Ako sa správne začať oblievať vodou. Nalievanie studenej vody

Obsah článku:

Ak sa rozhodnete začať s otužovaním, potom by ste to mali robiť v čase, keď nie sú žiadne zdravotné problémy. Oblievanie v zime je samozrejme prípustné len vtedy, ak je vaše telo už dostatočne otužilé, pretože inak jednoducho ochoriete. Otužovaním tela budete ľahko znášať teplotné zmeny a nebudete trpieť nádchou.

Vykonávaním rôznych otužovacích procedúr môžete naučiť svoje telo pokojne akceptovať akékoľvek poveternostné podmienky. Predtým sa v dedinách ľudia priamo z kúpeľov ponorili do ľadovej diery alebo spadli do snehu. To nielen znižuje riziko ochorenia, ale aj predlžuje život. Práve v Rusku lekári vyvinuli techniku ​​otužovania, ktorá sa potom začala používať v armáde.

Teraz vedie veľa ľudí pasívny obrazživot a sotva sa dá nazvať zdravým. Lekári tomu pripisujú nárast chorobnosti. Mnoho ľudí si však chce posilniť imunitu, no netušia, ako na to správne. Dnes si povieme niečo o pravidlách otužovania a polievania studená voda vonku v zime.

Ako pripraviť telo na otužovanie v zime?

Je úplne jasné, že v zime by ste si nemali hneď dať studenú sprchu alebo sa obliecť. To povedie len k rozvoju prechladnutia. Odporúčame vám najskôr sa poradiť s lekárom a zistiť, či sa môžete oblievať studenou vodou. Je to spôsobené tým, že aj pri zjavnej absencii zdravotných problémov môže byť oblievanie v zime kontraindikované.

Okrem toho pri niektorých poruchách nervového systému, vysokom očnom tlaku, srdcových problémoch a iných ťažkostiach je kontraindikované oblievanie aj doma pri izbovej teplote. Studená voda je dráždivá látka, ktorá môže prudko zvýšiť srdcovú frekvenciu a spôsobiť exacerbáciu niektorých chorôb.

Návštevou svojho lekára môžete s istotou zistiť, či je pre vás oblievanie v zime kontraindikované. Je potrebné začať sa otužovať v tých chvíľach, keď ste in pokojný stav a netrápi ťa stres. Okrem toho je potrebné pripomenúť, že otužovanie nemožno kombinovať s zlé návyky. Najprv by ste sa mali vzdať cigariet a alkoholu a až potom môžete začať s otužovacími procedúrami.

S týmto postupom sa tiež nemusíte ponáhľať a na začiatok jednoducho ponorte nohy do studenej vody, postupne znižujte jej teplotu a predlžujte trvanie takýchto kúpeľov. Pomerne rýchlo si tento postup začnete užívať. Môžete si tiež urobiť kontrastné kúpele umiestnením dvoch studených kúpeľov vedľa seba. horúca voda.

Začnite si tvár umývať najskôr studenou vodou a postupne znižujte jej teplotu. Ranným vykonaním tejto procedúry získate vynikajúcu dávku energie na celý deň. Aj tieto jednoduché opatrenia vám umožnia posilniť imunitný systém a už sa nebudete báť prievanu. Okrem toho sa výrazne zníži aj frekvencia prechladnutí. Je veľmi dôležité pokračovať v otužovaní ďalej, pretože ak sa pozastavíte, budete musieť začať odznova.

Ako správne zalievať studenou vodou?

Keď ste pripravení začať sa oblievať, naplňte večer vedro studenou vodou a nechajte ho do rána. Tento čas stačí na to, aby sa voda zohriala na izbovú teplotu. Ráno by ste sa mali dostať do vane a začať si nalievať ruky a nohy a postupne znižovať teplotu vody. Sledujte svoje zdravie a znížte teplotu vody o jeden alebo dva stupne týždenne.

Ako si vziať kontrastnú sprchu?

Vďaka kontrastnej sprche sa zvyšuje prietok krvi, zlepšuje sa činnosť srdcového svalu a ciev, posilňuje sa imunitný systém a zvyšuje sa aj rýchlosť metabolizmu. Keď je telo pod horúcou vodou. Cievy Rozširujú sa a pri prechode do chladného počasia sa zužujú. Ak sú tieto procesy krátkodobé, potom sa cievy posilňujú, čo je dobré pre zdravie. Okrem toho sa telo stane menej náchylné na zmeny teploty a prestanete ochorieť. Dôležité je nebyť pod studenou vodou dlho, pretože telo môže byť podchladené.

