Мсм инструкция по применению. Экспертное руководство по приему мсм

Очень важно следить за здоровьем суставов и связок, особенно при занятиях физическими нагрузками. Это касается не только спортсменов, но тех, кто страдает болями в суставах, вызванных возрастными изменениями или нехваткой определенных минералов. Одним из таких важных составляющих здоровья опорно-двигательного аппарата является метилсульфонилметан или MSM. В этой статье вы узнаете, как работает это вещество, как принимать добавку, чтобы снять воспаление или продлить здоровье. А также разберем, какие добавки с МСМ стоит принимать.

Метилсульфонилметан (MSM) – это сероорганическое соединение, обладающее противовоспалительным эффектом. МСМ также является популярной диетической добавкой, используемой для лечения широкого спектра симптомов и состояний.

МСМ широко используется в области альтернативной медицины, это естественный способ уменьшить боль в суставах, уменьшить воспаление и повысить иммунитет.

Кроме того, исследования подтверждают целесообразность его использования при лечении ряда заболеваний: от артрита до розацеа (хроническое рецидивирующее заболевание кожи лица).

По сути метилсульфонилметан – это источник серы, жизненно необходимого минерала, который связан не только с борьбой против воспаления, но и участвует в процессах образования белков, вследствие чего происходит образование новых мышц, хрящей, укрепляются кости, происходит регенерация клеток. Сера положительно влияет не только на связки и суставы, а также улучшает состояние кожи и ее придатков (ногтей и волос).

Серу можно получить из продуктов питания. Выраженное противовоспалительное действие МСМ стали применять в добавках для спортсменов. Специальная органическая форма серы лучше усваивается и действует именно там, где организму необходима помощь – снижение боли в суставах, связках, либо регенерация кожи. Помимо снижения боли в связках и суставах, сера положительно влияет на восстановление мышечной ткани.

Для чего применяется метилсульфонилметан?

В первую очередь, МСМ выпускается как БАД для спортсменов, которые чаще испытывают нагрузки, приводящие к боли и воспалению суставов, истощению хрящевой ткани. Также, к ухудшению подвижности суставов и связочного аппарата могут приводить бессолевые диеты, к которым часто прибегают спортсмены перед соревнованиями. Вследствие потери солей и минералов, нарушается костная и хрящевая ткань. Из-за их деформации и воспаления продуктивный тренировочный процесс становится невозможным. Поэтому рекомендуется принимать добавку МСМ, которая часто добавляется в комплексы для суставов с хондроитином и глюкозамином. В комплексе все эти вещества усиливают действие препарата.

Еще одной причиной, по которой ухудшается состояние костной и мышечной ткани является нехватка серы, которая участвует во всех процессах организма. Часто это возникает из-за возрастных изменений. Ухудшается не только опорно-двигательная функция, но и эластичность кожных покровов, твердость ногтей, повышается выпадение волос. Поэтому серу еще считают минералом красоты. Своевременный прием добавки позволит избежать негативных последствий и продлить молодость и здоровье.

Как работает добавка?

Из наиболее важных положительных эффектов серы можно выделить следующие:

Участвует в процессе синтеза гемоглобина, . Это способствует обновлению клеток, вследствие чего замедляется старение кожи, ускоряется рост волос и ногтей.
Ускоряет и улучшает проникновение питательных веществ в клеточные мембраны.
Участвует в синтезе соединительной ткани. Добавка назначается при остеоартрите вместе с глюкозамином.
Принимает участие в процессе синтеза инсулина, что в свою очередь, нормализует углеводный обмен. Особенно минерал необходим при диабете.

Таким образом, добавка обладает не только противовоспалительным действием, но и антиоксидантым.

Противовоспалительный эффект

Исследование, проведенное у 100 человек в возрасте старше 50 лет, показало, что лечение добавкой, содержащей 1200 мг МСМ в течение 12 недель, уменьшало боль и отек в суставах по сравнению с плацебо. Группа, получающая добавку, также сообщила об улучшении общего качества жизни и ходьбы.

В другом исследовании, проведенном у 32 человек с болями в пояснице было обнаружено, что прием добавок глюкозамина, содержащих МСМ, значительно уменьшает боль в пояснице при движении, а также значительно увеличивает качество жизни.
Противовоспалительные свойства МСМ хорошо документированы научными исследованиями.

Считается, что МСМ уменьшает продукцию цитокинов, таких как фактор некроза опухоли альфа (TNF-ɑ) и интерлейкин 6 (IL-6), которые являются сигнальными белками, связанными с системным воспалением.

