Ako sa ráno rozveseliť: káva a ďalšie. Najúčinnejšie metódy, ako sa rozveseliť, ak chcete spať Ktorá sprcha vás ráno povzbudí

Nie vždy ráno začína kávou. Existuje mnoho alternatívnych spôsobov, ako sa ráno vzchopiť.

Čakanka

Ak máte radi chuť kávy, potom je čakanka najhodnotnejšou náhradou tohto nápoja. Nápoje z čakanky sú považované za zdravé, obsahujú inulín, ktorý pomáha tráveniu a zlepšuje metabolizmus. Čakanka neobsahuje kofeín a povzbudzujúci účinok sa dosahuje vďaka veľkému množstvu vitamínu B.

Zelený čaj a tmavá čokoláda

Každá z týchto potravín je energizujúca sama o sebe, ale spolu so zeleným čajom a tmavou čokoládou poskytujú silný energizujúci účinok. Zelený čaj obsahuje menej kofeínu ako káva, ale obsahuje prírodné antioxidanty katetín, ktoré poskytujú silnú dávku energie. Horká čokoláda je tiež zdrojom energie a obsahuje flavonoidy (antioxidanty).

Kakao

Kakao nie je len lahodný nápoj z detstva. Kakaový prášok obsahuje veľa prospešných látok ako horčík, vápnik, zinok, železo a draslík. A kofeín je len 5 mg. Kakao tiež obsahuje rovnaké prírodné antioxidanty ako zelený čaj.

Zázvorový nápoj

Nápoj z čerstvého zázvoru nielen povzbudí, ale je aj výborným liekom pri prechladnutí. Obsahuje vitamíny C, B1, B2, ako aj esenciálne oleje a aminokyseliny. Nápoj vyrobený z čerstvého zázvoru, medu a citrónu má silný tonizujúci účinok a zlepšuje krvný obeh v tele.

Masala čaj

Masala je názov indickej zmesi korenia, ktorá obsahuje kardamón, škoricu, zázvor, semienka feniklu, čierne korenie a klinčeky. Mliečny čaj pripravený s pridaním týchto korenín má silný hrejivý a energetický účinok. Okrem toho čaj masala stimuluje kardiovaskulárnu činnosť a zlepšuje trávenie.

Citrusová šťava

Ak chcete osviežujúci a povzbudzujúci účinok, najlepšou voľbou je čerstvo vytlačená pomarančová alebo grapefruitová šťava. Citrusová šťava obsahuje železo, vysoké množstvo vitamínu C a antioxidanty. Ak sa však rozhodnete nahradiť rannú kávu džúsom, musíte si zapamätať dve veci: vhodná je iba čerstvo vylisovaná šťava; Ak máte sklon k gastritíde a iným ochoreniam žalúdka a čriev, pitie citrusovej šťavy na lačný žalúdok sa prísne neodporúča kvôli zvýšenej kyslosti.

Karobový nápoj

Karobový nápoj sa vyrába zo strukov rohovníka. Plody rohovníka sú veľmi sladké, používajú sa ako náhrada kakaového prášku a cukru. Ale hlavné je, že karob obsahuje veľké množstvo vitamínov A, B, B2, D, a to nepočítam bielkoviny, vápnik, draslík, fosfor, horčík. Karobový nápoj má povzbudzujúci účinok a je oveľa zdravší ako káva.

Čaj z citrónovej trávy

Schizandrový čaj má silný povzbudzujúci a dezinfekčný účinok. Citrónovo-bylinková chuť sa perfektne hodí k bobuľovým sirupom a chuti medu. Plody schizandry obsahujú schizandrín, semená obsahujú vitamín E a odvary zo sušenej schizandry môžu pôsobiť nielen povzbudzujúco, ale aj úspešne bojovať proti niektorým typom depresie.

Žuvačka so šalviou

Profesor Peter Rogers z University of Bristol uskutočnil experiment, v ktorom sa ukázalo, že káva má ďaleko od najsilnejšieho energetického nápoja. Zo všetkých testovaných látok mala šalvia najsilnejší tonizujúci účinok. Šalvia okrem iného obsahuje inhibítor cholínesterázy (enzým, ktorý rozkladá neurotransmiter acetycholín), ktorý pomáha pri koncentrácii.

