Цей дивний блукаючий нерв. Патології блукаючого нерва: симптоми, діагностика, методи лікування Анатомія вагуса

Існує два основних типи порушень блукаючого нерва. Один з них викликаний недостатньо активним або неактивним нервом, що блукає, а інший викликаний блукаючим нервом, який надмірно реагує на звичайні подразники. Пацієнти з недостатньо активними блукаючими нервами часто мають серйозні проблеми зі шлунково-кишковим трактом, що вимагають тривалого лікування. Ті, у кого надмірно активні блукаючі нерви, можуть часто непритомніти. Цей стан не вважається небезпечним, хоча пацієнти можуть бути випадково поранені внаслідок раптової непритомності.

Порушення вагусного нерва, які виникають через слабкий блукаючий нерв, часто призводять до стану, відомого як гастропарез.

Пацієнти, які страждають на цей розлад, можуть відчувати:

• біль у шлунок;
• нудоту;
• печію;
• спазми шлунка;
• втрату ваги;

Блискучий нерв може призвести до того, що хтось часто почувається втомленим.

У деяких пацієнтів проблеми з блукаючим нервом можна спостерігати і в інших системах. Цей нерв частково відповідає за підтримання частоти серцевих скорочень та артеріального тиску, і якщо він не функціонує належним чином, пацієнти можуть потребувати низки медичних втручань, щоб жити. Кардіостимулятори можуть використовуватися для зниження частоти серцевих скорочень, і для підвищення артеріального тиску можуть знадобитися ліки у прийнятному діапазоні. Вагусні нервові розлади, які є такими тяжкими, рідкісні та часто або вроджені, або отримані внаслідок серйозної хвороби чи пошкодження нерва.

Млявий блукаючий нерв може призвести до втрати ваги.

Порушення блукаючих нервів може бути викликано рядом різних причин. Блукаючий нерв відводить у шлунок і може відволікати занадто багато її від мозку, тоді у пацієнта виникає блювота, погане перетравлення їжі або часте рух кишечника. Стрес і емоційні подразники також можуть призвести до того, що блукаючий нерв відволікає надто багато крові від мозку.

Пацієнти з надмірно чутливими блукаючими нервами можуть зомліти при вигляді голок.

Які методи лікування блукаючих нервів?

Блукаючі нерви обидва починаються в стовбурі мозку, але кожен потім простягається по обидва боки шиї до таких місць, як серце та кишечник. Ці нерви відіграють певну роль у регулюванні дихання, серцевого ритму та травлення.

Пацієнти з порушеннями блукаючого нерва можуть мати різні симптоми, включаючи низький кров'яний тиск, нерегулярні серцеві ритми, труднощі з ковтанням та проблеми із травленням. Лікування часто обмежується зменшенням або усуненням симптомів за допомогою вправ та короткострокових або довгострокових ліків, але також може знадобитися хірургічне втручання.

Кардіостимулятори можуть значно збільшити тривалість життя пацієнтів із вродженими вадами серця.

Вправи для блукаючих нервових розладів зазвичай включають глотку, область горла між ротом та гортанню. Пацієнта також можна навчити, як здійснювати масаж м'якого піднебіння або область у верхній частині рота. Завдяки поєднанню вокалізації, техніки дихання та рухів, вправи можуть стимулювати блукаючі нерви, тим самим полегшуючи деякі симптоми.

Пацієнти з порушеннями блукаючого нерва можуть відчувати низький кров'яний тиск.

Пацієнтам з блукаючим нервовим розладом може знадобитися допомога кардіостимулятора.

Можуть бути призначені вправи на фаринкс, які допоможуть знизити ризик виникнення проблем, пов'язаних із розладом блукаючого нерва.

Хоча багато пацієнтів із захворюваннями блукаючого нерва потребують невеликого або взагалі ніякого лікування, розлади можуть становити значний ризик. Наприклад, у деяких людей може бути розлад блукаючого нерва, в якому мозок ніколи не отримує сигналу, що повідомляє його про те, що людина голодна і потребує їжі. Без сигналу голоду пацієнт міг буквально голодувати.

