चांगल्या शोषणासाठी कॅल्शियमचे प्रकार. कॅल्शियम योग्यरित्या कसे घ्यावे जेणेकरून ते शरीरात शोषले जाईल

केवळ कॅल्शियम शोषले जात नाही सर्वोत्तम शक्य मार्गाने. मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरसचे संतुलन आवश्यक आहे. जर या खनिजांची कमतरता असेल (आणि जवळजवळ सर्व शहरवासीयांची कमतरता असेल), तर तुम्ही खाल्लेले कॅल्शियम निरुपयोगी असेल. शिवाय, मॅग्नेशियमच्या कमतरतेसह, कॅल्शियम केवळ शोषले जात नाही, परंतु तीव्रतेने उत्सर्जित होते.

कॉटेज चीज अधिक वेळा खा:त्यात कॅल्शियम आणि फॉस्फरस इष्टतम प्रमाणात, तसेच पुरेसे मॅग्नेशियम असते. कॉटेज चीजला पर्याय - अंडी, ताजी औषधी वनस्पतीआणि काही प्रकारचे मासे (उदाहरणार्थ, घोडा मॅकरेल).
दुसरा पर्याय म्हणजे शेंगा. मटार सूप, बीन सॅलड्स आणि टोफूमध्ये कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरस उत्कृष्ट प्रमाणात असतात. कोको आणि संपूर्ण धान्य ब्रेड देखील मॅग्नेशियम समृद्ध आहेत.
दूध आणि त्याच्या डेरिव्हेटिव्ह्जमध्ये, कॅल्शियम लॅक्टेटच्या स्वरूपात आढळते, जे सहज पचण्याजोगे आहे आणि जवळजवळ सर्व त्याच्या गंतव्यस्थानावर पोहोचते. ब्रोकोली, काळे, पालेभाज्या (पालक वगळता), बदाम, सलगम आणि मासे यांपासून सायट्रेट आणि तत्सम कॅल्शियम संयुगे किंचित वाईट (70-80%) शोषले जातात. तीळात सहज पचण्याजोगे भरपूर कॅल्शियम असते: प्रति 100 ग्रॅम - दैनंदिन नियमहे उपयुक्त घटकप्रौढांसाठी.

दररोज सकाळी 1 टेस्पून प्या. l तीळाचे तेलरिकाम्या पोटी.एक उत्कृष्ट दुपारचे जेवण म्हणजे हिरव्या भाज्या आणि ब्रोकोलीचे सॅलड, कॉटेज चीज किंवा आंबट मलईने घातलेले आणि तीळ बियाणे शिंपडलेले. मिष्टान्न - कॅल्शियम युक्त बदाम आणि अंजीर.

कॅल्शियम कमी करणारे पदार्थ टाळा. हे मीठ, कॅफिन आणि चरबी आहेत. अतिरिक्त फॉस्फेट्स, फायटिक आणि ऑक्सॅलिक ऍसिड - जे सॉरेल, पालक, वायफळ बडबड, बीट्स आणि इतर अनेकांमध्ये आढळतात - कॅल्शियम शोषून घेण्यापासून प्रतिबंधित करतात. वनस्पती उत्पादने. ते थोडे थोडे खाणे चांगले.

वाळलेल्या जर्दाळू खा: त्यात भरपूर पोटॅशियम असते, जे कॅल्शियमचे नुकसान थांबवते.मार्जरीन, क्रीमी स्प्रेड टाळा, कॅन केलेला सॉस: त्यातील हायड्रोजनेटेड फॅट्स कॅल्शियमच्या शोषणात व्यत्यय आणतात.

तुमच्या आहाराला आतून कॅल्शियम "वाहक" पदार्थांसह पूरक करा.सर्वप्रथम, हे व्हिटॅमिन डी आहे. ते कॅल्शियमचे शोषण 30-40% वाढवते आणि फॉस्फरससह त्याचे संतुलन सामान्य करते. खरं तर, हे केवळ एक जीवनसत्व नाही तर एक प्रोहोर्मोन आहे: त्यातून पॅराथायरॉईड ग्रंथी कॅल्शियम चयापचयसाठी जबाबदार पदार्थ तयार करतात.
व्हिटॅमिन डी विशेषतः यकृत, अंडी, तसेच अनेक सीफूड - कोळंबी, लॉबस्टर, खेकडे, हेरिंग, सॅल्मन, सार्डिन, मॅकरेलमध्ये समृद्ध आहे. याव्यतिरिक्त, ते अल्ट्राव्हायोलेट किरणांच्या प्रभावाखाली शरीरात संश्लेषित केले जाते. म्हणून, हवामानाची परवानगी मिळताच, दिवसातून 15-20 मिनिटे सूर्यप्रकाशात घालवण्याचा प्रयत्न करा.

आपण जितके कमी हलवू, तितके वाईट कॅल्शियम शोषले जाते.वाढीसाठी हाडांची ऊतीधावणे, चालणे, बारबेल आणि डंबेलसह व्यायाम विशेषतः उपयुक्त आहेत. मुख्य गोष्ट कट्टरपणाशिवाय आहे हे लक्षात ठेवा की कॅल्शियम घामाने गमावले आहे, म्हणून सक्रिय प्रशिक्षण दरम्यान आणि वारंवार भेटीसौना नुकसान भरपाई करणे आवश्यक आहे. एक ग्लास लो-फॅट केफिर आणि मूठभर बदाम हा जिमनंतरचा उत्तम नाश्ता आहे.

लवकरच किंवा नंतर, वय, लिंग आणि भौगोलिक स्थान विचारात न घेता, बर्याच लोकांना कॅल्शियमच्या कमतरतेच्या समस्येचा सामना करावा लागतो. फक्त खाल्ल्याने कॅल्शियमचे प्रमाण मिळवा निरोगी पदार्थ, वाढत्या कठीण, कारण त्यांचे उत्पादन बहुतेक वेळा कमी-दर्जाच्या कच्च्या मालापासून होते. आणि मग तुम्हाला औषधाकडे वळावे लागेल, जे गरजूंना कॅल्शियम युक्त औषधांची प्रचंड निवड पुरवण्यासाठी तयार आहे.

नावांच्या अंतहीन विविधतेद्वारे क्रमवारी कशी लावायची आणि कोणते कॅल्शियम चांगले आहे हे कसे ठरवायचे?