Кроме того, МСМ может увеличить уровень глутатиона, мощного антиоксиданта, вырабатываемого вашим организмом.

МСМ может уменьшить выделение молекул, связанных с воспалением, таких как TNF-ɑ и IL-6, а также повысить уровни мощного антиоксидантного глутатиона.

Восстановление мышц

МСМ может ускорить восстановление после тренировки, уменьшив повреждение мышц и стресс.
Во время нагрузок происходит повреждение мышц и увеличивается выделение молочной кислоты. Это заставляет спортсменов ощущать боль в мышцах, что может препятствовать тренировкам и восстанолние.

MSM может естественным образом ускорить восстановление мышц после интенсивных нагрузок за счет уменьшения воспаления и снижения молочной кислоты.

В одном из исследований 22 здоровые женщины получали 3 грамма МСМ или плацебо в день в течение трех недель. Группа, получающая МСМ, сообщила об уменьшении мышечной боли и боли в суставах, в отличие от групп, принимающих с плацебо.

МСМ может помочь уменьшить боль, повреждение мышц, помогая быстрее восстанавливаться.

Помогает облегчить симптомы артрита, уменьшая боль

Артрит является распространенным воспалительным заболеванием, которое вызывает боль и уменьшает диапазон движения в суставах. Поскольку МСМ обладает мощными противовоспалительными свойствами, его часто используют в качестве естественной альтернативы лекарствам для улучшения симптомов, связанных с артритом. Кроме того, он может повысить эффективность других обычных добавок, используемых для лечения артрита, таких как глюкозамина сульфат, хондроитинсульфат и босвеллиевая кислота.

Одно исследование показало, что сочетание МСМ с глюкозамином и хондроитином было более эффективным при уменьшении боли у людей с остеоартритом коленного сустава, чем отдельные добавки глюкозамина и хондроитина.

Другое исследование показало, что ежедневная добавка, содержащая 5 г МСМ и 7 г босвеллиевой кислоты, была более эффективной, чем глюкозамин, при уменьшении боли и улучшении функции у людей с остеоартритом коленного сустава.

Побочные эффекты

Побочные действия серы и ее передозировка так и не были выявлены. МСМ считается наиболее безопасной органической добавкой. Хотя, добавка считается малоизученной и проводилось недостаточно исследований на людях. Единственное заключение о полулетальной дозе для мышей было выявлено в размере 17,6 г на килограмм веса.

Однако некоторые люди могут быть чувствительны к МСМ, у некоторых лиц могут появиться проблемы с желудком, тошнота, вздутие живота и диарея.

В каких случаях MSM сможет помочь?

При первых признаках воспалительного процесса в суставах, независимо от образа жизни человека, следует принимать добавку метилсульфонилметана в рекомендуемой дозе и способе приема. Сера естественным образом теряется с возрастом, а ее поступления недостаточно из продуктов питания, поэтому БАД можно применять тем лицам, которые почувствовали боли, скрежет, воспаление в суставах.

Боли в связочном аппарате и суставах, вызванные постоянной и интенсивной физической нагрузкой, также можно убрать с помощью метилсульфонилметана. Компрессионная нагрузка силовых видов спорта, а также нагрузок, связанных с бегом, прыжковыми движениями, где происходит деформация хрящевой ткани, со временем приводит к болевым ощущения, чаще в коленных суставах, кистевых, локтевых и тазобедренном. В этом случае так же не избежать приема добавки, желательно в дополнение к хондропротекторам. Поскольку вещество способно не только снимать воспаление, но и регенерировать хрящи и связки, принимать добавку можно не отказываясь от привычных нагрузок.

Важно ! В период воспалительного процесса стоит либо прекратить тренировки (при острых болях), либо значительно снизить вес нагрузки, тренируясь больше в режиме выносливости, упражнения должны быть направлены на укрепление связочного аппарата, а не его повторного травмирования.

Прием и дозировки МСМ

Добавку в виде капсул принимают по 1-2 г два-три раза в день. Начинайте принимать добавку по общей схеме: 2 приема по 1-2 г. Порошковую форму разводят в стакане воды, принимают по стандартной схеме: 2 приема по 1-2 г. Не превышайте суточную дозу в 6 г, такие дозы назначает врач при острых воспалениях.

