올바른 수면 자세. 올바른 수면 자세와 침대 위치에 대해 알아야 할 사항은 무엇입니까? 어린이와 임산부의 수면

수면은 인간 삶의 필수적인 과정입니다. 그것은 인간에게 산소와 마찬가지로 꼭 필요한 것입니다. 수면 중에 몸은 휴식을 취하고 힘과 에너지를 얻습니다.

그러므로 보충하려면 생명 에너지사람은 하루에 적어도 7~8시간은 자야 합니다. 이 수치는 모든 사람에게 구속력이 있는 것은 아닙니다. 어떤 사람들에게는 5시간이면 충분하지만, 많은 사람들에게는 9~10시간이면 충분하지 않습니다.

아침에 일어나면 상쾌한 기분이 들어야 하고, 힘이 가득 찬. 그러나 종종 그렇지 않습니다. 우리는 아침에 잠도 자지 않고 "깨져서" 일어납니다.

이것은 모두 신체가 힘을 완전히 회복할 수 없는 열악한 수면 때문입니다. 그러므로 다음날 아침 자신감 있고 기분이 좋아지려면 머리를 대고 누워 있는 것이 더 좋은 위치와 잠잘 때 어떤 자세를 취해야 하는지 알아야 합니다.

주요 측면

수면의 질은 다음과 같은 여러 요인에 따라 달라집니다.

1. 표면.
2. 포즈.
3. 감정적 분위기.
4. 육체적 피로.
5. 베개의 유무.
6. 건강 상태.

쉴 수 있는 표면을 선택할 때 다음 사항에 주의하세요.

• 신체 지원.
• 신체의 무게로 인해 표면이 눌려지고 있습니까?
• 엄격.

수면 자세는 세 가지뿐입니다.

1. 위장에. 인구가 가장 좋아하는 포즈. 설문 조사에 따르면 80% 이상의 사람들이 이 자세로 휴식을 취합니다. 이 자세는 의사가 권장하지 않습니다. 업무에 부정적인 영향을 미칩니다 소화관, 부하 경추척추, 목 관절이 고통 받고 억제됩니다. 갈비뼈. 이 자세로 자고 나면 피로감, 잠이 부족한 느낌, 등과 목의 통증이 나타난다.
2. 뒷면에. 이 자세는 치료사, 정형외과 의사, 미용사가 권장합니다. 낮은 베개를 베고 자면 척추에 가해지는 압력이 줄어듭니다. 포즈는 얼굴에 매우 유용합니다. 얼굴이 숨을 쉬기 때문에 압력이나 충격이 없기 때문입니다. 얼굴 피부는 오랫동안 젊음과 탄력을 유지합니다.
3. 쪽. 많은 여성과 남성이 이런 식으로 자는 데 익숙합니다. 포즈는 근육을 이완시킵니다. 하지만 척추와 목에는 별로 좋지 않습니다.

많은 사람들이 어느 쪽에서 자는 것이 더 좋은지에 관심이 있습니다. 이전에는 왼쪽으로 누워 쉬면 건강에 해롭다는 편견이 있었습니다.

결국 심장은 왼쪽에 위치해 있고, 왼쪽으로 쉬고 있는 동안에는 심장에 가해지는 부하가 크게 늘어난다. 그러나 이것은 편견일 뿐이다. 이에 대한 의학적 확인은 없습니다.

따라서 어느 쪽에서 잠을 잘지 선택할 때 아래의 뉘앙스를 따르십시오.

• 왼쪽으로 자는 것은 가슴 쓰림으로 고통받는 사람들에게 유익합니다.
• 오른쪽으로 자면 위산 생성이 증가합니다.

이 자세에서는 팔을 베개 밑에 넣지 말고 펴십시오. 팔을 뻗은 감각이 마비되지 않으며 혈관의 혈액 흐름이 방해받지 않습니다.

수면은 다음에 따라 달라집니다 감정적인 기분사람. "무거운" 머리로 잠들지 않는 것이 좋습니다. 좋고 즐거운 일을 생각하는 것이 좋습니다. 그러면 좋은 꿈을 꾸게 될 것입니다.

사람들은 대부분 베개 위에서 잠을 잔다. 하지만 올바른 베개를 선택해야 합니다.

이 속성을 선택할 때 다음 측면에 주의하세요.

• 가격. 가격이 저렴하다고 제품의 품질이 보장될 수는 없습니다.
• 정형외과 표준 준수.
• 등을 대고 쉴 때는 평평한 베개 모델을 선택하세요.
• 옆으로 누울 때는 보통의 길쭉한 베개를 선택하세요.

질병(골다공증, 골연골증, 척추 문제)이 있는 경우 베개를 선택하기 전에 정형외과 의사와 상담하세요.

베개가 없으면 다음과 같은 결과가 초래됩니다.

