재발성 또는 재발성 우울증 장애의 특징. 잊혀지지 않는 문구

반복되는 단어와 생각의 이점과 해로움에 대한 이야기를 시작하기 전에 일반적으로 생각과 사고가 무엇인지 정의해야합니까? 생각은 의식적으로 또는 내부 또는 외부 성격의 특정 자극에 반응하여 우리 머리에서 발생하는 단어, 단어의 조합, 정신적 이미지 또는 감각입니다. 우리의 사고는 한 생각에서 다른 생각으로 전환하는 과정으로, 의식적으로 제어되거나 자동으로 발생합니다. 우리는 끊임없이 생각합니다. 이것은 우리가 벗어날 수 없는 인간의 본성입니다. 그러나 가장 중요한 것은 우리가 생각하는 것이 일반적으로 삶의 질을 결정한다는 것입니다. 더 정확하게 말하면, 우리가 머릿속에서 이런 저런 생각을 더 자주 반복할수록 그것이 현실에 나타날 가능성이 더 높아집니다. 이것이 일어나는 이유와 방법은 우리 사이트의 기사에서 생각의 힘에 대해 배울 수 있으며 여기서는 단어와 생각을 반복하는 문제의 본질에 주목하고 싶습니다.

머릿속에서 특정 생각과 단어를 반복함으로써, 반복하는 동안 의미하는 바를 삶으로 끌어들이게 됩니다. 동시에, 당신이 나쁜 것만큼이나 쉽게 좋은 것을 당신의 삶에 끌어들이는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 당신의 문제를 마음 속으로 반복하거나 친구들에게 당신에게 얼마나 나쁜 일인지 말함으로써 문제에 대해 생각한다면, 당신의 삶에 더 많은 문제가 생길 것입니다. 좋지 않은 건강에 집중하다 보면 건강에 대한 걱정이 더욱 커지는 상황이 더 많이 발생하게 됩니다. 반면에, 좋은 일만 생각하고, 문제에 대해 너무 많이 말하고 생각하는 것을 멈추고, 자신과 다른 사람들이 성취하도록 격려한다면, 당신의 삶이 더 풍요로워진다는 것을 알게 될 것입니다. 문제가 적다기쁨을 누릴 이유가 더 많습니다. 이 모든 것은 이해할 수 있습니다. 하지만 내 삶에 문제가 나타나고 그것에 대해 생각해야 하는 것이 내 잘못입니까? 불행하게도, 다행스럽게도 당신의 문제에 더 큰 책임이 있는 사람은 당신 자신뿐입니다. 하지만 말과 생각을 반복하는 것의 이점과 해로움은 무엇입니까?

말과 생각의 반복, 해로움:

문제에 대한 생각과 말을 반복함으로써 문제를 불러일으킵니다.
빈곤에 대한 생각과 말을 반복함으로써 빈곤을 불러옵니다.
외로움에 대한 생각과 말을 반복함으로써 외로움을 불러일으킵니다.
나쁜 사람에 대한 생각과 말을 반복하면 나쁜 사람을 끌어들이게 됩니다.

반면에 다음과 같은 이점이 있습니다.

부에 대한 생각과 말을 반복함으로써 부를 끌어당깁니다.
건강에 대한 생각과 말을 반복함으로써 건강을 얻게 됩니다.
사랑에 대한 생각과 말을 반복함으로써 사랑을 끌어당깁니다.
생각과 말을 반복한다. 좋은 사람들, 당신은 좋은 사람들을 끌어들입니다.

제안된 긍정적 사고의 장점과 부정적인 사고의 단점 목록을 유추하여 직접 목록을 계속 작성할 수 있습니다. 그것에 대해 복잡한 것은 없습니다. 좋은 것에 대해 생각하고, 좋은 것에 끌리고, 나쁜 것에 대해 생각하고, 나쁜 것에 끌립니다. 당신이 머릿속에서 생각이나 단어를 반복할 때마다 당신은 그 생각이나 단어에 상응하는 상황을 창조하기 위한 조건을 물질계에 창조합니다. 이 개념에 익숙한 사람들에게는 이것이 비밀이 아닙니다. 다른 모든 사람들에게는 이 개념에 익숙해지는 것이 좋습니다.

생각을 반복하는 것과 단어를 반복하는 것의 차이점에 대해 몇 마디 말씀드리고 싶습니다. 사실은 말이나 글, 문장의 형태로 옷을 입지 않은 생각은 말이나 글보다 현실에 약한 영향을 미친다는 것입니다. 생각을 표현하거나 적어서 선언했기 때문입니다. 우주로 두 번. 한 번은 머리 속으로 생각했을 때이고, 두 번째는 말하거나 적을 때입니다. 물론, 그 생각이 당신과 그 사람에게 계속 영향을 미치기 위해서는 세계, 계속 반복해야 합니다.

당신은 당신의 삶의 모든 측면을 절대적으로 통제할 수 없습니다. 그것은 거의 불가능합니다. 특히 그것이 다른 사람들과 관련된 경우에는 더욱 그렇습니다. 그러나 마음챙김 생각을 시작함으로써 상황을 더 좋게 바꿀 수 있습니다. 즉, 나쁜 생각이 머릿속에 떠오를 때마다 생각을 모니터링하고 긍정적인 방향으로 인도하는 것입니다. 부정적인 생각이 머릿속에 떠올랐고 그것을 제거할 시간이 없었고 스스로 그것에 대해 생각할 수 있었는지 여부는 중요하지 않습니다. 이는 자연스러운 현상입니다. 가장 중요한 것은 이 실수를 다시 반복하지 않고 부정적인 생각이 다시 한 번 마음의 문을 두드리면 큰 자물쇠로 두 번째 문을 닫고 미소 짓게 만드는 것에 대해 생각하기 시작한다는 것입니다. 좋은 일에 대해 계속해서 생각하기 시작하고, 성취하도록 동기를 부여하고, 기분에 영향을 주고, 기쁨과 행복을 발산하기 시작하세요. 끊임없이 긍정적인 생각을 머릿속에 반복하세요. 시간이 지나면 당신의 삶이 완전히 달라졌다는 것을 알게 될 것입니다. 당신에게 최고의 소원!

강박적 사고에 대한 추가 정보: 정의, 치료

강박적인 상태와 생각의 증후군 - OCD. 이 정신 메커니즘은 무엇이며, 이를 제거하는 방법은 무엇입니까? 강박적인 생각그리고 두려움?

친구들에게 인사해요!

나는 내 경험을 통해 이 문제를 잘 알고 있기 때문에 이 기사는 나에게 매우 중요합니다.

그리고 만약 당신이 이 글을 읽고 있다면, 당신도 이와 같은 일을 직접 접했을 것이고, 이에 대해 어떻게 해야 할지 모를 수도 있습니다.

우리는 심리학에 대한 지식뿐만 아니라 더 중요한 것은 자신의 경험, 감정 및 중요한 미묘함에 대해 이야기할 것입니다. 이를 알기 위해서는 직접 겪어야 합니다.

나는 너 자신을 원해 실무 경험, 어딘가에서 듣거나 읽은 누군가의 말이 아니라 이 기사에서 논의한 내용을 적용하고 테스트했습니다. 결국, 그 무엇도, 그 누구도 당신 자신의 경험과 인식을 대체할 수 없습니다.

나는 기사 전반에 걸쳐 반복할 것입니다. 그러나 이것은 여러분의 특별한 관심을 끌고 싶은 매우 중요한 사항이기 때문입니다.

그렇다면 침입적인 생각은 무엇입니까?

심리학에는 "정신적 츄잉껌"이라는 개념이 있습니다. 이 이름만으로도 뭔가를 알 수 있습니다. 끈끈하고 점성이 있으며 중독성이 있는 생각입니다.

강박적인 생각, 강박관념, 강박관념 내부 대화- 과학적으로 OCD(), 강박 신경증이라고도 합니다.

이것 정신 현상, 사람이 머리 속에 반복적으로 반복되는 정보 (일부 생각)가 강제로 발생한다는 고통스러운 느낌을 갖게되어 종종 강박적인 행동과 행동으로 이어집니다.

때로는 집착에 지친 사람이 스스로 발명하다자신을 위한 어떤 행동, 행동 의식, 예를 들어 숫자 세기, 지나가는 자동차 번호판, 창문 세기 또는 특정 "안전한 단어(문구)"를 자신에게 발음하는 등. 등 여기에는 많은 옵션이 있습니다.

그는 강박적인 생각으로부터 보호하기 위한 방법으로 이러한 행동(행동)을 생각해 냈지만 결국 이러한 "행동-의식" 자체가 강박관념이 되고 상황은 시간이 지남에 따라 더욱 악화될 뿐입니다. 그의 문제를 해결하고 강화하십시오. 이는 때때로 일시적으로 도움이 될 수 있지만 모두 일회성, 단기적이며 OCD를 완화시키지는 않습니다.

강박 장애(OCD)의 메커니즘

누구에게나 아무리 이상하게 보일지라도 강박 상태가 어떤 형태로 나타나더라도 강박 상태가 발생하고 발전하는 주된 이유는 다음과 같습니다. 자동(무의식) 방식으로 끊임없이 자신과 내부 대화를 수행하는 습관흥미진진한 오래되거나 새로운 행사에;둘째, 이 당신의 신념(아이디어, 태도)에 대한 애착그리고 이러한 신념에 대한 깊은 믿음.

그리고 그러한 강박적인 사고는 어느 정도 많은 사람들에게 존재하지만 많은 사람들은 그것에 대해 알지도 못하고 단지 그것이 옳다고 생각합니다. 일반 이미지생각.

습관적으로 강박적인 내부 대화는 사람에게 중요한 것뿐만 아니라 일상, 일상 및 새로운 상황에서도 나타납니다. 자신을주의 깊게 관찰하면 이것을 빨리 이해할 수 있습니다.

그러나 더 자주 이것은 사람이 집착하는 것, 오랫동안 그를 크게 괴롭혀온 것에서 나타납니다.

