Помогают ли апельсины похудеть? Апельсиновые блюда для снижения веса. Как с помощью цитрусового масла избавиться от лишних объёмов

Поделились

Среди продуктов, которые помогают в борьбе с лишним весом, апельсин прочно занял свою нишу. Этот цитрус едят в свежем виде, готовят с ним напитки и блюда, делают массаж с апельсиновым маслом. В апельсинах содержится много витаминов и минералов, следовательно, если сидеть на апельсиновой диете, можно не беспокоиться о состоянии здоровья. Похудение дается легко, а результат виден быстро.

Часто люди утверждают, что главный источник витамина C - лимон, но количество этого вещества у лимона с апельсином примерно одинаковое. Стоит заметить, что 1 апельсин, в котором содержится суточная норма витамина, съесть легко и приятно, а вот 1 лимон осилить будет сложнее.

Апельсин - сладкий источник витамина С

Любые цитрусовые содержат массу полезных веществ, не исключение и апельсин, который содержит в себе

витамины А, В1, В2, С, РР;

Деликатный массаж

Масла апельсина хорошо воздействуют на «апельсиновую корку» и растяжки. Чтобы сделать себе массаж, добавьте 5-10 капель апельсинового масла в крем и вотрите в кожу. Возможно лёгкое пощипывание. На кожу благотворно влияет ванна с добавлением 5 капель масла в воду, для положительного эффекта достаточно 10-15 минут 1-2 раз в неделю.

Коктейль против лишнего веса

Ингредиенты:

Все компоненты смешать в блендере в течение 3 минут, принимать на завтрак.

апельсиновый коктейль лучше принимать на завтрак

Отвар с апельсиновым соком и имбирём

Жиросжигающими свойствами давно известен имбирь. В сочетании с апельсином он образует отличный дуэт для диеты. Для приготовления потребуется:

Мяту, кардамон и имбирь тщательно перемешайте в блендере, затем залейте кипятком. После того как смесь остынет, добавьте туда сок апельсина. Дайте напитку настояться и пейте после охлаждения.

Чай с имбирём, который помогает похудеть

К чёрному или зелёному чаю добавьте кусочек имбиря, залейте кипятком и дайте настояться 5 минут, добавьте цедру апельсина. Затем пропустите через фильтр, чтобы убрать лишние кусочки. При желании влейте сок апельсина.

Вода с лимоном и апельсином

Чтобы приготовить лимонную воду, нарежьте кружками лимон и апельсин (вместе с цедрой), уложите фрукты в стакан, измельчите листья мяты и добавьте к цитрусам, разомните ложкой, чтобы пошёл сок. Залейте холодной водой и дайте настояться 10 минут.

Напиток из апельсина, мяты и лимона не только охладит вас в жаркий день, но и поспособствует избавлению от лишних килограммов

Видео: вода Сасси с апельсином

Вышеуказанные рецепты применяйте как в составе апельсиновой диеты, так и в дополнение к другой диете, не исключающей используемые продукты. Включайте их в свой рацион в зависимости от остального меню диеты: на завтрак, обед или ужин, можно и как перекус. Если нет противопоказаний к употреблению апельсина и никаких аллергических реакций, то смело используйте рецепты. Например, отвар и чай с апельсином желательно пить каждый день после ужина, а коктейль - на завтрак. Воду Сасси и апельсиновую воду выпейте во время полдника.

Правила и меню диеты на 3 дня

Меню диеты повторяется каждый день.

Такая «быстрая» диета способна избавить от 2-3 лишних килограмм. Во время диеты не забывайте соблюдать питьевой режим: не менее 1,5 литра сырой воды в день.

Диета на 5 дней

Диета довольно лёгкая и быстрая, позволит сбросить до 3 килограммов. Каждый из 5 дней начинается с одинакового завтрака - хлебец с апельсином и зелёный чай или кофе.

Чтобы не потерять приобретённый результат, необходимо правильно выйти из диеты. Ни в коем случае нельзя сразу «набрасываться» на любимые продукты, обрадовавшись, что килограммы ушли. В таком случае вы рискуете сразу же их вернуть. После завершения диеты старайтесь продолжить правильное питание: не ешьте сладкое, мучное, откажитесь от алкоголя, исключите жирную пищу. Постепенно вводите другие продукты, но соблюдайте правило: мясо можно только отварное. Из жидкостей пейте сырую воду или минеральную без газа, а также чай без сахара.

Противопоказания и побочные эффекты

Апельсиновое похудение доступно не всем, так как этот фрукт имеет ряд противопоказаний. К ним относятся:

Апельсин и апельсиновый сок нельзя принимать натощак, так как аскорбиновая кислота, которая содержится в апельсинах, может раздражать стенки желудка. Людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта нужно разбавлять сок водой. После того как съедите апельсин, не забудьте прополоскать рот водой - вещества в его составе влияют на эмаль зубов.

Существует версия, что под Яблоками Гесперид, за которыми капризный царь посылал Геракла на край света в надежде обрести вечную красоту и юность, греки понимали цитрусы. Что ж, если так, то мифы не лгали. Апельсин действительно способен продлить нашу молодость, приумножить красоту, а при некотором старании и наделить тонкой талией. Но диета для похудения на сочных и сладких «китайских яблочках» - как ещё называют этот фрукт - требует ответственного отношения!

Не станем много распространяться об общей пользе солнечного фрукта. Найти эту информацию легко, а для нас тот факт, что яркие оранжевые плоды полны витаминов, минералов и полезных веществ для укрепления иммунитета, оздоровления и омоложения организма не играет большой роли. Поговорим лучше о заслугах цитруса в деле похудения!

1. Он совсем некалориен. Пищевая ценность сочного «померанца» составляет всего 70–90 Ккал на 100 г.
2. Он надолго, до 4 часов, обеспечивает чувство сытости. И всё благодаря наличию пищевых волокон и пектина.
3. Те же волокна, или клетчатка, обладают ещё одним приятным побочным действием. Разбухнув в желудке, они основательно подчищают пищеварительный тракт, улучшают перистальтику кишечника и пищеварение в целом, а также впитывают и выводят из организма токсичные вещества. Притом фрукт не нагружает желудок и не создаёт ощущения тяжести. А здоровое пищеварение - одно из непременных условий похудения.
4. Витамины и многочисленные полезные соединения, скрытые в мякоти апельсина, приводят в порядок нарушенный метаболизм.
5. Научно доказано, что люди, привыкшие регулярно лакомиться апельсинами, имеют более устойчивую нервную систему и более высокий уровень «гормона счастья», - серотонина, - в крови. Следовательно, привычкой заедать нервные встряски, обиды и страхи, они страдают куда реже!