आपण शेवटपर्यंत वाचल्यास या लेखात आपल्याला उत्तर सापडेल.

एखाद्या व्यक्तीसाठी कॅल्शियमचा अर्थ काय आहे आणि त्याच्या कमतरतेचे धोके काय आहेत?

कॅल्शियम एक चांगली आणि मूलभूत बांधकाम सामग्री आहे मानवी शरीर. सर्व काही: केस, नखे, हाडे, रक्तवाहिन्या, नसा त्यांचे आरोग्य कॅल्शियम चयापचयावर अवलंबून असतात. हे एक आवश्यक मॅक्रोमिनरल आहे जे केवळ बाहेरून (अन्न, औषधांसह) मिळू शकते. त्याच वेळी, कॅल्शियमचे शोषण होण्यासाठी गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टने चांगले कार्य केले पाहिजे, तसेच अवशेष सुरक्षितपणे काढून टाकण्यासाठी मूत्र प्रणाली पूर्णपणे कार्य करणे आवश्यक आहे.

कॅल्शियम शरीरात काय करते?

• नवनिर्मितीच्या प्रक्रियेत भाग घेते - बाह्य सिग्नलला सेल प्रतिसाद उत्तेजित करते, हवामानावरील अवलंबित्व कमी करते, अत्यधिक उत्तेजना आणि चिडचिडेपणा.
• रक्तवाहिन्या आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी जबाबदार - सामान्य होते धमनी दाब, हृदय गती सामान्य करते.
• सामान्य हाडे, नखे, त्वचा आणि दात यांच्या निर्मिती, वाढ आणि देखभाल मध्ये भाग घेते आणि ऑस्टिओपोरोसिस आणि पीरियडॉन्टल रोग प्रतिबंधित करते.
• रक्त गोठणे सामान्य करते. विरुद्ध संरक्षण करते जोरदार रक्तस्त्रावमासिक पाळी दरम्यान.

कॅल्शियमची कमतरता असलेल्या व्यक्तीला काय धोका आहे?

आपल्या देशात या घटकाच्या कमतरतेमुळे ग्रस्त असलेल्या लोकांच्या संख्येबद्दल कोणतीही विशिष्ट आकडेवारी नाही, परंतु यूएसएमध्ये ही आकडेवारी प्रभावी पातळीवर नोंदवली गेली आहे. म्हणून, तिथले बरेच लोक जे काळजीपूर्वक त्यांच्या आरोग्यावर लक्ष ठेवतात ते केवळ त्यांचा आहारच समायोजित करत नाहीत तर टॅब्लेटयुक्त कॅल्शियम देखील वापरतात.

कॅल्शियमची कमतरता केवळ यामुळेच होऊ शकते खराब पोषण, परंतु व्हिटॅमिन डी, फॉस्फरस, मॅग्नेशियमची कमतरता (ते मॅक्रोन्यूट्रिएंट्सच्या शोषणासाठी महत्वाचे आहेत), तसेच सोबतचे आजार, वय, कॅल्शियमचे विघटन रोखणाऱ्या औषधांचा वापर.

आपण शरीरातील कॅल्शियम क्षारांची पातळी दुरुस्त न केल्यास, नंतरचे त्याच्या साठ्यातून गहाळ भाग काढण्यास सुरवात करेल, ज्यामुळे हे होऊ शकते:

वारंवार फ्रॅक्चर;

सांधे दुखी;

ठिसूळपणा आणि नखे आणि दंत ऊतकांचा नाश;

विकासात्मक विलंब (मुलामध्ये);

गर्भाच्या इंट्रायूटरिन विकार (गर्भवती महिलांमध्ये);

मूत्रपिंड आणि यकृताचे खराब कार्य;

हार्मोनल विकार;

लक्ष देण्याची क्षमता, लक्षात ठेवण्याची क्षमता कमी होणे;

हृदयाच्या गंभीर पॅथॉलॉजीजचा परिणाम म्हणून एरिथमिया, रक्तदाब वाढणे.

कॅल्शियमचे प्रकार

हे लगेच लक्षात घेण्यासारखे आहे की कॅल्शियमच्या मोठ्या संख्येने भिन्नता आहेत, परंतु काही प्रकारचे कॅल्शियम आहेत जे चांगले सेवन केले जात नाहीत.

वस्तुस्थिती अशी आहे की या कॅल्शियमचे अनेक प्रकार आहेत शरीराद्वारे फारच खराब शोषले जाते आणि खरं तर ते एखाद्या व्यक्तीसाठी काहीही सकारात्मक आणू शकत नाहीत. याउलट, शरीर रक्तातील पेशींद्वारे शोषले जाणारे सर्व कॅल्शियम काढून टाकण्यास सुरुवात करते आणि मऊ टिश्यूमध्ये ठेवा. सर्व प्रथम, खालील कॅल्सिफिकेशनच्या अधीन आहेत:

प्लीहा, यकृत आणि हृदयाच्या वाहिन्या,

मग स्तन ग्रंथी

मग मूत्रपिंड आणि फुफ्फुस,

मग स्नायू

मेंदू आणि इतर ऊती

ज्यामुळे पुढे अवयवांच्या कार्यात अडथळा निर्माण होतो.

• अंड्याचे शेल.होय आहे उत्तम सामग्रीकॅल्शियम, परंतु हे कवच मुख्यतः कोंबडीचे संरक्षण करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. ती सर्व काही शोषून घेणाऱ्या स्पंजसारखी आहे वातावरण, जे तिच्या वार्डला हानी पोहोचवू शकते आणि अशा प्रकारे किरणोत्सर्गी धातू (प्लंबम, कॅडमियम, शिसे आणि बरेच काही) तिथेच संपतात.
• कवचांचे थर आणि प्राचीन काळातील दीर्घकालीन संचय.या फॉर्ममध्ये 100% कॅल्शियम सामग्री आहे, याचा अर्थ या फॉर्ममध्ये त्याचे शोषण शक्य नाही, यासाठी इतर सूक्ष्म घटकांची आवश्यकता आहे.
• कॅल्शियम पॅन्टोथेनेट.आपण ते प्राण्यांच्या शिंगांपासून मिळवू शकता, खरं तर ते समान हाड आहे आणि ते शोषले जाऊ शकत नाही. याव्यतिरिक्त, प्राणी कोणत्या परिस्थितीत जगला, त्याला काय दिले, तो आजारी आहे की नाही हे तपासणे अशक्य आहे आणि हा एक अतिरिक्त धोका आहे.

