수면 관리 방법을 배우는 방법: 꿈 인식. 자각몽 통제하기

수면을 잘 관리하는 방법 실제 질문, 글로 답변하기가 상당히 어렵습니다. 물론 시도해 보겠습니다. 하지만 심리학에 관한 YouTube 채널의 동영상을 시청하는 것이 좋습니다. 수면 관리 방법을 매우 유능하고 시각적으로 설명합니다 (그런데 유용한 채널 심리학에 대해): .

꿈을 통제하는 법을 배우는 것은 어렵지 않습니다. 그러나 이것이 단지 꿈일 뿐이라는 것을 이해하는 것이 가장 어려운 일입니다. 어떤 사람들은 자신의 꿈을 통제할 수 있는 능력을 가지고 있습니다. 그들은 꿈속의 상황을 통제할 수 있고 심지어 꿈에서 일어나는 사건까지도 통제할 수 있습니다. 꿈속에서 사람들은 일상생활에서는 불가능한 것들을 창조할 수 있습니다.

우리는 잠들기 전에 꿈에서 이것이 꿈이라는 것을 기억하고 깨달아야 한다는 사실에 동조해야 한다는 사실부터 시작합니다. 당신은 몸의 모든 세포에서 이것을 원해야 합니다. 이것의 가장 중요한 필요성을 이해하고 믿는 것입니다. 이를 위해서는 자각몽에서 나타나는 이점을 식별하는 것이 필요합니다. 사람들은 인생의 약 1/3을 잠으로 보낸다는 사실을 기억하면 충분합니다. 꿈속의 명쾌함은 엄청난 숫자당신의 잠재의식에 대한 정보.

자각몽에서 보낸 시간은 실제 시간과 일치하지 않습니다. 약간의 경험이 있으면 실제 몇 시간 안에 꿈속에서 2~3일을 보낼 수 있습니다. "여러 부분으로 구성된" 꿈은 일반적입니다. 그리고 얼마나 뒤틀린 음모인가! 책을 쓸 수 있습니다. 또한, 꿈에서 받은 모든 긍정적인 감정은 깨어나면 현실로 전달된다는 점을 기억하셔야 합니다!

꿈경영기법

첫 번째 기술은 모든 꿈을 (간단히 메모 형식으로) 적어 두는 것입니다. 잠에서 깨어난 즉시 이 작업을 수행해야 합니다. 그러기 위해서는 두꺼운 노트(꿈 일기)를 구해서 침대 옆에 펜과 함께 보관해야 합니다. 조명(어두운 야간등이나 손전등)을 미리 생각해 두는 것이 좋습니다. 잠에서 깨어났을 때(하루에도 몇 번씩 일어날 수 있음), 바로 기록할 필요는 없습니다. 잠이 빠져버릴 수도 있습니다. 깨어 난 후에는 잠시 눈을 뜨지 않고 같은 자세로 누워서 방금 본 꿈을 자세히 기억해야합니다. 그 후 불을 켜고 기억할 수 있었던 모든 것을 간단한 논문으로 적어보세요. 예: "할머니 집, 어머니, 사촌. 다락방. 화단. 개 떼. 하늘에서 들려오는 소리(텔레비전 아나운서 같은). 쓰나미. 16층. 유모차를 끄는 여자..." 등.

그것을 적고 나면 다시 잠자리에 들어야합니다. 이런 일이 다시 일어난다면 이것은 꿈이라는 것을 기억하시면 됩니다.

낮에는 꿈을 기억하고 꿈 일기를 다시 읽어야 합니다. 지금의 감정과 꿈 속의 감정을 비교해보세요. 근본적인 차이점은 무엇입니까? 이것은 다음에 당신의 꿈을 인식하는 데 도움이 될 것입니다. 이 저널은 가까운 미래에 아주 좋은 역할을 할 수 있습니다. 그러나 이에 대해서는 나중에 더 자세히 설명합니다.

두 번째 기술은 윈윈(win-win)이다. 그것은 오직 당신의 결심에 달려 있습니다. 하루 종일 "이것이 꿈인가? 나는 지금 꿈을 꾸고 있는 것인가?"라는 질문을 가능한 한 자주 스스로에게 물어보는 것이 필요합니다.

모든 비정상적인 상황에서, 모든 사람과의 모든 만남에서, 모든 행동과 결정에서 가능한 한 자주 이 질문을 물어볼 필요가 있습니다. 동시에 주변 상황을 평가할 수 있고, 손을 볼 수 있으며, 어떻게 이곳에 왔는지, 무엇을 하고 있는지 기억할 수 있습니다. 꿈에서 손을 보려고 노력해야합니다. 이 기술은 익히기가 매우 어렵습니다. 보통 몇 년이 걸립니다. 그런 다음 인생은 두 부분으로 나뉘기 시작합니다. 하나는 현실이고 다른 하나는 꿈입니다. 꽤 위험하지만 동시에 매우 흥미롭습니다.