При всех своих диетических достоинствах цитрус содержит вдоволь глюкозы и фруктозы, способных спровоцировать набор веса вместо его потери, если в своих попытках расправиться с лишними кило вы чересчур активно наляжете на сочные плоды. Не стоит! Зато терпеливые «похудейщицы», действуя размеренно и методично, с помощью апельсиновой диеты смогут потерять за неделю от 2 до 10 кг в зависимости от того, насколько велик был изначальный вес.

Нюансы употребления золотистых плодов для сброса веса

Как же подступиться к этому непростому фрукту, чтобы получить от него одну пользу без вредных последствий?

Можно ли есть апельсины на диетах?

И можно, и нужно! Естественно, исключая случаи, когда этому препятствует состояние вашего здоровья: наличие аллергии и различных заболеваний желудка. Всем прочим худеющим «Яблочки Гесперид» помогут нормализовать пищеварение, подстегнуть обмен веществ и обуздать чувство голода. Кроме того, их яркая мякоть снабдит витаминами и минералами организм, порядком обделённый скудным диетическим пайком.

Однако нельзя забывать о чувстве меры! 1–2 фрукта в день принесут пользу, а 5–6 легко превратят диету в фикцию.

Самыми полезными для похудения считаются сицилийские плоды сорта Королёк, имеющие слегка вытянутую форму и мякоть насыщенного красного цвета.

Можно ли пить апельсиновый сок?

Похудение на соках особенно приятно в летнюю жару

И опять всё зависит от вашей способности разумно подходить к вопросам питания. Стакан свежевыжатого сока с мякотью, и даже два, ни в чём не воспрепятствуют похудению. По сути, вы получите те же полезные вещества, что и при поедании самих апельсинов, правда, в урезанном количестве. Зато и калорий в соке вдвое меньше, чем в целом апельсине! Однако принятый вами витаминный напиток будет содержать минимум клетчатки, что в сочетании с порцией простых легкоусвояемых углеводов может вызвать скачок сахара в крови и внезапный приступ голода.

Как быть? Если вы не страдаете от диабета, хорошо контролируете аппетит, строго отслеживаете каждый съеденный кусочек и не прочь разнообразить свой питьевой рацион, смело вводите апельсиновый сок в диету. Но если ваш бич - переедание, лучше сосредоточиться на менее опасных напитках, оставив в меню только целые апельсины.

Диетологи утверждают, что безопаснее принимать цитрусовый сок, разводя его водой: так вы снизите не только калорийность напитка, но и его кислотность. Кроме того, речь ни в коем случае не идёт о пакетированных соках! Делайте ставку только на свежевыжатые.

Цитрусовые на завтрак

Для множества людей по всему миру стакан свежего апельсинового сока - такая же неотъемлемая часть утра, как для других чашечка кофе. Тонизирует, обеспечивает заряд витаминов, балует хорошим вкусом… Теми же достоинствами обладает и съеденный на завтрак апельсин - плюс, он наполнит желудок уже упомянутыми пищевыми волокнами, продлив чувство сытости. Недаром многие диеты советуют начинать день с половинки цитруса!

Однако все эти достоинства перечёркивает пара колоссальных минусов:

• Съеденная натощак апельсиновая мякоть повысит общую кислотность желудочного сока и тем нанесёт удар по слизистой.
• Сахар, содержащийся в сладких плодах, «голодный» организм усвоит практически без остатка. Так что самые невезучие вместе с витаминами и минералами рискуют заполучить диабет.

Как быть? Если хочется, введите в свой рацион половинку апельсина на завтрак. Но только в качестве десерта! К примеру, оказавшись в желудке после густой и вязкой каши, этот фрукт уже не нанесёт вреда.

…И на ужин

Апельсином можно без зазрения совести полакомиться за два-три часа до сна

А вот лакомиться цитрусами по вечерам не возбраняется. Низкокалорийные и сытные, они послужат отличным поздним перекусом, избавят от мучительного чувства голода и помогут удержаться от ночных прогулок к холодильнику.

Однако не воспринимайте фруктовый ужин как разрешение каждый вечер набивать желудок апельсинами. Один спелый плод среднего размера, съеденный за 2–3 часа до сна - идеальное решение.

Кожура апельсинов против избыточного веса

Апельсиновые корочки, которые обычно мы отправляем прямиком в мусорное ведро, способны внести свой вклад в борьбу с опротивевшими килограммами. Неприятную горечь им придаёт флавоноид нарингенин, выполняющий в нашем организме сразу несколько важных функций:

• он активизирует работу печени;
• восстанавливает обмен веществ;
• избавляет от диареи, вздутия, кишечных расстройств;
• способствует правильному усвоению клетками глюкозы, тем самым нормализуя уровень сахара в крови;
• приводит в порядок холестерин;
• стимулирует организм сжигать излишки жировых запасов вместо того, чтобы их накапливать.

А ввести полезную добавку в свой рацион проще простого.

1. Вымойте и высушите несколько апельсиновых корочек.
2. Измельчите их в порошок с помощью кофемолки или истолките на мелкие кусочки в ступке.
3. Залейте 1 ст. л. получившегося сырья стаканом кипятка.
4. Дайте настояться 10–12 минут.
5. Выпейте с 1 ч. л. мёда.

Всё! Одна-две чашки целебного напитка обеспечат вам суточную дозу нарингенина, необходимую для комфортного похудения. Но не стоит рассчитывать на чудодейственный эффект флавоноида, запивая им сдобные булочки. Без диеты и физической активности самое расчудесное вещество против лишнего веса бессильно.

С тем же успехом молотые корочки можно добавлять в чай вместе с заваркой, а также использовать свежую апельсиновую кожуру.

Как с помощью цитрусового масла избавиться от лишних объёмов

Ванны, массаж, обёртывания - апельсиновому маслу везде найдётся применение

Если вы хотя бы поверхностно знакомы с принципами «ароматной косметологии», пахучее эфирное масло апельсина или другого цитруса наверняка уже привлекало ваше внимание. В ряду антицеллюлитных средств, призванных нанести удар по противным бугоркам на женских бёдрах, оно занимает одно из первых мест. Увлажняет, тонизирует, ускоряет кровоток, восстанавливает обменные процессы в тканях, способствует расщеплению жиров. А сам аромат! Знатоки уверяют, будто регулярное вдыхание паров апельсинового масла помогает расслабляться и дарит оптимистичный взгляд на мир. А в похудении без позитивного настроя никуда!

Как использовать цитрусовое масло?

