광물의 의미와 특징. 탄산수

안녕하세요 친구!
나는 여전히 비타민과 주제에 대해 더 깊이 파헤쳐보기로 결정했습니다. 비타민을 고려하면서 일반적으로 음식의 미네랄과 미네랄을 더 자세히 고려하지 않는 것은 불공평하고 심지어 비타민에 대해서도 무례한 것입니다. 이것이 그다지 중요하지 않기 때문에 미네랄 물질, 그 형태 및 인간에 대한 중요성을 살펴 보겠습니다.

우리는 비타민 자체, 자연성과 부자연스러움, 그리고 신체에 대한 특별한 필요성에 대해 이야기했습니다. 비타민은 많지 않고 비타민으로 인정되는 물질은 13가지 정도만 추가하겠습니다. 그리고 이것은 선택과 소비라는 우리의 임무를 단순화시킵니다.

그러나 모든 비타민은 단독으로는 쓸모가 없습니다. 따라서 비타민이 우리 몸에서 흡수, 수행 및 다른 기능을 수행하려면 동료 비타민(함께 흡수하는 것이 더 재미있음)과 기타 물질이 모두 필요합니다. 탄산수.

그러므로 다음으로 넘어가기 전에 구체적인 예기존 비타민-미네랄 복합체에 대한 분석을 통해 두 번째 주요 구성 요소인 동일한 미네랄을 살펴보겠습니다.

미네랄이란 무엇입니까?

탄산수– 이것들은 물질입니다 (관련하여 인체에), 주요 가치인간과 세포의 경우 – 에너지이지만 물-소금 및 산-염기에 참여하는 미네랄이기 때문에 에너지가 없으면 신체가 존재할 수 없습니다. 대사 과정.

광물이 건설에 관여합니다. 골격계그리고 규제 중. 그리고 외상과 수술 후 회복을 다룬다면 그들의 필요성은 부인할 수 없으며 특히 중요하며 여러 번 증가합니다.

우리 몸은 대사 과정에서 매일 미네랄을 소비하며 스스로 재생산할 수 없습니다. 그러므로 공급은 일정하고 충분한 양이어야 합니다.

나는 기사에서 신체에 대한 일부 미네랄의 중요성과 알칼리성 환경 유지에 대해 이야기했습니다. 읽어. 탄산음료 한 병을 더 마시거나 칩 한 봉지를 먹을 때 이 점을 알아야 합니다.

미네랄의 도움을 통해서만 신체는 우리의 저항을 받습니다. 나쁜 습관그리고 영양 부족. 그리고 습관과 건강에 해로운 음식을 포기하는 것이 어렵다면 최소한 우리 몸이 싸우는 데 필요한 모든 것을 공급해야 합니다. 하지만 지속적으로 강도를 테스트하지 않는 것이 좋습니다.

그러나 그것은 우리가 여기서 말하는 것이 아닙니다. 신체에 가장 필요하고 중요한 네 가지 미네랄이 있다는 점을 상기시켜 드리겠습니다. 말하자면, 네 가지 필수 미네랄. 이 사람은 그 사람의 가장 친한 친구야. 마그네슘, 나트륨그리고 칼륨. 그것은 그들의 결핍 때문이다. 심각한 질병뼈, 신장, 심장 및 전반적인 모든 문제.

미네랄은 양에 따라 몸에 꼭 필요한, 로 나누어진다 다량 영양소그리고 미량원소. 그들은에 위치하고 있습니다 다른 수량그리고 다른 부분들우리 몸. 예를 들어 뼈와 알칼리화 과정의 경우 칼슘은 킬로그램 단위로 필요합니다. 따라서 칼슘은 다량 영양소로 간주됩니다. 하지만 실리콘과 셀레늄에는 밀리그램이 필요하므로 이러한 원소를 미량원소 또는 미량영양소라고 합니다(외국어인 것 같지만 같은 말입니다). 다른 미네랄에도 동일하게 적용됩니다.