Нервова система - найскладніша в організмі людини, будь-які відхилення в ній незмінно позначаються на самопочутті та функціонуванні певних органів чи ділянок тіла. Якщо ж уражається блукаючий нерв, то наслідком може бути цілий «букет» порушень та хвороб, тому дуже важливо вчасно виявляти неполадки та коректно проводити лікування.

Де знаходиться блукаючий нерв?

Почувши поняття «блукаючий нерв», багато хто цікавиться, чому він так називається. У науковій літературі визначення цього нерва можна зустріти термін «вагус», що походить від латинського vagus – «блукаючий, мандрівний». Така назва була дана через те, що цей нервовий стовбур дуже довгий, має безліч розгалужень, що поширюються здебільшого людського тіла.

Вагус бере свій початок усередині черепа, у довгастому мозку. Проходячи по тканинах шиї, через грудний відділ, він розгалужується до серця та легень, а потім опускається крізь отвір у діафрагмі до шлунка, кишечника та інших органів черевного простору. Блукаючий нерв є частиною дванадцяти пар нервів, що відгалужуються від мозкового стовбура, і має порядковий номер Х (10).

ЦНС: блукаючий нерв - схема

Блукаючий нерв - найбільший нерв, він багатофункціональний і складається із секреторних, рухових та чутливих волокон. Функціонування вагуса забезпечує багато рефлексів, життєво важливих функцій організму. Вся його діяльність пов'язана із вегетативною нервовою системою. Ось неповний перелік дій і процесів, підконтрольних блукаючому нерву, які показують його важливість:

• робота дихальної системи;
• акт ковтання;
• мова;
• рвотний рефлекс;
• кашель;
• функціонування м'яза серця;
• шлункова діяльність тощо.

Блукаючий нерв – діагностика

При підозрі на порушення в десятій парі нервових сплетень голови потрібно обов'язково дізнатися про механізм, причини та його ступінь. Для цього невролог призначає ряд інструментальних досліджень, які можуть включати: комп'ютерну або магнітно-резонансну томографію головного мозку (МРТ блукаючого нерва), рентгенівське обстеження черепа та грудної клітки, електрокардіограму та деякі інші методики. Під час огляду фахівець використовує такі прийоми, що дозволяють виявити дисфункції та оцінити їх ступінь:

• перевірка звучності голосу та чистоти вимови звуків;
• визначення характеру скорочення м'якого піднебіння;
• дослідження піднебінного та глоткового рефлексів;
• перевірка функції ковтання;
• дослідження гортані з допомогою ларингоскопа та інших.

Блукаючий нерв – симптоми

Враховуючи широту спектра функцій, ураження блукаючого нерва позначається на роботі багатьох систем та органів. Викликається розлад різними факторами, серед яких – пухлини, травми, оперативні втручання, отруєння отруйними речовинами, інфекції, тяжкі хронічні недуги. Симптоми захворювання блукаючого нерва багато в чому визначаються тим, яка його ділянка зазнала порушення. Розглянемо можливі клінічні прояви залежно від зони:

1. Черепний відділ:

• систематичні інтенсивні головні болі;
• дискомфортні відчуття у завушній зоні, у зовнішньому слуховому проході;
• зниження слуху.

2. Шийна зона:

• порушення ковтання;
• зміна тембру голосу, хрипоти;
• розлад мовної функції;
• утруднення дихання;
• відчуття кома у горлі.

3. Грудний відділ:

• болючість за грудиною;
• утруднення дихальної діяльності;
• ослаблення кашльового рефлексу;
• серцебиття.

4. Черевний відділ:

• дискомфорт у галузі живота;
• блювання;
• запори чи діарея.

Запалення блукаючого нерва – симптоми

Запальне ураження вагуса, яке найчастіше носить інфекційний чи токсичний характер, нерідко пов'язані з ушкодженням інших черепних стовбурів. Виявляється запалення блукаючого нерва різноманітними ознаками, основні з яких перераховані вище. Обов'язково слід звертати увагу на такі сигнали, як:

• поява гугнявості голосу (без нежиті);
• труднощі при ковтанні їжі;
• запаморочення, які деякі пацієнти ігнорують у початковій стадії хвороби.

