धूम्रपान वजन कमी करण्यास का प्रोत्साहन देते आणि ते सोडल्याने वजन वाढण्यास प्रोत्साहन का मिळते? धूम्रपान केल्याने अतिरिक्त पाउंड कमी होण्यास मदत होते आणि ते धोकादायक का आहे?
वजन आणि धूम्रपान यांच्यातील संबंधांच्या प्रश्नामध्ये बर्याच लोकांना स्वारस्य आहे. चला ते वेगळे करण्याचा प्रयत्न करूया. तत्वतः, असे म्हणता येणार नाही की धूम्रपान न करणाऱ्या व्यक्तीपेक्षा धूम्रपान करणाऱ्याचे वजन खूप वेगळे असते. धूम्रपान करणारा माणूस. तुम्ही धुम्रपान करणाऱ्याला आणि शंभर किलोग्रॅमला भेटू शकता. तरीही सरासरी धूम्रपान करणारा हा धूम्रपान न करणाऱ्यापेक्षा कित्येक किलोग्रॅम हलका असतो. पण ते अधिक क्षीण पातळ, वाळलेल्या, कमकुवत व्यक्तीसारखे आहे. याच्या आधारे, प्रश्न उद्भवतो: धूम्रपानामुळे एखाद्या व्यक्तीच्या वजनावर खरोखर परिणाम होतो का?
हे जाणून घेण्यासारखे आहे की निकोटीन केवळ वजन वाढण्यास प्रतिबंध करते. याची अनेक कारणे आहेत:
- भूक न लागणे;
- शरीराची नशा;
- स्नॅक्सऐवजी धूर फुटतो;
- प्रवेगक चयापचय;
- औषध प्रभाव.
धूम्रपानामुळे भूक न लागण्याची तुलना आजारपणामुळे भूक न लागण्याशी केली जाऊ शकते. तर विचार करा की तुम्हाला अशा प्रकारचे वजन कमी करण्याची गरज आहे का? तथापि, निकोटीनमुळे होणारी हानी कोणत्याही किलोग्रॅमशी तुलना केली जाऊ शकत नाही.
तंबाखूचा शरीरावर कसा परिणाम होतो?
निकोटीन शरीरात गेल्यावर भूक मंदावते. यामुळे माणूस कमी खायला लागतो. असे घडते कारण शरीराला ते विष समजते. तो त्याची सर्व शक्ती तटस्थ करण्यासाठी खर्च करू लागतो आणि अन्न पचवण्याची ताकद उरली नाही. परिणामी, भूक लागत नाही. सारखी स्थितीखालील गोष्टींशी तुलना केली जाऊ शकते: जेव्हा एखादी व्यक्ती खराब झालेले काहीतरी खाते तेव्हा त्याला शेवटची गोष्ट पुन्हा खाण्याची इच्छा असते. इथेही तेच घडते, अत्याचार झालेल्या शरीराला खाण्याची इच्छा नसते.
जर तुम्ही "सभ्य अनुभव" असलेले धूम्रपान करणारे असाल, तर तुमचे शरीर यापुढे पोषक तत्वे योग्यरित्या आणि पूर्णपणे शोषून घेत नाही. यामुळे लवकरच वजन कमी होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, धूम्रपानामुळे रक्तातील ग्लुकोजची पातळी वाढते. शरीर यापुढे ते सर्वसामान्य प्रमाणापेक्षा वेगळे करू शकत नाही आणि "चुकीने" आहे.
किंचित वजन कमी होण्याचे आणखी एक कारण: तंबाखू हे एखाद्या औषधासारखे असते, एखाद्या व्यक्तीला जेवताना मिळणारा आनंद तो बदलतो, म्हणून धूम्रपान करणारा नाश्ता घेण्याऐवजी वाढत्या प्रमाणात धूम्रपान करू लागतो. किंवा अँटीडिप्रेसेंट म्हणून धूम्रपान वापरते. परंतु हे आनंदाचे संप्रेरक नाहीत, ही एक क्रूर फसवणूक आहे. आणि त्यासाठी तुम्हाला पैसे द्यावे लागतील...
पण असे वजन कमी केल्याने काय परिणाम होतात ते पाहूया?
वजन कमी करण्याचे अनेक स्वप्न पाहणारे (विशेषत: स्त्रिया, अगदी मुलीही पौगंडावस्थेतील) असे वाटते की अशा प्रकारे ते लठ्ठपणापासून स्वतःचे संरक्षण करतील. तथापि, ही कल्पनारम्य आहे. वजन खरंच कमी होईल हे असूनही, तुम्हाला पाचक अवयव, मेंदू, मज्जासंस्था इत्यादींना नुकसान होईल. तराजूवरील बाण तुम्हाला अनुकूल आहेत, खरं. आरोग्य निर्देशकांचे काय? शून्याचे लक्ष्य. तुम्ही असे शून्य व्हायला तयार आहात का?
तर याचा विचार करा, उदाहरणार्थ, पोटाच्या कर्करोगाच्या बदल्यात काही किलोग्रॅमपासून मुक्त होणे आवश्यक आहे का? एक अतिशय आनंददायी पर्याय नाही, बरोबर? कार्सिनोजेन्सने भरलेल्या शिळ्या क्रॅकरपेक्षा भूक वाढवणारे क्रम्पेट बनणे चांगले.
धूम्रपान करताना, विष तोंडात राहते, नंतर लाळ किंवा अन्नाने पोटात प्रवेश करा. प्रथम पोटात अल्सर आहे किंवा ड्युओडेनम, आणि नंतर कर्करोग. सर्वात वाईट गोष्ट म्हणजे प्रारंभिक टप्पेजेव्हा कर्करोग बरा होऊ शकतो, तेव्हा एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या अस्तित्वाचा संशय देखील येत नाही, कारण तो स्वतः प्रकट होत नाही. पण जेव्हा वेदना होतात तेव्हा काहीही करायला उशीर झालेला असतो... अल्सर असलेल्या लोकांना अनेकदा काही प्रकारचे “आहार क्रमांक 3” लिहून दिले जाते. आपण वजन कमी कसे करू शकत नाही? रिकाम्या जेली आणि ताजे चिकन वर!
तुमच्या मेंदूला काय होते? तुम्हाला माहीत असेलच की, मेंदू शरीराविषयी सर्व माहिती प्राप्त करतो आणि त्यावर प्रक्रिया करतो. या कठीण प्रक्रिया, ज्यामध्ये निकोटीनमुळे बिघाड होतो.
म्हणून, धूम्रपान करणाऱ्या व्यक्तीमध्ये उर्जेची लाट असते, परंतु हे एक काल्पनिक आहे "डॅनिश राज्यात सर्व काही ठीक आहे." वर नमूद केल्याप्रमाणे तंबाखू हे औषध आहे. निकोटीनमुळे उत्साहाची भावना निर्माण होते. यामुळे तुम्हाला अधिकाधिक धूम्रपान करायचे आहे. पहिल्या पफनंतर पंधरा मिनिटांनंतर, धूम्रपान करणाऱ्याला आनंद वाटतो. परंतु, तज्ञांनी सिद्ध केल्याप्रमाणे, निकोटीन लघवीद्वारे, सुमारे एका तासात शरीरातून त्वरीत काढून टाकले जाते. त्यानंतरच धूम्रपान करणाऱ्याला पुन्हा “पफ” करण्याची इच्छा होते.
