Диета Ксении Собчак: описание, меню, отзывы и результаты. Диета Ксении Собчак: меню, рекомендации и отзывы

Публичные люди всегда находятся под пристальными взглядами народных масс. Их личная жизнь, одежда, макияж, фигура ежедневно рассматриваются, как под микроскопом. Повышенное внимание обязывает выглядеть безупречно и тщательно следить и за своими высказываниями и за внешностью. Ксения Собчак — редкая личность гламурного мира, которая имеет смелость быть самой собой и если что-то рассказывает о себе, то в отличие от многих других, это не является вымыслом. Она открыто говорит о секретах своей стройной фигуры без лишнего жеманства, как обычно делают звездные барышни.

На протяжении многих лет фигура Ксении остается без видимых изменений. С ней не происходило странных трансформаций, как часто бывает со звездами экрана, которые, восстановившись от сложных пластических операций по удалению лишних сантиметров, дают интервью в журналы о похудении о своих чудодейственных диетах ускоренного действия. Стабильная стройность знаменитой девушки вызывает интерес и возникает вопрос: «Какая она, диета Ксении Собчак? «

Она не пользуется услугами модных диетологов, придерживается простых правил, которые доступны всем. Четко осознавая простую бухгалтерию баланса веса, Ксения старается сжигать калории, которые поступили к ней с пищей. Регулярные занятия в тренажерном зале, пилатес, йога помогают быть в прекрасной форме. Ее участие в проекте «Цирк со звездами» продемонстрировал не только то, что с фигурой у нее все в порядке, а и ее хорошую физическую подготовку.

Миф, что существует диета Ксении Собчак , она же сама и развенчала, давая интервью популярному изданию. Как выяснилось, Ксюша не признает диет, старается придерживаться принципов раздельного питания и не смешивать во время еды белки, жиры и углеводы. Так при раздельном питании, мясо не едят с хлебом или картофелем.

Учеными доказано, что для расщепления в желудке для этих видов пищи, требуется разная среда: кислотная или щелочная. Когда в желудок попадают продукты смешанные, они не до конца перерабатываются, что и вызывает отложение подкожной жировой клетчатки.

Раздельное питание или питание по Шелтону — это целый свод пищевых правил, соблюдая которые, можно добиться максимальной пользы от употребляемых продуктов и избежать сбоев пищеварения. Доктор Герберд Шелтон пришел к такому умозаключению, опираясь на древний трактат Гиппократа, который был посвящен здоровому питанию

Согласно рекомендациям доктора Шелтона молоко лучше всего пить отдельно от всех продуктов, из-за его своеобразного состава или не пить вообще. Не рекомендуется также смешивать дыню с какими-либо другими продуктами питания. Если использовать раздельное питание, как базовое, то проще всего воспользоваться заранее приготовленной таблицей совмещения продуктов и не гадать, что с чем можно есть. Раздельное питание условно можно назвать диетой Ксении Собчак .

По раздельному питанию ведутся споры специалистов, и существуют и сторонники и противники этой системы, но то, что она действительно работает можно убедиться на примере не только Ксении, но и других известных личностей: Елены Образцовой, Жанны Фриске и теперь уже похудевшей на 12 килограммов Ксении Бородиной .

А самое главное правило Ксении Собчак помимо здорового питания — есть мало. В связи с плотным графиком ее работы она не всегда успевает вовремя поесть и когда, наконец-то, ей это удается, то старается не съесть лишнего. Это самый важный момент, который подводит многих, после длительного вынужденного воздержания от еды, не опустошить холодильник. И надо отдать должное ее силе воли, что она так не поступает.

Как и многие женщины, которые следят за фигурой Ксения старается не есть после 18 вечера, но это не всегда удается и она бывает ужинает далеко за полночь. Физические упражнения компенсируют эти поздние приемы пищи. Маленькие нюансы и составляют главные принципы диеты Ксении Собчак .

Занятия спортом для Ксении не всегда даются легко, но она усилием воли заставляет себя не менее 3−4 раз в неделю заниматься физическими упражнениями. Личный тренер следит за ее нагрузками и разнообразием видов тренировок. Она также любит прогулки на горном велосипеде. Движения на свежем воздухе не только способствуют снижению веса, но и повышению тонуса. В зимнее время года Ксюша не прочь прокатиться на лыжах или сноуборде, и такая активность идет только на пользу ее внешним данным.

Главное, что она считает в физических упражнениях — это их постоянство и дозированные нагрузки, а не ударные тренировки, когда редкие занятия принимают вид физических истязаний, вызывающих потом болезненное состояние и устойчивую нелюбовь к спорту.

Помогают быть в форме Ксении Собчак и ее сильные стороны личности — упорство в достижении целей. Хорошим стимулом является и то, что она в силу своей профессии и образа жизни, вынуждена постоянно работать над собой.

На фото: Ксения Собчак и Ляйсан Утяшева

Всем, кто желает последовать ее примеру для поддержания фигуры в норме, придется учесть и это. Иногда необходимо делать упражнения «через не хочу». Позволив лишнее пирожное или кусочек торта, на следующий день надо будет усерднее заниматься в спортзале. Кроме этого, добавить в свою жизнь больше динамики, сделать отдых более активным, освоить новые виды спорта или новые комплексы упражнений.

Пример Ксении Собчак показывает, что легче поддерживать фигуру в постоянстве, чем пустить все на самотек, а потом мужественно бороться с последствиями , в виде большого количества лишних килограммов.

Светлана Ярославская

www.dietaclub.ru

Актриса, телеведущая и общественный деятель Ксения Собчак никогда не испытывает проблем с весом, ведь для того, чтобы поддерживать себя в форме, она придерживается определенных правил питания.

Параметры Ксении Собчак близки к идеальным – 92-61-91, к тому же она не имеет генетической склонности к полноте. Как заявляет сама бывшая участница проекта «Дом-2», который и принес ей известность, она никогда не придерживалась каких-либо диет, и даже более: Ксения любит торты, а в жару может позволить себе съесть калорийное мороженое.

Как худеет Ксения Собчак? Дело в том, что, помимо съемок, большую часть своего времени она проводит в спортзале. С ее слов, для того, чтобы человек худел, достаточно расходовать больше калорий, чем потреблять. Сама Ксения за одну только тренировку сжигает 2000 Ккал – практически высшую норму для любой женщины.

Несмотря на интенсивные нагрузки и от природы стройную фигуру, однажды Ксения Собчак села на диету, когда поняла, что нужно сбросить немного веса. Сейчас же она использует данную методику для поддержания фигуры, а главной ее сутью является раздельное питание, основанную на правилах совмещения продуктов. Такой подход позволяет улучшить пищеварение, ведь с химической точки зрения несовместимая пища усиливает выработку желудочного сока, тем самым ухудшая пищеварение.