1. 뇌로 가는 혈류를 차단합니다.
2. 화학 공정 속도를 늦춥니다.
3. 관련 질병의 발병.
4. 자궁 경부 동맥의 굴곡.
5. 혈류 장애.
6. 뇌혈관사고.
7. 허혈성 뇌졸중의 발생.

어린이와 임산부의 수면

모든 엄마에게 아기의 수면은 매우 중요합니다.

• 신생아에게는 베개가 필요하지 않습니다. 아기의 척추 만곡을 유발하고 경추에 손상을 줍니다. 1년이 지나면 아이를 베개 위에 눕히는 것이 좋습니다.
• 신생아의 경우 코코넛, 메밀, 라텍스로 만든 매트리스를 선택합니다. 아기의 체형에 맞춰 공기가 통과하고 최적의 온도를 만들어줍니다.

나이가 많은 어린이는 스프링 블록이 있는 매트리스를 선택할 수 있습니다.

임신 중에는 좀 더 조심스럽게 잠을 자야 합니다. 결국 잘못된 자세는 미래의 아기에게 해를 끼칠 것입니다.

임신 중에는 엎드려 자는 것이 금지되어 있습니다. 등을 대고 자는 것은 해롭다. 미래의 아기압력을 가한다 내부 장기여성과 대정맥. 이는 척추에 문제를 일으키고 소화관 기능을 방해합니다. 정맥이 압박되면 태아에게 저산소증이 발생합니다.

임산부는 밤낮으로 옆으로 누워 자는 것이 좋습니다. 면을 바꾸는 것이 좋습니다. 밤에는 오른쪽으로 쉬면 신장이 압박되므로 왼쪽을 선호하십시오.

월경 중에는 같은 이유로 왼쪽으로 자는 것이 더 좋습니다.

질병 중 수면

척추에 문제가 있는 경우 표면, 자세 및 베개의 특성을 고려하는 것이 매우 중요합니다.

1. 요추 질환이 있는 경우 홀로파이버 충전재를 사용한 매트리스를 선택하세요. 이러한 매트리스는 노인에게도 적합합니다.
2. ~에 자궁경부 골연골증사이 잘삼 또는 린넨으로 만든 매트리스가 선택됩니다.
3. 탈장이 있는 경우에는 다리를 높게 하고 자는 것이 좋습니다. 발 밑에 베개를 놓으십시오.
4. 척추측만증이 있으면 엎드려서 쉬면 안 됩니다. 수면 중에는 머리를 급격하게 뒤로 젖혀서는 안됩니다.

헤어 드라이어 - 수이 기술

풍수의 가르침에 따르면 특정한 기본 방향으로 잠을 자야 한다고 합니다.

세계의 어느 쪽을 선택할지 알아보려면 다음 공식을 사용하세요. 태어난 연도의 마지막 2자리 숫자를 기억하세요. 가능하다면 두 자리 숫자, 다시 추가한 후 다음을 수행합니다.

• 남자는 10에서 결과 숫자를 빼야 합니다.
• 여성의 경우 숫자 5를 추가하세요.

결과 수치에 따라 수면 장소를 조정하십시오.

• 1번 – 동쪽.
• 2번 – 서쪽.
• 3번 – 북쪽.
• 4번 – 남쪽.
• 5번 – 남서쪽.
• 6번 – 북동쪽.
• 7번 – 남서쪽.
• 8번 – 북서쪽.
• 9번 – 남동쪽.

풍수 기술에는 다음과 같은 몇 가지 필수 규칙이 있습니다.

• 그들은 머리를 문쪽으로 향하고 잠자리에 듭니다.
• 바닥에서 쉴 수는 없습니다. 모든 것이 바닥에 모인다 부정적인 에너지채우는 것 인간의 몸휴식 중.
• 침대 맞은편에 TV를 두지 마세요.
• 침실을 밝은 색조로 칠하는 것은 금지되어 있습니다.
• 사진이 담긴 액자를 근처에 두는 것은 금지되어 있습니다. 잠자는 곳.

최고의 휴식은 잠이다. 모두가 이것을 알고 있습니다. 하지만 더 좋고, 더 건강하고, 더 오랫동안 잠을 자려면, 휴식을 개선하기 위한 다음 팁에 주의를 기울여야 합니다.

1. 쉬기 전에 에센셜 오일로 목욕을 하세요.
2. 화장을 씻어내세요.
3. 수면 공간을 환기시키십시오.
4. 조명과 음원을 끄십시오.
5. 공포영화나 충격적인 프로그램, 뉴스 시청을 자제하세요. 흥분하지 마세요 신경계.
6. 휴식을 취하기 전에 신선한 공기를 마시며 산책하는 것이 좋습니다.
7. 한잔 마셔 카모마일 차아니면 꿀이 들어간 우유.
8. 밤에는 나쁜 생각을 하지 마세요. 모든 것을 남겨두고 부정적인 생각내일을 위해.

