잠자는 동안 공황 발작이 발생하면 "그만"이라고 말하세요! 나는 밤에 강한 심장박동과 두려움을 느끼며 잠에서 깬다.

사람이 없을 때 눈에 보이는 이유생명에 대한 위협이 없으며 강렬한 두려움이 발생하며 공황 발작 (PA)을 겪고 있다고 말합니다. 그러한 공격을 경험해 본 적이 없는 사람들에게는 갑자기 돌진하여 알려지지 않은 것들로부터 보호를 구하기 시작하는 사람을 이해하기 어렵습니다. 그러나 이러한 상태는 두려워하는 사람들에게는 현실이므로 사랑하는 사람과 주변 사람들은 공황 발작이 무엇인지, 발작 중에 무엇을 해야 하는지 알고 이해해야 합니다.

공황발작: 그것이 어떻게 나타나는가

두려움에 대한 급성 공격은 신체적 징후와 정신적 증상으로 나타납니다.

신체적 징후

일반적으로 사람이 다음과 같은 경우에 더 두드러집니다. 수반되는 질병, 스트레스 호르몬을 혈액으로 방출하여 환자의 상태를 악화시킵니다 - 카테콜아민: 아드레날린, 도파민 및 노르에피네프린. 이 물질은 신경계, 호흡기 및 심혈관계, 다음과 같은 조건이 발생합니다.

호흡 곤란,
심장 박동,
심장 부위의 통증,
땀을 흘리는 것,
차가운 사지 또는 열감,
땀을 흘리는 것,
마른 입,
잦은 배뇨,
느슨한 의자.

이러한 모든 감각은 대체로 주관적이며 장기 기능 장애와 직접적인 관련이 없습니다. 예를 들어 환자가 설명할 때 극심한 고통심장, 장치 및 실험실 매개변수심각한 병리는 기록되지 않았습니다.

반면에 PA에 과민성 대장 증후군이 있으면 장 장애를 일으킬 가능성이 높습니다. 어린이의 공황 발작은 종종 구토, 설사 및 배뇨를 초래하는 것으로 관찰되었습니다.

공황 발작에 수반되는 신체적 증상은 일시적이고 끝나지만, 이는 기질성 질병의 징후와 구별됩니다.

정신적 증상

을 위한 정신적 증상, 공황 발작을 동반하는 특징이 있습니다. 갑작스런 출현. 환자는 다음을 참고합니다.

달리고 숨어야 할 때 임박한 위험 느낌;
종종 심장마비나 뇌졸중으로 인한 사망에 대한 두려움;
특별한 이유 없이 두려움;
뻣뻣함, 사람은 말 그대로 얼어붙고 움직일 수 없습니다.
까다로움;
"목에 덩어리가 생겼습니다";
"달리는" 시선 - 한 물체에 집중할 수 없음
갑작스러운 각성;
비현실적인 느낌, 환경의 왜곡.

이러한 증상은 전조나 웰빙 악화로 이어지지 않습니다. 많은 사람들은 갑자기 현실에서 벗어나 자신을 발견한 것 같습니다. 끔찍한 꿈, 주변의 모든 것이 위험해졌습니다.

가면 불안은 공황 없이 발생하는 공황 발작의 한 유형입니다. 환자들은 이미 신경증적 장애를 앓고 있는 경우가 많습니다. 그러다 갑자기 공격이 옵니다

말이 부족하고,
목소리가 부족하다
시력 부족,
정적이고 불안정한 보행 장애;
팔 비틀기.

공황 발작: 다른 사람을 공격하는 동안 해야 할 일

공황 발작(PA)에 걸리기 쉬운 사람들에게는 신뢰 관계를 맺고 있는 의사가 있어야 합니다. 의사는 기본적인 약물치료, 심리치료, 최면 등을 포함한 복합치료를 실시합니다. 그러나 공격 당시에는 사랑하는 사람과 주변 사람들의 도움이 효과적일 수 있습니다. 환자의 상태를 완화하기 위해 다음을 수행할 수 있습니다.

정서적 지지를 제공하고,
주의를 돌리다,
물리 치료 방법으로 주의를 분산시키고,
약을 주세요.

정서적 지원

돌보는 사람이라면 누구나 그러한 도움을 제공할 수 있습니다. 그러나 동시에 고정 관념이 거의 도움이되지 않는다는 것을 알아야하며 환자는 진정하고 두려워하지 말고 강해지라는 요청에 응답하지 않을 것입니다. 평온함과 자신감을 더 잘 유지하고, 일어나는 모든 일이 생명을 위협하지 않으며 상황에 대처하는 데 도움이 될 것임을 확신하도록 돕습니다. 공황 상태에 처했을 때 정확하고 깊게 호흡하는 방법을 스스로 보여줄 수 있습니다.

주의를 산만하게 하는 기술

물리 치료 방법이 사용됩니다.

마사지,
대조되는 물 절차,
호흡운동,
근육 이완 운동.

마사지의 목적은 스트레스가 많은 상황에서 긴장된 근육을 이완시키는 것입니다. 문지르고 반죽하십시오. 일반적으로 목, 어깨 부위 및 반사성 부위(작은 손가락, 귀, 엄지손가락 밑 부분)를 마사지하면 도움이 됩니다.

대비 샤워는 정상화에 유익한 효과가 있습니다 호르몬 균형, 이는 상태를 개선합니다. 대체적으로 뜨겁고 차가운 물약 30분 간격으로 공포의 첫 징후가 나타나면 머리를 포함하여 몸 전체에 붓습니다.

