Ispravan položaj za spavanje. Pravilan položaj spavanja i što trebate znati o položaju kreveta? Spavanje za djecu i trudnice

Spavanje je sastavni proces ljudskog života. Neophodan je poput kisika za ljude. Tijekom sna tijelo se odmara, dobiva snagu i energiju.

Stoga, za dopunu vitalna energija osoba mora spavati najmanje 7-8 sati dnevno. Ova brojka nije obvezujuća za sve. Nekima je dovoljno 5 sati sna, ali mnogima 9-10 nije dovoljno.

Probudivši se ujutro, osoba bi se trebala osjećati odmorno, pun energije. Ali često to nije slučaj. Ujutro ustajemo “slomljeni”, neispavani.

Sve je to zbog loše kvalitete sna, tijekom kojeg tijelo nije moglo u potpunosti obnoviti snagu. Stoga morate znati gdje je bolje leći s glavom i koji položaj zauzeti u snu kako biste se sljedećeg jutra osjećali samouvjereno i dobro.

Ključni aspekti

Kvaliteta sna ovisi o mnogim čimbenicima:

1. Površine.
2. Poze.
3. Emocionalno raspoloženje.
4. Fizički umor.
5. Prisutnost ili odsutnost jastuka.
6. Zdravstveni uvjeti.

Prilikom odabira površine za odmor obratite pozornost na:

• Potpora tijelu.
• Pritišće li se površina pod težinom tijela?
• Krutost.

Postoje samo tri položaja za spavanje:

1. Na trbuhu. Najomiljenija poza stanovništva. Prema istraživanju, više od 80% ljudi se odmara u ovom položaju. Ovaj položaj liječnici ne preporučuju. Negativno utječe na rad probavni trakt, opterećenje na vratna kralježnica i kralježnice, zglobovi vrata pate, potisnuti prsni koš. Nakon spavanja u ovom položaju javlja se umor, osjećaj nedostatka sna, te bolovi u leđima i vratu.
2. Straga. Ovu pozu preporučuju terapeuti, ortopedi i kozmetolozi. Ako spavate na niskom jastuku, smanjuje se pritisak na kralježnicu. Poza je vrlo korisna za lice, jer lice diše, nema pritiska i udara na njega. Koža lica dugo zadržava mladost i elastičnost.
3. Na strani. Mnoge žene i muškarci navikli su na ovakav način spavanja. Poza opušta mišiće. Ali nije baš dobro za kralježnicu i vrat.

Mnogi ljudi su zainteresirani za pitanje na kojoj je strani bolje spavati. Ranije je vladala predrasuda da je odmaranje na lijevoj strani opasno po zdravlje.

Uostalom, srce se nalazi na lijevoj strani i dok se odmara na lijevoj strani, opterećenje srca se značajno povećava. Ali ovo je samo predrasuda. Za to nema medicinske potvrde.

Stoga, pri odabiru na kojoj ćete strani spavati, vodite se sljedećim nijansama:

• Spavanje na lijevoj strani je korisno za osobe koje pate od žgaravice.
• Spavanje na desnoj strani povećava proizvodnju želučane kiseline.

U tom položaju ruke ne treba stavljati ispod jastuka, već ih ispružiti. Ispružene ruke ne utrnu, a protok krvi u žilama nije poremećen.

Spavanje ovisi o emocionalno raspoloženje osoba. Ne preporučuje se zaspati s "teškom" glavom. Bolje je razmišljati o dobrim, ugodnim stvarima. To će vam osigurati dobre snove.

Ljudi najčešće spavaju na jastuku. Ali trebali biste odabrati pravi jastuk.

Prilikom odabira ovog atributa obratite pozornost na sljedeće aspekte:

• Cijena. Niska cijena ne može jamčiti kvalitetu proizvoda.
• Usklađenost s ortopedskim standardima.
• Kada se odmarate na leđima, birajte ravne modele jastuka.
• Kada se odmarate na boku, odaberite obične izdužene jastuke.

Ako imate bolesti (osteoporoza, osteohondroza, problemi s kralježnicom), posavjetujte se s ortopedom prije odabira jastuka.

Odsutnost jastuka prepuna je sljedećih posljedica:

1. Zaustavljanje dotoka krvi u mozak.
2. Usporavanje kemijskih procesa.
3. Razvoj povezanih bolesti.
4. Zavoj cervikalnih arterija.
5. Poremećen protok krvi.
6. Cerebrovaskularni inzult.
7. Pojava ishemijskog moždanog udara.

