हेलिओथेरपी: सूर्यप्रकाशासह उपचार. हेलिओथेरपी: सूर्यस्नान सह उपचार

इंटरनॅशनल जर्नल द वर्ल्ड ॲस्ट्रोलॉजी रिव्ह्यू, क्र. 7 (55), 30 जुलै 2006

सूर्योदयापूर्वी वातावरणात अपवर्तित होणाऱ्या किरणांचा मेंदूवर मोठा परिणाम होतो. सूर्योदयाच्या वेळी सरळ रेषेत प्रवास करणाऱ्या सूर्याच्या किरणांचा प्रभाव असतो श्वसन प्रणालीवर आणि आपल्या संवेदनशीलतेवर.आणि दुपारच्या जवळ, त्याच किरणांचा आपल्यावर प्रभाव पडतो पचन संस्था . म्हणून, सौर ऊर्जेचा उपचार हा प्रभाव वेगळा आहे: सूर्योदयापूर्वी - सुधारण्यासाठी मेंदूची मज्जासंस्था, आणि 9 ते 12 वाजेपर्यंत - साठी पोट मजबूत करा. दुपारच्या जेवणानंतर, सौर ऊर्जा सामान्यत: कमी असते उपचार परिणाम. या फरकाचे कारण म्हणजे पृथ्वीची भिन्न ज्ञानेंद्रिय क्षमता आणि मानवी शरीर.

सकाळी 8 ते 9 तासांपर्यंत सूर्याची सर्वात बरे होणारी किरणे. दुपारच्या जेवणाच्या वेळी किरण खूप मजबूत असतात आणि मानवी शरीरावर त्याचा चांगला परिणाम होत नाही. लवकर सूर्यकिरण अशक्त लोकांवर चांगले काम करतात,

तुम्ही तुमचे संपूर्ण शरीर सूर्यासमोर आणू शकता. सकाळी 8 ते 10 वाजेपर्यंत सूर्यस्नान करा. हे आंघोळ प्रभाव निर्माण करतात पाठीचा कणा, मेंदू, फुफ्फुसावर. मेंदू हा बॅटरीसारखा असतो . ही बॅटरी लक्षात येताच, जर तिची सौरऊर्जेने भरपाई योग्य रीतीने झाली तर ती शरीराच्या सर्व भागांमध्ये पाठवू लागते आणि ही ऊर्जा बरी होऊ लागते. .

लपलेले सैन्य.प्रत्येक व्यक्तीमध्ये लपलेली शक्ती, शरीराचे साठे असतात, जे आपल्या पहिल्या कॉलवर, उठण्यास आणि बरे होण्यासाठी आणि कायाकल्पावर काम करण्यास तयार असतात. वसंत ऋतू शाश्वत तारुण्यआपल्या आत फक्त आपण कोंबडा करण्याची वाट पाहत आहे - आणि कायाकल्प यंत्रणा पूर्ण शक्तीने कार्य करेल.

हा कोणत्या प्रकारचा स्प्रिंग आहे आणि तो कुठे आहे?

आपल्या शरीराच्या अवयवांमध्ये ते शोधू नका. हा वसंत ऋतु अदृश्य आहे. आणि तरीही ते खरोखर अस्तित्वात आहे.

तुम्हाला माहीत आहे का की तुमचे शरीर आज तुम्हाला जन्मावेळी दिलेले शरीर नाही आणि दहा वर्षांपूर्वी जसे होते तसे नाही? तुमचे शरीर आज दहा वर्षांपूर्वीच्या तुलनेत पूर्णपणे भिन्न रेणूंनी बनलेले आहे! हे पूर्णपणे नवीन शरीर आहे. मनुष्य सह चयापचय एक सतत प्रक्रिया जगतो वातावरण. आपण खातो, श्वास घेतो, आपण टाकाऊ पदार्थांपासून मुक्त होतो, म्हणजेच आपल्या आयुष्यातील प्रत्येक क्षणी आपण स्वतःचे नूतनीकरण करतो, आपले शरीर नव्याने तयार करतो. त्यामुळे, आपल्या शरीरात आता पदार्थाचा एकही कण नाही, जो अनेक दशके शरीरात राहील. असा कण फक्त अस्तित्त्वात असू शकत नाही - कारण काही कण सतत इतरांद्वारे बदलले जातात, नवीन.

मग आपण म्हातारे का होतो? जर आपल्या शरीराच्या सर्व अवयवांचे सतत नूतनीकरण होत असेल तर याचा अर्थ असा आहे की संपूर्ण शरीराचे नूतनीकरण केले पाहिजे, याचा अर्थ ते वय होऊ नये! पण तो म्हातारा होत आहे. का? विषम रेणू कशामुळे एकत्र होतात ते प्रथम शोधून काढूया ज्याला जिवंत व्यक्ती म्हणतात. एक प्रकारची एकसंध शक्ती, एक प्रकारचा "गोंद" असावा जो पदार्थाच्या कणांना जिवंत माणसामध्ये बांधतो. आणि हा "गोंद" अर्थातच, जीवन शक्ती, उर्जा, संपूर्ण विश्वात पसरलेल्या आणि सर्व सजीवांच्या साराचे प्रतिनिधित्व करण्यापेक्षा अधिक काही नाही. ही ऊर्जा, जी रेणूंना एकत्र जोडते, ती बंधनकारक शक्ती आहे जी पदार्थाच्या वैयक्तिक तुकड्यांमधून जिवंत व्यक्ती बनवते. या उर्जेशिवाय कोणतीही व्यक्ती नाही, कोणताही सजीव प्राणी नाही - परंतु तेथे फक्त निर्जीव, निर्जीव, मृत शरीर. आणि, निःसंशयपणे, या उर्जेची स्थितीच ठरवते की जीवन कसे असेल - आनंदी आणि परिपूर्ण किंवा क्षुल्लक आणि क्षुल्लक, आणि या उर्जेची स्थिती ठरवते की ती व्यक्ती स्वतः कशी असेल - तरुण किंवा वृद्ध, आजारी किंवा निरोगी.

ही ऊर्जा खूप आहे शक्तिशाली शक्ती, आणि ते मानवी इच्छेपासून वेगळे अजिबात अस्तित्वात नाही. एखादी व्यक्ती त्यावर नियंत्रण ठेवण्यास शिकू शकते आणि शिकली पाहिजे, ती वश करू शकते आणि करणे आवश्यक आहे.

आपल्या शरीराच्या या उत्साही भागामध्ये, तारुण्याचा वसंत घातला आहे, शाश्वत नूतनीकरणाचा वसंत ऋतू, जो आपल्याला शेवटी ते लक्षात ठेवण्याची, पुनरुज्जीवित करण्याची, ती उघडण्याची, ती संपवण्याची, त्यास परवानगी देण्याची वाट पाहत आहे. कृती जीवनाच्या सुरुवातीस, हा वसंत ऋतु जखमेच्या आहे, परंतु जसजशी एखादी व्यक्ती वाढते आणि विकसित होते, वसंत ऋतु पूर्णपणे अदृश्य होईपर्यंत कमकुवत होते आणि नंतर व्यक्ती थांबलेल्या घड्याळासारखी बनते. परंतु आपण हा वसंत ऋतु पुन्हा पुन्हा वारा करू शकतो आणि अशा प्रकारे पुन्हा पुन्हा स्वतःला जीवन आणि तारुण्य देऊ शकतो. शेवटी, जी ऊर्जा आपल्याला जीवन देते, वसंत ऋतू वाहणारी ऊर्जा, वय होत नाही. शरीरातील पेशी वृद्ध होऊ शकतात, परंतु त्यांना जिवंत करणारी ऊर्जा नाही. आपण सर्व शेवटी युगहीन, शाश्वत उर्जेने बनलेले आहोत! आणि जर आपण त्याची शक्ती आपल्यात जागृत केली तर आपणही वयहीन, कायमचे तरुण होऊ. ही विश्वाच्या ऊर्जेची शक्ती आहे, निसर्गाची सर्वात शक्तिशाली उपचार शक्ती, ऊर्जा जी आपल्या सभोवतालच्या जगाला व्यापते.

संपूर्ण मानवी शरीर ऊर्जेने व्यापलेले आहे - प्रत्येक पेशीपर्यंत. एखादा अवयव आजारी पडण्यापूर्वी त्याची उर्जा विस्कळीत होते. काही रोगग्रस्त अवयव आधीच जीवन-समर्थक उर्जेपासून पूर्णपणे वंचित आहेत! शिवाय, एखादा अवयव निरोगी आणि जिवंत राहण्यासाठी, तो केवळ उर्जेने पूर्णपणे झिरपलेला नसावा - ही ऊर्जा देखील जिवंत असली पाहिजे, म्हणजेच मोबाइल, द्रव, गतिमान. जगणे म्हणजे हालचाल. ऊर्जा चळवळीचा मुख्य प्रकार म्हणजे कंपन. जगणे म्हणजे स्पंदन! तुमचे इथरिक शरीर कंपित करणे, प्रत्येक अवयवाचे इथरिक शरीर कंपन करणे म्हणजे त्यांना जीवन आणि आरोग्य परत करणे!

कंपनावर आधारित व्यायाम हे आरोग्य प्रणालीतील मुख्य व्यायामांपैकी एक आहेत. आपल्या शरीराला, त्याच्या पेशींना, त्याच्या अवयवांना कंपन करण्यास भाग पाडून, आपण त्यातील ऊर्जेची हालचाल जागृत करतो आणि सुप्त उपचार शक्तींना पुन्हा जिवंत करतो - आपण उपचारांचा वसंत ऋतु, कायाकल्पाचा वसंत ऋतू कॉक करतो.

रोग म्हणजे निसर्गाच्या नियमांचे उल्लंघन करण्यापेक्षा दुसरे काही नाही. आणि सर्व प्रथम, त्याचा मुख्य कायदा ऊर्जा चळवळीचा कायदा आहे.

शरीरातील ऊर्जेची हालचाल आणि त्याचे विकार.निसर्ग मानवी शरीरात उर्जेच्या हालचालीचे नियोजन कसे करतो? हे मानवी शरीरातून जाणारे दोन मुख्य शक्तिशाली ऊर्जा चॅनेल पूर्वनिर्धारित करते. ते मणक्याच्या बाजूने, डावीकडे आणि उजवीकडे अनुलंब धावतात. हे प्रवाह आपल्याला पृथ्वीच्या उर्जेशी आणि कॉसमॉसच्या उर्जेशी जोडतात - ही दोन तत्त्वे जी विश्वाची एकूण ऊर्जा बनवतात. हे दोन प्रवाह आपल्याला विश्वाची ऊर्जा पुरवतात, ज्यापासून सर्व ऊर्जा तयार होते मानवी शरीर. म्हणूनच माणूस शब्दशः विश्वाचा भाग आहे, त्याच्या उर्जेचा भाग आहे. जोपर्यंत निसर्गाच्या शक्ती आपल्या उर्जेला साथ देतात तोपर्यंत आपण जिवंत आणि चांगले आहोत. जेव्हा निसर्गाची शक्ती त्याला साथ देणे थांबवते तेव्हा ऊर्जा नष्ट होते आणि मृत्यू होतो.

तर, दोन मुख्य ऊर्जा प्रवाह आपल्या सर्व ऊर्जेचा आधार बनतात. परंतु शरीराने सामान्यपणे कार्य करण्यासाठी, या प्रवाहांची ऊर्जा मानवी शरीराच्या प्रत्येक अवयवापर्यंत, प्रत्येक पेशीपर्यंत पोहोचली पाहिजे. शरीरात प्रवेश करणाऱ्या लहान उर्जा प्रवाहांमुळे हे घडते - मेरिडियन.

शरीरात बरेच मेरिडियन आहेत ते खरोखर प्रत्येक पेशीपर्यंत पोहोचतात. मेरिडियन्सच्या बाजूने वाहणारी ऊर्जा प्रत्येक पेशीला जीवनाने भरते. मानवी आरोग्यासाठी मेरिडियनमधून ऊर्जा प्रवाह पुरेसे सामर्थ्य आणि सामर्थ्य आहे की नाही हे खूप महत्वाचे आहे. आरोग्यासाठी हे देखील महत्त्वाचे आहे की मेरिडियनसह उर्जेच्या हालचालीच्या मार्गावर कोणतेही स्थिरता किंवा अडथळे नसतात, जेणेकरून ऊर्जा सहजतेने आणि समान रीतीने वितरीत केली जाईल.

आपण एका शक्तिशाली नदीच्या पलंगाच्या रूपात उर्जेच्या दोन मुख्य प्रवाहांची कल्पना करू शकता, ज्यामधून इतर अनेक नद्या आणि प्रवाह बाहेर पडतात. जोपर्यंत ऊर्जा मध्यवर्ती वाहिनी आणि शाखांमध्ये अडथळाशिवाय वितरीत केली जाते तोपर्यंत शरीर जगते आणि उत्तम प्रकारे कार्य करते. पण कल्पना करूया की नदीच्या एका ठिकाणी माणसाने धरण बांधले, दुसऱ्या ठिकाणी त्याने कचऱ्याचा डोंगर टाकला, तिसऱ्या ठिकाणी त्याने घेतले आणि निसर्गाच्या विरुद्ध, नदीचे पात्र खोल केले, चौथ्या ठिकाणी, त्याने वाळू ओतली आणि एक उथळ निर्माण केली... पाणी त्याच्या मार्गात वेळोवेळी अडथळे आणू लागते. कुठेतरी पूर येतो आणि पाण्याने गावे आणि शहरे वाहून जातात. दुसऱ्या ठिकाणी, पाणी नवीन वाहिनीमध्ये प्रवेश करते - आणि ते क्षेत्र पाण्याशिवाय राहते आणि दुष्काळ सुरू होतो. येथे पाण्याची कमतरता आहे, येथे अतिरेक आहे आणि येथे अलीकडील वेगवान नदीच्या पलंगाच्या जागेवर अचानक एक अस्वच्छ दलदल तयार होते. एखादी व्यक्ती आपल्या शरीराच्या उर्जेने असेच काहीतरी करते. तो, हे जाणून घेतल्याशिवाय, हे "धरण", "उथळ", "धरण" तयार करतो आणि ऊर्जा यापुढे समान रीतीने वाहू शकत नाही. काही अवयव ऊर्जेपासून वंचित आहेत - तेथे एक रोग होतो. काही लोक, उलटपक्षी, जास्त ऊर्जा प्राप्त करतात आणि यामुळे आजार देखील होतो. कुठेतरी उर्जा क्वचितच उकळते, कुठेतरी ती योग्य दिशेने जाते, कुठेतरी ती काठावर उकळते - हे सर्व उर्जेच्या सामान्य नैसर्गिक प्रवाहात व्यत्यय आणते, हे सर्व रोग निर्माण करते.

