कोणत्या रोगांमुळे वारंवार मूड बदलतो? महिलांमध्ये अचानक मूड बदलणे: कारणे, काय करावे

बऱ्याच लोकांना मूड स्विंगचा त्रास होतो, कारण त्यांच्या जीवनात कोणत्या परिस्थिती उद्भवतात त्यानुसार बदल होणे अगदी स्वाभाविक आहे. जेव्हा एखादी व्यक्ती आनंदी असते तेव्हा तो नकारात्मक पैलू लक्षात न घेण्याचा प्रयत्न करतो आणि जेव्हा तो दुःखी असतो तेव्हा त्याला चांगले दिसत नाही. भारदस्त मनःस्थितीतून वाईटाकडे जाण्यात किंवा त्याउलट बदलण्यात काहीही चूक नाही कारण कोणत्याही भावना तात्पुरत्या असतात. जेव्हा बदल इतके वारंवार आणि जलद होतात की ते जीवनाच्या गुणवत्तेवर परिणाम करतात तेव्हा समस्या सुरू होतात. वैद्यकशास्त्रात, या अवस्थेला भावनिक विकार म्हणतात, ज्याचे एक वैशिष्ट्यपूर्ण वैशिष्ट्य म्हणजे अशा मूड स्विंग्स, जेव्हा काही मिनिटांत एखादी व्यक्ती जवळजवळ सर्व भावना अनुभवू शकते - अफाट आनंदापासून पूर्ण निराशा आणि द्वेषापर्यंत.

शॉक! 150,000 इंस्टाग्राम सदस्य मिळवा नवीन सेवा सुरू झाली आहे अगदी मोफतपहा >>

लक्षणे

मूड स्विंगच्या मुख्य लक्षणांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• अचानक, विनाकारण घडणे;
• अत्यधिक संशय;
• वेगवान भाषण;
• आत्मघाती विचार;
• चिडचिड;
• एकाग्रता कमी;
• विस्मरण;
• अयोग्य वर्तन;
• चिंता
• अपराधीपणाची भावना, निराशा, उदासीनता आणि दुःख (नैराश्य);
• अनिश्चितता;
• समाजापासून अलिप्तता;
• दिवसातून अनेक वेळा मूड बदलतो;
• जीवनातील स्वारस्य कमी होणे: कुटुंब, क्रियाकलाप, मित्र.

ही स्थिती सहसा अतिरिक्त लक्षणांसह असते:

• भूक न लागणे (दोन्ही त्याची पूर्ण अनुपस्थिती आणि अन्नाचे अत्यधिक शोषण);
• वजन कमी होणे किंवा वाढणे;
• सर्व वेळ शक्ती नाही;
• मासिक पाळीची अनियमितता (स्त्रियांमध्ये);
• अंगात संवेदना कमी होणे;
• मूत्रमार्गात असंयम;
• अस्पष्ट वेदना;
• श्वास लागणे;
• कमी हृदय गती;
• भारदस्त तापमान;
• मळमळ आणि उलटी;
• दारूचा गैरवापर.

जलद मूड स्विंग होण्याचा धोका प्रामुख्याने एखाद्या व्यक्तीच्या टोकाला जातो या वस्तुस्थितीत असतो. त्याला खात्री आहे की त्याला यापुढे जगायचे नाही, ज्यामुळे आत्महत्या करण्याचा प्रयत्न होऊ शकतो. संपूर्ण चेतना नष्ट होण्याचे तात्पुरते कालावधी येऊ शकतात. एखादी व्यक्ती (विशेषत: वृद्धापकाळात) वास्तविक जगाशी संपर्क गमावते, तो नेमका कुठे आहे आणि विशिष्ट परिस्थितीत कोणती कृती करणे आवश्यक आहे हे समजत नाही.

पुरुषांमध्ये सायकोपॅथीची चिन्हे

कारणे

वारंवार आणि अचानक मूड बदलण्याची नेमकी कारणे शास्त्रज्ञांना अद्याप सापडलेली नाहीत. पुष्कळांचा असा विश्वास आहे की ते मेंदूने तयार केलेल्या रसायनांच्या असंतुलनात आहेत. या स्थितीच्या विकासातील मुख्य घटकांपैकी खालील गोष्टी असू शकतात:

1. 1. तारुण्य - जवळजवळ सर्व किशोरवयीन मुले आक्रमक होतात, अनेकदा उदास होतात आणि त्यांच्या पालकांवर सतत रागावतात. हे संप्रेरक पातळीत जलद वाढ झाल्यामुळे उद्भवते.
2. 2. गर्भधारणा आणि प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम महिलांमध्ये मूड स्विंग्ससह असतात. ही घटना भावनांसाठी जबाबदार असलेल्या सेरोटोनिन आणि डोपामाइन हार्मोन्सच्या पातळीतील चढउतारांद्वारे स्पष्ट केली जाते.
3. 3. रजोनिवृत्तीसह इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होते, ज्यामुळे मूडवर परिणाम होतो.
4. 4. औषधांचा दीर्घकाळ वापर.
5. 5. मादक पदार्थांचा वापर आक्रमकतेच्या अचानक उद्रेकांसह असतो. कोणत्याही सायकोट्रॉपिक औषधांचा मेंदूच्या क्रियाकलापांवर जोरदार प्रभाव पडतो, डोपामाइनची पातळी वाढते आणि आनंदाची भावना निर्माण होते. कालांतराने, मेंदूला याची सवय होते आणि संप्रेरक कमी स्राव होऊ लागतो, म्हणूनच त्या व्यक्तीला डोपामाइनच्या वाढत्या डोसची आवश्यकता असते. औषधांमुळे मेंदूतील सर्व रासायनिक प्रक्रियांमध्ये बदल होतात, ज्यामुळे स्मरणशक्ती कमी होते आणि वर्तनावर नियंत्रण येते.
6. 6. गर्भनिरोधक घेणे.
7. 7. नियमित लैंगिक जीवनाचा अभाव.
8. 8. सतत मानसिक तणाव: जीवनातील समस्या, तणाव, कुटुंबातील भांडणे. असाही एक सिद्धांत आहे की ही स्थिती जीवनातील भूमिका आणि नातेसंबंधांमधील बदलांचा परिणाम आहे.
9. 9. बैठी जीवनशैली.
10. 10. अंतःस्रावी प्रणालीचे व्यत्यय.
11. 11. मद्यपान, धूम्रपान, अस्वस्थ आहार.
12. 12. नैराश्य हा मेंदूतील रासायनिक असंतुलन किंवा नकारात्मक परिस्थिती (घटस्फोट, असाध्य आजार, एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू, नोकरी गमावणे) यांच्याशी संबंधित एक भावनिक विकार आहे.
13. 13. बायपोलर डिसऑर्डर - कमीत कमी दर काही दिवसांतून एकदा जास्त क्रियाकलाप आणि उर्जेच्या कालावधीसह पर्यायी नैराश्य. त्याच वेळी, एखादी व्यक्ती खूप आत्मविश्वास, उत्साही आणि निष्काळजी बनते. तत्सम समस्यांचा कौटुंबिक इतिहास असल्यास या पॅथॉलॉजीचा विकास होण्याचा धोका वाढतो.
14. 14. ब्रेन ट्यूमर, मेंदुज्वर, फुफ्फुस आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग.

वैज्ञानिक अभ्यासांनी हे सिद्ध केले आहे की उबदार महिन्यांत, रुग्णांना मूड स्विंगचा कमी त्रास होतो. हे शरीरावर सूर्यप्रकाशाच्या प्रभावामुळे होते आणि उन्हाळ्यात लोक जास्त चालतात आणि व्यायाम करतात, ज्यामुळे हार्मोनल असंतुलनाशी संबंधित लक्षणे दूर होण्यास मदत होते. चुंबकीय वादळे, हवामानातील बदल, तीव्र उष्णता शरीरासाठी मानसिक समस्यांपेक्षा कमी तणावपूर्ण नाहीत.

पुरुष स्त्रीला मारतो

उपचार

सर्व प्रथम, एखाद्या व्यक्तीने त्याचे विश्लेषण केले पाहिजे की कोणत्या परिस्थितीमुळे त्याचा मूड बदलतो आणि ते किती वेळा घडतात. असे अत्यंत भावनिक लोक आहेत ज्यांना थंड मनाचे वैशिष्ट्य नाही आणि असे बदल त्यांच्यासाठी आदर्श आहेत. जर एखाद्या व्यक्तीने स्वतःमध्ये अशी स्थिती लक्षात घेतली नसेल तर ही दुसरी बाब आहे. या प्रकरणात, आपल्याला तज्ञांच्या मदतीची आवश्यकता आहे जो सर्व तक्रारी ऐकेल आणि आपल्याला तपासणीसाठी पाठवेल. अनेकदा असे बदल मज्जातंतुवेदना किंवा थायरॉईड ग्रंथीच्या बिघडलेल्या कार्यामुळे होतात.