कोणते कॅल्शियम चांगले आहे?

• कॅल्शियम ग्लुकोनेट.हे वर नमूद केलेल्या फॉर्मपेक्षा कितीतरी पटीने चांगले शोषले जाते, परंतु कॅल्शियमच्या तयारींमध्ये ते शोषण पातळी (सुमारे 3%) च्या दृष्टीने सर्वात वाईट प्रतिनिधी आहे, कारण व्हिटॅमिन डी 3 (या मॅक्रोइलेमेंटसाठी एक कंडक्टर) गोळ्यामध्ये जोडले जात नाही. याव्यतिरिक्त, या भिन्नता सर्वात आहे विस्तृत contraindications, आणि त्याचे दीर्घकालीन वापरमध्ये दगडांची निर्मिती होऊ शकते पित्ताशय. ग्लुकोनेटचा एकमात्र फायदा म्हणजे त्याची कमी किंमत श्रेणी.
• कॅल्शियम कार्बोनेट.येथे आपण आधीच आत्मसात करण्याची खूप वाढलेली डिग्री पाहू शकतो - 22%. तथापि, जर रुग्णाची आम्लता कमी असेल तर औषधाचा इच्छित परिणाम मिळणे शक्य होणार नाही. दीर्घकालीन वापरामुळे मूत्रपिंड दगड आणि आकांक्षा धोक्यात येते पोटातील आम्लतामूळ आकड्यांपेक्षा अगदी कमी.
• कॅल्शियम सायट्रेट.त्यापैकी एक मानले सर्वोत्तम पर्यायकॅल्शियम हे जवळजवळ निम्म्याने शोषले जाते आणि त्याचे आरोग्य धोक्यात कमी आहे - ते मूत्रपिंड दगडांच्या निर्मितीमध्ये भाग घेत नाही. कॅल्शियम सायट्रेटचे सेवन केल्याने वृद्ध लोक आणि ज्यांच्या पोटात आम्लता कमी आहे त्यांना मनःशांती मिळू शकते. आणि महिलांसाठी पूरक म्हणून लिंबू कॅल्शियम खूप उपयुक्त ठरेल. तथापि, ते पोटाची आम्लता वाढवू शकते आणि प्रत्येकासाठी योग्य नाही.
• कॅल्शियम फॉस्फेट.ते फार चांगले शोषले जात नाही, कारण ते अजैविक उत्पत्तीचे आहे आणि औषधातील फॉस्फेट सामग्री मानवी आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकते. आता फॉस्फरसचा भार आधीच बराच मोठा आहे, कारण तो सर्वत्र वापरला जातो.
• कॅल्शियम क्लोराईड.मोठा वजा म्हणजे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टवर होणारा परिणाम ( वेदनादायक संवेदना, छातीत जळजळ), म्हणून ते केवळ अंतस्नायु प्रशासनासाठी उपायांमध्ये वापरले जाते.
• कॅल्शियम लैक्टेट.कॅल्शियम टॅब्लेटची ही आवृत्ती चांगल्या प्रकारे शोषली जाते, परंतु मोठ्या डोसची आवश्यकता असते, कारण त्यात आहे कमी सामग्रीमॅक्रोन्यूट्रिएंटचे प्राथमिक स्वरूप.
• कॅल्शियम चेलेट.ही विविधता, ज्याला "आयनिक कॅल्शियम" देखील म्हणतात, एक प्रकारचा नवकल्पना आहे आणि त्याचे "भाऊ" च्या तुलनेत बरेच फायदे आहेत. त्याचे शोषण दर आश्चर्यकारक आहे - 97%, तसेच त्यात व्हिटॅमिन डी 3 च्या रूपात एक मिश्रित पदार्थ आहे. यात अक्षरशः कोणतेही contraindication किंवा साइड इफेक्ट्स नाहीत. चिलेटेड कॅल्शियमचा वापर दीर्घकालीन असू शकतो, कारण ते त्वरीत घटकाचे आयन सोडते आणि रक्तात रेंगाळत नाही.

Ca चे चिलेटेड फॉर्म सर्वात जैवउपलब्ध का आहे?

चेलेट्स ही संयुगे असतात ज्यात चार्ज केलेले कण (धातूचे आयन) अमीनो ऍसिडने वेढलेले असतात.

शरीरातील चेलेट यौगिकांचे उदाहरण म्हणजे हिमोग्लोबिन रेणू. त्यात एक लोह आयन आणि चार पॉलीपेप्टाइड कण असतात.

सर्व सूक्ष्म आणि मॅक्रो घटक लहान आतड्यात शोषले जातात. प्रथिनेंद्वारे धातूच्या आयनांचे वाहतूक करून हे घडते. अन्यथा, जर शरीराला सूक्ष्म घटकांसह प्रोटीन "एस्कॉर्ट" दिसत नसेल तर ते त्याकडे दुर्लक्ष करते. अन्यथा, शरीर अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करते ट्रान्सपोर्ट अमीनो ऍसिडसह सूक्ष्म घटक बांधणे जे ते रक्तात स्थानांतरित करू शकते.

हा फॉर्म सोयीस्कर आहे कारण तो शरीराद्वारे शोषण्यासाठी आधीच तयार आहे, कारण पुढील प्रक्रियेत त्याला अतिरिक्त परिवर्तनांची आवश्यकता नाही. छोटे आतडे.

चेलेटेड संयुगे प्रतिक्रिया देत नाहीत अम्लीय वातावरणपोटात, पण विरघळणारे अल्कधर्मी वातावरणछोटे आतडे. एमिनो ॲसिड्स आक्रमक जठरासंबंधी वातावरणापासून Ca आयनचे संरक्षण करतात, त्यांच्या गंतव्यस्थानापर्यंत पोहोचण्याची खात्री करतात.

दरम्यान, अजैविक कॅल्शियम ग्लायकोकॉलेट पोटाच्या अम्लीय वातावरणात अल्कलीझ करतात, ज्यामुळे सूज आणि अपचन होते.

अद्याप प्रश्न आहेत?