पण हे असे कोणते “धरण” आणि “शौल” आहेत जे आपण नकळत आपल्या शरीरात निर्माण करतो आणि त्यातून आपल्याच आजारांना जन्म देतो?

चिंताग्रस्त झटके आणि हानिकारक भावना हे पहिले कारण आहे जे उर्जेच्या प्रवाहात अडथळे निर्माण करतात. भावना ही शक्तिशाली ऊर्जा आहे. अस्तित्वात असलेल्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल प्रेमाची भावना आणि उज्ज्वल आनंद आपल्याला अभूतपूर्व शक्ती देते, इथरिक शरीरात ऊर्जा जोडते. हानिकारक भावना - राग, चिंता, भीती, निराशा, दुःख आणि दु: ख, अत्यधिक आनंद - विनाशकारी आहेत: ते इथरिक शरीरावर डेंट सोडतात, ते एखाद्या व्यक्तीला शक्तीपासून वंचित ठेवतात. त्या भागात भौतिक शरीर, जे इथरिक शरीरावरील या डेंट्सशी सुसंगत आहे, ऊर्जेच्या कमतरतेमुळे किंवा अगदी अनुपस्थितीमुळे आणि त्याच्या स्थिरतेमुळे आजार सुरू होतात.

हानिकारक विचार आणि चुकीचे जीवन ध्येय हे दुसरे कारण आहे जे उर्जेच्या हालचालीमध्ये अडथळे निर्माण करतात. स्वतःसाठी खोटी उद्दिष्टे ठरवून - प्रथम जगाकडून, जीवनातून, लोकांकडून काहीतरी मिळवायचे आहे आणि नंतर जीवनाची संकल्पना पुढे ढकलून, जीवनाचा आनंद घेण्याचा आनंद आपण स्वतःला आनंदाच्या शक्यतेपासून वंचित ठेवतो. जीवनाचा आनंद घेण्यासाठी तुम्हाला कशाचीही गरज नाही हे लक्षात घ्या. विशेष अटी, यासाठी आपल्याला काहीही साध्य करण्याची आणि कोणालाही पराभूत करण्याची आवश्यकता नाही - आपल्याला फक्त आराम करण्याची आवश्यकता आहे. खोटे विचार जे आपल्याला सांगतात की जीवनाचा आनंद घेण्यासाठी आपण प्रथम काहीतरी साध्य केले पाहिजे, काही अटी पूर्ण केल्या पाहिजेत, फक्त आपल्याला गोंधळात टाकतात, आपल्याला निसर्गाच्या उपचार शक्तीपासून, आरोग्यापासून, सुसंवादापासून दूर नेतात.

मुळे वाढलेली ऊर्जा वापर चुकीची प्रतिमाजीवन खराब पोषण, जास्त ताण हे तिसरे कारण आहे जे मानवी शरीरातील ऊर्जेच्या प्रवाहात व्यत्यय आणते. जेव्हा ते खूप चांगले टाळू शकतात तेव्हा लोक स्वतःला थकवतात. लोक त्यांच्या सह स्वत: ला थकवा वाईट सवयीआणि त्यांना हे देखील माहित नाही की ते स्वतःच्या उर्जेने स्वतःला बरे करून प्रतिकूल परिस्थिती सुधारू शकतात.

मास्टरींग एनर्जी

जीवन शक्ती किंवा ऊर्जा आपल्या आजूबाजूला सर्वत्र असते. या महत्वाच्या शक्तीने आपले संपूर्ण जग बनलेले आहे. ऊर्जेच्या घनदाट गुठळ्या भौतिक शरीरे तयार करतात, कमी दाट, अधिक सूक्ष्म विचार, भावना, इच्छा आणि हेतू निर्माण करतात.

आजूबाजूचे संपूर्ण जग उर्जेच्या प्रवाहाने भरलेले आहे. जेव्हा एखादी व्यक्ती जगासारखी बनते - आणि ऊर्जा देखील त्यामध्ये सहजतेने आणि सामर्थ्यवानपणे फिरते, संपूर्ण शरीर प्रत्येक पेशीमध्ये भरते - तेव्हा ती व्यक्ती निरोगी, आनंदी असते आणि इच्छिते तोपर्यंत तरुण राहू शकते. जेव्हा एखादी व्यक्ती, त्याच्या चुकीच्या वागणुकीमुळे आणि जग अस्तित्वात असलेल्या कायद्यांचे पालन करण्यात अयशस्वी झाल्यामुळे, स्वतःला वंचित ठेवते. योग्य प्रवाहऊर्जा - तो फक्त आजारी पडू शकतो, त्रास सहन करू शकतो आणि लवकर मृत्यू होऊ शकतो.

परंतु प्रत्येक व्यक्ती स्वत: साठी वेगळे भाग्य निवडू शकते, एक चांगले जीवन.

अनेक लोक जीवन शक्ती आणि उर्जेच्या अस्तित्वावर शंका घेतात कारण त्यांना ते निसर्गात किंवा स्वतःच्या शरीरात दिसत नाही किंवा जाणवत नाही. पण खरं तर, ही ऊर्जा आपल्याला दिसत नाही कारण ती खूप पातळ आहे आणि सहज प्रकाश प्रसारित करते. आपण फक्त आपल्या डोळ्यांनी सावली टाकणाऱ्या घनदाट वस्तू पाहू शकतो. ते प्रकाश प्रसारित करत नाहीत आणि म्हणून डोळ्यांना दृश्यमान आहेत. काच मोठ्या प्रमाणात प्रकाश प्रसारित करते आणि त्यामुळे डोळ्यांना कमी दिसते. ऊर्जा अधिक प्रमाणात प्रकाश प्रसारित करते ते पारदर्शक आहे. परंतु याचा अर्थ असा नाही की ते अस्तित्वात नाही आणि इंद्रियांना जाणवू शकत नाही. हे इतकेच आहे की बहुतेक लोकांच्या संवेदना अद्याप विकसित आणि त्यांच्यासाठी अशा सूक्ष्म संवेदना कॅप्चर करण्यासाठी पुरेसे प्रशिक्षित नाहीत.

चैतन्यशिवाय जीवन नाही - हे स्पष्ट आहे. परंतु स्वतःला चैतन्य भरण्यासाठी, त्याची योग्य हालचाल स्थापित करण्यासाठी, आपण प्रथम ते अनुभवले पाहिजे, त्याच्या अस्तित्वाची खात्री करा.

एखाद्या व्यक्तीला निसर्गात आणि स्वतःच्या शरीरात उर्जेचा प्रवाह का जाणवू शकत नाही? दोन कारणे आहेत. पहिले कारण म्हणजे रिसेप्शन खूप आहे मोठ्या प्रमाणातऔषधे जी तुमच्या शरीराला सूक्ष्म उर्जा सिग्नलसाठी असंवेदनशील बनवतात. दुसरे कारण म्हणजे तुमच्या शरीरातील अत्याधिक ताणतणाव हे जीवनातील अनेक समस्यांमुळे उद्भवते, ज्याद्वारे ऊर्जा सिग्नल तोडता येत नाहीत. तुमच्या शरीरातील उर्जेच्या प्रवाहाचे नियमन करण्यासाठी, तुम्ही प्रथम जीवनाची उर्जा अनुभवण्यास शिकले पाहिजे. हे करण्यासाठी, आपल्याला यास प्रतिबंध करणारी दोन कारणे काढून टाकणे आवश्यक आहे.

जर तुम्हाला अजून हे समजले नसेल की जास्त प्रमाणात औषधामुळे तुम्हाला रोगांपासून मुक्ती मिळत नाही, तर नवीन रोग निर्माण होतात, तर तुम्हाला हे समजून घेणे आवश्यक आहे. आणि जितक्या लवकर तुम्हाला हे समजेल तितकेच ते तुमच्यासाठी चांगले होईल. तुम्हाला जी औषधे घ्यायची सवय आहे ती घेणे लगेच थांबवू नका, परंतु तुम्ही घेत असलेले प्रमाण हळूहळू कमी करा. शेवटी, फक्त तेच औषध ठेवा जे तुमच्यासाठी आता घेणे आवश्यक आहे. बरे होण्याची प्रक्रिया जसजशी पुढे जाईल तसतसे तुम्ही ते सोडू शकाल.

जर तुम्ही अजून जास्त ताण कसा सोडवायचा हे शिकले नसेल तर ते कसे करायचे ते शिका - आणि जितक्या लवकर तुम्ही शिकाल तितके चांगले. तणाव कमी करण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन चिंता आणि तुम्हाला त्रास देणाऱ्या समस्या थोड्या काळासाठी बाजूला ठेवाव्या लागतील आणि तुमच्या स्नायूंवर नियंत्रण ठेवायला शिकावे लागेल. यास मदत करण्यासाठी येथे एक व्यायाम आहे.

श्रवण, प्रकाश आणि इतर उत्तेजनांच्या स्त्रोतांपासून जास्तीत जास्त संपूर्ण अलगावच्या परिस्थितीत व्यायाम करणे आवश्यक आहे. बहुतेक सोयीस्कर वेळदिवस - पहाटे.

"संपूर्ण विश्रांती" चा व्यायाम करा

सुरुवातीची स्थिती: दुमडलेल्या लोकर किंवा फ्लॅनेल ब्लँकेटवर जमिनीवर झोपा.

हात शरीराच्या बाजूला पडलेले आहेत, तळवे वर आहेत, बोटे वाकलेली आहेत, बोटे पसरलेली आहेत, डोके थोडेसे बाजूला वळले आहे (कारण ती मानेच्या स्नायूंना ताणल्याशिवाय सरळ झोपू शकत नाही). तोंड किंचित उघडे आहे, जीभ दातांच्या वरच्या ओळीवर दाबली जाते, जसे की “टी” अक्षर उच्चारताना. डोळे मिटले. बोटांच्या अर्ध्या वाकलेल्या स्थितीमुळे हातांच्या स्नायूंना त्वरीत आराम मिळतो; तुमचे डोके थोडेसे बाजूला वळवल्याने तुमच्या मानेचे आणि खांद्याच्या स्नायूंना आराम मिळण्यास मदत होते. थोडेसे उघडे तोंड आणि जीभची वर्णन केलेली स्थिती चेहऱ्याच्या स्नायूंना आराम देण्यासाठी सर्वात सोयीस्कर स्थिती निर्माण करते. डोळे बंद केल्याने एकाग्र होण्यास मदत होते.

स्वीकारून योग्य मुद्राआराम करा, शांत व्हा आणि कशाचाही विचार न करण्याचा प्रयत्न करा. तुमचा श्वास सामान्य करा - तो एकसमान, शांत, खोल नाही, लयबद्ध करा.

अशी कल्पना करा की तुम्ही भरलेल्या अवस्थेत पडून आहात उबदार पाणीआंघोळ शरीर हलके वाटते. आता तुम्ही आंघोळीचे पाणी सोडा. शरीरात जडपणाची भावना दिसून येते. हा जडपणा तुमच्या संपूर्ण शरीरात जाणवण्याचा प्रयत्न करा.

आपल्या बोटांच्या टिपांवर लक्ष केंद्रित करा. नंतर हळूहळू आणि सातत्याने तुमचे लक्ष तुमच्या वासरे, मांड्या, नितंब, पोट, छाती, हनुवटी, ओठ, नाकाचे टोक, कपाळाकडे वळवा. मग कल्पना करा की तुमचे संपूर्ण लक्ष तुमच्या मेंदूमध्ये खोलवर जाईल. मग हा "लक्षाचा प्रवास" सुरू ठेवा उलट क्रमात- मेंदूपासून कपाळ, नाक, ओठ, हनुवटी, छाती आणि असेच - बोटांच्या टोकापर्यंत. नंतर पुन्हा आपले लक्ष शरीराच्या एका भागातून दुसऱ्या भागाकडे वळवा, स्वत: ला पुनरावृत्ती करताना: "माझे हात, पाय आणि संपूर्ण शरीर आराम करा" (7-9 वेळा पुनरावृत्ती करा); "माझे पाय, हात आणि संपूर्ण शरीर जड होत आहे" (7-9 वेळा); "माझे पाय, हात आणि संपूर्ण शरीर खूप जड आणि उबदार झाले आहे" (11 वेळा); "मी पूर्णपणे शांत आहे (शांत)" (1 वेळ).

कपाळ आणि मंदिरांमध्ये जडपणा आणि उबदारपणा निर्माण होऊ नये. क्षेत्र आरामात असले पाहिजे परंतु तरीही थंड वाटत आहे.

आता तुमची नजर तुमच्या नाकाच्या टोकावर केंद्रित करा आणि एकाच वेळी श्वास घेताना - तुमचा श्वास थोडासा धरून - आणि श्वास सोडताना तुमचे डोळे या तिरक्या स्थितीत धरा. जसे तुम्ही श्वास सोडता, तुमचे डोळे स्वीकारतात सामान्य स्थिती. 9-13 वेळा पुनरावृत्ती करा जोपर्यंत तुम्हाला असे वाटत नाही की तुमचे शरीर रसातळाला जात आहे. शिकण्याच्या पहिल्या दिवसात डोळे squinting दरम्यान, एक लहान डोकेदुखी, जे लगेच पास होते. या प्रकरणात, आपण या तंत्रासाठी प्रशिक्षण वेळ काहीसा कमी करू शकता, परंतु आपण ते हळूहळू वाढविण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.

आता तुम्ही अशा अवस्थेत आहात जिथे केवळ स्नायू शिथिल नाहीत - नसा देखील आरामशीर आहेत, मानस शांत आहे. आपली मानसिक क्रिया शांत करण्याचा प्रयत्न करा.

मानसिकदृष्ट्या स्पष्ट आणि लाक्षणिकपणे निळ्या आकाशाची कल्पना करा. सहसा हे लगेच शक्य होत नाही. म्हणून, आपण एक साधे तंत्र वापरू शकता. हिरव्या मुकुटसह झाडाच्या खोडाची कल्पना करा. तुमची टक लावून मानसिकदृष्ट्या तळापासून वरपर्यंत ट्रंकच्या बाजूने सरकते, हिरव्या मुकुटापर्यंत पोहोचते, ज्याची पार्श्वभूमी आकाश असेल. तुम्हाला फक्त मुकुटापासून थोडे दूर पहावे लागेल आणि तुम्हाला निळे आकाश दिसेल.

