여성의 자존감이 높아집니다. 당신의 몸을 사랑하는 법을 배우십시오

자존감이 낮은 여성은 불안감에 시달리고 비판을 두려워하며 칭찬을 받아들이는 방법을 모릅니다. 피해자의 습관적인 역할로 인해 우리는 삶을 모든 색채로 인식하고 대담하게 미래를 바라볼 수 없습니다. 우리는 조작에 굴복하지 않는 법을 배웁니다.

아시다시피 자존감은 사람이 자신을 평가하는 방법, 다른 사람과 비교하여 개인적인 자질 및 능력, 사회에서 자신에게 할당하는 위치입니다. 자존감은 유전되지 않습니다. 이는 미취학 아동에게 가장 가까운 사람들, 즉 부모의 영향을 받아 형성됩니다. 아기가 적절한 자존감을 가질지, 높을지 낮을지 여부는 주로 부모에게 달려 있습니다. 그리고 그의 미래의 삶이 어떻게 될지, 얼마나 성공할지, 그가 목표를 설정하고 달성할 수 있을지, 아니면 끊임없이 자신의 능력을 의심하고 패자의 낙인을 받아들일지 여부-이 모든 것은 그 사람의 자존감 수준.

자존감이 높은 사람들은 자신이 항상 옳다고 확신하고 자신의 단점을 보지 않고 실수를 인정하지 않기 때문에 옆에 사는 것이 쉽지 않습니다. 그들은 자신이 다른 사람을 통제할 권리가 있다고 믿고, 관심의 중심이 되려고 노력하며, 누군가가 자신의 의견에 동의하지 않으면 공격성을 보일 수 있습니다. "당신은 최고입니다"라고 그들은 어린 시절에 들었습니다. “당신은 여왕이군요!” 아빠는 자신이 아는 한 소녀에게 반복해서 말했습니다. 그는 그녀가 여왕이 된 기분을 느끼면 주변의 모든 사람들이 그것을 믿게 만들 것이라고 믿었습니다. 그러나 어떤 이유에서인지 주변 사람들은 그녀의 주체 역할을 하고 싶어하지 않았고, 그녀와 친구가 되고 싶은 사람도 점점 줄어들었습니다.

삶이 쉽지 않은 사람들에게는... 그들이 이해할 수 있는 어떤 이유로 부모는 아이를 모욕하고, 아이에 대한 자신의 힘을 보여주고, 아이를 부수고, 순종하게 만들고, 궁극적으로 아이를 모든 사람이 발을 닦는 유아적이고 의지가 약한 생물로 만듭니다.

"당신이 한 일은 끔찍합니다. 당신은 아무것도 맡길 수 없습니다!", "당신은 단지 모든 것을 망치고 있습니다. 떠나는 것이 좋습니다", "Anya를보세요, 그녀는 소녀 같은 여자이고 당신은 흐트러진이고 슬롭”, “이제 나한테서 알 수 있을 거야, 정말 감염이잖아! - 비판, 위협, 다른 어린이와의 비교, 어린이의 의견을 고려하고 그를 개인으로 보지 않으려는 태도, 명령적인 어조로 이야기하면 자존심과 자존감이 감소합니다. 그 자신의 삶의 태도는 아직 형성되지 않았으며, 그는 부모의 신념을 불변의 진리로 생각합니다. 심리학자들은 이것을 직접적인 제안이라고 부르는데, 어린 나이의 아이들은 매우 암시적입니다.

엄마 아빠가 아이를 바보이고 존재하지 않는 존재라고 부르면, 아이는 자신을 그렇게 인식하게 될 것입니다. 속담에서는 이렇게 말합니다. “사람에게 그가 돼지라고 백 번 말하면 백 번 먼저 그는 투덜거릴 것입니다.” 다른 사람들도 그를 같은 방식으로 인식할 것이다.

어린이의 자존감에 대한 또 다른 테스트는 청소년기입니다. 이때 그는 매우 취약하며 비판을 고통스럽게 받아들인다. 그에게서는 좋은 일이 없을 것이며 그의 유일한 선택은 감옥이나 감옥에 가는 것뿐이라고 그에게 반복한다면, 이런 일이 일어날 것이라는 사실에 놀라지 마십시오.

궁극적으로 자존감이 낮은 사람들은 어린 시절에 부여된 모든 별명과 별명을 정당화합니다. 그들은 정말로 패자, 패자, 외부인이 됩니다. 그들은 우유부단하고 자신을 믿지 않기 때문에 때로는 게임에 참여하지도 않고 패배합니다. “나는 자격이 없습니다.” 그들은 그들의 상실을 설명합니다.

자존감이 낮은 여성, 어떤 남성이 그들을 선택할까?

자존감이 낮은 여성은 같은 성격의 남성과 마찬가지로 '자신의 위치를 ​​알고' 있기 때문에 인생에서 큰 성공을 거두지 못합니다. 그러나 심리학자들은 또한 그들이 지배적이고 권위적이며 이기적인 특정 유형의 남성을 끌어들이는 것을 발견했습니다. 그러한 여성이 옆에 있으면 유익합니다. 그녀는 까다롭지 않고 관리하기 쉽기 때문입니다. 그녀의 주된 임무는 남편을 위해 편안한 조건을 만들고 자녀를 양육하는 것이며 남편이 그녀에게 줄 수 있는 것보다 더 많은 것을 요구할 권리가 없다는 것을 그녀에게 설득하는 것은 쉽습니다.

자존감이 낮은 여성은 질투 할 필요가 없기 때문에 편리합니다. 그녀는 결혼 해준 남편에게 감사하고 다른 사람을 보지 않습니다. 그리고 비록 그녀가 보기에도 그녀는 자신이 남자들의 관심을 받을 자격이 없다고 믿습니다. 남편은 긴장을 풀 수 있습니다. 왜냐하면 그가 자존감이 적당하거나 높은 여성과 결혼했다면 남편은 그 수준을 유지하기 위해 애를 써야 할 것이기 때문입니다. 그래서 그는 여성이 자신이 더 나은 자격이 없다고 믿기 때문에 사소함, 무례함, 엉성함 등 많은 것을 용서 받았습니다.

자존감이 낮은 여성은 남편뿐만 아니라 주변 사람들로부터도 부정적인 대우를 받습니다. 그녀가 거절할 수 없다는 것을 알면서 그들은 때때로 그녀의 머리에 앉아 문제를 그녀에게 전가하고 책임을 그녀에게 전가합니다. 더욱이, 자존감이 낮은 여성은 모든 일을 가능한 최선의 방법으로 하려고 노력하는 완벽주의자인 경우가 많습니다.

특히 죄책감을 심어주기가 쉽습니다. 실제로 존재하지 않는 이 죄책감을 보상하려는 노력의 일환으로 그들은 칭찬을 받기 위해 더욱 열심히 노력합니다.

자존감이 낮은 여성들은 어떤가요?

많은 여성들은 자신의 모든 우울증과 실패가 낮은 자존감과 연관되어 있다는 사실을 전혀 모릅니다. 그들은 생각합니다 : 이것이 인생이 밝혀진 방식이며, 불리한 상황이 그들이 행복하고 성공하고 사랑받지 못하게 한 원인에 대한 책임입니다. “당신은 운명을 피할 수 없습니다!” 그들은 자신에 대한 태도, 즉 자신을 사랑하기 위해 자신의 태도를 바꿀 수 있는 도움으로 개인적인 태도를 연구하는 대신 스스로 사임합니다. 우리는 이 사랑을 받을 자격이 없습니까? 같은 제목의 책을 ​​쓴 심리학자 예카테리나 미하일로바(Ekaterina Mikhailova)는 “집에 혼자 있어요.”라고 말합니다. 우리가 다른 사람들에게 이해받고, 가치 있고, 사랑받고 싶다면, 우리 자신을 이해하고, 소중히 여기고, 사랑하는 법을 배워야 합니다.

이 여성들이 우리에게 누군가를 생각나게 합니까? 그들:

1. 문제가 없음

하지만 그들이 동정심이 많고 다른 사람의 요청을 들어줌으로써 만족감을 느끼기 때문은 아닙니다. 오히려 거절하지 못한다고 자책하고 화를 내고 짜증을 낸다. 그러나 그들은 "아니오"라고 말할 수 없습니다. 갑자기 요청하는 사람이 기분이 상하거나 나쁘게 생각할 것이지만 다른 사람의 의견은 그들에게 매우 중요하며 확실히 긍정적이어야합니다.

2. 비판을 고통스럽게 받아들인다.

적절한 자존감을 가진 여성은 비판을 적절하게 인식합니다. 히스테리에 빠지지 않고 받아들이거나 받아들이지 않습니다. 자존감이 낮은 여성에게 자신이 틀렸다고 말하면 그녀에게는 거의 비극이 될 것입니다. 그녀는 비판을 모욕과 굴욕으로 인식하고 자신의 열등함을 암시하기 때문에 분노, 눈물 및 분노가 뒤따를 것입니다. 결국, 아시다시피 자존감이 낮은 사람들은 모든 사람을 기쁘게 하고 모든 사람에게 좋은 사람이 되기를 원합니다.

3. 외모에 대해 지나치게 비판적이다

그들은 다른 사람들의 비판을 용납하지 않지만 자신은 결코 자신과 외모에 만족하지 않기 때문에 눈에 띄지 않고 그림자 속에 있으려고 노력합니다. 그들은 자신의 몸매, 얼굴, 몸매, 머리카락 등을 좋아하지 않습니다. 동시에, 그들은 종종 공개적인 자기 비판에 참여하며, 분명히 주변 사람들이 그들을 설득하고, 다르게 확신하고, 칭찬을 하기 시작할 것이라고 무의식적으로 기대합니다.

4. 칭찬을 받아들이는 방법을 모른다.

그들은 그들을 사랑하지만 그것을 받아들이는 방법을 모릅니다. 오늘 자기가 멋지다고 칭찬하면 자존감이 낮은 여자는 “응, 오늘 머리 감았어”, “아, 이거 낡은 옷이니까 안 돼”라고 소란을 피울 가능성이 있다. 내가 누구인지 보여주지 마세요.” 소가 되었습니다.";

5. 피해자가 된 기분

그들의 취약한 정신은 모든 곁눈질과 비뚤어진 말에 고통스럽게 반응합니다. 그들은 다른 사람들의 삶에서 자신의 중요성을 과장하며, 다른 사람들은 자신을 화나게 하는 방법에 대해서만 생각하고 있는 것 같습니다. 그들은 종종 자신에 대해 안타까움을 느끼며 실패할 때 다음과 같이 반복합니다. “글쎄요, 내 행복은 아닙니다.”

6. 자신의 욕망을 포기한다

그들에게는 각자의 꿈과 소망이 있지만 너무 깊은 곳으로 내몰려 더 이상 자신을 떠올리지 못합니다. 그리고 자존감이 낮은 여성은 다른 사람의 욕망에 따라 살기 때문입니다. 남편과 함께 공원 산책을 하기 위해 쉬는 날을 기다리셨나요? 하지만 그는 이렇게 말했습니다. "우리는 정원을 청소하고 채소밭의 잡초를 뽑기 위해 다차에 갈 예정입니다." 피곤하고 쉬고 싶나요? “정말 좋은 휴가군요! 보세요, 우리 늙은 어머니는 일하고 계시는데 당신은 누워 계시나요?!” “내일 내 친구들이 방문할 거예요. 원하지 않습니까? 그럴 수 없습니다. 부엌, 난로로 달려가자!”

그들은 거절하는 방법을 모릅니다. 왜냐하면 이는 다른 사람을 실망시키고 자신의 희망을 충족시키지 못함을 의미하기 때문입니다. 자존감이 낮은 여성은 허용할 수 없습니다.

7. 선택과 책임을 질 수 없음

그들은 너무 자주 “나는 할 수 없다”, “나는 성공하지 못할 것이다”, “나는 이것을 결정할 권리가 없다”라는 말을 한다. 실수를 해서 반대를 받고 부정적인 평가를 받을 수 있기 때문에 결정을 내리는 것이 엄청나게 어렵다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 따라서 그들은 오랫동안 주저하고 가능하다면 이 작업을 다른 사람에게 맡깁니다. “무엇을 추천하시나요? 말씀대로 할게요";

8. 주변 환경에 대한 불만족

그들은 종종 남편이 자신을 억압하고 시어머니가 자신을 비난하며 친척이 감사하지 않는다고 동료와 친구들에게 불평합니다. 집에서 그들은 상사가 자신의 관점을 고려하지 않고 직원들이 기분을 상하게 한다고 울부짖습니다. 심리학자들은 자존감이 낮은 여성들은 무의식적으로 자신을 소중히 여기지 않는 사람들을 끌어당겨 자신들이 무가치한 패배자라는 견해를 더욱 강화한다고 말합니다.

우리는 자존감을 높인다

꼭두각시이자 조종의 대상이 되는 것에 지쳤고, 남의 시선에 얽매이지 않고 자신만의 삶을 살고 싶은 여성이라면 성격을 바로잡을 수 있다. 어렵지 않습니다. 단지 변화를 원하기만 하면 됩니다.

1. 자존감이 낮아지는 주변 사람들과의 대화를 최소화하거나 중단하세요.

우리는 의심하고, 끊임없이 조언을 구하고, 불확실함을 보이고, 누군가의 말이 얼마나 우리에게 상처를 주는지 보여주고, 끊임없이 변명하고 쉽게 비난을 하다가 결국에는 아무도 심각하게 여기지 않는 채찍질 소년, 영원한 희생양이 됩니다. 일반적으로 고려되지 않습니다. 사람들은 자신이 겸손하고 겸손하게 대할 수 있는 사람을 쉽게 알아내고 그를 조종하기 시작합니다.

현재 상황에 대한 책임은 대체로 우리에게 있습니다. 그들은 우리가 대우받는 방식으로 대우받는다고 말합니다.

그러나 우리가 이 상황에 더 이상 만족하지 않는다면, 우리는 히스테리의 도움을 받아서가 아니라 "이빨을 보여야" 합니다. 우리는 우리를 의기소침한 중얼거린다고 생각할 어떤 이유도 주지 않고 우리의 반응을 통제합니다.

이미 우리 자신에 대한 "무식함"에 익숙한 사람들의 태도를 바꾸는 것은 처음부터 관계를 구축하기 시작하는 것보다 어렵지만 가능합니다. 그러나 우리 주변의 사람들이 우리를 희생하면서 고집스럽게 계속 자기 주장을 한다면 우리는 그러한 의사소통이 필요하지 않습니다. 우리는 우리가 더 나아지는 사람들과 함께 시간을 보내고 우리의 능력에 대한 자신감을 얻게 될 것입니다.

2. 자신을 사랑하세요

요즘에는 자신을 사랑해야 한다는 말과 글이 많이 나옵니다. 자신을 사랑한다는 것은 다른 사람에 대해 신경 쓰지 않고 사랑하는 사람인 자신을 자루처럼 들고 다니는 것을 의미하지 않습니다. 이는 자신을 이해하고, 자신과 세상과 조화롭게 사는 법을 배우고, 자신을 존중하고, 자기 비난과 자기 비판에 참여하지 않는 것을 의미합니다.

미국의 유명한 심리학자이자 심리적 자조에 관한 여러 권의 책을 쓴 루이스 헤이(Louise Hay)는 아침에 거울에 가서 자신의 생각을 바라보며 이렇게 말하라고 제안합니다. “사랑해요. 오늘 내가 당신을 위해 무엇을 하면 당신을 기쁘고 행복하게 해줄 수 있을까요?” 처음에는 이 문구가 내부 항의로 인해 방해를 받겠지만, 곧 자연스럽고 자유롭게 들릴 것입니다.

Louise Hay는 이렇게 썼습니다. “나는 문제를 해결하려는 것이 아닙니다. 생각을 바로잡고 있습니다. 그러면 문제가 저절로 해결됩니다.”

3. 긍정적인 태도를 취하라

우리는 시각화의 도움으로 이를 수행합니다. 자기애에 대한 위의 Louise Hay의 문구는 가능한 확언 중 하나입니다. 어떤 사람들은 확언이 효과가 없다고 불평합니다. “같은 일을 하루에도 열 번씩 반복하는데 아무 것도 바뀌지 않아요.”라고 그들은 말합니다.

Louise Hay는 확언을 곡물이나 씨앗에 비유합니다. 심는 것만으로는 충분하지 않고 물을 주어야 하며 보살핌이 필요합니다. 예를 들어 토마토를 심었다고 해서 내일 열매를 맺을 것이라고는 기대할 수 없지요? 확언과 시각화에 대해서도 마찬가지입니다. 그것은 우리를 자극하고 목표를 잊지 못하게 하지만, 그것이 작동하려면 실제 조치를 취해야 합니다.

4. 명상

예를 들어, 우리는 긴장을 풀고 눈을 감고 정신적으로 우리가 한때 있었고 기분이 좋았던 멋진 장소로 이동합니다. 우리는 소리, 냄새 등을 매우 명확하게 느낄 것입니다. 그렇다면 우리에게 이렇게 말하는 떠돌이 마법사를 상상해 봅시다. “여보, 당신은 아름답고 독특해요. 귀하는 자신의 의견을 가질 권리가 있으며, 무언가를 모르거나 틀릴 수도 있습니다. 당신은 무엇이 좋고 무엇이 나쁜지 스스로 판단할 수 있고, 원할 때마다 책임을 질 수 있습니다. 귀하는 무엇을 언제 해야 할지 스스로 결정할 권리가 있습니다. 당신은 당신 자신이 될 권리가 있습니다! 당신은 당신 자신을 위해 이 세상에, 이 행성에 왔습니다!”

마법사는 우리에게 미소를 지으며 작별 인사를 하고, 우리는 숨을 쉬고 눈을 뜨고 현실로 돌아갑니다.

5. 우리는 우리 자신을 아끼지 않습니다

Remarque는 "자신을 구하는 여성은 남성에게 그녀를 구하려는 유일한 욕구를 불러 일으킨다"고 썼습니다.

자신이 훌륭하고 바람직하다는 자신감보다 여성의 자존감을 높이는 것은 없습니다. (분명히 이것이 바로 일부 남성들이 소박하고 까다롭지 않은 아내에 만족하고, 그녀가 떠나거나 빼앗길 것이라는 두려움 없이 편안하게 쉴 수 있는 이유입니다.)