अर्थात, मोठ्या संख्येने औषधांपैकी एक निवडणे कठीण आहे, परंतु एक औषध आहे जे एखाद्या व्यक्तीच्या सर्व गरजा पूर्ण करू शकते ज्याला त्याच्या शरीरात कॅल्शियमची योग्य पातळी सुनिश्चित करायची आहे. अशा वैज्ञानिक विकासआहे .

हे केवळ कॅल्शियमच नाही तर जीवनसत्त्वे आणि मॅक्रोइलेमेंट्सचे खरे भांडार आहे जे केवळ कॅल्शियमच्या कमतरतेलाच नव्हे तर अनेक आजारांनाही तोंड देऊ शकते. "एलिमेंट 1" अगदी सुरुवातीपासूनच त्याच्या शक्तींना रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास निर्देशित करते, कारण, तुम्हाला माहिती आहे, तोच आपल्या सुरक्षिततेसाठी जबाबदार आहे. रोगजनक सूक्ष्मजीवांचा केवळ प्रभावी रोगप्रतिकारक प्रतिकार एखाद्या व्यक्तीला रोगांपासून वाचवू शकतो आणि हा उपाययास मदत करेल.

त्याच्या वापराचा एक वेगळा फायदा म्हणजे त्याचे लक्ष विविध वयोगटातीलआणि श्रेणी. हे लहान मुले आणि वृद्ध तसेच गर्भवती आणि स्तनपान करणा-या महिलांसाठी तितकेच उपयुक्त आहे.

सादर केलेले कॉम्प्लेक्स 100% शोषले जाते, कारण त्यात केवळ नैसर्गिक घटक असतात (कॅल्शियम, जीवनसत्त्वे, परागकणइ.).

औषधाचा फॉर्म अशा प्रकारे डिझाइन केला आहे की काही महिन्यांत दीर्घकालीन वापराची आवश्यकता नाही. कोर्स 30 दिवसांचा आहे, आणि डोस प्रति दिन 1-2 कॅप्सूल आहे.

सर्व कच्चा माल पूर्णपणे सुरक्षित आणि प्रमाणित आहेत, कारण त्यांचे उत्पादन उच्च पात्र तज्ञांद्वारे नियंत्रित केले जाते.

कॅल्शियम पुन्हा भरण्यासाठी हे विशिष्ट औषध का?

कॉम्प्लेक्समध्ये सर्वोत्तम आणि सर्वात सकारात्मक प्रभाव टाकणारा पर्याय समाविष्ट आहे कॅल्शियम चेलेट. हा फॉर्म जैवउपलब्ध आहे, तो कॅल्शियमची पातळी पुनर्संचयित करणे, मस्क्यूकोस्केलेटल, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांना प्रतिबंधित करण्याच्या कार्यास सहजपणे सामोरे जाऊ शकते. हेमॅटोपोएटिक प्रणाली. याव्यतिरिक्त, झोप आणि रक्तदाब त्वरीत सामान्य होईल, आणि ऍलर्जीची संख्या देखील कमी होईल.

आता तुम्हाला माहित आहे की कोणते कॅल्शियम सर्वोत्तम आहे, म्हणून ते खरेदी करा. हे कॅल्शियमची पातळी राखण्यास आणि संपूर्ण कुटुंबाच्या आरोग्यास जलद आणि प्रभावीपणे समर्थन करण्यास सक्षम असेल.

कॅल्शियम शोषणासाठी जीवनसत्त्वे.

समर्थन गट: जीवनसत्त्वे C, B6, K1, खनिजे मॅग्नेशियम, जस्त, मँगनीज आणि सायट्रेट्स

असंख्य अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन डी हाडे आणि इतर अवयवांवर त्यांच्या चयापचयाच्या प्रभावामध्ये अनेक जैविक घटकांशी संवाद साधतात. सक्रिय पदार्थ(बीएव्ही). त्यांच्या खनिज संचामध्ये जीवनसत्त्वे C, B6 आणि खनिजे झिंक आणि मँगनीज समाविष्ट आहेत. म्हणूनच, या घटकांचा उल्लेख करणे महत्वाचे आहे, कमीतकमी अतिशय योजनाबद्धपणे.

मॅग्नेशियम

हे अतिशय महत्वाचे आहे की कॅल्शियम व्यतिरिक्त, मॅग्नेशियम देखील तयारीमध्ये उपस्थित आहे. या घटकांचे योग्य प्रमाण 2:1 आहे, म्हणजेच 200 मिग्रॅ कॅल्शियम 100 मिग्रॅ मॅग्नेशियम. मॅग्नेशियम स्वतः खूप आहे महत्वाचे खनिजआपल्या शरीरासाठी. परंतु त्याच्या कमतरतेबद्दल फारच कमी माहिती आहे. आहारातील कमतरतेमुळे, कॅल्शियम: मॅग्नेशियमचे प्रमाण 4:1 होते. आणि जीवनसत्त्वांसह कॅल्शियमचे सेवन वाढवून, आम्ही ते कॅल्शियमकडे अधिक वळवतो, जे एक धोकादायक वळण घेते. असंतुलित अतिरिक्त कॅल्शियम रक्त गोठणे वाढवू शकते आणि मऊ उतींमध्ये कॅल्शियम फॉस्फेट जमा झाल्यामुळे वेदना देखील होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, मॅग्नेशियम पॅराथायरॉइड संप्रेरकाचे प्रकाशन रोखते, जे हाडांमधून कॅल्शियम बाहेर टाकते आणि कॅल्सिओटोनिनची पातळी वाढवते, जे हाडांच्या ऊतींमध्ये कॅल्शियम निर्देशित करते, अशा प्रकारे या घटकाच्या योग्य शोषणास प्रोत्साहन देते.