आता तुमचे कठीण काम आहे ते शक्य तितक्या काळासाठी सतत चमकदार निळ्या आकाशाची प्रतिमा डोळ्यांसमोर ठेवणे. सुरुवातीला, हे होल्ड 2-3 सेकंद टिकेल. तुम्ही चिकाटीने, दिवसेंदिवस, अक्षरशः दुसऱ्या सेकंदाने, ही वेळ वाढवा. या क्षणांमध्ये, मेंदू तीव्रतेने एकाग्र होतो, जवळजवळ सर्व इंद्रिय बंद होतात आणि शेवटी स्नायू आणि चिंताग्रस्त विश्रांती प्राप्त होते. वैशिष्ट्य म्हणजे भौतिक शरीराच्या जडपणाची भावना नसणे. शरीर हवेत तरंगताना दिसते.

आता आपल्याला व्यायाम योग्यरित्या पूर्ण करण्याची आवश्यकता आहे - विश्रांतीच्या अवस्थेतून बाहेर पडा - कारण चुकीच्या बाहेर पडल्यास आपण संपूर्ण सकारात्मक परिणाम नाकारू शकता.

प्रथम, स्नायू आणि मेंदू यांच्यातील कनेक्शनची क्रिया पुनर्संचयित करा, संवेदना चालू करा. तुम्हाला तुमच्या शरीराचा प्रत्येक भाग जाणवला पाहिजे, तुम्ही ज्या पृष्ठभागावर पडून आहात त्या पृष्ठभागाची कल्पना करा, तुम्ही ज्या ठिकाणी आहात त्या जागेची कल्पना करा, तुमच्या वेळेची जाणीव पुन्हा मिळवा - एका शब्दात, तुमच्या शरीराशी आणि तुमच्या सभोवतालच्या जगाशी तुमचे संबंध पुन्हा मिळवा. मग सक्रिय जीवनाकडे परत जाण्यासाठी सज्ज व्हा, ज्यामध्ये तुम्ही विश्रांती, शांत आणि आनंदी प्रवेश कराल.

आता गोड ताणून घ्या. स्ट्रेचिंग करताना, तुम्ही सर्व स्नायू आणि कंडरा ताणून, रींग आउट रॅगप्रमाणे मणक्याला ताणून वळवावे. (तसे, स्ट्रेचिंग हा साधारणपणे खूप उपयुक्त व्यायाम आहे; तुम्हाला जेव्हा वाटेल तेव्हा तुम्ही तो करावा. तुम्ही या प्रक्रियेचा आनंद घ्यावा.) अनेक वेळा जांभई देण्याचा प्रयत्न करा, टोनिंग करा. श्वसन संस्था. आपले हात सुरुवातीच्या स्थितीत खाली करा आणि नंतर त्यांना उभे करा, त्याच वेळी जांभई घेताना किंवा दीर्घ श्वास घेताना.

मुक्तपणे आपले हात सुरुवातीच्या स्थितीत परत फेकून द्या (आपल्या शरीराच्या बाजूने). यानंतर, तुम्ही आपोआप श्वास सोडाल, त्यानंतर तुम्हाला काही काळ श्वास घेण्याची इच्छा होणार नाही. जेव्हा हा नैसर्गिक श्वासोच्छवासाचा विराम संपेल, तेव्हा तुमचे गुडघे वाकवताना श्वास सोडा - प्रथम डावीकडे, नंतर उजवीकडे. तुमच्या उजव्या बाजूला वळा, तुमची उजवी कोपर खांद्याच्या पातळीवर पुढे सरकवा, तुमचा डावा तळहाता तुमच्या उजव्या कोपरच्या शेजारी तुम्ही ज्या पृष्ठभागावर झोपत आहात त्या पृष्ठभागावर खाली करा. मग जमिनीवरून डोके न उचलता सर्व चौकारांवर (गुडघा-कोपर स्थिती) या. ही हालचाल करत असताना, पोटाच्या स्नायूंना ताण न देण्याचा प्रयत्न करा.

या स्थितीत, अनेक मोकळे श्वास घ्या आणि श्वास सोडा, नंतर एका श्वासादरम्यान आपल्या टाचांवर बसा आणि आरामशीर सरळ करा. तुमचे डोळे उघडा आणि ताणून घ्या, मग उठून तुमच्या व्यवसायात जा.

विश्रांती ही ऊर्जा अनुभवण्याची आणि त्यात प्रभुत्व मिळवण्याची पहिली पायरी आहे. आराम करण्यास शिकून, आपण ऊर्जा अनुभवण्यास शिकू शकतो. श्वासोच्छवासाच्या मदतीने तुम्ही स्वतःला शांत, संतुलित स्थितीत पोहोचण्यास मदत करू शकता (व्यायाम "इनर कम्फर्ट" पहा). एकदा तुमचे विचार आणि भावना शांत झाल्यावर तुम्ही उर्जा अनुभवण्यासाठी आवश्यक असलेल्या फोकससाठी तयार व्हाल.

व्यायाम "जीवन शक्तीचा प्रवाह"

सुरुवातीची स्थिती: आरामात बसा, डोळे बंद करा.

वर आणा उजवा हातडोक्यावर जेणेकरून तळहाता कपाळाकडे असेल, परंतु त्यासह कपाळाला स्पर्श करू नका, परंतु कपाळापासून 2-3 सेंटीमीटर अंतरावर ठेवा. सर्व शक्यतांमध्ये, तुम्हाला पहिल्यांदा काहीही वाटणार नाही. आपला हात खाली करा आणि दोन्ही हात, डाव्या बाजूला, आपल्या पोटावर ठेवा. पूर्णपणे श्वास घ्या आणि तीन वेळा पूर्णपणे श्वास सोडा. श्वास घेताना तुमचे पोट कसे बाहेर येते ते अनुभवा आणि या क्षणी त्याच्या आत किती उबदार ऊर्जा जमा होते याची कल्पना करा. अशी कल्पना करा की आतमध्ये उबदारपणा पसरत आहे, आणि याच उबदारपणामुळे पोट फुगते आणि बाहेर पडते.

आता तुमचा उजवा हात पुन्हा कपाळावर आणा. आता तुम्हाला तुमच्या तळहातातून येणारी उब जाणवेल. कल्पना करा की तुमच्या तळहाताच्या अगदी मध्यभागी उष्णतेचा प्रवाह तुमच्या भुवयांमधील बिंदूवर पाठवतो. जर तुम्हाला उबदारपणा जाणवला तर याचा अर्थ तुम्हाला उर्जेची हालचाल जाणवली.

तुम्ही नुकतेच जे केले त्यामुळे तुम्हाला एक सुखद अनुभूती मिळावी. ऊर्जा प्रवाहाची अनुभूती खरोखरच खूप आनंददायी आहे! कारण ही भावना जीवनाचा आधार आहे, तीच जीवन आहे. या व्यायामाची अधिक वेळा पुनरावृत्ती करा - ते स्वतःच बरे होत आहे. आणि जेव्हा तुम्ही त्यात प्रभुत्व मिळवाल आणि महत्वाच्या शक्तीच्या प्रवाहातून उबदारपणाची भावना स्पष्ट होते, तेव्हा महत्वाच्या शक्तीचा प्रवाह मजबूत करण्यासाठी व्यायामाकडे जा. आपले व्यवस्थापन कसे करावे हे शिकण्यासाठी हे आवश्यक आहे महत्वाची ऊर्जाआणि त्यासह स्वतःला बरे करा. शरीरातील उर्जेचा प्रवाह वाढवून, आपण आधीच आरोग्याच्या दिशेने खूप मोठे पाऊल उचलत आहोत. श्वास ही अशी मोटर आहे ज्याच्या मदतीने आपण आपल्या शरीरातील ऊर्जेचा प्रवाह बळकट करू शकतो, कारण आपण जी हवा श्वास घेतो आणि बाहेर टाकतो त्याच्या सोबत आपण ती आपल्या शरीरात वाहू देतो आणि चैतन्य.

व्यायाम "ऊर्जेचा प्रवाह मजबूत करणे"

सुरुवातीची स्थिती: तुमची पाठ सरळ आणि तुमचे हात खाली लटकत आणि आरामशीर बसा.

आपल्या स्नायूंमधून अतिरिक्त ताण काढून टाका. तळहाताच्या मध्यभागी आपले लक्ष केंद्रित करा आणि पूर्णपणे श्वास घ्या, नंतर पूर्णपणे श्वास सोडा. तुमच्या पुढच्या इनहेलेशनवर, हळूहळू तुमचे हात तुमच्या छातीपर्यंत वाढवा.

जेव्हा इनहेलेशन पूर्ण होते त्या क्षणी, हातांनी त्यांची हालचाल पूर्ण केली पाहिजे, छातीच्या पातळीवर गोठविली पाहिजे.

आता हाताचे तळवे वर करा आणि श्वास सोडत हळू हळू हात खाली करा. त्याच वेळी, कल्पना करा की आपण श्वास सोडत असताना आपल्या हातांनी हवा ओटीपोटात जाण्यासाठी कशी मदत करता.

असे तीन श्वास घ्या. जर तुम्हाला तुमच्या शरीरात उबदारपणा किंवा आनंददायी कंपने जाणवत असतील तर याचा अर्थ तुम्ही तुमच्या शरीरातील ऊर्जेचा प्रवाह वाढवण्यात यशस्वी झाला आहात.

तुमच्या शरीरातील ऊर्जेचा प्रवाह शोधून आणि हा प्रवाह बळकट करून तुम्ही तुमच्या शरीरात शाश्वत तारुण्याचा झरा वाहू लागला आहे! तुम्ही आधीच तुमच्या आत राहणाऱ्या शक्तिशाली उपचार आणि कायाकल्प शक्ती जागृत करत आहात.

आत्मा एक ऊर्जावान पदार्थ आहे. शरीर हा एक भौतिक पदार्थ आहे. मनुष्याचा जन्म आत्मा आणि शरीर यांना एकत्र करण्यासाठी, शरीराचा विषय आणि आत्म्याची उर्जा एकत्र करण्यासाठी झाला. आपण ज्या कार्यासाठी राहतो ते पूर्ण करत नाही तेव्हा आपण आजारी पडतो - नाशवंत पदार्थ आणि अमर आत्मा यांना एकत्र करण्याचे कार्य.

निरोगी मनःस्थिती: मूलभूत उर्जेसह परस्परसंवाद

निसर्ग हा सर्वोत्तम शिक्षक आणि उपचार करणारा आहे. निसर्ग आपल्याला शिकवतो की जीवनाची ऊर्जा कधीही मरत नाही, ती सतत नूतनीकरण आणि पुनर्जन्म होते. निसर्ग नेहमीच निरोगी असतो. म्हणून, निरोगी होण्यासाठी, आपण निसर्गाचे उदाहरण घेतले पाहिजे, आपल्या आजूबाजूला दिसणारा निसर्ग. निसर्गाची स्थिती समजून घेणे आणि या अवस्थेमध्ये अंतर्भूत होणे म्हणजे आपल्या शरीरात एक उपचारात्मक मूड तयार करणे.

सर्व निसर्ग उर्जेने संतृप्त आहे. नैसर्गिक घटक ऊर्जा वाहून नेतात, त्याचे सर्वात शक्तिशाली स्त्रोत म्हणजे सूर्य, हवा आणि पाणी - आमचे मुख्य उपचार करणारे, आमचे डॉक्टर, जे अतुलनीय मदत देऊ शकतात - निसर्गाचीच मदत.

सूर्य, हवा आणि पाणी यांच्या उर्जेशी संवाद साधणे ही आरोग्याची पूर्वअट आहे आणि आरोग्य व्यवस्थेचे अनुसरण करून, आपण कोणत्याही परिस्थितीत या स्थितीकडे दुर्लक्ष करू नये.

तुम्हाला नग्नता उपचारांबद्दल आधीच माहिती आहे, जी त्वचा आणि संपूर्ण शरीर स्वच्छ करण्यासाठी आणि शरीराला हवेच्या उर्जेने संतृप्त करण्यासाठी उपयुक्त आहे. आपल्याला माहित आहे की हवेची उर्जा शोषण्यासाठी आपल्याला योग्य श्वास घेणे आवश्यक आहे.

सौर ऊर्जा मिळविण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे? अर्थात, सूर्यस्नान च्या मदतीने.

सूर्याची ऊर्जा

सूर्याच्या किरणांमुळे, मानवांसह सर्व सजीवांसाठी जीवन सामान्यतः शक्य आहे. सूर्याच्या किरणांमुळे धन्यवाद, आपण आपले आरोग्य सुधारू शकता आणि आपले आयुष्य वाढवू शकता. जे लोक सूर्यप्रकाश टाळतात ते फिकट गुलाबी आणि अस्वस्थ दिसतात. निसर्गाने, आम्ही अशा प्रकारे डिझाइन केले आहे की लोकांसाठी प्रकाश टॅनने झाकले जाणे अगदी नैसर्गिक आहे; बर्याच रोगांचे कारण म्हणजे एक व्यक्ती सूर्यप्रकाशात पुरेसा वेळ घालवत नाही.

सूर्याची किरणे स्वतःहून, शिवाय अतिरिक्त निधी, अनेक रोगजनक सूक्ष्मजीव नष्ट करतात. त्वचा जितकी जास्त सूर्यप्रकाश शोषून घेते, तितकी जास्त संरक्षणात्मक शक्ती मानवी शरीरात जमा होते, रोगांचा प्रतिकार करू शकणारी अधिक ऊर्जा साठवते. सूर्यकिरण सूक्ष्मजंतूंना मारतात, त्यांचे विष निष्प्रभ करतात आणि वाढतात संरक्षणात्मक शक्तीशरीर त्वचेचा सोनेरी-तपकिरी रंग त्वचेखालील रंगद्रव्यामुळे होतो, जो शरीराच्या संरक्षणासाठी डिझाइन केलेले एक विशेष जैविक उत्पादन आहे. सूर्यप्रकाशाच्या प्रभावाखाली, शरीर तीव्रतेने चरबी जाळते, चयापचय सुधारते, रक्तातील साखरेची पातळी कमी करते आणि रक्ताची गुणवत्ता सुधारते, कारण त्यातील लाल रक्तपेशी आणि हिमोग्लोबिनची संख्या वाढते. अल्ट्राव्हायोलेट किरण शरीरात व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियमच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देतात, ज्यामुळे रक्त रचना समृद्ध होते आणि शरीराला सर्व रोगांचा सामना करण्यास अनुमती मिळते. गंभीर जखमा देखील अधिक सहजपणे बरे होतात.