Spavanje za djecu i trudnice

Za svaku majku je bebin san vrlo važan.

• Novorođenčad ne treba jastuk. Izaziva zakrivljenost djetetove kralježnice i ozljeđuje vratne kralješke. Dijete je poželjno staviti na jastuk nakon godinu dana.
• Za novorođenčad biraju se madraci od kokosa, heljde i lateksa. Prilagođavaju se obliku bebinog tijela, propuštaju zrak i stvaraju optimalnu temperaturu.

Starija djeca mogu odabrati madrace s opružnim blokovima.

Tijekom trudnoće trebali biste pažljivije spavati. Uostalom, nepravilan položaj će naškoditi budućem djetetu.

U trudnoći je zabranjeno spavati na trbuhu. Spavanje na leđima je štetno jer buduća beba vrši pritisak na unutarnji organižene i šuplja vena. To dovodi do problema s kralježnicom i remeti rad probavnog trakta. Kompresija vene razvija hipoksiju u fetusu.

Za trudnice je bolje da danju i noću spavaju na boku. Preporučljivo je promijeniti stranu. Noću dajte prednost lijevoj strani, jer odmaranje na desnoj strani komprimira bubrege.

Za vrijeme menstruacije također je bolje spavati na lijevoj strani iz istih razloga.

Spavanje tijekom bolesti

Vrlo je važno uzeti u obzir karakteristike podloge, držanje i jastuk ako imate problema s kralježnicom:

1. Ako imate bolest lumbalne kralježnice, odaberite madrac s punjenjem od holofibera. Takvi su madraci prikladni i za starije osobe.
2. Na cervikalna osteohondroza Odabiru se madraci od sisala ili lana.
3. Ako imate kilu, preporučljivo je spavati s podignutim nogama. Pod noge stavite jastuk.
4. Ako imate skoliozu, ne biste se trebali odmarati na trbuhu. Tijekom spavanja ne biste trebali oštro zabaciti glavu unatrag.

Sušilo za kosu - shui tehnika

Učenje Feng Shuija kaže da trebate spavati na određenim kardinalnim smjerovima.

Kako biste saznali koju stranu svijeta odabrati, upotrijebite sljedeću formulu: Zapamtite zadnje 2 znamenke godine rođenja. Ako je moguće dvoznamenkasti broj, dodajte ponovo, zatim:

• Muškarci bi trebali oduzeti dobiveni broj od 10.
• Za žene dodajte broj 5.

Na temelju dobivene brojke prilagodite mjesto za spavanje:

• Broj 1 – istok.
• Broj 2 – zapad.
• Broj 3 – sjever.
• Broj 4 – jug.
• Broj 5 – jugozapad.
• Broj 6 – sjeveroistok.
• Broj 7 – jugozapad.
• Broj 8 – sjeverozapad.
• Broj 9 – jugoistok.

Feng Shui tehnika ima nekoliko obveznih pravila, prema kojima:

• Odlaze u krevet s glavom prema vratima.
• Ne možete se odmarati na podu. Sve se skupi na podu negativna energija koji ispunjava ljudsko tijelo tijekom odmora.
• Nemojte postavljati TV nasuprot kreveta.
• Zabranjeno je bojanje spavaće sobe u svijetle nijanse.
• Zabranjeno je postavljanje okvira s fotografijama u blizini mjesto za spavanje.

Najbolji odmor je san. Svi to znaju. No, kako bi vaš san bio bolji, čvršći i dulji, obratite pozornost na sljedeće savjete za poboljšanje odmora:

1. Prije odmora napravite kupku s eteričnim uljima.
2. Operite šminku.
3. Prozračite prostor za spavanje.
4. Isključite izvore svjetla i zvuka.
5. Suzdržite se od gledanja horor filmova, šokantnih programa ili vijesti. Ne uzbuđuj se živčani sustav.
6. Prije opuštanja, poželjno je prošetati na svježem zraku.
7. Popij piće čaj od kamilice ili mlijeko s medom.
8. Ne razmišljaj o lošim stvarima noću. Ostavite sve negativne misli za sutra.