व्हिटॅमिन सी

• हे अँटिऑक्सिडेंट प्रणालीचा मुख्य भाग आहे. BAS कॉम्प्लेक्समध्ये त्याची उपस्थिती नाटकीयरित्या मुक्त रॅडिकल्सशी लढण्याची त्यांची क्षमता वाढवते.
• हाडांच्या ऊती, त्वचा, रक्तवाहिन्या आणि इतर अवयव आणि ऊतींमध्ये सेंद्रिय फ्रेमवर्क म्हणून कार्य करणारे प्रथिने, कोलेजनच्या परिपक्वतासाठी आवश्यक आहे.
• मध्यभागी अनेक चयापचय प्रतिक्रियांची घटना सुनिश्चित करते मज्जासंस्था. विशेषतः, ते "मूड हार्मोन" सेरोटोनिन आणि इतर महत्त्वपूर्ण न्यूरोपेप्टाइड्सच्या निर्मितीमध्ये सामील आहे.
• तणाव संप्रेरकांच्या संश्लेषणात मध्यवर्ती भूमिका बजावते. एड्रेनल कॉर्टेक्समध्ये त्याची सामग्री 1% पर्यंत पोहोचते (व्हिटॅमिनसाठी आश्चर्यकारकपणे मोठी रक्कम). तणावाच्या काळात शरीरातील व्हिटॅमिन सीचा साठा लवकर संपतो.
• ग्लूटाथिओन, मुख्य यकृत अँटिऑक्सिडेंट आणि डिटॉक्सिफायरच्या पुनर्संचयित करण्यात भाग घेऊन, व्हिटॅमिन सी हे यकृतातील विषाच्या तटस्थीकरणातील मुख्य सहभागींपैकी एक आहे.
• हिस्टामाइनची निर्मिती रोखते, ज्यामुळे एलर्जीची प्रवृत्ती कमी होते.
• अनेक जैविक प्रभावांमुळे, ते रक्तवाहिन्या आणि हृदयाचे रक्षण करते, निर्मिती कमी करते एथेरोस्क्लेरोटिक प्लेक्स, उच्च रक्तदाब मध्ये रक्तदाब कमी करते.

व्हिटॅमिन बी 6

• सेलमध्ये मॅग्नेशियमचे शोषण आणि निर्धारण करण्यास प्रोत्साहन देते.
• अमीनो ऍसिड आणि प्रथिने संश्लेषणाच्या आंतरपरिवर्तनाच्या अनेक प्रक्रियांमध्ये भाग घेणे, यासाठी आवश्यक आहे:
• प्रोटीन मॅट्रिक्स तयार करणे;
• मध्यवर्ती असमान प्रणालीमध्ये न्यूरोट्रांसमीटर, हार्मोन्स आणि इतर जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थांचे उत्पादन;
• कार्यादरम्यान असंख्य प्रथिने प्रतिक्रिया सुनिश्चित करणे रोगप्रतिकार प्रणाली.
• कॅल्शियम ऑक्सलेटची निर्मिती रोखण्यासाठी मॅग्नेशियमचा चयापचय प्रभाव लक्षणीयरीत्या वाढवते, बहुतेक मूत्रपिंड दगडांचा संरचनात्मक आधार.
• प्रवाह सामान्य करते दाहक प्रतिक्रिया, आर्थ्रोसिससह (संधिवात); त्याच वेळी, सांधेदुखी लक्षणीयरीत्या कमी होते, विशेषत: ऑर्गेनिक बोन मोबिलिटी सिंड्रोमसह.
• हे सेलची ग्लुकोज शोषून घेण्याची क्षमता वाढवते, ज्यामुळे मधुमेहादरम्यान रक्तातील अतिरिक्त ग्लुकोज कमी होते आणि डायबेटिक रेटिनोपॅथी - यातील एक भयंकर गुंतागुंत निर्माण होते.
• व्हिटॅमिन बी 6 ची गरज झपाट्याने वाढते मासिक पाळीपूर्व सिंड्रोम; त्याचा अतिरिक्त वापर या सर्वात सामान्य महिला विकाराची स्थिती लक्षणीयरीत्या कमी करतो.

व्हिटॅमिन K1

• ऑस्टियोपोरोसिसच्या विकासास प्रतिबंध करते आणि हाडांच्या फ्रॅक्चरचा धोका कमी करते. व्हिटॅमिन के, व्हिटॅमिन डी सोबत, ऑस्टिओकॅल्सिन तयार करण्यासाठी आवश्यक आहे, एक प्रोटीन जे हाडांच्या ऊतींमध्ये कॅल्शियम टिकवून ठेवते. सह व्यक्तींमध्ये उच्चस्तरीयव्हिटॅमिन K1 कमी पातळी असलेल्या लोकांपेक्षा फ्रॅक्चर होण्याची शक्यता 30-35% कमी असते.
• मध्ये व्हिटॅमिन K चा वापर उच्च डोस(प्रतिदिन 1000 mcg) फक्त 2 आठवड्यांसाठी हाडांच्या खनिजीकरण दरात लक्षणीय सुधारणा झाली.
• व्हिटॅमिन केची कदाचित सर्वात आश्चर्यकारक आणि अलीकडेच सापडलेली मालमत्ता म्हणजे ते सांध्यातील मऊ उतींमध्ये आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींमध्ये कॅल्शियम जमा होण्यापासून प्रतिबंधित करते. हे विशेष संरक्षणात्मक प्रोटीन एमजीपीच्या संश्लेषणात सहभागामुळे आहे. परिणामी, व्हिटॅमिन के कॅल्शियम पूरकांच्या संभाव्य नुकसानापासून संरक्षण करते आणि एथेरोस्क्लेरोसिसची प्रगती कमी करते.

जस्त

• अग्रगण्य मेटल अँटिऑक्सिडंट (एन्झाइम सुपरऑक्साइड डिसम्युटेसचे कोफॅक्टर). मेटॅलोथिओनिन प्रोटीनच्या संपूर्ण कुटुंबाच्या कार्यासाठी हे आवश्यक आहे, ज्यात शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आणि डिटॉक्सिफायिंग गुणधर्म आहेत.
• सेल झिल्लीचे प्रोटीन फ्रेमवर्क मजबूत करते आणि हानिकारक प्रभावांना त्यांचा प्रतिकार जवळजवळ 100 पट वाढवू शकतो.
• कोलेजनच्या निर्मितीमध्ये भाग घेते.
• अल्कोहोलचे विघटन सुनिश्चित करते (एंझाइम अल्कोहोल डिहायड्रोजनेजचे कोफॅक्टर).
• हे रोगप्रतिकारक प्रणालीच्या सर्व भागांवर परिणाम करते: थायमस ग्रंथीद्वारे संप्रेरकांच्या निर्मितीपासून, प्रतिरक्षा पेशींची क्रिया वाढवून इंटरफेरॉनच्या निर्मितीपर्यंत, ज्याचे संश्लेषण जस्तच्या प्रभावाखाली 10 पट वाढू शकते.
• झिंक सेल रिसेप्टर्सवर इन्सुलिनच्या उत्पादनात आणि कृतीमध्ये सामील आहे. म्हणून, सामान्यीकरणासाठी ते महत्वाचे आहे कार्बोहायड्रेट चयापचयमेटाबॉलिक सिंड्रोमच्या पार्श्वभूमीवर उच्च रक्तदाब सह.
• संयुक्त रोगांमध्ये दाहक-विरोधी प्रभाव आहे.
• पुरुष प्रजनन प्रणालीसाठी महत्वाचे आहे. शरीरातील झिंकची पातळी आणि सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरॉनची सामग्री आणि पुरुषांमधील सामर्थ्य यांचा थेट संबंध आहे.
• इस्ट्रोजेन रिसेप्टर्सच्या संरचनेत समाविष्ट आहे. म्हणून, जस्त रजोनिवृत्तीनंतरच्या स्त्रियांमध्ये स्त्री लैंगिक हार्मोन्सच्या कमी एकाग्रतेचा प्रभाव वाढवते.