헬스장, 수영장, 미용실, SPA 살롱 등은 외적인 아름다움뿐만 아니라 건강, 무엇보다도 정신 건강에 관한 것입니다.

조언 중 적어도 일부를 적용하고 자신감과 자부심이 약간만 증가하면 삶이 훨씬 더 쉬워지고, 소득이 늘어나고, 전반적인 삶의 질과 웰빙이 향상될 것입니다! 실제로 이를 아주 빠르고 쉽게 달성할 수 있습니다.

왜 중요 함? 아니면 자신감이란 무엇입니까?

인생에서의 성공 = 당신의 전문성/기술 , 자신감과 자존감을 곱합니다. 이는 새로운 지식과 전문성으로 부족한 자신감과 자존감을 보완할 수 없다는 의미입니다. 더 잘 살고 더 많이 벌고 싶다면 자신감과 자존감을 키우십시오.

그다지 똑똑하지는 않지만 성공한 사람들, 자신감 있고 오만하고 천박하고 순진한 불도저처럼 앞으로 나아가고 이상하게도 "어떤 이유에서인지" 원하는 것을 달성하는 사람들이 있다는 것을 알고 계셨습니까?

그리고 그 반대의 경우에는 아마도 2-3개의 고등 교육을 받았지만 자신감이 부족하고 자존감이 낮기 때문에 성공하지 못한 매우 똑똑하고 친절한 사람들이 있습니까? 그리고 그들이 무엇을 하든 모든 것이 잘 풀리지 않고 통제할 수 없게 됩니다. 전문적인 지식의 문제가 아니라, 그에 더해 용기와 추진력, 결단력도 필요합니다.

이것이 바로 자신감과 좋은 자존감의 유무가 의미하는 것입니다. 다른 대학이나 MBA 졸업장을 받거나 100권의 책을 더 읽는 것으로는 이를 보상할 수 없습니다.

나는 훌륭하고 친절하며 아름다운 사람들을 알고 있습니다. 그들은 3개의 고등 교육을 받았으며 도시에 살고 있습니다. 그들은 자기 의심이 많고 자존감이 낮기 때문에 스스로 식량을 거의 벌 수 없습니다.

작은 자신감이라도 있으면 해야 할 일을 “산을 옮길” 수 있습니다. 그리고 스스로 구현하고 개발하는 것은 정말 쉽습니다.

조언 1: 불안감과 낮은 자존감을 부끄러워할 필요가 없습니다.

우리는 매우 어려운 시대에 살고 있으며 동시에 여러 구조적 위기를 겪고 있습니다. 우리는 학교에서 이렇게 어려운 시기와 급격한 변화에 대비하지 못했습니다. 그래서 경제 위기를 불경기라고 부릅니다.

그들은 거의 모든 사람들의 자존감과 자신감에 고통을 안겨주었습니다. 사업가조차도 참을 수 없습니다. 스트레스, 만성 피로, 피로는 심장병, 암, 심지어 사망까지 초래하는 주요 질병이 되고 있습니다.

수치심은 문제를 의식으로부터 대체합니다. 즉, 당신이 부끄러워하는 것은 무엇입니까? 당신은 그것에 대해 눈치 채지 않고, 그것에 대해 이야기하지 않고, 그것에주의를 기울이지 않으려 고 노력합니다. 문제는 남을 것입니다. 오직 당신만이 그것을 알아차리지 못하고 당신이 무엇으로 고통받고 있는지 알지 못할 것입니다. 예를 들어, 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하는 데 10년이 걸렸습니다. 저는 부끄러웠습니다. 이 시간 동안 당신은 더 자신감을 갖게 되고 자존감도 수십 배나 높아질 수 있습니다. 그리고 잊어버리세요.

낮은 자존감을 갖고 생활하는 것은 현대인의 건강과 삶에 위험을 초래합니다. 그러므로 자존감과 자신감을 높이는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 두려움, 수치심, 게으름에는 큰 눈이 있습니다. 모든 것이 보이는 것보다 훨씬 간단합니다. 걷는 사람이 길을 마스터할 것이며 행운은 용기에 대한 보상입니다.

팁 2: 완벽주의 또는 자기 회의와 낮은 자존감을 갖고 살아가는 법을 배우세요.

많은 유명인들도 자신이 그다지 자신감이 없는 사람이라고 생각한다고 인정합니다. 그것이 그들이 성공하는 것을 막지는 않습니다. 완벽함에는 한계가 없습니다. 자신감에는 한계가 없습니다. 주제는 모든 사람에게 자연스러운 것입니다. 단지 모든 사람이 자신의 수준을 가지고 있다는 것입니다.

어떤 사람들은 정상적인 직업을 찾는데 자신감과 자존감이 부족합니다. 다른 사람들에게는 비즈니스를 새로운 수준으로 끌어올리거나, 추가로 백만 달러를 벌거나, 거창한 프로젝트를 구현하기 위해.

불확실성과 낮은 자존감은 항상 당신을 조금 괴롭힐 것입니다. 이것은 정상입니다. 우리는 모두 살아있는 사람들입니다. 현재 목표를 달성하면 점점 더 원하게 될 것이며 새로운 목표에 대한 자부심과 자신감이 충분하지 않게 될 것입니다.

불안감에 대해 걱정하지 말고 자존감이 낮은 상태에서 계속 전진하는 법을 배우세요! 이상적인 조건은 없으며 필요하지도 않습니다. 당신은 다음 단계를 거치게 될 것이고 당신의 자신감과 자존감이 어떻게 "스스로" 향상되었는지조차 눈치 채지 못할 것입니다.

팁 3: 대부분의 교육이 효과가 없는 이유는 무엇입니까? 자신감과 자존감의 심리학.

불안감과 낮은 자존감은 매우 깊습니다. 잠재의식당신이 개발하고 안타깝게도 수십 년 동안 강화된 습관입니다. 그리고 부정적인 경험과 스트레스를 통해 말 그대로 "구체화"되었습니다. 잠재의식. 우리는 잠재의식과 습관에 의해 통제됩니다. 먼저 그것들을 바꿔야 합니다.

변화에 대한 작업은 의식 수준과 잠재 의식 수준의 두 가지 수준에서 수행되어야 합니다. 예를 들어 의식 수준에서는 자기 암시를 통해 빠른 효과를 얻을 수 있지만 수명이 짧고 끊임없이 자기 최면이나 기타 운동을 해야 합니다. 잠재의식 수준에서만 심오한 변화가 이루어질 수 있으며 그 결과는 영원히 통합될 수 있습니다.

내가 본 대부분의 훈련은 자존감과 자신감을 높이는 방법에 효과가 없었습니다. 잠재의식수준. 코치는 잠재의식을 다루는 방법을 모릅니다. 글쎄, 아니면 너무 게으른 나머지 귀찮게 할 수 없습니다. 그리고 그 관행은 어떻게 든 자기 최면과 비슷합니다. 첫 번째 어려움에서 자존감은 비눗 방울처럼 "폭발"합니다.

하루 만에 단기적으로 자신감을 높이는 것이 훨씬 쉽습니다. 빠르게 훌륭한 비디오 리뷰를 받으세요. 학생은 행복하게 떠날 것이지만, 이틀이 지나면 자신감과 자존감이 완전히 무너집니다. 트레이너는 더 이상 이에 대해 신경 쓰지 않습니다. 리뷰가 접수되었으며 다른 유사한 사람들에게 코스를 판매하는 데 사용됩니다.

코치에게 다시 연락하려는 시도는 "당신은 바보입니다", "계속 운동하세요"라는 힌트로 끝날 수 있으며 다시 지불합니다. 이는 여러 번 반복될 수 있습니다. 돈을 낭비한 학생은 바보로 남아 있고 같은 상황에 대해 계속 소란을 피우지만 효과가 없는 연습을 합니다.

팁 4: 훈련은 어떤 형태여야 합니까? 자신감과 자존감의 심리학의 비밀.

자존감과 자신감을 높이는 방법을 진정으로 가르치고 장기적이고 깊은 변화로 이어지는 훈련:

1. 새로운 방식으로 생각하는 습관, 의심과 두려움을 멈추는 기술을 형성하기 위해 1개월부터 지속됩니다.
2. 의식과 잠재의식 수준에서 변화를 만들고 "두려움을 멈추는" 기술과 의심을 강화하는 명상 연습이 포함되어 있습니다.
3. 이전의 부정적인 경험을 버리고 주각 아래의 구체적인 자존감을 의심하는 연습이 있습니다.
4. 말 그대로 한 달 안에 삶이 향상되고 참가자의 소득도 늘어납니다.
5. 팁과 연습은 간단해야 합니다. 가장 불안한 사람이라도 어리석게 운동을 수행하면 결과를 얻을 수 있습니다. 수행되는 운동의 양은 질로 변합니다. 내부 자신감과 강한 자부심의 기술이 형성됩니다.
6. 많은 시간과 노력이 필요하지 않습니다. 현대인에게는 그것들이 없습니다. 하루에 1시간 정도 더 이상.
7. 긴장의 "갑각"– 출시되나요? (긴장의 "갑옷"-허리, 어깨, 목, 엉덩이, 얼굴의 신체 근육이 지속적으로 긴장됨-모든 사람이 가지고 있지만 모든 사람이 느끼는 것은 아닙니다) 그렇지 않다면 이것은 개인 성장 훈련이 아니라 말도 안되는 것입니다 , 시간과 비용 손실이 발생합니다. 효과는 며칠 또는 몇 주, 최대 한 달까지 단기적으로 나타납니다.

1. 간단한 연습을 통해 잠재의식 수준에서 새로운 행동 기술을 질적으로 형성합니다.

연습 1: 자산으로서의 당신. 이전 경험을 바탕으로 자신감을 키우고 자존감을 향상시키는 방법.

이름은 해결책을 암시합니다. 자존감이 낮고 자신감이 부족한 사람들은 자신과 경험, 지식, 과거 성취, 기술을 소중히 여기지 않습니다. 그들은 말한다 -

"글쎄, 그건 우연히 일어난 일이야. 그냥 운이 좋았을 뿐이야." "아, 말도 안 되는 소리네." 그들은 사고가 우연이 아니라는 사실을 망각하고 있을 뿐입니다.

당신이 자신과 당신의 성취를 소중히 여기지 않는다면 누가 당신을 소중히 여기겠습니까? 먼저 자신을 소중히 여기는 법을 배우면 주변 사람들이 따라잡을 것입니다.

당신의 "성공 일기"가 될 수첩을 보관하세요. 일기를 쓰는 것에는 뭔가 마법 같은 것이 있습니다. 일기를 쓰는 것만으로도 지속 가능한 개인적 성장을 이룰 수 있고, 상황을 분석하는 기술을 개발하고, 자신을 변화시키고, 원하는 성격 특성을 개발할 수 있습니다.

직장, 청소년, 대학 공부, 다양한 수업의 학교 등 과거 경험과 인생 단계를 기억하십시오.

어떤 성공, 행운, 승리, 수상, 업적, 기술, 긍정적인 개인적 자질을 가졌습니까? 그것을 얻기 위해 어떤 장애물을 극복했습니까? 당신의 성공과 함께 모든 것을 일기에 적어보세요.

• 당신은 무엇을 잘 했나요?
• 당신 스스로 무엇을 했나요? 당신 자신의 손으로 무엇을 했나요?
• 무료로 무엇을 할 수 있나요?
• 어떤 활동을 하면서 시간 가는 줄 모르게 됩니까?
• 무엇이 당신을 기쁘게 했나요?
• 어린 시절이나 청소년기에 당신의 눈이 반짝이고 기분 좋은 설렘으로 가슴이 뛰기 시작한 이유는 무엇입니까?

당신이 기억하는 모든 것을 노트에 적어보세요. 의식은 중요하지 않은 사건을 억누르는(잊는) 능력이 있습니다. 그리고 그러한 사건은 확실히 과소평가되었습니다. 모든 것을 기억하려면 여러 번 시도해야 하며 지금 모든 것을 기억하라고 요구할 필요는 없습니다. 며칠만 이 운동을 해보세요. 뭔가 생각나면 적어보세요.

운동 – 일상 경험.

사람들은 부정적인 사건에 더 많은 관심을 기울이고 그들의 미덕을 망각하고 얕보는 경향이 있습니다. 매일 그날의 사건을 정신적으로 살펴보고 오늘 성취한 것을 기억하는 것이 좋습니다. 낮 동안 눈치 채지 못한 작은 일일 승리, 행운, 새로운 기회, 자질을 기억하십시오.

안정된 기술, 작은 성취를 즉시 알아차리고 감사하는 새로운 습관, 작은 기회라도 알아차릴 때까지 몇 주 또는 몇 달 동안 운동을 하십시오.

이것이 당신에게 얼마나 효과적인지 놀라게 될 것입니다. 그러한 "작은"성취에서 강한 자신감이 형성되고 안정적이고 높은 자존감과 성공적인 삶이 발전합니다.

연습 2: 잠재의식의 변화 또는 자신감을 얻고 내면 깊은 곳에서 자존감을 높이는 방법.

불만이나 의심이 있습니까? 예를 들어, 나는 나 자신을 손이 닿지 않는 사람이라고 생각했습니다. 그러나 모든 것이 정반대로 밝혀졌습니다. 나는 매우 예민했고 실제로 화를 냈습니다. 아주 사소한 이유 때문입니다. 점차적으로 이것이 정상이 아니며 단지 나만의 일이라는 것을 이해하게 되었습니다. 나는 점차 불만을 해소하기 시작했습니다.

영화 <젠틀맨 오브 포춘>을 기억하시나요? 주인공 중 한 명은 다른 캐릭터에게 끊임없이 불쾌감을 느꼈습니다. "나는 그에게 독감에 걸렸다고 말했고 그는 "물에 들어가세요, 물에 들어가세요!" 이 모욕 때문에 그는 똑같은 황금 투구를 숨기기 위해 강제로 물 속으로 올라와야 한다는 사실을 잊어버렸습니다. 그들은 그것을 어디에 숨겼는지 기억할 수 없었고 영화 전체에서 그것을 찾을 수도 없었습니다.

인생에서도 마찬가지입니다. 불만 때문에 우리는 나쁜 일에 집중하고 기회를 보지 못합니다. 그리고 시간이 지남에 따라 자존감에 큰 타격을 줍니다.

먼저, 나는 지금 나를 괴롭히고 기억할 수 있는 모든 불만을 일기에 적었습니다. 불만은 10~30개 정도 있었다. 그런 다음 그는 목록의 모든 것을 공개했습니다. 그런 다음 나는 그것을 몇 번이고 적어서 다 놓을 때까지 놔두었습니다. 이제 나는 강력한 기술을 개발했으며 공격을 멈추는 데 정확히 몇 초가 필요합니다.

다른 사람들과 함께 살고 의사소통하는 것이 얼마나 쉬워졌습니까?

나는 공포에 기분이 상했던 때를 기억합니다. 원한을 버리는 것은 말을 넘어서는 안도감을 줍니다. 일기를 쓰고, 10~30개 이상의 불만 사항을 적고, 가장 쉬운 것부터 가장 어려운 것까지 해결해 보세요. 모든 불만 사항이 공개될 때마다 약간의 자신감을 얻고 자존감을 조금 높일 수 있습니다.

-약한 사람에게만 불쾌감을 줄 수 있습니다.

강한 자존감을 지닌 강하고 자신감 넘치는 사람을 화나게 하는 것이 가능합니까? 모든 공격은 처음에 당신을 약하고, 취약하고, 만지기 어려운 위치에 놓이게 한다는 것이 밝혀졌습니다. 원한을 버린다는 것은 당신이 그것을 감당할 수 있는 힘, 자존심, 자존감, 자신감을 되찾는 것을 의미합니다. 내면에서 강해지고 자신감과 합당한 자부심을 얻는 것이 얼마나 좋은지.

-모든 불만은 아주 사소한 것입니다. 완전한 말도 안되는 일입니다.

계집애처럼 행동하지 마세요. 당신은 보이는 것보다 훨씬 강합니다. 인생은 당신에게 구타와 발길질을 줄 수 있지만, 그래서 어쩌겠습니까? 모든 이유로 기분을 상하게 할 가치가 있습니까? 엉덩이를 걷어차는 것은 앞으로 나아가는 것을 의미합니다. 발차기는 우리의 의식이 생각하는 것만큼 끔찍하지 않습니다. 특정 상황으로 인한 불편함은 우리의 의식에 의해 크게 과장됩니다.

그리고 기분을 상하게 해서 그들에게 귀중한 에너지를 낭비해서는 안 됩니다. 원한을 버리기 시작하면 자신보다 어떻게 훨씬 더 강해질 것인지 알게 될 것입니다. 다른 사람이 아닌 자신에 대한 원한을 버리십시오. 먼저 이것이 필요합니다. 다른 사람들은 귀하의 불만에 관심이 없습니다. 그들은 불쾌한 사람들을 위해 물을 운반합니다. 운동을하고 불만을 없애면 "물을 더 이상 운반하지 않을 것입니다".

당신은 당신의 힘을 찾고 강한 자존감으로 자신감을 갖게 될 것입니다.

연습 3: 인생의 실수 또는 과거의 경험에도 불구하고 자신감을 갖고 자존감을 높이며 자신을 사랑하는 방법.

대중적인 지혜는 다음과 같이 말합니다.

• 모든 구름에는 희망이 있습니다
• 밀가루가 아니라 과학이 앞서다
• 행복은 없을 것이지만 불행은 도움이 될 것입니다.

비슷한 속담 목록은 계속해서 나올 수 있습니다. 세상은 모든 것이 비교를 통해 학습되는 방식으로 구성되어 있습니다. 따라서 손실은 고통스러울 수 있기 때문에 성취와 승리는 가치가 있습니다. 좋은 것만은 버터 같고, 병약한 달콤함일 뿐입니다.

다시 말하지만, 우리는 현실적이고 힘든 삶에 대해 배우거나 준비되지 않았습니다. 그렇습니다. 세상은 아름답지만 위험으로 가득 차 있습니다. 사회는 생존을 위한 투쟁이 벌어지는 정글과 같을 뿐이고, 더 강할 뿐입니다. 그리고 당신의 삶은 온통 투쟁입니다. 수면, 약점, 도전, 그 밖의 모든 것...

