वृद्धांमध्ये एनोरेक्सियासाठी पोषण. याबद्दल आहे

चांगली भूक लागते चांगले आरोग्यआणि आरोग्य. आणि वेळेवर स्वीकारलेले अन्न- खनिजे, जीवनसत्त्वे, शरीराच्या वाढीसाठी ऊर्जा उत्पादक आणि जीवन समर्थनाचा स्रोत.

भूक चांगली लागली की मग विचारच करत नाही. भूक किंवा त्याची अनुपस्थिती, उदासीनता यासह उदयोन्मुख समस्या, शरीरातील असंतुलन, असंतुलन आणि कधीकधी गंभीर रोग आणि गुंतागुंतांच्या विकासाचे संकेत असू शकतात. काहींसाठी समस्या जास्त वजन, इतरांसाठी - पातळपणा. म्हणून, त्यांच्यासाठी वजन सामान्य करणे, भूक पुनर्संचयित करणे आणि पचन प्रक्रिया स्थिर करणे देखील महत्त्वाचे आहे.

भूक न लागणे, कारणे

जास्त कामामुळे भूक कमी होते.

भूक कमी होणे खालील कारणांमुळे होऊ शकते:

• जिवाणू संक्रमण आणि व्हायरल निसर्ग. जेव्हा शरीराच्या सर्व शक्ती रोगाच्या फोकसशी लढा देण्याच्या उद्देशाने असतात;
• दाहक प्रक्रिया अन्ननलिका, जसे की, ड्युओडेनम, यकृत. जेव्हा खाणे पोटदुखी, अतिसार, ढेकर देणे, अस्वस्थता यांच्याशी संबंधित असते;
• तणावपूर्ण परिस्थिती, भावनांचा चिंताग्रस्त उद्रेक, ओव्हरस्ट्रेन आणि जास्त काम;
• उदासीनता, उदासीनता, उदासीनता, जेव्हा खाण्याची इच्छा अदृश्य होते;
• वजन कमी करण्याची इच्छा, विविध प्रकारच्या आहाराची जास्त आवड यामुळे एनोरेक्सिया होऊ शकतो.

वृद्धांमध्ये भूक न लागणे

अन्न चवदार आणि निरोगी असावे.

प्रौढांमध्ये काही काळ भूक न लागणे, ही एक उत्तीर्ण घटना आहे आणि आपण त्यावर लक्ष केंद्रित करू नये.

दुसरी गोष्ट म्हणजे सतत भूक न लागणे, अन्न खाण्याची गरज नाही. जेव्हा अन्नाची तिरस्कार होते तेव्हा खाण्याची अनिच्छा जीवनाच्या अंतःप्रेरणेपेक्षा जास्त असते.

वृद्ध लोक सहसा एकटे राहतात आणि त्यांचा आनंद गमावतात. आर्थिक समस्या निवृत्तीवेतनधारकांना स्वतःला अन्न मर्यादित करण्यास किंवा स्वस्त कमी दर्जाची उत्पादने खाण्यास भाग पाडतात. वयानुसार, स्वाद कळ्या खराब होणे, आतड्याचे कार्य कमकुवत होणे, अशा समस्या आहेत. कमी आंबटपणाअन्न योग्यरित्या पचण्यास असमर्थता.

ही सर्व कारणे भूक न लागण्यावर परिणाम करतात. अन्नाची योग्य धारणा आणि समस्या दूर करण्यासाठी भूक कमी होणेखालील नियम पाळले पाहिजेत:

1. वृद्धांसाठी आवश्यक असलेले सर्व जीवनसत्त्वे, ट्रेस घटक अन्नामध्ये असले पाहिजेत, कारण त्यांची गरज वयानुसार वाढते.
2. तृणधान्ये यांसारख्या सहज पचण्यायोग्य पदार्थांची संख्या वाढवा. भाजीपाला स्टू, वाफवलेले मांस कमी चरबीयुक्त वाण. तळलेले आणि चरबीयुक्त पदार्थ टाळा.
3. लहान भागांमध्ये आणि अधिक वेळा खाणे चांगले आहे, कारण अन्नाचे पचन आणि आत्मसात करणे खराब आहे.
4. आवश्यक असल्यास, अन्न ग्राइंडर (ब्लेंडर) वापरा.

भूक कमी होण्याच्या समस्येचा सामना करण्यासाठी, या घटनेची कारणे ओळखणे आवश्यक आहे.

अनियमित जेवणामुळे साइड इफेक्ट्स, चयापचय विकारांचा धोका वाढतो.

कोणते अन्न भूक वाढवते, व्हिडिओ सांगेल:

मुलांची भूक वाढवण्याचे साधन

विविध प्रकारचे पदार्थ तुमची भूक वाढवण्यास मदत करतील.

प्रौढ बहुतेकदा मुलांमध्ये भूक न लागण्याची चिंता करतात. हे क्षण दूर करण्यासाठी आपल्याला आवश्यक आहे:

• वयानुसार योग्य बनवा;
• नियमित चालणे, मैदानी खेळ चालू ताजी हवा, स्वीकार्य शारीरिक व्यायाम;
• सुंदर सजावटमुलांचे जेवण;
• तृणधान्ये, मुस्ली आणि इतर पदार्थांमध्ये ताजी फळे जोडणे;
• रेखाचित्रांसह सुंदर प्लेट्स वापरा. तळ पाहण्यासाठी, आपल्याला प्लेटमध्ये सर्वकाही खावे लागेल;
• दिवसाच्या विशिष्ट वेळी जेवण, आहाराचे पालन;
• मुलाला सक्तीने आहार देण्याची गरज नाही, कारण अन्नाचा तिरस्कार विकसित झाला आहे, किंवा त्याहूनही वाईट म्हणजे उलट्या प्रतिक्षेप;
• मूल आजारी असताना भरपूर प्रमाणात आहार देऊ नका;
• जेवण, कुकीज, बन्स इ. दरम्यान स्नॅकिंग थांबवा;
• बाळाला खायला देऊ नका वाईट मनस्थितीकिंवा जेव्हा खोडकर;
• डिशच्या श्रेणीमध्ये विविधता आणणे;
• मोठे भाग लादू नका.