단조롭고 불안하며 (종종 무섭고) 본질적으로 쓸모없는 내부 대화를 끊임없이 스크롤하면 이러한 생각을 없애려는 욕구 외에 다른 욕구가 없을 정도로 피로를 유발할 수 있습니다. 점차적으로 이것은 자신의 생각과 외모에 대한 두려움으로 이어지며 이는 상황을 악화시킬뿐입니다.

자유를 잃고 인질이 된 사람 강박 장애. 불면증, VSD 증상 () 및 거의 일정하고 불안이 증가합니다.

사실 어떤 이유로 든 일반적인 내부 불안과 불만이이 문제의 가능성을 가져 왔지만 이것이 다른 기사의 주제입니다.

본질적으로 강박적인 생각(생각)입니다.

강박적인 생각의 내면적 본질은 정확히 무엇입니까?

강박적인 생각은 우리의 의지 없이도 무언가에 대해 생각하도록 강요하는 생각이라는 것을 이해하는 것이 매우 중요합니다. 일반적으로 이러한 것들은 스트레스를 많이 받습니다. 단조로운 (단조로운)내부 대화 스크롤 똑같은 정신적 음모,단지 다른 방식으로요. 그리고 머리 속에 있는 이러한 무의식적인 생각의 흐름은 주의를 너무 많이 흡수하여 현재 주변에서 일어나는 다른 모든 일이 거의 존재하지 않게 됩니다.

이상하게도 뇌의 기능인 강박 상태는 고유한 자연스러운 임무를 갖고 있으며 특정 역할을 하며 사람을 무언가로 밀어붙이는 "알림", "신호" 및 "강제자"와 같은 역할을 합니다.

강박적인 생각은 여전히 생각일 뿐이기 때문에 많은 여러분은 여기서 일종의 "알림"과 "신호"가 무엇인지 생각하고 있을 것입니다.

사실 이것은 단순한 생각이 아닙니다. 그리고 강박적인 생각과 평범하고 논리적인 생각의 주요 차이점은 이러한 생각이 종종 명백한 합리성에도 불구하고 내부 채우기에 합리적인 내용을 포함하지 않는다는 것입니다.

이것들 비합리적인, 감정적인일반적으로 생각은 항상 우리의 두려움, 의심, 불만, 분노 또는 우리에게 중요하고 불안한 것과 연관되어 있습니다. 이러한 생각은 항상 감정적 책임에 기초합니다. 즉, 그 기초는 감정입니다.

이 강박적 메커니즘의 유용한 점은 무엇입니까?

눈에 띄는 신호는 우리에게 무언가를 알려주는 신호라고 합니다. 이 메커니즘은 주로 우리가 중요하다고 생각하는 것에 자동으로 상기시키고 집중하도록 설계되었습니다.

예를 들어, 은행 대출을 갚아야 하는데 당장 돈이 없는데, 현명한 사람이라면 해결책을 찾아보게 될 것입니다. 그리고 강박적인 생각은, 당신이 원하든 원하지 않든, 자주 또는 지속적으로, 낮이든 밤이든 발생한 상황을 상기시켜 문제를 해결할 것입니다.

이 침입 기능의 유용성을 보여주는 또 다른 예입니다.

사람이 생각할 수 있을 만큼 매우 중요하여 강박적인 상태에 빠질 수 있는 것은 무엇입니까?

돈에 대해서, 오 더 나은 일, 더 나은 주택, 개인적인 관계 등 예를 들어, 사람에게는 목표가 있고 그것에 대해 끊임없이 생각하기 시작하고 계획을 세우고 올려다보지 않고, 뭔가를 하고 그것에 대해 계속 생각합니다.

결과적으로 이것이 오랫동안 쉬지 않고 계속되면 휴식을 취하기로 결정한 후 전환하여 다른 일에 전념하려고 시도하지만 어쨌든 계속된다는 것을 알아 차리는 순간이 올 수 있습니다. 무의식적으로당신의 중요한 목표를 생각해보십시오.

그리고 그가 의지력과 건전한 추론을 사용하여 "그만해, 이 생각은 그만둬야 해, 쉬어야 해"라고 스스로에게 말하려고 해도 곧바로 효과가 없을 것입니다.

이 예에서 강박적인 생각은 사람이 중요한 것에 대해 생각하도록 강요합니다. 즉, 그들은 사람이 거기서 멈추는 것을 허용하지 않고 동시에 그의 건강에 대해 전혀 신경 쓰지 않고 완전히 유용한 역할을 수행합니다. 왜냐하면 그것은 그들의 사업이 아니기 때문에 그들의 유일한 역할은 신호를 보내고, 상기시키고, 추진하는 것입니다.

강박적인 상태의 발생 자체는 우리에게 위험하고 해롭습니다. 이는 정신적 문제가 시작되었다는 신호입니다.

명심하세요: 어떤 중요한 일을 하든 스스로를 포기하지 않는다면 좋은 휴식, 이로 인해 일부 장애가 발생할 수 있습니다. 만성 피로, 불안 증가, 강박 상태 및 신경증.

여기서 결론은 하나뿐이다 - 당신이 하는 일이 아무리 가치 있고 유용하고 어떤 중요한 일을 생각하더라도 항상 휴식을 취하고 멈추고 감정적으로, 육체적으로, 특히 정신적으로 좋은 휴식을 취해야 합니다. 그렇지 않으면 모든 것이 나쁘게 끝날 수 있습니다.

놀라운(무서운) 상황에 대한 강박적인 생각

강박적인 생각은 자연스럽고 완전히 합리적인 것과 완전히 터무니없고 무섭고 비논리적인 것과 연관될 수 있습니다.

예를 들어, 건강과 관련된 생각은 고통스러운 증상을 느낀 사람이 걱정하기 시작하고 그것에 대해 생각하고 더 나아갈수록 더 겁을 먹습니다. 심장이 두근거리거나 강하게 뛰기 시작했고, 나는 즉시 '내가 뭔가 잘못됐나, 내 마음이 아픈지도 모르겠다'고 생각했습니다. 실제로는 질병이 없지만 사람은이 증상에 집착하게되고 이에 대해 걱정과 강박적인 생각이 생깁니다. 그것은 단지 불안한 생각, 피로, 내부 긴장으로 인해 발생한 증상이었습니다.

하지만 그냥 받아들이고 즉시 무시할 수는 없습니다. 아마도 이러한 생각을 듣는 것이 정말 의미가 있을 것입니다. 신체적 질병. 이런 경우에는 의사와 상담하십시오. 모든 검사를 마친 후에도 모든 것이 괜찮다는 말을 들었지만 여전히 걱정된다면 두 번째 의사에게 가십시오. 그러나 거기에서 건강하다는 것이 확인되면 그것은 그렇습니다. 단순히 OCD에 취약합니다.

다른 사람들은 자신과 가까운 사람에게 해를 끼치고 심지어 죽이거나 자신에게 어떤 일을 하려는 강박적인 생각에 사로잡혀 공격을 받습니다. 동시에 그 사람은 이것을 실제로 원하지 않지만이 생각 자체가 그를 괴롭 히고 두려워합니다.

실제로 이는 입증된 사실입니다. 전 세계적으로 심각한 결과를 초래한 사례는 기록되어 있지 않습니다. 사람을 그러한 행동으로부터 보호하는 것은 바로 이러한 강박적인 생각의 존재입니다. 그리고 그것이 발생한다는 사실은 당신이 기울어지지 않은그렇지 않으면 당신을 놀라게하지 않을 것입니다.

이런 경향이 있는 사람은 속으로 걱정하지 않습니다. 그들은 행동하거나 기다립니다. 즉, 그들은 정말로 그것을 원하고 동시에 그것에 대해 걱정하지 않습니다. 이것이 당신을 두려워한다면 그것은 당신이 그렇지 않다는 것을 의미하며 이것이 가장 중요한 것입니다.

왜 문제가 생겼나요? 다음과 같은 일이 당신에게 일어났습니다. 어떤 미친 생각이 한때 당신을 방문했고, 스스로에게 "글쎄, 어리석은 일이 떠오를 수 있습니다"라고 말하고 그것에 중요성을 부여하지 않고 자신을 내버려두고 겁을 먹고 분석을 시작했습니다.

즉, 그 순간 어떤 생각이 떠올랐고, 당신은 그것을 믿고 그렇게 생각하기 때문에 당신이 그런 사람이고 나쁜 일을 할 수 있다는 것을 의미한다고 믿었습니다. 너 확실한 이유 없이 신뢰됨이 비합리적인 생각은 너무나 터무니없고 누구에게나 찾아올 수 있다는 것을 모르고 건강한 사람, 이것은 완전히 일반적인 현상입니다. 이 생각은 차례로 당신 안에 감정을 일으켰고, 우리의 경우에는 두려움의 감정을 일으켰습니다. 그 후, 당신은 겁이 나서이 생각에 집착하게되었고, 많은 것을 분석하기 시작했고 그것에 힘을 부여 (중요도 부여)했기 때문에 이제 문제가 생겼고, 당신이 일종의 비정상이거나 정신적으로 아프기 때문에 전혀 문제가 아닙니다. , 당신은 그렇게 끔찍한 일을 할 수 있고하고 싶어합니다. 당신은 확실히 치료할 수 있는 장애를 가지고 있을 뿐이고 누구에게도 나쁜 짓을 하지 않을 것입니다.

생각 자체는 당신에게 무언가를 하도록 강요할 수 없습니다. 이를 위해서는 현재가 필요합니다. 욕구그리고 의도. 그들이 할 수 있는 일은 당신을 생각하게 만드는 것 뿐이지 그 이상은 아닙니다. 물론 이것은 또한 매우 불쾌하며 이를 처리하는 방법, 강박적인 생각을 제거하는 방법은 아래에 나와 있습니다.

다른 사람들의 경우 집착은 집안일과 관련될 수 있습니다. 예를 들어 "내가 스토브(철)를 껐나요?" - 사람은 하루에도 백 번씩 생각하고 확인한다.

