Spavanje bez jastuka - korist ili put u tešku bolest? Je li spavanje bez jastuka korisno ili štetno: istraživanje stručnjaka.

Jastuk mnogi ljudi ne smatraju potrebnom stvari, već sredstvom za pružanje udobnosti: ugodno, ali ne i nužno. Neki čak vjeruju da se može spavati i bez jastuka! Navodno, nakon što ga je napustio, osoba prestaje biti "curka". I općenito, spavanje bez jastuka je korisno.

Ljudi koji to sami rade i potiču druge na to često uspoređuju korištenje jastuka s vožnjom automobila i jedenjem šećera. Kao, auto je super i zgodno, ali mnogo je korisnije prošetati, ojačati mišiće i srce i udahnuti malo zraka! I šećer je ukusan, ali ako ga se odreknete, možete se istovremeno zaštititi od karijesa, višak kilograma i dijabetes.

No, bez obzira na to što kažu, jastuk je itekako potreban, a na pitanje možete li spavati bez jastuka ne može se odgovoriti s da. Naravno, možete spavati na golim daskama, na zemlji ili Kuznjecovljevom aplikatoru pune dužine, staviti kamen ispod glave ili se odmarati bez ikakvog povišenja uz glavu. Ali odmor na takvom krevetu ne može se nazvati korisnim.

Dakle, spavanje bez jastuka...

...uzrokuje nelagodu, neugodne osjete

Možete se naviknuti spavati bez jastuka, na potpuno ravnom krevetu, ali ovo je jednostavno neudobno. Glava bi trebala biti lagano uzvišeni položaj i leći na meku “podlogu”.

Osobe koje spavaju bez jastuka na leđima često se žale da im je neugodno dodir potiljka s tvrdim madracem, "traže" ga i osjećaju napetost u zatiljku, jer u nedostatku jastuk nema potpore za vratnu kralježnicu; mišići moraju biti u napetom stanju da bi ga održali. Još jedan nedostatak nedostatka jastuka u ovom položaju tijela: kada spavate u Zračni putovi Slina može teći, što dovodi do refleksnog kašlja koji može uzrokovati spontana buđenja.

Primjećuju to oni koji se odmaraju bez jastuka na boku u snu se glava previše naginje prema površini madraca,što ih uzrokuje da spavaju "naglavce" u određenom smislu. Previše krvi teče u glavu, ponekad postoji neugodan osjećaj pulsiranja. Osim toga, noću i ujutro me muče bolovi u mišićima ukočenog vrata.

U položaju na boku i trbuhu, pokušavajući zauzeti udoban položaj u snu, ljudi koji spavaju bez jastuka često stavljaju ruke ispod glave. To čini odmor malo prihvatljivijim, ali može dovesti do novi oblik nelagoda - ruke vam stalno utrnu u snu.

Neki se ljudi tijekom dana toliko umore da navečer vrlo brzo zaspu. Nije ih briga ne samo za prisutnost jastuka, već ni za prisutnost deke, ili činjenicu da su zaboravili skinuti svoju "dnevnu" odjeću. Dakle, osoba može zaspati bez jastuka. Ali tijekom spavanja zadržava sposobnost osjećanja nelagode, pa san postaje lako uznemiren, isprekidan i neosvježavajući. To se ujutro osjeća glavoboljom, umorom i pospanošću.

Je li zdravo spavati bez jastuka? Čak i ako je tako, očito je da je to u najmanju ruku nezgodno.

... pogoršava izgled

Naravno, možete spavati i bez jastuka, ali to će utjecati na vaš izgled, pogotovo ako više volite položaj na boku ili na trbuhu. Kad čovjek spava zakopan u debeli madrac, ujutro se budi s izgužvanim licem i otiscima nabora posteljine na koži. To ne doprinosi atraktivnosti, s obzirom da sva ta “ljepota” može ostati na licu i do sat vremena.