평균적으로 사람은 인생의 약 25~30%를 잠으로 보냅니다. 즉, 80년을 산다면 대략 24년 정도 잠을 자게 된다는 것이다. 생각해 보세요 - 24년!!! 이 시간을 헛되이 낭비하는 것은 용서할 수 없습니다. 이것이 바로 수면과 관련된 모든 것이 여전히 많은 논란을 불러일으키는 이유이며, 이 주제에 대한 연구는 결코 멈추지 않습니다.

따라서 이 지역을 중심으로 수많은 신화가 모여들었습니다. 우리는 정말 하루에 8시간 이상 자야 하고 꿈을 통제할 수 있을까요? 첫 번째는 필요하지 않으며 우리에게 익숙한 방식도 아닙니다. 둘째, 우리는 할 수 있습니다. 방법을 알고 싶으십니까?

우리가 꿈을 통제할 수 있는지 이해하기 전에 꿈의 과정 자체에 대한 주요 신화를 간략하게 살펴보겠습니다.

꿈에 관한 신화와 기타 민속

신화 1번. 사람은 7~8시간의 지속적인 수면이 필요합니다.사람은 하루에 적어도 7-8 시간을 자야한다고 믿어집니다. 이것은 정확히 우리의 두뇌와 신체가 힘을 회복하고 새로운 하루의 전체 근무일을 준비하는 데 필요한 양입니다. 하지만... 17세기까지 거슬러 올라가는 수백 개의 역사적 기록을 보면 사람들은 약간 다른 수면 리듬을 가지고 있었음을 알 수 있습니다. 그것은 두 개의 세션으로 구성되었으며 밤에 몇 시간 동안 깨어나면서 중단되었습니다. 많은 수면 전문가들은 이 리듬이 인간에게 더 자연스러운 것이라고 믿습니다. 내 생각엔 우리 중 많은 사람들이 한 번 이상 잠에서 깬 적이 있을 것 같아요 힘이 넘치는단 몇 시간만 자고 나면 한밤중에 나갈 준비가 됩니다. 이런 일이 나에게 한 번 이상 일어났습니다.

내가 조언할 수 있는 유일한 것은 개인적인 경험: 이 상태로는 잠들려고 하지 마세요. 어차피 성공할 수 없으니까. 당신은 불안으로 인해 자신과 주변 사람들을 지치게 할 뿐입니다. 당신이 할 수 있는 가장 좋은 일은 가서 약간의 일을 하거나 책을 읽는 것입니다. 가장 흥미로운 점은 바로 이 시점에 가장 많은 일이 일어난다는 것입니다. 흥미로운 아이디어. 몇 시간 동안 이러한 활동을 한 후에는 마치 이러한 야간 철야 기도가 전혀 일어나지 않았던 것처럼 다시 잠을 자고 아침에 표준 상태로 일어나고 싶을 것입니다.

신화 2번. 잠자는 동안 뇌는 휴식을 취합니다.수면과 상태에 대한 진지한 연구가 시작된 이후 뇌 활동이 기간 동안 과학자들은 수면 중에 뇌가 완전히 꺼지지 않고 계속 작동한다는 것을 입증했습니다. 그러나 많은 사람들은 여전히 ​​수면 중에 마치 스위치가 "켜짐" 위치에서 꺼진 것처럼 뇌가 완전히 꺼진다고 믿고 있습니다. "끄기" 위치로 설정하세요. 잠자는 동안 우리의 뇌는 4단계로 이루어지며, 90분마다 서로 교체됩니다. 수면의 각 단계는 세 단계로 구성됩니다. 좋은 잠, '라고도 알려져 있습니다. 느린 잠" 또는 " 전통꿈”는 전체 90분 주기의 약 80%를 차지하며, REM 단계에서는 빠른 안구 운동이 특징입니다. 우리가 꿈을 꾸는 것은 바로 이 단계이다.

신화 3번. 십대들은 게으르고 더 오래 자고 싶어합니다.대부분의 십대들은 늦게 잠을 자고 잠에서 깬 후에도 서두르지 않고 침대에서 일어납니다. 그들은 생명의 흔적을 전혀 보이지 않고 아침 내내 거기에 누워 있을 수 있습니다. 많은 부모들은 일어나기에는 너무 게으르다고 논쟁하고 생각합니다. 사실은, 생물학적 시계십대의 시계는 성인의 시계와 약간 다르게 작동합니다.