प्रौढ व्यक्तीमध्ये भूक कशी वाढवायची

फ्रॅक्शनल पोषण प्रौढ व्यक्तीमध्ये भूक वाढवेल.

वेगळे जीवन परिस्थितीतीव्र भावना निर्माण करा आणि नकारात्मक विचारभूक आणि संपूर्ण शरीराच्या स्थितीवर नकारात्मक परिणाम होतो.

1. ठराविक तासांनी दररोज खाल्ल्याने लाळ तयार होते आणि शरीर खाण्यासाठी तयार होते;
2. सुंदर सर्व्हिंग, डिशेसची वैविध्यपूर्ण रचना लागू करा;
3. जेवण दरम्यान नाश्ता करू नका, कोरडे अन्न खा आणि जाता जाता;
4. डिशेसची संख्या, शिल्लक वापर आणि प्रथिने वैविध्यपूर्ण करा;
5. लागू करा अंशात्मक पोषणलहान भागांमध्ये;
6. पुरेशी झोप घ्या, कमीतकमी 8 तास झोपा, विश्रांतीसह कामाचे पर्यायी तास, जास्त काम करू नका;
7. शारीरिक क्रियाकलाप. येथे नियमित भारशरीरात चयापचय जलद होते, आणि त्यामुळे इच्छाशक्ती उत्तेजित होते

"भूक" हा शब्द अन्न खाण्याच्या इच्छेसाठी वापरला जातो. त्याची घट आणि नुकसान होण्याची अनेक कारणे असू शकतात. बर्याचदा हे संबद्ध आहे चिंताग्रस्त विकार, चिंता, तणाव. त्याचे नुकसान सहसा तात्पुरते असते आणि दीर्घकाळ टिकत नाही.

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, ते काही वेळात पुनर्प्राप्त होते. जीवनशैलीतील बदल, वातावरणातील बदल आणि स्वयंपाकाच्या सवयींद्वारे पुनर्प्राप्ती सुलभ केली जाऊ शकते.

ठराविक काळासाठी त्याची अनुपस्थिती काहींचे नुकसान आणि कमतरता होऊ शकते पोषक: जीवनसत्त्वे आणि खनिजे. या प्रकरणात, आपल्याला भूक उत्तेजक आवश्यक असू शकते. ही अशी औषधे आहेत जी ती वाढवतात.

भूक न लागण्याची कारणे

सर्वात सामान्य कारणे:

मानसिक विकार: तणाव, चिंता, नैराश्य;

गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग: पेप्टिक अल्सर, आतड्याच्या सुजेने होणारा अल्सर, GERD;

जुनाट रोग, उदाहरणार्थ, सिस्टिक फायब्रोसिस, पार्किन्सन रोग;

औषधे: केमोथेरपी, ऍम्फेटामाइन्स आणि काही इतरांसाठी;

तीव्र संसर्गजन्य रोग;

यकृत रोग;

हायपोथायरॉईडीझम;

मूत्रपिंड समस्या;

वृद्धत्व आणि मंद चयापचय;

क्रियाकलाप कमी;

हार्मोनल बदल.

काही विशिष्ट गटांसाठी, जसे की वृद्ध, ते त्यांच्या वयासाठी पूर्णपणे विशिष्ट असू शकतात आणि त्यात हे समाविष्ट होते:

स्मृतिभ्रंश;

नैराश्य

न्यूरोलॉजिकल किंवा मस्क्यूकोस्केलेटल विकार;

वास किंवा चव कमी होणे;

हृदयरोग;

श्वसन किंवा विषाणूजन्य रोग;

दात नसणे;

पाचन तंत्राच्या कामात बदल;

हार्मोनल विकार;

ऊर्जा खर्च कमी;

काही औषधे;

किराणा सामान खरेदी करण्यास किंवा स्वतःचे अन्न शिजवण्यास असमर्थता.

जीवनसत्त्वे जी भूक वाढवतात

विशिष्ट जीवनसत्त्वे उपस्थिती भूक नियमन प्रभावित करते. अतिप्रचंडता किंवा कमतरतेमुळे ते कमी होऊ शकते किंवा उलट वाढ होऊ शकते. म्हणून, उदाहरणार्थ, अभाव फॉलिक आम्लभूक कमी करते. ती आत मोठ्या संख्येनेहिरव्या पालेभाज्या सॅलड्स, लिंबूवर्गीय फळे आणि इतर अनेक पदार्थांमध्ये आढळतात.

व्हिटॅमिन केची कमतरता, जी काही पदार्थांमध्ये देखील आढळू शकते, त्याच्या नुकसानावर देखील परिणाम करू शकते.

भूक कमी झाल्यास, तुम्ही तुमच्या आहारातील पूरक गोष्टींचा समावेश करू शकता जसे की:

मासे चरबी.

झिंकच्या कमतरतेमुळे चव बदलणे आणि भूक कमी होऊ शकते. हा ट्रेस घटक अनेक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्समध्ये आढळतो. प्रथम आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

थायमिन किंवा व्हिटॅमिन बी 1 च्या कमतरतेमुळे:

वाढीव ऊर्जा वापर आणि कॅलरी बर्निंगचा वाढलेला दर;

वजन कमी होणे;

वजन कमी होणे.

बहुतेक प्रौढांसाठी, थायमिन पूरक सुरक्षित आहे. लहान मुलांसाठी, बालरोगतज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

बर्याच वृद्ध लोकांना कसे आठवते बालवाडीअनिवार्यपणे दिले मासे चरबी. हे पचन सुधारते आणि सूज कमी करते.

