Herecké školenie online. Výučba herectva s cvičeniami pre začiatočníkov

"Ten, kto hýbe horami, začína odstraňovaním malých kameňov." Konfucius

Svoju hereckú kariéru by ste mali začať s veľmi silnou túžbou: čím väčšia túžba, tým väčšia šanca na dosiahnutie úspechu. Táto cesta je možná len pre človeka, ktorý je posadnutý svojim cieľom a je pripravený preň veľa obetovať. Hlavným problémom na ceste k ohromujúcej hereckej kariére je množstvo spolucestujúcich. Konkurencia medzi hercami je taká vysoká a o miesto na slnku taký urputný boj, že aj bezvýhradný a výnimočný talent môže zaniknúť v dave uchádzačov bez povšimnutia.

Predstavte si, že kariéra je úzkymi dverami služobného vchodu do budovy divadelného ústavu. Tisíce ľudí sa súčasne vlámu do týchto dverí, väčšina z nich je priemerná, niektorí začiatočníci sú skutočne talentovaní, ale prejdú len tí, ktorí lepšie pracujú lakťami.

Dajme začiarknutie pred schopnosťou vytvoriť si vlastnú cestu – poslúži vám dobre stokrát, no sami si s ňou nevystačíte ani na začiatku vašej cesty, ani v budúcnosti. Jednu vec potrebuje herec ešte viac ako talent, pretože bez neho je talent bezcenný. Toto je zručnosť, ktorá vám umožní začať študovať herectvo a úspešne ho dokončiť. Hereckých schopností je veľa, tu sú tie najzákladnejšie.

• Pozorovanie. Videl som to, pamätal som si to, kopíroval som to, opakoval som to. Ide o emócie, hodnotenia, adaptácie, plasticitu, mimiku, postavy atď. Všetky šťavnaté postavy v predstaveniach pochádzajú z ulíc mesta.
• Expresívnosť. Pamätáte si na populárnu frázu z repertoáru divadelnej tlače: „umelec chcel divákovi sprostredkovať...“? Takže vlastne nikoho nezaujíma, čo chcel umelec, ani divadelných kritikov. Dôležité je len to, že sa mu to podarilo sprostredkovať publiku, a na to nestačí len chcieť, musíte vedieť správne vyjadriť svoj nápad.
• Erudícia a erudícia. Herec nemusí mať vzdelanie, ale nemôže byť nevzdelaný. To platí najmä pre literatúru, keďže literatúra pre divadlo je základom základov.
• Živá predstavivosť. Herec bez fantázie je profesne nevhodný. Dôvodom je, že nebude schopný presvedčivo zahrať ani jednu rolu. Predstavivosť mu umožňuje ponoriť sa do okolností hry: predstaviť si, že toto všetko sa mu deje tu a teraz, a skutočne zažiť imaginárnu predstavu.

Imitácia

Imitácia je podstatou nielen herectva, ale umenia vôbec. Dobrý herec vyzerá na javisku vierohodne, pretože nič nevymýšľa, ale reprodukuje to, čo videl v reálnom živote. Aby ste sa stali hercom, musíte sa najskôr naučiť napodobňovať a k tomu vám pomôže obyčajné zrkadlo.

1. Nájdite medzi svojimi priateľmi a známymi zaujímavý typ, ktorý by ste chceli „vyskúšať“.
2. Sledujte ho čo najpozornejšie, pamätajte, ako sa pohybuje, ako vyzerá, ako hovorí.
3. Pred zrkadlom reprodukujte do najmenších detailov všetko, na čo si spomeniete.
4. Keď sa vám začne dariť, vymyslite si náhodné okolnosti a existujte v nich vo zvládnutom javiskovom obraze.
5. Vytvorte nasledujúci obrázok.

Môžete teda začať hereckú kariéru ako tínedžer alebo v dospelosti, po ktorej sa vám možno pošťastí prijať voľné miesto v niektorom zo známych divadiel alebo získať rolu vo filme.

Fyzická akčná pamäť

Ide o cvičenia na trénovanie predstavivosti a hmatovej pamäte. Ak sa chcete stať herečkou alebo hercom, musíte sa naučiť zvyknúť si na dianie na javisku. Nehrajte sa na vojaka s falošným mečom, ale radšej sa cíťte ako statočný bojovník a predvádzajte rekvizitu ako skutočný meč. Toto je možno najťažšia zručnosť, ktorú môžete vykonávať ako profesionálny herec a budete musieť veľa trénovať, aby ste ju zvládli.

Podstatou cvičenia je, že vykonávate bežné manipulácie s bežnými vecami, napríklad umývanie riadu alebo žehlenie košele, ale zaobídete sa bez vecí samotných.

1. Umyte imaginárny tanier pod pomyselným prúdom horúcej vody imaginárnou špongiou.
2. Nenechajte si ujsť jediný sprievodný pocit (doska je klzká a mastná, špongia je drsná a spenená, voda vám páli ruky)
3. Opakujte so skutočnou platňou a analyzujte chyby.

Cvičenie v hereckej skupine

Cvičenie samostatne vám umožní rozvíjať primárne zručnosti, bez ktorých sa žiadny umelec nikdy nezaobišiel. Ale táto prax má svoj vlastný strop, nazýva sa „interakcia a komunikácia“. Pokiaľ neplánujete robiť sólo show, budete sa musieť naučiť pracovať ako tím. Nie je to také jednoduché a oveľa dôležitejšie, ako sa na prvý pohľad zdá. Predstavenie je obrovský mechanizmus, každý z hercov v ňom ako ozubené koleso plní svoju jedinečnú funkciu. Jeden prevodový stupeň zlyhá a mechanizmus sa pokazí.

Prácu v tíme sa naučíte len prostredníctvom skupinových kurzov herectva pod dohľadom skúsených odborných lektorov.

Najpríjemnejšie a najefektívnejšie sú hodiny herectva pre tínedžerov, ktoré prebiehajú hravou formou s využitím cvičení, tímových hier, príbehov o sebe a inscenácií scén, ktoré sa môžu stať v živote každého človeka.

Beh v elastickom páse.„Študenti sú rozdelení do dvojíc. Každý pár dostane gumičku (dodáva sa široká gumička spodnej bielizne všitá do krúžku).

V každom páre určite, kto je vodca a kto je nasledovník. Postupom hry si budú meniť úlohy. Vodca a Slave si navlečú gumičku a vzdialia sa od seba na vzdialenosť, ktorú napnutie gumičky dovolí. Na signál učiteľa sa začne pohyb po miestnosti. Môže to byť chôdza rôznou rýchlosťou a rôznym tempom, beh, zdolávanie najrôznejších prekážok v podobe stolov a stoličiek, nečakané zákruty, zastávky a pod. Hlavné je, aby ste gumičku udržali na tele (a nemôžete pri pohybe ho držte rukami). Mala by byť medzi účastníkmi elasticky natiahnutá, aby im nespadla z tela, ale ani sa neroztrhla nadmerným napätím“;

Biologické hodiny.„Zatvorte oči a pohodlne sa usaďte. Keď počujete tlieskanie, pokúste sa pomocou svojich vnútorných pocitov určiť trvanie minúty. Vstáva ten, kto sa rozhodne, že od tlieskania už uplynulo 60 sekúnd.

Na konci cvičenia zistíme, komu sa podarilo správne určiť trvanie minúty.“ (Zvyčajne, keď sa cvičenie vykonáva po prvýkrát, takýchto účastníkov je veľmi málo. V podstate sa každý pomýli v jednom alebo druhom smere takmer o 20 sekúnd).

Býk a kovboj. Dvaja účastníci stoja vo vzdialenosti od seba (najmenej 5 metrov), jeden sa otočí chrbtom - toto je býk, druhý vezme do rúk pomyselné lano - toto je kovboj. Na signál na štart musí kovboj prehodiť pomyselné lano cez býka a pritiahnuť ho k sebe (býk sa samozrejme vzpiera). Cvičenie bude úspešné, ak sa účastníkom podarí zosynchronizovať svoje akcie tak, aby publikum „uvidelo“ pomyselné lano natiahnuté medzi nimi.

Zapnite predstavivosť.Študenti hovoria cez videokazetu, na ktorej sú nahrané úryvky z programu „Váš režisér“.

Zadajte rolu -1. Študenti sú vyzvaní, abstrahujúc od obsahu, aby si prečítali navrhovaný text podľa vlastného výberu ako:

1. reportáž štátnej televízie o najvýznamnejšom medzinárodnom podujatí;

2. večerná rozprávka z matky na dieťa;

3. list, ktorý človek prečíta pološepotom;

4. závet zosnulého starého otca;

Text: „Takže si ponechaný sám na seba a toto je naozaj stav, v ktorom by sa mal nachádzať človek, ktorý to všetko berie veľmi vážne; a preto sa už nespoliehaš v zmysle pomoci na nikoho a na nič. Už teraz môžete robiť objavy. Keď je sloboda, je tu energia; keď je sloboda, nemôže sa stať nič zlé. Sloboda sa podstatne líši od rebélie. Keď je sloboda, neexistuje nič také, ako robiť dobre alebo zle. Ste tiež slobodní od centra, ktoré pôsobí, takže nie je žiadny strach. A myseľ, v ktorej nie je strach, je schopná veľkej lásky.“

Zadajte rolu -2. Prečítajte si navrhovaný text šeptom; hlasný; s rýchlosťou guľometu; slimačím tempom; ako keby ti bola veľká zima; ako keby ste mali v ústach horúci zemiak; ako trojročné dieťa; ako mimozemšťan.

Ruský ľud si vytrpel dosť

Vytiahol aj túto železnicu -

Znesie všetko, čo mu Boh pošle!

Znesie všetko - a široké, jasné

Cestu si vydláždi svojou hruďou.

Kúzelná palička. Účastníci si navzájom podávajú pero (alebo iný predmet) v určitom poradí (alebo na žiadosť majiteľa prútika) a ponúkajú pokračovanie vety (frázy), ktorú začali. Osoba, ktorá dostane prútik, musí prísť s pokračovaním v piatich bodoch a sama sa stane majstrom, pričom úlohu pridelí ďalšiemu. Majiteľ môže uhádnuť povolanie osoby pomocou pózy, akcie s gestom atď.

Otázka odpoveď. Všetci stoja v kruhu. Učiteľ drží v rukách 4-6 rôznych predmetov. „Tieto predmety pozná každý. Pero, krabička zápaliek, kľúče, mince atď. Predstavme si, že tieto objekty vidíme prvýkrát. Ale budeme to robiť v kruhu špeciálnym spôsobom. Začnem a „predstavím“ svoje predmety susedom sprava a zľava. Začínam kľúčom. Podávam ho susedovi napravo so slovami: Toto je kľúč! Mal by sa ma opýtať: "Čo?" Opakujem: "Kľúč." Môj partner pokračuje v predstieraní prekvapenia: "Čo?" "Kľúč!" - Nevzdávam sa. Potom môj partner súhlasí: "Ach, kľúč." Vezme kľúč pre seba a dá ho susedovi, pričom povie presne ten istý text. A tak v kruhu. Zároveň dávam susedovi naľavo ďalší predmet – mincu. Tu sa odohráva rovnaký dialóg." Až do tohto bodu cvičenie vyzerá veľmi jednoducho. Problémy nastanú, keď vodca začne do kruhu zavádzať ďalšie predmety, vhadzovať ich zľava, potom sprava, alebo zapájaním hráčov zo stredu reťaze do hry. Nastáva situácia, keď hráči musia súčasne (bez prestávky) prijať predmet z jednej strany a dať iný predmet na opačnú stranu. Na úspešné prekonanie všetkých ťažkostí budú musieť účastníci preukázať maximálnu koncentráciu a naučiť sa prepínať pozornosť z jedného predmetu na druhý“;

Postavte sa na prsty. Moderátor sa otočí chrbtom k skupine, ukáže znak s ľubovoľným číslom (od 1 do 10), (môžete mať len určitý počet prstov), ​​začne počítať (do troch alebo do piatich, potom sa prudko otočí k skupine. V momente otáčania by sa mal počet ľudí, ktorí stoja (alebo sedia, ležia atď.: podľa dohody) rovnať počtu napísanému na tablete. Podmienkou cvičenia je úplná nehlučnosť vykonávania.

Stretnutie.„Začneme sa voľne pohybovať po miestnosti. Nepozeráme sa na našich partnerov. Pohybujeme sa, akoby sme boli ponorení do vlastných myšlienok. Vyhýbame sa nielen kolíziám, ale dokonca aj dotykom. Pohyby sú ľahké a voľné. Bez spomalenia sa snažíme rovnomerne vyplniť všetky časti miestnosti. Nenechávame prázdne ani rohy.

Teraz sa stretávame s očami každého, kto prechádza vedľa nás. Druhé oneskorenie – zastavenie na očný kontakt – a opäť presun na ďalšie stretnutie. Pozastavené – pohľad – pohyb.

Ak bol doteraz náš očný kontakt s partnermi čisto mechanickou fixáciou, teraz naplňme stretnutie emóciami. Čo vyjadruje váš pohľad na každom novom stretnutí: radosť, prekvapenie, pozdrav, ľahostajnosť atď.

Pokračujeme v pohybe a podávame si ruky s každým, kto nás na ceste stretne. Tempo sa nespomalí, takže budete musieť byť dostatočne rýchly, aby ste pozdravili tých, ktorí prechádzajú po vašej pravici, aj tých, ktorí bežia po vašej ľavej strane. Snažte sa nevynechať ani jedného človeka, nenechať nikoho bez pozdravu. Vôbec nie je potrebné chodiť v kruhoch: celá miestnosť je nám k dispozícii. Pri výbere trasy improvizujeme.

Teraz sa namiesto podávania rúk dotýkame každého, koho stretneme, tou časťou tela, ktorú učiteľ volá. "Lakeť!" - to znamená, že položíme lakeť na lakeť protiidúcej osoby a prestaneme bežať, kým neskontrolujem, či si každý našiel partnera. "Prameno!" „To znamená, že stojíme bok po boku“;

Pohladkáme zvieratko. Všetci študenti dostanú úlohy na papierikoch. Musíte predstierať, že zviera hladkajú alebo ho zbierajú. Tu by mali pracovať hlavne ruky a dlane. Odporúča sa „pohladkať“ nasledujúce zvieratá:
· Škrečok (predstavte si, ako vám vykĺzne z rúk, beží po ramene atď.)
· Kat
· Had (zamotá sa vám okolo krku)
· Slon
· Žirafa
Úlohou celej skupiny je uhádnuť zvieratko.

Skupinová plastika. Každý študent je sochár aj hlinený umelec. Svoje miesto si nachádza v súlade s celkovou atmosférou a obsahom kompozície. Všetky práce prebiehajú v úplnom tichu. Prvý študent vyjde do stredu miestnosti (môže to byť ktokoľvek, kto chce, alebo osoba určená za vedúceho) a zaujme nejaký druh pózy. Potom sa k nemu pridá druhý, tretí sa pridá do skladby spoločnej pre prvých dvoch žiakov. Pri vykonávaní tohto cvičenia je potrebné: 1) konať pomerne rýchlym tempom, 2) uistiť sa, že výsledné kompozície nie sú nezmyselnou mozaikou postáv izolovaných od seba. Možnosť: „zamrznutá“ socha môže „ožiť“.

Nehovor „áno“ alebo „nie“. „Šofér“ (najskôr učiteľ) kladie otázky, pričom odpovede na ne by nemali obsahovať slová „áno“, „nie“, „čierna“, „biela“; potom v týchto otázkach pokračuje ten, kto použil jedno z týchto slov. Otázky sa kladú rôznym členom skupiny v ľubovoľnom poradí, takže tabuizované slová, ktoré sú následne spojené slovami „dobre“, „skrátka“, „takpovediac“, „takto“, „konkrétne“, „toto je rovnaké“, stávajú sa signálmi „nie! už na nadvedomej úrovni. Tým je zabezpečená čistota prejavu.

