Родовий спів. Народжуєш? Співай! Вчені довели: спів під час пологів зменшує біль Спів під час пологів

Коли мені вчетверте протягом двох тижнів запитали, чи співаю я своїй майбутній дитині пісеньки, я задумалася. Навіщо дитині, яка ще не народилася і перебуває в животі у мами, співатиме пісні? А може, я позбавляю своєї майбутньої дитини чогось важливого, відмовляючись від співу під час вагітності? Чому останнім часом у багатьох школах для майбутніх мам викладають співи? Що це — приємна розвага, спосіб розслабитися чи справді ефективний спосіб пренатального розвитку дитини?

Звернемося до історії. Правильно кажуть: все нове – це добре забуте старе. Як виявилося, коріння цієї новомодної течії лежить дуже глибоко. Лікувальна дія музики на організм ще не народженої дитини відома з давніх часів. Музика належить до мистецтв, які викликають найбільш сильний відгук у душі людини. Вона може безпосередньо впливати на його емоційний світ. Ще Аристотель стверджував, що з допомогою музики можна певним чином проводити формування людського характеру. Так, у Китаї ще 2000 років тому практикували допологовий вплив на дитину багатогодинним співом. Китайці вважали, що життя починається з , а значить, займатися вихованням дитини необхідно відразу після зачаття. У Японії вагітних жінок поміщали у спеціальні громади, розташовані у гарній місцевості, де займалися естетичною та музичною освітою матері та майбутньої дитини. У давнину на Сході існувало повір'я, що до весілля кожна дівчина має зіткати собі килим, а за час майбутня мама має зіткати душу дитини з музичних ниток свого голосу. До останнього часу в країнах Північної Європи було звичайним явищем, коли вагітні жінки довго сиділи на сходах свого будинку і співали народні та релігійні пісні.

Наукове пояснення впливу звуку на розвиток мозку дитини

Понад сто років тому вчені морфологи звернули увагу на той факт, що у мозку новонародженого є певний відсоток атрофованих нейронів. Тоді ж була висунута гіпотеза, що ці нейрони атрофовані внаслідок їх незатребуваності за внутрішньоутробний період. розвитку плоду. З іншого боку, існувала наукова інформація про те, що кількість нервових клітин головного мозку значною мірою визначає рівень інтелектуального розвитку та психічної зрілості дитини.

У зв'язку з цим у Європі та США виникли ідеї про доцільність виховного процесу у допологовий період життя людини з метою збереження та розвитку найбільшої кількості нейронів головного мозку. Так з'явилася нова галузь психології, педагогіки та медицини — допологове виховання.

А 1982 року японські вчені за допомогою гідрофону визначили, що внутрішньоутробно дитина чує все, що відбувається як усередині мами, так і навколо неї. При цьому всі звуки мають приглушений характер, втрачаючи до 30% своєї гучності. Відомо, що в чотирнадцять тижнів плід починає реагувати на різні звукові ефекти по-різному: він може реагувати на гучність і ритм мелодії, вона може йому подобатися чи ні. За допомогою спеціального ультразвукового сканера вчені обстежили кількадесят вагітних жінок. Під час експерименту кожні 15 секунд звучав невеликий фрагмент музичного твору, а прилад фіксував посилення мозкової активності малюків, що ще не народилися. Виявилося, що вони не лише чують музику, а й виявляють свої емоції: спокійні ліричні мелодії змушують їх "сумувати", а заводні - "радіти".

Доведено, що звук — найсильніший інтегруючий чинник, який впливає весь організм дитини, гармонізуючи його. Через нейроендокринну систему, музика впливає практично на всі системи та органи дитини: змінюється частота дихання, тонус м'язів, моторика шлунка та кишечника. Це дійсно певний напрямок розвитку людини, де у внутрішньоутробному періоді в нього вкладаються дуже важливі елементи. Також доведено, що малюки дізнаються, активніше реагують і віддають перевагу тій музиці, яку вони "чули" до народження, будучи в утробі матері. Отже, вагітність - це не тільки формування дитини, а й приголомшливий шанс вплинути на інтелект, творчі та музичні здібності вашого малюка, простимулювати його пізнавальний та емоційний розвиток.

До речі, про інтелект. Дослідження американських учених показали, що лише десятихвилинне прослуховування фортепіанної музики Моцарта показало підвищення так званого коефіцієнта інтелекту в середньому на 8-9 одиниць. При цьому в групі були люди, які люблять музику Моцарта, і ті, кому вона абсолютно байдужа. А російські вчені І. М. Сєченов, С. П. Боткін та І. П. Павлов встановили таку закономірність: виявляється, за допомогою музики можна регулювати дисинхронні ритми, що з'являються в мозку під час стресу.

