त्वरीत डोकेदुखीपासून मुक्त कसे करावे. अरोमाथेरपी आणि पाण्याच्या प्रक्रियेचा वापर करून गोळ्यांशिवाय डोकेदुखी दूर करणे

डोकेदुखीकिंवा मायग्रेन हा एक अतिशय सामान्य आजार आहे आधुनिक जग. या आजाराशी झुंजणाऱ्या लोकांची संख्या सतत वाढत आहे आणि त्याचे कारण म्हणजे, सर्वप्रथम, उच्चस्तरीयताण, जास्त काम, जास्त जबाबदाऱ्या आणि झोपेचा अभाव. या सर्व घटकांमुळे तीव्र डोकेदुखी होते.

जेव्हा आपल्याला डोकेदुखी असते तेव्हा आपण बहुतेक वेळा अनैच्छिकपणे वेदनाशामक प्रभावासह औषधे घेतो. पण आहे नैसर्गिक मार्गडोकेदुखी किंवा मायग्रेनचा सामना करण्यासाठी. आम्ही खाली त्यांच्याबद्दल बोलू.

तर, त्वरीत आणि बर्याच काळासाठी गोळ्यांशिवाय डोकेदुखीपासून मुक्त कसे करावे?

खूप तीव्र डोकेदुखीच्या प्रकरणांमध्ये, कधीकधी वेदनाशामक घेणे हा एकमेव पर्याय असल्याचे दिसते. याव्यतिरिक्त, ही पद्धत आपल्याला परत येण्याची परवानगी देते कामगार क्रियाकलाप.

तथापि, वेदनाशामक औषधे घेत असताना, त्यांच्याशी संबंधित सर्व दुष्परिणाम आणि आरोग्यावरील परिणाम लक्षात ठेवण्यासारखे आहे. सर्व प्रथम, या प्रकारची औषधे अत्यंत व्यसनमुक्त असतात; प्रकरण आणखी वाईट करण्यासाठी, ही औषधे यकृताच्या कार्यावर नकारात्मक परिणाम करतात.

गोळ्यांशिवाय डोकेदुखी दूर करण्याचे मार्ग

नक्की करून पहा!

ताज्या हवेत चाला

डोकेदुखीसह घर सोडण्यासाठी अलौकिक प्रयत्नांची आवश्यकता असू शकते. कारण या अवस्थेत शांतपणे झोपण्याची आणि आराम करण्याची इच्छा असते. तथापि, हे जाणून घेण्यासारखे आहे की अगदी लहान चालणे आणि भेट देण्याची संधी आहे ताजी हवा, आपल्याला वेदनांची पातळी लक्षणीयरीत्या कमी करण्यास अनुमती देते.

डोकेदुखी अनेकदा तणाव, दिनचर्या आणि थकवा यांमुळे उद्भवते. चालणे आपल्याला दररोजच्या समस्यांपासून मुक्त होण्यास आणि निसर्गाशी जवळचा संपर्क स्थापित करण्यास अनुमती देते. काही मिनिटे चालल्यानंतर तुम्हाला आराम वाटेल.

आरामदायी आंघोळ किंवा शॉवर

दिवसभराच्या कठोर परिश्रमानंतर तुमचे डोके अक्षरशः “फाटले” तेव्हा घरी परत या आणि आरामशीर आंघोळ करा किंवा ताजेतवाने शॉवर घ्या. पाण्यामध्ये आश्चर्यकारक आरामदायी गुणधर्म आहेत आणि आपण निवडलेल्या आवश्यक तेलाचे काही थेंब (विशेषत: पेपरमिंट किंवा लॅव्हेंडर) जोडल्यास वेदना कमी करणारा प्रभाव प्राप्त होऊ शकतो.

कोल्ड कॉम्प्रेस

हे सर्वात जुने आहे नैसर्गिक उपाय, जे डोकेदुखी किंवा मायग्रेन उद्भवते तेव्हा आराम आणते. कमी तापमानआपल्या डोक्यात जमा होणाऱ्या उष्णतेच्या पातळीचे नियमन करण्यात मदत करते. त्याच वेळी, रक्त परिसंचरण सुधारते, आपल्या शरीरातील पेशींना ऑक्सिजनचा चांगला पुरवठा सुनिश्चित करते.

त्यांना कसे करायचे? कंटेनर बर्फाच्या पाण्याने भरा. पाण्यात टॉवेल किंवा सूती रुमाल बुडवा. मग दाबा जास्त पाणीआणि आपल्या कपाळावर ठेवा. काही मिनिटांसाठी कॉम्प्रेस चालू ठेवा, नंतर ते पुन्हा थंड पाण्यात भिजवा आणि आपल्या डोक्याला लावा. अंदाजे 10 ते 15 मिनिटे प्रक्रिया करा.

ही पद्धत आपल्याला आपल्या स्नायूंना आराम करण्यास आणि वेदना कमी करण्यास अनुमती देईल. कमीतकमी थोडा वेळ शांतपणे झोपण्याची संधी आहे याची खात्री करा डोळे बंद.

मसाज

अर्थात, आरामशीर मालिश एखाद्या विशेषज्ञाने केली पाहिजे. जर तुमच्याकडे यासाठी वेळ किंवा संधी नसेल तर तुम्ही स्वत: हलका डोके मसाज करू शकता, ज्यामुळे वेदना कमी होतील.