अनेक अँटीडिप्रेसेंट्समुळे अचानक मूड बदलू शकतो. या प्रकरणात, आपल्याला एखाद्या विशेषज्ञला सूचित करणे आवश्यक आहे जो इतर औषधे निवडेल. अँटीहाइपरटेन्सिव्ह औषधे जसे की लिसिनोप्रिल पोटॅशियमची पातळी वाढवतात आणि रक्तातील सोडियमची पातळी कमी करतात, ज्यामुळे सतत चिंता आणि नैराश्याची भावना निर्माण होते. काही वैज्ञानिक संशोधन असे सूचित करतात की स्टॅटिनमुळे कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होते, ज्यामुळे मूड बदलू शकतात. प्रतिजैविक (सिप्रोफ्लेक्सिन, जेंटॅमिसिन), रिटालिन देखील समान बदल घडवून आणतात. म्हणूनच, जर तुम्हाला उदासीनता किंवा मूड बदलण्याची पहिली लक्षणे दिसली तर तुम्ही शक्य तितक्या लवकर डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. तुम्ही स्वतःच लिहून दिलेली औषधे घेणे थांबवू शकत नाही; हे फक्त एखाद्या विशेषज्ञानेच ठरवले पाहिजे.

जेव्हा मनोवैज्ञानिक समस्या आणि जीवनातील अंतर्गत असंतोषामुळे मूडमध्ये बदल होतो, तेव्हा आपण मानसशास्त्रज्ञांचा सल्ला घ्यावा. हार्मोनल असंतुलनाच्या बाबतीत, सायकलच्या कोणत्याही टप्प्यात (स्त्रियांमध्ये) मूड स्विंग होतात. स्त्रीरोगतज्ञ समस्येचे निराकरण करण्यात मदत करेल. अंतःस्रावी विकारांमुळे उद्भवणार्या समस्यांचा सामना करण्यासाठी, आपण एंडोक्राइनोलॉजिस्टला भेट दिली पाहिजे.

चिंतेचा सामना कसा करावा

औषध उपचार

अचानक मूड बदलण्याचे कारण असूनही (गंभीर मानसिक विकार वगळता), वेळेवर उपचार करून त्यापासून मुक्त होणे इतके अवघड नाही:

1. 1. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, जटिल थेरपी वापरली जाते, ज्यामध्ये मनोचिकित्सा सत्र आयोजित करणे आणि एंटिडप्रेसस घेणे समाविष्ट असते. यामध्ये एमिट्रिप्टिलाइन आणि इमिप्रामाइन - ट्रायसायक्लिक औषधे समाविष्ट आहेत जी मूड स्विंग आणि नैराश्य दूर करण्यात मदत करतात.
2. 2. अधिक गंभीर प्रकरणांमध्ये, ईसीटी (इलेक्ट्रोव्हस्कुलर थेरपी) चा कोर्स निर्धारित केला जातो. बऱ्याच रुग्णांना संप्रेषणाच्या समस्यांवर मात करण्यासाठी रुग्णाला मनोचिकित्सकाशी सल्लामसलत आवश्यक असते.
3. 3. रजोनिवृत्ती दरम्यान, होमिओपॅथिक उपाय आणि व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स निर्धारित केले जातात.

स्वत: ची उपचार

जर मूड स्विंग्स शरीरातील धोकादायक बदलांचा परिणाम नसतील तर आपण घरीच त्यावर उपचार करू शकता:

1. 1. मनो-भावनिकासह कार्य आणि विश्रांतीची व्यवस्था पाळणे फार महत्वाचे आहे. कार्यालयीन कर्मचारी जे सतत संगणकावर बसतात त्यांना लहान ब्रेक घेणे आणि दिवसातून अनेक वेळा खोलीत हवेशीर करणे आवश्यक आहे.
2. 2. शारीरिक हालचालींबद्दल विसरू नका: तुम्ही स्विमिंग पूल, जिम किंवा फिटनेस विभागासाठी साइन अप करू शकता. जीवनाच्या अत्यंत व्यस्त गतीमध्ये व्यायाम करणे हे एक आदर्श प्रकाशन आहे, कारण शारीरिक हालचालींदरम्यान शरीरात आनंदाचे हार्मोन सोडले जातात.
3. 3. ताजी हवेत दररोज चालणे मज्जासंस्था उत्तम प्रकारे मजबूत करते आणि तुमचा मूड सुधारते. रासायनिक वनस्पती आणि महामार्गांपासून शक्यतो पार्कमधून जाणारा मार्ग निवडणे चांगले.
4. 4. कोणतेही वैद्यकीय contraindication नसल्यास, आपल्याला मसाज कोर्स करणे आवश्यक आहे. हे स्नायूंच्या उबळांपासून मुक्त होईल आणि भावनिक तणाव कमी करेल.
5. 5. सॉनाला अधिक वेळा भेट द्या, स्वतःला कठोर करा आणि कॉन्ट्रास्ट शॉवर घ्या.
6. 6. मज्जासंस्थेच्या सामान्य कार्यासाठी पुरेशी झोप द्या. तुम्ही किमान सात तास झोपले पाहिजे.
7. 7. आपल्या आहाराचे पुनरावलोकन करा. हे महत्वाचे आहे की ते संतुलित आहे: पुरेशा प्रमाणात कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम, जे मज्जासंस्थेच्या आरोग्यासाठी जबाबदार आहेत. हे पदार्थ तृणधान्ये, शेंगा, मसूर, डार्क चॉकलेट, तांदळाचा कोंडा, दूध, धणे, पालक आणि कोबीमध्ये आढळतात. निरोगी आहारामुळे प्रतिकारशक्ती वाढते आणि शरीरातील हार्मोनल संतुलन पुनर्संचयित होते.
8. 8. वेळोवेळी स्वत: ला लाड करणे खूप महत्वाचे आहे, आपल्याला सर्वात जास्त काय हवे आहे ते अनुमती देण्यासाठी.
9. 9. योग, ध्यान, ताई ची तुम्हाला तुमचे विचार व्यवस्थित ठेवण्यास आणि स्नायूंचे अवरोध दूर करण्यात मदत करेल.
10. 10. खूप वेळ कठोर आहारावर बसण्याची आणि शरीराला मोठ्या शारीरिक आणि मानसिक तणावाने थकवण्याची गरज नाही.
11. 11. सक्रिय जीवन जगा: मित्रांशी संवाद साधा, नवीन ओळखी करा, पार्ट्यांमध्ये जा. हे सर्व तुम्हाला तुमच्या मनातील समस्या दूर करण्यात आणि आराम करण्यास मदत करेल.
12. 12. स्वतःला एक छंद शोधा.
13. 13. कामाचा ताण कमी केला पाहिजे: एकाच वेळी सर्व समस्या सोडवण्याचा प्रयत्न करण्याची गरज नाही. यामुळे फक्त तणाव आणि मानसिक तणाव वाढतो.
14. 14. आपल्या भावनांना आवर घालू नये म्हणून शक्य तितके प्रयत्न करा. अर्थात, जीवनाच्या आधुनिक लयसह, एखाद्या व्यक्तीसाठी आत्म-नियंत्रण महत्वाचे आहे, परंतु यामुळेच मज्जासंस्थेचा ताण वाढतो. आपल्याला आपल्या भावना सोडण्यास शिकण्याची आवश्यकता आहे: रडणे, दुःखी चित्रपट पहा.
15. 15. एक उत्कृष्ट उपाय म्हणजे सक्रिय लैंगिक जीवन आणि सकारात्मक भावना.
16. 16. आपल्या आरोग्याचे निरीक्षण करा.

भावना अनुभवणे आणि व्यक्त करणे - आनंदी, अस्वस्थ, रागावणे - लिंग, वय आणि वैयक्तिक वैशिष्ट्ये विचारात न घेता सर्व लोकांसाठी सामान्य आहे. जर एखाद्या व्यक्तीला भावनिक अस्थिरता येते, जी परिस्थितीची पर्वा न करता मूड स्विंगमध्ये प्रकट होते, तर यामुळे जीवनाच्या सामान्य प्रवाहात व्यत्यय येतो. कुटुंबातील, मित्रांमधील, कामाच्या ठिकाणी संबंध बिघडतात. जर एखाद्या व्यक्तीच्या लक्षात आले की सकारात्मक दृष्टिकोनाची जागा अचानक नैराश्याच्या भावनेने घेतली आहे आणि नंतर उलट, जर असे बदल अधिक वारंवार होत असतील आणि वस्तुनिष्ठ कारणांशिवाय होत असतील, जर त्यांना शारीरिक लक्षणे असतील तर, डॉक्टरांचा सल्ला घेण्याची वेळ आली आहे. त्यांचे कारण ओळखा.

हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे! भविष्य सांगणारे बाबा नीना:"तुम्ही तुमच्या उशीखाली ठेवल्यास भरपूर पैसे असतील..." अधिक वाचा >>

सगळं दाखवा

मूड आणि त्याचे बदल

सर्व भावना तात्पुरत्या असल्याने परिस्थितीनुसार मूड बदलतो. मूड ही एक दीर्घकालीन भावनिक प्रक्रिया आहे जी स्थिरतेसाठी प्रयत्न करते. आनंदाच्या किंवा आनंदाच्या स्थितीत, व्यक्ती नकारात्मक लक्षात घेत नाही. आणि जेव्हा तो दु: खी किंवा उदास असतो, तेव्हा त्याचे लक्ष विचलित करण्यासाठी किंवा त्यात रस घेण्यासारखे काही नसते. त्याच्या कालावधीमुळे, मूडमध्ये उच्च तीव्रता नसते. ही एक प्रकारची सामान्य भावनिक पार्श्वभूमी आहे ज्यामध्ये अधिक तीव्र मानसिक प्रक्रिया घडतात.

सकारात्मक दृष्टीकोनातून दुःख, नैराश्य, राग किंवा त्याउलट संक्रमण नैसर्गिक आहे जर यासाठी वस्तुनिष्ठ परिस्थिती अस्तित्वात असेल (मी उदास रस्त्यावर गेलो - मला पैसे सापडले - मला आनंद झाला). मनःस्थितीत तीव्र बदल हे कोलेरिक स्वभावाचे गुणधर्म म्हणून बर्याच लोकांचे वैशिष्ट्य आहे (मी उत्साहाने माझ्या सहकार्यांना नवीन प्रकल्पाचे सार समजावून सांगितले - गैरसमजाने भेटलो - राग आला, दरवाजा ठोठावला आणि निघून गेला).

जेव्हा बदल अनैसर्गिकपणे वारंवार होतात आणि प्रत्येक अवस्था अल्पकाळ टिकते, तेव्हा रोगाला मूड डिसऑर्डर म्हणतात. त्याचे मुख्य लक्षण म्हणजे स्थिती बदलणे जेव्हा काही मिनिटांत एखाद्या व्यक्तीला सकारात्मक ध्रुवापासून नकारात्मक भावनांची श्रेणी जाणवते.

मूड स्विंगचा धोका असा आहे की एखादी व्यक्ती टोकाकडे जाते आणि तीव्र भावनांच्या क्षणी, चेतना पूर्णपणे बंद होऊ शकते. एखादी व्यक्ती अयोग्य रीतीने वागते, तो कुठे आहे आणि कसे वागावे हे समजत नाही.

दिवसातून अनेक वेळा भावनिक अवस्थेतील बदलांव्यतिरिक्त, भावनिक विकाराची लक्षणे नकारात्मक अभिव्यक्तींशी अधिक संबंधित आहेत:

• चिडचिडेपणा, न्याय करण्याची प्रवृत्ती, आक्रमकतेचे हल्ले अक्षरशः "कोठेही नाही" (शेल्फवर असमानपणे ठेवलेले फोल्डर, चुकून एखाद्या वाटसरूने ढकलले);
• मत्सर, संशय, चिंता (लोक वाहतुकीत नक्कीच लुटले जातील असा विश्वास इ.);
• मेमरी समस्या, एकाग्रतेसह समस्या (सतत योग्य गोष्टी शोधत आहेत - की, पेन, मोबाइल फोन);
• अप्रत्याशितता, अयोग्य वर्तन (प्रेरित नसलेल्या तक्रारी, कुटुंबात भांडणे आणि भांडणे, कामावर);
• उदासीनतेपासून संपूर्ण निराशा, नैराश्यापर्यंत दुःखाची भावना;
• समाज आणि मित्रांपासून स्वतःला वेगळे करण्याची इच्छा;
• जीवनाबद्दल उदासीन किंवा निष्क्रिय वृत्ती;
• आत्मघाती विचार.

भावनिक विकार वैयक्तिक वैशिष्ट्ये, एखाद्या व्यक्तीची स्थापित जीवनशैली आणि विचार आणि त्याचे वय यांच्याद्वारे उत्तेजित केले जाऊ शकतात. चारित्र्य गुणधर्म म्हणून संशय आणि संशय, वाढलेली चिंता विधायक नातेसंबंध निर्माण करण्यास असमर्थता निर्माण करते. अशी व्यक्ती, स्वेच्छेने किंवा नकळत, संघर्षाची परिस्थिती सोडवण्याऐवजी निर्माण करेल. या अवस्थेत सतत राहिल्याने एखाद्या व्यक्तीला भावनिक स्थिरता वंचित राहते आणि मज्जासंस्था कमकुवत होते.

मूड बदलण्याची कारणे

पुरुष, स्त्रिया आणि मुलांमध्ये, विशेषतः पौगंडावस्थेमध्ये मूड स्विंग सामान्य आहे. आजपर्यंत, या घटनेच्या विकासामागील घटक पूर्णपणे स्पष्ट केले गेले नाहीत. या स्थितीची मुख्य कारणे मानसिक आणि शारीरिक असू शकतात.



मानसशास्त्रीय

मूडमध्ये अचानक बदल होण्याचे एक सामान्य कारण म्हणजे भावनिक अपरिपक्वता, जी प्रौढ व्यक्तीमध्ये संगोपनाच्या कमतरतेचा परिणाम असू शकते. भावनिकदृष्ट्या अपरिपक्व लोक, मुलांप्रमाणेच, इतरांशी भांडण न करता आणि अश्रूंशिवाय प्रतिष्ठेच्या संघर्षातून कसे बाहेर पडायचे हे माहित नसते. कौटुंबिक त्रास, कामावरील समस्या, जीवनातील नाट्यमय बदल त्यांच्या मनःस्थितीतील वारंवार बदलांवर परिणाम करतात, जे ते संप्रेषणात प्रदर्शित करतात.

सतत चिंतेची स्थिती, फोबिया, अपयश आणि चुकांच्या वारंवार अनुभवांसह भूतकाळाबद्दलचे विचार, नकारात्मक प्रकाशात दिसणारी भविष्याची भीती, काही वाईट घटनांच्या अपेक्षेचा ताण यामुळे तीव्र न्यूरोसिस आणि भावनिक विकार होतात. गोल

अल्कोहोल, ड्रग्स, गेमिंग आणि इतर प्रकारच्या व्यसनांसोबत मूडमध्ये तीव्र बदल होतात. अल्कोहोल, सायकोट्रॉपिक औषधे, वेडाच्या गरजा पूर्ण करणे (खेळणे, सोशल नेटवर्क्सवर संप्रेषण करणे, धूम्रपान करणे) डोपामाइन हार्मोनची पातळी लक्षणीयरीत्या वाढवते, ज्यामुळे आनंदाची भावना निर्माण होते. कालांतराने, शरीरात कमी प्रमाणात उत्पादन सुरू होते आणि व्यक्तीला वाढत्या प्रमाणात मोठ्या डोसची आवश्यकता भासते. ते प्राप्त करण्यास असमर्थतेमुळे चिडचिड आणि आक्रमकता येते.

मुलांमध्ये, मूड स्विंग हे कुटुंबातील काळजी, लक्ष आणि प्रेमाच्या अभावाचा परिणाम आहे. हे विशेषतः वय-संबंधित संकटांच्या काळात स्पष्ट होते - 3 वर्षे आणि 6-7 वर्षे. अत्याधिक नियंत्रण, मनाई आणि जास्त काळजी, मुलासाठी सर्वकाही करण्याची इच्छा किंवा, उलट, वाढलेल्या मागण्यांमुळे मुलामध्ये हट्टीपणा, अनियंत्रित वागणूक आणि आक्रमकता या स्वरूपात नकार येतो.

लहान मुले कुटुंबातील तणावपूर्ण परिस्थिती, आई-वडील यांच्यातील संघर्ष, भाऊ-बहिणी आणि एकत्र राहणारे नातेवाईक यांच्यात संवेदनशील असतात. रडणे, चुकीचे वागणे किंवा उन्मादपूर्ण वर्तन करून आपल्या पालकांचे लक्ष वेधून घेण्याची सवय असलेल्या मुलांमध्ये हे वागण्याचे नमुने प्रौढावस्थेत असतात. त्यानंतर, असे लोक जटिल भावनिक विकारांनी ग्रस्त असतात आणि जसे ते प्रकट होते, मूड बदलतात.



शारीरिक

अशी एक आवृत्ती आहे की मूड स्विंग सिग्नलिंग रसायनांच्या असंतुलनामुळे होऊ शकते - हार्मोन्स. एखाद्या व्यक्तीला अवयव असतात, ज्याचे सामान्य कार्य मूडची स्थिरता आणि भावनिक प्रतिक्रियांची पर्याप्तता सुनिश्चित करते. त्यांच्या कामातील अपयश त्यांच्या भावनिक स्थितीवर परिणाम करतात.