어떤 일에 성공했다면 어떤 이익이나 보상을 받게 될 것입니다. 당신이 실수하고 틀렸다면 인생의 교훈을 배운 것입니다. 인생에서 많은 것을 성취하고 싶다면 실수의 횟수를 늘려야 합니다. 실수가 없으면 성공할 수 없습니다.

연습: 당신을 괴롭히는 오류를 작성하면서 분석하십시오.

이 실수에서 어떤 교훈을 얻었나요? 예, 고통스러웠을 수도 있습니다. 교훈을 받아들이고 일어난 일에 대한 상황, 자신 또는 다른 사람에 대한 분노를 버리십시오. 이것은 인생에서 거쳐야 할 단계입니다. 수업을 수락하고 계속 진행하세요.

누구나 실수를 합니다. 그러나 모든 사람이 실수에 매달리는 것은 아닙니다. 고통스러운 "수업"을 거부함으로써 당신은 비슷한 상황을 계속해서 자신에게 끌어들이게 될 것입니다. 수업을 받아들이면 원하는 것을 달성하고 새로운 수준에 도달할 수 있다는 힘, 자존감, 자신감을 되찾을 수 있습니다. 상황을 받아들임으로써 당신은 자신에 대해 생각했던 것보다 더 강하다는 것을 인정합니다. 그대로입니다.

당신의 모든 실수는 먼지이고, 말도 안 되는 일이며, 당신의 백발 하나도 가치가 없는 권력입니다. 분노로 인해 코끼리로 변한 파리입니다. 놓아버리고 새로운 높이로 나아가세요. 이것이 바로 힘과 강한 삶의 기술을 얻는 방법이며, 이것이 바로 자신감과 강철 같은 자부심이 형성되고 단련되는 방법입니다.

연습 4: 당신이 맡은 역할. 자신감 있는 사람이 되고 자존감을 높이는 방법.

우리 모두는 어떤 역할을 합니다. 예를 들어, 나는 오랫동안 좋은 남자, 똑똑한 남자, 명랑하고 기운찬 남자의 역할을 맡았습니다. 물론 주변 사람들도 너무 좋아했어요. 다른 사람들은 역할을 맡습니다. 상관 없어요. 아무것도 필요하지 않고, 내가 가장 중요하고, 멋있어요. 이 모든 역할은 당신의 것이 아니며 사회화 과정에서 부과됩니다.

외부적으로는 의복 선택, 걸음걸이, 몸짓, 표정, 행동 등에서 나타날 수 있습니다.

당연히 그 역할은 당신이 자신이 되는 것을 방해합니다. 물론, 당신의 힘을 보여주기 위해서입니다. 예를 들어, 좋은 남자 역할을 하다가 '아니요'라고 말할 수 없어서 좋은 남자다 보니 이용당하게 됐어요. 어떤 역할을 수행하면 모든 것이 제대로 되어 있다는 보안의 환상이 생깁니다.

사실, 역할을 수행하는 것은 자신의 일부를 거부하게 만들고, 이는 자연스럽게 낮은 자존감과 자신감으로 이어집니다. 당혹감과 자의식. 역할을 포기함으로써 당신은 자신에게 돌아가 자신과 힘, 자신감을 찾습니다. 당신은 당신이 정말로 원하는 것을 마음 속 깊이 주장할 수 있습니다!

당신의 과거를 살펴보세요. 지금까지 어떤 역할을 맡았거나 현재 맡고 있나요? 왜 이 역할을 한다고 생각하시나요? 이 역할에 숨어서 무엇으로부터 도망치나요? 이 역할을 수행함으로써 당신은 무엇을 포기합니까? 이 역할 뒤에 무엇이 두렵고 숨어 있나요? 그러한 상황에서 자신이 되기 위해 어떻게 행동해야 하는지 설명해보세요.

이것을 일기에 더 자세히 적어보세요. 노트에 적었던 것처럼 다음 번에는 다르게 행동할 것이라는 사고방식을 만드세요. 그리고 당신은 가장 깊은 잠재의식 수준에서 더욱 자신감을 갖고 자존감을 높일 것입니다.

연습 5: 자신감을 갖고, 자신을 사랑하고, 자존감을 높이는 방법은 무엇입니까?

일반적으로 자신감을 갖고, 자신을 사랑하고, 자존감을 높이는 방법에는 남성과 여성이 특별한 차이가 없습니다. 남성의 문제, 행동 패턴, 역할, 약점, 편견, 기대 또는 자기 억제가 있습니다. 그리고 여성용도 있어요. 따라서 이 섹션에서는 성별 행동 패턴에 대해 이야기하겠습니다.

자존감과 자신감을 키우는 방법으로 남성의 문제를 해결합니다.

예를 들어, 나는 요리를 꺼리고 아파트를 청소하는 등의 행동 패턴을 가졌습니다. 이것은 남자의 일이 아니지만 나는 남자입니다! 그 결과, 요리를 하려고 할 때 음식이 타거나 다른 일이 발생하는 등 자신도 모르게 잘못된 일을 저지르는 일이 자주 있었습니다. 혼자 산다는 사실에 대한 일종의 무의식적 항의였다. 마치 혼자 산다는 이유로 자신을 '차기'하기 위해 자신의 삶을 복잡하게 만드는 것처럼.

청소하는 동안 나는 매우 짜증이 나고 나 자신에게 화가났습니다. 이것은 남자의 일이 아닙니다. 나 자신을 '진짜 남자'로 만들기 위해 바지 밖으로 뛰쳐나오려고 노력한다. 글쎄요, 삶을 ​​정말로 방해하는 다른 남성 문제들입니다. 예를 들어, 그들을 놓아주고 나서 나는 요리하는 것을 정말 좋아하고 잘한다는 것을 깨달았습니다.

그리고 아파트 청소가 남성과 여성 모두의 일이라는 사실을 받아들이고 인식이 바뀌었습니다. 저는 아파트 청소부가 아닌 여성에게서 여성 성을보기 시작했습니다. 그건 그렇고, 여성들은 내 주변에서 더 편안함을 느끼기 시작했습니다. 이제 우리는 함께 신속하게 청소를 하고, 책임을 분담하고 서로 도우며 일합니다.

여성의 고민을 풀어주는 것, 진정한 여성성의 심리학.

당연히 이러한 성별 문제는 삶을 방해하고 자신이 되는 것을 방해합니다. 마찬가지로 여성의 문제도 있습니다. 예를 들어, 많은 여성에게 여성다움과 약함은 동의어입니다. 그리고 자신의 여성성을 "강화"시키려는 시도에서 일부 여성들은 스스로를 약하게 만드는 것이 아니라 허약하게 만듭니다.

나는 이것들 중 하나를 봤습니다. 그녀는 문서가 담긴 폴더를 거의 가지고 다닐 수 없었고 동시에 그녀는 너무 여성스러워서 1kg의 공포-공포 무게를 견뎌야했다는 사실에 매우 화가났습니다. 약한 여성이 어떻게 자신감을 갖고 강한 자존감을 가질 수 있습니까? 응, 절대 안돼. 최고의 적. 누구도 당신에게 무거운 짐을 지라고 강요하지 않습니다. 단지 자신을 약하게 만들지 마세요.

여성 패턴의 또 다른 예는 다른 사람을 위해, 즉 자녀를 위해, 남편을 위해, 다른 사람을 위해 사는 것입니다. 이는 "좋은" 목표라는 이름으로 자기 억제, 자기 희생을 의미합니다.

그러한 사람들은 불쾌하고 거부감과 적대감을 불러일으킵니다. 이 "튜닝"을 제거하십시오. 당신이 어떤 여성/남성 역할을 맡는지 생각해 보세요. 당신은 어떤 성별 행동 패턴을 가지고 있나요? 실제로 이 역할이나 기믹을 수행하는 이유는 무엇입니까? 당신은 무엇에 반대하고 있습니까? 아니면 무엇을 증명하려고 하시나요? 이 역할을 맡은 것이 도움이 되었나요?

이 템플릿을 폐기하십시오. 아마도 이미 매우 오래되어 더 이상 효과적이지 않을 것입니다. 현재 상황에서 어떤 새로운 행동이 당신에게 더 적합할까요? 일기에 적어두고 다음 번에는 새로운 방식으로 행동하고 더 이상 이러한 문제에 대해 걱정하지 않을 것이라는 사고 방식을 설정하십시오.

연습 6: 끝나지 않은 사업. 성능. 활발한 활동의 ​​시뮬레이션.

완료되지 않은 작업은 힘과 건강을 소모하고 생산성을 저하시킵니다. 자신이나 잠재의식을 속이는 것은 불가능합니다. 잠재의식이나 내면의 일부는 항상 당신이 실제로 누구인지 알고 있습니다.

새로운 계약, 고객 또는 직장을 얻으려고 하지만 동시에 뒤에 미완성된 일이 너무 많다면 잠재의식 때문에 속도가 느려질 것입니다. 암시하는 것처럼-아직 이전 직업을 끝내지 않았다면 새 직업이 필요한 곳은 어디입니까? 당신은 그것을 처리할 수 없습니다. 그리고 그는 당신을 의심으로 채우기 시작할 것입니다.

끝나지 않은 상황은 당신을 과거에 머물게 하고 당신이 살 수 없게 만듭니다. 끝나지 않은 관계는 개인 생활을 방해하고 새로운 관계를 맺는 것을 방해합니다. 불필요한 사람들을 버리지 않으면 올바른 사람들이 당신의 삶에 들어오지 못하게 됩니다. 이 모든 것이 당신의 자존감과 자신감을 감소시킵니다.

때로는 무언가나 누군가를 버리는 것이 매우 어렵습니다.

어떤 상황에서는 도저히 버릴 수가 없어서 선생님께 문의했던 기억이 납니다. 그는 듣고 물었습니다. 인도에서 원숭이를 어떻게 잡는지 아시나요? 그들은 그곳에서 그들을 먹습니다. 나는 아니오라고 대답했다. 힌두교인들은 유리병을 묶고 그 안에 바나나를 넣습니다. 원숭이는 바나나를 보고 손을 넣었지만, 바나나를 든 손은 항아리의 목을 통과하지 못했습니다.

원숭이는 주먹을 펴지 못하고 바나나를 놓지 못해 목숨을 잃는다. 선생님은 나를 보더니 "바나나를 놔, 원숭이처럼 굴지 마"라고 덧붙였습니다. 상황을 놓아주세요. 건강과 힘을 낭비하지 마십시오.

가능한 한 빨리 운동을 하십시오. 완료되지 않은 사업, 관계, 상황이 무엇인지 일기에 적으십시오. 자신을 해방시키기 위해 어떻게 마무리할 수 있을지 생각해 보세요. 상황을 끝내기 위해 새로운 단계를 적어보세요. 즉시 조치를 취하십시오. 보내야 할 사람은 보내주세요.

다른 사람을 위해서가 아니라 무엇보다도 자신을 위해 이 일을 하십시오. 상황, 프로젝트, 작업을 완료할 미래에 대한 사고방식을 만드세요. 이 새로운 규칙을 고수하세요. 기억하세요 - 그 외에는 제한이 없습니다. 당신은 자신을 위해 무엇을 창조했나요? 당신을 가장 방해하는 사람은 바로 당신입니다.

연습 7: 자기 의심과 낮은 자존감이 건강에 어떤 영향을 미치는지.

자존감이 낮고 불안한 사람들은 자신과 자신의 삶을 대하는 경향이 있습니다. 건강에 대한 무시, 건강에 대한 무시가 있습니다. 낮은 자존감과 자기 의심은 무관심 상태를 만듭니다. 그들은 스스로 무언가를 하려는 욕구를 억제합니다. 자신을 무시하는 것도 포함됩니다.

일부 자기복수도 가능합니다. 예를 들어, 내 친구 중 한 명이 절망적인 순간에 술을 마시고는 운전대를 잡고 "술에 취해" 도시를 돌아다닐 수 있습니다. 글쎄, 이것은 인생의 무언가가 잘 풀리지 않는다는 사실에 대한 그녀의 자기 부정, 자기 처벌의 형태입니다. 설명하지 않을 다른 형태도 있습니다.

건강을 관리해야 한다는 점을 기억하세요. 건강을 무시하는 것은 자신을 무시하는 것과 같습니다. 당신이 자신을 소중히 여기지 않는다면 누가 당신을 소중히 여기겠습니까? 동시에 자신과 건강을 소중히 여기는 것은 거의 같습니다. 건강에 유의하세요. 규칙적인 운동을 하세요. 어렵지 않습니다.

건강한 몸에 건강한 정신. 건강한 마음은 건강한 자존감과 자신감을 의미합니다. 건강을 돌보고 더 나은 때를 기다리지 마십시오. 오늘 그리고 매일 자신을 돌보기 시작하십시오.

연습 8: 자기 연민을 버리고 자신감을 갖고 자신을 사랑하며 자존감을 높이는 방법.

행동에는 불쌍한 아기, 자기 연민과 같은 패턴이 있습니다. 아, 자기연민이 가져오는 고통이 얼마나 큰지요. 자신에 대해 안타까움을 느낄 때 머리의 일부 근육이 긴장되어 엄청난 통증을 유발합니다! 자기 연민은 말 그대로 당신의 발전을 가로막고, 당신의 자신감과 자존감을 흙 속으로 몰아넣습니다.

자기 연민은 주변 사람들을 크게 짜증나게 합니다. 그런 사람들과 소통하는 것은 엄청나게 어렵습니다. 그러므로 사람들은 무의식적으로 자신을 불쌍히 여기는 사람들을 피하고, 무의식적으로 그런 사람들을 가능한 한 빨리 없애고 싶어합니다. 더 멀리 달려보세요. 놀랍게도 사람들은 불쌍한 것을 좋아하지 않지만 종종 자기 연민에 빠지고 불쌍해지기를 원합니다.

이는 논리적으로 연결할 수 있는 사람이 거의 없지만 한심해 보일 것이라는 의미입니다. 이 유물을 없애십시오. 어려운시기입니다. 동정심의 도움으로 당신이 얻게 될 가장 큰 것은 "빵 껍질"형태의 유인물입니다. 정말로 성공하고 싶다면 유인물로는 성공할 수 없습니다. 당신은 힘, 확고함, 인격을 통해 성공을 달성해야 합니다.

자기 연민을 버리면 힘을 되찾고 자신감을 회복하고 강화하며 자존감이 높아집니다.

자신에게 미안하다고 느끼는 이유를 노트에 적어보세요. 그리고 왜 당신이 정말로 자신에 대해 미안하다고 느끼는지 설명하기 시작합니까? 강력한 기술이 형성될 때까지 연민을 버려라. 시간이 지나면 몇 초 안에 동정심을 떨쳐버릴 수 있을 것입니다. 그리고 자신에 대한 연민을 멈추는 습관이 나타날 것입니다.

연습 9: 눈에서 두려움을 바라보거나 자신감과 자존감 증가의 심리학을 살펴보세요.

사람은 누구나 두려움을 갖고 있고 무엇인가를 두려워합니다. 다시 말하지만, 모든 사람에게는 자신만의 레벨이 있습니다. 생존을 위해서는 두려움이 필요합니다. 이는 위험의 전조입니다. 그러나 두려움에 감정이 더해지면 “파리는 코끼리로 변한다.” 사람들은 두려움에는 큰 눈이 있다고 말합니다. 왜냐하면 당신의 두려움에는 이성적인 것이 1~3%도 안 되기 때문입니다.

그리고 당신이 두려워하는 다른 모든 것은 먼지일 뿐 아무것도 아닙니다. 두려움의 나머지 97%는 과장된 것입니다. 두려움은 당신이 행동하는 것을 제약하고 방해합니다. 두려움이 있다면 어떤 종류의 자존감이 있을 수 있습니까? 두려움은 두꺼운 긴장의 층으로 몸에 쌓인다. 두려움을 버리면 몸의 긴장도 풀립니다.

카스타네다(20세기 가장 많이 인용되는 신비주의자)는 두려움이 우리가 물리쳐야 할 첫 번째 적이라고 주장했습니다. 그러나 두려움에 지면 평생을 잃게 됩니다. 나는 두려움 때문에 싸움에서 패한 소녀를 만났습니다. 저것들. 그녀는 적절한 순간에 두려움을 떨쳐버릴 수 없었습니다.

그녀의 두려움은 편집증으로 바뀌었습니다. 그녀는 모든 것을 두려워했습니다. 그녀의 두려움은 대부분 그녀의 풍부한 상상력에서 비롯되었습니다. 예를 들어, 30~40cm 높이의 의자에 발을 딛고 서 있는 것이 두려웠는데 어떻게 두려움을 떨쳐버릴 수 있겠습니까? 두려움을 깊이 들여다보세요. 당신이 정말로 두려워하는 것이 무엇인지 알아보십시오. 이것을 일기장에 자세히 적어보세요.

당신을 두렵게 하는 일이 일어나면 어떻게 될지 상상해 보세요. 정말 두려움만큼 끔찍한가요? 정말 살아남지 못할 건가요? 계속해서 두려움을 정면으로 바라보고 자신이 정말로 두려워하는 것이 무엇인지 이해하고 느끼도록 노력하십시오. 당신의 생각을 모두 적어보세요.

두려움과의 결전을 앞두고 나는 몇 시간 동안 정신을 차렸다.

나는 바람에 흔들리는 농어처럼 두려움에 떨고 있었습니다. 그러나 나는 용기를 내어 정신적으로 준비하고, 그의 얼굴을 똑바로 바라보고 이 두려움에 대처할 준비를 했습니다. 모든 것이 너무 진부한 것으로 판명되었습니다. 그것은 내가 스스로 생각해 낸 일종의 완전한 말도 안되는 소리였습니다.

나는 놓아주고 기분이 좋아졌다. 마치 어깨에서 큰 무게가 내려진 것 같았습니다. 어깨와 목 근처의 근육이 이완되었습니다. 그런 다음 나는 더 많은 두려움을 버렸습니다. 너무 많았습니다. 그리고 그들이 삶을 어떻게 방해했는지. 두려움이 완전히 사라졌나요? 아니요, 여전히 존재합니다. 예전보다 약간, 100배는 적습니다.

그 정도가 남아 있어야 합니다. 두려움은 위험의 전조와 같아서 두려움 없이는 알아차리지 못할 것입니다. 이것이 당신이 살고, 행동하고, 새로운 수준에 도달하는 것을 방해합니까? 아니요.