सूर्यस्नान

तुम्हाला हळूहळू सूर्यस्नान सुरू करणे आवश्यक आहे, विशेषत: जर तुमचे शरीर सूर्यप्रकाशापासून मुक्त झाले असेल. खूप जास्त सौर ऊर्जा वाईट आहे. क्रमिकतेचे पालन करणे आवश्यक आहे. समुद्र किनाऱ्यावर सूर्यस्नान करणे चांगले आहे - समुद्राच्या वाऱ्यामुळे शरीराला जास्त गरम होण्यापासून संरक्षण मिळेल. सूर्यस्नानासाठी सर्वात अनुकूल वेळ म्हणजे सकाळी 8 ते 11 वाजेपर्यंत आणि दुपारी 16 ते 17 वाजेपर्यंत. तुम्ही 11 ते 16 वाजेच्या दरम्यान सूर्यप्रकाशात नसावे - यावेळी सूर्याची किरणे खूप उष्ण असतात आणि भरपूर वाहून नेतात. सौर विकिरण. पहिल्या काही दिवसांमध्ये, शरीराला थेट सूर्यप्रकाश पडू नये - अशा ठिकाणी असणे चांगले आहे जेथे सूर्यप्रकाशझाडाच्या हलक्या सावलीने विखुरलेले. डोके चांदणी, छत्री किंवा शिरोभूषणाने संरक्षित केले पाहिजे. झोपताना सूर्यस्नान करणे चांगले. या प्रकरणात, शरीर समान रीतीने सूर्यप्रकाशाने विकिरणित केले जाते. प्रत्येक पाच मिनिटांनी तुमच्या पाठीवर किंवा पोटावर फिरवण्याची शिफारस केली जाते. सूर्यस्नान केल्यानंतर, पोहण्याचा सल्ला दिला जातो.

सूर्यस्नान खूप देते चांगले परिणामतीव्र क्षयरोगासाठी लसिका गाठी, सांधे आणि त्वचेच्या रोगांसाठी, फार स्पष्ट नसलेल्या अशक्तपणासाठी, सामान्य कमजोरी, वाढीसह रक्तदाब. गंभीर अशक्तपणा, खूप उच्च रक्तदाब आणि विविध अवयवांमधून रक्तस्त्राव झाल्यास सूर्यस्नान प्रतिबंधित आहे.

सूर्यस्नान व्यतिरिक्त, एखाद्याने डोळ्यांद्वारे सौर ऊर्जा शरीरात प्रवेश करण्याचा सराव देखील केला पाहिजे. अशा प्रकारे तुम्ही सौरऊर्जेने संतृप्त व्हाल. शिवाय, दृष्टीसाठी देखील हे खूप उपयुक्त आहे.

सौर ऊर्जेसह संपृक्तता

फक्त तुमचे डोळे श्वास घेऊ देऊन सुरुवात करा. सनी हवामानात घराबाहेर, परंतु सूर्याकडे न पाहता, एक दीर्घ, पूर्ण श्वास घ्या, तुमचा श्वास रोखून घ्या, कंबरेला वाकवा आणि तुमचे डोके जमिनीवर टेकवा जेणेकरून तुमचे डोळे तुमच्या हृदयाच्या पातळीच्या खाली असतील. 5 मिनिटे आपले डोळे घट्ट बंद करा आणि आपल्या छातीच्या स्नायूंना पूर्ण शक्तीने ताणून घ्या. त्याच वेळी, रक्त ऑक्सिजनने संतृप्त होईल आणि डोक्याकडे धावून, विष धुवून टाकेल आणि विषारी पदार्थ जाळून टाकतील.

मग आपल्याला थेट सूर्यप्रकाश प्राप्त करण्यासाठी आपल्या डोळ्यांना प्रशिक्षण देणे आवश्यक आहे. या प्रकरणात, आपण थेट सूर्याकडे पाहू शकत नाही - आपली दृष्टी सूर्याकडे निर्देशित केली पाहिजे, परंतु चमकदार डिस्कवरच लक्ष केंद्रित करू नये. याव्यतिरिक्त, आपण एकाच वेळी दोन्ही डोळ्यांनी सूर्याकडे पाहू शकत नाही - आपण हे वैकल्पिकरित्या केले पाहिजे. हा व्यायाम सूर्योदय किंवा सूर्यास्ताच्या वेळी करणे चांगले. एका डोळ्याने सूर्याकडे पहा, तो डोकावून पाहा आणि दुसरा आपल्या तळहाताने झाकून टाका. आपले डोळे ताणू नका, आवश्यक असल्यास मुक्तपणे डोळे मिचकावा. मग दुसऱ्या डोळ्याने सूर्याकडे पहा. प्रक्रियेनंतर तुम्ही डोळे बंद करता तेव्हा तुम्हाला अनेक चमकदार ठिपके दिसतील. अधिक गुण, प्रक्रियेचे अधिक फायदे.

सूर्याची उर्जा सहजपणे जीवनाच्या उर्जेमध्ये रूपांतरित होते, मानवी शरीराची महत्वाची शक्ती. प्राचीन ऋषींनी सांगितले की सूर्याच्या किरणांच्या टोकावर जीवन पृथ्वीवर अवतरले. जेव्हा आपण आपल्या शरीरातील प्रत्येक पेशी सौर ऊर्जेने संतृप्त करतो, तेव्हा आपण निरोगी होतो. जेव्हा आपल्या शरीरात हानिकारक ऊर्जेचा एकही “काळा डाग” शिल्लक राहत नाही, तेव्हा आपण स्वतः सूर्यासारखे बनतो. आपल्या जगात सूर्य ही एकमेव अशी वस्तू आहे जी सावली देत ​​नाही. जर आपल्याला आजार, त्रास, वाईट विचार आणि मानसिक स्थिती यांची "सावली" दूर ठेवायची नसेल तर आपण सूर्यासारखे होण्यासाठी प्रयत्न केले पाहिजेत.

आता तुम्ही सौरऊर्जेने संतृप्त झाला आहात आणि खऱ्या सूर्याच्या संवेदना लक्षात ठेवता, तुम्ही अशा व्यायामाकडे जाऊ शकता जे तुम्हाला केवळ उर्जेने संतृप्त होऊ शकत नाही तर सूर्यासारखे बनू शकेल. सूर्याची उपमा देणे हा एक शक्तिशाली उत्साही मूड आहे.

"सनी" व्यायाम करा

सुरुवातीची स्थिती: सरळ उभे राहा, पाय खांद्याच्या रुंदीला वेगळे करा, पायाची बोटे शक्य तितक्या बाहेरच्या दिशेने वळवा, गुडघे थोडेसे वाकले.

तुमचा श्रोणि निवडा जेणेकरुन पाठीच्या खालच्या बाजूला न वाकता पाठीचा कणा संपूर्ण लांबीने सरळ असेल. आपले हात आपल्या छातीसमोर ठेवा, तळवे एकत्र करा, जणू प्रार्थनेसाठी. एखाद्या मैदानावर किंवा समुद्रकिनारी उभे राहून क्षितिजावर सूर्य उगवताना पाहण्याची कल्पना करा. येथे ते हळूहळू क्षितिजापासून पूर्णपणे उगवते आणि नंतर हळू हळू आपल्या जवळ येऊ लागते, आकारात वाढते. आता ते तुमच्या जवळ आले आहे आणि तुम्ही त्यात प्रवेश करत आहात. तुम्ही सूर्याच्या आत आहात, एक सोनेरी तेज तुम्हाला चारही बाजूंनी घेरले आहे, ते तुमच्यामध्ये प्रवेश करते, शरीराच्या प्रत्येक पेशीला संतृप्त करते, तुम्हाला उर्जेने भरते. दुमडलेल्या तळव्यासह आपले हात आपल्या डोक्याच्या वर वर करा, जणू काही घाईघाईने वरच्या दिशेने, वरच्या दिशेने वर जात आहे.

आता तुमचे तळवे उघडा आणि तुमचे हात तुमच्या डोक्याच्या वरच्या बाजूला पसरवा, तळवे वर करा, जणू काही वरून तुमच्यावर ओतणारा एक शक्तिशाली उर्जा प्रवाह स्वीकारत आहे आणि तुमच्या डोक्याच्या वरच्या चमकदार जागेत स्वतःला उघडा. कल्पना करा की सौर ऊर्जेचा एक सुवर्ण प्रवाह तुमच्यावर ओतत आहे, तुमचे संपूर्ण शरीर प्रत्येक पेशीमध्ये भरत आहे. या प्रवाहाबरोबरच तुम्हाला आनंद आणि आनंद तुमच्या संपूर्ण शरीरात पसरतो.

जोपर्यंत ही स्थिती तुम्हाला आनंद आणि आनंददायी संवेदना देते, जोपर्यंत तुम्हाला तुमच्या शरीरातून ऊर्जेचा प्रवाह जाणवत असेल तोपर्यंत या स्थितीत रहा. जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की प्रवाह कमकुवत होत आहे, तेव्हा तुमचे हात खाली करा, तुमचे डोळे उघडा जर तुम्ही ते बंद केले असतील. तुम्हाला असे वाटेल की या व्यायामानंतर तुम्हाला तुमच्या हृदयात आनंद वाटतो, तणाव दूर झाला आहे. तुमच्या शरीरातील उर्जेचा प्रवाह तीव्र झाला आहे आणि योग्य दिशा सापडली आहे.

हा व्यायाम दररोज करा, यामुळे कोणत्याही आजारातून बरे होण्यास वेग येईल आणि शरीराच्या कायाकल्पाची प्रक्रिया सुरू करण्यात मदत होईल.

पाणी ऊर्जा

सर्वात शक्तिशाली बरे करणारा पाणी घटक आहे. पाण्याची शुद्धीकरण क्षमता त्याच्या स्वभावात अंतर्भूत आहे. लोकांनी बर्याच काळापासून विविध आध्यात्मिक आणि धार्मिक समारंभ आणि विधींमध्ये याचा वापर केला आहे. पाण्याचा फार पूर्वीपासून मानवी अस्तित्वाच्या काही विशेष रहस्याशी संबंध आहे. पाणी जीवन, तारुण्य, शहाणपण आणि अमरत्व देते या विश्वासावर आधारित जगभरात अनेक दंतकथा आहेत.

पाणी, इतर कोणत्याही पदार्थाप्रमाणे, आपल्याला संपूर्ण जगाशी, सर्व निसर्गाशी जोडते. शेवटी, आपण जे पाणी पितो आणि जे पाणी आपल्या शरीरातून वाहते तेच पाणी पर्वतांच्या बर्फाच्या ढिगाऱ्यांमध्ये गोठलेल्या नद्यांमध्ये वाहते. डोंगराच्या नाल्यांचे पाणी समुद्रात वाहते तेच हे पाणी. हे पाणी पृथ्वीच्या वरच्या ढगांमध्ये जमा होणारे आणि पावसाच्या रूपात पडणारे पाणी आहे.

शुद्धीकरण, नूतनीकरण आणि पुनर्जन्म यासाठी पाणी स्वतः निसर्गाने तयार केले आहे. ते बरे करते, शुद्ध करते आणि टवटवीत करते.

जलचर वातावरण मानवांसाठी नैसर्गिक आहे. एखाद्या व्यक्तीसाठी नैसर्गिक असलेली प्रत्येक गोष्ट, निसर्गाने त्याला दिलेली प्रत्येक गोष्ट, त्याच्यासाठी सर्वोत्तम उपचार करणारा बनते, आरोग्य पुनर्संचयित करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग.

समुद्र स्नान

या सर्वोत्तम मार्गपाण्याच्या घटकाशी संवाद. 20 ते 27 डिग्री सेल्सियसच्या पाण्याच्या तापमानात समुद्रात पोहणे चांगले. पोहण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ 10 ते 17 तास आहे. पोहण्यापूर्वी नाश्ता खूप हलका असावा. जर तुम्ही मोठे जेवण खाल्ले असेल, तर तुम्ही पाण्यात जाण्यापूर्वी किमान दोन तास थांबावे. कपडे उतरवल्यानंतर, आपण ताबडतोब पाण्यात प्रवेश करू नये; प्रथम आपल्याला आपल्या शरीराला ताजी हवा आणि सूर्यप्रकाशात आणण्याची आवश्यकता आहे, त्यास थोडासा श्वास घेऊ द्या. जर शरीराला घाम येत असेल तर आपल्याला ते थंड होऊ द्यावे लागेल, आपल्याला पाण्यात प्रवेश करण्यापूर्वी घाम सुकवावा लागेल. आंघोळीचा सामान्य कालावधी 3 ते 20 मिनिटांचा असतो.

समुद्रात पोहण्याचा खूप चांगला परिणाम होतो हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, अशक्तपणा, रोग श्वसनमार्ग, मायग्रेन. समुद्र जवळजवळ प्रत्येकासाठी उपयुक्त आहे. केवळ दोन वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांसाठी, मजबूत स्थितीतील लोकांसाठी समुद्र स्नान करण्याची शिफारस केलेली नाही चिंताग्रस्त उत्तेजना, तसेच रोगांच्या तीव्र तीव्रतेच्या स्थितीत, रक्तदाबात लक्षणीय वाढ.

व्यायाम "बैलांकडून ऊर्जा प्राप्त करणे"

हा व्यायाम पाण्यात केला पाहिजे - समुद्र, नदी, तलाव किंवा आंघोळीमध्ये. पाणी फक्त किंचित उबदार किंवा थंड असावे.

लयबद्धपणे श्वास घेण्यास प्रारंभ करा आणि प्रत्येक इनहेलेशनसह कल्पना करा की पाण्याची उर्जा छिद्रांद्वारे शरीरात कशी प्रवेश करते आणि श्वास सोडताना ते संपूर्ण शरीरात बोटांच्या टोकापर्यंत पसरते आणि शरीराची उर्जा बनते.

वर्षाच्या कोणत्याही वेळी, आपण पोहू शकत नसतानाही, विविध वापरणे आवश्यक आहे पाणी प्रक्रियाआणि हायड्रोथेरपी पद्धती.

