अवास्तव चिंता. चिंता: लक्षणे, उपचार, चिंता का होते

चिंता आणि भीती, या अप्रिय संवेदनांपासून मुक्त कसे व्हावे. अकल्पनीय तणाव, त्रासाची अपेक्षा, मूड बदलणे, जेव्हा आपण स्वतःच सामना करू शकता आणि जेव्हा आपल्याला तज्ञांच्या मदतीची आवश्यकता असेल. ते किती धोकादायक आहे हे समजून घेण्यासाठी, त्यापासून मुक्त कसे व्हावे, ते का उद्भवतात, आपण अवचेतनातून चिंता कशी दूर करू शकता, या लक्षणांच्या दिसण्याची कारणे आणि यंत्रणा समजून घेणे आवश्यक आहे.

चिंता आणि भीतीची मुख्य कारणे

चिंतेला खरा आधार नसतो आणि ती एक भावना, अज्ञात धोक्याची भीती, धोक्याची काल्पनिक, अस्पष्ट पूर्वसूचना आहे. विशिष्ट परिस्थिती किंवा वस्तूच्या संपर्कात आल्यावर भीती दिसते.

भीती आणि चिंतेची कारणे तणाव, चिंता, आजारपण, नाराजी आणि घरातील त्रास असू शकतात. चिंता आणि भीतीची मुख्य अभिव्यक्ती:

1. शारीरिक प्रकटीकरण.हे थंडी वाजून येणे, जलद हृदयाचे ठोके, घाम येणे, दम्याचा झटका, निद्रानाश, भूक न लागणे किंवा भूक न लागणे याद्वारे व्यक्त होते.
2. भावनिक स्थिती.हे स्वतःला वारंवार उत्तेजना, चिंता, भीती, भावनिक उद्रेक किंवा संपूर्ण उदासीनता म्हणून प्रकट करते.

गर्भधारणेदरम्यान भीती आणि चिंता

गर्भवती महिलांमध्ये भीतीची भावना त्यांच्या भावी मुलांच्या चिंतेशी संबंधित आहे. चिंता लाटांमध्ये येते किंवा दिवसेंदिवस तुम्हाला त्रास देत असते.

चिंता आणि भीतीची कारणे विविध कारणांमुळे होऊ शकतात:

• काही स्त्रियांच्या शरीरातील हार्मोनल बदल त्यांना शांत आणि संतुलित बनवतात, तर काहींना अश्रू दूर होत नाहीत;
• कौटुंबिक संबंध, आर्थिक परिस्थिती, मागील गर्भधारणेचा अनुभव तणावाच्या पातळीवर परिणाम करतात;
• एक प्रतिकूल वैद्यकीय रोगनिदान आणि ज्यांनी आधीच जन्म दिला आहे त्यांच्या कथा एखाद्याला चिंता आणि भीतीपासून मुक्त होऊ देत नाहीत.

लक्षात ठेवाप्रत्येक गर्भवती आईची गर्भधारणा वेगळ्या पद्धतीने होते आणि औषधाची पातळी सर्वात कठीण परिस्थितीत अनुकूल परिणाम प्राप्त करणे शक्य करते.

पॅनीक हल्ला

पॅनीक हल्ला अनपेक्षितपणे येतो आणि सामान्यतः गर्दीच्या ठिकाणी होतो (मोठे खरेदी केंद्रे, मेट्रो, बस). या क्षणी जीवाला धोका नाही किंवा भीतीची दृश्यमान कारणे नाहीत. पॅनीक डिसऑर्डर आणि संबंधित फोबियास 20 ते 30 वयोगटातील महिलांना त्रास देतात.

प्रदीर्घ किंवा एक वेळचा ताण, हार्मोनल असंतुलन, आजारपणामुळे हा हल्ला होतो अंतर्गत अवयव, स्वभाव, अनुवांशिक पूर्वस्थिती.

हल्ल्याचे 3 प्रकार आहेत:

1. उत्स्फूर्त घबराट.अनपेक्षितपणे, कारण नसताना दिसते. तीव्र भीती आणि चिंता दाखल्याची पूर्तता;
2. सशर्त परिस्थितीजन्य दहशत.हे रासायनिक (उदाहरणार्थ, अल्कोहोल) किंवा जैविक (हार्मोनल असंतुलन) पदार्थांच्या प्रदर्शनामुळे उत्तेजित होते;
3. परिस्थितीजन्य दहशत.त्याच्या प्रकटीकरणाची पार्श्वभूमी ही समस्यांच्या अपेक्षेपासून किंवा आघातजन्य घटकांपासून मुक्त होण्याची अनिच्छा आहे.

सर्वात सामान्य लक्षणांमध्ये खालील परिस्थितींचा समावेश आहे:

• छातीत वेदनादायक संवेदना;
• टाकीकार्डिया;
• व्हीएसडी (वनस्पति-संवहनी डायस्टोनिया);
• उच्च दाब;
• मळमळ, उलट्या;
• मृत्यूची भीती;
• डोकेदुखी आणि चक्कर येणे;
• गरम आणि थंड च्या फ्लॅश;
• श्वास लागणे, भीती आणि चिंताची भावना;
• अचानक मूर्च्छा येणे;
• अवास्तव;
• अनियंत्रित लघवी;
• ऐकणे आणि दृष्टी खराब होणे;
• हालचालींचे अशक्त समन्वय

चिंता न्यूरोसिस, देखावा वैशिष्ट्ये

चिंताग्रस्त न्यूरोसिस दीर्घकाळापर्यंत मानसिक ताण किंवा गंभीर तणावाच्या प्रभावाखाली उद्भवते आणि स्वायत्त प्रणालीच्या खराबतेशी संबंधित आहे. तो एक आजार आहे मज्जासंस्थाआणि मानस.

मुख्य लक्षण म्हणजे चिंता, अनेक लक्षणांसह:

• अवास्तव चिंता;
• उदासीन अवस्था;
• निद्रानाश;
• आपण सुटका करू शकत नाही अशी भीती;
• अस्वस्थता;
• अनाहूत चिंताग्रस्त विचार;
• अतालता आणि टाकीकार्डिया;
• मळमळ भावना;
• हायपोकॉन्ड्रिया;
• गंभीर मायग्रेन;
• चक्कर येणे;
• पाचक विकार.

चिंताग्रस्त न्यूरोसिस हा एक स्वतंत्र रोग असू शकतो किंवा फोबिक न्यूरोसिस, नैराश्य किंवा स्किझोफ्रेनियाची सहवर्ती स्थिती असू शकते.

लक्ष द्या!हा रोग त्वरीत एक जुनाट आजारात बदलतो आणि चिंता आणि भीतीची लक्षणे सतत साथीदार बनतात; आपण वेळेवर तज्ञाचा सल्ला न घेतल्यास त्यापासून मुक्त होणे अशक्य आहे.

तीव्रतेच्या काळात, चिंता, भीती, अश्रू आणि चिडचिडेपणाचे हल्ले दिसून येतात. चिंता हळूहळू हायपोकॉन्ड्रिया किंवा न्यूरोसिसमध्ये बदलू शकते वेडसर अवस्था.

नैराश्याची वैशिष्ट्ये

त्याच्या देखाव्याचे कारण म्हणजे तणाव, अपयश, पूर्ततेचा अभाव आणि भावनिक धक्का (घटस्फोट, एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू, गंभीर आजार). नैराश्य हा एक आजार आहे जो प्रामुख्याने मोठ्या शहरांतील रहिवाशांना प्रभावित करतो. भावनांना जबाबदार असलेल्या संप्रेरकांच्या चयापचय प्रक्रियेतील अपयशामुळे विनाकारण नैराश्य येते.

मुख्य अभिव्यक्ती:

• उदास मूड;
• उदासीनता;
• चिंतेची भावना, कधीकधी भीती;
• सतत थकवा;
• बंदिस्तपणा;
• कमी आत्मसन्मान;
• उदासीनता;
• निर्णय घेण्यास अनिच्छा;
• सुस्ती.

हँगओव्हर चिंता

मद्यपी पेये पिणाऱ्या प्रत्येकामध्ये शरीराची नशा येते.

यापासून मुक्त होण्यासाठी, सर्व अवयव विषबाधाविरूद्धच्या लढ्यात सामील होतात. मज्जासंस्थेची प्रतिक्रिया एखाद्या व्यक्तीच्या नशेच्या भावनेमध्ये प्रकट होते, वारंवार मूड स्विंग्स जे दूर करता येत नाही आणि भीती असते.

मग एक हँगओव्हर सिंड्रोम येतो, चिंतासह, खालीलप्रमाणे प्रकट होतो:

• मूड बदलणे, सकाळी न्यूरोसिस;
• मळमळ, अस्वस्थतापोटात;
• भरती;
• चक्कर येणे;
• स्मरणशक्ती कमी होणे;
• चिंता आणि भीतीसह भ्रम;
• दबाव वाढतो;
• अतालता;
• निराशा;
• घबराट भीती.

चिंतापासून मुक्त होण्यास मदत करण्यासाठी मानसशास्त्रीय तंत्रे

शांत आणि संतुलित लोक देखील वेळोवेळी चिंता अनुभवतात; मनःशांती परत मिळविण्यासाठी काय करावे, चिंता आणि भीतीपासून मुक्त कसे व्हावे.

चिंतेसाठी विशेष मनोवैज्ञानिक तंत्रे आहेत जी समस्यांपासून मुक्त होण्यास मदत करतील:

• चिंता आणि भीतीला सामोरे जा, यासाठी दिवसातून 20 मिनिटे बाजूला ठेवा, झोपण्यापूर्वी नाही. दुखऱ्या विषयात स्वत:ला मग्न करा, तुमच्या अश्रूंना लगाम घाला, पण वेळ संपताच, तुमच्या दैनंदिन व्यवहारात पुढे जा, चिंता, भीती आणि चिंतांपासून मुक्त व्हा;
• भविष्याची चिंता दूर करा, वर्तमानात जगा. चिंतेची आणि भीतीची कल्पना करा की आकाशात धुराचा प्रवाह वाढत आहे आणि विरघळत आहे;
• जे घडत आहे त्याचे नाटक करू नका. सर्वकाही नियंत्रित करण्याच्या इच्छेपासून मुक्त व्हा. चिंता, भीती आणि सततच्या तणावापासून मुक्त व्हा. विणकाम आणि हलके साहित्य वाचणे जीवन शांत करते, निराशा आणि नैराश्याच्या भावना दूर करते;
• खेळ खेळा, उदासीनतेपासून मुक्त व्हा, यामुळे तुमचा मूड सुधारतो आणि आत्मसन्मान वाढतो. आठवड्यातून 2 अर्धा तास वर्कआउट देखील बर्याच भीतीपासून मुक्त होण्यास आणि चिंतापासून मुक्त होण्यास मदत करेल;
• तुम्हाला आवडणारी क्रियाकलाप, एक छंद तुम्हाला चिंतेपासून मुक्त होण्यास मदत करेल;
• प्रियजनांसोबत भेटीगाठी, पदयात्रा, सहली हा अंतर्गत अनुभव आणि चिंता दूर करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

भीतीपासून मुक्त कसे व्हावे

भीतीने सर्व सीमा ओलांडण्यापूर्वी आणि पॅथॉलॉजीमध्ये बदलण्यापूर्वी, त्यातून मुक्त व्हा:

• त्रासदायक विचारांवर लक्ष केंद्रित करू नका, त्यांच्यापासून मुक्त व्हा, सकारात्मक पैलूंकडे जाण्यास शिका;
• परिस्थितीचे नाटक करू नका, काय घडत आहे याचे वास्तववादी मूल्यांकन करा;
• त्वरीत भीतीपासून मुक्त होण्यास शिका. अनेक मार्ग आहेत: आर्ट थेरपी, योग, स्विचिंग तंत्र, ध्यान, शास्त्रीय संगीत ऐकणे;
• पुनरावृत्ती करून सकारात्मकतेवर लक्ष केंद्रित करा, “मी संरक्षित आहे. मी ठीक आहे. जोपर्यंत तुम्ही भीतीपासून मुक्त होत नाही तोपर्यंत मी सुरक्षित आहे;
• भीतीला घाबरू नका, मानसशास्त्रज्ञ त्याचा अभ्यास करण्याचा सल्ला देतात आणि आपल्या भीतीबद्दल बोलण्याचा आणि पत्र लिहिण्याचा सल्ला देतात. हे आपल्याला जलद सुटका करण्यास अनुमती देते;
• स्वत:मधील भीतीपासून मुक्त होण्यासाठी, त्याला भेटा, जोपर्यंत आपण त्यातून मुक्त होऊ शकत नाही तोपर्यंत पुन्हा पुन्हा त्यातून जा;
• भीती आणि चिंतापासून मुक्त होण्यासाठी श्वासोच्छवासाचा एक चांगला व्यायाम आहे. तुम्हाला आरामात बसणे आवश्यक आहे, तुमची पाठ सरळ करा आणि हळू हळू खोल श्वास घेण्यास सुरुवात करा, मानसिकदृष्ट्या कल्पना करा की तुम्ही धैर्य श्वास घेत आहात आणि भीती सोडत आहात. सुमारे 3-5 मिनिटांत तुम्ही भीती आणि चिंतापासून मुक्त होऊ शकाल.

