie unbedingt darauf, dass Kinder im Vorschulalter um 8 Uhr und Grundschulkinder spätestens um 9 Uhr zu Bett gehen.
Bringen Sie Ihrem Baby nicht bei, zu schaukeln, zu streicheln oder Geschichten zu erzählen.
Ein Baby vor dem Schlafengehen einzuschüchtern („Der Wolf wird kommen und dich holen, wenn du nicht schläfst“ usw.), regt sein Nervensystem an. In solchen Fällen wachen Kinder nachts oft schreiend auf, springen aus dem Bett und brechen in kalten Schweiß aus. Fragen Sie das Kind jedoch nicht nach seinen Ängsten, sondern legen Sie es ruhig hin und setzen Sie sich ans Bett, bis es einschläft. Bei häufig wiederkehrenden, anhaltenden Ängsten sollten Sie sich an einen Arzt wenden, der Ihnen die entsprechende Kur und Behandlung verschreibt.
Auf keinen Fall sollten Sie auf Einschläferungsmittel wie Wein oder Mohnaufguss zurückgreifen. Kinder reagieren sehr empfindlich auf diese Gifte. Sie führen zu Vergiftungen und Erkrankungen bestimmter Organe (zum Beispiel Leber, Nieren).
Das Lesen vor dem Schlafengehen, während man im Bett liegt, erregt das Kind und beeinträchtigt seine Sehkraft.
Es ist auch schädlich, vor dem Schlafengehen Fernsehprogramme anzusehen und Radio zu hören.
Sehr nützlich für gesunden Schlaf (sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen) kurze, ruhige Spaziergänge eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen.

Schützen Sie sorgfältig und liebevoll den Schlaf Ihres Kindes!

Schlafmangel gilt weltweit als „Epidemie der öffentlichen Gesundheit“. Schließlich können die gesundheitlichen Risiken erheblich sein: Schlafmangel kann zu Gedächtnisstörungen, Gewichtszunahme oder einfach einem Gefühl der Schwäche und Lethargie führen. Der Schlaf eines Kindes ist ein besonders wichtiges Thema, dem Eltern höchste Aufmerksamkeit schenken. Deshalb sollten Eltern auf den Rat von Experten auf diesem Gebiet hören, die genau wissen, wie viel Schlaf ein Kind schlafen sollte.

Um Ihrem Kind schon in jungen Jahren gesunde Schlafgewohnheiten beizubringen und viele Gesundheitsrisiken zu vermeiden, werfen Sie einen genaueren Blick auf die Empfehlungen der American Academy of Sleep Medicine, die erstmals im Journal of Clinical Sleep Medicine veröffentlicht wurden.

Diese Empfehlungen sind wichtig, um eine optimale Gesundheit von Kindern (0 bis 12 Jahre) und Jugendlichen (13 bis 18 Jahre) zu fördern. Tatsächlich ist bei der Frage, wie viel Schlaf ein Kind schlafen sollte, die Einteilung nach Altersgruppen ein entscheidendes Kriterium.

Um festzustellen, wie viel Schlaf ein Kind bekommen sollte, untersuchte eine Gruppe von 13 Schlafexperten 864 wissenschaftliche Studien zum Zusammenhang zwischen Schlafdauer und der Gesundheit von Kindern. Sie kamen dann zu dem Schluss, dass Kinder, die regelmäßig die empfohlene Menge Schlaf erhielten, aufmerksamer waren, eher gute Laune hatten, ein gutes Gedächtnis und Verhalten hatten, eine erhöhte Lernfähigkeit, emotionale Stabilität und eine positive Einstellung hatten. Darüber hinaus fanden Forscher heraus, dass unzureichender Schlaf mit einem erhöhten Unfallrisiko, Blutdruckproblemen, Fettleibigkeit und Diabetes verbunden ist. Und bei Teenagern kann Schlafmangel zu Depressionen, Selbstverletzung und sogar Selbstmordgedanken führen.

Die meisten von uns bekommen aufgrund unseres geschäftigen Arbeitslebens nicht genug Schlaf, aber es ist wichtiger, alle Anstrengungen zu unternehmen, um sicherzustellen, dass Kinder in ihren kritischen frühen Entwicklungsjahren genug Schlaf bekommen. Sobald Sie wissen, wie viel Schlaf Ihr Kind schlafen sollte, schaffen Sie alle notwendigen Voraussetzungen für einen gesunden Lebensstil. Sie können Ihr Kind schrittweise an einen Schlafplan gewöhnen, vielleicht sogar, wenn Sie es zunächst tun.

Die Empfehlungen der American Academy of Sleep Medicine, wie viel Schlaf ein Kind bekommen sollte:

Kleinkinder im Alter von 4–12 Monaten: 12–16 Stunden pro Tag (einschließlich Nickerchen)
Kinder unter 2 Jahren: 11–14 Stunden pro Tag (einschließlich Nickerchen)
Kinder im Alter von 3 bis 5 Jahren: 10–13 Stunden pro Tag (einschließlich Nickerchen)
Kinder unter 12 Jahren: 9-12 Stunden pro Tag
Jugendliche im Alter von 13 bis 18 Jahren: 8–10 Stunden pro Tag

Und vergessen Sie nicht, dass sich eine Überschreitung der empfohlenen Schlafdauer auch negativ auf die Gesundheit Ihres Kindes auswirken kann. Verschlafen kann zu Depressionen, Gedächtnisproblemen, Aufmerksamkeitsproblemen, Gewichtsproblemen usw. führen.

Bei den Richtwerten für Schlafmenge und -dauer für Kinder handelt es sich um Richtwerte. Das bedeutet: Wenn ein Kind weniger oder länger, öfter oder seltener schläft, sollten Sie es nicht zum Schlafen zwingen oder es im Gegenteil vorzeitig wecken! Die Normen sind für die Mutter lediglich eine Richtlinie, um den Tagesablauf des Kindes richtig einzuteilen.

Die Schlafdauer ist bei allen Kindern individuell.

Wie bei einem Erwachsenen beeinflussen eine Reihe von Faktoren die Schlafdauer eines Kindes: von der psychischen und körperlichen Verfassung bis hin zum Temperament und dem Tagesablauf. Wenn das Kind gesund ist, sich gut fühlt, tagsüber wachsam und aktiv ist, aber weniger schläft als empfohlen, besteht kein Grund zur Sorge. Es sei denn natürlich, es handelt sich um kleine Abweichungen von diesen Standards. Allerdings gibt es ein Muster: Je kleiner das Kind, desto mehr sollte es schlafen.