Orechy

Orechy nie sú stimulantom v pravom zmysle slova, no majú veľmi vysokú energetickú hodnotu. Malá hrsť orieškov na raňajky vám dodá energiu na celý deň. Takmer všetky orechy obsahujú veľké množstvo užitočných látok a bielkovín - obsahujú vitamíny skupiny B, fosfor a jód.

Varené vajcia

Vajcia sú takmer jedinečným produktom. Je to vynikajúci zdroj bielkovín, ktorý vám pomôže zostať energický po celý deň. Okrem toho sú vajcia nízkokalorické a sú povolené takmer vo všetkých diétach. S vajíčkami by ste to však nemali preháňať – obsahujú cholesterol, ktorý môže celý pozitívny efekt negovať.

Banány

Jednou z potravín, ktoré vám pomôžu nabudiť sa ráno, je banán. Obsahujú veľa užitočných látok a vitamínov a sú výborným zdrojom uhľohydrátov. Jesť banán na raňajky vám pomôže načerpať energiu, no najlepšie je nepreháňať to. Banány majú vysoký obsah kalórií a ich láska môže ovplyvniť vašu postavu.

Ráno si dajte kontrastnú sprchu, ktorá zmyje ospalosť a pomôže vám rozveseliť sa. Okrem toho je kontrastná sprcha vynikajúcim spôsobom prevencie kŕčových žíl a mnohých ďalších ochorení. Pomôže vám zlepšiť imunitu a dodá silu na celý deň.

Gymnastika

Hlboké dýchanie a ranné cvičenia sú dôstojnou náhradou za šálku čaju alebo kávy. 10-15 minút aktívneho ohýbania a drepov vás povzbudí. Nemenej užitočná je „skákacia“ gymnastika. 10 minút skákania denne pomáha odstraňovať toxíny, zlepšuje držanie tela a zvyšuje hladinu endorfínov v krvi. Nehovoriac o tom, že ranné cvičenia sú samé o sebe užitočné. Pomáha zlepšovať krvný obeh.

Masáž

Ak nemáte možnosť ráno vypiť niečo povzbudzujúce a nemáte čas na plné cvičenie, pomôže vám masáž. Potierajte si ušné lalôčiky, krk, spánky – malý súbor cvikov zrýchli krv a pomôže vám rozveseliť sa.

Mimo sezóny ľudia často pociťujú slabosť a stratu sily a tieto javy im niekedy bránia v tom, aby sa ráno zobudili nabití energiou. Ťažké to majú najmä ľudia citliví na zmeny počasia, ktorí reagujú na každú zmenu atmosférického tlaku a teploty. Existujú však spôsoby, ako aj v najtemnejších a najtemnejších ránach cítiť v sebe hurikán vitálnej energie a nadšenia. Pozrime sa na tipy, ktoré nám pomôžu urobiť každé ráno veselým a láskavým.

1. Pite čaj z echinacey

Každá lekáreň predáva alkoholovú tinktúru Echinacea, ktorá sa môže použiť ako prísada do čaju alebo samostatne na zvýšenie cievneho tonusu. Jeden problém - ak potrebujete šoférovať alebo sa bojíte, že vás bude nadávať šéf (koniec koncov, je to alkohol), potom je lepšie obmedziť sa na vodný odvar. Kvety echinacey sa predávajú aj v lekárňach, no napriek tomu sa dajú pripraviť aj počas sezóny. Táto rastlina vám nielen pomôže rýchlo sa rozveseliť, ale je aj výborným stimulantom imunity.

2. Bez toho, aby ste vstali z postele, robte zahrievacie cvičenia

Málokedy sa stane, že niekto hneď po prebudení vyskočí z postele a ponáhľa sa robiť svoje každodenné povinnosti. Nestrácajte však čas od zvonenia budíka po vstávanie nezmyselným „Ešte si pár minút zdriemnem“ – z toho nie je žiadny úžitok. Pozbierajte sily a pomaly zahrejte všetky svaly strečingom a jednoduchými chaotickými pohybmi na posteli. V noci si nechajte vedľa postele pohár vody, ktorý musíte vypiť po päťminútovej rozcvičke. Po tomto sa budete zaručene cítiť nabití.

3. Vypite pohár citrónovej vody

Túto radu ste už určite počuli, no koľkí z vás sa ňou riadia? Pohár teplej vody s citrónom vám zlepší trávenie, prečistí krv a dodá energiu. Ak si každé ráno dáte namiesto čaju a kávy vodu s citrónom, zabudnete na prechladnutie, ospalosť a únavu. Je to skutočne úžasný nápoj, ktorý vás dokáže vyliečiť a naplniť energiou. Skús to!

