शरीरात सामर्थ्य आणि आरोग्य कसे पुनर्संचयित करावे. नियमित चांगली झोप

सूचना

तुमच्या मुख्य जेवणापूर्वी काहीतरी खारट खा. हे सोपे तंत्र उत्पादन उत्तेजित करते जठरासंबंधी रस.

पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड मुळे एक decoction तयार (एक नियम म्हणून, ते बाद होणे किंवा लवकर मध्ये खोदले जातात). थर्मॉसमध्ये दोन चमचे पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड मुळे 0.5 एल घाला. उकळत्या पाण्यात, रात्रभर सोडा. सामान्यतः एकच डोस 100 ग्रॅम असतो. दिवसा, प्रत्येक जेवणापूर्वी, डेकोक्शन प्या आणि तुम्हाला नक्कीच बरे वाटेल. भूक.

विषयावरील व्हिडिओ

स्रोत:

• प्रतिजैविक नंतर भूक नाही

स्वादुपिंडाचा दाह म्हणजे स्वादुपिंडाची जळजळ. मळमळ, पोट फुगणे, उलट्या होणे, जळत्या वेदनाओटीपोटात आणि डाव्या हायपोकॉन्ड्रियममध्ये, जे कित्येक तासांपासून कित्येक दिवस टिकू शकते. या प्रकरणात, ते मागील बाजूस, खांद्याच्या ब्लेडवर आणि उरोस्थीच्या मागे पसरते आणि चेतना नष्ट होणे, धक्का बसणे आणि कोसळणे होऊ शकते. वेदना सिंड्रोमअल्सरेटिव्ह प्रमाणे अँटासिड्समुळे आराम मिळत नाही आजार, जे या वेदनांचे स्वरूप सहजपणे ठरवते.

तुला गरज पडेल

• - ऋषी;
• - सेंट जॉन wort;
• - कटु अनुभव;
• - सुकामेवा;
• - घोडेपूड;
• - मालिका;
• - burdock मुळे;
• - elecampane मुळे;
• - फार्मास्युटिकल कॅमोमाइल;
• - कॅलेंडुला फुले;
• - बुबुळ;
• - गव्हाचे पीठ;
• - केफिर.

सूचना

ऋषी, सेंट जॉन वॉर्ट, वाळलेले गवत, स्ट्रिंग, हॉर्सटेल, वर्मवुड, बर्डॉक आणि इलेकॅम्पेन मुळे, कॅलेंडुला फुले आणि समान भाग घ्या. फार्मास्युटिकल कॅमोमाइल, सर्व साहित्य बारीक करून मिक्स करावे. नंतर थर्मॉसमध्ये 1 चमचे मिश्रण घाला, उकळत्या पाण्याचा पेला घाला आणि थर्मॉसचे झाकण 15-20 मिनिटे उघडा. दिवसभर ताण आणि प्या समान भागांमध्येजेवण करण्यापूर्वी 30 मिनिटे. अभ्यासक्रम – ३. वर्षातून तीन वेळा पुनरावृत्ती करा.

बुबुळासह कडूपणाचा वापर फायदेशीर आहे. वर्मवुड गवत समान प्रमाणात घ्या आणि वरील भागटॉफी, चिरून मिक्स करा. एक चमचे मिश्रण एका ग्लास उकळत्या पाण्यात घाला आणि एक तास सोडा. नंतर जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास 1/3 ग्लास दिवसातून तीन वेळा ताण आणि प्या. प्रवेशाचा कोर्स 3 आठवडे आहे. वर्षभरात आणखी 2-3 पुनरावृत्ती करा.

गव्हाचे पीठ आणि केफिर खूप प्रभावी आहेत. 2 चमचे शुद्ध बकव्हीट घ्या, कॉफी ग्राइंडर किंवा फूड मिलमध्ये बारीक करा. संध्याकाळी, परिणामी पिठावर एक ग्लास केफिर किंवा दही घाला. सकाळी नाश्त्याऐवजी हे मिश्रण खा आणि ४ तास बाकी काहीही खाऊ नका. येथे तीव्र स्वादुपिंडाचा दाहकिमान एक वर्षासाठी, या रचनासह महिन्यातून 17-19 वेळा नाश्ता करा.

विषयावरील व्हिडिओ

नोंद

तुम्हाला ते माहित असले पाहिजे एंजाइमॅटिक तयारी, स्वादुपिंडाचा दाह साठी विहित केलेले आणि अन्न पचन प्रोत्साहन देण्यासाठी डिझाइन केलेले, स्वादुपिंड पूर्णपणे कार्य करणे थांबवू शकते, म्हणून आपण त्यांच्याबरोबर वाहून जाऊ नये. आपल्या स्वादुपिंडांना स्वतंत्रपणे कार्य करण्यास भाग पाडणे आवश्यक आहे, जे घेतल्याने सुलभ होते औषधी वनस्पती.