Hier sind die durchschnittlichen Werte, wie viel Schlaf ein Kind je nach Alter schlafen sollte:

Im Alter von 1 bis 2 Monaten sollte das Baby etwa 18 Stunden schlafen;
Im Alter von 3 bis 4 Monaten sollte das Kind 17 bis 18 Stunden schlafen;
Im Alter von 5 bis 6 Monaten sollte ein Baby etwa 16 Stunden schlafen;
Im Alter von 7 bis 9 Monaten sollte ein Baby etwa 15 Stunden schlafen;
Im Alter von 10 bis 12 Monaten sollte ein Baby etwa 13 Stunden schlafen;
Von 1 bis 1,5 Jahren schläft das Kind 2 Mal am Tag: 1. Schlaf dauert 2–2,5 Stunden, 2. Schlaf dauert 1,5 Stunden, Nachtschlaf dauert 10–11 Stunden;
Im Alter von 1,5 bis 2 Jahren schläft das Kind einmal tagsüber 2,5 bis 3 Stunden, der Nachtschlaf dauert 10 bis 11 Stunden;
Im Alter von 2 bis 3 Jahren schläft das Kind einmal tagsüber 2–2,5 Stunden, der Nachtschlaf dauert 10–11 Stunden;
Im Alter von 3 bis 7 Jahren schläft das Kind einmal tagsüber etwa 2 Stunden, der Nachtschlaf dauert 10 Stunden;
Nach 7 Jahren muss ein Kind tagsüber nicht mehr schlafen, ein Kind in diesem Alter sollte mindestens 8-9 Stunden schlafen.

Schlafen Sie von 0 bis 3 Monaten

Vor dem dritten Monat schläft ein Neugeborenes ziemlich viel – etwa 17 bis 18 Stunden am Tag in den ersten Wochen und 15 bis 17 Stunden am Tag im dritten Monat.

Kinder schlafen fast nie länger als drei bis vier Stunden am Stück, weder tagsüber noch nachts. Das bedeutet, dass Sie auch nicht viele Stunden am Stück schlafen können. Nachts müssen Sie aufstehen, um Ihr Baby zu füttern und zu wickeln. Tagsüber wirst du damit spielen. Manche Babys schlafen bereits in der achten Woche durch, aber die meisten Babys schlafen nicht ununterbrochen durch, nicht nur bis zum Alter von 5 oder 6 Monaten, sondern auch darüber hinaus. Es ist notwendig, die Regeln für guten Schlaf von Geburt an zu befolgen.

Schlafregeln.

Folgendes können Sie in diesem Alter tun, um Ihrem Kind dabei zu helfen, gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln:

Achten Sie auf Anzeichen dafür, dass Ihr Kind müde ist

In den ersten sechs bis acht Wochen kann Ihr Baby nicht länger als zwei Stunden am Stück wach bleiben. Wenn Sie ihn nicht länger ins Bett bringen, ist er übermüdet und kann nicht gut schlafen. Beobachten Sie, bis Sie bemerken, dass das Kind schläfrig wird. Reibt er sich die Augen, zupft an seinem Ohr, hat er leichte dunkle Ringe unter den Augen? Wenn Sie diese oder andere Anzeichen von Schläfrigkeit bemerken, schicken Sie ihn direkt in sein Bettchen. Bald werden Sie mit den täglichen Rhythmen und Verhaltensweisen Ihres Babys so vertraut sein, dass Sie einen sechsten Sinn entwickeln und instinktiv wissen, wann es bettfertig ist.

Erklären Sie ihm den Unterschied zwischen Tag und Nacht

Manche Babys sind Nachteulen (einige Hinweise darauf haben Sie vielleicht schon während der Schwangerschaft bemerkt). Auch wenn Sie vielleicht das Licht ausschalten möchten, ist Ihr Kind möglicherweise immer noch sehr aktiv. In den ersten Tagen werden Sie nichts dagegen tun können. Aber sobald Ihr Baby etwa zwei Wochen alt ist, können Sie ihm den Unterschied zwischen Tag und Nacht beibringen.

Wenn Ihr Kind tagsüber aufmerksam und aktiv ist, spielen Sie mit ihm, schalten Sie das Licht im Haus und in seinem Zimmer ein und versuchen Sie nicht, den normalen Tageslärm zu reduzieren (Telefon, Fernseher oder Spülmaschine). Wenn er beim Füttern einschläft, wecken Sie ihn auf. Spielen Sie nachts nicht mit Ihrem Kind. Wenn Sie sein Pflegezimmer betreten, dimmen Sie das Licht und den Lärm und sprechen Sie nicht zu lange mit ihm. Es wird nicht lange dauern, bis Ihr Baby versteht, dass die Nacht zum Schlafen da ist.

Geben Sie ihm die Chance, alleine einzuschlafen

Wenn Ihr Baby zwischen 6 und 8 Wochen alt ist, geben Sie ihm die Möglichkeit, selbstständig einzuschlafen. Wie? Legen Sie ihn ins Bettchen, wenn er schläfrig, aber noch wach ist, raten Experten. Sie raten davon ab, Ihr Baby vor dem Zubettgehen zu schaukeln oder zu füttern. „Eltern glauben, dass es keine Wirkung haben wird, wenn sie zu früh mit dem Unterrichten ihres Kindes beginnen“, sagen sie, „aber das ist nicht der Fall.“ Babys entwickeln Schlafgewohnheiten. Wenn Sie Ihr Baby in den ersten acht Wochen jede Nacht ins Bett wiegen, warum sollte es dann später mit etwas anderem rechnen?“

Welche Schlafprobleme können vor drei Monaten auftreten?

Wenn Ihr Baby 2 oder 3 Monate alt ist, wacht es nachts möglicherweise häufiger auf als es sollte und hat möglicherweise negative Schlafassoziationen entwickelt.

Neugeborene müssen nachts zum Füttern aufwachen, manche wecken sich jedoch versehentlich selbst, bevor sie tatsächlich füttern müssen. Um dies zu vermeiden, versuchen Sie, Ihr Baby zu wickeln (kuschelig in eine Decke zu wickeln), bevor Sie es nachts ins Bettchen legen.

Vermeiden Sie unnötige Schlafassoziationen – Ihr Baby sollte zum Einschlafen nicht auf Schaukeln oder Füttern angewiesen sein. Legen Sie Ihr Baby vor dem Einschlafen ins Bett und lassen Sie es selbstständig einschlafen.

Schlafen Sie 3 bis 6 Monate

Im Alter von 3 bis 4 Monaten schlafen die meisten Babys 15 bis 17 Stunden am Tag, davon 10 bis 11 Stunden in der Nacht, und die restliche Zeit verteilen sie sich auf 3 bis meist 4 2-stündige Nickerchen am Tag.

Zu Beginn dieser Phase stehen Sie möglicherweise noch ein- oder zweimal pro Nacht zum Füttern auf, aber mit 6 Monaten kann Ihr Baby die Nacht durchschlafen. Es ist natürlich keine Tatsache, dass er die ganze Nacht ununterbrochen schläft, aber das hängt davon ab, ob Sie seine Schlaffähigkeiten entwickeln.

Wie bringt man ein Kind zum Einschlafen?

Legen Sie einen klaren Schlafplan für Nacht und Tag fest und halten Sie sich daran.

Während Ihr Baby ein Neugeborenes war, konnten Sie entscheiden, wann Sie es nachts hinlegen sollten, indem Sie auf Anzeichen von Schläfrigkeit achten (sich die Augen reiben, am Ohr herumfummeln usw.). Jetzt, da er etwas älter ist, sollten Sie ihm regelmäßige Schlafens- und Mittagsschlafzeiten einräumen.