MSM - популярная пищевая добавка, принимаемая совместно с глюкозамином и хондроитином, для улучшения состояния суставов. Вещество оказывает влияние на иммунитет, состояние кожи и волос, снижает боли в мышцах после длительных тренировок.

MSM (метилсульфонилметан), также известный как диметилсульфон или DMSO2, - это окисленная форма диметилсульфоксида (DMSO) - органического компонента серы из лингана.

Это органическое серосодержащее соединение, которое используется для улучшения иммунной функции, снижения воспаления и восстановления здоровых тканей тела. МСМ также широко используется для поддержания здоровья суставов . Это вещество встречается в некоторых видах зеленых овощей и других продуктах.

Причина, по которой добавке МСМ приписывают такое больше количество преимуществ, заключается в том, что МСМ обеспечивает организм биологически активной серой - четвертым по содержанию в организме минералом, который необходим для множества важных функций.

Обычно применяемый местно или перорально MSM особенно популярен в качестве дополнения к рациону для лечения артрита или остеоартрита/дегенеративного заболевания суставов, так как помогает формировать соединительные ткани и восстанавливать суставы, сухожилия и связки.

Конечно же, это всего одно их множества преимуществ МСМ. Помимо этого, данная добавка:

1. Лечит остеоартрит и боль в суставах

Хорошо изученное преимущество МСМ - эта добавка помогает уменьшать воспаление в суставах , улучшает их подвижность и восстанавливает выработку . Исследования показывают, что у многих пациентов с артритом, болью и скованностью суставов, проблемами с коленями/спиной и ограниченной подвижностью прием добавок МСМ привел к снижению симптомов и улучшению качества жизни.

МСМ помогает организму формировать новые суставы и мышечные ткани, уменьшая воспалительные реакции, которые и являются причиной отечности и тугоподвижности.

Натуральное противовоспалительное воздействие добавки МСМ связано с тем, как сера воздействует на иммунную систему и способствует нормальной клеточной активности. Сера необходима нашим клеткам для выпуска многих побочных продуктов и избыточных жидкостей, которые могут накапливаться и вызывать отек/болезненность.

Клинические исследования воздействия МСМ на боль в мышцах, проведенные среди 118 пациентов с остеоартритом, показали, что, по сравнению с плацебо, прием добавок МСМ в течение 12 недель гораздо эффективнее снижает боль и отечность и улучшает подвижность суставов. Пациенты получали по 500 миллиграммов добавки МСМ в сочетании с (также 500 миллиграмм) три раза в день. У большинства сочетание этих соединений безопасно уменьшает воспаление и интенсивность болезненных ощущений, не вызывая при этом побочных эффектов. ()

Это делает МСМ - особенно в сочетании с глюкозамином - отличным натуральным средством для лечения артрита.

2. Облегчает пищеварительные проблемы

МСМ помогает укрепить слизистую оболочку пищеварительного тракта и уменьшить воспаление/аллергические реакции на определенные продукты.

Кроме того, он помогает останавливать частицы, не давая им просачиваться через маленькие отверстия в кишечнике, откуда они могут попасть в кровоток, либо вызвать воспалительную реакцию. Все это благодаря содержащейся в МСМ сере, которая важна для пищеварения. ()

Кроме того, добавки МСМ, судя по всему, помогают при лечении геморроя. Гель для наружного применения с содержанием МСМ и масла чайного дерева позволяет снять боль и отечность, вызванные геморроем (опухшие кровеносные сосуды прямой кишки, из-за которых походы в туалет сопровождаются постоянными болями или даже кровотечением). ()

3. Восстанавливает и лечит кожу

Ряд исследований показал, что крем для наружного применения, содержащий МСМ и помогает уменьшить связанное с куперозом воспаление, изменение цвета кожи, аллергические реакции или медленное заживление ран. MSM помогает улучшить цвет кожи, снять покраснение, уменьшить чувствительность и прочие симптомы купероза. ()

Несмотря на малое количество исследований, люди также активно используют МСМ для сохранения молодости кожи. Все благодаря способности этого вещества предотвращать морщины, образование шрамов, темные пятна и солнечные ожоги. Как такое возможно? МСМ необходим для выработки коллагена - вещества, которое помогает коже оставаться подтянутой и увлажненной.

Добавки МСМ помогают удерживать драгоценный коллаген и кератин из-за содержащейся в них серы, необходимой для выработки этих «молодильных» соединений. С возрастом мы теряем коллаген и здоровые ткани. Именно поэтому чем старше мы становимся, тем заметнее наша кожа теряет тонус и эластичность. Еще лучший антивозрастной эффект можно получить, применяя MSM в сочетании с другими , включая витамины С, и , которые способствуют формированию новых здоровых клеток кожи.