Gledaj video

Ispravno držanje tijekom spavanja nije manje važno nego tijekom seksa. I ovdje odabir položaja uvelike određuje hoćete li ujutro ustati zadovoljni procesom ili s osjećajem nelagode, pa čak i boli.
Ležeći na leđima
Internet je, na temelju sebi poznatih činjenica, uvjeren da je to stajalište najviše najbolji pogled upoznati Morpheusa. Navodno ima milijun i pol pluseva i niti jedan minus. No, morat ćemo uznemiriti i vas i internet - ne postoji idealan položaj za spavanje, svaki od njih ima svoje prednosti i nedostatke. I ovaj nije iznimka. Počnimo s lijepim. “Ležanje na leđima” pomaže glavi, vratu i kralježnici da zadrže neutralan položaj, dopuštajući kostima i mišićima tijela da se maksimalno opuste. Dobar je i protiv žgaravice: ako glava spava više od ostalih, onda se želudac nalazi ispod jednjaka, pa se želučani sok ne može vratiti natrag u jednjak. A za nimfe koje posebno brinu o svojoj ljepoti, poza izbjegava nepotrebno istezanje kože lica (odnosno pojavu suvišnih bora) i štiti grudi od opuštanja.

A sada o nedostacima. U ležećem položaju Donja čeljust tone, uzrokujući probleme s disanjem. Ovaj položaj je kontraindiciran za osobe s ozbiljnim bolestima: opstruktivnim apneja za vrijeme spavanja, bronhijalna astma, epilepsija, kronična opstruktivna plućna bolest.
Koliko god jezivo zvučalo, ali posljednji Znanstveno istraživanje pronašli su vezu između ležećeg položaja kod oboljelih od opisanih tegoba i povećanog rizika od smrti tijekom spavanja.

A ovaj položaj se ne preporučuje za starije osobe i trudnice. Ali za žene koje nisu trudne, bolje je spavati na ovaj način tijekom PMS-a, jer alternativne opcije tijekom ovog teškog razdoblja mogu izazvati dodatnu nelagodu: na primjer, kada ležite na trbuhu, postoji pritisak na mjehur kome je već teško, a poza "na boku" može izazvati nelagoda u grudima.
Ležeći na boku
Položaj osporava titulu najboljeg iz prethodnog položaja - prvo, osigurava optimalan položaj vrata i leđa da ne bole u zoru, plus smanjuje refluks kiseline(to je kada se sadržaj želuca izbacuje u jednjak), a također sprječava moguću pojavu hrkanja i nema kontraindikacija. Spavanje na boku odlično je za trudnice – posebno na lijevoj strani, što pomaže u normalizaciji protoka krvi u tijelu.

Jedini nedostatak zbog kojeg se ova poza ne može nazvati idealnom je nepovoljan učinak na vaše vanjsko okruženje. Prosudite sami: koža lica dolazi u dodir s jastukom i zauzima neprirodan položaj, rastežući se ili skupljajući nasumično. Grudi također pate (posebno velike veličine): jedna od njih mora se spljoštiti na površini kreveta, a druga mora visjeti preko druge, odnosno neprirodno se rastegnuti izvana.
Ležeći na trbuhu
Jedna kineska poslovica kaže da sveci spavaju na leđima, a grešnici na trbuhu.
I u tome ima zrnce zdravog razuma, s obzirom da ovi potonji, kao za kaznu, dobivaju najštetniji položaj. Ležeći na trbuhu, nemoguće je održati udoban položaj kralježnice s prirodnim otklonima. Cijelo tijelo se uvija i okreće, što dovodi do povećanog opterećenja zglobova i mišića. Kao rezultat toga, čak možete završiti s uganutim i upaljenim mišićima ili uklještenim živcima. Dakle, čak i ako se najgore okolnosti dogode noću, ujutro jednostavno nećete ustati iz kreveta bez pomoći liječnika. Osim toga, ovdje je opterećenje kože lica i prsa maksimalno.
Jedina prednost ovog položaja je što najučinkovitije sprječava hrkanje. Pa ako vas vaš bračni drug ili bilo koji drugi muškarac u radijusu od kilometra neprestano budi svojim glasnim plačem, skupite snage i okrenite ga na trbuh, pa neka ujutro pati od bolova u vratu kao osvetu za vašu nesanicu.
Varijacije na temu
Kao i u svakoj drugoj aktivnosti kojom se čovječanstvo bavi već nekoliko tisućljeća, u spavanju ne postoje samo tri položaja. Moguće su opcije, uključujući korištenje dodatnih dodataka. Uz dodatna zaustavljanja
Mogu se koristiti ako i dalje osjećate nelagodu u lumbalnom dijelu ili nogama dok spavate na leđima. Rekviziti - mali jastuk ili jastuk smotan od ručnika, stavljen ispod slabinska regija kralježnice ili ispod koljena.
S jastukom među nogama
Kada spavate na boku, vaša slobodna noga, koja ne leži na površini kreveta, može kliznuti prema naprijed, uzrokujući rotaciju lumbosakralne kralježnice. Beznačajno, naravno, ali još uvijek prijeti bolovima u zglobovima kuka i leđima. Dakle, jastuk u sendviču između koljena rješava ovaj problem.