Тонус блукаючого нерва – симптоми

Під тонусом десятої пари черепних нервових сплетень розуміють такий її стан, при якому в організмі забезпечуються нормальні адаптаційні процеси у відповідь на зміни у навколишньому середовищі, фізичні та емоційні навантаження. Тонус блукаючого нерва визначає рівень фізіологічного та психічного здоров'я. Якщо тонус у нормі, це вказує невелике підвищення пульсу при вдиху і зниження при видиху, переважання життєрадісного настрою. У людей із низьким показником тонусу часто спостерігається поганий настрій, почуття самотності, серцеві напади.

Роздратування блукаючого нерва – симптоми

Блукаючий нерв може дратуватися внаслідок затискання при здавлюванні судинами або новоутвореннями в ділянці шиї, грудної клітки, рідше – усередині черепа. Окремою формою ураження є невралгія верхнього гортанного нерва – однієї з гілок десятої пари черепних стволів. Імовірно, в основі патології лежить защемлення блукаючого нерва при проходженні через щитопід'язичну мембрану. У такому разі відзначаються напади, що з'являються під час трапези та характеризуються:

• раптовим болем у гортані з одного боку;
• сильним кашелем;
• загальною слабкістю;
• непритомним станом.

Роздратування блукаючого нерва може спричинити посилення роботи залоз внутрішньої секреції, у зв'язку з чим виробляється надмірна кількість шлункового і підшлункового соку. Ймовірно різке посилення перистальтики кишечника, що негативно впливає на травлення та засвоювання їжі. Коли робота нерва знижується або відбувається його параліч, спостерігаються зворотні реакції діяльності травної системи.

Блукаючий нерв та аритмія

Порушення регулярності або частоти серцевого ритму іноді зв'язується з десятою парою нервів, і в такому разі аритмії класифікують як вагомі залежні нейрогенні. Вплив блукаючого нерва на серце зростає в нічний час, після трапези та фізичного навантаження. У пацієнтів виникають напади болю в ділянці серця, що супроводжується страхом смерті, пітливістю, запамороченням. Нерв викликає брадикардію, тахікардію, .

Як відомо, з мозком людини пов'язано кілька пар нервів. Кожна з яких відповідає за певні функції тіла, наприклад, перша, друга та восьма – за відмінність звуку, запаху та світла. А ось десяту називають блукаючим нервом.
Як і будь-який орган у тілі людини, блукаючий нерв, на жаль, теж схильний до захворювань і ушкоджень. Одне з таких захворювань є (або неврит n. vagi)

Функції блукаючого нерва

Блукаючий (вагусний) нерв - досить великий нерв, фактично, це цілий нервовий комплекс, до завдання якого входить відправка інформації від мозку в інші частини тіла. Відповідно, його пошкодження або запалення блукаючого нерва може призвести до дуже сумних наслідків. У нормальному стані, блукаючий нерв відповідає за функції ковтання, дихання, скорочення серця та роботу шлунка. А тепер уявіть, що буде з людиною, якщо блукаючий нерв перестане виконувати свої функції. Людина просто помре, оскільки вона не зможе дихати і серце перестане битися.

Причини невриту блукаючого нерва

Причинами появи невриту блукаючого нерва можуть бути інфекції, цукровий діабет, механічні ушкодження нерва через травми або аварій. Так само не варто зловживати алкоголем та тютюном.
З інфекційних форм, у яких спостерігається поразка нерва, Насамперед можна вказати на дифтерію. При цій інфекції найчастіше розвивається ураження тих гілок блукаючого нерва, які мають відношення до ковтки та гортані. Існують і інші неприємні інфекційні захворювання, що сприяють виникненню невриту блукаючого нерва:

• черевний тиф
• гонорея
• бері-бері (гостра нестача вітаміну B1)

З хронічних інфекцій, причиною може бути сифіліс, який у пізній стадії свого розвитку може призвести до ураження волокон блукаючого нерва, що йдуть до гортані та шлунка.
З інтоксикацій, що ведуть до виникнення невриту, слід назвати отруєння свинцем та миш'яком. Зловживання алкоголем, особливо неякісним у більшості випадків, призведе до виникнення невралгії і практично в 80% випадків це буде саме невралгія блукаючого нерва.