어떤 사람들은 무언가에 감염되는 것을 두려워하고 낮 동안 지속적으로 또는 반복적으로 손을 씻고 아파트 (목욕탕) 청소 등을합니다.

그리고 누군가는 자신의 외모에 대해 오랫동안 걱정하고 강박적으로 생각할 수도 있고, 공공 장소에서의 행동, 자제력 및 사회에서의 지위에 대해 끊임없이 걱정하고 생각할 수도 있습니다.

일반적으로 모든 사람은 자신의 것을 가지고 있으며 부과되는 것이 아무리 더 끔찍하거나 허용 가능하더라도 본질적으로 모두 동일합니다. OCD는 다른 증상에서만 나타납니다.

강박적 사고가 어떻게 나타날 수 있는지 보여주는 예

간단히 말해 간단한 예강박적 사고의 습관이 얼마나 자주 나타날 수 있는지, 그리고 무엇을 볼 수 있는지 봅시다. 육체적으로이 습관을 강화하고 강화합니다.

누군가와 갈등이나 말다툼을 한 적이 있고, 시간이 좀 지났지만 그 상황과 관련된 생각이 사라지지 않는 경우.

당신은 계속해서 정신적으로, 무의식적으로 머리 속에서 이것을 스크롤하고, 상대방과 내부(가상) 대화를 수행하고, 무언가에 대해 논쟁하고, 당신의 정당성이나 죄책감에 대한 점점 더 많은 새로운 정당화와 증거를 찾습니다. 당신은 화를 내고 위협하며 이렇게 생각합니다. “너는 이런 저런 말을 했어야 했고, 저런 저런 행동을 했어야 했어.”

이 과정은 어떤 것이 당신의 관심을 끌 때까지 꽤 오랫동안 계속될 수 있습니다.

당신은 계속해서 걱정하고 긴장하지만 사실 당신은 매우 현실적이고 매우 해로운 일을 하고 있습니다. 터무니없는강화되어 자동으로 구동되는 감정적으로 방해가 되는상태와 불안.

이 상황에서 유일하게 옳은 일은 당신이 얼마나 원하든, 그것이 얼마나 중요하다고 생각하든 그것에 대해 생각하는 것을 멈추는 것입니다.

그러나 만약 당신이 굴복하고 이 강박적인 과정이 계속된다면, 내부적으로 마음을 모아 내부 대화를 중단하는 것이 매우 어려울 수 있습니다.

그리고 어느 시점에서 자신이 상황을 전혀 통제할 수 없다는 사실을 깨닫고 이러한 생각에 더욱 겁을 먹고 어떻게든 주의를 분산시키기 위해 생각과 싸우기 시작하면 문제를 더욱 악화시킬 수 있습니다. 지금 당신에게 일어나는 모든 일에 대해 자신을 비난하고 꾸짖습니다.

그러나 당신에게 일어나는 모든 일에 대한 잘못은 더 이상 당신의 것뿐만 아니라 정신적 기반과 물리적, 생화학적 구성 요소를 모두 가진 실행 메커니즘에도 있습니다.

특정 뉴런이 흥분되고 안정적인 신경 연결이 생성되어 생산이 시작됩니다. 자동 반사응답;
신체는 스트레스 호르몬(코티솔, 알도스테론)과 동원 호르몬인 아드레날린을 생성합니다.
식물의 시작 신경계(VNS) 및 신체 증상이 나타납니다 - 신체 근육이 긴장됩니다. 심박수 증가, 혈압, 긴장, 발한, 팔다리 떨림 등 매우 자주 구강 건조, 발열, 목구멍 덩어리, 호흡 곤란, 즉 VSD(식물성 혈관성 긴장 이상증)의 모든 징후가 나타납니다.

기억하세요: 왜 이런 상황에서 자신을 꾸짖고 화를 내는가? 범죄자신에 대해, 여기의 많은 것들은 단순히 당신에게 의존하지 않습니다. 이러한 모든 증상을 안정화하려면 시간과 올바른 접근 방식이 필요합니다. 우리 얘기하자아래에.

그건 그렇고, 위에 나열된 증상을 두려워해서는 안됩니다. 이것은 신체의 완전히 정상적인 반응입니다. 불안. 생긴거랑 똑같은데 진짜예를 들어 위협이 당신을 향해 달려올 것입니다. 거대한 개, 그러면 당신은 당연히 그녀를 두려워하게 될 것입니다. 즉시 심장이 뛰고, 혈압이 올라가고, 근육이 긴장되고, 호흡이 빨라집니다. 이것들 불쾌한 증상- 릴리스의 결과 화학 원소위험할 때 우리 몸을 동원하는 아드레날린도 있습니다.

더욱이, 이 모든 것이 실제 위협이 닥치는 순간뿐만 아니라, 말도 안되는, 가상의, 이제 실제 위험이 없으면 아무도 당신을 공격하지 않으며 위에서 아무것도 떨어지지 않습니다. 유일한 위험은 우리 머리 속에 있습니다. 우리는 걱정스러운 것에 대해 생각하고, 불안한 생각에 압도되고, 긴장되고 긴장되기 시작합니다.

사실 우리의 뇌는 현실에서 일어나는 일과 정신적(정신적) 경험 사이의 차이를 느끼지 못한다는 것입니다.

즉, 이러한 강하고 불쾌하며 무서운 증상은 모두 불안한 (부정적인) 생각으로 인해 쉽게 발생할 수 있으며, 이는 원치 않는 감정을 유발하고 결과적으로 신체의 불쾌한 증상을 유발합니다. 이것이 많은 사람들이 항상 하는 일이며, 게다가 그들은 이것을 두려워하기 시작합니다. 자연적인 증상 PA() 및 .

이제는 정신과 신체의 관계에 대한이 순간에 더 자세하고 심층적 인 설명이 필요하기 때문에 이것을 즉시 깨닫기가 어려울 것이라고 생각하지만 이에 대해서는 다른 기사에서 논의하겠지만 지금은 천천히 자신을 이해하기 시작할 수 있도록 자신과 생각, 감정을 관찰하는 법을 배우라고 다시 한 번 말씀드립니다.

생각, 감정 및 기타 관련 감각이 어디서, 무엇이 발생하는지 이해합니다. 무의식적으로 일어나는 일과 우리가 의식적으로 영향을 미치는 일; 이 모든 것이 우리에게 얼마나 달려 있는지, 그리고 당신의 생각이 현재 상태에 어떤 영향을 미치는지.

강박적인 생각과 두려움을 스스로 없애는 방법은 무엇입니까?

가장 먼저 깨달아야 할 것은 머리 속에 떠오르는 모든 것을 완전히 믿을 수 없다는 사실이며, 우리는 우리의 생각이 아니기 때문에 자신, 즉 "나"를 자신의 생각과만 연관(식별)할 수 없다는 사실입니다. 우리의 생각은 우리 자신의 일부일뿐입니다. 예, 매우 중요하고 지적이며 우리에게 필요하지만 우리의 일부일뿐입니다.

논리(사고)는 우리의 주된 동맹자이며, 그것은 천성적으로 우리에게 주어진 훌륭한 도구이지만, 우리는 여전히 이 도구를 올바르게 사용할 수 있어야 합니다.

대부분의 사람들은 그렇게 확신합니다. 모두우리의 생각은 단지 우리 자신의 생각일 뿐이며, 우리는 그것을 생각하고 다시 생각하는 사람입니다.

실제로 우리 머리 속에 어떤 생각이 떠오르기 때문에 이것은 물론 우리의 생각이지만, 이 외에도 주로 다양한 외부 및 내부 요인.

즉, 지금 우리가 경험할 수 있는 것과 어떤 생각이 떠오르는지, 우리에게만 의존하지 않는다, 우리가 좋든 싫든. 이 모든 것 곧장우리의 기분과 관련이 있을 것이다 이 순간(좋든 나쁘든) 이는 우리가 통제할 수 없는 상황과 과거 경험의 결과일 것입니다.

예를 들어, 우리가 다른 태도, 다른 기분, 다른 과거를 가졌다면, 우리는 다른 부모에게서 태어났거나 지금 아프리카에 살고 있을 것입니다. 우리는 완전히 다른 생각을 갖게 될 것입니다.

과거에 부정적인 순간이 일어나지 않았다면 나쁜 경험도 없을 것이므로 강박적인 생각도 없을 것입니다.

우리가 우리 자신, 우리의 "나"를 우리의 생각과만 연관시킬 때, 우리의 생각이 우리 자신이라고 확신할 때, 우리는 마음에 떠오르는 모든 것을 깊이 믿을 수밖에 없지만 이것이 올 수 있습니다...

또한, 우리가 자신의 생각을 관찰하고, 그것에 대해 논평하고, 평가하고, 판단하고, 무시할 수 있다는 것을 깨닫는 것이 매우 중요합니다. 즉, 우리는 관심을 가질 수 있는 존재이다. 생각에서, 당신의 생각 밖에서 자신을 인식하는 것. 그리고 이것은 우리가 우리의 생각일 뿐만 아니라, 영혼이나 일종의 에너지라고 부를 수 있는 그 이상이라는 것을 암시합니다.

이것은 매우 중요한 점이 문제를 해결하는 데. 당신은 자신의 생각과 자신을 동일시하는 것을 멈추고, 그것이 당신이라고 믿는 것을 멈춰야 합니다. 그러면 외부에서(분리된) 그것을 볼 수 있게 될 것입니다.

우리 몸은 항상 우리에게 말을 합니다. 우리가 시간을 내어 들을 수만 있다면.

루이스 헤이

자신과 자신의 생각을 관찰하기 시작하면 머릿속에 있는 생각의 대부분이 자동적 생각에 지나지 않는다는 사실, 즉 우리의 욕망이나 참여 없이 무의식적으로, 스스로 발생한다는 사실을 금방 알아차릴 것입니다.