हळुवारपणे कपाळ, कवटीचा पाया, मंदिरे आणि डोक्याच्या मागील बाजूस मालिश करा. मसाज हलक्या गोलाकार हालचालींसह केला पाहिजे, प्रत्येक ठिकाणी 15 सेकंद काम करा. डोक्याच्या वरच्या बाजूला केलेला मसाज रक्त परिसंचरण सक्रिय करण्यास मदत करतो. हे आपल्या शरीराच्या पेशींच्या ऑक्सिडेशन प्रक्रियेत लक्षणीय सुधारणा करते. हे स्नायूंना आराम करण्यास आणि वेदना कमी करण्यास देखील मदत करते.

सकस आहार

वारंवार आणि वारंवार डोकेदुखीचा परिणाम होऊ शकतो वाईट सवयीपोषणाशी संबंधित. तुम्हाला वारंवार मायग्रेन होत असल्यास, तुमचा मेनू बदलून सुरुवात करा. दुपारच्या जेवणासाठी, हलके निवडा, परंतु हार्दिक पदार्थजसे की भाज्या आणि फळे.

टाळा अतिवापरकॉफी. ते बदलले जाऊ शकते हिरवा चहाकिंवा इतर हर्बल ओतणे. फास्ट फूड देखील टाळा. दिवसभर चांगले वाटण्यासाठी, काळजी घ्या पूर्ण नाश्ता.

कामात खंड पडतो

आपल्यापैकी बरेच जण आपल्या दिवसाचा मोठा भाग संगणक मॉनिटरसमोर बसून घालवतात. हे डोकेदुखीसारख्या आजारांच्या स्वरूपावर थेट परिणाम करते. म्हणूनच थोडा वेळ थोडा ब्रेक घेणे योग्य आहे. दिवसातून कमीत कमी अनेक वेळा कार्यालयात फिरा. खिडकीकडे जा आणि शक्य तितक्या दूर टक लावून पाहा, हे तुम्हाला तुमच्या नसा आराम करण्यास मदत करेल. नेत्रगोलकआणि डोळयातील पडदा.

जास्त पाणी प्या

निर्जलीकरण आणि डोकेदुखी यांच्यात खूप जवळचा संबंध आहे. जेव्हा शरीराला पुरेसे द्रव मिळत नाही, तेव्हा सेरेब्रल अभिसरण.
डोकेदुखीची पहिली लक्षणे जाणवताच एक ग्लास प्या थंड पाणी.

श्वासोच्छवासाचे व्यायाम

श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आहेत सर्वात प्रभावी थेरपी, चिंता, तणाव आणि तीव्र डोकेदुखीचा सामना करण्यास मदत करते. विशेषतः जेव्हा ते मध्ये दिसतात कामाची वेळ.

श्वासोच्छवासाचे व्यायामशरीराच्या पेशींचे ऑक्सिजन सुधारणे, कमी करणे दाहक प्रक्रिया. विशेष म्हणजे ते स्नायूंना प्रभावीपणे आरामही करू शकतात.

त्यांना कसे करायचे? एक शांत, निर्जन जागा शोधा. कोणत्याही गोष्टीने आपले लक्ष विचलित न करण्याचा प्रयत्न करा. आपले डोळे बंद करा आणि आराम करण्यास सुरवात करा. मग, करा दीर्घ श्वास, सर्व फुफ्फुसे आणि डायाफ्राम हवेने भरणे. हे सहजतेने आणि काळजीपूर्वक करा. श्वास सोडणे. काही सेकंदांसाठी उच्छवास ठेवण्याचा प्रयत्न करा. मग हा व्यायाम पुन्हा करा. ते छान होईल श्वासोच्छवासाचे व्यायाम 10 ते 15 मिनिटांपर्यंत चालले.

डोकेदुखीसाठी नैसर्गिक नैसर्गिक उपाय

कार्नेशन

हे सुंदर आहे नैसर्गिक औषधडोकेदुखी साठी.

लवंगाचे गुणधर्म कसे वापरावे? २-३ लवंगा मॅश करून कापसाच्या पिशवीत ठेवा. तुम्हाला आराम वाटेपर्यंत सुगंध श्वास घ्या. ताज्या लवंगाऐवजी, आपण आवश्यक तेलाचे गुणधर्म रुमाल किंवा सूती पुसण्यावर टाकून देखील वापरू शकता.

आले

असंख्य सह हे मूळ फायदेशीर गुणधर्मचांगल्या आरोग्यासाठी. त्याच्याकडे आहे वेदनशामक प्रभावआणि रक्तवाहिन्यांमधील दाहक प्रक्रिया कमी करण्याची क्षमता. आले हे थकवा आणि सर्दी किंवा फ्लूसाठी दोन्हीसाठी उपयुक्त आहे.

वापरासाठी दिशानिर्देश: एक चमचे ठेवा ताजे आलेउकळत्या पाण्याचा पेला मध्ये, नंतर 10 मिनिटे सोडा आणि प्या. आवश्यक असल्यास, आपण दररोज या ओतणे तीन कप पर्यंत पिऊ शकता.

दालचिनी

हा केवळ चवदार आणि सुगंधी मसालाच नाही तर अनेक आजारांवर नैसर्गिक उपचारही आहे. तसे, हे डोकेदुखी आणि सर्दी सोडविण्यासाठी वापरले जाऊ शकते.