हायड्रोथेरपी हा मानवी शरीरावर प्रभाव टाकण्याचा एक नैसर्गिक, शारीरिक मार्ग आहे, ज्याची कल्पना निसर्गानेच केली आहे. हायड्रोथेरपीच्या सर्वात महत्वाच्या कायद्यांपैकी एक म्हणजे प्रतिक्रियेचा कायदा, ज्यामध्ये असे म्हटले आहे: चिडचिड जितकी मजबूत असेल तितकाच जळजळीच्या ठिकाणी रक्ताचा प्रवाह वाढेल. पाणी, विशेषत: थंड किंवा, उलट, गरम किंवा दोन्ही पर्यायी, एक शक्तिशाली चिडचिड आहे. याचा अर्थ असा की यामुळे रक्ताची गर्दी होते, रक्त परिसंचरण उत्तेजित होते, ज्यामुळे शरीरातील शुद्धीकरण प्रक्रिया वाढतात, ऊतक आणि द्रव अधिक तीव्रतेने नूतनीकरण केले जातात. अविसेनाने लिहिल्याप्रमाणे, "थंड पाण्यात पोहल्याने शरीरात जन्मजात उष्णता त्वरित जमा होते, नंतर ती शरीराच्या पृष्ठभागावर पुन्हा वाहते, अनेक वेळा वर्धित होते." या प्रकरणात, रक्तवाहिन्या प्रथम अरुंद होतात आणि नंतर विस्तृत होतात, ज्यामुळे त्यांच्या लवचिकतेसाठी उत्कृष्ट प्रशिक्षण मिळते. रक्त सर्व अवयव आणि ऊतींना सर्वात जास्त तीव्रतेने धुण्यास सुरुवात करते आणि जीवनाची ऊर्जा संपूर्ण शरीरात फिरू लागते आणि ते बरे होते.

हायड्रोथेरपीचे मुख्य साधन म्हणजे बाथ, शॉवर, कॉम्प्रेस आणि रॅप्स.

कॉन्ट्रास्ट बाथ

कॉन्ट्रास्ट वॉटर प्रक्रिया ही एक विशेष उपचार उपाय आहे, जो सर्वात उपयुक्त आहे. कॉन्ट्रास्ट बाथ शरीरासाठी एक शक्तिशाली उपचार प्रेरणा आहे. कॉन्ट्रास्ट बाथचा कडक प्रभाव असतो, रक्तवाहिन्यांना प्रशिक्षित करते, रक्तदाब सामान्य करते, चिंताग्रस्त ओव्हरलोड आणि तणाव कमी करते.

तुम्हाला पाण्याच्या तापमानासह कॉन्ट्रास्ट बाथ घेणे सुरू करणे आवश्यक आहे जे आरामदायक मानले जाईल आणि मजबूत होणार नाही. अस्वस्थता. तुम्ही 16-18 डिग्री सेल्सिअस थंड आंघोळीच्या पाण्याचे तापमान आणि 39-40 डिग्री सेल्सिअस गरम आंघोळीच्या पाण्याचे तापमान सुरू करू शकता. हे तापमान आधीच "थंड पाणी" आणि "गरम पाणी" च्या संकल्पनांशी पूर्णपणे जुळते. परंतु आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की सर्वोत्तम परिणाम 14-15 डिग्री सेल्सिअस थंड पाण्याच्या तापमानात आणि तापमानात प्राप्त होतो. गरम पाणी४१–४३ °से.

आंघोळ करण्यासाठी सामान्य नियम: ज्या खोलीत आंघोळ केली जाते त्या खोलीतील हवेचे तापमान 20 डिग्री सेल्सियसपेक्षा कमी नसावे; आपण पूर्ण पोटाने आंघोळ करू शकत नाही हे जेवण करण्यापूर्वी किंवा जेवणानंतर 2-3 तासांपूर्वी करणे चांगले आहे; आंघोळ करण्यापूर्वी, शरीराला हालचाली, घर्षण किंवा उबदारपणाने समान रीतीने गरम केले पाहिजे, विशेषत: हात आणि पाय थंड होणार नाहीत याची खात्री करा.

जर तुम्हाला गरम आणि थंड पाण्याची सवय नसेल, तर हात आणि पायांच्या आंघोळीसह कॉन्ट्रास्ट बाथ घेणे सुरू करणे चांगले.

हातपाय आंघोळ

दोन बेसिन घ्या, त्यापैकी एकामध्ये थंड पाणी घाला आणि दुसऱ्यामध्ये गरम पाणी घाला. वैकल्पिकरित्या आपले अंग प्रथम थंड पाण्यात बुडवा, नंतर गरम पाण्यात, प्रत्येकामध्ये 1 मिनिट धरून ठेवा. हे 11 वेळा करणे आवश्यक आहे. शेवटचे पाणी थंड असावे.

हँड बाथचा एक विशेष प्रकार म्हणजे एल्बो बाथ. तुमची कोपर तीव्र कोनात आणि खाली वाकवा कोपर जोडहाताच्या आणि खांद्याच्या अर्ध्या भागापर्यंत पाणी असलेल्या भांड्यात.

अशा आंघोळीमुळे बुडलेल्या भागात चयापचय सुधारतो, त्यांच्याकडे रक्त आकर्षित होते आणि शरीराच्या जवळपासच्या भागात रक्त प्रवाह आणि रक्ताभिसरण देखील वाढते (छातीमध्ये - हाताने आंघोळ, उदर अवयव- पाय स्नान).

हात आणि पाय खोल स्नान

आणखी दोन मध्ये थंड आणि गरम पाणी घाला खोल पात्रे- बादली, टब, आंघोळ. वैकल्पिकरित्या आपले अंग प्रथम थंड पाण्यात, नंतर गरम पाण्यात बुडवा. हात जवळजवळ बगला, पाय - गुडघ्यापर्यंत किंवा मांडीच्या मध्यभागी बुडविले जाऊ शकतात (आपण हे आंघोळीत, गुडघे टेकून करू शकता).

सिट्झ बाथ

पाय आणि हाताच्या कॉन्ट्रास्ट बाथची सवय लावून घेतल्यावर, मांडीचा सांधा बुडवून सिट्झ बाथकडे जा. प्रथम, आपले शरीर उबदार करण्यासाठी नियमित उबदार अंघोळ करा. आपले शरीर कोरडे पुसल्यानंतर, कॉन्ट्रास्ट बाथसाठी पुढे जा.

थंड आणि गरम पाणी पाच वेळा बदलून, प्रत्येकामध्ये 1 मिनिट रहा, थंडीने सुरू होऊन थंडीने समाप्त होईल. आपले शरीर कोरडे केल्यानंतर, शक्य असल्यास, 6 ते 30 मिनिटे हवेत नग्न राहा.

अशा आंघोळीची सवय विकसित केल्यावर, आपण खोल विसर्जनासह सिट्झ बाथकडे जाऊ शकता - छाती-खोल.

पूर्ण कॉन्ट्रास्ट बाथ

पूर्वीच्या आंघोळीची सवय लागल्यानंतर हे स्नान वापरले जाते. रक्त परिसंचरण वाढविण्यासाठी आणि रक्तदाब कमी करण्यासाठी पूर्ण कॉन्ट्रास्ट बाथची शिफारस केली जाते, जे उच्च रक्तदाब, रक्ताभिसरण रोग तसेच सामान्य थकवा आणि सर्दी यासाठी सूचित केले जाऊ शकते. थंड पाण्याचे तापमान 14-15 डिग्री सेल्सियस, गरम पाणी - 41-43 डिग्री सेल्सियस असावे. प्रत्येक आंघोळ 1 मिनिट टिकते. थंड आंघोळीने प्रारंभ करा आणि कमीतकमी 11 वेळा थंड आंघोळीने समाप्त करा. तुम्हाला कसे वाटते यावर अवलंबून, तुम्ही कोर्स 61 वेळा वाढवू शकता. मानेच्या पातळीपर्यंत पाण्यात बुडवा.

थंड आणि गरम शॉवर

या पुस्तकात वर्णन केलेल्या सर्व शारीरिक व्यायामांनंतर कॉन्ट्रास्ट शॉवर घ्यावा - केशिका व्यायाम, "गोल्डफिश" व्यायाम, पाय आणि तळवे बंद करण्यासाठी व्यायाम, पाठ आणि पोटासाठी व्यायाम. आपण शॉवरखाली उभे राहू शकता, आपण बादली किंवा नळीमधून स्वतःवर पाणी ओतू शकता. आधी स्वत:ला झोकून द्या थंड पाणी, नंतर गरम - दोन्ही प्रकरणांमध्ये पाण्याचे तापमान आरामदायक असावे. डोके ओतण्याची गरज नाही. स्वतःवर थंड पाणी घाला, तुमच्या टाचांपासून सुरुवात करून, मग तुमच्या गुडघ्यापर्यंत, नंतर तुमच्या नाभीपर्यंत, नंतर तुमच्या खांद्यापर्यंत. खांद्यावरून गरम शॉवर सुरू करा, मागून त्यांच्यावर ओतणे. पर्यायी थंड आणि गरम शॉवर किमान 5 वेळा, आणि सर्वात चांगले - 11 वेळा. नेहमी थंड पाण्याने पूर्ण करा.

कॉन्ट्रास्ट वॉटर कॉम्प्रेस

जेव्हा आंघोळ किंवा शॉवर घेणे शक्य नसते तेव्हा हे कॉम्प्रेस वापरले जाऊ शकतात.

दोन बेसिन किंवा बादल्या किंवा कोणतेही कंटेनर घ्या जिथे तुम्ही दोन्ही पायांनी उभे राहू शकता. एका कंटेनरमध्ये थंड पाणी (26 डिग्री सेल्सिअस पर्यंत) आणि दुसऱ्या कंटेनरमध्ये गरम पाणी (41-43 डिग्री सेल्सियस) घाला. प्रत्येक कंटेनरमध्ये एक पातळ पत्रक ठेवा.

थंड पाण्याच्या कंटेनरमध्ये पाय ठेवून उभे राहा आणि ओलसर चादर स्वतःवर ओढा जेणेकरून ते एखाद्या कॉम्प्रेसप्रमाणे तुमच्या संपूर्ण शरीराला चिकटून राहील. 1 मिनिटासाठी ते स्वतःला धरून ठेवा. पत्रक काढा, ते पाण्यात परत ठेवा आणि कंटेनरमध्ये स्थानांतरित करा गरम पाणी. गरम पाण्यात भिजवलेले ओले चादर ओढून घ्या. अशा किमान पाच शिफ्ट्स असाव्यात, शक्यतो 11. गरम पाण्याने रक्तवाहिन्या पसरतील, त्वचेची छिद्रे उघडतील आणि त्यातून विष बाहेर पडायला सुरुवात होईल. तुम्ही 1 मिनिटापेक्षा जास्त काळ गरम शीटमध्ये राहू शकत नाही, कारण केवळ विषच नाही तर जीवनसत्त्वे आणि खनिज ग्लायकोकॉलेट. हे होण्यापासून रोखण्यासाठी, आपल्याला वेळेत थंड पाण्यावर स्विच करणे आवश्यक आहे, जे छिद्र बंद करते.

तापमानाच्या या बदलाच्या परिणामी - रक्तवाहिन्यांचे "जिम्नॅस्टिक" आणि त्वचेच्या पेशी साफ करणे, त्यांचे वाढलेले "श्वास" - शरीरात एक शक्तिशाली पुनर्रचना सुरू होईल. रक्ताभिसरण वाढेल, रक्त ऑक्सिजनने समृद्ध होईल, पेशींमध्ये ऑक्सिजन समृद्ध रक्ताचा प्रवाह वाढेल, पेशी चैतन्यपूर्ण होतील. त्याच वेळी, रक्तवाहिन्यांची एक प्रकारची अंतर्गत मालिश होते, ज्याचा अर्थ त्यांची साफसफाई होते.

टर्पेन्टाइन बाथ

इतके सोपे आणि नैसर्गिक उपाय, टर्पेन्टाइन प्रमाणे, एक मोठा फायदा आहे: जेव्हा आंघोळीत विरघळली जाते, तेव्हा ते एकाच वेळी शरीराच्या संपूर्ण केशिका नेटवर्कवर परिणाम करू शकते. टर्पेन्टाइनमुळे होणारी मुंग्या येणे हा एक उत्कृष्ट उपचार उपाय आहे. टर्पेन्टाइन बाथ सर्वात निरुपद्रवी आणि सर्वात जास्त आहेत प्रभावी उपायआजारपण आणि वृद्धापकाळाशी लढा. हा उपाय वृद्धांसह सर्व वयोगटातील लोक वापरू शकतात. आणि टर्पेन्टाइन आंघोळीनंतरही त्यांना अनेक दशके टवटवीत वाटते. म्हातारपणाचे रोगच निघून जातात असे नाही तर म्हातारपणाची भावना देखील दूर होते आणि बाह्यतः अशी व्यक्ती जरी वयाची वैशिष्ट्ये धारण करत असली तरी म्हातारा दिसणे बंद करते.

आंघोळीसाठी दोन प्रकारचे टर्पेन्टाइन वापरले जातात: पांढरे इमल्शन आणि पिवळे द्रावण.

पांढरे इमल्शन तयार करणे. तामचीनी पॅनमध्ये 0.5 लिटर थंड पाणी घाला, 3 ग्रॅम घाला सेलिसिलिक एसिड, आग लावा, एका काचेच्या रॉडने ढवळत उकळी आणा, 30 ग्रॅम ठेचलेला साबण घाला आणि 15 मिनिटे उकळवा. परिणामी द्रावण उष्णतेतून काढून टाका आणि जारमध्ये घाला, ज्यामध्ये तुम्ही प्रथम 0.5 लिटर टर्पेन्टाइन घाला. सर्वकाही नीट ढवळून घ्यावे, 20 मिलीलीटर कापूर अल्कोहोल घाला, हलवा. इमल्शन तयार आहे. ते खोलीच्या तपमानावर घट्ट बंद कंटेनरमध्ये ठेवा.

जेव्हा आपण प्रथम आंघोळ करता तेव्हा प्रति आंघोळीसाठी 20 मिलीलीटर इमल्शन घाला, दररोज 5 मिलीलीटरने इमल्शनची मात्रा 120 मिलीलीटरपर्यंत वाढवा.

पिवळा द्रावण तयार करणे. वॉटर बाथमध्ये 0.3 लिटर एरंडेल तेल गरम करा (तेल एका वाडग्यात ओतले जाते, जे पाण्याने मोठ्या पॅनमध्ये ठेवले जाते; सर्वकाही आग लावले जाते). जेव्हा वॉटर बाथमधील पाणी उकळते तेव्हा एरंडेल तेलात 0.2 लिटर थंड पाणी घाला, ज्यामध्ये 40 ग्रॅम कॉस्टिक सोडा विरघळला जातो. नीट ढवळून घ्यावे आणि वॉटर बाथमध्ये गरम करणे सुरू ठेवा. जेव्हा रचना घट्ट होते, तेव्हा 0.25 लिटर ओलिक ऍसिड घाला, सतत ढवळत राहिल्यास, रचना द्रव होईल. त्यात 0.75 लिटर टर्पेन्टाइन टाका. ढवळून आचेवरून काढा. तपमानावर घट्ट बंद कंटेनरमध्ये ठेवा.