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수면 중 올바른 자세는 섹스 중만큼 중요합니다. 여기서 자세 선택은 아침에 일어나는 과정에 만족하는지, 불편함이나 통증을 느끼는지 여부를 크게 결정합니다.
등을 대고 누워
인터넷은 스스로 알고 있는 사실을 바탕으로 이 입장이 가장 중요하다고 확신합니다. 최고의 전망모피어스를 만나러. 그녀는 단 하나의 마이너스가 아닌 150만 개의 플러스를 가지고 있다고 합니다. 그러나 우리는 당신과 인터넷 모두를 화나게해야 할 것입니다. 이상적인 수면 자세는 없으며 각각 고유 한 장점과 단점이 있습니다. 그리고 이것도 예외는 아닙니다. 아름다운 것부터 시작합시다. '등을 대고 눕는 것'은 머리, 목, 척추가 중립자세를 유지하도록 도와주며, 몸의 뼈와 근육을 최대한 이완시켜줍니다. 가슴 앓이 퇴치에도 좋습니다. 머리가 나머지 부분보다 더 높게 자면 위가 식도 아래에 위치하므로 위액이 식도로 다시 흘러 들어갈 수 없습니다. 그리고 특히 아름다움에 관심이 많은 님프의 경우, 이 포즈는 얼굴 피부가 불필요하게 늘어나는 것(즉, 여분의 주름이 나타나는 것)을 방지하고 가슴이 처지는 것을 방지합니다.

그리고 이제 단점에 대해. 누운 자세에서 아래턱가라앉아 호흡 문제를 일으킵니다. 이 자세는 심각한 질병이 있는 사람에게는 금기입니다. 수면 무호흡증, 기관지 천식, 간질, 만성 폐쇄성 폐질환.
아무리 소름 끼치게 들릴지 모르지만 마지막 과학적 연구설명된 질병으로 고통받는 사람들의 앙와위 자세와 수면 중 사망 위험 증가 사이의 연관성을 발견했습니다.

그리고 이 자세는 노인이나 임산부에게는 권장되지 않습니다. 그러나 임신하지 않은 여성의 경우 PMS 동안 이런 식으로 잠을 자는 것이 좋습니다. 왜냐하면 이 어려운 기간 동안 대체 옵션이 추가적인 불편함을 유발할 수 있기 때문입니다. 예를 들어, 엎드려 누울 때 자궁에 압력이 가해집니다. 방광이미 힘든 시간을 보내고 있는 사람, "옆으로" 자세로 인해 불편감가슴에.
옆으로 누워
이전 포지션보다 최고라는 타이틀에 도전하는 포지션으로, 첫째, 새벽에 아프지 않도록 목과 허리의 최적의 포지션을 보장하고, 위산 역류(위의 내용물이 식도로 들어가는 경우) 코골이를 방지하며 금기 사항이 없습니다. 옆으로 자는 것은 임산부에게 좋습니다. 특히 왼쪽으로 자는 것은 신체의 혈류를 정상화하는 데 도움이 됩니다.

이 자세를 이상적인 자세라고 부르지 못하게 하는 유일한 단점은 외부 환경에 부정적인 영향을 미친다는 것입니다. 스스로 판단하십시오. 얼굴 피부가 베개에 닿아 부자연스러운 자세를 취하고 임의로 늘어나거나 줄어듭니다. 가슴도 아프다 (특히 큰 사이즈): 그 중 하나는 침대 표면에 편평해야 하고, 다른 하나는 다른 하나 위에 매달려 있어야 합니다. 즉, 외부에서 부자연스럽게 늘어나야 합니다.
뱃속에 누워
중국 속담에 성도는 등을 대고 자고, 죄인은 배를 대고 잔다는 말이 있습니다.
그리고 후자가 마치 처벌처럼 가장 해로운 입장을 취한다는 점을 감안할 때 여기에는 상식이 있습니다. 뱃속에 누워 있으면 자연스러운 편향으로 척추의 편안한 자세를 유지하는 것이 불가능합니다. 몸 전체가 뒤틀려 관절과 근육에 스트레스가 가중됩니다. 결과적으로 근육이 삐거나 염증이 생기거나 신경이 눌릴 수도 있습니다. 따라서 밤에 최악의 상황이 발생하더라도 의사의 도움 없이는 아침에 침대에서 일어나지 못할 것입니다. 또한 여기에서는 얼굴과 가슴 피부에 가해지는 하중이 최대입니다.
이 자세의 유일한 장점은 코골이를 가장 효과적으로 예방한다는 것입니다. 그러므로 당신의 침대 친구나 반경 1km 내의 다른 남자가 끊임없이 큰 소리로 당신을 깨운다면, 힘을 모아 그를 엎드려 눕히고 불면증에 대한 보복으로 아침에 목 통증을 겪게하십시오.
테마의 변형
인류가 수천 년 동안 해 온 다른 활동과 마찬가지로, 수면에도 세 가지 자세만 있는 것은 아닙니다. 추가 액세서리 사용을 포함한 옵션이 가능합니다. 추가 정류장 있음
등을 대고 자고 있을 때 여전히 요추 부위나 다리에 불편함을 느끼는 경우 사용할 수 있습니다. 소품 - 수건으로 말아올린 작은 베개나 쿠션을 침대 아래에 놓습니다. 요추 부위척추나 무릎 아래.
다리 사이에 베개를 끼고
옆으로 자면 침대 표면에 닿지 않은 자유로운 다리가 앞으로 미끄러져 요천추의 회전을 유발할 수 있습니다. 물론 미미하지만 여전히 고관절과 허리 통증을 위협합니다. 그래서 무릎 사이에 베개를 끼우면 이 문제가 해결됩니다.