हे कसे वापरावे? हे सोपं आहे! पेय, मिष्टान्न किंवा स्नॅक्समध्ये दिवसातून कमीतकमी अनेक वेळा दालचिनी घाला.

सफरचंद

ही फळे समृद्ध असतात पोषकआणि फायदेशीर आरोग्य गुणधर्म. उदाहरणार्थ, ते शरीराचे पीएच संतुलन सामान्य करण्यास सक्षम आहेत आणि त्यामुळे डोकेदुखीसारख्या लक्षणांवर मात करतात.

डोकेदुखीच्या पहिल्या लक्षणांवर, एक सफरचंद फळाच्या सालीसह खा.

रोझमेरी आवश्यक तेल

हे तेलनैसर्गिक दाहक-विरोधी एजंट आणि वेदनाशामक असतात. ते डोकेदुखी, तसेच मायग्रेन दिसताच आराम वाटण्यास मदत करतात. सर्व काही उत्तम प्रकारे घडते नैसर्गिकरित्या. सक्रिय घटकरोझमेरी आवश्यक तेल प्रभावीपणे तणाव दूर करते आणि मंदिरे आणि डोक्यात रक्त परिसंचरण उत्तेजित करते. यामुळे अशा सर्व वेदनांपासून लवकर आराम मिळण्यास मदत होते.

कसे वापरावे: हातावर थोडेसे रोझमेरी तेल टाका आणि तुमच्या मंदिरांना, कपाळावर आणि डोक्याच्या वरच्या बाजूला हलक्या हाताने मसाज करा. हे 5 ते 10 मिनिटे पुन्हा करा.

आपण आधीच लक्षात घेतल्याप्रमाणे, अनेक नैसर्गिक पद्धती आहेत ज्या डोकेदुखीशी संबंधित समस्येचे निराकरण करण्यात मदत करू शकतात. ताबडतोब शरीरास हानीकारक उघड करणे आवश्यक नाही रासायनिक पदार्थ.

औषधांच्या द्रुत निराकरणावर अवलंबून राहण्याऐवजी, यापैकी काही वापरून पहा नैसर्गिक उपाय, जे तणावग्रस्त डोकेदुखी आणि मायग्रेनसह सर्वात गंभीर वेदनांच्या परिस्थितीसाठी देखील प्रभावी सिद्ध झाले आहे

बर्याच लोकांना हे देखील समजत नाही की डोकेदुखीचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे निर्जलीकरण. आधुनिक बाजारात आहे मोठ्या संख्येनेओव्हर-द-काउंटर डोकेदुखी औषधे, परंतु त्यांचे सर्व संभाव्य दुष्परिणाम आहेत, ज्यामुळे आतड्यांतील जीवाणू नष्ट होतात आणि इतर आरोग्य समस्या उद्भवतात. औषधांद्वारे त्वरित निराकरणांवर अवलंबून राहण्याऐवजी, यापैकी काही नैसर्गिक उपाय वापरून पहा जे तणावग्रस्त डोकेदुखी आणि मायग्रेनसह सर्वात वाईट वेदनांच्या परिस्थितीसाठी देखील प्रभावी सिद्ध झाले आहेत.

तर, आपण त्वरीत डोकेदुखीपासून मुक्त कसे होऊ शकता?

1. पाणी
डोकेदुखी स्वतःमध्ये अस्वस्थ आहे, ते सिग्नल आहेत की काहीतरी चुकीचे आहे, परंतु आपले शरीर नेहमी थेट आणि स्पष्ट सूचना देत नाही जे आपल्याला कसे वागावे हे सांगते. जेव्हा शरीर निर्जलीकरण होते, तेव्हा आपल्याला नेहमीच तहान लागत नाही आणि डोकेदुखी ही आपल्या शरीराची आपल्याला हायड्रेशनची आवश्यकता असते हे सांगण्याचा मार्ग असतो.

एखाद्या व्यक्तीची उंची, वजन आणि जीवनशैलीनुसार बहुतेक प्रौढांना दररोज सुमारे दोन ते पाच लिटर पाण्याची आवश्यकता असते, जर तुमच्या डोकेदुखीचे कारण डिहायड्रेशन असेल, तर तुम्ही भरपूर पाणी पिऊन यापासून सहज सुटका करू शकता. पाणी खूप प्रभावी आहे घरगुती उपायडोकेदुखी साठी.
डोकेदुखीच्या पहिल्या लक्षणावर फक्त एक ग्लास स्वच्छ, फिल्टर केलेले पाणी प्या आणि दिवसभर लहान-मोठे घोटणे सुरू ठेवा. शरीराला पुरेसा ओलावा मिळताच वेदना आपोआप कमी होऊ लागतात. तथापि, आम्ही बाटलीबंद पाणी पिण्याची शिफारस करत नाही.

जेव्हा तुम्हाला डोकेदुखीचा त्रास होत असेल, तेव्हा तुमच्या शरीराला निर्जलीकरण करणाऱ्या कोणत्याही प्रकारच्या पेयांपासून दूर राहणे चांगले आहे (प्रामुख्याने कॅफिनयुक्त पेये).

2. डोके, मान, कानातले मसाज
हलका मसाज तुम्हाला डोकेदुखीपासून विचलित करू शकतो, रक्त परिसंचरण सुधारू शकतो आणि तणाव कमी करू शकतो. तुमची बोटे तुमच्या मंदिरात हलके दाबा आणि हळूवार गोलाकार हालचाली करा.