Ксения Собчак: рост 173 см, вес 53 кг

Рост и вес Ксении Собчак – 173 см и 53 кг, и такие параметры ей удается сохранять уже долгое время. Диета и спорт – это две главных составляющих успеха, но, с ее слов, важно соблюдать и другие простые правила, которыми она охотно делится с желающими узнать секреты ее стройности.

• Чтобы волосы всегда красиво блестели, она использует специальные маски;
• Несмотря на практически маниакальную любовь к косметике, Ксения пользуется лишь парочкой средств для макияжа, которые выгодно подчеркивают ее черты внешности;

• Телеведущая уже несколько лет придерживается раздельного питания, и половина ее дневного рациона состоит из овощей;
• Ксения очень любит сладости, но кушает их только в первой половине дня;
• Ежедневно она посещает тренажерный зал, где выполняет силовые и кардио-упражнения: в первом случае укрепляются мышцы, а кардио-тренировки способствуют скорейшему сжиганию подкожного жира;

Ксения Собчак с мужем Максимом Виторганом: фото

• Чтобы не поправляться, Ксения отказалась от фаст-фуда и никогда его не ест. По ее мнению, подобная еда только ухудшает пищеварение, к тому же ее употребление негативно сказывается на фигуре;
• Если нужно быстро похудеть, она садится на огуречную диету, которая получила в сети наибольшую популярность.

tbf.su

Суть питания

Ксения Собчак использует методику Шелтона для поддержания фигуры. Профессор в области диетологии создал целую теорию раздельного питания, которая заключается в раздельном употреблении некоторых продуктов. Герберт Шелтон потратил достаточно много времени на изучение физиологических процессов человека. В результате он выдвинул утверждение о недопустимости смешивания щелочных продуктов с кислыми, поскольку такое сочетание замедляет метаболизм.

Ксения Собчак придерживается диеты, основанной именно на этом принципе. К положительным моментам питания можно отнести:

• выведение вредных веществ из организма;
• улучшение состояния ногтей, кожи и волос;
• быстрое похудение;
• улучшение тонуса организма.

Что нельзя есть

Диета Ксении Собчак основана на здоровой пище и полностью исключает:

• фрукты и овощи в вяленом виде;
• копченые, консервированные изделия, колбасы;
• продукты, у которых в составе присутствует рафинад;
• кетчуп, майонез, маргарин;
• чайные и кофейные напитки, сладкая газировка;
• сгущенку и сухое молоко.

Основные правила питания

• Телеведущая начинает свой день со стаканчика воды с медом или соком лимона. В течение дня можно употреблять травяные настои, натуральные соки без сахара, смузи. В качестве десерта Ксюша готовит себе желе из фруктов или творожный мусс.
• Ксения не ужинает после 6 часов вечера и не питается фастфудом. Перекусывать она предпочитает фруктами или соком.
• Также телеведущая не приемлет разговоров во время трапезы, а особенно на негативные темы.
• Ксения уверена, что аппетит приходит во время еды, а поэтому прием пищи она начинает медленно, не набрасываясь разом на все блюда.
• Собчак никогда не встает из-за стола с полным желудком, она всегда испытывает чувство легкого голода.

Меню диеты

Беременная Ксения Собчак, как и положено любой будущей маме, набрала некоторое количество лишних килограммов. Поклонникам звезды такие изменения во внешности пришлись по вкусу, и они активно комментировали ее фото в Инстаграм: «Вам беременность к лицу», «Очень женственная фигура», «Ксюша, вы прекрасно выглядите».

Но все же, как похудела Ксения, и что входило в ее меню?

Классическая диета

Это простая система питания, которая основана на раздельном потреблении пищи. Обязательное условие - 4 трапезы и как можно больше вареных блюд. Приготовленные кушанья не нужно солить, заправлять. Длительность программы похудения - до 21 дня. Рацион питания строится на таком меню:

Продолжительная диета

Меню этого варианта практически ничем не отличается от классического. Питание может использоваться в течение нескольких месяцев, пока вы не достигнете нужного результата.

При такой диете блюда должны быть постными, легкими. На завтрак или ужин можно готовить овощные миксы в свежем или тушеном виде.

Противопоказания

Питание Ксюши Собчак включает разнообразные, но низкокалорийные продукты. Это значит, что она не должна использоваться:

• детьми и пожилыми людьми;
• беременными и кормящими матерями;
• людьми, страдающими болезнями сердца или пищеварения;
• при ожирении 2 и 3 степени;
• в послеоперационный реабилитационный период.

Сбалансированная диета Собчак одобрена диетологами, поскольку зиждется на принципах здорового питания. Рацион звезды полностью исключает голодание. За неделю классического питания можно избавиться от 4 кг. лишнего веса, без их последующего возвращения.

aveslim.ru

Основные правила, на которых построена диета Собчак:

Кушать можно только при появлении сильного чувства голода — тогда не важно уже, что есть, и рад даже блюдам, которые не сильно любишь.

С водой сложнее. Пить воду до еды можно не позднее, чем за десять минут. После съеденных фруктов можно попить через полчаса. После продуктов, содержащих крахмал, — не раньше, чем через 2 часа. А после продуктов, содержащих белки, — вообще только через 4 часа. Сложно, но со временем привыкаешь.

Пищу нужно тщательно пережевывать, не менее сорока раз.

Во время трапезы нельзя думать о плохом, необходимо забывать о всех проблемах, окружающем негативе и наслаждаться.

Не стоит и переедать. Из-за стола нужно выходить с небольшим чувством голода (по объему желудок можно заполнить всего на две трети).

В один прием пищи не должны входить несовместные продукты.

Температуру потребляемых продуктов следует доводить до максимального комфорта (не есть холодную или обжигающе горячую еду).

Большую часть потребляемых продуктов должны составлять сырые продукты растительного происхождения (не менее половины дневного рациона).

Фрукты и ягоды кушать отдельно от остальных блюд.

Вдобавок к этим правилам существуют продукты, которые вообще необходимо исключить из своего рациона:

Сахар и продукты, которые были приготовлены на его основе;

Всевозможные соленья, копченые и колбасные изделия;

Майонез, масло и маргарин;

Сладкие газировки (особенно колу, пепси, спрайт и другие лимонады), все виды чая, кофе и какао;

Сгущенное и сухое молоко;

Разная консервированная продукция;

Несвежие или уже начинающие портиться фрукты либо овощи. В пищу можно употреблять только максимально свежие плоды.

Сочетать продукты нужно следующим образом:

жир с крахмалом;

свежие фрукты и дыню;

белки с зеленью;

жиры с зеленью.

С утра можно скушать фрукты и что-нибудь из молочных продуктов. Днем прием пищи должен состоять из крахмалосодержащих продуктов. А вот вечером необходимо составить меню из белковых продуктов.

Телеведущая придерживается мнения, что раздельное питание способствует лучшему самочувствию. Многие звезды телевидения разделяют ее мнение. Ведь правильное раздельное питание действительно помогает избавиться от ненужных килограммов, да еще и очищает и оздоравливает весь организм.