• Для ванн. Разведите в 100 г геля для душа или чашке молока 5–10 капель эфирного апельсинового масла, влейте в ванну с тёплой, но не горячей водой, и полежите в ней 20 минут. Повторять процедуру следует не чаще, чем раз в 3 дня. Имейте в виду, запах апельсина бодрит, поэтому лучше не принимать такие ванны перед сном.
• Для массажа. Возьмите 2 ст. л. жидкого мёда, разотрите с 5 каплями апельсинового масла, нанесите на бёдра и ягодицы и с помощью коротких быстрых шлепков сделайте массаж. А как только смоете липкую смесь с кожи, смажьте ноги молочком для тела, смешанным с новой порцией эфирного масла - по 3 капли на 1 ст. л.
• Для антицеллюлитных обёртываний. Какой бы маской вы ни задумали порадовать своё тело - кофейной, глиняной, горчичной, с морскими водорослями или клюквенным соком - душистая маслянистая жидкость активизирует её полезные компоненты, а саму процедуру сделает приятнее. В среднем, на порцию смеси для обёртывания вам понадобится от 5 до 12 капель эфирного масла.

Цитрусовое масло - сильный аллерген, поэтому не забудьте перед активным использованием проверить его действие на небольшом участке кожи.

Диеты с использованием солнечных фруктов

Золотистые, словно наполненные солнышком плоды не только скрасят любую диету, но и послужат отличной основой для неё. Тем более что похудение на апельсинах может быть любым: коротким, длинным, суровым, щадящим и даже приятным.

С сочным апельсином борьба с лишними килограммами пойдёт веселее

Трёхдневная апельсиновая диета

Чтобы в авральном порядке привести себя в форму к важной дате, воспользуйтесь экстремальным способом похудения, разработчики которого предлагают худеющим три дня подряд питаться исключительно отварными яйцами и апельсинами. Начинать утро полагается с одного яйца на завтрак, затем, через 2,5 часа, перекусить солнечным фруктом среднего размера, спустя такое же количество времени вновь отварить яйцо… И так до самого вечера. В день у вас будет 6 приёмов пищи, а потерять за это время удастся от 1 до 3 кг.

Диета довольно сложно переносится организмом, поэтому после её окончания необходим переход на здоровое питание. И не забывайте ежедневно выпивать 1,5–2 л чистой воды!

Рацион для похудения на 5 дней

Если до торжественного мероприятия осталось дней пять-шесть, можно попытаться отвоевать у потерявшего былую стройность тела ещё парочку ненужных ему килограмм.

Чтобы в пылу битвы за осиную талию не навредить желудку, завтрак должен быть достаточно плотным, но, увы, однообразным: он будет оставаться неизменным всё время вашего похудения. Поднявшись с постели, выпивайте стакан воды, затем съедайте сваренное вкрутую яйцо с ломтиком хлеба, потом - стаканчик натурального йогурта без сахара и прочих добавок, и лишь под конец трапезы закусывайте всё это спелым фруктом среднего размера. Чувство сытости на ближайшие 3–4 часа будет вам обеспечено.

Первый день

Что если взбить из йогурта с апельсином ароматный смузи?

• Обед: 1 яйцо вкрутую, два кусочка подсушенного хлеба, 250–300 мл йогурта без сахара, небольшой цитрус - апельсин или грейпфрут.
• Ужин: салат из двух мелко нарубленных помидоров, варёного яйца и ветки укропа, сухарик или кусочек подсушенного хлеба, несладкий чай.

Второй день.

• Обед: яйцо, сваренное вкрутую, два ломтика хлеба, стакан или два кефира низкой жирности, апельсин.
• Ужин: 150 г отварной говядины, два помидора, небольшой сухарик. На закуску - питьевой йогурт без добавок и цитрус на ваш выбор.

Третий день.

• Обед: 1 яйцо вкрутую, пара тостов из подсушенного хлеба, 250–300 мл кефира или йогурта без сахара, крупный апельсин.
• Ужин: съешьте 150–200-граммовый кусок мяса, такой же, каким вы ужинали вчера, но сегодня его разрешено поджарить на гриле без масла. К мясу добавьте ломтик хлеба, стаканчик кефира и цитрус.

Четвёртый день.

• Обед: 150 г творога или мягкого домашнего сыра, кусок подсушенного хлеба, 200 мл кефира.
• Ужин: 150 г мяса, отваренного с петрушкой и укропом, уже ставшие привычными помидоры, хлеб, крупное яблоко и чай с мятой или липовым цветом.

Пятый день.

• Обед: 200-граммовый кусок варёной рыбы, листья салата, пара помидоров, два стакана кефира.
• Ужин: яйцо с несколькими листиками салата и чай. Да, придётся ложиться спать, затянув потуже пояс, зато утром весы обрадуют вас исчезновением 3–5 кг.

Меню для 7-дневного цитрусового похудения

Специи и лук придадут диетической курятине отменный вкус

Понедельник.

• Завтрак: вас ждут 2 яйца вкрутую, сладкий апельсин на десерт и большая чашка чая с травами - зверобоем, ромашкой, чабрецом. Сахар добавлять нельзя!
• Обед: повторите меню завтрака, заменив 1 яйцо кусочком чуть подсоленного парового куриного филе весом в 100–150 г.
• Ужин: залейте 200 г паровой, отварной или тушёной курятины стаканом кефира, а если отёки вас не тревожат, то и чашкой несладкого мятного чая.

• Завтрак: 2 варёных яйца дополните стаканом апельсинового сока (не пакетированного!). Лучше будет развести его чистой водой.
• Обед: кусок курятины весом 150 г, приготовленной любым из разрешённых диетой способов, пара апельсинов и стакан минеральной воды дадут возможность без труда продержаться до ужина.
• Ужин: сварите вкрутую ещё 2 яйца, запейте стаканом молока низкой жирности, а за 2 часа до сна съешьте апельсин. Любители кефира могут заменить этим полезным напитком молоко или сделать себе фруктовый коктейль, взбив его в блендере с парой апельсиновых долек.

• Завтрак: сразу после пробуждения выпейте 200 мл тёплой воды, слегка подкислённой лимонным соком, а чуть погодя позавтракайте варёным яйцом.
• Обед: отварите 200-граммовый кусок нежирного мяса с травами и небольшой луковичкой, съешьте, закусите апельсином.
• Ужин: снова яйца в количестве двух штук и чашка минеральной воды.

• Завтрак: варёные яйца успели наскучить? Приготовьте в духовке или микроволновке омлет из 3 яиц с петрушкой, укропом и зелёным луком. Можно его подсолить, но лишь слегка.
• Обед: коль уж сегодня день новшеств, замените надоевшее филе парой тушёных куриных ножек и с аппетитом съешьте их вместе с листовым салатом.
• Ужин: варёное яйцо, апельсин, вода.

