ग्रीवा-कॉलर क्षेत्रासाठी एक मालिश खरेदी करा. कॉलर क्षेत्राची मालिश कशी करावी? सर्वोत्तम रोलर मालिश करणारे

आधुनिक व्यवसायांमध्ये गतिहीन जीवनशैलीचा समावेश होतो. दुर्मिळ अपवादांसह, अर्थातच. परिणामी, अधिक आणि अधिक जास्त लोकपाठ, मान आणि खांद्यावर वेदना होतात. दुर्दैवाने, भविष्यात यामुळे गंभीर आरोग्य समस्या निर्माण होतील हे विसरुन, बरेचजण त्यांच्याकडे दुर्लक्ष करतात. उच्च-गुणवत्तेचा खांदा आणि मानेचा मसाजर केवळ तणाव आणि वेदना कमी करण्यात मदत करेल, परंतु व्यावसायिकांसह पूर्ण वाढ झालेला मालिश सत्र देखील पूर्णपणे बदलेल.

वाण

आरोग्य उत्पादनांचे उत्पादन करणाऱ्या अनेक कंपन्या आहेत. नेक मसाजर (आज बाजारात अशी अनेक उपकरणे उपलब्ध आहेत) हुशारीने निवडणे आवश्यक आहे. म्हणून, उदाहरणार्थ, बरेच लोक स्वतःसाठी लाकडी कटलरी विकत घेतात, त्यांच्याकडे बरेच contraindication आहेत याचा विचार न करता. इतर पैसे वाचवण्याच्या प्रयत्नात मॅन्युअल नेक आणि बॉडी मसाजर सारखे प्रकार निवडतात. आणि या क्षणी काही लोकांना हे समजले आहे की शेवटी मालिश प्रक्रियेदरम्यान त्यांचे हात खूप थकतील. अनेक संधिवात तज्ञ खांदे आणि मानेसाठी पारंपारिक कॉलर-आकाराच्या मालिशकडे लक्ष देण्याचा सल्ला देतात.

फायदे

सर्व प्रथम, फायदा असा आहे की सेल्फ-मसाज सत्रादरम्यान तुम्हाला ताण द्यावा लागत नाही. बर्याच लोकांना हाताने पकडलेल्या उपकरणांचा वापर करून प्रक्रियेत अडचण येते. कारण शरीरावर काही ठिकाणी पोहोचण्यासाठी (उदाहरणार्थ, खांदा ब्लेड दरम्यान), आपल्याला सर्वात अनपेक्षित कोनांवर वाकणे आवश्यक आहे. उशाच्या आकाराचे खांदे आणि मान मसाजर अगदी सोप्या पद्धतीने कार्य करते: तुम्हाला फक्त ते तुमच्या मानेवर घालावे लागेल आणि प्रक्रिया सुरू करावी लागेल आणि नंतर आनंद घ्या आणि आराम करा. याव्यतिरिक्त, तो नाही contraindications आहे!

दोष

पुरेसा उच्च किंमतकधीकधी खरेदीदारांना घाबरवते. ती देखील सर्वात जास्त आहे मोठा दोषउशी मालिश करणारा. अन्यथा, केवळ वैयक्तिक कमतरता शोधल्या जाऊ शकतात: काहींसाठी आकार योग्य नाही (ते योग्यरित्या निवडणे आवश्यक आहे), इतरांसाठी - रंग, इतरांसाठी - नियंत्रण पद्धत, जी विशिष्ट मॉडेलवर अवलंबून असते.

सामान्य माहिती

मान आणि खांद्यासाठी एक किंवा दुसर्या प्रकारचे मालिश कसे निवडायचे? सुरुवातीला, आपण त्यांचा काळजीपूर्वक अभ्यास केला पाहिजे. म्हणून, उदाहरणार्थ, "कंपन कुशन" चांगली आहे कारण तुम्हाला त्यासोबत तुमच्या कामातून ताणतणाव किंवा विचलित होण्याची गरज नाही. आपण वैयक्तिक संगणकावर काम करू शकता आणि यावेळी मालिश करणारा थकवा आणि वेदना कमी करेल. मॅन्युअल एक चांगले आहे कारण ते आपल्याला शरीराच्या त्या भागांना देखील कार्यक्षमतेने मालिश करण्यास अनुमती देते ज्यावर "कंपन पॅड" फक्त पोहोचत नाही किंवा पूर्णपणे कार्य करत नाही.

लाकडी आणि मॅन्युअल मॉडेल्सच्या वापरासाठी विरोधाभास

हायपरटेन्सिव्ह रूग्ण तणाव कमी करण्यासाठी अशा मसाजर्सची निवड करण्यापासून अत्यंत परावृत्त केले जातात. सर्व प्रथम, कारण तुमचे आरोग्य बिघडण्याचा धोका आहे. जर काही ट्यूमर असतील तर लाकडी आणि मॅन्युअल मसाजर्स वापरण्याची देखील शिफारस केलेली नाही. ते फक्त त्यांना त्रास देतात आणि त्यांना वेदनादायक बनवतात. आणि, अर्थातच, ज्यांना रक्तवाहिन्यांशी समस्या आहे त्यांनी वर्णन केलेल्या मॉडेल्सचा वापर करून मालिश करण्यापासून परावृत्त केले पाहिजे. सर्व प्रथम, कारण ते मालिश केलेल्या भागात रक्त प्रवाह करतात. आणि याचा, रक्तवाहिन्यांवर फारसा फायदेशीर प्रभाव पडत नाही.