태아 위치
당신이 배아가 아니라면 그의 위치를 ​​잡고 무릎을 가슴으로 당겨 공 모양으로 짜낼 필요가 없습니다. 이 자세는 "옆으로 눕는 것"과 동일한 단점이 있지만 동시에 후자의 장점은 거의 없습니다. 구겨진 자세의 목과 척추는 그다지 편안하지 않습니다. 또한 횡경막에 압력이 가해지면 호흡 과정이 어려워집니다.

포옹
어깨통증이 있으면 옆으로 누워주세요 건강한 쪽그리고 양손으로 베개를 가슴에 눌러주세요. 이 자세는 손상된 부위에 가장 편안한 자세를 제공하고 통증을 줄여줍니다.

당신의 머리와 친절
때로는 베개에 대고 울 수도 있습니다. 하지만 원래는 머리와 목의 위치, 어느 방향으로든 왜곡 없이 중립, 즉 자연스러움을 유지하려는 의도였습니다. 따라서 의도된 목적에 따라 장치를 선택하십시오.

반듯이 누운 경우 머리가 곧게 눕고 목이 앞뒤로 굽어지지 않을 정도의 두께여야 합니다. 이 자세를 위한 움푹 들어간 부분이 있는 특수 베개도 있습니다.
옆으로 누워 자는 경우, 장치가 수면 표면과 평행하게 위치한다면 장치가 침대와 머리 사이의 공간을 정확히 차지하도록 하십시오. 또한 팔을 머리 아래에 두고 잠을 자는 것을 좋아하는 사람이라면 베개도 더 얇아야 합니다.

우리의 모든 주장에도 불구하고 엎드린 자세를 선호한다면 최소한 얇은 수면 액세서리를 선택하거나 "혼자" 밤을 보내십시오.

그리고 이제 가혹한 논리에 따르면 모든 사람은 최소한 세 개의 베개 세트가 필요합니다. 이상적으로는 이것이 사실이지만 우리는 현실 세계에서 꿈을 꾸고 있습니다. 따라서 대부분의 시간을 보내는 위치에 따라 베개의 두께를 선택하십시오. 밤에 침대 주위를 뛰어다니며 무모하게 자세를 바꾸시나요? 스스로 실험해 보세요. 아침에 어느 자세로 일어나는지 시간을 들여 지켜보세요. 이것이 신체가 가장 자주 선택하는 자세입니다.

일반적으로 사람은 어떤 수면 자세가 가장 유용하다고 생각하는지 전혀 생각하지 않으며 때로는 자신이 보통 잠에 드는 많은 자세 중 어느 자세인지조차 알지 못합니다. 그러나 의사들은 올바르게 선택한 휴식 자세가 다음과 같이 말합니다. 좋은 건강그리고 수많은 질병의 예방.

어떤 포즈가 있는지 알아 봅시다 더 많은 혜택다른 것보다, 각각의 장단점은 무엇입니까? 이 정보당신의 수면을 다르게 바라보고 당신의 몸에 맞는 자세를 정확하게 선택하는 데 도움이 될 것입니다.

앙와위 자세.

등을 대고 자는 것은 가장 자연스럽고 유익한 것으로 간주되므로 의사는 이를 권장합니다. 사람이 최대한 긴장을 풀고 척추가 고른 위치에 있는 것은 바로 이 위치입니다. 편안한 자세어느 곳에서도 뒤틀림 없이. 하루의 운동 후에 사람이 자신의 근력을 최대화할 수 있는 위치가 바로 이 위치입니다.

가슴쓰림으로 고생하는 경우, 그렇다면 이상적인 선택은 침대 머리를 약간 올린 채 등을 대고 자는 것입니다. 이 자세는 위의 압박을 방지하고 위산이 식도로 올라가는 것을 방지합니다.
등을 대고 자는 것은 척추측만증과 심장병이 있는 사람들에게도 매우 유익합니다. 이러한 휴식은 골연골증 예방에 좋으며, 당연히 주름 예방에도 좋습니다!