शरीरातील रासायनिक असंतुलन

थायरॉईड ग्रंथी, अंतःस्रावी प्रणालीचा एक भाग, थायरॉईड-उत्तेजक संप्रेरक (TSH) तयार करते, जे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, पुनरुत्पादक आणि पाचक प्रणालींच्या कार्यावर परिणाम करते, अनेक मानसिक कार्यांचे नियमन करते. जादा टीएसएच व्यक्तीला चिडचिड, चिंताग्रस्त आणि गरम स्वभावाचा बनवते. अपुरी एकाग्रता शरीरातील चयापचय दर कमी करते, ज्यामुळे सुस्ती, अशक्तपणा आणि नैराश्य येते.

यौवन दरम्यान, वयाच्या 11-15 व्या वर्षी, जेव्हा शारीरिक आणि शारीरिक विकास उच्च तीव्रतेने पुढे जातो तेव्हा यौवन संकट उद्भवते. स्नायू आणि संवहनी टोनमधील बदल हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली आणि सेरेब्रल रक्त पुरवठा यांच्या कार्यामध्ये होतात. लैंगिक संप्रेरक मुला-मुलींच्या मध्यवर्ती मज्जासंस्थेवर प्रभाव पाडण्यास सुरवात करतात, ज्यामुळे स्वायत्त मज्जासंस्थेच्या कार्यामध्ये बदल होतो: उत्तेजिततेचा उंबरठा कमी होतो. किंचित चिडचिड, सकारात्मक किंवा नकारात्मक, किशोरवयीन मुलाच्या शारीरिक स्थितीत अचानक बदल घडवून आणते, जे स्वतःला अत्यधिक भावनिकता, चिडचिड आणि आक्रमकतेमध्ये प्रकट करते.

प्री- आणि पोस्टमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम, गर्भधारणा, स्तनपान आणि रजोनिवृत्तीमुळे स्त्रियांमध्ये मूड बदलू शकतो. या काळात, भावनांवर नियंत्रण ठेवणाऱ्या सेरोटोनिन आणि डोपामाइन या संप्रेरकांच्या पातळीत लक्षणीय चढ-उतार होतात. रजोनिवृत्ती दरम्यान, महिला सेक्स हार्मोन इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होते, ज्यामुळे मूडवर देखील परिणाम होतो. राग, उन्माद आणि अश्रू यांचे अप्रवृत्त हल्ले वागण्यात दिसून येतात.

जर एखादी स्त्री तिच्या दिसण्यावर असमाधानी असेल, अतृप्त इच्छा असेल आणि नियमित लैंगिक जीवन नसेल तर ही स्थिती अधिकच बिघडते. कामावरील दीर्घकाळचा ताण आणि तणावग्रस्त कौटुंबिक संबंध अस्थिर वर्तन आणि मूडची प्रवृत्ती वाढवतात.



मासिक पाळीच्या टप्प्यावर अवलंबून स्त्रियांमध्ये हार्मोनच्या पातळीतील चढ-उतार

जेव्हा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे विकार असतात, जसे की टाकीकार्डिया आणि उच्च रक्तदाब, तेव्हा एड्रेनालाईनचे उत्पादन वाढते. हा हार्मोन शरीराला तत्काळ शारीरिक प्रतिसादासाठी तयार करतो. या संदर्भात, एखाद्या व्यक्तीवर अचानक भीती आणि चिंतेचा हल्ला होतो.

पित्तविषयक मार्गाची उबळ, जी कधीकधी यकृत आणि पित्ताशयाच्या रोगांसह उद्भवते, नॉरपेनेफ्रिन सोडण्यास उत्तेजित करते, ज्यामुळे वस्तुनिष्ठ कारणाशिवाय क्रोधाचा उद्रेक होतो. मधुमेहामध्ये, रुग्णाला त्यांच्या रक्तातील साखरेच्या पातळीनुसार मूडमध्ये बदल होतो, आनंदी आणि सकारात्मक ते नकारात्मक.

गर्भनिरोधकांसह औषधांचा दीर्घकाळ वापर केल्याने शरीरात रासायनिक असंतुलन होऊ शकते.

मानसिक विकार

वारंवार मूड बदलण्याचे एक सामान्य कारण म्हणजे विविध प्रकारचे न्यूरोसायकियाट्रिक विकार. ते कोणत्याही लिंग आणि वयाच्या लोकांमध्ये येऊ शकतात, सामाजिक वर्गाची पर्वा न करता. एक मानसिक विकार लक्षणीय तणावामुळे (परीक्षा आणि नोकरीच्या शोधापासून ते फिरणे, गंभीर आजार, कौटुंबिक शोकांतिका) उत्तेजित होऊ शकते.

हवामानावर अवलंबून असलेल्या लोकांसाठी, हवामानातील चढउतारांमुळे त्यांच्या शारीरिक आणि भावनिक स्थितीत बदल होतात. मेंदूतील ट्यूमर, मेंदुज्वर, एन्सेफलायटीस आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांसह न्यूरोसायकियाट्रिक अभिव्यक्ती दिसून येतात.

भावनिक विकार अल्पकालीन असू शकतात आणि अंतर्गत किंवा बाह्य प्रभावाच्या समाप्तीनंतर ट्रेसशिवाय अदृश्य होऊ शकतात. काहीवेळा ते गंभीर पदवीपर्यंत पोहोचतात आणि क्रॉनिक न्यूरोसिस, तीव्र नैराश्य इत्यादी स्वरूपात व्यक्त केले जातात.

वारंवार मूड स्विंग खालील अटींसह होते:

• पॅनीक अटॅक म्हणजे अनियंत्रित भीतीचे हल्ले, वस्तुनिष्ठ कारणाशिवाय घाबरणे, 5 ते 30 मिनिटांपर्यंत. चिंतेची भावना दीर्घकाळ टिकू शकते. अनेकदा जास्त घाम येणे, जलद हृदयाचे ठोके, मळमळ, चक्कर येणे, हाताचा थरकाप इ.
• सीमारेषा ही एक मानसिक विकृती आहे ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती समाजातील जीवनाशी जुळवून घेऊ शकत नाही आणि संवाद साधण्यास असमर्थ आणि तयार नसते.
• उन्माद व्यक्तिमत्व डिसऑर्डर - ओरडणे, अयोग्य हशा, रडणे आणि अयोग्य वागणूक याद्वारे लक्ष वेधून घेण्याची वेड लागते.
• सायक्लोथिमिया आणि बायपोलर डिसऑर्डर (मॅनिक-डिप्रेसिव्ह सायकोसिस) - रुग्णाला उत्साहापासून अत्यंत दुःखापर्यंत जलद संक्रमण अनुभवतो.
• डिस्टिमिया (नैराश्याचा सौम्य टप्पा) आणि नैराश्य.

भावनिक अस्थिरतेचे कारण स्त्रियांमध्ये आजारपण किंवा गर्भधारणा असू शकते. जर, मूड स्विंग्स सोबत, आहेतवजनात जलद बदल (तोटा आणि वाढ दोन्ही), नेहमीच्या झोप आणि भूक चक्रात व्यत्यय, स्त्रियांमध्ये मासिक पाळीची अनियमितता, श्वासोच्छवासाचा त्रास, मळमळ आणि चक्कर आल्यास तुम्हाला त्रास होऊ लागला, हाताचा थरकाप आणि इतर मज्जातंतू दिसणे, हे एक कारण आहे. डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. थेरपिस्टशी सल्लामसलत आवश्यक असेल; तज्ञांना भेट दिल्यानंतर निदान केले जाते: एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, हृदयरोगतज्ज्ञ, स्त्रीरोगतज्ज्ञ, मानसोपचारतज्ज्ञ.

वारंवार मूड बदलण्याच्या कारणावर वैद्यकीय हस्तक्षेपाशिवाय, स्वैच्छिक प्रयत्न आणि मानसशास्त्रज्ञांच्या सल्ल्याने परिणाम मिळणार नाहीत. उपशामक आणि अँटीडिप्रेससचे स्वयं-प्रशासन आपल्या आरोग्यास लक्षणीय हानी पोहोचवू शकते.

प्रतिबंध आणि उपचार

भावनिक विकारांचे प्रतिबंध म्हणजे निरोगी जीवनशैली, क्रियाकलाप, सामान्य झोप आणि आहार, योग्य शारीरिक क्रियाकलाप, ताजी हवेत चालणे किंवा काम करणे. एक चांगला उपाय म्हणजे तुमचा आवडता छंद, ध्यान आणि स्वयं-प्रशिक्षणाची विविध तंत्रे, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि योग. बऱ्याच लोकांसाठी, हे त्यांची मानसिक-भावनिक पार्श्वभूमी पुनर्संचयित करण्यात आणि तणाव आणि त्रासांवर मात करण्यास मदत करते. शक्य असल्यास, आपण अनेक जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटक असलेले अन्न खावे.