तुम्हाला माहीत आहे का की तुम्ही धुम्रपान करता तेव्हा तुमच्या तोंडात सुमारे चार हजार वेगवेगळी विषारी द्रव्ये बसतात?? ते असे आहेत जे तुमच्या शरीरात घुसून सर्व अवयवांच्या कार्यात व्यत्यय आणतात! पहिल्या पफनंतर, धूर तुमच्यामधून जातो, निघून जातो तपकिरी डागदातांवर आणि फॉर्मल्डिहाइड आणि अमोनियासारखे वायू उत्तेजित करतात मज्जासंस्था.
श्वासनलिकेमध्ये प्रवेश केल्यावर, धूर, समान विषारी द्रव्ये घेऊन, "सिलिया" वर स्थिर होतो ब्रोन्कोपल्मोनरी प्रणाली, तिला काम अवघड बनवते. परंतु हे सिलिया सर्व हानिकारक फुफ्फुसांना स्वच्छ करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत परदेशी कणआणि द्रव. मग संपूर्ण "नियतकालिक सारणी" रक्तात प्रवेश करते आणि संपूर्ण शरीरात पसरते, अधिवृक्क ग्रंथींमध्ये पोहोचते. त्यामुळे ऊर्जेची अभूतपूर्व वाढ होत आहे. आणि सोडलेले एड्रेनालाईन हृदय गती वाढवते, परिणामी कालांतराने स्ट्रोक होतो. सिगारेटच्या व्यसनाची तुलना हेरॉइनच्या व्यसनाशी केली जाऊ शकते, असे शास्त्रज्ञांचे म्हणणे आहे.
पुन्हा विचार करा, हे किलोग्रॅम तुमच्यासाठी खरोखर भयानक आहेत का?
काही कारणास्तव, हे तुमच्यापैकी कोणालाही होत नाही, उदाहरणार्थ, वजन कमी करणे, क्षयरोगाची लागण होणे. आणि काय? हे, एकच गोष्ट म्हणू शकते. तथापि, एखाद्या व्यक्तीने धूम्रपान सोडल्यानंतर, तो थोडा बरा होतो आणि हे समजण्यासारखे आहे. शेवटी, शरीर येते सामान्य स्थिती, ज्यामध्ये सर्व पोषक तत्वे शोषली जातात आणि त्यानुसार भूक वाढते. म्हणजेच, आपण असे म्हणू शकतो की ती व्यक्ती बरी होत आहे. कोणत्याही आजारानंतरही असेच घडते, परंतु येथे असा विचार आहे की: "कदाचित मला अजूनही आजारी पडावे?" कोणाकडे येत नाही. होय, तुम्ही चॉकलेटचा बार खाऊन सिगारेटसारखाच आनंद मिळवाल. तुमचे वजन दोन किलो वाढेल, पण निरोगी रहा!! काहीजण या समस्येने मनोचिकित्सकाकडे वळतात.
हुशार व्हा, एखाद्या विशेषज्ञकडे जा, त्याला तुम्हाला विकसित करण्यात मदत करू द्या योग्य आहारपहिल्या महिन्यांसाठी, या प्रकरणात वजन कमी होईल. पण तुम्हाला खूप बरे वाटेल, कारण तुमचे शरीर निरोगी असेल! आणि जर तुम्ही खेळ खेळलात तर तुमचे वजन अजिबात वाढणार नाही. अतिरिक्त पाउंड्सपासून घाबरू नका, परंतु अशा परिणामांची भीती बाळगा ज्यामुळे अक्षरशः "शवपेटी" होऊ शकते! हे शब्द तुमच्या मनात रिकामे वाजणारे आवाज राहू देऊ नका, खूप उशीर होण्यापूर्वी थांबा! आता हे करण्याचे बरेच मार्ग आहेत: पुस्तके, पॅच आणि बरेच काही. तुमच्या सर्वांची कुटुंबे आहेत: मुले, पती, पत्नी. त्यांना खरोखर तुमची गरज आहे! फक्त आपल्या सर्व इच्छा मुठीत गोळा करा! जगण्याची इच्छा सर्वांच्या वर असली पाहिजे! शेवटी, मानवी जीवन अमूल्य आहे. तुम्हाला काही म्हणायचे आहे का?
तुम्हाला धूम्रपान सोडायचे आहे का?
त्यानंतर धूम्रपान बंद करण्याची योजना डाउनलोड करा.
त्याच्या मदतीने ते सोडणे खूप सोपे होईल.
धूम्रपानामुळे वजनावर परिणाम होतो आणि हे अनेक कारणांमुळे होते. सर्व प्रथम, निकोटीन व्यसनाधीनांना भूक वाढते. हानिकारक रेजिन आणि पदार्थांच्या प्रवेशामुळे शरीराची नशा होते. याव्यतिरिक्त, धूम्रपान करणारा बहुतेकदा स्मोक ब्रेकवर जातो आणि स्नॅक्सकडे दुर्लक्ष करतो. सिगारेटमुळे तुमचा चयापचयही वेगवान होतो. त्याचा विचार करता तंबाखू उत्पादनेते व्यसनास कारणीभूत ठरतात आणि त्यांची तुलना औषधांच्या प्रभावाशी केली जाऊ शकते.
ही सर्व कारणे या वस्तुस्थितीला कारणीभूत ठरतात की धूम्रपान करणारे सहसा वजन वाढवू शकत नाहीत आणि त्याउलट ते गमावतात. वजन लवकर कमी करण्यास मदत करणारा हा आहार नाही; तंबाखूच्या व्यसनाची लक्षणे एखाद्या आजारासारखी दिसतात.
धूम्रपान करणाऱ्याला भूक न लागणे हे कारण आहे की जेव्हा निकोटीन शरीरात प्रवेश करते तेव्हा ते विषबाधा होते. विषारी द्रव्ये निष्पक्ष करण्यासाठी, ऊर्जा खर्च केली जाते पचन प्रक्रियाआणखी ताकद उरली नाही. म्हणून, भूक कमी होते आणि अन्नाचे भाग कमी होतात.
अनेक वर्षांचा अनुभव असलेले धूम्रपान करणारे पोषक तत्वे शोषत नाहीत. कधीकधी यामुळे वजन कमी होते. धूम्रपान करताना, रक्तातील ग्लुकोजची पातळी वाढते, परंतु विषबाधा झालेल्या शरीरासाठी हे प्रमाण बनते.
तंबाखूमुळे खाण्याचा आनंदही कमी होतो. धूम्रपान करणाऱ्याने चावण्याऐवजी पफ घेणे निवडले. सिगारेट हे एक औषध आहे जे आनंद आणि शांतीची खोटी भावना देते.
अशा वजन कमी परिणाम
अस्तित्वात आहे विविध मार्गांनीरीसेट जास्त वजन, परंतु बरेच लोक असुरक्षित पद्धतींना प्राधान्य देतात. धुम्रपान खरोखर वजन कमी करू शकते किंवा ते वाढण्यापासून रोखू शकते. तथापि, सर्व अवयव प्रभावित होतात: मेंदू, हृदय, फुफ्फुसे.
लाळेसह धूम्रपान करताना, विष अन्ननलिकेत पोटात जाते. पहिला टप्पा म्हणजे अल्सर दिसणे, दुसरा टप्पा कर्करोगाच्या विकासाद्वारे दर्शविला जातो.
मेंदू आणि मज्जासंस्था वाईट सवयी ग्रस्त. निकोटीन हे एक औषध आहे ज्यामुळे उत्साह आणि व्यसन होते. तथापि, आनंदाची भावना अल्पकालीन आहे आणि नवीन भाग मिळविण्यासाठी आपल्याला दुसरा पफ घेणे आणि दुसरा डोस घेणे आवश्यक आहे. घातक पदार्थ. याव्यतिरिक्त, सिगारेटचा भाग असलेले फॉर्मल्डिहाइड आणि अमोनिया, मज्जासंस्थेला उत्तेजित करतात.