연구에 따르면 최대 20세까지 인간의 몸멜라토닌 호르몬이 더 많이 방출되므로(20세에 최고조에 달함) 청소년들은 이러한 경험을 합니다. 졸음 증가 V 낮, 표준 8시간 ​​수면 일정을 강제로 준수해야 하는 경우. 그리고 여기에 실질적으로 추가하면 완전 부재심각한 사회적 의무를 다하고 시험에 합격하고 방을 청소하는 것 외에도 그들의 수면은 성인의 수면보다 훨씬 편안하고 건강하다는 것이 밝혀졌습니다.

신화 4번. 꿈은 상징으로 가득 차 있습니다.그리고 여기에서 우리는 꿈(특히 악몽)이 상징주의로 가득 차 있고 “무의식에 이르는 왕도”라고 믿었던 할아버지 프로이트에게 인사할 수 있습니다. 그것들은 우리와 그들의 삶을 반영하는 거울입니다. 상세한 분석우리의 모든 잠재의식적인 두려움, 문제, 은밀한 욕망을 드러낼 수 있습니다.

사실, 진실은 이 이론이 얼마나 진실인지 아직 완전히 아는 사람이 없다는 것입니다. 가장 영향력 있는 신경생물학적 이론 중 하나는 꿈이 뇌간의 산발적인 신경 활동과 우리 의식에 저장된 기억의 무작위 활성화라는 것입니다. 같은 이론에 따르면, 꿈은 우리 뇌의 상위 계층에서 일어나는 과정의 결과이며, 이 무작위 활동을 적어도 일관된 주관적 경험으로 변환하려고 시도합니다.

최근 하반신 마비 환자 15명을 대상으로 설문조사가 실시됐다. 꿈에서 그들은 자신이 다시 일어서는 모습을 자주 봅니다. 비슷한 꿈스스로 움직일 수 있는 사람들보다 훨씬 덜 자주 움직입니다. 프로이트의 이론이 100% 정확하다면 마비가 있는 사람들은 그러한 꿈을 훨씬 더 자주 꾸게 될 것입니다. 왜냐하면 이것이 그들의 유일한 소중한 꿈, 즉 다시 걷는 것이기 때문입니다.

인셉션 또는 드림 컨트롤

영화 '인셉션'에서 크리스 놀란 감독은 꿈을 통제할 수 있다는 아이디어를 사용했고, 통제된 꿈을 이용해 특정 생각을 사람의 마음에 "뿌릴" 수 있었습니다. 사실 이것은 영화의 아이디어가 다음을 기반으로했기 때문에 그런 허구가 아닙니다. 과학적 연구, 이는 자각몽이 매우 현실적이라는 것을 증명합니다.

자각몽은 동시에 꿈을 꾸고 통제할 수 있는 부분적으로 깨어 있는 의식의 유쾌한 상태입니다. 이 상태는 잠이 끝날 무렵, 즉 각성 상태와 백일몽 사이의 어느 시점에 가장 자주 발생합니다.

이전에 자각몽을 경험한 적이 없다면 이 놀라운 상태를 달성하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 기술이 있습니다.

Control Your Dreams라는 책에서 심리학자 Tom Stafford와 명쾌한 몽상가인 Katherine Bardsley는 더 이상 잠들지 않았지만 아직 완전히 깨어나지 않았을 때 자신의 상태에 대한 인식 연습을 시작하라고 조언합니다. 지금으로서는 꽤 이상하게 들릴 수도 있지만, 자신이 이미 깨어 있다는 사실, 즉 이 상태를 자각하는 법을 배우게 되면, 이 순간당신은 꿈 속에 있습니다.

갑자기 불을 끄는 것은 완전히 깨어났는지 아니면 여전히 꿈을 꾸고 있는지를 판단하는 좋은 테스트입니다. 왜냐하면 당신이 아직 자고 있다면 꿈속의 빛의 수준은 변하지 않았기 때문입니다. 현실과 꿈에서 모두 할 수 있기 때문에 자신을 꼬집는 옵션은 그다지 적합하지 않습니다. 아직도 꿈을 꾸고 있다는 것을 깨닫는다면 걱정하지 마십시오. 그렇지 않으면 빨리 깨어날 것입니다. 진정하고 이 상태를 기억해야 합니다. 그리고 당신이 여전히 꿈 속에 있다는 것을 깨닫게 될 때마다, 당신은 꿈에서 일어나는 사건을 통제하는 법을 완전히 배우는 데 한 걸음 더 가까워질 것입니다.