4. Vitamínová bomba

Koktail s vysokým obsahom vitamínov je skvelý spôsob, ako rýchlo a jednoducho nabiť svoje telo silnou energiou. Na prípravu takýchto koktailov sa nemusíte riadiť jedným receptom, môžete experimentovať. Tu je príklad receptu na vitamínovú bombu – rozdrvte v mixéri banán, pol pohára plnotučného jogurtu, vlašské orechy a mrazené jahody a vypite. Používajte ovocie (čerstvé aj mrazené), orechy a samozrejme mliečne výrobky, ak nie ste alergický na laktózu. Ak trpíte neznášanlivosťou, pridajte med.

5. Káva s citrónovou šťavou a škoricou

Málokto považuje túto kombináciu za chutnú, ale ak sú proporcie dodržané a správne pripravené, nápoj je neporovnateľný! Oxidovaný kofeín pôsobí dvakrát rýchlejšie a zároveň znižuje záťaž srdca a škorica stimuluje nervový systém.

A žiadna z nich neobsahuje kávu ani energetické nápoje.

Niektoré z týchto 27 techník sú vhodnejšie na víkend, no väčšina sa dá aplikovať aj na pracovisku.

1. Cvičenie na poludnie.

Keď sa dostaví popoludňajšia únava, zacvičte si. Pomôže to zvýšiť produktivitu a úspešne dokončiť úlohy.

2. Jedzte čokoládu.

Obsahuje kofeín, no nielen preto vám maškrta dodáva silu. Flavonoidy obsiahnuté v čokoláde zvyšujú mozgovú aktivitu a zlepšujú náladu.

3. Pospite si. Nebráňte sa spánku.

Štúdie ukázali, že optimálna dĺžka denného spánku je 10-20 minút. A získate energiu na celý deň. Zároveň takýto krátky denný spánok neovplyvní vašu túžbu po nočnom spánku – ľahko zaspíte.

4. Prejdite sa. Opustite budovu.

Optimálne je, ak je v blízkosti park. 20 minút na čerstvom vzduchu a budete sa cítiť oveľa sviežejšie. Ako sa vám páči tento spôsob dobíjania energie?

5. Jedzte včas.

Pravidelná konzumácia zdravých jedál (vrátane občerstvenia) môže zlepšiť mozgovú aktivitu. Pamätajte však, že nedostatok spánku nás núti jesť, aj keď nie sme hladní, takže pochopte svoje pocity, keď ste v pokušení niečo žuť. V akejkoľvek nejasnej situácii je lepšie najskôr vypiť pohár vody.

6. Poskytnite si komplexné sacharidy.

Neviete čím sa natankovať? Komplexné sacharidy (obilie, strukoviny, zelenina a zelenina) sú vynikajúcou voľbou. Glukóza, ktorú obsahujú, je potravou pre mozog. Sacharidy spôsobujú, že sa cítite energickejšie. Je vedecky dokázané, že tí, ktorí konzumujú málo sacharidov, sú náchylní na zmeny nálad a zábudlivosť.

7. Pite nápoje bez cukru.

Vedci dokázali, že po vypití nápoja s cukrom sa môžete do hodiny vyčerpať. Cukor má približne rovnaký účinok ako kofeín! Po návale sily - zníženie tónu!

8. Smejte sa.

Smiech je zabijak stresu. A okrem toho povzbudzuje. (Použite tento tip ako výhovorku na návštevu YouTube v nasledujúcej polhodine).

9. Otvorte závesy.

Umelé osvetlenie nemožno porovnávať so slnečným žiarením. Príroda má na to, aby sme zostali bdelí, keď je vonku svetlo, takže denné svetlo je to, čo potrebujeme!

10. Niečo žuť.

Namiesto prikývnutia jedzte cukríky alebo žuvajte žuvačku. Vedci tvrdia, že žuvanie zbystruje pozornosť a zvyšuje náladu.

11. Premýšľajte viac.

Môže sa to zdať ťažké, keď sú vaše očné viečka naplnené olovom, ale tým, že prinútime váš mozog pracovať rýchlejšie, pomôžeme aj vášmu telu naštartovať sa! Silné premýšľanie (napríklad rýchle čítanie, brainstorming v skupine alebo premýšľanie o novom nápade) vám môže dodať energiu.