आपल्याला त्वरीत भीतीपासून मुक्त होण्याची आवश्यकता असल्यास काय करावे?

असे काही वेळा असतात जेव्हा आपल्याला त्वरीत भीतीपासून मुक्त होण्याची आवश्यकता असते. ही आपत्कालीन प्रकरणे असू शकतात जिथे जीवन आणि मृत्यू धोक्यात असतो.

मानसशास्त्रज्ञांचा सल्ला तुम्हाला शॉकपासून मुक्त होण्यास, परिस्थिती आपल्या हातात घेण्यास आणि घाबरणे आणि चिंता कमी करण्यास मदत करेल:

• श्वासोच्छवासाची तंत्रे तुम्हाला शांत होण्यास आणि चिंता आणि भीतीपासून मुक्त होण्यास मदत करतील. कमीतकमी 10 वेळा हळूहळू करा दीर्घ श्वासआणि श्वास सोडा. यामुळे काय घडत आहे हे लक्षात घेणे आणि चिंता आणि भीतीपासून मुक्त होणे शक्य होईल;
• खूप राग येणे, यामुळे भीती दूर होईल आणि तुम्हाला त्वरित कृती करण्याची संधी मिळेल;
• स्वतःशी बोला, नावाने हाक मारली. तुम्ही आंतरिक शांत व्हाल, चिंतेपासून मुक्त व्हाल, तुम्ही स्वतःला ज्या परिस्थितीत सापडता त्या परिस्थितीचे मूल्यांकन करण्यात सक्षम व्हाल आणि कसे वागावे ते समजून घ्याल;
• चिंतेपासून मुक्त होण्याचा एक चांगला मार्ग, काहीतरी मजेदार लक्षात ठेवा आणि मनापासून हसणे. भीती लवकर नाहीशी होईल.

तुम्ही डॉक्टरांची मदत कधी घ्यावी?

वेळोवेळी, प्रत्येक व्यक्तीला चिंता किंवा भीतीची भावना येते. सहसा या संवेदना जास्त काळ टिकत नाहीत आणि आपण स्वतःच त्यापासून मुक्त होऊ शकता. तर मानसिक स्थितीनियंत्रणाबाहेर गेले आहे आणि आपण यापुढे स्वत: ची चिंता दूर करू शकत नाही, आपल्याला डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

भेट देण्याची कारणे:

• भीतीचे हल्ले पॅनीक हॉररसह आहेत;
• चिंतेपासून मुक्त होण्याच्या इच्छेमुळे अलिप्तता, लोकांपासून अलिप्तता आणि अस्वस्थ परिस्थितीपासून मुक्त होण्याचा सर्व प्रकारे प्रयत्न होतो;
• शारीरिक घटक: वेदना छाती, ऑक्सिजनची कमतरता, चक्कर येणे, मळमळ, दाब वाढणे, ज्यापासून आपण मुक्त होऊ शकत नाही.

अस्थिर भावनिक स्थिती, सोबत शारीरिक थकवा, वाढत्या चिंतेसह वेगवेगळ्या तीव्रतेच्या मानसिक पॅथॉलॉजीज होतात.

आपण या प्रकारच्या चिंतांपासून स्वतःहून मुक्त होऊ शकत नाही; आपल्याला वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता आहे.

औषधोपचाराने चिंता आणि चिंतेपासून मुक्त कसे व्हावे

रुग्णाला चिंता आणि भीतीपासून मुक्त करण्यासाठी, डॉक्टर गोळ्या देऊन उपचार लिहून देऊ शकतात. गोळ्यांनी उपचार केल्यावर, रूग्णांना अनेकदा रीलेप्सचा अनुभव येतो, म्हणून रोगापासून पूर्णपणे मुक्त होण्यासाठी, एक चांगला परिणाम मिळविण्यासाठी ही पद्धत मानसोपचारासह एकत्र केली जाते.

पासून प्रकाश फॉर्ममानसिक आजारांवर अँटीडिप्रेसन्ट्स घेऊन उपचार करता येतात. शेवटी सकारात्मक गतिशीलतेसह लक्षणांपासून मुक्त होण्यासाठी, सहा महिने ते एक वर्षाच्या कालावधीसाठी देखभाल थेरपीचा कोर्स निर्धारित केला जातो.

रोगाच्या गंभीर स्वरुपात, रुग्णावर उपचार केले जातात आणि रुग्णालयात ठेवले जाते.

अँटीडिप्रेसेंट्स, अँटीसायकोटिक्स आणि इंसुलिन हे इंजेक्शनद्वारे रुग्णाला दिले जातात.

आहे विरोधी चिंता औषधे शामक प्रभावफार्मेसमध्ये मुक्तपणे खरेदी केले जाऊ शकते:

• व्हॅलेरियन एक सौम्य शामक म्हणून कार्य करते. 2-3 आठवडे घेतले, दररोज 2 तुकडे.
• पर्सन 24 तासांच्या आत 2-3 वेळा प्यावे, प्रत्येकी 2-3 तुकडे, जास्तीत जास्त 2 महिने अकारण चिंता, भीती आणि अस्वस्थता यापासून मुक्त होण्यासाठी.
• विनाकारण चिंतेपासून मुक्त होण्यासाठी नोवो-पासिट लिहून दिले जाते. 1 टॅब्लेट दिवसातून 3 वेळा प्या. कोर्सची वेळ अवलंबून असते क्लिनिकल चित्ररोग
• ग्रँडॅक्सिन जेवणानंतर दिवसातून 3 वेळा चिंता कमी करण्यासाठी.

चिंता विकारांसाठी मानसोपचार

पॅनीक हल्ले आणि विनाकारण चिंतामानसिक आजार आणि मनोवैज्ञानिक समस्यांची कारणे रुग्णाच्या विचारसरणीतील विकृतीमध्ये आहेत या निष्कर्षांवर आधारित, संज्ञानात्मक वर्तणूक मानसोपचाराने चांगले उपचार केले जातात. त्याला अयोग्य आणि अतार्किक विचारांपासून मुक्त होण्यास शिकवले जाते, पूर्वी दुर्गम वाटणाऱ्या समस्यांचे निराकरण करण्यास शिकवले जाते.

हे मनोविश्लेषणापेक्षा वेगळे आहे कारण ते बालपणीच्या आठवणींना महत्त्व देत नाही, सध्याच्या क्षणावर जोर दिला जातो. एखादी व्यक्ती भीतीपासून मुक्त होऊन वास्तववादी कृती करण्यास आणि विचार करण्यास शिकते. चिंतेपासून मुक्त होण्यासाठी आपल्याला 5 ते 20 सत्रांची आवश्यकता आहे.

या तंत्राच्या तांत्रिक बाजूमध्ये रुग्णाला वारंवार भीती वाटेल अशा परिस्थितीत बुडवणे आणि जे घडत आहे त्यावर नियंत्रण ठेवण्यास शिकवणे समाविष्ट आहे. समस्येचा सतत संपर्क हळूहळू आपल्याला चिंता आणि भीतीपासून मुक्त होण्यास अनुमती देतो.

उपचार काय?

सामान्यीकृत चिंता विकार एक सामान्य, सतत चिंतेची स्थिती द्वारे दर्शविले जाते जी विशिष्ट परिस्थिती किंवा वस्तूंशी संबंधित नसते. याचा फार मजबूत नाही, परंतु दीर्घकाळ टिकणारा, थकवणारा प्रभाव आहे.

रोगापासून मुक्त होण्यासाठी, खालील पद्धती वापरल्या जातात:

• एक्सपोजर आणि प्रतिक्रिया प्रतिबंधाची पद्धत. यात स्वतःला तुमच्या भीतीमध्ये किंवा चिंतेमध्ये पूर्णपणे बुडवून घेणे समाविष्ट आहे. हळूहळू, लक्षण कमकुवत होते आणि त्यातून पूर्णपणे मुक्त होणे शक्य आहे;
• संज्ञानात्मक वर्तणूक मानसोपचार खूप प्रदान करते चांगले परिणामविनाकारण चिंतेपासून मुक्त होण्यासाठी.

पॅनीक हल्ले आणि चिंता विरुद्ध लढा

ट्रँक्विलायझर्सचा वापर पारंपारिकपणे चिंता आणि पॅनीक हल्ल्यांपासून मुक्त करण्यासाठी केला जातो. ही औषधे त्वरीत लक्षणे दूर करतात, परंतु त्याचे दुष्परिणाम होतात आणि कारणे दूर करत नाहीत.

सौम्य प्रकरणांमध्ये, आपण औषधी वनस्पतींपासून तयार केलेली तयारी वापरू शकता: बर्च पाने, कॅमोमाइल, मदरवॉर्ट, व्हॅलेरियन.

लक्ष द्या! औषधोपचारविरुद्धच्या लढ्यात सर्व समस्यांपासून मुक्त होण्यासाठी पुरेसे नाही पॅनीक हल्लेआणि चिंता. सर्वोत्तम पद्धतउपचार म्हणजे मानसोपचार.

एक चांगला डॉक्टर केवळ लक्षणे दूर करणारी औषधेच लिहून देत नाही, तर चिंतेची कारणे समजून घेण्यास देखील मदत करतो, ज्यामुळे रोग परत येण्याच्या शक्यतेपासून मुक्त होणे शक्य होते.

निष्कर्ष

आपण वेळेवर तज्ञांशी संपर्क साधल्यास औषधाच्या विकासाची आधुनिक पातळी आपल्याला थोड्याच वेळात चिंता आणि भीतीच्या भावनांपासून मुक्त होऊ देते. उपचारात वापरले जाते एक जटिल दृष्टीकोन. सर्वोच्च स्कोअरसंमोहन, शारीरिक पुनर्वसन, संज्ञानात्मक वर्तणूक मानसोपचार आणि औषध उपचार (कठीण परिस्थितीत) यांच्या संयोजनाद्वारे प्राप्त केले जातात.

जेव्हा एखादी व्यक्ती धोक्यात असते तेव्हा भीती आणि चिंता वाटणे सामान्य आहे. शेवटी, अशा प्रकारे आपले शरीर अधिक प्रभावीपणे कार्य करण्यास तयार होते - "लढा किंवा पळून जा."

परंतु दुर्दैवाने, काही लोक खूप वेळा किंवा खूप तीव्रतेने चिंता अनुभवतात. असेही घडते की चिंता आणि भीतीचे प्रकटीकरण कोणत्याही विशिष्ट कारणास्तव किंवा क्षुल्लक कारणास्तव दिसून येते. ज्या प्रकरणांमध्ये चिंता व्यत्यय आणते सामान्य प्रतिमाजीवन, असे मानले जाते की एक व्यक्ती चिंता विकाराने ग्रस्त आहे.