Osim toga, zbog nepravilne cirkulacije krvi i položaja "naglavačke" (pogledajte ponovno gornju fotografiju), otežano je otjecanje krvi iz glave, a do jutra kod spavanja bez jastuka dolazi do oticanja glave. očni kapci.

Ljudi se ponekad probude kao da nisu spavali pola noći. Ali poanta je upravo u nedostatku tako jednostavnog detalja za spavanje... Dakle, spavanje bez jastuka šteti vašem izgledu.

…dovodi do hrkanja

Pogledajte sliku: ovo je položaj vrata i glave osobe koja spava na leđima bez jastuka.

U tom položaju, s glavom zabačenom unatrag, postoji tendencija uvlačenja jezika i smanjenja lumena dišnih putova, što zauzvrat uzrokuje hrkanje.

…pospješuje razvoj osteohondroze

Predstavnici gotovo svake specijalnosti imaju tzv profesionalne bolesti. Na primjer, kod masažnih terapeuta to je osteohondroza slabinska regija kralježnice. Nastaje jer ti ljudi nekoliko sati dnevno provode nagnuti nad stol za masažu i držeći leđa u neudobnom položaju.

Ljudi koji smatraju da je spavanje bez jastuka korisno i marljivo ga prakticiraju imaju sličan problem: često se razvija osteohondroza vratne kralježnice kralježnice. Ipak: ako je tijekom sna vrat uvijek neprirodno savijen, to će s vremenom uzrokovati poremećaje u prehrani kralježaka i okolnih tkiva, izazvati oticanje mišića, kompresiju korijena živaca i inicirati distrofični procesi V koštano tkivo i hrskavice intervertebralnih zglobova...

Spavate li bez jastuka, imajte na umu: osteohondroza će vam se razviti mnogo brže od ozloglašenih masažera njihove teške profesije. Jer oni provode 4-5 sati čistog vremena dnevno u neudobnim uvjetima, ne računajući vikende, a vi spavate 7-8 sati svaki dan. Evo još jednog objašnjenja zašto je štetno spavati bez jastuka.

...remeti moždanu cirkulaciju

Postoji pretpostavka da nedostatak jastuka pridonosi smanjenoj opskrbi mozga krvlju, osobito kada spavate na leđima (iako iu drugim položajima).

Protok krvi se pogoršava vertebralne arterije, noseći krv u mozak. Rezultat toga mogu biti ne samo glavobolje, već i problemi s izvedbom i učenjem, kao i sklonost ishemijskom moždanom udaru. Rizik ovoga opasna bolest povećava se proporcionalno vremenu u kojem osoba odbija jastuk.

Može li se spavati bez jastuka? Da, ako ste neprijatelj svog zdravlja...

Kome koristi spavanje bez jastuka?

Postoji samo jedna kategorija ljudi kojima se preporučuje spavanje bez jastuka – bebe. Ako Malo djete Spavanje bez jastuka potpuno je normalno. Kod beba, kralježnica je dizajnirana na takav način da podrška vratu nije potrebna tijekom spavanja. Štoviše, njegov nedostatak je neophodan za pravilno formiranje budućih krivulja kralježnice i za jačanje mišića vrata.

U prvim mjesecima dijete spava bez jastuka. Tek sa šest mjeseci djetetu pod glavu treba početi stavljati složenu pelenu, a s godinu dana treba ga početi polagati na ravni mali ortopedski jastuk.

Do noćni san bio potpun, važno je ispravno pristupiti njegovoj organizaciji. Osim tišine i prigušenog svjetla (ili još bolje potpunog mraka), soba bi trebala imati udoban krevet s ortopedskim madracem, meku, čistu posteljinu i udoban jastuk.

Ali zašto onda mnogi ljudi uopće radije spavaju bez jastuka? Nije li to opasno za njihovo zdravlje? Poslušajmo mišljenje stručnjaka.

Zašto ti treba jastuk?