호흡 운동 - 흡입 높이에서 잠시 멈춘 배 호흡, 종이 봉지 또는 접힌 손바닥으로 호흡 (숨이 가빠지는 경우 권장, 목표는 흡입되는 이산화탄소 양을 늘려 호흡 속도를 줄이는 것입니다).

편안한 육체적 운동– 정적 긴장 후 효과적인 근육 이완을 기반으로 합니다. 앉은 자세에서 교대로 힘을 가한다. 종아리 근육, 허벅지 근육, 팔, 급격한 이완이 이어집니다. 안면 운동은 긴장 완화에 도움이 됩니다. 환자는 입술을 펴서 "o" 소리를 내고 눈을 크게 뜹니다. 10초 후에는 이렇게 되어야 합니다. 완전한 휴식그리고 미소. 여러 번 수행해야 합니다.

불안한 생각으로부터 주의를 산만하게 합니다. PA를 경험하는 사람은 불안한 생각과 감정에 집중합니다. 이 순간 그의 관심을 전환하고 그의 생각을 다른 것으로 채워야합니다. 환자와 함께 다음 조치를 수행하는 것이 좋습니다.

즐겁고 가까운 것을 세어보세요.
일상적인 업무에 참여하십시오.
특정인이 좋아하고 좋아하는 노래를 불러보세요.

가볍게 꼬집고, 따끔거리고, 두드리는 등의 방법을 사용하여 부드럽게 만들 수 있습니다. 고통스러운 감각불안한 경험으로 인해 산만해졌습니다.

상상력이 필요한 게임. 예를 들어, 환자에게 상태를 온도계 눈금으로 상상하도록 요청한 다음 정신적으로 "온도를 낮추십시오"라고 요청하십시오.

약물 지원

만 초기 단계공황 발작이 발생하면 불편 함이 나타날 때 첫 번째 불안감, 빛을 사용할 수 있습니다 진정제, 민속 포함 :

모란 팅크, 발레리안, 익모초,
카모마일, 린든, 홉, 레몬밤의 주입 및 달인
Novopassit과 같은 의약품.

공황 발작이 심한 불안과 공황으로 발전하는 경우 의사는 환자의 개별적인 특성을 고려하여 선택해야하는 약물 조합을 사용합니다.

모노아민 산화효소 억제제(자율신경계 약화에 사용되며 다른 약물과 병용할 수 없으며 티라민이 함유된 식품을 제외하는 식단이 필요함),
삼환계 항우울제 (우울증 징후와 함께 반복되는 PA 과정에 사용됨),
세로토닌 재흡수 억제제(부작용이 적은 가장 현대적인 항우울제),
진정제 - 항불안제는 PA에 직접적으로 그리고 예방제로 사용됩니다.
베타 차단제 - 심박수 감소, 카테콜아민 효과 중화,
nootropics – 뇌 혈류를 개선하고 스트레스 저항을 촉진합니다. 복합 요법.

심리치료 지원

해야한다 자격을 갖춘 전문가– 외래환자 또는 입원환자. 다음 방법이 사용됩니다.

인지 행동 치료;
신체 중심 치료;
전신 가족 심리치료;
최면;
게슈탈트 치료;
정신분석학;
신경 언어 프로그래밍.

심리 치료사는 PA의 원인을 찾아냅니다. 특정인불안에 대처하고, 무슨 일이 일어나고 있는지 인식하고, 긍정적인 태도를 주고, 다양한 기술기분 전환.

공황발작: 스스로 대처하는 방법

공황발작이 처음 발생하면 스스로 대처하기가 쉽지 않습니다. 그러나 그런 일이 일어날 수 있다는 것을 안다면, 가능한 한 이에 대비해야 합니다. 우선, 의사를 방문한 후 증상을 완화시키는 약을 비축해야 합니다. 놀라운 증상. 그런 다음 올바른 사용 방법, 이완 기술, 주의 산만 및 자기 마사지 방법에 대해 의사로부터 권장 사항을 받으십시오. 놀라운 불편함의 첫 징후가 나타나는 즉시 이러한 기술을 적용하십시오. 우선, 사랑하는 사람이나 주변 사람들에게 지원을 요청할 수 있습니다.

술을 마신 후 공황 발작

다량의 알코올을 섭취하는 동안 공황 발작이 발생하는 것은 흔한 일입니다. 초기에 자율신경계가 불안정한 사람 나쁜 기분불안감을 느끼면 술을 마셔서 자립하려고 노력합니다. "약"이 처음에 효과가 있는 것으로 판명되면 나중에 사용됩니다.

그러나 시간이 지남에 따라 효과를 얻으려면 복용량을 늘려야하며 알코올은 부정적인 영향을 미치기 시작합니다. 사용 배경에 비해 식물 상태 신경계더욱 혼란스러워지고 공황 발작의 증상이 전면에 나타납니다. 숙취의 원인은 알코올 분해 생성물에 의한 신체 중독입니다. 식물의 오버레이 혈관 장애중독 - 발생에 좋은 물리적 토양 공황 발작.

알코올 섭취로 인해 발생하는 PA 치료에서는 사용 중단이 치료 성공의 전제 조건이라는 점에 유의해야합니다.

자고 난 후 아침에 공황 발작

환자 자신은 처음에 밤에 수면 중이나 잠에서 깨어난 후 아침에 발생하는 공황 발작을 연관시킵니다. 나쁜 꿈. 그러나 반복되는 에피소드는 여전히 의사를 방문하여 도움을 청하려는 생각으로 이어집니다. 밤과 아침 공황 발작의 원인을 이해하는 것이 중요합니다.