चिंताग्रस्त विकारांची लक्षणे

वार्षिक आकडेवारीनुसार, 15-17% प्रौढ लोकसंख्येला एक किंवा दुसर्या स्वरुपाचा त्रास होतो. चिंता विकार. सर्वात सामान्य लक्षणे आहेत:

चिंता आणि भीतीचे कारण

दैनंदिन घटना अनेकदा तणावाशी संबंधित असतात. गर्दीच्या वेळी गाडीत उभं राहणं, वाढदिवस साजरा करणं, पैशांची कमतरता, बिकट परिस्थितीत राहणं, कामावर जास्त मेहनत किंवा कुटुंबात संघर्ष यासारख्या सामान्य वाटणाऱ्या गोष्टीही तणावपूर्ण असतात. आणि आम्ही युद्ध, अपघात किंवा रोगांबद्दल बोलत नाही.

तणावपूर्ण परिस्थितीचा अधिक प्रभावीपणे सामना करण्यासाठी, मेंदू आपल्या सहानुभूतीशील मज्जासंस्थेला आदेश देतो (आकृती पहा). हे शरीराला उत्तेजनाच्या स्थितीत आणते, अधिवृक्क ग्रंथींना कॉर्टिसॉल (आणि इतर) संप्रेरक सोडण्यास प्रवृत्त करते, हृदय गती वाढवते आणि इतर अनेक बदल घडवून आणतात ज्याचा आपण भीती किंवा चिंता म्हणून अनुभवतो. हे म्हणूया, "प्राचीन" प्राण्यांच्या प्रतिक्रियेने आपल्या पूर्वजांना कठीण परिस्थितीत टिकून राहण्यास मदत केली.

धोका संपल्यावर, पॅरासिम्पेथेटिक मज्जासंस्था सक्रिय होते. ती नॉर्मल करते हृदयाचा ठोकाआणि इतर प्रक्रिया, शरीराला विश्रांतीच्या स्थितीत आणणे.

साधारणपणे, या दोन प्रणाली एकमेकांना संतुलित करतात.

आता कल्पना करा की काही कारणास्तव अपयश आले. ( तपशीलवार विश्लेषणविशिष्ट कारणे दिली आहेत).

आणि सहानुभूतीशील मज्जासंस्था उत्तेजित होऊ लागते, चिंता आणि भीतीच्या भावनांसह अशा उणे उत्तेजकतेवर प्रतिक्रिया देते जी इतर लोकांच्या लक्षातही येत नाही ...

नंतर लोक विनाकारण किंवा कारण नसताना भीती आणि चिंता अनुभवतात. कधीकधी त्यांची स्थिती सतत आणि चिंतेची असते. कधीकधी त्यांना चिंताग्रस्त किंवा अधीर वाटते, त्यांना लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येते किंवा झोपण्यास त्रास होतो.

अशी चिंतेची लक्षणे दीर्घकाळ टिकून राहिल्यास, DSM-IV नुसार, डॉक्टर निदान करू शकतात. सामान्यीकृत चिंता विकार».

किंवा आणखी एक प्रकारचा “अयशस्वी” - जेव्हा सहानुभूतीशील मज्जासंस्था शरीराला कोणत्याही विशिष्ट कारणास्तव, सतत आणि कमकुवतपणे नव्हे तर जोरदार स्फोटांमध्ये सक्रिय करते. मग ते पॅनीक हल्ल्यांबद्दल बोलतात आणि त्यानुसार, पॅनीक डिसऑर्डर. आम्ही या विविधतेबद्दल थोडेसे लिहिले आहे. चिंता-फोबिक विकारइतरांमध्ये.

औषधांसह चिंतेचा उपचार करण्याबद्दल

कदाचित, वरील मजकूर वाचल्यानंतर, आपण विचार कराल: ठीक आहे, जर माझी मज्जासंस्था असंतुलित असेल, तर ती सामान्य स्थितीत आणणे आवश्यक आहे. मला योग्य गोळी घेऊ द्या आणि सर्वकाही ठीक होईल! सुदैवाने, आधुनिक फार्मास्युटिकल उद्योग उत्पादनांची प्रचंड निवड ऑफर करतो.

काही चिंता-विरोधी औषधे विशिष्ट "फुफ्लोमायसिन्स" आहेत जी अगदी सामान्य झाली नाहीत. वैद्यकीय चाचण्या. जर कोणाला मदत केली असेल तर ती स्वयं-संमोहनाच्या यंत्रणेद्वारे आहे.

इतर - होय, ते खरोखरच चिंता दूर करतात. खरे, नेहमीच नाही, पूर्णपणे आणि तात्पुरते नाही. आमचा अर्थ गंभीर ट्रँक्विलायझर्स, विशेषतः बेंझोडायझेपाइन मालिकेतील. उदाहरणार्थ, डायझेपाम, गिडाझेपाम, झॅनॅक्स.

तथापि, त्यांचा वापर संभाव्य धोकादायक आहे. प्रथम, जेव्हा लोक ही औषधे घेणे थांबवतात तेव्हा सामान्यतः चिंता परत येते. दुसरे म्हणजे, ही औषधे वास्तविक कारणीभूत ठरतात शारीरिक अवलंबित्व. तिसरे म्हणजे, मेंदूवर प्रभाव टाकण्याची अशी क्रूर पद्धत परिणामांशिवाय राहू शकत नाही. तंद्री, एकाग्रता आणि स्मरणशक्तीच्या समस्या आणि नैराश्य हे औषधांद्वारे चिंतेवर उपचार करण्याचे सामान्य दुष्परिणाम आहेत.

आणि तरीही... भीती आणि चिंता कशी हाताळायची?

आमचा विश्वास आहे की वाढीव चिंतांवर उपचार करण्याचा एक प्रभावी आणि त्याच वेळी शरीरावर सौम्य उपाय आहे. मानसोपचार.

मनोविश्लेषण, अस्तित्वात्मक थेरपी किंवा जेस्टाल्ट यासारख्या कालबाह्य संभाषण पद्धती नाहीत. नियंत्रण अभ्यास असे सूचित करतात की या प्रकारच्या मानसोपचार अतिशय माफक परिणाम देतात. आणि ते सर्वोत्तम केस परिस्थिती आहे.

आधुनिक मानसोपचार पद्धतींबद्दल काय: EMDR थेरपी, संज्ञानात्मक वर्तणूक मानसोपचार, संमोहन, अल्पकालीन धोरणात्मक मानसोपचार! त्यांच्या मदतीने, आपण अनेक उपचारात्मक समस्या सोडवू शकता, उदाहरणार्थ, अपुरी मनोवृत्ती बदलणे ज्यामुळे चिंता कमी होते. किंवा क्लायंटला धकाधकीच्या परिस्थितीत “स्वतःवर नियंत्रण” ठेवण्यास शिकवणे अधिक प्रभावी आहे.

चिंताग्रस्त न्यूरोसिससाठी या पद्धतींचा एकत्रित वापर औषधोपचारांच्या उपचारांपेक्षा अधिक प्रभावी आहे. स्वत: साठी न्यायाधीश:

यशस्वी निकालाची संभाव्यता सुमारे 87% आहे! हा आकडा केवळ आपल्या निरीक्षणाचा परिणाम नाही. मानसोपचाराच्या प्रभावीतेची पुष्टी करणाऱ्या अनेक क्लिनिकल चाचण्या आहेत.

2-3 सत्रांनंतर स्थितीत लक्षणीय सुधारणा.

अल्पकालीनवाद. दुसऱ्या शब्दांत, तुम्हाला वर्षानुवर्षे मानसशास्त्रज्ञाकडे जाण्याची गरज नाही; सहसा 6 ते 20 सत्रे आवश्यक असतात. हे डिसऑर्डरकडे दुर्लक्ष करण्याच्या डिग्रीवर तसेच इतरांवर अवलंबून असते वैयक्तिक वैशिष्ट्येज्या व्यक्तीने अर्ज केला.

भीती आणि चिंता कशी हाताळली जाते?

मानसशास्त्रीय निदान- क्लायंट आणि सायकोथेरपिस्ट (कधीकधी दोन) यांच्यातील पहिल्या भेटीचे मुख्य उद्दिष्ट. सखोल सायकोडायग्नोस्टिक्स यावर आधारित आहे. पुढील उपचार. म्हणून, ते शक्य तितके अचूक असले पाहिजे, अन्यथा काहीही कार्य करणार नाही. चांगल्या निदानासाठी येथे एक चेकलिस्ट आहे:

चिंतेची खरी, मूळ कारणे सापडली आहेत;

चिंताग्रस्त विकारांसाठी एक स्पष्ट आणि तर्कशुद्ध उपचार योजना तयार केली गेली आहे;

क्लायंटला मनोचिकित्सा प्रक्रियेची यंत्रणा पूर्णपणे समजते (यामुळेच आराम मिळतो, कारण सर्व दुःखांचा अंत दिसतो!);

तुम्हाला तुमच्याबद्दल प्रामाणिक स्वारस्य आणि काळजी वाटते (सर्वसाधारणपणे, आम्हाला विश्वास आहे की ही स्थिती सेवा उद्योगात सर्वत्र असली पाहिजे).

प्रभावी उपचार, आमच्या मते, हे असे आहे जेव्हा:

सायकोथेरपीच्या वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध आणि वैद्यकीयदृष्ट्या चाचणी केलेल्या पद्धती वापरल्या जातात;

काम, शक्य असल्यास, औषधांशिवाय केले जाते, याचा अर्थ कोणताही दुष्परिणाम नाही, गर्भवती आणि नर्सिंग मातांसाठी कोणतेही विरोधाभास नाहीत;

मानसशास्त्रज्ञाद्वारे वापरलेली तंत्रे मानसासाठी सुरक्षित आहेत, रुग्णाला वारंवार मानसिक आघातापासून विश्वसनीयरित्या संरक्षित केले जाते (आणि कधीकधी सर्व पट्ट्यांच्या हौशींचे "बळी" आमच्याकडे वळतात);

विशेषज्ञ त्याच्या क्लायंटचे स्वातंत्र्य आणि आत्मविश्वास वाढवण्यास मदत करतो आणि त्याला थेरपिस्टवर अवलंबून ठेवण्याचा प्रयत्न करत नाही.

शाश्वत परिणाम- क्लायंट आणि मानसोपचारतज्ज्ञ यांच्यातील गहन संयुक्त कार्याचा हा परिणाम आहे. आमची आकडेवारी दर्शवते की यासाठी सरासरी 14-16 बैठका लागतात. कधीकधी तुम्ही असे लोक भेटता जे 6-8 मीटिंगमध्ये उत्कृष्ट परिणाम मिळवतात. विशेषतः प्रगत प्रकरणांमध्ये, 20 सत्रे पुरेसे नाहीत. "गुणवत्ता" परिणाम म्हणजे काय?

शाश्वत सायकोथेरप्यूटिक प्रभाव, पुन्हा होणार नाही. जेणेकरून औषधांद्वारे चिंता विकारांवर उपचार करताना असे घडत नाही: जर तुम्ही ते घेणे थांबवले, तर भीती आणि इतर लक्षणे परत येतात.

कोणतेही अवशिष्ट प्रभाव नाहीत. चला पुन्हा वळूया औषध उपचार. सामान्यतः, औषधे घेत असलेले लोक बुरख्यातून असले तरी अजूनही चिंताग्रस्त वाटतात. अशा "धूसर" स्थितीतून आग भडकू शकते. हे असे नसावे.

भविष्यात संभाव्य तणावापासून व्यक्तीचे विश्वसनीयरित्या संरक्षण केले जाते, जे (सैद्धांतिकदृष्ट्या) चिंतेची लक्षणे दिसण्यास उत्तेजन देऊ शकते. म्हणजेच, तो स्वयं-नियमन पद्धतींमध्ये प्रशिक्षित आहे, त्याला तणावाचा उच्च प्रतिकार आहे आणि कठीण परिस्थितीत स्वतःची योग्य काळजी घेण्यास सक्षम आहे.