लोकप्रिय उशी मॉडेल

अर्थात, "कंपन कुशन" असे नाव लोकांनी एका कारणासाठी दिले होते. देखावा मध्ये, खांदा आणि मान मालिश खरोखर तो दिसते. तथापि, इतर मॉडेल आहेत. उदाहरणार्थ, स्कार्फ मालिश करणारा. ते पातळ, हलके आहे आणि रुंद आणि सैल जाकीट अंतर्गत लपवले जाऊ शकते. मॉडेल अगदी सोप्या पद्धतीने कार्य करते: इच्छित किंवा फक्त (बदलावर अवलंबून) मोड सेट केला जातो, मालिशकर्ता शांतपणे कंपन करण्यास सुरवात करतो. आणखी एक लोकप्रिय प्रकार म्हणजे “कंपन कॉलर”. हे उशीपेक्षा आकाराने लहान आहे, परंतु अर्जाचे क्षेत्रफळ देखील लहान आहे - केवळ मान. तथापि, खांद्यामध्ये तणाव आणि वेदना कमी करण्यासाठी हे पुरेसे आहे.

उपयुक्त जोड

ज्यांचा असा विश्वास आहे की मल्टीफंक्शनल उपकरणांवर पैसे खर्च करणे ही एक लक्झरी आहे, बहुधा, इन्फ्रारेड नेक मसाजर (पुनरावलोकने, किंमत, वापरण्याची पद्धत खाली वर्णन केली जाईल) सारखी गोष्ट अद्याप आली नाही. समस्याग्रस्त भागात तणाव कमी करण्याव्यतिरिक्त, ते स्नायू आणि सांधे देखील उबदार करते. हे विशेषतः त्यांच्यासाठी खरे आहे ज्यांना बर्याचदा मानेच्या स्नायूंच्या जळजळ किंवा ऑस्टिओचोंड्रोसिसचा त्रास होतो. इन्फ्रारेड हीटिंगआपल्याला त्वरीत आणि वेदनारहित सुटका करण्यास अनुमती देते तीव्र वेदनाफक्त दोन किंवा तीन सत्रात.

किंमत

उशाच्या आकाराच्या खांद्यावर आणि मानेच्या मालिशसाठी सुमारे 800-2000 रूबल खर्च येईल. हे सर्व सुधारणेवर अवलंबून असते. तर, उदाहरणार्थ, पेक्षा अधिक मोडकंपन, उपकरणाची किंमत जितकी महाग असेल. आकार कोणत्याही प्रकारे खर्च प्रभावित करत नाही. स्कार्फच्या रूपात अशाच मसाजरची किंमत 200-500 रूबल जास्त असेल, कारण त्यात अधिक जटिल उपकरण आहे. हो आणि देखावाकिंमतीवर देखील परिणाम होतो. आणि जर मॉडेलमध्ये विविध ऍडिशन्स समाविष्ट असतील (उदाहरणार्थ, टाइमर), तर आपल्याला खरेदीसाठी सुमारे 300-700 रूबल अधिक जोडावे लागतील. कॉलर-शैलीतील इन्फ्रारेड मसाजर सर्वात महाग आहे. सरासरी, उच्च-गुणवत्तेच्या मॉडेलची किंमत 1500-3000 रूबल असेल.

ग्रीवा-कॉलर भागात केले जाणारे मसाज, मेंदूतील रक्त परिसंचरण आणि त्याचे ऑक्सिजन संपृक्तता सुधारण्याच्या उद्देशाने एक उपचारात्मक आणि प्रतिबंधात्मक प्रक्रिया मानली जाते. खाजगी दवाखान्याच्या आभासी संसाधनांवर असे लिहिले आहे की अशा सर्व हाताळणी केवळ केल्या जाऊ शकतात पात्र तज्ञ, आणि फक्त अधिकृत परिस्थितीत.

खरं तर, प्राथमिक शिफारशी आणि चेतावणींसह स्वत: ला परिचित करून, घरी गर्भाशयाच्या-कॉलर क्षेत्राची मालिश करणे शक्य आहे.

वापरासाठी संकेत

वर्णन केलेल्या भागाची मालिश केल्याने कठोर दिवसानंतर मूर्त आराम मिळतो, डोकेदुखी आणि स्नायूंचा ताण कमी होतो. कुशलतेने केलेल्या हाताळणीमुळे मज्जातंतुवेदना, प्लेक्सिटिस, झोपेचे विकार, धमन्यांमध्ये माफक प्रमाणात वाढलेला दाब आणि न्यूरिटिसच्या उपचारातही मदत होऊ शकते.

द्वारे वैद्यकीय संकेतस्कोलियोसिस किंवा ऑस्टिओचोंड्रोसिसच्या बाबतीत मानेच्या स्नायूंना विश्रांती दिली पाहिजे, परंतु मालिश हा एकमेव उपचारात्मक एजंट मानला पाहिजे जो हमी देतो सकारात्मक प्रभाव, ते चुकीचे असेल.

विरोधाभास

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्राची मालिश इतर समान प्रक्रियांप्रमाणेच प्रतिबंधांच्या अधीन आहे.

खालील पॅथॉलॉजीज उपस्थित असल्यास नंतरचे अस्वीकार्य आहे:

• ऑन्कोलॉजिकल फॉर्मेशन्स;
• हृदय, मूत्रपिंड किंवा यकृताच्या क्रियाकलापांचे विघटन;
• हेमोस्टॅसिस खराब करणारे रक्त रोग;
• थ्रोम्बोसिस आणि उच्च दाबरक्तवाहिन्या मध्ये;
• तीव्र त्वचारोग आणि संसर्गजन्य उत्पत्तीचे त्वचेचे विकृती;
• शरीराचा तीव्र संसर्ग, सोबत भारदस्त तापमानमृतदेह

कसे करायचे?