12. Natiahnite sa.

Bude stačiť len pár natiahnutí bez opustenia stola.

13. Dajte si studenú sprchu.

14. Niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite.

Hlboké dýchanie so zdvihnutím bránice zrýchli prietok krvi v žilách, čo vás zase nabije energiou.

15. Získajte rastlinu.

V dusnej, stiesnenej kancelárii izbová rastlina čistí vzduch od prchavých organických zlúčenín, ktoré môžu spôsobiť vyčerpávajúce alergie a bolesti hlavy.

16. Pite viac vody.

Niekedy pri cvičení v posilňovni alebo pri každodennej rutine zabúdame piť vodu v požadovanom množstve. Ale aj mierna dehydratácia môže spôsobiť ospalosť, preto majte vodu vždy po ruke.

17. Spievajte nahlas.

Spev si vyžaduje ovládanie dychu. Zaspievajte si pieseň a získajte veľa kyslíka, ktorý uvoľní ďalšiu energiu (nepliesť si s adrenalínom, ktorý vzniká na pódiu karaoke baru). A tiež podľa výskumu sa tón tých, ktorí spievajú, zvyšuje viac ako tých, ktorí jednoducho počúvajú.

18. Zapnite svetlo.

Už len pobyt v jasne osvetlenej miestnosti môže spôsobiť, že sa budete cítiť oveľa ostražitejšie. Bohužiaľ, táto rada nie je užitočná pre každého, kto sa snaží zostať hore počas nudného filmu.

19. Komunikujte.

Výskumy ukazujú, že tí, ktorí s ostatnými veľa nehovoria, sa cítia nešťastní a v dôsledku toho zle spia. Tí, ktorí chatujú pri práci v kancelárii, sa cítia energickejší.

20. Zvýšte hlasitosť hudby.

Len počuť motív nestačí. Hlasným počúvaním hudby a dokonca vyklepávaním rytmu nohou je pravdepodobnejšie, že nájdete silu sústrediť sa.

21. Nastavte teplotu.

Keď je v miestnosti príliš chladno, telo povie mozgu: "Je čas spať." Noste sveter alebo nájdite spôsob, ako zvýšiť teplotu, aby ste bojovali proti ospalosti.

22. Sadnite si bližšie k oknu.

Zaspávate počas stretnutí alebo vyučovania? Sadnite si bližšie k oknu. Slnečné svetlo, čerstvý vzduch a dokonca aj zaujímavý výhľad môžu bojovať proti neprítomnosti.

23. Privoňajte k citrónu.

Hovorí sa, že vdychovaním určitých vôní môžete ovládať svoju náladu (niečo ako aromaterapia). A citrónové esenciálne oleje, ktoré sú absolútne overené, pôsobia povzbudzujúco.

24. Obklopte sa červenou.

Spája sa s víťazstvom a sebavedomím. Hľadajte červenú a fialovú (alebo noste tieto farby), aby ste sa cítili ostražitejšie.

25. Posaďte sa vzpriamene.

Ak sedíte zhrbení za počítačom, únava vás prepadne rýchlejšie. Z času na čas skontrolujte, či sa vám sedí pohodlne a ako sa cítite v oblasti ramien, krku a chrbta. Ak sa cítite nepohodlie, narovnajte sa, narovnajte ramená, pozerajte sa priamo pred seba, mierne sa ohnite v dolnej časti chrbta a získate nielen prílev energie, ale aj sebavedomie.

26. Urobte niečo zaujímavé.

Naplánujte si zaujímavé aktivity na najospalejší čas dňa (zvyčajne na 15:00). Je dokázané, že únavu necítiť, ak robíte niečo zaujímavé.

27. Vstaň od stola.

Niekedy sa zdá, že je lepšie nemeniť polohu, aby ste sa nerozptyľovali, no v skutočnosti sa na samotnú úlohu sústredíte len časť času a zvyšok času sa len pozeráte na monitor. Aby ste sa rozveselili a prišli s novým riešením, často stačí vstať od stola.

Vo všedné dni sa musíme v určitom čase zobudiť, proti svojej vôli vstať z postele a neochotne sa pustiť do práce. Aké ťažké je ráno vstať! Existujú však spôsoby, ako urobiť prebúdzanie menej bolestivé. Ako sa teda ráno rozveseliť?