Desať masiek. Nezabudnite diskutovať o každej maske so skupinou. Diskutujte podrobne: ako by mal herec vyzerať? Mal by žmurkať očami? Mal by sklopiť oči? Mám otvoriť ústa? Mám zdvihnúť obočie? Atď.
1. Strach
2. Hnev
3. Láska (byť zamilovaný)
4. Radosť
5. Pokora
6. Pokánie, ľútosť
7. Plač
8. Hanbivosť, rozpaky
9. Meditácia, reflexia
10. Pohŕdanie
11. Ľahostajnosť
12. Bolesť
13. Ospalosť
14. Petícia (niekoho o niečo žiadate)
Aby ste lepšie zobrazili napríklad pohŕdanie, povedzte si vhodné slová (pozri, na koho sa podobáš? Áno, nemôžem ťa vystáť, pozri sa, čo máš na sebe? A nehanbíš sa, že smrdíš toľko? A tak ďalej.). Možno to nie je úplne etické, ale pomáha to.

Desať sekúnd. „Teraz sa začnete rýchlo a spontánne pohybovať po miestnosti. Buďte opatrní, pretože z času na čas budete musieť reagovať na moje rôzne úlohy a splniť ich v čo najkratšom čase – do desiatich sekúnd.“

Napríklad nasledujúce cvičenia pomôžu rozvíjať pokoj a sústredenie:

a) zoradiť podľa výšky, v abecednom poradí (podľa priezviska, mena), podľa farby vlasov (od najsvetlejšej po najtmavšiu);

b) pomenujte najvzdialenejšie a najbližšie objekty vo svojom zornom poli;

c) vymenovať všetky predmety určitej farby a odtieňa v triede; predmety, ktorých mená začínajú jedným písmenom abecedy;

d) presne reprodukovať sériu pohybov, ktoré urobil priateľ;

e) pozri sa do očí svojich súdruhov, povedz im, aký majú tvar, farbu, aký majú výraz, spamäti. Potom skontrolujte svoje pozorovania, hľadajte jemnosti, ktoré ste si prvýkrát nevšimli.

Kruhové svorky.Žiaci chodia v kruhu. Na povel vodcu napnite ľavú ruku, ľavú nohu, pravú ruku, pravú nohu, obe nohy, spodnú časť chrbta a celé telo. Napätie v každom jednotlivom prípade by malo byť najprv slabé, potom sa postupne zvyšovať až na hranicu. V tomto stave extrémneho napätia žiaci chodia niekoľko sekúnd (15-20), potom na povel vedúceho uvoľnia napätie - úplne uvoľnia napätú časť tela.
Po ukončení tejto časti cvičenia vedúci zadá študentom úlohu počúvať vnemy svojho tela, pokračovať v pokojnej chôdzi v kruhu a pamätať si na svoje „zvyčajné“ napätie (ich obvyklé napätie). Postupne namáhajte svoje telo v tomto mieste, priveďte svorku na doraz a po 15-20 sekundách ju uvoľnite. Dotiahnite akúkoľvek inú časť tela na doraz a venujte pozornosť tomu, čo sa stane s „bežnou“ svorkou. Opakujte cvičenie s vlastnými svorkami 3-5 krát. Po absolvovaní cvičenia sa študentom odporúča individuálne ho opakovať aspoň 1-2 krát denne.

Zrkadlo. Žiaci sa rozdelia do dvojíc a postavia sa proti sebe. Jeden z hráčov robí pomalé pohyby. Druhý musí presne kopírovať všetky pohyby svojho partnera, byť jeho „zrkadlovým obrazom“. V prvých fázach spracovania úlohy prednášajúci ukladá určité obmedzenia na činnosti „originálu“: 1) nevykonávajte zložité pohyby, t. nevykonávajte niekoľko pohybov súčasne, 2) nevykonávajte pohyby tváre; 3) vykonávať pohyby veľmi pomalým tempom. Po určitom čase si žiaci vymenia úlohy.
Počas cvičenia sa študenti pracujúci na „reflexii“ rýchlo naučia cítiť telo partnera a chápať logiku jeho pohybov. Z času na čas je jednoduchšie nasledovať „originál“ a čoraz častejšie nastáva situácia očakávania a dokonca aj predstihu. Cvičenie je veľmi dobrý nástroj na nadviazanie psychického kontaktu.

Improvizácia so slovami. Povedzte vetu, ktorá používa slovo: blázon; cukor; priečinok; fotoaparát; nahrávanie; peniaze; drez; cesta; kvapalina; kľúč; sieť; program; tiger; reality.

Dramatizácia prísloví. Skupiny (3-5 osôb) dostanú vopred úlohu zdramatizovať príslovie. Možné príslovia: „Učte dieťa, kým bude ležať cez lavičku, bude to ťažké, keď bude behať“, „Sedemkrát meraj, raz strihaj“, „Sedem pestún má dieťa bez oka“, „Veľa vie, ale kupuj málo!" Nesluší sa veľa bojovať“, „Ako staviteľ, taký je kláštor“ atď.

Koho si vybrať? (podľa A.A. Murašova) Študent dostane za úlohu predstaviť si, že je hlavným režisérom pripravovanej hry, napríklad o živote mesta na konci 20. storočia. Musí vybrať hercov do úloh „novej Rusky“, bohémskej dámy, prvej dámy krajiny, „dusnej ženy – básnikov sen“, pragmatickej obchodná dáma, ktorá prešla fázami „učiteľ – operátor kyvadlovej dopravy – maklér – zástupca ľudí – minister“.

Prečo boli vybraní práve títo herci? Argumentácia.

Konflikt. Ukážte niekoľko plastických mizanscén (statických) zobrazujúcich konfliktnú situáciu. Nájdite vnútorné opodstatnenie pre každú mizanscénu tela. Pomenujte konfliktné situácie.

Bábky(Pldveski). Študenti sú požiadaní, aby si po predstavení predstavili, že sú to bábky visiace na cvokoch v skrini. „Predstavte si, že ste zavesený za ruku, za prst, za krk, za ucho, za rameno atď. Vaše telo je fixované v jednom bode, všetko ostatné je uvoľnené, visiace.“ Cvičenie sa vykonáva ľubovoľným tempom, so zatvorenými očami. Moderátor sleduje mieru uvoľnenia tiel študentov.

Auto„Prvý účastník vstúpi na platformu a začne svoju akciu. Druhý po chvíľke váhania vchádza na plošinu a prispôsobuje sa pohybu prvého. Je žiaduce, aby medzi činmi vznikol nejaký vzťah: príčina-následok alebo emocionálne efektívne hodnotenie toho, čo sa stalo. Tretí účastník, ktorý počas krátkej pauzy zhodnotil, čo sa deje s existujúcimi časťami mechanizmu, pridá k existujúcemu pohybu nový pohyb. Rovnako ako prví dvaja účastníci sa stále znova a znova vracia k svojej zvolenej akcii ako naťahovacia bábika. Takže od účastníka k účastníkovi sa práca „stroja“ stáva viac a viac viacúrovňovou. Vznikajú logické súvislosti a celý reťazec funguje, kým sa do cvičenia nepripojí posledný účastník. Zároveň môžu účastníci vysloviť niektoré zvuky.

Ak by „stroj“ fungoval rytmicky, harmonicky, neprerušovane, ak by sa dosiahol logický súlad medzi konaním každého z partnerov a prácou celého mechanizmu, potom môžeme vidieť celú rozvíjajúcu sa scénu“ atď.

Metafory(podľa S.V. Gippiusa) Učiteľ povie slovo, napríklad: „Idú von...“ Všetci žiaci opíšu, čo videli na svojej vnútornej obrazovke (hviezdy, okná, mocniny, oči...). Toto cvičenie zlepšuje asociatívne myslenie a predstavivosť.

Hudobná pauza. Zahrajte si pieseň „Na poli bola breza“, ako keby ste boli: africkí domorodci, indickí jogíni, kaukazskí horolezci, pastieri sobov Čukotka.

Napätie – uvoľnenie.Študenti sú požiadaní, aby sa postavili vzpriamene a sústredili sa na pravú ruku a napínali ju na maximum. Po niekoľkých sekundách uvoľnite napätie a uvoľnite ruku. Vykonajte podobný postup striedavo s ľavou rukou, pravou a ľavou nohou, spodnou časťou chrbta a krkom.

Pumpa a nafukovacia bábika. Žiaci sú rozdelení do dvojíc. Jedna - nafukovacia bábika, z ktorej sa uvoľnil vzduch, leží úplne uvoľnene na podlahe. Druhý „pumpuje“ bábiku vzduchom pomocou pumpy: rytmicky sa nakláňa dopredu, pri výdychu vyslovuje zvuk „s“. Bábika sa postupne napĺňa vzduchom, jej časti sa narovnávajú a vyrovnávajú. Nakoniec je bábika nafúknutá. Ďalšie pumpovanie vzduchom je nebezpečné - bábika sa napne, stuhne a môže prasknúť. Čerpanie sa musí dokončiť včas. Študent s „pumpou“ určuje tento konečný čas nafukovania podľa stavu napätia v tele bábiky. Potom sa bábika „vyfúkne“ odstránením pumpy z nej. Vzduch postupne opúšťa bábiku, „padá“. Je to vynikajúce cvičenie na uvoľnenie napätia, ako aj na interakciu párov.

Nie veľmi reálna vec. Musíte sa pokúsiť predstaviť si predmety, ktoré nie sú pred vami a ktoré majú zvláštne mená: abrakadabra, pohár s rúčkou vo vnútri, slonovinová metla, dierovaná doska (príležitostnosť od A. Neverova), ja (V. Majakovskij) , hlupák, pasca mysle (A. Herzen) .

Obrazy nápadov. Niekoľko abstraktných pojmov, ktorých vnútorný obraz sa navrhuje vytvoriť a opísať: krása, poriadok, energia, pokoj, harmónia, komunikácia.

Oheň - ľad. Cvičenie zahŕňa striedavé napínanie a uvoľňovanie celého tela. Žiaci vykonávajú cvičenie v stoji v kruhu. Na príkaz vedúceho „oheň“ začnú študenti intenzívne pohyby celým telom. Plynulosť a stupeň intenzity pohybov si volí každý žiak svojvoľne. Pri povele „Ľad“ študenti zamrznú v polohe, v ktorej ich povel zachytil, pričom napínali celé telo až na doraz. Moderátor niekoľkokrát strieda oba príkazy, pričom náhodne mení čas vykonania oboch.

Odôvodnenie pózy.Žiaci chodia v kruhu. Keď vodca zatlieska, každý musí hodiť svoje telo do nečakanej polohy. Pre každú pózu je potrebné zvoliť vysvetlenie. „Predstavte si, že ste vykonali nejakú zmysluplnú akciu... Na príkaz „Odstrániť“ pokračujte v tejto akcii. Musíme pochopiť, čo robíte. Snažte sa nevymýšľať triviálne výhovorky, ktoré sa dajú použiť na vysvetlenie akejkoľvek pózy. Hľadajte činy, ktoré presne zodpovedajú polohe vášho tela, v ktorom ste zamrznutí, iba jemu a žiadnemu inému.“

orchester. Moderátor rozdeľuje medzi účastníkov časti rôznych nástrojov, ktoré pozostávajú z tlieskania, dupania a všetkých možných zvukových efektov. Úlohou účastníkov je rytmicky predniesť známu hudobnú skladbu (alebo rytmickú partitúru komponovanú na mieste) pod vedením dirigenta, ktorý riadi hlasitosť celkového zvuku a uvádza a odstraňuje jednotlivé časti.
Paľba z guľometu. Účastníci sedia v kruhu a vedúci troma tlesknutiami udáva tempo streľby z guľometu (najskôr pomaly). Účastníci sa striedajú, držia presne tempo, tlieskajú, postupne (veľmi pomaly) zrýchľujú na rýchlosť guľometnej dávky (tlieskanie takmer splýva) a po dosiahnutí maximálnej rýchlosti ju začínajú pomaly znižovať.

somár.„Prosím, postavte sa do širokého kruhu! Ja budem hostiteľ. Tlieskam rukami a ukazujem na osobu stojacu v kruhu a zároveň hovorím jeho meno. Bez toho, aby strácal sekundu, tlieska rukami, ukazuje na mňa alebo iného hráča v kruhu a hovorí svoje meno. Ide o to (pri veľmi vysokom tempe hry) nezabudnúť na poradie akcií: tlieskanie – ukazovanie na hráča – vyslovenie jeho mena. Dôležité je nezabudnúť a nezameniť mená hráčov. Akákoľvek strata tempa, zamrznuté „začlenenie“ do hry alebo chyba v názve vedú k porážke. Cvičenie pokračuje až do posledného účastníka“;

Hádajte, kde som. Cvičenie pozostáva z toho, že jeden účastník sa snaží svojim psychofyzickým stavom sprostredkovať ostatným, kde sa nachádza (hokejový zápas, zoologická záhrada, sledovanie vzrušujúceho filmu atď.), ale nie je možné prehrať žiadne zvuky.

Cítiť.- Sadnite si na stoličku, ako kráľ sedí na tróne; včela na kvete; zbitý pes; potrestané dieťa; motýľ, ktorý sa chystá lietať; jazdec na koni; astronaut v skafandri.

Choďte ako bábätko, ktoré práve začalo chodiť na prechádzky; starý muž; hrdý; balerína.

Usmievajte sa ako veľmi zdvorilý Japonec Jean Paul Belmondo, usmieva sa, pes na svojho majiteľa, mačka na slnku, matka na dieťa, matkino dieťa.

Zamrač sa, ako sa dieťa mračí, keď mu zobrali hračku; ako človek, ktorý chce skryť svoj smiech.

Reinkarnácia v amébách, v hmyze, v rybách, vo zvieratách, ...

Ak študent ukáže napríklad len mačku, vyvstávajú pre neho otázky: Koľko má rokov? Zatúla sa, alebo je tam otec alebo mama? Aké má zvyky?

Prenos pózy. Účastníci stoja v rade. Prvý príde s nejakou zložitou pózou (ostatní nevidia akú) a na signál prezentujúceho ju „prenesie“ na druhú (musí si ju zapamätať čo najpresnejšie za 10-15 sekúnd). Na ďalší signál od vedúceho prvý „vzlietne“ a druhý „zaujme“ túto pózu. Ďalej sa póza prenesie z druhého na tretieho účastníka atď. Úlohou je preniesť pózu čo najpresnejšie. od prvého po posledného účinkujúceho. Ak je dostatok účastníkov, je lepšie rozdeliť sa do dvoch tímov a „odovzdať“ jednu pózu, ktorú dáva vedúci - ktorý je presnejší.

Prevrátenie napätia. Utiahnite pravú ruku na doraz. Postupne ho uvoľňujte a úplne preneste napätie na ľavú ruku. Potom, postupne ho uvoľňujte, úplne preneste napätie na ľavú nohu, pravú nohu, spodnú časť chrbta atď.

Prepínanie pozornosti-1. „Simultánnosť“ pozornosti k niekoľkým objektom je len zdanlivá, ale v skutočnosti v ľudskej duševnej činnosti dochádza k veľmi rýchlemu prepínaniu pozornosti z jedného objektu na druhý. Práve to vytvára ilúziu „súčasnosti“ a kontinuity pozornosti na niekoľko objektov. Človek vykonáva veľa akcií mechanicky. Pozornosť sa môže stať aj mechanickou, automatickou.

a) Žiak dostane škatuľku zápaliek. Pri počítaní zápasov musí súčasne rozprávať rozprávku alebo dej filmu.

b) Učiteľ rozdá poradové čísla prítomným a vyzve všetkých, aby si v duchu prečítali báseň. 2 - 3 sekundy po začiatku cvičenia učiteľ zavolá na číslo. Študent s týmto číslom sa musí postaviť a pokračovať v čítaní nahlas, kým nezavolá ďalšie číslo. Predchádzajúci pokračuje v čítaní básní v duchu.

Prepínanie pozornosti-2.