Симптоми невриту блукаючого нерва.

Дуже часто блукаючий нерв ушкоджується саме в тих ділянках, які мають відношення до строго певних анатомічних частин тіла. Відповідно і симптоми захворювання також різні. Одним з основних симптомів, характерних для невриту блукаючого нерва, є параліч м'якого піднебіння, через що хворий починає говорити «в ніс» та розлад ковтання через параліч м'язів глотки. Крім того, через ураження голосових зв'язок, змінюється тембр голосу (стає хриплішим) і утруднюється дихання, а якщо процес ще й двосторонній, то може дійти і до задухи. Також, до симптомів невриту блукаючого нерва відноситься розлад діяльності серця. Розлад це позначається зміною пульсу, який може і прискорюватись (120-180 ударів на 1 хвилину) і сповільнюватись (до 30-40 ударів на 1 хвилину).
Характерним для невриту блукаючого нерва можна вважати і розлади шлунка. Принаймні, з цим моментом пов'язується розвиток хворобливого явища, яке відоме під назвою табічного шлункового кризу і суть якого становить нестримне блювання, що супроводжується сильними болями в ділянці шлунка. При защемленні блукаючого нерва людина може відчувати напади сильного головного болю - мігрені (раптовий і сильний напад головного болю, локалізованого в одній точці голови)

Далеко не все симптоми невриту блукаючого нерварозвиваються з однаковою швидкістю. Це має значення не тільки стосовно різних форм невриту n. vagi, але й стосовно різних випадків інших неврологічних захворювань.

Так, наприклад, параліч м'якого піднебіння при дифтерії у першого хворого наростає повільно і досягає найбільшої своєї інтенсивності на 3-4 день, тоді як у другого повна картина того ж паралічу встановлюється протягом всього декількох годин. З іншого боку, такий симптом, як шлунковий криз у «табика-сифілітика», розвивається вкрай повільно, і нерідко минає кілька місяців, поки картина цього симптому складеться остаточно і набуде цілком закінченого вигляду.

Стійкість симптомів, у яких проявляється, також видається неоднаковою. Наприклад, параліч м'якого піднебіння при дифтерії найчастіше протікає благополучно, і за своєчасному і правильному лікуванні зникає повністю. Навпаки, параліч голосових зв'язок при тій самій інфекції в певних випадках, досягнувши найвищого ступеня свого розвитку, вже не виявляє ніякої схильності до послаблення, залишаючись незмінним на все життя хворого.

Лікування невриту блукаючого нерва

Неврит блукаючого нерва - захворювання досить серйозне, і точний діагноз здатний поставити лише лікар. Насамперед, як і при лікуванні інших невритів, необхідно усунути причину, що спричинила захворювання. Наприклад, якщо захворювання було спричинене будь-якою інфекцією, то в першу чергу будуть призначені бактерицидні та противірусні препарати.

Також при цьому захворюванні швидше за все будуть призначені наступні лікарські препарати:

• Преднізалон
• Прозерін
• Дімідрол

Дозування і способи прийому ліків краще дізнаватися у лікаря. Обов'язково зверніть увагу на протипоказання.
Можна використати і фізіотерапевтичне лікування. Зазвичай використовуються діадинамічні струми, спрямовані на найболючішу точку, але на жаль, даний метод малоефективний через те, що сам блукаючий нерв проходить далеко від поверхні шкіри. Однак і цей спосіб приносить позитивний результат і його не варто списувати з рахунків.

Лікування невриту блукаючого нерва народними засобами

Народна медицина пропонує лікувати запалення блукаючого нерва за допомогою цілющих настоїв та відварів.