1. Svetlo. Inhibuje produkciu hormónu spánku. Našťastie je už jar a ráno nie sú žiadne problémy so svetlom. Ťažkosti so vstávaním – po zobudení ihneď roztiahnite závesy alebo ich nechajte v noci zatiahnuté, aby bola vaša izba ráno dobre osvetlená. Všimli ste si, že v teplom období, keď je spálňa ráno osvetlená, nie je také ťažké sa ráno zobudiť?

2. Hudba. Štúdie ukázali, že je lepšie vstať na hudbu a nie na iné zvukové signály. Zároveň melódia nemusí byť hlasná a energická. Hlavná vec je, že sa vám páči a inšpirujete ju k výkonom, dokonca aj k takým drobným, ako je vstávanie z postele. Prebúdzanie na hudbu je takmer také účinné ako káva na oživenie.

3. Masáž. Dopad na určité body tela, najmä tie, ktoré sa nachádzajú na ušných lalôčikoch, pomáha znižovať ospalosť. Hlavná vec je energicky masírovať, aby ste úplne neochabli a zaspali ešte pevnejšie.

4. Voda. Na boj proti rannej ospalosti možno použiť aj umývanie alebo sprchovanie. Niektorí tieto metódy neuznávajú, pretože nízkoteplotná voda má povzbudzujúci účinok. Výmena teplej deky za studenú sprchu je udalosťou len pre tých, ktorí sú silní duchom aj telom!

5. Fyzická aktivita. Ľahké cvičenie je jedným z najlepších spôsobov, ako sa ráno povzbudiť. Nie nadarmo sa ranné hygienické cvičenia nazývajú aj cvičenia – nabijú vás energiou.

6. Motivácia. Ak sa zobudíte ráno pred skúškou, vyskočíte ako obarení a začnete rýchlo listovať v poznámkach. Na spánok zabudnete v momente, keď otvoríte oči. Už si ani nespomeniete, aké ťažké je pre vás ráno vstať, a nebudete potrebovať povzbudenie kávy, pretože budete mať dostatok vlastných naberačiek. A to všetko preto, že máte dôležitú záležitosť, ktorú nemožno odložiť. Takže, aby ste sa rýchlejšie zbavili spánku, naplánujte si niečo, čo budete robiť ráno. Lepšie sú, samozrejme, tie príjemné, pretože s dobrými myšlienkami sa ľahšie nielen zaspáva, ale aj prebúdza.

7. Jasné farby. Interiéroví dizajnéri často odporúčajú zdobiť kuchyňu v jasných farbách. Ale nie do spálne! Keďže som odborník na spánok a málo rozumiem zložitosti dizajnu, súhlasím s touto radou. Červená, oranžová, žltá – tieto farby vzrušujú nervový systém a zlepšujú náladu. Nenápadne sa tak pri raňajkách rozhliadnete okolo seba a môžete sa trochu rozveseliť. Hoci niektorí ľudia bez dostatočného spánku raňajkujú so zatvorenými očami, lyžičkou si prechádzajú ústami a zabúdajú si dať cukor do kávy...

Káva zaženie spánok

- stimulant, bez ktorého si mnohí nevedia predstaviť svoje ráno. O účinku nápoja nie je potrebné podrobne hovoriť, každý to cítil. Je pravda, že niektorí tvrdia, že kávu nedokážu povzbudiť. Môžu to byť tri dôvody. Po prvé, existuje niečo ako individuálna citlivosť na kofeín. Niektorí aj po dvoch šálkach v noci zaspia ako bábätko a veria, že nespavosť z kávy je výmysel. A niektorí začnú trpieť búšením srdca, nespavosťou a chvením rúk už z jednej šálky. Po druhé, pri pravidelnom pití kávy si človek zvykne a nápoj začne slabšie pôsobiť. Je tiež možná tretia možnosť - „len neviete, ako to uvariť“.

Ak chcete naplno zažiť energiu kávy, mali by ste:

1. Vyberajte silne pražené odrody, majú viac kofeínu.

3. Kávu uvarte dostatočne silnú.

4. Nenechajte nápoj vrieť.

5. Kávu pite bez mlieka (mliečny tuk spomaľuje vstrebávanie kofeínu).

A majte na pamäti: káva je stimulant, ale začne účinkovať do 20-30 minút po konzumácii, takže sa neponáhľajte obviňovať ju z jej neúčinnosti po prvom dúšku. A ak sa chcete ráno povzbudiť kávou, nepite ju pred odchodom do práce, ale skôr. Najlepšie je, ak máte niekoho, kto vám prinesie drink do postele!