तंबाखू हे फुफ्फुसासाठीही विष आहे. श्वास घेताना, धूर ब्रोन्कियल सिलियावर स्थिर होतो, जे साफसफाईसाठी जबाबदार असतात श्वसन संस्था. परिणामी, फुफ्फुसांचे प्रमाण कमी होते आणि भिंतींवर विषारी पदार्थांचा गाळ तयार होतो.
याव्यतिरिक्त, धूम्रपान करणाऱ्यांचे दात पिवळे होतात आणि त्यांची त्वचा राखाडी रंगाची असते.
सिगारेटचे व्यसन नसलेल्या लोकांपेक्षा धूम्रपान करणाऱ्यांना पक्षाघाताचा धोका जास्त असतो.
अतिरिक्त पाउंड इतके भयानक आहेत का?
वजन वाढेल या सामान्य समजामुळे तंबाखूचे व्यसनी धूम्रपान सोडण्यास तयार नाहीत. अतिरिक्त पाउंड खरोखर दिसू शकतात, परंतु हे एखाद्या व्यक्तीचे चयापचय पुनर्संचयित होते, शरीर पोषक द्रव्ये शोषण्यास सुरवात करते आणि भूक परत येते या वस्तुस्थितीमुळे होते. या प्रकरणात, आपण आपल्या आहार आणि अन्न निवडीकडे लक्ष दिले पाहिजे. च्या ऐवजी जंक फूडआपण भाज्या, फळे आणि नटांना प्राधान्य दिले पाहिजे. अशा स्नॅक्स उपासमार सह झुंजणे मदत करेल आणि चरबी म्हणून साठवले जाणार नाही.
मेनू तयार करणे ही समस्या असल्यास, आपण पोषणतज्ञांशी संपर्क साधावा जे निकोटीन सोडल्यानंतर पहिल्या महिन्यांसाठी इष्टतम आहार निवडण्यास मदत करतील. निरोगी खाणेशरीरातील विषारी पदार्थ स्वच्छ करण्यात मदत करेल आणि वजन वाढणार नाही.
आपण खेळ खेळून अतिरिक्त पाउंड लढू शकता. हे केवळ वजन वाढणे टाळण्यास मदत करेल, परंतु आपल्या आकृतीला टोन देखील करेल.
तुमचा ड्रग व्यसनी चेतावणी देतो: तुम्ही धूम्रपान सोडता तेव्हा तुमचे वजन का वाढते?
खालील कारणांमुळे निकोटीन सोडल्यानंतर ते बरे होतात:
- गॅस्ट्रिक म्यूकोसाची कार्यक्षमता पुनर्संचयित केली जाते.
- वास आणि चवची भावना परत येते.
- भुकेची भावना कमी होत नाही, भूक वाढते.
या सर्व प्रक्रियांमुळे पूर्वीचा धूम्रपान करणारा अधिकाधिक वेळा खाण्यास सुरुवात करतो. स्मोक ब्रेक्स स्नॅक्ससह बदलले जातात, जे नेहमीच निरोगी नसतात आणि बहुतेक वेळा कॅलरीजमध्ये जास्त असतात: बियाणे, मिठाई. निकोटीन व्यसनाधीन व्यक्तीसाठी, तंबाखू सोडणे तणावपूर्ण असते आणि त्याचा सामना करण्यासाठी तो ते खाण्यास सुरवात करतो, ज्यामुळे वजन वाढते.
तज्ञ स्पष्ट करतात की शरीर, विषारी स्वतःला साफ करते रासायनिक संयुगे, चयापचय सामान्य करते आणि शरीराचे वजन सामान्य होते.
आपण धूम्रपान केल्यास वजन कसे वाढवायचे?
आकडेवारीनुसार, धूम्रपान करणारे थकलेले दिसण्याची अधिक शक्यता असते. स्नायूंच्या वस्तुमान मिळवण्याचा प्रयत्न करणाऱ्या ऍथलीट्सने देखील ही वस्तुस्थिती लक्षात घेतली आहे, परंतु धूम्रपान न करणाऱ्यांपेक्षा परिणाम लक्षणीयरीत्या वाईट आहे. हे निकोटीन भूक कमी करते आणि चयापचय गतिमान करते या वस्तुस्थितीमुळे आहे. अन्न पचण्याऐवजी शरीर उत्सर्जनावर ऊर्जा खर्च करते विषारी पदार्थ. म्हणून एकमेव मार्गवजन वाढण्यासाठी - तंबाखू सोडणे, त्यानंतर सर्व अंतर्गत अवयवांची कार्यक्षमता पुनर्संचयित करणे सुरू होते.
वजन न वाढवता धूम्रपान कसे सोडायचे?
येथे अचानक नकारधूम्रपान करणाऱ्याला बदली सिगारेटची गरज असते. बर्याचदा, गोड उत्पादने किंवा अस्वास्थ्यकर स्नॅक्सवर जोर दिला जातो: चिप्स, बियाणे. या प्रकरणात, घेतलेली रक्कम दररोज 9-10 पर्यंत वाढते. अशा उडींमुळे वजन वेगाने वाढते.
असे बरेच नियम आहेत जे आपल्याला धूम्रपान सोडण्यास आणि अतिरिक्त पाउंड मिळविण्यास मदत करतील:
- सवय सोडणे हळूहळू केले पाहिजे, यासाठी दररोज सिगारेट ओढण्याचे प्रमाण कमी केले जाते. ही पद्धत शरीराला निकोटीनची आवश्यकता होण्यापासून प्रतिबंधित करते नेहमीचा डोस, आणि जोर कमी होईल.
- अशा आहाराला चिकटून राहा जे तुमचे वजन लवकर वाढण्यापासून रोखेल. आहार विचारात घेऊन डिझाइन केले पाहिजे आवश्यक प्रमाणातकॅलरीज आणि प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांमधे योग्य प्रमाण.
- अभ्यास शारीरिक क्रियाकलाप: धावणे, पोहणे किंवा फक्त चालणे. दैनंदिन क्रियाकलाप आपल्याला कॅलरी बर्न करण्यात मदत करेल.
- जेवण आणि व्यायामाचे वेळापत्रक बनवा आणि त्यावर चिकटून रहा.
परिणामी, तंबाखू सोडल्यानंतर, शरीरात लक्षणीय बदल होतात:
- मूड, कार्यक्षमता आणि झोप सुधारते;
- आत्मसात केले जातात उपयुक्त साहित्य;
- चयापचय आणि रक्त परिसंचरण पुनर्संचयित केले जाते;
- भूक दिसते;
- केस आणि नखांची रचना बदलते, त्वचा निरोगी रंग प्राप्त करते.
तज्ञ काय म्हणतात?
तंबाखू शरीराचे वजन कमी करण्यास किंवा वाढविण्यास मदत करते की नाही यावर तज्ञ अजूनही सहमत होऊ शकत नाहीत. उदाहरणार्थ, बहुतेक धूम्रपान करणाऱ्यांना हार्मोनल असंतुलन, जे शोषण प्रभावित करते पोषक. आणि बर्याचदा या पार्श्वभूमीवर, चरबी जमा होणे आणि वजन वाढणे उद्भवते.
पूर्वी धूम्रपान करणाऱ्यांमध्ये, निकोटीन सोडल्यानंतर महिन्यामध्ये प्रथमच वजन वाढल्याचे दिसून येते.
शरीर तणावाखाली असते आणि जेवणाची संख्या वाढते. आकडेवारीनुसार, या कालावधीत वजन 10 किलो पर्यंत वाढते.
