Test odolnosti Holmesa a Ragea voči stresu. Test odolnosti voči stresu a pravidlá zvládania stresu Stredná úroveň regulácie v stresových situáciách

Pojem „stresový pohovor“ pre zamestnanie alebo „stresový pohovor“ sa objavil v bezpečnostných agentúrach v polovici minulého storočia ako spôsob testovania spôsobilosti personálu.

Samozrejme, zamestnanci vojenských a rezortných inštitúcií museli pri svojej práci preukázať chlad a dokonalú vyrovnanosť.

Stresovým pohovorom dnes nečelia špióni a spravodajskí dôstojníci, ale bežní zamestnanci, ktorí sa počas svojej práce často dostanú do stresovej situácie.

Tento typ rozhovoru môže prebiehať rôznymi spôsobmi: Spravidla hovoríme o kategorických a niekedy až ťažkých otázkach, o použití metód psychického nátlaku, o umiestnení kandidáta do nezvyčajnej a nepríjemnej situácie.

V zriedkavých prípadoch personálny personál koná popri slovách: existujú precedensy, keď sa pohár vody „náhodne“ naleje na oblek atď. To všetko sa robí nie preto, aby kandidáta ponížil, ale aby videl jeho prirodzené reakcie v strese.

Ak má v bežnej situácii veľa ľudí tendenciu mať „chladnú hlavu“ a zdržanlivosť, potom každý reaguje na prekvapenia alebo tlak inak. Práve táto reakcia personalistu zaujíma. Jednoducho povedané, chce vidieť pravú tvár uchádzača.

Kto je ohrozený?

Ak je vašou úlohou triediť papiere, nikto vás nedostane do stresujúcej pozície.

Pre tých, ktorí sa uchádzajú o voľné pracovné miesta súvisiace s komunikáciou s ľuďmi a uskutočňovaním neustálej a často nesystematickej komunikácie, personalista určite pripraví stresový prieskum.

Do tejto skupiny patria sekretárky spoločností a office manažéri, obchodní manažéri a PR špecialisti; Samotní personalisti, novinári, vedúci oddelení, operátori call centra, poisťovací agenti.

Túto procedúru musia absolvovať aj osobní asistenti šéfov. To znamená, že ak sa od vás vyžaduje zvládanie stresu pri uchádzaní sa o prácu, buďte si istí, že ho preveria počas stresového pohovoru.

ako to vyzera?

Môže sa objaviť obrázok s lampou namierenou na vás. Nie, to sa, samozrejme, nedeje.

Nábor sa zvyčajne uskutočňuje obvyklým spôsobom: požiadajú vás, aby ste vyplnili papiere, začali pravidelný pohovor so základnými otázkami o vašom životopise a pracovných skúsenostiach.

Stresujúca časť môže začať pri ktorejkoľvek z vašich odpovedí:

Teraz, keď sme sa dozvedeli niečo viac o stresových rozhovoroch, ukážkové otázky sú ďalšou dôležitou témou, ktorej sa budeme venovať v časti nižšie.

Stresový rozhovor: vzorové otázky

Otázky o odolnosti voči stresu na pohovore sú rozdelené do blokov: môže to byť požiadavka predstaviť si seba v nepríjemnej situácii, ostré osobné otázky, ako aj logické otázky.

Čo to dáva?

Zamestnanec je testovaný v praxi - v životopise a na pohovore je takmer každý schopný ukázať svoju najlepšiu stránku, starostlivo odpovedať na otázky personalistu a povedať, čo je potrebné. V stresujúcej situácii na pohovor sa nebudete môcť pripraviť – tu je viditeľná postava.

Jeden človek sa pri drsných otázkach vypne, iný začne reagovať agresívne, tretí sa rozplače, štvrtý zabuchne dverami. A len málokto sa „rozzúri“ a obratne odvráti alebo zostane úplne pokojný a rozumný.

Práve takýchto ľudí, schopných improvizovať a zachovať si chladnú hlavu, treba vo firmách, ktoré takéto súťaže organizujú.

Po až polhodine strávenej s človekom sa o ňom personalista dozvie toľko, koľko by sa naučil za týždne či mesiace práce.

To znamená, že stresový pohovor je rýchly spôsob, ako posúdiť kvality uchádzača, jeho psychotyp a charakter, ako aj jeho súlad s filozofiou myslenia spoločnosti.

Je to efektívne?

Tu musíme pochopiť, že odpoveď závisí od metód.

Ak sa kladú nepríjemné, ale správne otázky, tak áno, všetko je účinné a kandidát od vás nebude chcieť utiecť, ak sa mu páčite.

Ak ste položili neočakávané otázky erudície a osoba to zvládla bravúrne, získate kompetentného a stresu odolného zamestnanca.

Ak použijete osobný nátlak, vylejete vodu a budete sa správať nekorektne, potom ten človek môže nielen odísť, ale môže o vašej spoločnosti povedať aj veľa nepríjemných vecí. Kľúčom k úspechu sú preto striedmosť a všeobecné ľudské zákony slušnosti. Stresové pohovory sú rýchla, dynamická a ľahko použiteľná metóda náboru.