나는 자각몽을 경험한 적이 있다. 그리고 한 번 이상. 그리고 이것은 매우 흥미롭고 흥미로운 상태입니다. 모두가 꿈을 꾸고 있지만 아직 깨어나지 않았다는 사실을 깨닫는다면 매우 흥미롭고 재미있을 것입니다. 왜냐하면 당신이 이것을 정말로 깨달을 때 당신은 일어나는 사건에 영향을 미칠 수 있고 이전에 당신을 겁먹게 했던 것이 이제는 어리석게 보이기 때문입니다. 그건 그렇고, 이것은 터무니없고 매우 현실적인 두려움과 싸울 수있는 좋은 방법입니다. 가장 흥미로운 아이디어, 문제에 대한 해결책 및 통찰력이 우리에게 오는 것은 바로 이 상태인 것 같습니다(빙고!). 왜냐하면 우리는 마침내 깨어났을 때 잊지 않을 만큼 충분히 명확하게 기억할 수 있기 때문입니다.

꿈관리는 꿈에서 명료해지는 법을 배운 후에 배워야 할 것입니다. 당신이 꿈 속에 있다는 것을 이해한다면, 당신은 그 안에서 일어나는 모든 일을 통제하고 비전을 다시 반복하는 기술을 사용할 수 있습니다.

기사에서:

수면 관리 - 발생 원리 및 작동 원리

그 다음 단계는 수면관리입니다. 그것이 효과가 있다면 이해하다잠을 잘 때 잠재의식이 만들어낸 세상에서 일어나는 모든 일을 통제하는 법을 배워야 할 때입니다.

의미 있는 꿈은 새로운 인상을 받는 것부터 원하는 것을 무엇이든 할 수 있는 충분한 기회를 제공합니다. 스포츠 훈련, 그 결과는 실제 생활에서 눈에 띄게 될 것입니다.

생각에서 현실인 모든 것은 통제된 꿈을 꾸는 동안 현실이 될 것입니다. 환상의 세계를 바꾸는 것은 의도를 사용할 가치가 있다고 믿어집니다. 제어 및 관리 방법에는 여러 가지가 있습니다.

조기 수면 조절

꿈을 관리하는 방법을 고민하는 초보자들은 일찍 깨어난다. 그 이유는 다음과 같습니다. 강력한 감정그리고 아드레날린의 방출. 이것은 인식에 성공한 후 깨어나거나 환상의 세계에서 일어나는 일을 통제하려고 시도하기 시작한 것입니다.

의미 있는 꿈을 지속하려면 현실 검증에 참여해야 합니다. 따라서 이해는 당신을 벗어나지 않을 것입니다. 당신이 자고 있다는 사실을 더 자주 상기시키고, 깨어 있는 동안 무슨 일이 일어나고 있는지 확인하십시오. 이는 필요한 습관을 만들어냅니다.

수면 제어 - 원하는 이미지 호출

통제하는 순간, 주변 환경에 사는 사람, 미리 생각한 특성을 가진 낯선 사람, 유명인 또는 고인 등 누구든지 보거나 강제로 나타나도록 할 수 있습니다. 꿈속에서 가상의 생물을 소환할 수 있습니다.

비슷한 것이나 특정한 친구를 보려면 잠자리에 들기 전에 시각화해야 합니다. 잠재의식에게 통제 과정에서 그것을 보여달라고 요청하세요. 하자 의식을 요구하면 무엇이든 요구하는 것이 꿈에서 현실이 될 것입니다.

통제된 꿈은 나이에 상관없이 누구에게나 자신을 볼 수 있는 기회를 제공합니다. 어떤 사람들은 노년기에 자신의 모습을 상상할 수 있다고 믿습니다. 이 의견은 많은 비판을 받지만 일부 몽상가는 잠재 의식이 미래를 알고 있다고 주장합니다. 자기 인식의 기술을 익히면 먼 후손이나 먼 조상의 주민이 존재한다는 것을 알게 될 것입니다.

꿈을 관리하는 법을 배우는 방법 - 풍경의 변화

많은 초보자들은 수면을 관리하는 방법을 이해하지 못합니다. 세계마음대로 변신. 많은 사람들은 사건의 과정을 바꿀 수 없습니다. 요점은 정신적 장애이며, 사람은 현실 세계에서 이것을 달성하는 것이 불가능하다는 사실에 익숙합니다. 극복하려면 인내와 힘에 대한 자신감, 결과를 얻으려는 시도의 정기적인 반복이 필요합니다.