Ось рецепти деяких із них:

1. Столова ложка лугової конюшини заливається склянкою окропу. 20-30 хвилин настоюється та проціджується. Приймати двічі на день по половині склянки
2. Столову ложку чебрецю заливають окропом, приблизно 250 мл і залишають наполягати протягом 15-20 хвилин. Отриманий відвар проціджують та приймають по одній третині протягом дня.
3. 50 гр кольорів липи заливають 0.5 літра білого вина і дають настоятися протягом двох тижнів у теплі. Отриманий настій проціджують та приймають 3 рази на день по 100 грам
4. П'ятдесят грам чебрецю заливаємо 0,5 л білого вина. Настояти тиждень у темному місці. Приймати цей настій слід по десять крапель у молоко, чотири рази на день.

Тим, хто надає перевагу ароматерапії, крім настоянок і трав можна порадити зробити ще й спеціальну ароматичну подушечку. Для цього знадобляться чебрець, м'ята, меліса, кілька шишок хмелю, лаванда, рута, ромашка, лавровий лист і материнка. На цій подушечці можна спати або просто тримати її поруч під час сну.

Якщо чесно, то лікування запалення блукаючого нерва народними засобами, видається нам досить сумнівним, і напевно єдиний плюс цих способів у тому, що їх можна застосовувати в домашніх умовах.

Невріт блукаючого нервамає сильний негативний вплив на організм, тому хворим необхідна допомога в умовах медичного закладу.

» Блукаючий нерв - симптоми та лікування. Що таке блукаючий нерв і де він знаходиться?

Блукаючий нерв - симптоми та лікування. Що таке блукаючий нерв і де він знаходиться?

Часто буває так, що людина, яка веде здоровий спосіб життя, раптом виявляє у себе неприємні симптоми: болить шлунок, бешкетує серце… І це при тому, що вона не п'є, не курить, займається спортом. Причиною занепокоєння може стати блукаючий нерв. Де він перебуває, що це таке, як функціонує і які проблеми із самопочуттям може створювати – спробуємо розібратися!

Що таке блукаючий нерв?

Медицина налічує 12 пар нервів, що виходять із основи черепа. Кожна з них має свої функції та передає сигнали до певних органів. Десята пара була названа блукаючим нервом, оскільки по ньому сигнали з мозку передаються практично всім життєво важливим органам. Блукаючий нерв починається біля основи черепа і проходить через шию, груди та очеревину.

Насамперед, блукаючий нерв регулює функції:

• ковтання;
• блювання;
• кашлю;
• роботи шлунка;
• дихання;
• серцебиття.

Якщо робота блукаючого нерва порушена, можлива навіть зупинка серця та летальний кінець.

Причини захворювань

При хворобах блукаючого нерва симптоми та лікування взаємопов'язані. А основними причинами розвитку патології можуть бути:

• травми, що чинили тиск на нерв;
• хірургічні операції, у ході яких відбулося пошкодження чи защемлення нерва;
• цукровий діабет (підвищений рівень цукру негативно впливає на роботу блукаючого нерва);
• вірусні захворювання органів дихання;
• хронічні захворювання (ВІЛ-інфекція, хвороба Паркінсона);
• алкоголізм.

Симптоми

Залежно від того, який відділ блукаючого нерва вражений, лікар визначає симптоми та лікування для кожного конкретного випадку:

• головний відділ (сильний головний біль і неприємні відчуття в області вуха);
• шийний відділ (порушується функція ковтання внаслідок паралічу глоткових м'язів, зміна голосу, ядуха);
• грудний відділ (порушення функцій серцево-судинної та дихальної систем, що виражається у скруті дихання, відчутті нестачі повітря, болі в грудях; ослаблення рефлексу кашлю і, як наслідок, пневмонія);
• черевний відділ (розлад шлунка та кишечника, біль у очеревині, блювотний рефлекс).

Якщо блукаючий нерв пошкоджений, особливо сильно страждає серцево-судинна система. Це виявляється у таких станах:

• знижується пульс;
• падає тиск;
• з'являється задишка;
• відчуваються біль у серці;
• відчувається нестача повітря;
• здається, ніби «кому в горлі стоїть».