Hlavným bodom stresového pohovoru je identifikovať spomedzi všetkých kandidátov tých, ktorí si najlepšie poradia s prípadnými problémami v práci. Musíte však pamätať na takt a neprekračovať hranice, aby vám neutiekli tí, ktorých máte radi.

Pokračujem v téme stresu začatej v predchádzajúcom článku. Tentoraz navrhujem, aby ste si urobili jednoduchý záťažový test, aby ste zistili, nakoľko ste náchylní na vonkajšie podnety, zaberie vám to len pár minút. Tento test som urobil z knihy Sergeja Klyuchnikova „Držte stres v pästi. Ako využiť stresové situácie.“

- Toto je prirodzená reakcia tela na nebezpečenstvo, ktoré sa objavilo. Vďaka tejto vlastnosti je človek schopný takmer okamžite mobilizovať svoje zdroje na účely obrany alebo útoku.

Aby ste zistili, či máte stres alebo nie, odporúčam vám vziať si kus papiera a pero. Odpovedzte na nasledujúce otázky. Odpovedzte rýchlo, ako to je, buďte k sebe úprimní! Neexistujú správne alebo nesprávne odpovede. Existujú iba VAŠE odpovede.

Na každú otázku môžete odpovedať:

„Áno“ alebo zadajte „+“, ak to máte a veľmi často;
„Nie“ alebo „-“, ak ho vôbec nemáte;
„Niekedy“ alebo „0“, ak niekedy, nie často, ale stáva sa to.

Test „Ste náchylný na stres“

Cítite sa často unavení?
Pociťujete zníženú schopnosť sústrediť sa?
Všimli ste si, že sa vám zhoršila pamäť?
Máte sklony k nespavosti?
Pociťujete často bolesti chrbtice?
Máte silné bolesti hlavy?
Máte problémy s chuťou do jedla?
Všimli ste si, že odpočinok neprináša očakávané výsledky?
Nudíš sa v práci?
Ľahko sa nahneváte?
Pozorujete sklony k nadmernému rozruchu?
Máte často chuť na alkohol? Len tak, bez dovolenky, bez dôvodu.
Fajčíte často?
Je pre vás niekedy ťažké dokončiť myšlienku?
Často sa prestávate mať radi?
Stáva sa vám často bez zjavného dôvodu úzkostný?
Často nechcete nikoho vidieť?

Spracovanie výsledkov

Vypočítajte si body:

Za odpoveď „Áno“ alebo „+“ 2 body;
Za odpoveď „Niekedy“ alebo „0“ 1 bod;
Za odpoveď „Nie“ alebo „-“ 0 bodov.

Od 0 do 5 bodov. S najväčšou pravdepodobnosťou ste test brali povrchne a nie vážne, pretože takáto odolnosť voči stresu je nepravdepodobná. Je možné, že ste si tento blog prišli prečítať.

Od 0 do 10 bodov. Môžete závidieť! Ste neuveriteľne odolný voči stresu. V neočakávaných, nebezpečných situáciách ste pokojní a rozumní. Toto je zriedkavé. Musíme si z teba brať príklad!!!

Od 10 do 25 bodov. Stres vás obťažuje, ale nevytvára žiadne zvláštne problémy. Úroveň stresu je priemerná. To znamená, že zbaviť sa ich nebude pre vás príliš ťažké.

Od 25 do 34 bodov.Úroveň stresu je vysoká! Mali by ste vážne premýšľať o dôsledkoch! Ak to nepreháňate, následky nie sú ďaleko. Nezanedbávajte svoje zdravie! Naliehavo potrebujete zmeniť svoj život!

čo robiť? Trochu teórie

Takže test prešiel, výsledky sú známe. Ak ste dosiahli viac ako 25 bodov, nebojte sa - nie ste sami, stáva sa to mnohým ľuďom. Niektorí ani len netušia, že sa stali obeťami tohto deštruktívneho procesu, s takouto „diagnózou“ žijú už mnoho rokov, možno desaťročia a nechápu, čím trpia. Ale vy, milí čitatelia, viete a pravdepodobne ste už premýšľali o tom, ako sa zbaviť následkov moderného stresu. Áno, presne z dôsledkov!

Nebezpečný nie je samotný stres, ale jeho dôsledky.

Prečo následky? Pokúsim sa vysvetliť. Už dávno, pred sto rokmi, človek, ktorý čelil nebezpečenstvu, podráždeniu alebo nepríjemnému prekvapeniu, zažil zvláštny pocit, okamžitú mobilizáciu takmer všetkých systémov svojho tela. V tomto stave sa prudko zvýšil pulz, zvýšil sa tlak, do krvi sa uvoľnil adrenalín a došlo k niekoľkým stovkám ďalších fyziologických zmien. Mobilizačný proces je riadený takzvaným „mozgom plazov“, ktorého úlohou nie je myslieť, ale zabezpečiť prežitie organizmu.