Výhody oblievania vonku v zime

Otužovanie pomáha normalizovať metabolizmus, a to následne vedie k využitiu tukového tkaniva. Treba tiež poznamenať, že dochádza k zníženiu koncentrácie cukru v krvi a normalizácii rovnováhy cholesterolu. Zároveň sa prudko zvyšuje rýchlosť produkcie hormónov šťastia a človek si procedúru užíva.

Keď svoje telo dostatočne otužíte, nebudete sa báť teplotných zmien, budete sa cítiť veselo, váš nervový systém začne aktívnejšie pracovať a počet prechladnutí sa prudko zníži. Opýtajte sa ľudí, ktorí sa prvýkrát ponorili do ľadovej diery, na ich pocity. Všetci to povedia jednomyseľne. Tá ľahkosť a príjemné teplo sa napriek tomu v tele objavili nízka teplota okolitého vzduchu.

Ľudia sa často pýtajú, či je možné začať s otužovaním, ak máte zlý zdravotný stav? Odpoveď je veľmi jednoduchá – je to nielen možné, ale aj nevyhnutné. Ale ako sme uviedli vyššie, musí sa to robiť postupne. Oblievanie v zime posilní váš imunitný systém a vaše zdravie sa bude neustále zlepšovať.

Druhy kalenia

1. Otužovanie studenou sprchou. Túto metódu by mali používať začiatočníci a najmä ľudia, ktorí sa boja studenej vody. O pravidlách studenej a kontrastnej sprchy sme už hovorili a nebudeme sa teraz opakovať.
2. Otužovanie snehom. Ak chodíte po snehu naboso, môžete sa nielen otužovať, ale aj masírovať biologicky aktívne body umiestnené na chodidlách. Pred začatím procedúry by ste mali telo zahriať cvičením. Pri otužovaní snehom nemôžete stáť na mieste, ale musíte skákať alebo bežať. Trvanie tohto postupu je maximálne päť minút. Ak cítite teplo v nohách, zastavte procedúru. Vráťte sa dovnútra, masírujte si lýtkové svaly a chodidlá asi desať minút a potom si oblečte teplé ponožky.
3. Kalenie v ľadovej diere. Existuje niekoľko spôsobov otužovania v ľadovej diere a najjednoduchší je ponor. Zimné plávanie začnite pri teplotách vzduchu od mínus 10 do 12 stupňov. Pred začatím procedúry by ste sa nemali veľmi teplo obliekať, aby sa telo nestihlo príliš zahriať.

Viac o výhodách a škodách oblievania studenou vodou vonku v zime a iných metódach otužovania sa dozviete v tomto príbehu:

Nalievanie studenej vody

Ako sa správne oblievať

Priatelia, povedzte mi, kto z vás by chcel prežiť svoj život bez toho, aby ochorel, alebo aspoň zredukovať tento nepríjemný proces na minimum, živé dýchanie v mrazivom vzduchu v zime plné prsia bez obáv z angíny, bronchitídy, zápalu pľúc a získať radosť zo života, a nie recepty od lekárov?

Prirodzene, pre väčšinu z vás: ale vaše telo, ktoré neustále zahaľujete do klobúkov, šálov, kožuchov a ovčích kožuchov, už dávno stratilo zvyk produkovať ochranné protilátky a už prvý slabý vánok vás zrazí na zem a zvalí vás prievan. von a musíte ísť na nemocenskú, aby ste sa uzdravili.

Je naozaj možné, že na to, aby ste navždy zabudli na lieky a prinavrátili si oslabenú imunitu, si nenájdete 5 minút denne na regeneráciu tela, ktoré bolo zničené vaším hlúpym životným štýlom. Neverím, ak si rozumný človek!

A naozaj ste dobre počuli o čase, ktorý musíte venovať sebe, svojmu blízkemu, pretože presne tak dlho trvá príprava a vykonanie procedúry oblievania vášho nešťastného tela studenou vodou, ktorá však môže radikálne zmeniť váš nešťastný život k lepšiemu, zlepšiť všeobecné zdravie tak, aby ste sa prebúdzali s prvými slnečnými lúčmi s úsmevom na perách, užívali si život a radikálne zlepšili svoje zdravie.

Teraz vám na základe vlastnej skúsenosti poviem, ako sa správne a bezpečne začať oblievať studenou vodou, na základe lekárskeho postulátu „neškodiť“, pretože stále existujú kontraindikácie pre oblievanie studenou vodou, ale s cieľom posilniť tvoje telo.