किंवा अधिक प्रगत तंत्रे वापरून पहा:

तुमच्या डोक्याला मसाज द्या. शॉवरमध्ये जा आणि स्कॅल्पला लांब मसाज करा, जसे की तुम्ही तुमचे केस शैम्पूने फेकत आहात. एक "कोरडी पद्धत" देखील आहे: आपल्या बोटांना थोडेसे नारळ किंवा आर्गन तेल लावा आणि टाळूमध्ये घासून घ्या.

दोन टेनिस बॉल घ्या आणि सॉकमध्ये ठेवा. सपाट पृष्ठभागावर झोपा आणि गोळे कवटीच्या तळाशी, ओसीपीटल हाडावर ठेवा आणि आराम करा. तुम्हाला सुरुवातीला दबाव किंवा थोडीशी अस्वस्थता वाटू शकते, परंतु हे निघून जाईल. ही पद्धत सायनस डोकेदुखीसाठी विशेषतः प्रभावी आहे.

शक्य असल्यास, एखाद्याला तुमच्या मानेची आणि पाठीची मालिश करा. तुमची काळजी करणाऱ्या व्यक्तीचा साधा स्पर्श ताबडतोब खूप तणाव दूर करू शकतो. डोक्याच्या मागच्या बाजूला लक्ष देण्यास सांगा.

नाकाच्या पुलावर हळूवारपणे मालिश केल्याने मायग्रेन आणि सायनस डोकेदुखीपासून आराम मिळू शकतो.

आपल्या इंडेक्स आणि दरम्यान आपल्या हाताच्या मऊ भागाची मालिश करा अंगठा. या भागातील नसा तुमच्या कपाळातील रक्तवाहिन्या संकुचित होऊ देतात.

लहान आणि मोठ्या हाडांची हाडे जिथे एकत्र येतात त्या प्रत्येक हातावर एक्यूप्रेशर पॉईंट मसाज करा. तर्जनी(दुसरे मेटाकार्पल हाड). एखाद्याने तुमच्यासाठी हे केले आणि एकाच वेळी दोन्ही हातांची मालिश केली तर चांगले होईल, परंतु हे शक्य नसल्यास, एका हाताने पाच मिनिटे आणि नंतर दुसर्या हाताने मालिश करा.

3. बर्फ पॅक
डोकेदुखीपासून लवकर मुक्त होण्यास मदत होते कोल्ड कॉम्प्रेस: एक बर्फाचा पॅक घ्या आणि तो तुमच्या कपाळावर ठेवा. कोल्ड कॉम्प्रेस म्हणून, तुम्ही तुमच्या टाळूवर आणि मंदिरांना दहा मिनिटे थंड कापड देखील लावू शकता आणि तुम्हाला आराम वाटेपर्यंत ही प्रक्रिया पुन्हा करा. गोठवलेल्या भाज्यांचा पॅक किंवा थंड शॉवर देखील काम करेल जेव्हा कपाळावर कोल्ड कॉम्प्रेस ठेवला जातो तेव्हा ते वेदना कमी करते आणि रक्तवाहिन्या आकुंचन करण्यास मदत करते, ज्यामुळे रक्त परिसंचरण सुधारते. तणावामुळे डोकेदुखी झाल्यास ही पद्धत कार्य करते.

4. विश्रांती तंत्राचा सराव करा
जगभरातील लोक वेदनांपासून लक्ष विचलित करण्यासाठी विविध युक्त्या वापरतात. तुमची डोकेदुखी सर्वात वाईट स्थितीत असल्यास, काहीतरी नवीन शिकण्यासाठी घाई करण्याबद्दल काळजी करू नका—तुमच्या कम्फर्ट झोनच्या सर्वात जवळ असलेल्या गोष्टींना चिकटून रहा. बद्दल विविध तंत्रेजेव्हा तुम्हाला बरे वाटेल तेव्हा तुम्ही नेहमी ध्यान वाचू शकता.

सर्वात लोकप्रिय पर्याय आहेत:
ध्यान
प्रार्थना
खोल श्वास घेणे
व्हिज्युअलायझेशन
बायनॉरल बीट्स ऐकत आहे

फक्त शांत करण्याचा प्रयत्न करा. शक्य असल्यास, झोपण्याचा प्रयत्न करा - हे मदत करू शकते.

5. गरम पाणी
हीटिंग पॅड लावल्याने तणावामुळे होणारी डोकेदुखी दूर होण्यास मदत होईल. उबदार पाणीमानेच्या मागच्या बाजूला. त्याच वेळी, तणावग्रस्त स्नायू आराम करतात, ज्यामुळे वेदना आराम मिळतो. च्या व्यतिरिक्त उबदार कॉम्प्रेसतुम्ही गरम शॉवर घेऊ शकता. बाथटब भरणे हा दुसरा पर्याय आहे गरम पाणी, आणि नंतर दहा मिनिटे हात ठेवा. ही पद्धत रक्त परिसंचरण सुधारते, ज्यामुळे डोकेदुखी दूर होते. जर तुम्हाला डोकेदुखीचा त्रास होत असेल तर झोपण्यापूर्वी दहा मिनिटे गरम पाण्यात पाय भिजवून ठेवा.