연습 10: 죄책감을 버리거나 자신감을 얻고, 자존감을 높이고, 자신을 사랑하는 방법.

공자(孔子)가 말했듯이: 당신에게 죄를 부과하는 사람은 당신을 통제하고 싶어합니다.죄책감은 말 그대로 큰 망치로 자존감과 자신감을 땅바닥에 치는 것입니다. 죄책감을 느끼면서 자신감을 얻고 자존감을 높이려고 노력하는 것은 체에 물을 채우려는 것과 같습니다.

죄책감을 느끼면 밧줄이 뒤틀릴 수 있습니다. 그리고 최악인 것은 이런 일을 할 사람들이 항상 있다는 것입니다. 첫째, 사람을 누락, 과실, 실수로 비난하는데, 그 중 절반은 허위이고 나머지는 과장된 것입니다. 그리고 그들은 아마도 호의를 베풀고 용서하지만 실제로는 무료 노동, 의무 등을 요구하고 있습니다.

분노와 마찬가지로 죄책감도 풀려나지만 더 어려워집니다. 죄책감은 자신에 대한 큰 공격입니다. 죄책감을 버리겠다고 결심하기 전에 경험을 쌓기 위해 먼저 수십 가지 불만을 털어놓는 것이 좋습니다. 죄책감이 풀리는 순간-어떤 것과도 혼동하지 않을 것입니다.

이것은 마치 영혼에서 무거운 짐이 제거된 것처럼 강렬한 안도감과 해방의 순간입니다. 죄책감을 버리는 데 있어 가장 큰 어려움은 사람들이 자신이 그럴 자격이 있다고, 자신이 책임을 져야 하며 처벌을 받아야 한다고 정말로 믿는 것입니다.

당신은 놀랄 것입니다. 그러나 당신이 어떤 실수를 했다고 해서 죄책감을 느낄 이유가 없습니다.

그리고 당신이 비난을 버린다고해서 당신이 더 자주 실수를하게 될 것이라는 의미는 아니며, 당신이 많은 노력을 기울이고 미쳐 버릴 것이라는 의미도 아닙니다. 오히려 죄책감은 자석처럼 실수와 문제를 끌어당긴다.

자유롭게 죄책감을 버리십시오. 누구도 누구에게도 빚진 것이 없다는 것을 기억하십시오. 당신이 빚진 것이 없는 것처럼 당신도 마찬가지입니다. 죄책감을 느낀다면 불필요한 일을 스스로 부담했다는 뜻입니다. 이런 종류의 에고, 보세요, 제가 얼마나 멋진 안티 히어로인지 보세요. 그렇게 많은 사람들의 삶을 망칠 수 있었습니다. 하지만 속으로는 나는 괜찮기 때문에 죄책감으로 나 자신을 괴롭힌다.

죄책감을 느낄 때 책임을 지는 것은 불가능합니다. 죄책감이 책임을 대체합니다. 당신은 극도로 무책임하게 행동할 것이고, 사람들은 당신에게 화를 내고 기분이 상할 것이지만 당신의 양심은 당신을 괴롭힐 것입니다. 이것은 양심이 아닙니다. 당신을 괴롭히는 것은 무책임입니다. 책임을 지고 싶나요? 다른 사람에 대한 죄책감을 버리십시오.

연습 11: 자기기만과 망상. 부정적인 자기 최면, 아니면 당신은 정말로 누구를 속이려고 합니까?

제가 처음에 자존감과 자신감을 키우기 시작했을 때 선생님이 저를 조심스럽게 자기기만에 빠지게 하셨던 것을 기억합니다. 나에게 그것은 청천벽력과 같았습니다. "어떻게? 농담하는 걸까요? 그럴 리가 없어.”

물론 나중에는 많은 자기기만이 드러나고 풀려났습니다. 매번 그것은 놀라운 안도감을 가져왔고 나에게 약간의 자존감과 힘을 주었습니다. 자신을 속이는 것이 아니라고 생각한다면 이것이 첫 번째 자기기만입니다! 당신에게 인간은 외계인이 아닙니다. 사실 다른 사람들과 똑같습니다.

이에 대해 스스로 판단할 필요는 없습니다. 우리 모두는 어느 정도 이와 같습니다. 이들은 사람이고 당신은 동일합니다. 또한 우선 사람입니다. 자신을 속인 상황을 생각해보십시오. 왜 이런 일이 일어났는지 생각해 보세요. 일기에 자기기만의 이유를 더 자세히 적어보세요. 자신에게 진실을 말하는 것을 두려워하지 마십시오.

당신이 자기기만을 선택했던 상황을 기억하거나 찾아보세요. 상황을 정신적으로 재생하십시오. 당신이 다르게 행동했다고 상상해보십시오. 그리고 다음에 새로운 상황에서 자기기만 없이 다르게 행동할 것이라는 사고방식을 스스로 설정하십시오.

당신의 환경은 당신을 그 자체로 끌어당깁니다. 그들이 당신보다 키가 크면 당신을 끌어당길 것입니다. 그것이 당신보다 낮으면 그에 따라 당신을 끌어내릴 것이고 당신의 자신감과 자존감은 떨어질 것입니다. 당신은 또한 더 많은 것을 위해 노력하고 실제로 스스로 일하는 사람들과 같은 생각을 가진 사람들의 서클을 선택할 수 있습니다. 그러한 사람들과 함께 당신도 성장할 것입니다.

당신이 달려야 할 사람들의 범주가 있습니다. 그들을 돕는 것은 불가능합니다. 당신은 그들이 완고하게 빠져드는 구멍에서 빠져나오도록 도울 만큼 충분한 힘과 건강과 생명을 갖지 못할 것입니다. 이것은 나쁘지 않습니다. 이것은 당신을 나쁜 사람으로 특성화하지 않습니다. 자신을 구하면 주변의 수천 명이 구원받을 것입니다. 주변에 있는 사람을 구하려고 하면 자신을 포함해 그 누구도 구하지 못할 것입니다.

다른 사람을 돕지 말라는 말이 아닙니다. 그들이 스스로 돕는다면 당신도 도울 수 있습니다. 익사하면 어떻게 되나요? 익사하는 사람이 구조대원을 끌고 가는 일은 일어나지 않을까요? 너? 인생이 설명해야 할 몇 가지 것들이 있습니다. 그리고 사람들이 자신에게 너무 많은 해를 끼치면 삶만이 구멍에서 자신을 파헤치기 시작하기 위해 자신에 대한 태도를 바꾸도록 강요할 수 있습니다.

스스로 익사하고 다른 사람을 익사시키는 사람들과의 의사 소통을 거부하고 자신에게 적합한 소셜 서클을 선택하는 데 아무런 문제가 없습니다. 누구랑 어울릴까...

연습 13: 머리가 복잡하면 자존감이 낮아지고 자신감을 키우는 데 방해가 됩니다.

이런 자연법칙이 있군요 - 밖에 있는 것은 안에도 있다. (언젠가는 대인 관계의 모든 자연 법칙을 별도의 기사로 설명하게 될 것입니다.) 사람이 주변이 엉망이라면 머리도 엉망입니다. 죄송합니다. 엉망진창으로 사는 것은 어렵습니다. 그건 그렇고, 주변에 질서를 확립하고 유지하는 것은 머릿속의 질서로 이어집니다.

나는 책상 위, 차 안의 쓰레기, 집 청소를 싫어하는 등 모든 곳이 완전히 엉망인 사람들을 알고 있습니다. 그리고 “이상하게도” 개인적인 관계, 사업 관계, 우호적인 관계, 자녀와의 관계, 심지어 부모와의 관계도 완전히 엉망입니다. 빛나지 않고. 아이들이 안타깝습니다. 그들은 부모의 발자취를 따를 수 있습니다.

글쎄, 나는 당신이 무언가를 성취하고 싶다면 기록되지 않은 규칙을 깨뜨려야 한다는 것을 이해합니다. 완벽하게 조직된 사무실에서는 심각한 프로젝트를 실행할 수 없습니다. 결과를 위해 일하는 것은 약간의 혼란을 의미합니다. 그리고 나는 이것에 대해 이의를 제기하지 않을 것입니다. 그러나 작업이나 창작 과정의 결과로 작업이 엉망이 될 뿐입니다. 그리고 머리가 혼란스러워서 집안이 엉망이 아닙니다.

나는 당신이 집안의 혼란에 맞서 싸울 것을 촉구합니다.

일을 마친 후에는 불필요한 물건을 제거하고 최대한 정리하십시오. 마찬가지로 집에서도 방, 물건이 보관된 옷장, 개인 문서, 자동차, 남성용 도구 또는 여성용 화장품, 주방의 접시와 액세서리 사이에 물건을 정리하십시오.

스트레스 받지 마세요. 도움이 필요하다면 지금은 많은 동영상 강의를 찾아서 시청하세요. 이를 위한 장치 구매: 다양한 옷걸이, 서랍, 폴더, 선반이 이제 모든 상황에 맞게 가득 차 있습니다. 최소한 몇 가지 주문을 하는 데 필요한 모든 것이 있습니다.

질서를 위해 노력하십시오. 처음에는 어려울 수도 있지만 나중에는 자연스러워질 것입니다. 사용한 물건은 사용 후 즉시 제자리에 놓는 방법을 배우십시오. 최대 3초 정도 소요됩니다. 옷을 벗어 제자리에 다시 놓아두세요 곧바로아니면 세탁 바구니에. 나중에 모든 것을 수집하기 위해 의자에 쌓을 필요가 없습니다.

아파트, 옷장, 책상, 소지품을 청소하세요. 쓰레기를 버리십시오.

도구나 액세서리를 사용할 때는 즉시 제자리에 두십시오. 접시를 사용한 후에는 바로 식기세척기에 넣으세요. 1초 정도 더 빠르기 때문에 먼저 싱크대에 넣을 필요가 없습니다. 그런 다음 모든 것을 식기세척기에 따로 넣을 수 있습니다. 이 규칙을 준수함으로써 귀하는 질서와 청결을 갖게 되며 훨씬 더 많은 시간을 갖게 될 것입니다. 훨씬 더.

그리고 나는 당신이 주변의 일을 정리하고 질서를 위해 노력할 때 당신이 자신을 더 존중하고, 자신을 발견하고, 더 자신감을 갖고, 자존감이 높아질 것이라고 보장합니다. 내면의 힘을 얻게 될 것이며, 자존심은 자존감과 자신감의 기초입니다.

연습 14: 자신을 다른 사람과 비교하거나 자기 의심과 낮은 자존감이 어떻게 발달하는지.

아마도 자존감과 자신감에 가장 해로운 습관 중 하나는 자신을 다른 사람과 비교하는 것입니다. 이 습관은 자기 의심과 낮은 자존감을 부채질하고 강화합니다. 어떤 식으로든 누구에게나 이런 습관이 있습니다. 일부는 더 많고 일부는 더 적습니다.

이 습관을 좀 더 자세히 관찰하면 특징을 발견할 수 있습니다. 일반적으로 비교 대상의 단점을 인식하지 못한 채 더 발전된 사람, 더 성공한 사람, 더 높은 수준에 있는 사람과 선택적으로 비교가 이루어집니다. 오히려 비교를 할 때 자신의 단점을 현미경으로 살펴봅니다.

비교 대상이 충분히 멋지지 않으면 의식은 더 발전된 비교 대상을 빠르게 찾습니다. 선험적으로 자존감과 자신감을 점점 더 낮추는 무승부 옵션임이 밝혀졌습니다. 이것은 "달콤한" 사도마조히즘적 습관으로 형성된 무의식적인 자기 고문입니다.

당연히 그러한 비교는 당신을 낙담시키고, 의욕을 꺾고, 행동을 방해하고, 삶을 개선하고, 당신을 절망과 우울증에 빠뜨릴 수 있습니다. 이 습관을 깨닫고 없애려면 일기를 쓰고 자신을 다른 사람과 비교하는 방법을 관찰하는 데 시간을 투자하십시오.

• 비교할 대상을 어떻게 선택합니까?
• 무엇과 비교할 것을 어떻게 선택합니까?
• 어떤 세부 사항에 주의를 기울이나요?
• 어떤 강점이 느껴지지 않나요?
• 다른 사람들에게서는 어떤 단점을 발견하지 못합니까?

위에서 설명한 모든 것을 습관으로 알아차리고 인식해야 합니다. 세부 사항을 설명한 후에는 정반대로 시도하십시오. 장점을 찾고 비교 대상의 단점을 찾으십시오. 둘 다 얼마나 많은지 놀랄 것입니다.

자신에게 솔직하게 말해 보세요. 자신을 비교하는 사람보다 당신이 더 나은 이유는 무엇입니까?

나는 당신이 지금까지 자신에게서 과소평가했던 자질, 미덕을 당신 자신에게서 발견할 것이라고 거의 확신합니다. 계속해서 자신의 강점을 찾아 일지에 적어보세요. 자신을 다른 사람과 비교할 때마다 이렇게 하십시오.

이 연습을 여러 번 수행한 후에는 먼저 서면으로 충분할 것입니다. 자신에게 더 많은 장점이 있음을 깨닫기 시작하고 다른 사람들은 더 많은 단점이 있으며 원칙적으로 자신을 누군가와 비교하는 데 지칠 것입니다. 공허한 문제다. 당신은 당신이 괜찮다는 것을 알게 될 것입니다. 너는 성공 할거야.

자신의 강점, 자질 및 장점을 사용하는 것을 내부적으로 금지합니다. 시간이 지나면 전혀 눈치채지 못하게 됩니다. 당신은 이 품질을 다시 가져와야 합니다. 당신이 다른 사람보다 뛰어난 점을 주목하십시오. 연습을 하면 생각이 바뀌고 기술이 형성될 것입니다.

경쟁자의 약점을 알아차리는 법을 배워야 합니다.

당신의 정신과 생각은 그것들을 분별하기 위해 날카로워져야 합니다. 그리고 이 기술을 가장 작은 세부 사항까지 개발하십시오. 그리고 잠재의식의 배경 어딘가에서 당신의 관찰력은 다른 사람들보다 당신의 장점을 식별하기 위해 끊임없이 노력해야 합니다.

나는 당신이 엄청나게 많은 이점을 가지고 있다고 확신합니다. 당신은 그것을 알아 차리지 못하고 사용을 금지합니다. 그리고 그것은 깊은 잠재의식의 습관이 되었습니다. 생각을 바꾸십시오. 당신의 강점과 다른 사람들의 약점을 찾아보세요. 이 경쟁에서 승리하려면 이를 비즈니스에 활용하십시오.

오늘의 자신과 어제의 자신을 비교해 보세요. 이것은 당신이 성장하고 있고 앞으로 나아가고 있다는 것을 알 수 있도록 지침으로 필요합니다. 어제보다 더 나은 사람이 되기 위해 매일 뭔가를 하세요. 그리고 이러한 작은 단계를 통해 당신은 점차적으로, 그러나 확실하게 당신의 자존감과 자신감을 높일 것입니다. 당신은 얼마나 빨리 앞으로 그리고 위로 움직일 것인지 놀랄 것입니다.

연습 15: 과도한 겸손, 수줍음, 정직, 진실성 또는 그것들이 어떻게 숨겨져 있는지.

많은 사람들이 겸손을 과대평가합니다. 그들은 거의 최후의 수단으로 겸손을 은인으로 너무 많이 생각합니다. 하지만 현 시대에서는 지나친 겸손으로 성공하는 것은 불가능하다.

나는 겸허함을 완전히 버리자고 주장하는 것이 아니라는 점을 즉시 경고하고 싶습니다. 그것으로부터 약간의 이점이 있습니다. 하지만 지나친 겸손은 현대사회에서 매우 해롭다. 지나친 겸손함만 버리시기를 바랍니다. 그리고 저는 여러분이 '겸손'과 '과도한 겸손'을 구별할 수 있을 만큼 똑똑하길 바랍니다. 왜냐하면 둘 사이에는 큰 차이가 있기 때문입니다.

과도한 겸손, 즉 겸손이 많을 때 이것은 자기 억제, 내부 장벽, 자기기만에 지나지 않으며 겸손 아래 숨겨진 낮은 자존감과 자기 의심의 단점이 미덕으로 제시되는 경우입니다.

겸손이 전혀 없는 것도 나쁘고, 겸손이 너무 지나친 것도 나쁘다.

그 이상도 그 이하도 아닌 중간 지점이 있어야 합니다. 그러니 어느 정도 겸손함을 버려야 합니다. 글쎄요, 당신은 당신 자신의 판단자이며 얼마나 겸손하게 유지할 것인지, 얼마나 포기할 것인지를 자유롭게 선택할 수 있습니다. 그것은 당신이 살고 싶은 삶에 달려 있습니다.

당신이 너무 겸손해서 무언가를 놓쳤던 상황을 기억하십시오. 노트에 기록한 다음, 각각을 개별적으로 자세히 분석하세요. 겸손이 너무 많아 해를 끼치기 시작했을 때 그 선을 찾으세요. 당신이 놓치지 않도록 어떻게 다르게 행동했어야 했는지 생각해 보세요.

노트북에 새로운 행동 모델을 적어보세요. 다음 번에는 자신이 선택한 것처럼 다르게 행동할 것이라는 사고방식을 스스로 설정하십시오.

위의 모든 사항은 수줍음, 정직, 진실성에도 적용됩니다. 그 이상도 그 이하도 있어서는 안됩니다. 진실을 많이 말하는 사람은 진실을 말하는 사람이다. 지나치게 정직한 사람은 교황보다 더 거룩합니다.

진실만을 말하고 적어도 하루 동안 거짓말을 하지 않으면 저녁에는 이혼하고, 실업하고, 친구도 없고, 뼈가 부러져 중환자실에서 구타당할 수 있습니다. 예, 저는 우리가 어릴 때부터 너무 정직하라고 배웠다는 것을 압니다. 그리고 "너무 정직한" 사람은 "너무 정직하기" 때문에 누구와도 잘 지낼 수 없습니다.

너무 많은 정직함, 수줍음, 겸허함은 위장된 자기억제이며, 실수로 자랑스러워하는 후원자로 승격됩니다. 많지도 적지도 않아야 합니다. 당신이 너무 솔직하고 수줍음이 많았던 모든 상황에 대해 연습해 보세요. 허용 가능한 중간 지점을 찾으세요.