O výhodách oblievania

Pozrime sa na výhody oblievania studenou vodou, prečo si táto jednoduchá činnosť získala takú obľubu po celom svete a odkiaľ berie toľko priaznivcov? Áno, je to veľmi jednoduché: veľké množstvo fanúšikov oblievania studenou vodou sa objavilo práve kvôli rýchlemu a citeľnému zlepšeniu zdravotného stavu, pretože pri prudkom a krátkodobom pôsobení studenej vody na váš organizmus sa mechanizmus okamžitej stimulácie a zvýšenie výkonu všetkých vnútorné orgány, ktoré vedú k zvýšeniu srdcovej frekvencie, ako aj k uvoľňovaniu adrenalínu nadobličkami.

Všetky tieto procesy prispievajú k aktivácii imunitný systém, zlepšíte prietok krvi v tele a zvýšite výkon mozgu, to znamená, že sa zmobilizujú všetky telesné systémy, ktoré studená voda uvádza do krátkodobého stresového stavu. To všetko trvá len pár okamihov.

Krátkodobé stresujúce pôsobenie studenej vody na vaše telo teda vedie k tomu, že sa vaše telesné systémy doslova reštartujú, podobne ako v počítači, keď začne „škrípať“, k rovnakým zmenám dochádza aj v ľudskom tele pri športovaní.

Ďalšou výhodou k vyššie uvedenému je fakt, že na otužovanie pomocou studeného oblievania nepotrebujete drahé cvičebné pomôcky a dodatočný čas, ktorý nie je vždy možné nájsť a vyčleniť v našom každodennom a nabitom dennom režime.

Náš domáci posilňovací stroj sa bude skladať z vedra na oblievanie, vane alebo sprchovej vaničky, ak nie je možné robiť vodné procedúry na čerstvom vzduchu.

Ako si vybrať vedro na polievanie

Hlavným predmetom na studené oblievanie bude vedro. Vyberte si pre seba vedro s takým objemom, aby voda po naliatí pokryla maximálnu plochu vášho tela, ale samozrejme aj tak, aby nebola príliš ťažká a dalo by sa to zvládnuť aj bez nej . špeciálna práca a snahu zdvihnúť ho oboma rukami nad hlavu a prevrátiť cez seba

Ak ste sa ešte nestali Herkulesom, ale máte chuť sa otužovať oblievaním studenou vodou, tak zoberte malé plastové vedro s objemom päť litrov a začnite sa oblievať a keď zosilniete, vezmite si väčšie vedro .

Ak nemáte vedro, vystačíte si s malým plastovým umývadlom, ktoré si môžete prenajať od manželky, ak ste ženatý, alebo od susedy, ak ste slobodný, a zároveň ju spoznať lepšie, ak je slobodná. Uisťujem vás, že jej zvedavosť nebude mať hraníc, aby zistila, prečo ste to potrebovali: dávajte pozor na čistotu umývadla a jeho váhu.

Kde začať s oblievaním?

Postup oblievania studenou vodou musíte začať s príslušným vnútorným postojom a neexistujú žiadne špeciálne požiadavky alebo pravidlá. Mal by vás motivovať fakt, že každodenné oblievanie sa studenou vodou je vaším príspevkom k vášmu zdraviu, je to váš boj proti otravnej bronchitíde, nádche, kýchnutiu z náhodného prievanu a zbytočne premrhaných obrovských množstiev dní vášho života na práceneschopnosti .

A ak ste už z toho všetkého dosť unavení, začnite si nalievať v ktorýkoľvek deň v týždni, ktorý sa stane zlomovým bodom vo vašom živote a bude dňom, kedy môžete výrazne zlepšiť kvalitu svojho života.

Ak teda nemáte manželku a vhodného suseda, musíte si na začatie vodných procedúr kúpiť vedro požadovanej veľkosti a naplniť ho vodou. V prvých dňoch odporúčam pri troche bojazlivosti urobiť vodu o niečo teplejšiu ako vodu z vodovodu, no ak ste dosť odvážni, môžete sa ihneď obliať studenou vodou naplno.

Môžete tiež začať najprv s navlhčením častí tela: rúk a nôh, a potom postupne prejsť k oblievaniu celého tela. Neodkladajte však prechodné obdobie, „guľka sa bojí odvážnych, bajonet neberie odvážnych“

Ako sa správne obliať studenou vodou?

Ak chcete pred pracovným dňom naštartovať svoje telo, začnite sa ráno oblievať studenou vodou. Pred procedúrou studenej vody je veľmi dôležité zahriať svoje telo: vstúpte do vane, dajte si horúcu sprchu na 10-15 sekúnd, potom si vezmite vopred pripravené vedro studenej vody a zrazu sa nalejte zhora. na dno, aby sa pod vodu dostalo čo najviac vody.

Nemali by ste sa pomaly polievať z vedra, nielenže to zaváňa masochizmom, ale môžete aj zmrznúť a ochorieť. Ihneď po oblievaní si telo energicky premasírujte do červena froté uterákom, zabaľte sa do županu a dajte si horúci vitamínový čaj.

Som zástancom oblievania studenou vodou podľa metódy nemeckého kňaza Sebastiana Kneippa a pred oblievaním studenou vodou a po zákroku zahrejem telo behom a intenzívnym cvičením. fyzické cvičenie: No, ako sa hovorí, „nie je to pre každého“. Vašou hlavnou úlohou nie je zmraziť, to znamená, aby ste zabránili vzorcu „chlad za studena“, musíte pracovať podľa vzorcov „chlad za teplo“ a „teplo za studena“.

Pite čaj po malých dúškoch, pomaly a sledujte, ako sa teplo šíri vaším telom. Niektorí z mojich čitateľov sa zaujímajú o to, ako si naliať hlavu alebo nie? Nepoznám jednoznačnú odpoveď: počúvajte svoje telo, dá vám správnu odpoveď na túto otázku.

Nepoznám žiadnu zvláštnu výhodu alebo škodu z oblievania hlavy, takže je na vás, aby ste sa rozhodli, osobne si oblievam hlavu, je to pre mňa pohodlnejšie, rýchlejšia hlava prebúdza zo spánku. Mimochodom, ja sa kúpem aj večer, ale nie pred spaním, aby som neprestimuloval telo.

Ak ste obyvateľom mesta a zároveň bývate vo výškovej budove, nemali by ste sa sprchovať na ulici, najmä v chladnom období, aby ste nezmrzli a neprechladli, ale ak ste obyvateľom vidieka, potom budú vhodnejšie procedúry so studenou vodou v prírode, pretože keď budete stáť bosými nohami na zemi a nie vo vani, získate ďalšie výhody z výmeny energie medzi vaším telom a matkou zemou a nezabudnite ani na dodatočnú biologickú stimuláciu aktívne body, ktorý v veľké množstvá umiestnené na našich nohách.

Keď chodíme naboso po zemi, aktivácia týchto bodov stimuluje prácu vnútorných orgánov a vedie aj k všeobecné zlepšenie blaho nášho tela.

Oblievanie detí

Názory odborníkov na oblievanie detí studenou vodou sa rôznia. Niektorí veria na základe vlastnú skúsenosť, že ani „zimné plávanie“ v ľadovej diere dieťaťu neuškodí, iní, najčastejšie pediatri, tvrdia, že takéto postupy môžu viesť k ochoreniu, keďže môže zlyhať krehký imunitný systém dieťaťa.

Myslím si, že pravda je niekde v strede medzi týmito dvoma odlišnými uhlami pohľadu: spoliehajúc sa na intuíciu, skúsenosti a zdravý rozum, rodičia by sa nemali uchyľovať k extrémnym formám otužovania svojich detí zamatovejším formám vodných procedúr v kombinácii s celkovým posilňovaním cvičení a hodín telesnej výchovy je celkom dosť športu.

Kontraindikácie polievania studenou vodou

Nalievanie studenej vody je súčasťou jedného zo systémov, ktorých cieľom je ovplyvniť telo s cieľom získať plánovaný pozitívny výsledok. Treba však vziať do úvahy skutočnosť, že procedúry studenej vody majú svoje kontraindikácie, a to: neoblievajte sa studenou vodou, ak máte tuberkulózu, reumatizmus, ochorenie obličiek, zápalové ochorenia vnútorné orgány, dnu a nádory, hoci Sebastian Kneipp stihol prijať pozitívne výsledky, hoci mal na každú chorobu svoj vlastný sprchovací systém a navyše používal liečivé infúzie z bylín.

Oční lekári tiež neodporúčajú oblievať sa studenou vodou, ak máte vysoký očný tlak, pretože v dôsledku stresu, ktorý telo dostáva počas vodná procedúra Môže dôjsť k oddeleniu sietnice. Ak máte tachykardiu, srdcové zlyhanie, príp ischemickej choroby srdiečka, potom sa tiež zdržať otužovania podlievaním studenou vodou. Viacerí moji známi predčasne zomreli, dali si studenú sprchu po bohatej domácej hostine, no mohli ešte žiť, takže majte na pamäti aj tento bod.

Alkohol a zdravý imidžživot, najmä oblievanie studenou vodou sú nezlučiteľné.

Výhody oblievania studenou vodou
Dnes už dospelí aj deti poznajú výhody oblievania studenou vodou. Procedúra dokáže posilniť nielen telo, ale aj samotného ľudského ducha.

Mnohí pravdepodobne poznajú Porfirija Korneeviča Ivanova, ktorý aktívne cvičil nalievanie studenej vody a seba po celý rok chodil len v šortkách. Mimochodom, niektorí ho nazývali „Dobyvateľ prírody, učiteľ ľudu a dokonca aj Boh zeme“. Bol to skutočne výnimočný človek, ktorý dokázal silu oblievania studenou vodou. Pre takého človeka by bolo veľkou cťou napísať ďakovný list učiteľovi ľudu.

Môžete sa naliať úplne sami, alebo použiť len niektoré časti, napríklad ruku. Táto metóda sa nazýva lokálna. Je ich viacero všeobecné pravidláčo je potrebné dodržiavať pri oblievaní studenou vodou. Po prvé, pred začatím postupu by ste si mali urobiť zásoby požadované množstvo studená voda, pohodlný riad a uterák. Po druhé, mali by ste začať postupne, opatrne a čo je najdôležitejšie, pomaly, zvyšovať množstvo použitej vody.

Ako začať oblievať studenou vodou

Pre človeka, ktorý postup vyskúša prvýkrát, to bude trochu ťažké. Studená voda je ako šok elektrický prúd a prvé experimenty môžu byť veľmi ťažké. Dokonca silná vôľaľudia môžu zažiť zdanie šoku alebo dokonca bolesti. Ale pamätajte, stojí to za to. Už po prvom naliatí pocítite trhnutie, náboj obrovské množstvo adrenalín, osviežte sa a nabite energiou. Po 8-10 procedúrach si vaše telo zvykne a každá sprcha vám dá len radosť, skvelá nálada po celý deň, nával sily, sebavedomia, a teda aj vaše telo bude silnejšie a zdravšie. Postup je možné použiť nielen na preventívne účely na posilnenie tónu, ale aj na liečbu rôznych chorôb. Nalievanie studenej vody ohrieva, podporuje rovnomerný krvný obeh a je vhodné pre každého.

Opravte studené sprchy

Existuje niekoľko techník a pravidiel na polievanie studenou vodou a ak chcete dosiahnuť dobré výsledky, mali by ste ich prísne dodržiavať. Takže pri prvom nalievaní chrbta by ste mali nalievať vodu tak, aby stekala po celom tele. Druhá a tretia - naberačky by mali začínať od siedmej oblasti krčný stavec, a až potom stekajú po chrbte a chrbtici. Začiatočníci by mali jednoducho naliať celý chrbát a jemne ho navlhčiť. V tomto prípade musíte prísne dodržiavať opatrenie a naliať rovnomerne. Pomôže to zjednodušiť postup a poskytnúť najlepší účinok. Ak ste trochu obézni, po prvom sprchovaní je lepšie pokožku potrieť. Pred začatím a na konci procedúry je potrebné navlhčiť si tvár a hrudník, utrieť iba ruky a tvár a určite vykonať niekoľko intenzívnych cvičení. Musíte tiež pamätať na to, že sa vždy naleje ako prvý vrchná časť telo a až potom všetko ostatné.

Miestne polievanie studenou vodou

Studené vylievanie rúk.
Odporúča sa začať postup nalievania studenej vody cez ruky rukami a pohybovať sa smerom k ramenám. Najlepší efekt sa dosiahne, ak je možné naliať obe ruky súčasne. Procedúra posilňuje ruky, zabraňuje zápalu a znižuje prah bolesti na reumu. Stojí za zmienku, že väčšina ľudí odporúča používať sprchy na anémiu. Dobré výsledky budú tí, ktorí majú jedinečnú možnosť pravidelne sa na minútu držať za ruku v prameni alebo inom prírodnom zdroji.

Nalievanie chladu cez hlavu.
Ak vás trápia očné či ušné problémy, môžete vyskúšať aj metódu studeného preliatia hlavy. Odporúča sa vykonať postup tak, aby prúd tiekol za uši, na líca a niekoľko sekúnd na zatvorené oči. Na začiatok by ste mali začať s jednou naberačkou vody a postupne zvyšovať objem na dve naberačky. Na konci tejto užitočnej činnosti si musíte vlasy utrieť dosucha.

5 (100 %) 2 hlasy

Zalievanie studenou vodou. Vo veku 35 rokov Porfirij Korneich Ivanov Objavili onkológiu a aby netrpel, rozhodol sa po zimnej chôdzi nahý prechladnúť. Jeho „úsilie“ však viedlo k opačnému výsledku - choroba ustúpila.

Oblievacia technika ruského jogína Porfirija Ivanova

Ozdravenie oslávil otužovaním tradičný liečiteľ Porfirij Korneich Ivanov. Pre tých, ktorí praktizovali oblievanie podľa jeho systému, sa uzdravilo nielen telo, ale aj duša.

Porfiry Korneevich Ivanov hovorí, že nie je potrebné liečiť choroby, stačí len otužovať telo. A práve otužovanie vráti telesný systém do normálu a vyrovná fungovanie telesných orgánov. Odkázal si dať studenú sprchu alebo obliať sa ľadovou vodou vo vzduchu.

Tento postup funguje na rozdiele telesnej teploty a vody. Pri nalievaní dochádza k účinku na receptory tepla a chladu. Kapiláry sa reflexne zužujú. Znižuje sa prietok krvi, koža bledne, znižuje sa jej teplota, čím telo šetrí teplo.

Súčasne sa zvyšuje prekrvenie vnútorných orgánov a hlbokých tkanív a obnovuje sa tepelná rovnováha. Kapiláry sa opäť rozšíria a naplnia sa krvou. Pokožka sčervenie, prehreje sa, je pocit príjemného tepla. V dôsledku stimulácie receptorov sa vegetatívne a nervový systém, zrýchľuje sa krvný obeh.

Vďaka prekrveniu tkanív sa zlepšuje fungovanie kardiovaskulárneho systému. Môžeme teda povedať, že oblievanie je druh gymnastiky pre krvné cievy. Zvyšuje účinnosť a zlepšuje tonus nervovosvalového systému.

Okrem toho sa po nanesení zlepšuje pleť. Navyše po pôrode alebo chudnutí môže pomôcť napnúť pokožku. Možno tiež poznamenať, že polievanie stimuluje syntézu kolagénu, čo znamená, že funguje takmer ako dobrý spevňujúci krém.

Správne oblievanie studenou vodou nie je sprcha. Vodu je najlepšie naberať do vedra v stoji v kúpeľni, alebo ešte lepšie vonku na zemi, či tráve, či snehu :-) obliecť sa od hlavy po päty. Len tak získate nával energie. A je úplne jedno, aké ročné obdobie je vonku. V zime je efekt oblievania oveľa jasnejší!

Ak sa rozhodnete osprchovať sa na ulici, je to skvelé. Zmyslom oblievania na ulici je, že stojíte bosí na zemi alebo v snehu: každý má svoj vlastný náboj 35 mikrovoltov, ako je známe, suchou podrážkou neprechádza prakticky žiadny prúd, ale ak je mokrá zvyšuje sa elektrická vodivosť. Keď sa človek, ktorý stojí bosý na zemi, zmáča, dochádza k úplnému vybitiu.

Všetka elektrina ide do zeme ako bleskozvod. Sneh je najhorší vodič, a preto, ak sa chcete vybiť, je lepšie stáť na zemi.

Ale pri kontakte so snehom sa aktivujú ďalšie procesy. Na chodidlách dochádza k reflexnému účinku. Na chodidlách je veľa bodov, ktoré ovplyvňujú vnútorné orgány.

Keď stojíte na snehu, tieto body sú podráždené a tým zapájate do práce celé telo. Takže sneh aj zem majú svoje výhody.

V skutočnosti o tom hovoril ľudový mudrc Porfirij Korneevič Ivanov - zmysel ľudského života je v jeho spojení s prírodou vzduchom, vodou a zemou.

IN zábavná spoločnosťľudia, pre ktorých oblievanie studenou vodou v zime, ľadová fontána a ľadová diera - bežné každodenné cvičenie vám pomôže prekonať vašu nerozhodnosť a dodá vám energiu a nová prax do svojho repertoáru wellness techník.

Tibetská medicína má negatívny postoj k otužovaniu a oblievaniu

Kalenie a nalievanie- jeden z populárnych ľudové prostriedky prevencia prechladnutia. Jeho najextrémnejšia forma – zimné plávanie, má veľa priaznivcov medzi tými, ktorí vedú kampaň za zdravý životný štýl. Ako to vníma tibetská medicína?

Pre tých, ktorí si mýlia tibetskú medicínu s tradičnou, môže byť odpoveď nečakaná.

Tibetská medicína má k takejto „prevencii“ jednoznačne negatívny postoj!

Podľa typu človeka!

Len jeden typ človeka - (žlč) otužovanie je užitočné

Napriek tomu, že otužovaním sa zdá, že telo si zvyká na chlad, vôbec neznižuje jeho patogénny účinok. Navyše z pohľadu tibetská medicína, chlad má schopnosť hromadiť sa v tele. Následky tohto nahromadenia chladu sa nemusia prejaviť okamžite. Až po mnohých rokoch sa môže ukázať, že vášeň pre otužovanie v ďalekej mladosti sa stala príčinou takej choroby, ako je reumatoidná artritída. V mnohých prípadoch táto choroba vedie k invalidite. Aké je tam zdravie!

Reagovať extrémne negatívne na vonkajší vplyv studené obličky a genitourinárny systém . To je dôvod, prečo sa v chladnom počasí musíte uistiť, že vaše topánky sú dostatočne teplé. Faktom je, že obličky sú spojené s nohami cez energetický meridián. Ak sa nohy ochladia, okamžite sa to prejaví na obličkách, kde sa chlad hromadí.

Hromadenie chladu v obličkách znižuje ich funkcie, čo prispieva k výskytu preťaženia v panvovej oblasti. Preto ten pokles lokálna imunita, cystitída a gynekologické ochorenia medzi ženami.

U mužov znížená funkcia obličiek a znížené zásobovanie krvou genitourinárnej oblasti môže vyvolať ochorenie, ako je chronická prostatitída.

Okrem toho nezabúdajme, že práca obličiek zabezpečuje normálne prekrvenie nôh. To znamená, že zníženie ich funkcií vedie k narušeniu výživy kolena a iných kĺbov dolných končatín. Preto dystrofické zmeny, postupná deštrukcia kĺbových tkanív a potreba liečby artrózy kĺbov.

Napokon znížená funkcia obličiek môže časom prispieť k rozvoju ochorenia ako napr arteriálnej hypertenzie. V tomto prípade to hovorí tibetská medicína hypertonické ochorenie vznikla podľa studeného scenára. A to nehovoríme o skutočnosti, že obličky hrajú zásadnú úlohu pri zabezpečovaní čistenia krvi.

Porušenie ich funkcií môže spôsobiť tvorbu kameňov v močové cesty a ak sa liečba neuskutoční včas urolitiáza, môže nasledovať dna.

Chlad rovnako nepriaznivo pôsobí na kĺby stavcov, podporuje ich dystrofické zmeny. Je zrejmé, že ak liečba spinálnej osteochondrózy nevyhnutne zahŕňa tepelné procedúry(zahrievanie vrátane terapie kameňmi), to znamená, že pôsobenie tepla na chrbticu je prospešné. Naopak, akékoľvek vystavenie sa chladu na chrbticu bude zjavne škodlivé.

Z pohľadu tibetskej medicíny vedie hromadenie chladu v tele k nerovnováhe regulačného systému Bad Kan.

Okrem iného je tento systém zodpovedný za imunitu a fyzický vývoj.

Z toho vyplýva, že pravidelné vystavovanie sa chladu imunitu nezvyšuje, ale naopak znižuje. A je tiež dôležité, že takéto vystavenie chladu je obzvlášť nežiaduce v období aktívneho rastu - v detstve.

Len jeden typ človeka – (Žlčové) otužovanie je užitočné

Preto by ste sa nikdy nemali nechať uniesť otužovaním svojich detí. To nielen priamo ovplyvňuje procesy rastu a tvorby imunitného systému, ale má aj dlhodobé vážne následky pre organizmus.

Ak máte pocit, že nie ste dostatočne zahriati, potierajte si celé telo rukami, až vám je horúco, napnite svaly. Alebo sa môžete najprv len rozkotúľať teplá voda a potom studený.

Tip: najprv robte len nohy, v druhom týždni choďte až po kolená. Ďalej - do bokov a spodnej časti chrbta. Po 35 dňoch sa už môžete vrhnúť bezhlavo.

Nalievanie studenej vody prinieslo ľuďom veľa výhod;

Dievčatá zaznamenávajú úplné zotavenie z chronických ženských chorôb, aktiváciu imunitného systému a pozitívnu zmenu vzhľadu.

Muži hovoria, že je to veľká zábava (najmä plávanie v ľadovej diere) a tento proces prináša neuveriteľnú energiu na všetkých úrovniach.

Zdravotný systém Porfiry Ivanov

Vtipkár a bývalý podvodník so záznamom v registri trestov sa po psychickej kríze zamyslel nad zmyslom ľudskej existencie a úplne zmenil svoj život.

Porfirij Ivanov sa stal skutočným duchovným vodcom, ktorý každý deň liečil ľudí, oblieval sa studenou vodou a chodil celý rok v šortkách, bosý, aj v treskúcom mraze.

Porfiryho nasledovníci – „Ivanovčania“ – ho nenazývali inak ako „Dobyvateľ prírody“ a „Boh Zeme“.