문제는 등을 대고 누워있을 때 얼굴이 베개에 닿지 않아 주름, 주름 및 주름이 생기지 않는다는 것입니다.

그러나 여기에도 약간의 뉘앙스가 있습니다. 주된 것은 코골이입니다.불행하게도 이 자세에서는 코를 골기 쉽습니다. 이는 이 위치에서 턱이 가라앉는 경향이 있기 때문에 발생합니다. 적절한 호흡. 그렇기 때문에 고통받는 사람들은 기관지 천식또는 폐쇄성 폐질환.

이 자세로 자는 것은 권장하지 않습니다. 20주 이상 임산부. 이 단계에서 자궁의 크기는 이미 상당히 크고 바로 누운 자세에서는 압박이 가능합니다. 하동맥 출산을 앞둔 엄마, 혈액 순환을 방해하게 됩니다. 심장이 혈액을 펌프질하는 것이 더욱 어려워지고 산모뿐만 아니라 태아도 불편함을 느끼게 됩니다.

눕혀서 자려면 어떤 베개를 선택해야 할까요?

베개는 중간 높이로 적당히 부드러워야 합니다. 그녀가 머리를 지탱하는 것이 중요하지만 어떤 경우에도 머리를 너무 높이 올리지 마십시오. 최적의 베개 높이를 매우 신중하게 선택해야 합니다. 베개가 너무 높으면 수익을 얻을 수 있는 모든 기회가 있기 때문입니다. 골연골증, 너무 평평하면 경추 전만증이 곧게 펴집니다.

측면 위치.

이것은 임신의 모든 단계에서 임산부에게 이상적인 자세입니다. 옆으로 누워있는 사람도 코를 골지 않습니다. 항공이 위치에서는 닫히지 않습니다.

그러한 수면의 이점에 대해 말하면 예약이 필요합니다. 옆으로 자고있는 동안 취하는 자세를 정확히 고려하는 것이 중요합니다. 어떤 사람들은 턱을 가슴에 단단히 눌러 목이 과도하게 긴장되고 다른 사람들은 척추가 뒤틀린 형태로 누워 있습니다.

어린 아이들이 가장 좋아하는 자세 중 하나는 머리를 뒤로 젖힌 채 옆으로 누워 자는 것입니다. 조심하십시오 - 이 위치는 잘못된 물림의 형성에 기여합니다.

배아의 위치는 인간에게 가장 자연스럽고 유리한 위치이지만 여기서 모든 것이 그렇게 순조로운 것은 아닙니다. 옆으로 누워 있으면 부정적인 영향을 미칩니다. 여성의 아름다움. 데콜테, 목, 어깨에 주름이 많이 생깁니다. 그러나 이것은 당신의 얼굴에 특히 한심한 영향을 미칠 것입니다.

옆으로 누워 있으면 아래 눈꺼풀 아래, 콧대, 코 근처의 뺨에 주름이 나타납니다. 이 작고 눈에 띄지 않는 주름은 결국 깊은 주름으로 변하는데, 우리는 이를 얼굴 주름으로 착각합니다. 그러나 이러한 결함은 활동적인 표정으로 인해 나타나는 것이 아니라 잘못 선택한 수면 자세로 인해 나타납니다.

옆으로 자고 싶은 베개를 선택하는 방법은 무엇입니까?

옆으로 누워 쉬기에 딱 좋은 베개는 푹신하고 도톰한 제품이에요. 완벽한 옵션- 받침이 있는 정형외과용 베개경추를 지지하기 위해. 올바른 베개는 목부터 매트리스까지 전체 공간을 채워야 합니다. 그렇지 않으면 잠을 자는 동안 목이 매우 긴장되어 두통이 생길 수 있습니다.

엎드린 자세.

많은 의사들은 이 자세를 가장 건강에 해롭고 부정확하다고 부릅니다. 엎드려 자면 얼굴이 베개에 눌려 목이 반쯤 무너진 상태가 되어 동맥 중 하나가 눌려 뇌로의 혈액 공급이 눈에 띄게 저하됩니다.

수면 중 호흡에 대해 언급할 가치가 있습니다. 엎드린 자세에서는 폐가 압박되어 흡입시 완전히 열릴 수 없습니다. 혈액에 산소가 덜 들어가고 심장은 휴식을 취하는 대신 더 열심히 일하게 됩니다.

골연골증이나 죽상경화증이 있는 경우 엎드려 누워 있는 것도 최선의 선택이 아닙니다.

엎드려 잘 때 방광에 가해지는 압력으로 인해 양질의 수면을 취할 수 없으며, 지속적인 가슴 압박으로 인해 시간이 지남에 따라 탄력과 매력을 잃게 됩니다.