उपयुक्त सल्ला

हे लक्षात ठेवले पाहिजे की स्वादुपिंडाचा दाह मोठ्या मेजवानीचा, अल्कोहोलचा गैरवापर, चरबीयुक्त पदार्थ, तळलेले, मसालेदार आणि स्मोक्ड पदार्थांच्या परिणामी होतो. म्हणून, रोगाची लक्षणे दूर करण्याचा प्राथमिक उपाय म्हणजे हल्ल्यानंतर पहिल्या दिवसात, पर्यंत कठोर आहार पूर्ण अपयशअन्न पासून, आणि भविष्यात लक्षणीय आहार सुधारणा.

नंतर कामप्रत्येकजण आरामशीर शांततेच्या वातावरणात संध्याकाळ घालवू शकत नाही. घरातील कामे, मुलांशी होणारा त्रास आणि प्रियजनांशी संवाद यालाही खूप ऊर्जा लागते. प्रभावी पुनर्प्राप्तीनंतर शक्ती कामतुम्हाला तुमच्या बॅटरी रिचार्ज करण्यात आणि पूर्णपणे आराम करण्यास मदत करेल.

तुला गरज पडेल

• - सुगंध तेल;
• - ध्यानात प्रभुत्व मिळवणे.

सूचना

आपल्या दिवसाची योजना करा जेणेकरून नंतर कामतुझ्याकडे फक्त अर्धा तास होता. तुम्ही परत आल्यावर लगेच घरातील कामे सुरू करू नका. दिवसभरात जमा झालेला थकवा दूर करण्यासाठी शॉवर घेण्याची खात्री करा आणि नकारात्मक ऊर्जा.

ध्यान विश्रांती आणि पुनर्प्राप्तीसाठी योग्य आहे. आपण यापासून दूर असल्यास, मूलभूत गोष्टींसह प्रारंभ करा. स्वीकारा आरामदायक स्थिती, बंद करा आणि तुमचे सर्व विचार करून पहा. फक्त तुमचा श्वास ऐका, कल्पना करा की जीवन देणारी हवा तुमच्या शरीरात कशी प्रवेश करते, ती उर्जेने संतृप्त करते आणि मग थकवा आणि चिडचिड दूर करते. आपण लगेच लक्ष केंद्रित करू शकणार नाही या वस्तुस्थितीसाठी तयार रहा, परंतु हळूहळू तुम्हाला ध्यानाची चमत्कारी शक्ती जाणवू लागेल.

पुरेशी झोप घेण्याचा प्रयत्न करा. आपले स्थापित करा वैयक्तिक मोडझोप जे तुम्हाला सर्वोत्तम वाटेल. आठवड्याच्या शेवटी, अंथरुणावर थोडा वेळ झोपण्याचा प्रयत्न करा आणि नंतर सकाळ आरामात आणि आरामशीर वातावरणात घालवा.

झोपण्याच्या 2 तास आधी, काहीही न खाण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून शरीराचा अपव्यय होणार नाही शक्तीवर स्वतःला अर्धा तास चालत जा ताजी हवाकिंवा एक साधा योग नित्यक्रम करा. झोपायच्या एक तास आधी, उबदार अंघोळ करा समुद्री मीठआणि सुगंधी तेले. आवश्यक तेलेसुवासिक फुलांची वनस्पती, ylang-ylang, गोड नारिंगी तुम्हाला आराम मदत करेल आणि

स्वागत आहे, प्रिय वाचक!
शरद ऋतूची उंची ही अशी वेळ आहे जेव्हा उन्हाळा आपल्या मागे असतो आणि नवीन वर्षाच्या सुट्टीपूर्वी जगण्यासाठी अद्याप वेळ आहे. येथेच अकारण थकवा जाणवण्याची परिचित स्थिती उद्भवते, जेव्हा तुम्हाला स्पष्ट शारीरिक हालचाली नसतानाही थकवा जाणवतो.कसेप्रत्येक नवीन दिवसाचा आनंद घेण्यासाठी? आपण शोधून काढू या!

जेव्हा जहाज गळू लागले...

परंतु आवश्यक ऊर्जा कशी मिळवायची आणि कशी जमा करायची हे समजून घेण्याआधी सुखी जीवन, आम्हाला ट्रॅक करणे महत्वाचे आहे कमकुवत स्पॉट्सशरीर, ते "छिद्र" ज्यातून मौल्यवान शक्ती गळती होतात. हे चार स्तरांवर घडते: भौतिक शरीर, ऊर्जा शरीर, मन आणि भावना. या कारणांबद्दल आधीच एक जागरूकता आपल्याला शरीरातील संसाधने काढून टाकण्याची प्रक्रिया थांबविण्यात आणि कसे समजून घेण्यास मदत करेलपुनर्संचयित करा महत्वाची ऊर्जा .