주변 현실을 바꾸는 연습이 있는데 이것이 비전 제어 기술입니다. 당신이 자는 동안 움직이는 데 도움이 될 것입니다.

옵션 - 문이나 문을 찾아 그 뒤에 필요한 장소가 있다고 상상해 보세요. 그런 다음 열고 다른 세계로 이동하십시오. 포털을 만드는 것은 가치가 있습니다. 환상의 세계에서는 가능합니다. 마음에 들지 않는 것을 거부하고, 보고 싶은 것을 상상한 다음 다시 돌아오면 됩니다. 전문가들은 필요한 장소를 상상하면서 축을 중심으로 회전하는 것을 조언합니다. 원하는 풍경의 이미지로 TV를 "생성"한 다음 TV에 들어갈 수 있습니다. 모든 창의적인 솔루션은 꿈에서 응답을 찾을 수 있습니다.

꿈의 예술 - 불가능을 이루는 방법

초보자는 수면 중 손실 문제에 직면합니다. 예를 들어, 통제된 꿈을 꾸는 동안 절벽에서 뛰어내리려고 하면 날 수 없다는 것을 알게 될 것입니다.

그것은 정신적 블록에 관한 것입니다. 당신은 그러한 행동을 수행하는 데 익숙하지 않습니다. 실생활, 따라서 수면 중에는 이 작업을 수행할 수 없습니다. 시간이 지남에 따라 이 블록은 풍경과 장소가 변하는 경우처럼 약해집니다.

실생활에서 불가능한 스킬을 차근차근 마스터해보세요. 절벽에서 뛰어내리기 전에 공중에 떠 있을 수 있는지 확인하세요. 그리고 점프가 추락으로 끝나지 않을 것임을 확신하게 될 것입니다.

꿈을 반복하는 방법

거의 모든 사람들은 다시 경험하고 싶은 꿈을 가지고 있었습니다. 비전에 대한 인식과 그에 대한 통제를 통해 원하는 이벤트를 볼 수 있을 뿐만 아니라 완전히 의식적으로 참여할 수도 있습니다. 환상의 줄거리를 바꾸고, 상상하는 모든 생물에 영향을 미치고, 원하는 대로 해보세요.

이미 본 꿈을 반복하는 것은 처음에는 작동하지 않습니다. 경험이 필요합니다. 뭔가가 잘 안 되거나, 완전히 안 된다면 연습을 멈춰서는 안 됩니다. 점차적으로 당신은 잠재의식 속에 있는 통제된 세계의 모든 비밀을 이해하게 될 것입니다.

걱정하려면 수면관리를 배워라 생생한 인상, 참여 흥미로운 이벤트, 방향은 다음에 따라 설정 및 변경될 수 있습니다. 마음대로. 통제된 꿈은 경험을 통해 접근할 수 있는 광범위한 확률을 제공합니다.

당신이 꿈꾸는 꿈을 이해하는 법을 이미 배웠다면 새로운 기회를 놓치지 마십시오! 즉, 꿈에서 보는 것을 제어하고, 어느 곳으로든 이동하고, 원하는 이벤트에 참여하고, 흥미로운 질문에 대한 답변을 받을 수 있는 능력입니다.

자각몽: 수면을 관리하는 방법

자각몽을 경험한 사람이라면 누구나 꿈을 어떻게 통제할 수 있는지 궁금해했을 것입니다. 그리고 꿈에서 수면을 조절하는 것이 가능할까요? 그렇지 않으면 꿈 속의 자기 인식과 같은 귀중한 경험이 그 잠재력에 도달하지 못합니다. 자기를 아는 사람이 여전히 꿈의 사건에 복종한다면, 즉 악몽에 시달리고 불쾌한 사건을 백 번째로 보고 경험한다면 이 모든 것이 무슨 의미가 있습니까?

Patricia Garfield와 Stephen LaBerge의 실험과 작업은 이 질문에 긍정적인 답을 제공합니다. 가장 중요한 질문: 예, 꿈의 통제는 가능합니다. 그리고 어떤 경우에는 필요하기도 합니다(사람이 두려움에 시달린다면, 두려움에 대처하려고 노력하지 않는 것이 현명한가요?).

동영상에서 Youtube 블로거 Artur Sharifov는 자각몽 작업에 대한 아이디어를 어떻게 생각해 냈는지 이야기합니다. 모든 것이 시작된 곳은 다음과 같습니다.

꿈을 통제하는 법을 배우는 방법?

꿈에서(의식적이든 아니든) 우리는 네 가지 방식으로 행동할 수 있습니다.

