रात्री पॅनीक अटॅक कशामुळे होतो? झोपेत पॅनीक हल्ला: वैशिष्ट्ये, कारणे, उपचार.

हृदयाची लय गडबड ही हृदयविकाराची पहिली चिन्हे असू शकतात. म्हणून, जेव्हा भेटीच्या वेळी एखादा रुग्ण तक्रार करतो: "मी रात्री तीव्र हृदयाचा ठोका आणि भीतीच्या भावनांनी उठतो," तेव्हा डॉक्टरांनी गंभीर तपासणी लिहून देण्याचे हे एक कारण आहे. हृदयाच्या समस्यांव्यतिरिक्त, विश्रांतीच्या वेळी धडधडण्याच्या कारणांमध्ये हे समाविष्ट असू शकते:

• अंतःस्रावी विकार;
• मज्जासंस्थेशी संबंधित रोग;
• मानसिक समस्या ( पॅनीक हल्ले);
• रासायनिक विषबाधा;
• बंद जखम;
• हिमोग्लोबिन पातळी कमी.

धडधडणे हे फक्त एक लक्षण आहे. नेमके कारण जाणून समस्या सोडवणे आवश्यक आहे. जर समस्या हृदयाच्या कार्यामध्ये असेल, तर मुख्य कारण म्हणजे हृदयाचे स्नायू नीट आराम करत नाहीत आणि पूर्णपणे आकुंचन पावत नाहीत, त्यामुळे त्याच्या पेशींना बरे व्हायला वेळ मिळत नाही. इतर या प्रकटीकरणाचे अनुसरण करतात अस्वस्थता: मळमळ, हवेचा अभाव, घाम येणे. एखाद्या व्यक्तीला त्याचे हृदय थांबेल या भीतीने ग्रस्त होऊ शकते. अनेकदा ते हृदयरोगमध्ये मिसळले मानसिक आजार.

ते काय असू शकते?

टाकीकार्डिया (तीव्र जलद हृदयाचा ठोका) सहसा हलके घेतले जाते. अशा संवेदना वारंवार होत असल्यास, आपण हृदयरोगतज्ज्ञांशी संपर्क साधावा. डॉक्टर वाटेत असताना अचानक हल्ला झाल्यास, तुम्ही पुढील गोष्टी करू शकता:

• जीभ अंतर्गत validol घ्या;
• आपली मान कॉलरमधून सोडा;
• valerian, motherwort किंवा Corvalol एक सुखदायक मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध प्या;
• बर्फाच्या कॉम्प्रेसने आपले कपाळ थंड करा;
• आपले डोळे बंद करून, त्यांच्यावर दहा सेकंद दाबा आणि सोडा, हे तीन वेळा पुन्हा करा;
• एक दीर्घ श्वास घ्या, हवा धरा आणि तीन मिनिटे दाबा;
• कठोर खोकला करण्याचा प्रयत्न करा.

परंतु भारनियमनामुळे, अल्कोहोल नशाकिंवा भावनिक धक्का, टाकीकार्डिया तात्पुरते उद्भवते, आपण स्वत: ला मदत करू शकता. अशी मदत सवयी बदलण्यासाठी खाली येते:

• स्वतःला जास्त मेहनत करू नका शारीरिक व्यायाम, परंतु त्यांच्याकडे दुर्लक्ष करू नका;
• भावनिक ओव्हरलोड कमी करा;
• निसर्गात स्वच्छ हवा अधिक वेळा श्वास घ्या;
• जास्त खाणे टाळा;
• दिवसातून एकापेक्षा जास्त वेळा कॅफिनयुक्त पेये पिऊ नका.

परंतु असे घडते की वेगवान हृदयाचे ठोके आणि भीतीची भावना यांचा हृदयाच्या समस्यांशी काहीही संबंध नाही.

पॅनीक हल्ले

या अचानक हल्लेतीव्र चिंता. एखादी व्यक्ती रात्रीच्या वेळी हवेच्या कमतरतेमुळे, हृदयातील वेदना किंवा हातपाय बधीरपणामुळे उठू शकते. ही अवस्था नेहमी चेतना किंवा कारण गमावण्याच्या भीतीसह असते. मरणाची भीती असू शकते. तणावपूर्ण परिस्थिती ओढवल्यास आणि भीती निर्माण झाल्यास पॅनीक अटॅक विकसित होतो. रात्रीच्या वेळी पॅनीक हल्ला झाल्यास, चिथावणी देणारे घटक जीवनात गंभीर बदल घडवू शकतात, उदाहरणार्थ:

• एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा अचानक मृत्यू;
• निवासस्थानाच्या दुसर्या ठिकाणी जाणे;
• नोकरी बदलणे किंवा गमावणे;
• प्रिय पाळीव प्राणी गमावणे.

सर्वप्रथम, 30 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या तरुणांना धोका असतो, कारण व्यस्त जीवनशैली, थोडी विश्रांती आणि हँगओव्हरसह पॅनीक अटॅक अनेकदा होतात. ट्रिगर यंत्रणा निश्चित करण्यासाठी बरेच संशोधन केले जात आहे. तज्ञ याबद्दल तर्क करतात, परंतु अधिकाधिक तज्ञ या स्थितीस स्वायत्त प्रणाली आणि केंद्रीय तंत्रिका तंत्राच्या पॅरासिम्पेथेटिक आणि सहानुभूती विभागांच्या परस्परसंवादातील व्यत्ययाशी जोडतात. असे हल्ले आठवड्यातून एकदा सुरू होऊ शकतात आणि दिवसातून अनेक वेळा पोहोचू शकतात. प्रथम, एखाद्या व्यक्तीला परिस्थितीची भीती असते आणि नंतर प्रतिक्रिया येते अंतर्गत अवयव, जसे की: धडधडणे, आतडे अस्वस्थ, श्वास लागणे. म्हणून, आपण हृदय, मूत्रपिंड किंवा आतड्यांवर उपचार करू नये, परंतु अंतर्गत भीतीचा सामना करण्याचा प्रयत्न करा.

येथे पॅनीक विकारभीतीमुळे पुढील हल्ल्याची अपेक्षा होते. ही भीती रिलीझमुळे उद्भवते आणि रासायनिक पदार्थमेंदू मध्ये. एड्रेनालाईन रक्तामध्ये सोडले जाते आणि शरीर कठोर परिश्रम करण्यास सुरवात करते, काल्पनिक शत्रूंपासून स्वतःचे रक्षण करण्यास तयार होते. सर्व भीती काल्पनिक आहेत. खरं तर, कोणताही शारीरिक धोका नाही. हे समजून घेणे खूप महत्वाचे आहे. घबराटीच्या लक्षणांदरम्यान सौम्य अँटीडिप्रेसंट्सचा शरीरावर फायदेशीर प्रभाव पडतो, कारण एखादी व्यक्ती जीवनशैलीतील बदलांसाठी डॉक्टरांच्या शिफारसी त्वरित स्वीकारू शकत नाही. परंतु औषधे अल्प-मुदतीचे फायदे देतात आणि काहीवेळा मनोवैज्ञानिक समस्यांचा सामना करण्यात व्यत्यय आणतात. कोणत्याही परिस्थितीत तुम्ही स्वतः किंवा मित्रांच्या सूचनेनुसार गोळ्या खरेदी करू नये. आवश्यक असल्यास डॉक्टर त्यांना वैयक्तिकरित्या लिहून देतील. मी कोणत्या तज्ञाशी संपर्क साधावा?

मनोचिकित्सक प्रभावी निवडेल मानसशास्त्रीय पद्धतीआणि त्यांना औषध उपचारांसह एकत्र करणे शक्य आहे. कधीही बरे न होण्याची भीती केवळ पुनर्प्राप्तीमध्ये अडथळा आणते. योग्यरित्या निवडलेल्या उपचारांसह ऐंशी टक्के रुग्णांना पूर्ण पुनर्प्राप्ती आणि पुनरावृत्ती कमी होण्याचा अनुभव येतो.

रात्रीच्या वेळी किंवा जागृत असताना घाबरणे हा एक मानसिक आणि न्यूरोलॉजिकल विकार आहे. मनोवैज्ञानिक घटक हा रोगाच्या कारणांमध्ये असतो आणि न्यूरोलॉजिकल घटकामध्ये स्वायत्त मज्जासंस्थेची प्रतिक्रिया असते, जी शरीरातील सर्व प्रक्रियांसाठी आणि सर्व अवयवांच्या बेशुद्ध कार्यासाठी जबाबदार असते.

पॅनीक अटॅक हे भयाचे गंभीर हल्ले आहेत जे एखाद्या व्यक्तीला वास्तवापासून दूर करू शकतात किंवा काही काळासाठी त्याला पूर्णपणे अर्धांगवायू करू शकतात.

झटके पूर्णपणे उत्स्फूर्तपणे येऊ शकतात, कारण नसताना किंवा पूर्वीच्या उत्साहाने किंवा चिंतेने.

हल्ले स्वतःच एखाद्या व्यक्तीला कोणतेही नुकसान करत नाहीत आणि आहेत नैसर्गिक प्रतिक्रियामानवी शरीर, त्याचे वैशिष्ट्य बालपणापासून, अंदाजे दोन वर्षांच्या वयात चेतना तयार होण्याच्या क्षणापासून.

तथापि, खूप वारंवार होणारे हल्ले किंवा त्यांच्या जास्त कालावधीच्या स्वरूपात काही विचलन आहेत, ज्यामुळे पॅनिक अटॅक सिंड्रोम नावाचा रोग होतो.

पीए सिंड्रोमसह, भीतीचे वारंवार होणारे गंभीर हल्ले रुग्णाच्या जीवनाची गुणवत्ता मोठ्या प्रमाणात बिघडवतात आणि त्याच्या आरोग्यास किंवा अगदी हानी पोहोचवू शकतात. दुर्मिळ प्रकरणांमध्येतर अपघात होऊ शकतात तीव्र हल्लाभडकावले अयोग्य वर्तनएखादी व्यक्ती धोकादायक परिस्थितीत किंवा उदाहरणार्थ, कार चालवत असताना.