그러나이 입장을 방어하기 위해 측면 위치에서와 마찬가지로이 위치에서는 사람이 코골이에 취약하지 않다고 말할 가치가 있습니다. 사람들이 엎드려 자는 것이 권장된다는 점을 덧붙일 가치가 있습니다. 장 산통그리고 가스 형성 증가. 또한 뱃속에 누워 있으면 신장의 압박이 없어져 몸이 훨씬 더 좋고 효율적으로 정화됩니다. 엎드려 자면 효과가 있다고 믿어집니다. 유리한 조건척추간 연골을 곧게 펴는 것뿐만 아니라 궤양 및 위염 예방에 권장됩니다.

주된 규칙은 배를 가득 채운 채 엎드려 자지 않는 것입니다.

엎드려 자는 베개를 선택하는 방법은 무엇입니까?

엎드려 자는 베개는 부드럽고 탄력적이며 최대한 얇고 평평해야 합니다. 머리는 편평하게 놓여야 하며, 연약한 경추는 어떤 상황에서도 구부러져서는 안 됩니다.

결과적으로 모든 수면 자세에는 장점과 단점이 있습니다. 그리고 한 자세 또는 다른 자세로 자는 것이 편안하다고 느끼면 다른 자세로 자는 방법을 즉시 다시 배울 필요가 없습니다.

자주 한 쪽에서 다른 쪽으로 몸을 돌리고 편안한 자세를 여러 번 바꿔서 상쾌하고 상쾌하며 힘차게 깨어나는 데 도움이 된다면 몸을 믿으세요. 건강을 위한 명확한 단 하나의 비법은 없습니다. 동시에 모든 사람을 위해. 아침에 허리나 목이 아프지 않고, 근육이 마비되지 않고, 머리가 아프지 않다면, 이는 당신이 몸에 필요한 방식으로 정확히 자고 있다는 것을 다시 한 번 확인시켜 줍니다.

고대 중국인은 옆으로만 자야한다고 믿었습니다. 왼쪽에서는 소화 과정을 촉진하고 오른쪽에서는 신경계를 이완하기 위해. 그래서 그들은 밤새도록 좌우로 굴렀습니다. 다른 직위는 받아들여지지 않았습니다. “당신은 마치 땅에 웅크린 것처럼 엎드려 잠을 잘 수 없습니다. 시체처럼 얼굴을 대고 잠을 잘 수 없다”고 고대에는 말했다. 그러나 현대 과학자들은 이에 전적으로 동의하지 않습니다.

뒷면에

전문가에 따르면 등을 대고 자는 것은 매우 유익합니다. 허리와 목이 긴장되지 않고 팔과 다리가 편안해집니다. 의사들은 이 자세를 "처방"합니다. 호흡기 시스템, 정맥류(발 아래에 작은 베개나 쿠션을 놓는 것이 좋습니다), 소화 문제도 있습니다. 또한 등을 대고 자면 젊음을 연장할 수 있습니다. 안면 근육이 이완되고 피부가 부드러워져 주름이 생기는 것을 방지합니다.

그러나 수면 중에 턱이 가슴에 닿지 않으면 이 모든 것이 사실입니다(베개가 너무 높을 때 종종 발생합니다). 그렇지 않으면 척추 동맥압박되어 혈류가 방해받습니다. 이것은 두통뿐만 아니라 색깔이 나쁘다잠에서 깨어나 얼굴을 찡그리고 심지어... 뇌졸중까지. 따라서 목을 수평으로 유지해야 하며, 이를 위해 정형외과용 베개를 구입하는 것이 가장 좋습니다.

그러나 일부 사람들에게는 "올바른"베개를 사용해도 등을 대고 자는 것이 금기입니다. 그 중에는 여성도 있다 나중에임신 중이거나 코를 골거나 증후군으로 고통받는 분 수면 무호흡증(수면 중 호흡 정지).

이후의 사실

등을 대고 자는 것이 좋습니다 남자의 건강. 이 위치에서는 생식기에 혈액이 잘 공급되어 효능이 향상됩니다.

쪽

옆으로 자고 - 최선의 선택코골이를 좋아하는 분과 임신이 진행 중인 임산부를 위한 제품입니다. 사실, 다리를 배에 너무 가깝게 누르지 않는 것이 좋습니다. 이는 척추에 좋지 않습니다. 이상적으로는 약간 구부리거나 한쪽 다리는 곧게 펴고 다른 쪽 다리는 구부려야 합니다. 그건 그렇고, 특별한 다리 베개가 있습니다 - 무릎 사이에 배치됩니다. 이는 "언로드"하는 데 도움이 됩니다. 고관절그리고 척추.