पहिल्या आंघोळीसाठी 20 मिलीलीटर द्रावण घाला, नंतर डोस दररोज 10 मिलीलीटरने वाढवा, हळूहळू ते प्रति आंघोळीसाठी 120 मिलीलीटरवर आणा.

या प्रत्येक प्रकारच्या वापरासाठी त्याचे स्वतःचे संकेत आहेत. व्हाईट इमल्शन एक प्रकारचे केशिका जिम्नॅस्टिक्स करते, संपूर्ण केशिका प्रणालीला उत्तेजित करते, त्वचा आणि दोन्ही झाकते. अंतर्गत अवयव, म्हणजे, पांढरे इमल्शन प्रभावित करते सामान्य स्थितीशरीर परंतु आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की पांढर्या इमल्शनमध्ये रक्तदाब वाढवण्याचा गुणधर्म आहे. म्हणून, अशा आंघोळीच्या लोकांसाठी शिफारस केली जाते कमी रक्तदाब, आणि ज्यांची पातळी उंचावली आहे त्यांनी थोडी सावधगिरी बाळगली पाहिजे आणि अशा आंघोळीचा अतिवापर करू नये.

त्याउलट, पिवळ्या द्रावणासह आंघोळ केल्याने रक्तदाब कमी होतो. हे असलेल्या लोकांसाठी सूचित केले आहे उच्च रक्तदाबआणि ज्यांचा रक्तदाब कमी होत आहे त्यांच्याकडून सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. पिवळ्या द्रावणाने आंघोळ केल्याने रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींमधील हानिकारक साठे विरघळतात, केशिका पसरतात आणि एथेरोस्क्लेरोसिसचा उपचार करण्यास मदत होते. मिश्रित आंघोळ देखील वापरली जाते, त्याच वेळी एक पांढरा इमल्शन आणि एक पिवळा द्रावण. ज्यांचे रक्तदाब 180 mmHg पेक्षा जास्त नाही अशा लोकांसाठी त्यांच्याकडे कोणतेही विरोधाभास नाहीत.

टर्पेन्टाइन बाथ वापरण्यास सोपे आहेत आणि ते घरी घेतले जाऊ शकतात. सामान्य रक्तदाबासह, दोन्ही आंघोळ करण्याची शिफारस केली जाते - पांढर्या इमल्शनसह आणि पिवळ्या द्रावणासह, दाब विकारांच्या बाबतीत, एखादी व्यक्ती त्याच्यासाठी सर्वात योग्य असलेल्या आंघोळीच्या प्रकाराशी जुळवून घेऊ शकते: एक किंवा दुसरा निवडा; , किंवा मिश्र आंघोळ. उपचारांचा कोर्स 10 ते 30 आंघोळीचा आहे, आंघोळ दररोज केली जात नाही, परंतु दर दोन किंवा तीन दिवसांनी, तुम्हाला कसे वाटते यावर अवलंबून.

टर्पेन्टाइन बाथ घेणे

100-120 मिलीलीटर पांढरे इमल्शन किंवा पिवळे टर्पेन्टाइन द्रावण घ्या आणि मिश्र आंघोळीच्या बाबतीत, दोन्हीपैकी 50 मिलीलीटर घ्या. पाण्याचे तापमान 36 डिग्री सेल्सिअस असलेल्या बाथमध्ये विरघळवा. 5 मिनिटांनंतर, तापमान 39 डिग्री सेल्सियस पर्यंत पोहोचेपर्यंत गरम पाणी घाला. पहिल्या आंघोळीचा कालावधी 10 मिनिटे आहे, दुसरा 15 मिनिटे आहे, त्यानंतर प्रत्येक आंघोळीसह, आंघोळीचा कालावधी 20 मिनिटांपर्यंत पोहोचेपर्यंत एक मिनिट जोडा. तिसऱ्या आंघोळीपासून १२व्या मिनिटाला सुरुवात करून, पाण्याचे तापमान ४० डिग्री सेल्सिअसवर आणा, पाचव्या आंघोळीपासून सुरुवात करून, शेवटच्या ४ मिनिटांसाठी तापमान ४१ डिग्री सेल्सिअस ठेवा, बाराव्या आंघोळीपासून सुरुवात करून, शेवटचे तापमान ठेवा. 42 °C वर 4 मिनिटे (परंतु अधिक नाही).

तुम्ही टर्पेन्टाइन बाथमधून ताजेतवाने आणि टवटवीत होऊन बाहेर पडाल, उघडलेल्या केशिका, सुधारित रक्तप्रवाह, शरीराच्या सर्व पेशींना रक्ताद्वारे दिलेले पोषक द्रव्ये प्राप्त करण्याची उत्कृष्ट क्षमता, चांगल्या चयापचयसह जे उत्सर्जनाचा चांगला सामना करते. हानिकारक पदार्थशरीरापासून. तुमच्या लक्षात येईल की टर्पेन्टाइन आंघोळीनंतर कोणतीही वेदना निघून जाते - या आंघोळीचा वेदनशामक प्रभाव खरोखरच उत्कृष्ट आहे.

पूर्ण ओघ

एक संपूर्ण आवरण, ज्याला “स्पॅनिश क्लोक” म्हणतात, आपल्याला शरीरातील अशुद्धता सहजपणे आणि द्रुतपणे काढून टाकण्यास अनुमती देते, जे जेव्हा छिद्र विस्तृत होते तेव्हा घामासह बाहेर पडते.

"स्पॅनिश पोशाख"

खडबडीत कॅनव्हासपासून बनवलेल्या शर्टच्या रूपात, लांब, मजल्यापर्यंत पोचलेल्या आणि रुंद लांब बाही असलेल्या, किमोनोप्रमाणे समोर गुंडाळलेल्या शर्टच्या रूपात तयार “पोशाख” शिवून घ्या किंवा मिळवा. थंड पाण्यात (किंवा कोमट, जर तुम्ही थंड सहन करू शकत नसाल तर) "झगडा" ओला करा, तो उघडा आणि त्यावर ठेवा, समोरच्या मजल्यांना चिकटवा जेणेकरून ते एकमेकांवर आच्छादित होतील. मग, शक्य तितक्या लवकर, शक्य तितक्या लवकर, हवेच्या संपर्कात येऊ नये म्हणून, पूर्वी तयार केलेल्या पलंगावर झोपा, स्वत: ला लोकरीच्या ब्लँकेटने झाकून घ्या आणि वर - पंखांचा पलंग थांबवा. हवेचा प्रवेश. तुम्ही स्वतःला मेणाच्या कागदाच्या थराने देखील झाकून ठेवू शकता (कोणत्याही परिस्थितीत पॉलिथिलीन किंवा ऑइलक्लोथ वापरू नका). या अवस्थेत, 1.5-2 तास झोपा, परंतु "झगडा" तुमच्यावर पूर्णपणे कोरडे होण्यापूर्वी उठून जा. प्रथम ते थंड होईल, नंतर ते उबदार होईल, आणि शेवटी तुम्हाला खूप घाम येणे सुरू होईल - साफ करण्याची प्रक्रिया सुरू होईल.

प्रक्रिया पूर्ण केल्यानंतर तुमचा रेनकोट धुवताना, तुम्ही स्वतःच्या डोळ्यांनी पहाल की तुम्ही किती अशुद्धता तुमच्यात वाहून घेतली आहे आणि आता ती तुमच्यातून बाहेर आली आहे: पाणी घाण होईल, तुम्हाला त्यात श्लेष्मा देखील वाटेल - हे सर्व आहे. जे तुमच्यातून घामासह बाहेर पडले.

निरोगीपणाची मानसिकता: चैतन्य जमा करणे

विशेष व्यायाम आपल्याला ऊर्जा आणि चैतन्य जमा करण्यास मदत करतील. "स्वर्गीय मंडळ" व्यायाम आपल्याला शरीरातील सर्व उर्जा सुसंवादात आणण्यास अनुमती देईल. हे तुम्हाला स्वर्ग आणि पृथ्वीच्या ऊर्जेची ओळख करून देईल आणि उर्जा तुमच्या शरीरात त्याच्या प्रतिमेनुसार आणि जगाच्या हालचालीच्या प्रतिरूपात फिरू लागेल.

शांतता आणि सामर्थ्यवान वाटण्याव्यतिरिक्त, तुम्हाला शक्तिशाली प्राप्त होईल उपचार प्रभाव: ऊर्जा सक्रिय होते आणि शरीरातील स्थिरता साफ करते - याचा अक्षरशः सर्व अंतर्गत अवयवांवर फायदेशीर प्रभाव पडतो.

"स्वर्गीय मंडळ" व्यायाम करा

सुरुवातीची स्थिती: खुर्चीच्या टोकावर बसा, सीटच्या सुमारे एक तृतीयांश मार्गावर. पाठ सरळ आहे, हनुवटी थोडीशी खाली केली आहे जेणेकरून मान आणि पाठ एक सरळ रेषा बनवतात, जेणेकरून मानेच्या भागात कोणतेही विक्षेपण होणार नाही.

कल्पना करा की तुमच्या डोक्याच्या वरच्या बाजूला एक धागा बांधला आहे, जो उंच, उंच आकाशात पसरलेला आहे आणि अविश्वसनीय उंचीवर कुठेतरी सुरक्षित आहे. या धाग्याने तुमचे डोके सस्पेंड झाले आहे असे वाटते. डोळे बंद आहेत, परंतु त्यामुळे प्रकाश त्यांच्यात प्रवेश करू शकेल. जीभ टाळूला स्पर्श करते. हात नाभीच्या अगदी खाली असलेल्या भागावर दुमडलेले आहेत: स्त्रियांसाठी, उजवा हात खाली आहे, डावा वर आहे, पुरुषांसाठी - उलट.

तुमचे सर्व लक्ष तुमच्या नाभीच्या खाली असलेल्या भागावर केंद्रित करा. कल्पना करा की तुमच्या हाताखाली एक गरम, चमकदार पिवळा बॉल आहे. आपल्या पोटात रेखांकन करताना, इनहेल करण्यास प्रारंभ करा (आपण दुमडलेल्या हातांनी ते थोडेसे ढकलू शकता). अशी कल्पना करा की तुम्ही विस्थापित करत आहात, एक चमकदार पिवळा चेंडू ढकलत आहात, प्रथम खाली शेपटीच्या हाडापर्यंत आणि नंतर मणक्याच्या बाजूने वर. मणक्याच्या बाजूने तेजस्वी पिवळ्या बॉलचा मार्ग मानसिकरित्या मागोवा घ्या, कारण तो डोक्याच्या भागाकडे, मुकुटाकडे जातो. खूप हळू श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून बॉलची हालचाल शक्य तितकी मंद होईल. जर तुम्हाला तुमच्या डोक्याच्या वरच्या भागातून बॉल किंवा त्यातील घटक उर्जा पूर्ण किंवा आंशिक रिलीझ वाटत असेल, तर या भावनांना विरोध करू नका, तुमच्या डोक्याच्या वरच्या चेंडूच्या मार्गाचा मागोवा घ्या, तो किती उंच गेला. इनहेलेशन आणि उच्छवास दरम्यान विराम नसावा - अन्यथा बॉलची हालचाल थांबू शकते आणि हे अस्वीकार्य आहे.

जसे तुम्ही श्वास सोडता, तुमचे पोट सोडा, तुमचे शरीर शिथिल करा आणि बॉल हळू हळू खाली करायला सुरुवात करा, त्याचा मार्ग खाली करा: तो मुकुटातून तोंडी पोकळीत, टाळू आणि जिभेतून शरीराच्या पुढील भागापर्यंत आणि समोरच्या बाजूने जाऊ द्या. शरीराच्या नाभीच्या खाली, तुमच्या हाताखालील भागापर्यंत.

पुढील इनहेलेशन आणि श्वासोच्छवासावर, चेंडूचा हा मार्ग पुन्हा वर आणि खाली करा. व्यायाम पूर्ण केल्यानंतर, डोक्यावर आणि छातीवर हलकेच थोपटून घ्या - हे आवश्यक आहे जेणेकरून शरीरात फिरणारी उर्जा संपूर्ण शरीरात समान रीतीने वितरीत केली जाईल आणि त्याच्या वैयक्तिक भागांमध्ये स्थिर होणार नाही.

व्यायामाचा नासोफरीनक्स, डोळे, मेंदू आणि मणक्यावर उपचार करणारा प्रभाव असतो. सर्दी आणि इतर ताप आणि जळजळांसाठी उपचार प्रक्रिया गतिमान करते उच्च तापमान. याव्यतिरिक्त, व्यायामाचा बुद्धीवर अत्यंत फायदेशीर प्रभाव पडतो. जसजसे तुम्ही या व्यायामात प्रभुत्व मिळवाल तसतसे तुम्हाला तुमच्या बुद्धिमत्तेत वाढ होईल. हे ज्ञात आहे की सामान्यतः केवळ 20 टक्के मानवी मेंदूच्या पेशी काम करतात. हा व्यायाम तुम्हाला मेंदूच्या सर्व पेशी गुंतवून ठेवण्यास अनुमती देईल, जे तुम्हाला अधिक शोषण्यास मदत करेल. अधिक माहितीआणि कोणतेही अतिरिक्त प्रयत्न न करता बरेच काही लक्षात ठेवा.

"बिग ट्री" व्यायाम ऊर्जा मजबूत करण्यासाठी आणि सुसंवाद साधण्यासाठी विशेषतः प्रभावी आहे.

झाडाची मुळे जमिनीत खोलवर जातात आणि मुकुट वाऱ्याने धुतला जातो आणि सूर्यकिरणांची ऊर्जा प्राप्त करतो. झाड हे पृथ्वी आणि आकाशाचे मूल आहे आणि म्हणूनच ते इतके मजबूत, टिकाऊ असू शकते. परंतु आपण, लोक, पृथ्वी आणि आकाशाची मुले देखील आहोत, जरी आपण त्याबद्दल विसरलो आहोत. मग माणसाने झाडासारखे का होऊ नये, ज्याला पृथ्वी आणि आकाशाची ऊर्जा मिळते, त्याला शक्ती आणि शक्ती मिळते? जेव्हा आपण, झाडाप्रमाणे, पृथ्वी आणि आकाशाच्या उर्जेवर पोसणे सुरू करतो, तेव्हा आपण बलवान बनतो, आपण सर्व वाईट शक्तींपासून संरक्षित होतो - शेवटी, पृथ्वी आणि आकाशाच्या एकत्रित उर्जा प्रचंड शक्ती देतात ज्यावर कोणतीही वाईट शक्ती मात करू शकत नाही. !