Cvičenie na zmenu pozornosti prebieha v nasledujúcom poradí:

1. Vizuálna pozornosť: objekt je ďaleko (napríklad dvere).

2. Sluchová pozornosť: objekt je blízko (miestnosť).

3. Vizuálna pozornosť: nový objekt umiestnený ďaleko (ulica v okne).

4. Hmatová pozornosť (predmet je látka vlastného obleku).

5. Sluchová pozornosť: objekt je ďaleko (zvuky ulice).

6. Vizuálna pozornosť: objekt je blízko (ceruzka).

7. Čuchová pozornosť (čuch v publiku).

8. Vnútorná pozornosť (téma je cigareta).

9. Vizuálna pozornosť: objekt je blízko (tlačidlo na obleku).

10. Hmatová pozornosť (predmet - povrch stoličky).

Písací stroj.Študenti si medzi sebou rozdelia abecedu (každý dostane niekoľko písmen) a pomocou klávesov písacieho stroja určia, ktoré písmená dostanú. Stlačenie správneho kľúča znamená tlieskanie od správnej osoby (ktorá to dostala). Niekto navrhne napísať nejakú frázu a účastníci „píšu“ tlieskaním v správnom momente s rovnakými intervalmi medzi „písmenami“. Medzera je označená spoločným tlieskaním pre celú skupinu, bodka je označená dvoma spoločnými tlieskaniami.

Plastelínové bábiky. „Počas skice sa zmeníš na plastelínovú bábiku. Cvičenie má tri fázy.S mojím prvým tlieskaním sa z teba stane plastelínová bábika, ktorá bola uložená na chladnom mieste. Je jasné, že materiál stratil svoju plasticitu, je tvrdý a krutý. Druhým tlieskaním učiteľa sa začína práca s bábikami. Zmením ich pózy, ale nezabudnite, že zamrznutá forma mi skomplikuje úlohu a budem musieť cítiť určitý odpor materiálu. Tretie tlieskanie je začiatkom poslednej fázy cvičenia. Predstavte si, že v miestnosti, kde sa nachádzajú naše plastelínové bábiky, boli súčasne zapnuté všetky vykurovacie zariadenia. Bábiky začnú mäknúť. Toto je proces, nie okamžitá reakcia. Po prvé, tie časti tela bábiky, kde je menej plastelíny (prsty, ruky, krk), plávajú od tepla, potom zmäknú nohy. Výsledkom je, že bábika „vytečie“ na podlahu a zmení sa na šmykľavku, beztvarú hmotu.

Zmäkčenie bábik až po úplnú stratu tvaru je absolútnym svalovým uvoľnením“;

Opakuj po mne. Vodca bije rytmické frázy rukami a všetci účastníci po ňom opakujú. Na príkladoch je vysvetlený rozdiel medzi konštantným a premenlivým rytmom a dosiahnutá koherencia v činnosti skupiny. Každé tlieskanie by malo znieť ako jeden úder a nie rozložené do tlieskajúcich rúk jednotlivých účastníkov.

Póza. Moderátor požiada študentov, aby si vybrali frázu a povedali ju. Moderátor zmení polohu tela študenta, jeho držanie tela a požiada ho, aby vyslovil túto frázu v každej z póz. Intonácia by mala byť navrhnutá držaním tela alebo pohybom a mala by byť s nimi v súlade.

Papagáj v klietke. Takže musíte urobiť nasledovné:
· Pristúpte ku klietke (všetky predmety sú imaginárne, vrátane papagája)
· Precíťte to rukami
· Zodvihnite a presuňte sa na iné miesto
· Dráždiť papagája
Nájdite dvere a otvorte ich
· Nasypte si zrná do dlane a nakŕmte vtáka
· Hladkajte papagája (po ktorom by vás mal uhryznúť)
· Zatiahnite ruku
Rýchlo zatvorte klietku
· Výhražne mávnite prstom
· Presuňte bunku na iné miesto

Dôsledky. Žiaci majú odpovedať na množstvo paradoxných otázok.

Napríklad:

· Čo by sa stalo, keby sa človek mohol stať neviditeľným podľa vôle?

· Ak môžu ľudia žiť pod vodou?

· Čo ak sa pozemšťania dozvedia o skutočnej existencii mimozemšťanov?

· Čo ak vyschnú všetky rieky, jazerá a moria?

Natiahli sa a zlomili sa. Východisková poloha - stojace, ruky a celé telo smerujú nahor, päty nie sú zdvihnuté z podlahy. Moderátor: „Naťahujeme sa, naťahujeme sa, vyššie, vyššie... Mentálne zdvíhame päty z podlahy, aby sme sa dostali ešte vyššie (v skutočnosti sú naše päty na podlahe)... A teraz sa zdá, že naše ruky majú zlomené, bezvládne visiace. Teraz sa nám ruky zlomili v lakťoch, v ramenách, ramená nám klesli, hlavy klesli, v páse sa nám zlomili, kolená sa nám podlomili, spadli sme na zem... Ležíme uvoľnene, bezvládne, pohodlne ... Počúvajte sami seba. Zostalo nejaké napätie? Zhodili ho!"
Počas cvičenia by mal vedúci upozorniť študentov na tieto dva body: ukázať rozdiel medzi povelom „spustite ruky“ a „zlomte ruky“ (uvoľnenie rúk sa dosiahne iba v druhom prípade); 2) keď žiaci ležia na podlahe, vedúci musí každého z nich obísť a skontrolovať, či je jeho telo úplne uvoľnené a označiť miesta svoriek.

Pravda nie je pravda. Učiteľ nečakane kladie otázky, na ktoré musia žiaci bez váhania okamžite odpovedať alebo nejakým spôsobom reagovať.

Aký je zdravotný stav Andreja Petroviča? Ako vieš?

Kedy mi knihu vrátiš?

Si si vedomý toho, ako to môže skončiť?

je ti zle?

Môže sa mi páčiť, čo hovoríš a robíš v triede?

Ako sa vám páči dnes počasie?

Kde ste si dali snubný prsteň?

Čo sa stalo tvojmu psovi?

Kde je tvoj úžasný úsmev?

Objekt v kruhu. Skupina sa posadí alebo postaví do polkruhu. Moderátor ukáže študentom predmet (paličku, pravítko, nádobu, knihu, loptičku, akýkoľvek predmet na dohľad); študenti si musia tento predmet podať v kruhu, naplniť ho novým obsahom a hrať sa s ním. tento obsah. Niekto sa napríklad rozhodne hrať na pravítko ako husle. Podá ho ďalšej osobe presne ako husle, bez toho, aby vyslovil jediné slovo. A vezme ju na husle. Štúdium s husľami je ukončené. Teraz sa druhý študent hrá s rovnakým pravítkom, napríklad ako pištoľ alebo štetec atď. Je dôležité, aby študenti nerobili len nejaké gestá alebo formálne manipulácie s predmetom, ale aby vyjadrili svoj postoj k nemu. Toto cvičenie dobre rozvíja predstavivosť. Ak chcete hrať na pravítko ako na husliach, musíte husle predovšetkým vidieť. A čím menej sa nový, „videný“ objekt podobá navrhovanému, tým lepšie sa študent s úlohou vyrovnal. Toto cvičenie je navyše o interakcii, pretože človek musí nový predmet nielen vidieť sám, ale aj prinútiť ostatných, aby ho videli a prijali v novej kvalite.

Pohľad - 1. Skupina je v polkruhu. Prednášajúci vyzve študentov, aby sa bližšie pozreli na nejaký predmet jednej farby a rozložili túto farbu na farby spektra (červená, oranžová, žltá, zelená, modrá, indigová, fialová). Napríklad: „Aké farby sa „zbierajú“ na parketách? Diskusia prebieha priamo počas pozorovania.

Pohľad - 2.. Skupina je v polkruhu. Moderátor vyzve študentov, aby sa pozorne pozreli na akúkoľvek osobu sediacu v polkruhu, ale tak, aby si nikto nevšimol, kto sa na koho pozerá. Potom žiaci striedavo opisujú svojich partnerov, aby ostatní pochopili, koho opisujú. Je zakázané popisovať svetlé farebné škvrny na oblečení, zmieňovať prítomnosť fúzov, okuliarov, brady atď. Možnosť: popísať črty pohybu vybraného druhého.

Počúvanie. Skupina sedí v polkruhu. Moderátor pozýva študentov, aby si oddýchli, počúvali, aké pocity vznikajú v tele každého (počúvajte seba), čo sa deje v polkruhu, v miestnosti, vo vedľajšej miestnosti, na chodbe, na ulici. Každé počúvanie trvá 2-3 minúty. Potom je užitočné diskutovať o tom, čo ste počuli. Toto je cvičenie, aby ste venovali pozornosť sebe, svojim pocitom, tomu, čo obklopuje človeka zvonku. Počúvanie svojich pocitov hrá dôležitú úlohu pri každom tréningu.

Psychologický portrét podľa priezviska

Volá sa priezvisko osoby, na základe čoho je potrebné uviesť jej slovný portrét. Žiak opisuje povahové vlastnosti, zvyky, vek, povolanie, vzdelanie, záľuby, útržky životopisu daného človeka (skrátka všetko, čo v jeho predstavách vzniká ako odozva na daný podnet). Pre úlohu sa vyberajú priezviská, ktoré sú nejednoznačné vo význame, nezvyčajné, zaujímavé vo zvuku, napríklad: Shi-lo, Chuchkin, Razmaznyaeva, Gromykhailo, Vertoprahov, Sunduchkova, Prilipin, Trikhleb, Torzhensmekh, Toporischev, Semibabin, Zyablikov, Tyulkin, Svistodyročkin, Boršč, Susalnyj, Mucha, Nedavaylo, Stradalina, Guba atď.

Cestovateľský obrázok.Študentovi ukážu reprodukciu slávneho obrazu a požiadajú ho, aby hovoril o tom, čo je tam zobrazené. Po jednej alebo dvoch frázach odovzdá reprodukciu ďalšiemu, ktorý tiež pridá svoju frázu. Týmto spôsobom je organizovaný kompletný náčrt alebo príbeh s vlastnou zápletkou.

Päť rýchlostí.„Teraz sa musíme zmeniť na ľudí, ktorí majú iba päť rýchlostí pohybu. Prvá rýchlosť je najpomalšia. Celé telo je ako zmrazené. Táto rýchlosť vyžaduje od herca veľké napätie a schopnosť ovládať svoje telo, nerobiť náhle pohyby a vykonávať všetko hladko. Pri druhom sa tempo trochu zrýchli. Akýkoľvek pohyb nastáva rýchlejšie ako pri prvej rýchlosti, ale ešte nie zvyčajným tempom. Tretia rýchlosť je bežné, každodenné tempo každého z vás. Štvrtá rýchlosť je zrýchlené tempo. Takto existujeme, keď sme napätí, niečo nás vyrušuje, vytvára nepohodlie, vzrušenie, napätie. To je niekedy zhon, nervozita a nervozita. Piata rýchlosť - takmer beží. Všetko sa deje prehnane rýchlym tempom. Teraz skúsme existovať v každej z rýchlostí. Pomenujem rýchlosť a vy sa ju snažíte prakticky ovládať. Prinúťte celé svoje telo rýchlo a presne prepínať z rýchlosti na rýchlosť. Prikážme svalom, aby si zapamätali rozdiel medzi tempom.

Cvičenie: Na stránke zostávajú iba traja účastníci (prvý, druhý a tretí). Rýchlostné číslo, ktoré zavolám, je úlohou pre druhého účastníka. Prvý účastník musí úlohu „znížiť“ o jednu a tretí ju musí „zvýšiť“ tiež o jednu. Ak teda odo mňa počujete číslo „štyri“, potom sa druhý hráč pohybuje štvrtým tempom, prvý tretím (4-1) a tretím piatym (4+1). Zaznie číslica „päť“, čo znamená, že druhá je v piatom tempe, prvá v štvrtom tempe a tretia? Aj v piatom. Pretože šiesta rýchlosť neexistuje. To isté sa stane, ak zavoláte číslo „jedna“: druhé je v prvom tempe, prvé sa zastaví a stojí (1-1=0) a tretie sa pohybuje v druhom tempe. Všetky tieto výpočty budete musieť počas cvičenia robiť rýchlo a nezávisle.

Cvičenie: vyjdite na stránku a pokúste sa nájsť opodstatnenie pre pohyb, existenciu každého zo študentov v tempe číslo jedna. Nechajte každého účastníka pohybovať sa po mieste a hľadajte fyzický a emocionálny stav, ktorý by vyhovoval danému tempu. Po trojminútovom nácviku – ukážka a diskusia. Našla sa zhoda medzi rýchlosťou a psychofyzickým stavom? Na nácvik a ukážku dávame ešte jedno alebo dve tempá a pracujeme s nimi.

Cvičenie: vymyslieť a zahrať scénu, ktorá by bola vhodná pre určité tempo (určuje ho moderátor). Do desiatich minút vymyslíte zápletku a nacvičíte, pričom dbáte na to, aby všetky postavy bez výnimky existujú v rámci scény len v danom tempe. Je jasné, že váš príbeh by mal logicky sedieť na danú rýchlosť, alebo naopak – rýchlosť je odôvodnená príbehom, ktorý každá zo skupín predstaví.“

Rozhovor cez sklo.Žiaci sú rozdelení do dvojíc. Hostiteľ: „Predstavte si, že vás a vášho partnera oddeľuje okno s hrubým zvukotesným sklom a potrebujete mu sprostredkovať nejaké informácie. Je zakázané hovoriť – partner vás aj tak nepočuje. Bez toho, aby ste sa s partnerom zhodli na obsahu rozhovoru, skúste všetko potrebné preniesť cez sklo a dostať odpoveď. Postavte sa jeden druhému. Začať." Všetci ostatní študenti pozorne sledujú, bez toho, aby komentovali, čo sa deje. Po skončení náčrtu každý diskutuje o tom, čo videl.

Relax podľa počítania. "Celá skupina stojí. Ruky hore, nohy na šírku ramien. Učiteľ počíta. Pri tomto počítaní žiaci postupne uvoľňujú všetky časti tela.

Na počet „jeden“ - ruky sa uvoľnia,

Pri počte „dva“ - lakte na rukách sa uvoľnia,

„tri“ - ramená, ruky;

"štyri" - hlava,

„päť“ - trup je úplne uvoľnený a podopiera iba nohy;

„šesť“ - úplná relaxácia, študenti sedia v „bode“.

Potom sa žiaci s tlieskaním postavia.

Učiteľ môže dať povel na uvoľnenie rôznymi rýchlosťami, pričom kontroluje kvalitu uvoľnenia častí tela. Napríklad „jeden“, „dva“, „tri“, podali si ruky a skontrolovali stupeň relaxácie. Potom učiteľ pokračuje: „štyri“, „päť“ - skontroluje sa relaxácia, „šesť“;

Rastieme.Študenti v kruhu. Východisková pozícia - v drepe, ohýbajte hlavu smerom ku kolenám a chyťte ich rukami. Moderátor: „Predstavte si, že ste malý výhonok, ktorý sa práve vynoril zo zeme. Rastiete, postupne sa narovnávate, otvárate a ponáhľate sa nahor. Pomôžem ti rásť počítaním do päť. Snažte sa rovnomerne rozložiť rastové štádiá.“ Komplikovaním cvičenia v budúcnosti môže vedúci predĺžiť trvanie „rastu“ na 10-20 „fáz“.

Kreslenie z bodiek. Cvičenie môže prebiehať v dvoch etapách: 1) Každý študent študuje samostatne. 2) Jeden študent „vedie“, ostatní ho sledujú a snažia sa uhádnuť postavu, ktorú má na mysli. Porovnávajú sa čísla „vodičov“ a pozorovateľov.
Moderátor vyzve študentov, aby upreli svoj pohľad na nejaký bod na strope. Potom ešte jeden, dostatočne vzdialený od prvého, ale tak, že na ich opravu po jednom by stačilo pohnúť pohľadom bez otáčania hlavy. Potom tretí, štvrtý atď. Potom musia byť tieto body mentálne spojené priamymi úsečkami. Po niekoľkonásobnom obkreslení výsledného obrazca musí študent sledovať projekciu týchto obrazcov na podlahu. Druhá fáza cvičenia je zameraná na pozorovanie tela vodiča.