Glavni zadatak svakog jastuka je pružiti potporu mišićima glave i vrata. Ako takav atribut nije pri ruci, ujutro možete osjetiti simptome kao što su pogoršana cirkulacija krvi u mozgu i bol u leđima. Neki ljudi dožive uklještenje živca, što može dovesti do duge rehabilitacije i oporavka.

Jastuk morate odabrati pojedinačno za svaku osobu. Neki ljudi vole mali jastuk koji podupire vrat, drugi preferiraju proizvode mekog kvadrata od prirodnog paperja, perja ili sintetike. Mišići bi se trebali što više opustiti, a to se kod svake osobe događa drugačije. Zbog toga su proizvođači proizvoda za spavanje toliko zabrinuti oko razvoja novih proizvoda koji ljudima mogu pružiti radost mirnog i čvrstog sna.

Je li spavanje bez jastuka štetno ili korisno?

Neki ljudi, uključujući zdravstvene radnike, smatraju da je spavanje na ravnoj, tvrdoj površini korisnije. To objašnjavaju time da na taj način kralježnica zauzima najprirodniji položaj, opuštaju se mišići vrata i leđa, a unutarnji organi nemoj se naprezati.

Ali to je samo jedna strana medalje. Neki ljudi, nakon što su poslušali savjet stručnjaka, počinju osjećati nelagodu, koja se vrlo brzo razvija bolne senzacije. Nakon nekog vremena pacijenti se vraćaju liječniku s pritužbama na loš san, ali na njegovu odsutnost.

Ovdje je teško procijeniti: osoba može spavati u određenom položaju, koji sugerira opuštanje, samo ako ima jastuk ili jastuk ispod vrata. A ako spavate na boku bez pomoćne potpore, glava vam se "ogiba", mišići pokušavaju izgladiti situaciju i u stalnoj su napetosti, a kao rezultat toga cijelo tijelo počinje boljeti.

Za one koji spavaju na leđima ili na trbuhu nedostatak jastuka nimalo ne utječe jer glava leži uspravno, krvotok nije poremećen pa je san čvršći.

Svatko mora sam odlučiti treba li mu dodatna potpora za glavu tijekom spavanja. Ako se nikako ne možete opustiti bez njega, odgovor je jasan: potreban vam je. Ako vam ništa ne smeta kad se probudite, zašto vam je onda potreban dodatni atribut u krevetu? Mnogi ljudi čak su navikli zaspati na jastuku, au snu ga uklanjaju, osjećajući se sjajno kada se probude.

Dakle, ako ne možete spavati bez jastuka, nemojte se mučiti, odaberite udobnu potporu koja vam odgovara po obliku i veličini i dobro se odmorite!

Uobičajeni jastuk, koji je dio obvezne posteljine, neki smatraju potpuno nepotrebnom stvari. Postoji mišljenje da je spavanje bez jastuka zdravije. Ali vrijedi li doista žrtvovati udobnost i stvoriti "spartanske" uvjete za tijelo? Hajdemo shvatiti.

Tvrdnju da je spavanje bez jastuka prirodnije, a samim time i zdravije, opovrgavaju iskusni liječnici. Da, zbog previsokog i masivnog jastuka, glava i vrat zauzimaju neugodan položaj. To je štetno za dobrobit i zdravlje. Ali poanta ovdje uopće nije prisutnost ili odsutnost posteljine, već nedostatak znanja o tome kako odabrati jastuk.

Kao eksperiment, provedite nekoliko noći na golom madracu. Naići ćete na nekoliko problema odjednom. Spavanje na ravnoj i relativno tvrdoj površini nije lako. Noću ćete se svako malo probuditi, a ujutro se vjerojatno nećete osjećati odmorno, naprotiv.

Zašto je za novorođenčad korisno spavati bez jastuka?

Za odrasle, spavanje bez jastuka donosi nelagodu jer su mišići vrata napeti cijelu noć. Ali za bebe stalno opterećenje na vratnoj kralježnici je koristan i čak neophodan - za pravilno formiranje kralježnice.