चिंता विकार

चिंता विकार म्हणजे काय -

चिंताआपल्या जीवनाचा अविभाज्य भाग बनतो. याचा अनुभव आपण जवळजवळ सर्वजण वेळोवेळी घेत असतो. चिंता ही सहसा तणावाची तात्पुरती परिस्थितीजन्य प्रतिक्रिया म्हणून उद्भवते. रोजचे जीवन. जेव्हा चिंता इतकी तीव्र होते की एखाद्या व्यक्तीला सामान्य जीवन आणि क्रियाकलाप जगण्याची क्षमता वंचित ठेवते अशा प्रकरणांमध्ये आपण चिंता विकाराची उपस्थिती गृहीत धरू शकतो.

चिंता विकारअद्वितीय लक्षणांसह एक स्वतंत्र रोग आहे. दोन सर्वात सामान्य चिंता विकार आहेत अनुकूली मूड डिसऑर्डर आणि सामान्यीकृत चिंता विकार. अनुकूली डिसऑर्डरमध्ये, एखाद्या विशिष्ट परिस्थितीशी जुळवून घेण्यात अडचणींसह अत्यधिक चिंता किंवा इतर भावनिक प्रतिक्रिया विकसित होतात. तणावपूर्ण परिस्थिती. सामान्यीकृत चिंता विकारामध्ये, अत्याधिक चिंता सतत टिकून राहते आणि जीवनाच्या विविध परिस्थितींवर निर्देशित केली जाते. चिंताग्रस्त विकार असलेल्या लोकांद्वारे अनुभवलेली अत्याधिक चिंता, तणाव आणि भीती देखील शारीरिक व्याधींसह असू शकते जसे की " चिंताग्रस्त पोट", श्वासोच्छवासाचा त्रास आणि जलद हृदयाचे ठोके. बर्याच लोकांना, चिंता विकारांसह, नैराश्याचे विकार आहेत.

चिंता विकाराची कारणे काय आहेत:

अनेक मानसिक आणि आहेत जैविक सिद्धांतजे चिंता विकारांची कारणे स्पष्ट करतात.

मानसशास्त्रीय सिद्धांत.मनोविश्लेषणात्मक सिद्धांत चिंतेला अस्वीकार्य, निषिद्ध गरज किंवा आवेग (आक्रमक किंवा लैंगिक) च्या उदयाचे संकेत म्हणून पाहतो, जी व्यक्तीला नकळतपणे त्यांची अभिव्यक्ती रोखण्यास प्रवृत्त करते. चिंतेची लक्षणे अस्वीकार्य गरजेची अपूर्ण नियंत्रण ("दडपशाही") म्हणून पाहिली जातात.

वर्तनवादाच्या दृष्टिकोनातून, चिंता आणि विशेषतः, फोबियास प्रारंभी वेदनादायक किंवा भयावह उत्तेजनांना कंडिशन रिफ्लेक्स प्रतिक्रिया म्हणून उद्भवतात. भविष्यात, उत्तेजनाशिवाय एक चिंताजनक प्रतिक्रिया येऊ शकते.
नंतर दिसू लागले संज्ञानात्मक मानसशास्त्रचुकीच्या आणि विकृत विचारांच्या नमुन्यांवर लक्ष केंद्रित करते जे चिंता लक्षणांच्या प्रारंभाच्या आधी असतात. उदाहरणार्थ, पॅनीक डिसऑर्डर असलेला रुग्ण सामान्य शारीरिक संवेदनांवर जास्त प्रतिक्रिया देऊ शकतो (जसे थोडी चक्कर येणेकिंवा धडधडणे), ज्यामुळे भीती आणि चिंता वाढते, पॅनीक अटॅक बनतो.

जैविक सिद्धांतचिंता विकारांना जैविक विकृतींचा परिणाम म्हणून विचारात घ्या, त्यांना जोडणे, विशेषतः, न्यूरोट्रांसमीटरच्या उत्पादनात लक्षणीय वाढ.

चिंतेच्या अनेक लक्षणांसाठी तथाकथित. ब्रेनस्टेममध्ये स्थित लोकस कोअर्युलस. या क्षेत्राच्या विद्युत उत्तेजनामुळे लक्षणीय भीती आणि चिंता निर्माण होते. औषधेजसे की योहिम्बाइन, जे लोकस कोअर्युलसची क्रिया वाढवते, चिंता वाढवते आणि त्याची क्रियाशीलता कमी करणारी औषधे (बेंझोडायझेपाइन्स, क्लोनिडाइन आणि प्रोप्रानोलॉल) यांचा चिंताविरोधी प्रभाव असतो.

पॅनीक डिसऑर्डर असलेले बरेच रुग्ण हवेतील कार्बन डायऑक्साइडच्या सूक्ष्म वाढीसाठी अत्यंत संवेदनशील असतात.

पारंपारिक घरगुती वर्गीकरणानुसार, चिंताग्रस्त विकार न्यूरोटिक (कार्यात्मक) विकार (न्यूरोसेस) च्या गटाशी संबंधित आहेत, म्हणजे. psychogenically झाल्याने वेदनादायक परिस्थिती, विविध नैदानिक ​​अभिव्यक्तींचे पक्षपातीपणा आणि अहंकार, रोगाबद्दल जागरूकता आणि व्यक्तीच्या आत्म-जागरूकतेतील बदलांची अनुपस्थिती द्वारे वैशिष्ट्यीकृत.

चिंता विकाराची लक्षणे:

ICD-10 नुसार, चिंता विकार विभागले गेले आहेत:
चिंता आणि फोबिया विकार(तथाकथित इतर चिंता विकार, ज्यात हे समाविष्ट आहे):
- पॅनीक डिसऑर्डर;
- सामान्यीकृत चिंता विकार;
- मिश्रित चिंता-उदासीनता विकार;
- वेड-बाध्यकारी विकार;
- तीव्र तणावावर प्रतिक्रिया.

चिंताग्रस्त आणि फोबिक अनुकूलन विकार:
- पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर;
- पॅनीक डिसऑर्डर;
- .

पॅनीक डिसऑर्डर.पॅनीक डिसऑर्डरचे मुख्य लक्षण म्हणजे वारंवार होणारे पॅनीक अटॅक, म्हणजे. श्वास लागणे, धडधडणे, चक्कर येणे, गुदमरणे, छातीत दुखणे, थरथर कापणे, घाम येणे आणि मरण्याची किंवा वेडे होण्याची भीती या लक्षणांशी संबंधित भीती आणि अस्वस्थता अचानक सुरू होणे. सामान्यतः हे हल्ले 5 ते 20 मिनिटांपर्यंत असतात. अनेकदा रुग्ण चुकून मानतात की त्यांना हृदयविकाराचा झटका आला आहे.
अशा अनेक हल्ल्यांचा अनुभव घेतल्यानंतर, अनेकांना पुढील हल्ल्याची तीव्र भीती वाटू लागते, जी अशा ठिकाणी होऊ शकते जिथून ते पळून जाऊ शकत नाहीत किंवा जिथे त्यांना मदत मिळू शकत नाही - एका बोगद्यात, चित्रपटगृहात सलग मध्यभागी, पुलावर किंवा गर्दीच्या लिफ्टमध्ये. ते या सर्व परिस्थिती टाळण्यास सुरुवात करतात आणि अशा ठिकाणी मोठ्या अंतरावर फिरतात, काहीवेळा त्यांचा मुक्काम घरापर्यंत मर्यादित करतात किंवा विश्वासू एस्कॉर्टशिवाय बाहेर जाण्यास नकार देतात. या घटनेला "एगोराफोबिया" म्हणून ओळखले जाते, ज्याचा शाब्दिक अर्थ ग्रीक भाषेत "बाजारातील भीती" असा होतो.

काही रुग्ण पॅनीक डिसऑर्डरपासून उत्स्फूर्तपणे स्वत: ला मुक्त करतात, इतरांना पहिल्या हल्ल्यानंतर अनेक वर्षे रीलेप्सचा अनुभव येतो आणि शेवटी, असे लोक आहेत जे बर्याच वर्षांपासून पलंग बटाटे बनतात.

मुख्य वैशिष्ट्य सामान्यीकृत चिंता विकार(ICD-10 नुसार F41.1) ही चिंता आहे जी सामान्यीकृत आणि निसर्गात कायम असते, ती कोणत्याही विशिष्ट पर्यावरणीय परिस्थितींपुरती मर्यादित नसते आणि या परिस्थितीत स्पष्ट प्राधान्याने देखील उद्भवत नाही (म्हणजे, ती "अनिश्चित" असते) .

निदान करण्यासाठी, चिंतेची प्राथमिक लक्षणे रुग्णामध्ये कमीतकमी काही आठवड्यांपर्यंत असणे आवश्यक आहे. बर्याचदा ते या क्षमतेमध्ये सेवा देतात:
1. भीती (भविष्यातील अपयशांबद्दल काळजी, उत्साहाची भावना, लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण इ.);
2. मोटर टेंशन (चळवळ, तणाव डोकेदुखी, थरथरणे, आराम करण्यास असमर्थता);
3. स्वायत्त अतिक्रियाशीलता (घाम येणे, टाकीकार्डिया किंवा टाकीप्निया, एपिगॅस्ट्रिक अस्वस्थता, चक्कर येणे, कोरडे तोंड इ.).

श्रेणी F41.2 ( मिश्रित चिंता आणि नैराश्य विकार) रुग्णाला चिंता आणि नैराश्य या दोन्हीची लक्षणे आढळतात अशा प्रकरणांमध्ये वापरला जातो, परंतु निदान निश्चित करण्यासाठी एक किंवा दुसरा स्पष्टपणे प्रबळ किंवा गंभीर नाही.

लक्षात घेणे सोपे आहे म्हणून, निदान निकषया अटी कमी स्पष्ट आहेत, उदाहरणार्थ, पॅनीक डिसऑर्डर आणि बहुधा बहिष्काराच्या तत्त्वावर आधारित आहेत. सामान्यीकृत चिंता विकाराच्या लक्षणांमध्ये मध्यम किंवा कमी तीव्रतेच्या पसरलेल्या, सामान्यीकृत आणि पसरलेल्या चिंतेची वैशिष्ट्ये आहेत, जी कालांतराने सतत राहणारी अस्पष्ट चिंता दर्शवते. पॅनीक डिसऑर्डरपासून हा त्याचा मुख्य फरक आहे, ज्यामध्ये अत्यधिक तीव्रतेच्या चिंताग्रस्त प्रभावाचे पॅरोक्सिझम उद्भवतात.

चिंताग्रस्त स्थितीच्या या आवृत्तीला "फ्री-फ्लोटिंग चिंता" म्हणतात; अस्पष्ट चिंता ही आंतरिक तणाव, दुर्दैवाची भीती आणि धोक्याच्या स्थितीत व्यक्त केली जाते, जी बर्याचदा वास्तविक किरकोळ संघर्ष आणि निराशाजनक परिस्थितींद्वारे उत्तेजित केली जाते. त्याच वेळी, रुग्णाच्या वैयक्तिक समन्वय प्रणालीमध्ये, अशा परिस्थिती मोठ्या समस्यांमध्ये वाढतात आणि अघुलनशील दिसतात. चिंता बहुतेकदा वाढीव आक्रमकतेसह असते. सतत अंतर्गत तणावामुळे स्वायत्त-अंत: स्त्राव प्रणालीच्या क्रियाकलापांमध्ये व्यत्यय येतो, जी सतत उत्तेजना आणि लढण्याची आणि पळून जाण्याची तयारी असते, ज्यामुळे (दुष्ट वर्तुळाच्या तत्त्वानुसार) अंतर्गत तणावाची स्थिती वाढते. हेच मस्कुलोस्केलेटल सिस्टमवर लागू होते - स्नायूंचा ताण हळूहळू वाढतो आणि कंडर प्रतिक्षेप वाढतो, ज्यामुळे थकवा आणि मायल्जियाची भावना येते.