Не забудьте, что со сметаной морковь усваивается лучше

• Завтрак: традиционное яйцо вкрутую очистите, порежьте, смешайте с натёртой на мелкой тёрке отварной (можно сырой) морковью. Заправьте блюдо 1 ст. л. сметаны, посолите, посыпьте рубленой зеленью. Настоящий пир!
• Обед: этот приём пищи у вас будет вегетарианским. Похрустите двумя сырыми морковками и запейте их большим стаканом свежевыжатого апельсинового сока.
• Ужин: отварное яйцо покажется больше, если нарезать его на кружочки и разложить на листьях салата с ломтиками свежего помидора. Обманите желудок!

• Завтрак: порцию творога или йогурта (150–200 г) запейте 100 мл апельсинового сока, разведённого таким же количеством чистой воды.
• Обед: трапеза скудная, но сытная - 2 яйца, 2 апельсина.
• Ужин: разгрузочный вечер. Пейте воду, размышляя о потерянных килограммах.

Воскресенье.

• Завтрак: 2 яйца и половинка любого цитруса.
• Обед: 200 г отваренной с зеленью говядины и апельсин.
• Ужин: ещё одна голодовка, на сей раз заключительная. Потерпите вечер, а утром немедленно на весы! За это время вы успеете расстаться с 5–6 кг.

Варианты диеты на 3 или 4 недели

Для барышень, наделённых поистине железной волей и крепким желудком, придумана более длительная апельсиновая диета. Её меню предельно простое, но притом крайне жёсткое.

Цитрусы и яйца встречаются в диетах сплошь и рядом

Первая неделя. Каждый день вам положено съедать 1 кг апельсинов, разбавляя свой рацион парой варёных яиц (разрешено добавить для вкуса пёрышко зелёного лука или прозрачную пластинку чеснока) и 2 литра питьевой воды.

Вторая неделя. Удаляем из рациона яйца, зато добавляем каши - гречку, перловку, пшённую - сваренные на воде с минимальным количеством соли. Есть их можно в любом количестве, не забывая закусывать апельсинами (1 кг ежедневно) и запивать чистой водой (2 л).

Третья неделя. Яйца и крупы замените овощами, кроме картофеля, и фруктами, кроме бананов и винограда. Делайте салаты, тушите, запекайте овощи на гриле, но постарайтесь обойтись без масла и приправ, вызывающих аппетит. Неизменными остаются 1 кг апельсинов и 2 л воды ежедневно.

Потери веса составят от 5 до 8 кг, а для настоящих «пышек» и более. Но помните, что если после окончания похудения вы вернётесь к бутербродам и булочкам, сброшенные кило восстановятся в мгновение ока. Переходите на здоровое питание и хотя бы приблизительно отслеживайте количество потребляемых за день калорий.

Если во время одной из четырёх недель вы почувствуете недомогание, болезненные ощущения в желудке или обнаружите у себя признаки аллергии, диету следует немедленно прекратить. А людям с проблемами пищеварительного тракта лучше совсем не иметь с нею дела.

Желаете продлить похудение на целый месяц? Ваше меню будет скучноватым, но действенным. Не употребляйте свинину и баранину, избегайте жареных продуктов, обилия специй и масла. Умеренно солить пищу можно, но сахар находится под запретом. Если напротив какого-либо продукта в таблице не прописаны точные цифры, теоретически его можно есть без ограничений, но на практике старайтесь не переедать. Знайте меру!

К концу диеты вы потеряете около 10 кг. Возвращайтесь к нормальному питанию постепенно, осторожно вводя в меню жареные блюда, сладкое и алкоголь.

Разгрузочные дни на апельсиновом соке

В летнюю жару диеты лучше не придумаешь!

У всех «питьевых» диет есть одно общее свойство. Их бывает очень непросто выдержать, но уж если удалось взять в руки сорвавшийся с цепи аппетит, регулярные отвесы не заставят себя долго ждать. К таким скоростным методам похудения относятся и разгрузочные дни на апельсиновом соке.

Но если со здоровьем у вас всё в порядке, а силы воли не занимать, попробуйте устроить себе «оранжевую» разгрузку. За весь день вам нужно будет небольшими порциями выпить 1 л свежевыжатого апельсинового сока с мякотью, а к нему прибавить:

• 500 мл томатного сока;
• 500 мл нежирного кефира;
• 100 г сыра;
• 100 г сухарей из подсушенного ржаного хлеба;
• минеральную воду - сколько душе угодно.

Помните, что выбрать можно только одну из добавок. А чтобы похудение не вышло вам боком, старайтесь пить апельсиновый сок только в разведённом виде и немедленно прекращайте диету при первых признаках ухудшения самочувствия. И даже если всё идёт великолепно, а вы ощущаете обещанный прилив бодрости, никогда не держитесь питьевого рациона более трёх дней. Платой за сброшенные килограммы станут серьёзные нарушения деятельности пищеварительного тракта.

Другие способы похудения с помощью апельсинов

Ароматное похудение!

Кроме уже названных методов борьбы с лишним весом, существует немало диет и способов похудения, основанных на полезных свойствах цитрусов. Коротко рассмотрим самые известные из них.

Освежающий диетический напиток

Всё предельно просто. Вам нужно вымыть, ошпарить кипятком и нарезать на тонкие кружочки два крупных апельсина и два лимона. На дно большого кувшина бросьте горсть листьев свежей мяты, немного подавите их деревянной толкушкой, сверху выложите нарезанные фрукты и залейте всё литром питьевой воды. В идеале родниковой, но можно взять и кипячёную. Выждите 15 минут, и напиток готов. Первый стакан нужно выпивать вскоре после пробуждения, а остаток - в течение дня между приёмами пищи или вместо перекусов.

Имбирный чай с соком цитрусов

Натрите на мелкой тёрке кусочек свежего корня имбиря длиной 3–4 см. Сложите в заварочный чайник вместе с листьями мяты, залейте кипятком и оставьте под крышкой на 20–30 минут. Затем настой процедите, долейте свежевыжатый сок одного лимона и одного апельсина, сдобрите терпкий вкус чая 1 ч. л. мёда и можете дегустировать свой напиток для похудения.

Чай с имбирём лучше пить через 1–1,5 после еды, с утра: вечером он может сослужить дурную службу, нарушив ваш сон. В сутки следует употреблять не более 1,5 л имбирно-апельсинового напитка, а людям со слабым желудком - вдвое меньше.