6. लिंबू
डोकेदुखीवर उपचार करण्यासाठी लिंबू एक अतिशय प्रभावी आणि शक्तिशाली घटक आहे. जेव्हा तुम्ही प्यावे उबदार पाणी, थोड्या प्रमाणात लिंबाचा रस मिसळून, वेदना तीव्रता कमी करते. पोटात गॅस झाल्यामुळे डोकेदुखीचा त्रास होत असेल तर हा घरगुती उपाय उपयुक्त ठरतो. किंवा दुसरा पर्याय: झटपट वेदना कमी करण्यासाठी तुमच्या कपाळावर लिंबाचा रस लावा. तुम्ही दिवसातून तीन ते चार वेळा एक कप गरम लिंबू चहा देखील पिऊ शकता.

7. पायरेथ्रम
चहा, कॅप्सूल किंवा गोळ्या म्हणून घेतले जाऊ शकते. पायरेथ्रमचे समर्थन करण्यासाठी विरोधाभासी पुरावे आहेत, परंतु ते शतकानुशतके जुने आहे, म्हणून ते अद्याप प्रयत्न करण्यासारखे आहे. दुष्परिणाम: तुम्हाला जीभ दुखणे, तोंडात व्रण येणे किंवा मळमळ होणे, पचन समस्या आणि फुगणे यांचा अनुभव येऊ शकतो. दीर्घकाळापर्यंत वापरासह, पायरेथ्रममुळे झोपेचा त्रास आणि डोकेदुखी होऊ शकते.

8. सुपारीची पाने
सुपारीची पाने त्यांच्या वेदनाशामक आणि थंड गुणधर्मांसाठी ओळखली जातात, जे काही मिनिटांत डोकेदुखीपासून मुक्त होण्यास प्रभावीपणे मदत करतात. हे करण्यासाठी, 2-3 ताजी सुपारीची पाने घ्या आणि त्यांची पेस्ट सुसंगततेसाठी बारीक करा. आता परिणामी वस्तुमान अर्ध्या तासासाठी कपाळावर आणि डोक्याच्या बाजूंना लावा. लवकरच तुम्हाला वेदना कमी झाल्यासारखे वाटेल. डोकेदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी तुम्ही एक किंवा दोन पाने चघळू शकता.

9. अरोमाथेरपी
अरोमाथेरपीची तयारी मोठ्या प्रमाणात बदलते, परंतु सर्वात सामान्यपणे वापरल्या जाणाऱ्या आवश्यक तेलांमध्ये लैव्हेंडर, गोड मार्जोरम आणि कॅमोमाइल यांचा समावेश होतो. आपल्या मानेला मसाज करताना, आंघोळ करताना किंवा फक्त सुगंध श्वास घेताना त्यांचा वापर करा. रोझमेरी तेलाचे पाच थेंब, तेलाचे पाच थेंब मिसळा जायफळआणि पाच थेंब लैव्हेंडर तेल. आपल्या मानेला मालिश करा आणि वरचा भागपाठीमागे

10. आले
आल्याच्या मुळामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात जे डोकेदुखीपासून मुक्त होण्यास मदत करतात. हे डोकेच्या रक्तवाहिन्या आराम करण्यास मदत करते, मेंदूची सूज कमी करते आणि नैसर्गिकरित्या सक्रिय करते. शामक यंत्रणाजे तणाव डोकेदुखी कमी करण्यास मदत करते, जर तुम्हाला डोकेदुखी असेल तर प्या आले चहाशरीरातील जळजळ कमी करण्यासाठी दिवसातून तीन ते चार वेळा. डोकेदुखी सुरू होताच अदरक चहा घेणे फार महत्वाचे आहे. यामुळे आले लवकर काम करेल आणि वेदना कमी करेल.

11. सफरचंद
सकाळी उठल्या उठल्या डोकेदुखीने सफरचंदाचा तुकडा थोडे मीठ घालून खावे आणि कोमट पाणी प्यावे. लवकरच वेदना कमी होईल. याशिवाय तुम्ही ऍपल सायडर व्हिनेगर वापरू शकता. गरम पाण्याने पॅन भरा आणि 3-4 चमचे घाला सफरचंद सायडर व्हिनेगर. आता आपले डोके टॉवेलने झाकून ठेवा आणि आपला चेहरा वाफेवर 10-15 मिनिटे धरून ठेवा. आणखी एक मार्ग आहे: पूर्ण ग्लास पाण्यात थोडेसे सफरचंद सायडर व्हिनेगर घाला आणि दिवसातून दोन ते तीन वेळा प्या.

12. बदाम
बदामामध्ये वेदनाशामक असतात जे केवळ 10-15 मिनिटांत डोकेदुखीची लक्षणे कमी करू शकतात. मूठभर बदाम हा इतर कोणत्याही "त्वरित" पद्धतीसाठी सोयीस्कर नैसर्गिक पर्याय आहे.

13. लाल मिरची
डोकेदुखीपासून मुक्त होण्यास मदत करेल आणि आणखी एक एंडोर्फिन उत्तेजक आहे, भोपळी मिरची. हे बाह्य आणि अंतर्गत दोन्ही तितकेच प्रभावीपणे वापरले जाऊ शकते आणि सर्वात भयंकर डोकेदुखीपासून मुक्त होऊ शकते. स्थानिक वापरासाठी एक छान आरामदायी क्रीम देखील खूप मदत करते.