भौतिक स्तरावर ऊर्जा कचऱ्याची उदाहरणे:

• अनियंत्रित आणि बेशुद्ध स्नायू clamps, अवरोध;
• उर्जा घेणारी मुद्रा, जसे की वाकणे किंवा, उलट, शरीराचा जास्त सैलपणा;
• जुनाट रोग किंवा इतर आजार, विशेषत: ज्यांना सतत वेदना होतात;
• हावभाव, हालचाल, चाल, शरीर मुद्रा यांची बेशुद्ध नक्कल ऊर्जा व्हॅम्पायरतुमच्या जवळ स्थित.

ऊर्जा स्तरावर ऊर्जा खर्चाची उदाहरणे:

• ही नकारात्मक स्थिती कायमस्वरूपी टिकेल असे सतत विचार, ऊर्जा टोन कमी झाल्याबद्दल तक्रारी;
• लयबद्ध, उथळ श्वासोच्छ्वास, जेव्हा श्वासोच्छ्वास इनहेलेशनपेक्षा लहान असतो (तो उलटा असावा), तोंडातून श्वास घेणे;
• दीर्घकाळ "चार भिंतींच्या आत" राहणे, ताजी हवेत, निसर्गात चालणे नसणे.

मानसिक स्तरावर ऊर्जा खर्चाची उदाहरणे:

• "स्व-टीका", स्वत: ची खोदणे, नकारात्मकतेचे अनियंत्रित चघळणे;
• "अस्वस्थ मन" सिंड्रोम: विषयापासून विषयाकडे विचारांची सतत उडी, एखाद्याचा "मी" स्वतःच्या विचारांपासून वेगळा करण्यात असमर्थता, त्यांच्याशी स्वत: ला ओळखणे;
• स्वप्नांमध्ये खूप खोल बुडणे, वास्तविक जगापासून वेगळे होणे;
• भूतकाळाबद्दल अनुत्पादक अफवा किंवा भविष्याबद्दल चिंता, येथे आणि आता जगण्यास असमर्थता;
• आपण बदलू शकत नाही अशा गोष्टींबद्दल निरर्थक तक्रारी: हवामान, राजकारण, अर्थव्यवस्था, इतर लोक;
• अपूर्ण, सुरू न केलेली किंवा पुढे ढकललेली कार्ये जी तुमच्या आठवणीत येत राहतात आणि तुम्हाला स्वतःची आठवण करून देतात.

भावनिक पातळीवर ऊर्जा वाया घालवण्याची उदाहरणे:

• भावनिक आघात आणि दबाव;
• आक्रमकता, नैराश्य, राग, निराशावाद आणि इतर नकारात्मक भावनांचे प्राबल्य (हे सर्वात जास्त आहे. गंभीर कारणे, संवर्धन प्रतिबंधितमहत्वाची उर्जा पुनर्संचयित करणे);
• परस्परविरोधी ध्येये किंवा इच्छा असणे;
• अंतर्गत भावनिक संघर्ष, व्यसन, अस्वास्थ्यकर संलग्नक;
• आपल्या वैयक्तिक जीवनातील निराकरण न झालेल्या समस्या ज्या "डेड वेट" सारख्या लटकत आहेत;
• तुमच्याकडे निर्देशित केलेल्या प्रियजनांच्या नकारात्मक भावना;
• झोपेचे विकार: भयानक स्वप्ने, निद्रानाश, झोप न लागणे, अनियमितता - उशीरा झोपणे किंवा उशीरा उठणे.

...

ऊर्जा - वाढवा, आनंदी जीवनासाठी कोर्स!

आता, आपल्या शारीरिक आणि मानसिक प्रणालीतील मुख्य "अंतर" जाणून घेतल्यास, आपण स्वीकारू शकता आपत्कालीन उपायआणि शरीराच्या संसाधनांचा अनियंत्रित निचरा होण्याची प्रक्रिया थांबवा. कसे ते शोधण्याची वेळ आली आहेमहत्वाची ऊर्जा पुनर्संचयित कराआणि त्याच्या मदतीने इच्छित उद्दिष्टे साध्य करा.

शारीरिक स्तरावर उर्जेने भरणे:

1. अनुपालन निरोगी प्रतिमाजीवन:, चांगले पोषणआणि झोप, धूम्रपान आणि अल्कोहोल सोडणे;
2. रोग बरा आणि प्रतिबंध करण्यासाठी उपाय, किमान अगदी पहिली पायरी;
3. उदाहरणार्थ, विविध साफसफाई करणे उपचारात्मक उपवास(कोणतेही contraindication नसल्यास), हर्बल decoctions, स्वच्छता अंतर्गत अवयव toxins लावतात करण्यासाठी;
4. सुटका करण्यासाठी ध्यान वापरणे स्नायू उबळआणि ब्लॉक्स;
5. ओरिएंटल पद्धती: ताई ची चुआन, किगॉन्ग, हठ योग इ.