Сучасні методики співу до народження

Починаючи з 50-х років XX століття, у різних країнах світу були створені центри музикотерапії, які успішно працюють і сьогодні. Усі методики музичного оздоровлення майбутньої дитини спрямовані на навчання вагітних жінок навичкам спілкування з дитиною ще до її народження, на стимуляцію рухової активності, раннє психоемоційне дозрівання плода, а також на зняття життєвих стресів, покращення самопочуття та оздоровлення самої вагітної жінки за допомогою музики та підготовку її до пологів.

А щодо вітчизняної медицини, то ще в 1913 році наш видатний психоневролог академік В. М. Бехтерєв організував комітет з вивчення виховної та лікувальної дії музики. Він вважав, що музика позитивно впливає на дихання, кровообіг, усуває втому і надає фізичної бадьорості, а також неодноразово підкреслював важливу роль колискових пісень для повноцінного розвитку маленької дитини. Найбільш поширений у нашій країні метод музичного оздоровлення майбутньої дитини "Сонатал", розроблений титулованим вченим, професором М. Л. Лазарєвим. Сама назва сонатал походить від двох латинських слів "сонанс" - звучить і "натус" - народжений і означає "музика вагітності та народження". У систему Лазарєва, що отримала назву сонатал-педагогіка, входить понад тисячу спеціально написаних пісень, виконання яких суворо пов'язане з вагітною жінкою та біоритмами плоду. Насамперед, ця методика спрямована формування здоров'я дитини. Методика професора Лазарєва є музичною стимуляцією розвитку плода і новонародженої дитини. Ще не народжений малюк слухає, як співає його мама, і проходить своє перше в житті навчання. Материнський голос грає роль камертону, яким налаштовується світосприйняття дитини. А особлива музичність усіх народжених на цьому методі дітей навіть не обговорюється – це лише приємний побічний ефект. І можете не хвилюватися, що у вас немає слуху чи голосу. Професор Лазарєв вважає, що такої проблеми немає. Для вашого слухача (дитини) ваш голос найкращий у світі за визначенням. Матерінський голос, хоч би яким він був, завжди сприйматиметься плодом як чудові вібрації життя.

У чому сила співу майбутньої мами

• Спів допоможе вам заспокоїти дитину та заспокоїтися самій після денних стресів. Саме музика може захистити вашу дитину від зла та стресів сучасного світу. Укладаючись спати, заспівайте ще не народженій дитині колискову пісню. Як вважає болгарський психотерапевт П. Рандєв, така музотерапія сприяє розвитку врівноваженої, спокійної та доброзичливої ​​особистості. Та й вам самим колискова пісня допоможе заспокоїтися і зняти стрес, що накопичився за день. Дія колискових пісень у власному виконанні для майбутніх мам виявляється ефективнішою за будь-які медикаменти, а сон від впливу колискових мелодій особливо міцний і глибокий.
• Регулярне виконання пісень у певний годинник допоможе мамі налаштувати біологічний годинник майбутньої дитини на певний режим дня. Ви зможете розвинути у вашої дитини асоціативне мислення: звучить швидка музика – треба їсти, повільна – спати тощо.
• За допомогою співу ви можете розвинути у дитини музичний слух та прищепити йому любов до музики. Щоб довести, що дитина здатна запам'ятовувати музику, перебуваючи ще в материнській утробі, дослідники просили майбутніх матерів під час вагітності щодня слухати певну музику протягом півгодини. А через рік після народження дітлахів з'ясувалося, що вони запам'ятали улюблені композиції своїх матерів — музика Моцарта, Вівальді чи композиції поп-груп — і явно віддають перевагу будь-яким іншим.
• Спів у період вагітності є певним способом боротьби із внутрішньоутробною гіпоксією, яка призводить до народження фізіологічно незрілої дитини. Дозована рухова активність плоду дає можливість уникнути несприятливих наслідків гіпоксії та забезпечує повноцінне постнатальне. Крім того, спів дозволяє впливати на рухову активність плода, що може сприяти покращенню плацентарного кровообігу та забезпечувати умови для профілактики внутрішньоутробних інфекцій.
• Виконуючи найпростіші пісеньки, майбутня мама непомітно займається підготовкою до пологів. Під час співу відбувається поліпшення функціонального, гормонального та психоемоційного стану вагітної, підвищується поріг чутливості до пологахщо сприяє більш природному перебігу родового процесу. Адже як важливо, щоб свій перший шлях (тобто просування дитини родовим каналом) був приємним, бажаним і безпечним. Крім того, співаючи пісеньки (якщо потім не з'являється задишка) ви вчитеся правильно дихати, що дуже знадобиться під час пологів. Якщо після виконання пісні у вас з'являється задишка, це означає, що ви неправильно дихайте.
• Крім того, спів має релаксаційний та знеболюючий ефект, активізує внутрішні сили організму, посилює дію медичних препаратів, підвищує працездатність, нормалізує сон, покращує настрій та самопочуття майбутньої мами та дитини.

Що слухати під час вагітності

Останнім часом все частіше лікарі та психологи рекомендують вагітним жінкам не лише співати, а й частіше слухати класичну музику. Найбільш сприятливий впливом геть розвиток плоду надає мелодійна структурована музика. Бетховен, Брамс – збуджують плід. Музика, близька до альфаритмів, як музика Моцарта, Вівальді, заспокоює плід. Крім того, слухаючи "правильну" музику, можна звести до мінімуму багато несприятливих факторів. Причому, як виявилось, різна музика виконує різні лікувальні функції. Ось найпоширеніші твори, що активно використовуються в музикотерапії:

Для зняття стресу та зменшення почуття тривоги:
Шопен "Мазурка, Прелюдії"
Штраус "Вальси"
Рубінштейн "Мелодії"

Для зменшення дратівливості:Бах "Кантата 2" та "Італійський концерт"
Бетховен "Місячна соната", "Симфонія ля-мінор"

Для загального заспокоєння, задоволення:
Бетховен "Симфонія 6", частина 2
Брамс "Колискова"
Шуберт "Аве Марія"
Шопен "Ноктюрн сіль-мінор"
Дебюсі "Світло місяця"

Для зняття симптомів гіпертонії:
Бах "Концерт ре-мінор" для скрипки, "Кантата 21"
Барток "Соната для фортепіано, "Квартет 5"
Брукнер "Меса ля-мінор"
Шопен "Ноктюрн ре-мінор"

Для зменшення головного болю, пов'язаного з емоційною напругою:
Моцарт "Дон Жуан"
Аркуш "Угорська рапсодія"
Бетховен "Фіделіо"
Хачатурян "Сюїта Маскарад"

Для підняття загального життєвого тонусу, покращення самопочуття, активності, настрою:
Чайковський "Шоста симфонія", 3 частина
Бетховен "Увертюра Едмонд"
Шопен "Прелюдія 1, опус 28"
Лист "Угорська рапсодія" 2

Від безсоння:
Сібеліус "Сумний вальс"
Глюк "Мелодія"
Шуман "Мрії"
п'єси Чайковського

Якщо малюк погано смокче груди, фахівці рекомендують так звані програми, що тонізують. Це твори тих же Баха, Моцарта, Шуберта, Чайковського і Вівальді, але в темпі алегро або алегро модерато.

Природно, при прослуховуванні мелодій передусім ви повинні орієнтуватися на власні музичні симпатії. Подобається вам скрипкова, органна, фортепіанна чи симфонічна музика? А може, ви віддаєте перевагу церковній музиці (не дарма ж вона називається духовною)? Вирішуйте самі. Експериментуйте. Правильно кажуть: те, що подобається майбутній мамі, обов'язково сподобається її дитині і навпаки.

20.03.2004 00:28:49

19.03.2004 17:41:30

Чи можна вважати дані 1982 актуальними. Я закінчила біофак, серед інших, у нас був спецкурс вікова фізіологія. Так от дитина в утробі не бачить і не чує, оскільки в неї ще не сформувалися зорові та слухові нерви. Вони недорозвинені, саме тому народжується дитина глуха і майже сліпа. Так що може бути, співати і корисно, але те, що дитина цього не чує, це точно.

Так, Лазарєва ми теж слухали і навіть співали на одному занятті... Може, консерваторську освіту тисне, але пісеньки видалися дуже неприємними. Я таке співати дитині не зможу, хоча співала купу всього – фольклор, класику, бардів, свої "імпровізації". Але що співати і слухати треба, згодна, звісно.

Будьте обережнішими з паном Лазарєвим! Коли я написала про нього статтю - не хвалебну, як, мабуть, очікувалося, але й не лайливу - зовсім нейтральну, Лазарєв передзвонив мені і "побажав" усіляких невдач мені та дитині (я була на сьомому місяці вагітності)... І ця людина працює з дітьми.

А можна детальніше, від чого так накипіло, що не так пішло з дитиною і які результати.

Хочу застерегти матусь саме від методик "титулованого" Лазарєва! Слухати хорошу класичну музику разом з дитиною, безумовно, можна і потрібно, але аж ніяк не ті пісеньки методики "Інтоніка" та "Сонатал", які рекомендує цей пан (ми з дитиною займалися у нього з півроку до 1г. 3міс.)
Мамочки, дуже уважно ставтеся до того, що співаєте та даєте слухати дитині, навіть якщо вам обіцяють (і гарантують!) надрезультати.
Вибачте - накипіло. Кілька разів намагалася в Інтернеті розповісти про це, але чомусь негативні відгуки кудись таємниче "зникають".

Ця методика рекомендувалася породіллям ще бабками повитухами. Не знаючи про точну техніку впливу голосового супроводу пологів на організм, що народжує, вони радили не кричати, а співати чи молитися. На Русі була повіра, що вагітним та породіллям взагалі не варто багато розмовляти. Особливо ретельно потрібно дотримання обітниці мовчання під час пологів. Натомість вітався голосовий супровід пологів у вигляді речитативів, пісень чи молитов.

Без шуму та пилу

Добре відомі наукові факти про те, як крик впливає на породіллю та родовий процес. При цьому жінкам, як і раніше, дозволяється голосити, а от кричати (сильно, натужно) настійно не рекомендується. І ось чому.

Пологи – досить енергоємний процес, що вимагає від жінки чималих сил. Так само як і сильний крик. Не варто викидати дорогоцінну енергію у повітря. Вона життєво необхідна вашій дитині - вам доведеться допомагати їй просуватися по родових шляхах під час потуг.
Крім того, коли ви кричите щосили, створюється додаткова напруга в черевній порожнині, а також у м'язах малого таза, що тільки збільшує больові відчуття від сутичок.

Якщо ви продовжуєте голосити і під час безпосереднього народження дитини, це може заважати вам сконцентруватися та слухати вказівки акушерки, які спрямовані на якнайшвидше закінчення пологів, забезпечення їхньої безпеки для вас та дитини.

Кажуть, що первородящі бояться родового болю тому, що з нею ще не знайомі, а народжують повторно - тому, що знають про неї не з чуток. Прагнення уникнути неприємних відчуттів штовхає жінок на прийняття різних медикаментозних знеболювальних процедур, аж до кесарева. Але мало хто знає, що вміння народити легко закладено у кожній жінці. Потрібно ним користуватися!

Співай, матусю, співай!

Легкий знеболюючий ефект голосового супроводу пологів забезпечується за рахунок розслаблення м'язів, що беруть участь у звуковидобуванні (як при звучному видиху, а не на сильному крику). Це, своєю чергою, призводить до розслаблення тіла, що допомагає розслабленню родових шляхів.

Під час пологів дуже важливі розкріпачення, відкриття свідомості, що допомагає відкритися й тілу, у разі родовим шляхах. Звернення до голосових вправ часто допомагає зняти тілесну затисненість і цим досягти більшої розкутості.

При різкому крику діафрагма (перетинка між простір для легенів і черевної порожнини) немов ударяє матку, що може призвести до збою ритму сутичок, що в акушерстві називається дискоординацією родової діяльності. А при поступовому, монотонному співі цього не відбувається: звук йде в простір звуковою (механічною) безперервною хвилею перпендикулярно силі напруги матки, послаблюючи її і тим самим зменшуючи біль.

Страх та стрес можуть сприяти розвитку слабкості пологової діяльності, що зробить необхідним проведення стимуляції. При застосуванні стимулюючих засобів перейми стають більш частими та болючими.

Наспівування

Щоб освоїти вокалізації - родовий спів, - важливо знати, що він має відбуватися співзвучно з роботою вашого тіла. Усі звуки проспівуються на видиху під час сутички, що називається однією диханні. Простіше кажучи, ви дихаєте зі звуком. Для досягнення максимального розслаблення використовуються голосні звуки "а-а-а", "о-о-о", "у-у-у", "е-е-е" у будь-якому зручному для вас положенні тіла. Проспівуючи звук, спрямовуйте його в глибину свого тіла. Він вийде глибокий, м'який, що вібрує.

Дихання здійснюється животом, а чи не грудьми.
У повивальному мистецтві рекомендувалося співати не лише окремі голосні звуки, а й речитативи (певним чином складені короткі пісеньки – фрагмент співучої мови з вокально-музичного твору), а також молитовні тексти, або, у східній практиці, мантри. Останні також є одним із сучасних видів голосового супроводу пологів.

Під час розслаблення пологовий процес протікає правильно, зменшується кисневий дефіцит, який малюк відчуває під час сутички, нормалізуються гемодинамічні показники та емоційний стан жінки. При правильному перебігу родового процесу (а це на 80% залежить від самої жінки!) зменшується ймовірність ускладнень, у тому числі й родового травматизму.

Пологи треба любити

З психологічної точки зору, сильні, гучні крики свідчать про негативне ставлення жінки до родового болю, а страх, стрес і неприйняття природних процесів, що відбуваються в тілі під час пологів, викликають ще більшу напругу і тим більше посилюють біль. М'які, але потужні, що йдуть із глибини тіла, низькі звуки розслаблюють щелепно-лицьову мускулатуру, м'язи гортані.
Ці звуки, що видаються спонтанно жінкою під час пологів, свідчать про концентрацію на процесах, що відбуваються всередині, на входження в потік відчуттів, прийнятті їх і сприяють успішному розродженню. Вони можуть пом'якшувати неприємні відчуття та знеболювати сутички.

Скажіть "Ом!"

Щоб виконати цю родову мантру правильно, сядьте на край стільця, широко розставте ноги. Руками краще впертись у коліна, трохи нахиливши розслаблене тіло вперед.

Після інтенсивного вдиху – «о-о-о!» слідує довгий уповільнений видих з проспівуванням низького загрудинного звуку - «м-м-м», навіть з невеликою хрипотою. Слідкуйте, щоб звук концентрувався над носових пазухах, а й за грудиною. У трахеї у своїй виникає характерна дрібна вібрація. І в міру вашого плавного, спокійного видиху тіло розслаблюється та заспокоюється. Приходить відчуття, що дихає та співає все тіло, кожен його сантиметр.

Коли ви відчули, що видих закінчився, спокійно повторіть вдих - "о-о-о!" і наступний за ним тривалий, безперешкодний, спокійний видих, що щадить, з тихим мукаючим грудним вільним звуком - «м-м-м!».

Краще хором

«Захитування»

Вчитися вокалізації варто ще під час вагітності. Вони діють розслаблююче та заспокоюють. До того ж, це спосіб спілкування з дитиною, якій подобаються спокійні мамині пісні та регулярні погладжування живота.

Вам сподобалася публікація?

На пальцях пояснити жінці, що не народжувала, як треба дихати, досить складно. З цієї причини лікарі рекомендують заздалегідь записатися на курси вагітності та пологів. Там вам дадуть докладнішу інформацію про сам родовий процес і підготують до такого відповідального заходу не тільки з медичного, але і з психологічного боку. А також навчать різним розслаблюючим технікам. Але з тих чи інших причин не всі добираються до «шкіл лоя мам і тат», тому ми в короткий час торкнемося теми дихання при пологах.

Існує два найпростіші типи розслаблюючого дихання. Перший – це поверхове дихання, або, як його ще називають, – диханням «по-собачому». До настання чергової битви жінка рівно дихає через рот. А в міру наростання бою прискорює дихання і на піку дихає зовсім поверхово. Потім, коли бій «спадає», дихання потрібно поступово повернути в норму. Такий тип дихання дуже зручний. Вважається, що тон вкорочує сутички, знімає біль і сприяє більш повному розкриттю шийки матки. Як правило, у пологових будинках акушерки рекомендують дихати саме «по-собачому». Але багато жінок, особливо якщо вони не тренувалися так дихати до пологів, просто не в змозі сконцентрувати свою увагу на диханні та відключитись від болю.
Другий тип дихання - простонення звуку. Для цього з настанням бою робиться глибокий вдих через рот, а вже в процесі повітря повільно видихається і при цьому видається горловий стогін. Але можна просто стогнати, а можна співати пісні, що, погодьтеся, набагато цікавіше та естетичніше.

Цей стогін у нас піснею зветься

Вважається, що спів допомагає майбутній мамі керувати своїм станом під час пологів. Це давня методика психофізіологічної саморегуляції. Спів знімає біль, інколи ж навіть дозволяє уникнути застосування лікарських препаратів. Також багато психологів рекомендують у процесі пологів розмовляти з дитиною та підтримувати її. А якщо ви ще співатимете малюкові пісні, то не тільки вам, але й йому буде набагато легше. Тільки, звичайно, треба знати, коли та які пісні співати.
Природні пологи можна поділити на три етапи - сутички, перехідний період та потуги. І кожному з них від жінки потрібна певна тактика дихання. Отже, потрібно три різні пісні.

Під час сутичок

Основним способом відключення від болю та розслаблення вважають перемикаючі дії. Часто жінці під час сутичок акушер починає ставити «дурні» питання або веде порожню балаканину. Але на розмові, тим більше, з абсолютно чужою людиною досить складно зосередитися. А коли вам ще й дуже боляче, а хтось чіпляється з безглуздими питаннями, то взагалі хочеться нагрубити у відповідь.
Дуже важливо, щоб на сильних сутичках було розслаблене обличчя, очі та рот, не можна заплющуватись і стискати зуби. Ви здивуєтеся, але акушерам-гінекологам відомо, що саме при такому поєднанні і вагінальні м'язи будуть знаходитися в розслабленому стані. Як цього досягти? Допоможе пісня. Адже спів не тільки відключає безпосередньо від болю, а й концентрує та сприяє правильному диханню та розслабленню м'язів.
Звичайно, якщо ви будете на всю горлянку кричати «таких не беруть у космонавти» або щось подібне, то це навряд чи допоможе. Розслаблює не зовсім звичайний спів, а скоріше певні горлові, утробні звуки, які не напружують м'язи шиї та рота, полегшуючи розкриття шийки матки. Від різких вигуків біль посилюється, оскільки м'язи стають менш пластичними. Тому під час сутичок рекомендується співати мелодійні тихі пісні, а коли бій посилюється, підвищувати голос. Багато мам вважають за краще в цей момент співати колискові пісні, які вони вчили під час вагітності.

Перехідний період

Особливу увагу варто звернути на перехідний стан від сутичок до потуг, коли сутички ще закінчилися, а потуги вже почалися. На цьому етапі не можна тужитися, інакше можна розірвати шийку матки. Як правило, акушер каже, коли і як себе правильно поводити. Але якщо ви повністю віддастеся відчуттю болю, то вкрай важко стримуватися і не тужитися.
Для того, щоб не тужитися, треба не затримувати дихання. Потрібно дихати безперервно, але не глибоко. У цей період найкраще наспівувати вголос якусь веселу ритмічну пісеньку. Багато жінок вважають за краще співати всім відомі дитячі пісні: «Нехай біжать незграбно», «Блакитний вагон», «Разом весело крокувати».

На потугах

Як тільки починається позивання на потугу, лікарі рекомендують робити глибокий різкий вдих, при цьому набирається максимальна кількість повітря в легені, потім на кілька секунд затримується дихання і повітря ніби продавлюється в живіт. При цьому потрібно постаратися зімітувати видих через піхву. Але жінкам, які першородять, дуже складно зрозуміти, як це зробити. Тому вони тужать, як кажуть лікарі, на думку. Якщо ж при потугах у вас буде правильне дихання, то мимоволі будете тужитися так, як необхідно.
У цей період потрібно співати пісні без слів або кректати, не можна сильно кричати, тому що напружуються м'язи обличчя та вагінальні м'язи. А самі потуги зменшуються.
Після того, як здалася голівка, лікар, як правило, рекомендує не тужитися або тужитися трохи, щоб не було розривів. Саме в ці миті змученій пологами жінці важко контролювати себе і правильно виконувати прохання лікаря, але якщо ви співаєте, то для того, щоб перестати тужитися, достатньо лише перестати співати чи змінити пісню.
Ну а коли акушер покладе малюк вам на груди, можете тихенько заплакати від щастя і заспівати йому вітальну колискову.
Нема чого й сумніватися, такий малюк обов'язково піде з піснею по життю.

Коментар лікаря-гінеколога.

Повне розкриття шийки становить близько 9-11 см. Але з 6 -7 см розкриття у жінок найчастіше спостерігається зміна свідомості, і їй стає важко керувати собою. У цей час необхідно контролювати своє дихання, але це дуже складно. Рекомендую під час пологів «дихання по-собачому». Але якщо жінка воліє співати, це ще краще. Це відключає її від болю, вона перестає неправильно тужитися і навіть контролює свою поведінку. Звичайно, необхідно заздалегідь підготуватися та вибрати відповідні пісні для кожної стадії пологів та обов'язково повідомити про це лікаря. Тоді, коли необхідно змінити тактику дихання, акушер просто попросить вас заспівати відповідну пісню.
З лікарем варто підбирати і відповідні музичні композиції.
Вібрація голосу під час співу блокує надходження болючих сигналів у мозок, зменшуючи фізичний біль. Завдяки впливу на діафрагму покращується дихання та зменшується м'язова напруга. Правильне дихання та спів істотно полегшують родовий біль та зменшують ймовірність появи розривів. Також це позитивно відбивається на дитині, зменшує ймовірність виникнення ускладнень під час пологів та знижує ризик виникнення пологової травми.

Тетяна АНДРОСОВА, лікар:

Дихання є найістотніша частина життя, і в ньому полягає ключ до здоров'я, гармонії та умиротворення. Поки ви вагітні, ви дихайте за себе і за свою дитину, тому такі важливі дихальні вправи в цей період. Коли ми співаємо спокійні, задушевні, мелодійні пісні, розтягуючи голосні, ми по суті займаємося вправами глибокого дихання. Це допомагає вам знайти свій внутрішній центр, заспокоює вас, знімає внутрішню напругу, мобілізує ресурси організму, щоб у всеозброєнні зустріти будь-які труднощі, що виникають.
Різні звуки «омивають» різні відділи вашого тіла: вищі – легені, діафрагму, нижчі – нижні відділи. Під час вагітності корисно займатися дихальними вправами щодня, дуже добре виконувати їх після фізичних вправ, а щоб поєднати приємне з корисним, можна іноді заміняти, а ще краще доповнювати «правильне дихання» співом.
Навіть якщо ви не знаєте пісень, просто співайте голосні. Покличте дітей, чоловіка, і всі разом на видиху співайте «а-а-а-а», «у-у-у-у», «о-о-о-о», доки не скінчиться повітря. Запевняю вас, що ви дуже весело проведете час у родинному колі.

А ще ви можете позайматися так званою голосовою йогою. Згідно з постулатами йоги, наша сексуальна енергія присутня в нашому тілі у вигляді змії, що згорнулася в клубок, яка лежить в основі спини і піднімається через тіло до голови. На цьому шляху вона проходить через таємничі енергетичні центри, або чакри, кожна з яких асоціюється зі звуком та кольором.

1) тазовий пояс-звук «о-о-о», колір червоний
2) область пупка-звук «оу», колір жовтий
3) серце-звук «а-а-а», колір діамантова зелень
4) горло – звук «ег», колір синій (індиго)
5) центр чола (третє око) – звук «і-і-і», колір фіолетовий
6) вінець – звук «ом», колір чисто-білий.
Глибоко дихаючи, вимовляйте наспів звук чакри при видиху, протягніть цей звук до повного закінчення видиху, потім повільно вдихніть і повторіть процедуру кілька разів. Візуально уявіть чакру у вигляді сфери, що обертається, що випускає світло певного кольору з центру в унісон зі звуком. Почніть з нижньої чакри в тазовому поясі та пропрацюйте всі енергетичні центри. Вінцеву (останню) чакру представляють у вигляді лотоса з тисячею пелюсток, що розкривається до енергії Всесвіту. Завершіть процедуру, промовляючи звук «ом» тричі і деякий час посидіть мовчки. Повірте, після цього ви відчуєте гармонію свого тіла та духу.

Звичайно, не йдеться про те, щоб співати Гімн Росії під час сутичок або брати участь у Фабриці Зірок. Суть у тому, щоб навчитися за допомогою пренатального співу видавати звуки, які позитивно впливають протягом вагітності та пологів.

Ще за часів античності спів широко застосовувався як знеболюючий засіб. Платон писав, що свого часу акушерки під час пологів виспівували спеціальні пісні, без яких ніякі терапевтичні процедури не мали ефекту. У Єгипті жінки під час сутичок співали псалми. Але потім ця мудрість, як і багато інших, була забута, і лише в 1960 році, завдяки співачці Марі-Луїзі Ошер, ми знову відкрили для себе сприятливий вплив співу.

Після довгого вивчення впливу звуків на тіло людини Ошер дійшла висновку, що голос можна використовувати в терапевтичних цілях. Річ у тім, що вібрації, викликані голосом, поширюються кістками скелета, які є ідеальними провідниками звуків. Її метод, названий психофонією, заснований на вплив звуків, що видаються, на різні частини тіла і має одночасно фізичний і психологічний ефект.

Акушерка Шанталь Верд'єр, яка продовжила роботу Ошер, дійшла висновку, що спів допомагає майбутній мамі встановити більш тісний зв'язок із ще не народженим малюком. Більше того, співи під час вагітності допомагають впоратися з токсикозом або знизити тонус матки. При подальших дослідженнях вдалося встановити, що спів благодійно впливає і протягом пологів. Коли жінка вміє правильно спрямовувати своє дихання та енергію, видаючи дедалі нижчі звуки, пологи проходять легше, оскільки спів сприяє розслабленню поперечних м'язів матки, полегшує розкриття шийки та робить сутички продуктивнішими. Таким чином, спів є чудовою альтернативою медикаментозному веденню пологів, поряд з гомеопатією, ароматерапією, акупунктурою тощо.

Сеанс починається з розслаблення та легкого самомасажу. Кінчиками пальців необхідно масажувати кісткові ділянки тіла, які відіграють роль "резонатора" - обличчя, грудна клітка, таз. Майбутня мати розслаблюється, позіхає. Це стимулює кровообіг та дозволяє звуку краще резонувати. Потім починається безпосередньо робота з голосом: спочатку проспівуються вокалізи, що дозволяють розслабити щелепу, потім звуки прямують до інших частин тіла – вони хіба що «масують» тіло зсередини. Основна мета – зробити дихання більш спокійним та глибоким, сприяючи кращому постачанню киснем м'язів матки та безпосередньо плоду. Такі вправи, до речі, допомагають жінкам упоратися з задишкою, що часто властива вагітним. Крім того, можна навчитися ніби «сп'яняти» себе киснем, що допомагає відключатися на час сутичок.

Остання частина сеансу проходить власне у співі, причому пісні можуть бути різні. У співі жінки емоційно розряджаються, воно допомагає їм справлятися з хвилюваннями, страхами та переживаннями. Встановлено, що жінки, які співають під час вагітності, емоційно більш врівноважені, менш схильні до різких перепадів настрою, оскільки вони переносять свої емоції в спів. Річ у тім, що звукові вібрації лише на рівні мозку збільшують виробництво ендорфінів, знаменитих гормонів задоволення.

До речі, пренатальний спів можна практикувати і тоді, коли дитина вже народиться, щоб продовжити емоційний контакт, встановлений ще до народження. Це допоможе вам зберегти той зв'язок з малюком, який був, коли вас ще пов'язувала пуповина.

"Сучасна людина розучилася кричати", - стверджує Дмитро Фокін, минулого - учасник ансамблю Покровського, автор методики роботи з голосом для вагітних. Міські умови з характерною тіснотою квартир, офісів, перенаселеністю, скупченістю змусили нас перейти на шепіт. З самого дитинства оточуючі - насамперед батьки під тиском громадської думки - вселяють нам, що голосно розмовляти непристойно, а кричати - обурливо. Так, поступово, день у день ми втрачаємо власного, даного кожному від природи відкритого вільного звуку.

"На своїх заняттях і вагітним та їхнім чоловікам я пропоную просту вправу: уявіть, що на тій стороні вулиці йде ваш знайомий, окликніть його. Для більшості таке просте завдання важко здійснити" - розповідає Дмитро. Хтось зовсім не може крикнути. Хтось пробує - і всім стає очевидним, що його не чути навіть на цьому боці. Адже сільські жителі спілкуються через картопляне поле, не відчуваючи жодної напруги.

Містяни спілкуються горлом. Тіло залишається байдужим. Щоб витягти голос, вони напружують горло ще більше. Звук виходить хрипкий, без обертонів, у всьому тілі – напруга. А в селі говорять "опорним звуком". Він "спирається" на діафрагму, все тіло резонує, і зрештою голос звучить красиво, потужно, переконливо. При цьому горло та м'язи обличчя максимально розслаблені. Тепер цей голос називається фольклорним, хоча раніше у селі ніхто не поділяв, яким голосом співати, а яким – з сусідом посваритися.

Для чого вагітним знадобився цей самий "опорний звук"?
Перше завдання при підготовці вагітної до пологів – повернути втрачений контакт зі своїм тілом. Під час пологів жінці належить скинути всі свої маски, відкинути соціальні настанови, стереотипи поведінки і довіритися лише своїй природі. Пошук свого природного голосу – перший крок у цьому напрямі. Вийти за встановлені рамки, повернути своєму тілу право на широкий, вільний жест, гучний впевнений голос - означає набути внутрішньої розкутості.

Ті, хто знайшов свій "опорний звук", кажуть, що їх по-іншому почали сприймати на роботі, що вони легше досягають поставленої мети. Вони здобули голос - їх почули. Якщо вагітна знайшла голос – вона почула сама себе. Вона краще дізналася про своє власне тіло. Їй буде простіше спілкуватися самій із собою під час пологів.

Адже пологи треба не пережити, а ПРОЖИТИ. Дмитро пропонує сутички проспівати. Строго кажучи, жінка на сутичках не співає пісні, а видає звук, але саме такий, про який ми говорили, сформований у районі сонячного сплетення, з опорою на діафрагму.

Біль дає напругу, напруга викликає ще сильніший біль. Звук як коливальний процес дозволяє трансформувати больові сигнали. "Опорний звук", на відміну хаотичного крику, не сковує тіло, а розслаблює. Жінка, яка хоча б один раз до цього чула свій "опорний звук", легко знаходить його під час пологів. А далі він сам її веде. За голосом, що звучить досвідчена акушерка може навіть сказати, на якій стадії розкриття шийки матки знаходиться зараз жінка. Тому що від сутички до сутички голос сам трансформується від камерного до більш дзвінкого і значного, але ніколи не зривається на крик. Бо жінці, яка відчула свій голос, не треба кричати. Крик породжується страхом і породжує страх і безпорадність. "Опорний звук" - завжди сильний, впевнений, з ним почуваєшся захищеним.

Звучати можна і потрібно удвох. Тому Дмитро Фокін має спеціальні парні заняття, на яких чоловік і дружина вчаться звучати разом. Досить швидко вони знаходять загальний звуковий простір і далі живлять один одного звуком. Людям із добрим слухом це зробити простіше. Дмитро на заняттях часто каже: "Не забувайте малюка, який у животі, беріть його у свій звуковий простір". І тоді це вже – сімейне свято, гармонія, в якій без слів та зайвих дій усі члени сім'ї висловлюють та відчувають повну довіру один до одного, підтримку та, нарешті, – любов.

Голос - це ще й та реальна допомога, яку може надати тато під час пологів. Звучати удвох легше і приємніше, тим більше якщо пара встигла "спітися" до пологів. Буває, жінка втрачає свій звук під час пологів, але варто батькові почати - і вона буквально "хапається" за татовий голос і не відпускає його до кінця. Він веде її, спрямовує, дає підтримку, впевненість.

Навчитися цього може кожен. За 10 років не знайшлася ще жодна людина, яка не відкрила в собі рано чи пізно "опорний звук". Чим більше затиснена і закомплексована людина, тим їй складніше. Але й він обов'язково досягне результату: не через вправи, то через фольклорні пісні. Вони – обов'язкова частина програми.

Голос використовується в процесі пологів лише на сутичках. Він не прискорює, не посилює їх - він робить їх рівно такими, якими вони мають бути, не більше не менше. Голос допомагає зберегти сили на сутичках, не виснажитися раніше, не витрачатися на боротьбу з болем, а злитися з нею, зробити її союзницею, навіть змусити її працювати на себе. У потугах інше завдання. Там голос не потрібен. Це час працювати, час викласти всі зекономлені на сутичках сили. Хто грамотно, з почуттям проспівав бій - ефективно працює на потугах. Чим плідніші потуги, тим пологи благополучніші і для мами, і для малюка.

До речі, малюки, підготовлені подібним маминим співом, і самі беруть активнішу участь у пологах. Адже це ще й чудова дихальна гімнастика. А отже малюк краще забезпечується киснем. Багато мам стверджують, що той самий "опорний звук" для їх новонароджених малюків - найкращий заспокійливий засіб. Вони пам'ятають його ще за тим, внутрішньоутробним, життям. І своєю потужністю, наповненістю, глибиною він нагадує їм про 9 місяців райської безтурботності та абсолютного спокою.

про те, як правильно користуватися болем