14. मिंट
मिंटमध्ये सौम्य सुखदायक प्रभाव असतो जो डोकेदुखीवर उपचार करण्यास मदत करतो. आपण पेय करू शकता औषधी वनस्पती चहाएक चमचे जोडून वाळलेला पुदिनाएक घोकून घोकून मध्ये गरम पाणी. झाकणाने झाकून ठेवा आणि 10 मिनिटे उभे राहू द्या, नंतर गाळून घ्या आणि गोडपणासाठी थोडे मध घाला. हळूहळू प्या, लहान sips मध्ये देखील वापरू शकता पेपरमिंट तेलमंदिरे, गालाची हाडे आणि मानेच्या मागील बाजूस हलक्या हाताने मसाज करा, ज्यामुळे तुम्हाला वेदनांपासून त्वरित आराम मिळेल.

शिवाय, सुखदायक सुगंधाने स्टीम इनहेल करणे पेपरमिंट, डोकेदुखी-संबंधित लक्षणे जसे की उलट्या दूर करू शकतात.

15. निलगिरी तेल
निलगिरी तेलामध्ये वेदनाशामक आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात. त्वरीत डोकेदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी, वापरा निलगिरी तेल 15-20 मिनिटे कपाळ आणि मंदिरे मालिश करताना. तेलाचा शांत प्रभाव पडेल, ज्यामुळे आराम मिळेल. हे तणावग्रस्त डोक्याच्या स्नायूंना शांत करण्यास देखील मदत करेल. निलगिरी व्यतिरिक्त, ते कपाळाच्या मालिशसाठी योग्य आहे खोबरेल तेलकिंवा बदाम.

16. दालचिनी
दालचिनी ही आणखी एक औषधी वनस्पती आहे जी डोकेदुखीवर प्रभावीपणे उपचार करू शकते. दालचिनीच्या काही काड्या घ्या आणि त्यांची पावडर करा. आता त्यात थोडे पाणी घालून घट्ट पेस्ट बनवा. ते तुमच्या कपाळावर आणि मंदिरांना लावा आणि अर्धा तास तिथे झोपा. लवकरच तुम्हाला वेदना कमी झाल्यासारखे वाटेल. आपले कपाळ कोमट पाण्याने धुवा. थंड हवेच्या संपर्कात आल्याने वेदना होत असल्यास हा उपाय अतिशय उपयुक्त आहे.

मित्रांनो, आम्ही आमचा आत्मा साइटवर ठेवतो. त्याबद्दल धन्यवाद
की आपण हे सौंदर्य शोधत आहात. प्रेरणा आणि गूजबंप्सबद्दल धन्यवाद.
आमच्यात सामील व्हा फेसबुकआणि च्या संपर्कात आहे

जेव्हा तुमचे डोके धडधडत असेल आणि योग्य टॅबलेटहातात नाही, परिस्थिती हताश दिसते. पण ते खरे नाही. डोकेदुखीपासून मुक्त होण्याचा एक वैज्ञानिक मार्ग आहे ज्याला एक्यूप्रेशर म्हणतात.

आज संकेतस्थळतुम्हाला या तंत्राबद्दल सांगेन ज्यामुळे प्रभावीपणे आणि त्वरीत डोकेदुखी दूर होईल.

एक्यूप्रेशर- हे एक्यूप्रेशर, ज्याची प्रभावीता अनेक वैज्ञानिक अभ्यासांद्वारे पुष्टी केली गेली आहे. त्याच्या मुळाशी, हा एक्यूपंक्चर आणि रिफ्लेक्सोलॉजीचा एक प्रकार आहे, परंतु त्याच्या वापरासाठी विशेष वैद्यकीय ज्ञान आवश्यक नाही.

एक्यूप्रेशर पॉइंट्सची मालिश कशी करावी

सुरुवातीला स्वीकारा आरामदायक स्थितीआणि . पॉइंट्सची मालिश करण्यासाठी जास्त वेळ लागत नाही, सरासरी 30 सेकंद ते 1 मिनिट.

हलक्या दाबाने किंवा गोलाकार हालचालींनी बिंदूची मालिश करा. साधारणपणे मसाज करताना किंवा संपल्यानंतर 5-10 मिनिटांनी डोकेदुखी निघून जाते.

डोकेदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी 6 मुख्य मुद्दे आहेत

तिसरा डोळा बिंदू, किंवा यिन-टांग, भुवयांच्या दरम्यान स्थित आहे, जेथे नाकाचा पूल कपाळाला भेटतो. हा बिंदू डोळ्यांचा थकवा दूर करण्यासाठी देखील जबाबदार आहे.

भुवयांच्या आतील काठाच्या पायथ्याशी असलेले सममितीय बिंदू. या भागाची मालिश केल्याने वाहणारे नाक देखील दूर होते आणि दृश्य तीक्ष्णता सुधारते. दाब किंवा गोलाकार हालचाली वापरून 1 मिनिट मालिश करा.

हे बिंदू डोळ्यांच्या बरोबरीने नाकपुडीच्या दोन्ही बाजूला असतात. त्यांना शोधण्यासाठी, आपल्या गालाच्या हाडाच्या तळाशी उदासीनता जाणवा. सायनस उघडण्यास मदत करते, डोकेदुखी कमी करते आणि दातदुखीआणि तणाव देखील कमी होतो.

बिंदू डोक्याच्या मागच्या बाजूला, कानाच्या मध्यभागी आणि मणक्याच्या सुरूवातीस स्थित आहेत. या बिंदूंची मालिश केल्याने नाक बंद होणे, डोळे, कान दुखणे, तीव्र डोकेदुखी आणि मायग्रेन यापासून आराम मिळतो.