ऊर्जा स्तरावर ऊर्जा भरणे:

1. तोंडाने नव्हे, तर नाकाने, तर श्वासोच्छ्वास श्वासोच्छवासापेक्षा लांब असतो;
2. निसर्गाशी जवळीक, ताजी हवेत चालणे;
3. अशक्तपणाच्या काळात संतुलन आणि शांतता राखणे, ही स्थिती अनिश्चित काळ टिकणार नाही हे समजून घेणे;
4. उर्जा पद्धती वापरणे जे तुम्हाला तुमचे शरीर आराम करण्यास मदत करतात आणि त्याच वेळी तुमच्यातील संवेदना आणि उर्जेच्या हालचालींवर लक्ष केंद्रित करतात.

मानसिक स्तरावर उर्जेने भरणे:

1. जाणीवपूर्वक दिवसभर विचारांचा मागोवा घेणे;
2. आपल्या विचारांचे बाहेरून निरीक्षण करण्याची क्षमता, त्यामध्ये विरघळल्याशिवाय आणि त्यांच्याशी स्वतःची ओळख न करता;
3. स्वतःची स्वीकृती: दोन्ही मजबूत आणि कमजोरीएखाद्याच्या व्यक्तिमत्त्वाबद्दल, स्वत: ची ध्वज नाकारणे;
4. एका साध्या सत्याची जाणीव: काहीही कायमचे टिकत नाही, जीवनाचे सकारात्मक आणि नकारात्मक कालावधी पर्यायी असतात, ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे.

भावनिक पातळीवर ऊर्जा भरणे:

1. भावनिक स्वच्छता: तुम्हाला काय वाटते ते लेबल करण्याची क्षमता;
2. बाह्य परिस्थितीची पर्वा न करता जीवनाकडे सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवण्याची सवय विकसित करणे;
3. नकारात्मक भावनांचे निरीक्षण करणे, त्यांना पर्यावरणीयरित्या व्यक्त करण्याची क्षमता, अवरोधित न करता, परंतु त्यांना तुमचा नाश करू न देता;
4. विविध पद्धतींचा वापर करून भावनिक आघात आणि दबावांद्वारे कार्य करणे;
5. लोकांशी संवाद साधताना सकारात्मकता राखणे;
6. जे लोक तुम्हाला उत्साहीपणे काढून टाकतात त्यांच्याशी संवाद साधण्यास नकार;
7. भावनिक मोकळेपणा, प्रेमाचा विकास आणि

प्रत्येक व्यक्ती हा किंवा तो रोग त्यांच्या स्वत: च्या मार्गाने अनुभवतो. काही लोक लवकर बरे होतात, तर काहींना वेळ लागतो. हे विशेषतः वृद्ध लोकांमध्ये जाणवते, ज्यांचे शरीर पुनर्प्राप्तीसाठी भरपूर ऊर्जा खर्च करते.

एखाद्या वृद्ध व्यक्तीला दीर्घ आजारानंतर पुन्हा शक्ती कशी मिळेल?

वृद्ध लोकांमध्ये आजारपणानंतर शक्ती कमी होणे अनेकदा सोबत असते वाईट मनस्थिती, गुरगुरणे, झोपेचा त्रास. ही अशा समस्येची सुरुवात असू शकते ज्याला त्वरित सामोरे जाणे आवश्यक आहे.

खाली आम्ही मुख्य बद्दल बोलू उपलब्ध पद्धतीशक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी.

पोषण स्थापित करा

आजारपणानंतर, पुनर्प्राप्तीमध्ये पोषण महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. ते अधिक संतुलित करण्याचा प्रयत्न करा. स्वत: ला पूर्णपणे मर्यादित करण्याची गरज नाही; अन्न आनंददायक असावे, जे पुनर्प्राप्ती कालावधी दरम्यान विशेषतः महत्वाचे आहे.

काही रोग शरीराच्या थकवा, अशक्तपणाशी संबंधित असू शकतात, म्हणून पोषण आयोजित करणे आणि भाग आकार हळूहळू वाढवणे आवश्यक आहे. आरोग्यदायी पदार्थरोग प्रतिकारशक्तीसाठी जबाबदार असलेल्या प्रथिनांचे प्रमाण पुन्हा भरण्यास मदत करेल.

आपल्या आहारात दुबळे मांस, भाजीपाला मटनाचा रस्सा, दुग्धजन्य पदार्थ, फळे आणि भाज्या समाविष्ट करण्याचे सुनिश्चित करा. उत्तेजक पेये, मीठ, साखर आणि अनैसर्गिक पदार्थांचा वापर मर्यादित करा, कारण ते केवळ शरीरावर भार वाढवतात.