Начав раздельно питаться, со временем человек начинает более осознанно следить за своим рационом. Кушать только полезные продукты, не смешивая несочетаемое. И не стоит забывать про спортзал. Соблюдение этих правил помогает Ксюше Собчак всегда быть в форме и хорошо выглядеть.

www.nanodieta.ru

Какие продукты запрещены и принципы совместимости

Ксюша полностью исключила из рациона питания продукты:

• вяленые овощи и фрукты;
• копчености, консервированные, соленые продукты, колбасные изделия;
• продукты с рафинадом;
• кондитерские, хлебобулочные изделия;
• майонез, маргарин, кетчуп;
• сладкие газированные напитки;
• чай, кофе;
• сгущенное и сухое молоко;
• жирные кисломолочные продукты;
• жирные, жареные блюда;
• алкоголь.

Методика Шелтона предусматривает употребление не более 2-3 разных продуктов в один присест.

Продукты разделяются на несколько групп:

• белки (нежирное мясо, рыба, бобовые, грибы, орехи);
• углеводы (крупы, сахар, картофель);
• жиры (сметана, сыр);
• овощи (крахмалистые, некрахмалистые, зеленые, кислые);
• фрукты, ягоды;
• сладкие ягоды и фрукты.

Правила совмещения:

Примерное меню

Каждое утро Собчак начинается со стакана теплой воды с медом и лимонным соком. В течение дня она пьет травяные чаи, свежие натуральные соки, смузи. Любимый десерт - ягодное или фруктовое желе и творожный мусс.

Варианты меню диеты Ксении Собчак:

Выход из диеты

Чтобы килограммы не вернулись, необходимо правильно выйти из диеты. Постепенно переходить на основной рацион питания, новые продукты вводить через 2-3 дня. По-прежнему нужно придерживаться принципов здорового питания - употреблять нежирное мясо, легкие супы, крупы, пить много жидкости.

Совет диетолога. Питание по системе Шелтона имеет много преимуществ, но оно также имеет свои недостатки. Во-первых, питание Ксении Собчак достаточно низкокалорийное, что не полезно и угнетает метаболизм человека. Во-вторых, в нем присутствует мало белковых продуктов (животных белков), за счет чего может уменьшаться процент содержания мышц в организме.

Польза раздельного питания не подтверждается на практике, потому что в природе нет однородных по своему химическому составу продуктов, на 100% состоящих из белков, жиров или углеводов. Кроме того, при раздельном приеме белков, углеводов и жиров деятельность пищеварительных ферментов не активизируется, а, наоборот, угнетается. Только при употреблении смешанной пищи усвоение питательных веществ происходит в полной мере.

Плюсы и минусы, противопоказания

С помощью методики похудения Ксюши Собчак можно избавиться от 5 кг за две недели и 20 кг за 3 месяца. Другие преимущества - положительное воздействие на организм, улучшение пищеварения, польза для внешности. Принципам раздельного питания по Шелтону следовать достаточно сложно, так как необходимо помнить и учитывать множество правил и нюансов.

Диета Ксюши Собчак содержит достаточно витаминов и минералов, но не очень питательная, поэтому подходит не всем.

Противопоказания:

• беременность, грудное вскармливание;
• климакс;
• дети, пожилой возраст;
• заболевания сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта;
• гормональные сбои;
• острые или хронические заболевания;
• постоперационный период;
• анорексия;
• ожирение 2-3-й стадии.

Рецепты от звезды

Вегетарианский суп. Картофель, морковь, брокколи порезать, обжарить 3 минуты на оливковом масле, затем варить 20 минут. Когда овощи будут готовы, добавить асафетиду и сливки. Взбить блендером и украсить петрушкой.

Запеченные овощи. Нарезать кружочками помидоры, цукини, баклажаны. Блендером взбить чеснок, розмарин и оливковое масло. Этой смесью смазать дно противня и выложить в него овощи. Запекать 20 минут, затем посыпать тертым пармезаном и запекать еще 10 минут.

Методика похудения Ксении Собчак - сочетание диеты Шелтона и физические нагрузки. Раздельное питание помогает избавиться от лишнего веса, а занятия спортом помогают поддерживать тело в тонусе.

Полезную информацию о раздельном питании можно узнать в видео ниже.

hudey.net

Популярная «светская львица» и ведущая популярных телепрограмм Ксения Собчак, всегда в центре внимания. Если ее культура поведения не всегда идеальна, то этого нельзя сказать о ее фигуре. Придерживается ли Ксения Собчак специальной диеты? Как утверждает сама Ксения, она поддерживает свою изящную женскую форму с помощью регулярных занятий спортом и питанием по системе Шелтона.

Регулярные занятия спортом

В своем интервью, Ксения сообщает, что спорт должен являться частью вашей жизни. И даже если сначала спорт вам не понравится, то со временем ваше тело привыкнет к физическим тренировкам и нагрузкам, и будет зависеть от них.

Ксения рассказывает, что бывает в спортзале от 3 до 4 раз в неделю, и занимается с помощью личного инструктора. Также она любит совершать прогулки на спортивном велосипеде, с удовольствием катается на лыжах и сноуборде, так как по ее мнению занятия спортом на воздухе очень эффективны. Главное, необходимо регулярно заниматься, избегая формальных и кратковременных тренировок.

Составляя ежедневное меню, лучше применять схему, где есть раздельное питание, поскольку многие продукты не совмещаются друг с другом. Это можно объяснить тем, что при пищеварении выделяется желудочный сок, который может быть разным по составу и количеству. Смешиваясь, разные продукты серьезно нарушают процесс пищеварения.

Раздельное питание, преимущества

Ксения Собчак отмечает, что любой, кто соблюдает эту систему, замечает улучшение настроения, снижение массы тела, и отсутствие переизбытка шлаков в организме.

Большинство врачей считают, что строение нашего организма первоначально было рассчитано на употребление разных продуктов и пищи. Поэтому совмещение различных продуктов не должно вызывать негативное влияние на органы пищеварения.

Основные принципы диеты

Есть пищу необходимо только, если вы испытываете сильный голод.
Пить воду за 10 минут до начала приема пищи, и не ранее получаса после употребления фруктов, также через 2 часа после приема картофельных блюд и после четырех часов после употребления белковых продуктов.
Тщательно пережевывайте пищу.
За столом забудьте о проблемах и не думайте о плохом.
Не переедайте, желудок должен быть наполненным лишь на две трети своего объема.
В одном приме пищи не должны быть продукты разного плана.
Блюда должны иметь максимально комфортную температуру.
Половину рациона должна составлять сырая растительная пища.
Фрукты и ягоды употребляйте отдельно от каждого приема пищи, особенно чернику и дыню.