लहानपणापासूनच योग्य शिक्षणाला खूप महत्त्व आहे. पालकांनी मुलाच्या भावनिक अवस्थेकडे पुरेसे लक्ष दिले पाहिजे, कोणत्याही वयात, त्याला एक व्यक्ती म्हणून वागवावे, त्याच्या प्राधान्यांचा आदर करावा आणि त्याचे मत ऐकावे.

संगोपन करताना, सुसंगत असणे आवश्यक आहे, पालक आणि इतर नातेवाईकांच्या अव्यवस्थित कृतींना परवानगी देऊ नये (वडील आणि आई सोडा पिण्यास मनाई करतात, परंतु आजी परवानगी देतात). जर याचा सराव केला गेला तर, मूल खूप लवकर संसाधने बनण्यास शिकेल आणि त्याच्या इच्छा पूर्ण करण्यासाठी सर्व मार्ग वापरेल. याचा वैयक्तिक आणि मानसिक विकासावर नकारात्मक परिणाम होतो.

मुलाच्या यौवनाचा काळ हा पालकांच्या वतीने विशेष लक्ष, संयम आणि दृढ इच्छाशक्तीचा काळ असतो. किशोरवयीन मुलाशी प्रौढ म्हणून वागण्याचा प्रयत्न करणे, मित्र, संगीत, कपडे, मनोरंजन आणि इतर क्रियाकलाप निवडण्याच्या त्याच्या अधिकाराचा आदर करणे आवश्यक आहे. प्रतिबंध आणि निर्बंध ते आवश्यक का आहेत या कारणांसह स्पष्टपणे सांगितले आहेत. आपल्या मुलाशी किंवा मुलीशी विश्वासार्ह नाते निर्माण करण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न केले पाहिजेत. मग किशोरवयीन मुलासह कठीण काळातून जाण्याची संधी आहे, बॅरिकेडच्या विरुद्ध बाजूंनी नाही.

शामक, नूट्रोपिक औषधे, अँटीडिप्रेसंट, ट्रँक्विलायझर्स ही प्रभावी औषधे आहेत. त्यापैकी काही व्यसनाधीन आहेत. मित्रांच्या सल्ल्यानुसार किंवा त्यांनी आधीच एकदा मदत केल्यामुळे त्यांच्याशी स्वतःहून उपचार सुरू करणे अस्वीकार्य आहे.

आणि रहस्यांबद्दल थोडेसे ...

आमच्या वाचकांपैकी एक अलिना आर.ची कथा:

मी माझ्या वजनाबद्दल विशेषतः उदास होतो. मी खूप वाढलो, गरोदरपणानंतर माझे वजन 3 सुमो पैलवानांइतके होते, म्हणजे 165 उंचीसह 92 किलो. मला वाटले की बाळंतपणानंतर पोट निघून जाईल, पण नाही, उलट माझे वजन वाढू लागले. हार्मोनल बदल आणि लठ्ठपणाचा सामना कसा करावा? परंतु काहीही विकृत किंवा एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या आकृतीपेक्षा तरुण दिसू शकत नाही. वयाच्या 20 व्या वर्षी, मला पहिल्यांदा कळले की मोकळ्या मुलींना "स्त्री" म्हणतात आणि "त्या आकाराचे कपडे बनवत नाहीत." त्यानंतर वयाच्या २९ व्या वर्षी माझ्या पतीपासून घटस्फोट आणि नैराश्य...

पण वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता? लेझर लिपोसक्शन शस्त्रक्रिया? मला आढळले - 5 हजार डॉलर्सपेक्षा कमी नाही. हार्डवेअर प्रक्रिया - एलपीजी मसाज, पोकळ्या निर्माण होणे, आरएफ लिफ्टिंग, मायोस्टिम्युलेशन? थोडे अधिक परवडणारे - पोषण सल्लागारासह कोर्सची किंमत 80 हजार रूबल आहे. आपण वेडे होईपर्यंत ट्रेडमिलवर धावण्याचा प्रयत्न करू शकता.

आणि या सगळ्यासाठी वेळ कधी काढणार? आणि तरीही ते खूप महाग आहे. विशेषतः आता. म्हणूनच मी माझ्यासाठी वेगळी पद्धत निवडली...

अपयशाचा सामना करताना किंवा तोटा अनुभवताना, आपल्यापैकी प्रत्येकाला दुःख होते, दुःख आणि निराशा वाटते. परंतु काही लोकांसाठी, अशा परिस्थिती कोणत्याही स्पष्ट कारणाशिवाय उद्भवतात आणि बराच काळ टिकू शकतात, परिणामी जीवनात रस कमी होतो, थकवा आणि तंद्री येते. त्यांचा मूड वारंवार बदलू शकतो, कधीकधी दिवसातून अनेक वेळा. ३० वर्षांची नीना म्हणते, “कधीकधी सकाळची सुरुवात चांगली होते, माझे हृदय हलके असते आणि अचानक कुठूनतरी अंधुकपणा येतो. सर्व काही मला चिडवते... आणि काही मिनिटांनंतर ते असे निघून जाते की जणू ते कधीच घडलेच नाही!”

वास्तव तत्व

बदलण्यायोग्य मूड असलेल्या व्यक्तीला सायक्लोथायमिक म्हणतात. “ही अस्थिरता भावना आणि वागण्यातून प्रकट होते. चिडचिडेपणा, प्रवेगक भाषण, आंदोलन किंवा अत्यधिक निराशावाद दिवसभर किंवा आठवड्यात विरुद्ध स्थितींनी बदलले जातात,” क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ अलेक्झांडर त्खोस्टोव्ह स्पष्ट करतात. सायक्लोथिमिक्सला स्वतःवर नियंत्रण ठेवण्यास त्रास होतो आणि थोडासा अडथळा आल्यावर स्फोट होण्याची प्रवृत्ती असते. ट्रॅफिक जाम किंवा वॉशिंग मशिनचा बिघाड त्यांना चिडवायला पुरेसा आहे. अशी संवेदनशीलता एखाद्या व्यक्तीची निराशा सहन करण्यास असमर्थता दर्शवते - एक भावनिक अवस्था जी परिस्थिती त्याच्या नियंत्रणाबाहेर गेल्यास उद्भवते. “हे चंचल प्रौढ मुलांसारखे आहेत ज्यांना अद्याप वास्तविकतेच्या तत्त्वाचा विचार कसा करायचा आणि इच्छित ध्येयाच्या मार्गावर संयम कसा ठेवायचा हे माहित नाही,” क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ गिल-एरिक लिनिंगर-मोलिनियर जोडतात.

"माझ्या आत जणू दोन लोक राहत होते"

“मी 17 वर्षांचा होतो तेव्हा मला मूड स्विंग्स येऊ लागले. मी चांगला मूडमध्ये उठलो, नाश्त्यात रडायला लागलो, दिवसा सक्रिय होतो आणि संध्याकाळी उदासीन झालो आणि माझ्या स्थितीचे कारण अजिबात समजले नाही. तेव्हापासून, मी वेळोवेळी असेच काहीतरी अनुभवले आहे, विशेषत: वसंत ऋतूमध्ये. वयाच्या 25 व्या वर्षी माझे मित्र मला उन्माद म्हणायचे, माझे सहकारी मला असह्य मानायचे. मला भीती वाटत होती की सगळे माझ्याकडे पाठ फिरवतील. माझ्या आत दोन भिन्न लोक राहतात असे वाटून मी थकलो आहे. मी मानसशास्त्रज्ञांचा सल्ला घ्यायचे ठरवले. सुरुवातीला त्याच्याशी भेटणे माझ्यासाठी वेदनादायक होते, परंतु परिणामी मला समजले की माझ्या सायक्लोथिमियाची उत्पत्ती बालपणात झाली, जेव्हा मी कारणे स्पष्ट न करता माझ्या पालकांपासून बराच काळ विभक्त होतो. हे समजून घेतल्याने मला माझ्या भावनांवर नियंत्रण मिळवण्यास मदत झाली.”

बालपण निराशा

"सायक्लोथिमिया अशा परिस्थितीमुळे सुलभ होते ज्यामध्ये बालपणात आई वैकल्पिकरित्या मुलाला जास्त जवळ ठेवते (जवळजवळ सहजीवनात) आणि नंतर त्याला स्वतःपासून दूर ढकलते," अलेक्झांडर त्खोस्टोव्ह नमूद करतात. - तिच्या मनःस्थिती आणि वर्तनातील चढउतारांचा परिणाम म्हणून, मुलासाठी निराशा सहन करणे आणि स्वतंत्र होण्यास शिकणे कठीण आहे. त्याच्या मानसिकतेत कोणतेही मध्यम ग्राउंड नाही असे दिसते: त्याला ध्रुवीय शब्दांत जे काही घडते ते त्याला समजते - परिपूर्ण आनंद किंवा अत्यंत दुर्दैवी.