Kanadský psychofyziológ Hans Selye nazval tento stav stres. Stres v tejto podobe pomáhal človeku buď napadnúť nebezpečenstvo, alebo z neho uniknúť. V každom prípade nejako utiecť. Vzniknuté napätie a uvoľnená energia umožnili mnohonásobne zvýšiť silu. Nebezpečenstvo bolo porazené, energia bola vynaložená, napätie ustúpilo a telo sa vrátilo do normálneho stavu. Plazí mozog odstránil všeobecnú mobilizáciu.

Čas plynul. Civilizácia sa rozvinula, ale obranný mechanizmus zostal a stále funguje. Zmenil sa len jeho vplyv na ľudský organizmus. V dnešnej dobe pri vonkajšom podráždení či nebezpečenstve stále stúpa krvný tlak, do krvi sa vyplavuje adrenalín, zrýchľuje sa pulz, napínajú svaly, človek prežíva prirodzený stres. Tak čo sa teraz deje? Moderná etiketa, pravidlá slušného správania, výchova, ako aj pracovné, morálne, správne a trestné kódexy nedovoľujú napádať, udierať a utekať. V niektorých prípadoch je útek hlúpy a vtipný.

Výsledkom bolo napnutie tela, mobilizácia, napätie a uvoľnenie energie. A nič sa nestalo! Nedošlo k fyzickému uvoľneniu. V tele zostalo svalové napätie a zvýšený adrenalín. Ale plazí mozog vyžaduje akciu, myslí si, že nebezpečenstvo ešte nebolo odstránené a nevydáva príkaz na „odstránenie“ ochrany. Tento stav môže trvať dlho. Telo plytvá svojimi zdrojmi na ochranu pred hrozbou z minulosti. Tu vzniká nepochopiteľná únava. Svalové napätie vedie k upnutiu krvných ciev, narušeniu normálnej výživy tkanív, čo môže spôsobiť niektoré choroby; Zovreté nervy vedú k bolesti.

Človek nervózne reaguje na padlé nešťastie, s ktorým fyzicky nemôže nič robiť. V dávnych dobách by sa takému nešťastiu párkrát udrelo obuškom a tým by sa to skončilo. Všetka para je vonku! Ale v našej dobe nie, je to nemožné: zákony a morálne princípy spoločnosti to nedovoľujú. Takže musíte byť rozhorčení a sťažovať sa na osud. Hnev, obavy a výčitky sa hromadia a časom vedú k nízkej sebaúcte, pocitom menejcennosti, nespokojnosti so životom a chronickým ochoreniam. Takto sa stres zmenil z ochrancu na ničiteľa.

Čo s tým robiť? Odpoveď je jednoduchá: nehromadiť nadmerný emočný stres, obavy, hnev, podráždenie. Pokúste sa zbaviť tohto „dobrého“ čo najskôr. Spôsobov je veľa. O niektorých z nich si môžete prečítať v mojom článku 73. Čítanie však nestačí – treba ho uvádzať do praxe každý deň, len tak sa dostaví výsledok.

Závery

1. Poznanie hlavných príznakov stresu vám umožní rýchlo ho rozpoznať a konať. Hlavné príznaky stresu, bez ohľadu na jeho príčinu, sú:

Konštantná únava;
nespavosť;
Nedostatok času;
Neschopnosť sústrediť sa;
Neschopnosť urobiť rozhodnutie;
Slabá alebo nadmerná chuť do jedla;
Zvýšená podráždenosť;
Nespokojnosť so sebou samým;
Neúcta k sebe;
Bolesť v chrbte, v chrbtici;
Bolesti hlavy, závraty;
Tlakové rázy;
Nervový tik;
Ťažkosti s rečou;
Porucha trávenia;
Pocit bezmocnosti, beznádeje;
Neprimeraný strach, úzkosť;
Zneužívanie fajčenia, alkoholu;
Strata záujmu o svoj vzhľad;
Sexuálne poruchy.

2. Ako vidíte, stres môže poškodiť všetky ľudské fyziologické systémy. Telo nemôže byť neustále v stave úzkosti a napätia. Stres je mobilizácia takmer všetkých zdrojov. Môže spôsobiť nielen novú chorobu, ale aj exacerbáciu existujúcich chorôb. Tým, že stres ovplyvňuje fungovanie všetkých telesných systémov, mení celý váš život k horšiemu.

Usatov Ivan Aleksandrovich, študent 3. ročníka, študijný odbor 37.3.2001 „Psychológia“, Federálna štátna rozpočtová vzdelávacia inštitúcia vyššieho odborného vzdelávania „Amurská štátna univerzita“, Blagoveščensk [e-mail chránený]

Anotácia. Článok obsahuje autorovu metodiku na zisťovanie úrovne stresovej odolnosti jednotlivca, sú uvedené informácie o štandardizácii metodiky Kľúčové slová: psychológia, odolnosť voči stresu, zdroje odolnosti voči stresu, metodika autora.