भूक नसताना किंवा कमी झाल्यास, इतर बी जीवनसत्त्वे देखील उपयुक्त ठरतील, जसे की व्हिटॅमिन बी5, बी3, बी7, बी12, एस्कॉर्बिक ऍसिड. आपल्याला अतिरिक्त व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स घेण्याची आवश्यकता असल्यास आपल्या डॉक्टरांशी बोलण्याची खात्री करा.

प्रौढांमध्ये भूक वाढवणारी औषधे

भूक वाढवणारी औषधे आहेत. अशा औषधे थेट गरीब भूक संबंधित नाहीत.

त्यापैकी काही चयापचय प्रक्रिया सुधारतात, इतर उपशामक म्हणून कार्य करतात, तणाव कमी करतात.

ते एका डॉक्टरद्वारे लिहून दिले जातात जो प्रवेशाचा दर आणि कालावधी लिहितो. आहे दुष्परिणामजसे की अत्याचार मज्जासंस्था, तंद्री आणि इतर. ते गर्भधारणेदरम्यान किंवा स्तनपान करताना घेतले जाऊ नयेत.

"अपिलक" आणि "एलकर" - दोन जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थजे अप्रत्यक्षपणे भूक सुधारते. मुख्य सक्रिय पदार्थ"अपिलका" मध्ये - रॉयल जेली. एल्कारमध्ये" - लेवोकार्निटाइन.

भूक वाढवणारी औषधी वनस्पती

पुरेसा औषधी वनस्पतीजे भूक सुधारतात आणि उत्तेजित करतात. त्यात कडूपणा असतो ज्यामुळे उत्पादन वाढते पाचक एंजाइमआणि रस, पचन सुधारतात, पित्त स्राव उत्तेजित करतात. ते चहा, decoctions किंवा infusions स्वरूपात प्यालेले जाऊ शकते.

या औषधी वनस्पतींचा समावेश आहे:

कॅलॅमस मार्श;

वर्मवुड;

काटेरी पाने असलेले एक रानटी रोप;

जेंटियन;

तीन-पानांचे घड्याळ;

शताब्दी;

यारो;

बेलाडोना

आणि इतर अनेक.

जेवण करण्यापूर्वी, 20-30 मिनिटे आधी आपल्याला ते पिणे आवश्यक आहे.

जेव्हा औषधी वनस्पती वापरली जाते तेव्हा ती सहसा चहा किंवा ओतणे बनविली जाते. ब्रूइंगसाठी, एक चमचे कच्चा माल घ्या आणि उकळत्या पाण्याचा पेला वापरा.

काही मिनिटांपासून ते 1-2 तासांपर्यंत आग्रह धरा. 1-2 चमचे घ्या.

rhizomes पासून एक decoction तयार आहे. ब्रूइंग केल्यानंतर, त्यांना पाण्याच्या बाथमध्ये किंवा कमी उष्णतामध्ये 10-15 मिनिटे उकळण्याची गरज आहे. 1 चमचे ते 100 मिली पर्यंत प्या.

फार्मसीमध्ये आपण भूक वाढविण्यासाठी औषधी वनस्पतींचे विशेष संग्रह खरेदी करू शकता. यात सहसा दोन किंवा अधिक औषधी वनस्पतींचा समावेश होतो.

TO लोक उपायभूक वाढवण्यासाठी काही मसाले आणि मसाले समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. हे:

काळी मिरी;

त्यांना तुमच्या जेवणात जोडा.

जीवनशैलीत बदल

औषधे, औषधी वनस्पती व्यतिरिक्त, भूक सुधारण्याचे इतर मार्ग आहेत. तुमच्या नेहमीच्या जीवनशैलीत हा बदल आहे. त्याच्यावर सकारात्मक परिणाम करा:

नियमित अंमलबजावणी व्यायाम. ते ऊर्जा खर्च वाढवतात;

नातेवाईक आणि मित्रांसह खाणे;

मेनू बदला आणि त्यात तुम्हाला सर्वात जास्त आवडणारी उत्पादने समाविष्ट करा;

आपले नियमित भाग लहान भागांमध्ये विभाजित करा. जेवण वगळणे महत्वाचे आहे;

उच्च-कॅलरी पेये प्या, जसे की प्रथिने पेय;

भरपूर असलेले पदार्थ समाविष्ट करा आहारातील फायबरआणि गिलहरी.

ताज्या भाजलेल्या ब्रेड किंवा रोलचा वास भूक वाढवते. आणि पोषण, पाकविषयक चॅनेलशी संबंधित दूरदर्शन कार्यक्रम पाहणे.

तुमची भूक वाढवण्याचे बरेच मार्ग आहेत, जसे तुम्ही पाहू शकता. त्याच्या अनुपस्थितीचे कारण जाणून घेणे ही मुख्य गोष्ट आहे.

वृद्ध व्यक्तीमध्ये भूक कशी वाढवायची

वृद्ध लोकांमध्ये भूक कमी होण्याची विशिष्ट कारणे असू शकतात. हा एक आजार आहे जो अन्न सेवनावर परिणाम करतो. या प्रकरणात, डॉक्टरांच्या सर्व शिफारसींचे पालन करणे फार महत्वाचे आहे.

निरोगी तोंड राखणे, नियमित आतड्याची हालचाल आणि मूलभूत स्वच्छता मदत करू शकते सकारात्मक प्रभावभूक साठी.

जर एखाद्या वृद्ध व्यक्तीला किराणा सामान खरेदी करणे आणि स्वतः जेवण तयार करणे अवघड असेल तर तुम्ही त्यांची मदत घ्यावी. सामाजिक कार्यकर्ते. अशा कंपन्या आहेत ज्या तयार अन्न वितरण करतात.

वृद्धापकाळात भूमिका बजावते सामाजिक पैलू. कंपनीतील अन्नाचा भूक वर सकारात्मक परिणाम होतो, ते उत्तेजित होते.