बऱ्याच संशोधकांच्या मते, सामान्यीकृत चिंता विकार एका निदान श्रेणीचे प्रतिनिधित्व करत नाही, परंतु भिन्न निदानांसह उद्भवणारी विशिष्ट चिंताग्रस्त घटना प्रतिबिंबित करते. अशा प्रकारे, त्याच्या काही अभूतपूर्व अभिव्यक्तींमध्ये ते पॅनीक डिसऑर्डरच्या वैशिष्ट्यपूर्ण अपेक्षेच्या चिंतेच्या जवळ आहे. त्याच वेळी, नंतरच्या विपरीत, सामान्यीकृत चिंता प्रतिक्रियांमध्ये वनस्पतिवत् होणारी बाह्यवृद्धी कमी सहभाग, रोगाची लवकर आणि अधिक हळूहळू सुरुवात आणि अधिक अनुकूल रोगनिदान द्वारे दर्शविले जाते. या प्रकरणात, चिंता लक्षणे शक्तिवर्धक आहेत, आणि क्लोनिक नाही, घाबरणे म्हणून, निसर्गात. हे देखील लक्षात घेतले पाहिजे की पॅनीक डिसऑर्डर असलेल्या काही रुग्णांना नंतर सामान्यीकृत चिंता विकार विकसित होऊ शकतात आणि त्याउलट.

सोशल फोबिया- इतर लोकांसमोर अपमान किंवा लाजिरवाणेपणा अनुभवण्याची ही एक जास्त भीती आहे, ज्यामुळे रुग्ण सार्वजनिकपणे बोलणे, लोकांसमोर काहीतरी लिहिणे, रेस्टॉरंटमध्ये खाणे किंवा सार्वजनिक शौचालय वापरणे यासारख्या परिस्थिती टाळतो. जर एका प्रकारच्या परिस्थितीची भीती सामान्यतः मध्यम जीवनाच्या निर्बंधांशी संबंधित असेल, तर अनेक भीतींमुळे अनेकदा ऍगोराफोबिया आणि गंभीर निर्बंध येतात.

साधा फोबिया- ही विशिष्ट वस्तू किंवा परिस्थितीची सतत, तीव्र भीती आहे, उदाहरणार्थ, साप, रक्त, लिफ्ट, विमानात उड्डाण करणे, उंची, कुत्रे यांची भीती. भीती ही वस्तू स्वतः मुळे उद्भवत नाही, तर त्याचा सामना केल्यावर किंवा एखाद्या विशिष्ट परिस्थितीत येण्याच्या परिणामांमुळे होते. अशा वस्तू किंवा परिस्थितीचा सामना करताना, तीव्र चिंतेची लक्षणे उद्भवतात - दहशत, थरथरणे, घाम येणे, धडधडणे.

ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डरध्यासांचा समावेश होतो, बहुतेकदा अनिवार्यतेसह एकत्रित. ध्यास म्हणजे कल्पना, विचार किंवा आवेग जे एखाद्या व्यक्तीचा सतत आणि चिकाटीने पाठपुरावा करतात आणि निंदनीय विचार, खुनाबद्दलचे विचार किंवा लैंगिक संबंधांबद्दलचे विचार यासारखे निरर्थक आणि अप्रिय समजले जातात. व्यक्ती ओळखते की हे वेड आतून येतात (बाहेरून आल्यासारखे भासणाऱ्या भ्रमांच्या उलट) आणि त्याकडे दुर्लक्ष करण्याचा किंवा दडपण्याचा अयशस्वी प्रयत्न करते. सक्ती ही पुनरावृत्ती होणारी, ध्येय-निर्देशित आणि हेतुपुरस्सर वागणूक आहे जी मानसिक अस्वस्थता तटस्थ करण्यासाठी किंवा प्रतिबंधित करण्यासाठी सक्तीची प्रतिक्रिया म्हणून उद्भवते. असे वर्तन नेहमीच अवास्तव आणि अवाजवी असते यावर जोर दिला पाहिजे.

ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डरच्या सर्वात सामान्य प्रकारांपैकी एक म्हणजे घाण आणि प्रदूषणाबद्दल विचारांचा समावेश होतो, ज्यामुळे सक्तीने धुणेआणि "प्रदूषण करणाऱ्या" वस्तू टाळा. या स्थितीचे ग्रस्त लोक दिवसातून बरेच तास धुण्यास आणि शॉवरसाठी घालवू शकतात. आणखी एक प्रकार म्हणजे पॅथॉलॉजिकल काउंटिंग आणि सक्तीची तपासणी, जसे की गॅस बंद आहे की नाही हे वारंवार तपासणे किंवा कोणावरही धावून आलेली नाही याची खात्री करण्यासाठी त्याच रस्त्यावर परत येणे. सक्तीचे वर्तन हे पिणे किंवा खाणे, जुगार खेळणे किंवा लैंगिकता वाढवणे यापेक्षा वेगळे असते कारण खऱ्या सक्ती या रुग्णासाठी नेहमीच अप्रिय असतात.

पोस्ट-ट्रॉमॅटिक तणाव- एक मानसिक आजार जो गंभीर धक्का किंवा शारीरिक त्रासदायक घटनांमुळे उद्भवतो, जसे की युद्ध, एकाग्रता शिबिर, गंभीर मारहाण, बलात्कार किंवा कार अपघात. वैशिष्ट्यपूर्ण वैशिष्ट्येआघात, मानसिक सुन्नपणा आणि पुन्हा अनुभवणे म्हणून काम करते वाढलेली उत्तेजना. आघात पुन्हा अनुभवण्यामध्ये आवर्ती आठवणी आणि भयानक स्वप्नांचा समावेश होतो. मानसिक सुन्नपणा सामाजिक क्रियाकलापांमधून माघार घेणे, दैनंदिन क्रियाकलापांमध्ये रस कमी होणे आणि भावना अनुभवण्याची क्षमता कमी होणे याद्वारे व्यक्त केले जाते. अतिउत्साहामुळे झोप लागण्यास त्रास होतो, भयानक स्वप्ने पडतात आणि भीती वाढते.

पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेसमुळे होणाऱ्या विकारांचा कोर्स तीन टप्प्यात विभागला जाऊ शकतो. प्रथम आघाताची प्रतिक्रिया आहे, जी अत्यंत चिंता व्यक्त करते आणि जे घडले त्यावर संपूर्ण एकाग्रता. सुमारे एक महिन्यानंतर, असहायतेची भावना, भावना कमी होणे आणि भयानक स्वप्ने येऊ शकतात. तिसऱ्या टप्प्यावर, नैराश्य आणि आत्म्याचे नुकसान होते.

चिंताग्रस्त व्यक्तिमत्व विकार असलेले लोक त्यांच्या कमतरतांमध्ये जास्त व्यस्त असतात आणि त्यांना नाकारले जाणार नाही याची खात्री असेल तरच ते इतरांशी संबंध निर्माण करतात.

नुकसान आणि नकार इतके वेदनादायक आहेत की हे लोक जोखीम घेण्याऐवजी आणि लोकांशी संपर्क साधण्याऐवजी एकटे राहणे पसंत करतात.
- टीका किंवा नकारासाठी अतिसंवेदनशीलता.
- समाजापासून स्वत: ला अलग ठेवणे.
- घनिष्ठ नातेसंबंधांची तीव्र इच्छा असली तरीही सामाजिक परिस्थितीत अत्यंत लाजाळूपणा.
- परस्पर संबंध टाळणे.
- शारीरिक संपर्काची नापसंती.
- न्यूनगंडाची भावना.
- अत्यंत कमी आत्मसन्मान.
आत्म-तिरस्कार.
- इतर लोकांवर अविश्वास.
- अत्यंत विनयशीलता/भीती.
- जिव्हाळ्याचा संबंध टाळणे.
- लाज वाटणे / लाजाळू वाटणे सोपे.
- इतर लोकांशी संबंधांमधील त्यांच्या समस्यांबद्दल स्वत: ची टीका करा.
- मध्ये समस्या व्यावसायिक क्रियाकलाप.
- एकटेपणाची भावना.
- इतर लोकांच्या संबंधात "द्वितीय-वर्ग" ची भावना.
- मानसिक किंवा रासायनिक अवलंबित्व.

चिंता विकाराचे निदान:

चिंतेचे निदानकेवळ मनोचिकित्सकाद्वारे निदान केले जाते. निदान करण्यासाठी, चिंतेची प्राथमिक लक्षणे रुग्णामध्ये कमीतकमी काही आठवड्यांपर्यंत असणे आवश्यक आहे.

बहुतेक प्रकरणांमध्ये चिंता विकाराचे निदान करणे सोपे आहे. विशिष्ट प्रकारचे चिंता विकार ठरवताना मुख्य निदान अडचणी उद्भवतात, कारण त्यांना सामान्य लक्षणेआणि मुख्यतः त्यांच्या घटनेच्या वेळी आणि ठिकाणी भिन्न आहेत. ते चिंता विकारांचे निदान करण्यासाठी मोठ्या प्रमाणावर वापरले जातात. मानसशास्त्रीय चाचण्या: स्पीलबर्गर-हानिन, रुग्णालयातील चिंता आणि नैराश्य स्केल, वैयक्तिक चिंता स्केल आणि इतर.

जर तुम्हाला शंका वाटत असेल की तुम्हाला चिंताग्रस्त विकार आहे, तर मूल्यांकन करण्यासाठी अनेक गोष्टी आहेत:

वाढलेल्या चिंतेच्या लक्षणांची उपस्थिती (चिंतेची भावना, भीती, झोपेचा त्रास आणि स्वायत्त नियमन इ.);

लक्षणांचा कालावधी (चिंता विकारांसह, लक्षणे अनेक आठवडे किंवा त्याहून अधिक काळ टिकून राहतात);

विद्यमान लक्षणे तणावाची सामान्य प्रतिक्रिया नाहीत (व्यक्ती युद्धक्षेत्रात नाही, त्याला आणि त्याच्या प्रियजनांना काहीही धोका नाही);

विद्यमान लक्षणे अंतर्गत अवयवांच्या रोगांशी संबंधित नाहीत (उदाहरणार्थ, पॅनीक हल्लाहृदयविकाराचा झटका सह खूप साम्य आहे, म्हणून, गंभीर उपस्थितीत स्वायत्त लक्षणेसामान्य प्रॅक्टिशनरकडून तपासणी करणे आवश्यक आहे) आणि ते मानसिक विकारांसाठी दुय्यम नाहीत;

ज्या स्थितींमध्ये लक्षणे दिसून येतात (सामान्यीकृत चिंता विकारामध्ये सतत चिंता; पॅनीक डिसऑर्डरमधील परिस्थितीशी स्पष्टपणे संबंधित नसलेले हल्ले; साध्या फोबियामध्ये विशिष्ट वस्तूशी संबंधित हल्ले, किंवा उद्भवतात काही विशिष्ट परिस्थितीऍगोराफोबिया आणि सोशल फोबियासह).

चिंता विकार उपचार:

चिंताग्रस्त विकारांवर प्रभावीपणे उपचार केले जाऊ शकताततर्कशुद्ध मन वळवणे, औषधे किंवा दोन्ही. सपोर्टिव्ह सायकोथेरपी माणसाला समजण्यास मदत करू शकते मानसिक घटकजे चिंताग्रस्त विकारांना उत्तेजित करतात आणि हळूहळू त्यांचा सामना कसा करावा हे देखील शिकवतात. चिंतेची लक्षणे काहीवेळा विश्रांती, बायोफीडबॅक आणि ध्यानाद्वारे कमी केली जातात. अशी अनेक प्रकारची औषधे आहेत जी काही रूग्णांना त्रासदायक लक्षणांपासून मुक्त होण्यास मदत करतात जसे की अति गडबड, स्नायूंचा ताण किंवा झोप न येणे. जोपर्यंत तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांच्या सूचनांचे पालन करत आहात तोपर्यंत ही औषधे घेणे सुरक्षित आणि प्रभावी आहे. त्याच वेळी, अल्कोहोल पिणे, कॅफिन, तसेच धूम्रपान सिगारेट, ज्यामुळे चिंता वाढू शकते, टाळले पाहिजे. जर तुम्ही एखाद्या चिंता विकारासाठी औषधे घेत असाल तर, मद्यपान करण्यापूर्वी किंवा इतर कोणतीही औषधे घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. सर्व पद्धती आणि उपचार पद्धती सर्व रूग्णांसाठी तितक्याच योग्य नाहीत. तुमच्यासाठी कोणते उपचार सर्वोत्तम आहेत हे तुम्ही आणि तुमच्या डॉक्टरांनी एकत्र ठरवावे.