Rytmus – rytmus. Skupina vytvorí kruh. Moderátorka vysvetľuje pravidlá: „Vyrobím dve tlieskania a medzi nimi pauzu. Budete musieť držať rytmus, ktorý som nastavil a opakovať ho v kruhu. Ak sa po tlieskaní otočím doľava, hráč po mojej ľavici pokračuje v úlohe. Ak sa otočím doprava, znamená to, že odo mňa prijatý rytmus prenesiete v kruhu doprava. A len ja robím dve tlieskania. Každý hráč, ktorý ide za mnou, musí urobiť potrebnú pauzu pre daný rytmus a pridať svoje jediné tlesknutie, ďalší hráč po nevyhnutnej pauze – svoje tlieskanie a tak ďalej, až kým sa kruh neuzavrie. Ak ste nezrýchlili alebo nespomalili rytmus, reťaz sa ukáže ako presné pokračovanie vzoru, ktorý som nastavil. A ukázalo sa, že nie celá skupina ľudí tlieska rukami, ale jeden človek vybije jasný rytmus,“ atď.

Po dokončení práce s rytmom prejdeme k práci na koncepte „tempa“. V bežnej reči nahrádzame slovo „tempo“ slovom „rýchlosť“ a hovoríme o rýchlosti nadzvukového lietadla alebo rýchlosti korytnačky.

Rytmus v kruhu. Skupina je v polkruhu. Vodca si ťuká rytmus do dlane. Žiaci pozorne počúvajú a na príkaz vedúceho to zopakujú (všetci spolu alebo oddelene). Keď je rytmus zvládnutý, žiaci dostanú príkaz: „Vyťuknime tento rytmus nasledovne. Všetci sa striedajú pri jednom tlieskaní. Zľava doprava. Keď rytmus skončí, ďalší študent počká krátku pauzu a začne odznova; a tak ďalej až do príkazu prezentujúceho „Stop“. Možné spôsoby skomplikovania úlohy: predĺženie a skomplikovanie rytmu; ťukanie do rytmu každým hráčom striedavo oboma rukami atď.

Rytmy. Učiteľ alebo jeden z účastníkov ukazuje rytmus pozostávajúci z tlieskania, dupania atď. zvukové efekty. Úlohou účastníkov je pri dodržaní daného tempa a trvania prestávok postupne (v danom poradí) vykonávať iba jeden prvok rytmu (tlieskanie, dupanie atď.)
Rytmický vstup.

Na začiatku hodiny vymyslite nejaký druh rytmu, ktorý je spoločný pre všetkých účastníkov a postavte sa do tohto rytmu (zakaždým, keď by sa mal rytmus zmeniť, stať sa zložitejším a pestrejším, vrátane nielen tlieskania a dupania, ale aj všetkých možných zvukové efekty). Keď skupina dokáže s istotou vykonávať toto cvičenie, môžete do rytmu napojiť kreatívne úlohy (bravúrne, smutné atď.) alebo dosiahnuť rozvoj a rozmanitosť v rámci daného rytmu, pričom ho rozdelíte na časti.

Merkúr.Študenti stoja v kruhu. Moderátor vyzve študentov, aby si predstavili svoje telo ako mechanizmus, ktorý potrebuje lubrikáciu, alebo ako nádobu, ktorá musí byť úplne naplnená kvapalinou, ako je ortuť. „Vstreknem ti ortuť (alebo olej) do ukazováka. Všetky kĺby tela musíte naplniť tekutinou. Cvik vykonávajte pomaly a sústredene, aby ani jedna oblasť nezostala bez mazania.“

Ruky-nohy. Podľa jedného zo signálov prezentujúceho (napríklad jedno tlieskanie) musia účastníci zdvihnúť ruky (alebo ich spustiť, ak sú už v čase signálu zdvihnuté); podľa iného (napríklad dvojité tlieskanie ), musia sa postaviť (alebo si sadnúť). Úlohou účinkujúcich je vydržať čo najdlhšie bez mätúcich signálov a zachovať celkový rytmus a nehlučnosť pohybov. Ak je dostatok účastníkov, je lepšie rozdeliť sa do dvoch tímov a skontrolovať, ktorý tím vydrží dlhšie (pomocou stopiek), čím sa zlepší výsledok predchádzajúceho.

Ruleta.Účastníci sú rozdelení do dvoch skupín, po jednom zástupcovi si sadne za stôl oproti sebe a položí ruky na stôl. Medzi ne sa vloží minca. Keď vodca zatlieska, musí mincu zakryť rukou – kto je rýchlejší. Nemali by reagovať na všetky ostatné signály od vodcu (dupanie, zvuky) – nemali by sa hýbať (prehráva ten, kto pohne rukou v nesprávny čas). Miesto porazeného zaujme iný zástupca skupiny.

Vedľa umelca. Hovorte monológy napríklad v mene hlavnej postavy, jeho matky, staršej sestry, mladšieho brata (F. P. Reshetnikov „Znova dvojka“).

Interpret sa musí vžiť do charakteru a postavu zahrať.

siamské dvojčatá.Žiaci sú rozdelení do dvojíc. Moderátorka pozýva každý pár, aby si sám seba predstavil ako siamské dvojčatá, spojené ľubovoľnou časťou tela. „Ste nútení konať ako jeden. Prejdite sa po miestnosti, skúste si sadnúť, zvyknite si na seba. Teraz nám ukáž nejakú epizódu zo svojho života: raňajkuješ, obliekaš sa atď.“ Cvičenie trénuje zručnosti prepojenia a vzájomnej závislosti v jedinej interakcii.

Syntéza. Toto je cvičenie na ponorenie sa do stavu kreativity. Spočíva v miešaní rôznych druhov vnímania, schopnosti ochutnať zvuky, počuť farby, čuchové vnemy.

· Ako vonia slovo „rampa“?

· Aký je pocit s číslom 7?

· Ako chutí orgován?

· Aký je štvrtkový tvar (ako vyzerá)?

· Akú hudbu počujete, keď si predstavíte tvár staršieho človeka alebo smejúceho sa dieťaťa?

Koľko ľudí tlieskalo? Skupina sedí v polkruhu. Zo študentov sa vyberie „vedúci“ a „dirigent“. „Vodič“ stojí chrbtom k polkruhu v určitej vzdialenosti od neho. „Dirigent“ zaujme miesto pred študentmi a gestom ukáže na jedného alebo druhého. Študent, vyvolaný gestom „dirigenta“, raz zatlieska dlaňami. Ten istý študent môže byť zavolaný dvakrát alebo trikrát. Celkovo by malo zaznieť 5 tlieskaní. „Vodič“ musí určiť, koľko ľudí tlieskalo. Po dokončení svojej úlohy zaujme „vodič“ miesto v polkruhu, „dirigent“ sa ide predstaviť a z polkruhu vyjde nový študent.

Sochár a hlina. Žiaci sú rozdelení do dvojíc. Jeden z nich je sochár, druhý hlinený umelec. Sochár musí dať hline tvar (pózu), aký chce. „Hlina“ je poddajná, uvoľnená, „prijíma“ tvar, ktorý jej dáva sochár. Hotová socha zamrzne. Sochár mu dáva meno. Potom si „sochár“ a „hlina“ vymenia miesta. Študenti nemajú dovolené hovoriť.

Slovo je sloveso. Cvičenie pre dvoch študentov, ktorí stoja oproti sebe v určitej vzdialenosti. Prvý žiak, ktorý hádže loptičku druhému, pomenuje akékoľvek slovo (podstatné meno), ktoré ho napadne. Druhý chytí loptu a okamžite ju hodí späť, pričom zvolí vhodné sloveso. Prvý chytí a hodí nové podstatné meno atď. Táto verzia techniky „voľnej asociácie“ je mimoriadne zaujímavá a poučná pre následnú prácu s problémami každého jednotlivého študenta.

Počúvajme ticho.„Počúvajte a povedzte, čo sa teraz deje v triede, na chodbe, na druhom poschodí budovy, na námestí pred budovou“ (aby ste pomohli študentom sústrediť svoju pozornosť na objekt, môžete vytvoriť súťažná atmosféra);

Zosúladené akcie. Vzťahové a interakčné schopnosti sú dobre trénované cvičeniami pre párové fyzické akcie. Študenti sú vyzvaní, aby dokončili tieto náčrty: - rezanie dreva; - veslovanie; - prevíjanie nití; - preťahovanie lanom a pod.
Na prvý pohľad sa tieto cvičenia zdajú celkom jednoduché. Pri ich vykonávaní si však žiaci musia pamätať na konzistentnosť úkonov a vhodnosť rozloženia stresu. K cvičeniu môžete prizvať aj ostatných študentov (preťahovanie lanom, skákanie cez švihadlo, hra s imaginárnou loptou atď.).

Špagety. „Premeníme sa na špagety. Uvoľnite ruky od predlaktia po končeky prstov. Kývajte rukami rôznymi smermi a ovládajte ich absolútnu slobodu. Ďalšou fázou je uvoľnenie rúk od lakťa po končeky prstov a pokračovanie v chaotickom otáčaní. Lakťový kĺb držíme „zatvorený“, ale úplne uvoľníme ruky a prsty. Otáčame ich a cítime pružné vibrácie. Skontrolujte, či sú vaše prsty skutočne voľné a tečúce ako uvarené špagety,“ atď.

Športová improvizácia. Študenti sú vyzvaní, aby prišli s novým štafetovým behom pre športové súťaže, ktorý by odrážal dej ruskej ľudovej rozprávky „Ryaba the Hen“, „The Frog Princess“;

Ponúknuť súbor priemyselnej gymnastiky pre dispečerov, súkromných strážnikov, dirigentov ľudového orchestra a dirigentov diaľkových vlakov.

Vysoká stolička.„Na tabuľu napíšu kriedou tri čísla: 3-2-7. V strede plošiny je umiestnená stolička. Študenti sa striedajú pri výstupe na plošinu, na túto stoličku a vykonávajú tri jednoduché fyzické úkony: sadnúť si na stoličku, sadnúť si na ňu, postaviť sa. Prvé číslo napísané na tabuli je počet sekúnd, počas ktorých sa musíte spustiť na stoličku z polohy „v stoji“ do polohy „sedieť“. Druhé číslo udáva, koľko času by študenti mali stráviť sedením na stoličke. A tretím je časové obdobie, počas ktorého musíte vstať zo stoličky (to znamená plynulo prejsť z polohy „sedí“ do polohy „stojí“). To znamená: za 3 sekundy sa spustíme na stoličku, sadneme si na stoličku – 2 sekundy, vstaneme – 7 sekúnd.

V tejto fáze sa všetka pozornosť venuje súladu akcií s určeným časom. Vníma herec čas presne? Vie to správne rozdeliť? Skontrolujú sa „biologické hodiny“ účastníkov. Žiaci si precvičujú koncentráciu.

Teraz musíte nielen technicky splniť ten či onen vzorec (napísaný na tabuli), ale ho aj zahrať a zdôvodniť. Teda odpovedať na otázky: prečo si človek tak pomaly sadá a tak rýchlo vstáva atď.“

Okrem toho, že tieto cvičenia rozvíjajú zmysel pre rytmus a tempo, nútia herca využívať svoju predstavivosť a konať za navrhnutých okolností.

Stoličky. Moderátor alebo učiteľ dáva príkaz postaviť postavu alebo písmeno zo stoličiek. Úlohou študentov je čo najrýchlejšie a najtichšie postaviť požadovanú figúrku (vyjednávanie je zakázané) (kruh smerom von, písmeno „p“ smerom k oknu atď.). Dodatočnou komplikáciou úlohy je požiadavka simultánnosti (vstávanie zo stoličky súčasne, dvíhanie v rovnakom čase a pod.).

Tieň.Žiaci sú rozdelení do dvojíc. Jeden z nich bude Muž, druhý bude jeho Tieň. Osoba robí akékoľvek pohyby. Shadow sa opakuje. Okrem toho sa osobitná pozornosť venuje zabezpečeniu toho, aby Tieň pôsobil v rovnakom rytme ako Človek. Musí uhádnuť blaho, myšlienky a ciele osoby a pochopiť všetky odtiene jeho nálady.

Dôraz. „Prosím, poď k stene, polož na ňu ruky. Chodidlá na šírku ramien. Na môj príkaz sa všetci snažia rozšíriť hranice našej izby. To sa dá dosiahnuť iba posunutím stien od seba. Aj keď sa nám to nepodarí, pokus vopred nevzdáme. Nezabúdajte na správne dýchanie. Tlieskaním uvoľníme svalové napätie a okamžite sa uvoľníme. pripravený? Začať! Narážame na stenu a snažíme sa ňou pohnúť aspoň o milimeter. Pomôžme si hlasom. Raz-dva – väčší dôraz! Bavlna! Uvoľnený! Nadýchol sa. A teraz ešte raz – dôraz! Je potrebné urobiť 5 – 7 prístupov,“ atď.

Tréning čelných svalov

1. Začnite aktívnou kontrakciou predných svalov. Energicky zdvihnite obočie. „Uvoľnite“ svaly - obočie sa vráti do svojej normálnej polohy.

2. Cvičte „svaly bolesti“ (svaly na vrásnenie obočia) a „svaly ohrozenia“ (pyramídové svaly). Kontrakcia – obočie dole a smerom k nosu. Východiskovou pozíciou je emancipácia. Cvičenie spočíva v opakovanom a ráznom, postupnom zrýchľovaní, sťahovaní obočia.

3. Prepojte pohyby predných svalov s pohybmi „svalov bolesti“ a „svalov ohrozenia“. Striedavo sťahujte svaly, energicky zdvíhajte obočie a energicky ich spúšťajte (pamätajte na svalovú autonómiu)

4. Tréning šľachovej prilby. Položte si ruky na temeno hlavy a energicky pomocou predných, okcipitálnych a hrozivých svalov prinúťte prilbu na šľachu, aby sa pohybovala dopredu a dozadu.

5. Dosiahneme oddelený pohyb ľavého a pravého obočia.

Pri zdvíhaní ľavého obočia sa musíte uistiť, že pravé obočie spočíva na moste nosa. To isté platí pre pravé obočie.

6. Rýchlo zdvihnite jedno alebo druhé obočie v náhodných intervaloch.

7. „Tragické zalomenie obočia“ (obočie „dom“). Po stiahnutí „bolestivých svalov“ začnite ťahať obočie smerom ku koreňu nosa. O chvíľu neskôr sa aktivuje silný frontalisový sval, ktorý spolu s prilbou na šľachu, akoby zachytil pohyb „bolestivého svalu“, vytiahne vnútorné okraje obočia nahor. Je dôležité, aby pohyb vnútorných okrajov obočia prebiehal striktne pozdĺž centrálnej vertikálnej línie čela. Dosiahnite schopnosť upevniť a udržať tento výraz tváre.

Tréning očných svalov

1. Jednoduchý, stále sa zrýchľujúci pohyb viečok (žmurkanie).

2. Striedavo zatvárajte očné viečka. Uistite sa, že obočie sa nezúčastňuje tohto pohybu, takže jedno oko sa zatvorí (a viečko druhého je v pokoji).

3. Kým je jedno oko zatvorené, viečko druhého (autonómne) žmurkne. Potom urobte to isté s druhým viečkom a potom striedavo.

Tréning svalov hornej pery

(Tri časti tohto svalu sa stiahnu a zdvihnú hornú peru v jej strednej časti)

Dvíhanie hornej pery by ste mali trénovať bez účasti kútikov úst. Krídla nosa mierne stúpajú a rozširujú nosné dierky. Pri aktívnom zdvíhaní hornej pery musíte pevne stlačiť tesáky a uistiť sa, že spodná pera zostane v pokoji.