Fetalni položaj
Ako niste embrij, onda nema potrebe da zauzimate njegov položaj i privlačite koljena prsima, skupljajući se u loptu. Položaj ima iste nedostatke kao i "ležanje na boku", ali u isto vrijeme praktički je lišen prednosti potonjeg: vrat i kralježnica u zgužvanom položaju nisu baš ugodni. Osim toga, postoji pritisak na dijafragmu, što znači da proces disanja postaje otežan.

Grljenje
Ako imate bolove u ramenu, lezite na bok zdrava strana i objema rukama pritisnite jastuk na prsa. Ovaj položaj će omogućiti najudobniji položaj za oštećeno područje i smanjiti bol.

Prijateljski s glavom
Ponekad možete plakati u jastuk. Ali izvorno je namijenjeno održavanju neutralnog, to jest prirodnog, bez ikakvih izobličenja u bilo kojem smjeru, položaja glave i vrata. Stoga odaberite uređaj prema njegovoj namjeni.

Ako ležite na leđima, ona treba biti takve debljine da vam glava leži ravno, a vrat se ne savija ni naprijed ni nazad. Za ovaj položaj postoje i posebni jastuci s udubljenjima.
Ako spavate na boku, neka uređaj zauzme točno onoliko prostora koliko ostaje između kreveta i vaše glave, pod uvjetom da se nalazi paralelno s površinom mjesta za spavanje. Štoviše, za one koji vole spavati s rukom pod glavom, jastuk bi trebao biti tanji.

Ako, unatoč svim našim argumentima, preferirate položaj na trbuhu, odaberite barem vitki dodatak za spavanje ili čak provedite noć “sami”.

A sada surova logika nalaže da svaka osoba treba set od najmanje tri jastuka. U idealnom slučaju to je istina, ali mi sanjamo u stvarnom svijetu. Stoga debljinu jastuka birajte prema položaju u kojem provodite najviše vremena. Žurite li noću po krevetu, nepromišljeno mijenjajući položaje? Provedite eksperiment na sebi: provedite neko vrijeme pazeći u kojem ćete se ujutro probuditi - to je položaj koji vaše tijelo najčešće bira.

Čovjek u pravilu uopće ne razmišlja koji položaj spavanja smatra najkorisnijim, a ponekad ni ne zna u kojem od brojnih položaja obično zaspi. Međutim, liječnici kažu: pravilno odabran položaj za odmor ključ je dobro zdravlje i prevencija brojnih bolesti.

Hajde da shvatimo koja poza ima više pogodnosti u odnosu na druge, te koje su prednosti i mane svakog od njih. Ova informacija pomoći će vam da drugačije pogledate na svoj san i odaberete upravo onaj položaj koji odgovara vašem tijelu.

Ležeći položaj.

Spavanje na leđima smatra se najprirodnijim i najkorisnijim, pa ga liječnici preporučuju. Upravo u tom položaju osoba se maksimalno opušta, a kralježnica mu je u ravnomjernom položaju. udoban položaj a da se nigdje ne uvije. Upravo u tom položaju osoba može maksimizirati svoju snagu nakon cjelodnevne vježbe.

Ako patite od žgaravice, onda bi idealna opcija za vas bila spavanje na leđima s blago podignutim uzglavljem. Ovaj položaj će spriječiti kompresiju želuca i neće dopustiti da se kiselina podigne u jednjak.
Spavanje na leđima također je vrlo korisno za osobe sa skoliozom i srčanim bolestima. Takav odmor je dobar za prevenciju osteohondroze, i, ne iznenađuje, za prevenciju bora!