종종 이 장애는 많은 스트레스를 경험하는 사람들에게 영향을 주지만, 낮에는 자신의 감정을 잘 통제할 수 있습니다. 밤에는 신체가 도덕적 고정관념에서 벗어나기 때문에 불안이 “큰 피해를 입힙니다.”

이러한 PA는 삶의 심각한 변화, 정신에 충격을주는 상황 (사랑하는 사람의 상실, 관계 이별, 직장 또는 거주지 변경)으로 인해 유발됩니다.

밤과 아침 PA의 위험은 사람들이 발생을 두려워하여 잠들기를 두려워하고 만성적으로 수면이 부족하여 스트레스 부하가 증가한다는 것입니다. 치료를 어렵게 만드는 '악순환'이 발생한다.

공황발작은 아니다 치명적인 질병, 그들은 처리될 수 있고 처리되어야 합니다. 먼저 의사와 사랑하는 사람의 도움을 받아 자신의 특성을 이해하고 받아들인 후 불안 상태에서 벗어나기 위한 자신만의 전략을 개발하세요.

밤에 공황발작은 특별한 원인 없이 두려움으로 나타납니다. 특별한 이유 없이 몸이 고민하는 듯한 인상이 있다. 공황 발작의 주요 특징은 다양한 식물성 증상의 긴밀한 상호 작용입니다.

이 장애는 정신신체성 장애로 간주됩니다.환자의 약 절반이 수면 중에 공황 발작을 경험합니다. 이는 불안한 상태로 인해 유발되고 스트레스로 인해 증가하는 수면 또는 불면증 기간 동안 발생할 수 있습니다.

PA는 경험에 대한 두려움으로 인해 취침 전에 발생할 수 있습니다. 강한 흥분잠든 후 또는 깨어나는 과정 중에.

밤에 공황발작은 상황에 영향을 받기 때문에 상황에서 발생합니다. 조용하고 조명이 없는 곳에서는 구석구석과 창문 바깥쪽에 다양한 무서운 이미지가 나타나 공포를 불러일으킬 수 있습니다. 안에 저녁 시간지난 날의 사건이 분석됩니다. 너무 장밋빛이 아닐 때는 신경계가 과도하게 흥분하여 그 모습을 드러냅니다. 불안, 공황 발작이 그리 멀지 않은 곳입니다.

자격을 갖춘 신경과 전문의조차도 꿈에서 공황의 정확한 원인을 파악할 수 없습니다. 사람이 밤에 당황하는 이유는 다음과 같습니다.

강화 스트레스가 많은 상황그리고 갈등.
지적, 육체적인 과도한 긴장.
과도한 음주, 향정신성 약물, 카페인이 함유된 음료.
사춘기나 임신 중 호르몬 변화.
외상 및 신경계 장애.
정신적 불안정.
성격 특성, 불안, 감수성.
유전적 요인은 부모에 의해 결정됩니다.

이것은 수면 중 공황발작의 원인을 모두 나열한 것이 아니며, 종종 다음과 같은 이유로 나타납니다. 개인의 특성몸.

어린 시절의 이유

야간 공황 발작은 종종 다음에 기초합니다. 심리적 장애어린 시절에 받았습니다. 다음과 같은 상황이 있습니다.

가족이 술을 남용하고, 끊임없이 다투고, 싸우고, 상황이 발생하고, 건강을 위협하는아기. 두려움은 심리적 수준에 남아 있으며, 얼마 후 밤에 공황 발작이 나타납니다. 특히 어려운 상황이 발생할 때.
부모는 자녀에게 많은 관심을 기울이지 않습니다. 정서적 고립이 발생합니다. 이러한 방치는 직장이나 복잡한 병리를 가진 가족 구성원 중 정규 고용으로 인해 발생할 수 있습니다.
지나치게 요구하는 부모는 자녀의 스트레스에 대한 저항력이 약해지며 항상 다른 사람의 승인을 구합니다.
부모의 과잉보호나 과도한 불안.
지불 수단 부족, 부모 또는 다른 세대 대표 간의 문제로 인한 정기적인 싸움.

그러한 가정의 자녀는 스트레스에 대한 내성이 너무 낮습니다. 큰 압박감 없이 그들은 포기하기 시작하고, 사소한 일에 시간을 낭비하고, 불안해지기 시작합니다.

증상

공황 발작의 주요 증상은 신체 증상과 결합되어 예측할 수 없는 불안감이 증가하는 것으로 간주됩니다. 야간 공황 발작은 발작적인 두려움과 함께 감지됩니다. 환자는 자신의 존재에 대해 두려움을 느끼며 내부 긴장과 공황과 유사한 징후가 자주 나타납니다. 공황 발작 중에 사람들은 다음과 같은 경험을 합니다. 다양한 증상:

, 오한, 떨림.
Cardiopalmus.
흉골 왼쪽에 불편감과 심계항진이 있습니다.
발한 증가.
장 장애.
보행의 불안정, 현기증, 머리가 가벼워지는 느낌, 현기증 등이 나타납니다.

임상 증상은 빠르게 나타나고 공격 후 약점과 약점이 발생합니다. 종종 공황 발작은 밤에 발생하며, 발작성 불안은 취침 전이나 사람이 이미 잠들었을 때 빠르게 발생합니다.

안에 비슷한 상황환자는 오랫동안 잠을 잘 수 없습니다. 그러한 상태를 더 자주 경험할수록 불면증이 발생할 가능성이 높아집니다. 이것은 모두 자신의 삶에 대한 정기적인 두려움 때문입니다.

환자는 즉시 자신이 악몽을 꾸고 있다고 생각하기 시작합니다. 동시에 그는 아무것도 꿈꾸지 않고 시작된다는 생각 공황 발작, 다양한 스트레스 상황에 대한 자연스러운 생리적 반응의 결과로 나타납니다.