Potom musíte striedavo trénovať ľavú a pravú polovicu hornej pery a striedavo sťahovať svaly umiestnené vľavo a vpravo (pri cvičení musíte peru mentálne rozdeliť na dve časti).

Tréning priečnych nosových svalov.

(Nachádzajú sa na oboch stranách okrajov nosa. Tieto svaly sú zvyčajne málo pohyblivé, ich úlohou je vyjadrovať pohŕdanie a znechutenie)

Trénujte aktívne a dlho: so zovretými perami (nie príliš pevne) silno ťahajte nosoústne ryhy nahor, čím postupne dosiahnete väčšie zdvihnutie (zvyšok svalov zostane v pokoji). Miesta pôsobenia sily sú umiestnené na krídlach nosa. Keď sa priečne svaly nosa stiahnu, na jeho bočných plochách sa vytvorí séria pozdĺžnych záhybov.

Tréning svalov orbicularis oris.

(Tento sval obklopuje ústa. Pri stiahnutí mení tvar pier: ťahá ich dopredu „našpúli pery“ alebo ich stiahne „zovreté pery“).

Najprv by ste mali trénovať aktívne naťahovanie pier dopredu (s proboscis). Potom robte kyvadlové pohyby v oboch smeroch, s natiahnutými perami a potom robte striedavo krúživé pohyby v oboch smeroch. Hlava je nehybná.

Viac cvičení.

S natiahnutými perami čo najviac dopredu ich energicky otvorte ako rozkvitnuté lupienky kvetu.

Našpirujte pery (nie veľmi pevne) a ich kútiky rázne nasmerujte na ľavú a pravú stranu. Našpúlené pery pomáhajú sprostredkovať rôzne odtiene výrazu arogancie.

Tréning štvoruholníkového svalu spodnej pery

(Tento sval sa sťahuje, znižuje a prevracia spodnú peru)

Mali by ste vystrčiť spodnú peru a energicky ju vytočiť, akoby ste padali. Ďalej urobte to isté, ale oddelene s ľavým a pravým okrajom pier (za účasti krčných svalov). Otočte pery von a robte kyvadlové pohyby zo strany na stranu.

Dôležitá je pravidelnosť cvičenia.

Fráza v kruhu. Skupina je v polkruhu. Moderátor ponúka študentom frázu, ktorej význam sa môže líšiť v závislosti od kontextu. Každý by sa mal s touto frázou obrátiť na svojho suseda a naplniť ho určitým sémantickým zaťažením. Kontext frázy by mal byť jasný z intonácie, s ktorou sa hovorí. Partner musí „prijať frázu“ a nejakým spôsobom na ňu reagovať. Toto je cvičenie v zručnostiach kontaktu, rozprávania a počúvania. Možnosti cvičenia: 1) Rovnaká situácia. Jediný rozdiel je v tom, že oslovený študent musí reagovať. 2) Medzi prvým a druhým študentom sa začína rozhovor o šiestich frázach (tri frázy od každého). Každý dialóg začína frázou od hostiteľa (tzv. počiatočná fráza). Po ukončení rozhovoru s prvým žiakom, t.j. po vyslovení šiestej frázy druhý osloví tretiu pôvodnou frázou. 3) Situácia je podobná možnosti 2, avšak každý nový dialóg nezačína pôvodnou frázou, ale poslednou (šiestou) frázou predchádzajúcej. 4) Každý študent vysloví frázu s určitou intonáciou a sprevádza ju vhodným gestom.

Ťažisko. Cvičenie vykonávajú všetci žiaci. Pokyny: Pokúste sa určiť, kde je ťažisko osoby. Pohybujte sa, sadnite si, postavte sa. Nájdite ťažisko tela mačky (t.j. pohybujte sa ako mačka). Kde cítite ťažisko? Kde je ťažisko tela opice? Kohút? Ryby? Vrabec skákajúci po zemi? Pri vykonávaní pohybov a činností charakteristických pre tieto zvieratá si to všetko vyskúšajte sami. Zvieratá a malí študenti sú najlepším príkladom absencie svalového napätia.

reťaz.„Zavrieme oči a začneme sa pohybovať po miestnosti priemerným tempom. Položte ruky na úroveň pása s dlaňami smerujúcimi dopredu. Takto môžete určiť, či je priestor pred vami voľný. Stretli ste niekoho? úžasné! Bez toho, aby ste otvorili oči, ponúknite si ruky, potraste si ich a pokračujte v pohybe vo dvojiciach, pričom sa držte za ruky. Nové stretnutie? Pripevníme si k sebe ďalšieho neviditeľného partnera (oči máme stále zatvorené, pamätáš?) a pokračujeme v chôdzi. Cvičenie končí, keď učiteľ zatlieska, keď sa všetky dvojice a skupiny spoja do jednej reťaze. Všetci účastníci stoja bez toho, aby otvorili oči. Stretnutie za stretnutím, spojili ste veľa rôznych ľudí. Všetci teraz patríte do jednej, zjednotenej skupiny. Cítite sa ako súčasť ľudskej reťaze. Cítite teplo a istotu svojich rúk. Teraz otvor oči. Poďakujte svojim susedom naľavo a napravo za spoluprácu“;

Čo sa stalo ďalej? Vyberie sa malé literárne dielo, ktoré je účastníkom dobre známe, napríklad rozprávka „Turnip“, a pridelí sa skupina, ktorá sa rovná počtu účastníkov. Sú vyzvaní, aby improvizovali a vo vhodných obrazoch si predstavovali, čo sa stalo po vytiahnutí repy.

Pocity.Študenti musia vykresliť to, čo im učiteľ ponúka: radostný úsmev (príjemné stretnutie); upokojujúci úsmev (všetko bude v poriadku); šťastný úsmev (konečne, aký úspech); prekvapený úsmev (nemožné); smutný úsmev (ako sa to môže stať, ideme znova).

Vyjadrite len očami a obočím: smútok, radosť, odsúdenie, obdiv, prísne sústredenie, nespokojnosť, prekvapenie.

Na vyjadrenie nasledujúcich úloh používajte iba gestá a mimiku: zahnať, pozvať, odstrčiť, prilákať, ukázať, zastaviť, varovať.

Vyjadrite jedným gestom: znechutenie, zdesenie, vďačnosť.

šach. Vodič sa otočí chrbtom ku všetkým ostatným študentom, ktorí sa nachádzajú v náhodnom poradí a v ľubovoľnej vzájomnej vzdialenosti. Vodič sa otočí a snaží sa zapamätať si polohu šachu do 30-40 sekúnd. Moderátor vysvetľuje: „Stačí si zapamätať polohu postáv, na ich póze nezáleží.“ Šofér sa otočí, šach je zamiešaný. Úlohou vodiča je obnoviť obraz.

Emocionálna paleta(podľa A. A. Murashova)

Navrhuje sa prečítať si text nižšie tak, aby každý riadok, bez ohľadu na obsah, vyjadroval nejaký pocit, ktorý musí publikum uhádnuť. Toto je: - rozkoš, - bezhraničná radosť, - nespútaná zábava, - irónia,

Sympatia, - dôvera, - únava, - hrozba, - znechutenie.

Text: „Mužovi ochorela manželka, poslal ju do nemocnice na operáciu. O pár dní neskôr zavolá do nemocnice, aby sa informoval o zdravotnom stave svojej manželky.

Ahoj! NEMOCNICA? Pozvite lekára, ktorý robil operáciu občanovi N, hovorí jej manžel.
- Počúvam…
- Ako dopadla operácia?
V tom čase dôjde k poruche na automatickej telefónnej ústredni a chlapík je vyhodený na inú linku, kde sa mechanik v autoservise rozpráva s klientom o jeho aute, ktoré je v oprave:
- Vymenili sme jej zadok...
- ASS??!.. Áno, si blázon! Mala slušný zadok!
- Prosím, nehádajte sa! Jej zadoček bol taký opotrebovaný, že sa nedalo nijako obnoviť. Zrejme bol použitý bez vášho vedomia, na kamene a kríky. Na spodnej strane je veľa škrabancov. Nárazníky sú ochabnuté a visia veľa. Vytiahli sme ich tiež. Prešli sme aj energetický systém. Vraj zjedla veľa oleja, ale nestála za to, urobili sme ho tak, aby ho jedla oveľa menej.
- Ďakujem ti za to! Ale čo sa týka zadnej strany - to je len nehoráznosť!!!

Štafetový pretek. Príbeh alebo báseň sa skladá nahlas. Metóda - zvonenie. Po vypočutí prvej frázy ju poslucháč zdvihne a odovzdá štafetu ďalšej. Takto sa píšu mimoriadne zábavné príbehy, no ich skutočným hrdinom je znásobujúci sa rozsah pozornosti.

Chcem zostať sám. Facilitátor dáva študentom určité PL, napríklad „uzavretie“. Dáva frázu vhodnú pre danú dĺžku života, napríklad: „Chcem zostať sám“. Študenti sú požiadaní, aby urobili súkromné ​​gesto alebo dali svojmu telu polohu, ktorá je v súlade s daným PG. „Počúvajte seba, svoje pocity. Ako sa zhoduje poloha vášho tela s týmto karavanom a touto frázou.“ Nezabudnite počúvať pocity, ktoré vznikajú.

Japonský písací stroj. Skupina sedí v polkruhu. Študenti počítajú v poradí, začínajúc od akéhokoľvek okraja. Prednášajúci má vždy priradené číslo „nula“. Cvičenia sa môže zúčastniť vodca, no najčastejšie ho len začne a udáva tempo. Tempo nastavujú všetci žiaci v skupine nasledovne: na počet „jeden“ - udrie do kolien dlaňami oboch rúk, na počet „dva“ - lusknutie prstami pravej ruky, na počítanie z „troch“ - lusknite prstami ľavej ruky atď. Súčasne s kliknutím pravej ruky začína prezentujúci hru vyslovením svojho čísla „Nula“. Kliknutím ľavou rukou zavolá na číslo hráča, ktorý pokračuje v hre ďalej. Napríklad: „Nula – dva.“ Nasleduje úder dlaňami na kolená (všetci sú ticho). Žiaci zároveň, keď sa navzájom pozývajú na hru, musia svoje pozvanie sprevádzať pohľadom.
Žiak, ktorý sa pomýli pri dokončení úlohy, zastaví hru, ale naďalej sedí v polkruhu a vyťukáva rytmus. Moderátor, bez toho, aby zmenil tempo, hovorí napríklad: „Neexistuje žiadna tretia,“ a pokračuje v hre. Za chyby sa považuje: 1) zlyhanie tempa, 2) nesprávne pomenovanie vášho čísla; 3) nesprávne pomenovanie čísla partnera, 4) pozvanie vypadnutého študenta alebo moderátora do hry (ak nehrá); 5) pozvánka na hru, ktorá nie je sprevádzaná pohľadom.

Naša stránka je zameraná predovšetkým na praktickú stránku rozvoja javiskových zručností. To vysvetľuje používanie špeciálnych hier a cvičení vo vyučovaní na upevnenie vedomostí a trénovanie hereckých zručností. Cvičenia uvedené nižšie sú zamerané nielen na rozvoj špecifickej profesionálnej kvality, ale aj na zlepšenie celého súboru zručností užitočných na transformáciu do roly. Mnohé z týchto techník a cvičení používali poprední svetoví herci na rozvíjanie svojho hereckého talentu.

Výrazové cvičenia: pantomímy a dramatizácie

Zmysel pre pravdu a expresívnosť sú nevyhnutné pre schopnosti každého herca. Práve tieto vlastnosti pomáhajú hercom počuť obľúbené slovo „verím“ od režiséra. Herci musia rozvíjať expresívnosť a vierohodnosť, aby sa stali zrozumiteľnými pre svoje publikum, aby im správne sprostredkovali myšlienku divadelného diela. Na to existujú špeciálne techniky a cvičenia.

Pantomíma. Pantomíma je druh javiskového umenia, v ktorom je hlavným prostriedkom tvorby umeleckého obrazu plasticita ľudského tela bez použitia slov. Známe hry sú skvelé na vykonávanie cvičení s pantomímou: Krokodíl, Aktivita, Alias. Cieľom takýchto hier je pomocou pantomímy a bez slov sa pokúsiť vysvetliť skrytý predmet, jav alebo frázu ostatným hráčom tak, aby uhádli. Nielenže je to skvelý spôsob, ako si precvičiť expresívnosť, ale je to aj veľká zábava, tak to vyskúšajte!

Dramatizácia príslovia. Na zvládnutie tejto úlohy môžete využiť nielen schopnosti svojho tela, ale aj svoje slová. Cieľom cvičenia je zahrať krátku scénku znázorňujúcu známe príslovie tak, aby hrajúcim partnerom alebo divákom čo najjasnejšie sprostredkovala jeho význam. Možné príklady prísloví: „Sedemkrát označ - raz strihni“, „Žena s vozíkom to kobyle uľahčuje“ atď.

Cvičenie „Slová začínajúce na...“

Do minúty sa pokúste pomenovať čo najviac vecí, ktoré sú teraz s vami v miestnosti, a začnite písmenom: „K“. Písmeno „P“... A písmeno „B“?

Spočítaj, koľko máš. Ak sa pokúsite, môžete pomenovať viac ako 50 vecí alebo dokonca viac ako 100. Aby ste z tohto cvičenia vyťažili maximum, odporúčame vám venovať pozornosť určitým skupinám okolitých predmetov, ktoré ste možno zabudli zahrnúť.

Užitočná vám môže byť aj lekcia kreatívneho myslenia o rozvoji vašej fantázie. V tejto lekcii nájdete rôzne tipy a cvičenia, ktoré budú relevantné pre rozvoj vašich hereckých schopností.

Cvičenie "Opakovať"

Každý ctižiadostivý herec potrebuje svoj vlastný referenčný bod, príklad, ktorý treba nasledovať. Na rozdiel od čias Stanislavského máme dnes k dispozícii obrovské množstvo ukážok domáceho i zahraničného hereckého umenia, ľahko dostupných na internete. Stačí si otvoriť YouTube, stiahnuť si film s postavou, ktorú potrebujeme, a pokúsiť sa zopakovať jej emócie a reč.

Ak chcete vykonať cvičenie, zapnite video a začnite kopírovať pózu, výrazy tváre, gestá a pohyby svojho modelu. Ak je to možné, skopírujte svoj hlas, intonáciu a reč. Zo začiatku to bude ťažké, ale čím viac budete skúšať, tým lepšie budete. Samozrejme, nie je možné robiť všetko presne tak, ako to robí vaša postava, snažte sa byť si čo najviac podobní: všímajte si všetky detaily, typický spôsob vystupovania, prežívané emócie.

Video nižšie ilustruje, ako slávny komik Jim Carrey predvádza toto cvičenie na pódiu.

Cvičenie hereckej fantázie „Premysli si to“

Pri cestovaní verejnou dopravou sa snažte neznámym ľuďom, ktorí cestujú s vami, vymyslieť meno, životopis alebo iné podrobnosti len na základe ich vzhľadu. Venujte pozornosť aj tým najnepodstatnejším detailom a snažte sa prísť s odôvodnením každého detailu vzhľadu osoby, ktorú pozorujete.

Tieto cvičenia sú zamerané na rozvoj tvorivého myslenia a predstavivosti herca, pre ktorého je bohatá predstavivosť jednou z najdôležitejších zložiek úspechu. Aby divák vašej hre uveril, musíte sami seba nejaký čas presvedčiť, že ste svojou postavou a žijete jeho život. Stanislavsky nazval schopnosť herca vytvoriť si svoju postavu a zvyknúť si na svoju rolu ako umenie zážitku, o čom si môžete prečítať v tejto lekcii nášho tréningu.