एखाद्या आजारी व्यक्तीला त्याच्या घराच्या भिंती सोडण्यास भाग पाडल्याशिवाय, मानेच्या-कॉलर क्षेत्राची स्वतः मालिश कशी करावी याकडे वळूया. हे असे दिसून आले की हे खाजगी कर्मचारी म्हणतात तितके अवघड नाही. मालिश खोल्याआणि दवाखाने. मुख्य गोष्ट म्हणजे कृतींचा क्रम पाळणे, जास्त घाई आणि आवेश न दाखवणे. रुग्णाने योग्य प्रारंभिक स्थिती घेतली पाहिजे या वस्तुस्थितीपासून प्रारंभ करणे योग्य आहे.

हे करण्यासाठी, त्याने टेबलच्या समोर असलेल्या स्टूलवर बसावे. मग त्याचे डोके त्याच्या हातावर किंवा फर्निचरवर पडलेली उशी असते आणि तो सुरू करू शकतो.

घरी पूर्ण विश्रांती सत्र कसे आयोजित करावे याचा क्रम खालीलप्रमाणे आहे:

• आम्ही सर्वात हलके स्ट्रोकसह प्रारंभ करतो. त्यांनी मानेच्या पृष्ठभागावर, बाजूंना स्पर्श केला पाहिजे
  पाठीचा कणा आणि ट्रॅपेझियस स्नायू;
• आम्ही हळूहळू शरीरावर हातांचा दबाव वाढवतो, घासणे आणि "पिळणे" हालचाली साध्य करतो;
• जास्तीत जास्त ताकद सकारात्मक प्रभावजर सर्व क्रिया प्रॉक्सिमल फॅलेंजसह केल्या गेल्या असतील, म्हणजेच बोटांच्या मधली फॅलेंज घट्ट मुठीत एकत्र केली गेली तर साध्य होईल;
• पुढील पायरी म्हणजे ट्रॅपेझियस स्नायू उबदार करणे. हे दोन्ही हातांच्या अंगठ्या, मधली आणि तर्जनी बोटांनी केले जाते. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की अशा हाताळणीमुळे रुग्णाला लक्षणीय वेदना होऊ शकतात. आपण त्याला सहन करण्यास भाग पाडू नये, फक्त शक्तीची तीव्रता कमी करा;
• कोणत्याही परिस्थितीत आपण मास्टर करण्याचा प्रयत्न करत नाही मॅन्युअल थेरपीआणि पाठीच्या स्तंभाला मालिश करा. केलेली प्रत्येक हालचाल केवळ ग्रीवा-कॉलर क्षेत्राशी संबंधित असावी आणि ती डोक्यापासून खाली केली पाहिजे;
• याव्यतिरिक्त, सत्रामध्ये खांदे आणि वरच्या पाठीवर काम करणे समाविष्ट आहे. हे खांद्याच्या सांध्याच्या पृष्ठभागावर आणि सर्वात रुंद पाठीच्या स्नायूंच्या पृष्ठभागावर मालीश करून आणि घासल्याने उद्भवते;
• संपूर्ण मसाजचा कालावधी 25 मिनिटांपेक्षा जास्त नसावा आणि सलग 15 मिनिटांपेक्षा कमी असावा.

पर्यायी पर्याय

जर जवळपास कोणी नसेल ज्याच्यावर तुम्ही तुमच्या शरीरावर पूर्ण विश्वास ठेवू शकता, तर तुम्ही खासकरून नेक-कॉलर क्षेत्रासाठी डिझाइन केलेले विशिष्ट मसाजर खरेदी करू शकता. आज, अशा उपकरणांची निवड खूप विस्तृत आहे आणि उपलब्ध वर्गीकरणांमध्ये एक मॉडेल असेल जे आपल्या आवश्यकता आणि दावे पूर्ण करेल.

सर्वात सामान्य पर्याय खालीलप्रमाणे आहेत:

• मसाज उशा विशेषतः मळण्यासाठी तयार केल्या आहेत घरगुती मालिश. सर्वात
  प्राथमिक सुधारणांमुळे मानेच्या स्नायूंना ओव्हरस्ट्रेनपासून आराम मिळतो, तर अधिक मल्टीफंक्शनल उपकरणे कंपन मसाज करण्याच्या क्षमतेसह सुसज्ज असतात. नंतरचे वर खूप प्रभाव आहे रक्तवहिन्यासंबंधी प्रणाली, विशेषतः जर आम्ही तुमचे पाय ताणण्याबद्दल बोलत आहोत. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की सर्वात वर्तमान मॉडेल्सचा जैविक वर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो सक्रिय बिंदूविशिष्ट क्षेत्रात स्थित मानवी शरीर, आणि अंगभूत इन्फ्रारेड रेडिएशनमुळे त्वचेची वर्तमान स्थिती सुधारते;
• मसाज टोपी. ही उत्पादने तुम्हाला उच्च-गुणवत्तेच्या आणि संपूर्ण मसाजसह संतुष्ट करू शकतात, जी तुम्ही खरोखर घरी, कारमध्ये किंवा कामावर करू शकता. कॉन्फिगरेशनवर अवलंबून, ते कार सीट, घर किंवा ऑफिस फर्निचरवर ठेवता येतात. विद्यमान वापरकर्त्यांच्या पुनरावलोकनांनुसार, असा मसाजर सर्व रक्ताभिसरण प्रक्रिया सामान्य करतो, मनःस्थिती सुधारतो, पाठ आणि ग्रीवा-कॉलर क्षेत्रातील वेदना कमी करतो आणि जोम आणि ऊर्जा देतो.

मसाज केपमध्ये भिन्न कार्ये असू शकतात आणि त्यानुसार, भिन्न ऑपरेटिंग तत्त्व असू शकते.

उदाहरणार्थ, काही मॉडेल्स हीलिंग सिरेमिक किंवा प्लास्टिकपासून बनविलेले विशेष मसाज रोलर्स वापरतात. अशा उपकरणांमध्ये मानवी शरीराच्या विशिष्ट भागाला बळकट करणे, आराम करणे किंवा उपचार करणे या उद्देशाने अनेक अंगभूत मसाज तंत्रे असतात.