4. Облегчает боль и восстанавливает мышцы

Хорошая новость для тех, кто, как правило, ведет активный образ жизни, но страдает от болей в мышцах.

Исследователи предполагают, что МСМ играет роль натурального анальгетика, помогая предотвращать и снимать боль, пульсацию и отечность в мышцах, одновременно с этим улучшая объем движений и подвижность. ()

Было выявлено, что данная добавка способствует восстановлению мышц после физических упражнений, травм и даже операций. Особенно такой вид лечения будет полезен в сочетании с другими противовоспалительными средствами.

Кроме того, по данным исследования, проведенного доктором Бохлули и коллегами и опубликованного в журнале «The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness» («Журнал спортивной медицины и физической культуры»), всего 10 дней приема добавки МСМ достаточно для того, чтобы уменьшить повреждения мышц. Все благодаря ее воздействию на антиоксидантную способность. ()

Как MSM останавливает боль и повреждения мышц? Этот вопрос возвращает нас к роли серы в организме, которая хранится преимущественно в тканях, составляющих наши мышцы и суставы. МСМ помогает восстановить тугоподвижные клетки волокнистой ткани в мышцах, которые повреждаются во время физических упражнений. Таким образом МСМ защищает их от отечности в течение длительного периода времени.

Кроме того, МСМ восстанавливает гибкость и проницаемость клеточных стенок в мышцах, что означает, что питательные вещества могут легче проходить через ткани, увеличивая таким образом скорость восстановления и удаляя молочную кислоту, которая и является причиной «жжения в мышцах» после тренировки. В результате для восстановления необходимо меньше времени. Также данная добавка уменьшает давление, болезненность и спазмы.

5. Восстанавливает рост волос

С возрастом волосы начали истончатся? Появляются залысины? Хорошие новости: Было выявлено, что МСМ повышает уровень коллагена и кератина - двух питательных веществ, которые совершенно необходимы для формирования новых волосяных фолликул (а также для крепких ногтей и восстановления клеток кожи). Коллаген и кератин встречаются во многих средствах по уходу за волосами, поскольку именно они придают волосам силу и прочность, придают им «здоровый» внешний вид и помогают в предотвращении потери волос. ()

6. Помогает организму адаптироваться к стрессу

Когда-нибудь слышали о «адаптогенных травах» или добавках, которые помогают контролировать то, как организм справляется со стрессом? МСМ действует схожим образом, усиливая способность организма восстанавливаться после физических нагрузок, стрессов, травм и даже хирургического вмешательства. Прием МСМ перед тренировкой, например, бегом, уменьшает повреждения мышечной ткани и прочие маркеры стресса. Также он уменьшает ощущение усталости после стрессового события и поддерживает хорошее настроение, уровень энергии и нормальное пищеварение. ( , )

Применение

МСМ используют для лечения следующих состояний:

хроническая боль в суставах (остеоартрит, воспаление суставов, ревматоидны артрит)
синдром повышенной кишечной проницаемости и аутоиммунные заболевания
остеопороз и хрупкость костей
бурсит, тендинит, образование рубцовой ткани и другие скелетно-мышечные боли
аллергия и астма
грибковые инфекции
мышечные судороги
запор, язва, расстройство желудка, несварение
симптомы ПМС (спазмы, головные боли, задержка воды, несварение)
растяжки (стрии)
облысение
проблемы с кожей, включая морщины, солнечные ожоги (МСМ обладает некоторой способностью защищать кожу от УФ-излучения), порезы и ссадины
воспаление глаз
плохое кровообращение
высокое кровяное давление
общая слабость
инфекции полости рта, зубная боль, пародонтит/периодонтит

Дозировка

На данный момент в медицинской литературе отсутствует описание экспериментально доказанных симптомов дефицита серы. Следовательно, дозировка МСМ зависит от того, для чего вы принимаете данную добавку, а также от вашего состояния здоровья.

Как правило , рекомендуемая начальная дозировка при лечении остеоартрита составляет 500 миллиграммов МСМ три раза в день. Другие отчеты показывают, что безопасная дозировка МСМ составляет от трех до шести граммов в день (как правило, доза разделяется на три приема). ()

Внимательно изучите инструкцию к препарату. Начинайте с одной-двух чайных ложек МСМ, разбавленных в достаточном количестве воды. По мере того, как организм адаптируется, можете постепенно повышать дозировку. Однако не повышайте дозировку, если заметили какие-либо побочные эффекты.