Od navrhovaných okolností k úlohe

V tomto cvičení, na základe známych životných okolností hrdinu, musíte myslieť na jeho postavu a predstaviť si jeho emocionálny stav. Môžeme povedať, že toto cvičenie je opakom predchádzajúceho. Aby ste to dokončili, skúste si predstaviť, ako určité životné okolnosti ovplyvnili hrdinu, jeho správanie, emócie, slová. Skúste opísať alebo dokonca ukázať osobu, ktorá:

1. Dlho som nespal a som veľmi unavený z ťažkej práce.
2. Včera som dostal povýšenie a nový plat, ktorý bol 2-krát vyšší ako ten predchádzajúci.
3. Získal superschopnosti skutočného superhrdinu; teraz môže lietať, liezť po stenách a strieľať zápästím do pavučín.
4. Práve som prehral celý svoj majetok v rulete.
5. Pozerá nudný herecký výkon, zatiaľ čo jeho obľúbený futbalový tím hrá v televízii futbalový zápas.

Cvičenia na koncentráciu

Koncentrácia je pre herca veľmi dôležitá. Okolo nás je veľa faktorov, ktoré ovplyvňujú naše správanie, myšlienky a emócie. Ak chcete dobre hrať svoju rolu, musíte sa naučiť nenechať sa rozptyľovať vonkajšími podnetmi. Okrem toho je dôležité vedieť sa rýchlo pripraviť a naladiť na predmet svojej premeny. Existuje množstvo techník a cvičení na rozvoj hereckej pozornosti.

Odpočítavanie. Zatvorte oči a potichu počítajte od 100 do 1. Pokúste sa počítať rovnakým tempom a nie príliš rýchlo. Dýchajte rovnomerne a sústreďte sa na čísla, skúste si ich predstaviť.

Koncentrácia na tému. Pohodlne sa usaďte a sústreďte svoj pohľad na jeden predmet, napríklad ručičku hodín visiacu na stene. Pokúste sa vyhodiť z hlavy cudzie myšlienky a myslieť iba na šíp.

Existujú aj špeciálne techniky na zlepšenie koncentrácie, video jednej z nich si môžete pozrieť nižšie od 4. minúty:

Robte tieto cvičenia, aby ste trénovali svoju schopnosť rýchlo sa sústrediť, ale pamätajte, že pre všímavosť je niekedy užitočné jednoducho sa dostatočne vyspať a jasne identifikovať objekt koncentrácie. Ďalšie užitočné rady, ako byť pozorný, si môžete prečítať na špeciálnej lekcii.

Cvičenie „Výmena rolí“

V živote často hráme rôzne úlohy a nachádzame sa v rôznych okolnostiach. Ak chceme rozvíjať svoj herecký talent, je dôležité, aby sme sa naučili zvládať emócie pri hraní širokej škály rolí. Všetky tieto zručnosti sú predsa profesionálnym remeslom herca, ktoré musí mať na najvyššej úrovni.

Ak si chcete precvičiť emocionálnu kontrolu a schopnosť rýchlo meniť roly, vyskúšajte nasledujúce cvičenie. Povedzte niekoľkokrát tú istú frázu (napríklad: „Drahí priatelia, nie nadarmo som vás tu zhromaždil“) z pohľadu rôznych postáv: malého dievčatka, jej matky, staršieho človeka, obchodníka, slávneho umelec, prezident. Pokúste sa nájsť vlastnosti každého z nich, preto je možné frázu mierne upraviť pridaním typických rečových techník pre každú postavu. Okrem toho môžete skúsiť povedať frázu v mene tej istej postavy, ale v rôznych emocionálnych stavoch.

Na toto cvičenie je užitočné použiť techniky, ktoré sme už opísali a ktoré nájdete na hodinách rečníctva a hereckého remesla.

Improvizačné cvičenia

Improvizácia - ide o prácu herca, aby počas predstavenia vytvoril javiskový obraz, akciu a vlastný text, nie podľa vopred vytvoreného scenára. Pomocou improvizácie sa dá ľahko otestovať, ako zručne disponujete kvalitami skutočného herca. V živote musíme spravidla hrať spontánne, nenacvičené úlohy, takže tréning improvizačných zručností je dôležitý nielen pre profesionálnych hercov. Existujú rôzne modifikácie improvizácie a cvičení na zlepšenie schopnosti vykonávať bez prípravy:

"Nekonečné". Cieľom tohto cvičenia je, že potrebujete nepretržite prednášať monológ na konkrétnu tému po dobu 3-5 minút bez prípravy. Pauzy by mali byť minimálne a vaša prezentácia by mala znieť tak presvedčivo, aby si poslucháči mysleli, že prednášate pripravený prejav. Témy môžu byť rôzne: začnite s predmetmi, ktoré sú vám známe, a potom prejdite na neznáme alebo úplne neznáme témy. Najvyššia letecká akrobacia je monológ úplne bez témy.

"Rozhovor".Ďalším typom improvizácie je rozhovor. Požiadajte svojho priateľa alebo kolegu, aby pre vás pripravil sériu otázok. Otázky by mali byť neočakávané a otvorené, to znamená, že vyžadujú podrobnú odpoveď, nielen „áno“ alebo „nie“. Pokúste sa odpovedať na položené otázky rýchlo, sebavedomo a čo najpodrobnejšie, presvedčivo obhajujte svoj názor a čo najjasnejšie prejavte svoje emócie.

S odvolaním sa na slov. Vyberte 20-30 slov, ktoré sú navzájom vzdialené. Každé slovo napíšte na samostatný papier alebo kartičku. Potom môžete začať improvizovanú reč, vyťahovať slová v náhodnom poradí a spájať ich do súvislého príbehu, pričom nezabudnite použiť každé z napísaných slov vo svojej reči.

Súbor dikčných cvičení

Schopnosť hovoriť jasne a zreteľne je najdôležitejšou vlastnosťou každého herca. Na trénovanie dikcie môžete použiť špeciálne cvičenia zamerané na rozvoj rečového aparátu a dýchacích orgánov. Niektoré z týchto cvičení nájdete v špeciálnej lekcii o rétorike, ako aj vo videu, ktoré sme zverejnili nižšie.

Asociačné reťazce

Táto hra je zameraná na rozvoj asociatívneho myslenia.

Najprv budete požiadaní, aby ste doplnili desať reťazcov po 3 slovách s vašou asociáciou. Pokúste sa prísť s asociáciou, ktorá je veľmi dobre spojená s navrhovanými slovami, ale so žiadnymi inými.

Po dokončení reťazí musíte nájsť ďalšie prvky v predtým vytvorených reťazcoch. Kliknutím na "Štart" spustíte hru.

Prax

Hereckých cvičení je veľa, ale najdôležitejšie je praktické využitie týchto techník na javisku a v živote. Umožňuje vám nielen zdokonaľovať potrebné zručnosti, ale aj naučiť sa pracovať v reálnych podmienkach so skutočnými divákmi. Ak sa vám zrazu naskytne jedinečná príležitosť zahrať si v školskom predstavení alebo na novoročnom firemnom večierku, v žiadnom prípade ju neodmietnite, ale smelo sa pustite do práce. Okrem toho nám náš bežný život často ponúka nové úlohy:

• Včerajší absolvent sa stáva učiteľom.
• Bežný manažér sa počas prezentácie zmení na skvelého rečníka.
• Stretnutie s novými ľuďmi vám pomôže objaviť v sebe nové kvality a ukázať svoju najlepšiu stránku.
• A veľa ďalších.

Asel Mursalimová
Otvorená hodina herectva

Mestský štátny podnik "Dom detskej tvorivosti"

Otvorená lekcia

herecké štúdio

"zrkadlo"

"Pozornosť, vnímanie - ako pomocný prostriedok herca na rozvoj tvorivých schopností"

Ďalší učiteľ

Vzdelanie Mursalimovej

Asel Sarsenbajevna.

február 2012

Téma: „Pozornosť, vnímanie - ako pomocný prostriedok herca na rozvoj tvorivých schopností“

1. rozvíjajúci sa a ja: zvládnutie schopnosti sústrediť pozornosť na jeden alebo niekoľko predmetov; nedovoľte, aby sa situácia vymkla spod kontroly; vnímať informácie všetkými zmyslami.

2. výchovný a ja: oboznámenie sa s doplnkovými výrazovými prostriedkami herca.

3. výchovné a ja: rozvíjanie schopnosti pracovať v skupine a správať sa k sebe s rešpektom.

Plán lekcie

1. Pozdrav.

2. Plastové zahrievanie.

3. Emocionálna úľava.

5. Rozcvička “Snehové vločky”.

7. Sluchová pozornosť:

- "Vták, pískanie!";

- "Lieta - nelieta."

8. Cvičenie na pozornosť a reakciu „Vrany-Vrabce“.

10. Dýchacia rozcvička.

15. Reflexia.

16. Rozlúčka.

Priebeh lekcie

1. Pozdrav.

Výpad pravou nohou, vzdušný bozk, ruky otvorené v objatí, široký úsmev.

2. Plastové zahrievanie.

Prechádza na rytmickú hudbu a počítanie:

Nakloní hlavu do strán;

Otáčanie hlavy do strán a predstavovanie si, že ide o loptu;

Pokrčí plecami;

- „Harlekýn“ - ohýbame ruky ako bábka a otáčame ich do strán;

- „Had“ - ruky na šírku ramien, ohnite sa k ramenu s prevrátením do východiskovej polohy;

- „Vlna“ - ruky na šírku ramien, urobte vlnovitý pohyb z pravej ruky doľava, potom z pravej nohy doľava;

Telo sa nakláňa do strán;

- „Motocykel“ – sadneme si za volant imaginárnej motorky a tvárime sa, že jazdíme, najprv jazdíme sami, potom po dvoch, troch atď., až kým nebude celá skupina na jednej motorke;

- „Pretekať“ - začneme rýchlo bežať, postupne spomaľujeme beh, hlasno dupeme nohami, potom potichu, vidíme pred sebou cieľovú čiaru, zrýchlime tempo a „vyhráme“.

3. Emocionálna úľava.

*Deti stoja v kruhu.

Najprv odstránime fyzickú svorku postupným napínaním skupiny svalov a ich prudkým uvoľnením. Scedíme:

Teľatá;

Celá noha;

Zadok;

Siahanie hore.

Do troch! prudko vydýchnite a uvoľnite svaly.

*Prejdite k emocionálnej úľave.

Deti sa odvrátia od učiteľa, zatvoria oči a predstavia si, že sú levy – dravé, agresívne, páni na svojom území a učiteľ je cudzinec, ktorý vstúpil na ich územie. Úlohou „levov“ je otočiť sa na príkaz učiteľa a vystrašiť ich vrčaním a výkrikom „cudzieho“.

Potom sa deti opäť odvrátia, zatvoria oči a predstavia si, že sú to malé, práve narodené mačiatka; učiteľ je ich pán. Úlohou „mačiatok“ je otočiť sa na povel a mňaukať, aby sa „majiteľ“ nad nimi zľutoval a dal im mlieko.

V prvom prípade sú deti oslobodené od negatívnych emócií, ktoré sa v nich nahromadili. V druhom prípade nahrádzame agresivitu láskavosťou, aby sme deti nenechali prehnane vzrušené a agresívne. V treťom prípade sa oslobodíme od emočného stresu tým, že bezdôvodne kričíme.

Teraz nás čaká ťažká práca na rozvoji pamäti a takých duševných procesov, ako je pozornosť, vnímanie a predstavivosť, teda všetko, čo umožňuje odhaliť tvorivé schopnosti jednotlivca.

Netreba sa pozastavovať nad tým, že je potrebné rozvíjať svoje schopnosti nielen hercov, ale nás všetkých, najmä vás, deti. Preto je téma dnešnej lekcie: „Pozornosť, vnímanie - ako pomocný prostriedok herca na rozvoj tvorivých schopností. Začíname trénovať s pozornosťou.

4. Cvičenie zrakovej pozornosti.

Deti stoja v kruhu. Jedna osoba sa odvráti, iná urobí na niekom jednu alebo viac zmien. Ostatní tlieskajú rukami, aby dieťa, ktoré sa odvráti, nepočulo, ku komu sa blížia a čo robia. Potom by dieťa, ktoré sa odvrátilo, malo v krátkom čase nájsť zmeny.

Cvičenie opakujeme, kým sa nezapoja všetky deti.

5. Zmena činnosti. Rozcvička „Snehové vločky“.

Deti sa menia na snehové vločky a chaoticky lietajú po hale. Ak učiteľ zavolá číslo „3“, deti stoja v skupinách po troch; "5" - každý päť ľudí. Výsledkom je, že na záver musí učiteľ pomenovať číslo zodpovedajúce počtu detí, a tak sa získa veľká hrudka snehových vločiek.

6. Cvičenie na hmatovú pozornosť.

Deti sedia v polkruhu. Jedno dieťa má zaviazané oči, ostatné natiahne jednu ruku dopredu a vyhrnie si rukáv oblečenia. Učiteľ niekomu prinesie „vodiča“, „vodič“ sa môže dotknúť ruky zápästia. Úlohou vodiča je rozpoznať majiteľa ruky dotykom. Ak je to pre dieťa ťažké, môže sa dotknúť ruky nad hlavou, vlasov, tváre atď.

7. Sluchová pozornosť.

*Cvičenie „Vták, piskni!“

Učiteľ si vyberie „vodiča“, zaviaže mu oči a položí ho na kolená jedného z účastníkov. „Šofér“ sa musí spýtať „Vták, škríp“ a účastník musí škrípať tak, aby „vodič“ nerozpoznal, kto mu sedí na kolenách.

*Cvičenie „Muchy – nelietajú“

Učiteľ vymenúva celý rad podstatných mien. V reakcii na slová označujúce predmety, ktoré lietajú, účastníci tlieskajú rukami a na tie, ktoré nelietajú, skladajú ruky v bok. Učiteľ neustále tlieska rukami, čím dieťa mätie, aby nestratilo pozornosť. Mali by ste si pripraviť pestrý zoznam všetkého, čo môže a nemôže lietať:

krokodíl, lietadlo, krava, telefón, vážka, mucha, pes, slon, skriňa, komár, televízor, orol, pero, delfín, lietadlo, ďateľ, hýľ, žirafa, mačka, ovca, vrtuľník, motýľ, lienka, myš, šváb, klobása, raketa, magnetofón, vrabec, ceruzky, prasa, mravec, pavúk, kobylka, lev, panda, pakomár, kolibrík, medveď, papagáj.

Pre túto úlohu sú ponúkané aj ďalšie možnosti, ako napríklad: „Rastie - nerastie“, „Žijem – nežije“.

Ďalej, aby ste cvičenie skomplikovali, skombinujte niekoľko úloh naraz, napríklad: „Muchy - rastie - žije“. Výsledkom môže byť niekoľko správnych odpovedí. Napríklad: veža, ktorá lieta a rastie a je to živý tvor. V súlade s tým budú účastníci robiť rôzne pohyby: tlieskať, mávať alebo obtáčať rukami, zatiaľ čo pri slove „log“ chýbajú všetky pohyby.

8. Cvičenie na pozornosť a reakciu „Vrany - vrabce“.

Deti sú rozdelené do dvoch tímov, ktoré sa zoradia v dvoch radoch oproti sebe. Jeden tím sa volá „Vrabci“, druhý „Havrany“. Tým, ktorý učiteľ volá, chytá; a tým, o ktorom sa nehovorí, uteká. Moderátor pomaly hovorí: "Vo-o-ro-o." A v tejto chvíli sú oba tímy pripravené chytiť sa a utiecť. Práve tento moment pripravenosti je v hre na cvičenie dôležitý.

9. Cvičenie na pozornosť a pamäť „Abeceda“.

Polkruh. Učiteľ vyzve deti, aby postupne a v poradí vyslovovali písmená abecedy. Kto vysloví ktoré písmeno, stáva sa vlastníkom tohto písmena. Potom učiteľ pomenuje slovo, napríklad divadlo. Majitelia písmen t, e, a, p musia stáť v rade a tlieskať rukami bez porušenia pravopisu.