Abends ist die Zeit zwischen 19.00 und 20.30 Uhr eine gute Zeit für ein Kind. Später wird er wahrscheinlich zu müde sein und Schwierigkeiten beim Einschlafen haben. Möglicherweise sieht Ihr Kind spät in der Nacht nicht müde aus – im Gegenteil, es scheint sehr energiegeladen zu sein. Aber glauben Sie mir, das ist ein sicheres Zeichen dafür, dass es Zeit für das Kind ist, zu schlafen.

Auf die gleiche Weise können Sie die Tagesschlafzeit festlegen – legen Sie sie jeden Tag zur gleichen Zeit fest oder legen Sie Ihr Kind nach Gefühl ins Bett, wenn Sie feststellen, dass es müde ist und Ruhe braucht. Beide Vorgehensweisen sind akzeptabel, solange das Baby ausreichend Schlaf bekommt.

Beginnen Sie mit der Festlegung einer Schlafenszeitroutine.

Wenn Sie dies noch nicht getan haben, dann ist es im Alter von 3-6 Monaten an der Zeit. Zum Gute-Nacht-Ritual Ihres Kindes kann Folgendes gehören: Baden Sie es, spielen Sie ruhige Spiele mit ihm, lesen Sie ein oder zwei Gute-Nacht-Geschichten vor, singen Sie ein Schlaflied. Küsse ihn und sag ihm gute Nacht.

Ganz gleich, welches Ritual Ihre Familie beinhaltet, Sie sollten es jeden Abend in der gleichen Reihenfolge und zur gleichen Zeit durchführen. Kinder brauchen Beständigkeit, und Schlaf ist da keine Ausnahme.

Wecken Sie Ihr Kind morgens

Wenn Ihr Kind nachts oft mehr als 10 – 11 Stunden schläft, ist es ratsam, es morgens aufzuwecken. Auf diese Weise helfen Sie ihm, sein Regime wiederherzustellen. Das Einhalten einer Schlafenszeit scheint Ihnen vielleicht nicht schwer zu sein, aber denken Sie daran, dass Ihr Baby auch tagsüber regelmäßig schlafen muss. Es hilft, jeden Morgen zur gleichen Zeit aufzustehen.

Welche Schlafprobleme können vor dem 6. Monat auftreten?

Zwei Probleme – das nächtliche Aufwachen und die Entwicklung negativer Schlafassoziationen (wenn Ihr Baby zum Einschlafen auf Schaukeln oder Füttern angewiesen ist) – betreffen sowohl Neugeborene als auch ältere Kinder. Aber etwa im dritten bis sechsten Monat kann ein weiteres Problem auftreten – Schwierigkeiten beim Einschlafen.

Wenn Ihr Baby abends Probleme beim Einschlafen hat, achten Sie zunächst darauf, dass es nicht zu spät zu Bett geht (wie bereits erwähnt, hat ein übermüdetes Baby Probleme beim Einschlafen). Ist dies nicht der Fall, hat er möglicherweise eine oder mehrere Schlafassoziationen entwickelt. Jetzt ist es an der Zeit, sie loszuwerden. Das Kind muss lernen, selbstständig einzuschlafen, aber es macht nichts, wenn es Ihnen nicht gelingt.

Manche empfehlen zu warten, bis das Kind „schreit und einschläft“, aber was ist Ihnen wichtiger: die Nerven des Kindes oder Ihr eigenes Wohlbefinden, wenn Sie das Kind ins Bett legen und es vergessen haben? Manche Babys schlafen nicht nur nicht ein, sondern sind auch so aufgeregt, dass die üblichen Einschläfermethoden nicht mehr helfen und das Kind die ganze Nacht weinend aufwacht.

Schlafen Sie zwischen 6 und 9 Monaten

Kinder in diesem Alter benötigen etwa 14–15 Stunden Schlaf pro Tag und können etwa 7 Stunden am Stück schlafen. Wenn Ihr Baby länger als sieben Stunden schläft, wacht es wahrscheinlich kurz auf, kann aber von selbst wieder einschlafen – ein gutes Zeichen. Das bedeutet, dass Sie einen tollen Siebenschläfer züchten.

Wahrscheinlich macht er tagsüber ein paar anderthalb bis zwei Stunden Nickerchen, einmal morgens und einmal nachmittags. Denken Sie daran: Ein konsistenter Schlafplan für Tag und Nacht hilft dabei, Ihre Schlafgewohnheiten zu regulieren.

Die Norm liegt bei 10-11 Stunden Schlaf in der Nacht und 3 mal 1,5-2 Stunden am Tag

Wie bringt man ein Kind zum Einschlafen?

Legen Sie ein Ritual zur Schlafenszeit fest und befolgen Sie es stets

Auch wenn Sie wahrscheinlich schon seit langem eine bestimmte Schlafenszeitroutine etabliert haben, fängt Ihr Baby erst jetzt wirklich an, sich daran zu beteiligen. Zu Ihrem Ritual kann es gehören, Ihr Kind zu baden, ruhig zu spielen, ein oder zwei Gute-Nacht-Geschichten oder ein Schlaflied vorzulesen. Denken Sie daran, dass Sie alle diese Schritte jede Nacht in derselben Reihenfolge und zur gleichen Zeit ausführen müssen. Das Kind wird Ihre Konsequenz zu schätzen wissen. Kleine Kinder lieben einen einheitlichen Zeitplan, auf den sie sich verlassen können.

Ihre Schlafenszeitroutine zeigt an, dass es an der Zeit ist, sich langsam zu entspannen und sich auf den Schlaf vorzubereiten.

Halten Sie einen einheitlichen Schlafplan für Tag und Nacht ein

Sowohl Sie als auch Ihr Baby profitieren von einem einheitlichen Zeitplan, der ein Nickerchen und eine Schlafroutine umfasst. Das bedeutet, dass Sie versuchen sollten, Ihren vorab geplanten Zeitplan einzuhalten. Wenn Ihr Kind tagsüber schläft, isst, spielt und jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett geht, fällt es ihm viel leichter, einzuschlafen. Geben Sie Ihrem Kind unbedingt die Möglichkeit, selbstständig einzuschlafen.

Das Kind muss lernen, selbstständig einzuschlafen. Legen Sie ihn ins Bettchen, bevor er einschläft, und gewöhnen Sie ihn nicht an äußere Faktoren (Wiegen oder Füttern), die eine Voraussetzung für das Einschlafen sind. Wenn das Kind weint, hängt das weitere Verhalten von Ihnen ab. Die meisten Experten empfehlen, mindestens ein paar Minuten zu warten, um festzustellen, ob Ihr Kind wirklich verärgert ist. Andere raten, nicht zu warten, bis das Kind in Tränen ausbricht, und plädieren dafür, dass das Kind gemeinsam mit seinen Eltern schläft.

Kleine Kinder, die noch nie Schlafstörungen hatten, können in diesem Alter plötzlich mitten in der Nacht aufwachen oder Probleme beim Einschlafen haben. Schlafstörungen hängen meist damit zusammen, dass Ihr Kind gerade lernt, alleine zu sitzen, sich umzudrehen, zu krabbeln und vielleicht sogar aufzustehen. Es ist nicht verwunderlich, dass es seine neuen Fähigkeiten im Schlaf ausprobieren möchte. Das Baby wacht möglicherweise nachts auf und versucht noch einmal, zu sitzen oder zu stehen.