킬레이트 형태의 미네랄

알아야 할 또 다른 중요한 사항은 특정 다량 영양소 또는 미량 영양소의 형태입니다. 미네랄에는 다음이 있을 수 있습니다. 다른 모양. 예를 보려면 기사를 읽어보세요.

안에 최근에생산 기술은 큰 수준에 도달했으며 소위 생산하는 방법을 배웠습니다. 킬레이트 형태의 미네랄. 또는 오히려 생산하는 것이 아니라 식물 및 동물 원료에서 자연 형태로 효과적으로 추출하는 것입니다. 적어도 그들은 그렇게 말합니다. 그리고 일부는 특허받은 독특한 기술을 가지고 있다고 주장합니다. 킬레이트화– 아미노산과 미네랄의 화합물.

킬레이트 형태– 미네랄 이온이 아미노산과 결합하는 경우입니다.

Source Naturals, 킬레이트 칼슘 마그네슘, 300mg, 250정.

제조업체 설명:

• 건강 보조 식품
• 아미노산 킬레이트
• 향상된 흡수
• 골형성 지원

보충제에서 칼슘과 마그네슘은 흡수와 동화를 강화하기 위해 아미노산과 특이적으로 결합(킬레이트화)됩니다. 칼슘과 마그네슘은 뼈와 치아 형성에 중요한 역할을 하기 때문에 아마도 가장 잘 알려진 미네랄일 것입니다. 그들은 다음을 위한 필수적인 부분입니다. 신경 전달, 근육 운동 및 여러 효소 시스템.

미네랄은 무기물(간단히 말하면 무생물) 물질입니다. 그리고 아미노산은 신체의 단백질을 구성하고 특정 특성을 획득하는 유기(살아있는) 화합물입니다.

우리 몸은 유기적인 메커니즘으로 단순화되어 있으며 유기 원료로 작동합니다. 우리는 돌을 먹을 수 없습니다. 아니, 아니, 그들은 흙을 먹는 할머니나 며칠 동안 분필을 갉아먹는 사람을 TV에 보여줄 것입니다. 글쎄, 적어도 그는 돌을 씹지 않습니다. 하지만 내 생각에 이것은 영양과는 아무 관련이 없고 머리와 관련이 있는 것 같습니다. 나는 단 한 가지만 확신합니다. 지구상에는 70억 명의 사람들이 있고 모두가 똑같이 만들어졌다는 것입니다.

그러므로 우리 몸은 미네랄을 흡수하여 소장, 아미노산이 동반된 미네랄 이온만 선택합니다. 오직 이것만이 그가 동화되고 정확하게 판단할 수 있는 것입니다. 자연은 아주 오랫동안 이런 식으로 배열해 왔습니다. 몸은 이에 적응했습니다. 처음부터 오늘날까지 모든 미네랄은 음식과 함께 우리에게옵니다.

미네랄은 땅에서 태어나 식물에 들어가고 식물은 비타민처럼 미네랄을 지원 그룹과 동반하여 공급합니다. 우리 몸에 맞는 것은 바로 이러한 과정과 변형된 물질입니다. 이것 미네랄과 아미노산 사이의 우호적인 결합을 킬레이트 결합이라고 합니다..

그렇기 때문에 비타민-미네랄 복합체와 별도로 킬레이트 형태의 미네랄이 신체에 가장 바람직합니다.

California Gold Nutrition, 일일 비타민 및 미네랄.

따라서 우리는 비싸거나 매우 저렴한 비타민과 미네랄을 구입하고 소비할 수 있습니다. 신체에 흡수되는 방법에 대한 질문은 모호하지만 누구도 오랫동안 영양가 있고 다양한 비타민과 미네랄을 섭취할 수 없으며 앞으로도 할 수 없을 것입니다. 신체의 발달과 기능을 위해 식물성 식품을 많이 섭취하는 다이어트를 취소하세요.

따라서 어떤 비타민도 올바른 비타민을 대체할 수 없습니다. 좋은 영양. 추가 - 예, 교체 - 아니요.