Принципы курино-апельсиновой диеты

Эта довольно интересная методика построена на пяти принципах:

1. Весь день вы будете питаться отварной курятиной без шкурки и апельсинами. Пить можно только воду.
2. Один приём пищи - один продукт. То есть, нельзя пообедать мясом и закусить его долькой апельсина.
3. Временной интервал между двумя перекусами составляет 3 часа. Причём если вы ощутили желание выпить стакан воды вскоре после того, как полакомились апельсином, придётся выждать не менее 60 минут, прежде чем утолить жажду.
4. Каждая порция курятины составляет строго 200 г.
5. В день вы должны съесть не менее 3 апельсинов.

Строгое следование принципам диеты позволяет эффективно сжечь жировую прослойку под кожей. А так как в вашем рационе будет вдоволь белка, на состоянии мышц скоростное похудение не отразится.

Приимущества творожно-апельсинового рациона

Этот способ похудения, пожалуй, можно отнести к самым безвредным и лёгким. Заключается он в следующем: три дня подряд вы будете съедать на завтрак и ужин хорошую порцию творога (200 г) с одним апельсином, а в обед перекусывать горячей и густой овсяной кашей всё с тем же оранжевым фруктом. Пить всё время диеты можно только воду и несладкие травяные чаи. Рацион выглядит довольно уныло? Зато вам не придётся голодать, а желудок будет надёжно защищён от вредного действия кислоты, содержащейся в апельсиновом соке.

Противопоказания

Всякую мысль о похудении с помощью цитрусов следует отложить, если вы:

• Страдаете повышенной кислотностью желудка или иными хроническими заболеваниями ЖКТ.
• Имеете предрасположенность к диабету.
• Страдаете от аллергии на цитрусовые.

Если вы остановили свой выбор на яично-апельсиновом варианте диеты, предварительно проверьте уровень своего холестерина. Обилие яиц заставит его в считаные дни «взметнуться до небес»! Нужно ли вам похудение такой ценой? Кроме того, деликатная проблема запоров на апельсиново-яичной диете может обостриться и сильно осложнить вам жизнь. Ещё лучше перед началом любого похудения рассказать о своих планах врачу и выслушать его рекомендации, а во время раставания с лишним весом - тщательно следить за своими ощущениями.

Любая девушка наслышана о таких диетах, как огуречная или яблочная. Это уже избитые системы питания, которые мало кому приносят удовольствие. Поэтому хотим предложить вам кое-что новенькое. Тем, кто любит свежие фрукты, придется по вкусу апельсиновая диета, которая помогает худеть и при этом оставаться в прекрасном настроении.

Диета на цитрусовых обогатит организм витаминами, так необходимыми человеку, особенно в зимний период. Эта монодиета доступна абсолютно всем людям, потому что оранжевые фрукты можно найти в любом магазине. Возможно, именно вам следует выбрать апельсиновую диету для похудения. Поэтому предлагаем взвесить все плюсы и минусы, чтобы выяснить это.

Полезные свойства апельсина

Апельсины обладают приятным ароматом и вкусом и при этом они имеют множество полезных свойств. Об этом должен знать каждый, если решит сесть на диету, основанную на этих фруктах.

• Ни для кого не секрет, что цитрусовые - это кладезь витамина C, который в свою очередь способен защитить иммунную систему от вирусов. Также они помогают снизить риск возникновения хронических болезней.
• Апельсины станут хорошим помощником для улучшения состояния кожи. Витамин C поддерживает ее молодость, красоту и упругость.
• Апельсин и грейпфрут обладают особыми пищевыми волокнами, благодаря чему выводят холестерин и вредные вещества.
• Цитрусовые улучшают пищеварение, потому что содержат клетчатку.
• Оранжевый фрукт богат бета-каротином и лютеином, они улучшают зрение. Также витамин A помогает глазу лучше поглощать свет и видеть в темноте.

Апельсины, грейпфруты и мандарины слишком полезны, чтобы быть забытыми худеющим человеком, для которого особенно важны их свойства.

Состав фрукта

Все полезные свойства, которыми обладает апельсин, активизируются за счет веществ, входящих в его состав:

• белки, жиры и углеводы;
• витамины (C, A, E, K);
• минералы (кальций, медь, железо, магний, марганец);
• фито-питательные вещества (каротин, лютеин).

Все это содержится всего в одном фрукте. И съев даже небольшой апельсин, вы точно поправите свое здоровье.

Помогают ли апельсины похудеть

Не все люди знают, что апельсины действительно помогают похудеть, если включить их в диетическое питание.

Полезно вводить этот солнечный фрукт в рацион, потому что он:

• станет хорошей альтернативой перекусам;
• продлит чувство сытости;
• обеспечит жизненными силами.

Врачи советуют съедать несколько апельсинов в день для нормального метаболизма и похудения. Но их объем не должен превышать более 2 кг. в сутки.

Полезно выпивать домашний апельсиновый сок при правильном питании, если вы даже не пытаетесь похудеть. Такой напиток содержит суточную норму витамина C, а также оказывает очищающий эффект и предупреждает старение.

Оранжевая диета

Цитрусовые обладают низкой калорийностью - один плод имеет не больше 90 ккал. Несомненным плюсом является то, что после употребления апельсина вы не будете чувствовать голода минимум 2 часа. Большую роль в похудении играет клетчатка, именно она продлевает ощущение сытости и улучшает пищеварение.

Однако апельсин не сжигает жир в прямом смысле. Зато он нормализует обменные процессы в организме, что важно при потере веса во время диеты.

Виды апельсиновых диет разработаны специально для всех худеющих. Кому сложно придерживаться моносистемы, могут попробовать диету на 7 дней, и наоборот. Для похудения подойдут и апельсины, и мандарины, и грейпфруты. Выбирайте подходящее меню, следуйте правилам и худейте в свое удовольствие!

Апельсиновое похудение на 3 дня

Экспресс-диета для тех, кто не может выдержать жестких ограничений долгое время. Курс из трех дней поможет понять, подходит и нравится ли вам эта система питания.

Это жесткая монодиета, которая разрешает употребление одних только оранжевых фруктов. Необходимо распределить на 5-6 порций 1.5 кг. апельсинов на весь день и питаться ими. Кроме воды употреблять ничего не разрешается.

При таком режиме можно за 3 дня потерять до 2 кг.

Безусловно, апельсиновая монодиета под силу далеко не каждому, поэтому трезво оцените свои силы и не травмируйте свой организм голоданием.

Апельсиновое похудение на неделю

Если вы обладаете большим терпением, тогда смело продлевайте свою диету еще на неделю. Она строгая, но имеет более разнообразное меню, что может облегчить достижение результата.