1. Spavanje bez jastuka može uzrokovati probleme cerebralna cirkulacija. Zbog pogoršanja protoka krvi kroz vertebralne arterije, radna sposobnost se smanjuje, glavobolje postaju sve češće, a rizik od razvoja moždani udar.

2. Ljudi koji spavaju bez jastuka imaju veću vjerojatnost da hrču. Činjenica je da se u položaju u kojem je glava zabačena unatrag smanjuje prohodnost dišnih putova, zbog čega osoba može početi hrkati noću.

3. Razvoj osteohondroze još je jedan nedostatak spavanja na golom madracu. To je zbog neudobnog položaja u kojem se nalaze. vratna kralježnica osam sati. Vrat je neprirodno savijen, što uzrokuje kompresiju živčanih završetaka, oticanje mišića i distrofiju zglobova. U ovom slučaju, pitanje je li korisno spavati na jastuku nestaje samo po sebi.

4. Ponekad ljudi koji spavaju na boku stave ruke ispod glave kako bi lakše primili više udoban položaj. Ali to može dovesti do trnjenja dlanova tijekom spavanja.

5. Zbog nedostatka visine u krevetu, glava osobe je niža od tijela. Stoga nije neuobičajeno da slina uđe u dišne ​​putove, uzrokujući kašalj i buđenje.

Mit da je spavanje bez jastuka korisno srušen je nakon nekoliko pokušaja da na sebi provjerite istinitost hipoteze. Umjesto da izgledate svježe i odmorno, riskirate oticanje kapaka, vrata i ruku, umor mišića i druge, ozbiljnije posljedice neudobnog spavanja bez jastuka.

Pripremila Katerina Vasilenkova

Mnogi ljudi postavljaju pitanje je li zdravo spavati bez jastuka? Doista, u njegovom nedostatku, kralježnica može zauzeti najprirodniji položaj i nema nepotrebnog stresa na unutarnjim organima. S druge strane, prenapregnutost vratnih mišića može uzrokovati nelagodu i neugodnosti te izazvati ozbiljne zdravstvene probleme.

Je li moguće opustiti se i ne koristiti jastuk? Naravno. Ako želite, možete čak i leći spavati na vlažnu zemlju ili na daske. Štoviše, sasvim je moguće naviknuti se na to. Ali sličan san bez jastuka jednostavno će biti neudobno. Da biste se opustili, tijelo bi trebalo biti na prilično mekanoj podlozi, a glava bi trebala biti blago uzdignuta iznad njega.

Oni koji odbijaju posteljinu obično kažu da im tvrdi madrac jednostavno nije ugodan. Oni "prate" stražnji dio glave i osjećaju nelagodu u stražnjem dijelu vratne kralježnice. I to ne čudi, budući da je jastuk taj koji bi trebao poduprijeti vrat. Bez ovog korisnog proizvoda, mišići su stalno napeti, pružajući potrebnu podršku. Osim toga, kada osoba spava s glavom koja visi, njegova dišni sustav slina teče. To može uzrokovati refleksni kašalj, što dovodi do spontanog buđenja.

Također, zbog nepravilnog položaja tijela, previše krvi juri u glavu. Rezultat: jutarnja i noćna bol u ukočenim vratnim mišićima i neugodni pulsirajući osjećaji.

Kada se odmara na trbuhu ili boku, osoba koja ne koristi jastuk često stavi ruke ispod glave. Kao rezultat toga, njegov san postaje malo ugodniji. Međutim, odavde novi problem: stalno utrnule ruke.

Ako ste tijekom dana jako umorni, navečer i noću možete vrlo brzo zaspati. I također bez brige o pitanjima praktičnosti. Međutim, to ne treba zaboraviti ljudsko tijelo u stanju osjetiti nelagodu u bilo kojem stanju. Spavanje neće donijeti energiju, neće osvježiti niti dati snagu. Sljedeće jutro osjećat ćete se iscrpljeno i pospano, a imat ćete glavobolje.