공황 장애 치료

그러한 장애를 가진 환자는 자신을 제한하기 시작하며 질병 형태의 복잡성에 따라 제한 수준이 결정됩니다. 따라서 치료 과정도 길어집니다. 공황발작의 신속한 치료를 위해서는 신경과 전문의의 진찰을 받아야 합니다. 그는 발작을 없애기 위해 약이나 일련의 조치를 처방합니다.

치료는 다음에 의해 결정됩니다. 개별적으로모든 환자에게. 안에 개별적인 상황 가정 치료환자가 집에서 편안함을 느낄 때 병원에서 복합 요법을 대체하는 방법으로 시행됩니다.

처음에는 신경과 전문의나 심리치료사가 지시한 치료법을 사용하여 치료합니다. 이러한 치료법을 사용하면 정기적인 공황 발작에 대처할 수 있습니다.

환자에게 종종 투여됩니다. 최면 세션. 공황 발작을 줄이는 데 사용할 수 있습니다. 전통 의학, 소비하다 허브티잠자리에 들기 전에 진정하려고. 자주 유익한 효과따뜻한 우유에서 얻을 수 있습니다.

심리적 결과

취침 전 공황 발작은 많은 불편과 도덕적 불편함, 환자의 사회화 문제를 야기합니다. 이 장애는 출현의 주요 촉매제로 인해 지속적인 공포증이 나타나는 원인이 됩니다. 따라서 비좁은 방에서 발작을 일으키면 밀실 공포증이 쉽게 나타납니다.

문제는 환자의 사회화부터 시작됩니다. 부적절한 행동환자는 사람들에게 나쁜 반응을 일으킬 수 있습니다. 환자들은 부끄러움을 느끼기 시작하고 반복되는 공황발작을 두려워하여 사회와의 교류를 기피하고, 비사교적이 되며, 연결이 끊어지고, 가족과의 의사소통에 어려움을 겪게 됩니다.

사회화 문제와 수많은 공포증의 발생과 함께 사람의 성격이 변하여 결과적으로 교정하기가 어렵습니다. 증후군이 너무 강해서 받아들이지 못하더라도 적절한 조치정신 장애, 박해 조증 등이 발생합니다.

어린이의 고통스러운 공황 발작은 정신 활동이 충분히 안정적이지 않아 다른 방향으로 쉽게 변경할 수 있기 때문에 특히 위험합니다. 어린이의 공황 발작 증후군은 어린이의 긴장뿐만 아니라 정신병을 유발하여 사람의 삶을 망치게 됩니다.

발작이 있는 사람

비임상적 공황발작은 정기적으로 더 많은 것을 배우려고 노력하는 어린 소아에게서 자주 발생합니다. 세계. 동시에 자기 보존 본능이 강화됩니다.

익숙하지 않은 현상과 상호 작용할 때 사람은 두려움이 나타나는 이유를 깨닫지 못할 수 있습니다. 왜냐하면 그의 신경계는 증가하거나 너무 느린 심장 박동, 의식에 의해 인식되지 않는 메아리 또는 아직 알려지지 않은 다른 것에 의해 영향을 받을 수 있기 때문입니다. . 안에 좋은 상태로어린이의 발작은 드물고 약하며 지속 기간이 짧습니다.

아기는 약 10분 동안 진정이 필요합니다. 아기가 너무 겁을 많이 먹게 되면 보육 시설에 거의 항상 상주하는 심리학자에게 아이를 보내야 합니다.

최근까지 그들은 정신 활동이 있기 때문에 대부분 환자의 여성 절반에 속했습니다. 과민증, 그들은 격렬하게 반응합니다. 그들은 끊임없이 자기 보존 본능을 발전시킵니다. 안에 현대 사회남성과 여성의 심리는 서로에게 접근하고 있으며 스트레스는 모든 사람에게 똑같이 영향을 미칩니다. 따라서 이제 여성의 공황 발작은 남성의 공황 발작보다 약간만 우세합니다.

공황 발작을 즉시 경험하지 못한 성인은 없지만 학대하는 사람은 없습니다. 나쁜 습관임무를 수행하거나 어려운 상황에서 생활합니다. 그들은 종종 스트레스를 받거나 위험한 직업을 가지고 있습니다.

밤에 하루 2~3회 공황발작이 발생하면 신경계 장애가 나타난다. 전문가의 적절한 도움 없이는 불가능합니다. 치료가 빨리 시작될수록 결과는 더 좋아질 것입니다.

식물상이 나타나는 이유는 전문가와의 정기적인 의사 소통을 통해 성공적으로 확인할 수 있습니다. 이를 통해 적합한 치료 요법을 결정할 수 있습니다. 모든 예에서 그런 것은 아니지만 의사는 즉시 선택하기 시작합니다. 적합한 정제. 우선, 자신의 일상생활을 조정하고 제대로 휴식하는 방법을 배우는 것이 좋습니다. 다음과 같은 상황에서는 공황발작의 빈도가 줄어들고 덜 뚜렷해집니다.

신체 활동 증가.
다양한 휴식 기술을 배우세요.
처방된 약물의 사용. 일부 환자에게는 진정제와 항우울제의 사용이 필요하지만 이는 적응증으로만 처방됩니다. 올바른 복용량을 선택하는 것이 필요합니다.

발작이 시작되면 환자는 다음을 복용할 수 있습니다. 찬물과 뜨거운 샤워, 심호흡을 몇 번 해보세요. 무언가에 집중하면 이후의 공황 발작을 예방할 수 있습니다.