Итак, в ваш недельный рацион входит:

• апельсин или сок из данного фрукта;
• кефир или йогурт;
• нежирный творог;
• помидоры и зелень;
• постное мясо говядины или курицы.

На завтрак следует подать цитрусовый фрукт и чашечку зеленого чая, такой дуэт вам придаст энергии для новых свершений и бодрит лучше всякого кофе. На обед можно побаловать себя 100 г. говядины и помидором с зеленью. Ужинать следует той же порцией мяса, что и в обед, помидором и апельсином.

Целый день на таком меню вы не продержитесь, поэтому устраивайте себе апельсиновые перекусы и пейте воду или зеленый чай. При соблюдении всех правил вы избавитесь от 4-5 кг.

Потеря веса зависит от изначальной массы тела. Чем больше лишних килограммов, тем заметнее результат похудения.

Похудение на 3-4 недели

Для людей с поистине железной силой воли диету можно растянуть до 3-х и даже 4-х недель.

Есть две вариации такого питания:

1. Щадящий режим , при котором вы питаетесь подобно недельной диете, устраивая легкие послабления желудку в выходные дни. Можете включать в меню дополнительную еду, кроме сладкого, мучного и жирного.
2. Второй, жесткий режим , о котором расскажем в таблице.

Следите за тем, чтобы диета не переросла в четырехнедельную. При соблюдении всех нюансов вы сбросите до 10 кг. за весь срок.

Будьте аккуратны и внимательно наблюдайте за своим самочувствием, потому что такие ограничения может выдержать далеко не каждый организм. Если вы ощущаете излишнюю усталость, сонливость и расслабленность, то прекратите диету или перейдите на щадящий режим.

Кефирно-апельсиновое похудение

Такой вариант отлично подойдет для разгрузочных дней. Суть проста: вам понадобится 1 л. кефира и 1 кг. апельсинов ежедневно.

Каждый прием пищи начинается стаканом обезжиренного или маложирного кефира и одним плодом оранжевого фрукта. Дополнительно можно выпить кружку травяного или зеленого чая. В обеденный перерыв предлагается добавить к основному меню 100 г. куриного мяса, а на ужин полакомиться кефиром и цитрусовой мякотью. На ночь или во время перекусов употребляются еще кефир и оранжевый фрукт.

Апельсины вместе с кефиром и зеленым чаем хорошо помогут похудеть, потому что они разгоняют обменные процессы в организме.

Яично-апельсиновое похудение

Яично-апельсиновая диета распространяется среди девушек, стремящихся быстро и заметно избавиться от лишних объемов.

Можете выбрать яично-апельсиновую диету на 7 дней . Имеет этот режим достаточно жесткие ограничения: каждый день надо съедать по 6 яиц и апельсинов. Однако при приступах голода разрешены дольки помидора или огурца. Важное условие - обязательно пейте зеленый чай и воду.

Или отдайте предпочтение яично-апельсиновой диете на 4 недели . Это оранжевое питание подойдет тем, кто имеет большие проблемы с весом. Меню белковое, разнообразное, но питаться придется маленькими порциями. Разрешены, помимо основного фрукта: мясо курицы и говядины, помидоры и огурцы, яйца, яблоки и груши, немного сыра.

В первые дни белково-апельсиновый рацион может выглядеть следующим образом:

Постепенно вместо мяса вводите рыбу. Стройте свое меню так, как описано выше и помните, что между тремя основными приемами пищи обязательно должны быть апельсиновые перекусы.

За месяц диеты на яйцах и апельсинах можно потерять до 15 кг. лишнего веса.

Выход из диеты

Неправильный выход из диетического питания чреват не только возвращением потерянных килограммов, но и серьезными проблемами со здоровьем.

При выходе из диеты придерживайтесь нескольких правил :

1. В первый день после диеты употребляйте легкую пищу (каши, супы).
2. Пейте больше жидкости: травяные и зеленые чаи, морсы, соки, чистая вода.
3. Постепенно вводите продукты из привычного меню, но без фанатизма.
4. Навсегда исключите из рациона злоупотребление жирной, копченой, соленой едой и фастфудом.
5. Откажитесь от вредных привычек.
6. Регулярно занимайтесь собой и своим телом.

Чем плавнее будет переход от диетического меню к прежнему рациону, тем меньше вероятность вновь набрать лишние килограммы.

Противопоказания

Диета только на яйцах и апельсинах для похудения не разрешена всем без исключения.

Такое питание в первую очередь противопоказано при:

• аллергии на цитрусовые (нельзя включать в диетическое питание также и лимонные продукты);
• гастрите и язве, особенно сопровождающихся повышенной кислотностью;
• сахарном диабете;
• при хроническом заболевании;
• при слабом здоровье.

В целом не стоит травмировать себя и свой организм голодовками, если вы к этому не готовы.

Всему миру широко известны и горячо любимы солнечные фрукты под названием апельсины. Кроме вкусовых качеств этих фруктов, стоит отметить их состав, в котором можно найти огромное количество полезных веществ. Цитрусовые давно уже нашли свое место в кулинарии, много поваров используют их для придания блюдам изысканного вкуса. В отрасли косметологических услуг они используются в виде массажного или ароматического масла. По классике жанра больным приносят пакет с оранжевыми витаминами в больницу для ускорения выздоровления, поддержки иммунитета и повышения общего тонуса.

Врачами была отмечена уникальность апельсинов:

• Способствуют пищеварению;
• Выводят из организма токсины, шлаки;
• Утоляют чувство голода благодаря волокнистой структуре;
• Повышают иммунитет.

Женский пол тоже не смог обойти стороной этот чудо-фрукт, заботясь о своей фигуре и здоровье. Его сразу же ввели в обиход и стали употреблять в апельсиновой диете. Поэтому в данной статье мы поговорим о пользе и вреде оранжевых цитрусовых, узнаем, как лучше употреблять апельсин для похудения и разберемся, какая апельсиновая диета лучше.

Так полезен и красив

Всем, кто любит апельсины и собирается использовать их для похудения, нужно разобраться из чего состоят эти фрукты.