मुख्य लक्षणपॅनीक हल्ले - भीती, घाबरणे, चिंता किंवा मजबूत उत्साह, जे रुग्णाला पूर्णपणे उत्स्फूर्तपणे किंवा उत्प्रेरक म्हणून काम करणाऱ्या विशिष्ट वैयक्तिक घटकांच्या प्रभावाखाली कव्हर करतात: लोकांचा मोठा जमाव, मोठा आवाज, आवाज, वाहतूक प्रवाह, अंधार, मर्यादित जागा इ.

पॅनीक अटॅक हे फोबियासह गोंधळून जाऊ नये, जे सतत भीती किंवा एखाद्या गोष्टीची सतत भीती द्वारे दर्शविले जाते. पीए सिंड्रोमसह, पॅनीक अटॅक जसा अचानक येतो तसाच निघून जातो, केवळ अप्रिय संवेदना मागे सोडतो. म्हणून, फोबियामुळे, एखादी व्यक्ती अंधाऱ्या खोलीतून बाहेर पडेपर्यंत घाबरत असेल आणि पॅनीक अटॅकसह, गडद खोलीत असताना त्याला अत्यंत भीती वाटेल, जी काही काळानंतर निघून जाईल आणि त्याला आपला अभ्यास सुरू ठेवू शकेल. ते

अनेक रूग्ण आक्रमणापूर्वी वाढती चिंताग्रस्तता आणि उत्तेजना लक्षात घेतात, वेगवेगळ्या शक्तीच्या पॅनीक हल्ल्यात बदलतात.

हल्ल्यांदरम्यान, मनोवैज्ञानिक व्यतिरिक्त, बरेच शारीरिक नैदानिक ​​अभिव्यक्ती देखील आहेत:

• हृदय गती वाढणे.
• घाम येणे वाढले.
• रक्तदाब वाढला.
• स्नायू हायपरटोनिसिटी.
• मळमळ, उलट्या, शक्यतो अनैच्छिक मल किंवा स्नायूंच्या हायपरटोनिसिटीमुळे लघवी होणे.
• चक्कर येणे, मूर्च्छा येणे किंवा अर्ध-मूर्ख होणे.
• सभोवतालच्या वास्तविकतेचे आकलन आणि मूल्यांकन यांचे उल्लंघन.
• स्नायूंच्या हायपरटोनिसिटीमुळे देखील आक्षेप किंवा अपस्मार.
• तुमचे पोट दुखू शकते.
• अशक्तपणा किंवा अंग सुन्न होणे.
• हृदय आणि श्वासोच्छवासाच्या लयमध्ये अडथळा.

शरीरावर परिणाम

पॅनीक अटॅकचा सिंड्रोमशी जवळचा संबंध आहे स्वायत्त विकार, वनस्पति-संवहनी डायस्टोनियासह, त्यांची कारणे आहेत.

हल्ल्यादरम्यान तणाव संप्रेरकांच्या वाढीमुळे शरीराच्या काही विशिष्ट प्रतिक्रिया धोक्यात येतात, जे त्याच्या निर्मितीच्या दिवसापासून एखाद्या व्यक्तीमध्ये अंतर्भूत असतात. खूप जास्त तीव्र ताणया प्रतिक्रिया वाढवते, ज्यामुळे स्नायूंमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी हृदय गती वाढण्याऐवजी, हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोक आणि स्नायूंची तयारी वाढण्याऐवजी, आक्षेप किंवा सर्व अवयवांच्या स्नायूंची हायपरटोनिसिटी.

ताणतणाव संप्रेरके खराब उत्सर्जित होतात आणि पॅनीक अटॅक सिंड्रोमच्या बाबतीत, सोमाटिक डिसफंक्शन्सचे सिंड्रोम उद्भवतात - स्वायत्त मज्जासंस्थेच्या अयोग्य क्रियाकलापांमुळे अवयव किंवा संपूर्ण प्रणालींच्या कार्यामध्ये व्यत्यय, ज्यामुळे त्यांचे कार्य नियंत्रित केले पाहिजे.

काही अवयवांच्या कार्यामध्ये व्यत्यय येण्यामुळे इतरांच्या कार्यामध्ये आपोआप व्यत्यय येतो, कारण ते सर्व एकमेकांच्या महत्त्वपूर्ण कार्यांना समर्थन देतात आणि त्यामुळे रुग्णाची स्थिती झपाट्याने खराब होऊ लागते.

इतरांच्या प्रतिक्रियेच्या भीतीमुळे, तसेच SVD जोडल्यास आरोग्यामध्ये बदल झाल्यामुळे, पुढील हल्ल्याबद्दल रुग्णाची चिंता वाढवून सिंड्रोममध्ये स्वतःच स्वतःला वाढवण्याची क्षमता असते.

मुलांमध्ये, PA मुळे होणाऱ्या सोमाटिक डिसफंक्शन्सच्या सिंड्रोममुळे शारीरिक विकास बिघडू शकतो किंवा लक्षणीय मंदी येऊ शकते. लहानपणापासून बिघडलेल्या आरोग्यामुळे आयुष्यात काहीही चांगले होणार नाही. प्रौढ जीवन.

मानसिक परिणाम

मनोवैज्ञानिकदृष्ट्या, पॅनीक हल्ल्यांमुळे बर्याच गैरसोयी होतात, नैतिक अस्वस्थतेपासून रुग्णाच्या सामाजिकीकरणात व्यत्यय येण्यापर्यंत.

हा रोग प्रामुख्याने त्यांच्या घटनेच्या मुख्य उत्प्रेरकाशी संबंधित सतत फोबियास तयार करतो, म्हणून जर एखाद्या व्यक्तीला अरुंद खोलीत अनेक हल्ले झाले असतील तर तो सहजपणे क्लॉस्ट्रोफोबिया विकसित करू शकतो.

रुग्णाचे सामाजिकीकरण देखील विस्कळीत होते, कारण गर्दीच्या हल्ल्यांमध्ये आणि त्या दरम्यान रुग्णाची नेहमीच तर्कशुद्ध वागणूक उत्तेजित करू शकत नाही. नकारात्मक प्रतिक्रियाआजूबाजूचे लोक. रुग्णाला सार्वजनिकरित्या पॅनीक हल्ल्याच्या दुसऱ्या पुनरावृत्तीची लाजाळू आणि भीती वाटू लागते आणि तो समाज टाळू लागतो, हळूहळू अधिकाधिक अमिळ बनतो, प्रथम परिचित आणि नंतर मित्र गमावतो आणि कौटुंबिक संवादात समस्या सुरू होतात.

एकत्रितपणे समाजीकरणाचे उल्लंघन आणि प्रत्येक गोष्टीच्या विकासासह अधिकफोबियामुळे रुग्णाच्या व्यक्तिमत्त्वात बदल होतो, जो दुरुस्त करणे खूप कठीण आहे.

मध्ये विशेषतः धोकादायक मानसिकदृष्ट्यापॅथॉलॉजिकल, कारण त्यांची मानसिकता खूप अस्थिर आहे, जी कोणत्याही दिशेने बदलणे सोपे आहे. मुलांमध्ये पॅनिक अटॅक सिंड्रोममुळे केवळ मानसिक आजारच नाही, तर लहान मुलामध्ये मानसिक आजारही होऊ शकतो आणि त्याचे उर्वरित आयुष्य उद्ध्वस्त होऊ शकते.

कोणाला झटके येतात?

नैसर्गिक, नॉन-क्लिनिकल पॅनीक हल्ले हे प्रामुख्याने लहान मुलांचे वैशिष्ट्य आहे, ज्यांची चेतना सक्रियपणे ओळखत आहे. जग, परंतु त्याच वेळी त्यांच्यात आत्म-संरक्षणाची तीव्र प्रवृत्ती आहे.

जेव्हा एखाद्या अपरिचित गोष्टीचा सामना करावा लागतो तेव्हा मुलाला त्याच्या भीतीचे कारण समजू शकत नाही, कारण त्याची मज्जासंस्था अचानक वेगवान किंवा मंद नाडीवर प्रतिक्रिया देऊ शकते, काही आवाज चेतनेला जाणवत नाही किंवा पूर्वी अपरिचित काहीतरी. साधारणपणे, मुलांमध्ये होणारे हल्ले अत्यंत दुर्मिळ असतात, गंभीर नसतात आणि वेळेत दीर्घकाळ टिकत नाहीत; मुलाने दहा मिनिटांत किंवा आईच्या ममतेखाली शांत व्हावे. एखादे मूल खूप किंवा वारंवार घाबरत असल्यास, बाल मानसशास्त्रज्ञांशी संपर्क साधण्याचे हे एक कारण आहे, जे आता जवळजवळ कोणत्याही परिस्थितीत उपलब्ध आहे. मुलांची संस्थाआणि आवश्यक असल्यास, न्यूरोलॉजिस्टला भेटा.

पॅनीक अटॅक ही काही विशिष्ट परिस्थितींमध्ये मज्जासंस्थेची सामान्य प्रतिक्रिया असते. शारीरिक परिस्थिती: पहिले चुंबन, पहिला लैंगिक संभोग, पहिली मासिक पाळी, गर्भपाताच्या वेळी, रजोनिवृत्तीच्या प्रारंभी, येथे गंभीर आजारआणि इ.

पूर्वी, ते लोकसंख्येच्या अर्ध्या महिलांचे वैशिष्ट्य होते, कारण तिच्याकडे मज्जासंस्थेच्या अधिक स्पष्ट प्रतिक्रियांसह अधिक संवेदनशील मानस आहे आणि आत्म-संरक्षणाची प्रवृत्ती देखील अधिक विकसित आहे. पण मध्ये आधुनिक जगनर आणि मादी मानसशास्त्र खूप जवळ आले आहे आणि आजूबाजूच्या जगाचा तणावपूर्ण प्रभाव दोघांवर समान दबाव आणतो, म्हणून आता महिला पॅनीक हल्ले पुरुषांपेक्षा थोडेसे प्रबळ आहेत.