그러나 그것이 그렇게 나쁜 것은 아닙니다. 이는 킬레이트 형태의 미네랄만 찾아야 한다는 의미는 아닙니다. 킬레이트화 과정은 우리 몸에서도 발생합니다. 자연적인 과정. 신체 자체는 이러한 연결을 형성할 수 있으며 실제로 그렇습니다. 이 경우에만 미네랄과 비타민이 흡수됩니다. 그리고 충분한 양의 아미노산과 기타 거시 및 미량 요소가 식품에 공급되면 문제가 없을 것입니다. 이것이 우리에게 요구되는 전부입니다. 그리고 모든 것을 다듬고, 연결하고, 정리하고, 어디로 보낼지 몸 자체가 알아낼 것입니다.

그러므로 무엇을 섭취하든(건강보조식품, 기타 첨가물, 별도의 그룹비타민 또는 미네랄), 좋은 비타민-미네랄 복합체를 섭취하면서 모든 것을 충분히 섭취하도록 하십시오.

예를 들어, 골절(파파파)이 있고 병가(회복)로 집에 있는 경우 추가로 칼슘을 섭취하는 것 외에도 다른 비타민을 섭취하십시오. 신체 자체는 칼슘을 목적지까지 전달하는 방법과 도움이 되는 방법과 칼슘을 사용할 소스를 알아낼 것입니다. 내 생각에는 내 요점이 분명하다고 생각합니다.
그건 그렇고, 나는 기사에서 골절에 대해 자세하고 명확하게 썼습니다. 이것은 유용하고 알아두는 것이 필요합니다. 특히 운동선수들.

체내 미네랄의 형태

미네랄은 몸에 들어가고 모든 관습을 통과하여 축적되고 저장됩니다. 다양한 형태:

— 불용성 염으로서 . 조직에 함유되어 축적되는 것은 바로 이러한 형태입니다. 예를 들어 뼈에는 칼슘, 인, 마그네슘이 있습니다. 그들은 복잡한 화합물을 형성합니다. 수술 후와 회복 중에 칼슘 수산화인회석을 복용했습니다. 그리고 어떤 사람들은 이것이 신체에 흡수되어 필요한 형태라고 주장하기도 합니다. 별말씀을요.

신체가 이 형태를 동화하고 더 효과적으로 사용하는 것이 더 쉬울 것입니다. 이것은 사실이지만 수산화인회석을 마시지 않으면 나쁜 일이 일어나지 않을 것입니다. 어떻게 든 사람들은 이전에 살았습니다. 몸이 스스로 만들어가는 것이다 적절한 금액뼈와 치아로 보냅니다. 다시 한 번 반복하는 가장 중요한 것은 식단에 그러한 과정이 충분하다는 것입니다. 칼슘이나 기타 성분이 충분하지 않습니다. 중요한 물질, 신체는 뼈에 충분한 칼슘을 보낼 수 없으며 뼈가 약해지고 아프게됩니다. 현재 급속히 추진력을 얻고있는 질병은 골다공증으로, 뼈에 칼슘이 부족하여 발생하여 취약해집니다.

— 분자의 일부로 . 이것은 동일한 킬레이트 형태입니다. 가장 간단한 예는 우리의 혈액입니다. 헤모글로빈- 이것은 아미노산이 함유된 철 킬레이트에 지나지 않습니다. 식물에서는 그렇지 엽록소– 아미노산과 마그네슘. 철 대신에 마그네슘 이온이 있어서 채색. 어떤 냄새가 나나요? 가능하지만(이 과정은 아직 완전히 연구되지 않았습니다) 신체는 단순히 마그네슘 분자를 철분으로 대체하여 헤모글로빈 혈액 세포를 생성합니다. 따라서 빈혈이 있으면 녹색 채소를 더 많이 섭취해야 하며, 대부분 음식에 철분이 충분한 경우가 많습니다.