Im Halbschlafzustand setzt sich das Kind hin oder steht auf und kann dann nicht mehr selbstständig hinlegen und hinlegen. Natürlich wacht er schließlich auf und fängt an zu weinen und nach seiner Mutter zu rufen. Ihre Aufgabe ist es, das Kind zu beruhigen und ihm beim Hinlegen zu helfen.

Wenn Ihr Baby nach 20:30 Uhr ins Bett geht und nachts plötzlich aufwacht, versuchen Sie, es eine halbe Stunde früher in den Schlaf zu wiegen. Zu Ihrer Überraschung werden Sie feststellen, dass Ihr Kind ruhiger schläft.

Schlafen Sie zwischen 9 und 12 Monaten

Ihr Baby schläft nachts bereits 10 bis 12 Stunden. Und noch zweimal täglich für 1,5-2 Stunden. Stellen Sie sicher, dass es genug davon bekommt – die Schlafdauer spielt eine große Rolle für die Entwicklung eines Kindes. Es ist auch wichtig, einen konsistenten Schlafplan einzuhalten. Wenn dieser Zeitplan rotiert, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass das Kind Schwierigkeiten beim Einschlafen hat und nachts häufig aufwacht.

Wie bringt man ein Kind zum Einschlafen?

Abendritual

Halten Sie ein regelmäßiges abendliches Schlafenszeitritual ein. Das ist wichtig: ein Bad, eine Gute-Nacht-Geschichte, ins Bett gehen. Sie können auch ruhiges Spielen hinzufügen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie jede Nacht dem gleichen Muster folgen. Kinder bevorzugen Beständigkeit und fühlen sich sicher, wenn sie wissen, was sie erwartet.

Schlafmuster tagsüber und nachts

Der Schlaf Ihres Kindes verbessert sich, wenn Sie nicht nur nachts, sondern auch tagsüber einer Routine folgen. Wenn ein Kind genau zur gleichen Zeit isst, spielt und zu Bett geht, fällt es ihm höchstwahrscheinlich immer leicht, einzuschlafen.

Geben Sie Ihrem Kind die Möglichkeit, selbstständig einzuschlafen. Halten Sie ihn nicht davon ab, diese wichtige Fähigkeit zu üben. Wenn der Schlaf Ihres Babys vom Füttern, Schaukeln oder Schlafliedern abhängt, fällt es ihm schwer, wieder einzuschlafen, wenn es nachts aufwacht. Er könnte sogar weinen.

Welche Schlafprobleme können auftreten?

Die Entwicklung des Kindes ist in vollem Gange: Es kann sitzen, sich umdrehen, krabbeln, aufstehen und schließlich ein paar Schritte gehen. In diesem Alter verfeinert und trainiert er seine Fähigkeiten. Dies bedeutet, dass er möglicherweise überreizt ist und Schwierigkeiten beim Einschlafen hat oder nachts aufwacht, um Sport zu treiben.

Wenn das Kind sich nicht beruhigen und alleine einschlafen kann, wird es weinen und Sie anrufen. Kommen Sie und beruhigen Sie das Kind.

Möglicherweise wacht Ihr Kind auch nachts auf, weil es Angst hat, verlassen zu werden, Sie zu vermissen und Angst hat, dass Sie nie wieder zurückkommen. Er wird sich höchstwahrscheinlich beruhigen, sobald Sie sich ihm nähern.

Schlafnormen. Von einem Jahr bis 3

Ihr Kind ist schon sehr groß. Aber auch er braucht nach wie vor viel Schlaf.

Schlafen Sie zwischen 12 und 18 Monaten

Bis zum Alter von zwei Jahren sollte ein Kind 13-14 Stunden am Tag schlafen, davon 11 Stunden in der Nacht. Der Rest geht in den Tagesschlaf. Mit 12 Monaten braucht er noch zwei Nickerchen, aber mit 18 Monaten ist er bereit für ein (eineinhalb bis zwei Stunden) Nickerchen. Dieses Regime wird bis zu 4-5 Jahre dauern.

Der Übergang von zwei Nickerchen zu einem kann schwierig sein. Experten empfehlen, Tage mit zwei Nickerchen mit Tagen mit einem Nickerchen abzuwechseln, je nachdem, wie viel Schlaf das Baby in der Nacht zuvor geschlafen hat. Wenn das Kind tagsüber einmal geschlafen hat, ist es besser, es abends früher ins Bett zu bringen.

Wie bringt man ein Kind zum Einschlafen?

Vor dem zweiten Lebensjahr gibt es fast nichts Neues, das Ihrem Baby hilft, gut zu schlafen. Befolgen Sie die Strategien, die Sie zuvor gelernt haben.

Halten Sie eine konsistente Schlafenszeitroutine ein

Eine gute Schlafenszeitroutine hilft Ihrem Kind, am Ende des Tages langsam zur Ruhe zu kommen und sich auf den Schlaf vorzubereiten.

Wenn Ihr Kind einen Auslass für überschüssige Energie braucht, lassen Sie es eine Weile herumlaufen, bevor Sie sich ruhigeren Aktivitäten widmen (z. B. ruhigem Spielen, einem Bad oder einer Gute-Nacht-Geschichte). Gehen Sie jeden Abend nach dem gleichen Muster vor – auch wenn Sie nicht zu Hause sind. Kinder lieben es, wenn alles klar und präzise ist. Die Fähigkeit, vorherzusagen, wann etwas passieren wird, hilft ihnen, die Situation zu kontrollieren.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind einen einheitlichen Tages- und Nachtschlafplan hat

Der Schlaf Ihres Kindes wird regelmäßiger, wenn Sie versuchen, einen regelmäßigen Zeitplan einzuhalten. Wenn er tagsüber schläft, isst, spielt und jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett geht, fällt es ihm höchstwahrscheinlich leicht, abends einzuschlafen.

Geben Sie Ihrem Kind die Möglichkeit, selbstständig einzuschlafen

Vergessen Sie nicht, wie wichtig es ist, dass Ihr Kind jede Nacht selbstständig einschlafen kann. Der Schlaf sollte nicht vom Schaukeln, Füttern oder einem Schlaflied abhängen. Wenn eine solche Abhängigkeit besteht, kann das Kind, das nachts aufwacht, nicht alleine einschlafen und ruft Sie an. Was in diesem Fall zu tun ist, liegt bei Ihnen.

In diesem Alter kann es sein, dass Ihr Kind Schwierigkeiten beim Einschlafen hat und nachts häufig aufwacht. Die Ursache beider Probleme sind neue Meilensteine in der kindlichen Entwicklung, insbesondere beim Stehen und Gehen. Ihr Baby ist so begeistert von seinen neuen Fähigkeiten, dass es sie weiter üben möchte, auch wenn Sie sagen, dass es Schlafenszeit ist.

Wenn Ihr Kind zögert und nicht ins Bett gehen möchte, empfehlen die meisten Experten, es einige Minuten in seinem Zimmer zu lassen, um zu sehen, ob es sich von selbst beruhigt. Beruhigt sich das Kind nicht, ändern wir die Taktik.