사람들이 수면 중에 공황 발작을 경험하는 경우는 매우 드물지만, 이 상태를 제때 확인하고 치료하지 않으면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 위반은 결과이다 불안 장애, 이는 여성에게 가장 자주 영향을 미칩니다. 이 통계는 인류의 공정한 절반의 대표자가 호르몬 불균형을 더 자주 경험하고 신경계가 덜 저항한다는 사실에 기인합니다. 부정적인 영향 외부 요인. “나는 잠자리에 들기가 두렵다”라는 생각을 갖게 되는 이유는 무엇입니까? 이 질병을 어떻게 인식하고 극복할 수 있을까요? 이 모든 질문에 대한 답을 찾으려고 노력합시다.

장애 발현 메커니즘

공황발작은 이 질병을 앓고 있는 사람의 40~70%에서만 수면 중에 발생하며, 일반적으로 증상은 낮에만 나타납니다. 그러나 꿈속에서는 패닉상태이다. 가장 큰 문제, 정상적인 휴식을 방해하기 때문입니다. 장애의 메커니즘은 매우 간단합니다. 사람은 전혀 이유없이 심한 불안, 공황, 심지어 공포를 경험하기 시작합니다. 특징조건은 지속 시간이 10분을 넘지 않고 처음 몇 분 안에 최고점을 갖는다는 것입니다.

공격 자체 또는 직후 환자의 머리에는 "잠자는 것이 두렵습니다."라는 강박적인 생각이 나타납니다. 사람들은 자다가 죽을까 봐 걱정하며, 심장이 멈추거나 호흡이 멈추는 듯한 느낌을 받습니다.

공황 발작이 상대적으로 짧은 시간 동안 지속된다는 사실에도 불구하고 때로는 밤새도록 회복하는 것이 불가능합니다. 정상적인 수면방해를 받아 삶의 질에 부정적인 영향을 미칩니다.

질병의 증상

장애의 증상은 매우 명확하게 나타나지만 본질적으로 심리적, 생리적 증상입니다. 이러한 이유로 환자들은 공황발작을 다른 질병과 혼동하는 경우가 많습니다. 오랫동안병리학 치료에는 허용되지 않습니다.

“자러 가기가 두렵다”라는 생각이 들면서 다음과 같은 추가 징후가 동반되면 즉시 도움을 구해야 합니다.

환자는 이러한 증상을 모두 나타낼 수도 있고 일부만 나타낼 수도 있습니다. 특히 어려운 경우'잠자는 게 무서워'라는 생각과 함께 사람들은 자신의 무력함을 깨닫게 된다.

몸 전체가 마비되는 두려움으로 인해 공격 중에 도움을 요청할 수 없어 상황이 더욱 악화됩니다. 또한 사람은 자신에게 정확히 무슨 일이 일어나고 있는지 다른 사람에게 설명할 수 없으며 이러한 상황은 사랑하는 사람이 자신의 건강을 두려워하게 만듭니다.

왜 밤에 공격이 발생합니까?

공황 발작은 잠들 때, 자고 있을 때, 또는 깨어날 때 사람을 덮칠 수 있습니다. 밤이 가장 적절한 시간발현을 위해 이번 위반, 상황이 악화에 기여하기 때문입니다. 어둠, 완전한 침묵, 창 밖의 불길한 그림자-이 모든 것이 공황 발작을 일으키고 "잠자는 것이 두렵다"는 생각을 유발할 수 있습니다.또한 저녁에는 지난 날의 모든 사건에 대해 생각하거나 심지어 지난 몇 년간의 에피소드를 기억하는 것이 일반적입니다. 부정적이면 신경계가 매우 흥분되어 또 다른 공격이 발생할 수 있습니다.

게다가 밤에는 악몽에서 깨어날 수도 있다. 또한 공황발작을 일으키기도 합니다. 그 사람은 급격하게 뛰어 오르고 심지어 비명을 지르며 깨어날 수도 있습니다. 몇 분이 지나도 그것이 꿈이라는 것을 인식할 수 없으며 시간과 공간의 완전한 방향 감각 상실이 발생합니다. 이 상태는 다시 잠에 들기 어렵게 만들고, 악몽과 불쾌한 감각이 반복될 것이라는 두려움이 있습니다.

원인

공황 발작으로 인한 야간 수면 장애로 이어지는 정확한 원인을 밝히기 위해 전문가들은 이 순간할 수 없습니다. 이 질병의 촉매제가 될 수 있는 요인은 몇 가지뿐입니다.

부르다 강박적인 생각"잠드는 게 무서워요!" 다음과 같은 위반이 발생할 수 있습니다.

신경계의 불안정성;
의심스럽고 불안한 기질;
유전적 소인;
알코올 및 약물 남용;
심한 스트레스;
유년기나 청소년기에 받은 정신적 외상.

각 환자마다 병리의 원인은 개인마다 다릅니다. 꿈에서 공황 상태가 나타나는 것은 한 가지 요인 또는 여러 가지 요인의 영향을 동시에 받을 수 있습니다.

우리는 대략적인 이유 목록만을 고려했으며 개별 사례의 문제의 근본 원인은 완전히 다른 신체적, 정신적 장애에 있을 수 있습니다.

진단의 문제점

사람들은 종종 이렇게 생각합니다. “두려운 마음으로 잠자리에 들고 잠을 충분히 못 자면 나는 사이코패스다.” 공황 발작의 징후는 실제로 매우 무섭지만 무시할 수 없으며 정신 질환자로 분류되는 것을 두려워할 필요가 없습니다.