असा कोणताही प्रौढ नाही ज्याने कधीही पॅनीक अटॅकचा अनुभव घेतला नाही, तथापि, जे लोक वाईट सवयींचा गैरवापर करतात, काम करतात किंवा राहतात वाईट परिस्थिती, धोकादायक किंवा तणावपूर्ण उद्योगांमध्ये कार्यरत, कोणतेही असणे मानसिक विचलनकिंवा मानसिक आजार, उदा. परस्पर संघर्ष, जे साधारणपणे एका उदाहरणासह प्रदर्शित केले जाऊ शकते: आपण करू शकत नाही, परंतु आपल्याला खरोखर करायचे आहे, किंवा जेव्हा आपल्याला नको आहे, परंतु आपल्याला ते करावे लागेल.

कारणे

प्रौढांमध्ये पॅनीक अटॅक सिंड्रोमचे मुख्य कारण आहे निरोगी लोकसंख्याहे असे ताण आहेत जे शरीरात साचल्यामुळे एखाद्याच्या जीवनाबद्दल चिंता आणि भीतीची भावना निर्माण होते. कोणताही ताण तणाव संप्रेरकांच्या निर्मितीस कारणीभूत ठरतो, जे सामान्यत: जेव्हा मृत्यूचा शारीरिक धोका असतो किंवा मानवी आरोग्यास बिघाड होतो तेव्हा तयार केले जावे जेणेकरुन त्याला जगण्यासाठी काही प्रक्रिया उत्तेजित करता येतील, परंतु स्वायत्त मज्जासंस्था वास्तविक फरक ओळखण्यास सक्षम नसल्यामुळे. नैतिक अनुभवांपासून शारीरिक धोका, तो नेहमी सारखाच प्रतिक्रिया देतो.

काही लोकांमध्ये अतिसंवेदनशील मज्जासंस्था असते, जी मानवी जीवनासाठी धोका म्हणून कोणतेही विचलन समजू शकते. अंतर्गत प्रक्रियासर्वसामान्यांपासून आणि भीतीचा वापर करून धोक्याबद्दल चेतनाला सिग्नल पाठवणे. अशा पॅनीक अटॅकची कारणे हृदयाच्या गतीमध्ये अनेक ठोके वाढणे, श्वासोच्छवासाची गती कमी होणे, वातावरणातील बदल आणि मानवांना न दिसणाऱ्या इतर प्रक्रिया असू शकतात.

काही शास्त्रज्ञांनी अनुवांशिकरित्या PA ला प्रवृत्ती प्रसारित करण्याच्या क्षमतेबद्दल एक आवृत्ती पुढे ठेवली आहे. या सिद्धांताची पुष्टी करणे किंवा खंडन करणे खूप कठीण आहे, कारण विशिष्ट जीन्स सापडले नाहीत आणि सिंड्रोमच्या प्रसारामुळे बरेच रुग्ण एकमेकांचे नातेवाईक आहेत.

पण मानसिक किंवा मानसिक कारणेपॅनीक अटॅक, जेव्हा काही विशिष्ट आजारांनी ग्रस्त लोक किंवा ज्यांना गंभीर धक्का बसला आहे किंवा नैतिक त्रास झाला आहे त्यांना या आजाराचा त्रास होतो.

केवळ तणाव अनुभवूनच नव्हे, तर अपेक्षा ठेवूनही हल्ला होऊ शकतो. अपेक्षा कधी कधी एखाद्या व्यक्तीला घटनेपेक्षा जास्त प्रभावीपणे प्रभावित करते.

झोपेच्या दरम्यान पॅनीक हल्ला

सिंड्रोम केवळ तणावपूर्ण परिस्थितीत किंवा दिवसाच प्रकट होऊ शकत नाही; रात्रीचे पॅनीक हल्ले अनेकदा येतात, जे स्वतःला दिवसा सारखेच प्रकट करतात, परंतु रुग्णावर त्याचा तीव्र प्रभाव पडतो.

रात्री, सर्व भीती सामान्यतः खराब होतात आणि झोपेच्या दरम्यान पॅनीक हल्ला गंभीर होऊ शकतो मानसिक विकारयाव्यतिरिक्त, PA नसतानाही वारंवार विस्कळीत झोपेमुळे आरोग्यामध्ये लक्षणीय बिघाड होतो. झोपेची तीव्र कमतरता हे तणाव आणि वनस्पतिजन्य विकार सिंड्रोमचे एक कारण आहे, म्हणूनच, जेव्हा सिंड्रोम रात्री प्रकट होतो, तेव्हा रुग्णाची स्थिती त्वरीत खराब होते.

झोपेच्या दरम्यान पॅनीक हल्ले या वस्तुस्थितीमुळे होतात की मज्जासंस्थेच्या क्रियाकलापांमध्ये व्यत्यय येत नाही, चेतना विश्रांती घेत असतानाही ते कार्य करत राहते आणि सिंड्रोमच्या कृतीची यंत्रणा समान राहते.

मुख्य नकारात्मक परिणामरात्रीचे हल्ले - वाढलेली भीती, कारण या क्षणी एखादी व्यक्ती अचानक हल्ल्यासाठी अगदी कमी तयार असते, तसेच सतत झोपेचा विकार विकसित होतो, जेव्हा रुग्णाला जाणीवपूर्वक किंवा नकळतपणे झोप येण्याची भीती असते आणि त्याला थोडी विश्रांती मिळते.

कसे लढायचे

पॅनीक हल्ल्यांविरूद्धचा लढा मानसिक आरोग्य तज्ञांच्या भेटीपासून सुरू होतो: एक मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचारतज्ज्ञ. नंतरची आवश्यकता असते जेव्हा रुग्णाने सतत मानसिक विचलन लपवलेले असते ज्यामुळे हल्ले होऊ शकतात; उर्वरित प्रकरणे मानसशास्त्रज्ञांद्वारे हाताळली जातात जो शोधतो. वास्तविक कारणेआजार आणि त्यांना दूर करण्याचे मार्ग.

शारीरिक साठी क्लिनिकल प्रकटीकरणसिंड्रोम किंवा मानसशास्त्रज्ञांशी संपर्क साधणे शक्य नसल्यास, न्यूरोलॉजिस्टचे निरीक्षण आवश्यक आहे. डॉक्टरांनी लिहून दिले पाहिजे लक्षणात्मक उपचार, ज्याची सुरुवात शारीरिक थेरपी आणि शामक औषधांनी होईल, पूर्णपणे वैयक्तिकरित्या ताकद पातळीनुसार निवडली जाईल. न्यूरोलॉजिस्ट ऑटोनॉमिक डिसफंक्शन सिंड्रोम किंवा वनस्पति-संवहनी डायस्टोनियाच्या स्वरूपात रोगाच्या परिणामांना सामोरे जाईल.

उपचार सुरू करण्यापूर्वी, सुरुवातीला रोगाच्या कारणांपासून मुक्त होणे आवश्यक आहे, जे या प्रकरणात लपलेले किंवा स्पष्ट स्त्रोतांद्वारे दर्शविले जाईल. सतत ताण. चांगल्या पगाराची नोकरी किंवा अशा नातेसंबंधामुळे पश्चात्ताप न होणे आवश्यक आहे, ज्यामुळे खूप त्रास होतो. गंभीर आजार. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की तणावाच्या कारणापासून मुक्त झाल्याशिवाय, त्याचे परिणाम पूर्णपणे बरे करणे अशक्य आहे.

कधीकधी असे घडते की एखादी व्यक्ती त्याच्या अस्तित्वाची परिस्थिती बदलू शकत नाही चांगली बाजू, उदाहरणार्थ, जर आजूबाजूला युद्ध असेल, जे पॅनीक हल्ल्यांचे कारण आहे. या प्रकरणात काय करावे? अनेक लोक मात व्यवस्थापित केले आहे सोमाटिक रोगइच्छाशक्तीद्वारे, ज्याच्या मदतीने त्यांनी जगाकडे पाहण्याचा त्यांचा दृष्टीकोन आणि सभोवतालच्या तणावाबद्दलची त्यांची धारणा बदलली. त्यांच्यापैकी काहींसाठी, शतकानुशतके जुन्या आत्म-नियंत्रणाच्या विशेष पद्धती त्यांच्या मदतीला आल्या: योग, काँग फू, बौद्ध धर्म इ. कोणीतरी वाढलेल्या आत्म-संमोहनावर जोर दिला की सर्वकाही ठीक आहे. या पद्धती वैध असणे आवश्यक आहे मजबूत आत्माआणि बरेच काम, तथापि, सर्वात प्रभावी ठरते, सुटका होण्यास मदत करते मानसिक समस्याएकदा आणि सर्वांसाठी, जे पारंपारिक उपचारांबद्दल सांगितले जाऊ शकत नाही.

मुख्य उपचाराव्यतिरिक्त, पॅनीक अटॅक सिंड्रोमच्या बाबतीत, संपूर्ण शरीराचे आरोग्य मजबूत करणे आणि सुधारणे आवश्यक आहे. हे केवळ स्वायत्त बिघडलेल्या सिंड्रोममुळे किंवा तणावादरम्यान वाढलेल्या थकवामुळेच नाही तर कारण देखील आहे. संभाव्य कारणहल्ले, जे मानवी शरीरात नकारात्मक बदल आहेत. बऱ्याच लोकांमध्ये विशेषत: संवेदनशील मज्जासंस्था असते, जी जीवनसत्त्वांची कमतरता देखील समजू शकते, ज्याची एखाद्या व्यक्तीला जाणीव देखील नसते, जीवाला धोका आहे आणि अचानक विनाकारण भीतीच्या हल्ल्याच्या रूपात चेतनेच्या धोक्याचे संकेत देते. . शरीराला बळकट करण्यासाठी, पारंपारिक औषधांच्या पद्धती आणि शारीरिक उपचार खूप मदत करतील.