नुकसान नाकारणे

असे बदल केवळ त्यांच्या सभोवतालच्या लोकांसाठीच अवघड नसतात, ज्यांना सायक्लोथिमिककडून काय अपेक्षा करावी हे माहित नसते, परंतु सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे ते त्याच्यासाठी जीवन गुंतागुंत करतात. “जेव्हा माझा मुलगा ऐकत नाही किंवा माझा नवरा वाद घालू लागतो, तेव्हा मी सहसा माझ्या भावनांवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही आणि त्या कुठून येतात हे मला समजत नाही,” ४३ वर्षीय झान्ना तक्रार करते. स्वतःला दोष देऊ नका: अशा वर्तनामागे मानसिक आघात लपलेला असू शकतो. महत्त्वपूर्ण लोकांचा मृत्यू, विभक्त होणे, दुःख आणि दुःख अनुभवण्यावर कौटुंबिक बंदी सह एकत्रितपणे सायक्लोथिमिया होऊ शकते. जर एखाद्या मुलास "अतिसंवेदनशील" मानले जाते आणि भावना दर्शविण्याकरिता त्याला क्रायबॅबी म्हटले जाते, तर प्रौढ म्हणून त्याला अपराधीपणाच्या भावनांसह उदासीन मनःस्थितीचा काळ येऊ शकतो.

काय करायचं?

• मागे जाने, पीछेहाट होणे, परत फिरणे. जर तुम्हाला अचानक अकल्पनीय उदासीनता किंवा चिडचिड जाणवत असेल तर ते कशामुळे झाले हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. एकदा तुम्हाला तुमच्या निराशेचे कारण समजले की, ते तुमच्यासाठी किती महत्त्वाचे आहे (तुमच्या संपूर्ण आयुष्याच्या प्रमाणात) मूल्यांकन करा - हे तुम्हाला तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करेल.
• आपल्या भावनांसाठी एक आउटलेट शोधा. योग, किगॉन्ग, मार्शल आर्ट्स आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम तुम्हाला तुमची स्वतःची शक्ती ओळखण्यात आणि तुमच्या शरीराला आणि आत्म्याला सुसंवाद साधण्यास मदत करतील. तुम्ही शांत राहायला शिकाल, आंतरिक संतुलन शोधू शकाल आणि तुमची मनाची उपस्थिती गमावणार नाही. या पद्धती आपल्याला एकाकीपणाच्या भावनांपासून मुक्त करतात आणि इतर लोकांशी संपर्क शोधण्यात मदत करतात.
• स्वतःला स्वीकारा. यशाचे कठोर मानक पूर्ण करण्याच्या दबावामुळे उदासीनता आणि नैराश्य वाढते. स्वतःला कोणत्याही मनःस्थितीत स्वीकारून आणि सामाजिक नियमांपासून आंतरिक स्वातंत्र्य विकसित करून, आपण सामर्थ्य आणि मनःशांती मिळवू शकता.

जर तुमच्या प्रियजनांमध्ये अशी एखादी व्यक्ती असेल ज्याच्या आनंदाची जागा उदासीनतेने घेतली असेल तर धीर धरण्याचा प्रयत्न करा. तुमचा राग व्यक्त करून किंवा सायक्लोथायमिक व्यक्तीला नाकारून परिस्थिती आणखी वाईट करू नका: तो आधीच स्वत: ची ध्वजारोहण करण्यास प्रवण आहे आणि कोणत्याही टिप्पणीमुळे त्याला वेदना होतात. संवाद खुला ठेवा. जेव्हा त्याच्या वागण्याने तुम्हाला दुखावले असेल तेव्हा त्याला सांगा. हे महत्वाचे आहे की त्याला हे समजले आहे की त्याला येणाऱ्या अडथळ्यांसाठी आपण दोषी नाही, म्हणून त्याला त्याच्या वर्तनाची खरी कारणे ओळखण्यात रस आहे.

लक्षणाचे तीन मोठ्या गटांमध्ये वर्गीकरण केले जाते (औदासिन्य आणि द्विध्रुवीय विकार, सायक्लोथिमिया), ज्या प्रत्येकामध्ये अनेक प्रकार देखील आहेत. पॅथॉलॉजीचे प्रकार मूळ, कोर्सचे स्वरूप, लक्षणांची तीव्रता आणि उन्माद प्रवृत्तीच्या उपस्थितीद्वारे ओळखले जातात.

सायक्लोथिमिक मूड स्विंग्स

प्रभावी मानसिक विकार, ज्यामध्ये हायपोथायमिया (कमी मूड) आणि हायपरथायमिया (पॅथॉलॉजिकलली एलिव्हेटेड मूड) ची लक्षणे असू शकतात.

हायपोटीमिया खालील लक्षणांसह होतो:

• कमी आत्मसन्मान;
• प्रत्येक गोष्टीबद्दल उदासीनता आणि उदासीनता;
• स्मृती आणि लक्ष विकार;
• झोप विकार;
• चिडचिड;
• प्रेरणा अभाव;
• अपराधीपणा, स्वत: ची ध्वजारोहण.

हायपरथायमियाची चिन्हे:

• अतिक्रियाशीलता आणि ऊर्जा;
• झोपेचा अल्प कालावधी;
• अत्यधिक उत्तेजना;
• वाढलेली बोलकीपणा;
• कामगिरी विकार;
• उत्साह वाढला.

उदासीन मूड स्विंग्स

ते तात्पुरते दिसू शकतात किंवा अनेक वर्षे टिकतात. ते दीर्घकालीन रोगाचे लक्षण म्हणून उद्भवतात किंवा तणावपूर्ण परिस्थिती, औषधे किंवा शस्त्रक्रिया यांच्या प्रतिक्रिया म्हणून दिसतात. नैराश्याचे विविध प्रकार आहेत:

• क्लिनिकल. एक व्यापक विकार ज्यावर उपचार करणे कठीण आहे. सामर्थ्यशाली अँटीडिप्रेसस सहसा इतर उपचारांच्या संयोजनात वापरले जातात.
• लहान. यात पॅथॉलॉजीच्या क्लिनिकल स्वरूपाची चिन्हे आहेत, परंतु पुनर्संचयित थेरपीसाठी सक्षम आहे. 1-3 आठवडे टिकते, यशस्वी उपचाराने ते परिणामांशिवाय निघून जाते.
• ॲटिपिकल. हे सायको-भावनिक विकार, तसेच भूक, झोप, वर्तन आणि वजनातील बदल द्वारे दर्शविले जाते.
• प्रसवोत्तर. बाळंतपणानंतर स्त्रियांमध्ये होतो. भावनिक स्थिरता आणि वर्ण याची पर्वा न करता दिसू शकते. सामान्यतः शरीरातील हार्मोनल असंतुलनामुळे आकार प्रभावित होतो.
• डिस्टिमिया. 1-3 वर्षे टिकू शकेल अशा विकाराचा एक जुनाट प्रकार. हे सतत वाईट मूड, उदासीनता आणि कमी आत्मसन्मानाने व्यक्त केले जाते.

द्विध्रुवीय मूड स्विंग्स

दुसरे नाव मॅनिक-डिप्रेसिव्ह सायकोसिस आहे. उदासीनता आणि उत्साह यांच्यातील वारंवार बदलांद्वारे वैशिष्ट्यीकृत. रुग्ण हसतो, नंतर अचानक अश्रू फुटतो. रोगाचा हा प्रकार गंभीर मानसिक विकारांना धोका देतो, ज्यात आत्महत्या किंवा इतरांना धोका असतो. अनेकदा मद्यविकार किंवा मादक पदार्थांचे व्यसन सोबत असते.

मूड स्विंग: वारंवार आणि अचानक मूड बदलण्याचे कारण काय आहे आणि त्याबद्दल काय करावे?

आनंदाचा फक्त एक वेडा स्फोट झाला, मला उडी मारून टाळ्या वाजवायच्या होत्या आणि मग... अवास्तव दुःखाची लाट अचानक माझ्यावर आली. का?

हे गुपित नाही की आपल्यापैकी प्रत्येकजण मूड स्विंग्सच्या अधीन आहे. एक किंवा दुसर्या प्रमाणात, अर्थातच.

आणि जेव्हा आपण काहीही करू इच्छित नसाल (करू, पहा, ऐकू) अशा कालावधीपासून कोणीही सुरक्षित नाही. आपली मानसिकता अशा प्रकारे कार्य करते.