समस्या असण्याचीही शक्यता आहे एक वृद्ध माणूसफक्त जेवायला विसरतो. जेवणाच्या वेळेसाठी अलार्म सेट करा किंवा जेवणाचे वेळापत्रक सेट करा.

परंतु या प्रकरणात, ते सोडवण्यासाठी आपल्याला भूक न लागण्याचे नेमके कारण देखील माहित असणे आवश्यक आहे. कदाचित माणसांपेक्षाही महत्त्वाचं तरुण वय. डॉक्टरांना भेटण्याची खात्री करा जर:

भूक बराच काळ अनुपस्थित आहे;

वजन कमी होणे;

चक्कर येणे, केस गळणे, अशक्तपणा, थकवा यासारख्या पोषणाच्या कमतरतेची लक्षणे आहेत;

चिंता निर्माण करणारी इतर लक्षणे.

भूक कमी होण्याशी संबंधित परिणाम टाळण्यास डॉक्टर मदत करेल.

भूक कमी करून, डॉक्टर आंशिक किंवा समजतात पूर्ण अपयशअन्न पासून. मुळे घडते विविध कारणे, यासह गंभीर आजारआणि, पात्र सहाय्याच्या अनुपस्थितीत, गंभीर परिणामांना कारणीभूत ठरतात.

सामान्य माहिती

भूक आणि भूक या संकल्पनांमध्ये फरक करणे आवश्यक आहे. भूक ही एक प्रतिक्षेप आहे जी शरीराला विशिष्ट वेळी अन्न न मिळाल्यास स्वतः प्रकट होते. त्याच्या विकासाची यंत्रणा खालीलप्रमाणे आहे: रक्तातील ग्लुकोजची पातळी कमी होते, त्यानंतर उपासमारीच्या केंद्रांना सिग्नल पाठविला जातो. या क्षणी, एखाद्या व्यक्तीला लाळेचा वाढलेला स्राव, वास वाढणे, ओढणारी संवेदना"चमच्याखाली". हे क्षेत्र पोटाचे प्रक्षेपण आहे, म्हणून ते नेहमी एखाद्या व्यक्तीला उपासमारीची भावना कळू देते.

नोंद! जेव्हा भूक लागते तेव्हा एखाद्या व्यक्तीला फक्त काही पदार्थ खाण्याची इच्छा नसते. तो सर्व काही खातो.

भूक ही भुकेच्या भावनांचे एक विशेष प्रकटीकरण आहे, ज्यामध्ये वैयक्तिक आवडते पदार्थ निवडले जातात.दिवसाच्या वेळेवर त्याचा परिणाम होतो भावनिक स्थिती, व्यक्तीची राष्ट्रीय ओळख, धर्म, शेवटी.

भूक कमी होणे ही अशी स्थिती आहे जिथे एखाद्या व्यक्तीला काहीही नको असते. जेव्हा सवयीच्या चव गरजांचे उल्लंघन केले जाते तेव्हा भूक बदलण्याची संकल्पना आहे. वैद्य देखील निदान करतात पूर्ण अनुपस्थितीभूक अग्रगण्य.

भूक न लागण्याची कारणे

भूक कमी होणे सामान्यतः याच्या आधी असते:

• जळजळ झाल्यामुळे शरीराची नशा किंवा. अशा क्षणी तो विष काढून टाकण्यासाठी आपली सर्व शक्ती खर्च करतो या वस्तुस्थितीमुळे, अन्नाचे पचन पार्श्वभूमीत कमी होते.
• गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे रोग, ज्यामध्ये वेदना, अस्वस्थता असते.
• अवयवांच्या कामात बिघाड अंतःस्रावी प्रणालीहार्मोनल असंतुलन सह.
• ऑन्कोलॉजी (किंवा रक्त).
• स्वयंप्रतिकार रोग (,).
• , न्यूरोसायकियाट्रिक विकार.
• पेनकिलर घेतल्यानंतर होणारे दुष्परिणाम वैद्यकीय तयारी- मॉर्फिन, इफेड्रिन.
• आणि इतर प्रकारचे स्मृतिभ्रंश.
• गर्भधारणा.
• आहारात जास्त चरबीयुक्त पदार्थ.
• कुपोषणामुळे चयापचय विकार.
• शारीरिक श्रमादरम्यान शरीराचे अनुकूलन, ज्यासाठी ते प्रथमच उधार देते.
• थोडे हालचाल आणि बसून काम.
• वैयक्तिक , .
• वाईट सवयी -, दारू,.

महत्वाचे!निरुपद्रवी सवयींमुळे देखील भूक मंदावते, उदाहरणार्थ: गैरवर्तन, शक्तिशाली ऊर्जा पेय.

हे नोंद घ्यावे की असे रोग आहेत ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती खाण्याची इच्छा देखील गमावते.

याबद्दल आहेओ:

• कांस्य रोग, किंवा एडिसन रोग, एक अंतःस्रावी रोग आहे जो अधिवृक्क ग्रंथींच्या बिघडलेल्या कार्याशी संबंधित आहे.
• स्टिल-ड्रायव्हर रोग - किशोर संधिवात.
• स्मृतिभ्रंश.
• - जेव्हा पोटातील सामग्री अन्ननलिकेत परत फेकली जाते.
• आणि ड्युओडेनम.
• स्किझोइफेक्टिव्ह डिसऑर्डर.

संबंधित लक्षणे

असे मत आहे चांगली भूक- आरोग्याचे लक्षण. दिवसा भूक आणि भूक यांची भावना एकमेकांची जागा घेते या वस्तुस्थितीमुळे, एक व्यक्ती त्याच वजनावर राहून त्याचे शरीर संतृप्त करते. हे एक प्रकारचे संतुलन आहे जे सामान्य जीवन सुनिश्चित करते.

मानसिक किंवा इतर कारणांमुळे हे संतुलन बिघडले तर भूक नाहीशी होऊ शकते. त्यासोबतच कधी कधी भुकेची भावनाही नाहीशी होते.