그리고 가장 흥미로운 점은 이러한 생각의 대부분이 매일 반복된다는 것입니다. 이는 다른 변형에서만 80-90% 동일한 생각입니다.

그리고 이것은 단지 누군가의 말이 아니라, 이것이 확인되었습니다 과학적 사실, 수많은 연구를 바탕으로. 사실, 매일 우리는 머리 속에서 같은 것을 가장 자주 생각하고 재생합니다. 그리고 직접 추적할 수도 있습니다.

두번째 단계나는“어떤 식 으로든 강박적인 생각과 싸울 수 없으며 저항하고 제거하려고 노력할 수 없으며 무시하고 잊어 버릴 수 없습니다.

조심하세요. 만약 당신이 어떤 것에 대해 생각하지 않으려고 아주 열심히 노력한다면, 그러면 당신은 이미 그것에 대해 생각하고 있습니다.

생각을 없애고, 바꾸거나, 어떻게든 몰아내려고 노력한다면, 생각은 더욱 강하고 지속적으로 당신을 압도할 것입니다.

왜냐하면 당신에게 저항함으로써 그들 자신당신은 그들에게 훨씬 더 큰 감정적 부담을 부여하고 내부 긴장을 증가시킬 뿐이며 더욱 불안하고 긴장되기 시작하여 위에서 쓴 증상 (불쾌한 신체적 감각)을 강화합니다.

그렇기 때문에 중요한 순간 - 당신의 생각과 싸우지 말고, 억지로 자신의 주의를 산만하게 하여 생각을 없애려고 하지 마십시오.. 이렇게 하면, 당신은 지금 아무것도 대가를 받지 않고 그들과 싸우느라 낭비하고 있는 많은 에너지를 절약할 수 있습니다.

싸울 수 없다면 강박적인 내부 대화를 멈추는 방법은 무엇입니까?

강박적인 생각이 당신을 방문한 순간, 당신은 이러한 생각이 당신에게 정말로 필요한 (유용한) 것을 말하지 않는다는 것을 깨달았습니다. 그것은 때때로 깨진 기록처럼 반복적으로, 반복되는 내부 대화일 뿐입니다. 혼란스럽고 아직 문제를 해결하지 못했습니다. 이러한 생각을 제거하려고 시도하지 않고 단순히, 공정하고, 무관심하게 무시하기 시작합니다.

이러한 생각이 당신의 머릿속에 있도록 하고, 존재하도록 허용하고, 관찰하십시오. 겁이 나더라도 보세요.

다른 방식으로, 아마도 그들과 대화를 시작하지 않고 이렇게 말하는 것이 더 정확할 것입니다. 분석하지 않고방금 그것들을 생각해 보세요 부드럽게 그들에 대해 생각하지 않으려고 노력함.

강박적인 생각이 당신에게 말하는 것을 분석하지 말고, 본질을 탐구하지 않고 관찰하십시오. 이것은 당신이 믿을 필요가 없는 평범한 생각일 뿐이며 그들이 말하는 것을 행할 의무가 전혀 없다는 것을 항상 기억하십시오.

감각을 피하지 마세요

또한 이러한 생각이 당신에게 매우 불쾌하더라도 신체의 감정과 감각을 관찰하십시오. 자세히 살펴보고 무슨 일이, 어떻게, 어떤 순간에 일어나고 있는지 느껴보세요. 이를 통해 불쾌한 증상이 나타나는 이유와 어느 시점에서 기분이 더 나빠지기 시작하는 이유에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다.

생각과 마찬가지로 이러한 감정도 없애려고 하지 마세요. 그들에게 양보해라잠시 기분이 좋지 않더라도. 고통스럽기는 하지만 이러한 증상은 완전히 자연스럽고 이유가 있다는 점을 기억하십시오. 전쟁 중에 사람들은 더 나쁜 일을 겪었고 그 후에는 건강하게 오래 살았습니다.

이런 감각은 꼭 필요해요 받아들이고 끝까지 살아라. 그리고 점차적으로 너 안에, 우리의 의식(무의식)보다 더 깊은 수준에서 이러한 감각의 변화가 일어나고 어느 시점에서 더 이상 당신을 전혀 괴롭히지 않을 때까지 감각 자체가 약해질 것입니다. 이것의 감각에 대해 자세히 읽어보십시오.

내부 과정과 싸우지 않고도 호흡에주의를 원활하게 전환하고 조금 더 깊고 느리게 만들면 신체 회복 속도가 빨라집니다 (자세한 내용은 올바른 호흡읽다).

주변 세계, 사람, 자연 등 주변의 모든 것에 관심을 기울이십시오. 다양한 사물의 질감을 보고, 소리를 듣고, 무언가를 하면서 직접적으로 모든 관심이 문제에 대해, 즉 완전한 관심을 가지고 실생활에 뛰어들십시오.

이런 식으로 행동하면 내가 설명한 순서대로 모든 작업을 수행할 필요가 없습니다. 지금 작동하는 방식으로 수행하십시오. 가장 중요한 것은 모든 것을 의식적으로 주의 깊게 관찰하라.

생각이 돌아오면 그대로 놔두세요. 정신적 분석과 투쟁 없이귀하의 측면에서.

이러한 생각과 싸우지 않고 무관심하고 차분한 태도를 취하면 감정적 부담이 크게 줄어들거나 완전히 박탈됩니다. 연습을 통해 당신은 이것을 스스로 이해할 것입니다.

서두르지 말고 모든 것이 자연스럽게 진행되도록 하십시오. 그리고 이러한 생각은 저절로 사라질 것입니다. 그리고 그들은 아무런 결과나 심각한 결과 없이 떠날 것입니다. 당신은 자신이 눈에 띄지 않는 곳에서 조용하고 부드럽게, 당연히 다른 것에 관심을 돌리십시오.

생각과 맞서 싸우지 않는 법을 배우면, 이러한 생각이 있을 때와 없을 때 살아가는 법을 배우게 됩니다. 성가신 생각은 없습니다. 좋습니다. 하지만 만약 있다면 그것도 정상입니다.

점차적으로, 그들에 대한 태도가 바뀌면서, 두려움이나 고통 없이 침착하게 살 수 있다는 것을 깨닫기 때문에 더 이상 어떤 생각이 나타나는 것을 두려워하지 않을 것입니다. 그리고 당신의 머릿속에있는 이러한 생각은 점점 줄어들 것입니다. 왜냐하면 도망 치지 않고 힘을주지 않으면 선명도를 잃고 저절로 사라지기 시작할 것이기 때문입니다.

강박관념에 맞서고 논리적인 해결책을 찾는다

끊임없이 압도적이고 강박적인 생각을 없애려고 노력하면서 당신을 진정시킬 수 있는 몇 가지 생각이나 정신적 해결책을 찾는 경우가 있습니다.

당신은 강렬하게 생각하고, 아마도 자신과 논쟁하거나, 무언가를 확신시키려고 노력할 것입니다. 그러나 그렇게 함으로써 당신은 내부로부터 문제를 강화시킬 뿐입니다.

강박적인 생각이있는 논쟁에서는 잠시 동안 당신을 진정시킬 생각을 찾더라도 곧 의심과 걱정의 형태로 강박적인 생각이 돌아오고 모든 것이 시작될 것입니다. 원 안에.

강박적인 상태로 생각을 바꾸거나 무언가를 확신시키려는 노력은 효과가 없습니다.

강박적인 상태: 가능한 실수와 경고

빠른 결과를 기대하지 마세요. 당신은 수년 동안 문제를 키워왔고 며칠 안에 생각에 대한 태도를 바꾸고 도발에 굴복하지 않고 공정하게 관찰하는 법을 배웠을 수 있습니다. 이것은 어려울 것이며 실제로 배워야합니다. 일부는 극복해야 할 것이다 강한 두려움, 특히 처음에는 더 좋아질 것입니다.

당신은 거의 즉시 어떤 일에 성공할 수 있고 어떤 사람에게는 즉시 쉬워질 것이고 다른 사람에게는 모든 일이 어떻게 일어나는지 느끼는 데 시간이 걸릴 것입니다. 그러나 예외없이 모든 사람은 소위 "리베이트"또는 "진자"라고 불리는 침체를 겪을 것입니다. 과거의 상태와 행동이 돌아올 때. 여기서 중요한 것은 낙심하지 않고 멈추지 않고 계속 연습하는 것입니다.

아주 나쁜귀하의 상태, 귀하가 겪고 있는 상황에 대해 누군가에게 이야기하고 전문적인 사람이 아닌 귀하의 경험을 공유하고 토론하십시오.

이것은 모든 것을 망칠 수 있습니다. 첫째, 당신은 자신에게 무슨 일이 일어나고 있는지, 당신의 정신, 무의식을 다시 한 번 상기시키기 때문에 이것은 회복에 기여하지 않습니다.

둘째, 당신이 무언가를 말하고 자신의 주도성을 보여주기 시작하면 "그럼 잘 지내세요. 아직 기분은 괜찮으세요?" 또는 "걱정하지 마세요. 모두 말도 안되는 일입니다."-그러한 질문과 말은 단순히 치유 과정을 파괴할 수 있습니다. 이런 말을 듣는 순간 자신이 느끼는 감정을 직접 느낄 수 있고, 내면의 감각을 자세히 살펴 보면 분명히 악화되고 있으며 급격히 아프기 시작합니다.

따라서 의료 전문가를 제외한 다른 사람들과 이 주제에 대한 대화를 배제하는 것이 매우 중요합니다. 따라서 자신이 겪고 있는 상황에 대해 의사소통하지 않음으로써 자신이 아프다고 생각되는 많은 알림(내부 메시지)을 제거하고 문제를 더 깊게 발전시키는 것을 중단하게 됩니다.

싸우지 않으려고 노력 중강박적인 생각으로 당신은 그것을 관찰하지만 동시에 내부적으로 그것을 원하고 제거하고 싸우려고 노력합니다. 즉 본질적으로 동일한 투쟁이 발생합니다.