जेव्हा आपल्याला नुकसान किंवा मोठा धक्का बसतो तेव्हा आपण सर्व दुःखी आणि दुःखी होतो. हे अगदी समजण्यासारखे आहे. परंतु काहीवेळा लोक कोणत्याही स्पष्ट कारणाशिवाय मूडमध्ये असा बदल अनुभवू शकतात आणि बराच काळ या स्थितीत राहू शकतात. त्याच वेळी, दुःखाच्या काळात, एखादी व्यक्ती जीवनात रस गमावते, थकल्यासारखे आणि चिडचिड होते. अशा निराधार "भावनिक स्विंग्स" कामावर, प्रियजनांसोबतच्या नातेसंबंधांवर नकारात्मक परिणाम करू शकतात आणि आयुष्य उध्वस्त करू शकतात.

मूडमधील हा बदल - अचानक आणि बाह्य दृश्यमान कारणांशिवाय - ज्याबद्दल आपण या लेखात बोलू.

मूड, थोडक्यात, आजूबाजूच्या वास्तवाकडे आपली मनोवैज्ञानिक वृत्ती आहे. हे भिन्न असू शकते: सकारात्मक, नकारात्मक किंवा तटस्थ.

मूड बदल हे मज्जासंस्थेचे सामान्य कार्य आहे. त्याबद्दल धन्यवाद, आम्ही बदलत्या पर्यावरणीय परिस्थितीशी जुळवून घेतो. परंतु कधीकधी हे “स्विंग” इतके वारंवार आणि तीक्ष्ण असतात की ते सामान्य उत्पादक जीवनात व्यत्यय आणतात. या प्रकरणात, हे शोधण्यासारखे आहे: खरं तर, काय होत आहे?

मनोवैज्ञानिक मूडमधील बदलांच्या घटकांचे वर्गीकरण करण्याचा प्रयत्न करूया. तर,

अचानक मूड बदलण्याची संभाव्य कारणे:

1. स्वभाव प्रकार. कोलेरिक लोकांना तणावपूर्ण परिस्थितीत वारंवार मूड बदलण्याची शक्यता असते.

2. आहार. शास्त्रज्ञांनी बर्याच काळापासून लक्षात घेतले आहे की काही प्रकारचे पदार्थ शरीरावर उत्तेजक प्रभाव पाडतात, तर इतर, उलटपक्षी, शांत प्रभाव पाडतात. म्हणून, आपल्या आहाराचे काळजीपूर्वक पुनरावलोकन करणे योग्य आहे.

3. विविध व्यसन: मद्यपान, जुगार, मादक पदार्थांचे व्यसन. उत्कटतेच्या स्थितीत, एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या अवस्थेतील बदल नियंत्रित करणे खूप कठीण आहे.

4. शारीरिक कारणे. उदाहरणार्थ, मागील आघातजन्य मेंदूच्या दुखापती किंवा विशिष्ट प्रकारचे मानसिक आजार. अशा परिस्थितीत, डॉक्टरांची मदत आवश्यक आहे. बहुधा, तो औषधोपचार आणि मनोसुधारणा या दोन्हीसह जटिल थेरपी लिहून देईल.

5. तीव्र थकवा, सतत ताण. तणावपूर्ण परिस्थितीत, शरीरात शांत, उत्पादक जीवनासाठी पुरेसे सामर्थ्य नसते. चिडचिड जमा होते आणि आता कोणतीही छोटी गोष्ट आपल्याला अस्वस्थ करण्यास सक्षम बनते.

6. महिलांमध्ये, शरीरात हार्मोनल बदल होतात. गरोदरपणात मूड बदल विशेषतः स्पष्टपणे पाहिला जाऊ शकतो.

7. ऑफ-सीझन. यामध्ये वैशिष्ट्यपूर्ण शरद ऋतूतील आणि स्प्रिंग ब्लूज, या कालावधीत अस्वस्थतेची भावना आणि परिणामी, भावनिक बदल यांचा समावेश आहे. हंगामी मूड बदलण्याचे शारीरिक कारण म्हणजे हायपोथालेमसच्या कार्यामध्ये बदल, जो तथाकथित "आनंद संप्रेरक" च्या निर्मितीसाठी जबाबदार आहे.

8. वैयक्तिक समस्या. अर्थात, प्रत्येकाकडे ते आहेत. पण काही लोक लवकर निर्णय घेतात, तर काहींना शंका असते. यामुळे मूडमध्ये बदल होतो.

9. लपलेले उदासीनता. ज्या प्रकरणांमध्ये एखाद्या व्यक्तीला थकवा, चिंता, झोपेचा त्रास आणि मूड स्विंगचा बराच काळ अनुभव येतो, आपण नैराश्याबद्दल बोलू शकतो. आणि ते रोगांच्या श्रेणीशी संबंधित असल्याने, डॉक्टर आणि मनोचिकित्सकांची मदत आवश्यक आहे.

10. झोपेचा अभाव. शरीराला योग्य विश्रांतीची गरज असते. निरोगी झोप रोग प्रतिकारशक्ती आणि मूड दोन्ही सुधारू शकते.

11. सूर्यप्रकाशाचा अभाव. कारण ऑफ-सीझन प्रमाणेच आहे - "आनंद संप्रेरक" मेलाटोनिनचे अपुरे उत्पादन. केवळ अशा ब्लूज केवळ ऋतूंमधील संक्रमण काळातच नव्हे तर उन्हाळ्यातही ढगाळ वातावरणात होऊ शकतात.

12. ऑक्सिजनची कमतरता. हिवाळ्यात, क्वचितच हवेशीर खोल्यांमध्ये, अनेकदा पुरेशी ताजी हवा नसते, ज्यामुळे तंद्री आणि वाईट मूड होतो.

मानसशास्त्रज्ञ देखील विशिष्ट प्रकारचे वर्ण वेगळे करतात - सायक्लोथिमिक. या प्रकाराचे नाव चक्रीयतेबद्दल बोलते. अशा लोकांची मनःस्थिती स्वाभाविकपणे अचानक बदलते. सायक्लोथिमिक्समध्ये आणखी काय वेगळे आहे आणि त्यांच्याशी संवाद कसा साधायचा?

म्हणून, आम्ही आधी सांगितले होते की सायक्लोथाइमिक एक व्यक्ती आहे ज्याचा मूड खूप वेळा बदलतो.

असे लोक वर्तन आणि भावनांमध्ये अस्थिरता दर्शवतात. मूडमध्ये तीव्र वाढ तितक्याच तीव्र घटाने बदलली जाते. त्याच वेळी, बदलांची चक्रीयता भिन्न असू शकते - दिवसभर, कधीकधी एक आठवडा.

सायक्लोथिमिक्सला स्वतःवर नियंत्रण ठेवणे खूप कठीण जाते. जर चढ-उताराच्या काळात ते अक्षरशः "डोंगर हलवण्यास" सक्षम असतील, तर घटतेच्या क्षणी त्यांना स्वत: ला काहीतरी करण्यास भाग पाडण्यात अडचण येते आणि थोडासा अडथळा आल्यावर त्यांचा स्फोट होऊ शकतो.

अशी संवेदनशीलता सूचित करते की व्यक्ती निराशा सहन करण्यास असमर्थ आहे, एक भावनिक स्थिती जी परिस्थिती नियंत्रणाबाहेर जाते तेव्हा उद्भवते.

मानसशास्त्रज्ञ लक्षात घेतात की सायक्लोथिमिया बहुतेकदा बालपणातील निराशेच्या परिस्थितीस कारणीभूत ठरते - जेव्हा आई एकतर मुलाच्या अगदी जवळ असते किंवा त्याला दूर ढकलते. तर, लहानपणापासून, एक लहान व्यक्ती सर्व काही ध्रुवीय दृष्टीने समजते - एकतर मोठा आनंद किंवा भयंकर दुःख.

दुःख आणि दु: ख व्यक्त करण्यावर पालकांच्या मनाई देखील सायक्लोथिमियाला "मदत" करू शकतात. मोठी झाल्यावर, एखादी व्यक्ती दोषी वाटत राहते आणि उदासीन मनःस्थिती अनुभवते.

परंतु सायक्लोथिमिक्स, इतर सर्व प्रकारच्या वर्णांच्या प्रतिनिधींप्रमाणेच, केवळ "वजा"च नाही तर मोठ्या प्रमाणात "प्लस" देखील आहेत. हे लोक खूप बहुआयामी आहेत, त्यांच्याकडे समृद्ध आंतरिक जग आहे, निसर्गाने त्यांना खूप उदारतेने संपन्न केले आहे.

सायक्लोथिमिक्समध्ये बरीच सर्जनशील व्यक्तिमत्त्वे आहेत. उदाहरणार्थ, पुष्किन या प्रकारचे पात्र होते. सायक्लोथिमिक्स सर्व चढ-उतारांचा पूर्णपणे अनुभव घेतात आणि यामुळे त्यांना अतुलनीय आणि त्यांची सर्जनशीलता अविस्मरणीय बनते.