V modernom svete je problém udržiavania duševného zdravia a rozvoja odolnosti voči stresu u ľudí veľmi dôležitý, pretože odolnosť voči stresu vám umožňuje udržiavať optimálny výkon a efektivitu, ako aj duševný stav v stresových situáciách odolnosti, môžeme konštatovať, že do dnešného dňa neexistuje komplexná technika, ktorá umožňuje komplexne posúdiť odolnosť voči stresu ako osobnostnú kvalitu umožňujú len diagnostikovať problematické aspekty a hodnotiť zložky (zdroje, faktory) odolnosti voči stresu. Na tento účel bola vyvinutá originálna metóda, ktorá nám umožňuje určiť úroveň odolnosti jedinca voči stresu. Techniku je možné použiť u respondentov starších ako 18 rokov, iné obmedzenia pri používaní techniky nie sú pri tejto technike chápaná odolnosť voči stresu ako integrálna psychická vlastnosť človeka ako jednotlivca, osobnosti a predmetu činnosti , ktorý zabezpečuje vnútornú psychofyziologickú homeostázu a optimalizuje vplyv vonkajších emočných podmienok života. Odolnosť voči stresu možno teda považovať za vlastnosť, ktorá ovplyvňuje výsledok činnosti, a za vlastnosť, ktorá zabezpečuje stálosť osobnosti ako systému, považujeme za kvalitu osobnosti pozostávajúcu z kombinácie nasledujúcich zložiek: A ) psychofyziologické (vlastnosti, typ nervovej sústavy), B) emocionálna zložka emocionálne prežívanie jednotlivca, nahromadené v procese prekonávania negatívnych vplyvov extrémnych situácií, B) motivačné (sila motívov určuje emočnú stabilitu. Ten istý človek môže vykazujú rôzne stupne v závislosti od toho, aké motívy ho vedú k aktivite Zmenou motivácie môžete zvýšiť (alebo znížiť) emocionálnu stabilitu), D) vôľovú zložku, ktorá sa prejavuje vo vedomej sebaregulácii činov, ich zosúladením. s požiadavkami situácie, E) informačná zložka odbornej pripravenosti, uvedomelosti a pripravenosti jednotlivca na plnenie určitých úloh, E) intelektuálna zložka hodnotenie, prognóza, rozhodovanie o postupoch Metodika zohľadňuje zdroje (faktory) odolnosti voči stresu, ktoré zabezpečujú schopnosť efektívne zvládať stres. Podľa L.A. KitaevSmyk, faktory, ktoré určujú odolnosť voči stresu, možno rozdeliť do niekoľkých skupín: 1. Biologické znaky: A) Vrodené vlastnosti tela a skúsenosti z raného detstva. Podľa psychogenetických výskumov sú reakcie ľudí na určité faktory prostredia z 30-40% určené génmi, ktoré dostali od ich rodičov, a 60-70% závisí od výchovy, životných skúseností, tréningu, získaných zručností a rozvoja podmienených reflexov; niektorí ľudia sú spočiatku na stres náchylnejší, iní sú voči nemu odolní B) Typ vyššej nervovej činnosti človeka. Typ vyššej nervovej aktivity človeka odráža silu a dynamiku nervových procesov v mozgu a málo podlieha zmenám. C) Vekové a rodové charakteristiky v prejavoch odolnosti voči stresu a stratégií zvládania. Rovnaká udalosť u rôznych ľudí môže vyvolať ostrý odpor, vyvolať negatívne pocity alebo prejsť takmer bez povšimnutia. 2. Osobné vlastnosti: A) Sklon k hnevu. Ľudia náchylní k hnevu, nevraživosti a podráždenosti sú náchylnejší na stres a naopak otvorení, priateľskí ľudia so zmyslom pre humor B) Miesto kontroly. Miesto kontroly určuje, ako efektívne môže človek ovládať alebo ovládať prostredie. Koncept locus of control vypracoval americký psychológ J. Rotter B) Anxiety. Ide o tendenciu jednotlivca prežívať úzkosť, ktorá sa vyznačuje nízkym prahom pre výskyt úzkostnej reakcie; jeden z hlavných parametrov individuálnych rozdielov D) Sebaúcta. Sebaúcta sa vzťahuje na základné formácie osobnosti. To do značnej miery určuje jej aktivitu, postoj k sebe a iným ľuďom. Sebaúcta môže byť vysoká a nízka, líši sa stupňom stability, nezávislosti a kritickosti. D) Orientácia človeka, jeho postoje a hodnoty. V situáciách, ktoré vyvolávajú psychický stres, má motivácia dosiahnuť úspech na jednotlivca opačný účinok ako úzkosť. 3. Sociálne faktory prostredia: A) Sociálne podmienky a pracovné podmienky. Sociálne podmienky a pracovné podmienky, teda sociálne zmeny; zvýšená zodpovednosť za prácu; výrazná prevaha intelektuálnej práce; neustály nedostatok času; chronická únava; porušenie plánu práce a odpočinku; pokles osobnej prestíže; nedostatok prvkov tvorivosti v práci; dlhé čakanie počas práce; nočné zmeny a nedostatok voľného času na uspokojenie osobných potrieb; zlá a vyvážená strava; fajčenie a systematická konzumácia alkoholu). B) Blízke sociálne prostredie. Rodina má veľký význam pre rozvoj osobnosti a dosiahnutie sociálnej zrelosti. Rodinná výchova určuje životný štýl detí na celý ich budúci život, štýl vzťahov vo vlastných rodinách. Vytvára pozorný alebo odmietavý postoj k otázkam duševnej sebaregulácie, zručností zdravého životného štýlu a schopnosti nadväzovať konštruktívne medziľudské vzťahy. 4. Kognitívne faktory: A) Úroveň citlivosti. Citlivosť závisí od citlivosti receptorov; typ vyššej nervovej aktivity; jednoduchosť tvorby podmienených reflexných (asociatívnych) spojení v mozgovej kôre; zvyšovanie alebo znižovanie citlivosti v procese individuálneho prežívania; mať schopnosti vedome zvyšovať alebo znižovať citlivosť prostredníctvom tréningu B) Schopnosť analyzovať svoj stav a faktory prostredia. Schopnosť realizovať ten či onen typ adaptácie na stresovú situáciu závisí nielen od motívov a cieľov, osobnostných čŕt, duševného stavu, ale aj od toho, aký stresor pôsobí, aká je jeho sila a do akej situácie sa človek zapája. v. Človek má možnosť voľby v reakcii, aktivite, správaní, ale miera slobody voľby je obmedzená charakteristikami stresovej situácie. Technika teda zohľadňuje všetky uvedené komponenty.