टोई वेई पॉइंट्स टाळूच्या दोन्ही बाजूंना सुरुवातीपासून 2-3 सेमी अंतरावर असतात केशरचनामंदिर परिसरात. बिंदूच्या जागी आपण एक लहान डिंपल अनुभवू शकता. या क्षेत्रावरील प्रभावामुळे वेदना कमी होते ऐहिक प्रदेशआणि डोळ्यांचा थकवा.

हे सममितीय बिंदू वर स्थित आहेत मागील बाजूअंगठा आणि तर्जनी दरम्यान हात. या भागाला लक्ष्य केल्याने पाठदुखी, दातदुखी आणि मानेच्या स्नायूंमधील ताणही दूर होतो.

डोकेदुखी सौम्य ते दैनंदिन कामांपासून विचलित न होणारी, असह्यपणे वेदनादायक असू शकते. ते काहीही असो, तुम्ही ते सहन करू नये. डोकेदुखी दूर करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. परंतु त्यापासून मुक्त होण्याची प्रक्रिया अधिक प्रभावी होण्यासाठी, आपल्याला त्याच्या देखाव्याची कारणे माहित असणे आवश्यक आहे. आणि ते खूप भिन्न असू शकतात. डोकेदुखी गंभीर आरोग्य समस्या दर्शवू शकते. आणि जर तुम्ही सर्वात सोप्या मार्गांनी यापासून मुक्त होऊ शकत नसाल तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले.

डोकेदुखी कमी दर्जाचे अन्न किंवा अल्कोहोलच्या जास्त डोसमुळे विषबाधा होऊ शकते. हे डोक्याला गंभीर दुखापत सोबत किंवा परिणाम असू शकते. वाढलेली इंट्राक्रॅनियल किंवा रक्तदाबडोके दुखणे देखील होऊ शकते.

डोक्याच्या एका बाजूला तीक्ष्ण आणि त्रासदायक वेदनांचे कारण मायग्रेन असू शकते. या न्यूरोलॉजिकल रोग, मंदिरे आणि कपाळ मध्ये तीक्ष्ण, धडधडणारे वेदना द्वारे दर्शविले.

मायग्रेन प्रवण मोठी रक्कमलोकांचे. त्याच्या देखाव्याची कारणे अशी असू शकतात: आनुवंशिक घटक, प्रामुख्याने मादी ओळ आणि ताण माध्यमातून प्रसारित, चिंताग्रस्त ताण, मोठे शारीरिक व्यायाम. जर तुम्हाला हा आजार होण्याची शक्यता असेल तर, शरीर हवामान बदल आणि हवामानातील बदलांवर प्रतिक्रिया देऊ शकते (उदाहरणार्थ, रिसॉर्टमध्ये प्रवास करताना). मायग्रेन देखील अल्कोहोलयुक्त पेये, प्रामुख्याने बिअर आणि शॅम्पेनच्या सेवनाने उत्तेजित केले जातात; चीज, चॉकलेट, काही प्रकारचे नट.

डोकेदुखी, ती कितीही तीव्र असली तरीही, एखाद्या व्यक्तीच्या लक्ष केंद्रित करण्याच्या क्षमतेवर, कामाच्या क्षमतेवर नकारात्मक परिणाम होतो आणि त्याचा नकारात्मक परिणाम होतो. भावनिक स्थिती. तज्ञ त्याला लक्ष न देता सोडण्याची शिफारस करत नाहीत.

आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, कधीकधी डोकेदुखीपासून त्वरीत मुक्त होण्याचे मार्ग खूप सोपे असतात. जर वेदना तीव्र नसेल आणि तुम्ही घरी असाल आणि कोणतीही तातडीची समस्या नसेल तर दीड तास झोपण्याचा प्रयत्न करा. अशी एक संकल्पना देखील आहे: "वेदनेतून झोपले पाहिजे." खूप वेळा अशा लहान दरम्यान, पण चांगली झोपशरीर "पुन्हा कॉन्फिगर करते" आणि जागे झाल्यावर, व्यक्तीला वाटते की वेदना कमी झाली आहे. परंतु कालांतराने ही पद्धत कार्य करणे थांबवल्यास किंवा ती इतकी मजबूत असेल की ती तुम्हाला झोप येण्यापासून प्रतिबंधित करते तर डोकेदुखीपासून मुक्त कसे व्हावे? मग आपण त्यास सामोरे जाण्यासाठी इतर मार्गांनी प्रयत्न करू शकता.

आपण करू शकता सर्वात सोपी गोष्ट म्हणजे एक टॉवेल थंड पाण्यात भिजवून घ्या आणि आपल्या कपाळावर 5-10 मिनिटे ठेवा. जर तुम्हाला वाटत असेल की ते मदत करते, कॉम्प्रेस आणखी थंड करा आणि टॉवेल आणखी 2-3 वेळा लावा.

मंदिरे, कपाळ आणि मानेच्या क्षेत्रासह संपूर्ण डोक्याची मालिश, जर ती पूर्णपणे काढून टाकली नाही तर वेदना लक्षणीयरीत्या कमी होईल. तुमच्या जवळच्या व्यक्तीने हे केले तर बरे होईल, जेणेकरून रुग्ण खांदे, मान आणि डोक्याचे सर्व स्नायू पूर्णपणे आराम करू शकेल. खांदे, मान मध्ये हलके घासणे; मानेपासून, कान, मंदिरे आणि कपाळापासून मुकुटापर्यंत मऊ गोलाकार (सर्पिल) हालचाली उबळांपासून मुक्त होण्यास आणि रक्त परिसंचरण सुधारण्यास मदत करतील. मसाज 10-15 मिनिटांसाठी बोटांच्या टोकासह मंद हालचालींनी केला पाहिजे.