그렇기 때문에 많은 사람들이 식물의 혈액인 액체 엽록소와 같은 이국적인 제품을 우리에게 시도하고 칭찬합니다. 유용한 속성그 사람은 많은 것을 가지고 있는데 그중 하나가 조혈의 활성화.

Now Foods의 액체 엽록소.

— 이온화된 형태로 . 이러한 형태로 미네랄이 장에서 흡수되어 우리 몸의 체액과 조직에서 발견됩니다.

신체에 하루에 필요한 다양한 미네랄의 양과 양은 설명하지 않겠습니다. 여전히 기억할 수 없으며 필요하지도 않습니다. 여기서는 좋은 제조업체를 선택하고 그를 신뢰하면 됩니다. 그가 모든 것을 올바르고 유익하게 조합했다는 것을 믿으십시오. 필요한 물질복합적으로는 기본 원칙(수량, 품질, 형태)과 더 좁은 원칙(임신, 생활 방식, 성별, 연령)을 고려합니다. 이러한 매개변수를 고려하여 자신만의 비타민 및 미네랄 복합체를 선택해야 합니다.

하지만 그들은 “신뢰하되 검증하라”고 말합니다. 그러므로 나는 그것을 믿는다. 좋은 제조업체항상 모든 것을 나타낼 것입니다 가능한 정보구매자가 요구하는 사항: 명확한 구성, 생산 출처, 물질의 수량 및 표준, 부형제, 지침 등 성분에 설명 없이 단순히 칼슘이나 비타민 A가 명시되어 있다면 그러한 제조업체를 신뢰하지 않을 것입니다. 숨길 일이 있다는 뜻이다.

비타민과 미네랄 외에도 다른 물질이 존재합니다. 우리는 이미 특정 복합 약물 그룹을 고려하여 이를 분석할 것입니다.

우리는 거기에서 멈출 것이다. 미네랄에 대한 모든 기초를 알려드리려고 노력했습니다. 기억해야 할 가장 중요한 점은 우리 모두가 매일 필요하다는 것입니다. 영양이 항상 좋은 것은 아니기 때문에 가장 좋은 방법이 문제를 해결하려면 비타민-미네랄 복합체를 섭취하는 것이 좋습니다. 하나 또는 다른 광물이 없을 때 어떤 징후가 존재하는지 읽고 이것이 정확히 귀하의 경우라고 결정했다면 서두르지 말고 개별 광물을 구입하고 사용하십시오. 미네랄은 수많은 과정에 관여하며 징후와 증상은 매우 다양할 수 있습니다. 당신은 추측하지 않을 것입니다.

우선 영양을 확립하려고 노력하고, 음주 정권, 가장 적합한 비타민과 미네랄 복합체를 섭취했습니다. 그래도 도움이 되지 않는다면 의사와 상담하여 이유를 알아내는 것이 좋습니다.

예를 들어, 매우 일반적인 문제스포츠에 적극적으로 참여하는 사람들에게는 이것이 경련입니다. 종아리 근육. 대부분의 경우 마그네슘, 칼륨, 아연과 같은 필수 미네랄이 부족합니다. 이 경우 식단에서와 같이 이러한 물질의 양을 스스로 늘릴 수 있습니다. 더 많은 제품이러한 물질로 인해) 및 약물로 인해. 그러나 여기서도 이유가 다를 수 있다는 점을 기억해야 합니다. 부하 증가이러한 요소가 부족하다는 점도 복잡합니다. 전신 질환. 어쨌든 조심하세요.

최선을 다해 아프지 마세요!

물과 미네랄은 신체가 망가지지 않고 건강을 유지하기 위해 꼭 필요한 성분입니다. 오랜 세월"시계처럼" 기능했습니다. 이러한 물질의 공급은 음식을 통해 보충되므로 생물학적으로 중요한 요소에 대한 일일 요구 사항을 충족하고 필요한 수분 공급을 제공하는 방식으로 식단의 균형을 맞추는 것이 매우 중요합니다.

인간에게 필요한 미네랄과 영양에 있어서의 중요성

미네랄의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 정상적인 발달신체의 중요한 과정.