जेव्हा एखादी व्यक्ती संगणकासमोर किंवा डेस्कवर बसून बराच वेळ घालवते, तेव्हा गर्भाशयाच्या मणक्याला अनेकदा त्रास होतो. या जीवनशैलीची किंमत osteochondrosis आणि वारंवार डोकेदुखी आहे. मागील आणि कॉलर क्षेत्राची मालिश आपल्याला अशा अप्रिय संवेदनांपासून वाचवू शकते.

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्राच्या मालिशचे फायदे

चुकीच्या आसनामुळे आणि अस्वस्थ स्टूलमुळे, शरीर सुन्न होते आणि स्नायूंना सूज येते. मानेच्या भागात, अशा लक्षणांमुळे मेंदूला रक्तपुरवठा कमी होणे, तंद्री, स्नायूंमध्ये जळजळ होणे आणि वेदना होऊ शकतात. कॉलर क्षेत्राची मालिश करण्याची प्रक्रिया केवळ उपचारात्मकच नव्हे तर त्यामध्ये देखील महत्वाची आहे प्रतिबंधात्मक हेतूंसाठीरोगाचा विकास रोखण्यासाठी. नियमित मान मसाज आणि वरचा विभागस्तनांना असे असते फायदेशीर प्रभाव:

• सूज दूर करते;
• स्नायू टोन वाढवते;
• काढून टाकते स्नायू उबळ;
• चरबीच्या थराची जाडी कमी करते;
• सामान्य गतिशीलता ठरतो मानेच्या मणक्याचे;
• श्वास सामान्य करते;
• मेंदूला रक्त प्रवाह सुधारतो;
• पवित्रा सुधारते;
• उच्च रक्तदाब काढून टाकते;
• मानसिक आणि शारीरिक कार्यक्षमता वाढवते.

संकेत

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की मुलांना कॉलर क्षेत्राची मालिश प्रौढांपेक्षा कमी नसते. डेस्कवर बराच वेळ राहणे, नेहमीच नाही योग्य मुद्रामानेच्या स्नायूंना सूज आणि डोकेदुखी ठरते. कार्य दिवसाच्या शेवटी (शाळेनंतर) प्रतिबंधात्मक हेतूंसाठी प्रक्रिया केली पाहिजे. डॉक्टर ऑस्टिओचोंड्रोसिस आणि स्कोलियोसिससाठी सत्र आयोजित करण्याची शिफारस करतात; ते प्लेक्सिटिस, मज्जातंतुवेदना आणि न्यूरिटिसच्या उपचारांमध्ये मदत करेल. ग्रीवा-कॉलर क्षेत्राची मालिश यासाठी उपयुक्त आहे:

• ARVI;
• केस गळणे;
• सेरेब्रल एथेरोस्क्लेरोसिस;
• आतड्याला आलेली सूज;
• स्क्लेरोडर्मा;
• एम्फिसीमा;
• क्लायमॅक्टेरिक विकार;
• गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे रोग.

विरोधाभास

कोणत्याही मालिश करू शकता नकारात्मक परिणामचुकीच्या तंत्रासह किंवा प्रक्रियेच्या नियमांचे पालन न करणे. मानेला मालिश करण्यास मनाई आहे जेव्हा:

• रक्त रोग;
• हृदय, मूत्रपिंड, यकृत यांचे विघटन;
• तीव्र त्वचारोग;
• उच्च रक्तदाब;
• थ्रोम्बोसिस;
• तीव्र संसर्गजन्य रोग;
• ऑन्कोलॉजिकल पॅथॉलॉजीज;
• संसर्गजन्य त्वचा विकृती.

घरी मान आणि कॉलर क्षेत्राची मालिश कशी करावी

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्राची मालिश शरीराच्या इतर भागांसाठी वापरल्या जाणाऱ्या त्याच प्रकारच्या हालचालींचा वापर करून केली पाहिजे. प्रक्रियेमध्ये खालील प्रकारच्या तंत्रांचा समावेश आहे:

• स्ट्रोकिंग;
• घासणे;
• kneading;
• कशेरुकाच्या विस्थापनाच्या अनुपस्थितीत - कंपन (टॅपिंग).

तुमच्या उद्दिष्टांवर अवलंबून हालचालींची तीव्रता, खोली, मोठेपणा आणि गती बदलू शकते. या मसाजचे तीन मुख्य प्रकार आहेत: उपचारात्मक, आरामदायी, क्लासिक. प्रक्रिया पार पाडण्यासाठी, व्यक्तीने एकतर त्याच्या पाठीवर झोपणे किंवा टेबलवर डोके आणि हात ठेवून खुर्चीवर बसणे आवश्यक आहे. हे विश्रांतीची आवश्यक पातळी प्रदान करेल आणि मसाज थेरपिस्टला अधिक सहजपणे हालचाली करण्यास अनुमती देईल.

कॉलर क्षेत्रासाठी मालिश वेळ 30 मिनिटांपेक्षा जास्त नसावा, जर हे असेल मुलांची आवृत्ती- 15 मिनिटे. 10-15 प्रक्रियेच्या किमान 3 अभ्यासक्रमांचे सत्र आयोजित करण्याची शिफारस केली जाते. नियमानुसार, मसाजसाठी बसण्याची स्थिती वापरली जाते. सह सत्राची योजना वेगळे प्रकारजुळते, फक्त प्रभावाची तीव्रता आणि मोठेपणा भिन्न आहे. या तत्त्वानुसार मालिश केली जाते:

1. स्ट्रोकिंग. हे तंत्र नेहमी प्रक्रिया उघडते. मानेपासून खांद्याच्या ब्लेडपर्यंतच्या दिशेने हलक्या हालचाली केल्या जातात. या टप्प्यावर तयारी सुरू आहे त्वचाअधिक तीव्र प्रभावासाठी. रक्त प्रवाह आणि ऊतक पोषण मध्ये सुधारणा आहे.
2. घासणे. वरपासून खालपर्यंत अधिक तीव्र हालचाली, ज्या तळवे, मुठी आणि वाकलेल्या बोटांच्या फॅलेंजचा वापर करून केल्या जातात. त्याचा ऊतींवर, स्नायूंच्या वरच्या थरांवर तापमानवाढीचा प्रभाव पडतो आणि त्यात रक्ताभिसरण सुधारते.
3. मळणे. अंगठा, निर्देशांक आणि मधल्या बोटांनी ट्रॅपेझियस स्नायूंना उबदार करा. मानेच्या या भागात सूज आल्याने अनेकदा डोकेदुखी होते. अंगठ्याने काम करणे लांब स्नायूमानेच्या भागात, जे मेंदूला रक्त प्रवाह सुधारते (म्हणून, एक्सपोजरमध्ये प्रतिबंधित आहे उच्च रक्तदाब).
4. वेदना नसल्यास, आपण आपल्या बोटांनी टॅप करू शकता. हे हट्टी चरबी ठेवी तोडण्यास मदत करते. अशा हालचाली टोन वाढवतात मज्जासंस्था, तणाव दूर करा.
5. पिळणे. मसाजच्या उपचारात्मक आणि क्रीडा आवृत्तीमधून हालचाल. या तंत्राचे दुसरे नाव दाब आहे. हे शरीराच्या वेगळ्या भागावर केले जाते, नंतर तळवे मानेपासून खांद्याच्या ब्लेडपर्यंत जातात, डेल्टॉइड स्नायूंसह खांद्यावर परत येतात. थाई मसाज पूर्णपणे दाबाच्या समान तत्त्वावर तयार केला जातो.
6. स्लिप. प्रक्रिया पूर्ण करण्यासाठी थोडी हालचाल. तळवे त्वचेला हलकेच स्पर्श करतात आणि मालिश केलेल्या भागाचे यादृच्छिक स्ट्रोकिंग केले जाते. हे त्वचेला शांत करण्यासाठी आणि आनंददायी संवेदना प्रदान करण्यासाठी चालते.

नेक मसाजर वापरणे

जेव्हा मानेची मालिश करू शकणारी कोणतीही व्यक्ती नसते आणि प्रक्रियेसाठी नियमितपणे जाण्याची इच्छा नसते तेव्हा कॉलर मसाजर हा उपाय असेल. त्यापैकी बरेच प्रकार आहेत, परंतु सर्वात यशस्वी डिव्हाइसेसच्या इलेक्ट्रिक आवृत्त्या आहेत. तीन मुख्य प्रकार आहेत:

1. हात मालिश करणारे. त्यांच्याकडे अर्गोनॉमिक डिझाइन आहे आणि ते बऱ्याचदा बॅटरीवर चालतात, जे तुम्ही तुमच्यासोबत डिव्हाइस नेल्यास ते सोयीचे असते. मसाजर कंपन आणि इन्फ्रारेड प्रभाव पार पाडतो, हे आपल्याला स्नायूंच्या वरच्या आणि खोल थरांवर प्रभाव पाडण्यास अनुमती देते.
2. खुर्ची कव्हर. कार्यालयीन कर्मचारी आणि वाहनचालकांसाठी एक अपरिहार्य गोष्ट. हे एक उपकरण आहे जे आर्मचेअर/खुर्चीच्या वर ठेवलेले असते आणि वीज पुरवठ्याशी जोडलेले असते. आरामदायी मसाज मिळवताना तुम्ही गाडी चालवणे किंवा काम करणे सुरू ठेवू शकता. केवळ कॉलर क्षेत्रासाठी आणि संपूर्ण बॅकसाठी मॉडेल आहेत.
3. बॅकपॅकच्या स्वरूपात मालिश करा. हे मागील बाजूस घातले जाते आणि 4 कंपन मोटर्स आहेत जी प्रक्रिया पार पाडतात.

स्वतःहून

डोके आणि कॉलर क्षेत्राची स्वयं-मालिश करणे सोपे काम नाही, परंतु ते व्यवहार्य आहे. एखादी व्यक्ती शरीरासाठी इष्टतम असलेल्या हालचालींच्या तीव्रतेची डिग्री स्वतंत्रपणे निर्धारित करते. स्वयं-मालिश करताना, क्रियांच्या क्रमाचे काटेकोरपणे पालन करणे महत्वाचे आहे. फक्त मान, ट्रॅपेझियस स्नायू, डेल्टोइड्स चांगले कार्य करण्यास सक्षम असतील; खांद्याच्या ब्लेडजवळील क्षेत्र दुर्गम राहील. आपण दोन किंवा एका हाताने क्रिया करू शकता. स्वयं-मालिश योजना खालीलप्रमाणे आहे:

1. 2 मिनिटांसाठी सूज, जळजळ किंवा अस्वस्थता असलेल्या ठिकाणी स्ट्रोक हालचाली.
2. तळहाताच्या काठाचा किंवा बोटांच्या टोकांचा वापर करून - दाबाने हालचाली.
3. त्वचा ओढून घासणे. दिशा - बाजूंनी मणक्याच्या दिशेने.
4. पकड सह स्नायू kneading. मागील हालचालींपेक्षा तीव्रता जास्त आहे, परंतु वेदनानसावे.
5. पहिल्या हालचालीची पुनरावृत्ती करा.