पिण्याचे नियम पाळणे

आजारपणानंतर, शरीराला, विशेषत: वृद्धांना भरपूर द्रवपदार्थाची आवश्यकता असते. पाणी प्यायल्याने ते शरीरातून काढून टाकण्यास मदत होईल. हानिकारक उत्पादने, जे आजारपणात तयार होते. रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी तुम्ही विविध औषधी वनस्पतींचे डेकोक्शन, ताजे तयार कंपोटेस, जेली, लिंबू, दूध असलेले चहा किंवा ताजे पिळून काढलेले रस किंवा तुमची आवडती फळे, भाज्या आणि बेरी देखील पिऊ शकता.

नियमित चांगली झोप

झोपेच्या दरम्यान शरीर बरे होते, म्हणून एखाद्या व्यक्तीसाठी आजारपणादरम्यान आणि नंतर त्याची शिफारस केली जाते. झोपेच्या दरम्यान सक्रियता येते संरक्षणात्मक शक्तीशरीर

झोप सुधारण्यास देखील मदत होईल सामान्य स्थितीआणि रात्रीच्या विश्रांतीमुळे मज्जासंस्था पुनर्संचयित होते आणि मजबूत होते म्हणून तुमचा उत्साह वाढवा.

पाणी उपचार

पाणी केवळ आतूनच नव्हे तर बाह्य प्रभावांद्वारे देखील पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करू शकते. हे शरीरातील उरलेला कचरा आणि विषारी पदार्थ काढून टाकते, छिद्र साफ करते, रक्त परिसंचरण सुधारते आणि तणाव कमी करते आणि आराम करते.

कॉन्ट्रास्ट शॉवरचा फायदेशीर प्रभाव असतो.वृद्ध लोकांनी सावधगिरीने प्रक्रियेकडे जावे. लगेच शॉवर सेट करू नका कमी तापमान. आपल्या पायांनी प्रारंभ करा आणि प्रभावाचे क्षेत्र वाढवा. आपण ताबडतोब douches सह प्रारंभ करू नये, कारण यामुळे रोग पुन्हा सुरू होऊ शकतो.

व्यायाम करायला सुरुवात करा

वृद्ध लोकांनी देखील हे नक्कीच केले पाहिजे, ज्याच्याशी जाणीवपूर्वक संपर्क साधला पाहिजे. वर्ग सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, कारण वृद्धत्व शरीर खूपच नाजूक आहे, त्यामुळे कॉम्प्लेक्समध्ये विशेष समाविष्ट असेल. शारीरिक व्यायाम, तुमची वैशिष्ट्ये विचारात घेऊन.

आपले सांधे आणि स्नायू उबदार करण्यासाठी दररोज सकाळी मूलभूत व्यायामासह प्रारंभ करणे पुरेसे आहे आणि पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया अधिक वेगाने सुरू होईल.

फिरायला

अधिक वेळा घराबाहेर राहा. नंतर सकाळचे व्यायामउद्यानात किंवा फक्त दुकानात फिरायला जा. तुमचे शरीर ऑक्सिजनने संतृप्त होईल, जे भरपाईसाठी उत्प्रेरक बनेल. जर तुमच्या घराजवळ जंगल असेल तर निरोगी वासाने श्वास घ्या शंकूच्या आकाराची झाडे. चालणे देखील आहे शारीरिक क्रियाकलाप, जे वर नमूद केल्याप्रमाणे, शरीराच्या स्थितीवर सकारात्मक परिणाम करेल.

सकारात्मक दृष्टीकोन

नकारात्मक मूड रोगाविरूद्धच्या लढ्यात मदत करणार नाही. म्हणून, वृद्ध लोकांना आनंदाने वेळ घालवण्याची, त्यांच्या नातवंडांसोबत खेळण्याची आणि टीव्हीवर त्यांचे आवडते चित्रपट पाहण्याची शिफारस केली जाते. महान मूल्यनातेवाईक आणि प्रियजनांचा पाठिंबा पुनर्प्राप्तीमध्ये भूमिका बजावेल. वृद्ध लोकांसाठी हे विशेषतः महत्वाचे आहे.