При поразці ядра блукаючого нерва підвищується чи знижується тонус вегетативної системи. Вегетативні розлади даються взнаки млявістю організму, апатичності в поведінці людини при підвищеному тонусі і дратівливістю, запальністю - при зниженому.

Захворювання блукаючого нерва

При защемленні блукаючого нерва розвиваються такі групи захворювань:

• ангіоневрози (захворювання вегетативної системи, за яких порушується робота судин);
• неврастенія (розлад вегетативної системи, при якому підвищується збудливість і виникає виснаження).

Серед зазначених груп найчастіше зустрічаються:

• мігрені – напади головного болю, які мають епізодичний характер;
• хвороба Меньєра – уражаються відділи периферії нервової системи та мозку, внаслідок чого паморочиться в голові, знижується слух;
• хвороба Рейно - уражається нервова система, внаслідок чого кінцівки та ділянки обличчя бліднуть і стають холодними, з'являється емоційна дратівливість.

Лікування

Блукаючий нерв майже не піддається лікуванню. У зв'язку з цим завжди потрібно бути обережними і за перших симптомів нервового розладу звертатися до лікаря.

Традиційна медицина пропонує як лікування такі засоби:

• гормональні препарати (Преднізолон);
• полівітамінні комплекси із вітамінами групи В;
• антихолінестеразні медикаменти (ліки, що гальмують активність ферменту, що передає до нервової системи сигнал збудження);
• Антигістамінні препарати.

В особливо тяжких випадках можуть застосовуватись:

• електростимуляція;
• хірургічні методи;
• плазмаферез (очищення крові на клітинному рівні)

Традиційне лікування має відбуватися виключно під наглядом лікаря. При неправильній або невчасній терапії може настати смерть внаслідок припинення роботи деяких органів тіла.

Народна медицина

При ураженнях блукаючого нерва народна медицина є малоефективною. Вона дозволяє лише пом'якшити деякі симптоми, але в жодному разі не лікує захворювання. Як профілактика і посилення ефекту від методів традиційної медицини можна запропонувати деякі настої трав.

• 1 ст. л. сушеної трави чебрецю залити 50 мл окропу та наполягати 15 хвилин. Випивати протягом дня, розбивши порцію на 4 прийоми.
• М'яту змішати з мелісою, залити склянкою окропу та наполягати 20 хвилин. Випивати протягом дня за 2 прийоми.
• 1 ст. л. конюшини залити 200 мл окропу і наполягати 20 хвилин. Процідити та випити у 2 прийоми.
  З лікувальних трав і фруктів можна робити настоянки для лікування блукаючого нерва:
• 50 г чебрецю залити 1,5 л білого вина. Наполягати протягом тижня у затемненому місці. Вживати по 10 крапель, додаючи в молоко 4 десь у день.
• 50 г кореня беладони залити 0,5 л горілки. Наполягти 7 днів і приймати 15 крапель 3 десь у день.

Слід пам'ятати, що вилікувати нерв майже неможливо. Потрібно уважно ставитись до здоров'я нервової системи. Якщо є підозри на захворювання блукаючого нерва, симптоми та лікування визначатиме лише лікар. Самолікування та несвоєчасне звернення за медичною допомогою може призвести до смерті.

Коли востаннє Вам доводилося гідно виходити зі стресової ситуації? Чи справилися Ви із цим завданням? З кожним днем ​​з'являються нові підтвердження того, що повсякденний настрій і поведінка можуть створювати позитивний ефект снігового кома за допомогою ланцюга зворотного зв'язку, пов'язаної зі стимуляцією блукаючого нерва людини.

Саме тому редакція Estet-portal вирішила розповісти Вам про корисні звички, які допоможуть підтримувати тонус блукаючого нерва та дозволять зберегти спокій, самовладання та зібраність у напружених ситуаціях.

Ознаки здорового тонусу блукаючого нерва

На здоровий тонус блукаючого нерва вказує незначне підвищення ЧСС у міру вдиху та його зниження на видиху. Глибоке діафрагмальне дихання - з глибоким і повільним видихом - ключ до стимуляції блукаючого нерва та уповільнення ЧСС, зниження кров'яного тиску, в основному в умовах напруги та тиску. Високий показник тонусу блукаючого нерва пов'язаний із психічним та фізіологічним здоров'ям. І навпаки, низький показник тонусу блукаючого нерва супроводжується запаленнями, поганим настроєм, почуттям самотності та навіть серцевими нападами.