연습 16: 비판 - 편견을 이롭게 하고 무시하는 방법은 무엇입니까?

한 현명한 사람이 이렇게 물었습니다.
– 선생님은 누구였나요?
누가 그렇지 않았는지 대답하는 것이 더 쉽습니다.
- 현자에게 대답했습니다.

모든 사람은 피드백이 필요하며 그것은 비판 외에는 아무것도 아닌 것처럼 보입니다. 반면에, 비판은 불쾌하고, 짜증나고, 고통스럽고, 의욕을 꺾고, 자존감에 영향을 미치고 자신감을 낮출 수 있습니다. 비판은 유용할 수도 있고 쓸모가 없을 수도 있고, 드러날 수도 있습니다.

최악의, 가장 공격적인 비판은 완전한 부재이다., 이는 당신이 너무 얕게 수영하여 아무도 당신에게 관심이 없다는 것을 의미합니다. 건설적이지 않고, 부정적이며, 쓸모없는 것이면 더 좋습니다. 그래도 최소한 어느 정도의 이점은 얻을 수 있습니다.

따라서 귀하가 받는 모든 비판은 큰 가치가 있습니다. 자존감과 자신감이 커질수록, 더 가혹한 비난을 더 쉽게 견딜 수 있고, 그로부터 더 많은 이익을 얻을 수 있을 것입니다.

가장 위험한 비판은 긍정적인 피드백이나 칭찬일 뿐입니다.당신이 부정적으로 비판받지 않는다면, 그것은 당신이 너무 권위적이거나, 사람들을 억압하거나, 사람들이 당신을 두려워해서 해를 끼치지 않으려고 침묵하는 것을 선호한다는 것을 의미합니다. 긍정적인 피드백만이 당신이 속고 있고, 도둑질을 당하고 있고, 뭔가를 심각하게 놓치고 있다는 것을 의미합니다.

비판에는 여러 가지 유형이 있습니다.

• 건설적인 비판이나 피드백.

  비판은 매우 가치가 있으며, 유용할 때는 실수를 바로잡는 데도 좋습니다. 당신을 존경하는 상당히 진보된 사람들이 접근할 수 있습니다. 너무 개인적이거나 감정적이지 않고 목표에 맞게 정확하게 말하려면 엄청난 노력, 삶의 경험 및 지혜가 필요합니다. 주제에 대해 생각하고 정확하게 조언을 제공하는 데는 종종 시간이 걸릴 수 있습니다.

건설적이고 유용한 비판과 피드백을 줄 수 있는 사람을 찾았다면 손, 발, 이빨, 돈, 선물로 그를 붙잡아라. 이는 이자로 보상을 받기 때문에 가치 있고 대가를 지불해야 하는 비판입니다.

종종 대다수는 그러한 비판에 대한 비용을 지불하는 것을 잊어 버리고 이것은 매우 어리석은 일입니다. 그러한 사람들도 무언가를 먹어야하지만 심지어 무료로 먹이를주지도 않습니다. 본질적으로 지원인 이와 같은 더 많은 비판을 원한다면 비용을 지불하십시오!

비판이 건설적이고 쓸모없고 편파적이라면 전문가가 당신을 불신한다는 의미입니다. 당신은 심각한 도전에 직면할 수도 있습니다. 이는 큰 이해관계나 돈이 걸려 있다는 것을 암시합니다. 당신은 성장했고, 주목을 받았고, 아마도 당신이 다른 사람의 조각을 물어뜯고 있거나 누군가가 당신의 조각을 물어뜯고 싶어할 수도 있습니다.

• 감정적 비판.

  개인으로의 전환과 함께 약간의 불만이 표출됩니다. 가장 일반적인 비판. 대부분의 사람들은 자신의 생각을 다른 방법으로는 표현할 수 없습니다. 그들에게 화를 내서는 안 됩니다. 이것은 가장 공격적이지만 의욕을 잃게 만드는 비판입니다. 분리를 배양하십시오.

  그리고 모든 사람이 감정없이 비판하는 것은 확실히 어렵습니다. 이것은 학교에서 가르치지 않으며 미묘한 마음, 교육 및 삶의 경험이 필요합니다. 이런 식으로 비판하는 사람은 예민하고 불만이 가득하며 자신이 말하고 싶은 내용을 잘 이해하지 못하고 경험도 교육도 인내도 거의 없습니다.

이 사람이 당신을 완전히 존중하지 않는다는 것은 이러한 비판을 나타낼 수 있습니다. 그렇지 않으면 그는 자신의 말을 선택할 것입니다. 아마도 당신이 자신에 대해 그러한 태도를 허용한다면 당신은 자신을 존중하지 않을 것입니다.

• 건설적이지 않은 비판.

비평가가 전달하고 싶은 것이 무엇인지 파악하기 위해서는 생각하고 묵상해야 할 것입니다. 비평가가 자신의 생각을 정확하게 표현할 수 없고 자신이 말하고 싶은 내용을 완전히 인식하지 못할 때 유용할 수 있습니다.
종종 쓸모가 없습니다. 누군가 똑똑해지기를 원하거나 다른 관심사를 추구하고 있습니다. 아무도 묻지 않을 때 침묵을 유지하는 것은 어렵습니다. 쓸데없는 비판을 완전히 무시하는 법을 배우십시오. 개가 짖고 캐러밴은 계속 움직입니다.

• 편향된 비판, 비난, 모욕.

  매우 드러나는 상황. 당신이 그러한 비판을 받는다면 당신은 단순히 속고, 불신을 당하고, 이용당하고 싶어하는 것입니다. 당신은 잘못된 위치에 있거나 누군가의 길을 심각하게 건너갔고, 그들은 당신을 알아차리고 부정직한 방법을 사용하여 당신을 제거하려고 노력하고 있습니다. 글쎄, 아니면 누군가의 꼬리를 힘들고 고통스럽게 밟았습니다.

  이상하게도 유용할 수 있습니다. 아마도 당신이 실수로 살아있는 사람을 만져서 그 사람이 터졌을 수도 있습니다. 이것으로부터 유용한 것을 식별하는 것은 매우 어렵습니다. 오히려 그러한 비판은 암시적입니다. 정확히 무엇인지는 직접 알아내야 합니다. 이득이 없다면 없는 것처럼 100% 무시해도 됩니다.

  적과 진지한 경쟁자로부터 그러한 비판을 받는 것은 당신에게 큰 이점을 의미합니다. 그리고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 경쟁사로부터 칭찬을 받는다는 것은 큰 마이너스를 의미합니다. 즉, 뭔가를 놓치고 있거나, 실수를 하거나, 잘못하고 있는 것입니다.

• 그들은 트롤링을 하고 있어요.

  대부분 온라인입니다. 그들은 당신을 부러워합니다. 누군가가 당신에게 불만을 토로하고 있습니다. 아마도 당신은 잘못된 청중을 모았을 것입니다. 그들은 할 일이 없으며 시간이 많고 돈이 적고 생각하기에는 너무 게으른 것입니다. 사람들은 재미 있고 어리 석고 장난 스럽습니다.

  이것은 비판을 드러내고 있습니다. 일정 수준의 인기부터 트롤은 필수입니다. 그렇지 않으면 인기는 신화에 불과합니다. 그들이 말하고 쓰는 것을 완전히 무시하십시오. 그러나 수량을 주시하십시오. 이는 지표입니다. 트롤이 없다면 당신은 여전히 ​​누구에게도 관심이 없다는 뜻입니다. 전략을 바꾸세요. 더욱 자신감 있는 행동을 취하세요.

사람이 깨닫고 놓아줄 시간이 없는 너무 많은 부정적이고 감정적인 비판은 사람을 비약적으로 신경증적으로 만들어 무관심과 우울증에 빠뜨릴 수 있습니다. 그러나 우리는 학교나 대학에서 다양한 유형의 비판으로부터 유익을 얻는 방법을 배우지 않습니다. 불쌍해.

본질적으로 이는 교육과 양육이 사는 방법을 가르치지 않는다는 것을 의미합니다. 부모만이 그러한 기술을 가지고 있거나 훈련을 통해서 이것을 가르칠 수 있습니다. 그리고 우선, 성공적인 삶을 위해 필요한 기술을 독립적으로 개발하는 것이 귀하의 임무입니다. 기억하세요. 어느 누구도 당신에게 빚진 것이 없습니다. 심지어 당신의 부모도 마찬가지입니다.

좋은 피드백과 온화한 건설적인 비판 - 오히려 비약적으로 발전하고 있습니다. 그러한 비판을 위해 돈을 아끼지 마십시오. 지불하면 수십 배 더 많은 비용이 드는 많은 실수를 피할 수 있습니다.

비판에 완전히 폐쇄적인 사람들이 있습니다.

따라서 수년 동안 소똥을 걷어차는 것과 같이 주기적으로 자신을 발견하는 동일한 상황에 머리를 부딪혔습니다. 사람이 닫혀 있으면 닫혀 있습니다. 그런 사람을 비난하는 것은 적을 만드는 것입니다. 비판을 고통스럽게 받아들이면 모든 사람이 당신을 괴롭히는 것 같습니다. 아마도 당신도 비판에 닫혀있을 것입니다. 운동을 하고 점차적으로 마음을 열어보세요.

열린 마음을 갖고 비판으로부터 유용한 것을 배우고, 초연함을 포함하는 것이 중요합니다. 잘못된 비판에 대비하여 "탱크와 같은"심리적 갑옷-머리를 부딪히게하십시오. 하나의 비판을 다른 비판과 구별하는 방법을 배우십시오. 이를 위해 자신이 처한 비판의 상황과 맥락을 주기적으로 분석하십시오.

이제 당신이 비판을 받았을 때 한 가지 상황을 기억하십시오. 매우 시사하는 바가 많은데, 왜 이것이 여러분의 관심을 끌었나요? 그 사람이 말한 것에 대해 생각하지 마십시오. 그것이 실제로 당신을 괴롭히고 화나게 한 이유를 생각해보십시오. 고통스러운 비난을 받는 동안 나는 나 자신도 그에 대해 비난하는 것이 끔찍하다고 생각한다는 생각을 자주 했습니다.

나는 아무것도 바꾸지 않고 모든 것이 괜찮은 척합니다. 그래서 비판이 너무 눈길을 끌었습니다. 실제로 어떤 실수를 저질렀는지 생각해 보세요. 앞으로 이러한 상황을 방지하려면 어떻게 해야 합니까?

예를 들어, 나는 낮은 직급의 직원과 갈등을 겪었습니다.

공식적으로는 "공통의 목적을 위한 모든 것"에 있어서 제가 옳았지만 형식적으로만 그렇습니다. 그는 나에 대해 매우 나쁘게 말했고 끊임없이 나에게 문제를 일으켰고 작업은 끔찍하게 완료되었으며 우리는 거의 싸울 뻔했습니다. 상황을 곰곰이 생각해 보니 내가 그 사람을 향해 거만하고 지나치게 요구하고 있다는 것을 깨달았습니다.

그를 향한 오만함을 걷어내고, 상황 '그 자체'는 5초 만에 지쳐버렸다. 우리는 서로를 완벽하게 이해하기 시작했고 이전에는 거의 불가능했던 많은 일을 함께 성취했습니다. 우리 둘 다 상황을 잊어 버렸고 1.5 년이 지나서야 우리가 한때 갈등을 겪었다는 사실을 우연히 기억했습니다.

어느 정도 당신을 비판하는 모든 사람은 당신의 스승이다.

연습 17: 책임 = 통제 = 결과 = 자신감 = 자존감.

우리는 매우 어려운 시대에 살고 있습니다. 우리는 이에 대비하지 않았습니다. 이제 구조적 경제 위기, 문화, 문명, 인구 통계, 종교, 정보 등 여러 위기가 동시에 발생했습니다. 우리가 이에 대비하지 않았다는 것이 아닙니다. 이 모든 어려움은 어떤 식으로든, 고의든 아니든 우리를 위해 만들어졌습니다. 그것은 중요하지 않습니다.

하지만 당신은 여전히 ​​외부 충격과 문제보다 더 강합니다. 당신은 모든 어려움에 대처할 수 있도록 내부로부터 많은 힘을 받았습니다. 지금 같은 위기 상황 속에서도 성공할 수 있는 기회는 여전히 엄청나게 많습니다. 자신감을 높이고 자존감을 높이면 이것을 보게 될 것입니다.

그리고 시간이 많이 걸리지 않습니다. 그리고 모든 것에 접근할 수 있으려면 자신의 삶과 자신이 처한 위치에 대한 책임을 받아들여야 합니다.

당신에게 일어난 문제와 승리에 대한 책임은 당신에게만 있다는 것을 스스로에게 확고하게 말해야합니다. 승리도 성과도 우연이 아니었습니다. 당신의 현재 상황은 당신이 이전에 내린 결정의 결과이거나, 행동하지 않은 것, 이전에 내린 선택의 결과입니다. 어떤 경우에만 이것이 승리로 이어졌고 다른 경우에는 실수로 이어졌습니다.

당신이 실수에 관여하지 않는다면, 당신은 승리에 관여하지 않습니다.

당신의 실수에 대한 당신의 개입을 받아들임으로써 당신은 내면의 힘을 발휘하게 됩니다. 당신이 실수했다면 승리를 거둔 것은 누군가가 아니라 당신 자신이었습니다. 그리고 이것은 사고가 아닙니다. 그러므로 그때도 승리할 수 있었다면 지금도, 앞으로도 승리할 수 있습니다!

명심하세요. 자신에게 부패를 퍼뜨리거나 실수로 자신을 비난할 수는 없습니다. 어려울 수 있지만 자신을 받아 들여야합니다. 그렇지 않으면 수용이 아니라 자신을 거부하는 것입니다. 수용은 당신이 실수를 받아들였을 때, 그것에 대해 자신을 판단하지 않고, 스스로에게 말하는 것을 부끄러워하지 않는 것입니다. 예, 제가 실수했습니다. 저는 우선 인간입니다.

당신에게 일어나는 일에 대한 책임을 받아들임으로써 당신은 변화할 수 있습니다. 세계적으로 유명한 심리학자 캐런 호니(Karen Horney)가 말했듯이, 내면이 강하다면 외부 문제는 아무 것도 아닙니다.

일어나고 있는 일에 대해 책임을 져야 합니다. 이러한 운동을 시작하면 귀하의 삶은 비약적으로 향상되기 시작할 것입니다.

이 모든 운동을 나 혼자 해본 걸까?

네, 각각 수십 번 완료했습니다. 그리고 나는 그런 사람들을 많이 알고 있습니다. 그건 그렇고, 이것들뿐만 아니라 나는 여러 번 더 많은 운동을했습니다. 나는 가장 필요하고 효과적인 것들만 설명했습니다. 그들의 삶은 극적으로 변했습니다.

그리고 인생에서 가장 아름다워야 할 나의 청춘은 이제 이 모든 어리석고 작은 실수들로 인해 악몽으로 기억되고 있습니다. 벽에 머리를 대고 싸우는 것과 같습니다. 많은 실수, 많은 소음, 실망 및 적은 결과처럼.

각 운동이 완료될 때마다 삶은 점점 더 좋아졌습니다. 나는 계속해서 그렇게 하고 있습니다. 삶은 계속해서 개선되고 있습니다. 와 정말 좋네요! 그리고 저는 이러한 운동의 도움으로 여러분의 삶이 크게 향상될 수 있다고 확신합니다! 그리고 이것보다 더 중요한 것이 있을까요?

그러한 운동을 수행한다는 것은 자신과 자신의 삶에 진심으로 감사하는 것을 의미합니다. 이것은 자존심, 자기 관리를 의미합니다. 이러한 사소한 문제를 제거한다는 것은 자신을 사랑하고, 자신을 찾고, 자신을 되찾는 것을 의미합니다. 노예를 한 방울씩 자신에게서 짜내는 것입니다. 변화하고 건강을 돌보는 것을 꺼리는 것은 무의식적으로 (무의식적으로) 자신과 자신의 삶을 소중히 여기지 않는다는 것을 나타냅니다.

그러한 훈련을 하지 않는 사람은 단순히 자신을 속이는 것입니다. 이것이 당신에게 분명하기를 바랍니다. 이 작은 나쁜 습관을 모두 포기하면 끔찍한 삶과 노년이 당신을 기다리고 있다는 것이 당신에게 분명하기를 바랍니다.

이러한 운동을 신속하게 수행하고 진행 속도를 높이는 방법은 무엇입니까? 자신감 훈련.

요즘에는 올바른 운동을 하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 삶은 너무 빨리 변하고 더 복잡해집니다. 사람들은 일과 일상적인 걱정으로 가득 차 있으며 연습할 시간과 힘도 거의 남지 않습니다. 빠른 결과를 얻는 것이 중요합니다.

1. 변화를 동기를 부여하는 환경 또는 같은 생각을 가진 사람들과 함께 실천하는 환경.

“사람이 혼자 있으면 안 좋아요.
하나에게 화가 있도다 하나는 전사가 아니니라"
V. 마야코프스키.

당신과 동일한 변화에 맞춰진 적절한 환경에 있을 때 내부 변화는 더 쉽고 빠르게 일어납니다. 그런 곳에서는 집단 구성원들이 서로 돕고 자극할 때 연쇄반응이 일어난다.

현재 환경은 당신이 하는 일의 의욕을 꺾고 평판을 떨어뜨릴 것입니다. 반면에, 당신이 자존감을 위해 노력하고 있다는 것을 누군가에게 인정하는 것은 매우 어렵습니다. 오직 매우 강한 사람들만이 당신이 의미하는 바를 이해하고 감사할 수 있습니다.

95%의 사람들은 배우지 않고 변화를 원하지 않습니다. 5~10년 뒤에는 어떻게 살아남을지 모르겠고 매우 심각한 문제가 기다리고 있다고 생각합니다. 같은 생각을 가진 사람들과 마음을 열 수 있고 변화와 자신을 찾는 방향으로 이끌 수 있는 환경을 찾으세요.

공동 연습과 스스로 작업할 수 있는 옵션 중 하나는 자신감 훈련에 참여하는 "Inner Circle"입니다.

2. 명상: 앞으로 나아가는 원동력이자 연료입니다.