रात्री हल्ला झाल्यास काय करावे

पॅनीक अटॅक दरम्यान, रुग्णाला सर्व प्रथम सुरक्षितता आणि शांततेची भावना निर्माण करणे आवश्यक आहे, मग तो दिवसाच्या कोणत्याही वेळी आला तरीही. सोपे मानसिक मार्गत्याच्या निर्मितीमध्ये हात धरून, मिठी मारणे, ब्लँकेटने झाकणे किंवा कोणत्याही थर्मल प्रभाव आहे.

रुग्णाचे लक्ष त्याच्यासाठी महत्त्वाच्या गोष्टीकडे वळवण्याचा एक मार्ग मदत करू शकतो. तुम्हाला फक्त पॅनीक अटॅक बनवण्याची प्रक्रिया थोडी कमी करावी लागेल आणि ती निघून जाईल.

आपण मूलभूत जीवन देणाऱ्या प्रवृत्तींवर प्रभाव टाकून शरीराचे लक्ष स्वतःकडे वळवण्याचा प्रयत्न करू शकता: पोषण आणि प्रजनन. दिवसा, पोषण श्रेयस्कर आहे; शरीराने आपले आवडते अन्न स्वीकारण्यावर आणि आत्मसात करण्यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे, सर्व संसाधने तात्पुरते हस्तांतरित केली पाहिजे. आणि झोपायच्या आधी दर्जेदार संभोग हा प्रौढांमध्ये रात्रीच्या वेळी होणाऱ्या पॅनीक ॲटॅकपासून बचाव करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.

या आजाराने ग्रस्त असलेल्या सर्वांसाठी रात्रंदिवस शामक औषधे घेण्याची शिफारस केली जाते, तथापि, त्यांना पूरक पारंपारिक पद्धती, झोप लागणे सोपे करून, आपण रात्रीच्या हल्ल्यांपासून व्यावहारिकरित्या मुक्त होऊ शकता. या पद्धतींमध्ये हे समाविष्ट आहे: कोमट दूध, लिंबू मलम किंवा ओरेगॅनो सारख्या सुखदायक औषधी वनस्पतींसह गोड चहा, आवश्यक तेलांसह उबदार आंघोळ, गरम पाय आंघोळ.

बरेच लोक त्यांच्या आवडत्या शांत संगीतावर झोपणे पसंत करतात, ज्यामुळे त्यांच्या स्वप्नांची गुणवत्ता सुधारते.

मुलांमध्ये रात्रीचे हल्ले

मुलांमध्ये रात्रीच्या वेळी पॅनीक हल्ल्यांचा सामना करणे अधिक कठीण आहे. वरील सर्व पद्धतींव्यतिरिक्त, लिंग वगळता, नैसर्गिकरित्या, यासाठी वाढीव पालकांची काळजी आणि रात्रीच्या वेळी पालकांपैकी एकाची सतत उपस्थिती आवश्यक आहे.

मुलाला त्याच्या भीतीची कारणे आणि ही भीती व्यर्थ आहे हे समजावून सांगणे कठीण आहे; स्विच-ऑन नाईट लाइट्स, पालकांच्या जवळ असणे या स्वरूपात परिपूर्ण सुरक्षिततेचा भ्रम निर्माण करणे खूप सोपे आहे. तो त्यांचा श्वासोच्छ्वास ऐकू शकतो, जर मूल लहान आणि विश्वासू असेल, तर तुम्ही त्याला रात्री काही प्रकारचे अन्न देऊ शकता. काही प्रकारचे "चमत्कार अमृत" जे त्याला अजिंक्य बनवते किंवा सर्व राक्षसांविरूद्ध "सुपर शस्त्र" बनवते. कुत्र्याच्या रूपात त्याचा वैयक्तिक रक्षक ठेवण्याचा एक चांगला मार्ग आहे जो त्याच्या खोलीत रात्र घालवेल. लहान मुलांसाठी राक्षसांच्या अस्तित्वावर आणि त्यांच्या अनुपस्थितीत आणि कंटाळवाण्या वास्तविकतेपेक्षा त्यांना तटस्थ करण्याच्या साधनांच्या चमत्कारावर विश्वास ठेवणे खूप सोपे आहे. जोपर्यंत मूल स्वत:ला पटत नाही, मोठे होत आहे, तोपर्यंत त्याला पटवणे कठीण जाईल.

उत्कृष्ट शामकझोपेत असताना, आईचा आवाज मुलाला दिसतो. ती काय म्हणेल याचा अर्थ अजिबात महत्त्वाचा नाही, फक्त स्वर महत्त्वाचा आहे. म्हणून, तो पूर्णपणे झोपेपर्यंत तुम्ही अनेक लोरींपैकी एक गाऊ शकता, खूप चांगली परीकथा किंवा वैज्ञानिक लेख देखील वाचू शकता.

कोणत्याही वयोगटातील मुलामध्ये पहिल्या रात्रीच्या पॅनीक हल्ल्याच्या वेळी, आपण ताबडतोब बाल मानसशास्त्रज्ञांशी संपर्क साधावा, कारण मुलांमध्ये ते सहसा तीव्र धक्के किंवा मानसिक आघातांमुळे होतात, ज्याबद्दल तो त्याच्या पालकांना सांगू शकत नाही. वेळीच उपाययोजना न केल्यास त्याचे आयुष्यभर वाईट परिणाम होऊ शकतात.

निष्कर्ष

पॅनीक अटॅक आणि त्यांच्या सर्व परिणामांवर उपचार करण्यासाठी बराच वेळ लागतो आणि रोग जितका प्रगत असेल तितका जास्त वेळ लागतो. अशी प्रकरणे आहेत जेव्हा ती रुग्णाच्या कोणत्याही प्रयत्नाशिवाय निघून जाते, परंतु हे देखील दुर्मिळ आहे मोठ्या संख्येनेसंधी ज्याची तुम्ही आशा करू नये. नैतिक अस्वस्थता आणि समाजीकरणाच्या व्यत्ययाव्यतिरिक्त, पॅनीक हल्ले होऊ शकतात गंभीर उल्लंघनप्रत्येक वेळी स्नोबॉलप्रमाणे वाढत जाणारे शारीरिक आरोग्य आणि स्वत: ची वाढ होते. जेव्हा ते दिसतात तेव्हा आपल्याला कोणत्याही पूर्वग्रहांबद्दल विसरून जाणे आवश्यक आहे आणि ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा, विशेषत: जर ते एखाद्या मुलाशी संबंधित असेल.

झोपेच्या वेळी लोकांना पॅनीक ॲटॅकचा अनुभव येणे हे फारच दुर्मिळ आहे, परंतु ही स्थिती वेळेत ओळखली गेली नाही आणि त्यावर उपचार न केल्यास गंभीर परिणाम होऊ शकतात. उल्लंघन हा एक परिणाम आहे चिंता विकार, जे बहुतेकदा स्त्रियांना प्रभावित करते. ही आकडेवारी या वस्तुस्थितीमुळे आहे की मानवतेच्या अर्ध्या भागाचे प्रतिनिधी अधिक वेळा हार्मोनल असंतुलन अनुभवतात आणि त्यांची मज्जासंस्था कमी प्रतिरोधक असते. नकारात्मक प्रभाव बाह्य घटक. एखाद्या व्यक्तीला असा विचार का येऊ शकतो: “मला झोपायला भीती वाटते”? हा आजार कसा ओळखायचा आणि त्यावर मात कशी करायची? या सर्व प्रश्नांची उत्तरे शोधण्याचा प्रयत्न करूया.

विकार प्रकट करण्याची यंत्रणा

या आजाराने ग्रस्त असलेल्या 40-70% लोकांमध्ये झोपेच्या वेळी पॅनीक हल्ला होतो; सर्वसाधारणपणे, लक्षणे फक्त दिवसा दिसतात. तथापि, तो आहे की एक स्वप्नात घाबरणे आहे सर्वात मोठी समस्या, कारण ते सामान्य विश्रांतीमध्ये व्यत्यय आणते. डिसऑर्डरची यंत्रणा अगदी सोपी आहे: एखाद्या व्यक्तीला कोणत्याही कारणाशिवाय तीव्र चिंता, घाबरणे आणि अगदी भयानक अनुभव येऊ लागतो. स्थितीचे वैशिष्ट्यपूर्ण वैशिष्ट्य म्हणजे ते 10 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ टिकत नाही आणि पहिल्या मिनिटांत उद्भवणारे शिखर बिंदू आहे.

हल्ल्यादरम्यान किंवा त्यानंतर लगेचच, रुग्णाच्या डोक्यात एक वेडसर विचार येतो - "मला झोपायला भीती वाटते." लोकांना काळजी वाटते की ते त्यांच्या झोपेत मरतील; त्यांना असे वाटते की त्यांचे हृदय थांबते किंवा त्यांचा श्वास थांबतो.

पॅनीकचा हल्ला तुलनेने कमी काळ टिकतो हे असूनही, रात्रभर त्यातून बरे होणे कधीकधी अशक्य असते, कारण सामान्य झोपेमध्ये व्यत्यय येतो, ज्यामुळे जीवनाच्या गुणवत्तेवर नकारात्मक परिणाम होतो.

रोगाची लक्षणे

डिसऑर्डरची लक्षणे अगदी स्पष्टपणे दिसतात, परंतु ती मानसिक आणि शारीरिक दोन्ही स्वरूपाची असतात. या कारणास्तव रुग्णांना अनेकदा इतर रोगांसह पॅनीक ॲटॅकचा गोंधळ होतो आणि बर्याच काळासाठीपॅथॉलॉजीच्या उपचारांसाठी स्वीकारले जात नाहीत.

"मला झोपायला जाण्याची भीती वाटते" हा विचार खालील अतिरिक्त अभिव्यक्तींसह असल्यास आपण त्वरित मदत घ्यावी:

रुग्णाला ही सर्व लक्षणे किंवा त्यातील काही लक्षणे दिसू शकतात. विशेषतः कठीण प्रकरणे"मला झोपायला भीती वाटते" या विचाराबरोबरच लोकांना त्यांच्या असहायतेची जाणीव होते.