मँगनीज

• सेल्युलर ऊर्जेची निर्मिती (कार्बोहायड्रेट तुकड्यांच्या विघटनात सहभाग, माइटोकॉन्ड्रियामध्ये श्वसन एंझाइम सक्रिय करणे, माइटोकॉन्ड्रियल सुपरऑक्साइड डिसम्युटेसचे कोफॅक्टर). त्यामुळे आहे गंभीर मूल्यऊर्जा-केंद्रित ऊतींसाठी आणि प्रामुख्याने मेंदूसाठी.
• कोलेजन, तसेच ग्लुकोसामाइनच्या संश्लेषणात भाग घेते - सांधे, त्वचा, संवहनी भिंत आणि शरीराच्या इतर ऊतींमधील एक महत्त्वपूर्ण संरचनात्मक घटक.
• कोलेस्टेरॉल चयापचय नियंत्रित करते आणि जेव्हा त्याची सामग्री शरीरात इष्टतम असते तेव्हा एथेरोस्क्लेरोसिसच्या विकासास प्रतिबंध करते.
• इंसुलिनच्या निर्मितीशी संबंधित, कार्बोहायड्रेट्सच्या शोषणास प्रोत्साहन देते, रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळीवर परिणाम करते.

सायट्रेट्स

• संबंधित कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियमची जैवउपलब्धता वाढवते.
• क्रेब्स सायकलमध्ये जळणे, ते सेलची ऊर्जा पातळी वाढवतात.
• लाळ, लघवी आणि क्षारीय करते अंतर्गत वातावरणशरीर

म्हणून, 21 व्या शतकाच्या सुरूवातीस, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन डीचे अनेक जैविक प्रभाव ज्ञात झाले, कॅल्शियम सायट्रेट आणि मॅग्नेशियम सायट्रेटची जैवउपलब्धता इतर अनेक कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम संयुगांपेक्षा निर्विवाद श्रेष्ठता स्थापित केली गेली. मूलभूतपणे नवीन पाण्यात विरघळणारे व्हिटॅमिन डी "सपोर्ट ग्रुप" शोधले गेले आहे जास्तीत जास्त शोषणही खनिजे.

तुम्हाला माहित आहे का की काही पदार्थ शरीरातील कॅल्शियमची पातळी कमी करू शकतात आणि कारणीभूत ठरू शकतात गंभीर आजार? या घटनेसाठी "हायपोकॅल्सेमिया" ही वैद्यकीय संज्ञा देखील तयार केली गेली. हा विकार बहुतेकदा 40 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांना प्रभावित करतो, परंतु हे तरुण लोकांमध्ये देखील होऊ शकते जे खूप डिकॅल्सीफायिंग पदार्थ खातात. हे काय आहे ते आम्ही खाली स्पष्ट करू.

याबद्दल आहेरक्तातील कॅल्शियमच्या असंतुलनाबद्दल. प्रौढ व्यक्तीसाठी, पुरेसे कॅल्शियम सामग्री 4.5 ते 5.5 mEq/l मानली जाते. सामान्य कॅल्शियम संतुलन केवळ हाडे आणि दात निरोगी ठेवत नाही, तर ते देखील महत्वाचे आहे योग्य ऑपरेशनस्नायू आणि नसा. जर आतडे आणि मूत्रपिंड सामान्य असतील, तर पॅराथायरॉइड संप्रेरक पुरेशा प्रमाणात सोडल्यामुळे कॅल्शियमची पातळी देखील सामान्य असेल.

शरीरात कॅल्शियमची कमतरता निर्माण करणारे घटक:

• व्हिटॅमिन डीची कमतरता
• क्रॉनिक रेनल अपयश
• मॅग्नेशियमची कमतरता
• मद्यपान
• ल्युकेमिया आणि रक्त रोगांचे गंभीर स्वरूप
• ऑस्टियोपोरोसिसच्या उपचारांसाठी वापरल्या जाणाऱ्या बायफॉस्फेट्ससह उपचार
• काही औषधे जसे की लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ, रेचक, इन्सुलिन आणि ग्लुकोज
• कॅफिन आणि कार्बोनेटेड पेये

शरीरात कॅल्शियमच्या कमतरतेची सामान्य लक्षणे:

• न्यूरोमस्क्युलर सिस्टमची वाढलेली उत्तेजना, जी स्वतः प्रकट होते वारंवार उबळआणि हात आणि पाय मध्ये पेटके
• बोटांमध्ये सुन्नपणा आणि जळजळ
• नैराश्य किंवा चिडचिड
• अंतराळातील अभिमुखता कमी होणे
• कार्डिओपल्मस
• लघवी करताना वारंवार लघवी होणे आणि वेदना होणे
• अवास्तव वजन कमी होणे
• श्वास लागणे आणि छातीत दुखणे
• ओठांचा दाह
• मळमळ, खाण्यास असमर्थता
• अतिसार दोन दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकतो

कॅल्शियमची कमतरता कोणत्या पदार्थांमुळे होऊ शकते?