प्रत्येक बिंदूसाठी 5-7 हालचाली करणे आवश्यक आहे. यास सहसा प्रत्येकासाठी 20-30 सेकंद लागतात. स्नायूंना आराम देण्यासाठी आणि रक्त प्रवाह सुधारण्यासाठी ही प्रक्रिया चांगली आहे, परंतु ऑस्टिओचोंड्रोसिससह ते कार्यक्षमतेने पार पाडणे अत्यंत कठीण आहे. असे निदान झाल्यास, तज्ञांची मदत घेणे चांगले आहे, कारण रोग होऊ शकतो. अप्रिय परिणामयोग्य उपचार न करता.

व्हिडिओ: ग्रीवा-कॉलर क्षेत्रासाठी मालिश तंत्र

बर्याचदा कॉलर झोनचे रोग स्वतंत्र पॅथॉलॉजीज म्हणून ओळखले जातात.

एक धक्कादायक उदाहरण- डोकेदुखी, जी बहुतेक वेळा ग्रीवा-कॉलर क्षेत्रातील गर्दीशी संबंधित असते.

परंतु कधीकधी स्वयं-मालिश करणे पुरेसे असते अस्वस्थतेपासून मुक्त व्हा.

कारण शरीराचा हा भाग आहे किमान मोबाइल. हायपोडायनामिक जीवनशैली पिंचिंग आणि सूज येण्यास हातभार लावते. यामुळे मेंदूतील रक्ताभिसरण निकामी होते आणि हायपोक्सिया (ऑक्सिजनची कमतरता) होते.

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्राची मालिश खालील प्रभाव निर्माण करते:

• काढून टाकते वाढलेला टोन , स्नायू थकवा खांद्याचा कमरपट्टा, मान;
• ग्रीवा-कॉलर क्षेत्रातील स्नायूंचे कार्य उत्तेजित करते;
• लवचिकता वाढवतेस्नायू ऊतक;
• पवित्रा सुधारते;
• मदत करतेश्वास सामान्य करा;
• रक्त मायक्रोक्रिक्युलेशन सामान्य करते आणि शरीराच्या या भागात रक्तसंचय काढून टाकते, सूज दरम्यान वेदना काढून टाकते, जेव्हा असे दिसते की मानेमधून मसुदा उडाला आहे, खेळानंतर लैक्टिक ऍसिड जमा होते;
• आरामदायी प्रभावामुळे रक्त परिसंचरण सुधारतेमेंदू, डोकेदुखी काढून टाकते;
• कामगिरी सुधारते अंतर्गत अवयव, स्थिर होते सामान्य आरोग्य, काम करण्याची क्षमता वाढते, कारण रिफ्लेक्सोजेनिक झोन येथे स्थित आहेत.

सल्ला!ग्रीवाच्या प्रदेशात मज्जातंतूचे टोक असतात जे दृष्टीच्या अवयवांशी जोडलेले असतात. म्हणून, शरीराच्या या भागात दररोज स्वयं-मालिश केल्याने ज्यांना उच्च दृश्य तणावाचा अनुभव येतो त्यांना मदत होते.

याव्यतिरिक्त, प्रक्रियेचे कॉस्मेटिक फायदे देखील स्पष्ट आहेत - त्वचेची लवचिकता वाढते, चरबीच्या थराची जाडी कमी होते. मसाज यांत्रिक आणि इलेक्ट्रोमेकॅनिकल उपकरणे वापरून आणि व्यक्तिचलितपणे दोन्ही चालते.

मानेच्या मालिशसाठी संकेत आणि विरोधाभास

मसाज दाखवलेशरीराच्या खालील रोग आणि परिस्थितींसाठी:

• कामाच्या दिवसानंतर थकवा, तणाव, ताण;
• मानेच्या मणक्यावरील दीर्घकालीन स्थिर भार, शारीरिक व्यायाम खांदा आणि मान क्षेत्रावर;
• डोकेदुखी , चक्कर येणे;
• न्यूरलजिक रोगांचे प्रतिबंध, हायपर- किंवा हायपोस्थेनिक प्रकार;
• plexitis - मोठ्या जळजळ मज्जातंतू प्लेक्ससजे पाठीच्या मज्जातंतूंच्या शाखा बनवतात, न्यूराइट्स - दाहक पॅथॉलॉजीजपरिधीय नसा;
• निद्रानाश;
• रक्तदाब मध्ये किंचित वाढ;
• मानेच्या मणक्याचे रोग - chondrosis, arthrosis, osteochondrosis, scoliosis आणि इतर;
• राज्य स्ट्रोक नंतर.

प्रतिबंधीतही मालिश खालील रोगांसाठी आहे:

• उच्च शरीराचे तापमान;
• ऑन्कोलॉजी;
• हर्निएटेड इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क;
• तीव्र संसर्गजन्य रोग;
• यकृत आणि मूत्रपिंडाच्या कार्याचे विघटन;
• हृदय आणि रक्तवहिन्यासंबंधी रोग;
• थ्रोम्बोसिस;
• हेमोस्टॅसिस सिस्टम (हिमोफिलिया) च्या बिघडलेल्या कार्यासह रक्त पॅथॉलॉजीज;
• ऑस्टियोमायलिटिस, हाडांचा क्षयरोग, लैंगिक संक्रमित रोग;
• मानसिक आजाराची तीव्रता;
• जखमशरीराचा हा भाग - फ्रॅक्चर, फाटणे, जखम;
• या क्षेत्रातील त्वचा रोग, जुनाट त्वचारोग.
• गर्भधारणेदरम्यान.

मुलाला घेऊन जाताना ग्रीवा-कॉलर क्षेत्राची मालिश करण्याची परवानगी आहे द्वारे डॉक्टरांची साक्ष. गरोदरपणात महिलांना जास्त वेळ बसावे लागते, उंच उशीवर झोपावे लागते, त्यामुळे डोक्याचा मागचा भाग सुन्न होतो.

लक्ष द्या!गर्भधारणेदरम्यान, मसाजसाठी इलेक्ट्रिकल उपकरणे वापरण्यास मनाई आहे. हाताळणी केवळ हातांनी केली जातात.

कॉलर क्षेत्राची मालिश केल्याने पाठीच्या वेदना, मानेच्या मणक्याचे आणि डोकेदुखीपासून आराम मिळतो. हालचाली हलक्या असाव्यात. मालिश सत्रापूर्वी चेतावणी दिली पाहिजेतुमच्या गर्भधारणेबद्दल.

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्राची मालिश करण्यासाठी तंत्र

रुग्ण खोटे बोलणे किंवा बसण्याची स्थिती घेतो. मसाज द्या सकाळी शिफारस केली जाते. प्रक्रिया करण्यासाठी तंत्र पाहू.

स्ट्रोकिंग- सत्र सुरू आणि समाप्त.

ड्रिलिंग- मालिश करणाऱ्या व्यक्तीच्या डावीकडे मसाज थेरपिस्ट असतो, उजवा हातपाठीवर घालते जेणेकरून पाठीचा कणा अंगठा आणि उर्वरित बोटांच्या दरम्यान स्थित असेल. आधारीत अंगठाआणि उरलेल्या 4 बोटांनी गोलाकार हालचाल करते, मणक्याच्या बाजूने तळापासून वरपर्यंत हलवते.

ट्रिट्युरेशन- मजबूत आणि वेगवान स्ट्रोकिंग, स्नायूंना उबदार करते, तंतूंची लवचिकता वाढवते, इतर हाताळणीमुळे वेदना कमी करण्यास मदत करते, तीव्रतेने केले जाते, स्ट्रोकिंगसह पर्यायी.

मळणे- सत्राचा सुमारे 60% वेळ लागतो, हालचाली वेदनादायक नसाव्यात.

कंपन- हालचाली लयबद्ध, मधूनमधून किंवा सतत असतात, रुग्णाला वेदना होत नाहीत, मुठी किंवा तळवे सह केल्या जातात.

रुग्णाला टेबलासमोर स्टूलवर बसवले जाते आणि टेबलटॉपवर एक लहान उशी ठेवली जाते. रुग्ण आपले कपाळ उशीवर ठेवतो आणि त्याचे हात त्याच्या समोर ठेवतो. हनुवटी छातीवर दाबली जाते. एक पर्याय म्हणून, डोके हात वर ठेवले आहे.

मसाज योजना

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्राची मालिश करताना, सर्व हालचाली केल्या जातात वरुन खाली- डोक्यापासून खांद्याच्या सांध्यापर्यंत, परंतु उलट दिशेने नाही ( अपवाद- "ड्रिलिंग" हालचाल).

1. पहिला स्पर्श गुळगुळीत आणि मऊ असावा, प्रथम खांद्यावर, नंतर मानेवर, - 3 ते 5 सेकंदप्रत्येक झोन मध्ये.
2. दोन्ही हातांनी डोक्यापासून खांद्यापर्यंत मारणे - 5-7 वेळा.
3. घासणे (सरळपणे, धक्का न लावता किंवा अचानक हालचाली न करता) - 5-7 वेळा.
4. पुश-अप्स - 5-7 वेळा.
5. मळणे. हालचाली खालीलप्रमाणे केल्या जातात: अंगठे मानेच्या स्नायूंवर ठेवलेले असतात, बाकीचे शरीरावर दाबल्याशिवाय ट्रॅपेझॉइडवर निश्चित केले जातात. तुमच्या अंगठ्याने वर्तुळात, बाजूने आणि घड्याळाच्या उलट दिशेने हालचाल करा, कशेरुकावरील दबाव टाळा - 4-5 वेळा.
6. ट्रॅपेझियसची मालिश करा. संपूर्ण तळहाताने दाबा, हलकेच स्नायू पिळून घ्या, तुमच्या दिशेने आणि दूर खेचून घ्या - 5-10 वेळा.
7. खांद्याची मालिश फुफ्फुसांसह सांधेघड्याळाच्या दिशेने आणि विरुद्ध गोलाकार हालचालीत - बाजूने 5-8 वेळा.
8. तळहातांच्या फास्यांसह कंपन (हात शिथिल आहे). तळवे ट्रॅपेझियमवर ठेवलेले असतात आणि एक एक करून स्नायूंना मारतात - 10-15 सेकंद.
9. डोक्यापासून खांद्यापर्यंत मारणे - 5-8 वेळा.

लक्ष द्या!मसाज केल्यानंतर रुग्णाला अचानक उठू देऊ नये.

मानेच्या osteochondrosis साठी सेगमेंटल मालिश

मानेच्या-कॉलर क्षेत्राच्या ऑस्टिओचोंड्रोसिससाठी, प्रक्रियेमध्ये सेगमेंटल मसाज तंत्रांचा समावेश आहे:

1. उंचीवरून हालचाली सुरू होतात 2-3 मानेच्या कशेरुका.
2. द्विपक्षीय एकाचवेळी स्ट्रोकिंग - 8 किंवा अधिक वेळा.
3. नट सिंड्रोमच्या बाबतीत - विरुद्ध बाजूने, जेथे विकार लक्षात आले आहे त्या बाजूने ड्रिलिंग.
4. मध्यभागी पॅडसह स्पिनस प्रक्रियेचे उपचार आणि तर्जनी, तळापासून वर हलवत असताना, प्रत्येक प्रक्रियेवर फिक्सिंग 5-6 सेकंद - 10 वेळा.
5. अनुदैर्ध्य स्ट्रोकिंग.

घरी स्वत: ची मालिश करा

कामाच्या खुर्चीवर बसून तुम्ही मसाज करू शकता आणि हालचाली करू शकता एक किंवा दोन्ही हात. जर एक अंग गुंतलेला असेल तर दुसरा कोपर धरतो. नंतर प्रथम मानेच्या एका भागाची मालिश करा, नंतर दुसरा.