1. 반사(두 다리로 침착하게 움직이고, 손을 사용하고, 숨을 쉬십시오).
2. 본능적입니다(무언가가 우리를 위협할 때 우리는 달리고, 숨고, 피합니다).
3. 습관적인 사람 (실제로 말을 타는 방법을 아는 사람은 꿈에서 침착하게 똑같은 일을 할 것이고, 승마에 대해 전혀 모르는 사람은 인생에서와 같은 일을 경험할 것입니다. 말을 타는 것에 대한 두려움, 어색함... 그리고 이것은 완전히 의식적인 행동이 아닙니다. 사람은 꿈에서 말을 탈 수 있다는 것을 깨닫지 못하고 습관적으로 상자에 자신을 몰아 넣습니다!).
4. 의도적(무언가가 우리를 두렵게 하지만 우리는 두려움을 극복하려고 하므로 더 이상 도망치거나 숨으려고 하지 않고 두려움을 정면으로 바라보고 사탕을 제공합니다).

자각몽에서의 의도적인 행동 - 최고 수준이는 특별한 행동의 자유를 제공하고 중요한 기회인 수면 조절을 열어줍니다.

질문이 생깁니다. 꿈을 통제하는 데 얼마나 멀리 갈 수 있습니까? LaBerge는 심리적 요인이 다음과 같은 역할을 한다고 믿습니다.

• 이전 경험 - 오랫동안 OS를 지켜본 사람이라면 OS를 더 효과적으로 제어할 수 있을 것입니다.
• 개인의 심리적 성숙도 평범한 인생(책임을 다른 사람에게 전가하는 것을 선호하고 누군가가 자신의 문제를 해결해 주기를 바라는 사람은 꿈에서도 결정을 내리기도 전에 "막히게" 될 수 있습니다.)
• OS에서의 자신의 행동에 대한 그 사람 자신의 기대(“나는 아버지를 다시 보게 될 것이고 그의 눈을 똑바로 쳐다볼 수 없을 것이다...”);
• OS 당시의 심리상태(우울한 사람, 우울한 사람, 실제로 경험하고 있는 사람) 우울한 상태, 수면 중에 자신을 통제하는 것이 분명히 더 나쁠 것입니다.)

그럼에도 불구하고 꿈을 통제하는 법을 배우는 방법은 무엇입니까? 우선, 이 작업을 어떻게 수행할지 결정해야 합니다. LaBerge에 따르면 꿈을 통제하는 방법에 대한 질문에는 두 가지 대답이 있습니다. 즉, 두 가지 유형의 통제가 있습니다.

1. 우리의 자아가 아닌 "캐릭터의 마법 조작". 모든 자각몽가가 이에 성공하는 것은 아닙니다. 그것은 마법의 행동처럼 보입니다. 꿈속의 사람의 의식은 물건, 가구, 생명체를 원하는 형태로 바꾸거나 마치 "무에서"처럼 창조합니다.
2. 사물과 "살아있는"생물을 통제하는 것이 아니라 오로지 자신, 즉 자제력을 통제합니다. 당신은 결정을 내리고 원하는 것을 구현합니다.

LaBerge는 첫 번째 유형의 통제에 휩쓸리지 않도록 경고합니다. 이는 현실에 영향을 미칠 수 있는 잘못된 태도 형성에 기여하기 때문입니다.

꿈에서 모든 것이 당신의 희망에 따라 변한다는 사실에 익숙해지면 인생에서 이런 식으로 행동하려고 할 때 실망할 수 있습니다. 굴욕적인 상사를 꿈속에서 작은 쥐로 바꿀 수 있다면 이것이 인생의 문제를 해결하는 데 어떻게 도움이 될까요? 꿈에서 그에게 접근 방식을 찾고 그가 당신에 대해 다른 태도를 갖도록 노력하면 인생에서 문제가 해결될 가능성이 크게 늘어납니다.

꿈경영기법

잠수부터 깨어날 때까지 전체 기간 동안 수면을 조절하는 방법은 무엇입니까? 몇 가지 기술이 이미 발견되고 테스트되었습니다. 각 기술을 자세히 숙지하고 가장 적합한 기술을 선택하기만 하면 됩니다.

수면관리

패트리샤 가필드(Patricia Garfield)는 고대 민족, 인도인, 말레이시아 세노이(Senoi) 민족에게서 차용한 기술을 제공합니다.

• 의도(주된 역할은 자각몽을 확실히 보겠다는 의도에 초점을 맞추고 이 의도를 가지고 작업하는 것입니다)
• 니모닉 입력 자각몽또는 MVOS;
• 자기 최면.