하지만 밤새 한쪽으로 자면 아침쯤 팔이나 다리가 저리게 됩니다. 게다가, "일방적인" 수면은 신장 결석의 형성으로 이어질 수 있습니다. 과학자들은 75%의 사람들이 노출된 것으로 나타났습니다. 요로결석증, 그들이 대부분의 밤을 보낸쪽에 돌이 나타났습니다.

이후의 사실

영국 심리학자들은 영국인의 거의 절반이 배아처럼 무릎을 배까지 끌어 올리고 옆으로 누워 잔다고 주장합니다. 이 자세는 진정하고 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 사람들이 옆으로 누워 잠을 자면 이는 다루기 어렵고 지배적 인 성격과 수면 중에도 긴장을 풀 수 없음을 나타냅니다. 심리학자들에 따르면 팔을 앞으로 뻗은 채 옆으로 누워 자는 것은 완벽주의를 말한다고 합니다.

위장에

그러나 과학자들은 엎드려 자는 것을 별로 좋아하지 않습니다. 이 자세는 자만심으로 고통받는 사람들 (어린 아이들이 복통에 시달릴 때 배 위에 눕히는 것은 우연이 아닙니다)과 출산 후 여성에게만 적합합니다. 이는 자궁 수축을 촉진합니다.

그러나 일반적으로 "동물"의 수면은 유익하지 않습니다. 베개로는 숨을 쉴 수 없고, 고개를 옆으로 돌려야 합니다. 그 결과, 목과 어깨의 근육이 긴장되고, 뇌로의 혈액 공급이 저하되어 두통, 무기력함, 허약함을 초래하게 됩니다. 안면 조직에도 충분한 산소가 공급되지 않아 눈 아래에 "백"이 나타납니다.

이후의 사실

기본 방향과 관련하여 수면 중에는 다음이 중요합니다. 내면의 조화, 건강, 심지어 가족의 행복을 위해서도요.

어떤 사람들은 이것을 말도 안 된다고 생각하고, 다른 사람들은 찰스 디킨스처럼 나침반을 사용하여 침대 위치를 정할 것이라고 믿고 준비가 되어 있습니다.

이 기사는 수행자의 관점, 풍수 및 상식의 관점에서 올바르게 머리를 숙이고 잠자리에 드는 방법에 관한 것입니다.

요기는 다음과 같이 믿습니다.

각 사람은 지구와 마찬가지로 자신만의 전자기장을 가지고 있습니다. 우리 "자석"의 북쪽은 머리 꼭대기에 있고 남쪽은 발에 있습니다.

지구의 전자기적 북쪽은 지리적 남극에 위치하며, 자남은 북쪽에 위치합니다. 기분이 좋아지기 위해서는 전자기장을 지구의 전자기장과 조화시켜야 합니다.

요기들은 머리를 북쪽이나 북동쪽 방향으로 두고 자라고 조언합니다.이는 우리의 건강과 복지에 가장 유익합니다. 침실 배치상 침대를 북쪽 방향으로 배치할 수 없는 경우, 침대 머리를 동쪽으로 돌립니다.

동양의 가르침은 큰 중요성 적절한 조직침실, 침대 위치, 잠잘 때 몸의 방향. 이 모든 요인들이 작용합니다 큰 역할개인적으로 그 사람을 위해.

풍수에서는 모든 사람을 서양인과 동양인의 두 가지 범주로 나눕니다.각 범주마다 꿈에서 머리의 방향이 다릅니다. 또한, 카테고리 내에서 이러한 지침은 각 개인에게 개별적인 의미를 갖습니다.

예를 들어, 한 사람에게 수면은 건강을 의미하고, 다른 사람에게는 수면을 의미합니다.

자신이 속한 카테고리를 확인하려면 Gua 번호를 확인해야 합니다.

Gua 수 계산

네 개의 숫자가 연속으로 나오도록 출생 연도를 쓰세요. 마지막 두 숫자를 더하세요. 두 자리 숫자를 받으면 다시 받은 두 자리 숫자를 더하세요. 예를 들어 1985년에 태어났다면 8 + 5를 더하면 13이 되고, 다음으로 1 + 3을 더하면 4가 됩니다. 그 숫자가 두 자리가 나오면 한 자리가 될 때까지 다시 더하세요.

남성은 10에서 결과 숫자를 빼야 합니다. 2000년 이후 출생한 청소년의 경우 9에서 빼야 합니다.
여성의 경우에는 5를 더하고, 2000년 이후 출생한 여성의 경우에는 6을 더합니다.

뉘앙스

• 5와 같은 Gua 번호는 없습니다! 최종 합계가 5라면 남자는 2, 여자는 8이 됩니다.
• 계산이 정확한지 확인하려면 생년월일을 중국어로 설정하세요.
  

개인의 Gua 번호를 계산함으로써 우리가 속한 범주를 결정할 수 있습니다.

동부 - 1, 3, 4, 9.
서부 - 2, 6, 7, 8.