Aby sa cvičenie skomplikovalo, učiteľ navrhuje vytlieskať najprv vetu, potom básničku atď.

10. Dýchacia rozcvička.

Deti sedia v tvorivom polkruhu. Udržujte chrbát rovno, posaďte sa na okraj stoličky:

Vdychujte vzduch jednou nosovou dierkou, vydychujte druhou;

Nádych ústami, výdych nosom, poklepanie na nosné dierky;

Nádych nosom, výdych ústami, poklepanie na líca;

Zhlboka sa nadýchnite (nedvíhajte ramená, vydýchnite so zvukom „m“, poklepaním na hruď.

Existujú tri typy dýchania:

Prvým typom je pokojná, hladko znejúca reč. Deti robia:

Vietor hvízda - s-s-s-s-s-s-s-s.

Stromy šumia – š-š-š-š-š-š-š-š.

Včela letí - w-w-w-w-w-w-w-w.

Komár piští -z-z-z-z-z-

Druhým typom je silná vôľa, ale zdržanlivá reč:

Čerpadlo funguje - s-s-s-s! ssssssssss

Fúka fujavica – š-š-š-š! shhhhhh! shhhhhh!

Vŕtačka vŕta - s-z-z-z! s-z-z-z! s-z-z-z!

Tretím typom je emocionálna reč rýchlym tempom:

Mačka sa hnevá - F! F! F! F! F!

Píla píla -S! S! S! S! S!

Motor štartuje - R! R! R! R! R!

Dokončíme dychovú rozcvičku: nasávame vzduch do pľúc a postupne vydychujeme zvukom „s“ a nakláňame sa.

11. Artikulačná gymnastika.

Polkruh. Chrbát rovno, sediaci na okraji stoličky:

Ústa sú zatvorené, olizujeme zuby zvonka aj zvnútra jazykom;

Natiahneme špongie do proboscis, posunieme ich v smere hodinových ručičiek a naopak;

Pery do proboscis, potom úsmev;

Ústa sú zatvorené, jazyk posúvame hore, dole, do strán;

Čeľusť je nehybná, jazyk je tlačený do strán, takže je viditeľný pohyb jazyka;

Vytiahnite jazyk k brade, potom ku špičke nosa;

Vzájomne sa dráždime „jebať“, „kurva“;

Zuby zatvorené, sklopte spodnú peru a odkryte zuby;

Zuby sú zatvorené, zdvíhame hornú peru nahor a odhaľujeme zuby;

Posúvame čeľusť do strán, potom zdvihneme spodnú čeľusť hore, spodnú čeľusť dole;

Najprv vyslovujeme hlásky mi, ja, ma, mo, mu, my potichu - nahlas - potichu;

Chu-do-le-sen-koy sha-ga-yu,

Ty-tak-že som na-bi-ra-yu:

Krok do hôr, krok do hôr...

A ideme vyššie a vyššie...

Netrápim sa, chcem spievať,

Letím priamo k slnku!

Deti vyslovujú každú nasledujúcu frázu a zvyšujú tón svojho hlasu. Cvičenie sa opakuje v kruhu.

13. Vyslovovanie jazykolamov.

Povedzme jazykolam:

Loď viezla karamel. Prvý účastník sa postaví.

Loď uviazla na plytčine. Druhý účastník sa postaví.

Námorníci na tri týždne Tretí účastník sa postaví.

Karamel jedol zlomil. Štvrtý účastník sa postaví.

Hovoria jazykolam, kým sa všetci nepostavia, a potom to povedia zborovo.

14. Rozcvička „Horiace dlane.“

Deti stoja v kruhu a na signál začnú zo všetkých síl tlieskať rukami. Na signál prestanú tlieskať. Ukazujú dlane učiteľovi, ktorý skontroluje, aké sú horúce. Majitelia horúcich dlaní si sadnú na svoje miesta. Majitelia chladných alebo studených dlaní zostávajú na javisku a vykonávajú akúkoľvek akciu, ktorú učiteľ zavolá. Na rozvoj hereckých schopností sa samozrejme ponúkajú improvizácie situácií.

15. Reflexia.

Dnes sme sa zahrali a naučili sa niečo nové. Čo sa vám najviac zapamätalo z dnešnej hodiny? Čo pomáha hercovi rozvíjať jeho tvorivé schopnosti? Presne tak, pozornosť a vnímanie. Dnes sme diskutovali o niekoľkých typoch pozornosti, no tým téma nekončí. O pozornosti, vnímaní a predstavivosti sa máme ešte čo učiť.

Naša lekcia sa pre dnešok skončila.

16. Rozlúčka.

Deti stoja v jednej línii alebo v šachovnicovom vzore a keď dostanú signál, vykonajú jeden pohyb so zvukom:

Výpad pravou nohou, pusu, otvorené ruky v objatí, široký úsmev.

Učiteľ určí ďalšiu hodinu.

Divadlo, ako kolektívna forma kreativity, vzniká z umeleckých príspevkov rôznych tvorivých špecialít: sú to herci a režiséri, hudobníci a choreografi a mnohí ďalší. Kolektívnosť je základným rozdielom medzi divadlom a individualistickými formami tvorivosti, akými sú literatúra alebo maľba.

Kolektívny charakter tvorivosti sa stáva obzvlášť dôležitým vo vzťahu k hereckej práci. Preto je zásadne dôležité, že takmer od samého začiatku učenia sa herectva je potrebné venovať veľkú pozornosť rozvoju „zmyslu pre komunitu“ u začiatočníkov. Autori tohto tutoriálu vyjadrujú pochybnosti o tom, že má zmysel praktizovať cvičenia a štúdie navrhnuté iba v ňom: v tomto prípade sa niektoré z ich najdôležitejších komponentov nevyhnutne stratia. Ak máte aspoň nejaké skúsenosti s pódiovými vystúpeniami, odporúčame vám použiť samovzdelávacie materiály individuálne.

Cvičenia na rozvoj kolektívneho „zmyslu pre komunitu“ pre začiatočníkov v hereckom výcviku sú preto adresované majstrovi, manažérovi alebo vedúcemu skupiny a mali by zaujať dôležité miesto na začiatku práce tímu (na základe pracovných skúseností by sa im malo venovať počas prvých šesť mesiacov výcviku). Tieto isté cvičenia sú vhodné aj pre ďalšiu prácu, ako prostriedok na upútanie pozornosti a mobilizáciu skupiny pred začiatkom hodiny alebo skúšky.

Manažér - najatý manažér, šéf!

Ak nemáte ani jedného podriadeného, ​​nie ste manažér, ale maximálne špecialista!

Denis Ševčuk

Okrem cvičení uvedených nižšie sa tieto ciele dosahujú pomocou akýchkoľvek hier, prednostne súvisiacich s pohybom v priestore, ktoré sú kolektívneho charakteru. Sada základných hier a herných prvkov, ktoré možno „vpletiť“ do každého cvičenia, ktoré ho ozdobia a urobia multifunkčným.

Cvičenia, hry a herné prvky kolektívnosti

Stoličky. Moderátor alebo učiteľ dáva príkaz postaviť postavu alebo písmeno zo stoličiek. Úlohou študentov je čo najrýchlejšie a najtichšie postaviť požadovanú figúrku (vyjednávanie je zakázané) (kruh smerom von, písmeno p smerom k oknu atď.). Dodatočnou komplikáciou úlohy je požiadavka simultánnosti (vstávanie zo stoličky súčasne, dvíhanie v rovnakom čase a pod.).

Postavte sa na prsty. Moderátor sa otočí chrbtom k skupine, ukáže znak s ľubovoľným číslom (od 1 do 10), (môžete mať len určitý počet prstov), ​​začne počítať (do troch alebo do piatich, potom sa prudko otočí k skupine. V momente otáčania by sa mal počet ľudí, ktorí stoja (alebo sedia, ležia atď.: podľa dohody) rovnať počtu napísanému na tablete. Podmienkou cvičenia je úplná nehlučnosť vykonávania.

Japonské auto. Každý žiak si vymyslí krátke slovo alebo číslo (neopakuje sa) a povie to ostatným.

Ďalej vedúci predstaví jednoduchý štvordobý rytmus s určitým pohybom pre každý takt. Keď si skupina osvojí simultánne vykonávanie rytmu, pri posledných dvoch taktoch začnú študenti vyjadrovať „vodcovstvo“ pomocou zamýšľaných slov, pričom najskôr volajú svoje vlastné slovo a potom slovo niekoho iného. Ten, ktorého slovo sa volá, sa stáva vodcom na ďalší čas a tiež prenáša vedenie na druhého. „Vodca, ktorý nedodrží slovo alebo nedostane svoj podiel, je vylúčený.

Tretie koleso. Známa hra, ktorá takmer nepotrebuje komentár.

Konštrukcie. Účastníci sa musia zoradiť čo najrýchlejšie a potichu (bez komunikácie) podľa akéhokoľvek daného parametra (abecedne, podľa prvých písmen priezviska; vzostupné číslo bytu atď.)

Ruleta.Účastníci sú rozdelení do dvoch skupín, po jednom zástupcovi si sadne za stôl oproti sebe a položí ruky na stôl. Medzi ne sa vloží minca. Keď vodca zatlieska, musí mincu zakryť rukou – kto je rýchlejší. Nemali by reagovať na všetky ostatné signály od vodcu (dupanie, zvuky) – nemali by sa hýbať (ten, kto pohol rukou v nesprávny čas, prehral). Miesto porazeného zaujme iný zástupca skupiny.

Písací stroj.Študenti si medzi sebou rozdelia abecedu (každý dostane niekoľko písmen) a pomocou klávesov písacieho stroja určia, ktoré písmená dostanú. Stlačenie správneho kľúča znamená tlieskanie od správnej osoby (ktorá to dostala). Niekto navrhne napísať nejakú frázu a účastníci „píšu“ tlieskaním v správnom momente s rovnakými intervalmi medzi „písmenami“. Medzera je označená spoločným tlieskaním pre celú skupinu, bodka je označená dvoma spoločnými tlieskaniami.

Zem – voda – vzduch – oheň. Moderátor ukáže na jedného z účastníkov stojaceho v kruhu a povie mu jedno z kľúčových slov. Ten, na koho ukazuje, musí (najneskôr do piatich počítaní vedúcich) pomenovať (bez opakovania) zviera - rybu - vtáka alebo sa podľa toho otočiť. Ten, kto urobí chybu, je vylúčený.

Kúzelná palička.Účastníci si navzájom podávajú pero (alebo iný predmet) v určitom poradí (alebo na žiadosť majiteľa prútika) a ponúkajú pokračovanie vety (frázy), ktorú začali. Osoba, ktorá dostane prútik, musí prísť s pokračovaním v piatich bodoch a sama sa stane majstrom, pričom úlohu pridelí ďalšiemu. Majiteľ môže uhádnuť povolanie osoby pomocou pózy, akcie s gestom atď.

Ruky-nohy. Podľa jedného zo signálov vedúceho (napríklad jedno tlesknutie) musia účastníci zdvihnúť ruky (alebo ich spustiť, ak sú v čase signálu už zdvihnuté); podľa iného (napríklad dvojité tlieskanie ), musia sa postaviť (alebo si sadnúť). Úlohou účinkujúcich je vydržať čo najdlhšie bez mätúcich signálov a zachovať celkový rytmus a nehlučnosť pohybov. Ak je dostatok účastníkov, je lepšie rozdeliť sa do dvoch tímov a skontrolovať, ktorý tím vydrží dlhšie (pomocou stopiek), čím sa zlepší výsledok predchádzajúceho.

Rytmy. Učiteľ alebo jeden z účastníkov ukazuje rytmus pozostávajúci z tlieskania, dupania atď. zvukových efektov. Úlohou účastníkov je pri dodržaní daného tempa a trvania prestávok postupne (v danom poradí) vykonávať iba jeden prvok rytmu (tlieskanie, dupanie atď.)

Rytmický vstup. Na začiatku hodiny vymyslite nejaký druh rytmu, ktorý je spoločný pre všetkých účastníkov a postavte sa do tohto rytmu (zakaždým, keď by sa mal rytmus zmeniť, stať sa zložitejším a pestrejším, vrátane nielen tlieskania a dupania, ale aj všetkých možných zvukové efekty). Keď skupina dokáže s istotou vykonávať toto cvičenie, môžete do rytmu napojiť kreatívne úlohy (bravúrne, smutné atď.) alebo dosiahnuť rozvoj a rozmanitosť v rámci daného rytmu, pričom ho rozdelíte na časti.

orchester. Moderátor rozdeľuje medzi účastníkov časti rôznych nástrojov, ktoré pozostávajú z tlieskania, dupania a všetkých možných zvukových efektov. Úlohou účastníkov je rytmicky predniesť známu hudobnú skladbu (alebo rytmickú partitúru komponovanú na mieste) pod vedením dirigenta, ktorý riadi hlasitosť celkového zvuku a uvádza a odstraňuje jednotlivé časti.

Paľba z guľometu. Účastníci sedia v kruhu a vedúci troma tlesknutiami udáva tempo streľby z guľometu (najskôr pomaly). Účastníci striedavo tlieskajú, presne sledujú tempo, postupne (veľmi pomaly) zrýchľujú na rýchlosť výbuchu guľometu (tlieskanie takmer splýva) a po dosiahnutí maximálnej rýchlosti ju začínajú aj pomaly znižovať.

Prenos pózy.Účastníci stoja v rade. Prvý príde s nejakou zložitou pózou (ostatní nevidia akú) a na signál prezentujúceho ju „prenesie“ na druhú (musí si ju zapamätať čo najpresnejšie za 10–15 sekúnd). Na ďalší signál od vedúceho prvý „vzlietne“ a druhý „zaujme“ túto pózu. Ďalej sa póza prenesie z druhého na tretieho účastníka atď. Úlohou je preniesť pózu čo najpresnejšie. od prvého po posledného účinkujúceho. Ak je dostatok účastníkov, je lepšie rozdeliť sa do dvoch tímov a „odovzdať“ jednu pózu, ktorú dáva vedúci - ktorý je presnejší.

Býk a kovboj. Dvaja účastníci stoja vo vzdialenosti od seba (najmenej 5 metrov), jeden sa otočí chrbtom - toto je býk, druhý vezme do rúk pomyselné lano - toto je kovboj. Na signál na štart musí kovboj prehodiť pomyselné lano cez býka a pritiahnuť ho k sebe (býk sa samozrejme vzpiera). Cvičenie bude úspešné, ak sa účastníkom podarí zosynchronizovať svoje akcie tak, aby publikum „uvidelo“ pomyselné lano natiahnuté medzi nimi.

Zrkadlo. Jeden z účastníkov sa stáva vodcom, druhý sa stáva jeho obrazom v zrkadle, t.j. čo najpresnejšie kopíruje všetky jeho akcie a pohyby.

Bezslovné prvky vplyvu

Čítanie kníh je prestížne, moderné a ziskové.

Vedomosti sú tiež kapitál, ktorý je vždy s vami.

Ševčuk Denis

Každá ľudská činnosť má špecifický cieľ (aj keď nie vždy vedomý) a dá sa rozdeliť na čiastkové činnosti menšieho rozsahu. Najmenšími zložkami akcie sú hodnotenie, prispôsobenie a vplyv.

stupeň

Hodnotenie je prvým momentom akéhokoľvek konania vedomého subjektom, keď cieľ konania práve vzniká vo vedomí.

„Hodnotenie“ je moment, počas ktorého je potrebné, obrazne povedané, „dostať sa do hlavy“ niečo videné, počuté, vnímané tak či onak, aby bolo možné určiť, čo robiť, berúc do úvahy novú okolnosť.

Z mentálnej stránky je to moment, kedy sa vo vedomí ustanoví spojenie medzi záujmami (spoločný cieľ) a jedným alebo druhým vonkajším, objektívnym javom. V momente „hodnotenia“ sa všeobecný subjektívny cieľ, ktorý sa stáva konkrétnejším, mení na súkromný objektívny cieľ, teda na cieľ objektívny aj subjektívny... Z vonkajšej, svalovej stránky je „hodnotenie“ vždy viac-menej dlhodobá a viac-menej úplná nehybnosť.