„Test na zistenie úrovne odolnosti človeka voči stresu“ Pokyny: „Na otázky musíte odpovedať podľa toho, ako často sú tieto výroky pre vás typické. Mali by ste odpovedať na všetky body, aj keď sa vás toto tvrdenie vôbec netýka. Označte príslušnú možnosť pre každý výpis v príslušnom políčku. Snažte sa nad výberom odpovede dlho nerozmýšľať.“ Tabuľka 1 Stimulačný materiál metódy č. Výrok Často / silne Zriedkavo / niekedy Nie / nikdy 1 Strácam pokoj, ak sú ľudia okolo mňa niečím utláčaní.

2Netolerujem kritiku seba samého.

3 Obávam sa o kvalitu práce, ktorú robím.

4 Trpím nespavosťou.

5 Myslím si, že ma ľudia podceňujú.

6 Som podráždený pre maličkosti.

7 Snažím sa byť vo všetkom prvý.

8 Som agresívny.

9Nemám dostatok voľného času.

10 Bolestne prežívam problémy.

11 Mám konfliktné situácie.

12Robím to, čo milujem, navštevujem výstavy, koncerty, múzeá.

13Myšlienky na nadchádzajúcu prácu mi nedajú pokoj.

14 Nemôžem sa sústrediť.

15 smejem sa.

16 Cítim sa bezmocný.

17 Neočakávané udalosti ma privádzajú do šialenstva.

18 Cítim vnútorný nepokoj.

19 Som nervózny.

20Stretávam sa s priateľmi a známymi.

21Cítim sa slabý po celom tele.

22 Je pre mňa ťažké skrývať svoje podráždenie.

23 Beriem si k srdcu problémy iných ľudí.

24 Venujem sa športu.

25 Som veľmi šťastný.

26 Plánujem svoj život.

27 Premáhajú ma obavy.

28 Pijem viac ako 4 šálky kávy/čaju denne.

29Stáva sa, že klamem.

30 Cítim sa neistý sám sebou.

31 Zdá sa mi, že sa nahromadilo toľko ťažkostí, že ich nemožno prekonať.

32 Nadväzujem nové známosti.

33Zhromažďujem svoju „vôľu do päste“, aby som dokončil prácu.

34 Bolí ma hlava.

35 Jem iracionálne.

36 Som spokojný.

37Na budúcnosť sa teším pozitívne.

38 Bojím sa zmeny.

Spracovanie údajov Pred spracovaním výsledkov sa vypočíta počet bodov na stupnici klamstiev odpoveď „nikdy/nie“ na otázky: 11, 15, 20, 26, 29. Každá zhoda so škálou klamstiev je hodnotená 1. bod. Ak má škála klamstiev viac ako 3 body, výsledky diagnostiky sú nespoľahlivé. To naznačuje fenomén sociálnej žiadúcnosti, to znamená túžbu vyzerať o niečo lepšie v očiach iných ľudí a dať odpovede, ktoré by boli z hľadiska noriem, pravidiel a hodnôt spoločnosti žiaduce vykonať po určitom čase.

Ďalšie spracovanie prebieha v súlade s kľúčom, vypočíta sa celkový počet bodov v teste Tabuľka 2 „Kľúč“ k testu na určenie úrovne odolnosti jednotlivca voči stresu

Nie. Vyhlásenie Často / silne Zriedkavo / niekedy Nie / nikdy 1 Ak je moje okolie nejakým spôsobom deprimované, neznášam kritiku 2103 Mám obavy o kvalitu svojej práce. 2104 Trpím nespavosťou 2105 Myslím, že ma ľudia podceňujú 2106 Rozčuľujem sa vo všetkom.0128Som agresívny.2109Nemám dostatok voľného času.21010Trápia ma. konfliktné situácie.21

12Robím to, čo milujem, navštevujem výstavy, koncerty, múzeá.01213Prenasledujú ma myšlienky o pripravovanej práci.21014Neviem sa sústrediť.21015Smejem sa.01

16Cítim sa bezmocný.21017Nečakané udalosti ma hnevajú.21018Cítim vnútorný nepokoj.21019Som nervózny.21020Stretávam sa s priateľmi, známymi.01

21Cítim sa slabý po celom tele.21022Je pre mňa ťažké skrývať svoje podráždenie.21023Beriem si k srdcu problémy iných ľudí.21024Športujem.01225Som celkom šťastný.01226Plánujem si život.01

27Premáhajú ma strachy.21028Pijem viac ako 4 šálky kávy/čaju denne.21029Niekedy klamem.21

30Pociťujem pochybnosti.21031Zdá sa mi, že sa nahromadilo toľko ťažkostí, že je nemožné ich prekonať.21032Nadväzujem nové známosti.01233Zhromažďujem svoju vôľu, aby som dokončil prácu.21034Pociťujem bolesti hlavy.21035Jem iracionálne.21036Som spokojný. .01237I Do budúcnosti sa pozerám pozitívne.01238Bojím sa zmien.210Interpretácia výsledkov.Interpretácia výsledkov prebieha v súlade s počtom získaných bodov.Ak dosiahnete 0 11 bodov, máte vysokú odolnosť voči stresu. Jasne definujete ciele a spôsoby ich dosiahnutia, viete a snažíte sa racionálne nakladať s časom a dokážete s veľkým úsilím pracovať dlhodobo. Prekvapenia vás spravidla neznepokojujú. Rozsah vašich záujmov je dosť široký Ak získate 12-23 bodov, vaša úroveň odolnosti voči stresu je nadpriemerná. Ste si istí sami sebou, vnímate silné otrasy ako lekciu života a zapínate mechanizmy sebaúcty a významnosti, viete ukázať svoje silné stránky a rýchlo obnoviť svoj duševný stav. Ak ste dosiahli 24-44 bodov, máte priemernú úroveň odolnosti voči stresu. Vaša úroveň odolnosti voči stresu zodpovedá intenzívnemu životu aktívneho človeka. Situácie majú výrazný vplyv na váš život a vy sa im veľmi nebránite. Stresová tolerancia sa znižuje s pribúdajúcimi stresovými situáciami vo vašom živote. Ak ste dosiahli 45-56 bodov, vaša úroveň odolnosti voči stresu je podpriemerná. Zažívate reťazové reakcie fyzických a duševných porúch a ste nútení minúť časť svojich prostriedkov na boj s negatívnymi psychickými stavmi, ktoré vznikajú počas procesu stresu. Mali by ste rýchlo začať používať cvičenia na zvládanie stresu vo svojom každodennom živote Ak získate viac ako 57 bodov, máte nízku úroveň tolerancie stresu. Ste veľmi zraniteľní voči stresu, veľmi citliví na stres, takže väčšinu svojich zdrojov ste nútení minúť na zvládanie stresu. Charakterizuje vás túžba súťažiť a dosahovať ciele, zvyčajne nie ste spokojní so sebou a okolnosťami a začínate sa snažiť o nový cieľ. Často prejavujete agresivitu, netrpezlivosť a odlúčenosť. Mali by ste podniknúť nejaké cielené opatrenia proti stresu, ktorý vás prekonáva, aby ste opäť získali pokoj, sebadôveru a výkonnosť.