Povzbudzujúce nápoje

Okrem kávy možno za stimulanty považovať aj mnohé iné nápoje. Napríklad:

1. Zelený sypaný čaj. Obsahuje ešte viac kofeínu ako káva.

2. Silný čierny čaj, mate tea je nápoj vyrobený z listov cezmíny paraguajskej, vyznačujúci sa vysokým obsahom kofeínu.

3. Čaj Kudin - čaj vyrobený z listov cezmíny širokolistej, zloženie je takmer rovnaké ako predchádzajúci.

4. Matcha čaj je japonský zelený čajový prášok. Jeho trik spočíva v tom, že pred zberom sa čajové kríky uchovávajú v tieni, pod prístreškom, a za týchto podmienok sa v rastlinách zvyšuje koncentrácia chlorofylu, antioxidantov a metylxantínov, ktoré stimulujú nervový systém.

5. Kakao. Považuje sa za večerný nápoj, ale obsahuje kakaový prášok a tiež kofeín.

6. Nápoj zo semien guarany. Namiesto kofeínu obsahuje guarana vysoké koncentrácie guaranínu, zlúčeniny s tonizujúcim účinkom.

7. Coca-Cola: asi 100 mg kofeínu na 1 liter.

8. Nápoje na báze ženšenu, citrónovej trávy čínskej a eleuterokoka.

9. Športové nápoje s guaranou, kofeínom, ženšenom a ďalšími povzbudzujúcimi zložkami.

Ako vidíte, máte veľa možností, ako sa ráno rozveseliť. Ak chcete, pite kávu, ak chcete, vynechajte pohár sýteného nápoja. V každom prípade dosiahnete efekt. Žiaľ, nikto nevie povedať, ktorý z týchto nápojov je najúčinnejším bojovníkom proti ospalosti. V každom prípade, ak sa prikláňate k užívaniu takýchto stimulantov, dávajte pozor na produkty s obsahom kofeínu – tie sa zdajú byť najúčinnejšie. Netreba však zabúdať, že nadmerné užívanie stimulantov hrozí zvýšením rizika srdcovo-cievnych ochorení, vznikom a zhoršením porúch nočného spánku. Nespavosť z kávy je bohužiaľ realitou.

Pomerne veľa ľudí na celom svete sa ráno cíti slabo. Naše tipy vám pomôžu milovať ráno a premeniť ho z nočnej mory na najlepší čas dňa.

Nízka energia má na svedomí všetky naše trápenia, zdravotné problémy a zlú náladu, neúspechy, problémy v práci a v podnikaní. Existuje mnoho spôsobov, ako ho zvýšiť; môžete sa napríklad riadiť hlavnými zákonmi vesmíru. Vedci už dávno pochopili, ako sa správať, aby nám vesmír doprial šťastie. To platí aj o rannom vstávaní. Ak chcete vstávať skôr a byť veselí od prvých minút nového dňa, predstavte si toto, potom bude všetko fungovať.

Zvýšenie energie

Ranné vstávanie a veselosť nie je dané každému, takže existuje veľa techník, ktoré sú zamerané na zvýšenie energie tela. Je to veľmi dôležité, pretože nielen fyziológia, ale aj správna nálada je zodpovedná za energiu.

Bez ohľadu na to, ako dlho spíte, ak ste z niečoho rozrušený alebo v depresii, bude sa vám vstávať z postele oveľa ťažšie, preto naše dôležité rady môžu pomôcť aj tým, ktorí s prebúdzaním problémy nemajú.

Je celkom možné dodržiavať všetky rady naraz, preto konajte dôsledne. Urobte si čas na preštudovanie všetkých metód a vyberte si tie, ktoré nepotrebujete, ale ak čítate tento článok, s najväčšou pravdepodobnosťou nebudú žiadne. Ďalej si vyberte, čo si myslíte, že bude pre vás najjednoduchšie. Potom už len preveďte teóriu do praxe.