Необходимо исключить из вашего питания следующие виды продуктов:
1) Сахарозаменитель, сахар, и продукты содержащие его основу.
2) Колбасы, соленья, копчености.
3) Майонез, рафинированное масло, маргарин.
4) Кофе, чай, какао и газированные напитки.
5) Консервы, молоко: сухое и сгущенное
6) Несвежие овощи, ягоды и фрукты

Эта необычная диета и помогает Ксении Собчак поддерживать свой вес и форму тела. Вполне возможноа, эта диета понравится и вам.

xudeem-pravilno.ru

Принципы питания Ксении Собчак

1. Потреблять меньше, чем расходуешь. Например, при рационе на 1500 калорий в день нужно тратить до 2000 тысяч.
2. Не есть после 6 часов вечера, отказаться от сладкого после обеда и постараться избегать фастфуда.
3. Следовать системе раздельного питания по Шелтону. Её суть – в правильном сочетании продуктов. По мнению автора методики, хорошо усваиваются только те блюда, компоненты которых совместимы между собой. Если же «союз» вышел неудачным, желудок не сможет нормально переварить пищу.

Шелтон считал, что чем проще блюдо, тем лучше для здоровья. По его системе, в одной порции следует употреблять не больше 2-3 разных продуктов. В противном случае еда приносит вред. Основные продукты питания диетолог разделил на несколько групп:

• Белки (нежирная пища животного происхождения, бобовые, грибы, орехи).
• Углеводы (картофель, крупы, сахар)
• Жиры (сметана, сыр)
• Овощи (крахмалистые, некрахмалистые, зеленые, кислые)
• Фрукты и ягоды
• Сладкие фрукты и ягоды
• Несочетаемые продукты (арбуз, дыня, молоко)

Законы совместимости пищи

1. Главное правило – не употреблять в составе одного блюда белки и углеводы. Для переваривания животной пищи, орехов и большинства фруктов в желудке должна образоваться кислая ферментная среда, а для усваивания круп, картофеля и сладостей – щелочная. При смешивании разных групп продуктов желудочные соки подавляют действие друг друга. В таких условиях еда переваривается медленно и не приносит пользы организму.
2. Белковую пищу нельзя сочетать с несколькими группами продуктов:
   • жирами. Микс из животной и содержащей масла еды замедляет обмен веществ.
   • другими белками. Мясные блюда не советуют смешивать с рыбой или яйцами. Состав этих белков различен, а их одновременное усвоение потребует много времени.
   • кислотами. Для переработки белков хватает желудочных ферментов, а дополнительные кислоты только мешают этому процессу. Вот почему мясо нельзя кушать с томатами.
3. Острожного потребления требуют и углеводные блюда. Их нельзя смешивать со следующими продуктами:
   • кислотами. Эти вещества угнетают работу ферментов, которые расщепляют углеводы. Мучное и злаки лучше отделить от апельсинов, яблок и винограда.
   • углеводами и сахаром. Такая комбинация застопорит переработку пищи и станет причиной тяжести в животе. Ради красивой фигуры о булочках с вареньем придется забыть.
4. Молоко, дыня и арбуз подходят только для отдельного употребления. В компании с любой другой пищей они могут вызвать расстройство желудка. Некоторые специалисты по раздельному питанию предлагают и вовсе отказаться от молока, пригодного только для детей. Зато несколько кусочков дыни и арбуза – отличное средство для очистки пищеварительной системы. Естественно, не в качестве закуски к плотному обеду.

Подробнее о сочетаниях продуктов расскажет эта таблица:

Примерный рацион на день

• Первый завтрак: фрукты (на выбор): яблоко и гроздь винограда, несколько долек арбуза или дыни, апельсины, сухофрукты, инжир. Желательно чередовать кислые и сладкие фрукты.
• Второй завтрак: овощной салат без томатов, отварной зеленый овощ, картофельное пюре или творог.
• Обед: два крахмалистых продукта (кукуруза, морковь, свекла).
• Ужин: салат из сырых овощей плюс белковый продукт (кусочек мяса, рыбы или яйцо).

Преимущества и недостатки питания по Шелтону

Раздельное питание легко переносится организмом и способствует похудению. В отличие от строгих диет, в системе Шелтона нет списка запрещенных кушаний и определенного рациона на каждый день. Блюда можно выбирать и готовить на свой вкус, исходя из таблицы совместимости продуктов. Методика поможет не только сбросить вес, но и улучшить состояние здоровья.

Отлично подходит для людей, страдающих заболеваниями почек, печени и органов пищеварения. Раздельное питание может стать вашим образом жизни, как в случае Ксении Собчак. Еще одно достоинство системы Шелтона: привыкнув к здоровой и сытной еде, вы вряд ли захотите вернуться к вредным и сложным блюдам.

Минус раздельного питания – его отличие от нашего обычного рациона. К примеру, всеми любимая картошка с мясом – это запретный плод по методике Шелтона. Так что диета требует привыкания. Но, несомненно, её результат того стоит.

Макробиотическая диета Ксении Собчак

Ксения уделяет много внимания своему здоровью. По признанию девушки, как минимум два раза в год она ложится на обследования в специальные клиники. В апреле 2015 Ксения вместе с мужем провела две недели в испанском заведении «Sha». Центр предназначен для тех, кто борется с лишним весом, стрессами и хочет предупредить возникновение болезней. Телеведущая и её супруг сидели на жесткой макробиотической диете.

Эта система питания подразумевает употребление только натуральных и полезных продуктов. Половину дневного рациона должны составлять крупы, 20% – сезонные овощи, приготовленные на пару, 15% – орехи и свежие фрукты, и столько же – морепродукты и овощные супы. Запрещается употреблять жирные продукты животного происхождения, экзотические фрукты, томаты, картофель, консервы, спиртное и кофе. Принимать пищу советуют маленькими порциями и только при сильном чувстве голода.

Макробиотическая диета считается жесткой, но действенной. По мнению её последователей (в их списке значится сама Мадонна), такое питание помогает не только похудеть, но и восстановить внутреннее равновесие. Тем не менее, восточная методика сложна для организма. Тело страдает от недостатка витаминов и полезных веществ. Такие опыты над собой лучше проводить под присмотром врачей, что и сделала Ксения.

Своими впечатлениями и фото с отдыха Собчак делилась через «Инстаграм». Девушка не забывала снимать предложенные ей блюда. Телеведущая завтракала кашами и фруктовыми коктейлями, а обед Ксении состоял из риса с огурцом, спаржей и зеленью. Собчак призналась: за каникулы в клинике она сбросила всего лишь два килограмма. И это при постоянных физических нагрузках!

starslim.ru

Продукты, от которых стоит отказаться

Чтобы добиться положительного результата диеты Ксении Собчак, обратите внимание на рацион. Из него Вам обязательно нужно исключить сладкое, копчёности, консервы, колбасы, закатки, масло рафинированное, маргарин, майонез, кофе, какао, чай и, конечно же, газированные напитки .

Употребляйте растительные продукты, также не забывая о принципе совместимости. Ведь даже между собой они не всегда сочетаются.

Ягоды и фрукты, которые не совместимы с другими продуктами, следует употреблять как самостоятельные блюда.