• Клетчатка – оказывает благоприятное влияние на пищеварение в человеческом организме.
• Углеводы – эти элементы имеются практически во всех сортах оранжевых цитрусовых в большом процентном соотношении. Углеводы имеют свойство быстро утолять чувство голода. Они не перерабатываются в жир и легко выводятся из организма.
• Витамин С – один из самых важных элементов данного фрукта. Он поддерживает иммунитет человека, помогает противостоять вирусам, укрепляет кровеносные сосуды. Витамин С отмечен врачами как один из самых сильных антиоксидантов. Антиоксиданты используются для достижения омоложения организма.
• Пищевые волокна – нормализуют пищеварение, способствуя процессу обмена веществ.
• Фолиевая кислота, больше известна как витамин В 9. Ее наличие в цитрусовых нужно для регулирования давления и нормализации работы сердца, предотвращения инсульта. В 9 отличный борец против депрессии, которая очень часто возникает во время ограничения продуктов.
• Низкая калорийность (90 ккал). Вам обязательно нужно будет вести подсчет съеденных калорий за день, когда решитесь взяться за похудение. Поэтому апельсиновая диета будет очень полезна для вас, ведь калории в ней сведены к нулю.

Ознакомившись с этой информацией, всем становится понятно, что апельсины – это идеальный фрукт для похудения и общей поддержки здоровья.

Солнечная диета не для всех

Какими бы полезными и вкусными не были апельсины, к сожалению, они подходят не всем людям, которые собираются распрощаться с лишним весом. Перед тем, как приступить к выбору способа похудения с помощью цитрусовых, убедитесь, что они не принесут вреда вам и вашему организму.

Можно ли есть апельсины при похудении, если…

1. Имеется аллергия на цитрусовые;
2. Страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
3. Имеются проблемы с почками;
4. Рискуете получить изменение давления.

Ответ один – нет. Во всех вышеупомянутых случаях апельсины для похудения противопоказаны. Вам может не только потерпеть неудачу в борьбе с весом, но и довести свое здоровье до критического состояния.

Для тех, кто все же хочет использовать данный фрукт как вспомогательный компонент существуют другие способы. Они подходят для всех, кроме аллергиков, которым категорически противопоказан любой контакт с цитрусовыми.

1. Эфирное масло. Смешав апельсиновое масло с другими эфирными маслами, вам удастся получить идеальную смесь для жиросжигающего обертывания.
2. Сок. Нужно пить свежевыжатый сок за пол часа до завтрака и спустя два часа после обеда. Это обязательно должен быть сок, который только что выжали. Сок, который был выжат вчера вечером или за несколько часов до употребления, не обладает нужными вам качествами. Желательно так же не использовать бутилированные соки, которые вам предлагают витрины магазинов.

Разновидности апельсиновой диеты

Для тех, кто определил, что обсуждаемый фрукт подходит для их рациона, предлагаем перейти к самому главному – диетам.

Стоит обратить внимание, что апельсины не имеют жиросжигающих свойств, они лишь способствуют быстрому утолению чувства голода. Будьте готовы, что сидеть на апельсиновой диете вам придется не день и не два, а несколько. Для достижения нужного результата, советуем запастись терпением и апельсинчиками.

Всем понятно, употреблять одни только апельсины несколько недель подряд невозможно, поэтому подразумевается комбинировать их с другими продуктами: белками, крупами, различными фруктами, чаями.

Белковая диета

За три недели обещает избавить вас от 15 килограмм. Главное придерживаться всех указаний и не сорваться.

1. 1 неделя – килограмм апельсинов + 5-6 отварных яиц.
2. 2 неделя – от же самое + зерновые каши.
3. 3 неделя – обогащается любыми другими фруктами (яблоко, банан, виноград), овощами.

Вторая разновидность включает в свой рацион куриное мясо вместо яиц. Длится она не больше двух недель. За день необходимо принять пищу шесть раз. При этом подразумевается раздельное питание. Три раза по двести грамм куриного филе, три раза по три апельсина. Можно дополнить эту диету занятиями спортом, легкими пробежками или йогой.

Citrus & Apple

Продолжительность – семь дней. График приема пищи расписан по часам. Основная задача – пить очень много негазированной воды и не употреблять тяжелой пищи.

Утро – хлебцы, нежирные сорта сыра, зеленый чай без какого-либо сахара. То же самое повторяется на ужин.

Через четыре часа после приема этого набора пищи, необходимо съесть апельсин и яблоко.

На обед побалуйте себя фруктовым салатом, заправленным обезжиренным йогуртом.

Яйцо и имбирный чай

Это самая распространенная диета, длится она 7 дней. Уже на седьмой день вы увидите желаемые результаты. Главное, по истечении диеты, не кушать сразу же много тяжелой и жирной еды, так как рискуете столкнуться с проблемами желудочно-кишечного тракта.

Во время диеты можно кушать три компонента – апельсин, яйцо и пить чай с имбирем, либо без.

Итоги апельсиновой диеты

После того, как потребители используют апельсины для похудения, отзывы они оставляют совершенно разные. Понятно, что всем такой способ похудения не подойдет. У каждого человека индивидуальный организм и он требует особого подхода. Некоторые, как известно, страдают от аллергии, другие начинают испытывать проблемы с желудком, а третьи не могут выдержать такой жесткий рацион питания. Находятся такие, кто гласит забросить все тщетные попытки похудеть и зазывают начинать заниматься спортом.

От себя можем добавить, что лучший способ избавиться от лишнего веса – комбинировать правильное питание и занятия спортом, иногда обращаясь к диетам.

К счастью, находятся такие люди, которым удалось достичь желаемого результата. Ведь невозможно представить лучший ингредиент, чем этот вкусный кисло-сладкий оранжевый фрукт.

Можно ли есть апельсины при похудении? Любой диетолог даст положительный ответ, потому что этот цитрус – продукт низкокалорийный. Он не только сжигает жиры и придает фигуре стройности, но и обогащает организм витамином С и снижает холестерин. Сейчас фруктовые и овощные диеты очень популярны. И, все же, люди в постоянном поиске ответов на вопросы о том или ином продукте.

В одном 100 гр апельсине содержится всего 35 ккал. Это углеводный продукт, практически не содержащий жиров. С учетом низкой – это идеальный продукт для сброса лишнего веса. Обязательно добавьте его в свой рацион. Специалисты определили суточную норму в 150 грамм продуктов, которую можно разделить на несколько приемов пищи. Вместе с бодрящим вкусом, сочностью и свежестью, организм получает:

• Необходимое количество аскорбиновой кислоты
• В нем присутствуют витамины A, C, PP
• Кальций
• Железо
• Фосфор
• Натрий
• Магний
• Органичные кислоты
• Насыщен ароматическими маслами
• Фитонцидами
• Пектинами
• Пищевые волокна
• Немного сахара

Какой процент фаст-фуда в вашем недельном рационе?