पुनरावलोकनांनुसार, आपण योग्यरित्या निवडलेल्या मेनूला चिकटून राहिल्यास, स्नॅक्सची संख्या कमी करा आणि आपल्या जीवनात खेळ जोडा, हे टाळले जाऊ शकते.
धूम्रपान आणि अतिरीक्त वजन यांच्यातील संबंधांबद्दल चर्चा अनेक वर्षांपासून सुरू आहे. डॉक्टर आणि सामान्य लोक वैज्ञानिकदृष्ट्या आधारित युक्तिवाद आणि वास्तविक जीवनातील उदाहरणे देतात. नंतरचे विशेषतः विवादास्पद आहेत: एखाद्याला, तंबाखूचे व्यसन, झपाट्याने वजन कमी करण्यास सुरवात करते, तर इतरांना, त्याउलट, काही आठवड्यांनंतर ते अनेक किलोग्रॅम वाढवतात. हा मुद्दा इतका संदिग्ध का आहे?
धूम्रपान आणि वजन यांच्यातील संबंधाचे वर्णन करण्यापूर्वी, या वाईट सवयीचे परिणाम तुमच्या आकृतीवर इतके अस्पष्ट का आहेत हे आम्ही तुम्हाला लगेच सांगू. परिणाम विविध घटकांवर अवलंबून असतो:
- शरीराची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये: काहींमध्ये वेगवान चयापचय असते, तर काहींचे चयापचय हळू असते;
- जीवनशैली: कोणी धूम्रपान करतो, परंतु त्याच वेळी खूप हालचाल करतो आणि खेळ खेळतो, तर इतरांना शारीरिक निष्क्रियतेचा त्रास होतो;
- सिगारेटचे प्रकार: काही निकोटीनच्या कमीत कमी एकाग्रतेसह हलकी सिगारेट पसंत करतात आणि म्हणूनच नकारात्मक प्रभावआरोग्यावर इतके महत्त्वपूर्ण होणार नाही, इतर जोरदार धूम्रपान करतात;
- दररोज धूम्रपान केलेल्या सिगारेटची संख्या.
त्यामुळे एखादी व्यक्ती धूम्रपान करते यात आश्चर्य वाटण्यासारखे काही नाही, परंतु त्याच वेळी कोणतीही दृश्यमान (!) आरोग्य समस्या नाही आणि जास्त वजन. कदाचित त्याच्याकडे स्वभावाने अशी घटना आहे, तो त्याच्या पायावर बराच वेळ घालवतो आणि त्याचा आदर्श दिवसातून 1-2 लाइट सिगारेट आहे. दुसऱ्याला दोन्ही पूर्ण पालक आहेत, त्याच्याकडे गतिहीन काम, आणि पॅक एका दिवसात कसा निघून जातो हे त्याच्या लक्षात येत नाही. म्हणूनच, जेव्हा अशी उदाहरणे तुम्हाला दिली जातात, तेव्हा धूम्रपान केल्याने तुमचे वजन कमी होते किंवा वजन वाढते की नाही याबद्दल निष्कर्ष काढण्यापूर्वी नेहमी अतिरिक्त घटकांमध्ये रस घ्या.
दुःखद आकडेवारी. जगातील प्रत्येक पाचव्या व्यक्तीचा धूम्रपानामुळे होणाऱ्या आजाराने मृत्यू होतो.
धूम्रपान केल्याने वजन का कमी होते?
तरीही, बहुतेक प्रकरणांमध्ये, जेव्हा लोक धूम्रपान करण्यास सुरवात करतात तेव्हा त्यांचे वजन अचानक कमी होते. अशा मुली आहेत ज्या विशेषतः या उद्देशासाठी निकोटीन घेतात. जर त्यांना अशा वजन कमी होण्यासोबत होणाऱ्या परिणामांबद्दल माहिती असते तर त्यांनी अशा उद्देशासाठी पहिला पफ क्वचितच घेतला असता.
कर्करोगाच्या रूग्णांमध्ये शरीराचे वजन कमी होण्याशी डॉक्टर रंगीत आणि यशस्वीरित्या धूम्रपान करणाऱ्यांच्या पातळपणाची तुलना करतात. दोन्ही प्रकरणांमध्ये, एखाद्या व्यक्तीला आतून काहीतरी मारते. केवळ कर्करोग हे त्वरीत आणि अधिक लक्षणीयरीत्या करतो आणि निकोटीन हे वेदना आणि स्पष्ट अभिव्यक्तीशिवाय हळूहळू करते. या विरोधाचा सार असा आहे की दोन्ही परिस्थितींमध्ये वजन कमी होणे पॅथॉलॉजिकल आहे, आरोग्यासाठी हानिकारक आहे आणि अशा अत्यंत मार्गांनी जाणूनबुजून साध्य केले जाऊ शकत नाही.
वैज्ञानिक दृष्टिकोनातून, धूम्रपान खालील कारणांमुळे वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देते.
कारण 1. परिपूर्णतेची खोटी भावना
अनेक पफ नंतर, खोटे संपृक्तता सिग्नल मेंदूच्या काही भागांना पाठवले जातात. निकोटीन यकृतावर परिणाम करते, ज्यामुळे ते ग्लायकोजेनचे संश्लेषण करते, ज्यामुळे रक्तातील साखर वाढते. ते तुमची भूक मारते. काहींना धूम्रपानाचे इतके व्यसन आहे की ते केवळ स्नॅक्सच नव्हे तर मुख्य जेवण देखील बदलतात. परिणामी, खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण कमी होते आणि दैनंदिन उष्मांकाची पातळी घसरते. शरीराला ऊर्जा मिळविण्यासाठी चरबीचा साठा वापरण्याशिवाय पर्याय नाही.
कारण 2. खराब पचन
आम्हाला सवय आहे की वजन कमी करण्यासाठी पचन सुधारणे महत्वाचे आहे, परंतु येथे तीव्र घसरणवजन खराब झाल्यामुळे होते. निकोटीन पचन आणि पोषक तत्वांचे शोषण करण्याची प्रक्रिया मंदावते आणि एन्झाईम्सचे संश्लेषण कमी करते. शरीराला पुरेशा कॅलरीज मिळत नाहीत आणि ते स्वतःच्या संसाधनांचा वापर करण्यास सुरवात करते.
कारण 3. हृदय गती वाढणे
सिगारेट ओढल्यानंतर, व्यक्तीची नाडी वेगवान होते आणि त्याचे हृदय वेगाने धडधडू लागते. यामुळे चयापचय प्रक्रियांसह शरीरातील इतर सर्व प्रक्रियांचा वेग वाढतो. परंतु त्याच वेळी, टाकीकार्डिया आणि एरिथमिया तुमचे चिरंतन साथीदार असतील.
कारण 4. मूड सुधारला
निकोटीन डोपामाइनची पातळी वाढवते, ज्यामुळे आनंद मिळतो. तुम्हाला माहिती आहेच, आनंद संप्रेरके भूक कमी करतात, प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणून कार्य करतात आणि कॉर्टिसॉलचे उत्पादन अवरोधित करतात, जे चरबी जमा करण्यास प्रोत्साहन देतात. जर आपण तथाकथित खोट्या आनंदाच्या भावनांबद्दल बोलत नसाल तर निकोटीन धुम्रपान करणाऱ्या व्यक्तीच्या दृष्टीला ढग लावत असेल तर हे चित्र गुलाबी होईल. हे अल्कोहोल किंवा मिठाईनंतरच्या संवेदनांसारखेच आहे आणि मज्जासंस्थेवर विध्वंसक प्रभाव आहे.