Вариант 1-ый

Этот вариант диетического питания можно смело назвать более питательным.

Завтрак: фрукты (не более 3 видов);

Ланч: Овощной салат (кроме помидора), отварной овощ зелёного цвета (1 шт.), орехи/хлеб;

Обед и ужин: Овощной салат, помидор или огурец, орехи или творог;

Вариант 2-ой

Виды блюд в данной диете можно варьировать, не забывая о совместимости продуктов

Завтрак: дыня/арбуз;

Ланч: салат из овощей (шпинат, свекла, морковка);

Обед и ужин: салат из овощей или фруктов, так же можно есть орехи, яблоки, редис и творог (100 г);

Вариант 3-ий

В данном виде также возможны вариации, например, дыню можно заменить виноградом с грушей и финиками, апельсином и грейпфрутом, яблоком и черносливом .

Завтрак: дыня;

Ланч: Овощной салат, сельдерей, огурец, шпинат, приготовленный на пару, картофель в “мундире”;

Обед и ужин: редис и сельдерей, капуста, приготовленная на пару, мясо жаренное (1 кусочек);

Публичные люди всегда находятся под пристальными взглядами народных масс. Их личная жизнь, одежда, макияж, фигура ежедневно рассматриваются, как под микроскопом. Повышенное внимание обязывает выглядеть безупречно и тщательно следить и за своими высказываниями и за внешностью. Ксения Собчак — редкая личность гламурного мира, которая имеет смелость быть самой собой и если что-то рассказывает о себе, то в отличие от многих других, это не является вымыслом. Она открыто говорит о секретах своей стройной фигуры без лишнего жеманства, как обычно делают звездные барышни.

На протяжении многих лет фигура Ксении остается без видимых изменений. С ней не происходило странных трансформаций, как часто бывает со звездами экрана, которые, восстановившись от сложных пластических операций по удалению лишних сантиметров, дают интервью в о своих чудодейственных диетах ускоренного действия. Стабильная стройность знаменитой девушки вызывает интерес и возникает вопрос: «Какая она, диета Ксении Собчак? «

Она не пользуется услугами модных диетологов, придерживается простых правил, которые доступны всем. Четко осознавая простую бухгалтерию баланса веса, Ксения старается сжигать калории, которые поступили к ней с пищей. Регулярные занятия в тренажерном зале, пилатес, йога помогают быть в прекрасной форме. Ее участие в проекте «Цирк со звездами» продемонстрировал не только то, что с фигурой у нее все в порядке, а и ее хорошую физическую подготовку.

Миф, что существует диета Ксении Собчак , она же сама и развенчала, давая интервью популярному изданию. Как выяснилось, Ксюша не признает диет, старается придерживаться принципов раздельного питания и не смешивать во время еды белки, жиры и углеводы. Так при раздельном питании, мясо не едят с хлебом или картофелем.

Учеными доказано, что для расщепления в желудке для этих видов пищи, требуется разная среда: кислотная или щелочная. Когда в желудок попадают продукты смешанные, они не до конца перерабатываются, что и вызывает отложение подкожной жировой клетчатки.

Раздельное питание или питание по Шелтону — это целый свод пищевых правил, соблюдая которые, можно добиться максимальной пользы от употребляемых продуктов и избежать сбоев пищеварения. Доктор Герберд Шелтон пришел к такому умозаключению, опираясь на древний трактат Гиппократа, который был посвящен здоровому питанию

Согласно рекомендациям доктора Шелтона молоко лучше всего пить отдельно от всех продуктов, из-за его своеобразного состава или не пить вообще. Не рекомендуется также смешивать дыню с какими-либо другими продуктами питания. Если использовать раздельное питание, как базовое, то проще всего воспользоваться заранее приготовленной таблицей совмещения продуктов и не гадать, что с чем можно есть. Раздельное питание условно можно назвать диетой Ксении Собчак .

По раздельному питанию ведутся споры специалистов, и существуют и сторонники и противники этой системы, но то, что она действительно работает можно убедиться на примере не только Ксении, но и других известных личностей: Елены Образцовой, Жанны Фриске и теперь уже похудевшей на 12 килограммов Ксении Бородиной .

А самое главное правило Ксении Собчак помимо здорового питания — есть мало. В связи с плотным графиком ее работы она не всегда успевает вовремя поесть и когда, наконец-то, ей это удается, то старается не съесть лишнего. Это самый важный момент, который подводит многих, после длительного вынужденного воздержания от еды, не опустошить холодильник. И надо отдать должное ее силе воли, что она так не поступает.

Как и многие женщины, которые следят за фигурой Ксения старается не есть после 18 вечера, но это не всегда удается и она бывает ужинает далеко за полночь. Физические упражнения компенсируют эти поздние приемы пищи. Маленькие нюансы и составляют главные принципы диеты Ксении Собчак .

Занятия спортом для Ксении не всегда даются легко, но она усилием воли заставляет себя не менее 3−4 раз в неделю заниматься физическими упражнениями. Личный тренер следит за ее нагрузками и разнообразием видов тренировок. Она также любит прогулки на горном велосипеде. Движения на свежем воздухе не только способствуют снижению веса, но и повышению тонуса. В зимнее время года Ксюша не прочь прокатиться на лыжах или сноуборде, и такая активность идет только на пользу ее внешним данным.

Главное, что она считает в физических упражнениях — это их постоянство и дозированные нагрузки, а не ударные тренировки, когда редкие занятия принимают вид физических истязаний, вызывающих потом болезненное состояние и устойчивую нелюбовь к спорту.

Помогают быть в форме Ксении Собчак и ее сильные стороны личности — упорство в достижении целей. Хорошим стимулом является и то, что она в силу своей профессии и образа жизни, вынуждена постоянно работать над собой.

На фото: Ксения Собчак и Ляйсан Утяшева

Всем, кто желает последовать ее примеру для поддержания фигуры в норме, придется учесть и это. Иногда необходимо делать упражнения «через не хочу». Позволив лишнее пирожное или кусочек торта, на следующий день надо будет усерднее заниматься в спортзале. Кроме этого, добавить в свою жизнь больше динамики, сделать отдых более активным, освоить новые виды спорта или новые комплексы упражнений.

Пример Ксении Собчак показывает, что легче поддерживать фигуру в постоянстве, чем пустить все на самотек, а потом мужественно бороться с последствиями , в виде большого количества лишних килограммов.

Светлана Ярославская

Ксения уверена, что полный человек — это памятник лени и безволию и готова на серьезные ограничения, чтобы сохранить стройную фигуру.

Телеведущая признается, что уже несколько лет ее день начинается со стакана теплой воды с лимоном, потом спорт, потом овсянка на воде. Такой режимм позволяет в течение дня позволять себе гастрономические радости.