"मोठे झाड" व्यायाम करा

सुरुवातीची स्थिती: तुमचे पाय खांद्या-रुंदीच्या बाजूला ठेवून उभे राहा, पाय एकमेकांना समांतर, गुडघे थोडेसे वाकलेले, मागे सरळ, श्रोणि किंचित पुढे जेणेकरून मागे कमान नसेल; हनुवटी किंचित खाली केली जाते जेणेकरून मान आणि पाठ एक सरळ रेषा बनवतात आणि मानेच्या भागात कोणतेही विक्षेपण होत नाही - अशा प्रकारे रीढ़ अगदी सरळ आहे.

कल्पना करा की तुमचे डोके एका धाग्यावरील मुकुटाने लटकले आहे, ज्याचा शेवट आकाशात उंच, उंच कुठेतरी जोडलेला आहे. शरीर रिलॅक्स होते. डोळे बंद आहेत, परंतु ते प्रकाश प्रसारित करू शकतात म्हणून. जीभ वरच्या टाळूला लागून असते.

अशी कल्पना करा की तुमचे पाय जमिनीत वाढत आहेत आणि बलाढ्य झाडाच्या मुळांमध्ये बदलत आहेत. पूर्ण श्वास घेणे सुरू करा. ज्याप्रमाणे झाडाची मुळे पृथ्वीवरील आर्द्रता आणि पोषक द्रव्ये शोषून घेतात, त्याचप्रमाणे जेव्हा तुम्ही श्वास घेता तेव्हा तुमचे पाय पृथ्वीची आरोग्य शक्ती, तिची जीवनशक्ती शोषून घेतात. जसे तुम्ही श्वास घेणे पूर्ण करता, कल्पना करा की तुमचा वरचा धड वरच्या दिशेने वाढत आहे आणि इतका वाढतो आहे की ते आकाशात पोहोचते, ढगांच्या वर दिसते, सूर्य, चंद्र आणि ताऱ्यांजवळ येते. ज्याप्रमाणे झाडाचा मुकुट सूर्यप्रकाश आणि पावसाची आर्द्रता शोषून घेतो, त्याचप्रमाणे तुम्ही श्वास सोडता वरचा भागधड आकाशातील उपचार ऊर्जा, त्याची चैतन्य शोषून घेते. तुम्ही स्वर्ग आणि पृथ्वीला जोडता आणि तुम्ही स्वतः विशाल बनता, विश्वासारखे, जसे स्वर्ग आणि पृथ्वी एकत्र होतात.

आपले हात वर करा जेणेकरून आपले तळवे नाभीच्या क्षेत्राकडे असतील, परंतु त्यास स्पर्श करू नये. तुमच्या तळवे आणि नाभीच्या क्षेत्रामध्ये लवचिक चेंडूची कल्पना करा. तुम्ही श्वास घेताना, श्वास घेताना खालीून, पृथ्वीवरून ऊर्जा कशी येते हे अनुभवा, वरून, आकाशातून ऊर्जा कशी येते हे अनुभवा. त्यानंतरच्या श्वासोच्छवासावर आणि श्वासोच्छवासावर, ही हालचाल एकाच वेळी वर आणि खाली दोन्ही अनुभवण्याचा प्रयत्न करा. त्याच वेळी, आपले तळवे आणि पोट यांच्यामध्ये उर्जा गोळा करा.

सतत खोलवर श्वास घेणे आणि उर्जेचा प्रवाह एकाच वेळी वर आणि खाली वाहताना जाणवणे, कल्पना करा की तुमच्या तळहाताखाली असलेला उर्जेचा गोळा कसा वाढू लागतो, अधिकाधिक होत जातो, आता तुमचे संपूर्ण शरीर बॉलच्या आत आहे आणि बॉल पुढे जात आहे. वाढणे स्वत:ला या बॉलच्या आत अनुभवा, अनुभवा की तुम्ही आणि बॉल दोघेही विश्वाप्रमाणेच विशाल आहात. मग बॉलचा आकार कमी होऊ लागतो. ते लहान आणि लहान होत जाते, आणि त्याच्या आत असलेली ऊर्जा अधिक घनता आणि घनता बनते. चेंडू, कमी होत जाणारा, तुमच्या शरीराच्या सीमांमधून जातो आणि पुन्हा तुमच्या तळवे आणि पोटाच्या क्षेत्रादरम्यान संपतो. मग तुम्ही बॉलच्या आत येईपर्यंत ते पुन्हा वाढते, नंतर पुन्हा कमी होते. होय - अनेक वेळा.

व्यायाम किमान 30 मिनिटे केला पाहिजे. या काळात शरीरात प्रवेश करणारी ऊर्जा शरीराच्या सर्व भागात आणि सर्व पेशींमध्ये पोहोचण्यास सक्षम असेल.

व्यायामाच्या शेवटी, हळू हळू आपले डोळे उघडा आणि नाभीच्या क्षेत्रावर आपले तळवे दुमडवा: महिला - उजवा हात पोटावर, डावा हात वर; पुरुष उलट आहेत. या प्रकरणात, पोटाला लागून असलेल्या हाताच्या तळव्याचे केंद्र नाभीच्या मध्यभागी असले पाहिजे. उर्जा बॉलला मानसिकरित्या एका बिंदूमध्ये पिळून घ्या आणि नाभीच्या क्षेत्राशी जोडा.

हा व्यायाम नियमित केल्याने, तुम्ही मजबूत, संरक्षित आणि अनेक रोगांपासून मुक्त व्हाल. आता आपण स्वयं-उपचारासाठी उत्साही मूडसाठी तयार आहात.

व्यायाम "स्व-उपचारासाठी मूड"

सुरुवातीची स्थिती: बसा आरामदायक स्थिती, डोळे बंद करा.

शक्य तितके आराम करा, आपले मन बाह्य विचारांपासून मुक्त करा आणि आपले सर्व लक्ष स्वतःकडे निर्देशित करा.

कल्पना करा की तुमचे शरीर एका ओव्हॉइड एनर्जी शेलमध्ये बंद आहे जे केवळ तुमच्याभोवतीच नाही तर तुमच्या भौतिक शरीराच्या प्रत्येक पेशीमध्ये देखील प्रवेश करते. हे कवच तुम्हाला वेढलेल्या शुद्ध ढगासारखे दिसते तेजस्वी प्रकाश. आता, तुमच्या मनाच्या डोळ्याने, तुमच्या संपूर्ण शरीराचे परीक्षण करा, तुमच्या डोक्यापासून सुरुवात करा आणि नंतर तुमचे खांदे, हात, धड, पाठ, पोट, पाय याकडे काळजीपूर्वक फिरा. तुम्हाला असे वाटते की कुठेतरी थंडपणाची भावना आहे, किंवा अपुरा प्रखर प्रकाश, किंवा काही प्रकारचे छिद्र, उर्जेच्या चमक ऐवजी एक गडद भाग आहे? आपल्या भावनांवर विश्वास ठेवा - ते आपल्याबद्दल सत्य सांगतात. जर तुम्हाला तुमच्या शरीराच्या काही भागात काहीही वाटत नसेल, तर कदाचित तिथेच ऊर्जा वाहत नाही, किंवा स्तब्धता किंवा अपयश आहे. अशा क्षेत्रामध्ये तेजस्वी नारिंगी प्रकाशाचा प्रवाह मानसिकरित्या निर्देशित करा.

जर तुमच्या शरीरातील काही भाग गरम किंवा खूप तेजस्वी वाटत असतील, तर कदाचित इतरत्र ब्लॉकेजमुळे तेथे खूप ऊर्जा जमा झाली असेल. ही उर्जा मानसिकरित्या पसरवा, जास्तीचा भाग काढून टाका किंवा धुवा किंवा या भागांना पातळ आणि हलके होण्यास भाग पाडा.

आता स्पष्ट, शुद्ध, हलक्या सोनेरी प्रकाशाच्या प्रवाहाची कल्पना करा जी वरून तुमच्या शरीरात प्रवेश करते आणि ते पूर्णपणे धुवून टाकते. मग मानसिकदृष्ट्या कल्पना करा की तुम्ही, तुमच्या तळव्याने, डोक्यापासून सुरुवात करून आणि पायापर्यंत, संपूर्ण उर्जेचे कवच कसे गुळगुळीत करून, त्याला एकसंधता आणि योग्य अंडयाच्या आकाराचा आकार दिला आणि ते सर्व क्षेत्रांमध्ये चमकणारे कसे बनवता. समान स्पष्ट प्रकाश.

आपले डोळे उघडा, आपले तळवे गुडघ्यावर ठेवा आणि एक मिनिट शांतपणे बसा. नंतर खाली वाकून आपले डोके एका मिनिटासाठी आपल्या पायांमध्ये लटकवा. शेवटी, उभे राहा आणि व्यवस्थित ताणून घ्या. जर तुम्हाला थोडेसे वाईट वाटत असेल, तर सार्वजनिक ठिकाणी जाण्यापूर्वी तुमचे पाय जमिनीवर घट्ट रोवून काही मिनिटे फिरा.

उर्जा संरेखनाच्या मदतीने स्व-उपचारासाठी प्राथमिक मूड पूर्ण केल्यावर, आपण वैयक्तिक रोगांच्या संबंधात स्वयं-उपचार प्रक्रियेकडे जाऊ शकता.

व्यायाम "आजाराच्या ऊर्जेपासून मुक्त होणे"

सुरुवातीची स्थिती: झोपा किंवा आरामदायी स्थितीत बसा.

आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करून किंवा अन्यथा, स्नायूंचा ताण कमी करा. तुम्हाला कोणता रोग बरा करायचा आहे, तुम्ही कोणत्या अवयवाने काम कराल ते ठरवा.

तुमच्या शरीरातील ज्या ठिकाणी हा रोग आहे त्यावर लक्ष केंद्रित करा. शरीराचा प्रभावित भाग कसा दिसतो याची तुमच्या मनात कल्पना करा. शरीरशास्त्र जाणून घेणे आवश्यक नाही - कदाचित आपण आपल्या शरीरात गडद स्पॉट किंवा काही प्रकारची कुरूप प्रतिमा म्हणून स्थायिक झालेल्या रोगाची कल्पना कराल. मानसिकरित्या रोगाची ही प्रतिमा विरघळण्यास सुरुवात करा. तुम्ही तुमच्या कल्पनेत ते पाण्याने धुवून टाकू शकता, किंवा झाडूने झाडून टाकू शकता किंवा कल्पना करा की हा रोग लहान कणांमध्ये कसा विखुरतो आणि तुमच्या शरीरातून बाहेर पडतो.

जेव्हा रोगाची प्रतिमा क्षीण होते आणि पूर्णपणे नाहीशी होते, तेव्हा आपल्या कल्पनेत एक नवीन चित्र तयार करा - शरीराचा समान भाग परिपूर्ण आरोग्याच्या स्थितीत कसा दिसतो. ते ताजे, शुद्ध, स्पष्ट, शुद्ध प्रकाशाने चमकणारे आहे. मानसिकदृष्ट्या हे क्षेत्र आणखी शुद्ध उर्जेने भरा. मग कल्पना करा की तुमच्या संपूर्ण शरीरातून प्रकाश सोनेरी उर्जेचा प्रवाह वाहतो. आता स्वतःला सक्षम असल्याची कल्पना करा पूर्ण आरोग्य- उदाहरणार्थ, समुद्रकिनाऱ्यावर धावणे, लाटांमध्ये शिडकाव करणे, शारीरिक व्यायाम करणे. आशावादी होण्याचा दृढ निर्णय घ्या आणि नेहमी विश्वास ठेवा की सर्व काही ठीक होईल, आपण नक्कीच एक मजबूत, निरोगी, तरुण व्यक्ती व्हाल.

तुम्ही आंतरिकरित्या पुनर्प्राप्तीला विरोध करत आहात का ते तपासा. स्वतःला विचारा, "माझ्यापैकी काही भाग माझ्या उपचारांवर आक्षेप घेत आहेत का?" जर उत्तर "नाही" असेल तर सर्व काही ठीक आहे. जर उत्तर असेल: "होय, तो आक्षेप घेतो," स्वतःला प्रश्न विचारा: "माझं वजन वाढल्यास माझ्यासोबत कोणत्या अनिष्ट गोष्टी घडू शकतात?" कधीकधी आपल्या शरीरात आजारी असण्याची स्वतःची कारणे असतात - कारणे ज्याची आपल्याला जाणीव नसते. उदाहरणार्थ, मी लहान असताना, माझ्या पालकांचे लक्ष वेधण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे आजारी पडणे. नाहीतर तुम्हाला आई-वडिलांचे प्रेम वाटले नाही. किंवा तुमच्यावर असह्य भार पडला होता आणि त्यांच्यापासून मुक्त होण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे आजारपण. या प्रकरणात, ध्यानाच्या स्थितीत शक्य तितक्या वेळा स्वत: ला पुनरावृत्ती करा: “मला यापुढे आजारी राहण्याची गरज नाही. दिवसेंदिवस मी बरा होत चाललो आहे.” या विधानाची ताकद अशी आहे की तुम्हाला दिवसेंदिवस आराम वाटू लागेल.

व्यायामाद्वारे जमा झालेली सूर्याची उर्जा स्वतःला बरे करण्यासाठी, वेदना कमी करण्यासाठी आणि टवटवीत करण्यासाठी वापरली जाऊ शकते. व्यायाम करण्यासाठी काही सामान्य मुद्दे आहेत.

सर्व व्यायाम सूर्याकडे तोंड करून स्टूलवर बसून केले जातात; पाठ सरळ आहे, पाय एकमेकांना समांतर आहेत. आणि सौर ऊर्जेच्या चांगल्या आकलनासाठी आणि एकाग्रतेसाठी, त्याच्या सर्व हालचाली प्रार्थनेसह असणे आवश्यक आहे: “आमचा पिता” पुरुषांसाठी अधिक योग्य आहे, “सर्वात पवित्र थियोटोकोस” स्त्रियांसाठी अधिक योग्य आहे. व्यायामादरम्यान प्रार्थना केली जाते.

सूर्यापासून थेट रोगग्रस्त अवयवापर्यंत ऊर्जा पोहोचवणे

तुमचा उघडा उजवा तळहात वर करा आणि सूर्याकडे निर्देशित करा, जणू काही त्याचे किरण मिळत आहेत. डावा तळहातकमकुवत किंवा आजारी अवयवावर लागू करा.

सोलर प्लेक्सस किंवा हृदयाद्वारे कमकुवत झालेल्या अवयवामध्ये सौर उर्जेचे पुनर्संचरण (हस्तांतरण).