따라서 여기서 매우 중요한 초기 단계는 데이터를 캡처하고 기록하는 것입니다. 소망강박적인 생각을 없애십시오. 이러한 욕망에 이끌리지 말고, 단지 자신 안에서 그것을 인식하십시오.

이러한 생각이 사라지고 다시 나타나지 않을 때까지 초조하게 기다릴 필요가 없습니다.

이것은 불가능합니다. 기억력을 속일 수 없고 기억상실증을 유발할 수 없기 때문입니다. 음, 그건 현명하지 못한 일입니다. 당신의 생각 중 일부가 사라지고 결코 돌아오지 않기를 끊임없이 기다리고 있다면 당신은 이미 저항과 투쟁을 만들고 있는 것입니다.

문제를 해결하는 열쇠는 이러한 생각이나 유사한 생각이 더 이상 일어나지 않는다는 것입니다. 올바른 접근 방식- V 그들을 향한 태도(인식)의 변화. 그러면 당신은 때때로 당신의 머리 속에 무엇이 떠오르는지 별로 신경 쓰지 않게 될 것입니다.

이 사실을 주목하세요이미 강박적인 내부 대화에 빠져 있거나 어떤 종류의 문제가 있을 때 강박적인 두려움, 사운드 로직이 완전히 작동을 멈춥니다. 당신은 지금 이 순간 옳고 필요한 것을 기억하거나 생각할 수 있는 것 같고, 스스로에게 합리적인 말을 할 수 있지만, 즉시 따르지 않으면 논리가 더 이상 인식되지 않고 강박 상태가 완고하게 스스로를 지시합니다. . 이 집착의 부조리함을 이해하더라도(많은 사람들이 알고 있음) 의지력이나 논리로 그것을 제거하는 것은 불가능합니다.

공정한(등급 없음) 주의 깊은 관찰 논리적 분석 없이(본질적으로 강박적인 생각은 터무니없고 어떤 경우에는 목적을 위해 온 경우에도 필요하다는 것을 상기시키고 신호만 주기 때문입니다. 문제를 해결하기 위한 몇 가지 실제적인 단계, 이러한 생각을 생각해야한다는 사실이 아닙니다), 이 상태로 자신을 식별하지 않고 (즉, 당신 내부에서 일어나는 모든 일을 관찰하십시오. 사고 과정그리고 외부의 감각, 당신-따로, 강박 상태 (생각과 감각)-따로) 및 자연스럽고 부드러우며 이러한 생각의 전환에 저항하지 않습니다. (당신이 특별한 방법으로, 의지의 힘으로 주의를 산만하게 하거나, 제거하거나, 잊어버리려는 등의 노력을 하지 않을 때, 즉 지금 당신에게 일어나고 있는 모든 것을 받아들이는 경우)가 가장 올바른 방법입니다. 상황과 자연적인 과정회복(강박적인 상태와 생각으로부터의 자유), 계산에 포함되지 않는 경우.

처음부터 이렇게 했다면 지금은 이런 문제가 발생하지 않았을 것입니다.

추신항상 기억해. 어쨌든, 방해하는 생각이 당신에게 무엇을 말하든, 그 생각에 깊이 들어가 같은 것을 백 번 반복하는 것은 의미가 없습니다.

어떤 집착이 갑자기 정당화되어 실제 문제나 어떤 것에 대해 알려줄지라도 진짜그렇다면 실용적인 방법으로 문제를 해결해야 합니다( 행위), 생각이 아닙니다. 당신은 당신이 해야 할 일을 하기만 하면 됩니다. 침입적인 생각이 당신에게 말하는 것, 그러면 그것에 대해 걱정하고 생각할 이유가 없을 것입니다.

감사합니다, 안드레이 루스키크

음성 반복, 언어 틱이라고도 알려진 음성 고정관념은 환자의 음성에서 소리, 음절, 단어 및 전체 문구가 반사적이고 의미가 없으며 감정적으로 무관심한 반복입니다.

환자의 연설은 스스로 주도할 수도 있고 주변 사람들의 질문에 의해 유발될 수도 있습니다.

언어 고정관념의 유형

몇 가지 유형의 음성 고정관념이 알려져 있습니다. 하나의 결론이나 단어의 지속적인 반복(인내), 동일한 표현의 반복, 비유적 표현(서서 회전), 특정 리듬이나 운율 형식의 단어나 음절 반복(verbigeration).

인내 - 우리는 완고한 사람의 끈기에 대한 찬가를 노래합니다.

인내라는 용어는 "인내", "끈기"를 의미하는 라틴어 perseveratio에서 유래되었습니다. 연설에서 인내는 동일한 음절, 단어 또는 문장을 반복적으로 재현하는 것으로 나타납니다.

어떤 단어나 생각이 환자의 마음 속에 '고착'되어 있는 것처럼 보이며, 그는 대화 상대와 대화할 때 그것을 반복적이고 단조롭게 반복합니다. 이 경우 반복되는 단어나 문구는 대화 주제와 관련이 없습니다. 환자의 말이 단조롭습니다. 인내는 구두와 서면으로 모두 표현될 수 있습니다.

인내는 의식의 일부인 연관 활동의 결과이며 우연히 발생하지 않습니다. 강박적인 현상과 혼동해서는 안 됩니다. 왜냐하면 후자에는 강박적인 요소가 있고 환자는 자신의 행동의 부조리함을 알고 있기 때문입니다.

말장난은 정신분열증 환자의 일반적인 운명이다

환자가 동일한 감탄사, 단어 및 문구를 단조로운 목소리로 반복하고 외치는 정신 장애입니다. 이러한 반복은 자동적이고 의미가 없으며 몇 시간 또는 며칠 동안 지속될 수 있습니다.

환자는 리드미컬하게, 종종 운율에 맞춰 이해되지 않는 단어와 소리의 조합을 반복합니다. 말장난은 인내와 구별되어야 합니다. 왜냐하면 후자의 경우 반복은 신경정신적 상태에 의존하고 이러한 상태가 제거되면 사라지기 때문입니다.

서있는 속도

고정 문구는 환자가 치료 중에 반복적으로 재생산하는 동일한 유형의 문구, 표현, 단어, 아이디어의 단편입니다. 대화.

처음에 환자는 동일한 억양으로 발음한 다음 단순화하고 줄이며 그 과정은 고정관념적인 단어 반복으로 귀결됩니다.

종종 발음되는 스탠딩 프레이즈가 크게 왜곡되어 원래 의미와 소리를 이해하는 것이 불가능해집니다.

팔릴리아

Palilalia는 환자가 자신이 말한 말의 일부에서 문구 또는 그 일부, 단일 단어 또는 음절을 두 번 이상 연속으로 반복하는 것을 의미합니다.

반복은 정상적인 음성 볼륨에서 발생합니다. 볼륨이 점차 감소하고 말하는 속도가 빨라질 수 있습니다. 예를 들어, 질문에 대한 답변을 제공한 후 환자는 답변을 반복적이고 지속적으로 반복합니다.

palilalia의 증상은 지적인 언어 형태뿐만 아니라 감정적인 언어(느낌표, 고함)와도 관련이 있습니다. 그러나 이는 일반적으로 자동 음성의 기계적으로 발음되는 전환을 의미하지 않습니다. 반복 횟수는 24회 이상에 이를 수 있습니다.

반향증

환자가 주변 사람들이 했던 말이나 말을 반복할 때. 종종 반향증은 어린 아이들의 특징이며, 그들에게는 병리가 아닙니다.

반향증이 정신 지체를 유발하거나 성인에서 그 발달이 관찰되는 경우 이는 병리학으로 간주됩니다.

언어 고정관념과 정신신경 질환

언어 고정관념의 원인은 종종 신경학적, 심리적 질병의 발달에 있습니다.

인내의 원인

전문가들은 인내의 원인이 오른 손잡이의 경우 왼쪽 반구 피질의 전운동 핵 하부, 왼손잡이의 경우 오른쪽 반구의 손상이라고 믿습니다.

인내의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다. 신경 질환뇌의 물리적 손상으로 인해 발생합니다. 이로 인해 전환이 불가능해집니다. 다양한 활동, 다양한 작업을 수행할 때 사고의 흐름과 행동 순서를 변경합니다.

질병의 신경학적 특성으로 인해 지속의 원인은 다음과 같습니다.

, 피질의 측면 안와전두 영역과 전두엽 볼록부가 영향을 받습니다.
- 삶의 이전 단계에서 형성된 언어 장애의 출현. 이러한 장애는 외상성 뇌 손상으로 인해 언어 중추의 물리적 손상으로 인해 발생합니다.
대뇌 피질의 전두엽 영역과 관련된 병리학.

정신의학과 심리학에서는 인내를 다양한 공포증과 불안 증후군의 증상으로 분류합니다. 심리적, 정신적 방향에서 이러한 언어 고정관념의 과정은 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있습니다.

자폐 장애가 있는 사람들에게서 가장 흔히 발견되는 개인 관심에 대한 강박관념과 선택성;
과잉 행동으로 인한 주의력 부족, 자신에게 관심을 끌기 위한 방어 메커니즘으로 고정관념이 발생합니다.
새로운 것을 배우고 경험하려는 꾸준한 욕구는 하나의 결론이나 활동에 집착하게 만들 수 있습니다.
인내는 종종 증상 중 하나입니다.

인내를 강박 장애, 인간 습관, 기억의 경화성 변화와 혼동해서는 안 됩니다.

지속성은 뇌의 연령 관련 위축 과정뿐만 아니라 치매 환자에게서 더 자주 관찰됩니다. 환자의 지능이 손상되어 질문을 이해하지 못하고 논리적인 대답 대신 이전에 사용한 문구를 반복합니다.

말의 발달을 유발하는 것은 무엇입니까?

말장난은 특정 신경정신적 질환과 관련이 없습니다. 말소리의 특징 중 하나는 환자가 감정을 나타내지 않고 단어를 발음한다는 것입니다. 일반적으로 언어 반복에는 활동적인 표정과 운동 장애가 동반됩니다.