Gua 번호에 따라 집 정리 방법을 배울 수 있습니다. 가장 좋은 방법침대와 기타 가구를 배치하는 방법, 거울을 걸는 방법 및 기타 많은 미묘함을 통해 삶, 문제 및 실패를 피할 수 있습니다.

하지만 오늘은 주의가 산만해지지 않고 잠자는 동안 머리의 방향을 결정하겠습니다.

Gua수에 따른 머리에 유리한 방향

1 - 북부, 동부, 남부, 남동부.
2 - 북동쪽, 서쪽, 북서쪽, 남서쪽을 선택합니다.
3 - 남부, 북부, 동부, 남동부.
4 - 북부, 남부, 남동부, 동부.
6 - 북동쪽, 북서쪽, 서쪽, 남서쪽.
7 - 북동쪽, 북서쪽, 남서쪽 및 서쪽.
8 - 남서부, 서부, 북서부, 북동부.
9 - 남동쪽, 북쪽, 동쪽, 남쪽.

불리한 머리 위치:

1 - 북동쪽, 북서쪽, 남서쪽, 서쪽.
2 - 동부, 남부, 북부, 남동부.
3 - 북동쪽, 서쪽, 북서쪽, 남서쪽.
4 - 북동쪽, 서쪽, 북서쪽, 남서쪽.
6 - 동부, 북부, 남부, 남동부.
7 - 동부, 남부, 북부, 남동부.
8 - 동부, 북부, 남동부, 남부.
9 - 북동쪽, 북서쪽, 남서쪽, 서쪽.

몇 가지 옵션이 있습니다:

우선순위 정의: 기여한 배우자에게 유리한 방향을 우선시한다. 재정적 안녕가족이 더 큰 기여를 합니다.

타협 결정을 내리세요: 잠잘 때 머리 방향이 자신에게 덜 불리하고, 상대방에게도 덜 불리한 방향으로 침대를 배치하세요. 그 반대.

방향에 대해 전혀 생각하지 마십시오.이 옵션은 기본 방향을 고려하여 침실에 침대를 놓을 수 없는 사람들에게 특히 적합합니다.

방향을 생각할 수 없고 침대를 재배치할 수 없다면 약간 대각선으로 누워서 유리한 위치에 다가가십시오.

그러나 창쪽으로 머리를 대고 누워서는 안됩니다. 다른 방법이 없다면 침대를 창문에서 최대한 멀리 옮기세요. 또한 발이 문을 향하고 자면 안 됩니다.

상식을 사용하여

풍수와 요기의 권장 사항을 신뢰하지 않는다면 직관을 믿으십시오. 신체 자체가 어떤 자세가 귀하에게 가장 유리한지 알려줄 것입니다.

이렇게하려면 자금과 침실 크기가 허용되는 경우 둥근 침대를 사용하거나 잠시 동안 바닥에 "안착"할 수 있습니다. 무작위로 잠자리에 들고 아침에 자연이 당신을 "지시"한 곳을 분석하십시오. 이 직위는 "당신의 것"이 될 것입니다. 사실, 실험 결과에 영향을 미칠 수 있으므로 며칠 동안 관찰하십시오.

이 방법의 타당성을 확인하기 위해 Sverdlovsk 의사에 대한 흥미로운 연구를 인용할 수 있습니다. 저녁에는 실험 참가자들이 무작위로 방향을 선택하여 바닥에서 잠을 잤습니다. 아침에 연구자들은 기분과 웰빙이 신체 자세에 미치는 영향을 분석했습니다.

결과적으로 피곤하고 과로한 사람들은 직관적으로 동쪽으로 머리를 눕혔습니다. 사람이 잠자리에 들기 전에 침대에 있었다면 그의 몸은 머리가 북쪽을 향한 위치를 선택했습니다.

따라서, 꿈에서 머리의 방향을 일정한 것으로 말할 수는 없습니다.. 신체 자체가 최적의 위치를 ​​찾을 수 있도록 수면 중에 움직일 수 있는 충분한 자유를 갖는 것이 좋습니다. 세로로든 가로로든 잘 수 있는 원형 침대가 유행한 이유가 바로 이 때문인 것 같습니다.

나는 당신이 질문에 대한 답을 찾았기를 바랍니다: 머리를 가지고 잠을 잘 곳은 어디입니까? 당신의 감정에 귀를 기울이십시오. 무의식적으로 다른 사람의 추천을 고려하지 마십시오. 이는 신체와 영혼에 위험합니다.

나의 할머니는 어렸을 때 내 친구 중 한 명에게 반듯이 자면 해롭다고 말씀하셨습니다. 그 친구는 악몽을 꾸고 심장마비를 겪게 될 것입니다. 그 후, 그는 아침에도 일어나기는 했지만 평생 등을 대고 자는 것을 두려워했습니다.

건강!

Sleepy Cantata 프로젝트의 엘레나 밸브.