Sažimajući. Čak i ako jastuk nije potreban za spavanje, neophodan je za udobnost i lakši odmor.

Izgled

Uvriježeno mišljenje kaže da se odricanjem od jastuka možete riješiti duple brade. Odnosno, izgled Od ovoga ćete imati samo koristi. Ali ako dugo ležite s nosom zakopanim u madrac, ujutro ćete pronaći otiske nabora tkanine i zgužvano lice.

Nepravilna cirkulacija krvi i položaj "glave prema dolje" dovest će do poremećenog protoka krvi iz glave. Ujutro - natečeni kapci. Ako odbijete važan detalj za spavanje, tada ćete se cijeli dan osjećati kao da se noću uopće niste odmorili. Čak i ako se na ovaj “narodni” način doista riješite podbratka, on neće uljepšati vaše umorno lice.

Hrkanje

Ako spavate s glavom zabačenom na madrac, prohodnost dišnih putova se smanjuje i jezik vam se počinje povlačiti. Zbog toga se može pojaviti hrkanje.

Osteokondroza

Ako stalno spavate bez jastuka, prije ili kasnije doći će do osteohondroze. Noću će vrat, umjesto da se opusti, biti u neprirodno savijenom položaju. Nakon nekog vremena to će dovesti do poremećaja u prehrani kralježaka i tkiva kralježnice, pokrenuti degenerativne procese u hrskavici intervertebralnih zglobova i koštanog tkiva, kompresiju korijena živaca i oticanje mišića.

Možete se riješiti osteohondroze. Međutim, najbolje je ne provocirati pojavu bolesti. Rizik od razvoja osteohondroze jedan je od odgovora na pitanje je li štetno spavati bez jastuka.

Cerebrovaskularni poremećaji

Neki stručnjaci kažu da u nedostatku povišenja tijekom spavanja, glava osobe počinje patiti od oslabljene cirkulacije krvi. Pogotovo ako se spavač odmara na leđima.

Za to postoji razumno objašnjenje: protok krvi kroz vertebralne arterije već je u tijeku gore. Rezultat nisu samo glavobolje, već i poteškoće s učenjem i smanjena izvedba. Plus - povećan rizik moždani udar. Opasnost od dobivanja potonjeg raste ovisno o vremenu tijekom kojeg se osoba noću ne odmara na jastuku.

Prednosti nekorištenja jastuka

Spavanje bez jastuka može se preporučiti samo novorođenčadi. Ako beba spava bez ove posteljine, to je normalno. Razlog je posebna građa dječje kralježnice: njihov vrat ne treba nikakav oslonac tijekom spavanja. Može se reći i više. Kako bi se buduće krivulje kralježnice pravilno oblikovale i vratni mišići ojačali, neophodno je odsustvo ovog dijela u krevetu. Barem u prvih nekoliko mjeseci nakon rođenja djeteta.

Čim beba napuni 6-7 mjeseci, ispod glave treba staviti smotanu pelenu. Jednogodišnja djeca trebaju poseban ravni mali ortopedski jastuk.

Popis korištene literature:

• Wittchen G.-U. Enciklopedija mentalno zdravlje/ Per. s njim. I JA. Sapozhnikova, E.L. Gushanski. - Moskva: Aletheia, 2006.
• Povezanost između simptoma nesanice i rizika od kardio-cerebralnih vaskularnih događaja: meta-analiza prospektivnih kohortnih studija SAGE Journals 30.3.2017.
• Vasilčenko, S. M. Nazivi sprava za sjedenje, ležanje i spavanje u suvremenom ruskom književnom jeziku. // Semantika jezičnih jedinica. M.. 1996. godine

Za većinu ljudi jastuk je samo lijep komad udobnosti. Oni to ne smatraju nužnom stvari. A neki hrabro tvrde da se to može potpuno napustiti. Ovaj položaj najčešće se opravdava željom za jačanjem karaktera i treniranjem volje. Također možete čuti mišljenje da je čak i korisno za zdravlje spavati bez jastuka. To je istina?