대부분의 경우 이러한 언어적 반복은 긴장성 정신분열증 환자에게서 발생합니다.

기립 회전, 안검증 및 반향증의 원인

연설에서 서있는 문구가 나타나는 것은 지능과 공허한 사고의 감소를 나타냅니다. 이런 식으로 자주 등장해요 간질성 치매와 같은 질병. 또한 기립 회전이 특징적인 질병 중 하나는 뇌의 다른 위축성 질병과 같습니다.

Palilalia는 픽병의 전형적인 증상입니다. 이는 또한 선조체 병리, 선조체 병리(위축성, 염증성, 혈관), 뇌후증 및 정신분열증과 같은 질병을 동반하는 경우가 많습니다.

반향증의 발생은 종종 뇌의 전두엽 손상과 관련이 있습니다. 환자에게 환각, 협응력 부족, 건망증 등의 증상이 나타나면 전문가의 조언을 구하는 것이 필요하다. 뇌 손상이 진단되지 않으면 반향증의 원인은 정신분열증, 자폐증 또는 투렛 증후군일 수 있습니다.

진단 확립

언어 고정관념의 진단에는 포괄적인 테스트가 포함됩니다. 환자는 특별한 테스트를 받거나 간단한 질문(“예” 또는 “아니요” 대답을 암시)에 답하고 비슷한 소리나 소리 조합을 반복하도록 요청받습니다.

환자는 또한 방에 있는 물건의 이름을 지정하고, 요일의 이름을 지정하고, 단어의 의미를 설명하고, 텍스트를 다시 말하도록 요청받습니다.

환자를 검사할 때 환자가 자신에게 전달된 음성을 이해하는지 확인하는 것이 매우 중요합니다. 경미한 형태가 의심되는 경우 언어 장애, 결함학자는 다른 더 복잡한 진단 방법을 사용합니다.

음성 고정관념을 진단하려면 일련의 별도 테스트를 포함하는 기술이 사용됩니다. 환자에게 일상적인 단어를 쓰도록 요청합니다. 역순으로, 대문자와 소문자로 단어와 구문 쓰기, 정방향 및 역순으로 텍스트 읽기, 일반 및 역순으로 숫자 쓰기, 곱셈 수행. 건배를 할 때 의사는 분당 정답과 오답의 수를 평가합니다.

치료 및 교정

언어 고정관념이 있는 환자의 치료에는 다음 기술이 포함됩니다.

약물요법;
물리치료;
심리치료;
심리적 교정;
물리치료;
로고테라피;
결함 학자들과 함께 일합니다.

주요 유발 질병의 치료로 치료를 시작해야합니다. 음성 기능을 회복할 수 있을 것입니다 주요 진단에 따라 다릅니다.

환자에게 실어증이 있는 경우 자동화된 언어에 중점을 두고 환자는 점차적으로 주요 내용과 보조 내용을 이해하고 분리하도록 배웁니다. 기저 질환이 치매인 경우, 치료 중 중점을 두는 부분은 다음과 같습니다. 의미론적 의미단어 경미한 형태의 정신분열증 환자는 의미론적 내용을 보존하는 문장을 올바르게 구성하도록 배웁니다.

서구 국가에서는 이러한 질환을 치료할 때 약물 치료에 중점을 둡니다. 가장 널리 사용됩니다. 그들은 뇌의 병리학 적 과정의 변화에 기여합니다.

오랫동안 이 글을 준비했지만, 내용을 완전히 이해했는지 확신이 서지 않아 아직 글을 쓰지 못했습니다. 강박적인 생각을 없애는 방법.

이제 나는 그러한 생각을 어떻게 처리해야 하는지 직접 경험했고 이에 대해 여러분에게 말할 준비가 충분히 되었습니다.

아마도 내 독자 중 일부는 내가 이 사이트를 만들기 시작한 순간부터 모든 성격 문제가 완전히 사라졌다고 생각할 것입니다. 사실, 이 블로그에 처음 글을 올렸을 때 나는 이미 많이 변했지만, 현재의 나의 상태는 부정적인 감정, 편견, 두려움으로부터 완전한 자유라고 할 수는 없습니다.

나의 상황은 나 자신과의 투쟁으로 묘사될 수 있으며, 그 과정에서 이 기사에 대한 경험과 자료가 탄생합니다. 물론 나의 진정한 자아와 원시적, 본능적, 감정적 자아 사이의 대결에서는 전자가 점차 승리합니다.

그러나 이 투쟁은 계속됩니다. 2보 후퇴와 4보 전진입니다. 자기계발은 자신의 단점을 인식하고 이를 해결하기 위해 노력하는 데서 비롯됩니다. 투쟁이 없다면 이는 최종 승리가 아니라 항복을 의미합니다.

결국 자기개발은 끝이 없는 과정이다. 나는 계속해서 몇 가지 문제에 직면하고 그 문제로 어려움을 겪습니다. 강박적인 생각도 포함됩니다.

정신적 "껌"

나는 항상 이런 생각을 해왔습니다. 그것들은 내 머리를 점령하고 나를 불안하게 만들고, 끝없이 같은 경험을 생각하게 만들 수 있습니다. 그것은 정신적으로 껌을 씹는 것과 같았습니다.

나는 머릿속에서 같은 생각을 끊임없이 씹어 해결하고 상상의 매듭을 풀려고 노력했습니다. 그러나 그것을 풀려고 시도한 결과 오히려 더 단단해졌습니다.

나는 어린 시절에 전혀 생각할 필요도 없는 일들에 대해 생각하는 것을 멈출 수 없었던 것을 기억합니다. 특정 경험과 생각을 끝없이 '처리'하는 내 뇌의 습관은 다른 심리적 문제가 있는 동안 더욱 악화되었을 것입니다.

나는 최근에 방해적인 생각을 다루는 방법을 배웠다는 것을 깨달았습니다. 게다가, 나는 그것들을 제거할 수 있는 방법을 공식화할 준비가 되어 있습니다. 드디어 이 글이 나올 수 있다는 것을 깨달았습니다.

거슬리는 생각은 감정이다

이것이 당신이 가장 먼저 이해해야 할 것입니다. 강박적인 생각은 본질적으로 감정적이고 무의식적이며 비합리적입니다. 그것은 당신의 불합리한 두려움, 불안, 콤플렉스와 관련이 있습니다.

그것이 그들이 강박적인 이유입니다. 당신 안에 형성되는 감정은 당신이 끊임없이 무언가에 대해 생각하게 만듭니다. 그들은 “문제! 문제! 우리는 해결책을 찾아야 합니다!”

이는 아이콘 형태로 나타나는 Windows 또는 다른 운영 체제의 알림과 같으며 일부 프로그램을 업데이트하거나 바이러스를 제거하거나 필요한 드라이버를 설치할 때까지 눈을 짜증나게 합니다.

강박적인 생각이 있다고 말할 수 있습니다. 긍정적인 기능. 해결해야 할 문제를 상기시켜줍니다. 그리고 이러한 "알림"을 끌 수는 없습니다. 뇌가 끊임없이 음식을 생각나게 하면 배고픔으로 죽기 어렵습니다.

그러나 불행히도 강박적인 생각이 항상 실제 문제에 대해 알려주는 것은 아닙니다. 이러한 생각이 나타나는 메커니즘은 매우 미묘합니다. 그리고 어떤 이유로 이 메커니즘의 "표준 설정"이 어긋나면 인간의 자연스러운 두려움과 걱정은 극단적인 형태를 취하여 제거하기 매우 어려운 강박적인 생각의 형태로 나타날 수 있습니다.

건강에 대한 일반적인 관심이 어떻게 건강염려증으로 발전할 수 있는지, 위험에 대한 자연스러운 두려움이 어떻게 편집증으로 변할 수 있는지는 누구나 알고 있습니다.

그래서 당신은 의료 포럼을 정기적으로 방문하게 되며 건강에 대한 생각이 머리에서 떠나지 않습니다. 아마도 당신은 밖에 있는 동안 끊임없이 위험에 대해 생각하게 될 것입니다. 또는 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지에 대한 생각을 머리에서 지울 수는 없지만 당신 자신은 그것에 대해 생각할 필요가 없습니다.

제가 강조하고 싶은 점은 침입적인 생각은 감정에 기반을 두고 있다는 것입니다. 그러므로 그들은 이성적인 성격을 갖고 있지 않습니다. 그러므로 논리로는 싸울 수 없습니다.

이것은 매우 중요한 결론이다. 나는 나 자신을 많이 관찰했고, 이러한 생각이 어떻게 나타나고 사라지는지, 내 마음이 어떻게 나를 속이고 혼란스럽게 하려고 하는지 이해하려고 노력했습니다. 이전에는 저녁에 매우 피곤할 때 몇 가지 생각을 멈출 수 없었습니다.

예를 들어, 나는 나 자신에 대해 나쁜 생각을 하기 시작할 수 있고, 나 자신을 비난할 수도 있습니다. 논리와 상식을 사용하여 모든 것이 그렇게 나쁘지 않다는 것을 나에게 설득하려고 노력한 내부 변호사가 아무리 능숙하더라도 (물론 문제를 배제하지는 않았지만) 비난하는 당사자는 항상 상위권을 얻었습니다. 모든 것이 더욱 혼란스러워졌습니다. 나 자신을 정당화하고 생각의 도움으로 짜증나는 생각을 없애려고 노력할수록 나는 더 혼란스러워지고 이러한 생각이 나를 더욱 압도했습니다. 이 스포츠는 보이지 않는 매듭이 더욱 단단히 조여졌다는 사실로 이어졌습니다.

다음날 아침, 나는 상쾌한 머리로 이 문제에 대해 생각하고 싶지도 않았습니다. 어제 나 자신과의 '대화'를 반성하기 시작하면 문제가 있다는 것을 알 수 있었지만 그것은 내 상태로 인해 크게 부풀려지고 과장되었습니다. 문제는 생각하는 것이 아니라 해결해야 한다는 것을 깨달았습니다. 이러한 생각에는 의미가 없습니다.