Stvar je u tome što kada ležite na leđima lice ne dolazi u dodir s jastukom, zbog čega se na njemu ne stvaraju bore, bore i nabori.

Međutim, ovdje također postoje neke nijanse. Glavni je hrkanje. Nažalost, osoba je osjetljiva na hrkanje u ovom položaju. To je zbog činjenice da u ovom položaju čeljust ima tendenciju potonuti, što ometa pravilno disanje. Zbog toga ljudi koji pate od Bronhijalna astma ili opstruktivna bolest pluća.

Ne preporučuje se spavanje u ovom položaju i trudnice starije od 20 tjedana. U ovoj fazi maternica je već prilično velika iu ležećem položaju sposobna je za kompresiju donja arterija trudnica, što će otežati cirkulaciju krvi. Srcu postaje sve teže pumpati krv i ne samo majka, već i njezino nerođeno dijete izloženo je nelagodi.

Koji jastuk odabrati za spavanje na leđima?

Jastuk treba biti srednje visine i umjereno mekan. Važno je da podupre glavu, ali je ni u kom slučaju ne podiže previsoko. Optimalnu visinu jastuka treba odabrati vrlo pažljivo, jer ako vam je jastuk previsok, imate sve šanse zaraditi osteohondroza, ako je previše ravna, to će dovesti do ispravljanja cervikalne lordoze.

Bočni položaj.

Ovo je idealna poza za trudnice u bilo kojoj fazi trudnoće. Osoba koja leži na boku također nije osjetljiva na hrkanje, jer Zračni putovi u ovom položaju se ne zatvaraju.

Govoreći o prednostima takvog spavanja, treba napraviti rezervu: važno je uzeti u obzir točno položaj koji zauzimate dok spavate na boku. Neki ljudi bradu čvrsto prislone na prsa, zbog čega dolazi do prenaprezanja vrata, drugi legnu tako da im kralježnica poprimi iskrivljen oblik.

Jedan od omiljenih položaja male djece je spavanje na boku s oštro zabačenom glavom. Budite oprezni - ovaj položaj doprinosi formiranju nepravilnog zagriza.

Što se tiče položaja embrija, on je najprirodniji i najpovoljniji za ljude, međutim, ovdje nije sve tako glatko. Ležanje na boku negativno utječe na ženska ljepota. Mnogo se bora stvara u dekolteu, vratu i ramenima. Ali to će imati posebno žalostan učinak na vaše lice.

Ležeći na boku, pojavljuje se nabor ispod donjeg kapka, na hrptu nosa, na obrazima blizu nosa. Svi ti mali i neprimjetni nabori s vremenom se pretvore u duboke bore koje pogrešno smatramo borama lica. Međutim, ovi nedostaci ne pojavljuju se zbog aktivnih izraza lica, već zbog nepravilno odabranog položaja za spavanje.

Kako odabrati jastuk za spavanje na boku?

Pravi jastuk za odmor na boku je proizvod koji je bujan i gust. Savršena opcija- ortopedski jastuk s jastucima za podupiranje vratnih kralježaka. Pravi jastuk treba ispuniti cijeli prostor od vrata do madraca, inače će vam vrat tijekom sna biti jako napet i dobit ćete glavobolju.

Potrbuški položaj.

Mnogi liječnici ovaj položaj nazivaju najnezdravijim i netočnim. Kada spavate na trbuhu, lice je pritisnuto u jastuk, a vrat je u poluspuštenom stanju, zbog čega je jedna od arterija uklještena i opskrba mozga krvlju osjetno se pogoršava.

Vrijedno je spomenuti disanje tijekom spavanja. U ležećem položaju dolazi do kompresije pluća koja se pri udisaju ne mogu potpuno otvoriti. Manje kisika ulazi u krv i vaše srce, umjesto da se odmori, radi pojačano.

Ako imate osteohondrozu ili aterosklerozu, ležanje na trbuhu također nije najbolja opcija za vas.

Pritisak na mjehur koji se javlja prilikom spavanja na trbuhu neće vam omogućiti kvalitetan san, a stalna kompresija prsnog koša s vremenom će uzrokovati gubitak elastičnosti i privlačnosti.