Главный принцип Ксении: хочешь быть стройной — ты должна сжечь за день больше калорий, чем съела. За одну тренировку телеведущая сжигает до 2 тысяч калорий, и так она тренируется каждый день. А когда все-таки нужно сбросить пару лишних килограммов, Собчак придерживается принципов макробиотической диеты.

Главные правила макробиотической диеты

Рацион в основном состоит из овощей и цельнозерновых круп — риса, гречки, киноа, пшена.

Порции должны быть небольшими. К примеру, на обед можно съесть немного риса, зеленый салат, немного овощей, приготовленных на пару.

Идеальный вариант для завтрака — каша с фруктами, свежевыжатые соки или смузи.

Разрешены овощные супы, овощи на гриле.

Важные элементы макробиотической диеты — бобовые, морские водоросли, супы, соленья, приправы и неароматизированные чаи.

Исключить нужно жирные, жареные, острые и другие тяжелые продукты, но категоричных запретов нет.

На самом деле больших проблем с лишним весом у Ксении Собчак нет и поэтому, использовать экстренные диеты для похудения ей не приходится. По ее словам она ведет очень активную жизнь и лишним килограммы просто за ней не успевают. При росте 167 см е вес составляет всего 58 кг , а параметры фигуры близки к идеальным - 92-61-90. Кроме этого ежедневно она проводит интенсивные тренировки в спортивном зале, где сжигает достаточное количество калорий: «У меня просто очень много спорта в жизни, правда. Ведь что такое диета? У нас организм устроен очень просто: если ты хочешь похудеть, у тебя приход должен быть меньше, чем расход. Это простая бухгалтерия - дебет, кредит. Ты должен сжечь за день калорий больше, чем ты съел. А я сжигаю в день какое-то невероятное количество калорий (у меня одна тренировка съедает около 2 тысяч калорий, а это дневной рацион человека). И каждый день. У меня нет с этим проблем, потому что я очень много тренируюсь. Я всегда не добираю еды, так что мой организм не нуждается в диетах».

При таких нагрузка, и таком сумасшедшем ритме жизни, в принципе, можно не беспокоится о лишнем весе, но все же Ксения Собчак соблюдает некоторые ограничения в еде и рекомендует:

- не переедать на ночь ;

Старается ограничивать количество и калорийность съеденной пищи;

Если хочется съесть что-то сладкое, лучше делать это в первой половине дня;

Не питаться фастфудом;

Использовать правила раздельного питания по Шелтону

Благодаря этим нехитрым правилам Ксении Собчак удается отлично выглядеть и оставаться бодрой и энергичной при таких огромных нагрузках.

Ну, а своей подруге и коллеге по съемкам Дом-2 Ксения Бородиной она однажды посоветовала простую огуречную диету. Благодаря ей Бородина похудела, а мир интернета пополнился еще одной возможностью для увода денег с ваших счетов. К чему сама Бородина не имеет никакого отношения. Поэтому, если вам все же хочется узнать секретную диету от Ксении Бородиной посмотреть ее можно на нашем сайте совершенно бесплатно перейдя по ссылке - диета Ксении Бородиной

Всем известная Ксения Собчак никогда не имела трудностей с ненужными килограммами. Ее вес всего 58 килограмм, а рост — 167 сантиметров. Девушке никогда не приходилось садиться на интенсивную диету для похудения, так как она является сторонницей энергичного образа жизни. Ее очертания близки к идеалу: 92-61-90.

Ксения Собчак — телеведущая российского телевидения, общественный деятель. Прославилась благодаря телепроекту «Дом-2», а также программам «Последний герой», «Блондинка в шоколаде» и другим. Состоит в браке с Максимом Виторганом. Своего мужа Ксюша тоже посадила на диету и в последнее время невозможно не заметить как сильно он похудел.

Сама Ксения утверждает, что спорт должен быть неотъемлемой частью жизни каждого человека с самого рождения. Только тогда не нужно будет морить себя голодом. Интенсивно занимаясь спортом, можно позволить себе есть практически все, что хочется. Конечно, соблюдая некоторые правила. Собчак занимается спортом почти ежедневно, поэтому лишние килограммы не успевают накопиться.

Она посещает тренажерный зал не менее трех-четырех раз в неделю, где по несколько часов интенсивно занимается с личным тренером. Конечно, не каждый человек может позволить себе личного тренера, но покупка абонемента в фитнес-клуб уже давно не является роскошью.

Поэтому не нужно ждать у моря погоды: волю в кулак — и в спортзал. Начать можно с чего-то малого — например, йоги или танцев. Постепенно перейти к более сложным тренировкам. Спустя некоторое время организм привыкнет к нагрузкам и результат не заставит себя ждать. Этому как раз способствует диета Ксении Собчак.

Ксюша придерживается простого правила — приход калорий должен быть хотя бы немного меньше их расхода. То есть сколько бы не было съедено, сжигать в течение дня нужно больше, чтобы похудеть. За одну тренировку Собчак сжигает примерно две тысячи калорий, а это средний дневной рацион. И из-за нехватки времени она часто не доедает, поэтому и не сидит на диетах.

По словам Ксюши, спорт является необходимой составляющей жизни. Помимо тренировок в спортзале она никогда не упустит возможности погонять на горном велосипеде, а также поехать кататься на лыжах и сноуборде. Тренировки должны быть регулярными и интенсивными насколько это возможно. Без занятий спортом диета Ксении Собчак не покажет нужного результата. Главное — мотивация, желание и упорство!

Немногие могут позволить себе столь активную жизнь, как у Ксюши, но совсем от спорта отказываться не стоит. Поначалу будет дискомфорт, боли в мышцах, но потом бросать спорт уже не захочется. И, конечно, занятия раз в месяц никаких результатов не принесут.

Ксения Собчак не сидит на диете. Но все же в пище придерживается определенных правил. Нельзя переедать. Кушать лучше меньше, но чаще. Вечером после шести попытаться не есть, не переедать перед сном. Если организм просит сладостей, то можно скушать немного до обеда, чтобы после успеть сжечь эти калории. И не нужно есть в фастфудах — есть нормальная, здоровая пища! А также стоит придерживаться правил раздельного питания по Шелтону.

Прежде всего, для того, чтобы перейти на раздельное питание (так называемую диету Шелтона) необходимо настроиться морально. Эта диета подходит далеко не каждому человеку. Ведь недостаток пищи, к которой уже так привыкли, может негативно сказаться на психоэмоциональном состоянии. Если все же было принято решение попробовать, то начинать нужно обязательно постепенно.

Принципы питания: Продукты бывают совместимыми и несовместимыми. При усвоении каждого продукта желудок выделяет разный желудочный сок — как по количеству, так и по его составу. Когда смешиваются разные соки в желудке, серьезно нарушается пищеварение.

Преимущества раздельного питания: Если придерживаться этих принципов, улучшается общее самочувствие организма и снижается вес за счет уменьшения жировых отложений.