संपूर्ण शरीराला अर्धांगवायू करणाऱ्या भीतीमुळे, हल्ल्याच्या वेळी मदतीसाठी कॉल करणे अशक्य आहे, ज्यामुळे परिस्थिती आणखी बिघडते. तसेच, एखादी व्यक्ती त्याच्यासोबत नेमके काय घडत आहे हे इतरांना समजावून सांगू शकत नाही; ही परिस्थिती प्रियजनांना त्याच्या आरोग्याबद्दल घाबरवते.

रात्री हल्ले का होतात?

पॅनीक अटॅक एखाद्या व्यक्तीला झोपेत असताना, झोपेत असताना किंवा जागे झाल्यावर येऊ शकतो. रात्र सर्वात जास्त आहे योग्य वेळप्रकटीकरणासाठी हे उल्लंघन, कारण परिस्थिती त्याच्या तीव्रतेत योगदान देते. अंधार, संपूर्ण शांतता, खिडकीच्या बाहेरच्या अशुभ सावल्या - या सर्वांमुळे पॅनीक हल्ला होऊ शकतो आणि "मला झोपायला भीती वाटते."मध्ये देखील संध्याकाळची वेळएखाद्या व्यक्तीने मागील दिवसाच्या सर्व घटनांबद्दल विचार करणे किंवा मागील वर्षांतील भाग लक्षात ठेवणे सामान्य आहे. जर ते नकारात्मक असतील तर मज्जासंस्था खूप उत्तेजित होऊ शकते आणि दुसरा हल्ला होईल.

याव्यतिरिक्त, रात्रीच्या वेळी आपण भयानक स्वप्नांपासून जागे होऊ शकतो. ते पॅनिक अटॅक देखील कारणीभूत ठरतात. ती व्यक्ती जोरात उडी मारते, तो ओरडूनही उठू शकतो. काही मिनिटांनंतरही ते स्वप्न होते हे समजत नाही, वेळ आणि जागेत पूर्ण विचलित होते. या स्थितीमुळे पुन्हा झोप येणे कठीण होते आणि दुःस्वप्न आणि अप्रिय संवेदनांची पुनरावृत्ती होण्याची भीती असते.

कारणे

याक्षणी, तज्ञ पॅनीक हल्ल्यांमुळे रात्रीची झोप न लागण्याची नेमकी कारणे सांगू शकत नाहीत. या रोगासाठी उत्प्रेरक बनू शकणारे अनेक घटक आहेत.

"मला झोपायला भीती वाटते!" असा वेडसर विचार करा. खालील उल्लंघन होऊ शकतात:

• मज्जासंस्थेची अस्थिरता;
• संशयास्पद आणि चिंताग्रस्त स्वभाव;
• अनुवांशिक पूर्वस्थिती;
• दारू आणि मादक पदार्थांचा गैरवापर;
• तीव्र ताण;
• मानसिक आघातबालपण किंवा पौगंडावस्थेत प्राप्त.

प्रत्येक रुग्णासाठी, पॅथॉलॉजीचे कारण वैयक्तिक असेल. स्वप्नात घाबरणे दिसणे एका घटकावर किंवा त्यापैकी अनेक एकाच वेळी प्रभावित होऊ शकते.

आम्ही फक्त कारणांची अंदाजे यादी विचारात घेतली आहे आणि वैयक्तिक प्रकरणांमध्ये समस्येचे मूळ पूर्णपणे भिन्न शारीरिक आणि मानसिक विकारांमध्ये असू शकते.

डायग्नोस्टिक्सच्या समस्या

लोक सहसा विचार करतात: "जर मी घाबरून झोपी गेलो आणि पुरेशी झोप घेतली नाही, तर मी मनोरुग्ण आहे." पॅनीक अटॅकचे प्रकटीकरण खरोखरच भयावह आहेत, परंतु त्याकडे दुर्लक्ष केले जाऊ शकत नाही आणि मानसिकदृष्ट्या आजारी व्यक्ती म्हणून लेबल केले जाण्याची भीती बाळगण्याची गरज नाही.

ही स्थिती गंभीर पॅथॉलॉजी नाही, ती कोणत्याही मानवी हक्कांवर मर्यादा घालत नाही आणि त्याला समाजाचा पूर्ण सदस्य राहण्याची परवानगी देते.

इतरांच्या निर्णयाची भीती नाही एकमेव समस्यारोगाचे निदान. असेही घडते की लोक इतर पॅथॉलॉजीजच्या लक्षणांसह गोंधळात टाकतात आणि मनोचिकित्सक वगळता सर्व डॉक्टरांना बायपास करण्यास सुरवात करतात. तथापि, सर्व संशोधनानंतर, असे दिसून येईल की सर्वसामान्य प्रमाणांपासून कोणतेही गंभीर विचलन नाहीत आणि यामुळे रूग्ण घाबरतात आणि पॅनीक हल्ले वाढवतात. एक व्यक्ती जवळजवळ रात्री झोपत नाही, कारण अनिश्चिततेची भीती सर्व लक्षणांमध्ये जोडली जाते.

आपण वेळेत मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचारतज्ज्ञांचा सल्ला घेतल्यास, आपण या विकाराचे योग्य निदान करू शकता आणि त्यावर उपचार सुरू करू शकता. याक्षणी, अशी कोणतीही उपकरणे किंवा तंत्रे नाहीत जी रुग्णांमध्ये पॅनीक अटॅक शोधू शकतात.

विशेषज्ञ स्वतः रुग्णाशी झालेल्या संभाषणातून मूलभूत माहिती मिळवतात आणि ते वापरू शकतात विभेदित विश्लेषण, जे तत्सम रोग वगळण्यास किंवा पुष्टी करण्यास मदत करते.

पॅथॉलॉजीचा उपचार

जर तुम्हाला झोप येण्याची भीती वाटत असेल आणि रात्रीच्या वेळी पॅनीक अटॅक जाणवत असतील तर तुम्हाला तज्ञांकडून त्वरित मदत घेणे आवश्यक आहे. या पॅथॉलॉजीचा उपचार मनोचिकित्सक किंवा मानसशास्त्रज्ञ करतात. औषधोपचारजास्त देत नाही चांगले परिणाम, फक्त काही प्रकरणांमध्ये अँटीडिप्रेसस किंवा ट्रँक्विलायझर्स लिहून दिले जाऊ शकतात.

बहुतांश घटनांमध्ये, रिसेप्शन शामकनिषिद्ध, कारण ते संवेदना कमी करतात आणि केवळ हल्ले वाढवू शकतात. मनोचिकित्सा बहुतेकदा रुग्णाची स्थिती सुधारण्यासाठी वापरली जाते.

खालील पद्धती प्रभावी आहेत:

• संमोहन;
• सायकोडायनामिक थेरपी;
• विश्रांती तंत्रांचे प्रशिक्षण;
• संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी आणि इतर.

विकाराची गुंतागुंत

पॅनीक हल्ल्यांकडे दुर्लक्ष केल्याने खूप होऊ शकते गंभीर परिणाम. या स्थितीमुळे झोपेचा त्रास होतो किंवा पूर्ण अनुपस्थिती, जे एखाद्या व्यक्तीच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करते.

जर रुग्ण बराच काळ सामान्यपणे झोपला नसेल तर त्याचे जीवनमान कमी होते आणि पुढील गुंतागुंत होऊ शकतात:

• काम करण्याची क्षमता कमी होणे;
• मंद प्रतिक्रिया;
• मध्ये तंद्री दिवसा;
• स्मृती समस्या;
• नैराश्यपूर्ण अवस्था;
• जुनाट आजारांची तीव्रता;
• अंतःस्रावी आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालींच्या कार्यामध्ये अडथळा.

अनुमान मध्ये

पॅनीक हल्ले डॉक्टर आणि शास्त्रज्ञांना पूर्णपणे समजलेले नाहीत, परंतु ते बरेचदा होतात. हा रोग जीवनाची गुणवत्ता लक्षणीयरीत्या बिघडवतो, कारण तो एखाद्या व्यक्तीच्या सामान्य झोपेमध्ये व्यत्यय आणतो आणि त्याचे मानस कमी करतो.

आपण उल्लंघनाकडे दुर्लक्ष केल्यास आणि मानसशास्त्रज्ञांकडून वेळेवर मदत न मिळाल्यास, गंभीर पॅथॉलॉजीज विकसित होऊ शकतात. जर तुम्हाला या पॅथॉलॉजीची किमान एक लक्षणे आढळली तर तुम्ही ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा आणि संपूर्ण तपासणी करावी.

जरी तुम्हाला असे दिसते की समस्या आहे शारीरिक आजार, मनोचिकित्सकाला भेट देण्याची खात्री करा. केवळ एक विशेषज्ञ पॅनीक हल्ल्यांच्या उपस्थितीची पुष्टी किंवा नाकारू शकतो आणि आवश्यक असल्यास, योग्य उपचार लिहून देऊ शकतो.

रात्रीच्या वेळी पॅनीक हल्ले विशिष्ट स्त्रोताशिवाय भीती म्हणून दिसतात. अशी छाप आहे की शरीर कोणत्याही विशिष्ट कारणाशिवाय चिंताग्रस्त आहे. पॅनीक अटॅकचे मुख्य वैशिष्ट्य म्हणजे विविध वनस्पतिजन्य लक्षणांचा जवळचा संवाद.

हा विकार सायकोसोमॅटिक मानला जातो.सुमारे अर्ध्या रुग्णांना झोपेच्या वेळी पॅनीक अटॅकचा अनुभव येतो. ते झोपेच्या किंवा निद्रानाशाच्या काळात उद्भवू शकतात, जे चिंताग्रस्त स्थितीमुळे उत्तेजित होते, तणावामुळे वाढते.

झोपी गेल्यानंतर किंवा जागृत होण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान तीव्र उत्साह अनुभवण्याच्या भीतीने झोपेच्या वेळेपूर्वी पीए होऊ शकतो.