모든 변화에는 에너지가 필요합니다. 일과 일상생활에 모든 에너지를 쏟을 때 어디서 구할 수 있나요? 답: 에너지를 축적하기 위한 명상입니다. 네, 명상을 하면 자신을 변화시키는 속도가 수십배 빨라지고 실천이 쉽고 즐거운 과정으로 변합니다.

명상 덕분에 기억하고 놓아주는 원리에 따라 단 몇 초 만에 불만과 죄책감을 버리는 법을 배울 수 있습니다.

기사를 통해 명상을 가르치는 것은 사무실에 앉아 수영을 가르치는 것과 같습니다. 초기 단계에서는 명상을 지도자와 함께 수행한 다음 독립적으로 수행합니다.

명상을 한 번 익히면 평생 동안 사용할 수 있습니다. 명상은 “5번의 수업으로 자신감을 두 배로 키우기” 훈련에서 배울 수 있습니다.

3. 자신감 훈련으로 집중적으로 시작하세요.

이 기사와 연습이 마음에 들었기를 바랍니다. 그리고 자존감과 자신감을 높이는 방법이라는 질문에 대한 포괄적이고 이해하기 쉽고 건설적인 답변을 얻었기를 바랍니다.

• 그 중 적어도 절반을 적용하면 자신감이 크게 높아질 것이라는 데 동의하십니까?
• 내년에 이러한 운동을 정기적으로 수행하면 자신감이 크게 높아질 것이라는 데 동의하십니까? 즉 2~3~10회 이상인가요?
• 운동의 적어도 일부를 완료하면 귀하의 삶이 크게 향상된다는 데 동의하십니까? 덜 긴장하고, 피곤하고, 실수를 하게 될까요?

이제 남은 일은 이러한 운동을 시작하여 결과를 얻는 것입니다. 나쁜 소식은 지금 미루면 현실로 돌아가서 위에서 설명한 운동뿐만 아니라 기사 전반에 대해서도 1~2일 안에 잊어버리게 된다는 것입니다.

당신과 당신의 삶은 당신이 원하는 변화 없이 그대로 유지될 것입니다. 아마도 당신은 자신감이 부족했기 때문에 목표와 꿈을 결코 달성하지 못할 것입니다. 무언가를 바꾸려면 행동해야 합니다!

그리고 행동하기 가장 좋은 때는 지금입니다. 6개월에서 1년이 지나면 오늘부터 운동을 시작하지 않은 것을 크게 후회하게 될 것입니다. 링크를 따라가서 교육에 등록하세요.

이 훈련은 당신의 삶을 개선하기 위한 가장 좋은 방법입니다. 지금 등록하고 교육 현장에서 만나보세요!

변경, 즉 운동을 하는 등 적극적인 행동만이 삶을 향상시킬 수 있습니다. 정기적으로 운동을 수행하면 결과가 보장되며, 눈치채지도 못할 것입니다. 위 링크를 따라가서 교육에 등록하고 지금부터 연습을 시작하세요!

추신2

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솔직하고 이성적인 자기평가는 여성의 삶의 버팀목이다. 우리 자신 외에는 누구도 우리의 가격을 결정할 수 없습니다. 그리고 종종 아름다움도 부도 지능도 이것과 관련이 없습니다.

이러한 모든 기준은 상대적이며 우리가 적용하려는 템플릿에만 의존합니다.

우리는 왜 자신을 과소평가하는가

자신의 "나"에 대해 가장 정확하고 냉정한 평가자가 누구인지 맞춰보세요. 짐작하셨나요? 이것은 아이입니다. 그는 자신의 독창성과 독창성에 대해 전적으로 확신합니다.

아이는 자신이 사랑과 존경을 받을 자격이 있다는 것을 확실히 알고 있습니다. 그는 자신을 매우 잘 대하며 차분한 자신감으로 다른 사람들에게도 동일한 태도를 기대합니다. 그리고 그는 그것을 얻습니다. 그는 자존감이 좋습니다. 이는 두 가지 이유로 발생합니다.

1. 아이는 아직 다른 사람의 의견, 평가, 비교에 의존하는 법을 배우지 못했습니다. 그는 그것들이 존재하는지조차 모릅니다. 그는 존재하기 때문에 직관적으로 자신의 가치와 독특함을 인식합니다.
2. 그는 자신을 사랑하며 자신이 이 세상에 왔다는 사실만으로도 보편적인 사랑을 받을 자격이 있다는 것을 굳게 알고 있습니다.

자신에 대한 아이의 관점과 자신의 독특함, 배타성, 자급자족에 대한 느낌은 아이를 평가하는 가장 정확한 도구입니다.

낮은 자존감은 우리가 특정 기준에 맞지 않는다는 사실을 슬프게 깨닫는 것입니다. 직장 동료, 윗층의 이웃, 여론조사, 우리 자신 등 누가 이러한 기준을 정하는지는 중요하지 않습니다. 여성은 이혼 후 특히 취약합니다.

자기혐오는 낮은 자존감의 근원이다. 다른 사람이 당신을 사랑하려면 먼저 자신을 사랑해야 합니다.

결국 우리 자신의 성격에서 사랑할 가치가있는 것을 찾을 수 없다면 다른 사람들도 아무것도 찾지 않을 것입니다. 여성들은 이 단순한 사실을 무시하고 자신의 몸값을 낮추어야 할 수천 가지 이유를 찾는 경향이 있습니다.

불확실성의 이유는 다음과 같이 명확하게 정의된 사항에 있는 것으로 보입니다.

• 낮은 사회적 지위
• 여성의 결혼 상태, 아니 오히려 가족의 붕괴
• 발뒤꿈치를 밟는 나이
• 아쉽게도 모든 것이 완벽하지는 않은 모습.
• 그녀가 없으면 세상은 아무것도 잃지 않을 것이라는 믿음
• 사회 공포증 또는 사람들과 의사소통하는 것에 대한 단순한 두려움입니다.

그리고 그러한 "불일치" 매개변수를 수백 개 찾을 수 있습니다. 우리 미덕의 가격이 달러 환율처럼 떨어지면 어떤 종류의 자기애가 있습니까?

적절한 자존감은 어디에 숨겨져 있습니까?

이 세상에서 편안하게 살기 위해 여성은 가장 어려운 일, 즉 자신을 사랑해야 합니다. 받아들이고 차분한 자신감을 갖고 있는 그대로의 자신을 사랑하세요.

50이 넘은 '청년들'이 사랑과 존경에 젖어 있는 비결은 무엇일까? 부유하고 뚱뚱한 여성과 망가진 '이혼여성'은 왜 존경받아야 하는가? 그들은 어떻게 자존감을 높이고 자신감으로 삶을 채울 수 있었습니까?

그리고 사회적 지위가 "사무실 청소부" 수준 이상으로 올라가지 않은 사람들조차도 외부 세계와 신나는 조화를 느낀다고 상상해보십시오!

그들은 아이들처럼 내부 평가 척도가 없습니다. 이것은 안일함, 나르시시즘, 오만함, 우월감과는 아무런 관련이 없습니다.

그러한 여성들은 끊임없는 조용한 멜로디의 배경과 마찬가지로 자신의 사람에 대한 차분하고 자비로운 사랑을 배경으로 존재합니다.

당신은 당신이 느끼는 것과 당신이 생각하는 것입니다. 당신의 감정이 당신을 행복하고 자신감 있는 여성으로 만들어 주는지 확인하세요. 생각이 방황하는 곳에 있고 싶은지 생각해 보세요.

자기 의심의 징후

여성의 자존감을 높이는 방법은 무엇입니까? 이 질문에 대답하려면 불안한 개인의 특징을 고려하십시오.

다른 사람을 기쁘게 하고 기쁘게 하려는 고통스러운 욕망.

자기애 부족으로 고통받는 여성은 다른 사람으로부터 자기애를 얻으려고 노력합니다. 그녀는 사람들에 대해 매우 까다롭지 않으며 약간 환영받는 표정을 가지고 있습니다. 그녀는 기회가 닿는 대로 봉사할 준비가 되어 있습니다. 그러나 이는 이타적인 이유로 수행되는 것이 아니라 최소한 어느 정도 승인을 얻기 위해 수행됩니다.

다른 사람의 의견에 대한 건강하지 못한 의존

자존감이 낮은 여성의 행동은 결정적인 생각에 따라 결정됩니다. 그들은 이것에 대해 어떻게 생각할까요? 2 층의 마샤 이모부터 우호적 문명의 대표자에 이르기까지 우주가 그녀의 이것 또는 저 행동을 어떻게 평가할 것인지가 그녀에게 중요합니다. 그리고 그녀가 이 질문으로 괴로워하는 동안 우주는 그녀의 존재를 알아차리지 못한 채 침착하게 삶을 살아갑니다.

외모에 대한 관심이 높아졌습니다.

간단한 세부 사항은 자존감이 낮은 순교자 인 옷을 즉시 드러냅니다. 길거리에서의 더 공정한 섹스를 자세히 살펴보십시오. 너무 높은 굽을 신은 여성을 본다면 이것이 자존감의 희생자임을 아십시오.

자신감 넘치는 여성이라면 그처럼 불편한 교통수단으로 자신을 고문하지는 않을 것입니다. 그녀는 다른 사람의 의견에 대해 친근한 "상관하지 않는" 태도를 경험합니다. 옷에서 그는 편리함과 편안함을 선호합니다. 그는 그것을 자신을 위해 입는다.

자존감이 낮은 옷차림에 반한 사람들은 다른 사람들의 눈에 빛난다. 그들은 자신의 편안함과 선호도를 무시하고 다른 사람을 위해 옷을 입습니다.

그렇다고 옷과 스타일의 아름다움을 잊어야한다는 의미는 아닙니다. 하지만 단검도 과도하게 사용해서는 안 됩니다. 개인의 자존감에 자신이 있다면, 눈이 즐겁고 편안함을 느낄 수 있는 옷장을 선택할 수 있을 것입니다.

모든 종류의 다이어트에 대한 열정과 체중 조절에 대한 지속적인 욕구는 낮은 자존감의 징후 중 하나입니다.

아름다움과 매력의 우표는 여성에게 압력을 가합니다. 인터넷에는 당신을 날씬하고 거부할 수 없게 만드는 훌륭한 다이어트 방법이 가득합니다. 약국에는 똑같은 것을 약속하는 기적의 치료법이 전시되어 있습니다.

"추가" 5kg을 제거하면 여성이 자신의 자존감을 높일 것이라는 잘못된 인상이 생깁니다.

실제로 한 가지를 제외하고는 아무것도 변하지 않습니다. 저울은 실제로 5kg 더 적게 표시됩니다. 다른 모든 것은 동일하게 유지됩니다. 그리고 여성의 자존감을 높이는 문제는 사라지지 않을 것입니다.

대화를 시작하는 것에 대한 두려움.

아쉽게도 어린 시절부터 우리는 항상 사랑, 적절한 자존감, 자신감을 성인으로 가져가는 것은 아닙니다. 부모는 선택되지 않습니다. 그러므로 어린 시절부터 많은 콤플렉스와 두려움이 남아 있을 수 있습니다. 아이가 작은 일 하나에도 끊임없이 소리를 지르고 질책을 받으면 사회에 대한 두려움을 느끼며 자라게 되고, 낮은 자존감이 형성될 것입니다. 콤플렉스에 집착하는 여성은 자신이 지원받지 못할 것이라는 두려움 때문에 감히 먼저 대화를 시작하지 못할 것입니다.

자신을 운반하는 방식의 부자연스러움과 긴장감.

자신의 자급자족에 자신감이 있는 여성은 주변에 긍정과 친근감의 물결을 퍼뜨립니다. 그녀는 집에서 평소 슬리퍼를 신는 것처럼 어디에서나 자유롭고 자신감 있고 편안함을 느낍니다. 그녀의 차분한 매력에 빠진 주변 사람들도 긴장을 풀고 정신적으로 '신발을 편한 신발로 갈아입고' 기분이 좋아진다.

눈을 마주치지 않는 습관은 자존감에 문제가 있음을 나타냅니다.

대화 상대의 눈을 바라보는 것에 대한 두려움을 극복하기 어렵고, 거리에서도 다른 사람의 머리 위로 시선을 돌리지 않는 것이 어렵습니다. 우리가 보고 싶지 않은 것, 즉 조롱, 짜증, 평가 등을 실수로 반영한다면 어떨까요? 아니요, 마치 투명한 유리를 통해 보는 것처럼 계속 사람들을 통해 보는 것이 좋습니다.

누군가에게 가장 먼저 미소를 짓는 것에 대한 두려움

낮은 자존감은 지나가는 행인, 상점 계산원 또는 직장 상사에 대한 단순한 미소와 같은 직접적인 표현을 배제합니다. 끈끈한 두려움은 처음부터 그러한 의도를 차단합니다. 내 미소가 계속 응답되지 않으면 어떻게 될까요?

여성의 자존감을 높이는 방법 - 6가지 주요 규칙

1. 당신이 독특하고 반복될 수 없다는 사실을 당연하게 여기십시오. 인간은 조각의 표본이다. 당신 같은 사람은 세상에 없었고 앞으로도 없을 것입니다.
2. 자존감을 높이려면 다른 사람의 좁은 틀에 자신을 강요하지 말고, 다른 사람이 강요한 틀에 자신을 맞추지 마세요. 영화 '내 의지로 사랑하다'의 여주인공은 이렇게 말했다.
   

   “사람마다 자신만의 받침대가 있습니다. 다른 사람의 위에 올라가서는 안 됩니다.”

3. 기쁘게 하려고 하지 마세요. 거기에는 항상 부자연스럽고 불안한 것이 있습니다. 자신 외에는 누구도 좋아할 필요가 없습니다. 자신을 좋아하는 것만으로도 충분합니다. 남의 평가에 대한 노예적인 의존을 버리고 자유롭고 자신감 넘치는 여성이 되어보세요!
4. 사소한 일에 대해 자신을 칭찬하고 실수에도 자신을 꾸짖지 마십시오. 이미 자존감이 낮다면, 스스로를 욕해도 자존감을 높일 수 없습니다. 여성이 자존감을 어떻게 높일 수 있습니까?
5. 귀하의 모든 장점과 업적을 설명하는 일기를 작성하십시오. 우울한 순간에 메모를 다시 읽고 영감을 얻을 수 있습니다.
6. 당신의 두려움을 눈으로 보세요.

잠재 의식 속에 사는 수많은 작은 두려움과 공포 이야기를 없애지 않고는 자존감을 높이는 것이 불가능합니다.

이를 위해 "강력한 손전등" 연습을 시도해 볼 수 있습니다.

당신의 잠재의식 속에 어둠과 우울함이 있다고 상상해보세요. 그 안에는 아무것도 볼 수 없습니다. 거기에 있는 모든 것은 어두운 구석에 숨겨져 있습니다.

상상의 손전등을 정신적으로 켜고 밝은 빛을 바로 이 구석으로 비춥니다. 숨겨진 두려움, 오랜 불만, 여전히 당신의 성격을 측정하는 고대 통치자를 찾으십시오. 그런 다음 캐시에서 불필요한 쓰레기를 모두 과감하게 긁어내어 역사적인 매립지에 버리십시오.

그리고 두려움 없음, 다른 사람의 의견으로부터의 자유, 적절한 자존감, 자신의 독창성과 사랑에 대한 자신감 등 훌륭하고 검증된 세입자를 비워진 건물에 들여올 수 있습니다. 사랑과 두려움은 함께 가지 않습니다. 두려움은 우리의 감정과 행동을 모두 차단합니다. 사랑은 두려움을 없애고 자존감을 높여줍니다.

• 여성의 자존감을 높이기 위해 심리학자들은 영화, 책, 웹 사이트, 음악 및 주변 환경을 더 신중하게 선택할 것을 권장합니다. 강력한 긍정적 에너지를 전달하는 것만 섭취하십시오. 당신에게 영감을 주고, 영감을 주고, 동기를 부여하는 정보를 찾는 방법을 배우십시오. 부정적인 생각을 피하십시오. 나쁜 소식이 있으면 프로그램을 끄고, 무거운 영화를 보지 말고, 슬픈 음악을 듣지 말고, 징징거리는 친구들과 대화하지 마십시오. 당신의 중요성을 높이는 것은 맑은 낙천주의자들과 함께하는 경우에만 가능합니다.
• 선행을 시작하십시오. 할머니를 길 건너편으로 데려가고, 배고픈 새끼 고양이에게 먹이를 주고, 이웃 소년이 에세이를 쓰는 것을 돕고, 베테랑 할아버지를 위해 빵을 사러 달려가세요. 행동은 작게 하되, 삶에 대한 긍정적인 태도는 작은 선행에서 시작됩니다. 여기에는 두 가지 이점이 있습니다. 마침내 자신과 다른 사람에게 마음을 쏟게 됩니다. 다른 사람을 도우면 자동으로 자신에 대해 보다 긍정적인 방식으로 생각하기 시작하고 자존감이 높아질 것입니다.
• 눈에 보이는 이익이 없는 생각을 머리 속에 넣지 마십시오.쓸모없고 해로운 생각을 억누르지 말고, 유용하고 긍정적인 생각으로 자동으로 대체하세요.

확인, 또는 내가 가장 매력적이고 매력적입니다.

재미있고 재미있는 영화가 만들어진 적이 있습니다. 그럼에도 불구하고 거기에는 유용한 정보가 많이 있습니다. 주문을 기억하세요:

“나는 가장 매력적이고 매력적입니다. 남자들은 다 나한테 미쳤어."

이제 그러한 자기 최면 확언을 부르는 것이 유행입니다.

몇 가지 간단한 규칙을 따르면 자존감 향상에 대한 확인이 원하는 효과를 얻을 수 있습니다.

• 당신이 말하는 모든 것을 명확하게 상상하면서 의미 있게 반복해야 합니다. 감정과 감정으로 채색되지 않은 자동 주문 시전으로는 원하는 결과를 얻을 수 없습니다.
• 자존감을 높이려면 자신이 말하는 내용을 믿어야 합니다. 당신의 소원이 이미 이루어졌다고 상상해 보세요. 자신이 보고 싶은 여성이라고 상상해 보세요.. 그녀가 당신임을 믿으십시오. 익숙해지고 그것이 얼마나 자유롭고 조화로운지 느껴보십시오. 이 이상적이고 자신감 넘치는 여성이 이런 저런 상황에서 어떻게 행동할지 생각해 보세요.
• 자존감을 높이기 위한 자기 최면은 부정적인 의미를 가져서는 안 됩니다. 그 안에 "not"이라는 입자가 있어서는 안됩니다.
  슬프게도 잠재의식은 먼저 이 입자만을 포착합니다. 그리고 모든 긍정을 0으로 줄입니다. 자존감을 높이기 위해 전하고 싶은 내용은 자신감 있는 발언과 선언에서 시작되어야 합니다.
  예를 들어, 잘못된 확언은 다음과 같이 들립니다. "나는 사람들과 의사소통하는 것이 두렵지 않고, 뚱뚱하지도 않고, 멍청하지도 않고, 부끄러워하지도 않습니다."
  올바른 자기 최면의 예: "나는 두려움이 없고, 사랑받고, 무엇이든 할 수 있습니다. 무엇이든 할 수 있습니다."