이 상태는 심각한 병리가 아니며 인권을 제한하지 않으며 사회의 정회원으로 남을 수 있습니다.

다른 사람의 판단을 두려워하는 것은 아니다. 유일한 문제질병의 진단. 또한 사람들은 증상을 다른 병리의 징후와 혼동하고 심리 치료사를 제외한 모든 의사를 우회하기 시작합니다. 그러나 모든 연구 끝에 표준에서 심각한 편차가 없다는 것이 밝혀지고 이로 인해 환자가 공황 상태에 빠지고 공황 발작이 악화됩니다. 불확실성에 대한 두려움이 모든 증상에 추가되기 때문에 사람은 밤에 거의 잠을 자지 않습니다.

제때에 심리학자나 심리치료사와 상담을 하게 된다면, 해당 장애에 대한 정확한 진단을 받고 치료를 시작할 수 있습니다. 현재로서는 환자의 공황발작을 감지할 수 있는 장치나 기술이 없습니다.

전문의는 환자와의 대화를 통해 기본적인 정보를 얻고, 차별화된 분석, 유사한 질병을 배제하거나 확인하는 데 도움이 됩니다.

병리학 치료

잠들기가 두렵고 밤에 공황 발작을 느낀다면 즉시 전문가의 도움이 필요합니다. 이 병리 현상은 심리 치료사 또는 심리학자가 치료합니다. 약물치료별로 안준다 좋은 결과, 일부 경우에만 항우울제나 진정제를 처방할 수 있습니다.

대부분의 상황에서 리셉션 진정제감각을 둔화시키고 공격을 악화시킬 수 있으므로 금지됩니다. 심리치료는 환자의 상태를 개선하기 위해 가장 자주 사용됩니다.

다음 방법이 효과적입니다.

최면;
정신역동치료;
이완 기술 훈련;
인지 행동 치료 및 기타.

장애의 합병증

공황 발작을 무시하면 매우 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 심각한 결과. 이 상태는 수면 장애를 일으키거나 완전 부재, 이는 심리적, 정신적으로 부정적인 영향을 미칩니다. 신체 건강사람.

환자가 오랫동안 정상적으로 잠을 자지 못하면 삶의 질이 떨어지며 다음과 같은 합병증이 발생할 수 있습니다.

일하는 능력 감소;
느린 반응;
주간 졸음;
기억력 문제;
우울한 상태;
만성 질환의 악화;
내분비 및 심혈관 시스템의 기능 장애.

결론적으로

공황 발작은 의사와 과학자들에 의해 완전히 이해되지는 않지만 꽤 자주 발생합니다. 이 질병은 사람의 정상적인 수면을 방해하고 정신을 약화시키기 때문에 삶의 질을 크게 악화시킵니다.

위반 사항을 무시하고 심리학자로부터 적시에 도움을 받지 못하는 경우 심리학자가 가입할 수 있습니다. 심각한 병리. 이 병리 증상 중 하나 이상을 발견하면 즉시 의사와 상담하고 전체 검사를 받아야합니다.

문제가 있는 것처럼 보일 때에도 신체적 질병, 반드시 심리 치료사를 방문하십시오. 오직 전문가만이 공황 발작의 존재를 확인하거나 거부할 수 있으며, 필요한 경우 올바른 치료를 처방할 수 있습니다.

첫 번째 공황 발작은 일반 사람의 생애 첫 데이트처럼 고등학생의 기억 속에 영원히 남아 있습니다. 그러나 환자에게 이것은 죽음 자체와 데이트하는 것과 같습니다. 처음으로 그는 자신의 삶을 두려워했고 인체의 신뢰성을 의심했습니다.

그리고 그는 너무 많이 기다렸고 모든 것이 반복되기 시작한 새로운 공격을 두려워했습니다. 패닉이 너무 심해요 기와, 취침 전부터 추월하기 시작했습니다. 이게 뭔가요? 망상인가 우연인가? 그리고 다음날 아침에 완전히 압도되지 않도록 평화로운 잠으로 돌아갈 수 있습니까?

사람은 어떻게 자신을 훈련합니까?

많은 VSD 사용자가 질문합니다. 바로 이 순간 PA가 추월하는 이유는 무엇입니까? 물론 모든 일상적인 사건은 "정확히 이것"에 속할 수 있습니다. 일부 환자에서는 설탕과 함께 커피를 마실 때 아드레날린 위기가 발생합니다. 다른 사람들은 런닝머신에서 정상적으로 운동할 수 없습니다. 2분만 지나면 운동이 완료됩니다. 그리고 마지막으로, ADHD를 앓고 있는 많은 사람들은 잠들 때 공황 발작을 경험합니다.

그리고 이것은 최악의 순간이라고 할 수 있습니다. 하루 종일 환자는 그의 식물성 혈관 운명을 영웅적으로 경험했으며 취침 전에도 열이 나기 시작했습니다. 정말 앉아야 하나? 수면제? 하지만 다음은 무엇입니까? 중독성이 매우 강한 약물에 평생을 바치십니까? 아니요. 저녁부터 공황 상태를 "주의를 산만하게"할 수 있지만 먼저 잠자리에들 때 정확히 왜 당신이 극복되는지 이해해야합니다.

공황 발작에는 놀라운 재산특정 사건에 "고정"합니다. VSD 사람의 신경계는 매우 독창적인 방식으로 구성되어 있습니다. 그의 과민한 정신으로 그는 특정 상황에 자극을 "배치"하고 다음 유사한 상황에서 다시 기분이 나빠질 것이라고 믿기 시작합니다. 동물이 어떻게 훈련되는지, 왜 간식과 처벌이 필요한지 모두가 알고 있습니다.