• सोडियम:सोबत अन्न खाताना उच्च सामग्रीकॅल्शियम क्षार मूत्राने धुऊन जातात. हे टाळण्यासाठी, आपण अर्ध-तयार उत्पादने, कॅन केलेला अन्न आणि फास्ट फूडपासून परावृत्त केले पाहिजे. स्वयंपाक करताना कमी मीठ घालणे चांगले आहे आणि शक्य असल्यास, मीठ शेकर टेबलवर न ठेवता. दैनंदिन आदर्शदररोज मीठ दोन ग्रॅमपेक्षा जास्त नसावे.
• तंबाखू:सर्वात शक्तिशाली डिकॅल्सीफायरपैकी एक, जरी अन्न उत्पादन नसले तरी, धूम्रपान करणाऱ्यांना कॅल्शियमची हानी होण्यास सर्वात जास्त धोका असतो, विशेषत: चाळीशीपेक्षा जास्त महिला ज्या रजोनिवृत्तीमध्ये प्रवेश करत आहेत.
• गोड कार्बोनेटेड पेये:फॉस्फोरिक ऍसिडच्या स्वरूपात भरपूर साखर आणि फॉस्फरस असतात. हे खनिज आहे नाही मोठ्या संख्येनेखूप उपयुक्त, परंतु पेयांमध्ये ते उलट परिणाम घडवून आणते. मांसाप्रमाणे, ते ऍसिडोसिस होऊ शकते.
• अल्कोहोल, कॉफी, परिष्कृत पदार्थ(पांढरी भाकरी, तांदूळ, मैदा आणि साखर) देखील शरीरातून कॅल्शियम काढून टाकण्यास मदत करतात.

दुग्धजन्य पदार्थ तुमच्या हाडांसाठी वाईट आहेत का?

हार्वर्ड विद्यापीठाच्या संशोधकांनी तथाकथित "फूड पिरॅमिड" मधून दुग्धजन्य पदार्थ काढून टाकले आहेत. त्यांनी असा निष्कर्ष काढला की हे पदार्थ, लोकप्रिय श्रद्धेच्या विरुद्ध, आपल्या शरीराला आवश्यक असलेल्या कॅल्शियमच्या शोषणात व्यत्यय आणतात.

फक्त नवजात बालकांना ते स्तनपान करताना आवश्यक आहे,नंतर ते रक्त ऑक्सिडेशन आणि विस्थापन भडकवू शकते आम्ल-बेस शिल्लकअम्लीय बाजूला. अति वापरमांस खाण्यासाठी, कमकुवत शारीरिक क्रियाकलाप, अपुरा वापर पिण्याचे पाणीआणि तणाव देखील pH संतुलनात व्यत्यय आणू शकतो.

वर नमूद केल्याप्रमाणे, ऑक्सिडेशन हे कॅल्शियमच्या कमतरतेचे समानार्थी शब्द आहे, जे शरीर रक्तामध्ये फॉस्फरस सोडून संतुलित करण्याचा प्रयत्न करते, जे हाडांमध्ये मोठ्या प्रमाणात आढळते (त्यामध्ये प्रामुख्याने या दोन घटकांचा समावेश होतो - कॅल्शियम आणि फॉस्फरस).

अशा प्रकारे, जेव्हा नियमित वापरदुग्धजन्य पदार्थ खाल्ल्याने, रक्तातील त्याचे संतुलन पुन्हा संतुलित करण्यासाठी शरीर हळूहळू हाडांमधून कॅल्शियम काढून टाकते. यामुळे ऍसिड-बेस बॅलन्समध्ये असंतुलन होईल, ज्यामुळे: चिडचिड, लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण, तीव्र थकवा, रोग, ऍलर्जी किंवा संक्रमण इ.ची वाढलेली संवेदनशीलता.

कॅल्शियम शोषणात व्यत्यय आणणाऱ्या पदार्थांच्या सेवनावर नियंत्रण कसे ठेवावे?

तत्त्व सोपे आहे: कॅल्शियम असलेल्या पदार्थांचे प्रमाण शरीरातून घेतलेल्या पदार्थांच्या प्रमाणापेक्षा जास्त असावे. तुम्ही हा नियम पाळल्यास, तुम्हाला हायपोकॅल्सेमियाबद्दल काळजी करण्याची गरज नाही. समस्या अशी आहे की जे पदार्थ कॅल्शियम शरीरातून काढून टाकतात त्यामध्ये फॉस्फरस असतो, जो मेंदू, हृदय, स्नायू ऊतक आणि हाडे यांच्या योग्य कार्यासाठी आवश्यक असतो, प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स आणि चरबी तोडतो आणि त्यांचे उर्जेमध्ये रूपांतर करतो..

मुलांच्या वाढीच्या आणि विकासाच्या अवस्थेत फॉस्फरस आवश्यक आहे, म्हणून, शरीरात सामान्य ऍसिड-बेस संतुलन राखण्यासाठी, आपल्याला शक्य तितके सेवन करणे आवश्यक आहे. अधिक उत्पादनेकॅल्शियम असलेले, म्हणजे: हिरव्या पालेभाज्या, तीळ, बदाम, खजूर आणि अंजीर, मनुका, लिंबूवर्गीय फळे (संत्री, लिंबू, द्राक्षे), किवी, ब्लॅकबेरी आणि रास्पबेरी, पपई, गाजर, कोबी, बीन्स, कांदाआणि लीक, आर्टिचोक, सेलेरी, सलगम, एंडीव्ह, फुलकोबीआणि एकपेशीय वनस्पती.

सामग्रीवर आधारित: आरोग्याची पायरी

कॅल्शियम शरीराच्या महत्वाच्या कार्यात महत्वाची भूमिका बजावते. तथापि, शरीरात कोणतेही बिनमहत्त्वाचे सूक्ष्म घटक नाहीत. पण ते कॅल्शियम आहे जे पॅसेजसाठी जबाबदार आहे मज्जातंतू आवेगहृदयात आणि कंकाल स्नायू, रक्त गोठण्यास प्रभावित करते, हाडे, दात आणि मज्जासंस्थेच्या सामान्य क्रियाकलापांच्या बळकटीसाठी जबाबदार आहे.

Ca (कॅल्शियम) च्या कमतरतेमुळे, शरीरात असंतुलन सुरू होते. काही काळ त्याला कामाद्वारे भरपाई दिली जाते पॅराथायरॉईड ग्रंथी, जे ताबडतोब क्रिया करतात आणि हाडांमधून धुण्यास सुरवात करतात. पण हे फार काळ चालू शकत नाही. मुले, गरोदर स्त्रिया आणि 55 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांना धोकादायक परिस्थितीत सापडण्याची शक्यता जास्त असते. अन्न नेहमी शरीराच्या गरजा पूर्ण करू शकत नाही, मग ते वापरतात औषधे. पण कॅल्शियम कसे प्यावे जेणेकरून ते शोषले जाईल?