Rada jedna: Toto odporúčanie bude fyziologického charakteru. Ako bojujete s rannou ospalosťou? Televízia, reklama a internet nás učia, že káva je najlepším priateľom lenivého človeka. Nemali by ste byť tak dôverčiví, pretože káva nezačne účinkovať hneď. Navyše, keď jeho účinok prestane, vezme vám to, čo dal. Škodí zubom a organizmu ako celku. Výbornou náhradou by bolo jablko. Už sto rokov je známe, že jablká obsahujú špeciálnu látku, ktorá okamžite a bez vedľajších účinkov povzbudí. Okrem toho musíte piť viac čistej prírodnej vody na zlepšenie metabolizmu.

Rada dva: Nechajte okno otvorené, pretože počas spánku je vaším najlepším priateľom čerstvý vzduch. Keď sa zobudíte, choďte k oknu, otvorte ho a niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite, aby ste sa prebudili rýchlejšie. Vzdajte sa ranného behania a presuňte ho na večer. Dajte si sprchu a umyte si tvár ľadovou vodou.

Tip tri: Kedykoľvek sa cítite ospalý, choďte do postele. Vaše telo vás nikdy za žiadnych okolností neoklame. Nevyčerpávajte sa aktivitami pred spaním – doprajte si odpočinok. Ak nechcete spať, neznamená to, že nemusíte ísť spať. Dodržiavajte aspoň minimálny denný režim, aby si telo zvyklo, inak sa život zmení na chaos.

Tip štyri: Pred obedom použite meditáciu. Keď sa vám zdá, že ste sa už zobudili a problém so spánkom vás netrápi, skúste zavrieť oči a predstavte si, ako sa stávate bdelejšími. Ako sa ponoríte do studenej vody, ako tento chlad naplní vaše telo a rozveselí vás. Päť minút takéhoto “tréningu” denne a časom dokážete zdvihnúť svoju energiu na novú úroveň, ktorá vám pomôže nezaspať v práci.

Rada päť: pred spaním a ráno mysli len na dobré veci. Ak je pre vás ťažké nastaviť sa tým správnym spôsobom, aby ste boli pozitívni, využite pomoc afirmácií na každý deň od Natalyi Pravdiny. Stanú sa vašimi najlepšími priateľmi pri vytváraní dobrej nálady. Povedia vám, kto skutočne ste – nie obeťou okolností a unaveným robotníkom, ale stredobodom vesmíru, pripraveným na vykorisťovanie.

Rada šiesta: mysli na príjemné veci, keď sa zobudíš. Zamyslite sa nad tým, aké chutné budú vaše raňajky alebo čo budete robiť po práci. Jedným slovom hľadajte akékoľvek argumenty pre radosť.

Tip sedem: Začnite svoj deň tým, čo vás baví. Vstaňte o niečo skôr, aby ste sa mohli venovať koníčkom, pozrieť si epizódu televízneho seriálu alebo stráviť viac času so svojou polovičkou. Takto budete mať správnu motiváciu.

Tip osem: Počúvajte hudbu ráno. Malo by to byť buď pokojné a melodické, alebo vaša obľúbená hudba. Je to skvelý spôsob, ako urobiť váš deň pozitívnejším a produktívnejším v každom smere.

Tip deväť: mať sex. Áno, áno, toto je úžasný „budík“, ktorý dokáže zázraky. Toto je skôr doplnok ako pravidlo.

Tip desať: mysli pozitívne. Aj keď je váš deň plný problémov, zostaňte pozitívne naladení a pamätajte, že akékoľvek udalosti vás privedú ku šťastiu a k tomu, čo si zaslúžite.

Možno sa vám nepodarí dosiahnuť úspech vo všetkom naraz, ale teraz už viete, ako byť bdelejší ráno aj počas dňa. Týchto 10 tipov vám pomôže zmeniť váš život. Každý nový deň je šanca vyhrať. Tak si túto šancu neodopieraj ani v pondelok, prvý pracovný deň v týždni.

Prajeme vám úspech pri dosahovaní harmónie so svetom okolo vás a so sebou samým. Naše rituály Simoron vám pomôžu zdvihnúť náladu a urobiť šťastie ešte reálnejším. Veľa šťastia a nezabudnite stlačiť tlačidlá a

22.08.2016 07:30

Ženská energia je mimoriadne nestabilná a citlivá. Je to spôsobené veľmi jemnou vnútornou organizáciou ženského...