लक्षात ठेवा! कित्येक तास खाण्याची इच्छा नसणे हे निराशेचे कारण नाही. जेव्हा एखादी व्यक्ती पूर्वीच्या जेवणात खूप जास्त कॅलरी असलेले जेवण खाते तेव्हा असे होते. दुसऱ्या शब्दांत, अशा क्षणी शरीराला अधिक ऊर्जा प्रदान केली जाते एक दीर्घ कालावधीवेळ

5-8 तास भूक न लागणे तुम्हाला विचार करायला लावते. ते कालबाह्य होईपर्यंत, ते नक्कीच कमी होईल आणि व्यक्तीला एक बिघाड, अशक्तपणा जाणवेल. संपृक्ततेनंतर, पोट, अन्नाने भरलेले, ताणले जाईल, ग्लुकोजची एकाग्रता वाढेल आणि मेंदूला एक सिग्नल जाईल आणि संपृक्तता थांबवण्याची गरज आहे.

विशेष म्हणजे, शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले आहे की एखादी व्यक्ती अवचेतनपणे आपल्या शरीराला आवश्यक असलेली उत्पादने निवडते. दिलेला वेळ. घामामुळे मिठाचे नुकसान भरून काढण्यासाठी प्रशिक्षणानंतर खेळाडू खारट पदार्थ खाण्यास प्राधान्य देतात.

निदान

भूक कमी झाल्यास, आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. तो नियुक्त करेल पूर्ण परीक्षाजीव, यासह:

आपली भूक कमी झाल्यास काय करावे

भूक कमी करण्यास कारणीभूत असलेले रोग ओळखले गेल्यास, त्यांना दूर करण्यासाठी थेरपी लिहून दिली जाते. समांतर, डॉक्टर जेवणाचे वेळापत्रक आणि भाग समायोजित करण्याची शिफारस करतात.दुसऱ्या शब्दांत, ते लहान भागांमध्ये दिवसातून 5-6 वेळा खाण्याचा सल्ला देतात. शेवटचे जेवण निजायची वेळ 4 तास आधी असावे. अन्नाच्या एका शोषणासाठी, आपल्याला सुमारे 30 मिनिटे घालवणे आवश्यक आहे, तुकडे हळूहळू चघळणे.

स्नॅक्स टाळावे. मिठाईच्या जागी फळे, सॉस आणि मॅरीनेड्स मसाल्यांनी घालावेत, कारण ते भूक वाढवतात. काही रुग्णांसाठी, डॉक्टर लिहून देतात, ज्यामुळे वासाची भावना वाढते. त्याचे पालन करणे देखील महत्त्वाचे आहे पिण्याचे पथ्यविशेषतः खेळ खेळताना.

भूक कशी वाढवायची

मागील स्थिती मदत परत करण्यासाठी:

भूक सुधारण्यासाठी पारंपारिक औषध

पारंपारिक उपचार करणारे भूक सुधारण्यासाठी उपायांसाठी अनेक पाककृती देतात, यासह:

• ओतणे. त्याच्या तयारीसाठी 1 टेस्पून. l कच्चा माल उकळत्या पाण्याने ओतला जातो, अर्धा तास आग्रह धरला जातो आणि नंतर चहासारखा घेतला जातो. हे ओतणे देखील मूड सुधारते आणि आराम देते

अशी दुर्मिळ समस्या नाही. कोणीतरी आहारावर आहे, अन्नामध्ये प्रत्येक संभाव्य मार्गाने स्वतःला मर्यादित करतो, परंतु असे लोक आहेत जे भरपूर खाण्यात आणि वजन वाढवण्यास आनंदित होतील, परंतु ते कार्य करत नाही - भूक नाही. ?

सुरुवातीला, एक महत्त्वाचे सत्य शिकले पाहिजे: चांगली (परंतु जास्त नाही) भूक हे सामान्य आरोग्याचे लक्षण आहे, भूक न लागणे हे लक्षण आहे की प्रत्येक गोष्ट आरोग्यासाठी व्यवस्थित नसते. भूक न लागणे हे अनेक रोगांचे लक्षण असू शकते, त्यापैकी काही गंभीर आहेत. म्हणून तुमची भूक कशी वाढवायची याचा विचार करत असाल तर सर्वप्रथम तुम्हाला डॉक्टरांकडे जाण्याची गरज आहे.

भूक वाढविण्यासाठी, आपल्याला त्याच्या उल्लंघनाचे मूळ कारण स्थापित करणे आवश्यक आहे.. कारण गंभीर असल्यास, डॉक्टरांनी रोगासाठी योग्य उपचार लिहून द्यावे. जर तुम्हाला आरोग्याच्या काही विशेष समस्या नसतील आणि भूक न लागणे हे अयोग्य दैनंदिन दिनचर्या आणि तणावाशी संबंधित असेल, तर घरीच तुमची भूक वाढवणे शक्य आहे.

प्रथम, आपल्या आहाराचे पुनरावलोकन करा. सहसा खाण्याचा सल्ला दिला जातो, परंतु लहान भागांमध्ये.. जर तुम्ही बराच वेळ खाल्ले नाही आणि नंतर खाल्ल्यास पोटात जडपणाची भावना आणि पचनाच्या समस्या तुम्हाला बराच काळ खाण्यापासून परावृत्त करेल. आणि जेव्हा भूक अजूनही दिसते तेव्हा सर्वकाही पुन्हा होईल. म्हणून, बर्याचदा खाणे चांगले आहे, परंतु थोडेसे.