(फंक्शन(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -141708-2", प्रस्तुत करण्यासाठी: "yandex_rtb_R-A-141708-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(हे , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

लोक पाककृती

आपण लोक उपायांच्या मदतीने आजारपणानंतर शक्ती पुनर्संचयित करू शकता. चला सर्वात लोकप्रिय पाककृती पाहू:

• लसूण टिंचर. लसूण पाकळ्या (40 ग्रॅम) मॅश करा आणि 100 मिली अल्कोहोलमध्ये मिसळा. सुगंधी सुगंधासाठी तुम्ही पुदिन्याची पाने घालू शकता. शिफारस केलेले सेवन: दिवसातून 2-3 वेळा, जेवण करण्यापूर्वी 10 थेंब.
• कांदा पेय. कांदा सोलून कापून घ्या, त्यावर उकळते पाणी घाला, ते तयार करा आणि गाळून घ्या. ताबडतोब पिण्याची शिफारस केली जाते, कारण कालांतराने सर्व फायदेशीर पदार्थ पेयातून सोडले जातील.
• ओटचे जाडे भरडे पीठ मटनाचा रस्सा. 1 कप उकळवा ओटचे जाडे भरडे पीठजेलीसारखे होईपर्यंत 1 लिटर पाण्यात. नंतर गाळा, समान प्रमाणात दूध आणि 5 चमचे मध घाला. मिश्रण नीट मिसळा. वापरासाठी शिफारसी: दिवसातून 4 वेळा 50 मिली. कालावधी - 2 महिने.

केमोथेरपी नंतर पुनर्प्राप्ती

उपचारानंतर पुनर्प्राप्ती स्वतंत्रपणे घ्यावी. उपचार पर्यायांपैकी एक म्हणजे केमोथेरपी. वृद्ध व्यक्तीसाठी आजारपणानंतर शक्ती कशी पुनर्संचयित करावी हे आम्ही तुम्हाला सांगू.

वर्धित केमोथेरपी उपचार ऑन्कोलॉजिकल रोगवृद्ध लोकांसाठी ट्रेसशिवाय पास होत नाही. शरीरावर हा एक मोठा ताण आणि धक्का आहे, म्हणून पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया केवळ क्लिनिकमध्येच नव्हे तर घरी देखील केली जाते. या प्रकरणात पुनर्प्राप्ती खूप कठीण आहे.

रुग्णांना सतत मळमळ, ताप, डोकेदुखी आणि उर्जा कमी होण्याचा अनुभव येतो.

• औषधोपचार. तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधे अगदी स्पष्टपणे घ्या.
• संतुलित आहार. आहारामध्ये जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म पोषक तत्वांचा समावेश असावा, ज्यामुळे शरीरातील पेशी आणि ऊती अधिक त्वरीत पुनर्संचयित होतील. आधार: दुग्ध उत्पादने, तृणधान्ये, फळे आणि भाज्या.
• रोगप्रतिकारक स्थिती वाढवणे: फिजिओथेरपी, फिजिओथेरपी, सेनेटोरियमला ​​भेट देणे, अँटिऑक्सिडंट्स घेणे.

सादर केलेली सामग्री खालील समस्येसाठी एक संक्षिप्त मार्गदर्शक बनू शकते: वृद्ध व्यक्तीसाठी आजारपणानंतर शक्ती कशी पुनर्संचयित करावी. पुनर्प्राप्ती - कठीण कालावधीकोणत्याही व्यक्तीसाठी, परंतु वृद्ध लोक देखील हे करू शकतात!

yandex_partner_id = 141708; yandex_site_bg_color = "FFFFFF"; yandex_ad_format = "थेट"; yandex_font_size = 1; yandex_direct_type = "उभ्या"; yandex_direct_limit = 2; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = खरे; yandex_direct_title_color = "990000"; yandex_direct_url_color = "333333"; yandex_direct_text_color = "000000"; yandex_direct_hover_color = "CC0000"; yandex_direct_sitelinks_color = "990000"; yandex_direct_favicon = खरे; yandex_no_sitelinks = खोटे; document.write("");

कामाच्या दिवसानंतर तुम्हाला "पिळलेल्या लिंबू" सारखे किती वेळा वाटते? आमच्या वाचकांच्या अनुभवावरून, आपण 5 मिनिटांत शक्ती कशी पुनर्संचयित करावी आणि ऊर्जा कशी भरावी हे शिकाल!

- आई, तू सायबोर्गसारखी आहेस! - माझ्या नऊ वर्षांच्या मुलाने मला सांगितले. मी आश्चर्याने त्याच्याकडे पाहिले.

"तुम्ही तिथे बसलात, काहीही नाही, आणि अचानक, तुमच्या डोळ्यांसमोर, जणू काही तुकड्यांमध्ये, तुम्ही एकत्र आलात, जिवंत आहात, खूप शक्ती ...

तुम्हाला कामाच्या दिवसानंतर थकवा आणि शक्तीहीनपणाची भावना माहित आहे का?

“मग, 90 च्या दशकाच्या उत्तरार्धात, मी खूप काम केले. दिवसाची शिफ्ट, मी एक स्थानिक डॉक्टर आहे आणि प्रत्येक रुग्णाला माझ्या आत्म्याचा आणि उर्जेचा तुकडा होता. संध्याकाळच्या शिफ्टमध्ये व्यवस्थापकाचे काम जोरात होते. वैद्यकीय कार्यक्रमसाप्ताहिक सभा, प्रशिक्षण कार्यक्रम, व्याख्याने, शनिवार व रविवार सहली, अहवाल.