Sie müssen auch entscheiden, was zu tun ist, wenn Ihr Baby nachts aufwacht, sich nicht alleine beruhigen kann und nach Ihnen ruft. Versuchen Sie, hineinzugehen und nachzusehen: Wenn er steht, sollten Sie ihm helfen, sich hinzulegen. Aber wenn Ihr Kind möchte, dass Sie bei ihm bleiben und mit ihm spielen, geben Sie nicht nach. Er muss verstehen, dass die Nacht zum Schlafen da ist.

Schlafen Sie zwischen 18 und 24 Monaten

Ihr Baby sollte jetzt nachts etwa 10 bis 12 Stunden schlafen und nachmittags ein zweistündiges Nickerchen machen. Manche Kinder können bis zum Alter von zwei Jahren nicht auf zwei kürzere Nickerchen verzichten. Wenn Ihr Kind eines von ihnen ist, wehren Sie sich nicht dagegen.

Wie können Sie Ihrem Kind beim Einschlafen helfen?

Helfen Sie Ihrem Kind, schlechte Schlafgewohnheiten aufzugeben

Ihr Kind soll selbstständig einschlafen können, ohne Schaukeln, Stillen oder andere Einschlafhilfen. Wenn er zum Einschlafen auf einen dieser äußeren Faktoren angewiesen ist, wird er nachts nicht alleine einschlafen können, wenn er aufwacht und Sie nicht da sind.

Experten sagen: „Stellen Sie sich vor, Sie schlafen ein, während Sie auf einem Kissen liegen, und wachen dann mitten in der Nacht auf und stellen fest, dass das Kissen fehlt. Sie werden höchstwahrscheinlich anfangen, danach zu suchen, und dadurch schließlich aufwachen.“ Wenn das Kind jeden Abend beim Hören einer bestimmten CD einschläft, wird es sich wahrscheinlich fragen: „Was ist passiert?“ Um dieser Situation vorzubeugen, versuchen Sie, ihn ins Bett zu bringen, wenn er schläfrig, aber noch wach ist, damit er selbstständig einschlafen kann.

Geben Sie Ihrem Kind vor dem Schlafengehen akzeptable Möglichkeiten

Heutzutage beginnt Ihr Baby, die Grenzen seiner neu entdeckten Unabhängigkeit auszutesten und möchte die Kontrolle über die Welt um sich herum erlangen. Um die Konfrontation vor dem Schlafengehen zu reduzieren, lassen Sie Ihr Kind während seiner Abendroutine wann immer möglich selbst entscheiden – welche Geschichte es gerne hören möchte, welchen Pyjama es tragen möchte.

Bieten Sie immer nur zwei oder drei Alternativen an und stellen Sie sicher, dass Sie mit jeder Wahl zufrieden sind. Fragen Sie zum Beispiel nicht: „Möchten Sie jetzt ins Bett gehen?“ Natürlich wird das Kind mit „Nein“ antworten, und das ist keine akzeptable Antwort. Versuchen Sie stattdessen zu fragen: „Möchten Sie jetzt oder in fünf Minuten ins Bett gehen?“ Das Kind ist froh, dass es wählen kann, und Sie gewinnen, egal welche Wahl es trifft.

Welche Schwierigkeiten können beim Schlafen und Einschlafen auftreten?

Die beiden häufigsten Schlafprobleme bei Kindern jeden Alters sind Einschlafschwierigkeiten und häufiges nächtliches Aufwachen.

Diese Altersgruppe hat ihre eigene Besonderheit. Irgendwann zwischen 18 und 24 Monaten beginnen viele Babys, aus ihrem Bettchen zu klettern und begeben sich dabei möglicherweise in Gefahr (aus dem Bettchen zu fallen kann sehr schmerzhaft sein). Leider bedeutet die Tatsache, dass Ihr Baby aus seinem Kinderbett ausziehen kann, noch lange nicht, dass es für ein großes Bett bereit ist. Versuchen Sie, ihn mit den folgenden Tipps aus der Gefahrenzone zu halten.

Senken Sie die Matratze ab. Oder erhöhen Sie die Wände der Krippe. Wenn es möglich ist, natürlich. Wenn das Kind jedoch älter wird, funktioniert dies möglicherweise nicht mehr.
Leeren Sie das Kinderbett. Ihr Baby kann Spielzeug und zusätzliche Kissen als Stützen verwenden, um ihm beim Herausklettern zu helfen.
Ermutigen Sie Ihr Kind nicht dazu, aus dem Bett aufzustehen. Wenn Ihr Baby aus dem Bettchen klettert, seien Sie nicht aufgeregt, fluchen Sie nicht und lassen Sie es nicht in Ihr Bett. Bleiben Sie ruhig und neutral, sagen Sie deutlich, dass dies nicht nötig ist, und legen Sie das Kind wieder in sein Bettchen. Er wird diese Regel ziemlich schnell lernen.
Benutzen Sie einen Baldachin für das Kinderbett. Diese Produkte werden an den Gitterstäben des Kinderbetts befestigt und sorgen für die Sicherheit des Babys.
Behalten Sie Ihr Kind im Auge. Stellen Sie sich an einen Ort, an dem Sie das Baby im Bettchen sehen können, es Sie jedoch nicht sehen kann. Wenn er versucht rauszukommen, sagen Sie ihm sofort, dass er es nicht tun soll. Nachdem Sie ihn ein paar Mal zurechtgewiesen haben, wird er wahrscheinlich gehorsamer.
Machen Sie die Umwelt sicher. Wenn Sie Ihr Baby nicht daran hindern können, das Bettchen zu verlassen, können Sie zumindest dafür sorgen, dass es in Sicherheit bleibt. Weiche Kissen auf dem Boden rund um sein Kinderbett und auf benachbarten Schubladen, Nachttischen und anderen Gegenständen, gegen die er stoßen könnte. Wenn er überhaupt nicht mit dem Ein- und Aussteigen aufhören möchte, können Sie das Gitter des Kinderbetts herunterlassen und einen Stuhl in der Nähe stehen lassen. Zumindest müssen Sie dann keine Angst haben, dass er fällt und sich verletzt.

Schlafnormen: von zwei bis drei

Typischer Schlaf in diesem Alter

Zwei- bis dreijährige Kinder brauchen nachts etwa 11 Stunden Schlaf und nachmittags ein bis eineinhalb bis zwei Stunden Ruhe.

Die meisten Kinder in diesem Alter gehen zwischen 19:00 und 21:00 Uhr zu Bett und stehen zwischen 6:30 und 8:00 Uhr auf. Der Schlaf Ihres Babys scheint endlich dem Ihres zu ähneln, aber der Unterschied besteht darin, dass ein Kind unter vier Jahren mehr Zeit im sogenannten „leichten“ oder „REM“-Schlaf verbringt. Ergebnis? Da er häufiger von einer Schlafphase zur nächsten wechselt, wacht er häufiger auf als Sie. Deshalb ist es so wichtig, dass das Kind weiß, wie es sich selbst beruhigen und einschlafen kann.

Wie vermittelt man gesunde Schlafgewohnheiten?

Jetzt, da Ihr Baby älter ist, können Sie einige neue Methoden ausprobieren, um den Nachtschlaf zu verbessern.

Legen Sie Ihr Baby in ein großes Bett und loben Sie es, wenn es darin liegt

In diesem Alter wird Ihr Baby wahrscheinlich vom Kinderbett in ein großes Bett wechseln. Auch die Geburt eines jüngeren Bruders kann diesen Übergang beschleunigen.