त्याच वेळी, पोषण नियमित आणि पूर्ण असावे: जर शरीराला एकाच वेळी खाण्याची सवय असेल, तर भूक देखील "शेड्यूलनुसार" लागेल.. सर्व प्रकारचे स्नॅक्स आणि स्नॅक्स टाळण्याचा प्रयत्न करा: ते तुम्हाला सामान्यपणे पुरेसे मिळण्यास मदत करत नाहीत, परंतु तुमची भूक बिघडते. पासून सॅलडसह जेवण वाचण्याचा सल्ला दिला जातो ताज्या भाज्या, जे पोटाचे कार्य सक्रिय करते.

सुंदर सुशोभित केलेले पदार्थ तुमची भूक वाढवण्यास मदत करतात.. सुंदरपणे सजवलेले आणि दिलेले अन्न चवदार दिसते आणि ही आत्म-संमोहनाची बाब नाही. नजरेतील सुंदर पदार्थआम्ही लाळ काढत आहोत, आणि मध्ये अक्षरशः: सौंदर्यदृष्ट्या आकर्षक अन्न लाळ उत्तेजित करते, परिणामी, अन्न अधिक चांगले पचते. आणि आउटपुट जठरासंबंधी रसमसाले आणि मसाले उत्तेजित करा. परंतु त्यांचा गैरवापर करू नका, सर्वकाही संयमाने चांगले आहे.

बहुतेकदा, भूक न लागणे निर्जलीकरणाशी संबंधित असते. म्हणून भूक वाढवण्यासाठी, तुम्ही दिवसातून अनेक ग्लास पाणी प्यावे. चहा-कॉफी मोजत नाही, पाणी प्या! तसे, कॅफिनयुक्त पेये भूक कमी करण्याचे एक कारण आहे, म्हणून कॉफी आणि चहा जेवणाच्या शेवटी प्यावे, त्यापूर्वी नाही.

बर्‍याच देशांमध्ये, जेवणापूर्वी, सर्व्ह करण्याची प्रथा आहे aperitif पेय जे भूक वाढवण्यास आणि पचन सुधारण्यास मदत करतात. Aperitifs नॉन-अल्कोहोल असू शकतात ( शुद्ध पाणी, अम्लीय फळांचे रस), परंतु ते सहसा संबद्ध असतात मद्यपी पेये. aperitif म्हणून, ते सर्व्ह करू शकतात, म्हणा, वरमाउथ, ब्रँडी, पोर्ट वाईन, इ. कडू, उदाहरणार्थ, केव्ही 15, भूक चांगल्या प्रकारे उत्तेजित करतात.

अर्थात, अल्कोहोलिक ऍपेरिटिफ्सचा गैरवापर करणे अशक्य आहे. जेवणाच्या 15-20 मिनिटांपूर्वी 50-100 ग्रॅम कमकुवत ऍपेरिटिफ पुरेसे असेल.आणखी काहीही खूप आहे. जर तुम्हाला अल्कोहोल पिण्याची इच्छा नसेल, तर ते नॉन-अल्कोहोलिक ऍपेरिटिफ्स किंवा हर्बल इन्फ्युजन आणि डेकोक्शन्सने बदला.

पेपरमिंट, बडीशेप, कॅमोमाइल आणि लिंबू मलम भूक उत्तेजित करतात, आपण जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास या herbs च्या decoctions पिऊ शकता. तत्सम कृतीआहे आणि . वर्मवुड, यारो, चिकोरी, तिखट मूळ असलेले एक रोपटे, पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड, बायसन, पार्सनिप, मोहरी, कॅलॅमस, जेंटियन, काळ्या मनुका, केळे देखील भूक वाढविण्यास मदत करतात.

आपण, उदाहरणार्थ, वर्मवुड गवत (1 भाग), पांढरी विलो झाडाची साल (0.5 भाग), पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड गवत (1 भाग) आणि सामान्य यारो गवत (1 भाग) बनलेले संग्रह वापरून पहा. संकलनाचा एक चमचा दीड ग्लास उकळत्या पाण्याने ओतला जातो. अर्धा तास बिंबवणे, ताण आणि दिवसातून तीन वेळा जेवण करण्यापूर्वी 15-20 मिनिटे अर्धा ग्लास ओतणे प्या. कृपया लक्षात घ्या की प्रभाव त्वरित होणार नाही: भूक वाढणे हळूहळू होईल.

नकार देखील भूक वाढविण्यात मदत करेल. वाईट सवयी, सक्रिय प्रतिमाजीवन आणि पालन योग्य मोडदिवस कधीकधी जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या कमतरतेमुळे भूक कमी होते, म्हणून आपण पिऊ शकता मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स(डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर).

कृपया लक्षात घ्या की जर तुम्ही तुमची भूक कोणत्याही प्रकारे वाढवू शकत नसाल, आणि भूक कमी होणे देखील इतरांसह आहे. अप्रिय लक्षणे, आपल्याला शक्य तितक्या लवकर डॉक्टरांना भेटण्याची आवश्यकता आहे!

भूक न लागणे ही एक वेक-अप कॉल आहे जी शरीरातील खराबी दर्शवते ( अंतःस्रावी विकार, संधिवाताचे रोग, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे रोग, यकृत, मूत्रपिंड इ.) कारणे काय आहेत ते शोधण्याचा प्रयत्न करूया. खराब भूकत्वरीत पोषण स्थापित करणे आणि आरोग्य पुनर्संचयित करणे शक्य आहे का.

भूक का नाहीशी होते?

भूक कमी होणे किंवा खाण्यास नकार दिल्याने पौष्टिक असंतुलन, पोषक तत्वे आणि रक्तातील ग्लुकोज कमी होते, जे आरोग्यासाठी धोकादायक आहे. साधारण शस्त्रक्रियाजीव अन्नाची मुख्य कार्ये - ऊर्जा, बायोरेग्युलेटरी, प्लास्टिक, अनुकूली, संरक्षणात्मक, सिग्नल-प्रेरक - शरीराची महत्त्वपूर्ण क्रियाकलाप आणि स्थिरता सुनिश्चित करतात. अंतर्गत वातावरण. एकदा शरीरात, अन्न नवीन पेशींच्या निर्मितीमध्ये योगदान देते, एंजाइम आणि हार्मोन्सच्या निर्मितीमध्ये भाग घेते, शरीराला प्रथिने, खनिजे आणि जीवनसत्त्वे भरून काढते.