Informácie o štandardizácii metodiky Štandardizácia metodiky bola vykonaná na 50 subjektoch: 28 žien vo veku 18-56 rokov; 22 mužov vo veku 19 53 rokov. Nebrala sa do úvahy odborná a územná príslušnosť subjektov Postup výskumu: subjekty mali odpovedať na všetky testové otázky, následne vypočítať získané výsledky a následne určiť úroveň odolnosti voči stresu. Prvá štúdia bola realizovaná 11.11.2015, 2. štúdia (retest) bola realizovaná 3.12.2015, diagnostika metódou „Percepčné hodnotenie typu odolnosti voči stresu“ bola realizovaná 16.11.2015. Výsledky získané touto metódou sa nelíšia od zákona normálneho rozdelenia (keďže podľa Kolmogorov-Smirnov Lilliefors kritéria K S = 0,08; p
Ide o neparametrickú metódu, ktorá sa používa na účely štatistického skúmania vzťahu medzi javmi. V tomto prípade sa zisťuje skutočná miera paralelizmu medzi dvoma kvantitatívnymi radmi študovaných charakteristík a pomocou kvantitatívne vyjadreného koeficientu sa hodnotí tesnosť zisteného vzťahu Hypotézy: H0: Korelačný vzťah medzi metódami nie je štatisticky významný H1: Korelačný vzťah medzi metódami je štatisticky významný. Získané výsledky: rs = 0,665, rcr (p ≤ 0,05) = 0,27, rcr (p ≤ 0,01) = 0,35 medzi metódami „Test na určenie úrovne odolnosti človeka voči stresu“ a „Percepčné hodnotenie odolnosti voči stresu typu“ je štatisticky významný, vzťah je priamy a stredný. Zo získaných údajov teda vyplýva, že vyvinutý test meria rovnakú oblasť , rovnaký jav ako referenčná metóda. To naznačuje teoretickú platnosť metodiky, to znamená, že „Test na určenie úrovne odolnosti človeka voči stresu“ má konštrukčnú platnosť Na kontrolu spoľahlivosti meracieho prístroja bola použitá metóda test-retest. Dňa 3. decembra 2015, 3 týždne po prvej štúdii (11. novembra 2015), bol testovaným osobám zadaný rovnaký test za rovnakých podmienok ako pri pôvodnom teste. Na stanovenie korelácie medzi údajmi bola použitá štatistická metóda Spearmanov koeficient poradovej korelácie. Hypotézy: H0: Neexistuje žiadna korelácia medzi 1. a 2. prezentáciou techniky H1: Existuje korelácia medzi 1. a 2. prezentáciou techniky Získané výsledky: rs = 0,978, rcr (p ≤ 0,05) = 0,27, rcr (p ≤ 0,01) = 0,35 Keďže rs rcr akceptujeme hypotézu H1, existuje korelácia medzi prvou a druhou prezentáciou testu na zistenie úrovne odolnosti jedinca voči stresu, je štatisticky významná, je priama a. veľmi blízko Zo získaných údajov teda vyplýva, že vyvinutý test je vysoko spoľahlivý, čo naznačuje stabilitu skúmaného znaku Zhrnutím vyššie uvedeného môžeme konštatovať, že vypracovaná metodika „Test na zistenie úrovne odolnosti jedinca voči stresu ” má dostatočnú validitu a spoľahlivosť pre použitie v profesionálnych aktivitách, a to ako pre skupinové, tak aj individuálne použitie na zistenie úrovne odolnosti jednotlivca voči stresu a môže byť použitý ako profesionálny diagnostický nástroj spolu s inými metódami.

Odkazy na zdroje1.Psychologický slovník / pod všeobecným. vyd. Petrovský M.G., Yaroshevsky P.N. 3. vyd. RnD.: Phoenix, 1999. 512 s. 2. Katunin, A.P. Odolnosť voči stresu ako psychologický fenomén / A.P. Katunin // Mladý vedec. 2012. Číslo 9. P. 243246.3. KitaevSmyk, L.A. Psychológia stresu. Psychologická antropológia stresu / L.A. KitaevSmyk. M.: Akademický projekt, 2009. 943 s. 4. Shcherbatykh, Yu.V. Psychológia stresu a metódy korekcie / Yu.V. Ščerbatych. Petrohrad: Peter, 2006. 256 s. 5. Meshcheryakov, B.G. Psychologický slovník / B.G. Meshcheryakov, V.P. Zinčenko. M.: Slovo, 2002. S. 88 89,6 Mileryan, E.A. Diskusia a teoretické zovšeobecnenie experimentálnych materiálov / E.A. Mileryan // Psychológia práce. M.: MercuryPress, 2000.

P. 15 54.7. Problémy stresu, psychickej disadaptácie a zvyšovania odolnosti jedinca voči stresu v podmienkach sociálnej izolácie / G.S. Chovdyrovej. Tyumen: Tyumen Library, 2005. 287 s. 8. KitaevSmyk, L.A. Spojené kráľovstvo op.9.Psychologický slovník / pod všeobecným. vyd. Petrovský M.G., Yaroshevsky P.N. Uk.soch.10 Vasilyuk, F.E. Psychológia zážitku / F.E. Vasilyuk. M., 1984. 200 s. 11. KitaevSmyk, L.A. Spojené kráľovstvo op. 12. Sirotín, O.A. Emocionálna stabilita / O.A. Sirotín. M., 1972. 11 s. 13. Selye, G. Stres bez úzkosti / G. Selye. M.: Kniha na želanie, 2012. 66 s. 14. Psychologický slovník / pod všeobecným. vyd. Petrovský M.G., Yaroshevsky P.N. Spojené kráľovstvo op 15. Kulikov, L.V. Psychologická stabilita osobnosti / L.V. Kulikov // Osobná psychohygiena: otázky psychickej stability a psychoprofylaxie. Petrohrad: Peter, 2004. S. 87 115.

Odolnosť voči stresu je súbor osobnostných kvalít, ktoré pomáhajú znášať intelektuálny, vôľový, emocionálny a akýkoľvek iný stres bez škodlivých následkov na bežné činnosti alebo pohodu. Zároveň vysoká úroveň odolnosti voči stresu zvyčajne naznačuje bezcitnosť, ktorá nemá najlepší vplyv na život človeka. Ak neviete, aký vysoký je tento ukazovateľ vo vašom prípade, oplatí sa vykonať test na určenie odolnosti voči stresu, ktorý vám umožní pochopiť, aká silná je vaša psychika.