Недостатки раздельного питания: Некоторым сложно сразу перестроиться и отказаться от уже привычных любимых блюд. Также постоянное чувство голода многим дается морально тяжело. А в целом употребление разноплановой пищи никакого вреда пищеварению и организму не причиняет, так как, по мнению врачей, организм изначально ориентирован на раздельное питание.

Ранее Собчак сидела на диетах, хотя не упоминает об этом. Но участники «Дома-2» поведали о том, что Бородина именно по совету Собчак сбросила двенадцать килограммов после родов. Рекомендации заключались в следующем: как можно меньше есть и делать очистительные клизмы. Диета достаточно жестока. Но, видя нынешние завидные формы Бородиной, — действенна!

Лучше ограничить себя в количестве съеденной пищи, чем в ее качестве. Необходимо просто уменьшать порции и не есть все подряд. И никогда не нужно пытаться обмануть свой организм, потому что может ухудшиться обмен веществ и он начнет запасать калории, откладывая их в проблемных местах. Тогда тело еще быстрее начнет полнеть.

Основные правила, на которых построена диета Собчак:

Кушать можно только при появлении сильного чувства голода — тогда не важно уже, что есть, и рад даже блюдам, которые не сильно любишь.

С водой сложнее. Пить воду до еды можно не позднее, чем за десять минут. После съеденных фруктов можно попить через полчаса. После продуктов, содержащих крахмал, — не раньше, чем через 2 часа. А после продуктов, содержащих белки, — вообще только через 4 часа. Сложно, но со временем привыкаешь.




Пищу нужно тщательно пережевывать, не менее сорока раз.

Во время трапезы нельзя думать о плохом, необходимо забывать о всех проблемах, окружающем негативе и наслаждаться.

Не стоит и переедать. Из-за стола нужно выходить с небольшим чувством голода (по объему желудок можно заполнить всего на две трети).

В один прием пищи не должны входить несовместные продукты.

Температуру потребляемых продуктов следует доводить до максимального комфорта (не есть холодную или обжигающе горячую еду).

Большую часть потребляемых продуктов должны составлять сырые продукты растительного происхождения (не менее половины дневного рациона).

Фрукты и ягоды кушать отдельно от остальных блюд.

Вдобавок к этим правилам существуют продукты, которые вообще необходимо исключить из своего рациона:

Сахар и продукты, которые были приготовлены на его основе;

Всевозможные соленья, копченые и колбасные изделия;

Майонез, масло и маргарин;

Сладкие газировки (особенно колу, пепси, спрайт и другие лимонады), все виды чая, кофе и какао;

Сгущенное и сухое молоко;

Разная консервированная продукция;

Несвежие или уже начинающие портиться фрукты либо овощи. В пищу можно употреблять только максимально свежие плоды.

Сочетать продукты нужно следующим образом:

жир с крахмалом;

свежие фрукты и дыню;

белки с зеленью;

жиры с зеленью.

С утра можно скушать фрукты и что-нибудь из молочных продуктов. Днем прием пищи должен состоять из крахмалосодержащих продуктов. А вот вечером необходимо составить меню из белковых продуктов.

Телеведущая придерживается мнения, что раздельное питание способствует лучшему самочувствию. Многие звезды телевидения разделяют ее мнение. Ведь правильное раздельное питание действительно помогает избавиться от ненужных килограммов, да еще и очищает и оздоравливает весь организм.

Начав раздельно питаться, со временем человек начинает более осознанно следить за своим рационом. Кушать только полезные продукты, не смешивая несочетаемое. И не стоит забывать про спортзал. Соблюдение этих правил помогает Ксюше Собчак всегда быть в форме и хорошо выглядеть.

www.nanodieta.ru

Продукты, от которых стоит отказаться

Чтобы добиться положительного результата диеты Ксении Собчак, обратите внимание на рацион. Из него Вам обязательно нужно исключить сладкое, копчёности, консервы, колбасы, закатки, масло рафинированное, маргарин, майонез, кофе, какао, чай и, конечно же, газированные напитки .

Употребляйте растительные продукты, также не забывая о принципе совместимости. Ведь даже между собой они не всегда сочетаются.

Ягоды и фрукты, которые не совместимы с другими продуктами, следует употреблять как самостоятельные блюда.

Вариант 1-ый

Этот вариант диетического питания можно смело назвать более питательным.

Завтрак: фрукты (не более 3 видов);

Ланч: Овощной салат (кроме помидора), отварной овощ зелёного цвета (1 шт.), орехи/хлеб;

Обед и ужин: Овощной салат, помидор или огурец, орехи или творог;

Вариант 2-ой

Виды блюд в данной диете можно варьировать, не забывая о совместимости продуктов

Завтрак: дыня/арбуз;

Ланч: салат из овощей (шпинат, свекла, морковка);

Обед и ужин: салат из овощей или фруктов, так же можно есть орехи, яблоки, редис и творог (100 г);

Вариант 3-ий

В данном виде также возможны вариации, например, дыню можно заменить виноградом с грушей и финиками, апельсином и грейпфрутом, яблоком и черносливом .

Завтрак: дыня;

Ланч: Овощной салат, сельдерей, огурец, шпинат, приготовленный на пару, картофель в “мундире”;

Обед и ужин: редис и сельдерей, капуста, приготовленная на пару, мясо жаренное (1 кусочек);

hudeika.com

Методы похудения Ксении Собчак

Обладать стройной фигурой Ксении помогают правильное питание, обильное питье, йога, здоровый и активный образ жизни.

Многих интересует, сколько весит и как похудела Собчак.

Параметры звезды в 2018 году:

• рост - 173 см;
• вес - 53 кг;
• объемы фигуры - 86/63/85.

Для поддержания веса в пределах нормы Ксюша использует методику профессора Шелтона, суть которой заключается в раздельном питании и запрете смешивать щелочные и кислые продукты.

Основываясь на методике Шелтона, Ксения разработала собственную систему похудения:

• Употреблять меньше калорий, чем расходовать. Например, если было съедено 1500 кКал, то в спортзале нужно потратить на 500 кКал больше.
• Исключить из рациона вредные продукты и блюда.
• Не есть после 18-00.
• До трапезы выпивать стакан воды.
• Основной рацион - продукты, богатые клетчаткой.
• Не есть горячие или холодные блюда.

Важно! Перед тем, как сесть на диету, необходимо проконсультироваться с врачом

Два раза в год Ксения садится на строгую макробиотическую диету. В ней половину рациона составляют крупы, 20% - овощи на пару, 15% - свежие фрукты, орехи, 15% - морепродукты и супы из овощей. Под запретом - жирное мясо и рыба, экзотические фрукты, помидоры, картофель, консервы, кофе, алкоголь.

Для быстрого похудения Ксюша прибегает к экспресс-диете.

Какие продукты запрещены и принципы совместимости

Ксюша полностью исключила из рациона питания продукты:

• вяленые овощи и фрукты;
• копчености, консервированные, соленые продукты, колбасные изделия;
• продукты с рафинадом;
• кондитерские, хлебобулочные изделия;
• майонез, маргарин, кетчуп;
• сладкие газированные напитки;
• чай, кофе;
• сгущенное и сухое молоко;
• жирные кисломолочные продукты;
• жирные, жареные блюда;
• алкоголь.