Побочные эффекты

МСМ достаточно хорошо переносится организмом, поскольку является полностью натуральным соединением и уже присутствует в нашем теле. Существует немного сообщений о побочных эффектах МСМ. Однако на данный момент проведено достаточно малое количество масштабных, контролируемых клинических исследований, направленных на изучение долгосрочного эффекта добавки.

По данным Arthritis Foundation, основанным на наиболее авторитетных из проведенных на данный момент испытаниях МСМ - таких как экспериментальное исследование 2006 года, в котором анализировалось влияние 6000 миллиграммов МСМ, принимаемых ежедневно пациентами с остеоартритом - данная добавка эффективно помогает облегчить симптомы боли и физических функций без каких-либо серьезных побочных эффектов. ()

При этом у некоторых людей МСМ способен вызвать умеренные побочные эффекты, включая несварение, расстройство желудка и диарею. МСМ также не подходит для людей, принимающих антикоагулянты. Беременным женщинам перед началом приема данной добавки рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Как выбрать лучшую добавку?

Добавки МСМ можно приобрести в форме порошка, крема или таблеток/капсул. Самая распространенная форма - порошок.

Также МСМ часто входит в состав различных витаминных комплексов, например, для пищеварения.

Если вы выбрали МСМ в виде порошка (форма, которая считается наиболее быстро усваивающийся), то просто разбавляйте его водой (обычно около 500 мл воды на 1 порцию). Для лучшего результата принимайте МСМ совместно с антиоксидантами/противовоспалительными соединениями, такими как и жирные кислоты.

Приобретайте добавку известных брендов, например , и всегда проверяйте правильность названия химического вещества - «МСМ (метилсульфонилметан)». Учтите, многие добавки МСМ содержат синтетические субпродукты и наполнители. Выбирайте только органические марки, которые предлагают «100% полученный естественным способом MSM ».

Заключение

МСМ, также известный как диметилсульфон или DMSO2, обладает способностью снижать воспаление, боротся с воздействием стресса и болью, укрепляет иммунитет и повышает уровень энергии.
Эта добавка обеспечивает организм биологически активной серой - четвертым по содержанию в организме минералом, который необходим для множества важных функций.
К преимуществам МСМ относится лечение остеоартрита и боли в суставах; улучшение проблем с желудком, таких как синдром повышенной кишечной проницаемости; восстановление кожи и лечение таких проблем с кожей, как купероз, аллергия и порезы; снижение боли и спазмом в мышцах; восстановление роста волос и помощь в адаптации организма к стрессу.
Три наиболее известных роли МСМ: антиатеросклеротическое (предотвращает уплотнение артерий), химиопрепаративное соединение и естественное противовоспалительное средство.

Надежда Смирнова

Написано

Отредактировано

3179 0

Метилсульфонилметан (МСМ) представляет собой вещество, в основе которого содержится сера органического происхождения. Она является одним из основных элементов, после кислорода, воды и соли, присутствующих в человеческом организме.

За счет способности формирования белков, благодаря данному элементу мышечная масса, кости, связки, соединительные ткани активно развиваются и функционируют. Также клеточное питание происходит на более высоком уровне благодаря воздействию МСМ.

Благодаря биологической активности вещества в организме нормализуется работа суставов. Если человек страдает от нехватки серы, то происходят патологические изменения в работе многих систем: скуднеет волосяной покров, происходят процессы старения кожи, нарушается функционирование суставов и других органов системы жизнеобеспечения.

Особенно часто страдают от нехватки люди пожилого возраста.

В период возрастных изменений запасы метилсульфонилметана истощаются, а организм дает сбой. Поэтому физические нагрузки на опорно-двигательный аппарат становятся тяжелыми. Важно знать, как повышать уровень необходимого для организма вещества при его нехватке.

Полезное влияние элемента на организм

Благодаря основному элементу – сере – метилсульфонилметан оказывает лечебное действие на весь организм в целом. Сера стабилизирует работу различных органов и систем. Особое лечебное действие сера оказывает на суставы.

Лечебный эффект заключается в следующем:

Целебные действия элемента проявляются не только в отношении суставов, но и в воздействии на все системы организма. Она участвует в процессе синтезирования коллагена и кератина, которые необходимы для укрепления и красоты кожи, ногтей и волос. Вещество обуславливает работу иммунной системы за счет воздействия на выработку иммуноглобулинов.