여성의 자존감을 높이기 위한 확언은 자신을 어떻게 보고 싶은가에 따라 끝없이 만들어질 수 있습니다.

자존감을 향상시키는 몇 가지 유용한 운동

그리고 어려운 상황에서는 자신을 제거하고 그에게 행동할 기회를 주십시오. 뭔가를 두려워하는 건 바로 당신이고, 당신의 낮은 자존감입니다. 그리고 쌍둥이에게는 모든 것이 괜찮습니다. 적절한 순간에 그녀가 무대에 오르게 해주세요.

예를 들어, 심리학자들은 말더듬을 이런 식으로 취급합니다. 그들은 말더듬이에게 이렇게 말합니다. “Petya Ivanov가 당신 안에 살고 있다고 상상해보십시오. 당신은 말을 더듬지만 Petya는 말을 더듬지 않습니다. 이제 그 사람이 당신을 대신해 말하게 해주세요.” 이 방법은 실제 심리학에서 잘 작동합니다.

"10초"를 연습하세요.심리학에 따르면 외부 데이터와 아름다운 옷은 단 몇 초 동안만 대담자의 관심을 끌게 됩니다. 이 몇 초 동안 당신은 아직 평가를 받고 있지 않습니다. 말하고 웃어야 점수가 자동으로 부여되기 시작합니다.

실험해 보세요. 가장 중요한 것은 몇 초 동안 자신있게 버틴 다음 매력, 유쾌한 의사 소통 및 빛나는 미소로 상대방을 놀라게하는 것입니다. 이것이 그들이 당신에 대해 이야기할 때 평가할 것입니다.

“남편 앞에서 여성의 자존감을 높이는 방법”이라는 질문은 두 단어로 답할 수 있습니다.

• 집에서는 너덜너덜한 가운을 입지 마세요.
• 초자연적인 아름다움을 얻기 위해 자신에게 약간의 돈과 시간을 쓰는 것을 두려워하지 마십시오.

이것은 배우자의 관심으로 보답할 것이며, 자신의 저항할 수 없다는 자신감을 갖게 될 것입니다.

자신이되는 것을 두려워하지 마십시오. 당신은 아름답고 놀랍습니다! 당신은 가장 매력적이고 매력적입니다! 당신은 독특하고 독점적인 표본입니다! 자신을 사랑하면 자존감이 비약적으로 성장할 것입니다!

인생을 최대한 살기보다는 항상 그림자 속에 머무르는 것을 선호합니까?
자신을 믿지 않기 때문에 잠재력을 실현할 수 없습니까?

당신은 자신이 다른 사람보다 나쁘고 최고가 될 자격이 없다고 생각합니까?

그렇다면 자신을 사랑하고 자존감을 높이는 방법에 대해 진지하게 생각해야 합니다. 그리고 심리학자의 조언보다 이 문제를 해결하는 데 더 효과적인 것은 없습니다.

그렇다면 정상적인 자존감은 무엇입니까? 이는 개인의 성격, 개인의 장단점, 성격 특성, 외모 등에 대한 적절한 인식입니다. 즉, 사람은 자신의 긍정적인 측면과 부정적인 측면을 모두 완전히 받아들입니다. 그 결과 그는 자기 비하에 빠지지 않고 세상에 자신을 호의적으로 보여줄 수 있습니다.

80%(!) 이상의 사람들이 자존감이 낮습니다. 사람이 자신과 자신의 능력을 과소평가하면 점점 더 책임 있는 업무를 회피하기 시작합니다. 그리고 아무 조치도 취하지 않으면 결국 사소한 문제라도 그러한 사람을 스트레스에 빠뜨릴 수 있습니다. 그리고 극단적인 경우 정신장애, 우울증 등이 나타나기도 한다.

규범에서 벗어난 또 다른 편차는 덜 일반적입니다. 즉, 부풀려진 자존감입니다. 반대로 사람은 자신이 완수할 수 없는 일을 맡는다. 그리고 모든 것을 중간에 포기하거나 다른 사람에게 떠맡기는 것으로 끝난다.

높은 자존감이 낮은 자존감보다 낫다고 가정해서는 안 됩니다. 자신을 과대평가하는 사람과 소통하고 함께 생활하는 것은 어렵다. 그런 사람들은 항상 자신이 옳다고 확신하고, 실수를 인정하는 방법을 모르고, 결점이 있다고 믿지 않습니다. 그들은 다른 사람들을 통제할 권리가 그들에게 주어졌다고 생각합니다. 그리고 누군가가 이에 반대하는 의견을 표명하면, 그들은 노골적인 공격성을 드러냅니다. 결과적으로, 그러한 “사기꾼”과 가까워지고 싶어하는 사람은 점점 줄어들고 있습니다.

자기 인식에 영향을 미치는 것은 무엇입니까?

- 사람들과의 관계에 대해

– 직업적 성공과 자아실현을 위해

– 자기계발 능력 개발 및 능력

– 선택하고 결정하는 능력

– 다른 사람의 의견에 대해 적절한 태도를 갖는 것

자신에 대한 사람의 나쁜 태도에 대한 일반적인 이유

• 육아

사람들이 성인기에 겪는 문제의 90%는 어린 시절의 부적절한 양육과 관련이 있습니다. 물론 부모는 자녀에게 나쁜 일이 일어나기를 바라지 않습니다. 그러나 심리학 및 교육 분야에 대한 지식이 부족하다는 것은 그 자체로 입증됩니다.

부모는 종종 자녀를 또래와 비교합니다. 이로 인해 아기는 자신에 대한 믿음을 잃게 됩니다. 아이가 비난받아 마땅한 행동을 하면, 그들은 그 아이를 나쁜 남자/여자라고 말하면서 꾸짖기 시작합니다.

정말 악몽이군요. 무슨 짓을 했는지, 모든 걸 망쳤어요!
당신은 아무것도 믿을 수 없습니다!
저리 가셔서 귀찮게 하지 마세요!
Olya는 훌륭하고 똑똑하지만 당신은 단지 형벌 일뿐입니다! - 이것은 많은 부모들의 험난한 표현입니다.

당신은 그렇게 할 수 없습니다. 결국, 아이는 이것을 행위가 아닌 자신의 성격에 대한 평가로 인식합니다. 가족은 모든 어린이에게 매우 중요합니다. 예외없이 성인의 모든 성격 특성을 형성합니다.

반대로, 자존감이 높고 정상적인 사람들은 어린 시절에 종종 다음과 같은 말을 들었습니다.

잘하셨어요!
너는 공주님이다!
너는 최고야!
따라서 성인 생활에서는 모든 것이 어린 시절 우리에게 주어진 대본에 따라 진행되는 것으로 나타났습니다.

• 당신의 건강과 비표준적인 외모

다양한 질병과 비표준적인 외모는 종종 낮은 자기 인식을 유발합니다. 이는 특히 미취학 아동과 청소년기 어린이에게 흔히 발생합니다. 그런 아이들에게는 안경, 도넛 등 큰 상처를 주는 별명이 붙습니다.

• 어렸을 때의 실패

모든 사람은 한 살부터 패배에 직면하기 시작합니다. 가장 중요한 것은 이에 대해 적절한 반응을 보이는 것입니다. 어린 시절에 받은 심리적 트라우마는 자기 의심의 다음 이유입니다. 종종 아이들은 다양한 가족 문제에 대해 책임을지는 경향이 있습니다. 예를 들어, 부모 중 한 명이 가족을 떠나는 경우입니다. 점차적으로 죄책감은 의사결정 회피, 즉 낮은 자존감으로 발전합니다.

• 수동적 환경

정상적인 자존감과 야망은 결단력과 성공이 높이 평가되는 환경에서만 탄생합니다. 가까운 사람에게 이러한 자질이 없으면 사람에게 자신감을 기대하기가 어렵습니다.

가까운 친구나 친척이 생활에 소극적이라면 어떻게 해야 합니까? 그들과의 의사소통을 중단할 필요는 전혀 없습니다. 인생에 대한 그들의 견해가 당신에게도 영향을 미치는지 분석하면됩니다.

11일재산자신을 사랑하는 새로운 방법

낮은 자존감과의 싸움에서 우리는 그것을 물려받지 않는다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 대부분 사람의 성격과 마찬가지로 6세 이전의 유년기에 형성된다. 자존감은 평생 변하지 않습니다. 당신은 자기 인식에 영향을 미칠 수 있고 영향을 주어야 합니다. 그리고 약간의 노력을 기울이면 그것을 변경할 수 있습니다.

매일 자신을 때릴 때 자신을 사랑하는 것은 매우 어렵습니다. 자신의 능력, 자질, 외모에 대해 부정적인 말을 하지 마십시오.

• 평범하지 않은 일을 스스로 해보세요

모든 사람이 자신의 안전지대를 떠나 어려운 상황에 정면으로 직면하는 것을 좋아하지는 않습니다. 맛있는 음식, 담배, 술로 결정을 피하고 긴장을 완화하는 것이 훨씬 쉽습니다.

그러나 이것을 반복해서 수행하면 곧 사소한 일도 해결할 수 없게 될 것입니다. 수영장으로 급히 달려갈 필요가 없습니다. 문제가 쌓이는 것을 허용하지 않고 가장 간단한 문제부터 시작하여 점진적으로 해결하려고 노력하십시오.

• 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오

모든 사람과 마찬가지로 당신도 긍정적이고 부정적인 특성을 지닌 개인입니다. 자신과 다른 사람을 비교해 보면 어떤 면에서 자신보다 뛰어난 사람을 발견할 때가 많습니다.

그것은 당신이 자신에 대해 더 긍정적인 느낌을 갖는 데 도움이 되지 않습니다. 과거의 자신과 현재의 자신을 비교하는 것이 더 좋습니다. 결국 자신을 개선하기 위해 노력하면 결과를 눈치 채지 못하는 것이 불가능할 것입니다.

• 확언을 들어라

확언은 잠재의식에 긍정적인 메시지만을 전달하는 짧은 문장입니다. 의식이 그것을 사실로 인식하려면 그것들은 반드시 현재 시제여야 합니다. 그리고 HE 입자는 감지되지 않으므로 상황을 악화시킬 뿐이므로 포함해서는 안됩니다.

예: 나는 나 자신을 사랑합니다

나는 나 자신을 존중한다

나는 재능 있고 똑똑한 여성이다

내 인생은 내 손에 달려있다

내 인생은 즐거운 순간과 행복으로 가득 차 있습니다.

나는 더 나은 자격이 있다

가장 큰 효과는 잠에서 깬 직후나 잠자리에 들기 전에 그러한 문구를 읽는 것입니다. 왜냐하면 이 순간에 잠재의식이 가장 잘 받아들여지기 때문입니다. 어떤 매체에 녹음하여 하루 동안 여러 번 듣는 것도 좋을 것입니다.

이미 확언을 사용하는 일부 사람들은 다음과 같이 말합니다. 나는 매일 여러 번 같은 말을 반복하지만 아무것도 변하지 않습니다. 그러므로 인생을 근본적으로 바꾸기 위해 실제 행동을 취하는 것을 잊지 마십시오.

• 세미나 및 교육에 참석하세요.

이제 자존감과 자신감을 높이기 위한 다양한 교육과 세미나가 있습니다. 또한 온라인과 대도시 모두에서 진행됩니다. 이러한 교육을 온라인으로 완료하면 일상 활동에 방해를 받지 않으므로 매우 편리합니다.

• 운동을 시작하세요

피트니스 클럽을 정기적으로 방문하는 것은 자존감을 높이는 데 좋습니다. 결국, 몸매를 유지하고 자신을 더 많이 존중하는 것이 도움이 됩니다. 또한 신체 활동 중에 충전은 소위 기쁨 호르몬인 도파민을 생성합니다.

• 환경을 바꿔보세요

직장 동료와 친구 사이에 부정적인 사람이 많다면 가장 좋은 방법은 소통할 수 있는 다른 직업과 다른 회사를 찾는 것입니다. 언뜻 보면 꽤 복잡해 보입니다. 하지만 이렇게 결정하시면 후회하지 않으실 겁니다. 결국, “누구와 사이좋게 지내더라도 유익을 얻게 될 것입니다.”라는 말이 있습니다.

• 승리의 일기를 쓰세요

어떤 사람들은 이것이 재미있고 어리석다고 생각할 수도 있지만 이것은 매우 효과적인 방법입니다. 매일 성취한 일을 적는 습관을 들이세요. 아주 작은 일이라도 하자. 예를 들어, 이번 달 월급은 이전 월급보다 몇 천 더 높으며, 노인 여성이 길을 건너는 것을 도왔고, 새로운 직업을 배웠습니다.

특히 영혼이 무거워지고 실패의 연속이 쌓였을 때, 이 일기가 진정한 구원이 될 것입니다.

• 너 자신을 용서해

용서의 기술 '노트'

자신에게 메모 2개를 작성하세요. 첫 번째에는 귀하의 경험, 실패, 그리고 어떻게 최선의 방식으로 행동하지 않았는지 자세히 설명하십시오. 두 번째로는 자신을 이해하고 용서하고 참여를 표현해야 합니다. 이 운동은 여러 번 수행할 수 있으며, 그러면 확실히 효과를 얻을 수 있습니다.

명상 기술

명상은 자신감을 얻고 자신을 사랑하는 데 도움이 됩니다. 차분하고 가벼운 느낌을 주고 자신에 대한 불만을 없애는 데 도움이 되는 다양한 명상 기술이 있습니다. 이러한 기술은 심리학 출판물과 인터넷에서 찾을 수 있습니다.

• 당신의 성공을 믿으세요

결과 달성에 대한 믿음보다 성공을 향한 일상의 행동에 도움이 되는 것은 없습니다. 아직은 자신을 충분히 믿지 못하시기 바랍니다. 그러나 정상적인 자존감이 전적으로 달성 가능한 현실이라는 확신은 조용히 당신을 자신에 대한 승리로 이끌 것입니다.

실제 사례:

25세의 Nikolai는 우리에게 도움을 요청했습니다. 그는 매우 우울했고, 자존감도 매우 낮았습니다. 최근에는 많은 실패가 쌓였습니다. 여자친구와 헤어지고, 높은 지위를 잃었습니다. 그 청년과 긴밀히 협력한 결과, 우리는 문제가 어린 시절부터 “자라졌다”는 것을 알게 되었습니다.

자존심을 "꺾는" 것과 관련된 모든 상황을 신중하게 처리 한 Nikolai는 그의 삶을 근본적으로 바 꾸었습니다. 그는 자신의 이전 직위가 그다지 즐겁지 않다는 것을 깨닫고 곧 소규모 사업을 시작했습니다.

소녀의 자신감을 높이는 방법

자존감이 낮은 여성은 칭찬을 받아들이는 방법을 모르고, 비판은 그들을 불안하게 만듭니다. 피해자의 역할은 그들과 매우 가깝습니다. 그렇기 때문에 두려움 없이 살며 밝은 순간을 즐길 수는 없습니다. 이것을 바꾸고 싶나요? 계속 읽으면 이를 수행하는 방법을 알게 될 것입니다.

남편은 자신의 진정한 가치에 따라 자신을 사랑하지 않는 여성을위한 것입니다. 누가 그들을 선택합니까?

자존감이 낮은 여성이 자신의 잠재력을 최대한 발휘하고 큰 목표를 달성하기 위해 애쓰는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 이 외에도 그들은 이기심, 권위주의, 권력과 같은 성격 특성을 가진 남성과 결혼하는 경향이 있습니다.

왜 이런 일이 발생합니까? 그런 남자들은 불안한 여자와 함께 있으면 매우 편안합니다. 결국 그녀는 논쟁하지 않을 것이며 조작하기 쉽고 요구하지 않습니다. 그녀가 자신의 위치를 ​​​​보여주는 것은 쉽습니다. 아이들과 집에서 편안함을 제공하며 다른 모든 것은 그녀에게 관심을 가져서는 안됩니다.

자기 인식이 낮은 여성은 질투를 일으키지 않습니다. 결국, 그녀는 결혼했다는 사실에 감사함을 느끼고, 남편은 다른 사람들에게 관심을 두지 않습니다. 만약 그녀가 그것을 본다면, 그녀는 그것이 자신의 잘못이며 충성심과 관심을 받을 자격이 없다고 믿습니다.

남자가 자존감이 낮은 여자와 결혼하는 것은 그녀가 용서를 많이 하기 때문에 이롭습니다. 거친 대우, 엉성함, 거짓말. 그녀는 최선이 자신을 위한 것이 아니라고 생각합니다. 그리고 자신에 대해 적절한 평가를 받은 아내가 있다면 그녀는 스스로 노력하고 자신의 요구 사항을 충족하려고 노력해야 할 것입니다.

이 남자의 관계를 소비자라고 부를 수 있습니다. 그리고 대부분의 경우 남편뿐만 아니라 주변 사람들도 피해자를 이런 식으로 대합니다.

여자의 자존감이 낮은지 어떻게 알 수 있나요?

모든 문제와 우울증이 자신감 부족으로 인해 발생했다는 사실은 대부분의 여성에게 발생하지 않습니다. 그들은 이렇게 생각합니다. “이것이 내 운명이고 외부 상황입니다. 그래서 나는 행복하지도 성공하지도 못한다.”

고유한 특성:

• 신뢰할 수 있음

그러나 그들은 다른 사람들을 돕는 것을 너무 좋아하기 때문에 전혀 그렇지 않습니다. 오히려 또 다시 “아니요”라고 말하지 못해서 짜증이 나고 스스로를 꾸짖기도 합니다. 그들은 긍정적이어야 하는 다른 사람의 의견이 그들에게 특히 중요하기 때문에 이렇게 합니다. 거절하면 그 사람은 나쁘게 생각하고 기분이 상할 것입니다.