प्रथम, सौर प्लेक्ससवर सूर्यापासून ऊर्जा प्राप्त करा. हे करण्यासाठी, आपला उघडा उजवा तळहाता वाढवा आणि सूर्याकडे वळवा, जणू काही त्याचे किरण प्राप्त झाले आहेत. आपल्या डाव्या तळहातावर ठेवा सौर प्लेक्ससकिंवा हृदय. नंतर तुमचा उजवा तळहात सोलर प्लेक्सस किंवा हृदयावर ठेवा आणि तुमचा डावा तळहा कमकुवत किंवा रोगग्रस्त अवयवावर ठेवा.

तुमचा उजवा तळहाता सोलर प्लेक्ससवर ठेवा, तुमचा डावा तळहाता तुमच्या डोक्याच्या मागच्या बाजूला ठेवा. सोलर प्लेक्ससमधून मानसिकदृष्ट्या थेट तुमच्या डोक्यावर ऊर्जा जाते, त्याची ऊर्जा वाढते. 10-15 मिनिटे डोळे मिटून बसा.

तुमचा उजवा तळहाता तुमच्या घशात, तुमचा डावा तळहाता तुमच्या डोक्याच्या मागच्या बाजूला ठेवा. हे 15-20 मिनिटे सलग अनेक दिवस करा

वाहणारे नाक सह

तुमचा उजवा तळहात सोलर प्लेक्ससवर ठेवा, तुमचा डावा तळहाता तुमच्या नाकावर आणि कपाळावर ठेवा. 15 मिनिटांनंतर एक सुधारणा होईल किंवा वाहणारे नाक पूर्णपणे निघून जाईल.

तुमचा उजवा तळहाता सोलर प्लेक्ससवर ठेवा, तुमचा डावा तळहाता मेंदूच्या पायावर (सेरेबेलम) ठेवा. खोलवर आणि लयबद्धपणे श्वास घ्या. आपले तळवे 10-15 मिनिटे असेच धरून ठेवा.

पोट, मूत्रपिंड, मूत्राशय मध्ये वेदना साठी

तुमचा उजवा तळहाता सेरेबेलम वर ठेवा, तुमचा डावा तळहाता दुखाच्या जागेवर ठेवा. आपल्या आहाराचे अनुसरण करा.

प्रकट उजवा तळहात- बोटे एकमेकांना स्पर्श करत नाहीत - 15 मिनिटे संपर्क न करता चेहऱ्यावर घड्याळाच्या दिशेने गोलाकार हालचाली करा. डोळे मिटले. तुमच्या आतील टक लावून पाहण्याआधी, तुमच्या तरुण चेहऱ्याची प्रतिमा ठेवा: तो ताजा, तरुण आहे, तुमचे डोळे स्पष्ट, चमकदार इ. दयाळूपणा, सहानुभूती, आपल्या शेजाऱ्याबद्दल प्रेम, अंतर्ज्ञान, शहाणपण, सत्य यांमध्ये ट्यूनिंग करून, स्वतःशी आंतरिकपणे स्मित करा. कल्पना करा की तुमच्यासोबत आरोग्य, आनंद, स्मरणशक्ती आहे. तुझ्याकडे आहे उच्चस्तरीयबुद्धिमत्ता आणि लक्ष. तुम्ही तुमच्या तरुण चेहऱ्याच्या प्रतिमेकडे बारकाईने पाहता. तुम्ही तरुण आणि श्रीमंत आहात. मध्ये तुम्ही यशस्वी व्हाल वैज्ञानिक ज्ञान, काम, व्यवसाय.

पर्यायी औषधलेख

हेलिओथेरपी, किंवा सूर्य उपचार

हेलिओथेरपी- एक पद्धत ज्यामध्ये औषधी आणि प्रतिबंधात्मक हेतूसूर्यस्नानाच्या स्वरूपात सूर्यापासून तेजस्वी ऊर्जा, ज्यामध्ये नग्न शरीर थेट सूर्याच्या किरणांच्या संपर्कात येते.

हे कसे कार्य करते?

हेलिओथेरपीचा सक्रिय घटक ऊर्जा आहे इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक विकिरणसूर्य, ज्याचा पांढरा वर्णपट अल्ट्राव्हायोलेट (UV), दृश्यमान आणि अवरक्त भागांमध्ये विभागलेला आहे. इन्फ्रारेड किरण, ऊतींमध्ये प्रवेश करतात, त्यांना गरम करतात, म्हणजेच ते प्रामुख्याने थर्मल प्रभाव निर्माण करतात. दृश्यमान (प्रकाश) किरणांचा मध्यवर्ती मज्जासंस्थेवर उत्तेजक प्रभाव पडतो. अतिनील विकिरणांमुळे फोटोकेमिकल आणि बायोफिजिकल प्रतिक्रिया होतात, ज्यामुळे त्वचेमध्ये मेलेनिन आणि गडद रंगद्रव्य (टॅनिंग) होते. अतिनील किरणांचा, इतर गोष्टींबरोबरच, जीवाणूनाशक प्रभाव असतो.

सूर्यस्नान आहे एक शक्तिशाली साधनशरीर कठोर आणि मजबूत करणे. अशा सत्रांदरम्यान, नग्न शरीर अपरिहार्यपणे उघड आहे ताजी हवा, ज्याचे तापमान शरीराच्या तापमानापेक्षा कमी आहे. सौर उष्णतेच्या शक्तिशाली लाटेसह या सौम्य थंड चिडचिडीला पर्यायी परिणाम म्हणून, एक मजबूत प्रभाव प्राप्त होतो. दरम्यान, अशी आंघोळ ही एक शक्तिशाली प्रक्रिया आहे, जी घेण्यापूर्वी एखाद्या व्यक्तीने योग्यरित्या तयार केले पाहिजे. उदाहरणार्थ, जे लोक आजारी आहेत किंवा अलीकडील आजारानंतर कमकुवत झाले आहेत, त्यांना प्राथमिक एअर बाथ नंतर हेलिओथेरपीची शिफारस केली जाते. मुलांना एकाच वेळी शरीराच्या मोठ्या क्षेत्राच्या किरणोत्सर्गाच्या संपर्कात आणले जाऊ शकत नाही; त्यांच्यासाठी शरीराच्या लहान परंतु पद्धतशीरपणे वाढणाऱ्या क्षेत्रासह हळूहळू सौर ऊर्जा उपचार सुरू होते. उपचारांच्या कोर्समध्ये 20-30 सनबाथिंग असते, तर मुलांना रेडिएशन डोस प्रौढांपेक्षा 2-3 पट कमी मिळतो.

सूर्यस्नानाचे उपचारात्मक परिणाम:

• व्हिटॅमिन तयार करणे (प्रोव्हिटामिन डी तयार होतो).
• चयापचय (चयापचय सामान्य करते).
• जीवाणूनाशक (जंतू मारतात; चांगल्या कारणासाठी वैद्यकीय कार्यालयेआणि वॉर्ड, विशेषत: संसर्गजन्य रोग, "क्वार्ट्ज्ड" आहेत, म्हणजेच अतिनील किरणांनी उपचार केले जातात).
• इम्युनोस्टिम्युलेटिंग (रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते).

सूर्यस्नान अगदी काटेकोरपणे वेळेवर केले जाते. मध्य रशियासाठी प्रारंभिक प्रक्रियेचा कालावधी 5 मिनिटे आहे. या प्रकरणात, एक अर्धा वेळ व्यक्ती त्याच्या पाठीवर झोपते, तर दुसरा अर्धा त्याच्या पोटावर. त्यानंतर, विकिरण दीर्घ होते, दररोज (किंवा प्रत्येक इतर दिवशी) आणखी 5 मिनिटे लागतात आणि हळूहळू 1 तासापर्यंत पोहोचतात. तसे, बर्याच तज्ञांना खात्री आहे की घड्याळानुसार डोस चुकीचा आहे, कारण दररोज पृथ्वीच्या पृष्ठभागावर भिन्न संख्येने किरण पोहोचतात. हे वातावरणाची पारदर्शकता, दिवसाची वेळ आणि भौगोलिक स्थान यावर अवलंबून असते. म्हणूनच सूर्यस्नानासाठी सुसज्ज असलेल्या विशेष साइटवर, एक विशेष उपकरण वापरले जाते - एक ऍक्टिनोमीटर किंवा पायरनोमीटर. हे सूर्याच्या किरणांची तीव्रता निरपेक्ष युनिट्समध्ये मोजते - कॅलरीज, प्रत्येक 5 युनिटसाठी बीपिंग. कॅलरी म्हणजे 1 मिनिटात त्वचेच्या पृष्ठभागावरील 1 सेमी 2 सौर किरणोत्सर्गाचे प्रमाण. काहीवेळा या निर्देशकाची गणना रेडीमेड डोसिमेट्रिक टेबल वापरून केली जाते. सर्वसाधारणपणे, सूर्यस्नान एरोसोलरियममध्ये, समुद्रकिनारे आणि इतर खुल्या भागात, बाल्कनींवर किंवा विशेष हवामान पॅव्हिलियनमध्ये केले जाते.

न्याहारीनंतर 1-1.5 तासांनी सूर्यस्नान करण्याची शिफारस केली जाते. रिकाम्या पोटी किंवा खाल्ल्यानंतर लगेच जास्त गरम केल्याने तुमच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो. दुपारच्या जेवणानंतर सनबाथला जाण्याची शिफारस केली जाऊ शकते, परंतु सूर्यस्नानासाठी सर्वात सोयीस्कर वेळ म्हणजे दुपारी 9 ते 13 वाजेपर्यंत. वस्तुस्थिती अशी आहे की हवेचा थर जितका जाड असेल ज्यामधून किरण जातात, त्यापैकी कमी पृथ्वीच्या पृष्ठभागावर पोहोचतात. हे पॅरामीटर क्षितिजाच्या वर असलेल्या सूर्याच्या कोनावर, म्हणजेच दिवसाच्या वेळेवर अवलंबून असते. शिवाय, जीवन देणारी ऊर्जा हवा आणि त्यात असलेल्या धूळ, वायू, धूर आणि पाण्याच्या कणांद्वारे अंशतः शोषली जाते, विसर्जित होते आणि परावर्तित होते. बी इतके जास्त आहे की हेलिओथेरपीची परिणामकारकता शून्याच्या जवळ आहे. आणि, उदाहरणार्थ, डोंगराळ भागात, सूर्यस्नान वर्षभर केले जाऊ शकते, अगदी सावलीतही. उच्च उंचीवर, सूर्यप्रकाश बर्फाच्या आच्छादनातून परावर्तित होतो, म्हणून आपण थेट सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात नसलो तरीही, आपल्याला नेहमी विखुरलेल्या उर्जेचा डोस मिळतो. तसे, सूर्यप्रकाशात जाण्यापूर्वी, कोणत्याही परिस्थितीत, आपल्याला 10-15 मिनिटे सावलीत विश्रांती घेण्याची आवश्यकता आहे. त्वचा कोरडी असल्याची खात्री करा, कारण हेलिओथेरपी प्रक्रियेदरम्यान आपले डोके थेट सूर्यप्रकाशापासून दूर ठेवणे सोपे आहे.

सौर प्रक्रिया पूर्ण करणे देखील योग्य असणे आवश्यक आहे. एअर बाथ नंतर, तुम्हाला "क्लासिक" बाथची आवश्यकता आहे: आंघोळ करणे, शॉवर घेणे किंवा 26-28 0 सेल्सिअस तापमानात फक्त पाण्याने आंघोळ करणे. सावलीत पुन्हा पुन्हा विश्रांती घेणे उपयुक्त ठरेल आणि ते अधिक लांब करण्याची शिफारस केली जाते. (अर्ध्या तासापर्यंत) हेलिओथेरपी सत्रापूर्वीपेक्षा.

19व्या शतकाच्या अखेरीपासून, डॉक्टरांनी सूर्यस्नान हे सर्व अभ्यागतांसाठी थेरपीचा एक अपरिवर्तनीय घटक म्हणून सांगितले आहे. तथापि, हे एरोथेरपीच्या स्वरूपामध्ये अधिक होते, कारण त्या वेळी खानदानी फिकटपणा फॅशनमध्ये होता. 20 व्या शतकाच्या सुरूवातीस प्रसिद्ध फॅशन ट्रेंडसेटर कोको चॅनेलने समुद्रकिनाऱ्यावरून परत येण्याची सवय लावली. 1877 मध्ये जे. डाउन आणि आर. ब्लंट या इंग्लिश शास्त्रज्ञांनी शोधून काढलेले विज्ञान म्हणून हेलिओथेरपी स्वतःच आहे. औषधी गुणधर्मथेरपीमध्ये अल्ट्राव्हायोलेट किरण त्वचा रोगआणि मुडदूस. कमी नाही महत्त्वपूर्ण योगदानडॅनिश फिजिओथेरपिस्ट एन. फिनसेन यांनी देखील सूर्यावरील उपचारांना प्रोत्साहन देण्यासाठी योगदान दिले.

सूर्य उपचार कशासाठी वापरला जातो?

• शरीराच्या सामान्य मजबुतीसाठी;
• विविध रोगांचा प्रतिकार वाढवण्यासाठी;
• कडक करण्यासाठी;
• त्वचा, ग्रंथी, पेरीटोनियम, हाडे यांच्या क्षयरोगाच्या उपचारांसाठी;
• उपचारासाठी;
• पायोडर्माच्या उपचारांसाठी आणि;
• विविध क्लेशकारक जखमांच्या परिणामांसह कार्य करण्यासाठी;
• दीर्घ उपचारांसाठी न भरणाऱ्या जखमाआणि अल्सर;
• विलंबित कॉलस निर्मितीसह हाडांच्या फ्रॅक्चरच्या उपचारांसाठी;
• गंभीर आजारांनंतर पुनर्वसन म्हणून;
• हायपोविटामिनोसिस डी सह आणि;
• प्रकाश उपासमार दरम्यान.

सूर्यस्नानच्या अयोग्य वापरामुळे काही गुंतागुंत उद्भवू शकतात. त्यांच्या कालावधीत अन्यायकारक वाढ, भागांमध्ये डोस वाढविण्याकडे दुर्लक्ष करणे, शरीराचे जास्त गरम होणे - या सर्व चुका शरीराचे आरोग्य सुधारण्याऐवजी स्थिती बिघडू शकतात. या प्रकरणात, एखाद्या विशेषज्ञशी संपर्क साधून हेलिओथेरपी थोड्या काळासाठी व्यत्यय आणणे आवश्यक आहे.