Test odolnosti voči stresu

Metóda na určenie odolnosti voči stresu vám umožňuje pochopiť. Nakoľko ste pripravený na aktivity spojené so stresom a či potrebujete prijať opatrenia na jeho rozvoj (toto sa dosahuje účasťou na školeniach a pod.). V súčasnosti sa pri prijímaní do zamestnania často vykonáva hodnotenie odolnosti voči stresu, pretože mnohé špeciality vyžadujú vysoký stupeň nervového napätia.

Ponúkame jednoduchú diagnostiku odolnosti voči stresu, ktorá odhalí vašu mieru podráždenosti a schopnosti sebaovládania. V tomto prípade sa vám pri akejkoľvek otázke ponúkajú tri rovnaké možnosti odpovede:

„áno, určite“ - 3 body;
„áno, ale nie veľmi“ - 1;
"nie, za žiadnych okolností" - 0.

Keď dokončíte svoje odpovede, spočítajte svoje body. Hlavná vec je byť k sebe úprimný, pretože ide o test sebahodnotenia odolnosti voči stresu a vaša úprimnosť je v tomto prípade veľmi dôležitá.

otázky:

Dráždi vás pokrčená strana v novinách, na ktorej vás zaujíma článok?
Spôsobuje „stará žena“, ktorá je oblečená ako mladé dievča, nepriateľstvo?
Cítite sa nepríjemne, keď je váš partner počas rozhovoru príliš blízko?
Rozčuľuje ťa žena, ktorá fajčí na verejnom priestranstve alebo na ulici.
Cítite sa znechutený, keď vidíte človeka, ktorý si obhrýza nechty?
Cítite podráždenie, ak sa niekto nevhodne smeje?
Cítite vlnu nespokojnosti, keď vás niekto poučuje o živote?
Cítite sa podráždene, ak vaša polovička neustále mešká?
Hnevajú vás ľudia v kine, ktorí sa neustále točia a komentujú film?
Veľmi vás rozčuľuje, keď vám niekto povie dej knihy, ktorú si plánujete prečítať?
Cítite sa vnútorne rozhorčení, keď vám ľudia dávajú nepotrebné veci?
Otravujú vás hlasné rozhovory alebo telefonovanie v MHD?
Cítite sa znechutený, keď cítite niekoho silný parfém?
Hnevá vás človek, ktorý počas rozhovoru aktívne gestikuluje?
Rozhorčuje vás, keď ľudia do reči vkladajú cudzie slová?

Test sa skončil, pred kontrolou výsledkov testu odolnosti voči stresu vypočítajte celkový počet získaných bodov.

Súbor psychologických testov je zameraný na implementáciu nasledujúceho ciele : štúdium charakteristík študenta so schopnosťou stanoviť hodnotenie, ktoré môže byť prezentované v popisnej, tabuľkovej a grafickej forme.

Komplex pozostáva z 8 testov:

1. „Identifikácia zvýraznenia postavy“;

2. „Určenie štruktúry temperamentu“;

3. „Diagnostika agresívneho správania“;

4. „Určenie úrovne úzkosti“;

5. „Hodnotenie komunikačných a organizačných schopností“;

6. „Sebahodnotenie odolnosti človeka voči stresu“;

7. „Identifikácia motívov správania“;

8. "Vaše správanie v konfliktných situáciách."

Test č. 6. „Sebahodnotenie odolnosti človeka voči stresu.“

Titulná strana testu obsahuje popis a odporúčania na vykonanie a uloženie výsledkov testu, ktoré vás vyzve na zadanie mena a priezviska testujúceho a prechod na testové otázky. Pri každej otázke musíte vybrať správnu odpoveď. Keď zvýrazníte bunku, do ktorej chcete zadať alebo vybrať odpoveď, zobrazí sa príslušná správa o výbere. Po vyplnení všetkých buniek s odpoveďami musíte kliknúť na „Vaše výsledky“. Výsledky testu sú zobrazené graficky a sú podrobne popísané. Po vykonaní testu by mali byť študenti upozornení, aby si výsledky testu uložili pod svojim menom do priečinka skupiny alebo triedy.

Stiahnuť:

K téme: metodologický vývoj, prezentácie a poznámky

Prednáška pre rodičov "Pestovanie odolnosti voči stresu u detí ako prostriedok upevnenia ich zdravia"

Účelom tejto prednášky je popísať syndróm chronickej únavy rodičom, ponúknuť preventívne opatrenia pri depresii a neurózach, vyvinúť stratégie a taktiky na výchovu k odolnosti voči stresu...

Tento článok hovorí o organizácii psychologickej podpory v kontexte profesionálnej činnosti učiteľa. Dnes nie každý učiteľ má sebaregulačné schopnosti, ale toto je najpravdepodobnejšie pravidlo...