कारण 5. तोंड आणि हात व्यस्त आहेत
एक सामान्य कारण, परंतु मुख्य कारणांपैकी एक. हात मोकळे असताना एखादी व्यक्ती डिंक, कँडी, केक, चॉकलेट, सँडविचसाठी पोहोचते आणि भूक लागल्याने त्याच्या तोंडात लाळ जमा होते. धूम्रपान करणाऱ्याला दुसरा मार्ग सापडतो - तो सिगारेट घेतो.
कारण 6. खोटे एंटिडप्रेसेंट
बरेच लोक, चिंता आणि चिंताग्रस्त ब्रेकडाउनच्या क्षणी, रेंगाळतात आणि शांत होतात. ही पुन्हा निकोटीनची एक भ्रामक युक्ती आहे, ज्याची शरीराने आधीच एक सवय विकसित केली आहे. खरं तर, त्याचा मध्यवर्ती मज्जासंस्थेवर विध्वंसक परिणाम होतो. धुम्रपान सोडून देऊन हे सत्यापित करणे सोपे आहे: वास्तविक पैसे काढणे हाताचा थरकाप आणि थंड घामाने सुरू होते.
धक्का! 19व्या शतकातील हॉस्पिटल आर्काइव्हमध्ये, ज्या गर्भवती महिलांनी भरपूर रक्त जमा केले होते त्यांच्यासाठी वैद्यकीय आदेश शोधले गेले. जास्त वजन. स्त्रीरोग तज्ञ आणि प्रसूती तज्ञांनी शिफारस केली आहे की त्यांनी... धुम्रपान करा!
धूम्रपान केल्याने तुमचे वजन का वाढते?
असे लोक आहेत जे वरील सर्व गोष्टींच्या विपरीत, धूम्रपान करताना वजन वाढवतात. यासाठी स्पष्टीकरण देखील आहेत:
- निकोटीन ऑक्सिजनचा किलर आहे, मुख्य चरबी बर्नर;
- काही प्रकरणांमध्ये पचन बिघडल्याने चयापचय आणि लिपोलिसिस लक्षणीयरीत्या कमी होते;
- निकोटीनचा प्रत्येकावर शांत प्रभाव पडत नाही; तो बऱ्याचदा उत्तेजित होतो आणि चिडचिडेपणाची स्थिती निर्माण करतो, ज्यामुळे कोर्टिसोलचे अतिरिक्त संश्लेषण उत्तेजित होते, एक हार्मोन ज्यामुळे जास्त वजन वाढते.
म्हणून आपण धूम्रपान आणि पोटाची चरबी सुरक्षितपणे जोडू शकता: अभ्यास दर्शविल्याप्रमाणे, शरीराच्या या भागात निकोटीनच्या प्रभावाखाली ॲडिपोसाइट्स जमा होतात. ज्या स्त्रिया या वाईट सवयीचा गैरवापर करतात ते विशेषतः कंबर आणि बाजू अस्पष्ट असतात. पुरुषांमध्ये, हे इतर परिणामांनी भरलेले आहे: त्यांचे अतिरिक्त वजन समान रीतीने वितरीत केले जाते, कारण चरबी स्नायूंच्या वस्तुमानाची जागा घेते. म्हणून, आपल्याला ऍथलेटिक आकृतीबद्दल विसरून जावे लागेल. लक्षात ठेवा: जिमआणि सिगारेट विसंगत आहेत.
मनोरंजक तथ्य. 17 व्या शतकापर्यंत, "धूम्रपान" साठी कोणताही शब्द नव्हता. या वाईट सवयअधिक सक्षमपणे म्हणतात - कोरडी मद्यपान.
धूम्रपान सोडल्यानंतर जास्त वजन
एखाद्या व्यक्तीने निरोगी जीवनशैलीत सामील होण्यास सुरुवात केल्यानंतर, बाजू त्वरित वाढतात, कंबर विस्तृत होते, एक सळसळलेले पोट दिसते - आकृती आपल्या डोळ्यांसमोर अस्पष्ट होते. ज्यांना लठ्ठपणाचा धोका आहे त्यांच्यासाठी धूम्रपान कसे सोडायचे आणि जास्त वजन कसे वाढवायचे नाही?
असे का होत आहे?
सर्व प्रथम, डोपामाइनची पातळी झपाट्याने कमी होते आणि आनंद केंद्रे पुन्हा सक्रिय करण्यासाठी, पूर्वीच्या धूम्रपान करणाऱ्याला मिठाई किंवा अल्कोहोलची तातडीची गरज भासते. तो चवदार, परंतु अस्वास्थ्यकर आणि उच्च-कॅलरी पदार्थांकडे आकर्षित होतो.
शिवाय, भुकेवरील नियंत्रण सुटले आहे, कारण आता नाश्त्याऐवजी एक-दोन पफने भागवणे अशक्य आहे. अतिरिक्त कॅलरीज आहेत.
धूम्रपान केल्यानंतर, कोणतेही अन्न (अगदी उकडलेली कोबी) तुम्हाला स्वादिष्ट वाटेल, कारण निकोटीन चवीची भावना विकृत करते. त्यानुसार, आपल्याला शक्य तितके खावेसे वाटेल.
डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की एक वाईट सवय (धूम्रपान) दुसर्याने बदलली जात आहे, आरोग्यासाठी कमी धोकादायक नाही (). अशा प्रकारे एखादी व्यक्ती आनंदाच्या मुख्य स्त्रोताच्या नुकसानीची भरपाई करते.
हे कसे टाळायचे?
पहिली पायरी सर्वसमावेशक असावी वैद्यकीय तपासणी, तुम्हाला बरे वाटत असले तरीही. निकोटीन - लपलेले आणि धोकादायक शत्रू, जे आतून संथ विध्वंसक कार्य करते. ओळखलेल्या रोगांवर उपचार करा आणि प्रारंभ करा नवीन जीवन. तुमच्या पचनाकडे विशेष लक्ष द्या आणि वर्तुळाकार प्रणाली. तुम्हाला कदाचित पुनर्प्राप्तीसाठी प्रोबायोटिक्स घ्यावे लागतील. आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोराआणि भांडी स्वच्छ करा.
- अचानक धूम्रपान सोडू नका. दररोज 1 सिगारेट सोडा.
- त्याच वेळी, सवय लावा योग्य पथ्येजेवणासाठी स्पष्टपणे परिभाषित वेळा असलेले दिवस.
- पहिल्या आठवड्यात, दिवसातून 3 वेळा खाण्याची खात्री करा, नंतर त्यावर स्विच करा अंशात्मक जेवण(आम्ही त्याच्या तत्त्वांबद्दल बोलतो).
- भूकेवर नियंत्रण ठेवा.
- अधिक हलवा, खेळ खेळा.
- अनुसरण करा दैनिक कॅलरी सामग्री, ज्याची गणना विशेषतः वजन कमी करण्यासाठी केली पाहिजे (हे कसे करावे ते वाचा).
- साखरेऐवजी - त्याचा कृत्रिम पर्याय, केकऐवजी - फळ, चॉकलेटऐवजी - फिटनेस बार.
- मित्रांसोबत जास्त वेळ घालवा, ताजी हवा- धुम्रपान आणि अन्न याशिवाय इतर कोणत्याही आनंदाचा स्रोत स्वतःसाठी शोधा.
लक्षात ठेवा: धूम्रपान सोडल्याने वजन वाढण्याची हमी मिळत नाही. ही प्रक्रिया नियंत्रित केली जाऊ शकते जेणेकरून शरीर आरामात समायोजित करू शकेल. या प्रक्रियेदरम्यान त्याला जितका कमी ताण येईल तितके कमी अनावश्यक पाउंड तुम्हाला मिळतील.