• 외모를 너무 비난한다

그들은 외모에 거의 만족하지 않습니다. 그렇기 때문에 그들은 그늘에 있는 것을 선호합니다. 그들은 자신에 대해 좋아하는 것이 하나도 없습니다. 그들은 종종 공개적으로 자신의 외모를 판단하는 경향이 있습니다. 무의식적으로 다른 사람들이 자신을 칭찬하고 설득하기를 원합니다.

• 비판을 잘 받아들이지 않는다

비판을 받아들이거나 받아들이지 않는 것은 정상적인 것으로 간주되지만 히스테리와 자기 비하에 빠지지는 않습니다. 자존감이 낮은 여성에게 자신의 단점을 지적하면 그녀는 이를 심각한 모욕으로 받아들인다. 이것은 그녀에게 비극이 될 것입니다. 그녀는 비판을 굴욕이나 모욕, 자신에 대한 열등감과 동일시하기 때문입니다. 불안한 사람들이 항상 모든 사람을 기쁘게 하고 싶어한다는 것은 잘 알려진 사실입니다.

• 피해자의 특징적인 행동

이상한 표정이나 멀리서 들리는 말은 스스로 시도합니다. 그들은 종종 가난해지고 자신에 대해 안타까움을 느낍니다. 그들은 다른 사람들에게 자신의 중요성을 과장합니다. 그들은 주변의 모든 사람들이 자신을 해치고 싶어한다고 생각합니다.

• 그들은 자신의 욕망을 잊어버린다

불안한 여성은 자신의 소망보다 다른 사람의 소망을 성취할 가능성이 더 높습니다. 그들은 나중을 위해 자신의 것을 미루고 결국에는 전혀 기억하지 못합니다. 가족과 함께 바다로 떠나는 휴가를 기다리고 계셨나요? 하지만 남편은 결정했습니다. 우리는 북쪽에 있는 부모님을 만나러 휴가를 가기로 했습니다. 직장에서 피곤하고 휴식을 취하고 싶습니까? 정말 멋진 휴가네요. 이제 동료들이 오고 있는데 저녁 식사가 준비되지 않았습니다! 하지만 사랑하는 사람의 희망이 실망스러울까 봐 거절할 수는 없습니다.

• 그들은 칭찬을 받으면 혼란스러워합니다.

그들은 칭찬을 좋아하지만 품위있게 받아들이는 데 문제가 있습니다.
당신은 오늘 정말 아름답습니다!
아, 무슨 소리야, 긴치마를 입으니까 뚱뚱해 보이진 않잖아.

• 다른 사람에 대해 불평하다

그들은 항상 주변 환경에 만족하지 않습니다. 그들은 친구와 직장 동료들에게 자신의 남편을 존경하지 않으며 시어머니가 곧 돌아가실 것이라고 말합니다. 그리고 집에서는 상사가 당신을 감사하지 않는다고 불평하고 직원들은 음모를 꾸미고 있습니다. 이것은 모두 우연이 아닙니다. 다른 사람들의 이러한 태도는 그들이 다시 한 번 자신의 무가치함을 확신하는 데 도움이 됩니다.

• 선택을 하고 책임을 지는 방법을 모른다.

그들은 결정을 내리는 데 책임을 지는 것을 정말로 좋아하지 않습니다. 이를 수행해야 할 경우 오랫동안 결정을 내릴 수 없으며 다른 사람에게 전달하려고 시도합니다. 결국, 실수를 하면 반대 의견을 받게 될 것입니다.

이러한 행동을 스스로 인식한다면 화를 낼 필요가 없습니다. 모든 것은 바뀔 수 있습니다. 그래서 이 글이 쓰여졌습니다!

자존감을 강화하는 데 도움이 되는 5가지 행동

1) 외모를 조심하세요

여성의 삶에서 외모가 가장 중요하다는 것은 오랫동안 알려진 사실입니다. 물론, 외모에만 관심을 갖도록 권장하지는 않습니다. 당신의 정신적, 영적 자질도 그다지 중요하지 않습니다. 하지만 외모에 별로 신경쓰고 싶지 않다면 다른 사람들로부터 적절한 평가를 받게 될 것입니다. 그리고 모든 변명에도 불구하고 자신을 사랑하는 것이 더 어려울 것입니다. 따라서 이를 위해 모든 수단을 사용하십시오.

- 체육관으로 이동

– 옷장을 업데이트하세요

– 이미지를 바꾸세요

– 미용사를 방문하세요

깔끔한 외모는 그 자체로 말해주기 때문에 그 어느 때보다 기분이 좋아집니다.

2) 새로운 취미를 가져보세요

소파에 누워있지 않고 세상을 탐험하며 여가 시간을 보내는 흥미로운 사람들은 누구나 좋아합니다. 새로운 취미는 비장의 카드 중 하나입니다. 그것이 무엇인지는 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 그것이 정말로 당신을 사로잡는다는 것입니다. 자신을 위해 새로운 일을 함으로써 당신은 새로운 감정과 지식을 얻게 될 것이며, 이는 당신 자신의 눈으로 보기에 절대적으로 향상될 것입니다.

3) 새로운 지식을 얻으세요

시야를 넓히는 것은 자신감에도 큰 도움이 됩니다. 여기에도 제한이 없습니다. 가장 마음에 드는 것을 공부하세요: 포토샵 강좌, 외국어. 직업을 바꾸고 싶을 수도 있습니다. 또한 새로운 지인을 찾고 즐거운 학생 시절을 기억할 것입니다.

4) 다른 사람을 돕는 것 - 자원봉사

진심으로 자원봉사를 하기로 결정했다면 그것은 자랑스러워할 수 있는 행동입니다. 그리고 새로운 친구를 찾을 기회도 많고, 어쩌면 새로운 사랑을 찾을 수도 있습니다.

5) 집에서 대청소를 하세요.

집 주인과 집 사이에는 보이지 않는 연결이 있습니다. 아파트 상태는 귀하의 마음 상태에 직접적인 영향을 미칩니다. 공간을 차지하지 않도록 불필요한 물건을 누군가에게 주거나 팔 수도 있고, 구석구석 정리할 수도 있습니다.

여성을 위한 입증된 심리 기법 8가지

• 주변 환경에 관심을 갖고 변화해 보세요.

사람들은 항상 다른 사람의 행동에 주의를 기울입니다. 그리고 끊임없이 변명하고 의심하고 약점을 보이면 결국 적절한 태도를 받게 될 것입니다. 그들은 당신을 진지하게 받아들이는 것을 멈추고, 당신을 조종하기 시작하고, 당신을 거만한 태도로 대합니다.

이 상황에 대한 책임은 전적으로 자신에게 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 결국 그들은 당신이 허용하는 대로 당신을 대합니다.

이런 상황을 바꾸려면 '당신의 성격'을 보여줘야 합니다. 하지만 화를 낼 필요는 없습니다. 침착하고 침착하게 반격하여 더 이상 꼭두각시가 아님을 보여주세요.

물론, 이런 식으로 새로운 관계를 구축하기 시작하는 것은 오랫동안 알고 지냈던 사람들의 태도를 바꾸는 것보다 쉬울 것입니다. 그러나 불가능한 것은 없습니다. 새로운 중지에 따라 한 번, 두 번, 세 번 행동하면 얼음이 깨지고 다른 사람들의 태도가 바뀌기 시작할 것입니다.

• 진심으로 자신을 사랑하세요

자기애라는 표현을 올바르게 받아들여야 합니다. 이는 남을 무시하는 것이 아닙니다. 이는 자신의 모든 강점과 약점을 있는 그대로 받아들이고, 자신을 존중하는 법을 배우고, 어떤 이유로든 자기비하에 의지하지 않는 것을 의미합니다.

정상적인 자존감을 갖고 자신을 충분히 사랑하는 사람은 자신과 다른 사람을 동등하게 존중합니다. 모든 사람은 사랑과 존경을 받을 가치가 있으며 당신도 예외는 아니라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 그러므로 매일 아침에 일어나서 거울 앞에서 자신에게 말하십시오. 나는 나 자신을 사랑하고 존경합니다!

실제 사례:

19세의 빅토리아가 상담을 위해 우리에게 왔습니다. 그녀는 어렸을 때 개에게 물려 고통을 겪었습니다. 그의 얼굴에는 흉터가 있었습니다. 빅토리아는 이것에 대해 매우 복잡했습니다. 내담자와 함께 일한 6개월 동안 그녀는 자신을 완전히 받아들이고 사랑할 수 있었습니다.

그 결과 2년 만에 결혼에 성공했다. 당신이 진정으로 자신을 사랑할 수 있다면 당신의 모습이 어떠하든 주변 사람들도 당신을 완전히 받아들일 것입니다.

• 자질 목록

당신의 최고의 자질 목록을 작성하고 실패에 대해 생각할 때마다 다시 읽으십시오. 길수록 좋습니다. 하지만 최소 30자리 이상입니다. 어떤 사람들은 발견할 만한 좋은 것이 그다지 많지 않다고 생각할 수도 있습니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다! 일단 글을 쓰기 시작하면, 당신은 당신의 장점을 모두 기억하게 될 것입니다.

• 칭찬을 받아들이는 법을 배우세요

그들이 당신에게 칭찬을 한다면, 그 사람이 당신이 오늘 일을 아주 잘하고 있거나 뭔가 잘하고 있다는 것을 정말로 알아차렸다는 뜻입니다. 그리고 이 사실을 진심으로 여러분과 공유해 보세요. 올바르게 반응하는 방법은 무엇입니까? 그냥 “고맙습니다!”라고 말하세요. 그리고 변명할 필요도 없습니다.

• 자신을 칭찬하는 습관을 길러라

아주 작은 일이라도 하자.
상사의 질문에 자신있게 명확하게 대답하셨나요?
결코 성공하지 못했던 요리를 성공적으로 준비하셨나요?
이것이 칭찬의 큰 이유입니다.

• 변명하지 않는 법을 배우세요

귀하의 의견이 고려되기를 원한다면 어떤 이유로든 변명하지 마십시오. 대부분의 경우 아무도 이에 관심이 없습니다.

• 모두를 기쁘게 하려고 노력하지 마세요

너의 삶을 살아. 다른 사람들의 평가에 대해 생각하지 마십시오. 절대적으로 모든 사람을 기쁘게 하는 것은 불가능합니다.

• 자신에게 시기심을 조장하지 마세요

그런 생각은 아예 버리는 것이 좋을 것 같습니다. 그렇다면 이웃이 성공한 사업가와 결혼했다면 어떨까요? 당신은 그다지 흥미로운 삶을 살고 있지 않습니다. 시기심에 시간을 낭비하는 대신 자기 교육과 개인 성장에 사용하면 점점 더 강렬해질 것입니다.

자존감을 높이는 2가지 슈퍼 기술

• 모든 치유 명상

여성을 위한 명상: 눈을 감고 몸을 완전히 이완시키세요. 즐겁고 편안함을 느꼈던 상황에 대해 생각해보세요. 자세하게 상상하고 느껴보세요. 그러면 당신의 수호 천사가 거기 나타나서 이렇게 말합니다. “당신은 훌륭하고 아름답고 똑똑한 여성입니다. 당신은 실수할 권리가 있고 자신의 의견을 가질 기회가 있습니다. 귀하가 모든 것을 알지 못하더라도 귀하에게는 이러한 권리가 있습니다. 무엇을 해야할지 스스로 결정할 수 있습니다. 항상 그대로 유지하십시오. 누구에게도 아무것도 증명할 필요가 없습니다. 네가 원하는 대로 해라."

• 운동 "연예인"

사람들과 자주 의사소통하는 데 어려움이 있는 경우:
– 어떻게 행동해야 할지 모르는 경우
– 손을 어디에 놓을 것인가
-때때로 땅에 떨어지고 싶을 때도 있습니다.

이 운동은 당신을 위해 만들어졌습니다.

당신이 아닌 당신이 좋아하는 가수나 배우를 상상해보세요. 이제 그녀가 당신을 위해 의사소통을 할 것입니다. 니콜 키드먼이 시선을 돌리고 조용히 중얼거릴까요?

이제 "자신을 사랑하고 자존감을 높이는 방법"에 대한 가이드가 제공됩니다. 건강을 위해 즐겨보세요!

그러나 여전히 해당 분야의 전문가만이 상황을 객관적으로 분석하고 최대한 빠르고 효과적으로 도움을 줄 수 있습니다. 많은 문제를 피할 수 있는 것은 다른 사람들과의 자존감을 향상시키는 다년간의 경험을 바탕으로 합니다. 그리고 고통스러운 과정이 아닌 재미있는 활동으로 바꿔보세요. 우리는 기꺼이 귀하와 함께 시간을 보내고 귀하의 개인적인 상황을 해결해 나갈 것입니다. 그리고 그 결과는 여러분을 기다리게 하지 않을 것입니다!

자신감 있는 여성에게는 고유한 특성이 많이 있습니다.

공정한 섹스의 대표자 남자들의 감탄과 경쟁자들의 부러움을 불러일으키다.

이 경우 자신감은 외적인 아름다움을 의미하는 것이 아니라 내부에너지. 그러한 여성의 일부 성격 특성은 오해를 받고 있습니다.

예를 들어, 공정한 섹스의 대부분의 대표자들은 자신감이 독립성과 동일하다고 믿지만 독립성을 의미하지만 강한 여성은 결코 외로울 수 없습니다.

자존감과 자신감이 높은 여성의 징후:

낮은 자존감의 원인

낮은 자존감을 불러일으킨다여성에게는 유년기, 청소년기, 삶의 경험, 충격적인 상황에 대한 노출과 관련된 다양한 요인이 있을 수 있습니다. 과도한 자기 비판과 자기애 부족에는 항상 특정한 이유가 있습니다.

이 부정적인 요인을 식별하는 것이 필수적입니다. 그렇지 않으면 자존감을 향상시키는 작업을 수행하는 것이 극히 어려울 것입니다.

가능한 이유다음 요인은 여성의 낮은 자존감을 유발할 수 있습니다.

소녀들의 자존감이 낮은 이유:

적절한 자존감을 형성하는 데 어떤 방법이 도움이 될까요?

여성의 자존감을 높이기 위해 몇 가지 기술을 사용할 수 있습니다. 가장 좋은 선택은 심리학자에게 연락하기.

전문가는 자신에 대한 지나치게 비판적인 태도의 이유를 확인하고 잠재 의식에 대한 개별 작업 프로그램을 작성하며 필요한 영향 방법을 올바르게 선택할 수 있습니다.

이 작업을 수행해 볼 수 있습니다. 스스로.

낮은 자존감을 없애는 방법? 기본 기술:

• 자신과 세계관에 대해 연구하십시오.
• 개인적 자질 개선;
• 새로운 삶의 영역에 대한 자기 개발 및 지식;
• 심리학 문학 읽기;
• 당신의 시야와 지능을 확장합니다.

서적

여성이 심리학자에게 연락하는 것을 두려워한다면 자존감을 높이는 방법에 대한 정보를 다음에서 찾을 수 있습니다. 전문 문헌. 이 문제에 대한 많은 출처가 있습니다. 인터넷(과학 기사, 포럼 등)에서 무료로 사용할 수 있는 심리학자의 권장 사항을 기초로 삼을 수 있습니다.

어떤 책을 사야 할까요? 도서의 예심리학:

기초를 공부한 후에는 자신의 효율성을 의심하지 않고 자신의 능력에 자신감을 갖는 공정한 섹스의 대표자가 되는 데 도움이 되는 자신만의 기술을 개발할 수 있습니다.

낯선 사람이 만지는 것에 대한 두려움은 무엇입니까? 지금 당장 알아보세요.

자신을 사랑하고 자존감을 높이는 방법은 무엇입니까? 영상을 통해 알아보세요:

집에서 무엇을 할 수 있나요?

자신감을 높이는 방법집에서:

남자와의 관계가 두렵습니다. 어떻게 해야 하나요? 우리 웹 사이트에서 찾을 수 있습니다.

훈련

여성의 자존감을 높이기 위한 훈련에는 다음이 포함됩니다. 네 가지 주요 방향- 주변 사람들과의 의사소통, 외부 및 내부 매력, 사회 활동 및 다양한 유형의 관계(사랑, 직업 등)에 대한 자신감을 키우십시오. 프로그램의 결과는 특정 단계의 구현을 통해 달성됩니다.

훈련 단계여성의 자존감을 높이려면 :

과정

존재한다 많은 코스, 다양한 심리적 문제에 대처하는 데 도움이됩니다. 여성의 자존감이 높아지는 것도 예외는 아니다.

전문가들은 최고의 심리학자들이 개발한 프로그램을 사용하며 그룹 세션뿐만 아니라 개인 세션도 진행합니다.

이러한 코스는 많은 도시에서 운영됩니다. 그러한 프로그램의 유사품은 다음과 같습니다. 상담 신청하기심리학자에게.

자신감을 얻는 방법? 조언:

대담하고 자신감을 갖는 방법은 무엇입니까?

거만자신감이 넘치는 여성의 특징 중 하나로 간주됩니다.

이 개념을 음란함과 혼동해서는 안 됩니다. 뻔뻔함.

공정한 섹스의 강력한 대표자는 항상 다른 사람들에게 친절합니다.

오만함과 음란함은 그러한 특성을 의미하지 않습니다. 올바른 대담성을 개발하려면 자신에 대한 장기적인 작업이 필요합니다. 자신에 대해 자신감이 있는 여성은 항상 자신의 관점을 옹호하지만 재치있게 행동합니다.

다양한 상황에서 자존감을 높이는 방법에 대한 심리학자의 조언:

자존감을 높일 때 다음 사항을 이해하는 것이 중요합니다. 자기개발의 과정은 끝이 없다. 일정 기간 동안 이상이 될 수는 없지만 자신에 대한 태도뿐만 아니라 주변 사람들의 의견도 바꾸면 개인적인 자질을 크게 향상시킬 수 있습니다.

여성은 항상 자기계발에 참여해야 합니다. 몇 가지 목표를 달성했다면 새로운 목표를 설정하는 것이 필요합니다.

그의 배신과 당신의 자존감. 무엇을 해야 할까요? 영상을 통해 알아보세요: