Schneller Stimmungswechsel. Von Traurigkeit zu Freude: Warum unsere Stimmung so wechselhaft ist

Wenn Emotionen zunehmend Vorrang vor Vernunft haben und Ihre Stimmung wie der Wind im Mai wechselt, denken Sie nicht daran, dass es Ihrer Tante mütterlicherseits genauso ergangen ist: plötzliche Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit oder Tränenfluss, unmotivierte Aggression oder Spaß – all diese Erscheinungen können Symptome unterschiedlicher Art sein von psychischen Problemen und Zuständen.

Ein einmal entstandenes emotionales Ungleichgewicht lässt sich nicht von selbst beseitigen, denn es ist nur die Spitze des Eisbergs, der durch die Geheimnisse des Unterbewusstseins, hormonelle Ungleichgewichte oder physiologische Störungen entsteht.

„Das war schon immer so“: Stimmungsschwankungen als Persönlichkeitsmerkmal

Menschen haben eine unterschiedliche emotionale Sensibilität – wie zum Beispiel die Farbwahrnehmung oder die Schmerzschwelle. Und das ist absolut normal. Neurowissenschaftler haben herausgefunden, dass diese Eigenschaft teilweise mit Genen zusammenhängt und bis zu 20 % der Bevölkerung unseres Planeten möglicherweise über die sogenannte „erhöhte Empfindlichkeit“ verfügen. In der Praxis bedeutet dies eine schärfere Wahrnehmung jeglicher Reize und eine stärkere Wirkung auf den Einzelnen.

Der Mechanismus des Geschehens lässt sich im allgemeinsten Sinne wie folgt beschreiben: Die Anhäufung von Emotionen erfolgt bei solchen Menschen schneller als deren Unterdrückung. Wie Sie wissen, wird alles, was einem Menschen passiert (einschließlich erlebter Emotionen), in seinem Unterbewusstsein gespeichert und im Laufe der Zeit werden alte Ereignisse zunehmend durch neue ersetzt. Finden die erlebten Emotionen keinen Ausweg, steigt die Spannung und früher oder später kommt es zu einer „Explosion“.

In solchen Fällen heißt es „Emotionen übernehmen“ – und tatsächlich helfen Atemübungen oder andere Übungen in solchen Situationen nicht weiter. Wenn die emotionale Sensibilität hoch ist, müssen Sie lernen, Emotionen zu kontrollieren, ohne auf solche Explosionen zu warten.

Ist es möglich, übermäßig intensive emotionale Reaktionen loszuwerden?

Um die Emotionalität zu reduzieren, müssen Sie einer Person nicht nur dabei helfen, angesammelte Gefühle auszudrücken, sondern ihr auch ihren eigenen Mechanismus zur Steigerung der Spannung und Entspannung zeigen. Ein erfahrener Psychologe wird dabei eine große Hilfe sein; eine langfristige Zusammenarbeit kann Ihnen dabei helfen, Stimmungsschwankungen für immer loszuwerden. An einem praktischen Beispiel- die Geschichte eines jungen Mannes, der seit seiner Kindheit hyperemotional ist. Als talentierter Programmierer und ausgesprochener Workaholic brach Anton manchmal aus unerklärlichen Gründen aus und erschreckte und beleidigte die engste und liebste Person – seine Mutter.

Die Arbeit mit Erinnerungen half Anton zu verstehen, dass er in vielen Situationen seine Gefühle unbewusst zurückhielt und nicht in der Lage war, sie anders auszudrücken. Der junge Mann lernte, „negative Ladungen“ zu finden und sich von ihnen zu befreien – schließlich war es zuvor seine Mutter, die seine Stimmungsschwankungen und seine Gereiztheit bemerkte und mit ihrem Mitgefühl eine Explosion angesammelter emotionaler Energie auslöste.

Die Arbeit, das Unterbewusstsein von Emotionen zu befreien, führt zu guten und relativ schnellen Ergebnissen, aber nicht alle Stimmungsschwankungen können auf diese Weise beseitigt werden: Die Ursachen solcher Zustände können tiefer liegen als eine erhöhte Emotionalität.

Unter Stressbedingungen und Lebensschwierigkeiten

Oft sind diese Symptome (Stimmungsschwankungen von extremer Depression bis hin zu ungezügelter Freude) eine Reaktion auf Stress oder eine schwierige Lebenssituation, darunter:

Wechsel des Arbeitsplatzes und des Wohnortes;
familiäre Probleme und Zerrüttung familiärer Beziehungen;
finanzielle Probleme, Verlust großer Gelder;
Diagnose schwerer Krankheiten usw.

Bewohner von Großstädten sind heute zweifellos gefährdet: Unter dem Druck des schnellen Lebenstempos häuft sich Müdigkeit, Anspannung nimmt zu, psychische Störungen werden wahrscheinlicher und schwerer zu verfolgen.

In der Zwischenzeit ist es für eine erfolgreiche Psychotherapie sehr wichtig, eine Art Ausgangspunkt zu finden, nämlich den Moment, in dem Symptome wie erhöhte Reizbarkeit, Aggressionserscheinungen buchstäblich „aus heiterem Himmel“, übermäßiges Misstrauen, unangemessene Reaktionen und Unvorhersehbarkeit des Verhaltens zum ersten Mal festgestellt wurden.

So können Sie die ursprüngliche Ursache der Irritation entdecken und sicherstellen, dass Ihre Stimmungsschwankungen nur eine Folge von Stress sind. Die Arbeit des Psychologen mit dem Klienten kann in diesem Fall darauf abzielen, eine Ressource zu finden, um aus einer schwierigen Situation herauszukommen, Lebensprioritäten zu setzen, Trauer oder Trennung zu erleben und schließlich eine erfolgreiche Anpassung zu erreichen. Der Kern der psychologischen Hilfe besteht in diesem Fall darin, einer Person zu helfen, aus ihrem persönlichen Drama herauszukommen, und dann stabilisiert sich der emotionale Zustand von selbst.

Was ist, wenn es an der Physiologie liegt?

Natürlich kann die Grundlage einer affektiven Störung (Affekt in der Psychiatrie ist das innere Erleben und der äußere Ausdruck von Stimmung) auch auf rein physiologischen Veränderungen beruhen – zum Beispiel auf einer Fehlfunktion des endokrinen Systems, einer Schwangerschaft oder den Wechseljahren (im letzteren Fall). , es ist oft weniger Aggression als vielmehr Schwäche und Tränenfluss).

Emotionen sind das Ergebnis neurophysiologischer Prozesse in der Großhirnrinde, die Botenstoffe, Neurotransmitter, produziert, die Freude oder Wut, Gereiztheit oder depressive Verstimmungen hervorrufen. Auch ein Ungleichgewicht der Hormone kann den emotionalen Hintergrund stören.

Im Durchschnitt erleben Frauen häufiger Stimmungsschwankungen als Männer. Nehmen Sie zum Beispiel die schlechte Laune und Gereiztheit, die im Monatszyklus so häufig auftreten – das sogenannte prämenstruelle Syndrom, das mit hormonellen Veränderungen im weiblichen Körper einhergeht!

Auch Jugendliche können unter einem Ungleichgewicht der Emotionen leiden, da während der Pubertät der Hormonspiegel instabil ist – es ist jedoch aufgrund seiner Natürlichkeit nicht empfehlenswert, in diesen Prozess einzugreifen. Aber in anderen Fällen – seien es Stimmungsschwankungen bei einem Kind oder einem Erwachsenen – ist es gefährlich, das Problem unbeaufsichtigt zu lassen.

Wenn Sie vermuten, dass Ihre emotionale Instabilität speziell mit der Physiologie zusammenhängt, kann Ihr Arzt diese Version bestätigen oder widerlegen. Je nach Ursache kann dies ein Neurologe, Endokrinologe oder Gynäkologe sein.

Von „einfachen“ Stimmungsschwankungen bis hin zu psychosomatischen Störungen

Wir haben etwas weiter oben festgestellt, dass Emotionen eine Reaktion des menschlichen Körpers sind. Aber wir sollten das Feedback nicht vergessen: Als Reaktion darauf haben Gefühle schwerwiegende Auswirkungen auf Organe und Systeme und provozieren Herzklopfen, erhöhten Blutdruck, Atemkrämpfe und andere Manifestationen rein physiologischer Natur.

In der Medizin gibt es sogar den Begriff psychosomatische Störungen. Es wird auf eine Gruppe von Schmerzzuständen angewendet, die eine Folge des Zusammenspiels physiologischer und mentaler Faktoren sind (einschließlich physiologischer Pathologien und Störungen, die sich unter dem Einfluss psychogener Faktoren entwickeln).

Stimmungsschwankungen können daher mit folgenden Symptomen einhergehen:

gesteigerter oder verminderter Appetit;
Gewichtsveränderung (sowohl Gewichtsverlust als auch Gewichtszunahme);
Sensibilitätsverlust in bestimmten Körperteilen;
Menstruationsunregelmäßigkeiten;
Inkontinenz usw.

Darüber hinaus führen starke Stimmungsschwankungen zu erheblichen Schwierigkeiten in der Beziehung zu anderen Menschen. Und leider können selbst die wohlmeinendsten Verwandten und Freunde in dieser Situation nicht helfen.

Diese Situation erfordert nicht nur eine rein medikamentöse Behandlung zur Linderung physiologischer Symptome, sondern auch Hilfe anderer Art. In diesem Fall hilft Ihnen ein Psychotherapeut herauszufinden, welche Erfahrungen und Emotionen genau den Mechanismus für die Entstehung der Krankheit ausgelöst haben. Die Zusammenarbeit mit diesem Spezialisten kann die Genesung erheblich beschleunigen und die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls erheblich verringern.

Ein Ausweg aus einer aussichtslosen Situation

Fachleute der modernen Psychologie haben keinen Zweifel: Stimmungsschwankungen sind eine Krankheit, und es ist notwendig, professionell und systematisch damit umzugehen. Das bedeutet, dass zunächst die Ursachen des Problems ermittelt werden müssen.

Bei einem Termin bei einem Psychologen erzählte die 30-jährige Marina, wie sich ihr Zustand vor dem Hintergrund einer Familienkrise veränderte. Die Frau widmete sich ihrer Familie und gab ihrem Mann die Möglichkeit, sich geschäftlich und beruflich zu engagieren, doch statt Dankbarkeit erhielt sie Missverständnisse, lange einsame Abende und beleidigende Vorwürfe von ihrem geliebten Menschen. Ständiger Stress und Müdigkeit (Hausarbeit und die fast alleinige Erziehung zweier Söhne) führten zu Stimmungsschwankungen „von Tränen bis zum Lachen“, weshalb ihr Mann begann, sie als hysterisch zu bezeichnen. Ihre Freunde waren nicht weniger kritisch – und Marina befand sich in einem Vakuum.

Glücklicherweise verstand und unterstützte eine Nachbarin die junge Frau, die sie davon überzeugte, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Die Psychologin schlug vor, ihren Mann zum Termin mitzubringen: In der Arztpraxis wurde dem Mann klar, dass er auch einen Teil der Verantwortung für das trägt, was seiner Frau widerfährt.

Die Arbeit des Spezialisten wurde sowohl einzeln mit Marina als auch zusammen mit ihrem Ehemann Dmitry durchgeführt. Die junge Frau schien im Alltag zu verschwinden und glaubte aufrichtig, dass es ihr Mann war, der sie zur Hausfrau gemacht hatte, dass sie die Beste sein sollte und kein Recht auf irgendetwas hat, da sie „nur das nutzt, was ihr gegeben wird“. Der Mann war überrascht; er ahnte nicht einmal die Einstellungen und Meinungen seiner Frau.

Im Laufe der Arbeit mit Marina wurden noch viele weitere unbewusste Einstellungen identifiziert und verändert, die letztendlich zur Veränderung der Situation und zur Stabilisierung der Stimmung führten. Allerdings zielte die Psychotherapie in diesem Fall nicht so sehr darauf ab, das geistige Gleichgewicht der Klientin wiederherzustellen, sondern vielmehr darauf, ihre eigenen Bedürfnisse zu erkennen, nach einer Ressource zu suchen, um diese zu befriedigen, und die Interaktion zwischen Ehepartnern zu verbessern.

Wie Sie sehen, gibt es keine eindeutige Antwort auf die Frage, wie man mit Stimmungsschwankungen umgeht; im Einzelfall wird die Hilfe individuell auf die Ursache und die persönliche Situation des Klienten zugeschnitten.

Wenn wir mit Misserfolgen oder Verlusten konfrontiert werden, trauert jeder von uns, empfindet Traurigkeit und Verzweiflung. Bei manchen Menschen treten solche Zustände jedoch ohne ersichtlichen Grund auf und können ziemlich lange anhalten, was zu Verlust des Interesses am Leben, Müdigkeit und Schläfrigkeit führt. Ihre Stimmung kann sich häufig ändern, manchmal mehrmals am Tag. „Manchmal beginnt der Morgen gut“, sagt die 30-jährige Nina, „mein Herz ist leicht und plötzlich kommt von irgendwoher Trübsinn. Mich nervt alles... und nach ein paar Minuten verschwindet es, als ob es nie passiert wäre!“

Realitätsprinzip

Eine Person mit wechselhafter Stimmung wird als Zyklothymie bezeichnet. „Diese Instabilität manifestiert sich in Emotionen und Verhalten. Reizbarkeit, beschleunigtes Sprechen, Unruhe oder übermäßiger Pessimismus werden im Laufe des Tages oder der Woche durch gegensätzliche Zustände ersetzt“, erklärt der klinische Psychologe Alexander Tkhostov. Zyklothymen haben Schwierigkeiten, sich selbst zu kontrollieren und neigen dazu, zu explodieren, wenn sie auf das kleinste Hindernis stoßen. Ein Stau oder eine Waschmaschinenpanne reichen aus, um sie zu verärgern. Eine solche Sensibilität weist auf die Unfähigkeit einer Person hin, Frustration zu ertragen – einen emotionalen Zustand, der entsteht, wenn eine Situation außer Kontrolle gerät. „Diese wankelmütigen Erwachsenen sind wie Kinder, die noch nicht wissen, wie sie das Prinzip der Realität berücksichtigen und Geduld auf dem Weg zum gewünschten Ziel aufbringen sollen“, fügt der klinische Psychologe Gill-Eric Leininger-Molinier hinzu.

„Es war, als ob zwei Menschen in mir lebten“

„Als ich 17 war, bekam ich Stimmungsschwankungen. Ich wachte mit bester Laune auf, fing beim Frühstück an zu weinen, war tagsüber aktiv und verfiel abends in Apathie und verstand die Gründe für meinen Zustand überhaupt nicht. Seitdem habe ich immer wieder etwas Ähnliches erlebt, besonders im Frühjahr. Mit 25 Jahren nannten mich meine Freunde hysterisch, meine Kollegen hielten mich für unerträglich. Ich hatte Angst, dass sich alle von mir abwenden würden. Ich habe es satt, das Gefühl zu haben, dass in mir zwei verschiedene Menschen leben. Ich beschloss, einen Psychologen aufzusuchen. Die Begegnungen mit ihm waren zunächst schmerzhaft für mich, aber dadurch wurde mir klar, dass meine Zyklothymie ihren Ursprung in der Kindheit hatte, als ich lange Zeit ohne Erklärung der Gründe von meinen Eltern getrennt war. Das zu verstehen hat mir geholfen, die Kontrolle über meine Gefühle wiederzugewinnen.“

Frustration in der Kindheit

„Zyklothymie wird durch eine Situation begünstigt, in der die Mutter das Kind in der frühen Kindheit abwechselnd in übermäßiger Nähe hält (fast in Symbiose) und es dann von sich wegstößt“, bemerkt Alexander Tkhostov. - Aufgrund der Stimmungs- und Verhaltensschwankungen fällt es dem Kind schwer, Frustrationen zu tolerieren und unabhängig zu werden. In seiner Psyche scheint es keinen Mittelweg zu geben: Er nimmt alles, was ihm passiert, in polaren Begriffen wahr – als absolutes Glück oder extremes Unglück.“

Leugnung des Verlustes

Solche Veränderungen sind nicht nur schwierig für die Menschen um sie herum, die nicht wissen, was sie von einem Zyklothymen erwarten sollen, sondern vor allem erschweren sie ihm das Leben. „Wenn mein Sohn nicht zuhört oder mein Mann anfängt zu streiten, kann ich meine Gefühle oft nicht kontrollieren und verstehe nicht, woher sie kommen“, klagt die 43-jährige Zhanna. Machen Sie sich keine Vorwürfe: Hinter einem solchen Verhalten kann sich ein psychologisches Trauma verbergen. Der Tod bedeutender Menschen, Trennungen, verbunden mit einem familiären Verbot, Traurigkeit und Trauer zu erleben, können zu einer Zyklothymie führen. Wenn ein Kind als „zu empfindlich“ gilt und als Heulsuse bezeichnet wird, weil es Gefühle zeigt, kann es als Erwachsener Phasen depressiver Verstimmung mit Schuldgefühlen erleben.

Was zu tun ist?

Zurücktreten. Wenn Sie plötzlich aus dem Nichts unerklärliche Melancholie oder Verärgerung verspüren, versuchen Sie zu verstehen, was die Ursache dafür ist. Sobald Sie die Ursache Ihrer Frustration verstanden haben, beurteilen Sie, wie wichtig sie für Sie ist (auf der Skala Ihres gesamten Lebens) – das wird Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihre Emotionen zu erlangen.
Finden Sie ein Ventil für Ihre Emotionen. Yoga, Qigong, Kampfsport und Atemübungen helfen Ihnen, Ihre eigenen Stärken zu erkennen und Körper und Seele in Einklang zu bringen. Sie lernen, ruhig zu bleiben, das innere Gleichgewicht zu finden und Ihre Geistesgegenwart nicht zu verlieren. Diese Praktiken befreien uns von Gefühlen der Isolation und helfen uns, Kontakt zu anderen Menschen zu finden.
Akzeptiere dich selbst. Der Druck, einen starren Erfolgsstandard zu erfüllen, verstärkt Apathie und Depression. Indem Sie sich in jeder Stimmung akzeptieren und eine innere Unabhängigkeit von gesellschaftlichen Regeln entwickeln, können Sie Kraft und Seelenfrieden finden.

Wenn sich unter Ihren Lieben eine Person befindet, deren Fröhlichkeit durch Phasen der Melancholie ersetzt wird, versuchen Sie, geduldig zu sein. Machen Sie die Situation nicht noch schlimmer, indem Sie Ihre Wut zum Ausdruck bringen oder die zyklothyme Person ablehnen: Sie neigt bereits zur Selbstgeißelung und jede Bemerkung bereitet ihr Schmerzen. Halten Sie den Dialog offen. Erzählen Sie ihm von Zeiten, in denen sein Verhalten Sie verletzt hat. Es ist wichtig, dass ihm klar wird, dass Sie nicht für die Hindernisse verantwortlich sind, mit denen er konfrontiert ist. Deshalb ist er daran interessiert, die wahren Gründe für sein Verhalten herauszufinden.

Es ist ganz natürlich, dass Menschen aufgrund von Problemen und Schwierigkeiten verärgert und deprimiert sind, genauso wie es für Menschen selbstverständlich ist, glücklich zu sein und positive Gefühle zu empfinden. Aber manchmal treten Stimmungsschwankungen unabhängig von der Situation auf, stören den normalen Lebensfluss und führen zu Spannungen in den Beziehungen zu Familienmitgliedern, Kollegen und Freunden. Wenn dies häufig und ohne Grund geschieht, leidet die Person möglicherweise an einer emotionalen Störung oder einer körperlichen Krankheit.

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Warum ändert sich Ihre Stimmung?

Manche Menschen erleben im Laufe des Tages mehrmals plötzliche Stimmungsschwankungen. Eine positive Einstellung kann plötzlich in Gereiztheit, Wut, Wut oder Depression und Apathie umschlagen. Dieses Verhalten wirkt sich negativ auf die Person selbst und die Menschen in der Nähe aus. Das Missverständnis anderer verursacht bei dem Gefangenen von Emotionen ein Schuldgefühl, und er selbst versteht nicht, warum seine Gefühle wie eine Achterbahnfahrt sind.

Oftmals sind Menschen selbst für Verhaltensstörungen verantwortlich. Misstrauen, Angst, Misstrauen, Unfähigkeit, Beziehungen aufzubauen und Konfliktsituationen zu lösen, berauben eine Person ihrer psychischen Stabilität. Folgende Faktoren beeinflussen die emotionale Stimmung:

1. Ein Zustand ständiger Angst. Anstatt in der Gegenwart zu leben, kehrt ein Mensch in die Vergangenheit zurück, erinnert sich an Fehler, Irrtümer und Fehler und analysiert sie. Er sieht die Zukunft voller negativer Ereignisse, macht sich Sorgen um sich selbst und seine Lieben und ist ständig angespannt und erwartet schlechte Nachrichten.
2. Überforderung an sich selbst und andere. Menschen mit dieser Einstellung sind mit dem Leben nie zufrieden und erkennen, dass sie nicht in der Lage sind, dem Ideal, das sie anstreben, gerecht zu werden. Dies führt zu einer negativen Einstellung zu sich selbst, Neurosen und einer instabilen Stimmung.
3. Emotionale Unreife. Menschen, die nicht wissen, wie sie würdevoll aus Konfliktsituationen herauskommen, leiden unter häufigen Stimmungsschwankungen unter dem Einfluss von Problemen am Arbeitsplatz, familiären Problemen, Instabilität und Veränderungen im Leben.
4. Mangel an Liebe in der Familie. Kinder, die in Familien aufgewachsen sind, in denen es ihnen an Aufmerksamkeit und Fürsorge mangelte, leiden im Erwachsenenalter häufig unter emotionalen Störungen, die mit Stimmungsschwankungen einhergehen.
5. In einer Abhängigkeit jeglicher Art sein (Alkohol, Drogen, Spiele, Sex, Computer usw.).

Ein plötzlicher Stimmungswechsel weist nicht unbedingt auf Probleme im emotionalen Bereich hin, oft gibt es dafür einen physiologischen Grund.

Physische und psychische Gründe

Wenn der Wechsel von Euphorie und Depression mit Gewichtsverlust oder -zunahme, Schlaf- und Appetitstörungen, Kurzatmigkeit, Menstruationszyklusstörungen bei Frauen, Übelkeit, Schwindel und Zittern der Extremitäten einhergeht, ist eine ärztliche Beratung erforderlich. Die Ursache emotionaler Instabilität ist oft eine Krankheit.

Organe, die die Stimmung beeinflussen:

1. Schilddrüse. Eine erhöhte Produktion von Schilddrüsenhormonen führt zu Reizbarkeit, Jähzorn und Nervosität. Eine Abnahme der Hormonkonzentration verlangsamt den Stoffwechsel im Körper und macht den Menschen apathisch, schwach und depressiv.
2. Herz-Kreislauf-System. Tachykardie und erhöhter Blutdruck tragen zur Adrenalinproduktion bei, wodurch eine Person Anfälle von Angst und Unruhe verspürt.
3. Erkrankungen der Leber und der Gallenblase. Kurzfristige Wutausbrüche werden in diesem Fall durch die Ausschüttung von Noradrenalin durch Krämpfe der Gallenwege hervorgerufen.
4. Diabetes mellitus. Die Stimmung eines Diabetikers kann zusammen mit dem Blutzuckerspiegel schwanken und von Spaß und Freude zu Rückzug, Gereiztheit, Angst und Furcht wechseln.

Um eine innere Pathologie zu erkennen, ist eine Untersuchung durch einen Therapeuten, Kardiologen oder Endokrinologen erforderlich. Ohne Behandlung einer Krankheit, die häufige Stimmungsschwankungen hervorruft, bringt der Rat eines Psychologen, die Einnahme von Beruhigungsmitteln und Antidepressiva nicht das erwartete Ergebnis.

Zusätzlich zu den allgemeinen Faktoren, die emotionale Störungen verursachen, gibt es aufgrund der Merkmale der Psyche, der Physiologie und altersbedingter Veränderungen im Körper spezifische Faktoren für Frauen, Männer und Kinder.

Bei Männern

Von Männern wird erwartet, dass sie Willenskraft, Männlichkeit, Ausdauer und die Fähigkeit haben, Schwierigkeiten mit einem unbeugsamen Rücken zu ertragen, aber ein erheblicher Teil der starken Hälfte der Menschheit erfüllt diese Erwartungen nicht. Sie sind anfällig für Angst, Unruhe, nervöse Anspannung und Stress. Müdigkeit, Sorgen im Zusammenhang mit finanziellen Sorgen um die Familie, Missverständnisse gegenüber der Frau, Probleme bei der Arbeit können bei einem Mann zu Stimmungsschwankungen, Niedergeschlagenheit und einem depressiven Zustand führen.

Andere Ursachen für emotionale Zusammenbrüche sind schlechte Gewohnheiten und die Midlife-Crisis. Alkohol-, Drogen-, Glücksspiel- und Pornografiesucht wirken sich negativ auf die männliche Psyche aus. Bei solchen Menschen können Stimmungsschwankungen gefährlich sein, da sie zu Aggressionen gegenüber Familienmitgliedern führen.

Unter Frauen

Beim gerechteren Geschlecht kommt es vor dem Hintergrund hormoneller Veränderungen während der Menstruation, während der Geburt und Fütterung eines Kindes sowie in den Wechseljahren häufig zu Anfällen von Wut, Tränen und Hysterie. Bei vielen werden solche Erscheinungen durch PMS (prämenstruelles Syndrom) verursacht, während andere unter emotionalen Störungen nach der Menstruation leiden.

Schlechte Gewohnheiten, Unzufriedenheit mit dem Aussehen, unbefriedigte Wünsche, mangelndes Privatleben, ständiger Stress, angespannte Beziehungen in der Familie und am Arbeitsplatz hinterlassen Spuren auf der psycho-emotionalen Seite der Persönlichkeit einer Frau, machen sie nervös, neigen zu instabilen Stimmungen usw anfällig für Depressionen.

Bei Kindern und Jugendlichen

Bei kleinen Kindern werden Stimmungsschwankungen in Zeiten altersbedingter Krisen beobachtet. Auf ähnliche Weise versucht das Kind, die Aufmerksamkeit von Erwachsenen zu erregen, reagiert auf eine ungünstige Situation in der Familie, Konflikte zwischen den Eltern. Auch die Bildungskosten wirken sich auf das Verhalten des Kindes aus. Übermäßige Kontrolle, Vormundschaft, ungerechtfertigte Verbote und überzogene Anforderungen lösen beim Kind eine emotionale Reaktion in Form von Aggressionsausbrüchen, Unkontrollierbarkeit und Sturheit aus.

In der Pubertät wird die Psyche von Kindern besonders verletzlich und anfällig für den Einfluss äußerer Faktoren. Vor dem Hintergrund eines hormonellen Anstiegs kann jedes Ereignis bei einem Teenager einen Sturm positiver oder negativer Emotionen auslösen.

Bei einem jungen Mann wird eine Stimmungsveränderung durch einen verminderten Spiegel des Sexualhormons Testosteron verursacht, das für die rechtzeitige Pubertät verantwortlich ist. Bei einem Mädchen kann der Auslöser für das Auftreten von Verhaltensstörungen Unzufriedenheit mit dem Aussehen, Aufmerksamkeitsverlust des anderen Geschlechts, Schwierigkeiten bei der Kommunikation mit Gleichaltrigen, der Beginn eines monatlichen Zyklus und der damit verbundene Anstieg der Hormone sein.

Depressionen bei Jugendlichen, die in den letzten Jahrzehnten zu einer Epidemie geworden sind, geben Anlass zu großer Sorge. Wenn Sie bei Ihrem Sohn oder Ihrer Tochter Symptome einer extremen Depression, Niedergeschlagenheit und Unwilligkeit bemerken, Ihrer gewohnten Arbeit nachzugehen, das zu tun, was Sie lieben, oder auf sich selbst aufzupassen, müssen Sie einen Psychologen konsultieren. Es ist gefährlich, die Anzeichen einer Depression bei einem Teenager zu ignorieren, da der längere Aufenthalt eines Kindes in diesem Zustand sein Leben bedroht: Depressionen sind für die meisten Selbstmorde bei Teenagern verantwortlich.

Psychische Störungen

Die häufigste Ursache für Stimmungsschwankungen sind neuropsychiatrische Störungen, die bei Menschen beiderlei Geschlechts, unterschiedlichen Alters und unterschiedlichen sozialen Gruppen beobachtet werden. Ein psychisches Ungleichgewicht kann je nach inneren oder äußeren Reizen vorübergehend sein, erreicht jedoch manchmal kritische Ausmaße in Form schwerer Depressionen und Neurosen.

Unter folgenden Bedingungen kommt es zu häufigen und schnellen Veränderungen emotionaler Reaktionen:

Hysterie – eine Störung mit einer Verletzung motorischer, autonomer Verhaltensreaktionen, dem Wunsch des Einzelnen, mit Tränen, Schreien, unnatürlichem Lachen und unangemessenem Verhalten auf sich aufmerksam zu machen;
Zyklothymie, deren Merkmal ein schneller Übergang von Euphorie zu extremer Depression und Traurigkeit ist;
bipolare Störung oder manisch-depressive Psychose;
Dysthymie – leichtes Stadium der Depression;
Der Borderline-Zustand ist eine Persönlichkeitsstörung, die durch die Unfähigkeit gekennzeichnet ist, in der Gesellschaft zu leben und mit anderen zu kommunizieren.
Panikattacken – Anfälle unerklärlicher Angst, Panik, Angst, begleitet von Symptomen einer vegetativ-vaskulären Dystonie;
Depression.

Der Mechanismus, der eine vorübergehende Abweichung der psychischen Gesundheit auslöst, sind Stresssituationen, Umstände, die nervöse Anspannung erfordern (Prüfungen, ein wichtiges Treffen), bei Menschen mit Wetterabhängigkeit - Wetteränderungen, Umzug in eine andere Klimazone.

Prävention und Behandlung

Die Vorbeugung von Verhaltensabweichungen besteht in der richtigen Erziehung vom Säuglingsalter an, der Aufmerksamkeit für die emotionalen Bedürfnisse des Kindes, der Behandlung als Individuum und der Achtung seiner Ansichten und Vorlieben. Konsequenz und koordiniertes Handeln der Eltern sind nicht weniger wichtig (was der Vater verboten hat, lässt die Mutter nicht zu), sonst lernt das Kind schon in jungen Jahren Einfallsreichtum und Opportunismus, was sich negativ auf seine geistige Entwicklung auswirkt.

Das Alter der Pubertät erfordert von den Eltern besondere Aufmerksamkeit und Anstrengung. Zu diesem Zeitpunkt muss das Kind wie ein Erwachsener behandelt werden und sein Recht respektieren, Freunde, außerschulische Aktivitäten, Musik, Kleidung und Unterhaltung zu wählen. Gleichzeitig ist es notwendig, Verbote und Beschränkungen festzulegen und klar zu begründen, warum sie notwendig sind. Auf diese Weise können Eltern eine vertrauensvolle Beziehung zu einem Teenager aufbauen und gemeinsam durch eine schwierige Zeit gehen, ohne die unreife Psyche des erwachsenen Kindes zu traumatisieren.

Ein einfaches, aber wirksames Mittel zur Vorbeugung und Behandlung von Stimmungsschwankungen bei Erwachsenen und Kindern ist die Einhaltung einer Diät, Schlaf, Arbeit und Ruhe, mäßige körperliche Aktivität und Zeit an der frischen Luft. Autotrainingstechniken, Meditation und Yoga helfen dabei, den psycho-emotionalen Hintergrund zu normalisieren und das geistige Gleichgewicht nach Stress, Konflikten und Problemen wiederherzustellen. Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mikroelementen sind, wirken sich positiv auf das Nervensystem und den Allgemeinzustand des Körpers aus.

Bei stabilen Problemen mit der emotionalen Stimmung greifen sie auf Beruhigungsmittel, Nootropika, Antidepressiva und Beruhigungsmittel zurück. Diese Medikamente gehören zur Gruppe der wirksamen Medikamente, einige machen süchtig, daher ist es nicht akzeptabel, sie selbst zu verwenden.

Wir fühlen uns gut – wir lachen, wir sind traurig – wir weinen oder sind einfach nur traurig. Stimmungen ändern sich oft, aber in der Regel geschieht ihr Wechsel immer aus irgendeinem Grund. Plötzliche Stimmungsschwankungen führen zu nichts Gutem.

Stellen Sie sich vor: Ein Mensch lacht und genießt das Leben, aber plötzlich ändert sich alles und er möchte niemanden mehr sehen. Dies hindert ihn daran, normal mit anderen Menschen zu interagieren. Stimmungsschwankungen hindern ihn auch daran, bestimmte Geschäfte zu machen oder sein Leben aufzubauen.

Es ist nichts Falsches daran, dass sich Ihre Stimmung innerhalb eines Tages mehrmals verändert hat – es kann durchaus sein, dass Sie einfach nur müde waren oder nicht genug geschlafen haben. Noch schlimmer ist es, wenn ein Mensch seine Gefühle nicht immer kontrollieren kann. Stimmungsschwankungen können viele Probleme verursachen. Sie sollten sich und andere Menschen, die ihre Emotionen nicht kontrollieren können, nicht mit einem komplexen Charakter rechtfertigen.

Was sind Stimmungsschwankungen und womit sind sie verbunden?

Was ist eine Stimmung? Tatsächlich handelt es sich um nichts anderes als eine Reihe stabiler Emotionen, die eine Person über einen langen (relativ langen) Zeitraum hinweg nicht verlassen. Stimmungsschwankungen sind bei Männern deutlich seltener als beim schönen Geschlecht. Bedeutet das, dass Frauen emotionaler sind? Ja tut es.

Frauen ertragen mehr Stress; ihre Freude kann in einer Sekunde durch Melancholie und sogar Verzweiflung ersetzt werden. Stimmungsschwankungen bei Frauen sind unvorhersehbar. Sie führen häufig zu Depressionen. Es ist erwähnenswert, dass die Stimmung von Frauen in den Wechseljahren am schwankendsten ist. Schuld daran sind nicht sie, sondern die Natur.

Stimmungsschwankungen sind für Bewohner von Großstädten die größte Sorge. Tatsache ist, dass die Menschen in großen Zentren immer einem großen psychischen Druck und enormen Unbehagen ausgesetzt sind. Viele Menschen sagen, dass sie daran gewöhnt sind und nichts Vergleichbares verspüren. Es ist nicht wahr. Die Hektik wirkt sich immer noch auf die eine oder andere Weise auf ihren Geisteszustand aus.

Neurotransmitter sind genau die Substanzen, die für die Stabilität unserer Stimmung verantwortlich sind. Ihr Ungleichgewicht kann dazu führen, dass sich unsere Emotionen ständig ändern.

Stimmungsschwankungen treten häufig aufgrund eines hormonellen Ungleichgewichts auf. Es kann bei Jugendlichen beobachtet werden. Liebe Kinder, wenn man erwachsen wird, wird man nervös und unruhig. Tatsache ist, dass im Körper eines Teenagers viele verschiedene Reaktionen ablaufen, die alles (einschließlich des Bewusstseins von Teenagern) auf den Kopf stellen. In dieser Zeit ist es sehr schwierig, die Emotionen zu kontrollieren. Natürlich kommt es auch im Körper schwangerer Frauen vor. Wie launisch werdende Mütter sein können, muss meiner Meinung nach nicht beschrieben werden, das weiß doch jeder ganz genau.

Auch psychischer Stress, der am Arbeitsplatz oder zu Hause auftritt, kann zu Stimmungsschwankungen führen. Sie werden häufig durch ständige Misserfolge verursacht, die auftreten, wenn man versucht, etwas Wichtiges und Sinnvolles zu erreichen.

Was kann Ihnen helfen, zur Normalität zurückzukehren?

Sie können natürlich Medikamente einnehmen. Aber wir sollten nicht vergessen, dass Selbstbeherrschung hier sehr wichtig ist. Entspannen Sie sich zunächst und vertreiben Sie schlechte Gedanken. Entfernen Sie sich von der Realität und stellen Sie sich vor, dass Sie irgendwo sehr, sehr weit weg sind. Wir empfehlen Yoga-Kurse – die darin enthaltenen Übungen helfen Ihnen tatsächlich dabei, Ihre Stimmung zu kontrollieren.

Verwenden Sie ein mildes Beruhigungsmittel. Zum Beispiel Mutterkraut-Tinktur. Lassen Sie sich nicht mitreißen, denn die Gewohnheit wird sich früher oder später bilden.

Suchen Sie Hilfe bei einem Psychologen. Es ist durchaus möglich, dass die Ursache des Problems in Ihrem Unterbewusstsein liegt.

Stimmungsschwankungen: Was ist die Ursache für häufige Stimmungsschwankungen bei Frauen und wie geht man damit um?

Die Stimmung einer Frau ist eine sehr heikle und unvorhersehbare Sache. Wissenschaftler sagen das, und es ist schwer, dagegen zu argumentieren. Wahrscheinlich hat jede Frau mindestens ein paar Mal in ihrem Leben Momente eines scharfen Übergangs von Freude zu Traurigkeit, von Lachen zu Tränen erlebt. Es scheint, dass dieser Prozess nicht kontrollierbar ist und es völlig unrealistisch ist, den nächsten Wendepunkt vorherzusagen. Ist das wirklich?

Laut Wissenschaftlern sind Frauen mit der Instabilität von Emotionen viel vertrauter als Männer. Und genau diese Instabilität beunruhigt oft die schöne Hälfte der Menschheit und lässt sie nicht stabil und harmonisch leben. Solche Stimmungsschwankungen werden medizinisch als affektive Störungen bezeichnet. Ihre Symptome sind die Fähigkeit, innerhalb weniger Stunden ein breites Spektrum völlig unterschiedlicher Emotionen zu erleben, von Traurigkeit bis Freude, von Glück bis Hass, von Zufriedenheit bis Wut. Gleichzeitig erfolgt eine solche Änderung ohne ersichtlichen Grund.

Bei affektiven Störungen sind Emotionen absolut nicht kontrollierbar, sie hängen in keiner Weise von äußeren Bedingungen ab. Die meisten Frauen können sie alleine nicht bewältigen. Und alles wiederholt sich: Eine freudige Stimmung weicht einer traurigen, Schlafstörungen oder sogar Depressionen können auftreten.

Außerdem sind Studien zufolge alle Frauen unabhängig von Alter und sozialem Status anfällig für häufige Stimmungsschwankungen. Laut Statistik erleben Bewohner von Megastädten am häufigsten plötzliche Stimmungsschwankungen – schließlich ist ihr Alltag voller Stress, nervöser Anspannung und einem beschleunigten Lebenstempo, was letztendlich zu gesundheitlichen Problemen führt.

Solche Veränderungen verursachen bei Frauen in besonderen Lebensabschnitten besondere Beschwerden: in der prämenstruellen Phase, während der Schwangerschaft und in den Wechseljahren.

Dies bedeutet jedoch keineswegs, dass Sie sanftmütig die Pfoten falten und mit dem Strom plötzlich aufkommender Ängste, Traurigkeit und Ängste mitgehen müssen. Im Gegenteil, wenn Sie die richtige Herangehensweise an dieses Problem wählen, ist es durchaus möglich, zu lernen, Ihre Stimmung zu kontrollieren und rechtzeitig zu heben. Doch zunächst gilt es, den Grund für die häufigen Stimmungsschwankungen der Frau herauszufinden.

Welche Gründe führen also zu Stimmungsschwankungen bei Frauen? Diese beinhalten:

1. Veränderungen des Hormonspiegels im Körper. Am häufigsten ändert sich die Stimmung während des Eisprungs, der Wechseljahre, vor und während der Menstruation stark. In diesen Fällen verändert sich nicht nur der emotionale Zustand der Frau, sondern auch ihre Gefühle, Verhaltensweisen und Reaktionen.

Menschen neigen dazu zu glauben, dass ihre Gefühle und Gedanken immer rational sind und bestimmte Ursachen haben. Tatsächlich können sie nicht nur durch Umweltereignisse beeinflusst werden, sondern auch durch Veränderungen im Gehalt an Chemikalien im Körper. Menschen, die unter häufigen Stimmungsschwankungen leiden, haben häufig niedrige Werte der Hormone Noradrenalin und Serotonin.

2. Psychische Müdigkeit. Dies passiert häufig bei Frauen. „Überdosierungen“ an Informationen, intensive, abwechslungsreiche Aktivitäten und mangelnde Ruhe können zur Erschöpfung des Nervensystems führen. Eine Frau beginnt das Gefühl zu haben, dass sie ihren Zustand nicht kontrollieren kann, es entstehen verschiedene Ängste und Phobien usw. All dies führt zu häufigeren Stimmungsschwankungen.

3. Längerer Stress. Wenn eine Stresssituation nicht verschwindet, gehen die Kräfte des Körpers nach und nach zur Neige, was zu unkontrollierbaren Stimmungsschwankungen führt.

4. Andere Gründe wie vermindertes Selbstwertgefühl, das Gefühl, von anderen Menschen getrennt zu sein usw.

5. Stimmungsschwankungen können auch ein Zeichen für Störungen wie Angststörungen und bipolare Störungen sein.

Bei einer Angststörung können ständige Angstgefühle zu starkem Stress führen, der zu häufigen und dramatischen Stimmungsschwankungen führen kann.

Bei einer bipolaren Störung ändert sich die Stimmung jederzeit spontan. Aber manchmal können solche Veränderungen durch bestimmte Ereignisse oder Situationen verursacht werden, die zu plötzlichen Stimmungsschwankungen führen, zum Beispiel unzureichende Nachtruhe oder das Überschreiten mehrerer Zeitzonen.

Ja, es gibt viele Gründe für Stimmungsschwankungen bei Frauen. Die wichtigsten bleiben jedoch diejenigen, die mit der zyklischen Natur von Frauen verbunden sind. Schauen wir sie uns genauer an.

Es ist ziemlich schwierig, mit der Natur zu streiten, egal wie sehr man es auch möchte. Der physiologische oder Menstruationszyklus einer Frau beeinflusst ihr Leben, einschließlich Stimmungsschwankungen. Der wissenschaftliche Begriff „prämenstruelles Syndrom“ oder einfach PMS äußert sich im wirklichen Leben in erhöhter Reizbarkeit, Nervosität, Tränenfluss und ständigen emotionalen Schwankungen. Deshalb ist eine Frau, die kurz vor der Menstruation steht, mit bloßem Auge zu erkennen – eine Art Füchsin, für die alles falsch ist und alles falsch ist. Natürlich ist dies ein übertriebenes Bild, jeder Vertreter des schönen Geschlechts erlebt PMS auf seine eigene Weise, jeder weiß, wie er seine Emotionen auf unterschiedliche Weise zurückhält oder umgekehrt freisetzt, aber dennoch ist das allgemeine Wirkprinzip dieses Faktors klar.

Warum passiert das? Aus physiologischer Sicht ist PMS eine Folge hormoneller Veränderungen im Körper. Die Eizelle wird nicht befruchtet, sie stirbt ab und verlässt den Körper während der Menstruation. Experten sagen, dass der Körper einer Frau vor Beginn der Menstruation nicht genug Kraft hat, um das emotionale Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.

Wenn man es aus der Sicht subtiler Dinge betrachtet, dann lässt sich auch hier alles leicht erklären. Das Einsetzen der Menstruation bedeutet, dass in diesem Zyklus keine Empfängnis stattgefunden hat. Das Ei, aus dem ein Kind hätte werden können, starb. Dabei spielt es überhaupt keine Rolle, ob man sich gerade Kinder wünscht oder nicht. Der unbewusste natürliche Wunsch, Mutter zu werden, manifestiert sich immer noch, zumindest in Form von PMS.

Diese Theorie wird durch die Tatsache bestätigt, dass eine Frau während des Eisprungs hübscher wird und ihr Wunsch, auf sich selbst aufzupassen und schön und elegant auszusehen, zunimmt. Die sexuelle Energie, der Charme und die Attraktivität einer Frau nehmen zu. Wahrscheinlich haben viele von uns bemerkt, dass wir während des Eisprungs vor Glück fliegen wollen und im Gegensatz zu diesem Zustand vor und während der Menstruation völlige Apathie und Depression herrschen. Vielleicht ist es die Absicht der weisen Natur?

Stimmungsschwankungen einer Frau können auch durch äußere Faktoren beeinflusst werden, wie zum Beispiel das Wetter, Phasen des Mondzyklus. In der Nebensaison, wenn es wenig Sonnenlicht gibt, es häufig regnet, Nebel, Matsch und Grau vor dem Fenster, möchte man einfach nur traurig sein, Trübsal blasen und manchmal ohne Grund weinen. Ärzte führen solche Stimmungsschwankungen auf einen Mangel an Licht und frischer Luft sowie auf einen geringen Vitamingehalt der Nahrung zurück.

Der zweite wichtige äußere Faktor, der die Stimmung einer Frau beeinflusst, ist der Mondzyklus. Ein solcher Einfluss kann sofort nach etwas Mystischem und Unverständlichem „riechen“, vielleicht weil diese Richtung noch nicht ausreichend untersucht wurde. Doch Beobachtungen vieler Frauen haben gezeigt, dass dieser Zusammenhang tatsächlich besteht. Meistens bringt der zunehmende Mond mehr Kraft, viel Energie, neue Ideen und dementsprechend eine gehobene Stimmung für deren Umsetzung. Der Höhepunkt der Vitalität ist der Vollmond. Und bei Neumond ist im Gegenteil der deutlichste Kraftverlust zu beobachten.

Natürlich ist es überhaupt nicht notwendig, dass Sie sich am Ende des Mondzyklus deutlich gebrochen fühlen und näher am Vollmond erblühen. Wenn Sie sich jedoch dazu entschließen, sich selbst zu beobachten, werden Sie Muster bemerken, die sich jeden Monat wiederholen. Auch in der Stimmung.

Wenn das Mondminimum – der Neumond – mit Ihrem physiologischen Minimum – der Menstruation – zusammenfällt, kommt es zu einem doppelten Kraft- und Stimmungsverlust. Wenn dann aber die Maxima – Vollmond und Eisprung – zusammenfallen, erleben wir ein Feuerwerk an Emotionen, Höchstleistungen und „fliegende“ Stimmung.

Im Idealfall sollten natürlich der physiologische und der Mondzyklus im Gleichgewicht sein – das Mondmaximum (Vollmond) fällt mit dem physiologischen Minimum (Menstruation) zusammen und umgekehrt. Dadurch wird der emotionale Hintergrund einer Frau im Laufe des Monats relativ gleichmäßig und plötzliche Stimmungsschwankungen können vermieden werden. Experten sagen, dass dies genau das ist, was die weise Natur beabsichtigt hat, aber jetzt kommt es immer häufiger zu „Misserfolgen“.

Es gibt Witze über Stimmungs- und Geschmacksveränderungen einer Frau während der Schwangerschaft. Zweifellos haben sie eine logische Grundlage. Denn schon in den ersten Minuten der Geburt eines neuen Lebens kommt es im Körper der werdenden Mutter zu gravierenden physiologischen Veränderungen. Und sie stehen wiederum in direktem Zusammenhang mit der emotionalen Verfassung der schwangeren Frau.

Abrupte Stimmungsschwankungen, wenn Fröhlichkeit und Fröhlichkeit plötzlich und ohne ersichtlichen Grund auftreten, Veränderungen in Tränen, Reizbarkeit und Rückzug können bereits ab der ersten Schwangerschaftswoche auftreten und die Geburt eines neuen Lebens kann bereits vor dem Ausbleiben der Periode und a diagnostiziert werden „gestreifter“ Test.

Der physiologische Grund für die instabile Stimmung der werdenden Mutter ist einfach: Das Hormonsystem der Frau wird neu aufgebaut. Das Hormon Progesteron wird intensiv produziert, was eine deprimierende Wirkung auf die Psyche hat. Vor diesem Hintergrund treten Depressionen, Tränen, Nervosität, ängstliche Gedanken und Unzufriedenheit mit sich selbst und Ihren Lieben auf. Aber für den normalen Schwangerschaftsverlauf ist dieses Hormon einfach notwendig, daher sind die Stimmungsschwankungen der werdenden Mutter nicht beängstigend oder übernatürlich.