रुमाल व्हिनेगरमध्ये भिजवा किंवा ताजे पिळून घ्या लिंबाचा रस, किंचित त्यांना पाण्याने diluting. मंद गोलाकार हालचालींनी मंदिरे आणि नाकाचा पूल घासून घ्या. 2-3 वेळा पुन्हा करा.

मध्ये लोक उपायवेदनापासून मुक्त होण्यासाठी, खालील गोष्टींकडे लक्ष द्या:

• उद्यान किंवा जंगलातून चालत असताना, एक निरोगी, मजबूत झाड निवडा - बर्च किंवा लिन्डेन (स्त्रीसाठी), ओक किंवा एल्म (पुरुषासाठी). त्याच्याकडे जा, त्याला मिठी मारा, आपल्या डोकेदुखीबद्दल तक्रार करा आणि त्याला त्यापासून मुक्त होण्यास मदत करण्यास सांगा. झाडे हे उपचार उर्जेचे शक्तिशाली स्त्रोत आहेत जे एखाद्या व्यक्तीची उर्जा शुद्ध करू शकतात आणि त्याला बरे करू शकतात.
  
• आरामशीर आणि आरामात खुर्चीवर किंवा सोफ्यावर बसून, हळू हळू एक ग्लास मजबूत, गरम चहा लिंबू आणि मध प्या.
  
• आपले कान जोमाने चोळा. जोपर्यंत तुम्हाला त्यांच्यात उबदारपणा जाणवत नाही तोपर्यंत हे 2-3 मिनिटे केले पाहिजे. एका पृष्ठभागावर कानअसे बरेच मुद्दे आहेत, ज्याचा प्रभाव अनेक अवयवांचे कार्य सक्रिय करतो आणि रक्त परिसंचरण सुधारू शकतो.
  

चिंताग्रस्त आणि शारीरिक ओव्हरलोड्स हे पूर्वस्थिती असलेल्या लोकांसाठी contraindicated आहेत. झोपेची तीव्र कमतरता(झोप दिवसातून 8 तासांपेक्षा कमी नसावी), निकोटीन, अल्कोहोल आणि कॅफिनचा गैरवापर.

पोषणाचे निरीक्षण करणे आणि मेंदूच्या रक्तवाहिन्यांच्या स्थितीवर नकारात्मक परिणाम करणारे आहारातील पदार्थ वगळणे आवश्यक आहे. सर्व प्रथम, हे प्राणी चरबी, खोबरेल तेल असलेली उत्पादने आणि संरक्षक आहेत. यामध्ये तळलेल्या पदार्थांचाही समावेश होतो. आहारात भाज्या, फळे, मासे, दुबळे मांस यांचा समावेश असावा दुग्ध उत्पादने, ज्यामध्ये पुरेशी रक्कम असते खनिज ग्लायकोकॉलेटआणि शरीराच्या सामान्य कार्यासाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे.

अँटिऑक्सिडंट्स, जीवनसत्त्वे A, E, C, coenzyme Q10, मॅग्नेशियम आणि कॅमोमाइल असलेली नैसर्गिक तयारी आणि आल्यावर आधारित उत्पादनांचा वापर एक उत्कृष्ट प्रतिबंधात्मक उपाय असेल आणि डोकेदुखीच्या हल्ल्यांची तीव्रता लक्षणीयरीत्या कमी करेल.

डोकेदुखी दूर झाली नाही तर.
तर साधे मार्गविरुद्ध लढा सतत वेदनाडोक्यात परिणाम आणत नाहीत, आणि वेदनाशामक देखील नेहमीच तुम्हाला त्यापासून वाचवत नाहीत, डॉक्टरांना भेटण्याची वेळ आली आहे. वेदना बहुतेकदा एकाच अवयवाच्या किंवा शरीराच्या संपूर्ण प्रणालीच्या रोगाचा परिणाम असतो, जसे की उच्च रक्तदाब, मानसिक आजारकिंवा चिंताग्रस्त थकवा, संसर्गजन्य रोग, osteochondrosis आणि अगदी ब्रेन ट्यूमर. जितक्या लवकर ते वितरित केले जाते अचूक निदान, रोगाचा सामना करणे जितके सोपे होईल.

खूप पाणी प्या.डिहायड्रेशनमुळे अनेकदा डोकेदुखी होते. कारण पाण्याच्या कमतरतेमुळे मेंदूला रक्तपुरवठा आणि ऑक्सिजन कमी होतो. डोकेदुखीचा त्रास जाणवताच एक ग्लास थंड पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. जर तुमची डोकेदुखी निर्जलीकरणामुळे होत असेल तर पिण्याचे पाणीकाही मिनिटांत आराम मिळेल किंवा बरा होईल.

• डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी तुम्ही दिवसातून आठ ग्लास पाणी प्यावे.
• अल्कोहोल पिल्यानंतर पाणी पिणे विशेषतः महत्वाचे आहे, कारण यामुळे निर्जलीकरण होते, ज्यामुळे डोकेदुखी आणि हँगओव्हर होतो.