Як відомо, для старанних спортсменів характерний вищий тонус блукаючого нерва, оскільки вони займаються аеробними дихальними вправами, які призводять до зниження ЧСС. Здоров'я серця безпосередньо пов'язане зі стимуляцією блукаючого нерва, оскільки під час останньої запускається вироблення речовини, яка називається «речовина блукаючого нерва» або, говорячи науковою мовою, ацетилхолін. До речі, саме ця речовина є першим нейромедіатором, відкритим вченими.

Ацетилхолін за своєю природою є транквілізатором, який вводиться в організм лише під впливом декількох глибоких вдихів і повільних видихів. Ви можете свідомо регулювати дію блукаючого нерва, щоб заспокоюватися, коли це необхідно. Усвідомлення цього факту достатньо, щоб зменшити страх самого страху і з гідністю вийти зі стресової ситуації.

Що являє собою блукаючий нерв?

Блукаючий нерв отримав таку назву, оскільки від його ствола, розташованого в мозочку, відходить велика кількість гілок, а також ствол мозку, який доходить до органів, розташованих у самому низу черевної порожнини, торкаючись на своєму шляху основні великі органи.

Блукаючий нерв постійно надсилає чутливу інформацію про стан органів тіла у мозок. Насправді, 80-90% нервових волокон у блукаючому нерві призначені передачі інформації від внутрішніх органів у мозок.

Такий самий ланцюг зв'язку існує й у зворотному напрямку - через блукаючий нерв також надходять повідомлення від мозку у внутрішні органи, змістом яких є команда заспокоїтися чи підготуватися до оборони у стресових ситуаціях.

Ваш блукаючий нерв – це головнокомандувач, який допомагає зберігати спокій у стресових ситуаціях. Автономна нервова система складається із двох діаметрально протилежних систем, які займаються своєрідним «перетягуванням каната», що надає організму можливість підтримувати гомеостаз.

Симпатична нервова система спрямовано прискорення роботи організму, виконуючи функцію своєрідної педалі газу - вона стимулює вироблення адреналіну і кортизолу щодо реакції на стрес. Парасимпатична нервова система виконує протилежну функцію. Блукаючий нерв при цьому є центральним пунктом керування парасимпатичною нервовою системою. Він являє собою таке собі гальмо, яке уповільнює роботу організму і використовує нейромедіатори (ацетилхолін і ГАМК) для зниження ЧСС, кров'яного тиску та уповільнення роботи органів.

На жаль, рефлексні реакції блукаючого нерва можуть зіграти з людиною злий жарт. Щоразу, коли Ви накручуєте себе перед важливою подією, нервуєте або переживаєте, блукаючий нерв сприймає це як небезпека, що посилює такі негативні реакції.

Всі фізичні симптоми страху перед можливою невдачею - шалене серцебиття, спітнілі долоні, сухість у роті, неприємне відчуття в животі, мандраж - результат роботи блукаючого нерва. На щастя, Вам під силу контролювати блукаючий нерв, щоб зберігати спокій у стресовій ситуації.

Стимуляція блукаючого нерва як спосіб зберегти спокій у стресовій ситуації

1. Візуалізація блукаючого нерва

Візуалізація блукаючого нерва як джерела нейробіологічних складових, які створюють відчуття психічного та фізичного спокою, допоможе взяти себе в руки. Успіх такої вправи полягає не лише в ефекті плацебо. Пам'ятайте, щоразу, коли Ви робите глибокий вдих, Ви запускаєте вироблення речовини блукаючого нерва, що знижує ЧСС та кров'яний тиск. Можете спробувати заспокоїти свій блукаючий нерв, звертаючись до нього, як до живої істоти.