बरेच लोक तुम्हाला सांगतात त्यापेक्षा धूम्रपान सोडणे खरोखर खूप सोपे आहे. जर तुम्ही तुमच्या निकोटीनच्या व्यसनावर स्वतःहून मात करू शकत नसाल, तर खास पॅच किंवा च्युइंगम विकत घ्या, मानसशास्त्रज्ञ पहा, फुफ्फुसाच्या कर्करोगाने ग्रस्त असलेल्या रुग्णांशी बोला (त्यापैकी 90% जास्त धूम्रपान करणारे आहेत).
धूम्रपान आणि जास्त वजन यांच्यातील संबंधांबद्दल विचार करताना, नेहमी तीन गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा महत्त्वाच्या गोष्टी. सर्वप्रथम, निकोटीनमुळे शरीराला होणारी हानी स्लिमनेसच्या गरजेपेक्षा जास्त असते. दुसरे म्हणजे, ही सवय लावणे सोपे आहे, परंतु वजन न वाढवता ती सोडून देणे हे दुहेरी कठीण काम आहे. तिसरे म्हणजे, वजन कमी करण्याचे कमी टोकाचे, परंतु सुरक्षित मार्ग आहेत.
शालेय वर्षांपासून आपल्याला माहित आहे की धूम्रपान ही एक वाईट सवय आहे. निकोटीनचा आरोग्यावर घातक परिणाम होतो. तथापि, बहुतेक धूम्रपान करणारे वाईट सवय सोडण्यास उत्सुक नाहीत. काही लोक फक्त बदलू इच्छित नाहीत, इतरांना तंबाखू सोडल्यानंतर अतिरिक्त पाउंड मिळविण्याची चिंता असते. धूम्रपानामुळे वजनावर परिणाम होतो की नाही हा प्रश्न लक्ष देण्यास पात्र आहे कारण सिगारेट काही बाबतीतवजन वाढवण्यास किंवा वजन कमी करण्यात मदत करते.
धूम्रपानाचा एखाद्या व्यक्तीच्या वजनावर कसा परिणाम होतो
हे ज्ञात आहे की तंबाखूचा प्रभाव अंमली पदार्थांच्या व्यसनासारखाच आहे, कारण तो एका आनंद केंद्राच्या जागी दुसऱ्यासह उत्तेजित करतो. मानसशास्त्राच्या तत्त्वांनुसार, अन्नातून मिळणारा आनंद सिगारेटद्वारे प्राप्त झालेल्या संवेदनांची जागा घेतो. त्यामुळे, धूम्रपान करणारे अनेकदा खाण्याऐवजी स्मोक ब्रेक घेतात, ज्यामुळे शरीराचे वजन कमी होण्यास मदत होते. धूम्रपान करणे आणि वजन कमी करणे याचा जवळचा संबंध आहे, परंतु हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की अतिरिक्त पाउंड विकसित होण्यापेक्षा वाईट नाहीत गंभीर आजार.
शारीरिक दृष्टिकोनातून धूम्रपानामुळे वजन आणि आरोग्यावर परिणाम होतो का? जेव्हा निकोटीन शरीरात प्रवेश करते तेव्हा नशा येते, जे सारखे असते हलके अन्नविषबाधा यावेळी, ऊर्जा संसाधनांचा वापर विषापासून संरक्षण करण्यासाठी आणि ते तटस्थ करण्यासाठी केला जाईल. धूम्रपान केल्याने वजन कमी होते का आणि का? अन्न पचवण्यापासून मिळणाऱ्या कॅलरीजचा उपयोग निकोटीन काढून टाकण्यासाठी केला जातो, त्यामुळे पोषक द्रव्ये शोषून घेण्यासाठी उर्जा शिल्लक राहत नाही किंवा अन्न कमी शोषले जाते. उपयुक्त घटक. नशेमुळे, भूक मंदावते, म्हणून धूम्रपान करणारे बरेचदा वजन कमी करतात.
जेव्हा तुम्ही धूम्रपान सोडता तेव्हा तुमचे वजन का वाढते?
आपण धूम्रपान सोडल्यास, निकोटीन पोट आणि भूक केंद्रावर आणि संपूर्ण शरीरावर कार्य करणे थांबवते. मंद भूक लागण्याची प्रक्रिया मेंदूमध्ये होत नाही, त्यामुळे माणसाची भूक वाढते आणि खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण वाढते. पोटातील श्लेष्मल त्वचा सामान्यपणे कार्य करण्यास सुरवात करते, यामुळे, अन्न त्यामध्ये चांगले आणि मोठ्या प्रमाणात शोषले जाते, ज्यामुळे वजन वाढते. वास आणि चवची भावना पुनर्संचयित केल्याने भूक वाढण्यास देखील मदत होते.
धूम्रपान करणाऱ्यांना सिगारेटच्या जागी बिया किंवा मिठाई द्यावी लागते जेणेकरून ते कसे तरी ताणतणाव दूर करतील. तंबाखूची लालसा वारंवार स्नॅकिंगला प्रोत्साहन देते, त्यामुळे तुम्हाला वजन वाढवावे लागेल. सिगारेटचा धूम्रपान करणाऱ्याच्या वजनावर परिणाम होतो का? होय, परंतु जेव्हा शरीर विषारी रसायनांपासून मुक्त होते, तेव्हा चयापचय योग्यरित्या कार्य करेल आणि व्यक्तीचे वजन वाढेल. चयापचय सामान्य केल्यानंतर, शरीराचे वजन ते असावे.
धूम्रपान केल्याने वजन का कमी होते?
ज्यांना ही वाईट सवय आहे त्यांच्यापैकी 90% पेक्षा जास्त लोकांना त्यांच्या शरीराचे वजन प्रत्यक्षात कमी झाल्याचे लक्षात आले. वैज्ञानिक दृष्टिकोनातून, तंबाखूमुळे तुमचे वजन कमी होते. धूम्रपानामुळे शरीराला जास्त हानी न होता वजनावर परिणाम होतो का? तंबाखूच्या परिणामांवर येथे काही अभ्यास आहेत:
- निकोटीनमुळे परिपूर्णतेची खोटी भावना निर्माण होते कारण ते मध्यवर्ती मज्जासंस्थेला निराश करते. हे खाल्लेल्या अन्न आणि कॅलरींचे प्रमाण कमी करण्यास मदत करते, परिणामी शरीराला उपलब्ध पोषक तत्वांचा वापर करावा लागतो, ज्यामुळे वजन कमी होते.
- तंबाखू पोटात अल्सर होण्यास हातभार लावते आणि पाचक अवयवांच्या सामान्य कार्यामध्ये व्यत्यय आणते, म्हणून पोषक द्रव्यांचे शोषण दर कमी होते. भूक कमी होते, आणि त्यासोबत प्राप्त झालेल्या कॅलरीजची संख्या. शरीर कमकुवत झाले आहे कारण त्याला व्यावहारिकरित्या जीवनसत्त्वे मिळत नाहीत, कार्य रोगप्रतिकार प्रणालीदेखील उल्लंघन आहे.
धूम्रपान वजन कमी करण्यास मदत करते का?
कसे कमी लोकखातो, हळू हळू तो किलोग्रॅम मिळवतो. सिगारेटपासून वजन कमी करणे शक्य आहे का आणि ते वजन कसे प्रभावित करतात? तंबाखूच्या धुरामुळे रक्तातील इन्सुलिनचे प्रमाण कमी झाल्यामुळे धूम्रपान करणाऱ्या व्यक्तीची भूक मंदावते. याव्यतिरिक्त, सिगारेट पाचक अवयवांच्या स्नायूंमध्ये एड्रेनालाईन सोडण्यास उत्तेजित करते. पोषण, खरं तर, धूम्रपानाने बदलले जाते, जे वजन कमी करण्याचे कारण आहे. ही वाईट सवय चयापचय वाढवते, म्हणून सिगारेट आपल्याला पातळ राहून अतिरिक्त पाउंड मिळवणे टाळण्यास मदत करते.