Wenn Sie schwanger sind, bringen Sie Ihr Baby mindestens sechs bis acht Wochen vor Ihrem Geburtstermin in ein neues Bett, sagt Schlafexpertin Jodie Mindell: „Lassen Sie Ihr älteres Kind es sich in seinem neuen Bett bequem machen, bevor es das Baby darin sieht.“ Krippe." Wenn das Kind das Bett nicht wechseln möchte, überstürzen Sie es nicht. Warten Sie, bis sein neugeborenes Geschwister drei oder vier Monate alt ist. Das Baby kann diese Monate in einem Weidenkorb oder einer Wiege verbringen, und Ihr älteres Kind hat genügend Zeit, sich daran zu gewöhnen. Dadurch werden die Voraussetzungen für einen leichteren Übergang vom Kinderbett ins Bett geschaffen.

Der Hauptgrund, warum Sie darüber nachdenken müssen, Ihr Kind in ein Bett zu verlegen, ist sein häufiges Herauskrabbeln aus dem Bettchen und das Toilettentraining. Ihr Kind muss nachts aufstehen, um auf die Toilette zu gehen.

Wenn Ihr Kind in ein neues Bett wechselt, denken Sie daran, es zu loben, wenn es darin schläft und die ganze Nacht darin bleibt. Nach dem Wechsel aus dem Kinderbett steigt Ihr Baby möglicherweise immer wieder aus seinem großen Bett auf, nur weil es sich dabei wohl fühlt. Wenn Ihr Baby aufsteht, streiten Sie nicht und werden Sie nicht nervös. Legen Sie ihn einfach wieder ins Bett, sagen Sie ihm energisch, dass es Zeit ist, ins Bett zu gehen, und gehen Sie weg.

Befolgen Sie alle seine Wünsche und beziehen Sie sie in Ihr Schlafenszeitritual ein.

Ihr Baby versucht möglicherweise, die Schlafenszeit hinauszuzögern, indem es „nur noch einmal“ verlangt – eine Geschichte, ein Lied, ein Glas Wasser. Versuchen Sie, auf die vernünftigen Wünsche Ihres Kindes einzugehen und sie zu einem Teil Ihrer Schlafenszeitroutine zu machen. Dann können Sie Ihrem Kind noch einen weiteren Wunsch gestatten – allerdings nur einen. Das Kind wird denken, dass es seinen Willen durchsetzt, aber Sie werden wissen, dass Sie in Wirklichkeit fest auf sich allein gestellt sind.

Extra Kuss und gute Nacht

Versprechen Sie Ihrem Baby einen zusätzlichen Gute-Nacht-Kuss, nachdem Sie es zum ersten Mal zugedeckt haben. Sagen Sie ihm, dass Sie in ein paar Minuten zurück sind. Vielleicht schläft er tief und fest, wenn Sie zurückkommen.

Welche Schlafstörungen können auftreten?

Wenn Ihr Baby nach dem Umzug in ein großes Bett häufiger aufsteht als zuvor, legen Sie es wieder in sein Bettchen und küssen Sie es sanft.

Ein weiteres häufiges Schlafproblem in diesem Alter ist die Weigerung, schlafen zu gehen. Sie können dieses Problem lösen, indem Sie selbst auf die Wünsche Ihres Kindes vor dem Schlafengehen eingehen. Seien Sie jedoch realistisch: Kein Kind rennt jede Nacht glücklich ins Bett, also seien Sie auf einen Kampf vorbereitet.

Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass Ihr Baby neue nächtliche Sorgen hat. Er hat vielleicht Angst vor der Dunkelheit, vor Monstern unter dem Bett, vor der Trennung von dir – das sind normale Kindheitsängste, kein Grund, sich zu viele Sorgen zu machen. Ängste gehören zur normalen Entwicklung Ihres Kindes. Wenn er einen Albtraum hat, gehen Sie sofort zu ihm, beruhigen Sie ihn und sprechen Sie über seinen Albtraum. Wenn Alpträume wiederkehren, ist es notwendig, im Alltag des Kindes nach Angstquellen zu suchen. Die meisten Experten sind sich einig: Wenn Ihr Baby wirklich Angst hat, ist es in Ordnung, es gelegentlich in Ihr Bett zu lassen.

Jeder Mensch versteht, dass nur durch langen und gesunden Schlaf die körperlichen und geistigen Kräfte vollständig wiederhergestellt werden. Dies ist besonders wichtig für Kinder. Aber nicht alle Eltern wissen, was die Norm ist. Dies ist ein schwerwiegendes Versäumnis. Sie müssen wissen, wie viel Kinder in einem bestimmten Alter schlafen und ob Ihr Sohn oder Ihre Tochter genügend Zeit im Bett verbringt.

Wie lange schläft ein Baby in den ersten Lebensmonaten?

Lassen Sie uns zunächst erklären, was die Norm ist

Im ersten Monat lässt sich leichter erkennen, wie lange er wach ist. Denn ein gesundes Kind, das durch nichts gestört wird, hat zu diesem Zeitpunkt nur zwei Modi – Essen und Schlafen.

In der Nacht schläft er etwa 8 bis 10 Stunden. Außerdem schafft er es in dieser Zeit, zwei- bis dreimal aufzuwachen, um sich mit der Muttermilch gut zu stärken. Tagsüber schläft er auch 3-4 Mal, manchmal auch mehr. Wenn also ein Kind, das noch nicht einmal einen Monat alt ist, 15 bis 18 Stunden am Tag schläft, ist dies ein völlig normaler Indikator. Noch schlimmer ist es, wenn er deutlich weniger schläft – vielleicht plagen ihn irgendwelche Beschwerden, Schmerzen oder Hunger. Sie sollten unbedingt einen Arzt aufsuchen und sich untersuchen lassen. Manchmal liegt das Problem in einem kurzen Frenulum – das Kind kann nicht vollständig an der Brust saugen, isst sehr langsam und verbraucht viel Energie dafür. Dadurch mangelt es ihm an Schlaf, was sich auf sein Nervensystem auswirkt.

Mit zwei Monaten ist die Situation fast nicht anders. Ein Kind kann problemlos 15-17 Stunden schlafen. Aber schon seit einiger Zeit schaut er sich um und studiert die Welt um ihn herum. Obwohl seine Hauptbeschäftigungen immer noch Schlafen und Essen sind.

Nach drei Monaten ändert sich das Bild leicht. Im Allgemeinen schläft ein Baby etwa 14–16 Stunden pro Tag. Davon ereignen sich 9-11 nachts. Er schläft 3-4 mal am Tag. Er verbringt bereits viel Zeit damit, nicht nur zu essen, sondern sich auch einfach in der Welt um ihn herum umzusehen, seine Finger und alle Gegenstände, die er in den Mund stecken kann, abzulecken, verschiedene Geräusche von sich zu geben und zu lächeln.

Zählen Sie den Schlaf bis zu einem Jahr

Jetzt werden wir versuchen, die Schlaf- und Wachheitsnormen eines Kindes bis zu einem Jahr herauszufinden.