1. Постійна практика

Ваш мозок вміє зберігати м'язову пам'ять і допомагає зберігати спокій у стресових ситуаціях. Без постійної практики ми повинні надмірно покладатися на виконавчу функцію префронтальної кори головного мозку. Чим більше Ви думаєте про що-небудь, тим неспокійнішою є реакція організму. Це називається "аналітичний параліч".

1. Баланс між навичками та завданням

Ключем до стану спокою є знаходження ідеальної точки, в якій рівень Ваших навичок точно відповідає поставленій задачі. Візьміть за звичку поступово розширювати межі. Поступово збільшуючи складність завдань, Ви зможете вдосконалювати свої навички та підганяти їх під складніші завдання.

Вигадуйте собі завдання, які не викликають сильного страху, проте не змушують вас нудьгувати.

1. Перегляньте пріоритети та цінності

Друзі, сім'я, міцне здоров'я та великодушність відіграють важливу роль у збереженні спокою у стресових ситуаціях. Візьміть за звичку переглядати важливість події під ширшим кутом, зважаючи на інші важливі для Вас речі. Навіть якщо ставки високі, пам'ятайте, що будь-яка невдача - це можливість здобути цінний урок.

1. Використовуйте нейропластичність для розвитку позитивного мислення

Позитивні емоції та набутий оптимізм перепрограмують нейронні мережі, пов'язані з психологічним настроєм, що допоможе зберігати спокій у стресових ситуаціях. Блукаючий нерв передає сигнали, що надходять від органів до мозку та назад, і використовує їх для перепрограмування Вашого мозку за допомогою нейропластичності.

1. Щоденна фізична активність

Кардіореспіраторна активність, силові тренування та йога стимулюють тонус блукаючого нерва та балансують гормони та нейромедіатори, пов'язані зі збереженням спокою у стресових ситуаціях. Аеробна активність стимулює здоровий тонус блукаючого нерва завдяки правильному діафрагмальному дихання під час виконання ритмічних кардіореспіраторних вправ. Силові тренування з фокусом на сильному видиху допомагають стимулювати тонус блукаючого нерва.

Йога також покращує тонус блукаючого нерва. Крім цього, вона ефективна в лікуванні пацієнтів з фізіологічними та медичними проблемами, пов'язаними зі стресом – депресією, тривожністю, підвищеним кров'яним тиском та хворобами серця.

Існує гіпотеза, що стрес призводить до порушення балансу в автономній нервовій системі (недостатньої активності парасимпатичної нервової системи та підвищеної активності симпатичної нервової системи), а також недостатньої активності гальмівного нейромедіатора ГАМК.

Східна та західна медицина злилися докупи саме в йозі. Як відомо, йога здатна боротися з дисбалансом нервової системи, пов'язаним із стресом.

1. Тривожність заразна: уникайте тривожних людей

Особливо перед важливою подією. Оскільки тривожність передається від людини людині, краще захистити себе від негативних, цинічних або людей, які сумніваються у Ваших здібностях.

Якщо таке неможливо (наприклад, у залах очікування, перед співбесідою або іспитом), скористайтеся навушниками. Увімкніть улюблену музику, заплющите очі і не дозволяйте чужим переживанням перекинутися на Вас. Загалом, усіма можливими способами захищайте Ваш блукаючий нерв від негативних флюїдів.

1. Виховуйте у собі любов і доброту

Для підтримки здорового тонусу блукаючого нерва важливо створювати та підтримувати сприятливі соціальні зв'язки. Хороший тонус блукаючого нерва безпосередньо пов'язаний із позитивними емоціями, фізичним здоров'ям та позитивними соціальними зв'язками.

Висновок: блукаючий нерв і самовладання

Біологічні коріння самовладання, спокою і незворушності беруть своє біологічне коріння в блукаючому нерві і прирівнюються до збереження спокою в стресових ситуаціях.

Тому використовуйте свій блукаючий нерв для підтримки балансу та спокою. Він завжди допоможе Вам бути непохитними та максимізувати Ваш потенціал.

Сподіваємося, що наведені вище поради допоможуть Вам використовувати неймовірні можливості Вашого блукаючого нерва і зберігати спокій у стресових ситуаціях.