No, u obranu ovog položaja vrijedi reći da u ovom položaju, kao iu položaju na boku, osoba nije osjetljiva na hrkanje. Ovome vrijedi dodati da se ljudima preporučuje spavanje na trbuhu. crijevne kolike I povećano stvaranje plina. Također, ležeći na trbuhu, uklanjate kompresiju bubrega, zahvaljujući čemu se tijelo čisti mnogo bolje i učinkovitije. Vjeruje se da spavanje na trbuhu stvara povoljni uvjeti za ispravljanje intervertebralne hrskavice, kao i preporučuje se za prevenciju čira i gastritisa.

Glavno pravilo je da ne spavate na trbuhu na puni želudac.

Kako odabrati jastuk za spavanje na trbuhu?

Jastuk za spavanje na trbuhu treba biti mekan, elastičan, što tanji i ravniji. Glava treba ležati ravno, a krhki vratni kralješci ni u kojem slučaju ne smiju biti savijeni.

Kako se pokazalo, svaki položaj spavanja ima svoje prednosti i nedostatke. A ako se osjećate ugodno spavajući u jednom ili drugom položaju, ne morate odmah ponovno učiti kako zaspati u drugom položaju.

Ako se često okrećete s jednog na drugi bok, a zatim više puta mijenjate položaje koji vam odgovaraju i tako se probudite odmorni, svježi i puni snage, vjerujte svom tijelu - ne postoji jedan jasan recept za zdravlje za sve ljude u isto vrijeme. Ako vas ujutro ne muče bolovi u leđima ili vratu, mišići vam ne utrnu, a glava vas ne boli, to još jednom potvrđuje da spavate baš onako kako vašem tijelu treba.

Drevni Kinezi vjerovali su da treba spavati samo na boku: s lijeve strane - kako bi se olakšao proces probave, s desne - za opuštanje živčanog sustava. Tako su se cijelu noć prevrtali s boka na bok. Druge pozicije nisu prihvaćene. “Ne možete spavati licem prema dolje, kao da ste skvrčeni na zemlji; Ne možeš spavati licem prema gore, kao mrtvac”, govorili su u davna vremena. Ali moderni znanstvenici ne slažu se u potpunosti s tim.

Straga

Prema riječima stručnjaka, spavanje na leđima vrlo je korisno: donji dio leđa i vrat nisu napeti, ruke i noge opuštene. Liječnici "propisuju" ovu pozu za i dišni sustavi, proširene vene (preporučljivo je staviti samo mali jastuk ili jastuk pod noge), kao i probavni problemi. Osim toga, spavanje na leđima produljuje mladost - mišići lica se opuštaju, koža se zaglađuje, što sprječava nastanak bora.

No, sve to vrijedi ako tijekom spavanja brada nije naslonjena na prsa (to se često događa ako je jastuk previsok). Inače vertebralne arterije su stisnute i protok krvi je poremećen. Ovo je ispunjeno ne samo glavoboljama i loša boja lica nakon buđenja, ali čak i... moždani udar. Stoga morate držati vrat u ravnom položaju, a za to je najbolje kupiti ortopedski jastuk.

Međutim, za neke ljude spavanje na leđima kontraindicirano je čak i s "pravim" jastukom. Među njima ima i žena kasnije trudnoće i onih koji hrču i pate od sindroma apneja za vrijeme spavanja(prestanak disanja tijekom spavanja).

Činjenica nakon

Spavanje na leđima je dobro za zdravlje muškaraca. U tom položaju genitalije su dobro prokrvljene, što poboljšava potenciju.

Na strani

Spavanje na boku - najbolja opcija za ljubitelje hrkanja i trudnice u poodmakloj trudnoći. Istina, bolje je ne pritiskati noge preblizu trbuhu - to je loše za kralježnicu. Idealno bi bilo da budu blago savijeni, odnosno jedna noga ravna, a druga savijena. Usput, postoje posebni jastuci za noge - stavljaju se između koljena. To pomaže da se "rastovari" zglob kuka i kralježnice.

Međutim, ako cijelu noć spavate na jednoj strani, ruka ili noga će vam utrnuti do jutra. Osim toga, "jednostrano" spavanje može dovesti do stvaranja... bubrežnih kamenaca. Znanstvenici su otkrili da je 75% ljudi izloženo urolitijaza, kamenje se pojavilo na strani gdje su proveli veći dio noći.