Úplne sa premenil a žil v zdravé telo do 85 rokov.

Ivanov celý život preukazoval mimoriadne schopnosti a vyvinul 12 pravidiel, ktoré vám pomôžu prekonať starobu, zvýšiť váš duchovný potenciál a správne sa temperovať.

Zákony Ivanovovho zdravotného systému:

1. Ráno a večer by ste mali plávať v studenej vode. Nezáleží na tom, kde to bude: v jazere, doma v sprche alebo na mori. Prejdite z tepla do chladu.
2. Vo svojej knihe „Baby“ odporučil, aby sme nevyhnutne spojili duchovné s fyzickým. Pred otužovaním vyjdite do prírody, postavte sa bosými nohami na zem a žiadajte zdravie: v prvom rade pre ľudí, až potom pre seba.
3. Vzdajte sa zlých návykov navždy.
4. Ak je to možné, nejedzte a nepite cez víkendy (do nedele do 12:00) alebo aspoň deň počkajte.
5. Dokončite rituál vychádzkou do prírody. Stojte nohami na vlhkej zemi. Potom sa môžete najesť do sýtosti.
6. Uvedomiť si blízkosť človeka a prírody. Milujte ju a vážte si ju.
7. „Zdravie“ pochádza zo slova „ahoj“. Pozdravte všetkých na vašej ceste, najmä starších.
8. Pomôžte trpiacemu alebo chorému človeku. Podporíte tak vec celého sveta.
9. Odvezte sa od seba negatívne myšlienky o ľuďoch, milovať ich úprimne. Prekonajte lenivosť, chamtivosť, strach, narcizmus.
10. Nemyslite na choroby a tie sa vám už nevrátia.
11. Myšlienky a skutky pre každého človeka sa musia stať jedným.
12. Povedzte všetkým o týchto pravidlách, ale nechváľte sa svojimi osobnými úspechmi.

Rada: ak vás téma zaujala, prehĺbte si svoje vedomosti sledovaním série vzdelávacích videí od V.G. Ždanov „Zázrak otužovania studenou vodou“.

Dychová rozcvička od „Ľadového muža“ Wima Hofa

Holanďan s prezývkou „The Iceman“ bol na stránkach Guinessovej knihy rekordov už 20-krát.

Strávil 4 380 minút vo vani naplnenej až po okraj ľadom a tiež vyliezol na Mont Blanc prakticky bez oblečenia.

Vedci hovoria: „Fenomén!“, ale sám V. Hof si je istý, že všetko je o dôslednosti jeho tréningu. Skutočne, každé víťazstvo je 90% vytrvalosť a iba 10% talent.

Predstavujeme vám jeho špeciálnu dýchaciu techniku ​​na zahriatie tela, bezprostredne pred otužovaním:

1. Pohodlne sa usaďte, uvoľnite sa, zatvorte oči.
2. Narovnajte chrbát a vystrčte hrudník dopredu. Ideálna je pozícia lotosu alebo polovičného lotosu.
3. Dýchajte voľne a naplno. Telo by nemalo byť ničím obmedzované.
4. Pomaly a zhlboka sa nadýchnite, kým necítite svoj solar plexus.
5. Zastavte sa a potom prudko vydýchnite. Po niekoľkých sekundách proces zopakujte a pokračujte v cvičení asi minútu.
6. Vdychovanie sa vykonáva nosom a výdych ústami. Najlepšie je, ak zároveň funguje bránica. Cítite sa naplnení kyslíkom až po limit.
7. Sústreďte sa na to, čo robíte, uvedomte si každú následnú akciu. Zastavte nekonečný prúd myšlienok. Skúste ignorovať proces myslenia, byť rezervovaný.
8. Po tridsiatom nádychu prejdite do normálneho režimu dýchania, vypustite zo seba všetok kyslík (teda oxid uhličitý). Vydržte čo najdlhšie a snažte sa zároveň uvoľniť celé telo.
9. Na hranici svojich možností sa znova nadýchnite. Po zotavení krátko zadržte vzduch (do 20 sekúnd) a pokračujte v tréningu.
10. Počkajte, kým nebudete cítiť, že môžete nezávisle presmerovať energiu cez svoje telo.

Táto technika je trochu podobná pránájáme. Nie je prekvapením, že Wim Hof ​​​​do každého svojho tréningu vkladá prvky jogy.

Funguje to takto: dochádza k hyperventilácii pľúc, zrýchľuje sa pohyb krvi v celom tele.

Prebytočný CO2 pomáha rozširovať kapiláry a udržuje vás v teple za každého počasia.