स्वयं-मालिश दुसऱ्या व्यक्तीद्वारे केल्याप्रमाणे समान परिणाम देत नाही वापरण्यास उपयुक्तविविध मालिश करणारे. अंशतः, ते एखाद्या विशेषज्ञच्या कामाची जागा घेतील.

मालिश केल्यानंतर वेदना

संबंधित पोस्ट:

मानेच्या कशेरुका त्यांच्या संरचनेमुळे कमकुवत आणि असुरक्षित असतात कमकुवत स्नायूया झोन मध्ये. कशेरुक जवळ स्थित आहेत, म्हणून ते अगदी कमी भाराने बदलतात, जे उद्भवते रक्तवाहिन्यांचे कॉम्प्रेशनआणि नसा.

कशेरुकाचे तीव्र दाब आणि विस्थापन झाल्यास, वेदना होतात, डोक्यासह, आणि सामान्य अस्वस्थता. तसेच, मालिश केल्यानंतर वेदना स्नायू, चिंताग्रस्त किंवा स्वायत्त प्रतिक्षेपांमुळे होते.

ज्यामध्ये लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहेआरामदायी मसाजमुळे वेदना होऊ शकत नाही, कारण अशा प्रक्रियेदरम्यान कोणताही उत्तेजक परिणाम होत नाही. प्रक्रियेदरम्यान, मेंदूमध्ये रक्त प्रवाह वाढतो, त्यामुळे डोकेदुखीची शक्यता असते. सेफल्जिया सहसा उच्च किंवा कमी रक्तदाब असलेल्या लोकांमध्ये दिसून येतो.

वेदना कारणप्रक्रियेनंतर हे देखील असू शकते:

• मसाज थेरपिस्ट जेव्हा परिस्थिती पुरेसा अनुभव नाहीकिंवा रुग्णाच्या शरीराची वैशिष्ट्ये विचारात घेतली नाहीत आणि निवडली नाहीत योग्य तंत्रअंमलबजावणी;
• चुकीची डोके स्थितीसत्रादरम्यान;
• विद्यमान contraindications सह प्रक्रिया पार पाडणे;
• पाठीच्या रोहिणीतून दाबणे किंवा तिचा कालवा विकृत करणे.

जर मालिश केल्यानंतर डोकेदुखी दिसली तर बहुधा वाढले रक्तदाब . इतर लक्षणे देखील दिसू शकतात - मळमळ, हृदय गती वाढणे, फ्लशिंग, चक्कर येणे, शरीराचे तापमान वाढणे.

जर वेदना स्वतःच निघून जात नसेल किंवा सहन करण्याचा कोणताही मार्ग नसेल तर वेदना कमी करण्यासाठी औषध घ्या किंवा तुम्ही लावू शकता कोल्ड कॉम्प्रेस डोक्यावर जर तुमची प्रकृती सुधारत नसेल तर वैद्यकीय मदत घ्या.

लक्ष द्या!जर तुम्हाला प्रक्रियेदरम्यान हाडांची कुरकुरीत आवाज येत असेल तर तुम्ही मसाज नाकारला पाहिजे आणि मसाज थेरपिस्ट तुम्हाला आश्वासन देतो की अशा प्रकारे तो तुम्हाला मीठ साठण्यापासून मुक्त करेल.

आपण किती वेळा मालिश करू शकता?

आपल्याला पाहिजे तितक्या वेळा मालिश करता येते हे मत चुकीचे आहे. शरीरावर हा एक शक्तिशाली प्रभाव आहे, ज्याचा गैरवापर केल्यास रुग्णाची स्थिती बिघडू शकते. प्रत्येक दुसऱ्या दिवशी सर्वोच्च परवानगीयोग्य वारंवारता असते, चांगले 2-3 दिवसात. सत्र कालावधी 10-15 मिनिटे आहे.

शिफारस केलेला कोर्स उपचारात्मक मालिश - 10 प्रक्रिया. तथापि, रुग्णाच्या शरीराच्या वैशिष्ट्यांमुळे, तज्ञ उपचारांचा वेगळा कालावधी - 5-7 किंवा 12-15 सत्रे लिहून देऊ शकतात. कोर्स पूर्ण केल्यानंतर, टोन राखण्यासाठी प्रक्रिया दर दोन आठवड्यांनी एकदा पुनरावृत्ती केली जाते.

मान सर्वात असुरक्षित ठिकाणांपैकी एक आहे. येथे अनेक वाहिन्या आणि तंत्रिका कालवे वाहतात. या कारणास्तव, घरी मालिश करण्याच्या कौशल्यांबद्दल शंका असल्यास, कार्य एखाद्या व्यावसायिकावर विश्वास ठेवणे चांगले.
आम्ही तुम्हाला बसलेल्या स्थितीत मानेच्या-कॉलर क्षेत्राच्या मालिशचा व्हिडिओ पाहण्यासाठी आमंत्रित करतो:

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्राची मालिश ही एक अतिशय लोकप्रिय सेवा आहे.

या आनंददायी प्रक्रियाएखाद्या व्यक्तीला केवळ आनंदच नाही तर मोठा फायदा देखील होतो.

मान मसाज सत्र समाविष्ट जटिल थेरपी, तुम्हाला सर्वात जास्त सोडवण्याची अनुमती देते विविध समस्याआरोग्यासह.

व्हिज्युअल अवयवांच्या कार्यासाठी जबाबदार असलेल्या मज्जातंतूचा शेवट ग्रीवाच्या प्रदेशात स्थानिकीकृत केला जातो. जे लोक दररोज संगणकावर काम करतात त्यांच्यासाठी हे विशेषतः महत्वाचे आहे. कामाच्या दिवसाच्या शेवटी वाढलेली क्रियाकलापडोळा थकवा आणि अंधुक दृष्टी ठरतो.