Die Schlafdauer wird schrittweise, aber stetig reduziert. Im Alter von 4 bis 5 Monaten schlafen Kinder nachts etwa 15 Stunden und tagsüber weitere 4 bis 5 Stunden, wobei diese Zeit in 3 bis 4 Perioden aufgeteilt wird.

Im Alter von 6 bis 8 Monaten ist etwas weniger für den Schlaf vorgesehen - 14 bis 14,5 Stunden (ca. 11 in der Nacht und 3 bis 3,5 Stunden am Tag). Das Kind sitzt selbstbewusst, krabbelt, erkundet die Welt um sich herum auf jede erdenkliche Weise und isst aktiv verschiedene Beikost, wobei die Grundlage der Ernährung weiterhin Muttermilch ist.

Wenn wir außerdem über den Schlafstandard von Kindern unter einem Jahr pro Monat sprechen, ergibt sich ein Zeitraum von 8 bis 12 Monaten. Nachts schläft das Kind noch etwa 11 Stunden (plus/minus dreißig Minuten). Aber tagsüber geht er nur ein paar Mal ins Bett und die Dauer jeder Schlafsitzung ist nicht zu lang – von 1 bis 2 Stunden. Insgesamt fallen pro Tag ca. 13-14 Stunden an – genug, damit sich der heranwachsende Körper gut ausruhen, neue Energie tanken und sich in jeder Hinsicht erfolgreich entwickeln kann.

Baby bis 3 Jahre alt

Nachdem Sie nun die monatlichen Schlafnormen für Kinder unter einem Jahr kennen, können Sie mit dem nächsten Punkt fortfahren.

Mit zwei Jahren schläft ein Kind nachts etwa 12-13 Stunden. Tagsüber kann es zwei Schlafsitzungen geben, aber meistens beschränken sich Kinder auf eine, normalerweise vor dem Mittagessen oder unmittelbar danach – und sie schlafen bereits relativ wenig, selten mehr als 1,5 bis 2 Stunden. Was verständlich ist – der Körper ist schon etwas kräftiger und es gibt viele Spielzeuge, mit denen man viel Spaß haben und sich aktiv weiterentwickeln kann.

Im Alter von drei Jahren reduziert sich die Nachtschlafzeit auf 12 Stunden. Es gibt nur einen Mittagsschlaf, es empfiehlt sich, ihn auf die Zeit nach dem Mittagessen anzupassen, damit das Kind nicht mit vollem Magen herumläuft, sondern ruhig schläft und die bei den Mahlzeiten aufgenommenen Stoffe aufnimmt. Der Schlaf am Tag ist bereits recht kurz – etwa eine Stunde, selten eineinhalb Stunden.

Und älter

Mit vier Jahren und älter ist das Kind bereits recht kräftig; es braucht nicht mehr so viel Schlaf wie zuvor. Darüber hinaus erscheinen verschiedene Entwicklungsmöglichkeiten. Und ein Monat spielt keine so große Rolle wie im Säuglingsalter, wenn sich das Kind und seine Bedürfnisse überraschend schnell ändern.

Manche Kinder im Alter von 4 bis 7 Jahren fühlen sich beispielsweise am wohlsten, wenn sie 10–11 Stunden pro Nacht schlafen und tagsüber keinen Mittagsschlaf machen. Für andere passt ein solcher Zeitplan nicht – mitten am Tag werden sie lethargisch, wollen nicht spielen und sind launisch, bis sie mindestens eine Stunde lang einschlafen. Aber dank dieser Pause verkürzt sich der Nachtschlaf auf 9-10 Stunden.

Im Alter von 7 bis 10 Jahren gehen Kinder tagsüber fast nie ins Bett, wenn sie nachts ausreichend Schlaf haben – dieser Zeitraum sollte mindestens 10-11 Stunden betragen.

Im Alter von 10 bis 14 Jahren ist das Kind einem Erwachsenen bereits sehr nahe gekommen. Daher schläft er normalerweise 9-10 Stunden.

Schließlich hört er mit vierzehn Jahren auf, ein Kind zu sein, und wird zum Teenager und in manchen Fällen zum Erwachsenen. Hier kommen zunächst die individuellen Bedürfnisse ins Spiel. Manche Erwachsene brauchen 7 Stunden Schlaf, andere können nur dann produktiv arbeiten, wenn sie 9-10 Stunden am Tag im Bett verbringen.

Damit sich alle Eltern diese Daten leicht merken können, geben wir in der folgenden Tabelle den Schlafstandard der Kinder an.

So berechnen Sie, wie lange ein Baby schläft

Viele praktische Eltern integrieren die Ruhezeit ihres Kindes in selbstgemachte Tische. Die Schlafstandards für Kinder wurden oben dargestellt. Mit solchen Daten lässt sich feststellen, wie korrekt und harmonisch sich das Kind entwickelt.

Sie können einen solchen Tisch bereits in den ersten Lebenstagen erstellen. Schreiben Sie einfach auf, wann er eingeschlafen ist und wann er aufgewacht ist. Fassen Sie dann die Ergebnisse zusammen und vergleichen Sie sie mit den oben angegebenen Daten.

Das Wichtigste ist, genau zu bestimmen, ob der Tagesablauf Ihres Kindes dem Schlafstandard von Kindern unter einem Jahr entspricht. Der Tisch sollte nicht einen Tag lang aufbewahrt werden, sondern mindestens eine Woche, vorzugsweise zwei. In diesem Fall können Sie genau bestimmen, wie viel Ihr Kind durchschnittlich pro Tag schläft. Schließlich besteht immer die Möglichkeit, dass das Kind Angst vor einem Fremdgeräusch hatte oder einfach nur Bauchschmerzen hatte, die es daran hinderten, ruhig zu schlafen. Wenn Sie jedoch Daten über einen längeren Zeitraum haben, erhalten Sie das genaueste Ergebnis.

Und hier empfiehlt es sich, Rundungen zu vermeiden. Hat Ihr Kind tagsüber 82 Minuten geschlafen? Schreiben Sie es so auf und beschränken Sie sich nicht auf die vage Formulierung „eineinhalb Stunden“. Wenn Sie bei jeder Tages- und Nachtschlafsitzung 10 bis 15 Minuten verlieren, können Sie sich möglicherweise anderthalb Stunden verrechnen. Dies ist ein äußerst schwerwiegender Fehler, der sich sicherlich auf die Zuverlässigkeit der Beobachtungen auswirkt.

Viele Eltern interessieren sich auch für die normale Herzfrequenz von Kindern im Schlaf. Tatsächlich kann diese Frequenz sogar innerhalb eines Kindes erheblich variieren – von 60 bis 85 Schlägen pro Minute. Dies hängt von der Körperhaltung, dem Vorliegen von Krankheiten, dem Schlafstadium (schnell oder tief) und anderen Faktoren ab. Solche Änderungen sind also durchaus in einer Viertelstunde möglich – darüber muss man sich keine Sorgen machen.

Müssen Sie immer den Standard erfüllen?

Manche Menschen machen sich große Sorgen über das Schlafverhalten des Kindes je nach Alter. Nach sorgfältigen Berechnungen stellt sich heraus, dass ihr Kind eine oder sogar zwei Stunden lang nicht genug Schlaf bekommt (oder im Gegenteil verschläft). Das kann natürlich Panik auslösen.