Osjetiti

Što god tko govorio, ova posteljina je prijeko potrebna za zdrav san. Naravno, gotovo svaka osoba, ako je potrebno, može provesti noć na golom podu ili na zemlji. Međutim, teško da možete biti sigurni u prednosti takvog ekstremnog odmora. Stoga je nemoguće dati jasan odgovor na pitanje može li se spavati bez jastuka.

Možete steći naviku spavanja na potpuno ravnom krevetu bez jastuka, ali to će prije biti danak nekim uvjerenjima nego želja za boljim snom. Pun san moguće kada se glava nalazi na blagom uzvišenju i leži na nečemu mekom.

Osoba koja spava na leđima bez jastuka često ima sljedeće tegobe:

• Neudobnost se javlja kada stražnji dio glave dođe u dodir s madracem. Osjećaj da je "položen".
• Napetost u stražnjem dijelu vrata. Nema jastuka, što znači da vratna kralježnica ostaje bez odgovarajuće potpore. Kako bi zadržao prirodan položaj, mišići vrata su prisiljeni ostati u stalnom tonusu.
• Protok sline u respiratorni trakt. Tijelo na to trenutno reagira refleksnim kašljem, što dovodi do naglog buđenja usred noći.

Oni koji su već pokušali spavati bez jastuka na desnoj ili lijevoj strani, primjećuju da im je glava bila previše nagnuta prema madracu. Ispostavilo se da su noge kao da su više. Zbog toga je krv tekla u glavu, što je rezultiralo neugodnim pulsiranjem. Osim toga, i noću i nakon buđenja bili su dosadni bolne senzacije u mišićima vrata.

Ako osoba koja spava na ravnom terenu izabere položaj na trbuhu ili boku, najčešće pod glavu stavlja sklopljene dlanove ili ruke. Na taj način pokušava povećati svoju udobnost. Istina, ujutro će se morati suočiti s takvom smetnjom kao što je utrnulost gornjih ekstremiteta.

Dakle, može li se spavati bez jastuka? Ako to stvarno želite, zašto ne. Samo imajte na umu da to može biti vrlo nezgodno.

Učinci na zdravlje

Kada nema jastuka, kao što je gore spomenuto, mišići vrata su stalno napeti. Ako osoba redovito odbija ovu posteljinu, osim neugodnosti i nelagoda, može imati zdravstvenih problema.

Kako razumjeti je li odmaranje bez jastuka korisno ili štetno? To možete lako saznati ako ga nekoliko puta pokušate ukloniti tijekom noći.

Svatko tko je barem jednom spavao bez jastuka susreo se s natečenim kapcima, utrnulim vratom i rukama te umorom mišića. A to su čak i najbezazlenije posljedice. Osoba također može dobiti prilično ozbiljnu bolest. Na vama je hoćete li riskirati ili ne.

Sažmimo

Ako još niste odlučili hoće li vam spavanje bez jastuka biti korisno, dobro razmislite prije nego što ga se riješite. Uostalom, odustajanje od te pripadnosti ipak će donijeti više nepovoljnih posljedica nego stvarne koristi.

Ponekad se dogodi da postojeći jastuk više ne odgovara. Tada se preporuča nabaviti ortopedski proizvod, podupirući kralježnicu u prirodnom položaju i rasterećujući vrat.

S njim možete računati na punu zdrav san. Usput, raznolikost oblika i veličina ugodno će iznenaditi i najzahtjevnijeg kupca. Stoga ne bi trebalo biti problema s izborom.

Kod određenih bolesti kralježnice liječnik može zabraniti korištenje jastuka. U ovom slučaju, naravno, morate slijediti savjete stručnjaka.