उपचारांच्या गरजेचा निर्णय घेताना, हे लक्षात घेतले पाहिजे की बहुतेक प्रकरणांमध्ये, चिंताग्रस्त विकार स्वतःच निघून जात नाही, परंतु अंतर्गत अवयवांच्या तीव्र आजारांमध्ये रूपांतरित होते, नैराश्य किंवा तीव्र सामान्यीकृत स्वरूप धारण करते. पाचक व्रणपोट, हायपरटेन्शन, इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम आणि इतर अनेक रोग बहुतेकदा प्रगत चिंता विकाराचे परिणाम असतात.

चिंताग्रस्त विकारांच्या उपचारांचा आधार मानसोपचार आहे. हे आपल्याला चिंताग्रस्त विकारांच्या विकासाचे खरे कारण ओळखण्यास, एखाद्या व्यक्तीला आराम करण्याचे आणि स्वतःच्या स्थितीवर नियंत्रण ठेवण्याचे मार्ग शिकवण्याची परवानगी देते. विशेष तंत्रे चिथावणी देणाऱ्या घटकांची संवेदनशीलता कमी करू शकतात. उपचाराची परिणामकारकता मुख्यत्वे रुग्णाची परिस्थिती सुधारण्याच्या इच्छेवर आणि लक्षणे सुरू झाल्यापासून थेरपी सुरू होण्यापर्यंतचा वेळ यावर अवलंबून असते.

चिंता विकारांवर औषध उपचारएन्टीडिप्रेसस, ट्रँक्विलायझर्स आणि ॲड्रेनर्जिक ब्लॉकर्सचा वापर समाविष्ट आहे.

बीटा ब्लॉकर्सवनस्पतिजन्य लक्षणे (धडधडणे, रक्तदाब वाढणे) दूर करण्यासाठी वापरले जाते.

ट्रँक्विलायझर्सचिंता, भीतीची तीव्रता कमी करा, झोप सामान्य करण्यात मदत करा, स्नायूंचा ताण कमी करा. ट्रँक्विलायझर्सचा गैरसोय म्हणजे व्यसन, अवलंबित्व आणि विथड्रॉवल सिंड्रोम होण्याची त्यांची क्षमता आहे, म्हणून ते केवळ कठोर संकेतांसाठी आणि लहान कोर्ससाठी लिहून दिले जातात. ट्रँक्विलायझर्सच्या उपचारादरम्यान अल्कोहोल पिणे अस्वीकार्य आहे - श्वसनास अटक होऊ शकते. अधिक लक्ष आणि एकाग्रता आवश्यक असलेल्या नोकऱ्यांमध्ये काम करताना ट्रँक्विलायझर्स सावधगिरीने घेतले पाहिजेत: ड्रायव्हर्स, डिस्पॅचर इ.

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, चिंता विकारांवर उपचार करताना, प्राधान्य दिले जाते अँटीडिप्रेसस, जे दीर्घकाळापर्यंत निर्धारित केले जाऊ शकते, कारण ते व्यसन किंवा अवलंबित्व निर्माण करत नाहीत.

औषधांचे वैशिष्ट्य म्हणजे प्रभावाचा हळूहळू विकास (अनेक दिवस आणि अगदी आठवडे), त्यांच्या कृतीच्या यंत्रणेशी संबंधित. उपचारातील एक महत्त्वाचा परिणाम म्हणजे चिंता कमी करणे. याव्यतिरिक्त, एंटिडप्रेसस थ्रेशोल्ड वाढवतात वेदना संवेदनशीलता(तीव्र वेदना सिंड्रोमसाठी वापरले जाते), स्वायत्त विकारांपासून मुक्त होण्यास मदत करते.

तुम्हाला चिंताग्रस्त विकार असल्यास तुम्ही कोणत्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा:

तुम्हाला काहीतरी त्रास देत आहे का? तुम्हाला चिंता विकार, त्याची कारणे, लक्षणे, उपचार आणि प्रतिबंध करण्याच्या पद्धती, रोगाचा कोर्स आणि त्यानंतरचा आहार याबद्दल अधिक तपशीलवार माहिती जाणून घ्यायची आहे का? किंवा तुम्हाला तपासणीची गरज आहे का? आपण करू शकता डॉक्टरांची भेट घ्या- चिकित्सालय युरोप्रयोगशाळासदैव तुमच्या सेवेत! सर्वोत्तम डॉक्टरते तुमची तपासणी करतील, बाह्य लक्षणांचा अभ्यास करतील आणि लक्षणांद्वारे रोग ओळखण्यात मदत करतील, तुम्हाला सल्ला देतील आणि आवश्यक सहाय्य देतील आणि निदान करतील. आपण देखील करू शकता घरी डॉक्टरांना बोलवा. चिकित्सालय युरोप्रयोगशाळातुमच्यासाठी चोवीस तास उघडा.

क्लिनिकशी संपर्क कसा साधावा:
कीवमधील आमच्या क्लिनिकचा फोन नंबर: (+38 044) 206-20-00 (मल्टी-चॅनेल). क्लिनिक सेक्रेटरी तुमच्यासाठी डॉक्टरांना भेटण्यासाठी सोयीस्कर दिवस आणि वेळ निवडेल. आमचे निर्देशांक आणि दिशानिर्देश सूचित केले आहेत. त्यावरील सर्व क्लिनिकच्या सेवांबद्दल अधिक तपशीलवार पहा.

(+38 044) 206-20-00

आपण यापूर्वी कोणतेही संशोधन केले असल्यास, सल्लामसलत करण्यासाठी त्यांचे परिणाम डॉक्टरकडे घेऊन जाण्याची खात्री करा.जर अभ्यास केले गेले नाहीत, तर आम्ही आमच्या क्लिनिकमध्ये किंवा इतर क्लिनिकमध्ये आमच्या सहकाऱ्यांसोबत आवश्यक ते सर्व करू.

तुम्ही? आपल्या एकूण आरोग्यासाठी अत्यंत सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. लोक पुरेसे लक्ष देत नाहीत रोगांची लक्षणेआणि हे समजत नाही की हे रोग जीवघेणे असू शकतात. असे बरेच रोग आहेत जे प्रथम आपल्या शरीरात प्रकट होत नाहीत, परंतु शेवटी असे दिसून आले की, दुर्दैवाने, त्यांच्यावर उपचार करण्यास उशीर झाला आहे. प्रत्येक रोगाची स्वतःची विशिष्ट चिन्हे असतात, वैशिष्ट्यपूर्ण बाह्य अभिव्यक्ती - तथाकथित रोगाची लक्षणे. लक्षणे ओळखणे ही सर्वसाधारणपणे रोगांचे निदान करण्याची पहिली पायरी आहे. हे करण्यासाठी, आपण फक्त वर्षातून अनेक वेळा करणे आवश्यक आहे. डॉक्टरांनी तपासणी करावीकेवळ प्रतिबंध करण्यासाठी नाही भयानक रोग, परंतु शरीरात आणि संपूर्ण शरीरात निरोगी आत्मा राखण्यासाठी देखील.

तुम्हाला डॉक्टरांना प्रश्न विचारायचा असल्यास, ऑनलाइन सल्लामसलत विभाग वापरा, कदाचित तुम्हाला तुमच्या प्रश्नांची उत्तरे तेथे मिळतील आणि वाचा. स्वत: ची काळजी घेण्याच्या सूचना. तुम्हाला दवाखाने आणि डॉक्टरांबद्दलच्या पुनरावलोकनांमध्ये स्वारस्य असल्यास, विभागात आवश्यक असलेली माहिती शोधण्याचा प्रयत्न करा. तसेच मेडिकल पोर्टलवर नोंदणी करा युरोप्रयोगशाळाअद्ययावत राहण्यासाठी ताजी बातमीआणि वेबसाइटवरील माहिती अद्यतने, जी तुम्हाला ईमेलद्वारे स्वयंचलितपणे पाठविली जाईल.

गटातील इतर रोग मानसिक विकार आणि वर्तणूक विकार:

प्रत्येक व्यक्ती वेळोवेळी चिंता आणि चिंतेच्या स्थितीत असते. जर चिंता स्पष्टपणे परिभाषित कारणास्तव प्रकट होत असेल तर ही एक सामान्य, दररोजची घटना आहे. परंतु जर अशी स्थिती उद्भवली तर, पहिल्या दृष्टीक्षेपात, विनाकारण, नंतर ते आरोग्य समस्यांचे संकेत देऊ शकते.

चिंता स्वतः कशी प्रकट होते?

उत्साह, चिंता, अस्वस्थता विशिष्ट त्रासांच्या अपेक्षेने वेडसर भावनांद्वारे प्रकट होते. या प्रकरणात, व्यक्ती उदासीन मनःस्थितीत आहे, अंतर्गत चिंता त्याला पूर्वी आनंददायी वाटणाऱ्या क्रियाकलापातील स्वारस्य आंशिक किंवा पूर्ण गमावण्यास भाग पाडते. चिंता अनेकदा डोकेदुखी, झोप आणि भूक सह समस्या दाखल्याची पूर्तता आहे. कधीकधी हृदयाची लय विस्कळीत होते आणि वेळोवेळी वेगवान हृदयाचे ठोके येतात.

नियमानुसार, चिंताग्रस्त आणि अनिश्चिततेच्या पार्श्वभूमीवर एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या आत्म्यात सतत अस्वस्थता येते. जीवन परिस्थिती. ही वैयक्तिक समस्या, प्रियजनांचे आजार, व्यावसायिक यशाबद्दल असमाधान असू शकते. भीती आणि चिंता अनेकदा प्रतीक्षा प्रक्रियेसोबत असतात महत्वाच्या घटनाकिंवा एखाद्या व्यक्तीसाठी सर्वांत महत्त्वाचे कोणतेही परिणाम. तो चिंतेची भावना कशी दूर करावी या प्रश्नाचे उत्तर शोधण्याचा प्रयत्न करतो, परंतु बहुतेक प्रकरणांमध्ये तो या स्थितीतून मुक्त होऊ शकत नाही.

चिंतेची सतत भावना अंतर्गत तणावासह असते, जी काही लोकांद्वारे प्रकट होऊ शकते. बाह्य लक्षणे- थरथरणे, स्नायू तणाव. चिंता आणि अस्वस्थतेच्या भावना शरीराला सतत "लढाऊ तयारी" च्या स्थितीत आणतात. भीती आणि चिंता एखाद्या व्यक्तीला सामान्यपणे झोपण्यास, लक्ष केंद्रित करण्यापासून प्रतिबंधित करते महत्वाचे मुद्दे. परिणामी, तथाकथित सामाजिक चिंता दिसून येते, समाजात संवाद साधण्याच्या गरजेशी संबंधित.

अंतर्गत अस्वस्थतेची सतत भावना नंतर खराब होऊ शकते. यात काही विशिष्ट भीतींची भर पडली आहे. कधीकधी मोटर अस्वस्थता स्वतः प्रकट होते - सतत अनैच्छिक हालचाली. हे अगदी स्पष्ट आहे की अशी स्थिती जीवनाची गुणवत्ता लक्षणीयरीत्या खराब करते, म्हणून एखादी व्यक्ती चिंताग्रस्त भावनांपासून मुक्त कसे व्हावे या प्रश्नाचे उत्तर शोधू लागते. परंतु आपण कोणतेही घेण्यापूर्वी शामक, चिंतेची कारणे अचूकपणे स्थापित करणे अत्यावश्यक आहे. हे सर्वसमावेशक तपासणी आणि डॉक्टरांशी सल्लामसलत करण्याच्या अधीन आहे जे आपल्याला चिंतापासून मुक्त कसे करावे हे सांगतील.