आणखी झोपलो नाही चार तासप्रती दिन. मी पहाटे दोन वाजता घरी परतलो आणि सकाळी आठ वाजता पहिला रुग्ण माझ्या कार्यालयात दाखल झाला.

रिसेप्शन आणि डझनभर कॉल्सनंतर, एक थकलेली, दमलेली स्त्री ट्रामवर चढली. फक्त चार लहान थांब्यांनी माझे एक आयुष्य दुसऱ्यापासून वेगळे केले.

आणि मला बदलायला वेळ हवा होता!”

शक्ती कशी पुनर्संचयित करावी?

“सुदैवाने माझ्यासाठी ट्राममध्ये अनेकदा रिकाम्या जागा होत्या. मी खाली बसलो, माझे डोळे बंद केले, आणि आता मी आधीच समुद्रात होतो! मी डुबकी मारतो, पाण्याखाली पोहतो, वाळूमध्ये क्रस्टेशियन्स आणि कोळंबीकडे पाहतो. स्वच्छ, थंड पाणी थकवा दूर करते, शांत करते...

मी जितका जास्त थकलो तितक्याच तीव्रतेने मी पाण्याखाली काम केले: मी वेग वाढवला, हालचालीचा मार्ग अधिक वेळा बदलला - आता खोलवर, नंतर उंच तरंगत होतो आणि पुन्हा तळाशी जात होतो, तुंबत होतो...

आंतरिक शुद्धता जाणवत, मी सूर्याकडे उड्डाण केले, त्याला भेटण्यासाठी माझे पंख उघडले, त्याच्या किरणांनी आंघोळ केली, आनंदी आणि उर्जेने भरले. पक्षी असे उडत नाहीत. हे एक खास, मोहक नृत्य होते - हवेत उडणे, परंतु जमिनीच्या वर नाही, तर सूर्याशेजारी. आणि माझा प्रत्येक सेल गायला, आनंद झाला, उघडला. मी वेगळा, मजबूत झालो!

एक मिनिटानंतर, आणि मला स्वतःकडे परत येण्याची, आनंद घेण्याची, माझ्या नवीन स्थितीचे कौतुक करण्याची शक्ती मिळाली: माझे खांदे सरळ झाले, माझे डोके उंच झाले, माझ्या चेहऱ्यावर एक स्मित दिसले, माझे डोळे चमकले आणि आतून अक्षय ऊर्जा पसरली.

मी ट्राममधून एक मजबूत आणि आत्मविश्वासी स्त्री म्हणून उदयास आले. कामाचा दिवस नुकताच सुरू झाला आहे...

कधीकधी मला उडण्याची इच्छा नव्हती. मग मी पाण्यातून बाहेर आलो आणि पृथ्वी आणि सूर्य या दोघांनी गरम झालेल्या पिवळ्या वाळूत स्वतःला गाडले. माझे शरीर एका वेगळ्या गुणवत्तेच्या ऊर्जेने भरले होते: मी शांत झालो, अगदी थोडा कठोर झालो. सामर्थ्य दिसू लागले, परंतु अतिउत्साह न करता¹.

आजच्या जवळपास २० वर्षांपूर्वीच्या माझ्या भावनांचे विश्लेषण करताना मला जाणवले की मला त्या दिवसांत अधिक ग्राउंड व्हायचे होते. जीवन परिस्थितीमाझे रुग्ण अधिक गंभीर होते."

तुमच्या मोकळ्या क्षणांमध्ये स्वतःला बुडवून, एनर्जी चार्जिंगचा वापर करून पहा. स्वतःचे जग. तेथे तुम्हाला ऊर्जेचा मोठा स्रोत मिळेल. तुम्हाला आश्चर्य वाटेल 5 मिनिटांचे ध्यान² तुमची अंतर्गत आणि बाह्य स्थिती कशी बदलेल! त्यामुळे लहान अंतर्गत कामतुमच्या आध्यात्मिक वाढीवर परिणाम करू शकतात.

मरिना मार्टिनेन्को

क्रियाकलाप/व्यवसायाच्या कोणत्या क्षेत्रात तुम्हाला सर्वाधिक यश मिळेल? तुमच्या वैयक्तिक मोफत निदानामध्ये शोधा जीवनाचा उद्देश. तुमच्या ई-मेलवर विनंती करा! हे करण्यासाठी, फक्त दुव्याचे अनुसरण करा >>>

सामग्रीच्या सखोल आकलनासाठी टिपा आणि वैशिष्ट्यपूर्ण लेख

¹ उदात्तता - उत्साहाच्या स्पर्शाने उच्च आत्मा. IN उच्च पदवीमानसिक क्षेत्राची वाढलेली चिडचिड, एकतर स्वप्नाळू मूड किंवा अमर्याद प्रेरणा (विकिपीडिया) स्वरूपात प्रकट होते.