얼마 후 나는 이러한 생각의 속임수와 교활함을 깨달았습니다. 논리로 그것들을 파괴하려 해도 여전히 승리할 것입니다. 왜냐하면 그것들은 비합리적이고 비논리적이며 상식으로는 무력할 수 없는 터무니없는 생각을 믿게 만들기 때문입니다.

논리로는 강박관념을 없앨 수 없다

자책하는 사고방식에 빠져 있으면, 자신을 탓할 것이 없는데도 계속해서 자신을 탓하게 됩니다. 이것이 당신의 기분이기 때문에 이러한 생각은 실제 상황 때문이 아니라 이것에서 비롯됩니다! 갑자기 이러한 생각이 근거가 없다고 잠시 동안 스스로 확신하더라도, 잠시 후 저항하고 논리적으로 계속 저항하면 다시 돌아올 것입니다.

자신이 아프다고, 건강에 나쁜 일이 일어날 것이라고 생각하는 기분이라면, 그렇지 않습니다. 긍정적인 결과테스트는 그렇지 않으면 당신을 설득하지 못할 것입니다. “검사 결과가 부정확하면 어떡하지?”, “다른 게 있으면 어떡하지?” - 당신은 생각할 것입니다.

그리고 상식의 관점에서 볼 때 아무리 터무니없는 생각이라 할지라도 이러한 생각의 끝을 볼 수 없습니다.

그들을 반박하려고 노력하는 것은 쓸모가 없습니다. 불가능하기 때문입니다. 그들은 돌아와서 새로운 터무니없는 주장으로 당신을 공격할 것입니다. 당신은 존재하지 않는 문제에 대한 이러한 생각을 불러일으키는 감정 상태에 있기 때문에 그것을 믿을 것입니다.

뭔가 걱정이 될 때의 상태를 기억하세요. 모든 것이 잘 될 것이고 걱정할 이유가 없다고 아무리 확신하더라도 긴장과 흥분으로 왜곡된 인식은 잠재 고객을 가장 어두운 색으로 칠합니다. 모든 것이 정말 나쁘기 때문이 아니라, 지금 당신이 모든 것을 그렇게 인식하고 있기 때문입니다. 그러한 상태에서 미래에 대해 많이 생각하고 이야기하기 시작하면 부정적인 인식이 당신의 생각을 "부정적인"극으로 끌어들이고 이 매력에서 벗어나기가 어렵습니다.

강박적인 생각을 없애는 방법

상식이 필요하지만 맨 처음에만 필요합니다.

우선, 당신의 강박적인 생각이 실제 문제에 근거한 것인지 파악해야 합니다. 정신적 껌이 당신을 괴롭혀 문제를 과장하는 경우가 있습니다. 그러나 과장된 문제가 그것이 없다는 것을 의미하지는 않습니다.

그러므로 이러한 생각에 대한 이유가 무엇인지 생각해보십시오. 생각을 없앨 때 문제가 있다면 무시해서는 안됩니다. 예를 들어, 당신은 어떤 종류의 질병에 걸렸고 그것에 대한 생각이 마음을 떠나지 않는 것 같습니다.

어쩌면 이것은 실제로 근거 없는 두려움이 아니며 일부 질병의 증상이 있을 수도 있습니다. 이런 경우에는 의사에게 가십시오. 이미 이 작업을 수행했지만 아무것도 찾지 못했다면 잊어버리세요.

문제가 있든 없든 끊임없이 고민하는 것은 의미가 없습니다! 문제가 있으면 해결하려고 노력하고, 존재하지 않으면 모든 것을 잊어버립니다.

이것은 논리와 상식을 적용해야 하는 강박적 경험과의 싸움에서 유일한 순간입니다.

무엇을 해야 할까요?

당신이 최고의 도덕적 상태에 있고, 평소보다 더 낙관적이고 힘이 있는 순간을 선택하십시오. 예를 들어, 기운이 넘치는 아침, 운동 후 또는 운동 후.

같은 생각을 머릿속으로 수천 번 반복하는 것은 의미가 없다는 것을 스스로 확신하십시오. 이러한 생각은 당신을 혼란스럽게 하기 위해 고안된 속임수이거나 과장입니다.

다음 사항을 잘 이해하세요.

문제에 대해 끊임없이 생각한다면 문제에 대한 해결책을 찾을 수 없습니다
강박적인 생각은 합리적인 근거가 없으며 어떤 문제와 관련이 있으면 끊임없이 생각으로 돌아가는 대신 문제를 해결할 것입니다.
논리적인 논증과 반성으로는 정신적 잇몸을 없앨 수 없다

강박적인 생각의 부조리함을 깨달아라

다음으로, 몇 가지 논리적 논제의 도움으로 다시 한 번 강박적 사고의 부조리함을 폭로할 수 있습니다. 예를 들면: "검사 결과 아무것도 나오지 않았기 때문에 나는 두려워할 것이 없습니다.", "사람들은 공황 발작으로 죽지 않습니다. 나는 이것에 대해 한 번 이상 읽었습니다.", "아무도 나를 해치려고 하지 않습니다", “정말 두려운 일이 있어도” 하루에 1000번씩 생각하지 않아도 신경이 지칠 뿐입니다.”

강박적 사고에 대한 당신의 주장은 다음과 같아야 합니다. 명확하고 간결하다. 자신과의 논쟁에 휩싸여서는 안됩니다. 강박적인 생각에 대한 장기적인 논쟁에서 당신은 실패할 운명에 처해 있으며, 감정과 두려움이 논리와 이성을 압도하고 부정적인 인식 자체가 생각을 부정적인 극으로 "끌어당길" 것입니다.

이 매력의 힘을 파괴하려면 덜 생각해야 합니다. 짜증나는 생각을 계속해서 씹어먹다 보면 오히려 그 생각이 더 강해질 뿐입니다.

방해가 되는 생각을 무시할 수 있는 사고방식을 가지십시오.

하루 종일 당신이 생각하는 것에 대해 더 이상 생각하지 않을 것이라고 스스로에게 말하십시오.그리고 무엇이 당신을 괴롭히고 괴롭히는지. 실제로, 아무런 유익도 주지 못하는데 왜 끊임없이 멘탈 껌을 씹을까요?

강박적인 생각은 같은 생각을 다른 방식으로 반복하는 것입니다. 당신은 그것으로부터 새롭고 귀중한 정보를 얻지 못할 것이며 어떤 결정도 내리지 않을 것입니다.

그러므로 쓸데없는 생각에 사로잡히지 않도록 마음가짐을 가지십시오. 스스로에게 이렇게 말하고, 깨지 않겠다고 약속한 후에 보이지 않는 선을 그어라. 이 특성 이후에는 더 이상 방해적인 생각에 주의를 기울이지 않게 됩니다.

그 생각이 다시는 돌아오지 않을 것이라고 기대하지 마세요

그들은 한 번 이상 돌아올 것입니다. 다음과 같이 조정하십시오. "그들이 다시 돌아오도록 하십시오. 그것이 어떤 차이를 가져오는가? 나는 이러한 생각이 속임수이며 실제 문제와 관련이 없다는 것을 깨달았습니다."

생각이 돌아올 것이고 때로는 머리 속의 매듭을 다시 풀기 시작할 것입니다. 당신이 이것에 다시 매료되었다는 것을 알게 되 자마자 부드럽게주의를 옆으로 옮기십시오. 이러한 생각에 대해 논쟁하지 말고, 그들이 왔다고 화를 내지 말고, 무시하고, 완전히 무관심하게 대하십시오.

갑자기 이러한 생각의 어리 석음을 상기시켜야한다면 "나에게는 아무 일도 일어나지 않을 것입니다. 그게 전부입니다. "라는 짧은 공식을 넘어서지 마십시오. 결코 이길 수 없는 논쟁에 참여하지 마십시오. 또 다시 당신을 두렵게 하고 긴장하게 만드는 끝없는 논쟁은 모두 거짓말이고 속임수입니다.

내가 기사에서 말한 것을 기억하십시오. 만약 당신이 그런 상황에 있다면 심리적 상태, 건강이나 미래 또는 사랑하는 사람에 대해 걱정하는 경향이 있는 경우, 이 두려움이 아무리 터무니없더라도 마음은 이 두려움에 집중할 것입니다. 자신에게 반대하여 마음을 돌리지 마십시오.

튜브처럼 생긴 퍼즐장난감을 알아야 합니다. 이 튜브의 양쪽 끝에 다른 손의 집게손가락을 삽입하고 육체적인 노력을 기울여 손을 다른 방향으로 당기면 아무것도 나오지 않을 것입니다. . 그리고 긴장을 풀고 미루지 않으면 모든 것이 잘 될 것입니다.

침입적인 생각에도 동일하게 적용됩니다. 어떤 대가를 치르더라도 그로부터 벗어나고 싶을 필요가 없습니다. 긴장을 풀고 "죽여라", 그대로 두십시오.

무관심하세요!

침입적인 생각에 대한 당신의 무관심은 침입적인 생각의 감정적 내용을 빼앗아 때로는 통제할 수 없는 힘으로 가득 차게 합니다. 시간이 지남에 따라 주의를 관리하는 방법을 배우고, 하지 말아야 할 것에 대해 다시 생각하기 시작하는 순간을 알아차리게 될 것입니다.

그러면 생각이 당신을 영원히 떠날 것입니다.

그러나 이런 일이 일어날 때까지 초조하게 기다릴 필요는 없습니다. "그들은 언제 떠날 것인가!", "나는 그들에게주의를 기울이지 않으려 고 노력하지만 여전히 내 머리에서 떠나지 않습니다!" 그런 생각은 필요 없습니다!

무관심을 아끼도록 무장하십시오. 생각은 당신을 괴롭히지 않습니다. 좋아요, 다시 돌아왔습니다. 그것도 정상입니다. 강박적인 생각이 나타나는 것에 대한 생각을 강박적인 생각으로 바꿀 필요가 없습니다!