जर रुग्ण वाईट स्वप्न, आणि चिंता त्याला सतत पछाडते, मूळ कारण निश्चित करणे महत्वाचे आहे हे राज्य. या राज्यात दीर्घकाळ राहणे गंभीर नैराश्याने भरलेले आहे. तसे, आईची चिंता तिच्या बाळाला संक्रमित केली जाऊ शकते. म्हणून, आहार देताना मुलाची चिंता बहुतेकदा आईच्या चिंतेशी संबंधित असते. एखाद्या व्यक्तीमध्ये चिंता आणि भीती किती प्रमाणात अंतर्भूत आहे हे काही प्रमाणात त्या व्यक्तीच्या वैयक्तिक गुणांवर अवलंबून असते. तो कोण आहे हे महत्त्वाचे आहे - निराशावादी किंवा आशावादी, तो मानसिकदृष्ट्या किती स्थिर आहे, एखाद्या व्यक्तीचा आत्मसन्मान किती आहे, इ.

चिंता का उद्भवते?

चिंता आणि चिंता हे गंभीर मानसिक आजाराचे लक्षण असू शकते. जे लोक सतत चिंतेच्या स्थितीत असतात, बहुतेक प्रकरणांमध्ये त्यांना काही मानसिक समस्या असतात आणि त्यांना नैराश्याचा धोका असतो.

बहुतेक मानसिक आजारांमध्ये चिंतेची स्थिती असते. चिंता वैशिष्ट्यपूर्ण आहे भिन्न कालावधीस्किझोफ्रेनिया, साठी प्रारंभिक टप्पान्यूरोसिस अल्कोहोलवर अवलंबून असलेल्या व्यक्तीमध्ये गंभीर चिंता दिसून येते पैसे काढणे सिंड्रोम. बऱ्याचदा चिडचिडेपणा, चिडचिडेपणा आणि निद्रानाश यासह अनेक प्रकारची चिंता असते. काही रोगांमध्ये, चिंतेसह भ्रम आणि भ्रम असतो.

तथापि, काही सह सोमाटिक रोगचिंता हे देखील लक्षणांपैकी एक म्हणून दिसून येते. हायपरटेन्शन असलेल्या लोकांमध्ये, हे बर्याचदा दिसून येते उच्च पदवीचिंता तसेच चिंताहायपरफंक्शन सोबत असू शकते कंठग्रंथी, स्त्रियांमध्ये रजोनिवृत्ती दरम्यान हार्मोनल विकार. कधीकधी तीक्ष्ण चिंता मायोकार्डियल इन्फ्रक्शनचा अग्रदूत म्हणून अपयशी ठरते, मधुमेह असलेल्या रुग्णांमध्ये रक्तातील साखरेची पातळी कमी होते.

तुम्ही चिंताग्रस्त असाल तर तुम्हाला कसे कळेल?

अशी काही चिन्हे आहेत जी सूचित करतात की तुमची डॉक्टरकडे जाण्याची वेळ आली आहे. मुख्य येथे सादर केले आहेत.

1. एखाद्या व्यक्तीचा व्यक्तिनिष्ठपणे असा विश्वास असतो की चिंतेची भावना सामान्य जीवनात अडथळा आहे, एखाद्याला शांतपणे एखाद्याच्या व्यवसायात जाऊ देत नाही आणि केवळ काम, व्यावसायिक क्रियाकलापच नाही तर आरामदायी विश्रांतीमध्ये देखील हस्तक्षेप करते.
2. चिंता मध्यम मानली जाऊ शकते, परंतु ती खूप दिवस टिकते, दिवस नव्हे तर संपूर्ण आठवडे.
3. वेळोवेळी, तीव्र चिंता आणि चिंतेची लाट येते, हल्ले एका विशिष्ट स्थिरतेसह पुनरावृत्ती होतात आणि एखाद्या व्यक्तीचे जीवन उध्वस्त करतात.
4. नक्कीच काहीतरी गडबड होईल अशी भीती सतत असते. परीक्षेत अयशस्वी होणे, कामावर फटकारणे, सर्दी, कार खराब होणे, आजारी मावशीचा मृत्यू, आणि असेच बरेच काही.
5. एखाद्या विशिष्ट विचारावर लक्ष केंद्रित करणे कठीण आहे आणि ते खूप कठीण आहे.
6. स्नायूंमध्ये तणाव आहे, व्यक्ती गोंधळलेला आणि अनुपस्थित मनाचा बनतो, तो आराम करू शकत नाही आणि स्वत: ला विश्रांती देऊ शकत नाही.
7. चक्कर येणे, पाहणे वाढलेला घाम येणे, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे विकार उद्भवतात आणि तोंड कोरडे होते.
8. बर्याचदा, चिंताग्रस्त अवस्थेत, एखादी व्यक्ती आक्रमक होते आणि सर्वकाही त्याला चिडवते. भीती आणि वेडसर विचार शक्य आहेत. काही खोल उदासीनतेत पडतात.

जसे आपण पाहू शकता, चिन्हांची यादी बरीच मोठी आहे. परंतु जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्हाला किंवा तुमच्या जवळच्या व्यक्तीला किमान दोन किंवा तीन लक्षणे आहेत, तर हे आधीच आहे गंभीर कारणक्लिनिकमध्ये जाण्यासाठी आणि डॉक्टरांचे मत जाणून घेण्यासाठी. हे चांगले होऊ शकते की ही न्यूरोसिससारख्या रोगाच्या प्रारंभाची चिन्हे आहेत.

चिंतापासून मुक्त कसे व्हावे?

चिंताग्रस्त स्थितीपासून मुक्त कसे व्हावे या प्रश्नावर विचार करण्यापूर्वी, चिंता नैसर्गिक आहे की नाही हे निर्धारित करणे आवश्यक आहे किंवा चिंता इतकी गंभीर आहे की त्यासाठी तज्ञांशी सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे. अशी अनेक चिन्हे आहेत जी सूचित करतात की एखाद्या व्यक्तीला डॉक्टरांना भेट न देता चिंताचा सामना करणे शक्य होणार नाही. दैनंदिन जीवन, काम आणि विश्रांतीवर परिणाम करणाऱ्या चिंतेची लक्षणे सतत दिसू लागल्यास तुम्ही निश्चितपणे तज्ञांचा सल्ला घ्यावा. त्याच वेळी, उत्साह आणि चिंता एखाद्या व्यक्तीला आठवडे त्रास देतात.

अटॅकच्या रूपात सतत पुनरावृत्ती होणारी चिंताग्रस्त न्यूरोटिक परिस्थिती एक गंभीर लक्षण मानली पाहिजे. एखाद्या व्यक्तीला सतत काळजी वाटते की त्याच्या आयुष्यात काहीतरी चूक होईल, तर त्याचे स्नायू ताणले जातात, तो गोंधळलेला असतो.

मुलांमध्ये आणि प्रौढांमध्ये चिंतेची परिस्थिती चक्कर येणे सोबत असेल तर तुम्ही निश्चितपणे डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा, जोरदार घाम येणे, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार, कोरडे तोंड. चिंता आणि नैराश्य कालांतराने अधिकच बिघडते आणि न्यूरोसिसला कारणीभूत ठरते.

अशी अनेक औषधे आहेत जी चिंता आणि चिंताग्रस्त परिस्थितीच्या सर्वसमावेशक उपचारांमध्ये वापरली जातात. तथापि, चिंताग्रस्त अवस्थेपासून मुक्त कसे व्हावे हे ठरवण्यापूर्वी, डॉक्टरांनी अचूक निदान स्थापित करणे आवश्यक आहे, कोणत्या प्रकारचे रोग आणि ते का उत्तेजित करू शकतात हे निर्धारित करणे आवश्यक आहे. हे लक्षण. मनोचिकित्सकाने तपासणी केली पाहिजे आणि रुग्णाला कसे वागवावे हे ठरवावे. परीक्षेदरम्यान, नियुक्त करणे आवश्यक आहे प्रयोगशाळा संशोधनरक्त, मूत्र, ईसीजी केले जाते. कधीकधी रुग्णाला इतर तज्ञांशी सल्लामसलत आवश्यक असते - एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, एक न्यूरोलॉजिस्ट.

बहुतेकदा, ट्रॅन्क्विलायझर्स आणि अँटीडिप्रेसंट्सचा वापर अशा रोगांच्या उपचारांमध्ये केला जातो ज्यामुळे चिंता आणि अस्वस्थता निर्माण होते. उपचारादरम्यान उपस्थित डॉक्टर ट्रँक्विलायझर्सचा कोर्स देखील लिहून देऊ शकतात. तथापि, सायकोट्रॉपिक औषधांसह चिंतेचा उपचार हा लक्षणात्मक आहे. परिणामी, अशी औषधे चिंतेची कारणे दूर करत नाहीत.

म्हणून, या स्थितीचे पुनरावृत्ती नंतर शक्य आहे, आणि चिंता बदललेल्या स्वरूपात दिसू शकते. काहीवेळा गर्भधारणेदरम्यान स्त्रीला अस्वस्थता त्रास देऊ लागते. या प्रकरणात हे लक्षण कसे काढायचे, केवळ डॉक्टरांनीच ठरवावे, कारण गर्भवती आईने कोणतीही औषधे घेणे खूप धोकादायक असू शकते.

काही विशेषज्ञ चिंतेच्या उपचारांमध्ये केवळ मानसोपचार पद्धती वापरण्यास प्राधान्य देतात. कधीकधी सायकोथेरेप्यूटिक तंत्रे सोबत असतात औषधे. काहींचा सरावही केला जातो अतिरिक्त पद्धतीउपचार, उदाहरणार्थ, स्वयं-प्रशिक्षण, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम.

स्वतःच चिंता आणि चिंता कशी दूर करावी

स्वत: ला मदत करण्यासाठी, रुग्णाला, उपस्थित डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणे, त्याच्या जीवनशैलीवर पुनर्विचार करणे आवश्यक आहे. सहसा आधुनिक जगात, वेग बरेच काही ठरवतो आणि लोक वेळेत गोष्टी पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करतात मोठी रक्कमघडामोडी, दिवसाचे तास मर्यादित आहेत हे लक्षात न घेता. म्हणूनच, महत्त्वाच्या कामांपैकी एक म्हणजे स्वतःच्या सामर्थ्याचे पुरेसे मूल्यांकन करणे आणि विश्रांतीसाठी पुरेसा वेळ देण्याची खात्री करा. किमान एक दिवस सुट्टी वाचवण्याची खात्री करा जेणेकरून ते पूर्णपणे त्याच्या नावावर टिकेल - एक दिवस सुट्टी.

आहारालाही खूप महत्त्व आहे. जेव्हा चिंताग्रस्त स्थिती दिसून येते, तेव्हा कॅफीन आणि निकोटीनसारखे हानिकारक घटक टाळले पाहिजेत. चरबीयुक्त आणि गोड पदार्थांचे सेवन कमी करणे फायदेशीर ठरेल. मसाज सत्रांद्वारे आपण अधिक आरामशीर स्थिती प्राप्त करू शकता. मान आणि खांद्याच्या क्षेत्रामध्ये वाढीव घासणे आवश्यक आहे. खोल मसाज केल्याने, रुग्ण शांत होतो, कारण जास्त ताण, वाढलेल्या चिंतेच्या स्थितीचे वैशिष्ट्य, स्नायूंमधून काढून टाकले जाते.

कोणताही खेळ फायदेशीर असतो आणि शारीरिक व्यायाम. तुम्ही फक्त जॉगिंग, सायकलिंग आणि जाऊ शकता हायकिंग. कमीतकमी प्रत्येक इतर दिवशी, कमीतकमी अर्ध्या तासासाठी हे करण्याचा सल्ला दिला जातो. तुमचा मूड आणि सामान्य स्थिती सुधारत आहे असे तुम्हाला वाटेल आणि तुमचा आत्मविश्वास वाढेल स्वतःची ताकदआणि शक्यता. तणावामुळे निर्माण होणारी चिंता हळूहळू नाहीशी होते.