Činjenica nakon

Engleski psiholozi tvrde da gotovo polovica Britanaca spava na boku, s koljenima povučenim do trbuha, poput embrija - ovaj položaj pomaže da se smiri i opusti. Ako ljudi spavaju na boku, ispruženi, to ukazuje na nepopustljiv, dominantan karakter i nemogućnost opuštanja čak iu snu. Spavanje na boku s rukama ispruženim prema naprijed, prema psiholozima, govori o perfekcionizmu.

Na trbuhu

Ali znanstvenici baš i ne odobravaju spavanje na trbuhu. Ovaj položaj je prikladan samo za one koji pate od nadutosti (nije slučajno da se mala djeca, kad ih muče grčevi, stavljaju na trbuh) i žene nakon poroda - to potiče kontrakciju maternice.

Međutim, općenito, "životinjski" san nije koristan. Nemoguće je disati kroz jastuk, a glavu morate okrenuti u stranu. Kao rezultat toga, mišići vrata i ramena postaju napeti, prokrvljenost mozga se pogoršava, što dovodi do glavobolja, letargije i umora. Tkiva lica također ne dobivaju dovoljno kisika, što dovodi do pojave "vrećica" ispod očiju.

Činjenica nakon

Tijekom spavanja u odnosu na kardinalne smjerove važno je za unutarnji sklad, zdravlje, pa čak i za obiteljsku sreću.

Jedni to smatraju besmislicom, drugi vjeruju i spremni su poput Charlesa Dickensa pozicionirati svoj krevet pomoću kompasa.

Ovaj članak govori o tome gdje pravilno ići spavati s glavom sa stajališta jogija, feng shuija i zdravog razuma.

Yogiji vjeruju:

Svaki čovjek ima svoje elektromagnetsko polje, kao i Zemlja. Sjever našeg "magneta" je na vrhu glave, a jug je na nogama.

Elektromagnetski sjever Zemlje nalazi se na južnom geografskom polu, a magnetski jug na sjevernom. Da biste bili dobro raspoloženi, potrebno je uskladiti svoje elektromagnetsko polje sa poljem Zemlje.

Jogiji savjetuju spavanje s glavom u smjeru sjevera ili sjeveroistoka. To je najkorisnije za naše zdravlje i dobrobit. Ako raspored spavaće sobe ne dopušta postavljanje kreveta u smjeru sjevera, okrenite glavu kreveta prema istoku.

Istočno učenje daje veliki značaj pravilna organizacija spavaća soba, položaj kreveta u njoj, smjer tijela u snu. Svi ti faktori igraju ulogu velika uloga u i za osobu osobno.

Feng shui dijeli sve ljude u dvije kategorije, zapadnjačke i istočnjačke. Za svaku kategoriju, smjer glave u snu je drugačiji. Štoviše, unutar kategorije, ove upute imaju individualno značenje za svaku pojedinu osobu.

Na primjer, ako za jednu osobu spavanje znači zdravlje, onda za drugu znači razvoj.

Da biste odredili kojoj kategoriji pripadate, morate odrediti svoj Gua broj.

Izračunavanje Gua broja

Napiši godinu svog rođenja tako da dobiješ četiri broja u nizu. Zbrojite zadnja dva broja. Ako dobijete dvoznamenkasti broj, tada ponovno zbrojite dvije znamenke koje ste dobili. Na primjer, rođeni ste 1985., zbrojite 8 + 5, dobit ćete 13. Zatim dodajte 1 + 3, dobit ćete 4. Ako je broj dvoznamenkasti, zbrajajte ga ponovno dok ne dobijete jednu znamenku.

Muškarci dobiveni broj trebaju oduzeti od 10. Tinejdžeri rođeni 2000. godine i kasnije trebaju ga oduzeti od 9.
Za žene, dobiveni broj treba dodati 5. Za djevojčice rođene 2000. godine i kasnije, dodajte 6.

Nijanse

• Ne postoji Gua broj jednak 5! Ako je vaš konačni zbroj 5, tada će za muškarce biti 2, a za žene 8.
• Kako biste bili sigurni da su izračuni točni, postavite svoju godinu rođenja prema kineskom.
  

Izračunavanjem našeg individualnog Gua broja možemo odrediti kojoj kategoriji pripadamo:

Istočni - 1, 3, 4, 9.
Zapad - 2, 6, 7, 8.

Vođeni brojem Gua možete naučiti kako urediti svoj dom najbolji način kako postaviti krevet i ostali namještaj, kako objesiti ogledalo i mnoge druge suptilnosti kako bi se izbjegao život, nevolje i neuspjesi.