जर बर्याच काळापासून भूक नसेल किंवा खाण्याच्या सवयीच्या वृत्तीचे इतर कोणतेही उल्लंघन दिसले तर हे एक सिग्नल आहे की एखाद्या व्यक्तीला मदतीची आवश्यकता आहे. एक मनोचिकित्सक, एक गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट, एक पोषणतज्ञ, एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट हे विशेषज्ञ आहेत जे भूक विकारांची कारणे स्थापित करतील आणि ते पुनर्संचयित करण्यात मदत करतील.

प्रौढांमध्ये भूक न लागणे किंवा कमी होणे ही अनेक कारणे असू शकतात:

• परिणामी शरीराची नशा दाहक प्रक्रियाआणि विषबाधा.

SARS दरम्यान उद्भवते आतड्यांसंबंधी संक्रमण, हिपॅटायटीस बी आणि सी, क्रॉनिक मूत्रपिंड निकामी होणे. मध्ये संधिवाताच्या रोगांसह नशा आहे तीव्र स्वरूप(ल्युपस एरिथेमॅटोसस, पॉलीआर्थरायटिस, व्हॅस्क्युलायटिस, संधिवात), विषबाधा अन्न उत्पादने, औषधे, कमी दर्जाचे अल्कोहोल, कार्बन मोनॉक्साईड. एखाद्या व्यक्तीला व्यावहारिकरित्या भूक नसते, अशक्तपणा दिसून येतो, कारण शरीर अन्न पचत नाही. आपण रुग्णाला जबरदस्तीने खायला देऊ शकत नाही, जेणेकरून नुकसान होऊ नये. भरपूर द्रवपदार्थ पिणे उपयुक्त आहे, जे शरीराच्या संसर्गाविरूद्ध लढा दरम्यान उद्भवलेल्या विषारी पदार्थांपासून मुक्त होण्यास मदत करेल. आजाराचे कारण शोधण्यासाठी, आतड्यांसंबंधी संक्रमण रोगजनकांसाठी तपशीलवार रक्त तपासणी आणि विष्ठा पेरण्याची शिफारस केली जाते.

• गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे रोग. तीव्र परिस्थिती.

पाचक विकार जठराची सूज, आंत्रदाह, कोलायटिस, पाचक व्रणपोट, यकृत रोग. मळमळ, उलट्या, छातीत जळजळ, कडूपणासह ढेकर येणे, वेदनादायक संवेदनाअन्ननलिका आणि पोटात. त्याच वेळी, एखादी व्यक्ती पूर्णपणे प्रतिक्षेपितपणे खाण्यास घाबरते. शिफारस केलेले वारंवार फ्रॅक्शनल जेवण ( द्रव तृणधान्येओटचे जाडे भरडे पीठ, बकव्हीट, रवा, तांदूळ ग्रोट्स, मीठ आणि मसाल्याशिवाय). असा आहार पूरक असावा पारंपारिक उपचारजे डॉक्टरांनी लिहून दिले आहे. अवयवांचे अल्ट्रासाऊंड घेणे महत्वाचे आहे उदर पोकळी, फायब्रोगॅस्ट्रोस्कोपी (जठराची सूज साठी), करा सामान्य विश्लेषणरक्त आणि यकृत चाचण्या. वगळण्यासाठी व्हायरल हिपॅटायटीसहिपॅटायटीस बी आणि सी साठी रक्तदान करण्याची शिफारस केली जाते.

• अंतःस्रावी प्रणालीच्या कामात उल्लंघन.

भूक न लागणे नाही फक्त होऊ, पण थकवा, सतत तंद्री, कमी रक्तदाब, भाषण मंद करणे. अशी लक्षणे दिसतात लांब वर्षे. पॅथॉलॉजीज कंठग्रंथीकधी कधी संबद्ध चुकीचे कामपिट्यूटरी आणि हायपोथालेमस.

एंडोक्रिनोलॉजिस्टद्वारे तपासणी करणे आवश्यक आहे, थायरॉईड हार्मोन्स T3, T4 आणि TSH साठी रक्तदान करा. जर तुम्हाला पिट्यूटरी ग्रंथी आणि हायपोथालेमसच्या खराबतेचा संशय असेल तर डॉक्टर लिहून देतील गणना टोमोग्राफीमेंदू

• ऑन्कोलॉजीमुळे चयापचय विकार.

घातक रचना शरीराच्या चयापचय प्रक्रियेत व्यत्यय आणतात, म्हणून चव संवेदना विकृत होतात आणि भूक अदृश्य होते. एखाद्या व्यक्तीला मळमळ वाटते, अशक्तपणा दिसून येतो, बहुतेकदा मांस आणि दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये असहिष्णुता असते. च्या संशयावरून ऑन्कोलॉजिस्ट घातक ट्यूमरनुसार परीक्षा नियुक्त करते क्लिनिकल प्रकटीकरणआणि परिणामांवर आधारित उपचार लिहून देतात.

• मज्जासंस्थेचे रोग, मानसिक विकार(उदासीनता, न्यूरोसिस, स्मृतिभ्रंश मध्ये भूक न लागणे).

भूक खाली आणि वरच्या दिशेने बदलू शकते. साठी भूक कमी होणे चिंताग्रस्त जमीनअन्नाच्या चवची भावना नसल्यामुळे वैशिष्ट्यीकृत. काहीवेळा फक्त अन्नाचा उल्लेख किंवा त्याचा वास कारणीभूत ठरतो प्रतिक्रियामळमळ आणि उलट्या पर्यंत. एखादी व्यक्ती फक्त जगण्यासाठी खातो, कारण अन्न स्वतःच आनंद आणत नाही आणि घेतलेल्या अन्नाचा एक छोटासा भाग देखील पोटात पूर्णतेची भावना निर्माण करतो.