रात्रीच्या वेळी पॅनीक हल्ले एखाद्या परिस्थितीत होतात कारण परिस्थितीचा त्यावर प्रभाव पडतो. शांततेत आणि प्रकाशाशिवाय, कोपऱ्यात आणि खिडक्यांच्या बाहेर वेगवेगळ्या भयानक प्रतिमा दिसू शकतात, ज्यामुळे भीती निर्माण होते. संध्याकाळी, आदल्या दिवशीच्या घटनांचे विश्लेषण केले जाते. जेव्हा ते जास्त गुलाबी नसतात तेव्हा मज्जासंस्था अतिउत्साही होते आणि स्वतः प्रकट होते. चिंता, ज्यापासून पॅनीक हल्ला फार दूर नाही.

अगदी पात्र न्यूरोलॉजिस्ट देखील स्वप्नात घाबरण्याचे नेमके कारण ठरवू शकत नाहीत. एखादी व्यक्ती रात्री का घाबरते याचे कारण आम्ही फक्त सूचीबद्ध करू शकतो:

• वाढलेली तणावपूर्ण परिस्थिती आणि संघर्ष.
• बौद्धिक आणि शारीरिक ताण.
• खूप जास्त अल्कोहोल, सायकोट्रॉपिक औषधे, कॅफिन असलेली पेये.
• यौवन किंवा गर्भधारणेदरम्यान हार्मोनल बदल.
• आघात आणि मज्जासंस्थेचे विकार.
• मानसिक अस्थिरता.
• चारित्र्य वैशिष्ट्ये, चिंता, छाप पाडण्याची क्षमता.
• पालकांद्वारे निर्धारित अनुवांशिक घटक.

झोपेत पॅनीक अटॅकच्या कारणांची ही संपूर्ण यादी नाही; ते बहुतेकदा शरीराच्या वैयक्तिक वैशिष्ट्यांमुळे स्वतःला प्रकट करतात.

लहानपणापासूनची कारणे

रात्रीचे पॅनीक हल्ले अनेकदा आधारित असतात मानसिक विकारबालपणात मिळाले. खालील परिस्थिती आहेत:

• कुटुंब दारूचा गैरवापर करते, सतत भांडण, मारामारी, परिस्थिती उद्भवते, आरोग्यासाठी धोकादायकबाळ. भीती मनोवैज्ञानिक स्तरावर टिकून राहते, काही काळानंतर रात्रीच्या वेळी पॅनीक हल्ला दिसून येतो. विशेषतः जेव्हा एखादी कठीण परिस्थिती उद्भवते.
• पालक मुलांकडे फारसे लक्ष देत नाहीत. भावनिक अलगाव होतो. असे दुर्लक्ष कामाच्या दरम्यान नियमित नोकरीमुळे किंवा जटिल पॅथॉलॉजीज असलेल्या कुटुंबातील सदस्यांमुळे असू शकते.
• जे पालक खूप मागणी करतात ते मुलांमध्ये तणावासाठी खराब प्रतिकार निर्माण करतात आणि नेहमी इतरांकडून मान्यता घेतात.
• पालकांच्या बाजूने अतिसंरक्षण किंवा त्यांची अत्यधिक चिंता.
• पेमेंटच्या कमतरतेमुळे होणारे नियमित भांडणे, पालक किंवा वेगवेगळ्या पिढ्यांचे प्रतिनिधी यांच्यातील समस्या.

अशा कुटुंबातील मुलांची तणाव सहन करण्याची क्षमता खूप कमी असते. जास्त दबाव न घेता, ते हार मानू लागतात, क्षुल्लक गोष्टींवर वेळ वाया घालवतात आणि चिंताग्रस्त होतात.

लक्षणे

पॅनीक अटॅकचे मुख्य लक्षण म्हणजे सोमाटिक लक्षणांसह चिंतेची वाढलेली, अप्रत्याशित भावना मानली जाते. निशाचर पॅनीक अटॅक पॅरोक्सिस्मल भीतीने ओळखला जातो. रुग्णांना त्यांच्या अस्तित्वाची भीती वाटते; अंतर्गत तणाव आणि दहशतीसारखी चिन्हे अनेकदा दिसतात. पॅनीक हल्ला दरम्यान, लोक अनुभव भिन्न लक्षणे:

• , थंडी वाजणे, थरथरण्याची भावना.
• कार्डिओपल्मस.
• स्टर्नमच्या डाव्या बाजूला अस्वस्थता आणि धडधडण्याची भावना.
• घाम येणे वाढले.
• आतड्यांसंबंधी विकार.
• चालण्याची अस्थिरता, चक्कर येणे, डोक्यात हलकेपणा जाणवणे, डोके हलके होणे इ.

नैदानिक ​​लक्षणे त्वरीत दिसतात; आक्रमणानंतर, अशक्तपणा आणि अशक्तपणा विकसित होतो. बर्याचदा पॅनीक हल्ला रात्री होतो, पॅरोक्सिस्मल चिंता निजायची वेळ आधी किंवा जेव्हा एखादी व्यक्ती आधीच झोपलेली असते तेव्हा त्वरीत उद्भवते.

IN तत्सम परिस्थितीरुग्ण जास्त वेळ झोपू शकत नाही. जितक्या वेळा त्याला अशा परिस्थितीचा अनुभव येतो तितकाच त्याला निद्रानाश होण्याची शक्यता जास्त असते. हे सर्व एखाद्याच्या स्वतःच्या जीवनाबद्दलच्या सततच्या भीतीमुळे होते.

रुग्णाला लगेच वाटायला लागते की त्याला एक भयानक स्वप्न पडत आहे. त्याच वेळी, तो स्वप्न पाहत नाही असा विचार करण्याची परवानगी नाही, परंतु एक पॅनीक हल्ला सुरू होतो, जो विविध तणावपूर्ण परिस्थितींना नैसर्गिक शारीरिक प्रतिसादाच्या परिणामी प्रकट होतो.

पॅनीक डिसऑर्डरचा उपचार

अशा विकार असलेले रुग्ण स्वत: ला मर्यादित करण्यास सुरवात करतात, रोगाच्या स्वरूपाची जटिलता निर्बंधांची पातळी निर्धारित करते. म्हणून, उपचारांचा कोर्स देखील लांब असेल. पॅनीक हल्ल्यांच्या त्वरित उपचारांसाठी, आपल्याला न्यूरोलॉजिस्टकडून तपासणी करणे आवश्यक आहे. तो जप्ती दूर करण्यासाठी औषध किंवा उपायांचा संच लिहून देतो.

थेरपी द्वारे निर्धारित केली जाते वैयक्तिकरित्याप्रत्येक रुग्णासाठी. IN वैयक्तिक परिस्थिती घरगुती उपचारबदली म्हणून सराव केला जटिल थेरपीरूग्णालयात जेव्हा रुग्णाला घरी आराम वाटतो.

सुरुवातीला, उपचारांमध्ये न्यूरोलॉजिस्ट किंवा मनोचिकित्सकाने सूचित केलेल्या उपायांचा वापर समाविष्ट असतो. असे उपाय आपल्याला नियमित पॅनीक हल्ल्यांचा सामना करण्यास अनुमती देतात.

रुग्णांना अनेकदा दिले जाते संमोहन सत्रे. पॅनीक हल्ले कमी करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते पारंपारिक औषध, सेवन औषधी वनस्पती चहाझोपण्यापूर्वी शांत होण्यासाठी. अनेकदा फायदेशीर प्रभावउबदार दुधापासून मिळू शकते.

मानसिक परिणाम

निजायची वेळ आधी पॅनीक अटॅकमुळे खूप गैरसोय होते, नैतिक अस्वस्थता येते आणि रुग्णाच्या सामाजिकीकरणात समस्या येतात. हा विकार सतत फोबियास दिसण्यास कारणीभूत ठरतो, जो त्यांच्या देखाव्यासाठी मुख्य उत्प्रेरकामुळे होतो. म्हणून, जेव्हा लोकांना अरुंद खोलीत फेफरे येतात तेव्हा क्लॉस्ट्रोफोबिया सहज दिसून येतो.

रुग्णाच्या सामाजिकीकरणापासून समस्या सुरू होतात, कारण सार्वजनिक दौरे आणि रुग्णाच्या अयोग्य वर्तनामुळे लोकांमध्ये वाईट प्रतिक्रिया येऊ शकते. रुग्णांना लाजाळू वाटू लागते आणि वारंवार पॅनीक हल्ले होण्याची भीती वाटते, त्यामुळे ते समाजाशी संवाद टाळतात, अमिळाऊ बनतात, संपर्क गमावतात आणि कुटुंबाशी संवाद साधण्यात अडचणी येतात.

समाजीकरणाच्या समस्यांसह आणि मोठ्या प्रमाणात फोबियाच्या विकासासह, एखाद्या व्यक्तीचे व्यक्तिमत्त्व बदलते, ज्याचा परिणाम म्हणून दुरुस्त करणे कठीण आहे. जरी सिंड्रोम स्वीकृतीशिवाय खूप मजबूत आहे योग्य उपायमानसिक विकार, छळ उन्माद इत्यादी उद्भवतात.

मुलांमध्ये वेदनादायक पॅनीक हल्ले विशेषतः धोकादायक असतात, कारण त्यांची मानसिक क्रिया पुरेशी स्थिर नसते, म्हणून आपण ते वेगवेगळ्या दिशेने सहजपणे बदलू शकता. मुलांमध्ये पॅनिक अटॅक सिंड्रोम केवळ चिंताग्रस्तच नाही तर मुलांमध्ये मानसिक पॅथॉलॉजीज देखील ठरतो, ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीचे जीवन उद्ध्वस्त होते.

ज्याला झटके येतात

नॉन-क्लिनिकल पॅनीक अटॅक बहुतेकदा लहान मुलांमध्ये होतात जे नियमितपणे त्यांच्या सभोवतालच्या जगाबद्दल अधिक जाणून घेण्याचा प्रयत्न करतात. त्याच वेळी, आत्म-संरक्षणाची बळकट प्रवृत्ती आहे.