계속해서 반복적인 생각이 떠오른다면 별 문제가 되지 않습니다. 당신이 그들의 감정적인 “충전”을 빼앗고 그들을 무시하려고 한다면, 그들은 예전처럼 당신의 신경을 건드리지 않을 것입니다. 이 경우, 그것들은 때때로 머리 속에 팝업으로 나타나는 성가신 알림 창(컴퓨터에서 본 것과 같은 종류)이 됩니다.

그리고 이것은 더 이상 그렇게 무섭지 않습니다. 당신은 이것으로 살 수 있습니다. 생각이 때때로 나타나기는 하지만 더 이상 주의를 끌거나 혼란스럽게 하지 않습니다. 이것은 머리 속에 나타났다가 사라지는 짧은 신호일 뿐입니다.

강박적인 생각을 이런 식으로 다루기 시작했을 때, 그 생각은 내 머리에서 떠나고 나는 그 생각과 싸우는 법을 배웠습니다. ㅏ 강박적인 생각과 싸우는 것은 싸우는 것이 아니다, 우리가 투쟁을 치열한 저항으로 인식한다면. 안심하다!

결론

나는 이미 다른 기사에서 정신 질환, 즉 공황 발작, 강박적인 생각이 당신을 무너뜨리거나 더 강하게 만들 수 있다고 말했습니다(유명한 철학자의 진술에서와 같이).

와 싸우다 공황 발작가르쳐 줄 수 있습니다. 우울증을 극복하기 위해 노력하면 자신 안에서 행복의 근원을 찾는 데 도움이 됩니다. 그리고 강박적인 생각을 통제하려고 노력하면 주의를 관리하고 마음을 통제하는 방법을 배울 수 있습니다.

인내심을 갖고 스스로 노력하면 질병을 없앨 수 있을 뿐만 아니라 결과적으로 인생에 도움이 될 귀중하고 유용한 경험을 얻게 될 것입니다!

공황 발작과 강박적인 생각을 없애는 단계별 비디오 코스!

나는 공황 발작과 강박적인 생각을 가진 사람들을 돕는 모든 경험과 문제에 대한 모든 지식을 모아서 발표했습니다. 새로운 17일 비디오 코스 “NO PANIC”을 만나보세요!두려움과 불안을 극복하는 방법을 가르쳐 줄 7시간 이상의 비디오. 강박적인 생각을 없애고, 공황 상태를 없애고, 자제력과 휴식을 위한 중요한 정신 기술을 개발할 수 있는 3시간의 오디오 명상입니다.

“나는 우울증이 있어요”라는 말을 사용하는 많은 사람들은 이 질병이 실제로 얼마나 위험한지 깨닫지 못합니다. 우울증 장애의 유형과 형태는 매우 다양하며 아직 모든 것이 완전히 연구된 것은 아닙니다. 가장 흔한 것 중 하나는 재발성 우울증 장애로, 첫 번째 에피소드가 있은 지 얼마 후 우울증이 재발했음을 알게 됩니다. 인구의 약 2%가 이러한 형태의 정신 질환을 앓고 있습니다.

질병의 특징과 형태

재발성 우울증 장애는 그 과정이 다릅니다. 이 형태는 다음과 같은 재발성 우울증 삽화가 특징입니다. 전형적인 증상, 그러나 병력에는 때때로 항우울제 사용으로 인해 일시적인 호전이 있을 수 있지만 독립적으로 기분이 좋아지는 기간이 없어야 합니다. 한 번의 우울증 발작 기간은 2주에서 수개월까지 매우 다를 수 있으며, 그 후 우울증 증상 없이 완화 기간이 시작됩니다. 여기에는 시즌도 포함됩니다. 정서 장애. 이 질병에는 다른 모양, 다음과 같이 발생할 수 있습니다. 정도는 다양하다증상의 심각도:

V 온화한 정도우울증 에피소드의 과정에는 에너지 폭발 없이 경미한 증상이 동반됩니다.
중간 정도의 증상이 특징인 중간 정도의 과정 우울증 증상에너지 부스트가 없습니다.
심한 경우 공격은 대규모의 형태를 취할 수 있습니다. 우울증 장애, 내인성 우울증, 조울증 정신병, 활력 우울증.

이러한 유형의 장애는 정신적 에피소드가 2일에서 2주로 짧고 일년 내내 약 한 달에 한 번씩 반복되는 재발성 일과성 우울증과 구별되어야 합니다.

질병 경과의 특징과 발생 원인

통계에 따르면 여성은 남성보다 이 질병에 두 배 더 많이 고통받습니다. 재발성 우울증은 가장 흔히 40년 이후에 아주 늦게 나타나며, 때로는 훨씬 더 늦게 나타나는 경우도 있습니다. 에피소드의 평균 길이는 6~8개월이며, 완화 기간은 심각한 기분 증상을 경험하지 않고도 8주 이상 지속됩니다. 노년기에 만성 우울증은 때때로 간극 기간 동안 진단됩니다. 드러내다 진짜 이유이 우울증 정신 장애는 매우 어렵지만 질병 발생에 영향을 미치는 주요 요인을 식별하는 것이 가능합니다.

유전적 소인이나 기타 내생적 요인. 우울증이 발생하는 경우의 35%에서는 외부 원인이 전혀 없습니다.
정신적 이유. 이 장애는 스트레스로 인한 과도한 뇌 과부하로 인해 발생하며, 이는 정신적 외상이나 기타 심리사회적 요인으로 인해 발생합니다.
유기적 원인은 외상성 뇌 손상, 중독, 신경 감염 등의 결과와 관련이 있습니다.
이 경우 계절성 우울증, 그 발생은 세로토닌 및 기타 신경 전달 물질의 결핍과 관련이 있을 수 있습니다.

일반적으로 재발성 장애의 첫 번째 우울증 에피소드는 외부 외상 요인의 결과로 발생하며, 반대로 반복되는 우울증 에피소드는 외부 원인으로 인해 발생하는 경우가 거의 없습니다.

반복되는 우울증의 증상

그 구조에서 정신적 공격은 전형적인 우울증 에피소드에 해당합니다. 우울증의 세 가지 주요 증상은 다음과 같습니다. 1) 기분 저하, 일상 활동에서 즐거움을 느낄 수 없음; 2) 피로 증가, 운동 무기력, 에너지 부족; 3) 비관적인 편향으로 인한 판단 및 사고 장애. 매일 스트레스가 많은 상황은 재발성 공격의 심각도에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 재발성 우울증 장애는 다음과 같은 여러 가지 추가적인 정서 증상을 특징으로 합니다.

사람은 불합리한 죄책감, 자신의 활동에 대한 비난을 가질 수 있습니다.
환자는 자신감이 떨어지고 자존감이 감소합니다.
집중력이 감소합니다.
자살 경향과 자신에게 해를 끼치려는 생각이 나타날 수 있습니다.
수면 관련 장애: 불면증, 악몽, 불안;
종종 식욕이 감소합니다.
사람은 자신의 미래 전망에 대한 우울한 생각으로 방문합니다.

다양한 에피소드 동안 증상의 성격과 심각도는 다양할 수 있습니다.

질병 진단

재발성 우울증을 진단하는 주요 기준은 2주 이상 지속되는 우울증 발작이 2회 이상 발견되는 것입니다. 더욱이, 명백한 증상이 나타나지 않고 공격 사이에 몇 달 연속 지나야 합니다. 정신 이상그리고 기분이 악화됩니다. 현재 에피소드를 진단할 때 장애의 심각도 수준이 경증, 중등도, 중증으로 결정됩니다. 경증의 경우에는 최소한 두 가지 주요 증상과 두 가지 추가 증상이 있어야 합니다. 2가지 주요 증상과 함께 3~4가지 추가 증상이 발견되면 해당 장애는 중등도로 분류됩니다. 심한 경우에는 환자에게 모든 주요 증상과 함께 4가지 이상의 추가 증상이 나타납니다. 환자에게 조증 에피소드의 병력이 있는 경우 양극성 정서 장애로 진단됩니다. 감별 진단을 사용할 때 모든 형태의 정신 분열증 장애뿐만 아니라 뇌종양, 뇌염, 뇌종양, 내분비 장애. 재발성우울장애는 다음의 방법으로 발견할 수 없습니다. 심리적 방법주택. 진단은 임상 환경에서 자격을 갖춘 전문가에 의해서만 이루어질 수 있습니다.

재발성 우울증의 치료 및 예방

치료 방법을 선택할 때 환자에 대한 완전한 사전 검사를 수행하고 최대치를 결정하는 것이 매우 중요합니다. 정확한 진단. 재발성 우울증은 주로 약물 치료, 심리 치료, ECT(전기 경련 요법)의 세 가지 방법으로 치료됩니다.후자의 방법은 매우 심한 경우에만 사용됩니다. 가장 효과적인 것은 심리치료 기술과 항우울제의 조합으로 간주됩니다. 그러나 경미한 형태의 재발성 장애를 치료하기 위해 심리학자들은 행동 및 인지 치료가 충분하다고 생각합니다. ~에 약물 치료항우울제 외에도 억제제, 항정신병약, 벤조디아제핀도 처방될 수 있습니다. 어떤 치료 방법을 선택하든, 재발성 우울증 장애는 치료에 오랜 시간이 걸리며, 어떠한 경우에도 의사의 허락 없이 치료를 중단해서는 안 된다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 또한, 발작이 억제된 후 많은 환자에게 유지 요법도 권장되며, 여기에는 때때로 리튬이나 기타 약물이 포함됩니다. 재발성 우울증을 예방하는 주요 목표는 우울증 발병 빈도를 줄이고 완화 기간을 연장하는 것입니다. 이를 위해서는 환자에게 영향을 미칠 수 있는 스트레스 요인을 최소화하는 것이 필요하다. 일상 생활, 그리고 정기적으로 정신과 의사를 방문하여 예방 치료를 처방하십시오.