एनोरेक्सिया नर्वोसा हा त्यापैकी एक आहे मानसिक विकारआणि तरुण मुलींमध्ये सामान्य. कोणत्याही किंमतीत आकृतीचे "दोष" दुरुस्त करण्याची पॅथॉलॉजिकल तहान, अगदी सामान्य वजनाने देखील, अन्न नाकारण्यास कारणीभूत ठरते. कालांतराने, अन्नाचा सतत तिरस्कार दिसून येतो, स्नायूंचा शोष होतो आणि मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमचे कार्य विस्कळीत होते. रुग्ण इतके दिवस अन्न नाकारतात की ते शरीराद्वारे शोषले जाणे थांबवते. मानसात बदल झाला आहे आणि व्यक्ती यापुढे स्वतंत्रपणे या अवस्थेतून बाहेर पडू शकत नाही. एक मनोचिकित्सक मदत करेल, आणि गंभीर प्रकरणांमध्ये, रूग्ण उपचार.

गर्भधारणेदरम्यान, मुले आणि वृद्धांमध्ये भूक न लागणे

जर एखाद्या मुलाची भूक कमी झाली असेल तर त्याला वाढ आणि विकासासाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे, सूक्ष्म, मॅक्रो घटक कमी मिळतात. दुधाचे दात कापले जात असताना (३ महिने ते ३ वर्षांपर्यंत) लहान मुलांना खायचे नसते, कारण ही प्रक्रिया अनेकदा सोबत असते. भारदस्त तापमानआणि वेदना. लहान मुले आणि मोठी मुले स्टोमाटायटीस (तोंडाच्या श्लेष्मल त्वचेवर पुरळ आणि फोड) सह अन्न नाकारतात, ज्यामुळे वेदना होतात.

गर्भवती स्त्रिया थोड्या काळासाठी त्यांची भूक गमावू शकतात.

गर्भवती स्त्रिया थोड्या काळासाठी त्यांची भूक गमावू शकतात. गर्भधारणेपूर्वी स्त्रीला आवडत असलेले पदार्थ बहुतेकदा टर्मच्या सुरूवातीस घृणा निर्माण करतात, सकाळी किंवा दुपारी मळमळ दिसून येते, ज्यामुळे भूक लागत नाही.

अस्तित्वात आहे साधे मार्गभूक वाढणे:

• कमी आहेत, परंतु अधिक वेळा.

अंशात्मक पोषण शरीराद्वारे चांगले समजले जाते. एकाच वेळी 4-5 जेवणांमध्ये लहान जेवण खाण्याची शिफारस केली जाते. सुंदर टेबल सेटिंग तुमची भूक कमी करण्यास मदत करेल.

• ताजी हवा, खेळ.

ताजी हवेत चालणे आणि शारीरिक हालचालींमुळे तुम्हाला उर्जा वाढते आणि तुमची भूक वाढते.

• वाईट सवयींपासून मुक्त व्हा.

निकोटीन आणि अल्कोहोलचा आनंद गमावल्यानंतर, शरीर ते दुसर्‍या कशात तरी शोधेल आणि बहुतेकदा अन्नामध्ये.

• औषधी वनस्पती आणि उत्पादने उपचार हा ओतणे.

वर्मवुड ओतणे, पुदिन्याचा चहा, मुळ्याचा रस, कांदा, लसूण, पार्सनिप, चिकोरी, कॅलॅमस, काळ्या मनुका, केळी, सर्व लिंबूवर्गीय फळे, हिरव्या भाज्या आतड्याची हालचाल वाढवतात, पोट मजबूत करतात, भूक वाढवतात. जीवनसत्त्वे, खनिजे, एस्कॉर्बिक ऍसिडचा कोर्स शरीराला बळकट करेल आणि भूक उत्तेजित करेल.

• मद्यपानाची वाढलेली व्यवस्था.

विषबाधा किंवा जास्त खाण्याच्या बाबतीत, स्वच्छ करा पिण्याचे पाणी – सर्वोत्तम औषध. हे शरीरातून विष आणि विषारी पदार्थ बाहेर टाकते. डिहायड्रेशन सर्व महत्वाच्या गोष्टींमध्ये व्यत्यय आणतो महत्त्वपूर्ण प्रक्रियासेल्युलर स्तरावर.

• अंतर्निहित रोगाचा उपचार.

जठराची सूज आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या इतर पॅथॉलॉजीज, किडनी रोग, संधिवात रोग, आपल्याला पात्र वैद्यकीय सल्ला आणि उपचार मिळणे आवश्यक आहे.

• एक दिवस उपवास आणि आहार.

भूक सुधारणे 12 किंवा 24 तासांसाठी अल्पकालीन उपवास करण्यास योगदान देते. शरीर विश्रांती घेईल, न पचलेले अन्न, विष आणि विषारी पदार्थांच्या अवशेषांपासून मुक्त होईल. जठराची सूज सह, उपवास contraindicated आहे.

आहारात समावेश आंबलेले दूध उत्पादने(केफिर, दही) आणि फायबर (मायक्रोक्रिस्टलाइन सेल्युलोज, भाज्या, फळे, कोंडा) मोठ्या संख्येनेपुनर्संचयित करते पचन संस्था, आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा सामान्य करते आणि भूक उत्तेजित करते.

निष्कर्ष

मुलाची किंवा प्रौढ व्यक्तीची भूक वाढविण्यासाठी, वेळेवर उल्लंघनाची कारणे शोधणे आणि दूर करणे आवश्यक आहे (रोग बरे करणे, जीवनशैली बदलणे, आहार समायोजित करणे). निरोगी भूक आयुष्याच्या अनेक वर्षांसाठी चांगले आरोग्य आणि मूड सुनिश्चित करेल.