Ali danas se nećemo omesti i odlučiti o smjeru glave tijekom spavanja.

Povoljan smjer za glavu prema Gua brojevima

1 - sjeverni, istočni, južni, jugoistočni.
2 - odaberite sjeveroistok, zapad, sjeverozapad i jugozapad.
3 - južni, sjeverni, istočni, jugoistočni.
4 - sjeverni, južni, jugoistočni, istočni.
6 - sjeveroistok, sjeverozapad, zapad, jugozapad.
7 - sjeveroistok, sjeverozapad, jugozapad i zapad.
8 - jugozapadni, zapadni, sjeverozapadni, sjeveroistočni.
9 - jugoistok, sjever, istok, jug.

Nepovoljni položaji glave:

1 - sjeveroistok, sjeverozapad, jugozapad, zapad.
2 - istočni, južni, sjeverni, jugoistočni.
3 - sjeveroistok, zapad, sjeverozapad, jugozapad.
4 - sjeveroistok, zapad, sjeverozapad, jugozapad.
6 - istočni, sjeverni, južni, jugoistočni.
7 - istočni, južni, sjeverni, jugoistočni.
8 - istočni, sjeverni, jugoistočni, južni.
9 - sjeveroistok, sjeverozapad, jugozapad, zapad.

Postoji nekoliko opcija:

Definirajte prioritete: dati prednost smjeru koji je povoljan za supružnika koji doprinosi financijsko blagostanje obitelji imaju veći doprinos.

Donesite kompromisnu odluku: Postavite krevet na način da smjer vaše glave u snu bude nepovoljniji za vas, ali i manje nepovoljan za vašu drugu osobu. I obrnuto.

Uopće ne razmišljajte o smjerovima. Ova je opcija posebno pogodna za one čije spavaće sobe ne dopuštaju postavljanje kreveta uzimajući u obzir kardinalne smjerove.

Ako ne možete razmišljati o smjerovima, a preuređivanje kreveta nije opcija, tada lezite malo dijagonalno, približavajući se povoljnom položaju.

Pa ipak, ne biste trebali ležati glavom prema prozoru. Ako ne možete drugačije, maknite krevet što dalje od prozora. Također ne biste trebali spavati s nogama okrenutim prema vratima.

Korištenje zdravog razuma

Vjerujte svojoj intuiciji ako ne vjerujete preporukama Feng Shuija i jogija: vaše tijelo će vam samo reći koji je položaj za vas najpovoljniji.

Da biste to učinili, možete koristiti okrugli krevet, ako to dopuštaju sredstva i veličina spavaće sobe, ili se neko vrijeme "naseliti" na podu. Idite u krevet nasumično, a ujutro analizirajte gdje vas je priroda “usmjerila”. Ova će pozicija biti "vaša". Istina, oni mogu utjecati na rezultat eksperimenta, pa promatrajte nekoliko dana.

Kako bismo potvrdili valjanost ove metode, možemo navesti zanimljivu studiju sverdlovskih liječnika. Navečer su sudionici eksperimenta otišli spavati na podu, nasumično birajući smjer. Ujutro su istraživači analizirali utjecaj raspoloženja i dobrobiti na položaj tijela.

Ispostavilo se da su ljudi, umorni i premoreni, intuitivno položili glave na istok. Ako je osoba bila u krevetu prije odlaska u krevet, tada je njegovo tijelo izabralo položaj s glavom okrenutom prema sjeveru.

Tako, Ne možete govoriti o smjeru svoje glave u snu kao o nečem stalnom. Preporučljivo je imati dovoljno slobode kretanja tijekom spavanja kako bi tijelo samo pronašlo najbolji položaj za sebe. Očigledno je to razlog zašto su okrugli kreveti ušli u modu, omogućujući vam da spavate uzduž ili poprijeko.

Nadam se da ste pronašli odgovor na pitanje: gdje ići spavati s glavom. Slušajte svoje osjećaje. Nemojte nesvjesno uzimati u obzir preporuke drugih ljudi, to je opasno za tijelo i dušu.

Moja baka je rekla jednom mom prijatelju dok je bio dijete da je spavanje na leđima štetno: imao bi noćne more i srčani udar. Nakon toga cijeli se život bojao spavati na leđima, iako se i u njima ujutro budi.

Budi zdrav!

Elena Valve za projekt Sleepy Cantata.