본능적인 수준에서 동물은 어디를 두려워해야 하는지, 어디서 막대기를 가져와야 하는지 알고 있습니다. 그리고 훈련 수업에 들어간 동물이 결국 처벌을받지 않기 위해 ( "생존") 주인의 요구를 충족시키는 데 익숙해지면 신체는 기억에 고정 된 상황 ( "위험")에 빠지고 "생존합니다" ” 같은 방식으로 자연스러운 스트레스를 유발합니다.

그리고 그 사람과는 달리 사람에게는 동생들, 때로는 단 한 번의 밝은 위기만으로도 생존 본능을 머릿속에 영원히 굳힐 수 있습니다. 취침 전 첫 번째 PA는 대개 우연히 발생합니다. 그리고 그 순간 사람이 상당히 겁을 먹으면 본능의 강화가 보장됩니다.

우리는 닻을 올립니다

그 남자는 운이 좋았습니다. 그의 장난스러운 정신이 그에게 하는 모든 일은 고칠 수 있습니다. 그리고 몸이 아니라 생각에 따라 행동해야한다는 것을 이해하면 매우 빨리 잠들면서 상황을 바로 잡을 수 있습니다. 예, 예, 생존 본능을 촉발하는 유일한 이유가 되는 자신의 생각, 즉 공황 발작입니다.

수면 중에 심장 파열이나 죽음에 대해서만 생각하면서 약물의 도움으로 억지로 잠들게하는 사람들은 원칙적으로 한밤중에 심각한 위기를 겪을 수 있습니다. 당신의 목표는 잠자리에 들기 전에 공황 발작을 예상하지 않는 것입니다.

"숙련된" VSD 병사는 다음 방법으로 저장됩니다.

잠자리에 들기 전에 흥미로운 문헌을 읽어보세요(휴대폰 사용 가능). 그러나 텍스트는 어떤 식으로든 VSD와 접촉해서는 안 되며, 문제와 전혀 관련이 없는 질병은 말할 것도 없습니다. 겁먹지 마세요! 긴 소설이나 흥미로운 것을 읽기 시작할 수 있습니다. 요리 조리법. 요점은 당신이 읽은 정보가 당신에게 흥미롭고 유용하다는 것입니다. 그리고 네, 잠들면 정말 좋을 것 같아요. 그런데 토크쇼를 시청하면 텍스트를 대체할 수 있습니다. 많은 VSD 사용자는 TV 발표자의 웅웅거리는 목소리에 완벽하게 잠들어 있습니다.
민트나 레몬밤 차가 생각을 산만하게 하는 데 도움이 된다면 무서운 주제좀 더 기분 좋게 마시고 싶다면 자기 전에 마셔보세요. 하지만 그걸 기억해 녹차심장 박동수가 증가하므로 가방이나 잎을 끓는 물로 끓이지 마십시오. (미리 끓인) 물의 온도는 약 80도 여야하므로 신체의 색조를 높이는 (따라서 PA에 맞춰 조정하는) 물질의 농도가 낮아집니다. 진정 효과남아있을 것입니다.
평소보다 2~3시간 일찍 잠자리에 드세요. 시간의 일반적인 효과는 즉시 제거될 것이며 PA가 지금은 발생하지 않고 3시간 후에만 발생한다는 것을 무의식적으로 "알게" 될 것입니다. 이 시간 동안 당신은 10번이나 잠들 수 있습니다. 당신은 정신을 가지고 놀 수 있고 그것을 속일 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 임박한 위기의 압박으로 인해 무너지고 있다면 그것이 몸에 들어오지 않도록 노력하십시오. 가능한 한 긴장을 풀고 많은 양의 공기를 흡입하고 숨을 참으십시오. 그런 다음 천천히 천천히 숨을 내쉬십시오. 친구 한테 전화하다. 고양이를 안아주세요. "아드레날린이 당신의 불행한 몸을 차지할 것"이라는 사실로부터 당신의 생각을 산만하게하기 위해 모든 일을하십시오.
태아 자세로 잠들어 보세요. 공 모양으로 웅크린 사람은 그를 위협하는 것이 아무것도 없었던 어머니의 자궁에 있다는 것을 무의식적으로 기억합니다. 많은 VSD는 이러한 방식으로 취침 전에 공황 발작을 극복합니다.
척추를 확인해 보세요! 불편한 침대에서의 잘못된 자세로 인해 척추 신경이 눌리는 경우가 얼마나 자주 발생합니까?

밤에 잠을 자던 중 공황발작은 갑작스럽게 잠에서 깨고, 이유 없는 두려움, 파도처럼 찾아오는 불안감이 특징입니다. 때때로 사람은 땀을 흘리며 팔다리가 떨립니다. 불합리한 각성, 경직, 두려움은 불균형한 신경계의 징후입니다. 공격은 종종 40세 미만의 젊은 사람들에게서 시작되지만 때로는 노년기에 나타나기도 합니다. 보통 오전 2시에서 4시 사이에 녹음됩니다. 이때 신체의 생리적 활동은 최소화됩니다. 그러한 공격 후에 사람은 일어나서 다시 잠들 수 없습니다.

야간 공황의 징후

밤에 공황 발작이 발생하면 우울증과 유사한 증상이 나타납니다. 이것이 바로 의사들이 종종 감별 진단. 일반적인 징후는 다음과 같습니다:

실패 심박수(빈맥);
질식하는 느낌;
온도의 증가 또는 급격한 감소;
약점;
가슴 통증;
위장 장애;
신체의 부분적 또는 완전한 마비;
기억 상실.