In den meisten Fällen besteht jedoch wirklich kein Grund zur Sorge. Die Hauptsache ist, zu beobachten, wie sich das Kind nach dem Aufwachen verhält. Wenn er frisch und fröhlich ist, gerne spielt, liest, zeichnet und spazieren geht und zur richtigen Zeit gut isst, dann ist alles in Ordnung. Denken Sie daran: Zuallererst sollte der Schlaf die Bedürfnisse des Kindes befriedigen und nicht die von Experten zusammengestellten Tabellen für „durchschnittliche“ Kinder.

Beobachten Sie, wie Ihr Kind im Schlaf atmet – die Norm liegt bei 20–30 Atemzügen pro Minute bei Kindern unter 3 Jahren, bei etwa 12–20 bei Teenagern. Darüber hinaus sollte die Atmung gleichmäßig und ruhig sein, ohne Schluchzen und Stöhnen.

Wenn sich das Kind also mit dem von ihm gewählten Schlafmodus wohlfühlt, besteht definitiv kein Grund zur Sorge.

Wie wichtig ist Schlaf?

Aber dieser Punkt sollte genauer untersucht werden. Jeder weiß um die Bedeutung des Schlafes, aber nur wenige können zweifelsfrei sagen, wie hoch das Risiko im Kindes- und Jugendalter ist.

Beginnen wir mit der Tatsache, dass Kinder, die weniger als 7-8 Stunden schlafen, normalerweise in einer schlechteren körperlichen Verfassung sind. Sie ermüden schneller und können größeren Belastungen nicht standhalten.

Darüber hinaus beeinträchtigt es die intellektuellen Fähigkeiten. Gedächtnis, Intelligenz und die Fähigkeit, die bereitgestellten Fakten zu analysieren, leiden darunter. Darüber hinaus ist das Schlimmste, dass selbst wenn der Schlaf mit zunehmendem Alter wiederhergestellt wird und eine Person so viel schläft, wie sie braucht, verlorene Chancen nicht wiederhergestellt werden können – wenn das dem Kind innewohnende Potenzial nicht zum richtigen Zeitpunkt offenbart wird, wird dies niemals der Fall sein offenbart werden.

Natürlich schadet Schlafmangel auch dem Nervensystem. Erwachsene, die in der Kindheit wenig oder schlecht geschlafen haben, werden ängstlicher, unsicherer, häufiger depressiv und anfälliger für Stress.

Daher kann die Bedeutung des Schlafstandards eines Kindes nicht hoch genug eingeschätzt werden.

Was bestimmt die Schlafdauer?

Wie Sie bemerkt haben, braucht ein Kind 15 Stunden am Tag für gesunden Schlaf, während sein Altersgenossen 12-13 Stunden braucht.

Dies ist auf verschiedene Faktoren zurückzuführen. Zunächst einmal die Schlafqualität. Denn wenn Sie in einem dunklen Raum bequem und ruhig schlafen, können Sie in kürzerer Zeit ausreichend Schlaf bekommen als in einem lauten, relativ hell beleuchteten Raum auf einem unbequemen Bett.

Auch die Vererbung spielt eine Rolle. Wenn 6-7 Stunden Schlaf ausreichen, damit sich Eltern wohlfühlen, sollten sie damit rechnen, dass das Kind diese Indikatoren irgendwann erreichen wird.

Schließlich ist der Lebensstil sehr wichtig. Es ist ziemlich klar, dass ein Kind, das ein paar Sportvereine besucht und viel Energie verbraucht, länger schläft (und, wie wir feststellen, fester – was sich positiv auf das Nervensystem auswirkt) als sein Altersgenosse, der die ganze Zeit verbringt Tag am Computer.

Um wie viel Uhr soll ich mein Baby ins Bett bringen?

Eine weitere wichtige Frage ist, wie man den optimalen Schlafplan wählt. Im Säuglingsalter verwechselt ein Kind oft Tag und Nacht. Er kann den ganzen Tag schlafen und spielen oder die ganze Nacht nur murmeln und sich umschauen. Aber mit zunehmendem Alter stellt er einen bestimmten Zeitplan ein – dieser hängt weitgehend von den Eltern ab.

Experten glauben, dass es für ein Kind, wie für jeden Menschen, besser ist, früh zu Bett zu gehen und früh aufzustehen. Wie die Praxis zeigt, zeichnen sich Menschen, die um 21 Uhr ins Bett gehen und um 5-6 Uhr aufstehen, durch eine gesteigerte Leistungsfähigkeit aus, werden nicht länger müde und haben ein ausgezeichnetes Gedächtnis. Versuchen Sie daher, wenn möglich, den Zeitplan Ihres Kindes an diese Regelung anzupassen. Dafür müssen Eltern natürlich auch ihre gewohnte Lebensweise ändern.

Anzeichen von Schlafmangel

Achten Sie unbedingt darauf, ob Ihr Kind Anzeichen von Schlafmangel zeigt.

Der Hauptgrund ist die erhöhte Weinerlichkeit. Ein Kind, das sich normalerweise gut benimmt, beginnt zu weinen und sich über alles aufzuregen.

Vorsicht ist auch geboten, wenn ein Kind manchmal 2-3 Stunden früher als gewöhnlich ins Bett geht – der Körper sagt ihm, dass es eindeutig nicht genug Schlaf gibt.

Auch das Einschlafen und weinende Aufwachen bei Kindern ab einem Jahr ist ein Warnzeichen. Sie müssen auf jeden Fall mehr schlafen, und Eltern sollten nicht nur den Schlafstandard von Kindern nach einem Jahr studieren, sondern auch für ein dunkles Zimmer, ein bequemes Bett und Ruhe sorgen.

Brauchen Sie Medikamente?

Aber hier können wir definitiv sagen: Nein. Das Kind ist ein Instrument mit erstaunlich flexibler Stimmung. Und alle Medikamente, auch solche, die laut Ärzten harmlos sind, können seiner Gesundheit enormen Schaden zufügen.

Wenn sich ein Kind oft über Kleinigkeiten aufregt und weint oder schläfrig wird, dann geben Sie ihm einfach die Möglichkeit, ausreichend Schlaf zu bekommen. Manchmal sind Skandale in der Familie der Grund für Schlafmangel – versuchen Sie, Ihre Kinder vor dieser schrecklichen Seite des Erwachsenenlebens zu schützen.

Schläft Ihr Kind weniger als seine Altersgenossen, fühlt sich aber gleichzeitig großartig und steht seinen Freunden in der körperlichen und geistigen Entwicklung nicht nach? Das bedeutet, dass Sie sich überhaupt keine Sorgen machen müssen – alle Prozesse im Körper laufen normal und Ihr Sohn oder Ihre Tochter schläft einfach so viel, wie er braucht. Jeder Versuch, den festgelegten Zeitplan anzupassen, wird nur unnötige Probleme mit sich bringen.

Abschluss

Jetzt kennen Sie die Schlaf- und Wachheitsnormen für ein Kind bis zu einem Jahr und älter. So können Sie ganz einfach den optimalen Zeitplan berechnen und Kinder vor Gesundheits- und Entwicklungsproblemen schützen, die durch chronischen Schlafmangel verursacht werden.