सायक्लोथिमिक्स मिलनसार आहेत, त्यांच्या सभोवतालच्या जगाशी सहजपणे जुळवून घेतात आणि अनुपालन आणि तडजोड करण्यास प्रवृत्त असतात. मूड त्यांच्यासाठी सर्व काही आहे; विचार करणे ही प्राथमिकता नाही. चांगल्या मूडच्या टप्प्यात, ते असामान्यपणे कार्यक्षम, संसाधने आणि धैर्यवान असतात. सायक्लोथिमिक्सला लोकांशी संवाद कसा साधायचा हे माहित असते, त्यांच्याकडे नेहमी खूप कल्पना असतात, परंतु त्याच वेळी ते वरवरचेपणा, विसंगती आणि त्यांच्या क्षमतांचा अतिरेक करतात.

मूड स्विंग्स सुरळीत करण्यासाठी सायक्लोथिमिक्सने काय करावे?

म्हणून, जर तुम्हाला आढळले की तुमच्यात सायक्लोथिमिक वर्ण आहे, तर मानसशास्त्रज्ञांच्या शिफारसी ऐका:

1. मागे जाने, पीछेहाट होणे, परत फिरणे. जेव्हा तुम्हाला अनाकलनीयपणे दुःखी किंवा चिडचिड वाटत असेल तेव्हा परिस्थिती बाहेरून पाहण्याचा प्रयत्न करा. ते कशामुळे झाले? तुमच्यासाठी ते किती महत्त्वाचे आहे?

2. आपल्या भावनांसाठी एक सुरक्षित आउटलेट शोधा. योग, श्वासोच्छवासाच्या पद्धती, मार्शल आर्ट्स, किगॉन्ग वापरा. ते तुम्हाला तुमचा आत्मा आणि शरीर सुसंवाद साधण्यास, आंतरिक संतुलन शोधण्यात आणि शांत राहण्यास मदत करू शकतात.

3. स्वतःला स्वीकारण्याचा प्रयत्न करा. आता जसे आहात तसे. जरी सर्वोत्तम मूड आणि आकार नाही. आणि यशाच्या काही कठोर मानकांचे काटेकोरपणे पालन करणे अजिबात आवश्यक नाही. स्वत:ला “अस्वच्छ” स्वीकारून तुम्हाला मनःशांती आणि नवीन शक्ती मिळेल.

सतत भावनिक बदल कमी करण्यासाठी, साधे नियम वापरून पहा:

1. निसर्गात, ताज्या हवेत वारंवार फिरा. अशा चालण्यामुळे तुम्हाला शक्ती आणि ऊर्जा मिळेल आणि तुमच्या शरीराला पुरेसा ऑक्सिजन आणि सूर्यप्रकाशही मिळेल.

2. सकाळी अंथरुणातून बाहेर पडल्यावर बेडरूममधील पडदे आणि खिडकी उघडा. पुन्हा, तेजस्वी प्रकाश आणि ताजी हवा आपल्या शरीराला जलद जागृत होण्यास आणि नवीन दिवसासाठी शक्ती प्राप्त करण्यास अनुमती देईल.

3. सकाळी, कॉन्ट्रास्ट शॉवर घ्या: वैकल्पिक उबदार आणि थंड पाणी. ही प्रक्रिया तुम्हाला उत्साही होण्यास मदत करेल. परंतु परिस्थितीला धर्मांधतेकडे नेऊ नका: पाण्याचे तापमान आपल्यासाठी आरामदायक असावे. आपण उकळत्या पाण्याने स्वतःला खरपू नये किंवा बर्फाच्या पाण्याने गोठवू नये. अशा व्यायामासाठी खूप लांब तयारी आवश्यक असते आणि पूर्णपणे भिन्न समस्या सोडवतात.

4. शक्य असल्यास, बाथहाऊस किंवा सौनाला भेट द्या. हे नियमितपणे करणे चांगले आहे, उदाहरणार्थ, आठवड्यातून एकदा. अशा प्रकारे तुम्हाला केवळ चांगले आरोग्यच नाही तर एक स्थिर भावनिक पार्श्वभूमी देखील मिळेल.

5. शारीरिक हालचालींबद्दल विसरू नका. सकाळच्या व्यायामासाठी योग्य कॉम्प्लेक्स निवडा, व्यायामशाळेत जा, पूलमध्ये जा किंवा इतर काही खेळ शोधा. मुख्य गोष्ट अशी आहे की ते आपल्या शरीरासाठी आनंददायी आणि निरोगी आहे.

6. तुमचा आहार पहा. तुमच्या शरीराला पुरेसे जीवनसत्त्वे द्या, विशेषत: ऑफ-सीझनमध्ये, जेव्हा तुम्ही विशेषतः असुरक्षित असाल. चांगल्या न्याहारीबद्दल लक्षात ठेवा - ते संपूर्ण दिवसासाठी आपल्या कामगिरीची काळजी घेईल.

7. जर तुमच्या अन्नामध्ये जीवनसत्त्वे नसतील तर त्यांना आवश्यक खनिजांसह विशेष कॉम्प्लेक्समध्ये देखील घ्या.

8. स्वत: ला ओव्हरलोड न करण्याचा प्रयत्न करा. सतत तणाव आणि थकवा त्यांचे घाणेरडे काम करतील - ते तुम्हाला वेळोवेळी (आणि अनेकदा अनपेक्षितपणे) नकारात्मकतेकडे सरकण्यास भाग पाडतील. वेळेत शांत होण्याचा प्रयत्न करा आणि चांगल्या गोष्टींशी संपर्क साधा.

9. विश्रांतीची तंत्रे जाणून घ्या. योग, कराटे-डो, इत्यादीसारख्या तात्विक शिकवणी त्यांच्यामध्ये विशेषतः समृद्ध आहेत. तुमचे स्वतःचे काहीतरी निवडा.

10. तुमच्या भावना दाबू नका. तुमचा विश्वास असलेल्या आणि तुमच्या जवळच्या लोकांशी त्यांच्याबद्दल बोला. हे संचित भावनांचा अचानक उद्रेक टाळण्यास मदत करेल.

11. नवीन छंद शोधा किंवा जुना लक्षात ठेवा. हे तुम्हाला दुःखी विचारांपासून विचलित करेल आणि तुम्हाला नवीन आनंददायक भावना देईल.

12. संकटाच्या परिस्थितीत केवळ निराशाजनक समस्याच नव्हे तर नवीन संधी, अनपेक्षित वळणे देखील पहाणे शिका ज्यामुळे काहीतरी चांगले होऊ शकते.

13. सहमत आहे की आपण जीवनातील सर्व परिस्थिती बदलू शकत नाही. दुर्दैवाने किंवा सुदैवाने, न्याय करणे आपल्यासाठी नाही. अशा परिस्थितीचा स्वीकार करायला शिकले पाहिजे.

14. आपले जवळचे नाते मजबूत करा. कुटुंब आणि मित्रांसोबत संबंध राखल्याने तणाव आणि समस्यांना तोंड देण्याच्या तुमच्या क्षमतेवर सकारात्मक परिणाम होईल.

15. इतर लोकांना त्यांच्या विनंतीची वाट न पाहता मदत करा. दुसऱ्या शब्दांत, चांगली कृत्ये करा. ज्यांना तुमच्यापेक्षा कठीण वेळ आहे त्यांना पाठिंबा देऊन, तुम्ही स्वतःच अडचणींचा सामना खूप सोप्या पद्धतीने करू शकाल आणि अधिक आत्मविश्वास अनुभवाल.

16. आशावाद आणि आशा जोपासा. लक्षात ठेवा की सर्वात लांब बोगद्याच्या शेवटी प्रकाश आहे.

17. तुमच्या क्षमतांवर आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी तुमचे मागील सकारात्मक समस्या सोडवण्याचे अनुभव आठवा.

18. भावनांना मुक्त करणाऱ्या शरीराभिमुख सराव तुम्ही वापरू शकता. उदाहरणार्थ, स्वतःला तुमच्या हृदयाच्या सामग्रीनुसार ओरडण्याची परवानगी द्या, नृत्य करा, तुमचे संपूर्ण शरीर थकल्यासारखे करा. अर्ध्या तासाच्या “डिस्चार्ज” नंतर, स्वतःला पडू द्या, झोपू द्या आणि तुमच्यातील शून्यता ऐका. शांतता आणि विश्रांती मिळवा. मनोचिकित्सक म्हणतात की अशा प्रकारे आपण संचयित अवरोधित उर्जेपासून मुक्त होऊ शकता.

आणि लक्षात ठेवा, भावनिक स्थिरता विकसित करणे ही एक मंद प्रक्रिया आहे आणि त्यासाठी तुमच्याकडून काही प्रयत्न करावे लागतील. परंतु ते फायदेशीर आहे, कारण एक स्थिर भावनिक पार्श्वभूमी आपल्याला कोणत्याही परिस्थितीतून मार्ग शोधण्यात मदत करेल.

"जीवनाचा आनंद घ्या आणि आनंदी रहा!"
वेबसाइट वेबसाइटसाठी अण्णा कुत्याविना