가장 많이 연구된 것은 철, 요오드, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 황, 인, 불소, 염소 등입니다. 이러한 물질은 신체에서 다양한 기능을 수행하며 그 중 다수는 매우 중요합니다. 따라서 미네랄은 필수 아미노산과 불포화 지방산만큼 인간에게 필요합니다.

미네랄과 물은 모든 세포와 조직의 일부이고 모든 유형의 신진대사에 참여하기 때문에 그 중요성이 매우 높습니다. 탄산수플라스틱 공정에 직접 참여하고 조직에 필요한 삼투압을 생성하여 여러 물리화학적 공정의 정상적인 과정을 보장합니다.

철혈액 내 헤모글로빈의 일부로 신체의 세포와 조직에 산소를 전달합니다.

인 V 대량뼈에 위치한다 근육 조직, 뇌 물질에는 그것이 많이 있고 척수. 뼈와 치아의 형성을 위해 큰 중요성마그네슘과 인이 있습니다.

요오드단백질의 일부입니다 갑상선.

칼슘에서 상당한 양으로 발견됨 지지 조직, 치아 형성에 필요하며, 특히 뼈 조직. 신체에 대한 이 미네랄 물질의 중요성은 혈액 응고를 촉진하고 유지한다는 것입니다. 보통 수준신경 흥분성.

나트륨주로 소화액과 세포간액에서 발견됩니다. 이는 신체의 수분 및 기타 대사 과정에 중요하며 신체 내 물의 결합 및 유지에도 기여합니다. 이와 관련하여 과도한 나트륨이나 식염(식품에 함유된 소금)은 혈압을 증가시킵니다.

칼륨염, 반대로 조직에 물을 결합시키는 과정을 줄이고 신체에서 물의 제거를 촉진합니다. 필요한 경우 음식에 포함된 칼륨의 양을 늘려 이 과정을 늘립니다. 염화물과 수분의 과도한 손실은 정상적인 신체 기능을 방해합니다.

미네랄이 풍부한 식품

인체의 미네랄 공급원은 식물 및 동물성 제품이며 어느 정도 물과 소금(제외하고 염화나트륨, 칼륨, 마그네슘, 철 등의 염이 포함되어 있습니다.)

과일과 과일에는 미네랄이 풍부합니다. 그러나 칼슘과 인염의 주요 공급원은 동물성 제품, 특히 우유와 유제품입니다. 칼슘염은 상당한 양으로 함유되어 있지만 칼슘은 식물성 제품옥살산과 종종 결합되어 불용성 화합물을 형성하기 때문에 신체에 훨씬 더 잘 흡수됩니다. 인은 치즈, 뇌, 쇠고기 간, 대구, 청어, 시리얼(메밀, 오트밀, 기장), 콩류. 또한 이 미네랄이 풍부한 식품은 호밀 빵벽지 밀가루와 노른자에서. 야채에는 인이 거의 없습니다.

야채와 과일, 특히 말린 살구, 말린 살구, 건포도, 자두 등에 칼륨염이 가장 풍부합니다. 영양에서 이 미네랄의 중요성을 기억하면서 우리는 칼륨이 영양에 미치는 영향을 잊어서는 안됩니다. 물교환유기체에서. 따라서 수분 손실은 식염 소비량의 증가에 따라 조절되어야 합니다.

미네랄은 물에 잘 녹고, 요리하면 달임약으로 변합니다. 음식을 적절하게 조리하면 미네랄 손실을 크게 줄일 수 있습니다.

식품의 미네랄 함량 표

물에 대한 인간의 필요량: 하루에 필요한 양

신체에 존재하는 것은 중요한 과정을 구현하는 데 없어서는 안될 조건입니다. 인간에게 물의 중요성은 무엇입니까? 물은 자유롭고 자유로운 모든 기관과 조직의 일부입니다. 바인딩된 상태. 모든 화학적, 물리화학적 반응과 지속적인 교환과 관련된 물질의 변형이 일어나는 데 필요한 환경입니다. 다수 영양소, 세포와 조직의 생명에 필요한 물질은 물에 용해됩니다. 인간의 삶에서 물이 갖는 또 다른 중요성은 무엇이며 신체 내 물의 양은 얼마나 됩니까? 물은 또한 신체에서 제거되어야 하는 대사산물이 통과하는 매체이기도 합니다. 성인의 몸에서 물은 체중의 약 65%를 차지합니다.