그가 설명하는 잠들기 관리 방법은 모두 이 세 가지 기술과 어떤 식으로든 관련이 있습니다. 저자의 프레젠테이션에서 언급된 각 사례를 숙지하는 것이 좋습니다. 이는 자신만의 사례를 선택하는 데 도움이 될 것입니다.

드림매니지먼트(드림플롯)

두 가지 유형의 제어에 대해 기억하십시오! 심각한 문제를 해결하는 데 첫 번째 방법이 최선이 아니라는 점을 염두에 두고 둘 다 사용할 수 있습니다. 하지만 환경을 바꾸거나 꿈에 새로운 캐릭터를 도입해야 한다면 아주 효과적일 것입니다.

Steve LaBerge는 "풍경"과 꿈의 줄거리를 바꾸는 회전 기술을 권장합니다. OS가 흐려지고 흐릿해지는 것을 느낄 때 촉각 감각이 마지막으로 사라질 것입니다. 이런 일이 발생하도록 허용하지 마세요. 꿈속의 몸을 회전시키세요! 그것이 정확히 무엇을 상기시켜 주는지는 중요하지 않습니다. 어린 이용 팽이, 회전하는 동전, 심지어 록 콘서트에서 격노하는 십대까지, 이것은 꿈의 몸을 다시 느끼는 데 도움이 될 것이지만 주변의 모든 것은 완전히 달라지는 시간!

책에서 읽거나 영화에서 보더라도 깨어 있는 경험은 줄거리를 바꾸는 데에도 적합합니다. LaBerge는 자신이 읽고 있던 책의 줄거리에 어떻게 참여하고 싶었는지 이야기합니다. 탑 위에서 자각몽을 꾸는 동안 그는 책 속 등장인물 중 한 명인 마법사가 탑에서 뛰어내려 매로 변했다는 사실을 기억했습니다. 그는 꿈에서도 같은 일을 했고, 또한 새로 변했습니다. 실험!

웨이크 제어

외부 영향(알람 시계, 목소리, 잠을 깨울 수 있는 모든 소리)으로 인해 잠에서 깨어나지 못한다면, 자각몽은 다음과 같습니다.

• 당신이 할 때 자연적으로 꺼질 것입니다 당연히다른 - 느린 - 수면 단계로 이동합니다.
• 귀하의 요청에 따라 중단될 수 있습니다.

많은 oneironauts(자각몽을 보는 사람들)는 각성을 제어하는 ​​자신만의 방법을 찾습니다. 대부분 이러한 행동은 꿈의 "논리"와 모순되거나 단순히 꿈과 관련이 없는 행동입니다(눈을 쥐어짜기, 눈을 깜박이기, 점프하기). 높은 곳에서 “엄마!”라고 소리치기도 했습니다. Steve LaBerge는 또한 활성화된 OS 이벤트를 "끄고" 깨어나도록 조언합니다. 그는 꿈의 작용과 직접적으로 관련되지 않은 어떤 지점에 시선을 집중할 것을 제안합니다. ㅏ 활동적인 행동, 그의 의견으로는 반대로 꿈을 연장하는 데 도움이됩니다. 예를 들어 제자리에서 회전하는 기술은 개인적으로 자각몽의 환경을 다른 환경으로 바꾸는 데 도움이되었습니다. 그러나 여기 있는 모든 사람에게 단 하나의 지시를 내리는 것은 물론 불가능합니다. 모든 것이 개별적입니다.

꿈을 반복하는 방법

꿈에서 같은 줄거리를 두 번 이상 경험할 수 있습니까? 예. 때때로 이것은 꿈의 불만족스러운 줄거리를 어떻게든 바꾸고 싶어 의도적으로 수행되는 경우도 있습니다. 예를 들어, 그들은 결국 두려움을 극복하기 위해 무서운 꿈을 반복한다. 또는 감동적인 감각을 재현하기 위해 창의적인 꿈을 재현합니다.

여기에서 Stephen LaBerge의 배양 방법을 적용할 수 있습니다. 귀하만 배양하지 않습니다. 새로운 꿈, 그러나 이미 경험이 있으므로 작업이 훨씬 쉬워집니다. 의도적으로 작동하고, 돌아가고 싶은 꿈의 환경을 시각화하세요. 당신이 본 모든 것을 가능한 한 생생하게 상상해보십시오. 필요하다고 생각하는 모든 것을 단계별로 현재 시제로 설명하고 이 기술을 MVOS와 결합하면 원하는 꿈으로 돌아갈 수 있습니다.