तेथे कोणती औषधे आहेत?

कॅल्शियम-आधारित तयारीचे तीन प्रकार आहेत:

• कॅल्शियम क्षार,
• व्हिटॅमिन डी सह एकत्रित उत्पादने,
• कॉम्प्लेक्स, ज्यामध्ये Ca आणि व्हिटॅमिन डी व्यतिरिक्त इतर अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात.

क्षारांमधील मूलभूत कॅल्शियमचे प्रमाण जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. उदाहरणार्थ, बहुतेक सूक्ष्म घटक कार्बोनेट आणि सायट्रेट (अनुक्रमे 400 mg/g आणि 210 mg/g) यांच्या संयोगात आढळतात. परंतु सुप्रसिद्ध कॅल्शियम ग्लुकोनेटमध्ये सूक्ष्म घटक (90 mg/g) कमी प्रमाणात असतात, त्यामुळे त्याचा वापर सुरक्षित असला तरी अनेकदा इच्छित क्लिनिकल परिणाम देत नाही. वर औषधे हेही फार्मास्युटिकल बाजारकॅल्शियम ग्लुकोनेट, कॅल्शियम ग्लुकोनेट फळ सादर केले जातात. काहीवेळा डॉक्टर अवतरण मिश्रण लिहून देतात, जे तयार केले असल्यास, प्रिस्क्रिप्शनसह फार्मसीमध्ये तयार केले जाते.

फार्मासिस्टना, कॅल्शियम कसे प्यावे, जेणेकरून ते शोषले जाईल असे विचारले असता, त्यांनी व्हिटॅमिन डीसह एकत्रित तयारी तयार करून प्रतिसाद दिला. कारण काही प्रकरणांमध्ये ही त्याची कमतरता असते ज्यामुळे अन्नासह सूक्ष्म घटकांचा पुरेसा पुरवठा शरीरात शोषला जाऊ शकत नाही. आतडे मध्ये एकत्रित एजंट Calcium-D3 Nycomed, Calcium-D3 Nycomed Forte, Calcium-D3-MIC, Calcium-D3-MIC फोर्टे ओळखले जातात.

कॅल्शियमच्या कमतरतेच्या उपचारासाठी जटिल उत्पादने कॅलसेमिन, कॅलसेमिन ॲडव्हान्स, कॅलसेमिन सिल्व्हर, फार्माटन किडी, ऑस्टियोजेनॉन, विट्रम ऑस्टियोमॅग या औषधांद्वारे दर्शविली जातात.

कॅल्शियम कसे प्यावे जेणेकरून ते शोषले जाईल?

हे करण्यासाठी, आपल्याला डॉक्टरांच्या सूचनांचे पालन करणे आवश्यक आहे, प्रशासनाच्या पथ्ये आणि वारंवारतेचे उल्लंघन करू नका आणि स्वतः डोस बदलू नका.

सहसा उपचारात्मक सराव मध्ये ते विहित आहे संयोजन औषधे, कारण cholecalciferol (व्हिटॅमिन D3) थेट खनिजांच्या चयापचयवर परिणाम करते.

आवश्यक असल्यास दीर्घकालीन उपचारते जटिल औषधांऐवजी एकत्रित औषधांना देखील प्राधान्य देतात.

हे लक्षात ठेवले पाहिजे की आहारातील पूरक देखील आहेत औषध, जे संकेत आणि डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय वापरले जाऊ शकत नाही. कारण केवळ घटकाची कमतरता धोकादायक नाही तर त्याचा अतिरेक देखील आहे.

कॅल्शियम कार्बोनेट-आधारित तयारी जेवण दरम्यान किंवा नंतर घेण्यास सांगितले जाते. हे जेव्हा चांगले शोषले जाते त्या वस्तुस्थितीमुळे आहे वाढलेली आम्लतापोट, आणि कमी साइड इफेक्ट्स देखील देते.

त्याच वेळी तुम्ही औषधे घेणे सुरू करा, कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी समृध्द असलेल्या पदार्थांसह तुमचा आहार समृद्ध करा. तथापि, जैवउपलब्धता वाढवण्यासाठी, ते दुग्धजन्य पदार्थांसह घेण्यापासून सावध रहा.

कॅल्शियम कसे प्यावे जेणेकरून ते आपला आहार न बदलता शोषले जाईल? कॅल्शियम शरीरातून ऑक्सलेट्स आणि फायटिनद्वारे बांधले जाते आणि काढून टाकले जाते, म्हणून सॉरेल, पालक आणि विविध तृणधान्ये यासारखे पदार्थ औषधाप्रमाणेच सेवन करू नयेत.

ते खाली धुवा मोठी रक्कमपाणी, हे चांगले विरघळणे आणि शोषण सुनिश्चित करेल आणि याची वारंवारता देखील कमी करेल दुष्परिणामबद्धकोष्ठता सारखे.

काही औषधांचा एकाचवेळी वापर केल्याने निष्क्रिय किंवा विषारी क्षारांची निर्मिती होऊ शकते. या औषधांमध्ये हे समाविष्ट आहे: कार्डियाक ग्लायकोसाइड्स, टेट्रासाइक्लिन, लोह, बार्बिट्यूरेट्स, रेचक, थायझाइड लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ.

कॅल्शियमची जैवउपलब्धता वाढवण्यासाठी, ते रोजचा खुराकअनेक चरणांमध्ये विभागलेले.

पारंपारिक पद्धती

स्व-निर्मित हाडांच्या जेवणाचे मिश्रण वापरा, अंड्याचे कवच, शेलफिश शेल, सावधगिरीने हाताळले पाहिजे. हे सहसा मुले आणि गर्भवती महिलांसाठी वापरण्याची शिफारस केलेली नाही. प्रथम, मूलभूत Ca सामग्री आणि त्याचे मीठ स्वरूप अज्ञात आहे. आणि मुलांसाठी, डोस महत्वाचे आहेत! दुसरे म्हणजे, या मिश्रणात विषारी अशुद्धता, संसर्ग (शेल), पोटात जळजळ होऊ शकते ( लिंबाचा रस) किंवा ऍलर्जीन असू शकते.