환자들은 극심한 두려움, 혼란, 우주에서의 방향 상실에 대해 불평합니다. 그들은 빠르게 숨을 쉬고, 방을 돌아다니고, 흔들립니다. 친척들은 이를 심장마비로 착각하여 구급차. 그러나 검사를 통해 진단이 확정되지는 않습니다. 공황 발작의 총 지속 시간은 10~30분이며, 그 후 공황 상태가 멈추고 심장 박동이 회복됩니다. 공격이 몇 달 연속으로 발생하면 의학적 도움을 구하는 것이 좋습니다.

야간 공황 발작은 왜 발생합니까?

공황 발작이 신경계가 약화되었다는 신호라는 것은 의심의 여지가 없습니다. 하지만 빈 공간발생하지 않기 때문에 의사는 먼저 원인을 찾아냅니다. 여러 가지 트리거가 있습니다:

경험적이거나 장기간의 스트레스;
알코올 또는 약물 중독;
위험한 작업(군인, 광부, 지하철 운전사 등이 위험에 처함)
심한 중독으로 고통받는 질병;
인상 가능성 증가;
증후군;
호르몬 불균형으로 인해 신체가 칼슘과 세로토닌을 잃습니다.

젊은 수유부와 임산부도 위험에 처해 있습니다. 또한 호르몬 변화를 경험하는 청소년도 여기에 속한다. 그러나 의사들은 악몽이 발작의 원인이라고 생각하지 않습니다. 그러나 악몽은 여전히 많은 사람들에게 악몽을 유발할 수 있습니다.

매일 밤 발생하는 공황 발작은 개인의 과도한 활동을 나타내며, 이는 다른 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 방치된 사례는 자존감과 업무능력 저하, 삶에 대한 흥미 상실로 이어진다. 이것이 바로 의사들이 야간 공황발작에 대처하는 것이 중요하다고 생각하는 이유입니다. 특히 때로는 혼자서 하기 쉽기 때문입니다.

중요한! 아이들은 불안 발작으로 고통받는 경우가 많습니다. 그들은 한밤중에 일어나 비명을 지르며 울고 있습니다. 대부분의 경우 부모가 다투고 스캔들을 만드는 기능 장애 가정에서 자라는 어린이는 이에 취약합니다. 가장 취약한 연령은 3~5세이며, 그 이후에는 일반적으로 어린이의 정신이 더욱 안정되거나 평생 동안 히스테리적 특성을 유지합니다.

공격에 대처하는 방법

최대 효과적인 방법– 약초 기반 진정제를 사용하십시오. 노보패스핏, 핏토스드 입니다. 강력한 진정제는 가장 극단적인 경우에만 처방됩니다. 잠자리에 들기 전에는 모든 것을 배제하는 것이 중요합니다. 자극적인 요인– TV, 기기, 활성 게임. 가장 좋은 방법은 오일과 허브를 사용한 목욕입니다. 물은 긴장을 완화시켜 하루에 쌓인 스트레스를 해소해줍니다. 부정적인 에너지. 다른 간단한 활동도 공황 발작 중에 진정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

야간 공황 발작이 발생하면 어떻게 해야 합니까?

바쁜 호흡 운동. 갑자기 발작이 일어나더라도 집중하고 호흡을 고르게 자주 시작하여 번갈아가며 하는 것이 중요합니다. 깊은 숨짧은 호흡으로.
미지근한 물에 발레리안(익모초) 10방울을 섭취하세요.
몸 전체를 긴장시키고 근육을 수축시킨 다음 갑자기 긴장을 풀어보십시오.
아이가 공황 발작을 일으키면 강제로 진정시키려고 노력할 필요가 없습니다. 가장 좋은 방법- 포옹과 애무. 신경병리학 어린 시절평생 동안 남아 있을 수 있으므로 부모는 금지나 위협으로 자녀를 "대우"해서는 안 됩니다.

위의 조치 외에도 성인을 위한 도움에는 정신 분석 활동, 행동 기술, 게임 형태의 그룹 활동, 개별 상담 등 심리 치료가 포함됩니다.

예방 방법

최초이자 가장 중요한 조언진부해 보일 수 있습니다. 자신의 가치관을 재고하고 문제를 더 단순하게 인식하고 스트레스와 불필요한 걱정을 피해야 합니다. 훌륭한 가치삶의 방식이 있습니다. 올바르게 먹고, 술을 남용하지 않으며, 스포츠를 즐기는 사람들은 발작이 거의 발생하지 않습니다.

다음 사항도 귀하의 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.

춥고 뜨거운 샤워;
수영;
아파트의 좋은 미기후(방은 잠자리에 들기 전에 약간 시원해야 함)
고품질의 적당히 단단한 매트리스와 편안한 베개;
늦어도 23시까지는 잠자리에 든다.

많은 사람들이 라벤더 에테르를 곁들인 따뜻한 족욕과 린든, 민트, 레몬밤을 주입한 것을 칭찬합니다. 소량꿀 잠자리에 들기 전 최소 30~40분 정도는 꼭 걸어야 하며 어떤 날씨에도 산책을 빼먹지 않도록 노력해야 합니다. 가능하다면 적어도 1년에 한 번은 바다로 휴가를 떠나세요. 이러한 여행은 활동적인 정신을 가진 어린이에게 특히 중요합니다. 물론, 잠자리에 들기 전에 과식해서는 안 됩니다. 몸은 음식을 소화하는 일에 방해받지 않고 회복되어야 합니다. 그런 간단한 팁그들은 확실히 당신이 불안을 없애고 삶의 질을 높이는 데 도움이 될 것입니다.