사람의 일일 물 필요량은 섭취하는 음식의 특성, 나이, 업무 성격, 기후 등에 따라 달라집니다. 그러나 물 공급과 배설 과정은 모든 세포와 조직의 정상적인 물 함량을 보장해야 합니다. 몸. 예를 들어, 체내 수분이 10%만 손실되면 생명을 위협하는 상황이 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 물의 양 사람에게 꼭 필요한하루 – 음식에서 얻은 액체를 포함하여 2-2.5 리터. 따라서 체내에 유입되는 물의 총량을 결정할 때 음식과 접시에 포함된 물의 함량도 고려할 필요가 있습니다.

동반되는 질병의 경우 높은 온도, 물의 필요성이 증가합니다. 다른 질병의 경우(예: 심혈관계의) 반대로 물의 양은 제한되어 있습니다. 지방, 탄수화물, 단백질의 산화로 인해 체내에 일부 물이 형성됩니다.

로얄제리는 인기 있는 양봉 제품입니다. 보통 벌 로열 젤리단기과정에 규정...

이 제품에 대해 많은 글이 쓰여졌기 때문에 모든 현대인은 꿀벌 프로폴리스가 무엇인지 알고 있습니다. 인상적인 것이 있습니다 ...

양봉제품 중에서 꿀벌빵은 가장 귀중한 물질 중 하나입니다. 꿀벌빵의 효능과 성인이 섭취하는 방법에 대해...

그리고 우리 몸에 있어서 우리는 그 의미를 이해했습니다. 이 기사에서는 그것이 무엇인지 배울 것입니다. 탄산수 , 우리 몸에서 그들의 역할은 무엇이며 운동 선수에게 어떤 의미가 있는지.

미네랄의 역할

그래서, 탄산수- 이것은 우리 영양의 가장 중요한 구성 요소 중 하나이며, 이것이 없으면 적절한 삶의 흐름이 불가능합니다. 중요한 프로세스신체에서는 모든 인간 조직과 물론 근육 조직의 화학 구조가 올바르게 형성되도록 보장합니다.

미네랄은 또한 첫 번째 전도성을 제공하고 물-전해질 균형. 미네랄은 다양한 조직을 형성하는 구조 단위일 수 있으며 효소 시스템, 비타민 및 호르몬의 구성 요소입니다. 즉, 우리 몸이 제대로 기능하기 위해서는 미네랄의 균형이 매우 중요합니다. 물론 고강도로 신체 활동, 특히 보디빌딩에 참여할 때는 식단에 필수 미네랄이 있는지 주의 깊게 모니터링해야 합니다. 진행 상황이 이에 달려 있기 때문입니다. 일반적인 식단에서 충분한 미네랄을 섭취하는 것이 항상 가능한 것은 아니므로 식단을 다양화하는 것이 좋습니다. 식품 첨가물다행히도 오늘은 문제가 되지 않습니다. 필요한 정보에 대해 필요한 최소한의 정보만 있으면 됩니다.

모두 탄산수우리 몸에 존재하는 는 거대원소와 미량원소로 나눌 수 있습니다.

다량 영양소– 신체에 상대적으로 다량 함유된 미네랄 물질은 철, 칼슘, 나트륨, 인, 마그네슘, 칼륨, 황, 염소입니다.

미량원소– 신체에 비교적 적은 양으로 포함된 미네랄 물질로는 아연, 망간, 구리, 불소, 크롬, 니켈, 코발트 등이 있습니다.