Методика Шелтона предусматривает употребление не более 2-3 разных продуктов в один присест.

Продукты разделяются на несколько групп:

• белки (нежирное мясо, рыба, бобовые, грибы, орехи);
• углеводы (крупы, сахар, картофель);
• жиры (сметана, сыр);
• овощи (крахмалистые, некрахмалистые, зеленые, кислые);
• фрукты, ягоды;
• сладкие ягоды и фрукты.

Правила совмещения:

Примерное меню

Каждое утро Собчак начинается со стакана теплой воды с медом и лимонным соком. В течение дня она пьет травяные чаи, свежие натуральные соки, смузи. Любимый десерт - ягодное или фруктовое желе и творожный мусс.

Варианты меню диеты Ксении Собчак:

Выход из диеты

Чтобы килограммы не вернулись, необходимо правильно выйти из диеты. Постепенно переходить на основной рацион питания, новые продукты вводить через 2-3 дня. По-прежнему нужно придерживаться принципов здорового питания - употреблять нежирное мясо, легкие супы, крупы, пить много жидкости.

Совет диетолога. Питание по системе Шелтона имеет много преимуществ, но оно также имеет свои недостатки. Во-первых, питание Ксении Собчак достаточно низкокалорийное, что не полезно и угнетает метаболизм человека. Во-вторых, в нем присутствует мало белковых продуктов (животных белков), за счет чего может уменьшаться процент содержания мышц в организме.

Польза раздельного питания не подтверждается на практике, потому что в природе нет однородных по своему химическому составу продуктов, на 100% состоящих из белков, жиров или углеводов. Кроме того, при раздельном приеме белков, углеводов и жиров деятельность пищеварительных ферментов не активизируется, а, наоборот, угнетается. Только при употреблении смешанной пищи усвоение питательных веществ происходит в полной мере.

Плюсы и минусы, противопоказания

С помощью методики похудения Ксюши Собчак можно избавиться от 5 кг за две недели и 20 кг за 3 месяца. Другие преимущества - положительное воздействие на организм, улучшение пищеварения, польза для внешности. Принципам раздельного питания по Шелтону следовать достаточно сложно, так как необходимо помнить и учитывать множество правил и нюансов.

Диета Ксюши Собчак содержит достаточно витаминов и минералов, но не очень питательная, поэтому подходит не всем.

Противопоказания:

• беременность, грудное вскармливание;
• климакс;
• дети, пожилой возраст;
• заболевания сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта;
• гормональные сбои;
• острые или хронические заболевания;
• постоперационный период;
• анорексия;
• ожирение 2-3-й стадии.

Рецепты от звезды

Вегетарианский суп. Картофель, морковь, брокколи порезать, обжарить 3 минуты на оливковом масле, затем варить 20 минут. Когда овощи будут готовы, добавить асафетиду и сливки. Взбить блендером и украсить петрушкой.

Запеченные овощи. Нарезать кружочками помидоры, цукини, баклажаны. Блендером взбить чеснок, розмарин и оливковое масло. Этой смесью смазать дно противня и выложить в него овощи. Запекать 20 минут, затем посыпать тертым пармезаном и запекать еще 10 минут.

Методика похудения Ксении Собчак - сочетание диеты Шелтона и физические нагрузки. Раздельное питание помогает избавиться от лишнего веса, а занятия спортом помогают поддерживать тело в тонусе.

Полезную информацию о раздельном питании можно узнать в видео ниже.

hudey.net

Достоинства диеты Ксении Собчак

Диета Ксении Собчак позволяет добиться снижения веса на 5 кг в течение первых двух недель. Диетический курс длится до трех месяцев, в течение которых можно сбросить 20 кг.

В течение одного-двух месяцев происходит адаптация организма к изменившемуся питанию, нормализация обменных процессов, а вследствие этого становится лучше настроение и самочувствие.

Основной фактор, позитивно влияющий на организм, – улучшение пищеварения: хорошо обработанная желудочными ферментами пища усваивается более полно. Это снижает вероятность развития нарушений в работе желудочно-кишечного тракта.

Недостатки диеты Ксении Собчак

Диетологи пока не пришли к общему мнению по поводу этой системы питания. Ее сторонники ссылаются на положительный эффект раздельного питания. Противники идеи утверждают, что пищеварительный тракт в одинаковой степени расщепляет питательные элементы независимо от их сочетания.

Как бы то ни было, негативного влияния на здоровье раздельное питание не оказывает.

Какие продукты разрешены?

Большинство продуктов можно использовать в пищу, если следить за их сочетаемостью.

Какие продукты запрещены?

Раздельное питание предполагает весьма демократичный подход к еде, но если цель –снижение веса, попадает под запрет ряд продуктов:

• сахар;
• колбасы, копчености, мясные и рыбные консервы;
• соленья и консервы;
• сливочное масло, маргарин и майонез;
• чай, кофе, какао, газированные напитки;
• сгущенное и сухое молоко.

Меню диеты Ксении Собчак

Примерное меню диеты Ксении Собчак на неделю:

Совет 1. Желательно завести специальную тетрадь и записывать в нее, что было съедено и какой была реакция организма.

Совет 2. За столом важно избегать негативных разговоров.

Совет 3. Не стоит пить много воды перед едой, это может испортить аппетит.

Видео с YouTube по теме статьи:

www.neboleem.net

Особенности диеты

Чтобы не нанести здоровью вред, не надо придерживаться такого режима питания более 7-14 дней, затем нужно сделать месяц перерыва, после этого можно повторить диету. Обусловлено это тем, что с течением времени организм привыкает к низкокалорийному рациону и перестает сжигать жировые накопления.

После выхода из диеты или во время перерыва обязательным условием является исключение жирного, сладкого, мучного и алкоголя (нельзя пить даже сухое вино). Также нельзя делать перекусы между основными приемами пищи и кушать после семь часов вечера.

Диета Ксении Бородиной, отзывы это подтверждают, – довольно строгая, поэтому не многие могут выдержать ее так долго. Кроме того, она лишает организм практически всех необходимых для его нормальной жизнедеятельности питательных элементов. Поэтому сначала рекомендуется получить консультацию у врача о целесообразности проведения диеты, чтобы исключить негативные последствия. Также категорически запрещено превышать оптимальный срок ее соблюдения.

Как было уже сказано, при соблюдении диеты Ксении Бородиной в организм практически не поступают полезные вещества, поэтому параллельно нужно принимать витаминный комплекс. Также нужно пить много жидкости – более два литров в день. Для усиления эффекта желательно делать клизмы.

• Грунтовые огурцы отличаются содержанием большого количества клетчатки, при всем этом они гораздо полезнее и вкуснее.

Примерное меню белковой диеты Ксении Бородиной.