एखाद्या अपरिचित घटनेशी संवाद साधताना, एखाद्या व्यक्तीला भीतीचे कारण समजू शकत नाही, कारण त्याच्या मज्जासंस्थेवर हृदयाचा ठोका वाढलेला किंवा खूप मंद झाल्यामुळे प्रभावित होऊ शकतो, प्रतिध्वनी जे चेतनेद्वारे लक्षात येत नाहीत किंवा आणखी काहीतरी जे अद्याप अज्ञात आहे. . IN चांगल्या स्थितीतमुलांमध्ये झटके दुर्मिळ, कमकुवत आणि कमी कालावधीचे असतात.

बाळाला सुमारे 10 मिनिटे शांत होणे आवश्यक आहे. जेव्हा एखादे बाळ खूप घाबरून मोठे होते, तेव्हा तुम्हाला त्याला मानसशास्त्रज्ञाकडे पाठवणे आवश्यक आहे, जो बाल संगोपन सुविधेत नेहमीच उपस्थित असतो.

अलीकडे पर्यंत, ते बहुतेक महिला अर्ध्या रुग्णांचे होते, कारण त्यांच्याकडे मानसिक क्रियाकलाप आहे अतिसंवेदनशीलता, ते हिंसक प्रतिक्रिया देतात. ते सतत आत्म-संरक्षणाची वृत्ती विकसित करतात. IN आधुनिक समाजनर आणि मादी मानसशास्त्र एकमेकांच्या जवळ येत आहेत, तणाव प्रत्येकावर समान रीतीने प्रभावित करतो. म्हणूनच, आता पुरुषांवरील हल्ल्यांपेक्षा महिलांचे पॅनीक हल्ले थोडेसे प्रबळ आहेत.

असे कोणतेही प्रौढ नाहीत ज्यांना लगेचच पॅनीक अटॅकचा अनुभव येत नाही, परंतु जे लोक वाईट सवयींचा गैरवापर करतात, जबाबदाऱ्या पार पाडतात किंवा कठीण परिस्थितीत राहतात त्यांना जास्त संवेदनाक्षम असतात. ते बऱ्याचदा तणावग्रस्त असतात किंवा धोकादायक नोकऱ्या असतात.

रात्रीच्या वेळी दिवसातून 2-3 वेळा पॅनीक हल्ला झाल्यास, मज्जासंस्थेचे विकार दिसून येतात. तज्ञांच्या योग्य मदतीशिवाय हे करणे शक्य होणार नाही. जितक्या लवकर उपचार सुरू केले तितके चांगले परिणाम मिळेल.

वनस्पतिवत् होणारी बक्षिसे दिसण्याचे कारण तज्ञांशी नियमित संवादाद्वारे यशस्वीरित्या निर्धारित केले जाऊ शकते. हे योग्य उपचार पथ्ये निर्धारित करणे शक्य करते. सर्व उदाहरणांमध्ये नाही, डॉक्टर लगेच निवडू लागतात योग्य गोळ्या. सर्वप्रथम, आपली स्वतःची दैनंदिन दिनचर्या समायोजित करण्याची आणि योग्यरित्या आराम कसा करावा हे शिकण्याची शिफारस केली जाते. खालील परिस्थितींमध्ये पॅनीक हल्ले कमी वारंवार होतात आणि कमी उच्चारले जातात:

• शारीरिक क्रियाकलाप वाढवणे.
• विविध विश्रांती तंत्र शिकणे.
• निर्धारित औषधांचा वापर. काही रूग्णांना ट्रँक्विलायझर्स आणि अँटीडिप्रेसंट्सचा वापर आवश्यक असतो, परंतु हे केवळ संकेतांसाठीच दिलेले असतात. योग्य डोस निवडणे आवश्यक आहे.

जप्तीच्या प्रारंभी, रुग्ण घेऊ शकतात थंड आणि गरम शॉवर, काही करा खोल श्वास. आपण एखाद्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित केल्यास, पॅनीक हल्ल्याचा पुढील विकास रोखला जाऊ शकतो.

पॅनीक अटॅक (पीए) हे त्यांच्या स्त्रोताशिवाय भीतीचे स्वरूप द्वारे दर्शविले जाते. असे दिसते की शरीर कोणत्याही उघड कारणाशिवाय अलार्म वाजवत आहे. परंतु मुख्य वैशिष्ट्यपीए हा मानसिक आणि शारीरिक, वनस्पतिजन्य लक्षणांमधील जवळचा संबंध आहे. हा विकार मानसोपचार म्हणून वर्गीकृत आहे. तीव्र संवेदनाक्षम असलेल्या लोकांपैकी अनियंत्रित दौरेदिवसा पॅनीक अटॅक, रात्री अर्धा किंवा अधिक पॅनिक अटॅक अनुभवतात. ते झोपेच्या वेळी आणि केव्हा दोन्ही येऊ शकतात निद्रानाश, जी चिंता, तीव्र तणावामुळे होते. झोपी गेल्यानंतर अनुभवण्याच्या भीतीने झोपण्यापूर्वीच पीए सुरू होऊ शकतो किंवा तो जागृत होण्याच्या क्षणी येऊ शकतो.

रात्रीच्या वेळी पॅनीक हल्ले होतात कारण पर्यावरण स्वतःच त्यात योगदान देते. शांतता आणि अंधार खिडकीच्या बाहेरील किंवा अप्रकाशित कोपऱ्यांमध्ये अशुभ प्रतिमांना जन्म देऊ शकतात जे घाबरण्यास प्रोत्साहित करतात. संध्याकाळी, मागील दिवसाच्या घटनांचे सहसा विश्लेषण केले जाते. जर ते आनंदापासून दूर असतील तर मज्जासंस्था अतिउत्साहीत होते आणि चिंताग्रस्त स्थिती निर्माण करते, जी पॅनीक हल्ल्यापासून दूर नसते.

तज्ञ देखील स्वप्नात पॅनीक अटॅकची नेमकी कारणे सांगू शकत नाहीत. रात्रीच्या वेळी भीती आणि दहशतीचे हल्ले भडकवणाऱ्या घटकांची आम्ही नावे देऊ शकतो:

• तीव्र तणाव आणि संघर्ष;
• मानसिक आणि शारीरिक ताण;
• अल्कोहोल, ड्रग्स आणि मजबूत कॉफीचा जास्त वापर;
• अनुभव बालपणआणि या काळात मानसिक आघात झाला;
• हार्मोनल व्यत्यय (पौगंडावस्थेतील तारुण्य, महिलांमध्ये गर्भधारणा आणि बाळंतपण);
• मेंदूच्या दुखापती आणि रोग;
• मज्जासंस्थेची सामान्य अस्थिरता;
• स्वभावाची वैशिष्ट्ये - अत्यधिक संशय, चिंता;
• पालकांकडून अनुवांशिक घटक.

अर्थात, ही यादी झोपेच्या दरम्यान पॅनीक हल्ल्यांची कारणे संपवत नाही - ते सहसा वैयक्तिक स्वरूपाचे असतात.

लहानपणापासून येतो

रात्रीच्या हल्ल्यांसह पॅनीक हल्ले बहुतेकदा बालपणातील मानसिक आघातांवर आधारित असतात. या पुढील परिस्थिती असू शकतात:

1. कुटुंबाने दारूचा गैरवापर केला, घोटाळे केले, मारामारी केली आणि मुलाला धोका देणारी परिस्थिती निर्माण केली. भीती मनोवैज्ञानिक स्तरावर निश्चित केली गेली होती, आणि प्रौढ जीवनात PA स्वतः प्रकट होऊ शकतो, विशेषत: जेव्हा अशी परिस्थिती उद्भवली जी लहानपणापासून वेदनादायकपणे परिचित होती.
2. पालकांनी मुलाकडे पुरेसे लक्ष दिले नाही, ज्यामुळे भावनिक अलगाव झाला. या दुर्लक्षाचे कारण कामात सतत व्यस्तता, कुटुंबातील गंभीर आजारी लोक असू शकतात.
3. पालकांची जास्त मागणी मुलामध्ये अस्थिरता निर्माण करते तणावपूर्ण परिस्थिती, इतरांकडून मंजुरीसाठी सतत शोध.
4. पालकांकडून अतिसंरक्षण किंवा त्यांचे अत्याधिक चिंताग्रस्त वर्तन (उदाहरणार्थ, मुलाच्या अभ्यासावर किंवा आरोग्यावर वेडसर नियंत्रण).
5. आर्थिक अडचणींशी संबंधित कुटुंबातील वारंवार संघर्षाची परिस्थिती, आई आणि बाबा किंवा कुटुंबातील वेगवेगळ्या पिढ्यांमधील नातेसंबंधातील समस्या इ.

अशा कुटुंबातील मुलांची तणाव सहन करण्याची क्षमता फारच कमी असते, ते सहजपणे हार मानतात आणि अगदी लहानसहान गोष्टीही त्यांना घाबरवतात. त्यामुळे वाढलेली चिंता, भीती आणि परिणाम म्हणून पीए.

रात्री पॅनीक अटॅक दरम्यान काय होते

रात्रीच्या वेळी झालेल्या पॅनीक हल्ल्यांची लक्षणे वेगवेगळी असतात. सर्व प्रथम, हे उच्चारित शारीरिक अभिव्यक्ती आहेत:

• हृदय गती आणि नाडी वाढणे;
• ताप, घाम येणे, थंडी वाजून येणे आणि ताप मध्ये अचानक बदल;
• श्वासोच्छवासाच्या समस्या - श्वास लागणे, गुदमरल्यासारखे वाटणे, जलद खोल श्वासोच्छवासाच्या स्वरूपात फुफ्फुसांचे हायपरव्हेंटिलेशन;
• मळमळ, चक्कर येणे;
• पोटात पेटके, आतडे, संभाव्य अतिसार;
• हातपाय सुन्न होणे, मुंग्या येणे, गुसबंप्स;
• थरथरणे, अंतर्गत थरथरण्याची भावना;
• शिल्लक गमावणे.