미네랄의 중요성

나트륨
이 미네랄은 우리 몸에 일정한 양의 체액을 유지하는 데 매우 중요합니다. 다른 요소를 세포로 운반합니다.

칼륨
이 미네랄은 심혈관 및 기타 시스템의 조절에 참여합니다. 칼륨은 근육의 수축 기능에 중요합니다.

마그네슘
이 미네랄 물질은 에너지 형성에 참여하고 신경 기능을 향상시킵니다. 근육 시스템. 마그네슘은 칼슘, 인, 나트륨, 칼륨의 적절한 대사에도 중요합니다.

칼슘
이 미네랄은 뼈 조직의 필수 구성 요소입니다. 칼슘은 근육 수축에 필요하고 호르몬과 효소를 활성화하며 칼륨과 함께 근육의 단백질 생산을 증가시킵니다. 칼슘의 70%는 유제품을 통해 우리 몸에 들어갑니다.

인
이 미네랄은 칼슘과 함께 뼈 조직의 가장 중요한 구성 요소입니다. 인은 신체의 분자 형성에 매우 중요하며, 인이 없으면 근육이 작동하지 않습니다.

구리
이 미네랄은 신체의 분자 산화 및 생성에 참여하며, 이것이 없으면 근육이 작동하지 않습니다. 구리는 헤모글로빈, 콜라겐 및 기타 단백질의 형성에 필요하며 흡수에도 관여합니다.

아연
이 미네랄은 다음과 같은 경우에 매우 중요합니다. 보통 키, 생식 기관의 발달, 정상적인 후각 및 미각 형성, 조혈. 아연은 단백질 형성에 참여하며 특정 호르몬의 활성화제입니다. 아연은 또한 지방 분해를 촉진하며 신진대사에 필수적입니다. 아연은 테스토스테론 수치 조절에 관여합니다.

철
이 미네랄 물질은 혈액의 필수 구성 요소이며 헤모글로빈의 일부이며, 주요 역할은 산소를 근육과 신체 전체로 전달하는 것입니다. 사람의 성과는 철분 함량에 직접적으로 좌우되며 이는 보디빌딩을 할 때 특히 중요합니다. 따라서 운동선수는 최소한 두 번의 더 많은 철분평범한 사람들보다.

망간
이 미네랄은 정상적인 성장에 매우 중요합니다. 생식 기능. 망간은 신체에 지방이 축적되는 것을 방지합니다.

코발트
이 미네랄 물질은 조혈을 잘 자극하고 철분 흡수를 촉진합니다. 코발트는 신체 형성의 주요 원천입니다.

염소
이 미네랄은 산-염기 및 전해질 균형을 유지합니다.

보레
이 미네랄은 신체의 성장에 중요합니다. 붕소는 칼슘, 마그네슘, 칼륨의 대사에 영향을 미칩니다.

요오드
이 미네랄은 갑상선의 적절한 기능에 매우 중요합니다. 보디빌딩 및 기타 스포츠에서의 강렬한 운동에는 요오드 섭취량을 늘려야 합니다(100-120mg).

플루오르
이 미네랄은 골격 조직의 정상적인 형성에 필요합니다.

몰리브덴
이 미네랄은 다음과 같은 경우에 중요합니다. 올바른 작동신경계.

위의 모든 사항을 요약하면 미네랄은 정상적인 생활의 핵심이며 운동 선수에게는 단순히 영양의 필수 요소이므로 보디 빌딩에는 사소한 일이 없기 때문에 무시하지 마십시오.

해당 섹션에서 특정 식품의 미네랄 함량에 대한 정보를 확인할 수 있습니다.

다음 기사에서는 보디빌더에게 그것이 무엇인지에 대한 질문을 간략하게 다룰 것입니다. 왜냐하면 그것은 삶의 기초일 뿐만 아니라 근육 활동의 가장 중요한 자극제이기 때문입니다.

이 글의 자료는 저작권법의 보호를 받습니다. 출처에 대한 링크를 제공하지 않고 작성자에게 알리지 않고 복사하는 것은 금지되어 있습니다!