Der Körper einer schwangeren Frau unterliegt globalen Veränderungen. Bei werdenden Müttern kommt es häufig zu einer frühen Toxikose – unangenehmen Schwindel- und Übelkeitszuständen. Viele Lebensmittel, die früher oft geliebt wurden, sind einfach nicht mehr anzuschauen, geschweige denn zu essen. Wie können Sie sich vollständig und richtig ernähren, wenn Ihr Körper nur Cracker und Wasser mit Zitrone akzeptiert? Natürlich tragen solche Tests auch nicht zu einem harmonischen emotionalen Hintergrund bei.

Glücklicherweise verschwindet die Toxikose in den meisten Fällen in der 14. bis 15. Schwangerschaftswoche. Die gesegnetste Zeit naht für alle – sowohl für Mama als auch für ihre Familie. Die Hormone normalisieren sich, der Gesundheitszustand stabilisiert sich, das Baby beginnt mit kaum wahrnehmbaren Bewegungen zu kommunizieren – und die Frau ist voller Freude.

Aber bereits im Alter von 7 bis 9 Monaten kommt es recht häufig zu Stimmungsschwankungen. Das Baby ist deutlich gewachsen, die Mutter kann Beschwerden oder sogar Schmerzen im Rücken, in der Blase, im Magen, Appetitlosigkeit und Schlaflosigkeit verspüren. Fügen wir hier noch die immer größer werdende Angst um das Baby und einen günstigen Ausgang der Geburt hinzu – und es wird deutlich, dass die Gründe für die häufigen Stimmungsschwankungen der werdenden Mutter durchaus objektiv sind. Und es ist sehr wichtig, dass die Angehörigen dies verstehen und die schwangere Frau auf jede erdenkliche Weise unterstützen.

Wie können Sie der werdenden Mutter helfen, weniger verärgert zu sein und länger Frieden und Freude zu erleben? Experten empfehlen:

1. Sportunterricht, jedoch nur für Schwangere erlaubt: Yoga, Pilates, Meditation. All dies wird Mama helfen, sich von zwanghaften Wünschen und beunruhigenden Gedanken abzulenken.

2. Eine positive Einstellung, Familienfilme anschauen, thematische Bücher studieren, Kurse und Schulungen besuchen, eine Mitgift für das Baby kaufen, mit anderen schwangeren Frauen kommunizieren, freundlich zu allen sein – all das wird der werdenden Mutter helfen, ihren Zustand zu harmonisieren.

3. Komplett gesunde Ernährung. Geräuchertes Fleisch, Kuchen und Süßigkeiten sowie Produkte mit Zusatzstoffen und Farbstoffen müssen durch Gemüse und Obst ersetzt werden. Außerdem ist es wichtig, eine Diät einzuhalten und anhaltende Hungergefühle zu vermeiden.

4. Wenn eine schwangere Frau die Ängste und Ängste, die sie befallen, nicht selbstständig bewältigen kann, können Sie sich an einen Spezialisten – einen Psychologen – wenden.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass dies alles nicht für die Ewigkeit ist. Es vergeht nur sehr wenig Zeit und alle Ihre Sorgen werden durch die große Freude an der Kommunikation mit Ihrem Kind ersetzt! Und die Angehörigen und Freunde einer schwangeren Frau sollten nicht vergessen, dass sie zuallererst Verständnis, Respekt und Fürsorge verdient!

Wie man mit Stimmungsschwankungen umgeht

Emotionen treten gegen den Willen einer Frau auf, daher ist es nicht einfach, sie bewusst zu kontrollieren. Sie sollten Ihre Emotionen nicht unterdrücken, wenn sich Ihre Stimmung ändert; zunächst müssen Sie Ihre Reaktion darauf schwächen.

Nutzen Sie dazu diese Tipps:

1. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre Stimmung dramatisch verändert, hören Sie auf, das zu tun, was Sie zuvor getan haben. Versuchen Sie zu verstehen, was Sie genau aufregt, ob Sie derzeit objektive Gründe für negative Emotionen haben. Vielleicht ist Ihre schlechte Laune eine normale Reaktion auf die jüngsten Ereignisse?

2. Wenn sich Ihre Stimmung verschlechtert, versuchen Sie, wenn möglich, mit sich allein zu sein. Selbst ein paar Minuten Einsamkeit helfen Ihnen, Ihre Gedanken zu sammeln, sich ablenken zu lassen und nicht unter dem Einfluss von Emotionen etwas zu tun, das Sie später bereuen werden.

3. Spielen Sie mit Ihren Emotionen. Ja, ja, einfach spielen! Wenn Sie eine Welle negativer Stimmung verspüren, unterdrücken Sie Ihre Emotionen nicht, sondern versuchen Sie gleichzeitig, nach außen hin ruhig und fröhlich zu wirken. Indem Sie positive Emotionen nachahmen und gleichzeitig der Negativität in Ihrem Inneren freien Lauf lassen, werden Sie bald spüren, dass es nicht so schwierig ist, mit Ihrer Stimmung umzugehen.

4. Machen Sie Atemübungen, trinken Sie Wasser in kleinen Schlucken, wenn Sie mit der Welle negativer Emotionen nicht klarkommen, und bleiben Sie ruhig. Machen Sie nach Möglichkeit einen Spaziergang in der Natur.

5. Sport machen. Sowohl aktive als auch ruhige Sportarten tragen dazu bei, die Psyche in einen stabilen Zustand zu bringen.

6. Chatten Sie mit Freunden und Gleichgesinnten. Angenehme, unaufdringliche Kommunikation in einem warmen Frauenkreis wird dazu beitragen, Ihre Stimmung zu heben und zu harmonisieren.

7. Werden Sie gesünder: Wählen Sie die richtige Ernährung, optimieren Sie Ihren Arbeits- und Ruheplan, beginnen Sie mit Yoga und Meditation, nehmen Sie an Entspannungsmassagekursen teil.

8. Bereichern Sie Ihr Leben mit neuen Eindrücken: Gönnen Sie sich öfter kulturelle Erholung, suchen Sie sich ein neues Hobby, lassen Sie sich von etwas Interessantem mitreißen. Es spielt keine Rolle, was es sein wird – Handarbeiten, die Pflege von Fischen im Aquarium, Fallschirmspringen oder Autofahren. Die Hauptsache ist, dass all dies Ihnen hilft, Ihre Stimmung zu heben und es weniger wahrscheinlich macht, dass Sie in die Negativität „abrutschen“.

9. Innerhalb angemessener Grenzen können Sie Homöopathie, Kräutermedizin und traditionelle Medizin anwenden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie alleine nicht zurechtkommen oder sich manchmal nicht beherrschen können, wenden Sie sich an einen Arzt, um professionelle Hilfe zu erhalten. Möglicherweise müssen Sie nicht nur einen Psychologen, sondern auch einen Neurologen, Endokrinologen, Gynäkologen und Therapeuten aufsuchen. Rechtzeitige, qualifizierte Hilfe hilft dabei, Gesundheit und Stimmung wieder zu normalisieren!

Denken Sie daran, dass eine Frau nicht nur die Macht hat, ihre Stimmung zu verbessern, sondern sie auch für andere zu heben! Die Hauptsache ist, die Ursachen und Folgen zu verstehen.

Anna Kutjawina