ही लक्षणे मनोवैज्ञानिक अभिव्यक्तीसह आहेत:

• मृत्यूची तीव्र भीती, वेडेपणा;
• काय घडत आहे याची अवास्तव भावना;
• स्वतःपासून, शरीरापासून आणि चेतनेपासून अलिप्तपणाची भावना, स्वतःवर नियंत्रण ठेवण्यास असमर्थता.

तसे. शेवटचे लक्षण PA च्या समाप्तीनंतरही दिवसभरात टिकून राहू शकते. जर एखादी व्यक्ती हल्ले, निद्रानाश किंवा पुनर्संचयित झोपेच्या कमतरतेमुळे थकली असेल, तर दिवसा त्याला त्याच्या आजूबाजूला काय घडत आहे किंवा त्याच्या अंतर्गत संवेदनांची अवास्तव भावना येऊ शकते. म्हणजे, derealization आणि depersonalization. पॅनीक हल्ल्यांमुळे स्वप्नातल्याप्रमाणे जीवन जगण्याची सतत भावना निर्माण होऊ शकते.

कधीकधी पॅनीक हल्ले झोपण्यापूर्वी सुरू होतात. परंतु बरेचदा रात्री ते झोपलेल्या व्यक्तीला झाकतात. शारीरिकदृष्ट्या, ही प्रक्रिया रक्तामध्ये एड्रेनालाईनच्या जास्त प्रमाणात सोडण्यापासून सुरू होते. शरीर रात्रीच्या विश्रांतीसाठी सेट केले आहे, परंतु सुसंवाद रासायनिक प्रक्रियाआतून त्रास होतो आणि झोपेत व्यत्यय येतो. हे दुःस्वप्नांसह असू शकते, आणि ते बर्याचदा भयपट, थरथरणे आणि अनियमित हृदयाचे ठोके यांचे मूळ कारण म्हणून चुकले जातात.

लक्षात ठेवा! एक दुःस्वप्न आणि रात्रीचा पीए समान गोष्ट नाही. ते अगदी मध्ये दिसतात भिन्न वेळ. दुःस्वप्न, सर्व स्वप्नांप्रमाणे, सहसा एका टप्प्यात उद्भवतात REM झोपजेव्हा अर्धी रात्र आधीच संपलेली असते. मध्यरात्री ते पहाटे चार दरम्यान पॅनीक अटॅक येण्याची शक्यता जास्त असते.

झोपेनंतर पॅनीक हल्ला सकाळी होतो, अगदी अलार्म घड्याळ वाजण्यापूर्वीच. एक माणूस वेदनादायक स्थितीतून जागा होतो ... यानंतर, तेथे दिसतात वैयक्तिक लक्षणेपीए, मला आता झोप येत नाही. डोके भरले आहे अनाहूत विचार, एखाद्या हल्ल्यानंतर एखाद्या व्यक्तीला उदासीनता आणि दडपल्यासारखे वाटते, व्यक्तीला विश्रांती किंवा ताजेपणा वाटत नाही.

परिणाम

रात्रीच्या वेळी येणारे पॅनीक अटॅक शरीराला आराम आणि बरे होऊ देत नाहीत आणि दोन्हीवर विध्वंसक परिणाम करतात. शारीरिक स्थितीव्यक्ती, आणि मानसिक सांत्वनावर:

• झोप अभाव ठरतो सतत थकवाडोकेदुखी, अशक्तपणा, संपूर्ण शरीरात अस्वस्थता, अशक्तपणा;
• स्वायत्त मज्जासंस्थेचे संतुलन बिघडले आहे, हृदय आणि रक्तवाहिन्या त्रस्त आहेत;
• कार्यक्षमता कमी होते;
• चिडचिडेपणा आणि चिडचिड दिसून येते आणि प्रगती होते;
• झोपेच्या प्रक्रियेची भीती स्वतःच वाढते, ज्यामुळे निद्रानाश होतो;
• चिंता आणि नैराश्याची लक्षणे वाढत आहेत.

महत्वाचे! सिंड्रोम घाबरलेली झोपदुर्लक्ष करता येत नाही.

जप्ती कशी थांबवायची आणि झोपी जाणे

अशी काही तंत्रे आहेत जी तुम्हाला रात्रीच्या झोपेचा सामना करण्यास मदत करू शकतात. पॅनीक हल्लेआणि कमी किंवा जास्त वर परत शांत झोप. जर तुम्हाला पॅनीक अटॅक आला असेल किंवा रात्री जवळ येत असेल तर तुम्ही काय करू शकता?

श्वासोच्छवासाचे व्यायाम

पीएच्या आधी आणि त्याच्या प्रारंभाच्या क्षणी, एखादी व्यक्ती सहसा त्रासाने श्वास घेते, गुदमरल्यापासून घाबरते आणि लहान, उथळ श्वासाने फुफ्फुस भरू लागते. फुफ्फुस पूर्णपणे रिकामे होत नाहीत आणि हायपरव्हेंटिलेशन होऊ शकते. यानंतर पॅनिक अटॅक येतो. आपल्याला वेगळ्या पद्धतीने वागण्याची गरज आहे. घाबरण्याच्या पहिल्या चिन्हावर, खूप खोलवर श्वास सोडा, अगदी या उद्देशासाठी विशेषतः पुढे झुका. मग फक्त तुमच्या नाकातून श्वास घ्या, हळू हळू, तुमचा श्वास नियंत्रित करा जेणेकरून तुमचे पोट लवकर उठेल आणि तुमच्या श्वासोच्छवासाच्या वेळी पडेल. बरगडी पिंजरागतिहीन राहिले.

शरीराचा ताण कमी होतो

जर शरीर जास्त तणावग्रस्त असेल तर सर्वोत्तम मार्ग- ते आणखी घट्ट करा. हे अचानक केले जाते: बॉलमध्ये कर्ल करा, आपला श्वास धरा आणि तणाव शक्य शिखरावर आणा. मग तणाव सोडा, स्प्रिंगसारखे आपले शरीर सरळ करा, आपले डोके बाजूला टेकवा आणि आराम करा. खालचा जबडातोंड न उघडता. यानंतर, खोल श्वास सुरू करा. त्याच वेळी, खूप हळू आणि दीर्घकाळ श्वास घेताना स्वत: ला “मी” हा शब्द उच्चारतो आणि श्वास सोडतो - “झोप” हा शब्द.

थरथर दूर करणे

जर तुमचे हातपाय थरथर कापत असतील तर तुम्ही "वेड डान्स" तंत्र वापरू शकता. तुम्हाला थरथर मर्यादेपर्यंत आणण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे, जास्तीत जास्त मोठेपणासह थरथरणे आणि कंपन करणे. आपण आवाज जोडू शकता आणि अगदी रडू शकता. माझ्या डोक्यात एकच विचार आहे की वेडे डान्स संपल्याबरोबर झोप येईल. आपण उत्स्फूर्तपणे बाहेर freaking थांबवणे आवश्यक आहे.

अनाहूत विचार बाहेर

जर चिंतेसह वेडसर विचार असतील तर सभोवतालचे आवाज त्यांच्याशी सामना करण्यास मदत करतील. सह डोळे बंदतुम्हाला आजूबाजूची जागा एक्सप्लोर करण्याची, आवाज शोधण्याची आणि त्यांची मोजणी करण्याची आवश्यकता आहे. अधिक ध्वनी शोधले जातात आणि जाणवले जातात, द अधिक शक्यताझोपेची परतफेड.

उपचार

रात्रीच्या वेळी चिंता आणि भीतीचे हल्ले पुन्हा होत असल्यास, हे तुम्हाला सावध करेल. आपण एखाद्या विशेषज्ञची मदत नाकारू शकत नाही.

निकिता व्हॅलेरिविच बटुरिन, भीती आणि मनोवैज्ञानिक रोगांवर काम करणाऱ्या तज्ञांनी अशा विकार असलेल्या लोकांना दीर्घ आणि यशस्वीरित्या मदत केली आहे.

रात्रीच्या वेळी पॅनीक हल्ला होऊ शकतो औषध उपचार, आणि सायकोथेरप्यूटिक. दोन समस्यांचे निराकरण करणे आवश्यक आहे:

1. हल्ल्यांपासून मुक्तता म्हणजे त्यांचे व्यत्यय आणि लक्षणांपासून आराम.
2. PA ची पुनरावृत्ती थांबवणे.

डॉक्टर एक औषध लिहून देऊ शकतात जे भय, चिंता, चिंता दडपतात - एक चिंताग्रस्त. अशी औषधे आराम करू शकतात मज्जासंस्थामिनिटांत नॉन-ड्रग विश्रांती तंत्रे मनोवैज्ञानिक सत्रांमध्ये शिकवली जातात. सत्रेही नियोजित आहेत.

मानसशास्त्रज्ञ आणि संमोहनशास्त्रज्ञ निकिता व्हॅलेरिविच बटुरिन यांच्या चॅनेलवर आपण पीएचे स्वरूप आणि संमोहन उपचारांच्या पद्धतींबद्दल अधिक जाणून घेऊ शकता.

निशाचर पॅनीक अटॅक हा एक गंभीर आजार आहे आणि त्याला अप्रिय स्वप्ने मानू नयेत. PAs जीवनाची गुणवत्ता झपाट्याने कमी करतात कारण ते वंचित ठेवतात सामान्य झोपआणि मानस कमकुवत करा. लक्षणांकडे दुर्लक्ष केल्याने इतर गंभीर पॅथॉलॉजीज फार लवकर जोडू शकतात. सक्षम उपचारस्वत: वर एक विशेषज्ञ आणि सातत्यपूर्ण काम पाहिल्यास तुम्हाला रात्रीच्या वेळी पॅनीक हल्ल्यांपासून मुक्त होण्यास, दिवसा जीवनाचा आनंद घेण्यास आणि रात्री शांत झोपण्यास मदत होईल.