² ध्यान हा एक प्रकारचा मानसिक व्यायाम आहे जो आध्यात्मिक, धार्मिक किंवा भाग म्हणून वापरला जातो आरोग्य पद्धती, किंवा विशेष मानसिक स्थितीया व्यायामाचा परिणाम (किंवा इतर कारणांमुळे) (विकिपीडिया).

तुम्हाला आमच्या वेबसाइटवर इतर अनेक अनोखे ध्यान सापडतील, पृष्ठाच्या शीर्षस्थानी शोध बार वापरा.

लक्षात ठेवा की शेवटच्या वेळी तुम्ही चांगल्या स्थितीत आहात, शक्तीने भरलेलेआणि उर्जा कारंज्यासारखी वाहते? मी तुम्हाला सांगतो की तुम्ही स्वतःला न्याय देऊ नका आणि स्वतःला खात्री द्या की हे फक्त मध्येच शक्य आहे लहान वय! त्याऐवजी, आपल्या सवयींमध्ये काहीतरी बदलण्याची वेळ आली आहे.

कसेत्याच पुनर्प्राप्त?

चांगली झोप घ्या. आणि येथे मुख्य गोष्ट झोपेचे प्रमाण नाही तर त्याची गुणवत्ता आहे. निकृष्ट दर्जाच्या झोपेची अनेक कारणे असू शकतात: रात्री जड जेवणापासून ते खूप भरलेले ब्लँकेट किंवा हवेशीर बेडरूमपर्यंत. बर्‍याच शिफारसी आहेत - त्या निश्चितपणे आपल्यासाठी उपयुक्त ठरतील.

थोडे आणि वारंवार खा. न्याहारी, केळी आणि सुका मेवा यावर स्नॅक विसरू नका. पण मिठाई टाळणे चांगले. दुपारचे जेवण ऊर्जा-केंद्रित असावे - भाकरी, भात, पास्ता, मासे, दुग्धजन्य पदार्थ किंवा दुबळे मांस. आणि शक्य तितके ताज्या भाज्या, फळे, हिरव्या भाज्या. म्हणीप्रमाणे, .

लोहयुक्त जीवनसत्त्वे घेतल्याने तुम्हाला तुमची शक्ती परत मिळण्यास मदत होईल. लोहाच्या कमतरतेमुळे रक्तात ऑक्सिजनची कमतरता निर्माण होते, ज्याशिवाय तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही वेगळे होत आहात.

हे सांगण्याची गरज नाही की आपल्याला अधिक पाणी पिण्याची गरज आहे. तथापि, पाण्याची कमतरता, आणि इतर द्रवपदार्थ (चहा, कॉफी इ.) नसल्यामुळे थकवा जाणवतो.

तुमच्या यकृताच्या आरोग्यावर लक्ष ठेवा. हे आश्चर्यकारक नाही - शेवटी, हे यकृत आहे जे अल्कोहोल, संरक्षक, नायट्रेट्स आणि इतर ओंगळ गोष्टी घेते. त्यामुळे तुमच्या यकृताला आणि शक्तीला अँटिऑक्सिडंट्सने सपोर्ट करा आणि अल्कोहोलने त्रास देऊ नका.

योग्य श्वास घ्या. ऑक्सिजनची कमतरता किंवा अयोग्य श्वासोच्छवासामुळे थकवा येतो. म्हणून, आपल्याला मदत करण्यासाठी, जे केवळ सहच नाही तीव्र थकवा, पण उदासीनता आणि अति खाणे देखील.

शारीरिक शिक्षण आणि खेळ शक्ती पुनर्संचयित करण्यात मदत करतील. कोणते हे महत्त्वाचे नाही, मुख्य गोष्ट म्हणजे सक्रियपणे हलणे. जर तुम्ही आठवड्यातून 2-3 वेळा व्यायाम केला तर उत्तम. पण इथेही गोल्डन मीन महत्त्वाचा आहे. अति करु नकोस!

ए कसेत्याच पुनर्प्राप्तजेव्हा तुम्ही आत असता सतत ताण. तणाव शरीराला थकवतो आणि केवळ घटच नाही तर आरोग्याच्या समस्यांना देखील कारणीभूत ठरतो! तुम्हाला काय त्रास देत आहे हे स्वतःमध्ये समजून घ्या आणि त्यास सामोरे जाण्यास शिका. नकारात्मक भावना. हे पुन्हा मदत करेल श्वासोच्छवासाचे व्यायामआणि