꿈속에서 자신을 인식하고 싶은 것뿐만 아니라 꿈의 세계를 통제하고 싶은 욕망이 있다면 이렇게 해보세요. 가장 중요한 것은 이것을 달성할 수 있다는 자신감을 갖는 것입니다.

크리스토퍼 놀란의 영화 '인셉션'은 전혀 판타지가 아니고 '자각몽'이라는 현상의 작은 부분이다. 통제된 수면은 엄청난 양의 정보, 근본적으로 새로운 감각, 다양한 감정에 접근하는 것입니다. 정기적으로 수면을 관리하는 방법을 궁금해하고 특정 운동을 하면 기억력이 크게 향상되고 시간을 다르게 느끼기 시작할 것입니다. 당신은 실제로 몇 시간 안에 자각몽 속에서 2-3일을 보낼 것입니다. 수면을 조절하는 것이 가능한지 아직도 의심스럽습니까?

연습 1

"전통적인" 꿈을 분석하면 수면을 관리할 수 있게 만드는 방법을 찾는 데 도움이 됩니다. 두꺼운 공책이나 메모장을 준비하고 정기적으로 당신이 꿈꿨던 것을 아주 자세하게 적어보세요. 가장 특이한 모든 것에 주의를 기울이십시오. 예를 들어 꿈에서 당신은 디카프리오의 아내가 되었고 지금은 모든 나무가 보라색인 에티오피아에 살고 있습니다. 환상적인 세부 사항이 성공의 주요 열쇠입니다. 어느 시점에서 꿈에서 이웃과 함께 난파선에 빠진 자신을 발견하면 평소와 같이 "사물의 순서대로" 무슨 일이 일어나고 있는지 인식하지 못하지만 멈추고 "이것은 꿈입니다"라고 외칠 수 있습니다. !” 그리고 당신 말이 맞을 것입니다.

연습 2

하루에 적어도 7~10번은 스스로에게 "나는 자고 있는 걸까? "라는 질문을 던져보세요. 그런 다음 자신과 주변 세계의 말을 듣고 몇 분 전에 무엇을 생각했는지 기억하십시오. 답: “개에게 말하라고 하면 안 일어나니까 잠을 안 자요.” 등 꿈 속에서 현실을 확인하는 습관이 필요할 것이다. 예를 들어, 윈윈수면을 관리하는 방법을 정확히 알고 있는지 이해하려면 시계를 살펴보세요. 꿈에서 그들은 끊임없이 말도 안되는 시간이나 시간이 아닌 날씨를 보여줄 것입니다.

연습 3

최대한 집중하는 법을 배우십시오. 매일 5~10분 동안 터무니없는 일을 해보세요. 예를 들어, 이 기사에서 "A"라는 글자를 모두 지우고 지나가는 사람에게 끈이 달린 신발의 수를 세는 등의 작업을 수행해 보겠습니다.

연습 4

프로그래밍해 보세요 미래의 꿈. 예를 들어, 당신은 백마를 타고 숲 속을 통과하고 싶습니다. 하루에 적어도 30분 동안 이 꿈을 생각하고, 전체 그림을 상상하고, 인터넷에서 말 사진을 보세요. 그 아이디어가 당신의 뇌 속에 확고히 자리잡게 하십시오.

연습 5

“그만해, 잠깐만.” 잠들기 전에 생각을 추적해야 합니다. 당신은 누워서 뭔가에 대해 생각하고 있는데, 갑자기 5분 후에 당신은 스스로에게 “그만해!”라고 말합니다. 생각의 흐름이 멈추고, 생각을 슬로우 모션으로 "되감기"하는 것처럼 지난 5분 동안 무슨 생각을 했는지 기억해야 합니다. 그리고 여러 번.

연습 6

수면 관리 방법을 배우는 열쇠는 다음과 같습니다. 적절한 시간자세 : 오전 4~6시 사이에 일어나 등을 대고 눕는다.

연습 7

수면을 조절할 수 있는 또 다른 방법은 카운트다운을 이용하는 것입니다. 잠들기 전, 침대에서 최대한 긴장을 풀고 끝부터 세기를 시작하세요. "I am dreaming"이라는 문구와 함께 숫자를 세고 간단한 설명꿈: “50, 나는 자고 춤을 춥니다”, “49, 나는 자고 춤을 춥니다”... 운동을 계속해서 반복하면 어느 순간 이해하고 놀라게 될 것입니다. “25... A 저는 정말 자고 춤을 춥니다!” 이 순간부터 인생은 두 부분으로 나누어질 것입니다. 하나는 현실이고 다른 하나는 꿈입니다.