जर तुम्हाला तुमच्या भावनांबद्दल एखाद्या व्यक्तीला सांगण्याची संधी असेल तर ते चांगले आहे जे तुम्हाला योग्यरित्या ऐकेल आणि समजून घेईल. डॉक्टरांव्यतिरिक्त, ते असू शकते जवळची व्यक्ती, कुटुंब सदस्य. दररोज आपण ज्या मागील घटनांमध्ये भाग घेतला त्या सर्व घटनांचे विश्लेषण केले पाहिजे. बाहेरील श्रोत्याला याबद्दल सांगून, तुम्ही तुमचे विचार आणि भावना व्यवस्थित ठेवाल.

तुम्ही तुमच्या जीवनातील प्राधान्यक्रमांवर पुनर्विचार केला पाहिजे आणि मूल्यांच्या तथाकथित पुनर्मूल्यांकनात गुंतले पाहिजे. अधिक शिस्तबद्ध होण्याचा प्रयत्न करा, उतावीळपणे, उत्स्फूर्तपणे वागू नका. जेव्हा त्याच्या विचारांमध्ये गोंधळ आणि गोंधळाचे राज्य असते तेव्हा एखादी व्यक्ती चिंतेच्या स्थितीत जाते. काही प्रकरणांमध्ये, आपण मानसिकदृष्ट्या मागे जावे आणि आपल्या वर्तनाच्या अचूकतेचे मूल्यांकन करण्यासाठी बाहेरून परिस्थितीकडे पाहण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.

कामे करताना, सर्वात तातडीची सुरुवात करून यादी तयार करा. मल्टीटास्क करू नका. यामुळे लक्ष विचलित होते आणि शेवटी चिंता निर्माण होते. चिंतेच्या कारणाचे स्वतंत्रपणे विश्लेषण करण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा चिंता वाढते तेव्हा क्षण ओळखा. अशा प्रकारे, जेव्हा परिस्थिती गंभीर बनते आणि आपण काहीही बदलू शकत नाही तोपर्यंत आपण मदत मिळवू शकता.

आपल्या भावना कबूल करण्यास घाबरू नका. तुम्ही घाबरलेले, चिंताग्रस्त, रागावलेले, इत्यादी गोष्टींची जाणीव करून देण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे. तुमच्या आरोग्याबद्दल काळजीत असलेल्या तुमच्या डॉक्टरांशी किंवा इतर सहाय्यक व्यक्तीशी तुमच्या स्थितीबद्दल चर्चा करा.

मानसशास्त्रज्ञांचा सल्ला घ्या याची खात्री करा. डॉक्टर तुम्हाला वाढलेली चिंता आणि चिंतेपासून मुक्त होण्यास मदत करेल आणि कठीण परिस्थितीत योग्यरित्या कसे वागावे हे शिकवेल. मानसशास्त्रज्ञ सापडेल वैयक्तिक पद्धत, जे तुम्हाला नक्कीच मदत करेल. आपण वर परत जाल पूर्ण आयुष्य, ज्यामध्ये अवास्तव भीती आणि चिंतांना स्थान नाही.

विनाकारण संमिश्र भावना अनुभवणे हा मानवी स्वभाव आहे. पहिल्या दृष्टीक्षेपात, असे दिसते की सर्व काही ठीक आहे: माझे वैयक्तिक जीवन व्यवस्थित आहे, माझे कार्य क्रमाने आहे. तथापि, काहीतरी मला त्रास देत आहे. नियमानुसार, समस्या आतील जगाशी संबंधित आहे. या भावनेला सामान्यतः चिंता म्हणतात.

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला एखाद्या गोष्टीचा धोका असतो तेव्हा चिंता उद्भवते. कोणतीही अनपेक्षित परिस्थितीही मानसिक स्थिती ट्रिगर करू शकते. आगामी महत्त्वाची बैठक, परीक्षा किंवा क्रीडा स्पर्धा यामुळे चिंता निर्माण होऊ शकते.

चिंता कशी होते

ही भावना केवळ मानसिक स्थितीवरच नाही तर शारीरिक स्थितीवर देखील परिणाम करते. चिंतेमुळे उद्भवणारे अनुभव एकाग्रता कमी करण्यास प्रवृत्त करतात आणि झोपेचा त्रास होऊ शकतो.

शारीरिक दृष्टिकोनातून, चिंतेमुळे असे होते:

• वाढलेली हृदय गती;
• चक्कर येणे;
• घाम येणे

काही प्रकरणांमध्ये, पाचन तंत्राचे कार्य विस्कळीत होते.

चिंता एका साध्या भावनेतून वास्तविक आजारात बदलू शकते. वाढलेली चिंता नेहमीच परिस्थितीच्या तीव्रतेशी जुळत नाही. या प्रकरणात, चिंता पॅथॉलॉजिकल स्थितीत विकसित होते. ग्रहाच्या किमान 10% रहिवाशांना या समस्येचा सामना करावा लागतो.

चिंताग्रस्त विकाराचे पहिले लक्षण म्हणजे घाबरणे. हे नियतकालिक अभिव्यक्ती द्वारे दर्शविले जाते. भीती आणि चिंतेची भावना पूर्णपणे अवास्तव असू शकते. काही प्रकरणांमध्ये, असे हल्ले फोबियासमुळे होतात. उदाहरणार्थ, खुल्या जागेची भीती (). स्वतःला घाबरण्यापासून वाचवून, एखादी व्यक्ती इतरांशी संपर्क न करण्याचा आणि परिसर न सोडण्याचा प्रयत्न करते.

बहुतेकदा, फोबियाला कोणतेही तर्क नसते. अशा पॅथॉलॉजीजमध्ये सामाजिक फोबियाचा समावेश होतो, ज्याचा त्रास, एखादी व्यक्ती इतर लोकांशी संवाद साधणे टाळते, भेट देत नाही. सार्वजनिक संस्था. साध्या फोबियाच्या श्रेणीमध्ये उंचीची भीती, कीटकांची भीती आणि साप यांचा समावेश होतो.

ऑब्सेसिव्ह मॅनिक स्टेटस पॅथॉलॉजिकल चिंता दर्शवतात. ते स्वतःला समान कल्पना आणि इच्छांमध्ये प्रकट करू शकतात, ज्या कृतींसह असतात. उदाहरणार्थ, एखादी व्यक्ती, सतत चिंताग्रस्त तणावात राहून, आपले हात वारंवार धुते आणि ते लॉक आहेत की नाही हे तपासण्यासाठी दरवाजाकडे धाव घेतात.

पोस्ट-ट्रॉमॅटिक तणाव देखील चिंता निर्माण करू शकतो. माजी लष्करी कर्मचारी आणि दिग्गजांना अनेकदा या स्थितीचा सामना करावा लागतो. भयानक घटना, ज्याने एकदा एखाद्या व्यक्तीला स्पर्श केला, तो स्वप्नांमध्ये स्वतःची आठवण करून देऊ शकतो. नेहमीच्या जीवनाच्या पलीकडे जाणारी कोणतीही परिस्थिती चिथावणी देऊ शकते.

सामान्यीकृत डिसऑर्डर हे सतत चिंतेची भावना द्वारे दर्शविले जाते. या अवस्थेत, एखाद्या व्यक्तीला विविध रोगांची लक्षणे जाणवतात. मदतीसाठी डॉक्टरांकडे वळणे, वैद्यकीय कर्मचारीवाईट गोष्टींचे खरे कारण शोधणे नेहमीच शक्य नसते शारीरिक परिस्थितीरुग्ण रुग्णाच्या विविध चाचण्या होतात, पार पडतात सर्वसमावेशक परीक्षा, ज्याचा उद्देश पॅथॉलॉजीज शोधणे आहे. तथापि, बहुतेकदा अशा तक्रारींचे कारण असते मानसिक विकार, आणि विविध रोगांची लक्षणे रुग्णाच्या सततच्या तणाव आणि चिंतामुळे उद्भवतात.

पॅथॉलॉजिकल चिंता उपचार

न्यूरोसिस, कोणत्याही रोगाप्रमाणे, व्यावसायिक उपचार आवश्यक आहे. पात्र मनोचिकित्सक या समस्येवर मात करण्यास मदत करतात. सर्वप्रथम, डॉक्टर याचे मूळ कारण शोधतात मानसिक स्थिती, नंतर समस्या सोडवण्याचे मार्ग सुचवते. एक व्यक्ती स्वतंत्रपणे कारण शोधू शकते ज्यामुळे चिंताग्रस्त स्थिती निर्माण होते, कारण तो स्वत: ला सर्वात व्यावसायिक मानसोपचारतज्ज्ञापेक्षा चांगले ओळखतो.

सिद्धांताचे ज्ञान असल्याने, न्यूरोसिसच्या स्वरूपाशी परिचित झाल्यानंतर, व्यक्तीला स्वतःला ज्या परिस्थितीत सापडते त्या परिस्थितीचे गांभीर्य जाणवू शकते. हे बरा होण्याची हमी देत ​​नाही, परंतु ते स्वीकारण्यात मोठ्या प्रमाणात मदत करेल योग्य उपायआणि पुढील जागरूक क्रिया सुरू करा.

आपण चिंताग्रस्त भावना अनुभवत असल्यास, निराश होऊ नका. कदाचित शरीर सूचित करत आहे की आपल्याला आपले जीवन बदलण्याची आवश्यकता आहे. या सिग्नलकडे लक्ष देऊन, आपण आपली स्थिती सुधारण्यास सुरवात केली पाहिजे.

या मानसिक विकारावर उपचार करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. औषधे घेऊन अल्पकालीन चिंता व्यवस्थापित केली जाऊ शकते.

एक लोकप्रिय उपचार पद्धत म्हणजे संज्ञानात्मक मानसोपचार आणि वर्तणूक बदल. अशा पद्धतींचा उद्देश एखाद्या व्यक्तीला गंभीर मानसिक विकारांच्या अनुपस्थितीची जाणीव करून देणे आहे. मुख्य उद्देशसंज्ञानात्मक मानसोपचार - चिंतेवर मात करण्यात मदत. तज्ञांसोबत काम करताना, एखादी व्यक्ती या विकाराचे कारण शोधते आणि त्याच्या वर्तनाचे वेगळ्या दृष्टिकोनातून मूल्यांकन करते. उपचाराची पुढील पायरी म्हणजे मनोचिकित्सकाची मदत, जी रुग्णाला त्याच्या चिंतेकडे सकारात्मकतेने पाहण्यास मदत करते.

उदाहरणार्थ, परदेशात येणाऱ्या सुट्टीची वाट पाहत विमानाची भीती दूर केली जाऊ शकते. रुग्णांना मदत करण्याचा हा मार्ग सकारात्मक गतिशीलतेद्वारे दर्शविला जातो. ऍगोराफोबियाने ग्रस्त असलेले लोक त्यांच्या भीतीवर मात करतात आणि सार्वजनिक वाहतूक करताना घाबरत नाहीत.

कोणत्याही क्षेत्रात सक्रिय कार्य ( क्रीडा प्रशिक्षण, विश्रांती, सामाजिक कार्यक्रमांमध्ये भाग घेणे, कला करणे) एखाद्या व्यक्तीला वाढत्या चिंतापासून मुक्त होण्यास मदत करते. मुख्य गोष्ट म्हणजे समस्येवर लक्ष केंद्रित करणे आणि सक्रियपणे कार्य करणे नाही. हे केवळ चिंतांवर मात करण्यास मदत करेल, परंतु दैनंदिन जीवनात स्वत: ला जाणण्यास देखील मदत करेल. क्रियाकलाप क्षेत्र अशा प्रकारे निवडले जाणे आवश्यक आहे की ते जीवन मूल्यांशी सर्वोत्तम जुळते. स्वतःवर काम करणे हे नित्यक्रमात बदलू नये. जेव्हा क्रियाकलाप अर्थपूर्ण असतो आणि वेळेचा अपव्यय होत नाही तेव्हा ते चांगले असते.