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Всего ответов: 1776

29.08.2018

Польза цитрусов

Этот цитрус любят большинство спортсменов и людей, которые ведут активный образ жизни, потому что апельсин – это прекрасный перекус, наделенный массой полезных свойств:

• Прекрасный перекус. Быстро насыщает организм и утоляет чувство голода
• Заряжает энергией на весь день, что идеально для спортивных тренировок
• Улучшает пищеварение и благотворно влияет на всю систему желудочно-кишечного тракта
• Апельсин можно есть при похудении, потому что он сжигает жировые отложения и препятствует их отложению
• Чудесный помощник в борьбе с целлюлитом
• Этот фрукт активно используют в косметологии, в виде обертываний и скрабов
• Эфирные масла заботиться об упругости кожи и регенерируют клеточную систему
• Это фрукт поднимает настроение, что очень важно при строгой диете
• Снижает высокую температуру тела
• Имеет послабляющий эффект
• Защищает иммунитет

Апельсины незаменимы при заболеваниях и способствуют профилактики и лечению:

• Вирусные инфекции
• Простуда
• Нормализует работу нервной системы
• Благотворно влияет на сердце и сосуды
• Показан при диабете
• Борется с вирусами и микробами в организме человека
• Тонизирует организм
• Улучшает обмен веществ
• Онкология

Перекус перед сном

Апельсин, наверное, один из немногих , который можно есть в любое время суток, натощак, после еды и даже . Этот цитрус обогащен клетчаткой, поэтому выступает, как прекрасный перекус. Его можно употреблять, как в чистом виде, порезав дольками, так и в виде свежее выжатого сока.

Выпейте стакан этого бодрящего напитка утром перед спортивной и восстановите тонус всего организма. Если съесть один апельсин на ночь, то он не только будет исполнять функцию жиросжигания, но и предотвратит застой и гниение других продуктов, которые человек употреблял в течение дня.

Сицилийский цитрус

Разновидностей апельсина много и каждый из них обладает полезными веществами, но хочется выделить такой сорт, как сицилийский апельсин. Он имеет ярко выраженную красную мякоть и выступает как прекрасный анти канцероген. Такой апельсинчик можно есть при похудении и просто для здоровья. В отличие от своих собратьев, он наиболее эффективен в борьбе с целлюлитом, лишним весом и онкологией. Именно из этого сорта апельсина производят антицеллюлитные маски для тела и скрабы.

Апельсиновая диета

Похудеть в домашних условиях с помощью этого фрукта можно. Есть апельсин при похудении нужно регулярно и правильно. Специалист советуют употреблять апельсин после каждого приема пищи. Но не ранее, чем через полчаса. Он поможет кишечнику быстро переварить съеденную порцию и одновременно сожжет максимальное количество жиров.

Фолиевая кислота, которая содержится во всех цитрусовых, придаст красоты кожному покрову, а ферменты, отвечающие за сжигание жиров, придадут стройности фигуре. Апельсинчик обогащен витаминами и имеют в своем составе другие полезные вещества. Можно быстро распроститься с лишними килограммами, если придерживаться важным правилам.

• Используйте этот фрукт в качестве перекуса. Если сильно захотели есть, апельсинчик не только утолит желание съесть бутерброд, но и зарядит энергией
• Если нет желания заниматься чисткой фрукта, то стоит выбрать апельсиновый сок. Он должен быть свежее выжатым, натуральным. Магазинный сок – продукт, который содержит много сахара, поэтому его употребление противопоказано во время диеты
• Апельсин прекрасно утоляет жажду, потому что на 85% состоит из воды, но на диете не забывайте, что чем больше употребление воды – тем эффективнее будет похудение
• Помните, что без физических нагрузок – любая диета будет малоэффективна, а голодание даст результат, но навредит здоровью человека. Более того, в большинстве случаев, после голодания, вес возвращается вдвойне

Противопоказания

Этот плод, как и любой фрукт, употреблять в больших количествах, потому что может быть вызвана аллергическая реакция, даже если у человека никогда не было аллергии

1. Ни в коем случае не ешьте апельсинчик и другие фрукты сразу после еды
2. За счет того, что апельсин обогащен кислотами, врачи рекомендуют прополаскивать ротовую полость после каждого приема этого фрукта, иначе может пострадать зубная эмаль
3. Апельсиновый сок, приготовленный в домашних условиях, обязательно на 20% разбавляйте водой
4. Цитрусовые фрукты не стоит есть на голодный желудок. Это может негативно повлиять на его слизистую оболочку
5. Нельзя в один прием есть апельсины, и пить молоко. Эти продукты не сочетаются
6. Если за есть только апельсины, то это тоже повлияет на снижение веса

Апельсиновые блюда для снижения веса

Цитрусовые фрукты идеально сочетаются с продуктами, в которых много белка. Особенно с и мясом. Рассмотрим два блюда, которые прекрасно подойдут для худеющих.

Говядина в апельсинчиках

Компоненты:

• Говядина – 200 гр
• Апельсин – 1 шт
• Чеснок
• Приправы
• Льняное масло

Способ приготовления:

1. Отварить кусок говядины и порезать небольшими ломтиками
2. Для приготовления апельсинового сока, сначала обдать фрукт кипятком, снять кожуру и мелко нарезать
3. На разогретую сковородку поместить немного льняного масла и мелко порезанный лук с чесноком. Жарит до золотистой корочки
4. Потом добавить нарезанный фрукт вместе с соком и немного муки
5. Полученную смесь постоянно помешивать, чтобы разошлись комочки, и получилась масса напоминающая сметану
6. Если соус получился густоват, разбавить небольшим количеством воды и добавить специй
7. Полученным соусом полить говядину

Способ приготовления:

1. Отварить куриное филе и картофель, затем порезать кубиками
2. Отварить куриное яйцо и натереть на терке
3. Салат выкладывать слоями: куриное филе; лук; картофель; кукуруза; яйца
4. Каждый слой промазывать низкокалорийным йогуртом, который необходимо предварительно смешать с зеленью и приправами
5. Завершающий этап – это шапка салата – цитрус. Нужно отчистить его от кожуры и порезать кубиками. Уложить равномерным слоем

Цитрус будет оттенять вкус куриного филе и яйца. Это блюдо идеально подходит для употребления во время диеты. Его можно приготовить на обед. Поэтому апельсин можно и нужно есть при похудении. Не будет лишним устраивать разгрузочные дни с помощью этого фрукта, что позволит любой женщине стать стройной.

Нажмите здесь, чтобы открыть форму и оставить свою историю похудения. Закрыть форму

Чтобы оставить историю, необходимо заполнить обязательные поля: "Заголовок", "Антиспам-вопрос", "Категория", "Сообщение" и галочка согласия с условиями публикации. Сопроводите ваше описание фотографиями для наглядности!