धूम्रपानामुळे स्नायू वाढण्यास अडथळा येतो का?
तंबाखूचा धूर शरीरातील ऑक्सिजन चयापचय विस्कळीत करतो. हे विकास आणि वाढीसाठी अत्यंत हानिकारक आहे. स्नायू वस्तुमान, जे पुरुषांना काळजी करते. टार्स, निकोटीन आणि इतर रासायनिक पदार्थसिगारेट फुफ्फुसाचे प्रमाण आणि रक्त प्रवाह क्रियाकलाप कमी करते. सर्वात हानिकारक कंपाऊंड समाविष्ट आहे तंबाखूचा धूर, मोजतो कार्बन मोनॉक्साईड. जेव्हा ते रक्तात प्रवेश करते आणि हिमोग्लोबिनला बांधते तेव्हा लाल रक्तपेशी सक्रियपणे ऑक्सिजन वाहून नेऊ शकत नाहीत. परिणामी, सर्व अवयव आणि स्नायू पडतात ऑक्सिजन उपासमार.
आपण धूम्रपान सोडल्यास वजन वाढणे शक्य आहे का?
जेव्हा तुम्ही ही सवय सोडाल, तेव्हा निकोटीनच्या कमतरतेची प्रतिक्रिया निर्माण होईल, ज्याला तणाव म्हणता येईल. धूम्रपान आणि शरीराचे वजन यांचा संबंध आहे. अन्न अधिक चांगले शोषले जाणे सुरू होईल, व्यक्तीला अधिक कॅलरी मिळतील आणि त्यामुळे वजन वाढेल. पूर्वी धूम्रपान करणाऱ्यांचे वजन पाच किलोग्रॅमपेक्षा जास्त होत नाही. याव्यतिरिक्त, सुमारे सहा महिन्यांनंतर, शरीराचे वजन सामान्य होईल. धूम्रपान सोडल्यानंतर, किलोग्रॅम वाढणे आरोग्यासाठी चांगले आहे आणि शरीराचे समन्वित कार्य पुनर्संचयित करते.
अनेक धूम्रपान करणाऱ्यांना धूम्रपान आणि वजन कसे जोडलेले आहे याची शंका देखील येत नाही, एखाद्याला वाटते की केवळ सिगारेटमुळे त्याचे वजन वाढण्यापासून रोखले जाते, इतरांचा असा विश्वास आहे की धूम्रपान केल्याने त्यांचे वजन कमी होते आणि केवळ काही जणांना असे समजते की धूम्रपान केल्याने कार्य बदलून व्यक्तीच्या वजनावर परिणाम होतो. त्याच्या पाचन तंत्राचा.
आणि जर धूम्रपान केल्याने वजन कमी होत असेल तर याचा अर्थ तुमचे पोट आणि आतडे यापुढे भार सहन करू शकत नाहीत आणि शरीर हळूहळू कमी होत आहे; धूम्रपान सिग्नलचा परिणाम म्हणून वजन वाढते अंतःस्रावी विकारआणि शरीराच्या प्रमाणात बदल - बऱ्याच धूम्रपान करणाऱ्यांची "स्त्री" आकृती असते, कारण चरबी जमा होते खालचे भागधड
धूम्रपान वजन कमी करण्यास मदत करते का?
साइट संग्रहणातील संवाद येथे आहे:
प्रश्न. इरिना
मला वजन कमी करायचे आहे! हे माझ्या डोक्यात नेहमी मंत्रासारखे असते: "वजन कमी करा, वजन कमी करा, वजन कमी करा." मी तंतोतंत धूम्रपान करण्यास सुरुवात केली कारण मी ऐकले आहे की धूम्रपान केल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते किंवा कमीतकमी वजन वाढू शकत नाही (आणि अरेरे, अंबाडा किंवा सॉसेजचा वास मला लठ्ठ बनवतो). मला धूम्रपान करून लवकरच सहा महिने होतील. माझे वजन वाढले नाही - ही आधीच एक उपलब्धी आहे. पण माझे वजन कमी झाले नाही. कदाचित तुम्ही मला सांगू शकाल की धूम्रपान आणि वजन यांचा कसा संबंध आहे?
उत्तर द्या. गॅलिना सलमाख
शरीराचे वजन कमी करण्याचा तुम्ही फारसा यशस्वी मार्ग निवडला नाही. परंतु तेथे काय आहे, ते म्हणजे, विशेषत: आपण स्वतः प्रभाव लक्षात घेतल्यापासून. होय, धूम्रपान आणि व्यक्तीच्या शरीराचे वजन यांचा अगदी जवळचा संबंध आहे. सिगारेट भूकेची भावना (वास्तविक किंवा काल्पनिक) बुडवू शकते, ते एक मजबूत तणावविरोधी घटक आहे आणि शेवटी, निकोटीन आणि सिगारेटचा धूर असतो. विषारी प्रभावशरीरावर, जे डिटॉक्सिफिकेशनवर ऊर्जा खर्च करते आणि यापुढे राखीव चरबी मिळवण्याची ताकद नाही.
आमचा सल्ला: वजन कमी करण्याच्या समस्येवर इतके लटकून राहू नका आणि इतर पद्धती शोधा, विशेषत: जसे तुम्ही आधीच पाहत आहात. उदाहरणार्थ, तुम्ही अशा प्रकारे वजन कमी करू शकणार नाही.
स्मोकिंग कॉपी योजना
तुमची वैयक्तिक धूम्रपान सोडण्याची योजना मिळवा!
- सोडणाऱ्यांनी अनुभवलेले वजन, सरासरी, त्यांचे वजन समान लिंग आणि वयाच्या कधीही धूम्रपान न करणाऱ्यांसारखे असते.
अनेक धूम्रपान करणाऱ्यांकडे आहे कमी वजनकारण धुम्रपान भूक मंदावते आणि निकोटीन वेग वाढवते चयापचय प्रक्रियाजीव मध्ये. धूम्रपान करणाऱ्यांच्या बाळांचे वजन धूम्रपान न करणाऱ्या मुलांपेक्षा सरासरी 200 ग्रॅम कमी असते आणि धूम्रपान करणाऱ्यांना कमी वजनाचे बाळ असण्याचा धोका दुप्पट असतो.
असे मानले जाते की अचानक धूम्रपान बंद केल्याने आजार होऊ शकतो. हे खरे नाही. विष टाळणे कधीही हानिकारक नसते. आणि जर तुम्ही हे पाऊल उचलण्याचे ठरवले तर काही पदार्थ, भाज्या आणि औषधी वनस्पती तुम्हाला शेवटी वाईट सवयीवर मात करण्यास मदत करू शकतात.
- पुन: मारिया... "कोण काय सल्ला देईल..." वर
शास्त्रज्ञांनी खात्री दिली की धूम्रपान करणाऱ्या महिलांमध्ये चरबी थॅलियम, नितंब आणि वरच्या धडावर जमा होते. धूम्रपान केल्याने तुमचे वजन कमी होणार नाही.
बरेच लोक, विशेषत: स्त्रिया, धूम्रपान सोडण्यास घाबरतात कारण त्यांना वजन वाढण्याची भीती असते. गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट कॉन्स्टँटिन लेवाशोव्ह यांनी Pravda.ru यांना सांगितले की त्यांची भीती किती न्याय्य आहे.