Najťažšie sa „dostať do hlavy“ je skutočnosť mimoriadnej dôležitosti a mimoriadne neočakávaná... Čím ťažšie je „hodnotenie“, tým dlhšie je – tým dlhšia je nehybnosť, ktorá doň vstupuje a nasleduje prvý reflex. pohyby.

Povaha „ocenenia“ je podobná fenoménu nazývanému „prekvapenie“. Toto slovo však spravidla používame iba na opis silných stupňov „hodnotenia“, to znamená dlhých a ťažkých hodnotení.

Cvičenia

stupeň

Pozorujte ľudí, keď „videli“, „počuli“, „rozpoznali“, „pochopili“ niečo neočakávané, nájdite v nich moment fyzickej nehybnosti, „zamrznutie“. 1
Po skutočnom hodnotení v živote sa človek väčšinou nejako zmení (zmeny zapadajú do parametrov: mobilizácia, anexia, váha), pomocou tohto pravidla si overte svoje zvládnutie hodnotenia.

Pozorujte v živote a ovládnite organické „zmrazovanie“ v procese niečoho: 2
Je potrebné objasniť pojem „podnikanie“, ktorý sa objavuje tu a nižšie; „podnikanie“ je chápané ako akýkoľvek proces, ktorý má začiatok a koniec a vyžaduje, aby subjekt sústredil pozornosť na prekážky, s ktorými sa stretáva pri implementácii. Z tejto pozície môže byť tá alebo tá činnosť „podnikaním“ alebo „nemusí byť“. Napríklad riadenie auta nie je úloha za normálnych okolností, ale môže to byť úloha pri učení sa šoférovať, prenasledovaní a pod. je alebo nie je zapojený do úlohy (ak nie, potom sa nehovorí ani o tom, aké parametre správania). Pozorujte v živote a osvojte si organické „zmrazovanie“ v rozhovore.

Pri čítaní novín, pri chôdzi.

Skúste zahrať náčrt podľa schémy: Robil som niečo - zrazu sa stalo niečo neočakávané (videl, počul, všimol si, pochopil) - bolo naliehavo potrebné urobiť niečo, čo sa objavilo, „novú“ vec. 3
Pre úspešné zvládnutie „hodnotenia“ vo všetkých cvičeniach je potrebné dosiahnuť sústredenú pozornosť na vec predchádzajúcu „hodnoteniu“, teda „dôležitosť veci“ pre postavu.

Prehrajte náčrt podľa schémy: niečo ste robili - zrazu sa stalo niečo neočakávané (videl, počul, všimol si, pochopil) - bolo potrebné vykonať „úpravy“ vašej činnosti, nejako ju zmeniť, aby ste úspešne dosiahli cieľ . Prehrajte náčrt podľa schémy: niečo ste robili - zrazu sa stalo niečo neočakávané (videl, počul, všimol si, pochopil) - musíte „skryť“ skutočnosť, že táto okolnosť vážne ovplyvňuje celú vašu životnú aktivitu. 4
Spočiatku je ľahšie zvládnuť „hodnotenie“ vo veciach, ktoré si vyžadujú „naliehavé“, jednoduché fyzické úkony (vypnúť kanvicu, otvoriť, chytiť, utiecť, skryť atď. Postupne „pridávať“ okolnosti, vďaka ktorým „hodnotenie“ nie je také jednoduché a jednoznačné, vyžadujúce určitý čas (zvyčajne zlomok sekundy, niekedy, v zriedkavých prípadoch, sekundu), aby ste sa rozhodli.

"Tri veci naraz." Uveďte tri veci, ktoré si vyžadujú sústredenú pozornosť (Napríklad: príprava na túru, sledovanie pripravovaného jedla, telefonovanie), robte ich „v rovnakom čase.“ Ak sa vám podarí zabezpečiť, aby všetky tri veci sú pre vás dostatočne dôležité (neodstraňujte to) od žiadneho) samotné „hodnotenia“ sa objavia na miestach pre vás neočakávaných.

"Dôležitý rozhovor." Po každej poznámke partnera urobte viac či menej veľké hodnotenie. Guľometný výbuch hodnotenia. Pre akékoľvek slovo od partnera, pre akýkoľvek predmet urobte sériu hodnotení so všeobecným podtextom „to nemôže byť!“, „Naozaj!“.

“Skvelé skóre.” Príďte s okolnosťou, ktorá radikálne zmení osud vašej postavy (v každej hre má takmer každá postava takéto okolnosti). Načrtnite činnosť, ktorej sa postava venuje predtým a potom, ako táto okolnosť nastane. Zahrajte si chvíľu dlhého organického ticha, počas ktorého postava „pochopí“, čo sa stalo, a rozhodne sa urobiť niečo nové.

Rozšírenie

„ÚPRAVA začína hneď po „hodnotení“ – práve vo chvíli, keď v mysli vznikol konkrétny, objektívny cieľ. „Pridanie“ je v podstate prekonávanie fyzických bariér, prekážok na ceste subjektu k jeho cieľu, pričom jeho pozornosť nie je pohltená nimi, ale cieľom následného vplyvu.“

„V prvom rade možno „rozšírenia“ rozdeliť do dvoch skupín: „rozšírenia“ na ovplyvňovanie neživých predmetov a „rozšírenia“ na ovplyvňovanie partnera.

“... pri „prispôsobovaní“ sa dopadu na živého človeka sme nútení vychádzať z našich subjektívnych predstáv o jeho vlastnostiach a kvalitách... charakter takéhoto „prírastku“ je determinovaný predovšetkým tým, čo v hercovi názor, reakcia partnera na následný dopad bude... Navyše, hlavnú úlohu tu hrá hercova predstava o rovnováhe síl medzi ním a jeho partnerom.

Napríklad mám právo požadovať, môj partner je povinný ma poslúchnuť; Som silnejší ako on; Potrebuje ma viac ako ja jeho."

„Predĺženia“ na ovplyvňovanie živého človeka sa teda dajú rozdeliť do skupín: jednu budeme nazývať „extenzie zdola“, druhú – „extenzie zdola“... a strednú, strednú skupinu „extenzií“ – „ rovnako“.

“Rozšírenia “dole” a “hore” sa od seba líšia nielen duševným obsahom, ale aj vonkajšou svalovou stránkou...”

„Svalová mobilizácia extenzie „zhora“ je opakom svalovej mobilizácie extenzie „zdola“. Ten, kto je polohovaný „zdola“ naťahuje ruku k partnerovi, pripravuje sa na prijatie toho, o čo žiada, tak, aby partnera čo najmenej skomplikoval, je nútený čakať a byť plne pripravený vnímať akúkoľvek reakciu. od partnera... V každom okamihu je pripravený na odpoveď.“

Naopak, predĺženie „navrchu“ sa vyznačuje tendenciou byť vyšší ako partner... narovnať chrbticu. To znamená, odkloniť sa od partnera.“

„Rovnaké“ predĺženie je charakterizované svalovou uvoľnenosťou alebo dokonca uvoľnenosťou, nedbalosťou.

„Rozšírenia“ sú mimoriadne výrazné práve preto, že sú mimovoľné. „Automaticky“, reflexne odrážajú to, čo sa deje v duši človeka: jeho stav mysle, jeho postoj k partnerovi, jeho sebaobraz a stupeň jeho záujmu o cieľ.

Cvičenia

Rozšírenie

Na zvládnutie tohto parametra ľudského správania je technologicky vhodné rozlíšiť tri „rozšírenia“: „nad“, „dole“ a „rovnako“.

Pozorujte niekoľko ľudí pri vykonávaní akejkoľvek činnosti bez slov (jedenie, cestovanie vo verejnej doprave, premýšľanie, v kine alebo pozeranie televízie) a snažte sa nájsť rozdiely v správaní, ktoré by sa dali vysvetliť rôznymi pripútanosťami k objektu pozornosti. Ak človek počas tohto procesu nemyslí, potom sú všetky zmeny v pozíciách spojené s jeho prispôsobením, prispôsobením jeho tela jednému alebo druhému hmotnému objektu.

Rovnako pozorujte správanie ľudí v komunikácii.

Šikovný a nešikovný. Pozorujte, ako tú istú činnosť spojenú s pripútaním k hmotnému predmetu vykonáva profesionál a začiatočník. Zistite, ako je rozdiel medzi nimi fyzicky vyjadrený (povaha rozšírení, ich trvanie, koncentrácia pozornosti atď.) A ukážte náčrt, snažte sa dosiahnuť maximálnu expresivitu zobrazenia. Pozorovatelia by mali zabezpečiť, aby umelec v snahe o jas v žiadnom prípade nestratil „biznis“, ktorý jeho postava robí. To sa dá ľahko zistiť, keď dodávateľ úspešne alebo nepriaznivo nesleduje vývoj svojho podnikania, to znamená, že je „ľahostajný“ k problémom, ktoré vznikajú pri jeho realizácii.

Predstavte si seba ako „veľmi veľkého a dôležitého človeka“, potom „veľmi malého a bezvýznamného“, urobte niečo, udržujte si tento pocit, sledujte, ako sa vaše správanie mení, keď robíte to isté s rôznymi pripútanosťami. Nájdite rovnaký pocit pri komunikácii so svojimi partnermi. 5
V tomto prípade (ako pri práci na treťom cvičení) je lepšie zvoliť si konkrétne učivo, prearanžovať knihu, upratať izbu, požiadať partnera o niečo, vysvetliť mu atď.

Myslite na niekoľko póz (sedenie, ležanie, státie, pohyb). Skúste sa pri niečom pohybovať z pozície do pozície a zmeňte svoju pripútanosť k objektu pozornosti.

Tri veci naraz. Vykonajte cvičenie (popis nájdete v téme Hodnotenie) a vyberte si tri úlohy, ktoré si vyžadujú najrôznejšie predĺženia tela (napríklad oprava hodiniek - rozšírenie o malú, starostlivú prácu s materiálnym predmetom; rozhovor so šéfom - rozšírenie k partnerovi a príprava na príchod hostí - rozšírenie priestoru).

Začnite podnikať v rozšírení zhora, vykonajte posúdenie určitých okolností a pokračujte v podnikaní v rozšírení zdola a naopak.

“Vchod v prístavbe.” Vytvorte vchod do miestnosti v danej prístavbe pomocou rôznych typov „vchodov“: k objektu, k úlohe, mysleniu, k objektu.

Vykonajte šieste cvičenie, po zadaní zmeňte predĺženie (vyhodnoťte nejakú novú okolnosť).

"Psychopat". Po odpovedi každého partnera zmeňte predĺženie na opačné.

"Kráľ hory." Jeden zo študentov odpovie na všetky poznámky partnerov v danom predĺžení. Ak sa niekomu podarí „zhodiť ho z hory“, vylezie na horu sám.

"Povýšenie a zníženie." Naplánujte si podnikanie, ktoré si vyžaduje niekoľko kontaktov s partnermi. Cvik vykonávajte postupným zvyšovaním (znižovaním) extenzie.

Nájdite momenty správania bez slov v známom dramatickom materiáli (vchody, výstupy, pauzy atď.) a skúste ich zahrať vo všetkých typoch rozšírení.

Pri vykonávaní cvičenia by ste mali (tak ako predtým) zabezpečiť, aby bola vaša pozornosť skutočne zamestnaná nejakou činnosťou, aj keď sa to na prvý pohľad zdá netypické pre postavu, ktorú hrá.

Detské básne. Vyberte niekoľko detských básní (napríklad Barto, Michalkov, Čukovskij atď.) a predveďte ich v mene niektorých ich postáv (alebo vymyslenej postavy) s určitým vzťahom k poslucháčom.

Ak sa vám podarí nájsť básne s dialógmi medzi postavami, je mimoriadne užitočné na nich pracovať s využitím všetkých možností prepojenia postáv medzi sebou.

Hmotnosť

„Mnohé črty „rozšírení“ (a ľudského správania vo všeobecnosti) sú spojené s pocitom (samozrejme, podvedomím) hmotnosti vlastného tela.“

"Telesná hmotnosť nie je absolútna hodnota, ale relatívna hodnota - vo vzťahu k hmotnosti a ľudskej sile..."

„Vášeň pre úlohu, vyhliadky na úspech, nádeje „inšpirujú“ človeka, zvyšujú jeho silu alebo znižujú relatívnu hmotnosť jeho tela... To všetko so sebou nesie napriamenie chrbtice, zdvihnutie hlavy a celkovú svalovú mobilizáciu „nahor“, odľahčenie hlavy, tela, rúk, nôh atď., až po otvorené oči, zdvihnuté obočie a úsmev... Pokles záujmu o vec, očakávanie porážky, zánik znižuje silu alebo zvyšuje relatívnu hmotnosť tela .“

"Ak sa s človekom stane niečo významné, jeho hmotnosť sa zmení v rovnakom rozsahu."

Na zvládnutie tohto parametra ľudského správania je technologicky vhodné rozlišovať tri „závažia“: ťažké, ľahké a dôstojné.

Cvičenia

Hmotnosť

Na zvládnutie tohto parametra ľudského správania je technologicky vhodné rozlíšiť tri „závažia“: „ťažký“, „ľahký“ a „dôstojný“.

Pozorujte niekoľko ľudí pri vykonávaní akejkoľvek činnosti bez slov (jedenie, cestovanie v MHD, premýšľanie, v kine alebo pozeranie televízie) a snažte sa nájsť rozdiely v správaní, ktoré by sa dali vysvetliť odlišným vnímaním „váhy“ vlastného tela.

Pozorujte správanie, plnenie akýchkoľvek úloh, reakcie, hodnotenia ľudí, ktorí sú unavení, veľmi starí, chorí alebo veľmi rozrušení. Nájdite stav „ťažkosti“ tela, skúste v tomto stave niečo robiť, hovorte, hýbte sa atď. Pozorujte vlastnosti správania, robenia niečoho, reakcie, hodnotenia detí, ľudí pre niečo zapálených, radostných. Nájdite pocit beztiaže, „ľahkosti“ tela, „jeho neprítomnosti“, skúste v tomto stave niečo urobiť, hovoriť, pohybovať sa atď.

Sledujte detaily vonkajšieho prejavu procesu „byť rozrušený“ a „radovať sa“, určiť, ktoré časti tela sa stanú ťažšími a ľahšími skôr a ktoré neskôr.

Pokúste sa v živote vidieť „ťažké“ a „ľahké“ paže, ruky, nohy, hlavu, oči, pery, skopírujte to, sledujte, aké pocity získate pri vykonávaní akcií s danou hmotnosťou častí tela, či sa vám podarí stať sa „inými“ “osoba.

Nájdite momenty zmeny „váhy“ vo svojom okolitom živote, popíšte ich čo najpodrobnejšie.

Pokúste sa zahrať zmenu hmotnosti podľa schémy: robili ste niečo - zrazu sa stalo niečo neočakávané (videl, počul, všimol si, pochopil) - ukázalo sa, že je to veľká nepríjemnosť, ktorá zmarí vaše plány ("ťažšie") alebo veľká radosť („ľahšia“).

Urobte predchádzajúce cvičenie s bežnými, každodennými vecami: kniha, šatka, lampa, šálka, zapaľovač atď.

Vykonajte toto cvičenie v skutočnom dialógu s ľuďmi a všimnite si, či si všimli prvky „hry“ alebo „bláznenia“.

Pozorujte správanie, plnenie akýchkoľvek úloh, reakcie, hodnotenia detí, ľudí so sebaúctou. Nájdite v tomto stave pocit dostatočnej „ľahkosti“ tela v kombinácii s kontrolou nad eleganciou a krásou každého pohybu, skúste niečo robiť, rozprávať, hýbať sa atď.

Dosiahnite zručnosť „dobrovoľne“ zmeniť svoju telesnú hmotnosť kedykoľvek a z akéhokoľvek dôvodu.