При аллергических проявлениях и астме сера способна снять самые тяжелые симптомы. Благодаря очищающим свойствам, она выводит токсины из организма и нейтрализует уже начавшуюся реакцию интоксикации. Также желчевыводящая функция нормализуется за счет воздействия серы на организм.

С помощью вещества поддерживается необходимый уровень глюкозы в крови. Поэтому минерал очень важен для больных сахарным диабетом.

Кроме того, многие аминокислоты образуются за счет непосредственного участия серы. Среди них выделяются метионин, таурин, цистеин. Их действие направлено на образование глютатиона, оказывающего антиоксидантное действие.

Кому вещество просто необходимо?

При нехватке серы в организме назначаются препараты для поддержания оптимального баланса вещества. В их состав обязательно входит метилсульфонилметан, который назначается в качестве пищевой добавки.

Главным показанием для проведения терапии по восполнению уровня серы в организме является проявление . При возникновении этого заболевания хрящевая ткань теряют серу. У больных людей на одну третью часть меньше запасов этого вещества в соединительной ткани. Кроме того, люди, страдающие от артрита, подвержены повышенному образованию кальция в суставах.

МСМ показан для борьбы с вышеуказанными проблемами. Он является отличным средством для снижения симптомов артрита в разных его формах, а также при следующих заболеваниях:

системной эритематозной (красной) волчанке;
дисфункции височно-нижнечелюстного сустава.

Помимо лечебного воздействия на суставы, МСМ оказывает положительное влияние при других видах заболеваний:

аллергии;
заболеваниях легких;
раке груди и толстой кишки;
диабете;
угревой сыпи;
рубцовых процессах.

Среди противопоказаний отмечаются периоды беременности и кормления грудью. Помимо этого препарат запрещен людям с индивидуальной непереносимостью компонентов препарата.

Способ применения препарата

Биологически активная добавка выпускается в форме капсул и раствора. И в первом, и во втором случае препарат принимают перорально. Также применяют Methylsulfonylmethane в виде леченой мази.

Дозировка метилсульфонилметана назначается в зависимости от индивидуальных особенностей организма, а также исходя из инструкции по применению к конкретному препарату.

Обычно взрослым людям показано применение 1 таблетки препарата 2 раза в день во время приема пищи.

При этом дневная доза может составлять от 2 до 20 г добавки. Обычно в первые недели приема БАД доза увеличена, чтобы человек имел возможность компенсировать нехватку серы в организме.

Активное вещество быстро всасывается в кровь, а также усваивается клетками. Через сутки излишки вещества выводятся из организма.

Применение МСМ с Хондроитином и Глюкозамином

Для достижения максимального эффекта MSM метилсульфонилметан рекомендуется принимать с .

В этом случае проводится комплексное лечение суставов, связок и соединительной ткани. Глюкозамин восстанавливает хрящи, поддерживает нормальную работу соединительной ткани.

Хондроитин смазывает связки и хрящи, а также повышает качество смазывающей жидкости.

Особенности препаратов на основе серы

Несмотря на то, что БАДы с МСМ просты по составу, имеют бесцветный и безвкусный характер, есть некоторые особенности, которые желательно знать:

Добавка не является токсичной . Но при этом у некоторых людей отмечается появление детоксикации (диарея, кожная сыпь, головная боль) в первые дни приема. Поэтому необходимо увеличить в этот период количество потребляемой жидкости. Лучше принимать добавку во время или после еды, чтобы избежать желудочных и кишечных расстройств.
МСМ может оказывать возбуждающее действие . Поэтому не рекомендуется принимать препарат после шести часов вечера.
Чтобы усилить эффект от приема препарата, стоит принимать его совместно с витаминами С, В, биотином .

Где содержится полезное вещество

Основной компонент МСМ – сера – содержится во многих продуктах. Источниками серы растительного происхождения являются капуста (все виды), репчатый лук, чеснок, авокадо, зеленые овощи, хрен, бобы, яйца, бананы.

Данный компонент подвержен разрушению при длительном хранении продуктов, а также в ходе тепловой обработки.

Поэтому многие врачи назначают в качестве источника серы различные биологически активные пищевые добавки. На фармрынке их существует большое количество. Кроме того, MSM может входить в состав витаминных комплексов.

Мнение потребителей

Люди, употребляющие добавки с содержанием метилсульфонилметана, в своих отзывах отмечают появление положительного эффекта от его приема.

Не особенно доверяла БАДам до недавнего времени. Поэтому на добавку с МСМ не возлагала больших надежд. Каково же было мое удивление, когда боль в суставах прошла, они стали гибкими и подвижными.При возникновении неприятных симптомов вновь покупаю чудодейственное средство.

Ирина, г. Воронеж

Владимир, г. Ростов-на-Дону

Цена вопроса

Цены на препарат с метилсульфонилметаном варьируются от 892 до 1900 рублей.

Комплекс с Хондроитином и Глюкозамином, приобрести можно в цену от 1890 до 4600 рублей в зависимости от состава и производителя.

Поддержание уровня метилсульфонилметана в организме – приоритетная задача для людей, страдающих от заболеваний суставов.

Ведь его действие направлено на снижение неприятных и болезненных ощущений, а также на восстановление нормального функционирования организма.

Dimethyl sulfone

Химические свойства

Метилсульфонилметан что это? Это сераорганическое соединение, которое можно обнаружить в некоторых растения и продуктах питания. Химическая формула соединения (CH3)2SO2 . Его также называют МSМ , DMSO2 , диметилсульфон . Вещество официально не принято для медицинского использования, однако оно активно изучается, были подтверждены его лечебные свойства. Наиболее богатые сераорганическими соединениями продукты: семена подсолнечника и тыквы, лук, чеснок, орехи, яица, молоко.

Фармакологическое действие

Противовоспалительное.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Метилсульфонилметан (msm) и его фармакологические свойства еще не до конца изучены. Считается, что вещество обладает выраженным противовоспалительным эффектом, особенно при лечении воспалительных заболеваний суставов. Средство ускоряет процессы восстановления мышечных волокон после физической нагрузки, снижает болевые ощущения в связках и суставах, принимает участие в процессах обновления клеток. Некоторые исследователи рассматривают данный элемент в качестве источника серы. Существуют данные о том, что вещество благотворно влияет на течение аллергического и ускоряет выздоровление от интерстициального .

Показания к применению

Метилсульфонилметан (мсм) входит в состав различных БАД-ов для лечения заболеваний суставов, . Его принимают спортсмены для восстановления после тренировок, для профилактики различных заболеваний.

Противопоказания

Вещество нельзя применять при наличии . Использование Метилсульфонилметана в составе мази или крема для местного нанесения нецелесообразно.

Побочные действия

Средство редко вызывает побочные реакции, очень редко может возникнуть аллергия на средство.

Инструкция по применению (Способ и дозировка)

Считается, что эффективным является прием 1-2 грамм лекарства, дважды в сутки. Максимальная суточная дозировка Метилсульфонилметана = 5 грамм.

Передозировка

Полулетальная доза для данного вещества начинается от 17,5 грамм на один кг веса. При передозировке необходимо промыть желудок и обратиться за помощью к специалистам.

Взаимодействие

Эффективность средства увеличивается при приеме с витамином С , углеводами, под действием различных пищеварительных ферментов. При сочетании лекарства с

Стоит ли вам принимать МСМ? Это соединение известно как надежное средство для уменьшения боли в мышцах и ускорения восстановления. В этой статье мы расскажем обо всех потенциальных преимуществах этой пищевой добавки.

Метилсульфонилметан, или МСМ (MSM) – распространенная пищевая добавка. За последние несколько лет МСМ завоевал большую популярность в сфере бодибилдинга, поскольку многие широкомасштабные исследования продемонстрировали, что он обеспечивает массу преимуществ для здоровья и физической производительности. В частности, было доказано, что МСМ уменьшает боль и воспаление, связанные с физическими упражнениями, снижает окислительный стресс и ускоряет восстановление.

В этой статье мы проанализируем имеющиеся данные о сфере применения и полезных свойствах МСМ, чтобы помочь вам решить, стоит ли включать эту добавку в стек спортивного питания.

Что такое МСМ?

Метилсульфонилметан (МСМ) представляет собой химическое соединение естественного происхождения, которое образуется из серы земной коры и проникает в водную среду, например, в океаны, реки и озера, откуда затем поступает в почву. МСМ содержит органическую серу, которая считается незаменимым диетическим минералом. Сера – третий по распространенности элемент в организме человека по отношению к массе тела.

Благодаря небольшому размеру молекулы и высокой способности проникновения в клеточные стенки МСМ поступает из почвы в растения, а затем в организм животных, которые ими питаются.

Вот почему МСМ содержится в большинстве натуральных продуктов растительного происхождения – фруктах, овощах и злаках. МСМ также можно принимать в форме пищевой добавки, что упрощает получение более высокой дозы МСМ, чем это возможно при потреблении только природных источников.

Как работает МСМ

В качестве спортивной добавки МСМ используется для уменьшения боли и воспаления после тренировок, а также для улучшения физической активности в целом. Зачастую МСМ включают как дополнительный ингредиент в добавки . В результате исследований был сделан вывод, что в сочетании эти продукты дают больший эффект, чем при раздельном потреблении.

Также МСМ работает как антиоксидант, который в организме снижает пагубное воздействие свободных радикалов. Эта очень маленькая молекула легко перемещается внутри и между клетками, что позволяет ей распространяться повсеместно в организме и оказывать позитивный эффект на тканевом и клеточном уровне.

Доказанные преимущества МСМ

Позитивное воздействие добавок с МСМ на уменьшение боли и функциональное улучшение суставов и связок подтверждается как клиническими, так и случайными контролируемыми исследованиями.

В ходе одного исследования тестировалось потребление 1,5 и 3-граммовых суточных доз МСМ в течение 30 дней. Было выявлено, что при приеме МСМ испытуемые быстрее восстанавливались после силовых упражнений и отмечали снижение усталости и болезненности мышц.

Недавний метаанализ исследований МСМ, проведенный в 2017 году, опровергает более ранние предположения о том, что преимущества МСМ не являются клинически значимыми. Авторы исследования установили, что преимущества МСМ для здоровья и производительности подробно описаны и обоснованы в различных источниках.

В новейших исследованиях фокус сместился на изучение пользы МСМ для людей с метаболическим синдромом.

Есть ли у МСМ побочные эффекты

Потребление МСМ считается полностью безопасным. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (США) признало МСМ безопасным продуктом еще в 2007 году.

В ходе самого продолжительного на сегодняшний день исследования МСМ – 26-недельное исследование потребления этой добавки – не было выявлено никаких побочных эффектов даже при приеме дозировки 6 граммов в день. Тем не менее, беременным и кормящим женщинам не рекомендуется принимать МСМ по причине недостаточных исследований воздействия МСМ на эту категорию людей.

Существуют ли какие-либо натуральные формы МСМ

На самом деле, вы нередко потребляете МСМ в рамках своего обычного плана питания. МСМ в большом количестве содержится в коровьем молоке, кофе и чае. Также натуральный МСМ содержится в помидорах, кукурузе, яблоках, малине и даже пиве!

Однако концентрация МСМ в естественных источниках пищи относительно невелика. Вот почему по мере увеличения числа исследований, указывающих на мощное болеутоляющее и противовоспалительное действие МСМ, широкое распространение получил синтетически произведенный продукт.

Обладает теми же свойствами, что и натуральный, что позволяет дополнить диету более высокой дозой МСМ без необходимости потреблять нереалистичные объемы пищи.

В ходе большинства исследований МСМ принимали пэрорально, в диапазоне дозировки от 500мг до 3г дважды в день. Рекомендуемая суточная доза (РСД) отчасти определяется предполагаемым результатом потребления этой добавки. Например, в рамках исследования эффективности антиоксидантных свойств и терапии остеоартрита доза МСМ варьировалась от 1,5 до 3г в день. Для улучшения восстановления при повреждениях мягких тканей достаточно принимать 50 мг МСМ. Самая высокая зарегистрированная доза приема МСМ в научной литературе составляет 6 граммов в день.

Взаимодействует ли МСМ с другими лекарственными препаратами

При взаимодействии с некоторыми лекарственными препаратами МСМ может вызывать сонливость и оказывать эффект наподобие антигистаминных препаратов.

МСМ естественным образом поступает в организм человека с пищей и безопасен для приема в форме пищевой добавки. МСМ обеспечивает широкий спектр преимуществ, в том числе улучшение функции суставов, ускорение восстановления после тренировок, уменьшение болевых ощущений и воспаления и снижение окислительного стресса.

Стоимость добавок МСМ относительно невысока и целиком оправдана для людей, которые стремятся уменьшить воспаление и боль в суставах и вернуться к нормальной физической активности. Для атлетов и бодибилдеров МСМ может стать ценным дополнением к стеку спортивного питания для улучшения восстановления и уменьшения воспаления суставов.