बरेच लोक, विशेषत: स्त्रिया, धूम्रपान सोडण्यास घाबरतात कारण त्यांना वजन वाढण्याची भीती असते. धूम्रपान सोडल्यानंतर वाढलेले वजन दिले जात नाही. काही लोकांचे वजन अजिबात बदलत नाही, काहींचे वजन काही किलोग्रॅम वाढते आणि काहींचे वजन कमी होते.
जेव्हा माझा धूम्रपानाचा अनुभव 22 वर्षांपेक्षा जास्त झाला आणि मी दररोज 60 (दिवसाला जवळजवळ तीन पॅक) सिगारेट ओढतो तेव्हा मी त्याबद्दल विचार करू लागलो. परंतु धूम्रपानाच्या धोक्यांबद्दल नाही (मला याबद्दल नेहमीच माहित होते आणि यासाठी मी, त्यानुसार मोठ्या प्रमाणात, बऱ्याच धूम्रपान करणाऱ्यांप्रमाणे काळजी घेतली नाही), परंतु धूम्रपानाची सवय ही फक्त एक सवय राहून थांबली आहे, परंतु व्यसन बनले आहे.
जर तुम्ही कथितपणे सडपातळ आणि सुंदर राहण्यासाठी धूम्रपान करत असाल तर हे एक भ्रम आहे हे जाणून घ्या. तुमची इच्छित आकृती गाठण्यासाठी तुम्ही करू शकता सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे प्रथम धूम्रपान करणे थांबवणे. लक्षात ठेवा की धुम्रपान त्वचेला निर्जलीकरण करते आणि ऑक्सिजनपासून वंचित ठेवते.
फ्लोरिडा विद्यापीठातील शास्त्रज्ञांच्या संशोधनानुसार, असे दिसून आले की गोरा लिंगाचे प्रतिनिधी अधिक वेळा असतात. विविध आहार, संतुलित आहाराचे पालन करणाऱ्या स्त्रियांपेक्षा 2 पट जास्त वेळा धूम्रपान करण्याची गरज भासते.
नॉर्थवेस्टर्न युनिव्हर्सिटीच्या जोसेफ आणि बेसी फेनबर्ग कॉलेज ऑफ मेडिसिनच्या शास्त्रज्ञांनी असा निष्कर्ष काढला आहे की एक स्त्री एकाच वेळी अतिरिक्त पाउंड न मिळवता धूम्रपान सोडू शकते.
प्रचार निरोगी प्रतिमाआयुष्य हळूहळू आपले काम करत आहे. अधिकाधिक धूम्रपान करणाऱ्यांना समजते की धूम्रपान आणि पूर्ण आयुष्य- विसंगत संकल्पना. पण समजून घेणे एक गोष्ट आहे आणि सोडणे दुसरी गोष्ट आहे. वाईट सवय. संपूर्ण धुम्रपान करणारा कोणीतरी लांब वर्षे, हे व्यसन सोडल्यास त्याच्या संपूर्ण आयुष्याला आकार मिळेल याची जाणीव होते नवा मार्ग, आणि बदल नेहमीच भीतीदायक असतो. त्यामुळेच अनेकजण विविध सबबी पुढे करतात आणि त्यांच्या निष्क्रियतेचे समर्थन करण्याचा प्रयत्न करतात.
अमेरिकन नियतकालिक रीडर्स डायजेस्टने जनमत सर्वेक्षणातील डेटाचा हवाला दिला, ज्याने विविध देशांमध्ये सिगारेटच्या मदतीने वजन कमी करू इच्छिणाऱ्या लोकांची संख्या दर्शविणारी आकडेवारी प्रदान केली.
- धूम्रपान सोडणे सोपे आहे!
- धूम्रपान केल्याने तुमची चयापचय गतिमान होते का?
मला आश्चर्य वाटत आहे की बरेच लोक असे का म्हणतात की धूम्रपान केल्याने तुमचे वजन कमी होते किंवा तुमचे वजन स्वीकार्य पातळीवर ठेवता येते? धूम्रपान केल्याने चयापचय वेगवान होतो या वस्तुस्थितीमुळे का?
- धूम्रपान सोडा - वजन वाढले
मला धूम्रपान सोडायचे आहे. माझ्याकडे "बीअर बेली" देखील आहे, मला भीती वाटते की मी धूम्रपान सोडल्यास मी आकारहीन वाइन स्किन बनेन. धूम्रपान करणाऱ्यांनी धूम्रपान सोडले तेव्हा त्यांचे वजन का वाढते आणि हे प्रत्येकाच्या बाबतीत घडते का? "मी धूम्रपान सोडले आणि वजन वाढले" असे विधान दिसले हे विनाकारण नाही?
- धूम्रपान सोडा आणि वजन कमी करा
आम्हाला सोडण्याची गरज आहे, ते आधीच खराब होत आहे ध्यास. पण मला नक्की माहित आहे (कारण मी आधीच प्रयत्न केला आहे) - मी सोडेन आणि मी इतका लठ्ठ होईल की मी दारात बसणार नाही. तुम्ही धूम्रपान सोडण्याचा आणि वजन कमी करण्याचा मार्ग शोधला नाही का? किंवा किमान आपल्या वर्तमान वजनावर रहा?
मानवी समज मध्ये आणि मानवी मेंदूसर्व काही इतके गोंधळात टाकणारे असू शकते की काहीवेळा अगदी अनुभवी मानसोपचार तज्ज्ञालाही परिणामापासून कारण वेगळे करणे आणि समस्येचे खोल स्रोत पाहणे कठीण असते.
- धूम्रपानामुळे वजनावर परिणाम होतो का?
मी अजूनही ते पुन्हा करू शकत नाही - धूम्रपानामुळे वजनावर परिणाम होतो का? किंवा, जसे ते म्हणतात, एक सरळ प्रश्न: जर मी धूम्रपान करण्यास सुरवात केली तर माझे वजन कमी होईल का?
- धूम्रपान कसे सोडावे आणि वजन कसे वाढवायचे नाही
धूम्रपानामुळे वजन कमी करण्याचा सिद्धांत सामान्य लोकांमध्ये खूप लोकप्रिय आहे हे असूनही, शास्त्रज्ञ उलट म्हणतात: या सवयीचा देखील पूर्णपणे उलट परिणाम होतो. डॉक्टरांनी हे सिद्ध केले आहे की धूम्रपान केल्याने तुम्हाला लठ्ठ बनते आणि सिगारेटची लालसा ही पुरुष आणि स्त्रिया दोघांमध्ये जास्त वजन वाढवू शकते.
आपल्या मनात धुम्रपान करणाऱ्या व्यक्तीची प्रतिमा पातळ आहे, चिंताग्रस्त माणूस, आक्षेपार्हपणे सिगारेटचा धूर इनहेल करणे आणि नाक आणि तोंडातून बाहेर टाकणे. काही निकोटीन प्रेमी वजन कमी करण्याच्या इच्छेने तंतोतंत धूम्रपान करण्याच्या त्यांच्या उत्कटतेचे औचित्य सिद्ध करतात, हे लक्षात येत नाही की आपण धूम्रपान सोडल्यास, आपल्याला चरबी मिळू लागते, याचे कारण, सर्वप्रथम, आपल्या वागणुकीत शोधले पाहिजे. बऱ्याच पूर्वीच्या धूम्रपान करणाऱ्यांसाठी, निकोटीन सोडल्यानंतर जलद वजन वाढणे हे एक अप्रिय आश्चर्यचकित होते आणि, पुन्हा वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असताना, या क्षणी त्यांच्या शरीरात होणाऱ्या प्रक्रियेचा विचार न करता ते धूम्रपान करण्यास सुरवात करतात.
